Colonos Satelite 75 Junio 2023

ROGER SOREQUE

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PORTADA ROGER SOREQUE: por el liderazgo empresarial.

ACTUALIDAD Contaminación por plástico ONU. 21

BIENESTAR

Caminar: receta de la neurociencia para mejorar el humor.

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Directora General Arlenne Muñoz arlenne.munoz@mundoejecutivo.com.mx

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Asistente Editorial: Carolyna Cruz

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COLONOS SATÉLITE Año 4 • Número 75 • Junio de 2023. Es una publicación mensual de Grupo Mundo Ejecutivo®; Editada y publicada por: Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34 Planta Baja, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500, Alcaldía Cuauhtémoc. México, CDMX. Teléfono: 55 5002 9500. www.mundoejecutivo.com.mx Editor Responsable: Rosa Arlenne Muñoz Vilchis. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo número 04-2018030810091600-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido en tramite. Se imprime en los Talleres de CICSA con dirección en Avenida México Coyoacán num.40 Col. Santa Cruz Atoyac, Alcaldía Benito Juárez. C.P. 03310 CDMX, Tel. 55 5628 7878 ext.1741. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista del Editor de la publicación o de Grupo Mundo Ejecutivo®.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. ©.Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos.

DÉJATE INSPIRAR POR LO HECHO EN MÉXICO, DALE UN REGALO ORIGINAL A TU SUPER PAPA PARA FESTEJARLO

Arte Tradicional Mexicano de Teterete

Un colectivo de artesanos mexicanos que selecciona piezas de arte de alta calidad, hechas a mano por artesanos de todo el país. Teterete tiene como objetivo preservar el orgullo de la tradición milenaria de la cultura mexicana. Entre sus piezas tienen una colección de accesorios para casa, desde marcos para fotografías tallados, piezas decorativas y otras utilitarias como carteras o bolsos, cada uno realizado a mano por artesanos mexicanos.

É https://teterete.com/mx/

ESTÁS BUSCANDO LA IDEA DE REGALO Nebbiolo de la Fábrica mexicana L.A. Cetto

Es una marca Premium de ropa casual hecha en México por un grupo de mexicanos. En sus piezas destacan las playeras y los jeans donde recalcan diseños prehispánicos, coloniales, personajes o animales, con su marca hacen una representación de un México colorido que identifica a la marca hecha por mexicanos desde el año 2007 y su propósito es crear una marca de excelente calidad.

É https://www.ayguey.mx/

INTELIGENCIA ARTIFICIAL

¿LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL: OPORTUNIDAD O RIESGO?

¿PODEMOS CONFIAR EN LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL CUANDO EL CIENTÍFICO GEOFFREY HINTON, PIONERO EN LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL (IA) RENUNCIÓ

A SU TRABAJO EN GOOGLE PARA ALERTAR SOBRE LOS RIESGOS QUE REPRESENTA PARA LA POBLACIÓN MUNDIAL?

¿PUEDE UNA MÁQUINA IMPULSADA POR ALGORITMOS COMPORTARSE ÉTICAMENTE?

Es un tema candente en este momento para el mundo, es un tema de discusión incluso en el campo creativo y laboral. La inteligencia artificial por un lado representa un potencial de nuevas herramientas, pero se duda si sus límites podrían traspasar principios, como el respeto a los derechos humanos.

Para evitar sus múltiples riesgos en la humanidad, que van desde la desinformación, drones para herir a personas o hasta la modificación en el ADN; a principios de este año más de 1300 académicos, investigadores, expertos y empresarios, incluidos Elon Musk y el cofundador de Apple Steve Wozniak firmaron una carta para detener esta carrera de la IA sin control.

En la carta se solicita una pausa para la reflexión sobre el desarrollo sin ética de la Inteligencia Artificial. No en su conjunto para las mejoras médicas, transporte más seguro, la educación o mejoras en empresas como el apoyo en la economía circular o el ahorro de energía. Sin embargo, subrayan que de no regular la tecnología puede suponer graves riesgos para la sociedad.

