Terveys & Hyvinvointi

TERVEYS HYVINVOINTI

&

KUOPIO 2018

Hyvän elämän pääkaupunki DIGI TULEE TERVEYSALALLE

Valinnanvapaudella nopeasti hoitoon

Liikuntaa ja hyvinvointia TÄYTTÄ ELÄMÄÄ SENIORINA

Meal preppaus avuksi arkeen Hyvinvointimessut & syksyn menovinkit

ENEMMÄN ELÄMYKSIÄ YHDESSÄ

VESITREENIT KYLPYLÄN LÄMMÖSSÄ VESITREENEJÄ/VESIJUMPPAA JOKA ARKIPÄIVÄ • Vesitreenit maanantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 17.15-18.00 • Vesijumppa ma-la joka aamu klo 8.30-9.00 ja perjantaina klo 11-11.45 HINTA: 9,50 € / kerta, 10 kertaa 75 €, sisältävät kylpylän.

KYLPYLÄ ON AVOINNA JOKA PÄIVÄ • Ma-to klo 7.30-21, pe-la 8-21.30, su klo 8-20 LIPUT 2 h: 13 € / aikuinen, 10 kerran kortti 105 €, 7,50 € / lapsi 4-14 v Perhelippu 34 € (max. 4 hlöä, joista 1-2 aik., lapset 4-14 v) Opiskelijat, eläkeläiset, työttömät 10,50 €

2 YHDEN HINNALLA KYLPYLÄÄN SUPERTARJOUS MARRASKUUSSA • 2 yhden hinnalla Rauhalahden kylpylään. Tarjoamme edullisemman.

Tarjous on voimassa 1-30.11.2018. Yksi tarjous / kuponki.

KYSY LISÄÄ p. 030 608 30, myynti@rauhalahti.fi KYLPYLÄHOTELLI RAUHALAHTI, Katiskaniementie 8, 70700 KUOPIO | www.rauhalahti.fi

HALUAISITKO ASUA VUOKRALLA

OMAKOTITALOSSA JÄRVEN RANNALLA? Rakennamme uusia vuokrattavia omakotitaloja rannalle vain 50 min Kuopion torilta Tule mukaan suunnittelemaan uudenlaista maaseutuasumisen konseptia ja asumaan uuteen omakotitaloon!

Vuokra-asunto 75 - 100 m²

Vuokra-asunto 75 - 100 m² järvinäkymin Vuokra noin 750 - 950 € / kk Oma piha-alue

Koskiselän ranta Tervo

noin 1 km Lohimaasta etelään.

MITÄ MUUTA HALUAISIT? Ota yhteyttä ja kerro meille!

Nopeimmat muuttavat uusiin kohteisiin syksyllä 2019.

Yhteisöllistä asumista

Asuntoyhtiön yhteinen ranta ja rantasauna Ekologinen kokonaisuus pienellä hiilijalanjäljellä Yhteiskäyttöautot / sähköautot

OTA YHTEYTTÄ ANTTI TULILA projektipäällikkö p. 0400 673 565, antti.tulila@tervo.fi

Uusia asumisen mahdollisuuksia

Mahdollisuus palstaviljelyyn ja puutarhanhoitoon, harrasteet omalla takapihalla: kalastus, metsästys, marjastus, retkeily, veneily, melonta, golf, frisbeegolf...

www.kotirannalla.fi

MEILLE KA HUIPPU-UR

AIKKI OVAT HEILIJOITA urheilumehilainen.fi

EDULLINEN TAPA HANKKIA KESÄRENKAAT UUDET KESÄRENKAAT

Premium Contact 5

175/65-14 185/65-15 195/65-15 205/55-16 205/60-16 225/45-17 225/50-17

alk.

155-13 175/70-13 175/65-14 185/65-15 195/65-15 205/55-16 205/60-16 225/45-17 225/50-17 225/55-17 195/70-15c 205/65-16c Sarjahinnat sis. vannetyön, tasapainotuksen, kierrätysmaksut ja uudet venttiilit

200 € 200 € 210 € 230 € 230 € 250 € 270 € 300 € 330 € 340 € 320 € 350 €

EfficientGrip Performance

175/65-14 185/65-15 195/65-15 205/55-16 205/60-16 225/45-17 225/50-17

280 € 310 € 320 € 360 € 460 € 490 € 620 €

280 € 320 € 330 € 380 € 500 € 500 € 660 €

2

175/65-14 185/65-15 195/65-15 205/55-16 205/60-16 225/45-17 225/50-17

300 € 330 € 330 € 390 € 510 € 510 € 650 €

Testivoittaja 175/65-14 185/65-15 195/65-15 205/55-16 205/60-16 225/45-17 225/50-17

300 € 340 € 340 € 400 € 500 € 550 € 720 € 04/2012

.

TALVIRENKAAT NYT EDULLISEEN ENNAKKOHINTAAN!

Esim.

195/65-15 Nokian HKPL 9 195/65-15 Michelin x-ice North 4 205/55-16 Nokian HKPL 9 205/55-16 Michelin x-ice North 4

Sarjahinnat sisältävät vannetyön,tasapainotuksen ja kierrätysmaksut.

TEHOPESU VAHALLA harjallinen/harjaton

17€

Renkaita rajoitettu erä.

Tarjouksessa nyt!

Henkilöautojen ohjauskulmien tarkastus 20 € paketti- ja matkailuautot 30 € (säädöt veloitetaan erikseen)

Tehdaskatu 10, KUOPIO • Lidlin vieressä (käynti Siilonkadun puolelta) • Puh. 017 261 2903

470 € 430 € 550 € 550 €

Sarjahinnat sis. vannetyön, tasapainotuksen ja kierrätysmaksut

•

MYÖS RAHOITUS!

SAAT MEILTÄ MYÖS • Huollot • Ohjauskulmat • Öljynvaihdot • Pesut (myös harjattomat)

Avoinna: ark. 7–19, la 8–17, su 10–18

TÄSSÄ LEHDESSÄ

18

20

32

66

9/2018 7. vuosikerta SYYSKUU 2018 Digimag on sisältörikas erikoisaikakauslehti.

Lehden jokainen numero on tiettyyn aihealueeseen kohdennettu. Lehti on saatavilla ympäri kaupunkia vilkkailla liikennepaikoilla sijaitsevista jakeluasemista.

Verkossa digimag.fi tarjoaa paljon lisämateriaalia innovatiivisesti, toimien henkilökohtaisena oppaanasi oman kaupunkisi elämyksiin.

KUSTANTAJA Digimag Oy ja NMT Media Puijonkatu 9 B 15 70100 Kuopio kuopio.toimitus@digimag.fi kuopio.ilmoitukset@digimag.fi www.digimag.fi etunimi.sukunimi@digimag.fi PÄÄTOIMITTAJA/ TOIMITUSJOHTAJA Sari Jalkanen 040 555 3460 TUOTANTO, 040 130 4415 Eetu Ollikainen 040 130 4415 Mirka Happonen 040 130 4413 TOIMITUS, 040 130 4416 Heta Jyrälä 040 130 4416 Mirka Happonen 040 130 4413 Emma Heinonen, Sanna Kallankari, Ilpo Lommi, Joona Paakkanen, Marjut Perälä, Tiia Pitkänen, Roosa Turpeinen, Marlene Sanoukian, Teemu Viemerö ILMOITUSMYYNTI Jyrki Riekkinen 040 130 4410 Saga Iinatti 040 130 4412 Vilho Putkonen 046 920 0303 PAINOPAIKKA Punamusta Oy ISSN-L 2243-2086 Kaikki oikeudet pidätetään. Osittainenkin kopioiminen ilman lupaa on kielletty.

Vastuu virheestä rajoittuu ilmoituksesta maksettuun hintaan.

KANNESSA Kuva: Shutterstock Kannen suunnittelu: Eetu Ollikainen

KUMPPANI

HUOM! D-MERKILLÄ VARUSTETTU ARTIKKELI SISÄLTÄÄ MAINONTAA, TUOTESIJOITTELUA JA KUMPPANEIDEN KUSTANTAMAA SISÄLTÖÄ.

34 TERVEYS

HYVINVOINTI

58 Täyttä elämää seniorina 10 Hyvän elämän pääkaupunki 32 Liikunnasta hyötyvät kaikki 60 Ikäihmiset ovat voimavara 12 Kuopiolaiset tilastoissa Arja Mielikäinen kertoo 34 Kaupungin liikuntahankkeet 14 Pelastuslaitos kouluttaa ja 62 Aktiviteetteja senioreille esittelyssä ohjaa varautumaan SYÖ & JUO 39 Ota tukea lantionpohjasta 16 Kertaa ensiaputaidot 40 Keholle voimaa pilateksella 64 Meal preppaus avuksi arkeen 18 Missä menet, soteuudistus? 42 Haaveena oma lapsi 66 Gluteenitonta pöytään 20 Potilaan tarina: 68 Lisää siemeniä lautaselle 49 Miehisiä aktiviteetteja Nopeudella eroon polvikivuista 50 Trendikkäänä syksyyn 71 Puhtia syksyyn voimayrteillä 25 Luotettavaa tietoa OmaoloTAPAHTUMAT Kauneus- ja hyvinvointikooste palvelusta 24/7 73 Tule Hyvinvointimessuille 54 Ekologista kauneutta 30 Elämää ilman laseja Kuopion & Tahkon tapahtumat, SENIORIT Laserleikkaus helpottaa arkea 57 Onnellinen iäkkäänäkin hyvinvointi- ja sporttikalenterit www.digimag.fi

7

Terveys & Hyvinvointi 2018

Työhyvinvointia

Tahko Spa Hotellissa

VALMISTAUDU ELÄMYKSIIN! Leikkimieliset superkisailut, savolaiset olympialaiset, köysiseikkailu, kuvasuunnistus. Erilaiset yhteistoiminnalliset harjoitteet ja leikkimieliset pelit luovat elämyksellisen päivän, josta henkilöstö saa uutta virtaa ja tutustuu toisiinsa paremmin.

Aktiviteeteistä voi luoda kokonaisen virkistyspäivän tai ujuttaa niistä yhteistä puuhaa kokouspäivän lomaan Tahko Spa Hotellin ympäristössä.

Turvaa tärkeimmälle Terveysvakuutus on arjen säästämistä – vahinkoihin ja sairastumisiin varautumista.

Terveysvakuutuksemme on ystäväsi, arjen kolhiessa.

Se turvaa nollasta sataa: vauvasta vaariin ja mummiin, mitä erilaisempien sekä yllättävien vastoinkäymisten varalta.

Lue lisää ja vakuuta itsesi ja lähimmäisesi op.fi/terveys

Uutuutena työhyvinvointiohjelmista löytyy monipuolisia Method Putkisto Original tunteja ja työhyvinvoinnin kehittämisen workshoppeja.

SuperCorner Tahkon TyHy-paketit tarjoavat liikkumisen riemua, vauhtia ja rentoa hauskanpitoa sekä rakennuspalikoita tiimin hyvinvointiin.

Kaikki aktiviteetit räätälöidään työyhteisölle sopiviksi. Hyvää kuntoa ei tarvita, sillä lajeja voi valita työporukan kiinnostuksen ja odotuksien mukaan. Usein tekemistä järjestetään noin puolestatoista tunnista kahteen.

TUTUSTU TYÖHYVINVOINTIOHJELMIIN: www.tahkospa.fi/fi/palvelut/liikunta-ja-hyvinvointipalvelut

Vakuutuksen myöntää OP Vakuutus Oy.

LUE LISÄÄ: www.tahkospa.fi

Tahko Spa Oy Keitaankatu 1, 73310 TAHKOVUORI Myyntipalvelu 0600 550 147 (0,8 €/min+pvm/mpm) sales@tahkospa.fi www.tahkospa.fi

www.digimag.fi

8

Terveys & Hyvinvointi 2018

PÄÄKIRJOITUS

SOMESTA!

@NMTKUOPIO

KUVA: DIGIMAG/HEIDI LAPPALAINEN

MEIDÄT LÖYTÄÄ MYÖS

TAVALLINEN ON RIITTÄVÄN HYVÄÄ ON ONNI asua Kuopiossa. Kaupunkimme komeilee monien tilastojen ja tutkimusten kärkipaikoilla – eikä suotta, sillä täällä tehdään aktiivisesti töitä, jotta hyvä elämä taataan kaikille vauvasta vaariin. Kuopion visio on olla vuonna 2030 hyvän elämän pääkaupunki. Olennaisinta tavoitteessa on, että tavallinen arki on hyvää, aktiivista ja innostavaa.

Kaupunki panostaa tällä hetkellä laajasti erilaisten kulttuuri- ja liikuntamahdollisuuksien kehittämiseen. Pelkän liikunnan kehittämisen lisäksi ulkoilureiteistä ja lähiliikuntapaikoista halutaan tehdä nähtävyyksiä ja elämyksiä, joiden parissa viihtyy koko perhe. Mäet, järvet ja puistot tarjoavat upeita maisemia ulkona oleiluun.

Myös kulttuuria on tarjolla runsaasti, sillä kaupungissamme tapahtuu koko ajan. Kuopion ja Tahkon tapahtumakalenterien lisäksi lehden loppupuolelta löytyvät myös hyvinvointi- ja sporttikalenterit, joista voi kurkata kuukauden parhaat menovinkit.

jon erilaisia palveluita. Esimerkiksi kotihoidosta saa tilapäistä apua kaupassakäyntiin, lastenvahdiksi tai siivoukseen.

Lisäksi erilaiset hemmottelu- ja kauneushoidot piristävät päivää ja antavat pienen lepohetken vain omien ajatusten kanssa. Mikäs sen parempaa, kuin pitää edes puolisen tuntia silmät kiinni ja irtaantua esimerkiksi puhelimesta. Lehdestä löytyy paljon vinkkejä oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

Yksi onnellisen elämän rakennuspalikoista on hetkessä eläminen. Kaiken ei aina tarvitse olla kirkasta ja sädehtivää, vaan myös tavallinen on riittävän hyvää. Tärkeintä on elämästä nauttiminen.

NAUTTIKAAMME SIIS terveydestä, elinvoimasta ja arjen rikkaudesta.

HETA JYRÄLÄ, TUOTTAJA

KAIKKEA EI tarvitse tehdä itse. Arkea hel-

pottamaan ja ilahduttamaan on tarjolla pal-

SÄVÄYTTÄÄ JUURI NYT

DIGIMAG.FI

DIGIMAG

Ennaltaehkäisemisellä, ” terveillä elämäntavoilla,

Monipuoliset liikunta” mahdollisuudet ja kulttuuri-

ensiaputaidoilla, turvallisilla toimintavoilla ja varautumisella huolehdit itsestäsi ja läheisistäsi.

palvelut tuovat virtaa arkeen.

Erityisesti ammennan energiaa lenkkipolulta ja erilaisista kulttuuritapahtumista.

SANNA KALLANKARI TOIMITTAJA

MARJUT PERÄLÄ TOIMITTAJA

www.digimag.fi

9

Terveys & Hyvinvointi 2018

Kuopio on aktiiviliikkujan ” paratiisi. Itse suosin Puijon ja

Neulaniemen metsissä kiemurtelevia polkuverkostoja, jotka tarjoavat mahtavat puitteet hyvinvoinnin edistämiselle.

JOONA PAAKKANEN TOIMITTAJA

KUMPPANI

Hyvän elämän pääkaupunki – terveyttä, elinvoimaa ja arjen rikkautta TEKSTI DIGIMAG/MARJUT PERÄLÄ KUVA VISITLAKELAND

Kuopion kaupungin visio vuoteen 2030 on olla hyvän elämän pääkaupunki. Kestävä kasvu ja hyvä elämä tavoitetaan toimimalla avoimesti, innostavasti ja yhdessä asukkaiden kanssa.

K

uopion tavoitteena on olla kestävästi kasvava miljoonan ihmisen keskus, jolla on uudistuva ja kansainvälinen elinkeinoelämä sekä hyvä yritysilmasto. Kuopiosta pyritään rakentamaan Suomen nopeimmin kehittyvä kokous-, tapahtuma- ja matkailualue, ja Savilahdesta luodaan Euroopan kiinnostavin oppimis- ja innovaatioympäristö. Tavoitteena on tuoda kaupunki terveys-, ympäristöja hyvinvointiosaamisen edelläkävijäksi, joka on ympäristöltään ainutlaatuinen ja innostava sekä etenkin paras paikka lapsille.

KUOPION KAUPUNGIN roolina on mahdollistaa hyvä elämä tarjoamalla erilaisia alustoja, joille kuntalaiset voivat rakentaa hyvää. Matka hyvän elämän pääkaupungiksi on alkanut, ja olennaista siinä on hyvän, aktiivisen ja innostavan arjen korostaminen.

