'Oeiras pela Sua Saúde'

“Oeiras pela Sua Saúde” consubstancia-se numa exposição sobre os principais recursos e respostas na área da saúde existentes no nosso concelho, patente num espaço público nobre, como é o passeio marítimo de Oeiras.

Pretendemos evidenciar o trabalho que, quer o município, quer os parceiros, têm vindo a desenvolver na promoção da saúde e na prestação de cuidados de qualidade, tendo sempre como ponto fulcral as pessoas. Com esta iniciativa, pretendemos reforçar o nosso objetivo de fazer chegar a informação a todos, por isso, foi escolhido um local público como espaço de eleição para acolher esta exposição, levando-a ao encontro dos cidadãos e tornando-a assim, acessível a todos.

Fazendo da capacitação dos cidadãos uma prioridade e havendo ainda um caminho a percorrer em várias dimensões na área da saúde, a preocupação na melhoria da saúde e bem-estar da população e na redução das desigualdades e os múltiplos apoios do município nesta área, tem permitido alcançar desenvolvimentos significativos nas respostas existentes no concelho que merecem o nosso destaque.

Pretendemos, pois, continuar a ser um agente facilitador na equidade e acesso adequado da população aos cuidados de saúde e na qualidade dos serviços. E assim, continuar a ser um concelho atento, preocupado com a saúde de todos!

O Presidente, Isaltino Morais

Mais informações aqui:

6 | PILARES DA SAÚDE

10 | CUIDADOS DE SAÚDE PRIMÁRIOS

16 | AMAMENTAÇÃO

18 | VACINAÇÃO

22 | INFEÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS

24 | SAÚDE MENTAL

30 | BALCÃO DA INCLUSÃO

32 | DEFICIÊNCIA E/OU INCAPACIDADE

34 | REDE NACIONAL DE CUIDADOS CONTINUADOS INTEGRADOS

36 | APOIO NA COMPRA DE MEDICAMENTOS

40 | SERVIÇO MÉDICO EM CASA

42 | GABINETE CUIDAR MELHOR DE OEIRAS

44 | CAFÉ MEMÓRIA DE OEIRAS

46 | SOS ISOLAMENTO

48 | HIDRATAÇÃO

50 | AÇÚCAR

52 | SAL 54 | TABAGISMO 56 | EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE

58 | SAÚDE AMBIENTAL

60 | ATIVIDADE FÍSICA E DESPORTO

62 | COVID-19 APOIOS MUNICIPAIS

64 | AGRADECIMENTOS

67 | FICHA TÉCNICA

PILARES DA SAÚDE

Os compromissos assumidos pelo Município de Oeiras assentam em 6 pilares fundamentais, numa estratégia concertada de Governação Local para a Saúde alinhada com a Agenda para o Desenvolvimento Sustentável 2030 das Nações Unidas.

PESSOAS

– Desempenhar um papel ativo na defesa da cobertura universal de saúde (SNS);

– Defender o acesso à educação de qualidade e literacia em saúde para todos;

– Defender os direitos sociais consagrados na Constituição da República Portuguesa.

LUGAR

– Projetar um planeamento urbano para uma vida mais segura e ativa;

– Favorecer a prática de atividade física e o bem-estar psicológico;

– Promover a democratização da cultura, criando territórios culturalmente ricos.

PARTICIPAÇÃO

– Aumentar e fortalecer as parcerias locais para mitigar a existência de doenças crónicas;

– Apoiar associações de doentes e de cuidadores informais;

– Promover a participação das populações na definição das políticas locais e adotar os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (relacionados com a Saúde).

PILARES DA SAÚDE

PROSPERIDADE

– Defender uma sociedade mais justa e equitativa;

– Criar oportunidades de acesso à saúde em situações de risco (pobreza, exclusão social, minorias étnicas);

– Apoiar a economia local como motor de crescimento económico inclusivo.

PAZ

– Promover a integração ativa e solidária dos migrantes e das suas necessidades sociais;

– Combater a discriminação e violência;

– Promover a Paz, Solidariedade e Coesão Social.

PLANETA

– Zelar pelo desenvolvimento sustentável do território;

– Criar condições para o uso de meios de transporte não poluentes;

– Promover campanhas de educação ambiental.

O papel dos municípios é fundamental na promoção da saúde da população, e construção de um ambiente urbano saudável e solidário, elevando a qualidade de vida dos seus habitantes.

