Febrero 14

MURCIA CLUB DE TENIS Revista Digital • Año IV • Nª 32• FEBRERO 2014

ENTREGA DE TROFEOS “ROGELIO PÉREZ” COFEE TENIS

Margarita Sánchez la Fuente

JÓVENES PROMESAS

Martín García Ripoll

TENIS ATP

Wawrinka, hace historia

Editorial

Por Antonio Estaca presidente Murcia Club de Tenis

Quiero iniciar esta editorial agradeciendo a todos los socios, el ánimo y la satisfacción que nos transmiten, al comentarnos el extraordinario cambio que se ha realizado en las instalaciones del Club. Como siempre por parte de la Junta Directiva agradecidos y ansiosos de que podamos disfrutarlo muchísimos años, ofreciendo una calidad de servicios como los socios de nuestro club se merecen.

En este mes acometemos la reforma de la cafetería, lugar entrañable y de encuentro social, nuestro mayor interés, es realizarlo en un tiempo récord y que dicha dependencia quede acogedora y de acorde a nuestras perspectivas.

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Otra de las acciones sociales que pronto llevaremos a cabo, es la de dar unas conferencias médicodeportivas, orientadas a desarrollar hábitos de preparación para la realización de nuestras actividades deportivas, incluyendo pruebas que nos permitirán saber nuestro estado físico.

Deportivamente hablando, recordar que el 17 de enero se hizo entrega de los trofeos correspondientes a la 40ª edición del campeonato “Rogelio Pérez”.

También iniciamos los preparativos del campeonato ATP “Future”, que en breves días se celebrará en nuestro Club y será presentado en rueda de prensa a los socios y medios de comunicación el próximo

miércoles 12 de febrero, donde daremos más información detallada del mismo.

En el apartado de la competición por equipos se preparan los equipos de +35 nacional y veteranos regional de tenis, deseando que esta temporada pueda ser como mínimo igual que la anterior. En pádel se ha creado un nuevo torneo social con 26 parejas inscritas.

En conclusión, el 2014 no es un año de transición, sino que viene marcado por la necesidad de cambios y de ofrecer soluciones a las demandas existentes.

EL PRESIDENTE Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 5

Contenidos.

8-13 ENTREGA DE TROFEOS “ROGELIO PÉREZ” Cosme Bernabé, el jugador con más trofeos

La Cena Entrega de trofeos del Torneo Rogelio Pérez contó con más de sesenta comensales

14-19 COFEE TENIS Margarita Sánchez la Fuente Martínez, nos cuenta sus experiencias

Martín García Ripoll, una joven promesa en alza

22-25 JÓVENES PROMESAS Martín García Ripoll Orenes

26-27 NOTICIAS Nico, laureado vuelve a la competición

Nico Almagro, recibió un himenaje de la Cruz Roja Española

Edita: MURCIA CLUB DE TENIS 1919 Presidente: ANTONIO ESTACA GÓMEZ. Dirección, publicidad, y fotografía: JUAN PÉREZ DE LEMA CEBRIÁN. Página 6 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

Contenidos.

28-29 PUNTO DE MATC H Juancho Marín, nos habla sobre la relacción de padre e hijos en el tenis

la relacción entre padres e hijos en el tenis puede llegar a ser en algunos casos motivo de discordía

El medio acuático supone una gran oportunidad para estar en plena forma

Un delicioso plato para la mesa más exhigente

30-31 EN FORMA . . .

Adrián Ribes, nos habla sobre la puesta en forma en medios acuáticos.

32-35 TENIS ATP Wawrinka y Li Na, reyes en Australia

36-37 RESTAURANTE MCT María José y Agustín nos hacen ‘Merluza rellena con mouse de bogavante’

Colaboradores: FLORENCIO SOTO; JOSÉ ANTONIO MORGA; RICARDO SORIANO; ADOLFO MELENDRERAS; RAFAEL CASTELLANOS; MARIANO LLORACH, JUAN ANTONIO MARÍN. Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 7

Cena “Rogelio Pérez”

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La cena entrega de trofeos del Rogelio Pérez del 2013, supone el primer acto social importante del Club del nuevo año. 

CENA DE ENTREGA DE

Antonio Estaca, Cosme bernabé, y Antonio I. Pascual. F JPL

 La

cena congregó a más de sesenta comensales, entre premiados y acompañantes.  Cosme Bernabé fue el

jugador más destacado de todos los premiados junto con Julián Sánchez, premio a la deportividad.