CLAUDIA CORATELLA

El tema más comentado sobre los robots y las inteligencias artificiales está relacionado con el impacto de su desarrollo en el mercado laboral. Según muchos estudios, en las próximas décadas la introducción de nuevas tecnologías aumentará la productividad de muchas empresas, pero al mismo tiempo provocará menos oportunidades laborales.

Por ejemplo, un estudio de la consultora PwCen de Inglaterra ha estimado que los sistemas de inteligencia artificial podrían

reemplazar en un 30% de sus trabajos durante los próximos 15 años. Este fenómeno podría crear muchos problemas, principalmente al aumentar las desigualdades y la pobreza.

Por otra parte, quienes firmaron la carta publicada por el “Future of Life Institute” y reportada por el Financial Times, piden una pausa de al menos seis meses en el desarrollo de las inteligencias artificiales para evitar una carrera sin regulaciones globales y evitar sus peligros.

¿ PORQUÉ SE PIDE SUSPENDER EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL?

La carta subraya cómo los sistemas de IA están dotados de una inteligencia que compite contra los humanos. Esto implica profundos riesgos, como lo han demostrado diferentes estudios. La carta afirma que la IA avanzada podría representar un cambio profundo en la historia de la vida en la Tierra y debe planificarse con el cuidado y los recursos adecuados.

La regulación no ha sucedido, por ello solicitan que se ponga una pausa para esta carrera descontrolada que produce mentes digitales cada día más

poderosas. Dónde nadie, ni sus creadores podrían controlar en un futuro de forma segura, ni comprender cómo detener sus consecuencias.

El mismo padre de la inteligencia artificial, Geoffrey Hinton considera que en este momento las IA no son más inteligentes que las mentes humanas, sin embargo, existe un enorme peligro, donde pronto se superará el nivel de información del cerebro humano y no habrá quien detenga estos peligros.

La carta solicita la suspensión temporal de sistemas de IA potentes como el que realiza el GPT-4, al generar conversaciones con humanos. Según los firmantes, estos sistemas de IA deberían desarrollarse bajo regulaciones y sólo cuando estemos seguros de su ética, de que sus efectos sean positivos y sus riesgos manejables.

También se hace referencia a un comunicado de OpenAi, la empresa detrás de la inteligencia artificial ChatGpt, que afirma

sobre la necesidad de hacer una revisión en sus resultados antes de comenzar a crear futuros sistemas más avanzados, por lo que la empresa acuerda que existen riesgos.

Los firmantes hacen un llamado a todos los laboratorios de IA para que suspendan el entrenamiento de sistemas de IA de GPT-4 durante seis meses, y establecen que esta pausa es urgente, pública y verificable para establecer durante la pausa un riguroso protocolo de seguridad para la sociedad.

Al parecer, esta carta afirma que no se puede hacer una carrera sin regulación y ética. Sin señalar responsables de daños y sin prevenir de futuros riesgos. Por lo pronto, el Parlamento Europeo ya creó un comité para analizar el impacto, los riesgos que implican y la regulación en diferentes tecnologías.

El hecho de regular las inteligencias artificiales es un tema importante para garantizar que no se fomente una tecnología que cometa actos crueles que dañen al humano, a los animales o el medio ambiente. Esperemos que estas futuras tecnologías sean creadas con los valores adoptados por la comunidad mundial, incluido el respeto a los derechos humanos.

CONTAMINACIÓN POR PLÁSTICO ONU

ECONOMÍA CIRCULAR DE PLÁSTICO: PROPUESTA DE LA ONU PARA REDUCIR LA CONTAMINACIÓN.,

Dentro de la nueva hoja de ruta de la ONU para reducir la contaminación por plásticos en los ecosistemas, lo que crea riesgos para la salud humana y desestabiliza el clima; se proponen cambios profundos como la economía circular para mantener a los plásticos fuera de los ecosistemas.

La contaminación plástica podría reducirse hasta un 80% si los gobiernos desarrollan una serie de cambios profundos y el mercado al utilizar las tecnologías existentes, esto afirma un nuevo informe del Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA).