CUIDADOS DE SAÚDE PRIMÁRIOS

205 891 inscritos

Agrupamento de Centros de Saúde de Lisboa Ocidental e Oeiras (ACESLOO)

11 UNIDADES DE SAÚDE FAMILIAR (USF)

2 UNIDADES DE CUIDADOS NA COMUNIDADE (UCC) UCC CUIDAR+ E UCC SAÚDAR

2 UNIDADES DE CUIDADOS DE SAÚDE PERSONALIZADOS (UCSP)

1 UNIDADE DE RECURSOS ASSISTENCIAIS PARTILHADOS (URAP)

1 UNIDADE DE SAÚDE PÚBLICA (USP)

ALGÉS

USF LINHA DE ALGÉS – 12 106 utentes

USF DAMIÃO DE GÓIS – 10 389 utentes

Morada: Rua Dr. Manuel de Arriaga, nº 32-40 | 1495-087 Algés

Contactos: 210 736 930 | usf.lalges@arslvt.min-saude.pt

usf.damiaodegois@arslvt.min-saude.pt

CUIDADOS DE SAÚDE PRIMÁRIOS

BARCARENA

USF QUINTA DAS LINDAS – 11 427 utentes

Morada: Av. Santo António de Tercena, Quinta das Lindas | 2730-165 Barcarena

Contactos: 214 212 189 | usf.quintadaslindas@arslvt.min-saude.pt

HORÁRIO DE TODAS AS UNIDADES DE SAÚDE:

08H00 – 20H00

CARNAXIDE

USF CARNAXIDE – 15 226 utentes

USF LUSA – 13 760 utentes

Morada: Rua Manuel Teixeira Gomes | 2790-105 Carnaxide

Contactos: 210 171 920 | ufs.carnaxide@arslvt.min-saude.pt

usp.lxocidoeiras@arslvt.min-saude.pt

ufs.lusa@arslvt.min-saude.pt

QUEIJAS

UCC CUIDAR+ – 77 835 utentes

Morada: Rua Augusto Fraga, loja 3 ABC | 2790-411 Queijas

Contactos: 214 188 697 | ucc.cuidar+@arslvt.min-saude.pt

DAFUNDO

USF DAFUNDO – 16 409 utentes

Morada: Praceta dos Bombeiros Voluntários, nº7 | 1495-713 Dafundo

Contactos: 214 209 940 | usf.dafundo@arslvt.min-saude.pt

CUIDADOS DE SAÚDE PRIMÁRIOS

LINDA-A-VELHA

USF JARDIM DOS PLÁTANOS – 14 604 utentes

UCSP LINDA-A-VELHA – 11 260 utentes

Morada: Largo Professor Fernando da Fonseca, nº 10 – Piso 1 2799-534 Linda-a-Velha

Contactos: 214 205 110 / 214 153 020 usf.jplatanos@arslvt.min-saude.pt | ucsp.lvelha@arslvt.min-saude.pt

OEIRAS

USF OEIRAS – 14 529 utentes

USF S. JULIÃO DE OEIRAS – 16 835 utentes

Morada: Avenida Salvador Allende | 2780-163 Oeiras

Contactos: 214 400 138 / 214 400 160

usf.oeiras@arslvt.min-saude.pt | usf.sjuliao@arslvt.min-saude.pt

OEIRAS

USF CONDE DE OEIRAS – 14 269 utentes

UCC SAÚDAR – 75 784 utentes

Morada: Avenida Salvador Allende | 2780-163 Oeiras

Contactos: 214 410 132 / 214 400 103 usf.coeiras@arslvt.min-saude.pt | ucc.saudar@arslvt.min-saude.pt

PAÇO DE ARCOS

UCSP PAÇO DE ARCOS - 24 891 utentes

USF DELTA - 15 092 utentes

USP (Horário: 08H00 às 17H00)

Morada: Av. António Bernardo Cabral Macedo | 2770-219 Paço de Arcos

Contactos: 214 540 800/813/814

ucsp.parcos@arslvt.min-saude.pt | usp.lxocidoeiras@arslvt.min-saude.pt

AMAMENTAÇÃO

EM OEIRAS, SINTA-SE À VONTADE PARA AMAMENTAR.

O projeto Consulta para Doação de Leite Humano do ACESLOO foca-se na promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno.

Esta iniciativa pretende aumentar o número de mães dadoras de leite humano que é reencaminhado para a Maternidade Alfredo da Costa destinado a bebés recém-nascidos prematuros.