Francisco Martínez, Antonio Estaca y Enrique Fontes. F JPL

El pasado viernes día 17, tuvo lugar la tradicional cena de entrega de trofeos de La Liga Rogelio Pérez, junto con ,el Máster, el Social Absoluto, y la segunda edición del Torneo Pérgola, dándose cita algo más de sesenta comen-

sales entre premiados y acompañantes.

El presidente del Murcia Club de Tenis, Antonio Estaca, acompañado del vicepresidente Gustavo Franco, junto con el secretario Antonio I. Pascual, fueron los encargados de diri-

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gir la ceremonia de la entrega de trofeos.

Entre los galardonas cabe destacar el éxito de Cosme Bernabé como el jugador más galardonado gracias a su segundo puesto en la primera categoría junto con su triunfo en la categoría

TROFEOS “ROGELIO PÉREZ”

Gabriel Pérez y Joaquín Rubio. F JPL

María Dolores Lucas y Teresa Andujar. F JPL

Los hermanos Damián y José María Martínez Espejo. F JPL

Gonzalo del Fraile recibe el trofeo de manos de Gustavo Franco. F JPL

Antonio Pascual y Gustavo Franco. F JPL

Norberto Rodríguez y Julián Sánchez. F JPL Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2013 • Página 11

CENA DE ENTREGA DE

de dobles formando pareja con Francisco Gallego, en la Liga Rogelio Pérez. Además de quedar campeón en la primera categoría del Máster y del Torneo Pérgola, tanto en individuales como en dobles.

También hubo mención especial para Julián Muñoz por su premio a la deportividad y campeón del Grupo I de la Liga.

El resto de campeones del Social Absoluto fueron: Gonzalo del Fraile (Absoluto y veteranos); María Dolores Lucas; Norberto Rodríguez y David Martínez (dobles).

En el Máster recibieron trofeo de campeón, Norberto Rodríguez (absoluta); Carlos Lasso de la Vega (segunda); y Jaime Sanz (tercera) En la Liga Rogelio Pé-

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rez, junto a los ya mencionados recibieron trofeo de campeones, Norberto Rodríguez (Grupo II); Antonio I. Pascual (Primera); Carlos Lasso de la Vega (segunda); Jaime Sanz (tercera); Vicente Bravo (veteranos); la pareja Antonio Alarcón y Alfredo Sancho (primera dobles); y la pareja Enrique Fontes y Francisco Martínez (segunda dobles).

TROFEOS “ROGELIO PÉREZ”

LIGA ROGELIO PÉREZ GRUPO I Campeón.....: Julián Sánchez Subcampeón: Francisco Gallego GRUPO II Campeón.....: Norberto Rodríguez Subcampeón: Juan Isidro García PRIMERA Campeón.....: Antonio I. Pascual Subcampeón: Cosme Bernabé SEGUNDA Campeón.....: Carlos Lasso de la Vega Subcampeón: Vicente Medina TERCERA Campeón.....: Jaime Sanz Subcampeón: Gonzalo Busto VETERANOS Campeón.....: Vicente Bravo Subcampeón: José María Martínez Espejo DOBLES PRIMERA Campeones..: Antonio Alarcón/Alfredo Sancho Subcampeón: Fco. Gallego/Cosme Bernabé DOBLES SEGUNDA Campeones..: Enrique Fontes/Fco. Martínez Subcampeón: Damián y José Mª Martínez Espejo

MÁSTER ROGELIO PÉREZ CATEGORÍA ABSOLUTA Campeón.....: Norberto Rodríguez Subcampeón: Oliver Krutze PRIMERA Campeón.....: Cosme Bernabé Subcampeón: Antonio I. Pascual SEGUNDA Campeón.....: Carlos Lasso de la Vega Subcampeón: Vicente Medina SEGUNDA Campeón.....: Jiame Sanz Subcampeón: Pablo Marín

SOCIAL ABOSLUTO CATEGORÍA ABSOLUTA Campeón.....: Gonzalo del Fraile Subcampeón: Norberto Rodríguez DAMAS Campeona.....: María Dolores Lucas Subcampeón: Teresa Andujar VETERANOS Campeón.....: Gonzalo del Fraile Subcampeón: David Martínez DOBLES Campeón.....: Norberto Rodríguez/David Martínez Subcampeón: Antonio Alarcón/Blas Hellin Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 13

coffee tenis con Margarita Sánchez la Fuente Martínez Mujer Vitalista

“

JUAN PÉREZ DE LEMA

El tenis supuso para mi todo un estilo de vida que me engancho

Margarita Sánchez la Fuente Martínez, nació en Murcia el 15 de diciembre de 1934. Casado con Luis López Acosta. Tienen tres hijos, Margarita, Roxana, y Luis, Todos ellos socios y asiduos del Murcia Club de Tenis (MCT).