– Kaupunki tuottaa mahdollisuuksia elää aktiivista elämää, jolloin myös kuntalaisten oma osallistuminen on merkittävässä roolissa. Aktiivinen ja hyvä elämä voidaan kokea sekä tapahtumien ja elämysten että hyvän arjen ja harrastusten kautta. Hyvä arki täydentyy kuntalaisten omien tarpeiden mukaan, Kuopion kaupungin hyvinvoinnin www.digimag.fi

edistämisen johtaja Janne Hentunen kertoo.

KAUPUNKILAISILLA ON mahdollisuus hyö-

dyntää laajasti erilaisia kulttuuripalveluja, kuten monipuolisia kirjastopalveluja, museokohteita, elokuvateatteria sekä kaupunginorkesterin ja -teatterin tarjontaa. Tarjolla on ympäri vuoden erilaisia tapahtumia ja elämyksiä, joita kaupunki järjestää yhteistyössä sekä järjestöjen että kuntalaisten kanssa. Tuoreita toteutuneita kulttuurirakennushankkeita ovat muun muassa kaupunginteatterin remontointi, Musiikkikeskuksen peruskorjaus sekä omatoimikirjastojen 10

Terveys & Hyvinvointi 2018

avautuminen. Käynnissä on paraikaa uudistuva Kuopion museo-kirjasto-hanke, joka tuottaa sekä toiminnallisia että tilallisia yhteistyön mahdollisuuksia.

KULTTUURIELÄMÄN OHELLA lähiliikun-

ta-alueiden, ulkoilureittien sekä muiden liikuntapalveluiden helppo saatavuus on merkittävässä roolissa hyvän elämän toteutumisen kannalta.

– Kaupunki on panostanut huomattavasti palvelujen saatavuuteen: lähiliikuntapaikkoja on kehitetty pitkään, uusi rakenteilla oleva uimahalli tavoittaa entistä suuremman kävijämäärän ja Puijon urhei-

KUOPIO

TERVEYS

KUOPION KAUPUNGIN LIIKUNTAMAHDOLLISUUKSIA NUMEROINA

600 km hiihtolatuja 31

15

uimarantaa

lähiliikuntapaikkaa

31

12

kaukaloa

27

kaupungin kuntosalia

luistelualuetta

21

sorakenttää lulaaksoa kehitetään paitsi liikuntapaikkana, myös nähtävyytenä ja elämyksiä tarjoavana ympäristönä, Hentunen mainitsee. Eteläiseen Kuopioon on rakennettu Heinjoen ampuma- ja moottoriurheilukeskus kaupungin ja harrastajien yhteistyönä. Alueella on mahdollista harrastaa niin motocrossia, autourheilua kuin monia ampumaurheilun lajeja. Kaupungin toiminnan rinnalla on käynnissä myös yksityisiä liikuntahankkeita.

KÄYNNISSÄ OLEVIA ja tulevia liikunta-

hankkeita ovat muun muassa Puijon alueen ja Keskuskentän kehittäminen sekä Niira-

lassa sijaitsevan Kuntolaakson toteuttaminen. Lippumäkeen on suunnitteilla uuden ylipainehallin rakennuttaminen ja hankesuunnittelussa jäähallin ja uimahallin muutostyöt. Savilaaksoon on rakentumassa monipuolinen liikunta- ja tapahtumakeskus, jonka kapasiteetti tulee olemaan erinomaisesti nykyistä tilatarjontaa täydentävä. Lähiliikuntapaikkoihin liittyvät kehittämistyöt ovat jatkuvan työn alla.

12 km

luonnonjäärataa

10

leuanvetopaikkaa

9

nurmikenttää

9

frisbeerata-aluetta

6

tekonurmikenttää

3

ulkokuntosalia

2

porrasjuoksupaikkaa

KUOPION UUDISTUVA MUSEO-KIRJASTO

TIEDON JA TARINOIDEN KORTTELI KUOPION MUSEON PERUSKORJAUS ja laajennus sekä yhdistyminen viereiseen pääkirjastoon to-

teutetaan vuosina 2018–2020. Uudistus syventää kirjaston ja museon yhteistyötä ja luo kaupunkilaisille uudenlaisen kulttuurikeskuksen. Pyrkimyksenä on tarjota kuntalaisille yhteinen kohtaamispaikka, jossa aikaa voi viettää sekä kirjaston että museon tiloissa.

Museon peruskorjauksen ja laajennuksen arkkitehtuurikilpailun voitti vuonna 2017 ehdotus nimeltä ”Hila”, jonka pohjakerrosratkaisu sekä kaupunkikuvallinen näkemys sai paljon positiivista palautetta. Museo sulki ovensa yleisöltä elokuun loppupuolella, ja uuteen tiedon ja tarinoiden kortteliin pääsee tutustumaan kesällä 2021.

KUOPION KAUPUNKI Tulliportinkatu 31, KUOPIO Puh. 017 182 111 www.kuopio.fi /kuopionkaupunki

www.digimag.fi

15

tenniskenttäaluetta

11

Terveys & Hyvinvointi 2018

Mitä kuuluu terveydellemme TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG ARKISTO, ALL FREE DOWNLOAD.COM, KUOPIO–TAHKO KUVAPANKKI

KESKIVERTOKUOPIOLAINEN Naimisissa tai rekisteröidyssä parisuhteessa

Tilastojen valossa kuopiolaiset sairastavat keskivertosuomalaisia enemmän.

T

ilastokatsaus suomalaisten terveydentilaan antaa karun kuvan Kuopion ja Pohjois-Savon nykytilanteesta. Pohjois-Savo on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) vuoden 2017 sairastavuusindeksin perusteella Suomen sairain maakunta (indeksiluku 131), minkä lisäksi yli 50 000 asukkaan kaupunkien vertailussa Kuopio (129) on ensimmäisellä sijalla. Ero esimerkiksi terveimpiin Ahvenanmaan maakuntaan (65) ja Espooseen (72) on merkittävä.

Kansantaudit, eli yleisimmät pitkäaikaissairaudet, aiheuttavat nykyisin suurimman osan suomalaisten kuolemista ja työkyvyttömyyseläkkeistä. Suomessa kansan-

taudeiksi luetaan sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, astma ja allergia, krooniset keuhkosairaudet, syöpä, muistisairaudet, tukija liikuntaelinsairaudet ja mielenterveysongelmat. Kelan terveyspuntarin mukaan Kuopiossa kärsitään muuta maata enemmän sepelvaltimotaudista, tuki- ja liikuntaelinsairauksista sekä mielenterveysongelmista.

Alueelliset erot voivat selittyä osittain poikkeavalla geeniperimällä. Asutus levisi Itä- ja Pohjois-Suomeen laajemmin vasta 1500-luvulla, ja se polveutuu suhteellisen pienestä kantaväestöstä. Pähkinäsaaren rauhan mukaisen ”geneettisen rajan” pohjoispuolella on havaittu enemmän taipumusta muun muassa

12

NAISET %

55,9

54,6

1,9

1,9

Käyttää tupakkatuotteita tai sähkösavukkeita päivittäin

19,3

10,7

Ei käytä alkoholia

20,2

25,0

Vähintään 6 alkoholiannosta kerralla kuukausittain

30,3

8,3

6,8

16,6

Harrastaa vapaa-ajan liikuntaa

69,4

74,3

Ruutuaikaa yli 3 tuntia arkipäivinä

28,2

25,4

Lihava (BMI yli 30)

27,1

28,3

Vyötärölihava

48,6

48,0

Koettu terveys hyvä tai melko hyvä

57,8

59,1

Pitkäaikainen sairaus tai terveysongelma

53,2

56,0

Kohonnut verenpaine tai verenpainelääkitys

55,8

55,2

Kohonnut diabetesriski

25,2

30,1

Koettu suunterveys hyvä tai melko hyvä

55,8

67,5

Puolen kilometrin kävely

85,5

81,0

Keskimääräinen lapsiluku (keskiarvo)

mielenterveysongelmiin, kehityshäiriöihin, laktoosi-intoleranssiin, ylipainoon sekä sydän- ja verensuonitauteihin. Suomalaiseen tautiperimään kuuluu lisäksi lähes 40 tautia, jotka ovat meillä yleisempiä kuin muualla maailmassa.

Kuopio tarttuu haasteeseen uudessa strategiassaan, jossa hyvinvointi on nostettu yhdeksi kärkitavoitteeksi. Kaupungin strategian 2020 mukaan ”Kuopiossa on asiakaslähtöiset ja ennaltaehkäisyä painottavat palvelut.

Kuopio on edelläkävijä hyvinvointipalvelujen kehittämisessä.”

Lisäksi kuopiolaisia innostetaan omaehtoiseen terveyden huoltamiseen joka vaiheessa.

www.digimag.fi

MIEHET %

Tuoreita vihanneksia useita kertoja päivässä

Lähde: FinTerveys 2017 -tutkimus Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

TERVEYS YLEISIMMÄT SAIRAUDET

SUOMEN KUNNILLE ON laskettu Kelan rekisteritietojen avulla indeksiluku, joka kertoo, miten ter-

vettä tai sairasta väestö on suhteessa koko maan keskiarvoon (= 100). Kuopion yleisimmät kansansairaudet vuonna 2017 olivat:

SEPELVALTIMOTAUTI (147,4)

KESKIVERTOTYÖIKÄINEN 2018

Sepelvaltimotautia sairastetaan Kuopiossa Suomen suurista kaupungeista eniten. Taudin puhkeaminen johtuu yleensä elintavoista, kuten tupakoinnista, korkeista kolesteroliarvoista ja verenpaineesta. Sepelvaltimotauti voi aiheuttaa sydäninfarktin, rasitusrintakipua tai jopa äkkikuoleman.

Pitkäaikainen keuhkosairaus vaivaa lähes 10 prosenttia suomalaisista, Kuopion alueella astmaa sairastavien määrä ylittää Suomen keskiarvon. Perintötekijät, pitkittynyt allerginen nuha ja muut ylähengitystiesairaudet voivat lisätä sairastumisriskiä. Astma voi ilmetä esimerkiksi yskänä, limaisuutena, hengityksen vinkumisena ja hengenahdistuksena.

PSYKOOSIT (136,8)

NIVELREUMA (133,7)

Kuopiossa kärsitään tilastojen mukaan paljon mielenterveysongelmista, kuten psykooseista.

Pohjois-Savo on yksi suurimmista avohoitopalveluiden käyttäjistä, ja myös laitoshuoltopotilaita on maan keskiarvoa enemmän. Maakunnan asemaan tilastoissa voi vaikuttaa myös se, että Kuopion alueella mielenterveyspalveluita on hyvin tarjolla, jolloin niihin myös turvaudutaan helpommin.

MIES

MUUTOS

NAINEN

MUUTOS

PITUUS

178 cm

–

164 cm

–

PAINO

88 kg

+ 1,3 kg

73 kg

+ 1,4 kg

PAINOINDEKSI

27,8 kg/m2

+ 0,4 kg/m2

27,2 kg/m2

+ 0,6 kg/m2

VYÖTÄRÖNYMPÄRYS

99 cm

+ 0,6 cm

89 cm

+ 1,5 cm

ASTMA (135,3)

Nivelreuma on krooninen sairaus, jota sairastaa lähes yksi sadasta yli 16-vuotiaasta suomalaisesta.

Sairaus on naisilla huomattavasti miehiä yleisempää ja se tulee yleensä hiipien. Vaikka sairaus voi alkaa missä iässä tahansa, yleensä se puhkeaa 60 ikävuoden tuntumassa. Varhaisella lääkityksen aloittamisella sairaus saadaan yleensä hyvin hallintaan.

Vertailuaineisto: Terveys 2011 -tutkimus

Lähteet: Kelan kansantauti-indeksi (2017), Terveyskirjasto, THL:n sairastavuusindeksi 2017

VAIVAAKO KASVOKIPU? Kasvokiputiimi on aloittanut PlusTerveys Kuopion Hymyhampaassa.

Jos kivut pään alueella tai kasvoissa vaivaavat, voi apu löytyä hammaslääkärin vastaanotolla.

Kuopion Hymyhammas huolehtii hymystäsi ja kasvokipujen syiden kartoituksesta.

Ulla Kotiranta, HLT, EHL, Kivunhoitolääketieteen erityispätevyys

KUOPION HYMYHAMMAS Tulliportinkatu 26 B 43, Kuopio 017 261 7022 | kuopionhymyhammas.fi www.digimag.fi

13

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUMPPANI

Pelastuslaitos kouluttaa ja ohjaa varautumaan TEKSTI DIGIMAG/SANNA KALLANKARI KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Pelastuslaitoksen palvelukirjo on laaja.

Sammutus- ja pelastustöiden ohella laitoksen tärkeä tehtävä on häiriö- ja poikkeustilanteisiin varautuminen, turvallisuustietoisuuden lisääminen ja onnettomuuksien ennaltaehkäiseminen.

P

ohjois-Savon pelastuslaitos huolehtii pelastuslain mukaisesti alueellaan pelastustoimen valvonta-, sammutus- ja pelastustehtävistä sekä turvallisuusviestinnästä ja neuvonnasta, jonka tavoitteena on onnettomuuksien ehkäiseminen sekä kansalaisten, yritysten ja yhteisöiden asianmukainen toiminta onnettomuus- ja vaaratilanteissa. ‒ Huolehdimme lisäksi väestön varoittamisesta vaara- ja onnettomuusti-

Riskienhallintapäällikkö Paavo Tiitta kannustaa huolehtimaan kotivarasta.

www.digimag.fi

14

Terveys & Hyvinvointi 2018

lanteessa sekä heidän hälytysjärjestelmästään. Tuemme pelastustoimen alueen kuntien valmiussuunnittelua, huolehdimme öljyntorjunnasta, ilotulite- ja kemikaalivalvonnasta pelastustoimelle kuuluvin osin sekä nuohouspalveluista.

Lisäksi tuotamme ensivasteen jokaisessa alueen kunnassa ja sopimusperusteisesti myös ensihoidon Pohjois-Savon sairaanhoitopiirille Kuopiossa, Varkaudessa ja Suonenjoella, summaa riskienhallintapäällikkö Paavo Tiitta.

TERVEYS

Miten yksittäinen ihminen ennaltaehkäisee onnettomuuksia?

Miten yksittäinen ihminen varautuu häiriötilanteisiin?

• Kansalaisen tulisi selvitä häiriötilanteessa vähintään 72 tuntia, esimerkiksi vesikatkossa tai myrskyn aiheuttamassa sähkökatkossa.

• Kotivara: Kotona kannattaa olla varastossa ruokaa, vettä, valonlähteitä (kynttilät tai taskulamput), vilttejä ja polttopuita, jos talossa on varalämmitysmahdollisuus tulisijoilla.

• Tavallinen maalaisjärki luo hyvän ja riittävän pohjan varautumisessa.

• Lisätietoja: www.pspelastuslaitos.fi -> varautuminen/ väestönsuojelu -> Kotivara, www.72tuntia.fi POHJOIS-SAVON PELASTUSLAITOKSELLA SUORITETAAN

yli 5 000 tehtävää vuosittain. Liikenneonnettomuuksia niistä on noin 750 tehtävää ja tulipaloja 500, joista varsinaisia rakennuspaloja on 100–120. Maastopaloja oli kuluneena kesänä 145. Eniten väestöä pelastuslaitos kohtaa kuitenkin vuosittain monikirjoisissa valistus- ja ohjaustehtävissä, kuten turvallisuuskoulutuksissa ja erilaisissa tapahtumissa.

POHJOIS-SAVON PELASTUSLAITOKSEN alueella on kattava paloasemaver-

kosto, paloasemia on jokaisessa kunnassa. Omia asemia on 29, joiden lisäksi sopimus- ja tehdaspalokuntia on kahdeksan. ‒ Haluamme olla lähellä kansalaisia ja helposti tavoitettavissa. Aina voi kysyä neuvoa varautumiseen tai kodin paloturvallisuuteen, ennaltaehkäisyyn ja muihin kiireettömiin asioihin joko käymällä paloasemalla tai soittamalla meille. Onnettomuuksissa ja hätätilantees-

– Meillä voi oppia ensiapua, alkusammutusta, tulipalossa oikein toimimista ynnä muuta. Näin pyrimme estämään onnettomuuksia ja vähentämään niiden vaikutuksia. Turvallisuusviestintämme on suunnitelmallista: tavoitteemme on kohdata 15 % alueen väestöstä vuotuisasti ennaltaehkäisevissä ja turvallisuutta edistävissä tilaisuuksissa. Olemme jo tänä vuonna järjestäneet 445 eri tilaisuutta. Järjestämme avoimet ovet -päiviä, koulutustilaisuuksia yrityksille, yhteisöille ja kansanryhmille, kuten vanhuksille, eskareille, koululaisille, hoito- ja huoltolaitoksien henkilökunnalle. Tiedot koulutuksista löytyy turvallisuusviestintäsuunnitelmastamme internetsivuiltamme, summaa Tiitta.