CONTACTOS ÚTEIS:

UCC SAÚDAR

Contatos: 214 400 194 | ucc.saudar.coord@arslvt.min-saude.pt

UCC CUIDAR+

Contatos: 214 188 697 | ucc.cuidarmais.coord@arslvt.min-saude.pt

VACINAÇÃO

PROTEÇÃO DA VIDA

A vacinação previne doenças, promovendo a saúde e bem-estar.

COMO FUNCIONAM AS VACINAS?

Através da administração de antigénios, o organismo aciona uma resposta com formação de anticorpos, para que o sistema imunitário responda eficazmente a um contacto posterior com a doença.

PARA QUE SERVEM?

Para proteger a população ao reduzir a circulação dos agentes infeciosos (bactérias ou vírus).

PORQUÊ VACINAR?

As infeções naturais podem causar complicações graves e mesmo a morte, pelo que a vacinação é fundamental para as combater.

VACINAÇÃO

AS VACINAS SÃO SEGURAS?

As vacinas são seguras e eficazes. Para obter mais informação, aconselhe-se junto dos profissionais de saúde.

SEJA CONSCIENTE

A vacinação infantil permite prevenir aquelas que eram, antigamente, as principais causas de morte na infância.

AS DOENÇAS VIAJAM…

Antes de viajar, procure a Consulta do Viajante do seu Centro de Saúde para verificar se necessita de ser vacinado. Não arrisque!

ONDE VACINAR?

Dirija-se ao seu Centro de Saúde para consultar o Plano Nacional de Vacinação (gratuito). As vacinas administradas são registadas no Boletim de Vacinação e em plataforma digital.

INFEÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS

SABE SE TEM UMA IST?

É possível ter uma IST sem ter sintomas; as infeções disseminam-se facilmente e podem evoluir para situações clínicas graves.

O preservativo é o método mais eficaz para evitar as Infeções Sexualmente Transmissíveis (IST), use-o e faça regularmente o despiste das IST mais frequentes.

Alguns sinais da existência de uma IST podem ser p.e. sensação de dor ou queimadura durante a relação sexual ou ao urinar; presença de vermelhidão, manchas brancas, bolhas, verrugas ou vesículas nos órgãos genitais, ânus, ou boca; entre outros.

COMO PEDIR AJUDA?

Dirija-se ao Centro de Saúde, Hospital, Farmácias, Unidades Móveis e/ou ligue para:

-Sexualidade em linha – 800 222 003

-SOS SIDA – 800 20 10 40

-Linha Vida–SOS Droga – 1414

-Linha Verde FPCCSIDA – 800 213 140

SAÚDE MENTAL

Portugal é o 5º país com maior prevalência de problemas do foro mental. É fundamental pedir ajuda aos profissionais.

Em Oeiras existe uma rede de entidades de apoio aos utentes dedicada à Saúde Mental.

#CHAT - Gabinetes de Atendimento a Jovens: Destinam-se a jovens dos 12 aos 24 anos e proporciona um atendimento diferenciado, gratuito e desburocratizado nas vertentes biológica, psicoafectiva e sociofamiliar, em articulação com diversas estruturas da comunidade.

CMO – Divisão de Coesão Social | dcs@oeiras.pt

ARIA - Fórum Ocupacional de Oeiras: Ajuda pessoas com problemas de saúde mental a adquirir os recursos necessários à sua reabilitação psicossocial e integração socioprofissional.

CAMPINTEGRA: Desenvolve atividades para a capacitação e bem-estar de pessoas com doença mental (16 – 65 anos).

DICAD - Divisão de Intervenção nos Comportamentos Aditivos e nas Dependências: Serviço da ARSLVT que promove a prevenção dos comportamentos aditivos, a redução do consumo de substâncias psicoativas e a diminuição da dependência.

INSTITUTO S. JOÃO DE DEUS: Intervém na área da saúde mental e reabilitação psicossocial.

UNIDADE DE SAÚDE MENTAL COMUNITÁRIA DE OEIRAS: Integrada no Serviço de Psiquiatria e Saúde Mental de Adultos do CHLO, presta cuidados de saúde mental diferenciados na comunidade, e tem desenvolvido projetos piloto reconhecidos como exemplos de boas práticas de atuação pelo Programa Nacional de Saúde Mental.

SAÚDE MENTAL

PARENTALIDADE

- A depressão pós-parto é muito comum, afetando uma em cada seis mulheres que deram à luz.

INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA

- 9,2% dos jovens portugueses revelam tristeza quase todos os dias (5,9% acusam tristeza extrema);

- 42,7% dos estudantes universitários já tiveram experiência de doença mental em algum momento da sua vida.

VIDA ADULTA

- Estima-se que um em cada cinco portugueses sofra de doença psiquiátrica, sendo a ansiedade e a depressão os problemas mais comuns.

- A depressão é a 3ª causa de doença entre mulheres e a 4ª entre os homens.

TERCEIRA IDADE

- A demência afeta mundialmente cerca de 46,8 milhões de pessoas.

- Estima-se que vivam hoje, em Oeiras, cerca de 3.325 pessoas com demência, das quais 2.660 serão cuidadas em casa por familiares ou cuidadores(as) informais.

SAÚDE MENTAL

FATORES DE PROTEÇÃO

Promover a Saúde Mental é uma responsabilidade de todos nós.

Algumas doenças mentais não podem ser evitadas, mas o seu impacto pode ser reduzido, promovendo a qualidade de vida.

PARENTALIDADE

- Investir na preparação física e psicológica para as mudanças associadas ao período da gravidez e pós-parto;

- Prestar atenção às necessidades da criança/adolescente;

- Implementar hábitos de vida saudáveis, praticar atividade física e incentivar relações positivas com os grupos de pares.

VIDA ADULTA

- Promover hábitos saudáveis (alimentação, sono, atividade física);

- Fortalecer a rede familiar e cultivar os laços sociais;

- Aprender a gerir o stress e as adversidades da vida.

TERCEIRA IDADE

- Manter o estímulo cerebral através de atividades lúdicas;

- Fomentar hábitos saudáveis (alimentação, sono, atividade física);

- Promover uma vida social ativa.

BALCÃO DA INCLUSÃO

Oeiras providencia apoio aos cidadãos com deficiência e suas famílias na procura das soluções mais adequadas à sua situação, sob o lema:

Alguns dos apoios concretizam-se nas seguintes medidas:

- Esclarecimento global e integrado sobre os seus direitos e benefícios;

- Disponibilização de produtos de apoio/ajudas técnicas, benefícios fiscais, acessibilidades e transportes, intervenção precoce e educação;

- Informações sobre recursos existentes, designadamente prestações e respostas sociais, emprego e formação profissional.

Morada: Rua Dr. Manuel Rodrigues (Edifício da Junta de Freguesia), 2760-048

Caxias

Horário: 3ª feira: 10h00 – 12h30 | 6ª feira: 14h30 – 17h30

Contactos: 214 404 896 (mediante marcação prévia)

APOIO ÀS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA E/OU INCAPACIDADE

CASA DE BETÂNIA

Tem como missão revelar o dom das pessoas com incapacidades intelectuais através da sua integração numa vida familiar que conduza à sua inserção na sociedade.

Morada: Rua Hintz Ribeiro, nº 15 | 2790-358 Queijas

Contactos: 214186450 | geralcasadebetania@gmail.com

CENTRO NUNO BELMAR DA COSTA

Este Equipamento da Associação de Paralisia Cerebral de Lisboa é pioneiro no apoio residencial às pessoas com paralisia cerebral em Portugal através de serviços que apostam no bem-estar dos seus utentes e com uma forte ligação à comunidade envolvente.

Morada: Rua Melvin Jones | 2780-133 Oeiras

Contactos: 214462220/1 | cnbc@apcl.org.pt

CERCIOEIRAS

Cooperativa de Educação e Reabilitação de Cidadãos com Incapacidade, CRL

Tem como missão integrar, educando, reabilitando e cuidando, ao longo da vida, os clientes e suas famílias, com sustentabilidade.

Morada: Rua 7 de Junho nº57 | 2730-174 Barcarena

Contactos: 214239680 | geral@cercioeiras.pt

ELI

Equipa Local de Intervenção de Oeiras do SNIPI (Sistema Nacional de Intervenção Precoce na Infância) assegura às crianças dos 0 aos 6 anos de idade a proteção dos seus direitos e o desenvolvimento das suas capacidades, através de ações de intervenção precoce na infância.

Morada: Av. António Bernardo Cabral Macedo (Centro de Saúde de Paço de Arcos)

2770-219 Paço de Arcos

Contactos: eli.de.oeiras@gmail.com

EMDIIP

A Equipa Móvel de Desenvolvimento e Intervenção Precoce assume a promoção e defesa dos direitos das crianças e jovens através de serviços e atividades inseridas em projetos que garantam a sua total autonomia, participação e representação.