”

Margarita Sánchez la Fuente Martínez, Margui, para los amigos, empezó a frecuentar el MCT con 14 años, cuando este estaba ubicado en el Portillo. Llegó de la mano de Pepa Vergé, amiga y compañera de fatigas.

“Como mujer siempre rompí esquemas. Junto con mi amiga Pepa Vergé nos bañábamos en la piscina del Murcia Parque, toda una atrocidad en aquel Si el MCT entonces en la que la piscina estaba frecuentada desapareciera, solo por hombres. Jugábamos al baloncesto en un desaparecerian equipo entrenado por dos hermanos toreros, Rodolfo y Pepe Castillo. ¡Qué tiempos aquellos! -se nuestras ríe- El Murcia Club de Tenis estaba ubicado, en el vidas Portillo, y Pepa Vergé me invito a jugar. Recuerdo cuando compré mis primeras zapatillas de lona y di mis primeros raquetazos. Eramos, como en casi todo, muy pocas mujeres las que jugábamos Pronto empecé a jugar torneos y a competir. Lo pasábamos genial. El ambiente era muy familiar. Teníamos tres pistas. A los pocos años, a finales de los cincuenta Antes eramos fue cuando nos cambiamos a la ubicación actual. pocos socios Recuerdo cargar carretillas de escombro para pero teniamos construir lo que hoy es la pista cuatro.”

“

”

“

una vida social y Margui pronto destacó y empezó a formar parte de deportiva los equipos del MCT. “El tenis supuso para mi todo increible. Ahora un estilo de vida que me engancho. Formé parte de los equipos con Blanca Alcaraz (la madre del siento que el recientemente fallecido Tonín Gosálvez), María del Club es más Carmen Barberán, entre otras. También estaban impersonal jugadores de la talla de Miguel Martínez quien

”

entonces empezaba como recoge pelotas, o Tato Alfíl

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Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2013 • Página 15

coffee tenis con Margarita Sánchez la Fuente Martínez Mujer Vitalista

El Murcia Club de tenis no solo dio a Margui la oportunidad de jugar al tenis, sino que también le permitió conocer al que hoy es su marido, Luis López Acosta. “Con 17 o 18 años conocí a mi marido, Luis, con quien además de compartir grandes momentos de tenis, tanto dentro como fuera de la pista, nos hicimos novios, casándonos poco después. Desde entonces el MCT siempre ha formado parte de nuestras vidas. Tuvimos tres hijos y todos se han criado en estas instalaciones. Si el MCT desapareciera, desaparecerían nuestras vidas” Su mayor logró deportivo fue formar parte del equipo del Club que disputó la final del Campeonato de España frente al poderoso Real Club de Tenis Barcelona “En 1.972 nos proclamamos subcampeones de España Absolutos.

Entonces los equipos eran mixtos, y las eliminatorias se disputaban a 4 individuales masculinos, un individual femenino, y tres dobles masculinos. En semifinales derrotamos al Club de Tenis la Salut y yo gané mi punto a una jugadora de primera categoría, la alemana Margaret Sult. Aquello fue impresionante para mi, una jugadora de tercera categoría vencer a una de primera- -le da un subidón, como si lo estuviera viviendo de nuevo-. ¡Menudo equipo!, Juan Herrera, Pedro Martínez, José Morga, Pedro Valera, Tato Alfil, José Luis Parrondo, Miguel Martínez, Ángel Fernández, Matilde Climent, y yo”.

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coffee tenis con Margarita Sánchez la Fuente Martínez Mujer Vitalista

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Margui, no solo ha sido una socia de a pie, también participó activamente como directiva deportiva en la legislatura de Pablo Fernández . “Fui encargada del tema deportivo con Pablo Fernández, especialmente de los equipos femeninos. Conseguir que se incluyera una liga femenina en el Rogelio y también que las mujeres pudiéramos participar en el Trofeo Pajarón.

Guardo especiales recuerdos con el equipo femenino formado por María del Puy, Remedios Viviente, Ana Roca y mis hijas Margui y Roxana, pero sobre todo era un placer llegar a cualquier club de España y sentir el cariño y la buena imagen que tenía nuestro Club por aquel entonces.”

Se siente orgullosa de su Club pero mira con nostalgia que tiempos pasados fueron mejores “Francamente el Club esta estupendo. Tenemos un gran Club con unas instalaciones modernas y adecuadas a la práctica del deporte y del tenis, pero me quedo con los principios, eramos una familia bien avenida, pocos socios pero teniamos una vida social y deportiva increíble. Ahora siento que el Club es más impersonal.”

