MURCIA CLUB DE TENIS Revista Digital • Año VI • Nª 58 •JUNIO 2016
XXXII Master Promesas Pablo Martínez, campeón benjamín PADEL
“Solo para nosotras”
JÓVENES PROMESAS
TENIS INTERNACIONAL
Vicente Medina
Torneos ATP, WTA
VIII Torneo a favor de
unicef
Murcia Club de Tenis
del 18 al 24 de junio, 2016
TORNEO DE TENIS
Fecha límite de inscripción Martes 14 de junio Precio 20
Ingreso en CC nº ES44 0487 0001 69 2007001625 Inscripciones floren@murciaclubdetenis.es Teléfonos: 968 234 917 Fax: 968 232 710 Datos Nombre y apellidos, nº licencia clasificación, categoría teléfono Categorías (masculina y femenina) Benjamín • Alevín • Infantil • Sub-18 Cada prueba debe contar como mínimo con 8 jugadores. Inscripción en una sola categoría. Tercer set: Super Tie Break)
Juez Árbitro Rafael Castellanos Sanz Director del Torneo Florencio Soto Alcaraz
PREMIOS
en material deportivo Patrocinan
Organizan
MURCIA CLUB DE TENIS 1919 Del 27 de junio al 29 de julio 2016
De lunes a viernes. Horario de 9 a 14 horas. Precio: 70 semana. Los NO SOCIOS pagarán un incremento de 20
PROGRAMA
09:00 a 09:15 Recogida de Alumnos
12:00 a 13:00 Piscina
09:15 a 10:00 Actividades Multideporte
13:00 a 14:00 Actividades Recreativas
10:00 a 12:00 Tenis
ESCUELA DE TENIS DE VERANO
Reservas: 968 23 49 17 email: floren@murciaclubdetenis.es
Editorial
Por Antonio Estaca presidente Murcia Club de Tenis
Cuando escribo estas líneas de la editorial, solo hace menos de tres horas que se ha producido la entrega de trofeos del campeonato “Promesas” y nos sentimos orgullos de la enorme participación así como del magnífico nivel que los Alcaraz, Ingles, Martínez y otros muchos jugadores han desarrollado estos días en las pistas del Club. Mi admiración a los padres que con gran tesón y sacrificio acompañan a sus hijos en los números desplazamientos por la región y en los distintos campeonatos que se realizan. Los peculiares preparativos de actividades sociales, cursos de verano y otras actividades enmarcadas en lo social hacen que este mes sea para nosotros prolijo en trabajo, pero no queremos que Página 4 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
ningún sector de este Club quede paralizado en su etapa estival, cursos para niños, campeonatos para mayores, actividades para piscina y todo aquello que nuestros recursos e imaginación nos lo permitan.
veremos convertidos en excelentes jugadores de tenis. Ni que decir tiene que el equipo de España está clasificado.
Y como siempre recordar a los socios “que el cumplimiento de las Pero si importante ha sido el mes de normas, no solo permite un mejor mayo más aun lo será el próximo, uso de las instalaciones, sino que con la clausura del curso de las además nos hace más felices a la escuelas de tenis y pádel. Como hora practicar nuestras actividades adelanto recordar entre el 20 y 26 de deportivas y sociales”. Gracias por junio tendrá lugar el torneo “Unicef” su colaboración. del que esperamos como siempre una extraordinaria acogida. Después una vez terminado (aquí adelanto) este torneo, del 27 de junio al 6 de julio, tendremos como plato fuerte el torneo “Europeo” de infantiles en su Un fuerte abrazo. fase de sector con 8 naciones y a continuación la fase final también de 8 naciones y podremos ver las promesas europeas que en 5 o 6 años EL PRESIDENTE Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 5
Contenidos. 8-19 MASTER PROMESAS Los campeones del Master se coronan en el MCT
Gregorio Matínez, Alba Pedrero, y David Martínez los mejor clasificados del Murcia Club de Tenis.
20-24 NOTICIAS Antonio Alcaraz medalla de plata con España . . Mario Vilella y David Pérez triunfan en los Futures. . Vuelve la Copa del Sol . . . Cursos de Verano. . . . . . .
El jugador del Murcia Club de Tenis conquista la medalla de plata con España en el mundial de veteranos +35 . . . .
26-27 TORNEO DE PÁDEL “SOLO PARA NOSOTRAS” Las feminas se organizan . .
La primera edición del Torneo “Solo para Nosotras” ha contado con la participación de 13 parejas. Edita: MURCIA CLUB DE TENIS 1919 Presidente: ANTONIO ESTACA GÓMEZ. Dirección, publicidad, y fotografía: JUAN PÉREZ DE LEMA CEBRIÁN. Página 6 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
Contenidos. 28-31 JÓVENES PROMESAS . . . Vicente Medina Vidal
Vicente medina nos cuenta su pasión por el tenis . . .
32-34 EN FORMA . . . Transtornos en la musculatura cervical en personas con dolor II 36-37 EN LA RED . . . Entrevista a Traci Mann directora del Laboratorio de Salud y Alimentación de Minnesota
Nueva sección de Manuel Sánchez, licenciado en INEF que busca por la red interesnates artículos de interés general de nutrición y deporte
38-43 TENIS INTERNACIONAL Triunfos de Murray y Williams (Roma) . . . Djokovic y Halep (Madrid) . ...