Morada: Avenida dos Bombeiros Voluntários de Oeiras – Quinta da Quintã, Edifício do Instituto Condessa de Cuba, nº 3 – Piso 1 | 2780-278 Oeiras

Contactos: 218 254 823 | geral@emdiip.com

REDE NACIONAL CUIDADOS CONTINUADOS INTEGRADOS

O QUE É A REDE NACIONAL DE CUIDADOS CONTINUADOS INTEGRADOS?

Constituída por unidades e equipas de cuidados continuados de saúde, de apoio social e cuidados e ações paliativas, com origem nos serviços comunitários de proximidade.

TIPOLOGIAS DA REDE

- Unidade de Convalescença (UC)

- Unidade de Média Duração e Reabilitação (UMDR)

- Unidade de Longa Duração e Manutenção (ULDM)

- Unidade de Cuidados Paliativos (UCP)

COMPARTICIPAÇÕES

- UC e UCP: Comparticipação total pela Administração Regional de Saúde;

- UMDR e ULDM: Comparticipação total ou parcial pela Administração Regional de Saúde, Instituto de Segurança Social e utente (calculado através dos rendimentos do agregado familiar).

TIPOLOGIAS DE UNIDADE DE SAÚDE MENTAL

• Residência de Treino de Autonomia

• Residência de Apoio Moderado

• Residência de Apoio Máximo

• Equipa de Apoio Domiciliário

• Unidade Sócio-Ocupacional

REDE NACIONAL CUIDADOS CONTINUADOS INTEGRADOS

QUAIS AS RESPOSTAS QUE OEIRAS OFERECE?

Naturidade de Porto Salvo

Naturidade de Laveiras

Unidade de Saúde do Instituto S. João de Deus – Carnaxide *

ARIA – Fórum Ocupacional de Oeiras (estrutura residencial – Saúde Mental)

* - a aguardar o início do funcionamento

COMO ACEDER?

• Centro de Saúde – através do seu médico de família, enfermeiro de família e assistente social;

• Hospital do Serviço Nacional de Saúde – através da Equipa de Gestão de Altas.

A referenciação dos utentes é efetuada, a nível nacional, pelos profissionais de saúde dos hospitais do SNS e dos Agrupamentos de Centros de Saúde –concretamente das Unidades de Saúde Familiar (USF) e das Unidades de Cuidados de Saúde Personalizados (UCSP).

APOIO NA COMPRA DE MEDICAMENTOS

As medidas de apoio na comparticipação de medicamentos prosseguem uma visão de combate às desigualdades sociais, no intuito de ajudar os idosos do concelho com menos recursos ajudando a suportar as suas despesas na aquisição de medicamentos.

Para tal, a Autarquia celebrou em 2009 um Protocolo de Colaboração com a Associação Nacional das Farmácias (ANF) e a Associação Dignitude, tendo investido já mais de três milhões de euros nesta medida.

A medida prevê a dispensa de medicamentos em regime de complementaridade a munícipes com idade igual ou superior a 55 anos que comprovadamente se encontrem em situação de fragilidade económica.

Estes munícipes beneficiam de um desconto adicional imediato no custo das especialidades farmacêuticas comparticipadas pelo SNS, em 50% do valor não comparticipado (a cargo do utente).

Contacto: dcs@oeiras.pt

MÉDICO EM CASA

O Município de Oeiras implementou, em 2018, em complementaridade com o Serviço Nacional de Saúde (ACESLOO), o Serviço Médico em Casa.

EM QUE CONSISTE?

Trata-se de um atendimento telefónico especializado efetuado por técnicos com formação na área da saúde que podem realizar um atendimento médico telefónico ou uma consulta médica ao domicílio (disponível 7 dias por semana, entre as 20h00 e as 08h00).

A QUEM SE DESTINA?

Munícipes que cumulativamente:

- Tenham 65 anos (ou mais)

- Sejam portadores do cartão 65+

- Estejam em situação de fragilidade económica (beneficiários do RECM - Regime Especial de Comparticipação de Medicamentos)

ONDE SE PODE INSCREVER?

Os munícipes que reúnam os requisitos poderão inscrever-se em todas as Uniões de Freguesia, Espaços do Cidadão ou na Divisão de Coesão Social.

