Navonne e-ZINe
e-ZINe SEIZOENS INSPIRATIE
A falling leaf is nothing more than
a SUMMER’S wave goodbye
De herfst, tijd om ‘naar binnen te keren’. Al genietend van de kleuren tijdens de verandering van de seizoenen heeft de mens ook behoefte om meer binnenshuis te vertoeven. Om te ‘cocoonen’. Spiegelend aan de natuur: dit is de tijd om -net als de bladeren buiten- los te laten. Vooral dat, wat je niet meer nodig hebt: processen, verloren momenten. Ook is het noodzaak om overzicht te creëren, een helicopterview over gedane zaken. Het bijeen rapen, het oogsten van de gevolgen van eerder gemaakte keuzes geeft diepgang, duidelijkheid en daardoor acceptatie en rust. Om tot een fijne balans te komen. Wat daar voor nodig is, is introspectie, spiegeling en inzicht. Het innerlijk thema voor deze e-ZINe is daarom “INZICHT OOGSTEN”. Vaste items in de Navonne-ZINe: het laatste nieuws over de Navonne activiteiten: ditmaal de Herfstworkshop, intuïtie cursus, Reiki, de Spiegelsessie en evenementen staan centraal. Ook vind je leuke tips voor meer inzicht en ‘what to do’ tegen die najaarsdip, een lekker recept, ontspanningsoefening, informatie over gezondheid en balans. Maar ook verhalen, spirituele feitjes en nieuwe (inner- & outer) trends en quotes zijn een mooie aanvulling. Plus, zoals altijd het verhaal van een passievolle ondernemer. Kortom: laat je inspireren en geef het door!
LAATSTE NIEUWS Dit jaar bestaat Navonne 10 jaar! In december 2005 gestart als een winkel in Doorn en nu succesvol met Spiegelsessies, Reiki en spirituele workshops in regio Utrecht. Vanaf september trakteren wij daarom wekelijks op gratis activiteiten en inzichten, win-acties en meer! Via de Facebookpagina kun je leuke SURPRISES winnen. Prijzen in de vorm van Reikibehandelingen, cadeaubonnen, mooie producten met geur en kleur, mini spiegelsessies en nog veel meer! Volg ons op Facebook en doe mee met de leuke winacties! In de Navonne e-ZINe lees je o.a. over spiritualiteit, mind- en lifestyle, oefeningen, shopping en trends, inspirerende quotes en verhalen. Plus informatie over de activiteiten van Navonne. De e-ZINe kent vier edities per jaar: de lente, de zomer, de herfst en winter. Door de e-ZINe te laten aansluiten bij de seizoenen past deze bij de thema’s van wat zich in jouw innerlijke natuur afspeelt.
Navonne Nieuwsbrief Iedere maand wordt er een mailing verzonden met het laatste nieuws over de Navonne activiteiten. Wil jij deze ook gratis ontvangen en zo eenvoudig op de hoogte blijven? Ga dan naar de website en schrijf je in!
Bezoek ook regelmatig de website en blijf op de hoogte van alle activiteiten.
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe HALLO MYSTERIE Halloween is een feestdag die vooral in Ierland, het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten en Canada gevierd wordt. Op 31 oktober verkleden kinderen zich en bellen als het donker wordt aan bij huizen in de buurt die versierd zijn met pompoenen en lichtjes en roepen trick or treat, waarbij de keuze wordt gegeven tussen een plagerijtje uithalen of iets lekkers krijgen. De bewoners geven de kinderen dan snoepjes. Keltisch nieuwjaar De naam "Halloween" is afgeleid van Hallow-e'en, oftewel All Hallows Eve (Allerheiligenavond), de avond voor Allerheiligen, 1 november. In de Keltische kalender begon het jaar op 1 november, dus 31 oktober was oudejaarsavond. De oogst was binnen, het zaaigoed voor het volgende jaar lag klaar en dus was er even tijd voor een vrije dag, het Keltische Nieuwjaar of Samhain (uitspraak Saun, het Ierse woord voor de maand november). Samhain was ook nog om een andere reden zeer bijzonder. De Kelten geloofden namelijk dat op die dag de geesten van alle gestorvenen van het afgelopen jaar terug kwamen om te proberen een levend lichaam in bezit te nemen voor het komende jaar. Laatste oogstfeest Samhain is het laatste oogstfeest en tevens slachtfeest. Het vee werd voor de winter binnen gehaald en voor een deel geslacht om de winter door te komen. Het bloed werd over de akkers verspreid om dank te zeggen en een goede oogst voor het volgende jaar te verzekeren. De dood is het centrale thema tijdens Samhain. Niet alleen vanwege de slacht en het offeren, maar vooral ook doordat de periode rond 31 oktober gekenmerkt wordt door mysterie en magie. Meer magie? Bezoek de website van MagiClub.
