Guia de estimulação cognitiva para a população idosa by Município de Câmara de Lobos

GUIA DE ESTIMULAÇÃO COGNITIVA PARA A POPULAÇÃO IDOSA Aplicação individual ou com apoio Autores Câmara Municipal de Câmara de Lobos Divisão de Desenvolvimento Social Design Câmara Municipal de Câmara de Lobos Impressão e acabamento Tipografia Natividade 1ª edição: abril 2022

MENSAGEM Caros seniores, Este Guia de Estimulação Cognitiva surge como um recurso, desenvolvido pelos serviços de Intervenção Social da Câmara Municipal de Câmara de Lobos, para a promoção do equilíbrio entre o corpo e a mente. O mesmo é uma extensão natural do programa de combate ao sedentarismo sénior, “Tome a iniciativa, MEXA-SE MAIS”, em que a tónica foi colocada no bem-estar e desenvolvimento físico. Agora, este guia coloca a tónica no bem-estar e desenvolvimento mental e cognitivo. A Câmara Municipal, desde o início do meu primeiro mandato em 2013, adotou uma série de políticas com o intuito de promover um envelhecimento positivo dos seniores do concelho. Este guia é mais uma materialização dessa política de promoção da vossa qualidade de vida. Exercitar mentalmente o cérebro é tão importante quanto o exercício físico diário. Com o avançar dos anos temos a tendência a nos esquecer de algumas coisas, mas a estimulação cognitiva é uma das melhores maneiras de nos mantermos alerta e promover a saúde do cérebro. Nada é inevitável, e tal como acontece com muitos problemas físicos relacionados a idade, a prevenção é fundamental. Os exercícios mentais podem ser um excelente complemento para que os vossos sentidos se mantenham aguçados por muitos e muitos anos. Vocês são os guardiões da memória do Nosso Concelho. Queremos continuar a aprender com as vossas memórias e com as vossas histórias. Não as deixem cair no esquecimento e lembrem-se que ainda temos muitas memórias a construir juntos.

Pedro Coelho Presidente da Câmara Municipal de Câmara de Lobos

CONTEÚDOS NOTA INTRODUTÓRIA

ENQUADRAMENTO TEMÁTICO

PROPOSTA DE ATIVIDADES

1.ª SEMANA 1. VAMOS RELEMBRAR?

2. SOPA DE LETRAS

3. REPITA AS PALAVRAS

4. REPITA OS NÚMEROS

5. OS SIGNIFICADOS

6. AO CONTRÁRIO

7. ASSOCIAR A FUNÇÃO AO OBJETO

2.ª SEMANA 1. QUEM SABE, SABE a) ADIVINHAS

b) PROVÉRBIOS

1. DIFERENÇAS

2. PROCURA DE OBJETOS ESCONDIDOS

3. CONTE OS OBJETOS

4. JOGOS DE MEMÓRIA

5. MEMORIZE AS IMAGENS

3.ª SEMANA 1. COPIE AS IMAGEM/FORMAS

2. CONHEÇAS AS FAMÍLIAS

3. SOPA DE LETRAS

4. MEMORIZE FORMAS

5. SACOLA DE OBJETOS

6. CESTA DE FRUTAS

4.ª SEMANA 1. PERCEPÇÃO ESPACIAL

2. DIA-A-DIA SEQUENCIAL

a) Acordar

b) Ver TV

c) Tomar banho

d) Cozinhar sopa

3. QUEM SABE, SABE

a) ADIVINHAS

b) PROVÉRBIOS

c) CANÇÕES

d) O CONTADOR DE COSTUMES E TRADIÇÕES

4. ANTES E DEPOIS

5.ª SEMANA 1. OPERAÇÕES a) CÁLCULO

b) RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

2. DETETOR DE MENTIRAS

3. ESQUEMA CORPORAL

4. QUEM SABE, SABE

e) PROVÉRBIOS

5. PROFISSÕES vs FERRAMENTAS

6. ENFIA NA GARRAFA

6.ª SEMANA 1. OS SIGNIFICADOS

2. AO CONTRÁRIO

3. ANTES E DEPOIS

4. COPIE AS IMAGEM/FORMAS

5. ENCONTRE A PEÇA CORRESPONDENTE

6. MAIS SUGESTÕES

SOLUÇÕES

BIBLIOGRAFIA

NOTA INTRODUTÓRIA O confinamento e o cumprimento das normas da DGS, aumentou a vulnerabilidade das camadas populacionais e afastou as pessoas das entidades, das rotinas e das atividades que demarcavam o dia-a-dia. As entidades foram forçadas a adaptar procedimentos e atividades, a encerrar serviços e a enviar pessoas para o isolamento social em prol de uma segurança coletiva. De forma a tentar quebrar este isolamento, os técnicos das entidades acompanharam diariamente as pessoas isoladas e que participam nos seus projetos. Através deste contato, foi constatado que as capacidades cognitivas, físicas e sociais das pessoas e em especial dos idosos estão a debilitar-se a cada dia. Assim, face a esta situação, no ano anterior, criou-se novos métodos e procedimentos de trabalho, de forma a dar resposta a esta nova realidade. A autarquia de Câmara de Lobos criou o Projeto “Gente Amiga”, um programa de Estimulação Cognitiva, Sensorial e Motora no domicílio dos idosos. Um programa que teve interesse das famílias e idosos, no entanto verificou-se que, em algumas situações, os idosos preferiam não receber visitas com o receio da pandemia, não reconhecendo efetivamente essa necessidade. Criou-se, ainda, o programa de combate ao sedentarismo sénior “Tome a iniciativa, MEXA-SE MAIS”. Este programa engloba intervenções específicas direcionadas aos sujeitos com uma maior vulnerabilidade face à inatividade física. Em 2020, após a primeira vaga pandémica na Região, reabriram-se os espaços, e fezse um esforço para regressar às rotinas e colmatar as sequelas deixadas pela primeira vaga. Contudo, em dezembro com o surgimento da segunda vaga na Região, voltou-se a encerrar os espaços e as respostas direcionadas à população idosa do nosso concelho, por um período de cerca de 6 meses, reabrindo em junho de 2021. Nesse sentido, para além dos contatos diários dos técnicos com os grupos mais vulneráveis, da disponibilização de atividades propostas em papel ou formato digital, consideramos urgente intervir junto desta população agora ainda mais vulnerável. Assim, este Guia pretende ir ao encontro das pessoas que queiram manter-se mentalmente e fisicamente ativas e possuem motivação intrínseca ou apoio familiar para desenvolver os exercícios propostos. As propostas presentes neste documento visam dar continuidade ao trabalho desenvolvido e colocar os idosos como agentes ativos no processo de estimulação das diferentes funções cognitivas, nomeadamente a memória, atenção, concentração, perceção, raciocínio, pensamento, imaginação, linguagem, capacidade visuospacial e a associação de ideias. 6