Murray vence en Roma
Colaboradores: FLORENCIO SOTO; JOSÉ ANTONIO MORGA; RICARDO SORIANO; ADOLFO MELENDRERAS; RAFAEL CASTELLANOS; MARIANO LLORACH, JUAN ANTONIO MARÍN. Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 7
XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
Lina Nikolova, campeona infantil. F JPL
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Persiguiendo sueños El
Torneo Master ha reunido a las mejores jóvenes raquetas de Murcia y provincias limítrofes, después de haber disputado los tres torneo clasificatorios previos .
Aunque la meta es difícil y complicada, las jóvenes promesas de nuestro tenis quieren ser los llamados a sustituir a los Nadal, Ferrer, Djokovik de hoy en día. ¿Por qué no?. Un día un joven que no se distinguía en nada de los que hoy han jugado esta competición, dio sus primeros raquetazos en este mismo Circuito. Hablamos del murciano Nicolás Almagro, que por aquel entonces tuvo este mismo sueño y con tesón y trabajo, el sueño se cumplió, siendo hoy en día uno de los mejores tenistas del mundo . . . El Murcia Club de Tenis ha vuelto a ser sede del Torneo Máster Promesas perteneciente a la XXXII edición del Circuito Promesas, organizada por la Federación de Tenis de la Región de Murcia. Tras haber disputado los tres torneos clasificatorios del Circuito, el Máster reunió a los mejores raquetas de las categorías bases de nuestro tenis. Jóvenes Promesas pertenecientes a las provincias de Murcia, Alicante, Albacete, Almería . . . Perseguidores de sueños.
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XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
El MCT corona a los nuevos campeones Pablo
Martínez campeón en benjamines, y Sergio Martínez finalista en alevines, han sido los mejores jugadores del MCT, junto con Alba Pedrero en Sub20
La competición ha estado a un gran nivel técnico, tal y como se ha visto en las distintas eliminatorias, con partidos muy disputados. En la categoría benjamín el jugador del MCT, Pablo Martínez venció en la final a Manuel Requema por 4-2, 4-1. Impecable la participación de Pablo Martínez a lo largo del Circuito en el que no ha perdido ni un solo partido por lo que ha ganando los cuatro torneos en juego. En chicas la jugadora del C.D. Cordillera, Núria Martínez se impuso en la final a la jugadora del C.T. Monteagudo, Anastasia Martyniova por 4-1, 40. En alevines el triunfo fue para el jugador del CT Águilas, José A. Hernández quien venció en la final al jugador del Murcia CT, Sergio Martínez por 6-1, 6-0. Página 10 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
Sergio Martínez, finalista alevín. F JPL
Pablo Martínez, campeón benjamín. F JPL Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 11
XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
Por su parte Marina de Diego, de la Real Sociedad Club de Campo de Murcia se impuso a la jugadora del C D. Cordillera, Elena López por 75, 6-1 La prueba infantil estuvo dominada por jugadores de origen soviético, ambos con licencia por el CT Torrevieja, Andrei Devyatkin, se impuso en la final al jugador del CT Monteagudo, J. Joaquín Fernández por 7-6, 6-2, mientras que en damas Lina Nikolova venció sin demasiados apuros a Noelia Lorca, del Club de Campo de Murcia, por 6-1, 6-2, En la categoría cadete Gregorio Inglés sufrió para cerrar el partido ante el jugador del MDZ Tennis Academy, Álvaro Martínez por 6-2, 76. En chicas, la jugadora del Nuevo Nivel Alcázares, Alexandra Evdokimova venció por un doble 6-3 a la jugadora del CT Torrevieja, Sonija Keranen. Por último en la categoría Sub20, Álvaro Alcaraz, del Club de Campo de Murcia, venció al jugador del CT Cartagena, Alejandro Lucendo. En el cuadro femenino Alba Pedrero se impuso con un rotundo doble 6-0 a la jugadora del CT Torrevieja, Maria Popova Página 12 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
Noelia Lorca, finalista infantil. F JPL
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XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
Emilio Sánchez, Lina Nikolova, y Noelia Lorca. F JPL
Nuria Martínez y Anastasia Martynova . F JPL
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Pablo Martínez, Antonio Estaca y Manuel Requena . F JPL
Inmejorable ambiente en la entrega de trofeos
Marina de Diego, y Elena López . F JPL
La entrega de trofeos del Torneo Máster contó con la presencia de los vicepresidentes de la Federación de Tenis de la Región de Murcia, José Alcolea y Emilio Sánchez, junto con el presidente del Murcia Club de Tenis, Antonio Estaca, y el director gerente de MS Deportes, Miguel Sánchez. La ceremonia se desarrollo dentro de un inmejorable ambiente. Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 15
XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
Andrei Devyatkin, y J. Joaquín Fernández. F JPL
José A. Hernández, Antonio Estaca y Sergio Martínez . F JPL
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Sonija Keranen, y Miguel Sánchez. F JPL
Alexandra Evdokimova. F JPL
Álvaro Alcaraz, y Alejandro Lucendo . F JPL
Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 17
XXXII Circuito Promesas/Torneo Master
Alba Pedrero, Miguel Sánchez, y Maria Popova. F JPL