HERFSTWORKSHOP Met als doel het verkrijgen van inzichten en ontspanning, organiseert Navonne ieder seizoen een exclusieve workshop. Zo ook dit najaar…
Zaterdag 3 oktober 2015
“Kleurenreis”
...een innerlijke beleving Tijdens deze workshop maak je kennis met de verschillende kleurfacetten van energie die je in je hebt. De manier waarop we deze innerlijke reis gaan maken is gebaseerd op de 7 energiepunten die zich in ons lichaam bevinden. De correspondenties hiervan vormen de basis en door te begrijpen wat jou op energetisch niveau ‘kleurt’ word je bewuster van je gevoelens, je gedachtes en handelingen. Door ook gebruik te maken van je zintuigen ontstaan er inzichten en mogelijkheden om jezelf meer sturing te geven. Wij zijn als het ware jouw reisleiders, de reis maak je zelf. Je krijgt uitleg over de 7 basischakra's, we doen schrijfoefeningen en spelen met woorden. Door visualisatie en kleursymboliek krijg je meer inzicht in jouw innerlijke wereld en deze ervaringen leg je vast in jouw persoonlijke reisdagboek. Begeleiding: Deze workshop is een samenwerking tussen Navonne en Lyrics by Moonlight. Natasja en Lianne bundelen tijdens deze workshop hun kennis, kunde en ervaringen en begeleiden jou tijdens deze kleurenreis. Meld je snel aanNavonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe WILDE OOGST Tamme en wilde kastanjes zijn de bekendste kastanjes. Van een afstandje lijken ze veel op elkaar, toch zijn er een paar belangrijke verschillen. Zo heeft een tamme kastanje een puntje aan de bovenkant. Een wilde kastanje is juist mooi rond. Ook heeft de tamme kastanje meer stekels op het omhulsel en zijn ze dunner dan die van de wilde kastanje. Een ander belangrijk verschil is dat je de tamme kastanje kunt eten. Hij is zelfs erg gezond! Er zit weinig vet in en veel koolhydraten. De tamme kastanje smaakt zoet en wordt beschouwd als een lekkernij. Je kunt hem bakken, poffen of puree van maken. Wilde kastanjes kun je níet eten. Ze zijn erg bitter, waardoor hij vies smaakt en je buikpijn krijgt. Herten en schapen kunnen deze kastanjes wel eten. Ook wordt het gebruikt als medicijn voor paarden. Daardoor wordt de wilde kastanje ook wel paardenkastanje genoemd. De kastanjes zijn in deze tijd van het jaar volop te oogsten en ook erg leuk om de kinderen tijdens de herfstvakantie mee te vermaken. Tip: Wil je weten of de (tamme) kastanjes die je hebt gevonden nog goed genoeg zijn om op te eten? Doe ze dan in een kom water. Als ze boven komen drijven zijn ze uitgedroogd of uitgehold door insecten. Zinken ze naar de bodem dan kun je ze opsmullen bron: Willem Wever
Spinnenweb met kastanje Wat heb je nodig: 6 of 8 Lange satéprikkers (hout) 1 Grote kastanje Verschillende kleuren draad Prik de satéprikkers, zoals op de foto te zien is in de kastanje en knoop vervolgens het eerste draadje aan een van de prikkers vast. 'Weef' dan om en om over de prikker en er onderdoor. Na een tijdje knoop je een andere kleur aan het eerste draadje en zo ga je door tot je een mooi gekleurd spinnenweb hebt.