Tiitta lähettää lukijoille turvallisuushenkiset terveiset pimenevään syksyyn: – Kannattaa tarkistaa, että autosta löytyy huopa, huomioliivi sekä taskulamppu. Samoin pihatulia ja kynttilöitä poltettaessa on muistettava huolehtia palamattomasta alustasta ja siitä, että alusta on liikkumaton myös tuulessa.

Syysmyrskyihin varaudut parhaiten huolehtimalla Kotivarasta!

sa soitetaan aina suoraan hätänumeroon 112, kertoo Tiitta.

VARAUTUMISELLA TARKOITETAAN

väestön sekä kuntien varoittamista vaaroista ja valmiussuunnittelua poikkeusoloja varten. Pelastuslaitos ohjaa ja tukee kuntien valmiussuunnitelmia sekä antaa neuvoja ja opastusta yrityksille ja yhteisöille pelastussuunnitelmien laadintaan. ‒ Tuotamme vaaratiedotteita eri kanavissa, kuten Facebookissa, internet-

• Tulipaloriskien ennaltaehkäisy lähtee asumisesta: pidä huolta palovaroittimien toimivuudesta, yleisestä siisteydestä, sähkölaitteiden toimivuudesta ja sähkökytkentöjen oikeaoppisuudesta. Käytä tulisijoja, kynttilöitä ja kodin sähkölaitteita valvotusti.

• Nuohoututa koulutetulla nuohoojalla kerran vuodessa vakituiset ja ympäri vuoden käytössä olevat vapaa-ajan asuntojen tulisijat. Kesämökeillä nuohous tehdään vähintään kolmen vuoden välein.

• Aja liikenteessä maltillisesti ja noudata liikennesääntöjä sekä yleistä varovaisuutta. Huolehdi auton ja renkaiden asianmukaisesta kunnosta. Ota muut huomioon.

sivuillamme ja lehdissä. Esimerkiksi silloin, jos jossakin riehuu tulipalo, jonka savua tulee varoa. Teemme myös tiedotteita erityistarpeisiin. Esimerkkinä kuluneen kesän vieraskieliset tiedotteet ulkomaalaisille marjanpoimijoille avotulentekokielloista metsäpalovaaran aikana.

www.digimag.fi

POHJOIS-SAVON PELASTUSLAITOS Volttikatu 1 A, KUOPIO Puh. 017 182 111 www.pspelastuslaitos.fi

15

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

Oikeaoppisilla ensiaputaidoilla autat hädässä olevaa TEKSTI DIGIMAG/SANNA KALLANKARI KUVAT SHUTTERSTOCK, DIGIMAG ARKISTO

Hätätilanteessa on helpompi toimia oikein ja tehokkaasti, kun onnettomuuden tai sairastumisen mahdollisuuteen on varauduttu. Oikeaoppisella ensiavulla pelastat parhaassa tapauksessa oman tai läheisesi hengen.

www.digimag.fi

16

Terveys & Hyvinvointi 2018

TERVEYS

E

nsiaputaitoja voi oppia ensiapukursseilla, joita järjestävät eri tahot, kuten, Punainen Risti ja pelastuslaitokset. Kursseilla perehdytään erilaisiin hätätilanteisiin ja siihen, kuinka niissä tulee toimia. Ensiaputaitoja kannattaa harjoitella vähintään muutaman vuoden välein, jotta osaaminen säilyy.

Oikeaoppinen ensiapu lähtee vaaran mahdollisuuden tiedostamisesta ja ennaltaehkäisystä. Esimerkiksi pitämällä huolta omasta hyvinvoinnista ja terveydestä, syömällä terveellisesti ja harrastamalla liikuntaa on mahdollista ennaltaehkäistä kroonisiin perussairauksiin sairastumista. Samoin turvallisilla työskentely- ja toimintatavoilla voidaan välttää tapaturmia.

KAIKKIA SAIRASTUMISIA tai onnet-

tomuuksia ei kuitenkaan voida estää.

Silloin on tärkeää osata tunnistaa tilanne ja toimia oikein. Esimerkiksi sydänpysähdyksen ja tajuttomuuden erot tulee tunnistaa, jotta elottomalle voidaan aloittaa oikeaoppinen painelu-puhalluselvytys. Kylkiasento ei silloin auta, kun taas tajuttomalle se on oikea apu. Samoin tukehtuminen täytyy osata erottaa allergisesta reaktiosta, koska molempien ensiapu eroaa toisistaan. Kolaripaikalla on tärkeää tietää mitä tekee, sillä

pahimmassa tapauksessa on pian itse avun tarpeessa. Aivohalvauksessa taas paras apu on nopea avun hälyttäminen.

KOHDATESSASI HÄTÄTILANTEEN

NÄIN TUNNISTAT ELOTTOMAN JA ELVYTÄT OIKEAOPPISESTI SELVITÄ mitä on tapahtunut.

TUNNUSTELE poskellasi tuntuuko autettavan suusta ilmavirtaa, tarkkaile näkyykö hengitysliikkeitä?

autettavan ilmatie nostamalla hänen leukaansa, sulje toisella kädelläsi hänen sieraimensa ja aseta suusi tiiviisti hänen suunsa ympärille. Puhalla rauhallisesti yhden sekunnin ajan ja tarkkaile nouseeko rintakehä. Toista puhallus. Puhalluselvytysvaiheeseen saa kokonaisuudessaan kulua maksimissaan viisi sekuntia aikaa.

MIKÄLI autettava ei hengitä normaalisti, aloita painelu-puhalluselvytys.

JATKA painelun ja puhalluksen vuorottelua rytmillä 30 painallusta ja 2 puhallusta.

JOS paikalla on muita, pyydä heitä noutamaan sydäniskuri, mikäli sellainen on lähettyvillä.

PALJASTA autettavan rintakehä.

ÄLÄ keskeytä elvytystä edes sydäniskurin kiinnitystä varten, keskeytä elvytys vain silloin kun sydäniskuri niin käskee.

ASETU kontalleen autettavan vie-

MUUT paikalla olijat ohjaavat

toimi näin:

HERÄTTELE autettavaa.

1) SELVITÄ mitä on tapahtunut 2) ESTÄ lisäonnettomuudet 3) HÄLYTÄ apua: soita 112 4) ANNA oikeaoppista ensiapua. Hä-

HÄLYTÄ apua 112.

täkeskus kyselee lisätietoja tapahtumista ja antaa toimintaohjeita. Älä sulje puhelinta ennen kuin saat siihen luvan.

Elvytystilanteita varten yleistyvät maallikko-sydäniskurit eli defibrillaattorit yleisiin tiloihin, kuten kauppakeskuksiin ja lentokentille.

Sydäniskurista kertova kyltti on valkoinen risti ja salama vihreällä pohjalla. Sydäniskuri auttaa elvytystilanteessa, se ohjaa elvytystä ja antaa tarvittaessa elvytettävälle sydämen rytmin palauttamiseen sähkövirtaa.

Sydäniskurin käyttöä voi opetella ensiapukursseilla, mutta sitä voi käyttää myös ilman koulutusta. Laite on turvallinen, eikä sillä voi aiheuttaa haittaa autettavalle. Internetissä on tietokanta maallikoiden käyttöön tarkoitetuista sydäniskureista: www.def.fi. Esimerkiksi Kuopiossa kilometrin säteellä keskustasta sijaitsee yhteensä 17 sydäniskuria.

KÄÄNNÄ autettava selälleen ja

avaa hengitystie leukaa nostamalla.

AVAA

reen.

avun oikeaan paikkaan.

ASETA kämmenesi päällekkäin keskelle autettavan rintakehää, käsivarret ja selkä on suorana.

VAIHTAKAA elvyttäjää vähin-

PAINA 30 kertaa mäntämäisesti

LOPETA vasta kun ensihoita-

noin 1/3 rintakehän syvyydestä taajuudella 100–120 painallusta minuutissa. Laske painallukset ääneen. Liike lähtee lantiosta asti.

tään kahden minuutin välein, välttäkää taukoja! jat ovat paikalla ja antavat sinulle siihen luvan.

KUOPIO

Auta oikein

aivohalvauksessa AIVOHALVAUKSESSA AIVOT KÄRSIVÄT hapen puutteesta,

joko aivoverisuonitukoksesta tai aivoverenvuodosta johtuen. Alkuvaiheen ensiapu on molemmissa sama: SELVITÄ mitä on tapahtunut, milloin oireet ovat alkaneet?

TUNNISTA aivohalvauksen oi-

reet: Onnistuuko irvistäminen symmetrisesti? Toimiiko puhe normaalisti? Pyydä autettavaa nostamaan käsivarret vaakatasoon ja pitämään käsiä siinä, valahtaako toinen käsi alas, onko lihasvoima toisella puolella heikompi?

MIKÄLI autettavalla on yksi-

kin poikkeava tulos edellisessä testissä, soita heti 112.

OIREITA voivat myös olla

muun muassa huimaus, näköhäiriö, voimakas päänsärky.

ASETA autettava lepoon ja rauhoita häntä.

OHJAA apu paikalle.

Lähde: Punainen Risti: Ensiapu -kirja 2012, Ensiapu 1 -kurssi www.digimag.fi

17

Terveys & Hyvinvointi 2018

Soteuudistuksen valmistelu

juuttui kesäksi TEKSTI DIGIMAG/ILPO LOMMI KUVAT SHUTTERSTOCK

Suuren soteuudistuksen kohtalo ratkennee loppusyksystä. Pohjois-Savossa lienevät Pirkanmaan ohella maan parhaat valmiudet uusien lakien toimeenpanoon.

H

istoriallinen sosiaali- ja terveydenhuollon suuruudistus on ollut jumissa viime keväästä, eikä sen toteutuminen ole edelleenkään varmaa kireän aikataulun sekä poliittisten ja asiantuntijatahojen isohkojen mielipide-erojen vuoksi. Ratkaisevaa on, ehtiikö eduskunta antaa siitä ja megaluokan maakuntahallintouudistuksesta uudet lait marraskuun loppuun mennessä. Se vaatii vielä monen epäselvän ja kiistanalaisen asian selvittämistä eduskunnassa ja valiokunnissa.

EDUSKUNNAN SOSIAALI- ja terveysva-

liokunta valmistelee asiasta mietintöään, ja perustuslakivaliokunta antaa lausunwww.digimag.fi

18

Terveys & Hyvinvointi 2018

tonsa lokakuun loppuun mennessä.

Uudistuksen perustuslaillisuus on yhä lopullisesti ratkaisematta. Aikataulua kiirehtii se, että maakuntavaalit olisi saatava pidetyiksi toukokuun lopussa vuoden 2019 eurovaalien yhteydessä.

Jos sote- ja maakuntahallinnon uudet lait ehditään hyväksyä, astunevat ne käytännössä voimaan alkuperäisestä aikataulusta yhdellä vuodella lykkääntyen vuoden 2021 alusta ‒ ellei kevään 2019 vaaleissa valittava uusi eduskunta ja hallitus kumoa niitä. Jollei uudistuslakeja ehditä säätää ajoissa, jää nykyinen sosiaali- ja terveyshuoltojärjestelmä ja maakuntahallinto voimaan, eli ”villiin” ja sekasortoiseen tilaan ei Suomi tältä osin joudu.

TERVEYS

Ennemmin tai myöhemmin on kuitenkin kustannussyistä remontoitava sosiaali- ja terveydenhuollon järjestelmää valtiollisella, alueellisella ja kunnallisella tasolla, koska sen menot kasvavat väestön vanhetessa. Nykyhallitus on asettanut tavoitteeksi kolmen miljardin euron kustannussäästöt kohoavista menoista.

tavaltuuston toiminnan käynnistyttyä.

Myös nykyisen sote- ja maakuntahallinnon hallittu alasajo vaatii paljon työpanosta ja asiantuntijuutta.

UUDISTUKSESSA TULEE maakuntavaaleilla valittaville maakuntavaltuustojen luottamushenkilöille ylin alueellinen päätösvalta. Lähes kaikki soteasiat ja monet muutkin julkishallinnolliset asiat siirtyvät kunnilta ja kuntayhtymiltä sePOHJOIS-SAVON SAVON liiton hallinkä osin valtioltakin niiden päätösvaltojohtaja Tarja Miettinen tähdentää, taan. Vuoden 2019 alkupuoliskolla valettä maakunta- ja soteuudistuslakien taa käyttäisi väliaikaishallinto. eteneminen on eduskunnan käsissä eiMiettinen toivoo, että pilottihankkä paikallistasolla voida jouduttaa asioikeiden jatkorahoitus turvattaisiin pian. ta, vaikka valmiudet ovat hyvät ja valMerkittäviä tuloksia ja hyviä kokemukmistelua on tehty mahdollisuuksien musia muun muassa valinnanvapauteen kaan läpi kesän. liittyen tuoneen – Ennen lakien hyväksymistä emme paiOlemme tärkeissä pilotti- Ylä-Savon soteuudistus -hankkeen kallistasolla pääse varja kokeiluhankkeissa rahoitus on päätsinaiseen toimeenpaedelläkävijöitä. tymässä tämän novaiheeseen.

Siksi vuoden lopussa olemme joutuneet nosellei uutta rahoitusta tule. tamaan jalkaa pois kaasulta. Pohjois-SaMiettisen mukaan Pohjois-Savon vossa lienevät Pirkanmaan ohella maan haasteeksi on tulossa ensi vuosikymparhaat valmiudet uusien lakien toimenellä merkittävä, noin 3,5 prosentin meenpanoon. Olemme tärkeissä pilottisuuruinen soterahoituksen leikkaus vaja kokeiluhankkeissa edelläkävijöitä. Ne jaasta miljardista eurosta. Haaste on koovat omiaan varmistamaan vaikeidenva, sillä luontaisesti rahoituksen tarve kin asioiden haltuunottoa aikataulussa, on kasvussa muun muassa väestön vantoteaa Miettinen. henevan ikärakenteen ja keskimääräistä Hänen mukaansa valmisteluun tarsuuremman sairastavuuden vuoksi. vitaan aikaa tietohallinto- ja liikenne– Nykyisen soteuudistusmallin toasioissa, kiinteistöjen selvityksessä, teutumatta jääminenkään ei olisi pehenkilöstön muutosvalmennuksessa, lastus, sillä valtio voi käyttää leikkusoteliikelaitoksen valmistelussa, koetaria valtionosuuksissa. Siksi tarvitaan lousarvioissa ja talouden hallinnassa sejoka tapauksessa palvelutuotannon tekä valinnanvapauden pilottihankkeissa. hostamista ja rakenteellisia uudistuksia, Johtoportaasta käynnistyvä henkilöstön Miettinen korostaa. rekrytointi alkaa vasta uuden maakun-

”

www.digimag.fi

19

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

KUMPPANI

K

Nopealla hoidolla

eroon polvikivuista TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Valinnanvapauden myötä kiireettömään hoitoon voi mennä esimerkiksi sinne, missä on lyhyimmät jonot. Nopea hoitoon pääsy varmistaa, että kivuista pääsee eroon ja työhön palaaminen käy helpommin. www.digimag.fi

20

Terveys & Hyvinvointi 2018

uopiosta kotoisin oleva Sami Närhi, 59, on aina harrastanut monipuolisesti urheilua jalkapallosta golfiin. Sydän sykkii varsinkin tennikselle, jota hän on valmentanut 18-vuotiaasta asti tähän päivään saakka Kuopion Tennisseuran riveissä. Omaa tennistaustaa Närhellä on kilpatenniksestä, jota hän pelasi aina 45-vuotiaaksi saakka.

– Sitten vasemmasta polvesta löytyi kulumaa ja siihen tehtiin 14 vuotta sitten osteotomia. Operaatiossa polven asentoa korjattiin ja siihen laitettiin kiila. Sillä pärjäsin tähän asti, kertoo Närhi.

Useimmiten osteotomialeikkaus tehdään polven nivelrikon oireiden helpottamiseksi. Leikkauksessa sääriluun yläosa katkaistaan ja se käännetään oikeaan asentoon, joka tuetaan luuhun ruuveilla. Toimenpiteellä voidaan siirtää mahdollista polven tekonivelleikkausta jopa 10 vuotta eteenpäin.

Närhen molemmissa polvissa oli niin paljon kulumaa, että tekonivelleikkaus oli melko varmasti tulossa jossakin vaiheessa.

Viime syksynä jo aiemmin oikutellut oikea polvi meni käyttökelvottomaksi kerrasta ja kävely muuttui sietämättömäksi. Närhi hakeutui terveyskeskukseen ja pyysi lähetettä Varkauden sairaalaan.

TERVEYS

– Valmennettavani kertoi, että valinnanvapauden myötä saan valita hoitopaikkani itse. Kuulin, että Varkaudessa on lyhyemmät jonot. Kuukauden päästä minut oli jo leikattu, Närhi muistelee.