DCS@OEIRAS.PT

GABINETE CUIDAR MELHOR DE OEIRAS

Destina-se às pessoas com demência e a todos aqueles que direta ou indiretamente convivem com ela: cuidadores, familiares, amigos e profissionais que lhes prestam cuidados.

SERVIÇOS DISPONÍVEIS:

- INFORMAÇÃO sobre a demência (causas, sinais de alerta, diagnóstico e intervenção) e sobre direitos e apoios às pessoas com demência e respetivos cuidadores.

- ENCAMINHAMENTO para as respostas sociais e outras existentes na comunidade.

Encontram-se ainda disponíveis os seguintes serviços, mediante pagamento (em função dos rendimentos):

- Apoio Psicológico;

- Avaliação Neuropsicológica;

- Estimulação Cognitiva;

- Formação.

Morada: Instalações do Antigo Mercado de Caxias - Gabinete Cuidar Melhor de Oeiras – Atendimento presencial

Horário: 4ª feiras das 09h30 – 13h00 / 14h00 – 17h00;

6ª feiras das 09h30 – 13h00 (sob marcação prévia)

CAFÉ MEMÓRIA DE OEIRAS

O QUE É O CAFÉ MEMÓRIA?

É um local de encontro destinado a reunir pessoas com problemas de memória ou demência, para partilha de experiências e suporte mútuo, onde os respetivos familiares e cuidadores também são bem-vindos.

Tem como objetivo melhorar a qualidade de vida e reduzir o isolamento social dos doentes, através de um ambiente acolhedor, reservado e seguro, onde se incentiva a participação em atividades lúdicas e estimulantes.

COMO FUNCIONA?

As sessões mensais iniciam-se com o acolhimento individual de cada um dos participantes e prosseguem com a apresentação de um tema por um orador ou com a realização de atividades.

OEIRAS | Fórum Apoio

Morada: Rua Margarida Palla, 23A – Algés (paralela do lado nascente à Av. dos Bombeiros Voluntários)

Horário: 4º sábado de cada mês – das 10h00 às 12h00

Contactos: 935 044 787 | www.cafememoria.pt

OEIRAS COMBATE O ISOLAMENTO DA POPULAÇÃO IDOSA

Ligue para a linha SOS Isolamento de segunda a sexta-feira, das 09:00 às 17:30

Medida implementada em 2017 com o objetivo de contribuir para salvaguardar que todos os que vivem situações de isolamento comprovado tenham igual possibilidade de ver garantidas as suas condições básicas de vida.

É possível dar nota de casos detetados na comunidade e pela comunidade, em particular de pessoas idosas em situação de risco.

Linha SOS Isolamento sosisolamento@oeiras.pt Telefone 214 408 305

Trabalho permanente da Câmara Municipal de Oeiras em articulação estreita com o Instituto de Segurança Social, o ACESLOO, as Juntas e Uniões de Freguesia e as Entidades locais que atuam na área do envelhecimento.

HIDRATAÇÃO

A água é essencial à VIDA.

Beber água comporta inúmeros benefícios, incluindo ajudar a controlar o peso.

A água tem funções essenciais no nosso organismo:

- Regula a temperatura do corpo;

- Favorece o bom funcionamento dos órgãos, principalmente rins e intestino.

Beber pouca água pode dar origem a:

- Dores de cabeça;

- Redução da capacidade de concentração e memória.

RECOMENDA-SE A INGESTÃO DE 1,5 A 2 LITROS DE LÍQUIDOS POR DIA.

Ao escolher uma bebida, prefira a água.

Na escolha de uma bebida, leia os rótulos e opte pelas que têm menor teor de açúcares e menos aditivos.

AÇÚCAR

A OMS recomenda que apenas 5% do total de calorias ingeridas por dia venham do açúcar, o que significa uma média de 25 g por dia (correspondente a 6 colheres de chá).

Nem todo o açúcar é igual. Segundo a OMS, os açúcares simples são aqueles que se encontram em alimentos ou bebidas produzidas pela indústria alimentar. 24% dos portugueses têm uma ingestão de açúcares livres superior a 10%, (41% nas crianças e 49% nos adolescentes), ou seja, apresenta um consumo superior ao valor máximo recomendado.

A alimentação inadequada é uma das principais causas evitáveis de doenças crónicas - nomeadamente, obesidade, doenças oncológicas, doenças cérebro-cardiovasculares e da diabetes mellitus tipo 2, - perda de qualidade de vida e mortalidade prematura em Portugal.

O AÇÚCAR NÃO É UM VILÃO, INGERE COM MODERAÇÃO, ESCOLHE TER UM CORPO SÃO.