ENQUADRAMENTO TEMÁTICO Estima-se que existam em Portugal mais de 41 500 idosos a viverem sozinhos e/ ou isolados, e cerca de 17,3% das pessoas com 65 ou mais anos viviam em risco de pobreza (INE, 2018). Com o encerramento temporário de muitos serviços locais, como os Centros de Dia, Centros de Convívio, Universidades Seniores e Programas Municipais, neste momento, este número poderá ser superior, fazendo assim aumentar o sentimento de solidão e isolamento das pessoas idosas. Apesar dos esforços dos técnicos das entidades, persiste a incerteza, a ansiedade e sentimentos depressivos que, a longo prazo, podem ter consequências nefásticas na vida destas pessoas e um peso considerável nos serviços sociais e de saúde. Por outro lado, sabemos que, com o aumento da população idosa aumentou-se a carência de respostas às necessidades e problemáticas desta faixa. O envelhecimento ao nível psicológico presencia alterações, sobretudo no desempenho cognitivo, afetivo e social da pessoa (Averi-Ferreira, Rodrigues, & Paiva, 2008) e estas alterações não afetam de igual forma em todos os indivíduos. Os idosos demonstram dificuldade em se adaptar a novos ou diferentes papéis, a novas situações, gerir perdas afetivas e sociais e manter um estado psíquico normal tende a diminuir a sua motivação interna. Neste sentido, é importante apoiar e incentivar e motivação extrínseca para desenvolver atividades e adotar novos papéis e desafios. A literatura apresenta-nos como alterações cognitivas mais afetadas a: atenção, memória, concentração, capacidade preceptiva espacial, raciocínio indutivo e a velocidade de processamento de informações. Estas alterações consequentemente afetam o processo de aprendizagem, o estado humor, interação social e a resolução de problemas da pessoa. Vários estudos demonstram a importância de um Programa de Estimulação Cognitiva nos idosos, na prevenção da deterioração cognitiva, e no desenvolvimento e aumento das suas funções cognitivas. Estudos também defendem que a prática de atividade física em idosos, quando regular e planeada, tem uma série de benefícios para a sua saúde psíquica, social e pessoal. Para além dos programas de atividade física e de estimulação cognitiva, as atividades sociais e de lazer aplicadas nos idosos têm, conjuntamente, um efeito bastante positivo no funcionamento cognitivo e são um fator de prevenção contra a deterioração cognitiva. 7

ANTES DE INICIAR Gostaríamos de contar com o seu envolvimento na monitorização do impacto deste Guia nas suas funções cognitivas e obter informações para melhorar as próximas edições. Assim, convidamos a realizar um exercício através do uso das tecnologias antes e depois de iniciar as propostas do documento. Com o uso de um computador ou outro equipamento aceda ao seguinte LINK ou através do QR CODE.

Fazer sozinho: https://forms.gle/9sigC6kXzZZGkAB58

Se necessitar de apoio, contate o técnico da entidade que o acolhe ou solicite apoio a um familiar. https://forms.gle/HS6S2DSVPq4gW3V29

Contato com entidade e/ou técnico para a motorização e acompanhamento Casa do Povo de Câmara de Lobos Estrada João Gonçalves Zarco n.º 15 9300-164 Câmara de Lobos Técnico: Laura Sousa Telefone: 291 628 063 Grupo Desportivo do Estreito Estrada João Gonçalves Zarco n.º 650 9325-033 Estreito de Câmara de Lobos Técnico: Sónia Silva Telefone: 291 947 381 Centro Social e Paroquial da Encarnação Rua Padre Manuel Carlos da Silva 9325-337 Estreito de Câmara lobos Técnico: Rubina Vieira Telefone: 291 947 590 8

Centro Social e Paroquial de Santa Cecília Rua Condes Torre Bella n.º 15 9300-041 Câmara de lobos Técnico: Tânia Sousa / Vanessa Azevedo Telefone: 291 940 727 Associação Living Care - Lar de Câmara de Lobos Avenida Nova Cidade n.º 11 9300-061, Câmara de Lobos Técnicos: Mariana Vasconcelos / Raquel Nóbrega / Paula Costa Telefone: 291 910 120 Centro Comunitário do Garachico e Clube Desportivo Garachico Caminho Velho da Igreja n.° 1 9300-315 Câmara de Lobos Técnico: Dany Freitas / Sofia Vieira Telefone: 291 940 024

No caso de não estar ligado directamente a uma destas ENTIDADES poderá contactar um dos técnicos dos Centros Comunitários Municipais: Centro Comunitário Vila Viva Técnico: Carla Silva / Vera Gonçalves Telefone: 291 947 416 Centro Comunitário Cidade Viva Técnico: Elvina Jesus Telefone: 291 941 310

PROPOSTA DE ATIVIDADES Esta edição conta com mais de meia centena de exercícios e atividades que pretendem aperfeiçoar o funcionamento e desempenho cognitivo, melhorar a qualidade de vida e humor dos participantes. Os exercícios/atividades podem ser executados em aproximadamente numa hora, dependendo das capacidades do participante. Em cada atividade são apresentados os objetivos e sua descrição. Estas atividades poderão ser realizadas pelos participantes, sozinhos ou com apoio de um familiar ou amigo, de acordo com as dificuldades existentes. 9

A falta de uso das capacidades cognitivas não explica todas as perdas que possamos sofrer mas explica uma grande parte delas e essa parte é claramente evitável.

A NOSSA SUGESTÃO: FAÇA UM EXERCICIO OU DOIS EM CADA DIA: 1 Manhã e/ou 1 tarde QUANDO FAZ EXERCÍCIOS ESTÁ A ESTIMULAR A LINGUAGEM E A MEMÓRIA, A TREINAR A CONCENTRAÇÃO, ATENÇÃO E O RACIOCÍNIO LÓGICO. A MEMÓRIA, TEM SIDO DEFENDIDA POR DIVERSOS AUTORES, COMO A ALTERAÇÃO COGNITIVA MAIS AFETADA NAS PESSOAS IDOSAS. EXISTEM VÁRIAS FORMAS DE TRABALHAR ESTA COMPONENTE, quer seja através dos jogos, do diálogo….

“

O MEU CORPO É UM JARDIM, A MINHA VONTADE O SEU JARDINEIRO.

” William Shakespeare

1.ª SEMANA Não se preocupe se sentir dificuldades em resolver todos os exercícios propostos! É natural que considere uns mais difíceis do que outros. Experimentamos?

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. VAMOS RELEMBRAR? MATERIAL: Lápis ou esferográfica OBJETIVO: Treinar a memória a curto prazo; estimular a perceção espacial, diálogo e a linguagem. DESCRIÇÃO: Diga em voz alta para um familiar ou escreva as respostas às seguintes questões. • Tem vizinhos? ________________________________________________________________ • Quantos tem? ________________________________________________________________ • Qual vive a sua direita/cima ou esquerda/baixo? ________________________________________________________________ • Quais os nomes dos seus vizinhos? ________________________________________________________________ • Eles têm filhos, netos? ________________________________________________________________ • Qual a cor do céu? ________________________________________________________________ • Da banana? ________________________________________________________________

2. SOPA DE LETRAS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar a concentração e a memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Encontre as palavras que podem estar dispostas na horizontal, vertical ou diagonal.

AMIZADE

ALEGRIA

PARTILHA

CONFIANÇA

ESPERANÇA

DIÁLOGO

AMOR

RESPEITO

DAR

RECEBER

CONVÍVIO

APRENDIZAGEM

INTERAÇÃO

ESTIMULAÇÃO

PARTILHA

APOIO

SEGURANÇA

RESPEITO

INTERAJUDA

CRIATIVIDADE

EXPERIMENTAÇÃO

AMIZADE

Se encontrou outras palavras, escreve-as aqui: __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

3. REPITA AS PALAVRAS OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e a memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Tente memorizar as seguintes palavras.