OOGSTSOEPJE Kastanjesoep voor 4 personen Wat heb je nodig: 3 kopjes pastinaak, in grove stukken gesneden 4 hele tenen knoflook extra vergine olijfolie 500 gr ongepelde kastanjes 2 grof gehakte uien 1 in ringen gesneden prei 5 kopjes groente- of kippenbouillon 1 klein bekertje slagroom 3 eetl peterselie zeezout Zout en peper Bereidingswijze: Verdeel de pastinaak met de knoflooktenen over een bakplaat. Besprenkel deze met olijfolie en rooster ze in een voorverwarmde oven op 180C, ongeveer 25 min. (tot de pastinaken gaar zijn). Snijd de kastanjes rondom in, doe ze in zoveel koud water dat ze onderstaan en breng op een zacht vuur aan de kook. Laat 25 min. zachtjes borrelen. Laat het water afkoelen en pel de kastanjes. Smoor de uien en de prei in een pan met wat olijfolie en voeg een beetje zeezout toe. Voeg de geroosterde pastinaak, de (geperste) knoflooktenen en de gepelde kastanjes toe. Giet de bouillon in de pan, breng op smaak met zout en peper en laat nog ong. 10 min pruttelen. Pureer de soep met de blender. Serveer met een scheutje room en wat peterselie. Eet smakelijk!
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe INZICHT OOGSTEN …met de Schrijfprikkel Oogsten hoef je niet allemaal zelf te doen, daar word je vaak een handje bij geholpen. Je onverwachte ingevingen zijn daar een bewijs van. Dat je je bedenkt dat je bijvoorbeeld echt even langs je opa moet, terwijl je niet weet waarom. Vervolgens doet hij je een boek cadeau en dan valt er een bladzijde uit. Op die bladzijde staat iets dat je raakt; je oogst een inzicht. Zo kun je iedere dag inzichten oogsten, als je je daarvoor openstelt.
MAANDAG MEDITATIE Op maandagavond ben je vaak de rust van het weekend kwijt en is de werkweek al weer helemaal een feit. Wat is er dan fijner dan juist de nieuwe week te beginnen met een moment van ontspanning, even terug naar jezelf en tijd voor je eigen ‘ik’. Elke 4 weken, op maandagavond organiseert Lianne de Munck van Lyrics by Moonlight de 'Monday Meditations'. Een heerlijk meditatiemoment waar je bij kunt aanschuiven om even je rustmoment te pakken en kunt opladen. De avonden vinden plaats bij Lianne in Dordrecht en na ontvangst wordt gestart met een geleide meditatie. Vervolgens gaat eenieder individueel aan de slag. Om de ervaringen van tijdens de meditatie inzichtelijk te maken volgt er tussendoor een korte schrijfopdracht. Elke keer wordt de meditatie vanuit een ander specifiek thema benadert. De eerste maanden staat in het teken van de elementen. Elke avond is apart te bezoeken, maar het is natuurlijk fijn als je vaker aanwezig bent en zo kennis kunt maken met de verschillende elementen. “Heb jij ook zo de behoefte aan een ontspannen begin van je week en tijd voor jezelf? Ben je benieuwd wat de elementen jou kunnen brengen? Dan nodig ik je van harte uit voor de Monday Meditations”, aldus Lianne. Klik hier voor meer informatie
Als experiment kun je een dag (of een week, wat je wilt) een notitieboekje bij je dragen of gewoon de notitiefunctie in je telefoon gebruiken en geregeld opschrijven wat je opvalt. Bijvoorbeeld spreuken, zinnen uit teksten waar je aandacht naartoe getrokken wordt, een liedje, sirenes, een terugkerende gedachte, je humeur. Of flarden uit een gesprek die je opgevangen hebt, een bloem/plant/boom die je aandacht vraagt. Schrijf al het ogenschijnlijk onbeduidende op in steekwoorden/korte zinnen. Kijk dan eind van de dag eens wat je verzameld hebt. Misschien zie je al een rode draad, misschien nog niet. Schrijf vervolgens op wat opborrelt als je een paar regels of zelfs een pagina volschrijft op de zin: “Deze woorden laten mij zien dat…” Als je het (hardop) naleest, zie/ervaar je wellicht een rode draad en één of meerdere inzichten. Het hoeft niet groots en meeslepends te zijn of alleen maar rozengeur en maneschijn. Probeer er vooral zonder oordeel naar te kijken. Hoe makkelijk het je afgaat, kan per dag verschillen. En tegelijkertijd oefening baart kunst. Veel schrijf- en ontdekplezier! Hartelijke groet, Saskia Baardman www.raakmetwoorden.nl P.S. Wil je ook eens ontdekken wat zich tijdens klankontspanning en intuïtieve schrijfoefeningen aan jou wil onthullen? Lees dan hier meer over de Intuïtieve klankschrijfreis op 29 oktober of 26 november en wees welkom!