El informe se publica antes de una segunda ronda de negociaciones en París sobre un acuerdo global para combatir la contaminación plástica, y describe la

MIGUEL ÁNGEL DE ALBA

magnitud y naturaleza de los cambios necesarios para acabar con la contaminación plástica en ecosistemas y crear una economía circular.

El documento, titulado “Cerrando el grifo: cómo el mundo puede acabar con la contaminación plástica y crear una economía circular”, está centrado en soluciones y tecnologías que ya existen, pero requieren de una acción urgente por parte de los gobiernos y las empresas.

CAMBIOS PARA AVANZAR A LA CIRCULARIDAD

El PNUMA advierte que “un retraso en la aplicación de estas medidas puede llevar a un aumento de 80 millones de toneladas de la contaminación por plástico para 2040. El informe propone como solución tres cambios en el mercado: reutilizar, reciclar, y así mismo diversificar y reorientar los materiales.

Aunque se logren aplicar todas las medidas anteriores, en 2040 todavía habrá que tratar de forma segura 100 millones de toneladas métricas de plásticos procedentes de productos de un solo uso y de vida corta, además del importante cúmulo de contaminación existente.

Esta cuestión puede solucionarse impulsando el mercado de productos reutilizables, como botellas y bolsas de múltiples usos, dispensadores a granel o la reparación, entre otros, en lugar de una economía desechable para garantizar que el mercado de la reutilización implique más oportunidades.

El cambio a una economía circular generaría un ahorro de 1.27 billones de dólares, considerando costos e ingresos del reciclaje Se ahorrarían otros 3.25 billones de dólares de las externalidades evitadas, como son la salud, el clima, la contaminación del aire, la degradación del ecosistema marino y los costos relacionados con litigios.

El cambio también podría resultar en un aumento neto de 700 mil empleos para 2040. Principalmente en países de bajos ingresos, mejorando significativamente los medios de vida de millones de trabajadores en entornos informales.

Los costos de inversión para lograr el cambio sistémico recomendado en el in-

forme son elevados, pero aun así son inferiores al gasto total de no hacerlo: 65 millones de dólares anuales, en comparación con los actuales 113 millones de dólares anuales.

Gran parte de esta cantidad puede movilizarse trasladando las inversiones previstas para nuevas instalaciones de producción, que ya no son necesarias gracias a la reducción de las necesidades del material. O mediante la imposición de un impuesto sobre la producción de plástico virgen.

Los costos más elevados tanto de la economía lineal de usar y desechar, como de la economía circular son los costos operativos. Al contar con una normativa que garantice que los plásticos sean diseñados para ser circulares, los esquemas de responsabilidad extendida del productor (EPR) pueden cubrir esos costos para garantizar la circularidad del sistema.

Mediante las regulaciones se podrá exigir a los productores que financien la recolección, el reciclaje y la eliminación responsable de los productos plásticos al final de su vida útil. Resulta decisivo alentar a los gobiernos y empresarios a que adopten medidas frente a la contaminación de plásticos.

Por último, en el informe se describen con detalle un conjunto de políticas específicas, tales como normas de diseño, seguridad, esquema EPR, plásticos biodegradables o compostables, objetivos de reciclado mínimo, impuestos, prohibiciones, estrategias de comunicación y etiquetado

El PNUMA calcula que alrededor de 7000 millones de las 9,200 millones de toneladas de plástico producidas entre 1950 y 2017 se han convertido en residuos plásticos que acabaron en los vertederos, o peor aún fueron arrojados a los ecosistemas naturales.

Por ello, la ONU considera a la contaminación por plásticos como una “crisis global” contra la que es necesario actuar rápidamente y de manera coordinada entre países, gobiernos y empresas para en conjunto crear una economía circular y proteger los ecosistemas y la salud ambiental.