KUOPION TERVEYSKESKUKSESSA otetut kuvat toimitet-

tiin ortopedi Jarmo Heiskaselle. Heiskanen on erikoistunut tekonivelkirurgiaan, jota hän on tehnyt kuluneet 18 vuotta. Kolme viime vuotta hän on toiminut Varkauden sairaalassa, jonka leikkaustoiminnasta vastaa Terveystalo. Viime vuonna hän tiimeineen operoi peräti 350 tekonivelleikkausta.

– Polven tai lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen elämänlaatu paranee, kun liikkuminen ja nukkuminen helpottuvat kivun poistuessa, Heiskanen kertoo.

Hän kuitenkin huomauttaa, että leikkaus on vain pieni osa kuntoutumista. Jälkitarkastus tehdään kolmen kuukauden kuluttua operaatiosta, mutta koko ajan potilaan tulee itse jumpata ja venytellä polvea, jotta se kuntoutuu mahdollisimman pian käyttökelpoiseksi.

Myös Närhi vahvistaa kotihoidon merkityksen. Hän on käynyt säännöllisesti fysiotera-

KUOPIO

peutin pakeilla, joka on antanut loistavia ohjeita polven kuntouttamiseen.

– Töitä pitää jaksaa tehdä.

Kesällä myös vasen polvi alkoi mennä siihen kuntoon, että otin uudelleen yhteyttä Jarmoon, että leikattaisiinko toinenkin jalka.

Parin viikon päästä on uusi operaatio, ja saan toisenkin tekonivelen. Menen luottavaisin mielin uudelleen Heiskasen ja hänen kokeneen hoitotiiminsä käsiin, Närhi kiittelee.

HEISKASEN MUKAAN pienessä

sairaalassa on omat etunsa. Hoitoketju on yhtä hyvää ja laadukasta kuin suuremmassakin yksikössä, mutta hoitoon pääsee yleensä huomattavasti nopeammin. Hänen mukaansa Varkaudessa leikkaukseen pääsee noin kuukaudessa.

– Minulla on ollut sama kokenut hoitotiimi nyt kolme vuotta, mikä on harvinaista isommissa yksiköissä. Teemme kaikki operaatiot aina samalla porukalla, joten olemme todella yhteen hitsautuneita ja kehittäneet omat rutiinimme sujuvoittamaan operaatioita, kehuu Heiskanen.

Sami Närhi (oik.) luottaa ortopedi Jarmo Heiskasen kädenjälkeen.

Valitse, kuka terveydestäsi huolehtii JULKISEN TERVEYDENHUOLLON ASIAKAS voi valita hoi-

YLEENSÄ ERIKOISSAIRAANHOIDOSTA VASTAA koti-

topaikkansa, kun hän tarvitsee kiireetöntä hoitoa. Terveyskeskuksen voi valita koko Suomen alueelta. Lisäksi yhdessä oman lääkärin kanssa voi valita, missä erikoissairaanhoidon yksikössä potilas haluaa saada hoitoa.

kunnan mukainen sairaanhoitopiiri, jossa on keskussairaala ja muita sairaaloita. Myös erikoissairaanhoidon hoitopaikan voi valita julkisesta terveydenhuollosta mistä päin Suomea tahansa. Erikoissairaanhoidon hoitopaikka valitaan yhdessä lähetteen kirjoittavan lääkärin tai hammaslääkärin kanssa.

TERVEYSASEMA JOKAISELLA ON OMA terveysasema kotikunnassaan.

Julkisen terveydenhuollon asiakkaana voi myös valita, minkä terveysaseman palveluja haluat käyttää. Kiireettömän hoidon hoitopaikan voi valita kotikuntasi terveysasemista ja myös koko Suomen alueelta.

SAIRAALA KUN LÄÄKÄRI TAI hammaslääkäri on todennut, että po-

TERVEYSTALO VARKAUDEN SAIRAALA TERVEYSTALO VARKAUS Linjurikatu 12, VARKAUS Puh. 030 6000 www.terveystalo.com

tilas tarvitsee tutkimuksia tai hoitoa erikoissairaanhoidossa, he voivat yhdessä harkita, mihin julkiseen sairaalaan tai poliklinikalle lähete osoitetaan. Hoitopaikan voi valita myös yksityisestä terveydenhuollosta, jolloin Kela korvaa osan hoitokuluista.

www.digimag.fi

21

Terveys & Hyvinvointi 2018

TERVEYSTALON JA VARKAUDEN kaupungin ulko-

puolisella taholla (Nordic Healthcare Group) teettämän raportin mukaan Varkaudessa on onnistuttu lyhentämään leikkausjonoja ja pudottamaan kustannuksia, kun Terveystalo otti hoitaakseen Varkauden sairaalan leikkaustoiminnat ja siihen liittyvät polikliiniset vastaanotot vuonna 2014. Terveystalo vastaa leikkauksista ja operatiivisten alojen vastaanotosta.

Muista erikoissairaanhoidon palveluista vastaa edelleen kunta. Hybridimalliin ollaan kaikin puolin tyytyväisiä, ja potilastyytyväisyys on pysynyt korkealla.

S

KUMPPANI

osiaali- ja terveysalalla toimii paljon pieniä ja keskisuuria yrityksiä, joiden toiminta perustuu vahvaan ammattitaitoon. Yrittäjällä ei kuitenkaan välttämättä ole kunnollista liiketoimintaosaamista tai valmiuksia digitalisaation hyödyntämiseen.

– Ala on murroksessa tulevan soteuudistuksen ja mahdollisen maakuntahallinnon myötä. Lisäksi sitä ovat jo muuttaneet pysyvästi yritysostot, jossa suuret yritykset ostavat pienempiä, kertoo Sari Andersson.

Andersson toimii projektipäällikkönä SOPIEN – Sote-alan pienten yritysten kehittymisen tukeminen Pohjois-Savossa -projektissa, joka edistää sosiaali- ja terveysalan palvelumarkkinoiden kehittymistä, yritysverkostojen syntymistä, palveluiden monipuolistumista sekä vahvempaa liiketoimintaa.

– Yksi muutostekijä on digitalisaatio.

Sähköiset reseptit hyppäyttivät alaa ison askeleen eteenpäin, kun tietoja alettiin kirjata Omakanta-järjestelmään. Meillä on valtavasti tietoa suomalaisista, mutta ne ovat hajallaan ympäriinsä. Jos esimerkiksi kaikkien selkäkipuisten ihmisten hoitolinjat tiedetään, voidaan vaikuttavinta hoitoa soveltaa kaikille siitä kohderyhmästä, Andersson avaa.

Sari Andersson, Merja Huttunen sekä Matti Ylönen vastaavat Sopien-hankkeesta.

Soteyritykset mukana muutoksessa

PROJEKTISSA TUETAAN pk-yritysten liiketoimintaosaamista sekä digitaalisia valmiuksia kuten Kanta-yhteyksiä. Laissa on määritetty, että jos terveyspuolen yrityksellä on sähköinen asiakashallinta, niin sillä tulee olla myös Kanta-yhteys. Tässä varsinkin pienemmillä yrityksillä, kuten fysioterapeuteilla, on haasteita.

– Projektiin haetaan mukaan 175 yritystä, joilla on motivaatiota ja aikaa opiskeluun sekä toiminnan kehittämiseen. Kaikki luen-

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Sosiaali- ja terveysala on murroksessa, mihin valmistaudutaan kouluttamalla yrittäjiä vastaamaan nykyajan vaatimuksiin ja omavalvonnan kehittämiseen.

www.digimag.fi

22

Terveys & Hyvinvointi 2018

not onnistuvat myös etäyhteyksillä, vinkkaa Andersson.

Projektissa yrittäjät pääsevät kouluttautumaan edullisesti, sillä yhdeksän koulutuksen kokonaisuus maksaa vain yhden koulutuksen verran (eli 300 euroa + alv 24 %). Koulutukset ovat kilpailutettujen asiantuntijoiden järjestämiä. Lisäksi yrittäjien käytössä ovat projektin yrityskehittäjien asiantuntijuus.

Opiskelun myötä yrittäjä saa tietoa, työkaluja ja tukea kasvuun, taloudelliseen kannattavuuteen, digitaalisten järjestelmien käyttöönottoon, työhyvinvoinnin edistämiseen sekä uusien palveluiden luomiseen. Alkukartoituksen pohjalta tehdään kehittämissuunnitelma, jota toteutetaan itse opiskelemalla sekä yhdessä yrityskehittäjän kanssa.

– Suunnitelmassa määritellään mitä yritys haluaa olla tulevaisuudessa. Halutaanko pysyä nykyisessä tilanteessa vai hakea esimerkiksi reipasta kasvua. Näiden pohjalta aletaan työstää liiketoimintastrategiaa, markkinointimateriaaleja ja muita työkaluja, joilla pysytään kehityksen kelkassa, kertoo Andersson.

ELY-keskuksen rahoittaman maakunnallisen kehityshankkeen päätoteuttaja on Navitas Kehitys Oy. Osatoteuttajia ovat Savonia-ammattikorkeakoulu, Iisalmen kaupunki sekä SavoGrow. Hanke jatkuu 31.1.2020 saakka.

– Mukaan pääsee koko hankkeen ajan.

Koulutukset lähtevät ensi vuonna uudelle kierrokselle, summaa Andersson.

SOPIEN-PROJEKTI Projektipäällikkö Sari Andersson, puh. 044 770 0052 sari.andersson@navitas.fi www.navitas.fi/sopien-hanke

TERVEYS

KUOPIO

KUMPPANI

Muutamme Uusiin tiloihin!

Uusi moderni vastaanottomme sijaitsee osoitteessa Vuorikatu 26 A, vain 100 m torilta ja toriparkista.

Palvelemme entisissä tiloissa (Puijonkatu 35) 2.11. saakka.

Hammaslääkäri Kirsi Karttunen ja hammashoitaja Satu Kaivaara tarjoavat hellää ja luotettavaa hammashoitoa Kuopiossa.

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ

KUVA PLUSTERVEYS PUIJONKATU 9

Oho, taas on aikaa hammaslääkärikäynnistä Hammashoitoon kannattaa hakeutua pitkänkin tauon jälkeen. Suun terveys vaikuttaa myös yleisterveyteen.

MONILLA HAMMASTARKASTUKSET SAATTAVAT

unohtua opiskeluajan tai asepalveluksen jälkeen.

Hampaiden kunnosta huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin muukin terveydenhuolto, sillä suunterveys vaikuttaa yleisterveyteen. Onneksi suun tulehdukset ja vaivat voi ehkäistä huolellisella kotihoidolla sekä säännöllisillä hammaslääkärikäynneillä.

– Suunterveyden huoltoon liittyy myös paljon pelkoja, jolloin isoin asia on päästä hoitolan kynnyksen yli, kertoo hammaslääkäri Kirsi Karttunen.

ERI IHMISILLE PELKOA aiheuttavat eri asiat, joten omista tuntemuksista kannattaa kertoa avoimesti jo ajanvarauksen yhteydessä. Näin hoitoaikaa voidaan räätälöidä potilaan tarpeiden ja tunteiden mukaan.

Nopeasti hammaslääkäriin

Suussa piilevät matala-asteisetkin tulehdukset aiheuttavat monia harmeja sekä vaikuttavat heikentävästi muun muassa suorituskykyyn, hedelmällisyyteen ja hampaiden kiinnityskudoksiin sekä esimerkiksi diabeteksen hoitotulokseen. Lisäksi joka kolmas suomalainen aikuinen kärsii ientulehduksesta. Ientulehduksen oireita ovat vuotavat ikenet, punoitus, turvotus sekä suun paha maku ja haju.

– Useimmiten ientulehdusta hoidetaan hammaskiven poistolla. Hoitovälit ovat yksilöllisiä, joten jollekin riittää käynti kerran parissa vuodessa ja toisen tulee käydä puolivuosittain. On hienoa, kun asiakas tulee hammashoitoon, vaikka edellisestä käynnistä olisi aikaa. Tärkeintä on hoitaa suu kuntoon, kertoo Karttunen.

Ajanvaraus

PLUSTERVEYS PUIJONKATU 9 Puijonkatu 9 A, KUOPIO, Puh. 017 261 3728 Avoinna ma, ti, to 9–16, ke 11–18, pe 9–14 www.plusterveys.fi/kuopio

www.kuopionhammaskulma.fi www.digimag.fi

23

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUMPPANI

Virtuaaliympäristön 3D-mallinnus havainnollistaa klinikan kerroksellisuutta.

Suun terveydenhoito tutuksi virtuaaliklinikalla Suun terveydenhuoltoon kehitellään virtuaaliklinikkaa, jonka pilotointi alkaa syksyllä 2018. Klinikan aulasta pääsee omilla tunnuksillaan neljään erilaiseen virtuaaliympäristöön.

1

Virtuaalinen vastaanottoympäristö mahdollistaa videovastaanoton tai chat-keskustelun hoitohenkilökunnan kanssa. Potilas pystyy esimerkiksi lataamaan palveluun suustaan kuvan, jonka perusteella suuhygienisti arvioi tarpeen ajanvaraukseen tai laittaa takaisin esimerkiksi ohjevideon. Ympäristöstä löytyy myös mahdollisuus ajanvaraukseen sekä täytettäviksi esitietolomakkeet, joiden avulla hoidon kiireellisyys arvioidaan.

2

Pelkoklinikka

Hoitopelkoisten tukiklinikka löytyy virtuaaliklinikan kolmannesta kerroksesta. Suun terveydenhuoltoon kohdistuu paljon pelkoja, joita pyritään hälventämään tukiklinikan avulla. Klinikalla pystyy esimerkiksi seuraamaan toisen potilaan hoitamista tai tutustumaan hoitovälineistöön rauhallisessa ympäristössä.

3

Oppimisympäristö

Virtuaalinen oppimisympäristö sisältää erilaisia opiskelumateriaaleja suuhygienisti- ja hammaslääketieteen opiskelijoille.

Lisäksi siellä pääsee tarkastelemaan 3D-mallinnettuja hoitoinstrumentteja sekä kokeilemaan virtuaalisesti mihin niitä käytetään. Palvelussa voi harjoitella myös tärkeimpiä toimenpiteitä, kuten juurihoitoa tai hampaan paikkausta pelillistämisen avulla. www.digimag.fi

24

VIRSUlla kiinnostusta suun terveydenhuoltoon SAVONIA-AMMATTIKORKEAKOULUN koordinoima Vir-

tuaaliklinikka – innovaatiokeskittymä suun terveydenhoitoon eli VIRSU-hanke tuo suuren edistysaskeleen suun terveydenhuollon parissa. Potilaalle virtuaaliympäristö tarjoaa nopeampaa reagointia ja konsultointia ilman ajanvarausta.

– Potilaan luvalla toimenpide tai suun omahoidon

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT 3D-TALO, DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Vastaanottoympäristö

VIRSUn projektipäällikkö Kaarina Sirviö kehottaa antamaan palautetta pilottiversiosta.

4

Yritysympäristö

Klinikan yrityspuolelta löytyy erilaisia materiaaleja muun muassa täydennyskoulutukseen, uuden työntekijän perehdytykseen sekä laadunvarmistukseen. Näillä varmistetaan, että esimerkiksi useilla paikkakunnilla toimivat yritykset tuottavat tasalaatuisia palveluita ja työntekijät saavat riittävän perehdytyksen yrityksen toimintatapoihin.

Terveys & Hyvinvointi 2018

ohjaus voidaan kuvata ja lähettää myöhemmin sähköpostiin, josta hän pääsee kertaamaan yksilöllisiä ohjeita esimerkiksi hammaslangan käyttöön. Näin myös lapselle on helpompi selittää uudet asiat, kertoo projektipäällikkö Kaarina Sirviö.

HANKKEESSA on mukana yksityisiä toimijoita, sekä Poh-

jois-Savon suurimmat toimijat, kuten Itä-Suomen yliopisto, Kuopion kaupunki ja Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri. Hanke kestää vuoden 2019 lokakuun loppuun saakka, ja sillä on Euroopan unionin rahoitus.

– Jatkossa virtuaaliklinikasta tulee myös englanninkieli-

nen versio palvelemaan kansainvälisiä opiskelijoita ja muita käyttäjiä. Tavoitteenamme on luoda toimiva kokonaisuus ja saada se käyttöön muualla Suomessa sekä ulkomailla, visioi Sirviö ja kannustaa kokeilemaan pilottiversiota.

VIRSU-HANKE Projektipäällikkö Kaarina Sirviö, Puh. 044 7856 547 kaarina.sirvio@savonia.fi www.savonia.fi

TERVEYS

KUOPIO

KUMPPANI

Suuhygienisti Tuula Miettinen ja hammashoitaja Heidi Liukkonen ottavat vastaan lapsia ja nuoria maaliskuussa 2017 alkaneella suunterveydenhuollon omahoidon matalan kynnyksen vastaanotolla.