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Gregorio Inglés, Antonio Estaca y Álvaro Martínez . F JPL
CLASIFICACIÓN XXXII MASTER PROMESAS BENJAMÍN Campeón: PABLO MARTÍNEZ Finalista: MANUEL REQUENA Campeona: NURIA MARTÍNEZ Finalista: ANASTASIA MARTINOVA ALEVÍN Campeón: JOSÉ A. HERNÁNDEZ Finalista: SERGIO MARTÍNEZ Campeona: MARINA DE DIEGO Finalista: ELENA LÓPEZ INFANTIL Campeón: ANDREI DEVYATKIN Finalista: JOSÉ J. FERNÁNDEZ Campeona: LINA NIKOLOVA Finalista: NOLEIA LORCA CADETE Campeón: GREGORIO INGLÉS Finalista: ÁLVARO MARTÍNEZ Alexandra Evdokimova. F JPL Campeona: ALEXANDRA EVDOKIMOVA Finalista: SONIJA KERANEN SUB20 Campeón ÁLVARO ALCARAZ Finalista: ALEJANDRO LUCENDO Campeona: ALBA PEDRERO Finalista: MARIA POPOVA
CLASIFICACIÓN XXXII CIRCUITO PROMESAS BENJAMÍN ASCULINO 1 PABLO MARTÍNEZ 2 MANUEL REQUENA 3 JOSÉ A. SÁNCHEZ ALEVÍN MASCULINO 1 RAFAEL SEGADO 2 JUAN MORALES 3 JOSÉ HERNÁNDEZ INFANTIL MASCULINO 1 ANDREI DEVYATKIN 2 ALEJANDRO MANZANERA 3 DIEGO NAVARRO CADETE MASCULINO 1 GREGORIO INGLÉS 2 EMILIO HUETE 3 ÁLVARO TORREGROSA SUB20 MASCULINO 1 MANUEL VALCARCEL 2 ÁLVARO ALCARAZ 3 JAIME CALDES
PTS 240 167 145 169 158 154 203 168 158 206 169 155 179 172 168
BENJAMÍN FEMENINO 1 MARÍA MARTÍNEZ 2 NURIA MARTÍNEZ 3 ANASTASIA MARTYNOVA ALEVÍN FEMENINO 1 ELENA LÓPEZ 2 MARINA DE DIEGO 3 LAURA MULERO INFANTIL FEMENINO 1 LINA NIKOLOVA 2 NOLEIA LORCA 3 PAULA GARROTE CADETE FEMENINO 1 SONIJA KERANEN 2 PAOLA MORENO 3 ARYNA STOLIARCHUCK SUB20 FEMENINO 1 ALBA PEDRERO 2 MARIA POPOVA 3 ANA ESTEVE
203 158 156 227 201 144 240 177 155 201 169 168 206 155 154
Elena López, finalista alevín. F JPL Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 19
NOTICIAS MURCIA CAMPEONATOS DEL MUNDO DE NACIONES +35
De izquierda a derecha Roberto Rodríguez, José María Vicente, y Antonio Alcaraz. F JPL
¡Medalla de Plata! España perdió en la final ante Holanda. El jugador del MCT, Antonio Alcaraz fue el jugador número 1 del combinado español.
El jugador del Murcia Club de Tenis Antonio Alcaraz, junto a José María Vicente y Roberto Rodríguez, formaron el equipo de España en Campeonato del Mundo de veteranos de más de 35 años, que se ha disputado en la localidad croata de Umag, donde lograron la medalla de plata. Antonio Alcaraz tuvo un papel determinante en este segundo puesto, ya que ganó todos los puntos que disputó en las distintas eliminatorias hasta llegar a la Página 20 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
final. Se enfrentó a Turquía y Estados Unidos en la fase prevía y el combinado nacional acabó en primera posición. En semifinales su punto volvió a ser decisivo para derrotar a Croacia, la selección anfitriona, por 2-0. En la final, España se enfrentó a Holanda, que derrotó por 2-0 a los españoles. A su regreso a Murcia, Antonio Alcaraz recibió un cálido homenaje de los directivos, alumnos y familiares de la Escuela de Tenis de Al- gezares.
CLUB DE TENIS ITF FUTURES ATP
Mario Vilella
F JPL
Victorias de Mario Vilella y David Pérez Sanz Los jugadores del Murcia Club de Tenis, Mario Vilella y David Pérez Sanz, han ganado los torneos ITF Futures de Argelia y Bulgaría, «Haber sido seleccionado y formar respectivamente. parte del equipo español en estos Vilella ha logrado su primer título campeonatos del mundo ha sido un sueño para mí, por lo que solo tengo de la temporada en el torneo ITF Pro palabras de agradecimiento hacía mis Futures de Argel, donde ha superado en la final al francés Gregoire Jacq compañeros y cuerpo técnico», dijo el tenista murciano, quien añadió que por 6-4 6-2. Esta temporada había disputado la final del torneo de « al principio de la competición no Agadir (Marruecos) y había sido érmaos conscientes de hasta dónde semifinalista en los de Lleida y Orán podíamos llegar. Ha sido, la semana anterior. eliminatoria a eliminatoria, cuando Y en Bulgaria, tercer título del año hemos ido cogiendo confianza en para el burgalés David Pérez Sanz nuestras posibilidades, hasta tras imponerse en la final del torneo plantarnos en la final». Antonio ya se prepara para competir de Sozopol ante el local Aleksandar Lazov 6-2 6-3. El burgalés ya había en el campeonato de España de su ganado esta temporada los Futures de categoría, a finales de mes en La Manga Club, en el que es uno de los Antalya-13 (Turquía) y Abuya-4 (Nigeria) favoritos. Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 21
NOTICIAS MURCIA MATERIAL DEPORTIVO
Directivos de Estrella de levante y Murcia Club de Tenis posaron tras el acuerdo. FJPL
Wilson muestra su nuevo material en raquetas y zapatllas El pasado sábado día 14 de mayo, los socios del Murcia Club de Tenis tuvieron la oportunidad de probar y de disfrutar las últimas novedades en raquetas de tenis y calzado de la marca Wilson promovido por en nuestro Club por la visita de Wilson Demo Tour. Las estrellas del día fueron las raquetas BLADE,PRO STAFF,BURN y las nuevas Página 22 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
ULTRA y BURN FST junto con las zapatillas KAOS y RUSH PRO Wilson lanzó una oferta a todos los socios del Murcia Club de Tenis, valida durante los próximos días con grandes descuentos y ventajas en la compra de material deportivo de la citada marca que podremos encontrar en su tienda colaboradora en murcia, MS Deportes.