ROGER SOREQUE:

Por el Liderazgo Empresarial

ES FUNDADOR DE RENDON GUERRERO Y SOREQUE, EL LIDERAZGO ES UN CONCEPTO IMPORTANTE PARA ROGER, LIDERAR CON EL EJEMPLO ES UNA HABILIDAD QUE SE NECESITA EN UN MUNDO GLOBAL, ENSEÑA QUE EN CAMINOS DE CRECIMIENTO, EL LIDERAZGO CAMINA DE ACUERDO A LOS VALORES DE INCLUSIÓN, INNOVACIÓN Y EMPODERAMIENTO EN EQUIPO

ARLENNE MUÑOZ

Eres abogado, viajero, creador, creativo, conferencista, motivador, Cuéntanos ¿Cómo te defines a ti mismo?

“Me defino como un apasionado de la vida En mi viaje personal he encontrado varias herramientas y descubierto distintos motivadores que se activan de forma distinta pero constante. La necesidad de etiquetarnos creo que es perjudicial para la mayoría de las personas, puesto que una vez que tú te identificas con determinada etiqueta, es difícil salir de la misma.

Desde mi visión en la diversidad y exploración de las posibilidades, puedes descubrir algunas fortalezas que no sabía que tenías precisamente por estar identificado con una sola etiqueta. Tengo muchos amigos que desean salir de su etiqueta y no saben cómo, porque han estado inmersos tantos años en una sola.

Soy emprendedor, pienso y diseño estrategias a través de herramientas que nos permiten comprender dónde se puede mejorar el rendimiento y favorecer el crecimiento de empresas. Genero proyectos y construyo equipos, esto último es en realidad, lo que me ha permitido poder explorar distintas posibilidades.”

¿Cómo se consigue un liderazgo que satisfaga las necesidades actuales en las empresas?

“Considero que en este tiempo post pandemia estamos construyendo el nuevo liderazgo que necesitan las empresas. Todo ha cambiado por la modalidad híbrida que nació en pandemia y que impera hoy, en muchas empresas. Esta circunstancia supone un mayor reto para todo el equipo en una empresa.

En primer lugar, el de poder conectar con tu equipo a través de las diversas plataformas disponibles. Sin embargo el liderazgo de hoy tiene que ser ágil, con involucramiento de todo el equipo para que se genere la inteligencia colectiva, el sentimiento de pertenencia y mejorar el rendimiento personal.

Es un gran reto para todos los equipos, sobre todo los que cuentan con miles de trabajadores. Representa transmitir una visión por muchos mensajeros y con la calidad y precisión requerida, es muy complicado. Para ser buen líder actualmente,

es fundamental estar involucrado en todo momento.”.

Puedes contarnos, ¿Cuál es tu misión de vida?

“Poderosa pregunta, soy semilla amarilla espectral de acuerdo a mi carta astral maya. Conecto mucho con la misión de vida de la semilla que es sembrar.

Mi padre me inculcó la disciplina, el motor del trabajo duro, a enfrentar los desafíos de la vida, y eso me ha marcado desde niño.

En mi familia materna hay una tradición de docencia que me ha llegado después de muchos años con la que hoy resueno mucho. Unas tías de mi mamá, lideraron las Academias Vázquez en Michoacán. Estas academias eran muy famosas por su rigor académico y por lo bien preparados que salían sus egresados.

Estoy convencido que parte de mi misión es servir, contribuir a mejorar las condiciones de empresas y del país en que vivimos. Esto lo hago al transmitir mensajes, anécdotas e historias poderosas, para sembrar algo en la gente que me escucha, es la misión que llevo en este momento para poder trascender en el juego infinito de la vida.”

Cuéntanos, ¿Cuáles son tus aficiones, cómo te inspiras?

“Me encanta viajar, una de mis mayores aficiones es la aventura, viajar a dónde y cómo sea, sin importar si es de mochila, con o sin lujos, admiro a los pueblos mágicos del país. También me encanta el viejo continente, viajar me inspira sin importar si es a oriente, al norte, o al sur, cada viaje es un gran maestro.