Omaolo-palvelu vastaa kysymyksiin 24/7

Pääkäyttäjä Merja Jumpponen (vas.), projektisihteeri Heidi Laakko, projektisuunnittelija Katriina Kankkunen ja digitalisaatioasiantuntija Arto Holopainen kiittävät kehittämisessä mukana olleita.

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Sähköisillä palveluilla edistetään luotettavan tiedon saamista, mikäli kysymyksiä omasta terveydentilasta löytyy. Outojen oireiden kanssa ei enää tarvitse googlailla sattumanvaraisesti.

K

uopiossa on kehitetty ennaltaehkäisevää palvelua peruskouluikäisten lasten ja nuorten sekä heidän perheidensä tueksi osana koulun ja suun terveyden määräaikaistarkastuksia. Ammattilaisille on laadittu toiminnan tueksi työmenetelmä, joka tunnistaa tuen tarpeessa olevat ihmiset paremmin. Lisäksi kehitystyössä on vahvistettu yhden luukun periaatetta muun muassa suunterveydenhuollon, opiskeluhuoltopalveluiden, perhepalveluiden, lastensuojelun avohuollon ja perhetyön kesken. ‒ Nuoren ja perheen yhteydenotto ammattilaisiin sekä kaukanakin olevaan vertaistukeen mahdollistuu kellon ympäri.

Näin peruskoululaisille pystytään tarjoa-

maan merkittävää helpotusta tuovia ennaltaehkäiseviä palveluja, taustoittaa projektisuunnittelija Katriina Kankkunen.

Kehitystyö on osa Omaolo-palvelua, joka on kehitetty sosiaali- ja terveysministeriön sekä kuntien rahoittamassa valtakunnallisessa Omat digiajan hyvinvointipalvelut (ODA) -hankkeessa vuosina 2016–2018. Palvelu on uusi sähköinen sosiaali- ja terveydenhuollon asiointikanava, joka palvelee ajasta ja paikasta riippumatta.

– Palvelu muodostuu 14 kunnan ja sairaanhoitopiirin yhteistyönä ”nyyttikestiperiaatteella” kehittämästä kokonaisuudesta: kukin kehittää yhdessä asiakkaiden kanssa omia sovittuja palveluitaan, jotka tuodaan valmiina kaikkien käyttöön. Lisäksi myöhemmin tehdään palvelusta kieliversiot. Omaolo-palwww.digimag.fi

velut tulevat myöhemmin osaksi valtakunnallisia Kanta-palveluja, Kankkunen taustoittaa.

OMAOLO-PALVELUILLA TAVOITELLAAN

kansalaisille mahdollisuutta aidosti ottaa itse vastuuta omasta terveydestään. He voivat hakea ja saada luotettavia vastauksia, tietoa ja toimintaohjeita terveydentilassaan ilmenneisiin muutoksiin ja heränneisiin kysymyksiin kellon ympäri. Ammattilaisille palvelu tuo nopean ajasta ja paikasta riippumattoman luotettavan digitaalisen työvälineen.

Ensimmäisten käyttöön tulevien palvelujen joukossa ovat Omaolo-oirearvioista ylähengitystieinfektio-, alaselkäkipu- ja virtsatieinfektio-oirearviot, jotka saadaan kuopiolaisille räätälöityinä käyttöön talven aikana.

25

Terveys & Hyvinvointi 2018

Lisää palveluja tulee käyttöön vaiheittain ensi talven ja kevään aikana.

– Toistaiseksi palveluihin voi käydä tutustumassa osoitteessa http://demo.oda.fi. Siellä voi vapaasti käydä kokeilemassa palvelun tämänhetkisiä, tosin osin vielä keskeneräisiä aikaansaannoksia, Kankkunen vinkkaa.

ODA-HANKE PÄÄTTYY lokakuun lopussa

2018, minkä jälkeen Omaolo-palveluiden jatkokehittäminen ja levittäminen valtakunnallisesti jatkuvat yhdessä kuntien ja SoteDigi-yhtiön kanssa.

ODA-HANKE http://demo.oda.fi www.omaolo.fi

Omakanta ja Kansa-hanke pähkinänkuoressa TEKSTI DIGIMAG/SANNA KALLANKARI KUVA PIXABAY

Kanta ja Kansa yhdistävät sosiaali- ja terveydenhuollon palveluiden kirjaukset valtakunnalliseen tietojärjestelmään. Asiakas voi helposti tarkkailla omia terveystietoja ja reseptejä Omakanta-palvelussa.

K

anta-palvelujen kautta tietojasi käsitellään luotettavasti ja turvallisesti terveydenhuollossa. Kanta yhdistää kaikki terveydenhuollossa tehdyt kirjaukset, niin julkiset kuin yksityisetkin, samaan potilasasiakirja-arkistoon pitkäaikaista säilytystä varten. Potilasturvallisuus on Kanta-palvelun myötä parantunut, kun hoitavalla taholla on halutessasi käytössä myös muualla päin Suomea tai muissa yksiköissä tehdyt kirjaukset. Kanta on yhtenäistänyt potilastietojen kirjaamisen yhtenäiseksi ja määrämuotoiseksi. Vuoden 2017 loppuun mennessä Kannassa oli noin mil-

jardi potilasasiakirjaa tallennettuna. Lääkemääräyksiä siellä tehdään yli 60 miljoonaa vuodessa.

seen. e) Omien tietojen käytön ja luovutuksien seuranta. Tiedot säilyvät palvelussa rajattomasti.

KANSALAINEN HYÖDYNTÄÄ Kannan tietoja internetin Omakannassa, jonka palveluita ovat: a) Potilastiedon arkisto: Näet omat terveydenhuollon kirjaukset, diagnoosit ja laboratoriovastaukset. Huoltajana voit myös katsoa alle 10-vuotiaan lapsen tietoja. b) Reseptien katselu ja uusimispyyntö -palvelu. c) Terveydenhuollon todistusten säilytys ja välitys sähköisesti Kelaan etuuskäsittelyä varten. d) Suostumuksen antaminen ja kieltojen asettaminen tietojen luovutuk-

OMAKANTA-PALVELUN SAAT käyttöö-

www.digimag.fi

si kirjautumalla Omakantaan osoitteessa www.kanta.fi pankkitunnuksillasi. Anna sähköiset suostumuksesi tiedonluovutukseen hoitaville hoitoyksiköille. Voit myös antaa suostumuksesi tietojen käyttöön saapuessasi hoitoyksikköön. Omakantaan on vastikään perustettu palvelun käytön verkkokoulu, pääset sinne näin: www.kanta.fi -> Omakanta-verkkokoulu

26

Terveys & Hyvinvointi 2018

VALTAKUNNALLINEN KANSA-HANKE tuo nyt myös sosiaalihuollon asiakirjat määrämuotoisina Kanta-arkistoon. Palvelu otetaan vaiheittain käyttöön vuodesta 2018 alkaen.

Kannassa sosiaalihuollon palvelut ovat yhtenäiset terveyspalveluiden Omakanta-ominaisuuksien kanssa. Lisäominaisuuksia sosiaalihuollon Omakanta-palveluihin on tulossa Kansa-hankkeen edetessä vuonna 2021, jolloin asiakas voisi jättää Omakannan kautta käsiteltäväksi asiakirjoja, kuitata tiedoksiantoja, asioida läheisen puolesta sekä antaa pyydettyjä selvitystietoja.

Lähteet: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, www.kanta.fi

TERVEYS

KUOPIO

TERVEYSTEKNOLOGISET SAAVUTUKSET

50 VUODEN PÄÄSTÄ TEKSTI DIGIMAG/TEEMU VIEMERÖ KUVA UNSPLASH

Aika ja kehitys kulkevat rinta rinnan – ja tämä pätee myös terveysteknologisissa saavutuksissa, mutta mitä saavutukset voisivat olla 50 vuoden päästä?

K

un tarkastellaan historiaamme, elämme tulevaisuutta – päivää, jossa alati kehittyvällä teknologialla on ollut valtaisa vaikutus muuan muassa koko terveydenhoidon kehittymiseen.

Terveysteknologia on laaja käsite.

Diagnostiikan ja kuvantamisen ohella se käsittää muun muassa geenitestit, kalusteet, tekstiilit, logistiikan ja asiantuntijapalveluja. Jos menemme 50 vuotta eteenpäin, mitä konkreettisia muutoksia ala tulee kokemaan? Tulevaisuuden terveysteknologiaa pohtii Terveysteknologia ry:n toimitusjohtaja Saara Hassinen. ‒ Kuopiossa on vahvaa terveysosaa-

mista, kuten ihmisen fysiologinen mittaaminen, kuvantaminen, neurotiede ja digitaaliset sovellukset. Kuopiosta rakennetaan maailmanluokan osaamiskeskittymää Itä-Suomen yliopiston valmisteleman KuopioHealth-innovaatioekosysteemin myötä. Keskiössä ovat Kuopion kaupungin ja Kuopion yliopistollisen sairaalan Living Lab -palvelut, joissa alan yritykset voivat kehittää tuotteita aidoissa terveydenhuollon ympäristöissä. 50 vuoden päästä voimme mahdollisesti kehittää älykkäitä nanohiukkasia täsmälääketieteen tueksi tai avaruusterveysteknologioita, kertoo Kuopion kaupungin digitalisaatioasiantuntija Arto Holopainen.

1

Terveydenhuolto ja sosiaalihuolto integroituvat

Suomessa tehdään parhaillaan terveydenhuollon ja sosiaalihuollon integraatiota. Tulevaisuudessa nämä ovat yhtä katsoen asioita asiakkaan ja potilaan näkökulmasta.

Näin ollen asiakkaiden tarpeiden tuntemus tehostuu ja asiakas saa tarvitsemiaan palveluita, oikea-aikaisesti. Valtaosalle tarjotaan palveluja valmiin prosessin mukaisesti, lopuille räätälöidysti.

2

Digitalisaation merkitys kasvaa

Datan käsittely sekä osaaminen kehittyvät. Tietoja ja järjestelmiä integroidaan, millä luodaan kehittyneempiä palveluja ja toimintamalleja sekä palvelut tehdään suoraan ihmisten käyttämiin kanaviin. Silloin päätöksentekoa ohjaa tiedolla johtaminen ja rekisteritutkimus tuottaa tehokkaasti uutta tietoa, osaamista ja innovaatioita.

3

Kotiin siirtyvä teknologia

Terveydenhoidon siirtyminen ennaltaehkäisyyn on kiihtyvä trendi. Laitteiden pieneneminen ja langattomuus siirtää sairaaloihin tarkoitettua teknologiaa koteihin, uudistaen kotihoitoa. Ihmiset hoitavat paremmin itseään

www.digimag.fi

27

Terveys & Hyvinvointi 2018

sekä lääkärien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten työnkuvassa korostuvat valmennus ja tuki.

4

Terveempinä eläkkeelle

5

Tekoäly, robotiikka ja VR

Julkinen terveydenhuolto ulottuu tulevaisuudessa vain osalle väestöstä ja pääosa huolehtii itse terveydestään sekä sairauksistaan. Terveysteknologia tukee tätä muutosta samalla, kun varhaisdiagnostiikka ja hoidot kehittyvät. Eläkkeelle siirrytään yhä terveempänä ja hyväkuntoinen eläkeikä jatkuu pidempään.

Ikääntyvä hyväkuntoinen väestö on voimavara vapaaehtoistyölle, joka korvaa osan julkisesta terveydenhuollosta.

Alati kehittyvä tekoäly ja robotiikka tuovat niin kotihoitoon kuin terveydenhoitoon lisää työkaluja, korvaten rutiinityötehtäviä ja avustaen hoidossa toimien esimerkiksi kommunikaatiolinkkinä potilaan ja hoitohenkilökunnan välillä. Hoitohenkilökunnalle jää aikaa potilastyölle ja potilas saa aina tarvittavaa apua.

Myös virtuaalitodellisuus ja keskustelevat virtuaalihahmot ovat osa sosiaali- ja terveydenhuoltoa.

KUMPPANI

APUA JA TUKEA

USEAAN ELÄMÄNTILANTEESEEN TEKSTI ANN-MARIE ASIKAINEN KUVA VETREA TERVEYS

Vetrea mahdollistaa hyvän elämän tarjoamalla apua, tukea ja hoivaa kaikille tarvitseville.

V

etrealla halutaan tehdä jokaisesta asiakaskokemuksesta ainutlaatuisen hyvä. Terveyttä ja hyvinvointia edistetään avarakatseisuuden, vastuullisuuden ja yhteisöllisyyden avulla.

Toiminnan kehitystyötä varten palautetta kerätään säännöllisesti. Kehitystyötä tehdään jatkuvasti yhdessä asiakkaiden, heidän omaistensa sekä muiden palveluketjun toimijoiden kanssa.

Konserni on valtakunnallisesti toimiva yksityinen koti-, hoiva-, kuntoutus-, terveys- ja hyvinvointipalveluiden tuottaja, jonka ammattiosaamisella on jo kolmen vuosikymmenen mittaiset juuret Itä-Suomessa. Vetrea on osa kuopiolaista KPY-konsernia, ja se toimii yhteensä 33 yksikössä, 16 paikkakunnalla työllistäen noin 800 henkeä.

VETREA TERVEYS OY info@vetrea.fi p. 020 775 1360 www.vetrea.fi

www.digimag.fi

28

Terveys & Hyvinvointi 2018

1

Kuntoutusta moneen tarpeeseen

Vetrea Kuntoutuksen tavoitteena on muun muassa tukea asiakkaiden työelämään palaamista, edistää hyvinvointia, helpottaa arkea sekä lisätä toimintakykyä. Yritys tarjoaa muun muassa Kela- ja ammatillista kuntoutusta, sekä veteraanikuntoutusta Iisalmessa, Joensuussa ja Kuopiossa.

Neuronin kuntoutusliiketoiminnan siirtyessä Vetrean omistukseen syyskuun alussa myös neurologisen kuntoutuksen osaaminen kasvoi.

Neuronin ensiluokkainen osaaminen ja vuosikymmenien kokemus ovat tärkeässä roolissa toiminnan siirtyessä Vetrean neurologisen kuntoutuksen osaamiskeskukseksi. Alueellinen kokonaisuus mahdollistaa neurologisen hoidon uusimman tiedon tarjoamisen VetreaElon kuntoutusasiakkaille.

2

Kokonaisvaltaista palveluasumista

VetreaElo-konsepti mahdollistaa vammautuneille ihmisille kokonaisvaltaisen palvelun, jossa yhdistyvät asuminen, eläminen ja kuntoutuminen. Vetrea tarjoaa palveluasumista myös ikääntyneille, kehitysvammaisille ja mielenterveyskuntoutujille. Jokaisen asukkaan arki suunnitellaan henkilökohtaisten mieltymysten ja toiveiden mukaan.

Palveluasumisyksikköjä on jo lähes parikymmentä. Tarkoituksena on valtakunnallistaa toiminta sekä avata uusia yksiköitä vuosittain kahdesta kolmeen.

3

Monipuolisia kotipalveluita arkeen

Vetrean tavoitteena on, että elämäntilanteesta riippumatta asiakas saa tarvitsemaansa tukea ja apua: oli kyseessä sitten muutaman tunnin hengähdyshetki arjesta siivousavun myötä, kausiluonteista apua pihanhoitoon tai vaikka säännöllistä lastenhoitoapua.

Vetrea Kotipalvelut tuottaa kotipalveluita jo 10 kaupungissa ympäri Suomea. Palveluihin kuuluvat muun muassa kotisairaanhoito ja -hoiva, kotityöt, kotikuntoutus, kotiin kuljetettavat ateriat sekä erilaiset hyvinvointipalvelut, kuten rentouttava jalkahoito tai hieronta.

TERVEYS

”Omien huolien jakaminen ja kertominen ryhmässä auttoi oikeasti.”

ELÄMÄSI helpoin MUUTTO Kotimuutto lauantaina on saman hintainen kuin arkipäivisin!

KUOPIO

Katriina Kesti www.katriinakesti.fi

Pelaatko sinä tai läheisesi liikaa?

Muuttojen lisäksi meiltä myös mm. l

Vuokratuotteet, pakkausja suojausmateriaalit

l

Kierrätyspalvelut

l

Varastointipalvelut

l

Loppusiivoukset

Rahapelaajien ja läheisten vertaisryhmät alkavat Kuopiossa.

Pelaajat ti 9.10. klo 17-19 Läheiset to 11.10. klo 18-20 Kuopion Kriisikeskuksessa (Kallanranta 9).