CLUB DE TENIS
Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 23
NOTICIAS MURCIA CLUB DE TENIS ESCUELAS DE VERANO DEL MCT
COPA DEL SOL
Tenis y natación para los más jóvenes Al igual que todos los años y en los meses estivales el Murcia Club de tenis pone en marcha sus escuelas de verano de Natación y Tenis. La Escuela de Tenis dará Equipo de España que ganó el título en el 2015 en nuestras pistas. comienzo el próximo 27 de junio y terminará el 29 de julio. De lunes a viernes de 9 a 14 horas El precio por semana para los socios será de 70 (descuento de un 20% para el segundo hermano) mientras que los no socios será de 90 . las inscripciones se pueden El equipo infantil nacional intentará formalizar en el 968 23 49 17 o en el correo: floren@murciaclubdetenis.es conseguir el título conquistado en En el curso de natación habrá dos nuestras pistas el año pasado en el turnos. El primero del 20 de junio al 1 Campeonato de Europa de de julio. El segundo turno será del 4 al Naciones Sub-14. 15 de julio. El Murcia Club de tenis acogerá Los niños de 4 años tendrán un por cuarto año consecutivo este horario de 17:00 a 17:45 horas; los prestigioso torneo donde se darán niños de 5 a 7 años de 17:00 a 18:00 cita las mejores raquetas del continente sub-14. Primero acogerá horas; y los niños de 8 a 13 años de 18:00 a 19:00 horas. del 26 al 28 de junio una de las El precio del curso es de 65 para los cuatro fases de clasificación donde socios y de 85 para los no socios. las tomarán parte los equipos de plazas son limitadas. Bulgaria, Hungría, Italia, Latvia, El último viernes de cada curso tendrá Holanda, Rumanía, Noruega y España. Los dos primeros equipos lugar la entrega de medallas con disputarán la fase Final del 1 al 3 de merienda. Las inscripciones se pueden hacer en julio, de nuevo en el MCT junto la conserjería del Club. El período de con los otros seis equipos matricula finaliza el jueves anterior al clasificados de las tres fases comienzo del curso. restantes. F JPL
España intentará revalidar el título del año pasado en el MCT
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I Torneo de Pádel ‘Solo Para Nosotras’
Las feminas se organizan La
primera edición ha contado con la participación de 13 parejas.
El I Torneo de pádel ‘Solo para nosostras’ nace de la iniciativa de Ana Gómez, Natalia Gómez Tornero y Teresa Andújar. Un torneo social femenino que debido al éxito alcanzado buscará consolidarse en nuevas ediciones. La competición ha contado con la participación de 13 parejas, repartidas en dos categorías, y ha contado con el patrocinio de Interapotek, Beauty&go, Estrella de Levante, y Deportes Match 1. En esta primera edición han inscrito su nombre como ganadoras: Categoría Plata Campeonas: Marga Navarro y Laura Tovar Finalistas: Ivana Abad y Elvira de Jáudenes Campeonas consolación: Conchita Zulueta y Susana García Categoría Bronce Campeonas: Santi Peñalver y Mara López. Finalistas: Cati García y Magda Torrano Página 26 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
da cita en el enis
Murcia Club de Tenis 1919 • Mayo 2016 • Página 11
Vicente Medina Vidal JUAN PÉREZ DE LEMA
la ie a ust Charl de g Le ra: ica sa tu fábr Ca c e l la te. cas, a l y oco uñe os Ch e M otr d tre os en títul
Nació el 2 febrero de 5 de 20 en Murcia. 05, Estudia en Fuenteblan Colegio Primaria, c ca, 5º on buenas not muy as
le r o y a De maría ser gust esario y a empr su propi tener mpresa. e
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Le gust tenis de a el Nadal, Rafa Ro Federe, ger y Novak Djokovi c
ó a s z e p Em l teni a jugar Escuela en la CT con 9 del M de edad años
us a s e r Ent destac nes o del o i c i af mund n el tor. E GP mo Moto ial la 1. c e p s e rmu gusta o F y n le ol é i b Tam el fútb
Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 29
Vicente Medina Vidal
Ha emp ezado a comp e en el C tir ircuito Promes as.