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe OPEN DEUREN door Corien Sluymer van Voetreflexpraktijk Nieuw Vennep
Na bijna 25 jaar een kantoorbaan te hebben gehad, kreeg ik ruim 1,5 jaar geleden te horen dat ik na 6,5 jaar dienstverband wegens een reorganisatie het bedrijf moest verlaten. Mijn wereld stortte in – mijn werk was mijn leven. Dacht ik toen. Na enig onderhandelen kreeg ik een goede regeling mee (waaronder opleidingsbudget) en had ik 3 maanden de tijd te bedenken wat ik ging doen (voordat mijn uitkering in ging). Rond 1998 was ik al met een paranormaal healer in contact gekomen die mij vertelde dat ik met mijn handen kon “healen”. Toen dit 3 jaar later bevestigd werd door Derek Ogilvie is langzaam het idee ontstaan hier iets mee te gaan doen. Vervolgens ben ik familie en vrienden bij lichamelijke klachten en ongemakken gaan healen en lukte het mij blokkades bij hen op te heffen en (nieuwe) energie door te geven. Hierdoor kwam het plan om een eigen praktijk op te zetten weer een stukje dichterbij. Maar hoe moest ik dat doen? Wát moest ik gaan doen? En hoe kwam ik aan cliënten? Sneltreinvaart Al in mijn 1e maand thuis kreeg dit plan steeds meer vorm in mijn hoofd en nog diezelfde maand ben ik de opleiding tot Voetreflextherapeut gaan volgen en wederom een maand later ben ik ook begonnen met de specialisatie-opleiding (Metamorfose-massage, Chakra-Reflexzonemassage). En toen ging het snel. Rolde ik van de ene opleiding in de andere cursus: Reiki, Wellness-opleiding, Kaarsbranden, Guasha, Manuele Lymfedrainage, Cellulitis-massage, Ayurvedische Voetmassage en Hormoonbalansmassage. Enorm pittig, maar ik had een duidelijk doel voor ogen, dus ik ging er volledig voor. Werken aan promotie Vervolgens bouwde ik een website en maakte ik ook een zakelijke Facebook-pagina aan en deelde ik mijn berichten in diverse groepen. Hierdoor werd ik weer van diverse kanten uitgenodigd bij evenementen aanwezig te zijn om mijn praktijk te promoten (ladiesnights, kledingevenementen, benefietorganisaties, etc) en na eerst vrienden, familie en proefpersonen geholpen te hebben, vonden ook steeds meer cliënten van buitenaf mijn praktijk.
En nu, na 1,5 jaar heb ik een goed draaiende praktijk met regelmatig terugkerende cliënten waar ik al redelijk van kan leven. Mijn cliënten komen in 1e instantie met hun klachten voor een specifieke behandeling naar de praktijk, maar steeds meer ‘voel’ ik per bezoek welke behandeling voor hen op dat moment het meest geschikt is. En mijn cliënten vertrouwen mij daar volledig in. Ik help hen zo niet alleen bij het verminderen van hun klachten, maar zorg er ook voor dat zij na een behandeling er weer uitgerust en vol energie tegenaan kunnen. Dat maakt mijn werk zó bijzonder!! Waar een deur dicht gaat, gaat er altijd weer één open!
GRATIS Ontspannen het najaar in! Bespreek een Voetreflexbehandeling en ontvang daarbij GRATIS een Hotstone massage van 25 minuten (t.w.v. € 22,50).