NIEMI PALVELUT OY l KUOPION TOIMIPISTE Kartanonkatu 4, 70700 Kuopio l 020 554 5680

Ilmoittaudu ryhmiin pelirajaton.fi

pelirajaton.fi

www.niemi.fi Helsinki Jyväskylä Kuopio Lahti Oulu Tampere Turku l

l

l

l

Vertaisryhmät | chat | vertaispuhelin voimavarakurssit ja lomat

l

l

Hyvinvointi_ja_Terveys_20180926_128x186mm_Niemi.indd 1

18.9.2018 14:39:05 www.digimag.fi

29

Terveys & Hyvinvointi 2018

• PITOPALVELUA erilaisiin juhliin ja pitoihin ammattitaidolla ja kokemuksella • NOUTOPÖYTÄ, A-oikeudet • Maittavat lounaat kotiin kuljetettuina päivittäin Tervo–Karttula-alueelle • Paikan päältä lisäksi pizzat, grilliruuat ym.

• Kahvia ym. virvokkeita sekä kotitekoiset kahvileivät • Matkahuollon palvelut

Katriinam Kukka- ja juhlapalvelu • Sidontatyöt • Leikkokukat • Hautajaiset alusta loppuun; kuljetukset, arkut, uurnat, lehti-ilmoitukset ym.

Laituritie 1, 72210 Tervo Puh. 017 387 2142, 040 559 4158 info@katriinakesti.fi Eija Ursinius ky

KUMPPANI

Helpompaa arkea ilman laseja TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT MEDILASER

Nykyaikaisella laserkirurgialla voidaan korjata silmien liki-, kauko- tai hajataitteisuus nopeasti, vaivattomasti ja turvallisesti.

N

äönkorjausleikkauksella voit parantaa elämänlaatuasi merkittävästi. Laserleikkauksia voidaan tehdä usealla eri menetelmällä. Menetelmistä uusin ja silmille hellävaraisin on Smile-laserleikkaus.

SMILE-LASERLEIKKAUKSESSA SILMÄN

Enni Jarnilan arki helpottui huomattavasti laserleikkauksen myötä.

pintaan ei avata läppää kuten perinteisemmissä menetelmissä. Läpättömyyden ansiosta sarveiskalvo jää vahvemmaksi ja leikkauksesta aiheutuu aiempaa vähemmän kuivasilmäisyyttä. Toimenpidettä voidaankin verrata tähystyskirurgiaan.

– Alun perin lähdin laserleikkaukseen, koska ajattelin, että se helpottaa arkeani tallilla. Leikkaus meni tosi hyvin, eikä missään vaiheessa ollut mitään ongelmia.

Leikkauksen jälkeen arki on helpottunut huomattavasti, kertoo Smile-toimenpiteellä näkönsä korjauttanut Enni Jarnila.

Toimenpide sopii erityisesti kuivasilmäisille sekä henkilöille, jotka harrastavat kontaktilajeja tai joilla on ammatissaan läpän irtoamisvaara. Tekniikan etuna on turvallisuuden ja tarkkuuden lisäksi lähes oiwww.digimag.fi

30

reeton toipuminen sekä pienempi riski miinusnäön palautumiseen vuosien varrella.

– Toimenpide on kivuton ja toipuminen nopeaa. Normaaliaskareihin pääsee parissa päivässä. Lopullinen päätös valittavasta menetelmästä tehdään aina huolellisen esitutkimuksen perusteella, kertoo silmätautien erikoislääkäri, silmäkirurgi Tapio Kannisto Kuopion Medilaserista.

MEDILASER OY on tehnyt näönkorjaus-

leikkauksia vuodesta 1998 ja toi Smile-tekniikan ensimmäisenä Suomeen vuonna 2012. Syyskuusta 2018 alkaen tekniikka on saatavilla myös Kuopion klinikalla.

Leikkauksia tehdään yli 18-vuotiaille, joiden näköarvot ovat pysyneet muuttumattomina pari vuotta. Leikkausta ei tehdä raskaana oleville tai imettäville.

MEDILASER OY Koljonniemenkatu 2, KUOPIO Puh. 017 369 9630 www.medilaser.fi/varaa-aika

Terveys & Hyvinvointi 2018

TAPIO KANNISTO

Näönkorjauksen vaiheet

1

Hoito alkaa tunnin kestävällä esitutkimuksella, jossa kokeneet asiantuntijamme varmistavat soveltuvuutesi toimenpiteeseen.

2

Toimenpide kestää parikym-

mentä sekuntia per silmä. Silmät puudutetaan hyvin ja luomituki pitää silmät avoimena, jolloin räpyttelyä ei tarvitse pelätä.

3

Leikkauksen jälkeen pääsee kotiin parin tunnin kuluttua.

Leikkauksen jälkioireina voi olla vetistystä ja hiekantunnetta tai näön utuisuutta, mutta ne helpottavat muutamassa tunnissa. Ensimmäisten parin viikon ajan silmiä hoidetaan antibiootti- ja kostutustipoilla.

SILMÄT

KUOPIO

KUMPPANI

Näkökeskuksella silmälääkärin pakeille pääsee myös lauantaisin. Kuvassa silmälääkäri Tiina Karhu (kesk.) sekä optikot Mira Kolari ja Vesa Tirkkonen.

OPTISYKE

Näe entistä tarkemmin

30v

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Linssien tarkka hiominen vaikuttaa siihen, miten hyvin silmälaseilla näkee. Uusi teknologia mahdollistaa, että tekstitykset ja liikennemerkit näkyvät tarkemmin kuin koskaan aiemmin.

JOKAISEN SILMISSÄ OVAT sormenjälkien kaltaiset ainutlaatuiset biometriset mittaustiedot, joiden avulla määritellään, millaiset linssit silmälaseihin hiotaan.

Silmän anatomia mitataan optikkoliikkeen skannerilla.

– Otimme tänä syksynä käyttöön saksalaisen Rodenstockin DNEye Scannerin, joka on markkinoiden tarkin mittauslaite. Se määrittää muutamassa minuutissa silmästä 7 000 biometrista mittaustietoa, taustoittaa optikko ja yrittäjä Vesa Tirkkonen Kuopion Näkökeskuksesta.

Rodenstock on maailman harvoja silmälasilinssivalmistajia, joka pystyy siirtämään biometriset mittaustiedot linssiin. Tuloksena ovat yksilöllisimmät ja tarkimmat linssit kautta aikain. Laitteen mittausarvoja ovat muun muassa kammiokulma, kirkkausarvot, sarveiskalvon paksuus ja silmän pituus. Ennennäkemätöntä tekniikassa on myös se, että laite myös tar-

Juhlan kunniaksi

KAIKKI LINSSIT

kastelee pupillin suuruutta valossa ja pimeässä sekä hyödyntää nämä tiedot linsseissä.

– Olemme ainoa tällä kylällä, jolla on näin tarkka laite. Silmälääkäri saa heti käyttöönsä tarkkoja tietoja, joita hän voi hyödyntää tutkimuksessa. Lisäksi saamme hiottua linsseihin tavalliseen verrattuna huomattavasti tarkemman lopputuloksen eli parempaa näköä, intoilee Tirkkonen. Uudet yksitehot saa itselleen vuorokaudessa ja monitehot viikossa, sillä linssit hiotaan Siilinjärvellä.

TÄYDEN PALVELUN OPTIKKOLIIKE ja silmälääkärikes-

kus on perustettu vuonna 2000, ja se on paikallisten optikoidensa omistuksessa. Yrityksessä työskentelee 10 silmälääkäriä, kolme optikkoa sekä kehysasiantuntija. Liike tekee yhteistyötä Medilaserin kanssa, joten silmäleikkauksiin pääsee nopeasti. Yrityksen taustalla toimii Fenno Optiikka -ketju.

Sekä sinisenvalon suoja linsseihin veloituksetta!

Kauppakeskus Minna, Haapaniemenkatu 18, Kuopio Puh. 017 262 2777 www.optisyke.fi

KUOPION NÄKÖKESKUS Maljalahdenkatu 35, KUOPIO Ajanvaraus 017 288 2200, www.kuopionnakokeskus.fi www.digimag.fi

31

Terveys & Hyvinvointi 2018

Liikunnasta hyötyvät kaikki TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ, MIRKA HAPPONEN KUVAT PIXABAY

Liikkuminen lisää tutkitusti onnellisuutta, auttaa hallitsemaan stressiä sekä torjuu masennusta.

Parhaimmat hyödyt saadaan kohtuullisesta rasituksesta ja maltillisesta liikkumisesta.

L

iikunta on oivaa yleislääkettä useimpiin sairauksiin ja elintoimintoihin. Perimä vaikuttaa jonkin verran siihen, mihin liikkumisesta on paras apu. Toiselle ulkona puuhaaminen tai salilla käyminen vaikuttaa alentavasti verenpaineeseen, toisella puolestaan kakkostyypin diabeteksen riski pienenee. Kaikille liikunnasta on kuitenkin hyötyä, sillä sen hyödyt mentaaliterveyteen ovat tutkitut.

Geenit voivat myös vaikuttaa yleisesti siihen, kuinka aktiivinen ihminen yleensäkin on. Joillakin ihmisillä voi perimän kautta olla hitaampi palautuminen tai lihasten pahempi kipeytyminen, jolloin liikunta ei välttämättä ole kovin nautinnollista. Hyvältä tuntuva liikkuminen on mukavampaa, jolloin hyödytkin ovat suuremmat.

TERVEYSKIRJASTON MUKAAN eri liikuntamuodot vaikuttavat terveyteen hieman eri tavoin. Kestävyyslajit alentavat erityisesti verenpainetta ja kolesterolia sekä auttavat sietämään sokereita paremmin. Kuntosalilta puolestaan löytyy vahvistusta luustoon sekä tehostusta sokeriaineenvaihduntaan. Reagointikykyä edellyttävissä lajeissa, kuten voimistelussa tai pallopeleissä, puolestaan kehittyy luuston lisäksi tasapaino.

Terveysliikuntasuositukset kehotta-

www.digimag.fi

32

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

LIIKUNTA & TREENI

Kaikki hyvä on lähellä Uuden ajan K-Marketit palvelevat vat kohtuullisesti rasittavaan liikuntaan, kuten reippaaseen kävelyyn, useana päivänä viikossa. Tällainen liikunta kohottaa kestävyyskuntoa, kun sitä tehdään 5–7 päivänä viikossa yhteensä 2,5 tuntia. Helpointa on kutsua ystävä mukaan ja piipahtaa lähimetsässä haukkaamassa happea.

Päivittäisen liikuntamäärän voi myös pilkkoa pienempiin osiin, sillä kolmella 10 minuutin kertareippailulla saadaan samat tulokset.

Samaan pääsee myös kuormittavammalla liikunnalla, kuten hölkällä. Hölkkälenkillä tulisi suositusten mukaan käydä kolmesti viikossa 20–60 minuuttia. Rasittavampaa liikuntaa tulee viikossa kertyä yhteensä 90 minuuttia.

UKK-INSTITUUTIN MUKAAN iäkkäille

terveysliikunta on erityisen tärkeää, sillä säännöllisellä lihaskunto- ja tasapainoharjoittelulla voidaan merkittävästi vähentää kaatumisia. Tasapainon parantumisen lisäksi iäkkäiden toimintakyky pysyy yllä ja ihminen selviää pidempään itsenäisesti. Liikunta saattaa myös vähentää dementian tai Alzheimerin taudin esiintyvyyttä.

TÄRKEINTÄ ON liikkua turvallisesti sekä

välttää ylikuormittumista. Säännöllinen liikunta ja itselleen sopivimman lajin löytäminen edistävät terveyttä koko elämän ajan. Liikkuminen tuo elämään onnellisuutta ja hyvää mieltä.

Rypysuo ma–pe 7–21, la 9–21, su 10–21 Julkula ma–pe 7–21, la 9–21, su 10–20

Tervetuloa!

VINKIT ARKILIIKUNNAN LISÄÄMISEEN • Jätä auto kauemmas ovesta tai jää muutama pysäkki aikaisemmin pois linja-auton kyydistä. Myös työmatkat taittuvat näppärästi kävellen.

RYPYSUO

JULKULA

Rypysuontie 68 70280 KUOPIO P. 050 521 2050 KMRypysuo

Julkulanniementie 5 70260 KUOPIO P. 040 177 5000 KMJulkula

• Valitse portaat ennemmin kuin hissi.

Voit myös hölkätä portaita tai astua suurempia porrasvälejä kerralla, mikä lisää haastetta ja nostaa sykettä.

• Hyötykävely. Kulje mieluummin aina kävellen, jos etäisyys sen vain sallii. Voit myös valita tietoisesti pidemmän reitin kuin jota yleensä kulkisit.

• Arkisen kävelyn voi myös muuttaa tehotreeniksi nappaamalla lenkille mukaan sauvat. Sauvakävely kehittää erityisesti keskivartaloa sekä käsivarren ja yläselän lihaksistoa.

• Liiku metsässä. Vain 20 minuutin kävelyretki metsäpoluilla kehittää tasapainoa ja todistetusti alentaa verenpainetta. Pehmeämpi polku ei myöskään rasita jalkojasi samalla tavalla kuin asfaltti.

Taulujen ripustuskiskot Kehystys Taiteilijatarvikkeet Grafiikka Puistokatu 14 –16 70110 Kuopio

www.digimag.fi

33

Terveys & Hyvinvointi 2018

017 580 0147 040 590 9147

kehystys.fi jari@kehystys.fi

KUMPPANI

LIIKUNTAHANKKEISTA INSPIRAATIOTA JA VIRTAA TEKSTI DIGIMAG/MARJUT PERÄLÄ KUVAT KUOPIO-TAHKO KUVAPANKKI

Liikuntahankkeilla pyritään mahdollistamaan monipuoliset liikuntamahdollisuudet sekä palveluiden hyvä saavutettavuus.

Hankkeet edistävät osaltaan ympärivuotista liikkumista ja tekevät kaupungista entistä elinvoimaisemman. www.digimag.fi

34

Terveys & Hyvinvointi 2018

LIIKUNTA & TREENI

1

Kuntolaakso

Kuntolaakso on Niiralassa sijaitsevien uima- ja jäähallin sekä pysäköintipalvelujen kehittämishanke, joka toteutetaan vuosina 2018–2020. Uusi uimahalli rakennetaan nykyisen jäähallin yhteyteen. Hanke on tarpeellinen, sillä nykyinen uimahalli on tullut teknisen käyttöikänsä päähän. Jäähallille tehdään laajennus- ja peruskorjaus, jolloin sen niin käytettävyys kuin palvelukin paranee.

4

Keskuskentän jalkapallostadion

Keskuskentän jalkapallostadionin uudistus on osa koko Kuopion Mölymäen alueen kehittämishanketta. Aktiivisesti käytettyä stadionia pyritään kehittämään edelleen UEFA:n sekä Suomen Palloliiton stadionmääräysten mukaisesti. Kuopion palloseuran tavoitteena on, että stadionille saataisiin 6 000 erillisistuimen katettu katsomo nykyisen lämmitettävän tekonurmen ympärille. Suomen Palloliitto on ehdottanut, että hankkeessa tarkasteltaisiin myös vähintään 8 000 katsojapaikan mahdollisuutta, joka mahdollistaisi miesten maaottelut. Stadionista on tavoitteena kehittää monipuolinen tapahtuma-areena.

2

Savilahden liikuntaja tapahtumakeskus

Savilahti on keskeinen kehittyvä alue, jossa yhdistyvät oppilaitokset, tutkimus, teknologia ja alueen asukkaat. Ainutlaatuiseen liikunta- ja tapahtumakeskukseen tulee puitteet 4 000 käyttäjälle.

Savilahden alueella sijaitsevia vanhoja kallioalueita uusiokäytetään liikunta- ja tapahtumakeskuksen toteuttamisessa. Kaupunki koordinoi myös useita merkittäviä ulkoisen rahoituksen saaneita projekteja Savilahden alueen kehittämiseksi.

5

Lippumäen liikuntakeskus

Lippumäen liikuntakeskuksen alueelle on suunnitteilla yksityinen kahden kaukalon jäähalli, jonka toteuttamisesta vastaa Tuplajäät Oy. Kaupunki hankkii jäähallin valmistuttua päiväaikaisia käyttövuoroja sekä huolto- ja pukuhuonetilaa.

Jäähallihanke parantaa eteläisen Kuopion liikuntapaikkojen saavutettavuutta ja tarjontaa lapsiperheille. Lisäksi Lippumäen alueelle on rakenteilla iso ulkotekojäärata ja tekonurmikenttä katetaan ylipainehallilla. Nykyinen Lippumäen uima- ja jäähalli uudistetaan muuttamalla jäähalli sisäliikuntatilaksi parantamaan alueen sisäliikuntamahdollisuuksia.

www.digimag.fi

35

3

Puijon urheilulaakso

Puijon urheilulaaksosta tavoitellaan vetovoimaista käyntikohdetta, jonka ihmiset tavoittavat ympärivuotisesti. Puijo rakentuu yhteistyössä alueella toimivien yhdistysten ja yritysten kanssa, ja pyrkimyksenä on luoda Puijosta aktiivinen tapahtumapaikka, jossa korostuvat luontoarvot, esteettisyys sekä aktiivinen harrastaminen. Tavoitteena on, että Puijon urheilulaakso valmistuu vuoteen 2022 mennessä.