Hasta hace cuatro años Margui seguía disfrutando de la raqueta pero dos enfermedades la han apartado momentáneamente “Yo no me he retirado del tenis, solo he parado por una enfermedad que afortunadamente he superado. Cualquier día de estos llamo para reservar pista” Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 19

Martín García Ripoll Orenes.

JUAN PÉREZ DE LEMA

nis e t l de útbol s á m Ade sta el f no. Es le gubalonma Real l y el uidor de seg Madrid

ril b a e 1 d rcia.

1 l e Nació 03, en Mu de de 20 dia quinto lentes Estu con exce gio ole ria prima s, en el c tas, de nota os Maris n Herma Murcia.

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cia n e t s i res l, el a l a a Admir a de Nad go de físic de jue la estiloderer, y de Fe tividad a comb Ferrer.

De mayor gustaría sele médico en r especialida la d cardiología de

En lec tura l serie Bat P e gusta at, de la R P En mú avanello oberto gusta sica le g u e Lady l estilo Hi sta le gusta Gaga. Ta p Hop y mbién jugar le a el jue go Fifla play con a 201 4

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Martín García Ripoll Orenes.

pes l o g enos u b de e y n e i a T ech s. r o e n d a e d os m u d a s revés mejorar y Debe e piernas d o g e u j lea o v a l

El añ o pas quedó ad cuart o o en el Cir cuito Prome sas y ganó el tor neo d Club e de Ca l mpo Página 24 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

uatro c , na Entre a semana a l da s a a c í d s ra o h ho s c n do a u n J o c , fael a día R y Marín llanos Caste

Le gus ta entrena r y jugar compet ición.

El Club es uno de sus lug ares favoritos d onde tiene grand es amigos

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 25

NOTICIAS MURCI DISTINCIÓN

Almagro recibe un premio de la Cruz Roja en San Pedro del Pinatar El ayuntamiento de la localidad, Visitación blea de Cruz Roja en San Pedro del Pinatar Martínez, quien estuvo Mar Menor por la celeacogió el pasado vier- acompañada por el pre- bración de este evento y nes, día 24, la entrega sidente de la Asamblea destacó a Nicolás Almadel galardón al Mérito Comarcal de Cruz Roja, gro, quien reaparecerá Deportivo concedido Fernando Carrasco. Por el 3 de febrero en el torpor la Cruz Roja al te- su parte, Juan Luis Chi- neo Viña del Mar, de nista murciano Nicolás llón, vicepresidente au- Chile, como referente Almagro, en un acto que tonómico felicitó a los deportivo a nivel naciopresidió la alcaldesa de voluntarios de la Asam- nal.

FUTURE ATP

La competición profesional vuelve a Murcia Del 17 al 23 de febrero próximo, el Murcia Club de Tenis volverá a albergar otro Future ATP, dotado con 10.000$ de premios en metálico,Al torneo acudirán las mejores promesas del golf internacional del momento.

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El ATP del MCT supone la tercera cita del calendario ITF en nuestro país, a continuación de los dos torneos que se disputan en Palma de Mallorca, en las dos primeras semanas de febrero.

A CLUB DE TENIS NICO ALMAGRO, VUELVE A LA COMPETICIÓN TRAS SUPERAR SU LESIÓN DE HOMBRO

“Quiero estar entre los 15 mejors del mundo y si puedo estar entre los top-10 mejor” Después de tres meses alejado de la pista, el murciano Nicolás Almagro dijo sentirse recuperado de su lesión de hombro y anunció su reaparición para el próximo torneo de Chile, el 3 de febrero en Viña del Mar. El murciano comentó en rueda de prensa que “Podría haber reaparecido en el Open de Australia, pero no quise precipitarme. Soy consciente de que no estar presente en el primer Grand Slam del año puede resentirme en el ranking mundial, faltar a un torneo del Grand Slam trastoca, pues no voy a puntuar, pero tampoco me quita el sueño y espero dar lo mejor de mí mismo en los torneos en los que participe a partir de ahora” Entre sus objetivos Almagro destacó querer volver a estar en lo más alto, “Quiero estar entre los 15 primeros del mundo y si puedo llegar a ser ‘topten, mejor‘. El reto es complicado, para ello debo intentar ser más competitivo e intentar cerrar más puntos en la red, para ello he estado trabajando el golpe de volea”.

Almagro también comento que tras hablar con Carlos Moyá, capitán de Copa Davis no estará presente en la próxima eliminatoria del equipo español contra Alemania en Frankfurt entre el 31 de enero y el 2 de febrero.