Otras de mis mayores aficiones son hacer ejercicio, leer, me encanta el cine, las series de televisión, el teatro. Otro de los mejores placeres en mi vida es la comida y el mezcal. Reconozco que disfruto mucho comiendo bien, disfruto mucho de probar cosas nuevas en los viajes, me encanta la gastronomía viajera o cultural, pero se cocinar muy poco.

Me encanta dar conferencias, conectar y empatizar con la gente. Me gusta pensar que mis historias y experiencias sirven de inspiración o aprendizaje, me encanta servir y poder ayudar. Soy Piscis, me encanta la playa, nadar y disfrutar de actividades

Si eres director de orquesta tienes que motivarte a ti mismo primero, y ampliar tu visión para motivar a tu equipo para estar en sintonía. Saber que cuentan los unos con los otros, esto hace la distinción entre un equipo normal y un equipo extraordinario.”

ROGER SOREQUE

al aire libre, sobre todo estar en lugares con mar.

Algo que disfruto mucho y que no ha dejado de sorprenderme desde que mi papá nos llevó en 1991 por primera vez a un concierto. Personalmente disfruto mucho asistir a conciertos, me gusta esa sensación que provoca el apagado total de las luces justo antes de empezar cualquier concierto, es fabulosa.”

Tienes un programa en Mundo Ejecutivo T.V. y además llevas tu canal de YouTube, ¿Qué te motiva? ¿Qué otros proyectos tienes?

¡Me motiva hacer algo que me encante! Mi principal motivación es hacer algo que me mueva, me emocione y que pueda servir a los demás también. Es apasionante a dónde podemos llegar actualmente con las herramientas de internet y lo que podemos aportar positivamente a las personas.

Me parto en muchas partes para poder cumplir con los compromisos, sin embargo, lo disfruto mucho y el disfrutar el viaje es lo que más nos cuesta. La mayoría sabe lo que se tiene que decir, pero pocos ponemos en práctica lo que decimos, pensamos o queremos crear.

En mis proyectos quiero contar que muy pronto saldrá al público mi libro. Es un tema que tiene que ver con una experiencia de vida personal y cómo le di un vuelco a mi vida. Sin duda es un libro que servirá a muchas personas para atravesar una enfermedad crónica degenerativa en la familia.”

GRUTAS DE CACAHUAMILPA: DESTINO IDEAL PARA CELEBRAR EL DÍA DEL PADRE

El Parque Nacional Grutas de Cacahuamilpa en el estado de Guerrero es un lugar especial para festejar en un mundo diferente. Es un viaje original para la familia, un lugar para compartir emociones nuevas, descubrir lo hermoso que es nuestro país y dejar un recuerdo en el alma de todos los papás.

Las Grutas de Cacahuamilpa son lugares únicos, llenos de historias y bellezas únicas en el mundo, que dejan sin palabras a cualquier persona que las visita. Estas cuevas son monumentos naturales creados por el paso subterráneo de los ríos Chontacoatlán y San Jerónimo, y rodeados de bosques.

El Parque Nacional Grutas de Cacahuamilpa es un área natural protegida que resguarda interminables túneles y cavernas, ideales para un viaje al centro de la tierra y explorar las cuevas habitadas en tiempos prehistóricos por las tribus chontales, quienes honraban a los dioses del inframundo y son descendientes de los olmecas.

COLONOS STAFF

Estas cavernas fueron formadas hace 85 millones de años aproximadamente y fueron decretadas como Parque Nacional el 23 de abril de 1936 con la intención de conservar alrededor de 2 mil hectáreas, reconocidas como uno de los lugares naturales más importantes en el mundo.

Las grutas fueron descubiertas en 1834 por Manuel Sainz de la Peña Miranda, quien era el rico propietario de una hacienda y era perseguido por sus trabajadores al herir a uno de ellos. Los pobladores de las grutas lo escondieron en las cavernas para salvarlo y al salir anunció el hallazgo de esta maravilla natural.

La palabra Cacahuamilpa significa en náhuatl “Sembradío de cacahuate o sem-

bradío de cacao”. Fueron abiertas al público en el año 1920. Han sido escenario para distintas películas como “Tarzán y las sirenas”, “Aventura al centro de la Tierra” o “Macario”, entre otras más.