6

Kuopion alue

Kuopion alueelta löytyy monipuolisesti erilaisia leikki- ja lähiliikuntapaikkoja, jotka tarjoavat viihtyisän liikuntaympäristön.

Lähiliikuntapaikoilla kaikenikäiset kaupunkilaiset voivat pelata, leikkiä ja usealla paikalla talvisin luistella. Lähiliikunta-alueita kehitetään jatkuvasti. Myös ulkoilureittejä kehitetään ”läheltä liikkeelle” -periaatteella, jolloin reitit ja kaupunkiluonto ovat helposti kaikenikäisten asukkaiden saavutettavissa.

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPION KAUPUNKI Tulliportinkatu 31, KUOPIO Puh. 017 182 111 www.kuopio.fi /kuopionkaupunki

KUOPIO

Viihdy kulttuurin ja liikunnan parissa

ELÄVÄÄ KUVAA

Avaa aistisi kulttuurille Kuopion teattereiden äärellä.

Kuopion kaupunginteatteri Niiralankatu 2, kuopionkaupunginteatteri.fi Kuopion Musiikkikeskus Kuopionlahdenkatu 23, kuopionmusiikkikeskus.fi Elokuvateatteri Scala Kauppa- ja Viihdekeskus Minna, Ajurinkatu 16, finnkino.fi Kino Kuvakukko Vuorikatu 27, kuvakukko.kuopio.fi

Fressi24 Siilinjärvi, Kuiluntie 10 Fressi24 Ykkösrasti, Tehdaskatu 19 Fressi Lippumäki, Rauhalahdentie 68 Gym99, Niiralankatu 25 Hyvinvointikeskus Ryhti, Luistelijantie 4

KUOPION SIVUKIRJASTOT Jynkän kirjasto, Maitotie 2 ma–to 7−21

Kuntokeskus Pyramidi Levänen, Oppipojankuja 3

MUSEOT

Neulamäen kirjasto, Juontotie 6, ma–ti ja to 12–19, ke ja pe 10–16

Kuopion taidemuseo Avoinna ti–la klo 10–17, su ja ma suljettu, joka kuun 1. su 10–17, Kauppakatu 35, kuopiontaidemuseo.fi Kuopion automuseo Avoinna ma–pe klo 9–15, Hannes Kolehmaisenkatu 2 puh. 017 282 0550 kuopionautomuseo.fi J. V. Snellmanin kotimuseo Avoinna ryhmille sopimuksen mukaan Snellmaninkatu 19 puh. 017 182 625 snellmaninkotimuseo.fi Galleria Ars Libera Avoinna ke–pe 15–19, la–su 12–17, Suokatu 30, arslibera.com

36

Kirjasto on kuntalaisten oma olohuone. Nykyaikainen kirjasto tarjoaa paljon muutakin kuin vain lainauspalveluja.

Fressi24 Savilahti, Savilahdentie 14

Ohjelmaravintola Maxim Haapaniemenkatu 34, maximkuopio.fi

Kuopion korttelimuseo Avoinna ti–la 10–15, su ja ma suljettu, Kirkkokatu 22, puh. 017 182 625 kuopionkorttelimuseo.fi

www.digimag.fi

KIRJASTOT

Fressi Kauppakatu, Kauppakatu 33

Kunnonsali, Ajurinkatu 16

Kuopiossa kulttuuria pystyy kokemaan museoissa ja gallerioissa.

Vaihtuvien teemojen ja pysyvien näyttelyiden ansioista löytyy kaikille kaikkea.

Harrastusmahdollisuuksia löytyy jokaiselle.

Fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia virikkeitä tarjoavat kulttuuripalvelut ja tapahtumat.

Ortodoksinen kirkkomuseo RIISA Avoinna ti–la klo 12–16, Karjalankatu 1 puh. 0206 100 266 ortodoksinenkirkkomuseo.fi

Fitness24 Kuopion keskusta, Minna Canthin katu 19

Pääkirjasto, Maaherrankatu 12 ma−pe 10−19, la 10−15

Sotku-teatteri Suokatu 42/2, sotkuteatteri.fi

TEKSTI DIGIMAG KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

VB-valokuvakeskus Avoinna ti–su 12–18, Kuninkaankatu 14, puh. 044 744 6424 vb-valokuvakeskus.fi

Terveys & Hyvinvointi 2018

Puijonlaakson kirjasto, Mailatie 2 ma−to 13−19, pe 10−16

Huippu Center, Siikaranta 9

Kuntokeskus Pyramidi Keskusta, Suokatu 16

SISÄPELIPAIKAT

Monipuolisia liikuntamuotoja kaikenikäisille ympäri Kuopiota.

Bowld1ner, Ajurinkatu 16

Pyörön kirjasto, Jalkasenkatu 3 ma−ke 13−19, to−pe 10−16

Gamecenter, Leväsentie 2 B

KIRJASTOAUTOT Kirjastoauto Aulis hoitaa entisen Karttulan kunnan ja Etelä-Kuopion sekä Länsirannantien kirjastoautopalvelut.

Kuopion keilahalli, Keilakuja 3

Kirjastoauto Elina palvelee asiakkaitaan sekä Kuopion taajama-alueella että maaseudulla. Elinan ja Auliksen aikataulut ja pysäkit löytyvät Kuopion kirjaston verkkosivuilta alalehden Kirjastot alta.

KUNTOSALIT

Ilmojen viilentyessä on mukava siirtyä liikkumaan sisätiloihin.

Hoplop Kuopio, Siikaranta 9 B Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3 Kuopion skeittihalli, Kellokuja 1 Kuopion Tenniskeskus, Katiskaniementie 1 Rauhalahti Bowling, Kartanonkatu 11 Supercorner Pitkälahti, Vitostie 1771 Voema-kiipeilykeskus, Kaivotie 23 Mysteeri, Tulliportinkatu 34 A Arwoitus, Asemakatu 1

Alfido, Puistokatu 14

Pelihuone Game Over, H-Talo 2. krs.

Element Studio, Maaherrankatu 21

Virtuaalimaailma Warppi, Haapaniemenkatu 17

Fit Kuopio, Saarijärventie 9

Motorsport, Siikaranta 3

LIIKUNTA & TREENI FRISBEEGOLFPAIKAT

Frisbeegolfista kiinnostuneille löytyy monenlaista rataa niin Kuopiosta kuin lähialueiltakin.

Ruotsinkatu 35, Kuopio Antikkalantie 51, Kuopio Rautaniementie 73, Kuopio Vehmasmäentie 71, Kuopio Keitaankatu 1, Kuopio Peltolantie 12, Maaninka Mäntytie, Juankoski Linnatie 1, Kuopio

JÄÄHALLIT

Jäähalleissa voi ottaa varaslähtöä talven yleisöluistelun merkeissä.

Kuopion jäähalli, Hannes Kolehmaisen katu 4 Lippumäen jäähalli, Petosentie 8 Tuplajäät, Tietäjäntie 2, Toivala

KUOPIO-HALLI

Kuopio-halli tarjoaa monipuolisia liikuntamahdollisuuksia kaikenikäisille liikkujalle.

Opistotie 4, Kuopio

Kentät

Ympärivuotiseen käyttöön Kuopiossa on monipuolinen kenttävalikoima erilaisiin harrastuksiin.

Pirtin kenttä, Pirtintie 21 Jynkänlahden kenttä, Petosenkuja Sammallahden kenttä, Särkiniementie Neulamäen kenttä, Raiviopolku Koulupuiston kenttä, Opistotie Tiihottaren kenttä, Kullervonkatu Puijonsarven kenttä, Keski-kaari 44 Kuopionlahden kenttä, Vuorikatu Minna Canthin kenttä, Ruotsinkatu Pyörön kenttä, Pyörönaskel Lippumäen kenttä, Rauhalahdentie

Kelloniemen kenttä, Lokikuja Kettulanlahden kenttä, Koulukatu

UIMAHALLIT

KYLPYLÄT

Kettulanlahden kenttä, Päivärannantie Rauhalahden kenttä, Katiskaniementie Kurkimäen kenttä, Kentäntie Puijon stadion, Suurmäentie 85 Puijonlaakson kenttä, Puijonrinteentie SORAKENTÄT Kuvelammen kenttä, Pitkälahdentie

Vesitreeni on superliikuntaa, jota hyödynnetään sekä tavoitteellisessa urheilussa että vammojen kuntouttamisessa.

Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3

Keskuskenttä, Kaartokatu 6

NURMIKENTÄT Väinölänniemen kenttä, Väinölänniemi

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA KYLPYLÄHOTELLI RAUHALAHTI

Vesipedot saavat nauttia lämpimistä vesistä myös syksyn tullen Kuopion uimahalleissa.

Lippumäen uimahalli, Petosentie 8

Litmasen kenttä, Puistokatu

Treenaa veden voimalla

Rajalan kenttä, Sammakkolammentie

TEKONURMIKENTÄT Jalkapallostadion, Kaartokatu 6 Lippumäen kenttä, Rauhalahdentie 68

KUOPIO

ENNEN MUMMOJEN LAJINA pidettyä vesijump-

paa harrastavat nykyään monen ikäiset ja eri taustaiset ihmiset. Vedessä liikkuessa energiaa kuluu runsaasti ja veden paine tehostaa aineenvaihduntaa. Lisäksi vedessä oleminen lisää lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehittää keuhkojen toimintaa. Kunto paranee, kun vedessä on vähintään 20 minuuttia ja hengästyy.

– Vedessä onnistuvat monet liikkeet, jotka eivät kuivalla maalla enää suju. Veden hydrostaattinen paine antaa esimerkiksi polvelle tukea siteen tavoin, kuvailee kylpyläpäällikkö Ari Järveläinen Rauhalahdesta.

Rauhalahden kylpylässä ohjattuja puolen tunnin aamuvesijumppia järjestetään maanantaista lauantaihin kello 8.30–9. Lisäksi vesijumppaan pääsee maanantaista keskiviikkoon kello 17.15– 18. Perjantaisin järjestetään kello 11–11.45 seniorijumppa.

Kuopiossa ja sen lähistöllä on monia kylpylöitä, joissa niin paikallinen kuin matkailijakin voi rentoutua poreiden hellässä huomassa.

Rauhalahti, Katiskaniementie 8 Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3, Vuorela Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi Vesileppis, Vokkolantie1, Leppävirta Tahko Spa, Keitaankatu1, Nilsiä Kuntoranta, Kuntorannantie 14, Varkaus Spa Hotel Runni, Runnintie 407, Iisalmi Peurunka, Peurungantie 85, Laukaa www.digimag.fi

37

Terveys & Hyvinvointi 2018

– Suosittuihin vesijumppiin pääsevät hotellin asukkaiden lisäksi kaikki muutkin halukkaat, Järveläinen kertoo.

KYLPYLÄN LÄMPIMIÄ VESIÄ voi käyttää monin

tavoin myös kehonhuoltoon. Mielikuvitusta käyttämällä ja eri altaita hyödyntämällä kylpylästä saa hieronnan kaltaisen kokemuksen. Järveläinen vinkkaa, että altaita voi kiertää esimerkiksi siten, että on ensin niskahieronnassa minuutin, sitten jalkahierontaan, kylmäaltaaseen ja lopuksi poreammeen poreisiin nauttimaan.

Aikaa kannattaa varata puolisen tuntia ja kiertää kierroksia niin monta kuin ehtii.

– Jumpan tai kehonhuollon päälle kannattaa suunnata rentoutumaan suihkuun ja saunaan.

Lisäksi varsinkin pimenevinä syysiltoina ulkoallas ja taivaan tähdet ovat aikamoinen elämys, Järveläinen kertoo.

Motivaatiota arkiliikuntaan TEKSTI DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN KUVA SHUTTERSTOCK

Raskaan arjen keskellä voi olla hankaa löytää sopiva arkirytmi ja motivaatio lähteä liikkeelle.

1

Säännöllinen liikunta on terveelli-

sen elämän edellytys, mutta jos motivaatio on hukassa, on vaikea lähteä treenaamaan. Ensimmäinen askel kipinän uudelleen löytämiseen on pohtia omia arvoja ja syitä miksi harrastaa. Jotta treeneihin jaksaa mennä myös fiiliksestä riippumatta, urheiluun pitää löytää painava syy. Oleellista on osata yhdistää liikunta osaksi omaa arkea ja miettiä mitä hyvää se tuo tavalliseen päivään.

2

Liian innokas asenne on monien aloittelevien treenaajien ja liikkujien ongelma. Alkuhuuman hiivuttua liikkeellelähdöstä tulee hankalampaa, ja se alkaa kyllästyttää. Ratkaisuna tähän on keksiä itselleen uusia tavoitteita, joihin tähdätä. Suosi myös hyötyliikuntaa. Juoksemalla portaita useamman kerroksen verran rappukäytävässä, tai rivakka siivoaminen voi käydä treenistä päivinä, jolloin kova treenaaminen ei innosta. Laiskuuden iskiessä edes vähän tekeminen voi auttaa inspiraation palautumista, vähemmän on enemmän kuin ei ollenkaan.

3

Kokeile uusia lajeja. Iänikuinen it-

seään toistava liikunta puuduttaa taatusti. Myös kehittymisen vuoksi kannattaa vaihtaa ja kokeilla liikunnanmuotoja, ja sitä kuinka paljon ja miten liikkuu. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia kokonaan uutta lajia. Liikunnan parista voi löytää myös uusia ystäviä, jotka innostavat ja motivoivat. Myös kalenteriin sovitut treeniajat ja liikuntatreffit voivat nostaa treeni-intoa. www.digimag.fi

38

4

Kirjaamalla omat tavoitteet ja

välietapit ylös voit helposti palata kalenterissa taaksepäin ja tarkastella tuloksiasi. Tuloksien ja kehittymisen näkeminen nostattaa itsetuntoa.

Näin vältät myös matkan varrella tehdyt virheet ja osaat ehkäistä ne jatkossa. Lisäksi apua voi olla askel- tai sykemittarista, josta näkee päivittäin senhetkiset tulokset ja tavoitteet. Tähän tarkoitukseen on myös tarjolla useita mobiilisovelluksia, jotka auttavat sinua löytämään miellyttävät treenaamistavat ja päämäärät.

5

Lepopäivät ja itsensä palkitseminen on tärkeää palautumisen ja moti-

vaation ylläpitämisen osalta. Palkitse itsesi vaikka hieronnalla, uusilla treenivaatteilla tai teatteri-illalla. On vaikea treenata, jos väsymys iskee päälle.

Silloin arjen irtiotot ja lepopäivät tulevat enemmän kuin tarpeeseen.

6

Liikunta vapauttaa keskushermoston tuottamia endorfiine-

ja. Ne aiheuttavat ihmiselle suurta hyvänolon

tunnetta ja lievittävät kipuja. Liikunnan avulla voi myös ehkäistä masennusta ja vähentää stressiä.

Kovan intervallityyppisen harjoittelun on tutkittu vapauttavan hormoneja enemmän kuin tasapaksun suorittamisen. Endorfiinit voivat helpottaa rankan harjoituksen tuomaa fyysistä ja henkistä rasitusta elimistössä.

Terveys & Hyvinvointi 2018

Vältä uupumus, tunnista oireet • JATKUVA VÄSYMYS ja unetto-

muus ovat saapuvan uupumuksen ensimmäisiä oireita. Kun muistaa panostaa yöuniin, liikuntaan ja riittävään ravintoon, niin mieli pysyy skarppina.

• MUISTIONGELMAT JA keskitty-

misvaikeudet. Jatkuva unohtelu ja keskittymiskyvyn heikkeneminen voi kieliä hiipivästä uupumisesta.

• HEIKENTYNYT VASTUSTUSKYKY.

Kun keho väsyy, vastuskyky heikkenee. Jatkuvat flunssat ja tulehdukset toimivat merkkinä.

• NEGATIIVISUUS. VÄSYNYT mieli

ei jaksa nähdä asioiden positiivisia puolia, vaan suhtautuu asioihin pessimistisesti. Tähän liittyvät myös esimerkiksi raivonpuuskat, jännittyneisyys ja surumielisyys.