Ga naar de website Volg Corien op Facebook
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe RRR… De “r” is weer in de maand. Vroeger betekende dat extra vitamines slikken. Omdat levertraan rijk is aan vitamine D, werd dit destijds aan kinderen gegeven. Langzamerhand is levertraan uit beeld verdwenen. Gelukkig, want zoals ik wel eens uit verhalen hoor van vroeger: het was niet lekker. Vitamine D suppletie raad ik iedereen in deze maanden aan. Ook belangrijk in de herfst: Vitamine C. Deze vitamine is o.a. belangrijk voor de weerstand, die we in hard nodig gaan hebben met alle virussen die weer de kop op steken. Een geschikt product om aan vitamine C te komen is de pompoen. Een echte herfstgroente. Ook de pitten zijn supergezond! Pompoen is een superfood: - vitamine A, C, B en E - vol antioxidanten die vrije radicalen te lijf gaan (gifstoffen die ons lichaam opneemt van buitenaf); ontstekingsremmend - mineralen: koper, ijzer, kalium - omega 3 vetten, onmisbaar voor onze hersenen - stabiele bloedsuikerspiegel Maak eens een heerlijke pompoensoep, pompoentaart, pompoenblokjes uit de oven, pompoenrisotto en noem maar op. Het internet staat vol met heerlijke recepten. Geniet van de mooie kleuren uit de herfst. En van de verse oogst appels, citrusvruchten en peren!
Have a healthy happy Fall! -Tony Voor meer informatie: www.tbvitaal.nl
INZICHT OOGSTEN …met de Spiegelsessie van Navonne Het najaar is een tijd van evaluatie en introspectie. Net als de natuur keren we naar binnen en overpeinzen onze keuzes over de plannen die we maakten en de doelen die we nog willen stellen. Wat hebben we waargemaakt van onze voornemens? Met de Spiegelsessie verkrijg je inzicht. In wie je bent en je huidige manier van leven. Je hoeft niet écht voor een spiegel te staan, Natasja gebruikt o.a. de symboliek van de Tarotkaarten om jouw innerlijke wereld visueel te maken. “Zo worden de afbeeldingen van de Tarot jouw spiegel”. De sessie Na ontvangst met koffie of thee legt Natasja je uit hoe het mogelijk is dat de Tarotkaarten als spiegel werken. Hierdoor 'wen' je alvast aan de symboliek en kleuren van de afbeeldingen. De herkenbare processen van het leven zijn visueel aanwezig in de kaarten en Natasja laat je graag zien hoe dit voor jou als reflectie werkt. De spiegelsessie is te bespreken op een datum en tijdstip naar wens. Het is ook mogelijk om voor 2 of meer personen tegelijk te boeken, bespreek dan de Spiegelavond (of –middag). Locatie: Wijk bij Duurstede of jouw locatie (regio Utrecht). Door: Natasja Tanis. Prijs: € 60,- per sessie voor een individuele sessie (ca. anderhalf uur). Ga voor alle informatie, referenties en om een afspraak te maken naar de website!
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe SINT MAARTEN …verhaal voor kinderen Maarten was de zoon van een rijke koopman. Lang geleden was hij soldaat in het Romeinse leger. Op een dag reed Maarten met een groepje soldaten naar een grote stad. Het was koud en mistig. Maarten had zijn lange mantel goed om zich heen geslagen. Zo had hij het heerlijk warm. Ze hadden haast, want ze wilden voor donker binnen de stadsmuren zijn. Toen ze bij de stadspoort aankwamen, stapte er plotseling een arme man op hem af. Hij had geen schoenen, geen jas en geen sokken aan, je kon aan hem zien dat hij het erg koud had. "Wat is er met jou aan de hand?" vroeg Maarten. “Ach", rilde de man, "ik heb het koud en ik heb zo'n honger". Maarten dacht even na. Hij zou zijn mantel wel willen geven. Maar in die tijd mochten soldaten zonder mantel de stadspoort niet in. De mantel hoorde bij hun uniform. Wat moest Maarten nu doen? Hij kon die arme man daar toch niet zo maar laten staan?
NAJAARSDIP? In deze tijd van het jaar krijgt ongeveer één op de drie Nederlanders last van een herfstdip. Heb jij er ook last van? Probeer de volgende tips dan eens. Opgeruimd staat… Opruimen helpt je om dingen op een rijtje te zetten, zowel in je hoofd als in je huis. Ga je kamer eens door en bekijk wat je nog wilt houden en wat je weg wil doen. Gezellig koken In de winter is eten een stuk belangrijker, neem er dus gewoon lekker de tijd voor. Probeer eens wat nieuws te koken, nodig mensen uit, steek de kaarsen aan en voila! gezelligheid.