AVIÃO

LENÇO

MESA

RELÓGIO

LÁPIS

TELEVISÃO

Depois de realizar uma tarefa doméstica (lavar a loiça, estender roupa ou sair ao exterior), tente dizer ou escrever as palavras que se recorda. __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

4. REPITA OS NÚMEROS OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Tente memorizar os seguintes números.

Agora realize uma tarefa doméstica (lavar a loiça, estender roupa ou sair ao exterior); Depois tente recordar-se dos números; Escreva-os ou diga-os a um familiar. __________________________________________________________________________

5. OS SIGNIFICADOS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Assinale a palavra que tenha o mesmo significado.

EXEMPLO: Bonito – lindo – feio Falar – contar – calar

Feliz – contente – triste

Cansado – enérgico – fatigado

Arriscado – seguro – perigoso

Rico - pobre – endinheirado

Idêntico – igual – diferente

Horrível – jeitoso – horroroso

Tristeza – alegria – amargura

Difícil – complicado – fácil

Ruído – silêncio – barulho

Campeão – perdedor – ganhador

Escuro – claro – obscuro

Pequeno – grande – miúdo

Homem – varão – mulher

Bom – bondoso – mau

Novo – recente – antigo

Frio – fresco – quente

Tenro – mole – duro

Veloz – lento – rápido

Abrir – fechar – destrancar

Escapar – permanecer – fugir

Forte – musculoso – fraco

Amargo – azedo – doce

Dentro – fora – interior

Limpo – sujo – asseado 17

6. AO CONTRÁRIO MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Indique a palavra que tenha o significa do oposto.

EXEMPLO: Bonito – lindo – feio Perto – longe – próximo

Doce – melaço – salgado

Lento – rápido – devagar

Incorreto – correto – errado

Noite – noturno – dia

Junto – separado – unido

Magro – delgado – gordo

Sólido – duro – líquido

Longo – curto – extenso

Realizar – destruir – fazer

Primeiro – inicial – último

Acertar – adivinhar – falhar

Começar – acabar – iniciar

Educado – grosseiro – formal

Amar – odiar – adorar

Ocupado – livre – atarefado

Depois – antes – mais tarde

Pergunta – questão – resposta

Molhado – seco – húmido

Habitado – povoado – deserto

Estreito – apertado – largo

Caro – custoso – barato

Rir – sorrir – chorar

Comprar – adquirir – vender

Acima – debaixo – em cima

Culpado – inocente – responsável

7. ASSOCIAR A FUNÇÃO AO OBJETO MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio lógico e o vocabulário; Treinar a concentração, associação de ideias e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Realize a ligação entre o objeto e a função correspondente.

EXEMPLO: Escova – limpar Telefone Borracha Bola Calça Lápis Sapato Garrafa Mala Sabão Pente Fogão Televisão Colher 19

“

A PRIMEIRA REGRA DE OURO É TREINAR SEMPRE, NÃO DESCURAR O QUE SABEMOS FAZER, USAR A NOSSA MENTE DE FORMA ATIVA E DELIBERADA NA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS, SEJAM ELES UM JOGO OU QUESTÕES RELEVANTES DA NOSSA VIDA.

” (Paúl, 2017, p. 49)

2.ª SEMANA Parabéns por terminar esta primeira semana de desafios e prontamente ingressar na 2ª semana. As dificuldades vão existir vamos tentar superá-las? Vamos lá…

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. QUEM SABE, SABE MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Fortalecer a flexibilidade mental; Treinar a memória e a concentração e desenvolver a atenção visual. DESCRIÇÃO: Tente realizar os exercícios seguintes seguindo as instruções.

a) ADIVINHAS 1. Qual é a primeira coisa que se faz ao acordar? ________________________________________________________________ 2. Qual é o céu que não tem estrelas? ________________________________________________________________ 3. O que será, que todo o nariz tem na ponta? ________________________________________________________________ 4. Qual é a coisa, qual é ela, que quando seca, fica molhada? ________________________________________________________________ 5. Qual é a coisa, qual é ela, que mal entra em casa, se põe logo à janela? ________________________________________________________________ 6. Qual é a coisa, qual é ela, que tem uma perna mais comprida que a outra, e noite e dia anda sem parar mas não sai do lugar? ________________________________________________________________

7. Qual a coisa qual é ela que é feito para andar mas não anda todos perguntam por ele e ele não pergunta por ninguém? ________________________________________________________________ 8. O que é que são de lã ou de algodão; usam.se nos pés e impedem que tenha frio? ________________________________________________________________ 9. Qual a coisa qual é ela que é brilhante, está no céu e só se vê à noite? ________________________________________________________________ 10. O que será que se usa na cara tem, ajuda a ver e geralmente são de vidro? ________________________________________________________________ 11. O que é que normalmente é branca e dura, ilumina e quando se aquece pinga como mel? ________________________________________________________________ 12. Qual a coisa qual é ela que todos brincam com ela, tem ar, é redonda, pode ser de basquetebol ou de futebol? ________________________________________________________________ 13. O que será que todos serram comigo, sou dentado e comigo cortam do início ao fim da tábua? ________________________________________________________________

*EAPN, P. (2021).

b) PROVÉRBIOS Os provérbios são ditos populares (frases e expressões) que transmitem conhecimentos comuns sobre a vida. Muitos deles foram criados na antiguidade, porém estão relacionados a aspetos universais da vida, por isso são utilizados até os dias atuais. Preparados para acertar? 1. Dá a César o que é de César, a ____________ o que é de Deus. 2. A corda sempre arrebenta pelo lado mais ___________. 3. A curiosidade _____________ o rato. 4. A galinha da vizinha é sempre _____________ que a minha. 5. A justiça tarda, mas ______________. 6. À noite todos os ____________ são pardos. 7. A pressa é a inimiga da ________________. 8. Água mole em pedra _____________, tanto bate até que fura. 9. Antes só do que mal-_____________________. 10. As aparências ___________________.

2. DIFERENÇAS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Trabalhar a concentração, atenção nos pormenores, a memória a curto prazo e a organização Visuo espacial. DESCRIÇÃO: São apresentadas 2 imagens mas com 9 diferenças entre elas. Observe a segunda imagem e identifique as diferenças entre as 2.

3. PROCURA DE OBJETOS ESCONDIDOS MATERIAL: Lápis de cor ou esferográfica OBJETIVO: Trabalhar a concentração, atenção nos pormenores, a memória a curto prazo e a organização Visuo espacial. DESCRIÇÃO: É apresentado uma imagem com diferentes objetos escondidos. Observe a imagem e identifique os objetos.

4. CONTE OS OBJETOS MATERIAL: Lápis de cor ou esferográfica OBJETIVO: Trabalhar a concentração, a memória a curto prazo e o cálculo. DESCRIÇÃO: É apresentado um quadro com diferentes objetos escondidos. Observe o quadro com a lista de objetos e conte quantas vezes se repete.

*Atividades HYPERLINK “http://www.mebders.com”

5. JOGOS DE MEMÓRIA MATERIAL: 1 baralho de cartas OBJETIVO: Desenvolver a memória e a atenção visual; Estimular a flexibilidade mental; Treinar a capacidade de concentração; Aumentar a memória a curto prazo, através da retenção de informação por um breve período de tempo. DESCRIÇÃO: Retire do baralho de cartas 3 a 5 pares. Depois disponha sobre uma mesa os pares com a face para cima. Memorize as posições dos pares. Depois vire as cartas, de 2 em 2 até encontrar os pares. Sugestão de aumento do grau de dificuldade: Aumentar ao longo do jogo/tempo o número de pares. O jogo poderá ser jogado com duas pessoas, incentivando a competição.