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Entrena lunes y miércoles , una ho ra y cuarto . Sus profesore s son Ra fa Castellan os y Pac o Pérez.
ores t i n o Sus m de él su can a ión t s c i e d d n co a n an e r g bu l y e en a c e i n o fís e p u q os s t é n r e i e int nam e r t n los e Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 31
En forma.....
por ADRIÁN RIBES, licenciado en INEF
Ejercicio terapéutico en trastornos cervicales Se sabe que el ejercicio terapéutico específico para el cuello es efectivo para disminuir el dolor, mejorar la funcionalidad y prevenir recidivas. Las modificaciones en la actividad muscular en personas con dolor cervical crónico puede ser el resultado de la combinación de un input neural alterado y cambios en las propiedades musculares, es por lo que el ejercicio terapéutico debe ir enfocado hacia esos aspectos; además, la evidencia sugiere que estos déficits funcionales de los músculos cervicales se dan precozmente en presencia de dolor y no se resuelven de forma automática una vez disminuido o cesado los síntomas. El ejercicio terapéutico no debe provocar dolor, debe ir encaminado a corregir las alteraciones vistas anteriormente, la repetición de los ejercicios es necesaria para aprender el movimiento adecuado y el control muscular, y los ejercicios deben ser incluidos en tareas funcionales y contextos específicos. Basándonos en la progresión que ofrece Jull G y cols, 2008; el ejercicio terapéutico se puede dividir en 3 fases: -La fase I: se orienta hacia la precisión del ejercicio para activar la musculatura cervical profunda y la axioescapular y se entrenan patrones básicos de movimiento de la región cervical y escapular. -La fase II: se continúa con la reeducación muscular entrenando la coordinación y patrones de movimiento del cuello y la cintura escapular, coactivación de la musculatura profunda del cuello en posturas al igual que en tareas específicas, en esta fase se puede ir incrementando la carga en algunos ejercicios. -La fase III: se enfoca hacia la fuerza y resistencia de los músculos y entrenamientos progresivos hasta el nivel requerido hasta llegar a hacer tareas de la vida diaria de la persona. Los ejercicios en baja carga, aquella donde se produce la mejor activación de la musculatura profunda craneocervical, longus colli y longus capitis, es efectiva para incrementar la activación de la musculatura profunda cervical, aumentando la rapidez en la columna cervical por su activación durante una perturbación postural y mejorando la habilidad de mantener una postura correcta en sedestación durante un periodo largo de tiempo. Sin embargo, es necesario un entrenamiento con más carga para mejorar la fuerza de la musculatura cervical. comúnmente requeridas en muchas ocupaciones de la vida diaria.
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Trastornos en la musculatura cervical en personas con dolor II
FASE I Como hemos dicho, en esta fase el objetivo es activar y entrenar la musculatura cervical profunda e integrar los ejercicios con una posición erguida, en esta fase los ejercicios se realizan con poca carga. En esta fase se deben explicar los ejercicios por separado. Los ejercicios a utilizar en esta fase son: -Activación de los flexores craneocervicales; los músculos largo de la cabeza y largo del cuello se activan en la flexión cráneo cervical; con la persona tumbada en supino, esto elimina la carga de la cabeza y permite focalizar la atención en la musculatura que interesa, la cabeza debe rotar sobre el apoyo sin llevar a cabo una activación exagerada que nos puede hacer que se activen músculos superficiales (esternocleidomastoideo y escalenos). El objetivo final es mejorar la resistencia de los flexores profundos en posturas funcionales, pero en primer lugar debemos fijarnos en que el ejercicio se realice con un patrón correcto, para ello debemos hacer el movimiento lento con énfasis en el control y la precisión. El fallo más común es que se llevan a cabo estrategias de sustitución, sobre todo al principio, que no se conoce bien la técnica y puede no activarse la musculatura profunda, por ello sería adecuado colocar una mano en la musculatura superficial del cuello para así cerciorarse de que se está haciendo y sin contracción de la musculatura superficial. Existe aparatología que nos puede ayudar a la hora de dar feedback, como por ejemplo el Stabilizer. Se realizarán 10 repeticiones de 10 seg. -Activación extensores de cuello: En posición de cuadrupedia (se puede poner en prono si tiene dolor en la muñeca). Hay que fijar la atención en la posición de la espalda y de las escápulas, brazos y piernas en ángulo recto y raquis alineado con el cuello paralelo al plano de la camilla o suelo, desde esta posición ya estamos activando la musculatura extensora cervical para aguantar la cabeza. Desde esta posición Jull et al, 2008 realizan tres variantes, una es realizar una extensión y flexión (como una acción de cabeceo o el gesto de decir “si”) mientras mantiene la columna cervical en posición neutra; el segundo ejercicio es igual pero se hace rotación de unos 40º (como si dijéramos “no”) y el tercer ejercicio es para la musculatura extensora profunda, multfidus y semiespinoso cervical, el ejercicio consta de hacer una extensión cervical normal manteniendo la articulación craneocervical en posición neutra, en este ejercicio la musculatura extensora profunda actúa en coactivación con la musculatura flexora profunda.
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En forma.....
por ADRIÁN RIBES,
licenciado en INEF
-Activación de los músculos escapulares: Se ha visto como la inclusión de estos ejercicios ha sido satisfactoria en el tratamiento del dolor cervical [95, 109,110], en esta fase se realizará un entrenamiento de la orientación escapular , donde se asistirá el movimiento escapular en rangos de movimiento pequeños desde la posición de sedestación con el fin de corregir las malas alineaciones (síndrome cruzado superior o escápulas aladas entre otras) que el paciente tiene enfatizando el movimiento a favor del trapecio inferior; por otro lado podemos llevar a cabo otro ejercicio que proponen Jull et al., 2008 [105] es el de tumbado en decúbito lateral, con el brazo a 140º de flexión, se facilitan igualmente los movimientos de protracción, retracción y depresión del borde medial de la escápula con el fin de enfatizar nuevamente la activación del trapecio inferior, de ambos ejercicios se realizarán 10 repeticiones de 10 segundos dos veces al día [105]. -Reeducación de la postura neutra del raquis: Este ejercicio nos permite realizar correcciones posturales en situación de sedestación para, más adelante, poder llevarlas a cabo en tareas funcionales, además es una actividad clave que nos permite entrenar nuevamente la musculatura flexora profunda del cuello en tareas funcionales [111]. La reeducación del control raquídeo en sedestación debe empezar por la pelvis, además se requiere precisión en la corrección puesto que el mero hecho de decirle que se siente erguido muestra menor activación de la musculatura de los músculos largo de la cabeza y largo del cuello [111], la persona debe tener una correcta posición del raquis manteniendo todas las curvaturas fisiológicas, sobre todo una correcta posición lumbopélvica.