El lugar también se ha elegido como recinto de conciertos especiales de artistas como Armando Manzanero, Andrea Bocelli o la Orquesta Filarmónica de Acapulco. Incluso cada año se realizan presentaciones musicales durante ferias o festivales especiales de la ciudad de Taxco, en Guerrero.

Para llegar a las Grutas de Cacahuamilpa, ya sea en autobús en la terminal de autobuses del Sur, en Taxqueña o en automóvil, se toma la carretera hacia Guerrero y el tiempo aproximado son dos horas para llegar desde la Ciudad de México hasta el Parque Grutas de Cacahuamilpa.

Las grutas son conocidas como parte del pueblo mágico de Taxco por su cercanía, que está a tan solo 30 minutos. Muchos viajeros hacen una parada en esta ciudad antes de llegar a las grutas, pero en realidad son parte de la Sierra Madre del Sur y se encuentran en la frontera entre Guerrero y Morelos.

El recorrido dentro del Parque para llegar a las grutas dura una hora y media caminando aproximadamente y el recorrido dentro de las grutas es dos kilómetros y dura aproximadamente 45 minutos acompañados por un guía quien va mostrando las formaciones y explica la historia del lugar.

Además del recorrido de las sorprendentes Grutas, que es la actividad protagónica para los turistas, el Parque actualmente cuenta con una extensión protegida de 2,700 hectáreas y cuenta con actividades de escalada, recorrido en lancha por los ríos, excursiones en kayac, tirolesas y rappel, entre otras.

Este recorrido al Parque Nacional Grutas de Cacahuamilpa es realmente una gran idea que será apreciada por todos los papás que trabajan cada día por satisfacer las necesidades de las familias: ellos nos asombran con su determinación y merecen un regalo, como un viaje al centro de la tierra que será un momento de asombro en la naturaleza.

Llega a México nueva generación del PHEV con novedades. MITSUBISHI OUTLANDER

La firma japonesa de los tres diamantes, ahora en el seño de la Alianza Renault-Nissan-Mitsubishi vuelve a apostar por el Outlander en nuestro país. El modelo será la cuarta generación, está en preventa digital para México en su sitio en línea y se convertirá su nuevo buque insignia en nuestro país.

El fabricante japonés mantiene su firme compromiso con el mercado mexicano y ha anunciado también que buscará reforzar su presencia con ofertas competitivas y nuevos lanzamientos. Mitsubishi Motors ha conseguido un crecimiento constante en México, por lo que es el país importante para el fabricante.

La nueva Mitsubishi Outlander PHEV en sus novedades informan que está equipado con 3 motores de tal manera que lo ofrecen cómo más que un eléctrico y más que un híbrido. El conductor podrá escoger entre el motor de gasolina como protagonista y dos sistemas en modo eléctrico.

Los motores delantero y trasero ofrecen más potencia y ahorro unidos para un mayor desempeño que el modelo anterior. Además se aumentó el tamaño de la bate-

ría de tracción, lo que permite operar con más frecuencia en modo eléctrico. El tanque de gasolina es más grande y a la vez también la capacidad de la batería mayor.

Cuenta con un diseño deportivo robusto, pero novedoso y un moderno interior con tres filas de asientos. Destacan en el exterior los faros de niebla LED, un quemacocos eléctrico panorámico, y su conocido diseño Dynamic Shield con su emblemático logotipo de los tres diamantes en la parte delantera.

El diseño interior combina un alto nivel de calidad, funcionalidad y creatividad para una sensación más Premium, y destacan las vestiduras en piel, la pantalla de 9” y su tablero digital. En cuanto a la seguridad, destacan que cuenta con once bolsas de aire, frenos ABS y distribución electrónica de frenado.

El Outlander PHEV está equipado con una nueva generación de sistemas de l marca y este modelo juega un papel clave en el compromiso ambiental de Mitsubishi Motors para reducir las emisiones de carbono en un 40% para el año 2030 y lograr ser una marca con una huella de carbono cero para el año 2050.