“Ese tipo de pista no me conviene para mi hombro y la posibilidad de

Nico Almagro en rueda de prensa. F JPL

disputar un partido a 5 sets no es aconsejable en estos momentos para mi hombro. Llegado el momento si quieren contar conmigo jugaré” Por último el murciano mostró su satisfacción de volver al equipo del Murcia Club de Tenis. El Murcia Club de Tenis siempre ha sido mi Club y colaborar con el equipo a intentar ser campeón de España es una manera de demostrar mi agradecimiento a la masa social y al presidente Antonio Estaca quien siempre me ha tratado especialmente bien”

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 27

Punto de partido . . . . . . Padres por Juancho Marín ¿Qué papel juega una madre o un padre o la familia en la preparación de un atleta, o de un tenista, en este caso? ¿Es importante volcarse de lleno en ellos? ¿O deberíamos dejar que ellos solos busquen su camino? Hay tantas preguntas e incógnitas que surgen durante la iniciación que es difícil dar con la tecla idónea.

Lo que si hay que tener claro es que son los niños los que tienen que jugar y hacer la mayor parte del sacrificio. Los padres están para enseñarles y ayudarles en ese sacrificio (para llevarles a los entrenos y torneos).

Veo muchos casos donde son los padres los que quieren que su hijo sea un profesional del deporte y no el propio jugador. Y repito, los padres se sacrifican en lo económico para tener a disposición unos buenos preparadores (entrenador, preparador físico, fisios, etc…), en material deportivo, en desplazamientos tanto de entrenos como de torneos y de tiempo (horarios y horas de espera en clubes y viajes). Nada más.

Y digo lo de dejar en manos de profesionales el trabajo de enseñanza, porque los padres, solo por el hecho de haber visto tenis o de jugarlo como aficionado, se ven con el derecho de comentar y peor aún, de corregir. No se dan cuenta que lo único que hacen es entorpecer, primero, el trabajo de un profesional y segundo y peor de todo, la enseñanza de su propio hijo.

En nuestra ayuda, que hacemos para ayudar, lo alentamos a que se sacrifique, o le damos su espacio para que él decida? No hay una clave

para dar en el clavo porque cada niño es distinto. Lo que si hay que saber es que son niños y normalmente son muy inmaduros a esas edades. Habrá que darles algún Página 28 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

e hijos empujoncito seguramente. Pero siempre tiene que venir de ellos ese sacrificio extra que hay que dar. Porque el trabajo, la disciplina, y el sacrificio son indispensables para llegar arriba. Por eso llegan tan pocos, o ninguno.

Si nos fijamos en la tabla que aparece a pie de página veran los españoles que aparecen entre los 100 primeros de la ATP, junto con susu ranking y año de nacimiento. ¿Qué quiero demostrar con esta tabla? Que tenemos 14 tenistas top100, en total 12 generaciones , el mayor del año 80 y el menor del 91. De todos ellos hay solo un jugador de los años 80, 81 y 91. Dos jugadores de los años 82, 83, 85 y 88. Y tres jugadores del año 86. Y lo más importante, no hay ningún jugador de los años 84, 87, 89 y 90. Sonará a barbaridad, pero no lo es. Es la cruda realidad.

Y podemos sentirnos satisfechos y orgullosos porque somos la primera potencia del tenis mundial. No me quiero imaginar cómo están los demás países.

Aconsejo que los padres inculquen el deporte en sus hijos y los sacrificios que ello conlleva, tanto en disciplina como en llevar una vida sana, pero también que sigan estudiando, porque lleguen o no a ser profesionales del deporte, lo más seguro que no, les ayudará en su vida cotidiana y les dará la posibilidad de ser profesionales en otros campos tan complicados, como el de la medicina, el derecho, la arquitectura, etc., etc. Pero que sean ellos, los protagonistas, los que decidan.

Jugador Ranking Rafael Nadal 1 David Ferrer 5 Tommy Robredo 6 Nicolás Almagro 17 Feliciano López 26 Fernando Verdasco 33 Marcel Granollers 35

Año de nacimiento 1986 1982 1982 1985 1981 1983 1986

Jugador Pablo Andújar Roberto Bautista Guillermo García Albert Montañés Pablo Carreño Daniel Gimeno Albert Ramos

Ranking 45 52 56 58 64 86 87

Año de nacimiento 1986 1988 1983 1980 1991 1985 1988

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 29

En forma.....

por ADRIÁN RIBES, licenciado en INEF

El entrenamiento en un medio acuático ha dejado de estar destinado a personas mayores o como rehabilitación tras una lesión o una operación.