Plotseling kreeg hij een goed idee. "Ik geef hem de helft van mijn mantel. Dan kan ik de andere helft omgeslagen houden!" Hij deed zijn mantel af. Trok zijn zwaard en hakte de mantel in twee stukken. Eén stuk gaf hij aan de arme man. En één stuk sloeg hij zelf om zijn schouders. Daarna pakte hij zijn geldbuidel en gaf de man wat geld. De arme man was erg blij. Nu had hij een mantel tegen de kou en wat geld om eten te kopen. Hij bedankte Maarten en vertrok. En Maarten? Die reed daarna tevreden met zijn soldaten de stad binnen. Het verhaal van Maarten en de arme man is een oud verhaal. Maarten is door zijn goede daad door de katholieke kerk Heilig gemaakt. Hij is dus een Heilig mens. Daarom staat nu voor zijn naam het woordje Sint. Net als de heilige Sint Nicolaas. In sommige delen van Nederland wordt Sint Maarten herdacht. Elk jaar, op 11 november, gaan kinderen met een lampion en een vrolijk liedje bij de mensen langs. Om ze licht te brengen... vrolijk te maken.
Ontspan je huid Minstens zo belangrijk welke huidverzorging je gebruikt, is hoe je deze aanbrengt. Massages zijn de beste manier om er voor te zorgen dat werkstoffen uit crèmes beter worden opgenomen door de huid. Bovendien bevordert het de doorbloeding en houdt het de huid jong. Masseer de gezichtshuid als volgt. Maak een vuist en maak zacht kleine cirkelvormige bewegingen over het hele gezicht. Werk altijd van binnen naar buiten toe. Doe dit ca. 3 minuten per dag en je zult niet geloven hoe mooi je huid eruit ziet! Twijfel je of je de juiste verzorging gebruikt of heb je huidadvies nodig? Maak dan vrijblijvend een afspraak voor een gratis huidanalyse bij Schoonheidssalon Aicha. Natuurlijk Bewezen: breng een middag door in de natuur. Ga wandelen in het bos, ruik de geuren en verwonder je over het kleurenpalet van moeder natuur. Of ga lekker uitwaaien op het strand en snuif de zilte zeelucht op. Dat doet goed! Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe Iedereen heeft bepaalde kwaliteiten en potenties, de een sterker ontwikkeld dan de ander. Maar alles is al in ons, en bewegen vanuit muziek is een krachtige manier dit te ervaren. Biodanza creëert een mogelijkheid al onze kwaliteiten en potentie te stimuleren waardoor je steeds meer word wie je in essentie al bent. In de dans ontdek je de beste kanten van jezelf, een ander en het leven.
JOY MET BIODANZA Vanaf vrijdag 30 oktober start de enthousiaste Heidi de Wit met Biodanzalessen in Wijk bij Duurstede. Verlang jij ook naar: passie en vitaliteit vrij te bewegen op heerlijke muziek te genieten en ontspannen in contact te zijn met jezelf en anderen te voelen dat je leeft … dan is Biodanza iets voor jou! Biodanza leert je stap voor stap te genieten, te ontspannen en in het hier en nu te zijn. Het helpt je je vrij te voelen om te bewegen, samen te dansen, je hart te volgen, in verbinding te zijn met je lijf en plezier te ervaren. Biodanza is een systeem dat menselijke ontwikkeling bevordert door geïntegreerde vivencias (workshops) die opgewekt wordt door muziek, dans en interactie met de groep. Het fundament van biodanza vindt zijn oorsprong in de Biologie, de wetenschap van het leven. Roland Toro ontwikkelde oefeningen op muziek vanuit de volgende vragen; wat bevordert het leven, wat heeft een mens nodig om gelukkig te zijn en wat brengt ons in contact met de vreugde om te leven? We zijn het meest gelukkig wanneer we iets doen wat we leuk vinden, wanneer we vrij uitdrukking kunnen geven aan wie we zijn, wanneer we gestimuleerd , aangemoedigd en gevoed worden.