6. MEMORIZE AS IMAGENS OBJETIVO: Treinar a concentração e a linguagem e desenvolver a memória visual. DESCRIÇÃO: Tente memorizar a imagens seguintes:

Depois tente recordar-se das imagens que viu. Escreva-as ou diga a um familiar. __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

“

EXISTE UMA FONTE DE JUVENTUDE; É A SUA MENTE, OS SEUS TALENTOS, A CRIATIVIDADE QUE VOCÊ TRAZ PARA A SUA VIDA E PARA A VIDA DAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA. QUANDO VOCÊ APRENDER A USAR ESSA FONTE, TERÁ VERDADEIRAMENTE VENCIDO A IDADE.

” Sophia Loren

3.ª SEMANA Parabéns, deve ficar muito orgulhoso de si, porque já chegou até aqui. Esperamos continuar a ajudar a melhorar a sua vida e a sua saúde. Continue connosco nesta aventura!

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. COPIE AS IMAGENS/FORMAS MATERIAL: Lápis e lápis de cor OBJETIVO: Treinar a concentração, a memória visual e motricidade fina. DESCRIÇÃO: Observe a seguinte imagem com formas geométricas. Tente desenhar as formas que vê na imagem no quadro seguinte. Figura 1

Cópia

Figura 2

Cópia

*Atividades HYPERLINK “http://www.mebders.com”

2. CONHEÇAS AS FAMÍLIAS MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Treinar a concentração e a linguagem e desenvolver a memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Leia o texto seguinte sobre uma família e tente responder às questões colocadas.

FAMÍLIA 1 O pai da Maria chama-se António. O seu avô é João e a sua irmã Conceição. A Conceição tem 10 anos e a Laura 8. A sua mãe chamase Ângela e tem 28 anos.

FAMÍLIA 2 O Francisco, de 65 anos, é casado com a Aldora, de 60 anos de idade. O seu filho mais velho chama-se Armando e tem 28 anos; depois segue-se a Marta, que tem 24 anos e a mais nova tem apenas 18 anos e chama-se Eva. Dos três filhos, apenas Marta está casada. Casou com o José há 5 anos, no dia do seu aniversário.

Acha que já conhece bem estas famílias? Perguntas sobre a FAMÍLIA 1: 1. Que idade tem a Laura? __________________________________________________________________________

2. Como se chama o pai? __________________________________________________________________________

3. Como se chama o avô? __________________________________________________________________________

4. Como se chama a sua irmã e qual a sua idade? __________________________________________________________________________

5. Como se chama a mãe? Que idade tem? __________________________________________________________________________

Perguntas sobre a FAMÍLIA 2: 1. Como se chama o pai da Marta? __________________________________________________________________________

2. Quantos anos tem? __________________________________________________________________________

3. Com quem está casado o pai da Marta? __________________________________________________________________________

4. Com quem se casou a Marta? __________________________________________________________________________

5. Quantos anos tem? __________________________________________________________________________

6. Quantos irmãos tem a Marta? __________________________________________________________________________

7. Como se chamam e quais as suas idades? __________________________________________________________________________

3. SOPA DE LETRAS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar a concentração e a memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Encontre as palavras que podem estar dispostas na horizontal, vertical ou diagonal.

PANDEMIA

MÁSCARA

ÁLCOOL

DISTANCIAR

CONFINAR

MEDIDAS

SINTOMAS

RECOMENDAÇÕES

SAÚDE

RESPEITAR

4. IDENTIFIQUE AS FORMAS E SEQUÊNCIAS MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Treinar a concentração e a linguagem e desenvolver a memória visual e perceção espacial. DESCRIÇÃO: Identifique as seguintes formas geométricas e as respetivas sequências. Depois desenhe a figura de acordo com a sua sequência.

5. SACOLA DE OBJETOS MATERIAL: Sacola escura ou caixa não transparente, objetos de diferentes texturas e tamanhos (exemplo: lápis, folha, copo, peluche, colher…) e um lenço ou toalha escura (opcional para vendar os olhos). OBJETIVO: Desenvolver a memória visual e perceção espacial. Criar um momento de diversão. DESCRIÇÃO: Para este exercício precisará de apoio de uma outra pessoa para a escolha dos objetos. Essa pessoa colocará os diferentes objetos numa sacola. Depois de olhos fechados ou vendados colocar a mão dentro do saco, retirar um objeto de cada vez e tentar adivinhar o nome. Se não conseguir o apoio de outra pessoa poderá colocar os objetos na sacola e guardá-la por 2 dias. Após 2 dias tenta descobrir os objetos.

6. SACOLA DE FRUTAS MATERIAL: Sacola escura ou caixa não transparente, pelo menos 5 diferentes frutas e um lenço ou toalha escura (opcional para vendar os olhos). OBJETIVO: Criar um momento de estimulação multissensorial; Treinar a atenção, expressão verbal, memorização e criatividade. DESCRIÇÃO: Para este exercício precisará de apoio de uma outra pessoa para a escolha das frutas. Essa pessoa colocará frutas numa sacola. Depois de olhos fechados ou vendados coloque a mão dentro do saco. Tente descreve-las: nome, cor, textura, tipo de árvore (árvore ou arbusto do fruto), se dá flor. Se não conseguir o apoio de outra pessoa poderá colocar as frutas na sacola e guardá-la por 2 dias. Após 2 dias tenta descobrir as frutas. 2.ª Etapa do exercício: Escolha 3 frutas Coloque as 3 peças de fruta em cima de uma mesa em linha e identifique as posições. Exemplo: “A maçã está à esquerda da laranja e a banana está a meio”. 3.ª Etapa do exercício: Com as 3 frutas que escolheu tente imaginar o que poderia fazer com elas. Descreva. Exemplo: Banana fazia um bolo, sobremesa, prato, jogo, etc… 46

“

O SUCESSO É A SOMA DE PEQUENOS ESFORÇOS REPETIDOS DIA APÓS DIA.

” Robert Collier

4.ª SEMANA Parabéns, completou mais uma semana de desafios. Estamos a entrar na meta final e muito felizes com a sua participação. Agora mais empolgados pelas vitórias atingidas. Vamos a outras?

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. PERCEÇÃO ESPACIAL OBJETIVO: Desenvolver e estimular a perceção espacial e a memória. DESCRIÇÃO: Uma vez por semana tente tomar banho ou escovar os dentes de olhos fechados. Tente tomar o seu banho mantendo os olhos fechados. Não vale abrir os olhos para encontrar o sabão, o chuveiro e a toalha de banho. Na escovagem dos dentes, tente encontrar a escova, a pasta e a torneira de olhos fechados.