Hoy en día, podemos hablar incluso, de entrenamiento de alta intensidad dentro de una piscina, siendo este tipo de entrenamiento muy intenso y poco lesivo. Dentro de esta actividad, se pueden utilizar diferentes elementos, mancuernas especiales, churros, cinturones de flotación, manoplas… de esa manera, conseguirás aumentar la intensidad de la sesión.

Realizar untrabajodefuerza en el aguaes enormemente efectivo sobre todo cuandoexiste algún tipo de dolencia física, ya que el propio medio acuático ejerce unaresistencia sobre el cuerpola cual te permite hacer un entrenamiento óptimo sin utilizar implementos o utilizar pocos.

Paraempezara entrenar en unapiscina, tenemos que tener encuentauna serie de factores porque así podremos enfocar nuestro entrenamiento de una u otra forma, por ejemplo, muchos médicos dicen quelo mejor para la espalda es la natación, es verdad, pero si sabes nadar bien, cierto es que uno de los fines después de hacerte unos cuantos largos en una piscina, es que salgasrelajado pero para que se dé esa situación, tienes que saber nadabien, llevar larespiración acompasada, mirar al frente no al fondo ya que al girar la cabeza para coger aire harías una rotación muy brusca de las cervicales y se resentirían, al finalizar la sesión en la piscina o bien a lo largo de los días y lo que pensabas que era un ejercicio óptimo, se ha convertido en algo perjudicial a la par que doloroso.

Antes que nada debemos saber si el entrenar en el agua va a ser beneficioso o perjudicial para nuestro entrenamiento.

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Entrenamiento en un medio acuático Prácticamente en todos loscasos, el entrenamiento en el medio acuático es beneficioso,trabajas toda la musculatura, grupos grandes como la espalda o las piernas y grupos más pequeños, con los hombros e incluso antebrazos, trabajas la zona abdominal, recto abdominal y oblicuos.

La realización de diferentes ejercicios dentro del agua se ha convertido en una revolución en la industria delfitness, permite realizar una gran cantidad de ejercicios con la ventaja de que en tierra serían un tanto complicados a la hora de realizar. Proporcionagrandes beneficiosa la hora de entrenar ya que mueves toda la musculatura sin necesidad de cargar peso sobre las articulaciones, es decir, se elimina el estrés articular, motivo por el cual, el riesgo de lesiones es casi nulo, todo ello debido a laflotabilidad, de manera que el peso corporalen ella podría llegar a ser hasta un 90% menor que el peso corporal en tierra.

Antes de nada, haz,fuera del agua, una serie deestiramientosde los principales grupos que vas a trabajar, cuádriceps, isquiotibiales, hombro y espalda.

Una vez en el agua, repite los mismos estiramientos,no te metas de golpe, si no que ve poco a poco, mojándote despacito, adáptate despacio al nuevo medio en el cuerpo no está acostumbrado a trabajar.

Si sabes nadar correctamente, haz uncalentamiento globalen la piscina, haz unos cuantos largos en los que, además de calentar, harás ejercicios demovilidad articularque te serán de utilidad en el resto de la sesión. Si no sabes nadar o no nadas bien, podrás correr dentro del agua, notarás que, debido a la resistencia del medio, te costará hacerlo pero también notarás el esfuerzo que tus piernas van haciendo a medida que pasan los minutos.

Para el resto de la sesión, has de tener en cuenta que es elagua la que va a ejercer la resistencia al músculo, por lo que, los ejercicios se ejecutarán pordebajo de la línea de flotación, has de procurar tener fuera del agua solamente el cuello y la cabeza ya que de esta manera, la temperatura de tu cuerpo no variará bruscamente.

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 31

Abierto de Australia FINAL /MELBOURNE, AUSTRALIA

Stamislas Wawrinka

6 6 3 6

Rafael Nadal

3 2 6 3

SUIZA

ESPAÑA

Rafa Nadal.FWEB Wawrinka.FWEB

Wawrinka, gana su primer grande Grand Slam  El suizo cumple su sueño derrotando en la final al número uno del mundo Rafael Nadal.

El octavo favorito, Stanislas Wawrinka, levantó su primer trofeo de Grand Slam tras derrotar 6-3, 6-2, 3-6, 6-3 al No. 1 del mundo, Rafael Nadal, en la definición del título en el primer Grand Slam del año, el del Abierto de Australia.

