Det digitale dopet

Hvordan bli kvitt skjermavhengigheten av Dr. Ole Petter Hjelle

Tekst: Line Orvedal, ROS

Når jeg startet å lese denne boken hadde jeg liten kunnskap om hva den teknologiske hverdagen vår faktisk innebærer og betyr for oss. Det å få kjennskap til hvordan teknologigründerne helt bevisst designer digitale verktøy med ett mål for øyet, nemlig å gjøre oss avhengig, ble en tankevekker for meg. Det er dette forfatteren innleder boken med. Han referer til Sean Parker, en av grunnleggerne av Facebook som skal ha uttalt: «Målet med Facebook var aldri å forene oss, men å distrahere oss. Målet var å se hvor mye tid og oppmerksomhet vi kunne beslaglegge»

Denne holdningen, eller kall det kynismen, er på ingen måte unik for Parker. Det fremkommer at den teknologiske bransjen med sitt tilholdssted i Silicon Valley, lever etter regelen «never get hight on your own supply», og i stor grad beskytter sine egne barn mot dopamindrevne tilbakemeldingssystemer. På skolene i Silicon Valley, hvor de fleste barna kommer fra familier hvor minst en av foreldrene jobber i store tech-selskaper, er skjermbruk utrolig nok forbudt. Evan Williams, grunnleggeren av Twitter, hadde strenge restriksjoner for barnas skjermbruk, og foruten til skolebruk levde de i en analog verden.

For å forklare oss lesere denne avhengigheten mange av oss opplever, ofte uten å være det bevisst, tar hjerneforskeren oss inn i en forklaringsmodell rundt signalstoffet dopamin og dopaminets effekt på belønningssenteret i hjernen som basis for all form for avhengighet. Det er ved hjelp av dette og vitenskapelige metoder at teknologigründerne forsøker å fange og holde på oppmerksomheten vår. Dette forklarer forfatteren forsterkes gjennom en rekke smarte innretninger og triks som finnes på de ulike sosiale plattformer, med det mål å gjøre oss enda mer avhengig. Med andre ord mener forfatteren at vi ikke lenger trenger å gruble over hvorvidt teknologien og utviklerne bak har som hovedmål å skape avhengighet. Videre refererer Ole Petter til en rekke undersøkelser gjort både blant barn og voksne som underbygger hans påstander.

Et av de områdene forfatteren bruker tid på å drøfte i boken, er søvnens betydning for oss mennesker. Han viser til undersøkelser som forteller oss at ca. 30 prosent av den norske befolkning får for lite søvn og dermed ikke får dekket sitt biologiske behov. En av forklaringene på dette har sammenheng med utstrakt skjermbruk. Her kommer forfatteren med helt konkrete tips for bedre søvn.

Videre i boken berøres tema skjermbruk og mental helse med blant annet utgangspunkt i Ungdata undersøkelsen. Her viser han også til en økning i skjermbruk blant unge. Mens det i 2015 var ca. 50% som brukte minst 3 timer daglig foran en skjerm, var det i 2020 steget til 65%.

Ikke visste jeg at skjermavhengighet har fått et navn – nemlig nomofobi (no mobile – phone phobia), som er en diagnose og som beskriver frykt for å være uten mobilen vår. For å stille denne diagnosen benyttes en test på bakgrunn av 20 utsagn som også er tilgjengelig i boken. Her graderes skjermavhengigheten i en skala fra ikke nomofobisk, mild, moderat til alvorlig nomofobi. Jeg skal innrømme at jeg selv tok testen og ble dessverre litt overasket over graden av frykt for å skulle fungere og leve uten min Iphone. På den annen side ble det en verdifull bevisstgjøring rundt min egen avhengighet av duppeditten.

Av andre viktige tema som boken tar opp kan nevnes forskjellen på det å kommunisere mennesker mellom over digitale flater kontra det å snakke sammen face to face, og hvordan dette påvirker vår kommunikasjon i negativ retning. Når vårt nonverbale språk forsvinner, mister vi av syne de følelsesmessige reaksjonene som måtte komme, og vår empatiske evne blir satt på stor prøve. Hovedpoenget til forfatteren er at når vi beskytter oss bak en skjerm eller et tastatur, uten mulighet til å observere mottaker, øker sannsynligheten for at vi blir digitale mobbere.

Hva kan vi gjøre?

Både foreldres og myndighetenes rolle tematiseres i boken, og hele siste kapittel er viet til bokens egentlige budskap, nemlig hvordan få bukt med skjermavhengighet. Forfatteren kommer med helt konkrete tips til hvordan du som enkeltmenneske kan ta kontroll over skjermen med det formål å redusere bruken. Helt avslutningsvis påstår forfatteren at vi alle er med på et gigantisk kollektivt eksperiment som vi ikke aner rekkevidden av, og det er det god grunn til å være bekymret over.

Dette er absolutt en bok jeg vil anbefale alle å lese. På tross av å være til dels urovekkende, opplevde jeg den svært informativ og ikke minst bevisstgjørende. Forfatternes troverdighet tuftes i høy grad på stor bruk av forskning som underbygger hans påstander. Det at han også bruker tid på å beskrive alle de fordeler den digitale hverdagen har gitt oss gjør boken mer nyansert. Den er i tillegg ganske morsomt skrevet og med gode eksempler fra dagliglivet som vi alle kan kjenne oss igjen i.