2. DIA-A-DIA SEQUENCIAL MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver e estimular a perceção espacial, temporal e a memória; Treinar o raciocínio lógico e a associação. DESCRIÇÃO: Tente colocar por ordem numérica os seguintes acontecimentos.

a) Acordar 1. Saio para o Centro 2. Visto a roupa 3. Tomo banho 4. Levanto-me cinco minutos mais tarde 5. Toca o despertador à mesma hora 6. Vou a casa de banho 7. Ponho o leite no fogão 8. Tomo o pequeno-almoço 9. Apanho o autocarro

5 _____ 4 _____ 6 _____ _____ _____ _____ _____ _____ _____

b) Ver TV 1. Desligar a televisão 2. Procurar o comando da televisão 3. Colocar no canal desejado 4. Ligar a televisão 5. Divertir-se a ver televisão _____ _____ _____ _____ _____

c) Tomar banho 1. Tomo banho rapidamente 2. Abro a torneira 3. Tiro a roupa interior 4. Comprovo a temperatura da água 5. Tiro as calças e a camisola 6. Mudo de roupa 7. Seco-me rapidamente _____ _____ _____ _____ _____ _____ _____

d) Cozinhar sopa 1. Ligo o fogão 2. Coloco a mesa para jantar 3. Descasco a verdura 4. Desligo o fogão 5. Coloco água na panela 6. Coloco as verduras na água 7. Verifico se está cozido 8. Deixo a água levantar fervura 9. Deito no prato _____ _____ _____ _____ _____ _____ _____ _____ _____

Após concluir este exercício analise novamente as suas respostas. O que acha delas? __________________________________________________________________________ 50

3. QUEM SABE, SABE MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Fortalecer a flexibilidade mental; Treinar a memória e a concentração; E desenvolver a atenção visual. DESCRIÇÃO: Tente realizar os exercícios seguintes seguindo as instruções. a) ADIVINHAS 1. Qual é a coisa, qual é ela, que entra na água e não se molha? ________________________________________________________________ 2. O que será que são sete e são irmãos. Cinco vão à feira e só dois é que não vão. ________________________________________________________________ 3. Qual é a coisa, qual é ela, que quanto mais se tira, maior fica? ________________________________________________________________ 4. O que será que mesmo sendo nosso, é mais usado pelos outros? ________________________________________________________________ 5. O que é que vai à mesa, parte-se e reparte-se e não se come? ________________________________________________________________ 6. O que será que está junto ao mar, nela há muita areia ou calhau e vamos lá no verão? ________________________________________________________________

7. Qual a coisa, qual é ela que é de um tipo de cristal; os objetos refletemse nele; usamo-lo para nos vermos? ________________________________________________________________ 8. Qual a coisa, qual é ela que tem capa mas não é um super-herói, tem folhas, mas não é arvore, é surdo mas conta tudo? ________________________________________________________________ 9. O que é que quando dizemos o seu nome, ele deixa de existir? ________________________________________________________________ 10. O que é que fala e não é gente nem animal? ________________________________________________________________ 11. O que será que se celebra de 4 em 4 anos. É um evento desportivo mundial e leva-se uma tocha? ________________________________________________________________ 12. O que é que vive com os pés na cabeça e é um sem abrigo na cabeça de um careca? ________________________________________________________________ 13. Qual a coisa qual é ela que primeiro é grande e depois fica pequeno? ________________________________________________________________ 14. Qual a coisa qual é ela que tem asas, mas não voa e tem boca mas não come? ________________________________________________________________

*EAPN, P. (2021).

b) PROVÉRBIOS Preencha os espaços em branco de forma a completar o provérbio. 1. Cada ______________ no seu galho. 2. Cada um puxa a brasa para a sua ________________. 3. Tudo o que cai na rede é ____________. 4. Caminho começado é meio _______________ andado. 5. Cão que ladra não ______________. 6. Casa de ferreiro, ________________________. 7. A cavalo dado não se __________ os dentes. 8. De grão em grão, a galinha enche o __________. 9. De médico e de louco todo mundo tem um ___________. 10. Deus ajuda quem ___________ madruga. 11. Deus escreve _________ por linhas tortas. 12. Devagar se vai ao ____________. 13. Diz-me com quem ___________ e eu dir-te-ei quem és. 14. É dando que se ______________. 15. Em terra de cego quem tem olho é _______.

c) CANÇÕES Vamos recordar a música popular portuguesa Preencha os espaços em branco com as letras das músicas. Primavera das Flores Como esta não há mais A primavera vai e volta _____________ A mocidade não volta mais A primavera vai e volta sempre A _________________ não volta mais Encontrei a primavera Ali em baixo no ______________ Como vai, como vai a primavera Ai vai assim, assim, ___________ Ai borda rica filha, borda, borda Ai borda rica filha, borda __________ em casa da rica filha , todos _____________ e borda o pai, e borda a _______________ e borda a mãe e eu _______________!

Ai ponha aqui, ai ponha _______ o seu pezinho Ai ponha aqui, ai ponha aqui ao pé do _______ Ai ao tirar, ai ao tirar o seu pezinho Ai ai _____________, ai ai Jesus que lá vou eu Ó malhão, malhão Que vida é a tua Ó malhão, ____________ Que vida é a _________ Comer e beber Ó trim tim tim passear na __________

d) O CONTADOR DE COSTUMES E TRADIÇÕES Esta atividade é uma forma de partilharem as suas experiências de vida. É preciso viver para contar, e não esquecer que ao contar vivemos e relembramos.

Vamos começar por fazer algumas perguntas. As respostas devem ser partilhadas com alguém: neto(a), filho(a), amigo(a), vizinho(a), etc. O importante é partilhar e debater diferentes ideias. Como era namorar no seu tempo? O que era ser um homem ou mulher há 30 anos atrás? Em 1990? Como era ir à escola antigamente? Quais são as suas melhores recordações de infância? O que significava o casamento antigamente? Quais foram para si os maiores marcos da história da Madeira? Quais eram os seus sonhos de criança? Que tradições e costumes é que se perderam? 56

4. ANTES E DEPOIS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar o raciocínio lógico e sequencial e a associação. DESCRIÇÃO: Tente fazer as sequências numéricas.

Antes

Depois

Antes

7 Antes

1 Depois

Antes

4 Antes

Antes

5 Antes

9 Antes

6 Antes

Depois 20

Depois 8

Depois 14

Depois

Antes

Depois 11

Depois

Antes

Depois 3

Depois

Antes

Depois 10

Depois

Antes

Depois

Antes

Depois 16

Antes

Depois

Antes

13 Antes

26 Depois

Antes

19 Antes

Antes

12 Antes

15 Antes

10 Antes

17 Antes

21 Antes

Depois 31

Depois 28

Depois 27

Depois

Antes

Depois 30

Depois

Antes

Depois 25

Depois

Antes

Depois 22

Depois

Antes

Depois 29

Depois

Antes

Depois 23

Depois

Antes

Depois

Antes

Depois 34

Antes

Depois

Antes

38 Antes

44 Depois

Antes

36 Antes

Antes

33 Antes

39 Antes

32 Antes

35 Antes

40 Antes

Depois 50

Depois 41

Depois 45

Depois

Antes

Depois 42

Depois

Antes

Depois 49

Depois

Antes

Depois 43

Depois

Antes

Depois 46

Depois

Antes

Depois 48

Depois

Antes

Depois

Antes

Depois 47

Ordene, cronologicamente, o mais rápido que conseguir, os seguintes dias festivos.