Fue la primera victoria del suizo sobre el español en 13 duelos en su serie Frente a Frente FedEx ATP, al cual no le había podido

“El año pasado

gador con más participaciones en 'majors' perdí un partido antes de ganar su loco, lloré mucho primer trofeo (Goran después del parIvanisevic tuvo 48). En tido contra su tremenda campaña Djokovic”. ya había dejado en el Wawrinka camino al tricampeón defensor Novak ganar ninguno de sus Djokovic en cuartos de 26 sets disputados antes de este encuentro, final y a Tomas Berdych en semifique fue su segundo choque en Melbourne nales.

El suizo es el segundo (también en 2007).

Wawrinka disputó su tenista hombre de su primera final de Grand país en conquistar un Slam en su 36a apari- Grand Slam, junto a cion y es el segundo ju- Federer que posee 17.

Página 32 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

Abierto de Australia FINAL /MELBOURNE, AUSTRALIA

Li Na

- 7 6

Dominika Cibulkova

- 6 0

CHINA

ESLOVAQUIA

li Na.FWEB

Li, suma Australia a Roland garros Grand Slam  La china venció en la final a Dominika Cibulkova tras un agónico primer sets

Li Na sobrevivió algunos momentos de tensión en el primer set y luego se escapó en el segundo para vencer a Dominika Cibulkova y ganar su segundo título de Grand Slam en el Open de Australia.

Al entrar en la final todo parecía estar a favor de Li - había ganado sus cuatro encuentros anteriores de la pareja, había estado en tres finales de Grand Slam antes y

“ ¡Por fin lo tengo!“.

ante Victoria Azarenka. Después de haber luchado contra Li Na una pelota de partido dos aquí, y ella siempre en su partido en su ha sido una favorita del tercera ronda contra público en Melbourne, Lucie Safarova, ella después de haberse es también la cuarta encariñado con ellos mujer en la Era tras las finales de los Abierta en ganar el últimos años.

Open de Australia tras Li lo consiguió en su salvar una pelota de tercer intento- había partido (uniéndose a caído en sus dos Mónica Seles, primeras finales del Jennifer Capriati y Open de Australia, en Serena Williams, el 2011 ante Kim quien lo hizo dos Clijsters y en el 2013 veces).

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 33

ATPWORLDTOUR.COM

ATP 250 Brisbane International 05.01.2014

ATPWORLDTOUR.COM

ATP 250 QATAR EXXONMOBIL OPEN 04.01.2014

Hewitt, se impone a Federer presented by SunFINAL /BRISBANE, AUSTRALIA Lleyton Hewitt 6 4 6 corp. Hewitt superó a AUSTRALIA Federer 6-1, 4-6, 6-3, Roger Federer 1 6 3 para ganar su primer SUIZA título ATP World Tour desde 2010 en Halle.

El máximo favorito "Está victoria SignifiRoger Federer y el ca mucho para mi australiano Lleyton Hewitt tuvieron otro dada la calidad de jucapítulo en su rivali- gadores que había en el torneo", dijo Hedad en la final del Brisbane International witt.

Nadal, gana su primer título del año Tour. El español FINAL /DOHA, QATAR RAFAEL NADAL 2 6 6 necsitó poco menos ESPAÑA de dos horas para GAEL MONFIS 6 3 4 vencer al luchador FRANCIA Gael Monfils, por 6-1, 6-7(5), 6-2.

El númro uno del El español sumó su mundo, Rafael Nadal primer título en Doha tuvo un gran desempeño en la final para después de haber sido comenzar su campaña finalista en 2010 2014 con su 61er títu- (perdió contra Davydenko). lo en el ATP World

ATPWORLDTOUR.COM

ATPWORLDTOUR.COM

ATP 250 AIRCEL CHENNAI OPEN 05.01.2014

Wawrinka, segundo título en Chennai título del Aircel FINAL /CHENNAI, INDIA Stanislas Wawrinka - 7 6 Chennai Open tras SUIZA vencer 7-5, 6-2 a Edouard Roger-Vasselin - 5 2 Edouard Roger-VasFRANCIA selin en 95 minutos.

Wawrinka se une a El máximo favorito Carlos Moya (2004 y Stanislas Wawrinka coronó una dominante 2005) y Marin Cilic semana inaugural de (2009 y 2010) como los únicos jugadores la temporada ATP con múltiples coronas World Tour 2014, al conquistar su segundo en Chennai Página 34 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

ATP 250 APIA INTERNATIONAL SYDNEY 11.01.2014

Del Potro, gana sus primeros 250 puntos del Apia International FINAL /SYDNEY, AUSTRALIA JUAN MARTIN DEL POTRO - 6 6 Sydney. "Es muy poARGENTINA sitivo comenzar el año BERNARD TOMIC 3 1 de esta manera", dijo AUSTRALIA del Potro. "Espero con ansias el resto de la El máximo favorito Juan Martín del Potro temporada". Así Del logró su 18° título del Potro festejó su 18° circuito tras vencer al trofeo ATP World campeón defensor del Tour en su 25a final, y título Bernard Tomic, ganar sus primeros 250 puntos del año.