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En la red . . . Manuel Sánchez, licenciado en INEF, selecciona lecturas y artículos interesantes sobre nutrición, salud, y ejercicio encontrados en internet
‘Hacer dieta es tan difícil porque desafía aquello para lo que hemos s Minnesota. http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-08-13/es-extremadamente-dificil-tener-fuerza-de Uno de cada seis adultos españoles es obeso y más de la mitad tiene sobrepeso. Teniendo en cuenta estas cifras no es de extrañar que muchos de nosotros estemos preocupados por adelgazar. Pero solemos errar en el enfoque del problema. Pensamos que sólo hay un camino para perder peso: ponerse a dieta. Pero lo cierto es que la mayoría de personas son incapaces de seguir un régimen. La psicóloga Traci Mann, directora del Laboratorio de Salud y Alimentación de la Universidad de Minnesota, lleva dos décadas estudiando la forma en que nos ponemos a régimen y cómo reaccionamos ante las restricciones alimentarias autoimpuestas. Y tiene claro algo: las dietas, sencillamente, no funcionan. PREGUNTA. Viniendo del mundo de la psicología ¿por qué se interesó por las dietas? RESPUESTA. Para un psicólogo que estudia el autocontrol es fácil empezar a pensar sobre cómo la gente controla lo que come y qué les hace fracasar en sus intentos. Esto te lleva de forma natural a estudiar las dietas. P. ¿Por qué nos cuesta tanto hacer dieta? R. Hacer dieta es tan difícil porque desafía aquello para lo que nuestro cuerpo ha sido diseñado. Nuestro cuerpo ha evolucionado para sobrevivir a tiempos de hambruna. Cuando no ingerimos la suficiente comida se producen varios cambios biológicos destinados a protegernos de la muerte por inanición. Pero esto tiene un efecto indeseado: hace que sea más difícil perder peso y no recuperarlo. Diversos mecanismos neurológicos hacen que nos preocupemos siempre por la comida, los cambios hormonales hacen que nos cueste más sentirnos llenos y los cambios metabólicos permiten a nuestros cuerpos sobrevivir con menos calorías, almacenando las que sobran en forma de grasa. P. Dado que las dietas no funcionan ¿por qué la gente no deja de seguirlas? R. Creo que la gente continúa confiando en las dietas porque creen que la próxima será la que funcione o ellos formarán parte de ese pequeño porcentaje de gente que tiene éxito. P. Pero ¿es posible perder peso sin hacer dieta? R. Es posible perder algo de peso, no demasiado, introduciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida. P. Desde hace algunos años importantes científicos como Gary Taubes o Aseem Maholtra insisten en que las recomendaciones dietéticas actuales son erróneas y están basadas en investigaciones mal desarrolladas. ¿Está de acuerdo?
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Entrevista Traci Mann. elconfidencial .com
ido diseñados. Traci Mann, directora del Laboratorio de Salud y Alimentación de la Universidad de
e-voluntad-en-lo-que-respecta-a-la-comida_940249/
R. Las recomendaciones dietéticas son controvertidas y todavía queda mucho por investigar. De todos modos, yo creo que, independientemente de éstas, se puede estar perfectamente sano comiendo todo tipo de alimentos, pero con moderación. P. En la sociedad actual parece que si no tienes determinación eres un perdedor, pero en su opinión es muy difícil tener fuerza de voluntad, y más con la comida. ¿Tan difícil es controlar nuestros impulsos? R. Es extremadamente difícil tener suficiente fuerza de voluntad en lo que respecta a la comida, ya que muchos alimentos que intentamos rechazar requieren múltiples actos de autocontrol, no sólo uno. Si tienes comida enfrente (pongamos, por ejemplo, una caja de donuts durante una reunión) tienes que resistirte ahora, dentro de dos minutos y, básicamente, todo el tiempo que mires y veas que sigue ahí. Puede que aguantes los primeros 19 minutos, pero entonces te distraes y tienes dos segundos de debilidad en el que coges uno, y ya no puedes alegrarte de haber aguantado tanto tiempo demostrando un impresionante autocontrol. No tienes nada de que presumir. Un lapso momentáneo en el autocontrol borra todos los éxitos anteriores. Además de esto, los lapsos en el autocontrol son muy difíciles de evitar en lo que respecta a la comida. Tenemos demasiadas oportunidades de fallar y ocurre a cada instante. La fuerza de voluntad tendría que ser increíblemente fuerte y casi perfecta para lograrlo. Y no lo es. Es todo lo contrario: es increíblemente frágil, se interrumpe fácilmente y no hay evidencias de que todo el mundo pueda fortalecerla. P. Tu colega Brian Wansink cree que cualquier intento de regular la industria alimentaria será inútil para luchar contra la obesidad. ¿Está de acuerdo? R. Si te refieres, por ejemplo, a leyes como la que se está intentado aplicar en Nueva York para que los refrescos sólo puedan venderse en recipientes de medio litro (o menos), creo que síi pueden ayudar a que la gente consuma menos refrescos. Es sólo una gota en el vaso en términos de frenar la obesidad, pero al menos es un comienzo. P. ¿Qué es lo primero que deberíamos hacer cuando tratamos de perder peso? R. La gente debe dejar de seguir dietas restrictivas y que el objetivo no sea solo perder peso, sino estar más sano. Y la salud puede mejorarse comiendo alimentos saludables y practicando ejercicio. Aunque no se consiga perder mucho peso los beneficios siguen estando ahí. P. ¿Crees entonces que la gente está demasiado obsesionada con adelgazar? R. Totalmente. Animo a todo el mundo a que se centre menos en su peso y más en su salud. Puedes estar sano con cualquier tamaño si haces cosas saludables.
Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 37
Internazionali BNL d'Italia FINAL /ROMA, ITALIA
Andy Murray
- - 6 6
Novak Djokovic
- - 3 3
GRAN BRETAÑA
SERBIA
Andy murray.FWEB
Murray, campeón en Roma MASTER 1000 El escocés destrona a Novak Djokovic y conquista el Foro Itálico.
La coronación de un nuevo rey. Andy Murray se proclamó campeón del Internazionali BNL d’Italia al vencer por 63 6-3 en una hora y 35 minutos de juego al serbio Novak Djokovic, número 1 mundial y vigente ganador del torneo. El escocés, segundo cabeza de serie en Roma, acudió a por la copa cumpliendo 29 años y dejando varias notas hacia el vestuario: terminó con el dominio del balcánico, campeón
“Me faltaba
confianza en esta superficie pero por fin llegan los resultados“ Andy Murray
de las últimas dos ediciones y montado en una racha de 14 triunfos en el Foro itálico; dominó un enclave jamás explorado, levantando su primera copa en la arena italiana; y extendió su peso en torneos de la categoría, al colocarse en la décima posición histórica alzando su
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duodécimo Masters 1000 - segundo sobre tierra batida tras el logrado en el Mutua Madrid Open el curso anterior. Para dar cuerpo a la victoria el de Dunblane volvió a mostrar regularidad al servicio, una de las grandes claves durante la semana. Un primer set ordenado, donde ganó el 92% de las acciones con primer servicio y en el que apenas cedió cinco puntos al poner la pelota en circulación, fue suficiente
Internazionali BNL d'Italia FINAL /ROMA, ITALIA
Serena Williams
- 7 6
Madison Keys
- 6 3
ESTADOS UNIDOS
ESTADOS UNIDOS
Serena Williams.FWEB
Serena, reina en Roma Premier Ganó el 70 título de su carrera, derrotando a su compatriota americana Madison Keys en dos sets.
Serena Williams salió victoriosa en la primera final entre americanas desde el 2012 - la primera en la tierra batida desde el 2002 - derrotando a su compatriota Madison Keys, 7-6 (5), 6-3, en poco menos de 90 minutos para acabar con una sequía de títulos de nueve meses y ganar el Internazionali BNL d'Italia por cuarta vez en su ilustre carrera. Jugando en su tercera
“ Creo que era im-
grande de su carrera la que había manifestado portante para mí que era su superficie sólo salir ahí como menos favorita. de costumbre.“ Serena Williams fue la Serena Williams ganadora del 70 título de su carrera- la quinta final del 2016. mujer en alcanzar ese Williams había pasado total en individuales la temporada en busca después de Martina de su primer título Navratilova, Chris desde el Western & Evert, Steffi Graf, y Southern Open el Margaret Court. pasado verano, y era la "Creo que es una gran favorita para jugadora tan poderosa", romper esa racha con- dijo Williams del juego tra Keys, que estaba ju- de Keys y podría ser gando la final más una futura número 1 Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 39
Mutua Madrid Open FINAL /MADRID, ESPAÑA
Novak Djokovic
- 6 3 6
Andy Murray
- 2 6 3
SERBIA
GRAN BRETAÑA
Novak Djokovikl.FWEB
Djokovic, reconquista Madrid MASTER 1000 El serbio destrona a Murray en una final que se decidió en el tercer set
Hacía tres temporadas que Novak Djokovic no pisaba la tierra batida del Mutua Madrid Open. Sin embargo, no dejó escapar la oportunidad para reconquistar el título, después del que levantó en 2011. Esta vez, en la última ronda se impuso ante Andy Murray por 6-2, 3-6, 63 en dos horas y 6 minutos. Además de acumular sobre el albero madrileño el trofeo número 64 de su carrera, el de Belgrado
“No he jugado
siempre mi mejor tenis pero me encuentro a muy buen nivel “ Novak Djokovic
logró colocarse como el jugador que más títulos presenta de categoría ATP World Tour Masters 1000. Djokovic presenta 29 coronas, una más que Rafael Nadal (28) y cinco que Roger Federer (24). Final muy igualada con grandes jugadas de uno y otro. Con el partido empata-
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do a un set, la manga defintiva comenzó con ventaja para el serbio de 2-0. Sin embargo, de nuevo las dobles faltas penalizaron al serbio que permitió al de Dunblane recuperar la ventaja con dos errores en el saque (2-2). Sólo fue un espejismo. Djokovic retomó el pulso al partido y la intensidad. Un revés paralelo sobre la línea sirvió para certificar el mazazo definitivo al partido en forma de break y poner tierra de por medio (5-2).