_____________________________ _____________________________

Natal

São João

Páscoa

Santo António

_____________________________

Dia do Pai

Carnaval

_____________________________

Dia do Trabalhador

São Pedro

_____________________________

_____________________________ _____________________________

Dia da Mãe Dia da Região

São Martinho

_____________________________ _____________________________ _____________________________ _____________________________

“

NO FINAL, NÃO SÃO OS ANOS DE VIDA QUE CONTAM. É A VIDA NOS SEUS ANOS.

” Abraham Lincoln

5.ª SEMANA Estamos na fase final deste guia de exercícios de estimulação cognitiva. Está a gostar? Chegar a esta fase é uma vitória que deve reconhecer. Vamos trilhar mais uns caminhos mentais?

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. OPERAÇÕES MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Treinar e resolver operações aritméticas. Resolver equações simples. Fortalecer o raciocínio abstrato. DESCRIÇÃO: Faça o cálculo das seguintes operações.

a) CÁLCULO

SOMA

SUBTRAÇÃO

2 + 9 = _____

11 + 23 = _____

5 - 4 = _____

13 - 9 = _____

6 + 7 = _____

14 + 19 = _____

2 - 2 = _____

11 - 3 = _____

7 + 8 = _____

34 + 45 = _____

8 - 5 = _____

13 - 5 = _____

1 + 6 = _____

12 + 44 = _____

1 - 1 = _____

26 - 16 = _____

3 + 9 = _____

18 + 28 = _____

6 - 3 = _____

30 - 11 = _____

MULTIPLICAÇÃO

DIVISÃO

4 x 6 = _____

5 x 5 = _____

4 : 2 = _____

2 : 2 = _____

9 x 8 = _____

6 x 2 = _____

6 : 3 = _____

12 : 4 = _____

4 x 3 = _____

2 x 10 = _____

8 : 2 = _____

8 : 4 = _____

8 x 9 = _____

6 x 6 = _____

10 : 5 = _____

9 : 3 = _____

3 x 6 = _____

8 x 2 = _____

20 : 4 = _____

5 : 5 = _____

Vamos aumentar a dificuldade? Vamos… SOMA

SUBTRAÇÃO

MULTIPLICAÇÃO

100 + 45 = _____

100 - 45 = _____

10 x 3 = _____

256 + 56 = _____

256 - 56 = _____

20 x 4 = _____

267 + 156 = _____

267 - 156 = _____

30 x 5 = _____

378 + 287 = _____

378 - 287 = _____

40 x 6 = _____

573 + 359 = _____

573 - 359 = _____

50 x 2 = _____

b) RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS Leia os textos seguintes e tente resolver as questões. 1. O João decidiu fazer uma sopa para o jantar. Para tal, foi às compras ao mercado da cidade. No mercado comprou um quilo e meio de couve lombarda, meio quilo de cenoura, um quarto de quilo de nabo e meio quilo de semilha. 1 e ½ kg couve lombarda ½ kg de cenoura ¼ kg de nabo ½ kg de semilha Estes estão os preços ao quilo: 1€/kg couve lombarda 0,70€/kg cenoura 2€/kg nabo 1,20€/kg batata ou semilha Quanto custou a compra do mercado? ________________________________________________________________

Pagou com uma nota de 5 euros. Quanto lhe deram de troco? ________________________________________________________________ Depois aproveitou que estava na cidade para tomar um café e meia torrada. Custou-lhe 1,60€ esta compra. Quanto é que sobra dos 5 euros? ________________________________________________________________ 2. Na Páscoa esteve a jogar ao BALAMENTO. A aposta foi 3 sacos de amêndoas de chocolate. Pelo sim e pelo não comprou os sacos de amêndoas por 2,60€ cada. Quanto custaram os 3 sacos de amêndoas? ________________________________________________________________ Como ganhou o jogo, ficou com quantos sacos? ________________________________________________________________ Decidiu oferecer a cada um dos seus 4 netos um saco. Com quantos ficou? ________________________________________________________________ Os sacos de amêndoas tinham cada um 20 amêndoas. Distribuiu 20 amêndoas pelas suas 4 vizinhas. Quantas amêndoas comeram cada uma das vizinhas? ________________________________________________________________ No final, ainda ficou com amêndoas? ________________________________________________________________

2. DETETOR DE MENTIRAS MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Fortalecer o raciocínio e a autoestima; Treinar a memória. DESCRIÇÃO: Leia as seguintes afirmações e detete as mentiras assinalando-as com um círculo. EXEMPLO: As laranjas são verdes. O céu é azul. O carro tem rodas. A televisão é branca. Os comboios são mais lentos do que os cavalos. Os sapo vivem perto de água. As impressoras funcionam a energia hidráulica. A bengala pode ser feita de madeira. A roupa suja é para lavar. As rãs são cor-de-rosa. Os anéis de ouro cheiram a pão. A sopa leva legumes e verduras. Os ovos vêm das vacas. Os elefantes têm uma tromba.

O leite pode vir das ovelhas. A água com açúcar é salgada. O pão é feito com peixe. O anel de casamento usa-se na mão esquerda. O pente é para limpar o pó. A farinha é um cereal. Recorda-se das mentiras? Consegue colocá-las verdadeiras?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

3. ESQUEMA CORPORAL MATERIAL: Espelho OBJETIVO: Tomar consciência do corpo. Observar o corpo. Criar um momento de descontração e diversão. Desenvolver a motricidade global. DESCRIÇÃO: Se sentir-se à vontade, coloque-se frente ao espelho. Execute as seguintes instruções. • Fingir beber um copo de água

• Puxar a orelha esquerdo e depois

• Gesto de pedir boleia

a direita

• Fingir que toca viola/braguinha

• Fazer olhinhos de chinês

• Fingir que se penteia

• Fazer o gesto de oração

• Sorrir

• Pôr os dedos em círculo

• Encher as bochechas de ar

• Fazer careta de mau

• Dizer adeus com a mão

• Tocar com a mão no cabelo ou rosto • Tentar tocar com a língua no nariz e depois no queixo • Pôr a língua de fora • Fazer nariz de porco. • Gesto de vitória (desenhando um V com o dedo indicador e o dedo médio)

4. QUEM SABE, SABE MATERIAL: Lápis e borracha OBJETIVO: Fortalecer a flexibilidade mental; Treinar a memória e a concentração e desenvolver a atenção visual. DESCRIÇÃO: Tente realizar os exercícios seguintes seguindo as instruções. a) PROVÉRBIOS Vamos aos últimos provérbios desta edição? Preencha os espaços em branco de forma a completar o provérbio. 1. Filho de peixe, sabe ___________. 2. Gato escaldado de água fria tem _________. 3. Ladrão que rouba ladrão tem ______________ de perdão. 4. Mais vale um pássaro na mão do que _________ a voar. 5. Mentira tem perna _________. 6. Não conte com o ovo no ______ da galinha. 7. Não deixes para ___________ o que podes fazer hoje . 8. Não faças aos outros aquilo que não queres que te ___________. 9. O barato sai _________. 10. O hábito faz o ____________. 11. O que os olhos não __________ o coração não sente. 12. O seguro morreu de ____________. 69

13. Olho por olho, dente por __________. 14. Onde há __________ há fogo. 15. Para baixo, todos os santos ___________. 16. Para bom _____________ meia palavra basta. 17. Para grandes males, grandes _____________. 18. Pau que nasce torto nunca se ____________. 19. Pela boca morre o ____________. 20. Pelo andar dos bois se _____________ o peso da carroça. 21. Quando os porcos bailam adivinham __________. 22. Quando um burro fala, o outro abaixa a __________. 23. Quem ama o feio, bonito lhe __________. 24. Quem canta seus __________ espanta. 25. Quem casa quer __________. 26. Quem não tem cão, caça com __________. 27. Quem pode, pode; quem não pode, __________. 28. Quem ri por último ri __________. 29. Quem semeia __________ , colhe tempestade. 30. Quem tem __________ vai à Roma.