6-3, 6-1, en la final

ES.WTATENNIS.COM

INTERNATIONAL SHENZHEN OPEN 4/01/2014

INTERNACIONAL ASB CLASSIC

Li, gana su primer título del año

Ivanovic, vences a Venus

FINAL /SHENZHEN, CHINA

4/01/2014

Peng Shuai

CHINA

CHINA

PREMIER APIA INTERNATIONAL SYDNEY 10/01/2014

Pironkova, derrota a tres top 10 FINAL /SYDNEY, AUSTRALIA

FINAL /AUCKAND, NEW ZEALAND

Li Na

ES.WTATENNIS.COM

ES.WTATENNIS.COM

- 6 7

Ana Ivanovic

6 5 6

Tsvetana Pironkova

- 6 6

- 4 5

Venus Williams

2 7 4

Angelique Kerber

- 4 4

 Con

un gran juego al final de cada set, Li Na, anotó con éxito la primera defensa de un título WTA en su carrera, superando a Peng Shuai en una final china por 6-4 y 7-5. Li recogió el octavo título WTA de su carrera, y el primero desde que ganó este mismo torneo el año pasado.

SERBIA

USA

BULGARIA

ALEMANIA

 Ana

Ivanovic ganó su primer título de la WTA en más de dos años, superando a Venus Williams en una final de ensueño entre ex números 1 del mundo en el ASB Classic.

"Es increíble, realmente no tenía ninguna expectativa de ganar este torneo ", dijo Ivanovic.

 Tsvetana Pironkova puso fin

ras del mundo, Williams Nº 1 del ranking derrotó a la Nº 2 del ranking Victoria Azarenka, por 6-4 y 75.

Williams ahora tiene 58 títulos WTA en su haber. Ella sigue siendo la Nº 7 en la lista de líderes de la historia

con más títulos de la WTA, después de Martina Navratilova (que lidera esa lista con 167 títulos de la WTA), Chris Evert (154), Steffi Graf (107) , Margaret Court (92) , Evonne Goolagong Cawley (68) y Billie Jean king (67) .

a una gran semana en el Apia International Sydney a Angelique Kerber por su primer título WTA. Pironkova derrotó a tres jugadoras Top 10 seguidas para conseguir el primer título WTA de su carrera Sara Errani, Petra Kvitova y Angelique Kerbe

PREMIER BRISBANE INTERNACIONAL 4.01.2014

Serena, derrota a Azarenka en Brisbane FINAL /MOSCOW, RUSSIA

Serena Williams

- 6 7

Victoria Azarenka

- 4 5

USA

BIELORRUSIA

Serena Williams empezó justo donde lo había dejado en el 2013 en su primer torneo del 2014, ganando su título de la WTA número 58 de su ilustre carrera en el Brisbane International.

Una final soñada entre las dos mejores jugado-

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 35

Restaurante Murcia Merluza rellena de mouse de pescado

“ ”

Un delicioso plato para la mesa más exhigente

Página 36 • Febrero 2014 • Murcia Club de Tenis 1919

Club de Tenis TENIS INTERNACIONAL/US Open

Ingredientes.

Preparación

2 rodajas limpias de merluza 6 gambas 100 gr de rape 100 ml de nata liquida 1/4 de bogavante 1 zanahoria 1 puerro 1 tomate maduro 1/2 litro caldo de pescado pimentón 2 dedos de whisky maizena sal

Relleno 1 Picamos

todo en crudo, las gambas junto con el rape, la docena de piñones, y añadimos la nata liquida.

Salsa de Bogavante 1 Se sofrie la verdura (puerro, zanahoria, tomate), salamos.

2 Añadimos el bogavante al sofrito, el whisky, y el pimentón junto con el clado de pescado.

3 Dejamos hervir durante unos 5 minutos aproximadamente. Trituramos y pasamos por un colador.

4 Espesamos con maizena la salsa al gusto.

Plato Final 1 En una bandeja

con manqtequilla, hervimos la merluza con el relleno. Una ver terminado le añadimos la salsa de Bogavante

Murcia Club de Tenis 1919 • Febrero 2014 • Página 37