MUTUA MADRID OPEN FINAL /MADRID, ESPAÑA
Simona Halep
- 6 6
Dominika Cibulkova
- 2 4
RUMANIA
ESLOVAQUIA
Simona Halep.FWEB
Halep, se corona en Madrid Premier La rumana gana su primer título del año a costa de Domika Cibulkova
La cabeza de serie Nº 6 Simona Halep finalizó una semana dominante en la capital española, conquistando a Dominika Cibulkova 6-2, 6-4 para ganar la corona en el Mutua Madrid Open y primer título del 2016. Madrid ocupa un lugar especial en la carrera de la rumana: fue aquí en el 2013 cuando recibió un wildcard y cuando comenzó su ascenso a la élite de la WTA. En el 2014 regresó Halep
“ He jugado un
gran torneo y me siento muy feliz“ Simona Halep
como finalista, y este año lideró a un fuerte contingente rumano que hizo la historia del torneo antes de que ella ganase el segundo título Premier Mandatory. A pesar de que entró en el torneo rodeada de preguntas acerca de su salud y estado físico, el rendimiento de Halep en Madrid fue nada menos que dominante.
Sólo dejó caer sólo un set en todo el torneo, y en la última ronda que dominó Sam Stosur 62, 6-0 para llegar a la final contra Cibulkova. En su tercera final del año, contra la Nº 38 del mundo Cibulkova que era la jugadora de menor ranking en llegar a una final Premier Mandatory desde el 2009, cuando se introdujo la Hoja de Ruta de la WTA. De hecho, a pesar de que llegó a la famosa final del Abierto de Australia en 2014.
Murcia Club de Tenis 1919 • Junio 2016 • Página 41
ATP 250 BANQUE ERIC STURDZA GENEVA
Wawrinka, consigue su tercer título
21.05.2016
FINAL /GENEVA, SWITZERLAND
Stan Wawrinka
- 6 7
Marin Cilic
- 4 6
SUIZA
CROACIA
Stan Wawrinka logró el título de campeón en el Banque Eric Sturdza Geneva Open, obteniendo su tercer trofeo de 2016 después de Chennai y Dubái. El suizo venció 6-4 y 76(11) a Marin Cilic en una hora y 58 minutos y se proclamó ATP 250 OPEN DE NICE COTE D'AZUR
vencedor en Ginebra, logrando su sexto título sobre tierra batida. El suizo, consiguió su primer título ATP en casa y encadenó 10 finales ganadas, una marca impresionante. El suizo empezó golpeando primero al ganar la primera
manga por 6-4. En la segunda manga, Cilic reacciono y con grandes golpes se colocó arriba en el marcador 5-2. Sin embargo, Wawrinka le devolvió la brecha y llevo la final al tiebreak, donde se decidió todo.
minutos después de conectar cinco aces y convertir seis de ocho oportunidades de break. Thiem se convierte en el décimo jugador de la temporada en defender título y en el segundo (después de Nicolás Almagro en 2012) en conseguirlo en Niza.
Además, el jugador de 22 años se reafirma como el segundo jugador con más victorias en el año, con 36 en total y a una de Novak Djokovic. Thiem aseguró el tercer título del año (tras Buenos Aires y Acapulco).
21.05.2016
Thiem, retiene el título en Niza FINAL /NICE, FRANCE
Dominic Thiem
6 3 6
Alexander Zverev
4 6 0
AUSTRIA
ALEMANIA
Dominic Thiem defendió exitosamente su corona en el Open de Nice Cote d'Azur, luego de superar un duro examen ante la estrella de la NextGen, Alexander Zverev, a quien le ganó con parciales 6-4, 3-6, 6-0 en una hora y 39
Página 42 • Junio 2016 • Murcia Club de Tenis 1919
INTERNACIONAL
INTERNACIONAL DE STRASBOURG 21.05.2016
Garcia, triunfa en Estrasburgo FINAL /STRASBOURG, FRANCE
Caroline Garcia
- 6 6
Mirjana Lucic-Baron
- 4 1
FRANCIA
CROACIA
Caroline Garcia completó sus preparaciones para el Abierto de Francia con estilo, superando a Mirjana Lucic-Baroni en la final de los Internationaux de Estrasburgo el sábado. Veinticuatro horas después de su maratoni-
ana victoria sobre Virginie Razzano, García parecía fresca como una rosa. Los nervios que tan a menudo acompañan a las jugadoras francesas que compiten en su tierra natal brillaron por su ausencia mientras corría a una ventaja de 5-1.
Con el set aparentemente una causa perdida, el juego de Lucic-Baroni empezó a encontrar su camino reduciendo la diferencia a 5-4. Sin embargo, García se compuso para cerrar el set antes de dominar el segundo por 6-4, 6-1.
guió la victoria por 6-2 y 6-2 en poco más de una hora. Había poco que separaba a las jugadoras al inicio del partido, ya que intercambiaron unos cuantos mantenimientos de saque. Bertens logró el break la primera, rompiendo el
saque a 15 y ganando los cuatro juegos del primer set. Ha sido una larga semana de la holandesa, que superó la fase previa, y no tenía ninguna intención de permanecer más tiempo que el necesario en la pistar para ganar en Alemania
INTERNACIONAL NÜRNBERGER 21.05.2016
Bertens, coronada en Nürnberg FINAL /NÜRNBERG, GERMANY
Kiki Bertens
- 6 6
Mariana Duque-Mariño
- 2 2
PAÍSES BAJOS
COLOMBIA
Kiki Bertens derrotó a Mariana Duque-Mariño en la final del NÜRNBERGER VERSICHERUNGSCUP para levantar su segundo título de la WTA. Bertens, cuyo único título anterior llegó también en tierra hace cuatro años en Fes, consi-
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