5. PROFISSÕES vs FERRAMENTAS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar a associação, a memória e a atenção visual. DESCRIÇÃO: Faça corresponder a profissão à ferramenta.

Exemplo: Bordadeira – dedal Doméstica

Professor

Pasteleiro

Educadora

Carpinteiro

Pedreiro

Sapateiro

Cozinheiro

Copeiro Palhaço Piloto Maquinista Canalizador Costureira Pintor

5. ENFIA NA GARRAFA MATERIAL: Uma garrafa de plástico vazia, uma caneta e cordel ou linha (pelo menos 1 metro). OBJETIVO: Tomar consciência do corpo. Criar um momento de descontração e diversão. Desenvolver a motricidade global e a agilidade. DESCRIÇÃO: O objetivo é enfiar a caneta na garrafa. Para tal, ata-se um cordel ou linha a uma caneta. Depois amarre o cordel à sua cintura. Coloque a garrafa no chão. Agora tente colocar a caneta na garrafa, sem usar as mãos. Vamos lá, não desista! Tente.

“

SEJA A MUDANÇA QUE VOCÊ QUER VER NO MUNDO.

”

Mahatma Gandhi

6.ª SEMANA IUPI… Chegamos à última semana de desafios. Vamos terminar esta aventura?

Escreva o dia, mês e ano __________________________________________________________________________

1. OS SIGNIFICADOS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Assinale a palavra que tenha o mesmo significado.

EXEMPLO: Bonito – lindo – feio Sólido – duro – líquido Realizar – destruir – fazer Acertar – adivinhar – falhar Educado – grosseiro – formal Ocupado – livre – atarefado Pergunta – questão – resposta Habitado – povoado – deserto Caro – custoso – barato Comprar – adquirir – vender Culpado – inocente – responsável Ordenado – desordenado – organizado Encaracolado – liso – ondulado

2. AO CONTRÁRIO MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Desenvolver o raciocínio abstrato e vocabulário; Treinar a concentração e memória a curto prazo. DESCRIÇÃO: Indique a palavra que tenha o significado oposto.

EXEMPLO: Bonito – lindo – feio Falar – contar – calar Cansado – enérgico – fatigado Rico - pobre – endinheirado Horrível – jeitoso – horroroso Difícil – complicado – fácil Campeão – perdedor – ganhador Pequeno – grande – miúdo Bom – bondoso – mau Frio – fresco – quente Veloz – lento – rápido Escapar – permanecer – fugir Amargo – azedo – doce Limpo – sujo – asseado 77

3. ANTES E DEPOIS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar o raciocínio lógico e sequencial e a associação. DESCRIÇÃO: Siga as instruções seguintes.

Ordene os números do menor ao maior (ordem crescente). 3

Ordene os números do maior ao menor (ordem decrescente). 3

Ordene os nomes por ordem alfabética.

RENATA

OTÁVIO

ALEXANDRA

LAURA

TOMÁS

MANUEL

VITOR

NORBERTO

BERNADETE

GABRIELA

LUCAS

CÁTIA

JOÃO

RUI

PAULO

DINARTE

INÁCIO

BRUNA

FÁTIMA

ZITA

Ordene o nome das imagens por ordem alfabética.

1. ______________________

8. ______________________

2. ______________________

9. ______________________

3. ______________________

10. ______________________

4. ______________________

11. ______________________

5. ______________________

12. ______________________

6. ______________________

13. ______________________

7. ______________________

14. ______________________

4. COPIE AS IMAGENS/FORMAS MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar a concentração, a memória visual e motricidade fina. DESCRIÇÃO: Observe a seguinte imagem com formas geométricas. Tente repetir as formas que vê na imagem no quadro seguinte.

Cópia

5. ENCONTRE A PEÇA CORRESPONDENTE MATERIAL: Lápis OBJETIVO: Treinar a concentração, a memória visual e motricidade fina. DESCRIÇÃO: Observe o puzzle e identifique das opções A), B) e C), a opção que corresponderá à peça de cor cinzenta.

6. MAIS SUGESTÕES São diversas as atividades e exercícios que podem ser realizados diariamente para aumentar a estimulação e o treino das capacidades cognitivas. Neste ponto, deixamos mais algumas sugestões para realizarem caso o desejem: • Ouvir música e cantar o refrão – memorização; • Ler um livro; • Escrever uma carta: histórias, relatos de vida e receitas de culinária de família; • Fazer um puzzle: Se não tem em casa pode cortar as folhas de uma imagem de uma revista em pedaços irregulares, depois mistura-os e posteriormente tentar reorganizá-los para formar a imagem inicial; • Fazer uma receita de um livro; • Ir ao cinema ou ver na televisão um filme: resumir o filme em conversa com os seus amigos, ou para si próprio, por escrito; • Jogar jogos de mesa ou tabuleiro: Cartas, Dominó, Xadrez, Damas, Jogo do Galo, entre outros. Exemplo: Jogo do galo feito com tampas

O importante é rechear a vida de atividades estimulantes, trazer Vida à sua Vida. Todos os dias arrisque fazer algo de uma forma diferente, procurando o que faz sentido para si e o que a faz feliz.

“

OS MAIS FORTES DE TODOS OS GUERREIROS SÃO ESTES DOIS: TEMPO E PACIÊNCIA.

” Leon Tolstói

SOLUÇÕES

SOLUÇÕES Pág. 14

Pág. 17, 18, 76 e 77

Pág. 15

Pág. 19 Bola - Jogar Fogão - Cozinhar Colher - Comer Mala - Guardar Televisão - Ver programas Borracha - Apaga Lápis - Escrever Telefone - Ligar Calça - Vestir Sapato - Calçar Sabão - Lavar Pente - Pentear Garrafa - Beber

Pág. 22 e 23 1. Abrir os olhos 2. Céu da boca 3. Letra z 4. Toalha 5. Botão 6. Relógio 7. Caminho ou estrada 8. Meias 9. Estrela ou vénus 10. Óculos 11. Vela 12. Bola 13. Serrote

Pág. 24 1. Deus 2. Fraco

3. Matou 4. Melhor

5. Chega 6. Gatos

7. Perfeição 8. Dura

9. Acompanhado 10. Enganam

Pág. 25

Pág. 26

Pág. 27

Pág. 28

Pág. 29

Pág. 31

Pág. 30

Pág. 32

Pág. 42 e 43 Família 1: 1. R. 8 anos 2. R. António 3. R. João 4. R. Conceição e tem 10 anos 5. R. Ângela e tem 28 anos Família 2: 1. R. Francisco 2. R. 65 anos

3. R. Aldora 4. R. José 5. R. Marta tem 24 anos 6. R. 2 Irmãos 7. R. Armando com 28 anos e a Eva com 18 anos

Pág. 44

Pág. 49

Pág. 45

Acordar: 5, 4, 6, 3, 2, 7, 8, 9, 1 Pág. 50

Pág. 51 e 52

Ver TV: 2, 4, 3, 5, 1 Tomar banho: 5, 3, 2, 4, 1, 7, 6 Cozinhar sopa: 1, 5, 3, 8, 6, 2, 7, 4, 9

