Provjerite

ODITE OKULISTU JEDNOM GODIŠNJE Pregled oka za rano otkrivanje dijabetesa

Iako mnogi znaju da je dijabetes velik zdravstveni problem, bolest koja se javlja kada je šećer u krvi previsok i tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina da pretvori taj šećer u krvi u energiju te da je mnogo češći nego što mislimo (svaka deseta osoba u opasnosti je da oboli od dijabetesa), ipak i dalje svaka peta odrasla osoba neće znati da ga ima. Kod dijabetesa je najvažnije rano otkrivanje i liječenje, što pomaže u kontroli bolesti i sprečavanju komplikacija - bolesti srca, moždanog udara, zatajenja bubrega, pa čak i sljepoće. Uobičajeno je da ljudi godinama imaju predijabetes ili dijabetes, a da to ne znaju. S druge strane, većina će reći da je vid dragocjen, ali će preskočiti godišnji pregled očiju, no on može otkriti znakove dijabetesa. "Visoka razina šećera u krvi utječe na krvne žile i slabi žile u stražnjem dijelu oka, što izaziva simptome kao što su mutan ili oblačan vid, tamne mrlje ili trepereća svjetla. Ako okulist uhvati ove simptome dovoljno rano, 95 posto gubitka vida uzrokovanog dijabetesom može se spriječiti", kažu oftalmolozi. S vremenom šećer u krvi oštetit će krvne žile u stražnjem dijelu oka, što dovodi do dva uobičajena oblika dijabetičke bolesti oka: dijabetičke retinopatije i makularnog edema - oba se smatraju uzrocima sljepoće koji se mogu spriječiti. Glaukom i katarakta također su stanja oka koja su češća (i događaju se ranije) kod onih koji imaju dijabetes. No, dobra je vijest da se dijabetička bolest oka može otkriti temeljitim očnim pregledom. Kad vam oftalmolog širi zjenice i obasjava jakim svjetlom, zapravo traži znakove začepljenih krvnih žila, tekućine koja curi i abnormalnog rasta krvnih žila koji bi mogao ukazivati na dijabetes ili dijabetičku retinopatiju. U ranim fazama dijabetičke bolesti oka možda nećete osjetiti nikakve simptome, tako da pregled oka može biti ključan u ranom otkrivanju i prevenciji. (S. C.)

MIŠIĆI TRUPA SLABE AKO IH NE VJEŽBAMO Dva brza testa otkrivaju kakva vam je ravnoteža

Stanite blizu zida s rukama u bilo kojem položaju koji odaberete. Podignite jednu nogu centimetar ili dva od poda tako da balansirate na drugoj nozi. Ako ne možete zadržati ovaj položaj više od 10 sekundi, imate povećan rizik od pada. Ako bez većih teškoća možete stajati na jednoj nozi, pokušajte i ovo: Lezite na leđa s rukama uz bokove ili palcima malo ispod bokova. Ispravite noge i spustite ih prema tlu (bez ugrožavanja neutralnog položaja kralježnice) pod kutem od najmanje 45 stupnjeva. Ovaj položaj trebali biste moći držati najmanje 30 sekundi bez podizanja ili pomicanja bokova. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je ojačati mišiće trupa. Osim trbušnih mišića to su i mišići u leđima, zdjelici, stražnjici i bočni mišići, a svi vam oni omogućuju da dosegnete stvari, savijete se i slobodno se krećete. Čučanj, plank, twist ili most vježbe su koje možete raditi svaki dan po nekoliko minuta i to će biti dovoljno da ojačate svoj trup. (S. C.)

iStock

Kada boli želudac... pet rješenja

Bol i pečenje u želuci najčešće se javljaju zbog želučanih i probavnih smetnji ili loših prehrambenih navika. Ne postoji samo jedan, već bezbroj razloga za uznemiren želudac koji uzrokuje bolove u trbuhu, grčeve, mučninu, zimicu, glavobolju, proljev i bolove drugdje u tijelu. Postoji i nekoliko kućnih lijekova kojima možete liječiti bol u želucu. ZRELE BANANE - bogate su vitaminom B6 i kalijem koji pomaže lakšoj probavi, a ublažit će bol. TOPLA LIMUNADA - topli i svježi sok od limuna ublažava želučane tegobe jer dodatna kiselost potiče probavljanje hrane, a također ublažava plinove. ĐUMBIR - djeluje protuupalno, potiče povećanje probavnih sokova, a antioksidansi mogu smanjiti slobodne radikale i bol. Izbjegavajte čaj od đumbira s mlijekom jer mlijeko može uzrokovati refluks kiseline. ČAJ OD METVICE - njezina svojstva hlađenja olakšavaju bol, liječe mučninu i smanjuju grčeve. KLINČIĆ - može izliječiti mučninu, povraćanje, plinove i nadutost. (S. C.)