A redução do consumo diário de sal para valores inferiores a 5g permite diminuir em 23% o risco de AVC e em 17% o risco de desenvolver doença cardiovascular.

O sódio (principal componente do sal) está presente no sal de mesa e em diversos alimentos como carnes processadas, refeições prontas a consumir, aperitivos salgados, determinados tipos de queijo, molhos e produtos panificados (pão ou bolos).

OS PORTUGUESES CONSOMEM EM MÉDIA 10G DE SAL POR DIA

– o dobro do recomendado pela Organização Mundial de Saúde.

SUBSTITUA O SAL POR ERVAS AROMÁTICAS

A utilização de ervas aromáticas influencia dupla e positivamente a saúde, quer pela redução da quantidade de sal na dieta, quer pelas propriedades benéficas para a saúde.

QUERO DEIXAR DE FUMAR. O QUE DEVO FAZER?

Pergunte ao seu médico como pode obter ajuda para deixar de fumar.

BENEFÍCIOS DE PARAR DE FUMAR:

-Após 20 minutos: a pressão arterial e a frequência cardíaca voltam ao normal;

-Após 12 horas: os níveis de monóxido de carbono no sangue normalizam;

- Após 2 semanas a 3 meses: começa a respirar melhor e a sentir mais energia, a circulação sanguínea melhora, o risco de enfarte do miocárdio diminui, o olfato e o paladar melhoram e os doentes diabéticos passam a conseguir controlar melhor a sua doença;

-Após 1 a 9 meses: aumento gradual do bem-estar geral, acompanhado de mais vitalidade, a tosse e a falta de energia diminuem e a respiração torna-se mais fácil;

-Após 2 a 5 anos: o risco de acidente vascular cerebral diminui, ficando semelhante ao de um não fumador, e o risco de cancro da boca, da garganta, do esófago e da bexiga reduz para metade;

– Após 10 anos: reduz em 50% o risco de desenvolver cancro do pulmão, diminuindo também o risco de cancro do pâncreas e do rim;

– Após 15 anos: o risco de doença coronária é semelhante ao de um não fumador, do mesmo género e idade.

EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE

SAÚDE ESCOLAR

Município e parceiros locais promovem, nas escolas, do Pré-Escolar ao 3.º Ciclo do Ensino Básico, iniciativas que visam a promoção de um estilo de vida saudável e a prevenção de comportamentos de risco.

PROGRAMA DE COMPETÊNCIAS “NINO E NINA” E PROGRAMA “CRESCER A

BRINCAR”

Desenvolvidos pela Associação Prevenir, promovem competências pessoais e sociais nas crianças do Pré-Escolar e 1º Ciclo do Ensino Básico com recurso a materiais interativos.

PROGRAMA

DE PROMOÇÃO DE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS “EU PASSO…”

Realizado pela Associação Prevenir e apoiado pela SUMOL+COMPAL, é dirigido aos alunos do 2º Ciclo do Ensino Básico e aborda temas como a pressão de pares e a prevenção do consumo de drogas.

PROGRAMA

DE PROMOÇÃO DE SAÚDE INFANTIL EM MUNICÍPIOS “MUN-SI”

Desenvolvido pelo Centro de Estudos e Investigação em Dinâmicas Sociais e Saúde e apoiado pela SANOFI, ambiciona combater a desnutrição, pré-obesidade e obesidade infantil, através de ações contínuas e sustentáveis.

SAÚDE AMBIENTAL

PROGRAMA JOVENS EM MOVIMENTO

O Município de Oeiras promove regularmente atividades de sensibilização para a adoção de boas práticas ambientais incluindo:

- Correta deposição de resíduos urbanos;

- Remoção de dejetos caninos na via pública;

- Campanhas de limpeza de beatas nos espaços públicos;

-Apoio a ações de voluntariado na limpeza de praias e outros espaços públicos.

Outras ações de sensibilização visam a promoção da saúde pública:

-A não alimentação de animais nos espaços públicos;

-A prevenção e controlo da lagarta do pinheiro;

-A preservação dos ecossistemas ripícolas e marinhos;

-O aumento e preservação de vegetação autóctone em meio urbano.

MELHOR AMBIENTE = + SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA & DESPORTO

PROGRAMA FIT SÉNIOR

Destina-se a munícipes com 65 anos ou mais, e pretende desenvolver competências motoras para facilitar a execução das atividades diárias, através da prática de ginástica de manutenção, postura e alongamento, yoga e hidroginástica, entre outros.