Tijdens de les dansen we afwisselend alleen, met zijn tweeën, in een kleine of met de hele groep. De eerste helft van de oefeningen is vitaal en energiek, de tweede helft van de oefeningen is rustiger en brengt ons meer en meer in ontspanning. Er worden verschillende soorten muziek gebruikt; van jazz, pop, klassiek, soul, dixieland, wals, en Zuid-Amerikaanse muziek tot new age en Afrikaanse drums. Biodanza is voor iedereen; voor mannen en vrouwen, of je nu in de twintig of in de tachtig bent, of je je lenig en soepel voelt of stram en stijf, of je ritmegevoel hebt of niet… Danservaring is niet nodig! (Voor kinderen en tieners zijn er specifieke groepen.) “Je hoeft niet te kunnen dansen, het gaat niet om het leren van danspasjes, het maken van mooie bewegingen of het goed voor de dag komen… Het gaat om het aanwakkeren van jouw levenslust, bewegen met plezier en verschillende delen van jezelf ontdekken; je vitaliteit, je speelsheid, lichtheid, zachtheid ,maar ook je kracht en moed, je passie en je basis”. Aldus Heidi.
Locatie: sportcomplex Mariënhoeve Wijk bij Duurstede
Houd je van muziek en bewegen en ben je nieuwsgierig? Kom dan kennismaken met Biodanza!
AANBIEDING! DE EERSTE 3 LESSEN VOOR € 25,-
Informatie en aanmelden: Heidi de Wit www.biodanzajoy.nl
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe EVEN ‘WEG’ Ontspannen is belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Lukt het jou? Neem je kleine momenten van ontspanning om te herstellen van dagelijkse stress? Onderstaand een heerlijke, simpele ontspanningsoefening. Met deze ontspanningsoefening verplaats je je naar een situatie die heerlijk ontspannend voor jou voelt. Je kunt deze oefening overal toepassen wanneer je even de tijd hebt om weg te dromen (niet in het verkeer!). Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en adem een aantal keer rustig in en uit. Voel hoe de spanning verdwijnt naarmate je ademhaling een rustig tempo volgt. Stel je voor dat er zich een luchtbel om je heen vormt, en voel hoe je langzaam begint te zweven. Jij bestuurt de luchtbel en je kiest ervoor om rustig op te stijgen en de ruimte waar je bent uit te vliegen. Jij kunt kiezen waar je naartoe wilt. Wat zegt je gevoel? Land rustig op de plek waar je het liefst zou willen zijn. Denk hierbij aan een rustig strand, een mooie bloementuin, midden in een oneindig grasveld. Kies voor dat, wat jou het meest ontspannen maakt en blijf zo lang op deze plek als je wilt. Probeer de sensatie zo echt mogelijk te maken voor jezelf. Voel de wind, ruik de bloemen, hoor de vogels en beweeg zoals jij dat wilt. Zodra je klaar bent stap je terug in je luchtbel, en laat je jezelf terug naar je startpunt vliegen. Het is soms heerlijk om gewoon even weg te dromen. Door deze visualisatie zo echt mogelijk te maken voor jezelf kan deze ontspanningsoefening je echt nieuwe energie geven. Lukt het de eerste keer niet zo goed? Geen zorgen, visualisatie kun je trainen en je zult zien dat deze ontspanningsoefening de volgende keer een stuk eenvoudiger is! Leren visualiseren? Informeer naar de intuïtietraining van Navonne
met dank aan... Dank je wel voor het lezen van de Navonne e-ZINe! Wij hebben deze weer met veel plezier gemaakt. Geef het door en deel het gratis e-ZINe met gelijkgestemden, vrienden, kennissen, collega’s, familie. Ook dank aan de mensen die deze e-ZINe mede mogelijk hebben gemaakt. Ofwel in de vorm van een bijdrage in tekst, ofwel het aandragen van onderwerpen en inspiratie. Ben jij of ken jij iemand die met verhaal zou passen in deze e-ZINe? Neem gerust contact op.
Vanaf 2005 organiseert Natasja Tanis Spiegelsessies, workshops en evenementen. Met als doel een positieve bijdrage te leveren aan de mogelijkheden voor persoonlijke spirituele groei.
Geniet van deze maanden vol inspiratie en nieuwe mogelijkheden die op jouw pad komen! In december verschijnt editie Winter, met een nieuw, bijpassend thema...
Navonne-ZINe - Zomer editie 2015 - www.navonne.nl
n.b.: aan de inhoud van deze e-zine kunnen geen rechten worden ontleend, teksten en aanbiedingen zijn onder voorbehoud van spelfouten en/of wijzigingen van de aanbieder.
Navonne-ZINe - Zomer editie - www.navonne.nl