1. A sombra 2. Os dias da semana 3. O buraco 4. O nome 5. O baralho de cartas 6. Praia 7. Espelho 8. Livro 9. Silêncio 10. Telefone 11. Jogos olímpicos 12. Piolho 13. Lápis 14. Panela

Pág. 53 1. Macaco 2. Sardinha 3. Peixe 4. Caminho 5. Morde 6. Espeto de pau 7. Olha 8. Papo

Pág. 54 e 55

Pág. 57

Primavera das flores Sempre; mocidade; jardim; assim Ai borda Bem; bordam; filha; também Ponha aqui Aqui; meu; jesus Malhão Malhão; tua; rua

678 345 456 8 9 10 567 123 789

Pág. 60

Pág. 63

Carnaval Dia do Pai Páscoa Dia do Trabalhador Dia da Mãe Santo António São João São Pedro Dia da Região São Martinho Natal

Soma 2 + 9 = 11 6 + 7 = 13 7 + 8 = 15 1+6=7 3 + 9 = 12 11 + 23 = 34 14 + 19 = 33 34 + 45 = 79 12 + 44 = 56 18 + 28 = 46

9. Pouco 10. Cedo 11. Certo 12. Longe 13. Andas 14. Recebe 15. Rei

Pág. 58 012 9 10 11 234 10 11 12 13 14 15 19 20 21 15 16 17

12 13 14 18 19 20 11 12 13 14 15 16 9 10 11 16 17 18 20 21 22 23 24 25 27 28 29

Subtração 5-4=1 2-2=0 8-5=3 1-1=0 6-3=3 13 - 9 = 4 11 - 3 = 8 13 - 5 = 8 26 - 16 = 10 30 - 11 = 19

Pág. 59 25 26 27 22 23 24 28 29 30 21 22 23 24 25 26 29 30 31 26 27 28 30 31 32 33 34 35

Multiplicação 4 x 6 = 24 9 x 8 = 72 4 x 3 = 12 8 x 9 = 72 3 x 6 = 18 5 x 5 = 25 6 x 2 = 12 2 x 10 = 20 6 x 6 = 36 8 x 2 = 16

37 38 39 35 36 37 32 33 34 38 39 40 31 32 33 34 35 36 39 40 41 36 37 38 40 41 42

43 44 45 47 48 49 45 46 47 42 43 44 48 49 50 41 42 43 44 45 46 49 50 51 46 47 48

Divisão 4:2=2 6:3=2 8:2=4 10 : 5 = 2 20 : 5 = 4 2:2=1 12 : 4 = 3 8:4=2 9:3=3 5:5=1

Pág. 64 Soma 100 + 45 = 145 256 + 56 = 312 267 + 156 = 423 378 + 287 = 665 573 + 359 = 932

Subtração 100 - 45 = 55 256 - 56 = 200 267 - 156 = 111 378 - 287 = 91 573 - 359 = 214

Multiplicação 10 x 3 = 30 20 x 4 = 80 30 x 5 = 150 40 x 6 = 240 50 x 2 = 100

Problema da Sopa R: Total de 2,95€. Foi 0,50€ do nabo 0,35€ da cenoura, 1,50€ da couve, 0,60€ da batata.

Pág. 65 Problema da Sopa R: Troco de 2,05€. R: Sobrou 0,45€. Problema do Balamento R: Custaram 7,8€ R: Ficou com 6 sacos de amêndoas.

R: Ficou com 2 sacos R: Comeram 20. R: Cada uma comeu 5 amêndoas.

Pág. 66 e 67

Pág. 69 e 70

A televisão é branca. Os comboios são mais lentos do que os cavalos. As impressoras funcionam a energia hidráulica. As rãs são cor-de-rosa. Os anéis de ouro cheiram a pão. Os ovos vêm das vacas. A água com açúcar é salgada. O pão é feito com peixe. O pente é para limpar o pó.

1. Nadar 2. Medo 3. Cem anos 4. Dois 5. Curta 6. Cu 7. Amanhã 8. Façam 9. Caro 10. Monge

11. Vê; sente 12. Velho 13. Dente 14. Fumo 15. Ajudam 16. Entendedor 17. Remédios 18. Endireita 19. Peixe 20. Conhece

21. Chuva 22. Orelha 23. Parece 24. Males 25. Casa 26. Gato 27. Sacode 28. Melhor 29. Vento 30. Boca vai

Pág. 71 e 72 Doméstica - Pano de limpeza/ferro de engomar Pasteleiro - Rolo da massa/bico de pasteleiro Carpinteiro - Ripas de madeira Sapateiro - Sapatos Professor - Quadro Educadora - Livro/brinquedo Pedreiro - Bloco/cimento

Cozinheiro - Panela/fogão Copeiro - Loiça Palhaço - Nariz vermelho/fato Piloto - Avião Maquinista - Escavadora Canalizador - Canos Costureira - Maquina de costura Pintor - Rolo de tinta/balde de tinta

Pág. 78 Ordem crescente 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9 2 - 3 - 4 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 15 11 - 23 - 24 - 39 - 45 - 55 - 62 - 65 - 70 - 89

Pág. 79 Alexandra Bernardete Bruna Cátia Dinarte

Ordem decrescente 15 - 11 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 98 - 87 - 78 - 67 - 65 - 56 - 45 - 34 - 23 - 14

Pág. 80 Fátima Gabriela Inácio João Laura

Lucas Manuel Norberto Otávio Paulo

Renata Rui Tomás Vítor Zita

Avião Bola Borracha Caneta Garfo

Pág. 85 Garrafa Lápis Mala Mesa Óculos

Pente Relógio Sapatilha Telefone

A, C, B, B, A

BIBLIOGRAFIA Averi-Ferreira, T., Rodrigues, H., & Paiva, L. (2008). Efeitos do envelhecimento sobre o encéfalo. Revista Brasileira de Ciências do Envelhecimento Humano, 5(2), 46-64. Carvalho, C. G. (s.d.). Dinâmicas para idosos – 125 jogos e brincadeiras adaptados (7ª ed.). Vozes. EAPN, P. (2021). Borda d’água da pandemia: guia de recursos para pessoas idosas isoladas. Bragança, Coimbra, Guarda e Vila Real: GRAFPUB - Brigoffice GP Grafismo e Publicidade Lda. Obtido em 22 de fevereiro de 2021, de https://www.eapn.pt/publicacao/233/borda-dagua-da-pandemia-guiade-recursos-para-pessoas-idosas-isoladas Paul, C. (1997). Lá para o fim de vida. Idosos, família e meio ambiente. Coimbra: Almedina. Paúl, C. (2017). VIVER COM SAÚDE- depois dos 60 aos Saúde.Come. (H. C. editores Ana Rodrigues, Ed.) Obtido em 9 de março de 2021, de http://www.saudepontocome.pt/files/Livro_SaudePontoCome_20dezembro2017. pdf Teixeira, P. (2006). Envelhecendo Passo a Passo. Obtido em 1 de março de 2021, de www.psicologia. com.pt/artigos/textos/A0283.pdf Instituto Nacional de Estatística (2018). Atividades: www.mebders.com; www.atividadesparaimprimir.com