God lesning.

Ole Petter Hjelle er i tillegg til forfatter både fastlege, hjerneforsker og foredragsholder. Han har også bakgrunn som toppidrettsutøver med NM - gull i maraton. Ole Petter har tidligere gitt ut bøkene «Sterk hjerne med aktiv kropp», «Lev til du blir 100» og «Mat for hjernen» sammen med Tine Mejibo.

Vi støtter rådgivning om spiseforstyrrelser

Krødsherad kommune krodsherad.kommune.no

Gjerdrum kommune gjerdrum.kommune.no

Ullensvang kommune ullensvang.kommune.no

Hole kommune hole.kommune.no

Gråkallen Bygg og Utleie AS

Øvre Flatåsveg 12 7079 FLATÅSEN

Tlf. 73 51 16 00

Stavanger kommune

Oppvekst og Levekår stavanger.kommune.no

Bamble kommune bamble.kommune.no

Motorsenteret

Heidal AS

Ysterivegen 5 2676 HEIDAL

Tlf. 61 23 34 00

Grønnegata 58/60 9008 TROMSØ Tlf. 77 68 01 00

Kristiansund kommune

Seksjon for helse og omsorg kristiansund.kommune.no

Notodden kommune

Enhet Psykisk Helse og Rus notodden.kommune.no

Båtsfjord Regnskapsbyrå AS

Hindberggata 19, 9990 Båtsfjord PB 376 9991 BÅTSFJORD

Tlf. 909 22 423

Divisjon Psykisk helsevern 2380 BRUMUNDDAL

Tlf. 915 06 200

Å bli frisk

H-Bygg AS 7212 KORSVEGEN

Tlf. 72 87 98 85

Tonstad

Bakeri AS

Tonstadveien 20A 4440 TONSTAD

Tlf. 38 37 01 22

Prost Stabels vei 8 2019 SKEDSMOKORSET

Tlf. 404 94 992

Tangengata 42 4950 RISØR

Tlf. 21 90 40 20

Det finnes mange bøker om spiseforstyrrelser, men svært få handler om det de aller fleste lurer på i møte med denne lidelsen. Hvordan blir man frisk?

Kr 359,Kjøp boken på universitetsforlaget.no ullensvang.kommune.no

Bergenhus og Årstad

Schweigaardsgate 14 0134 OSLO

Engen helsestasjon for ungdom

DIXI Ressurssenter mot voldtekt Bygdøy allé 1, 0257 OSLO

Tlf. 22 44 40 50 www.dixi.no

Teaterg 41, 3 etg. - 5010 BERGEN

Tlf. 962 09 666 www.jagassistanse.no

Tlf. 55 56 94 20

Trysil Bil AS

Kirkegata 9, 3616 KONGSBERG Tlf.

E-post:

Bergenhus og Årstad

Divisjon psykisk helsevern Tlf. 05 300

Engen helsestasjon for ungdom

Teaterg 41, 3 etg. 5010 BERGEN

Tlf. 55 56 94 20

Vi behandler unge med spiseforstyrrelser.

Ta

Takringen AS

Badeveien287,3370VIKERSUND

Tlf.32 7497 00, www.modum-bad.no

Badeveien 287 3370 Vikersund

Telefon 32 74 97 00 www.modum-bad.no

Syljuåsen AS

Capio Anoreksi Senter AS

Jens Wilhelmsensg 1 (inngang E)

Kirkegata 9 A, 3616 KONGSBERG Tlf. 32 73 63 75

Barneverntjenesten ralingen.kommune.no

Kompetansesenter rus og psykisk helse www.sarpsborg.kommune.no

T: 64 97 23 00

M: post@kisif.no

W: http:/kisif.no

Lars E. Strand Malermester og Entreprenørforretning AS

Schweigaardsgate 14 0134 OSLO

901 26 631

Tlf. 962 09 666 www.jagassistanse.no

Andreas Bottolfs Verksted AS

9, 3370 VIKERSUND

32 78 84 81 • post@bottolfs-verksted.no

Båtsfjord

Eidskog kommune Oppvekst og Læring eidskog.kommune.no

Herøy kommune avd Psykisk helsearbeid heroy-no.kommune.no

Alle har rett til å bli hørt!

avdeling psykisk helse og rus sirdal.kommune.no

JAG Assistanse AS er en ideell BPA-leverandør for barn og voksne med store og sammensatte funksjonsnedsettelser, hvorav en kan være en kognitiv funksjonsnedsettelse.

• JAG bygger sitt verdigrunnlag på grunnleggende menneskerettigheter, likeverd og likestilling.

• Vi har fokus på individualitet, kvalitet og skreddersyr din assistanse.

• JAG er medlem av European Network for lndependant Living (ENIL).

• Foreningen JAG er en ideell interessepolitisk forening som har som formål å sikre alles rett til å velge Brukerstyrt Personlig Assistanse (BPA)

21.09.2021, 12:00

• JAG har stor kompetanse om BPA for personer med behov for assistert arbeidsledelse.

Ta kontakt for mer informasjon om hvordan vi kan skreddersy din BPA.

JAG Assistanse AS I Telefon: 962 09 666 I www.jagassistanse.no I Følg oss gjerne på Facebook og Twitterl