Data: 1991 – presente

Participantes desde o início (estimativa): 19 600

MARGINAL À NOITE

Corrida de estrada de percurso fácil e enquadramento ímpar junto à orla marítima do Município de Oeiras, atraindo tanto atletas regulares como corredores moderados e iniciantes.

Data: 2004 – presente

Participantes desde o início (estimativa): 74 000

MEXA-SE NA MARGINAL

Enquadrado nas Festas do Concelho, transforma a Avenida Marginal, (encerrada ao trânsito), num enorme espaço ao ar livre de promoção de exercício e atividade física.

Data: 1999 – presente

Participantes desde o início (estimativa): 250 000

CORRIDA DO TEJO

Organizada anualmente, é um dos eventos de atletismo de maior participação a nível nacional. Promove a prática generalizada da corrida e do desporto em idade adulta.

Data: 1981 – presente

Participantes desde o início (estimativa): 156 000

COVID-19 | APOIOS MUNICIPAIS*

Valor total atribuído em apoios municipais

21,5 MILHÕES EUROS

Reforço do Fundo de Emergência Social para munícipes

3,5 MILHÕES DE EUROS

Apoio ao Serviço Nacional de Saúde

1 MILHÃO DE EUROS

Distribuição de máscaras pela população

2 MILHÕES

Entrega de refeições, medicação e compras ao domicílio

MAIS DE 3.500 APOIOS

Vacinação COVID-19: 3.768 utentes e colaboradores de lares de idosos e 587 munícipes acamados

*apoios atribuídos de março de 2020 a setembro de 2022

Centro de Vacinação COVID-19

417.834 vacinas administradas entre 10 de fevereiro de 2021 e 30 setembro de 2022

Testes à população

104.000

Apoio de emergência a entidades no âmbito da pandemia

680.000 EUROS

Ensino à distância e plano tecnológico da rede escolar

375.000 EUROS

Investimento municipal em refeições confecionadas destinadas a profissionais da linha da frente e população carenciada 1.8 MILHÕES EUROS

Apoio às entidades para reforço da resposta alimentar

700.000 EUROS

A CÂMARA MUNICIPAL DE OEIRAS GOSTARIA DE EXPRESSAR O SEU AGRADECIMENTO ÀS SEGUINTES ENTIDADES, PELA SUA VALIOSA E INDISPENSÁVEL COLABORAÇÃO NA ELABORAÇÃO DOS CONTEÚDOS DESTA EXPOSIÇÃO:

OS AGRADECIMENTOS ESTENDEM-SE ÀS SEGUINTES UNIDADES ORGÂNICAS DA CMO:DIVISÃO DE DESPORTO, DIVISÃO DE GESTÃO AMBIENTAL, DIVISÃO DE SISTEMAS APLICACIONAIS E GABINETE DE COMUNICAÇÃO.

FICHA TÉCNICA

ORGANIZAÇÃO

MUNICÍPIO DE OEIRAS

ISALTINO MORAIS

VEREAÇÃO

TERESA BACELAR – VEREADORA DO DESENVOLVIMENTO SOCIAL, SAÚDE E

RESPONSABILIDADE SOCIAL

CARLA ROCHA – VEREADORA DA COMUNICAÇÃO, TURISMO E HABITAÇÃO SOCIAL

DIREÇÃO GERAL

JORGE BARRETO XAVIER – DIRETOR MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO, DESENVOLVIMENTO SOCIAL E CULTURA

COORDENAÇÃO

LUÍS AFONSO – DIRETOR DO DEPARTAMENTO DE DESENVOLVIMENTO SOCIAL

IVONE AFONSO – CHEFE DA DIVISÃO DE COESÃO SOCIAL

CONCEÇÃO & CONTEÚDOS

JOANA COROA

COMUNICAÇÃO & PRODUÇÃO

NUNO MARTINS – GABINETE DE COMUNICAÇÃO

ANA FRAZÃO – GABINETE DE COMUNICAÇÃO

DESIGN GRÁFICO

FILIPE BULAS SALGADO

FOTOGRAFIA DE ARQUIVO

GABINETE DE COMUNICAÇÃO DO MUNICÍPIO DE OEIRAS

ISBN

978-989-608-251-2

IMPRESSÃO

TERESA CARDOSO BASTOS, LDA

TIRAGEM

500 EXEMPLARES

DATA

MARÇO 2023