COLONOS STAFF

CAMINAR receta de la neurociencia para mejorar el humor

COLONOS STAFF

Para cosechar una actitud mental positiva, y liberarnos del estrés o de pensamientos negativos, no hay nada como una buena caminata. Caminar es una de las actividades más saludables y efectivas que existen para mejorar el estado de ánimo, además es gratis y se puede practicar en cualquier lugar.

De acuerdo a la neurociencia, al movernos cambian las conexiones neuronales con el fin de mejorar considerablemente el cambio del estado de ánimo, al igual que la salud mental, ya que fortalece el sistema nervioso, refuerza los recuerdos positivos y favorece la liberación de endorfinas.

Hipócrates dijo hace más de dos mil años que caminar es la mejor medicina, y numerosos estudios así lo confirman. Según una investigación de la London School of Economics, caminar es la mejor manera de mantenerse en forma. De acuerdo a sus resultados, media hora al día es suficiente para reducir grasa corporal.

Otros estudios han confirmado que caminar no sólo ayuda a prevenir problemas en las articulaciones, el corazón y los pulmones, sino que también acelera el metabolismo y reduce el riesgo de diabetes. De hecho, una caminata ayuda a metabolizar la glucosa y activa a todos los órganos para que funcionen mejor.

Gracias al mejor funcionamiento del sistema circulatorio al caminar, las defensas inmunitarias están más activas, aumenta la liberación de endorfinas, se estimula el sistema linfático, y aumenta la oxigenación en todo el cuerpo, por lo que se reduce la posibilidad de enfermarse.

Existe mucha investigación sobre sus beneficios físicos, pero hay estudios que demuestran que los beneficios de una caminata no son sólo físicos. Cuando caminas liberas tu mente, te distraes, das rienda suelta a la imaginación, respiras aire fresco, mejora la memoria y te sientes más inspirado.

De acuerdo al doctor José Angel Obeso, director del Centro In tegrado de Neurociencia en Madrid, al caminar se estimula el ló bulo frontal, el cual está vinculado al estado de ánimo y la creati vidad, la liberación de endofrinas y el bienestar de las moléculas, con lo que mejora la función cerebral.

Cuando la mente está más tranquila, se relaja el sistema ner vioso y mejora el estado de ánimo. De hecho, de acuerdo al doctor Obeso, caminar donde hay vegetación puede salvar a la gente de pensamientos negativos, y a su vez se estimulan los centros de la creatividad y la concentración.

De acuerdo a los resultados del doctor Obeso, caminar es una excelente receta para sentirnos en paz, ya que además se reduce el cortisol, la hormona del estrés se detiene, dando paso a la ale gría. Bastan unos veinte minutos caminando para que sus efectos influyan positivamente en el estado de ánimo.

Y la alegría no sólo es un estado de ánimo para la neurociencia, los estudios demuestran que esta emoción nutre la capacidad plástica del cerebro para ayudarnos a alcanzar resultados positivos en nuestros proyectos, que de otra manera, con estrés o enojo serían imposibles de encontrar solución.

En consecuencia de que los seres humanos somos un sistema interconectado compuesto de cuerpo, mente y espíritu que trabaja en conjunto para nuestro bienestar en general, la alegría es necesaria para desencadenar efectos positivos tanto a nivel físico, como elevar el sistema inmunológico; como mental, al mejorar la motivación.

La neurociencia recomienda una caminata de al menos 20 minutos diarios como una receta para estimular un buen estado de ánimo. Al sentirnos alegres tendremos un alto nivel de energía, inyectamos entusiasmo en nuestro entorno y vemos las cosas con mayor tranquilidad y optimismo.

Caminar es una poderosa medicina para el estado de ánimo y una de las mejores recetas de la neurociencia para mantener la alegría. Elegir la caminata como un nuevo hábito es una opción perfecta para encontrar nuevas rutas o hacer senderismo mientras fortalecemos la conexión entre el cuerpo y la mente.