LIIKUNTA & TREENI

KUOPIO

KUMPPANI

Ota tukea

Treenivinkit lantionpohjalihaksille LANTIONPOHJALIHASTEN JÄNNITYS EI näy ulospäin. Lihas-

ryhmän löytää jännittämällä emätintä ja peräaukkoa ylöspäin. Jännitys on oikeassa paikassa, kun kuvittelee emättimessä olevan kuulan, joka ei saa tipahtaa. Opi tunnistamaan lantionpohjalihasten jännitys ennen kuin siirryt harjoitteisiin. Jos olo tuntuu epävarmalle, kannattaa hakeutua ammattilaisen ohjaukseen.

lantionpohjasta TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Vaikka lantionpohjalihakset ovat piilossa, tulee niitä treenata säännöllisesti.

V

ahvat lantionpohjalihakset ehkäisevät virtsankarkailua sekä selkävaivoja ja parantavat ryhtiä. Lantionpohjalihakset ovat yhteydessä keskivartalon lihaksiin ja kannattelevat koko yläkroppaa.

– Lantionpohjaa kannattaa treenata noin viisi kertaa viikossa. Treenaus alkaa lihaksien tunnistamisesta, kertoo personal trainer ja liikuntaneuvoja Mira Ollikainen.

NAISTEN JA äitien valmentamiseen erikoistunut Ollikainen kertoo, että lihasryhmän tunnistamiseen voi käyttää kertaluontoisena testinä virtsasuihkun katkaisemista. Mikäli se onnistuu, on onnistuttu aktivoimaan oikeat lihakset. Lantionpohjalihakset heikentyvät esimerkiksi iän tai raskauden ja synnytyksen myötä.

– Lantionpohja kannattaa opetella tunnistamaan varsinkin, jos aikoo joskus hankkia lapsia. Kasvava maha painaa lantionpohjaa, mikä voi aiheuttaa ongelmia ilman lihaksien kontrollointia, Ollikainen tähdentää.

LANTIONPOHJALIHAKSIA KANNATTAA

harjoittaa jo raskausaikana sekä heti synnytyksen jälkeen. Muuten ensimmäisinä viikkoina kannattaa liikkua vain kevyesti. Kovatehoisen ja raskaan treenin pariin kannattaa lähteä vasta, kun ryhti, lantionpohja ja vatsalihakset ovat palautuneet synnytyksestä.

Ollikaisen mukaan esimerkiksi raskausajan ryhti voi helposti jäädä päälle. Pitkän raskauden jälkeen useilla äideillä on polvet edelleen lukossa ja lantio kääntynyt eteen.

Hän suosittelee kääntymään ammattilaisen puoleen, jolloin liikunnan aloittaminen on turvallisempaa. Ammattilaisen voi ottaa mukaan treeniin jo raskausaikana tai synnytyksen jälkeen. Usein palautuminen ammattilaisen ohjauksessa on tuplasti omatoimista harjoittelua nopeampaa.

– Raskaus on keholle suuri muutos, mistä palautumiseen menee aikaa. Yhdeksän kuukauden raskauden jälkeen ei olla kuukaudessa takaisin entisessä muodossa. Itselleen pitää antaa aikaa palautua, Ollikainen summaa.

www.digimag.fi

ALOITTELIJA – JALAN SUORISTAMINEN MAATA PITKIN Liike: Selinmakuullaan jalat koukussa, liu’uta jalat vuorotellen maata pitkin suoraksi Idea: Hengitä nenän kautta sisään ja puhalla suun kautta ulos. Jännitä lantionpohja uloshengityksellä ja suorista samalla jalka maata pitkin suoraksi. Palauta jalka koukkuun sisäänhengityksellä ja rentouta samalla lantionpohja. Tee vuorojaloin.

Toistot: 8–16 toistoa viisi kertaa viikossa

Mira Ollikainen kehottaa kaikkia treenaamaan lantionpohjalihaksia.

PERSONAL TRAINER MIRA OLLIKAINEN Puh. 050 407 6739 pt.miraollikainen@gmail.com /ptmiraollikainen

39

Terveys & Hyvinvointi 2018

HAASTAVAMPI – JALAN OJENNUS SUORAKSI Liike: Selinmakuullaan jalat koukussa, jalat nostetaan vuorotellen ylös Idea: Hengitä nenän kautta sisään ja puhalla suun kautta ulos. Jännitä lantionpohja uloshengityksellä ja suorista samalla jalka suoraksi ylös. Palauta jalka koukkuun sisäänhengityksellä ja rentouta samalla lantionpohja. Tee vuorojaloin.

Toistot: 8–16 toistoa viisi kertaa viikossa

KUMPPANI

LÖYDÄ KEHON VOIMA

PILATEKSELLA TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Tehokkaan harjoittelun avulla saadaan hikeä pintaan ja opitaan tuntemaan oman kehon tarpeet. Palkinnoksi saa voimaa, liikkuvuutta, hyvää oloa ja sitä kautta parempaa arkea.

P

ilates on aktiivista liikuntaa, jonka tavoitteena on parantaa elämänlaatua. Laji haastaa kehon liikkuvuutta, joustavuutta ja vahvuutta. Se sopii urheilijoille ja kuntoilijoille, sillä siinä edetään asteittain oman taitotason ja kehityksen mukaisesti.

– Lajin perimmäinen tarkoitus on oppia tuntemaan oman kehon tarpeet ja liikkua sen mukaisesti. Tästä syystä Aitopilateksen ryhmätunneilla on vain neljä henkeä, jolloin voin keskittyä jokaisen yksilölliseen ohjaukseen, kertoo pilatesohjaaja ja yrittäjä Kati Pylkkänen. Pylkkäsen Aitopilates-studiolla opetellaan lajia niin lähellä sen alkuperää kuin mahdollista.

KANNUSTAVANA OHJAAJANA tunnet-

tu Pylkkänen on liikunta-alan ammattilainen, ja hän on ohjannut liikuntaa noin

Pilatesohjaaja ja yrittäjä Kati Pylkkänen ohjaa tunneilla jokaista yksilöllisesti.

kotona tehtävillä mattoharjoituksilla. Parasta on, että tänne voi tulla taustasta riippumatta omana itsenään, kannustaa Pylkkänen.

25 vuotta. Kuluneet 12 vuotta hän on keskittynyt pilatekseen. Hän on ainoana Suomessa saanut oppinsa suoraan lajin kehittäneen Joseph Pilateksen oppipojalta Jay Grimesilta.

– Osalle tulee yllätyksenä, että alkuperäiseen pilatekseen kuuluvat kiinteästi erilaiset laitteet ja pilatesmatto, johon kuuluvat jalkaremmi, käsikahvat ja sivulaatikot, hymyilee Pylkkänen.

Laitteet on kehitetty siksi, että kehosta tulisi tarpeeksi vahva vaativaa mattoharjoittelua varten. Toisiaan tukevat ja täydentävät laitteet auttavat kohdentamaan liikkeet paremmin sekä vahvistavat lihaksistoa jousivastuksien avulla.

– Jo ensimmäisellä tunnilla voi huomata, miten pilates vaikuttaa positiivisesti kehoon. Optimaalinen harjoitusmäärä on 3–4 kertaa viikossa oman tason mukaan. Ihanteellisinta on täydentää studion harjoittelua www.digimag.fi

TUNNEILLA VALLITSEE aina hyvä ryhmä-

henki ja kannustava tunnelma. Ryhmätunneille tullaan yksityis- tai duotuntien kautta, joilla opetellaan lajin perusteita, jolloin ohjaaja näkee, miten keho liikkuu ja mitä se tarvitsee. Neljän hengen ryhmätunneilla jokainen tekee henkilökohtaista ohjelmaa ohjaajan varmistaessa, että harjoituskerrasta saa mahdollisimman paljon irti. Yksilötunteja voi ottaa enemmän, mikäli harrastaja tarvitsee lisää ohjausta esimerkiksi lihasvamman tai selkärankakipujen takia. On kuitenkin huomioitava, että lupa aktiiviseen liikkumiseen tulee saada lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

– Minulla oli paha takareisivamma, jo40

Terveys & Hyvinvointi 2018

ten lääkärin määräämien fysioterapiakäyntien jälkeen aloitin pilateksen. Ensimmäisen puoli vuotta jatkoin yksityistunneilla, ennen kuin siirryin ryhmään. Tähän on jäänyt positiivisesti koukkuun, hymyilee tunneilla säännöllisesti käyvä Maija Pihlajamäki.

Sekä Pihlajamäki että Johanna Tirkkonen kertovat, että ryhmässä harjoiteltaessa on aina positiivinen pöhinä. Innostavan ja asiantuntevan ohjaajan avulla muun muassa liikkuvuus paranee aivan huomaamatta.

– Lajina tämä on aivan loistavaa kehonhuoltoa ja vastapainoa istumatyölle, jossa ollaan koko ajan etukumarassa. Käyn tunneilla pari kertaa viikossa, ja aina täältä lähtee pois hyvällä tuulella, Tirkkonen kertoo.

AITOPILATES STUDIO KUOPIO Tulliportinkatu 23, KUOPIO Puh. 044 3131 470, kati@aitopilates.fi www.aitopilates.fi

LIIKUNTA & TREENI

KUOPIO

Raskaustoive todeksi!

Kaikki tutkimukset ja hedelmöityshoidot ilman lähetettä.

Inseminaatiohoidot myös viikonloppuisin Hormoniverikokeet ja sukupuolitautitestit Siemennestetutkimukset Lahjasukusoluhoidot hyvin tuloksin Varaa aika tai kysy lisätietoja puh. 017 263 1700 tai info@inova.fi Vastaanottoja myös iltaisin.

InOvassa on maksuton hedelmällisyysneuvola naisille ja miehille.

Suositellaan kaikille raskautta toivoville!

Tervetuloa! www.inova.fi Ajurinkatu 16, Kuopio www.digimag.fi

41

Terveys & Hyvinvointi 2018

Haaveena

oma lapsi TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT SHUTTERSTOCK, DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Sydämessä ja kodissa olisi tilaa lapselle tai useammalle, mutta näyttääkö raskaustesti edelleen negatiivista? Silloin apua kannattaa hakea ammattilaisten käsistä ja keinoista.

E

rilaiset hedelmöityshoidot auttavat lapsettomuudessa erinomaisin tuloksin. Jopa 80 prosenttia hoitoon tulevista saa kauan odottamansa lapsen. Raskaaksi tuleminen on aina yksilöllistä, joten toiset saavat lapsen ensimmäisellä yrityksellä ja toiset muutaman vuoden kuluessa.

– On aina ihanaa, kun potilas soittaa meille ja kertoo testin näyttävän plussaa. Tai pariskunnat tu-

levat ohikulkumatkallaan näyttämään pienokaista, hymyilee kätilö, hedelmöityshoitobiologi ja InOva klinikan toimitusjohtaja Pia Allinen.

Lapsettomuushoitoihin voivat hakeutua heteroparit, naisparit ja itselliset naiset. Julkisen puolen hoitoihin tulevat lähetteellä heteroparit, ja usein niiden vaatimuksena on, että hedelmöittymisen todennäköisyys on vähintään 10 prosenttia. Yksityisellä puolella

hoidetaan heteroparien lisäksi naispareja ja itsellisiä naisia 47 ikävuoteen asti.

– Meille tärkeintä on, että lapsi on toivottu ja hänellä on hyvä ympäristö elää, Allinen kertoo. Kohtaamme paljon erilaisia ihmisiä ja pareja, joita kuuntelemme herkkyyttä unohtamatta. Klinikan tavoitteena on saada toivottu raskaus alulle mahdollisimman pian luottamuksellisesti ja ammattitaitoisesti.

www.digimag.fi

42

Terveys & Hyvinvointi 2018

TERVEYSKYLÄN MUKAAN tahat-

tomasta lapsettomuudesta kärsii noin joka kuudes hedelmällisessä iässä olevista pareista. Vaikka suurimpaan osaan tapauksista löytyykin luonnollinen selitys, niin silti noin neljänneksen lapsettomuuden syy jää selvittämättä. Väestöliiton mukaan lapsettomuushoitojen tarve on lisääntynyt Suomessa viime vuosina varsinkin synnyttäjien keski-iän noustua ja perheellistymisen siirryttyä myöhemmäksi.

– Kukaan ei tule hoitoihin vapaaehtoisesti, vaan usein taustalla on pitkäaikainen toive lapsesta ja mahdollisesti todella iso lapsettomuusstressi, muistuttaa Allinen.

Hoidot voivat koetella, joten on tärkeää käydä psykologin juttusilla ja varmistaa, että oma turvaverkko on kunnossa. Odottaminen ja toivominen on samalla ihanaa ja kamalaa.

Ensimmäinen askel kohti toivottua lasta on yhteydenotto lapset-

HYVINVOINTI

KÄSITTEET TUTUIKSI INSEMINAATIO ELI KEINOHEDELMÖITYS. Hoidossa puolison omat

tai luovutetut siittiöt ruiskutetaan kohtuun. Hoito voidaan tehdä luonnollisessa tai hormonihoidolla tuetussa kuukautiskierrossa. Siittiöt ruiskutetaan naisen ovulaatiopäivänä tai sitä seuraavana päivänä.

KOEPUTKIHEDELMÖITYS ELI IVF-HOITO. Kyseessä on tuloksekkain

hoitomuoto, joka kestää 2–4 viikkoa valitusta lääkityksestä riippuen. Hormonit pistetään ohuella neulalla iltaisin ihon alle, jonka jälkeen odotellaan munarakkuloiden kasvamista. Samana päivänä, kun munasolut kerätään mies antaa siemennestenäytteen. Munasolut ja siittiöt hedelmöittyvät viljelymaljalla noin 20 tunnissa.

LAHJAMUNASOLUHOITOJA TEHDÄÄN SILLOIN, kun naisen oma munasolutuotanto ei toimi tai omia munasoluja ei muusta syystä voi käyttää. Lahjamunasoluhoidot ovat aina koeputkihedelmöityshoitoja. Hedelmöittymisen jälkeen alkioita viljellään tavallisimmin 5 vuorokautta, minkä jälkeen yksi tai enintään kaksi alkiota siirretään vastaanottajan kohtuun. Loput hyvät alkiot pakastetaan myöhempää käyttöä varten. Hoidossa käymisen aloittamista varten vastaanottajan tai parin on käytävä psykologin keskustelukäynnillä.

tomuushoitoihin erikoistuneisiin klinikoihin tai omaan terveyskeskukseen, josta ihminen ohjataan eteenpäin. Hoitovaihtoehtoja on useita, ja ensikäynnin jälkeen jokainen hoitopolku on yksilöllinen.

Lapsettomuusklinikan maksuttomassa hedelmällisyysneuvonnassa voi käydä myös kartoittamassa omaa tilannettaan ja keskustelemassa hedelmällisyydestä. Neuvola on tarkoitettu kaikille hedelmällisyydestään kiinnostuneille. Alli-

sen mukaan joskus eteenpäin päästään jo sillä, että naisia opastetaan tarkkailemaan kuukautiskiertoaan ja ovulaatiotaan sekä käyttämään ovulaatiotestejä. Hän toivoo, että hedelmällisyydestä puhuttaisiin yleensäkin enemmän ja avoimemmin.

– Neuvola on keskustelukäynti, joka ei sido mihinkään. Sen jälkeen selvitetään tarkemmin lääkärin kanssa ultraäänellä ja siemennestetutkimuksella, mitä asialle

voi tehdä ja päätetään etenemisestä.

Kotisivuilta löytyy myös chat, jonka kautta meidät tavoittaa hyvin ja saa vastauksia kysymyksiin, avaa Allinen.

RASKAAKSI TULEMISEEN on pal-

jon keinoja, riippuen siitä, mikä asia on pielessä. Allisen mukaan ovulaatio saadaan yleensä kaikille. Mikäli munanjohtimet ovat tukossa, voidaan tehdä koeputkihedelmöitys.

Mikäli miehellä puolestaan ei ole www.digimag.fi

43

Terveys & Hyvinvointi 2018

Kätilö, hedelmöityshoitobiologi ja InOva klinikan toimitusjohtaja Pia Allinen

KUOPIO

HEDELMÄLLISYYTEEN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT TERVEYSKIRJASTON MÄÄRITELMÄN MUKAAN lapsetto-

Pia Allisen työnkuvaan kuuluu alkioden kehityksen tutkiminen laboratoriossa.

siittiöitä, niitä voidaan yrittää kerätä suoraan kiveskudoksesta. Jos munasoluja tai siittiöitä ei ole ollenkaan, asia voidaan ratkaista käyttämällä luovutettuja sukusoluja.

– Vaikka kaikkiin hoitoihin sisältyy riskinsä, ei niitä silti kannata pelätä. Inseminaatio on turvallisin menetelmä, sillä siinä käytetyt hormoniannokset ovat yleensä varsin maltillisia. Koeputkihedelmöityksessä on isommat hormonipistokset, jotta munarakkuloita saadaan kypsytettyä tarpeeksi. Samalla munasarjoissa on hypersimulaatioriski, joka on pahimmillaan henkeä uhkaava. Sitä saadaan kui-

tenkin estettyä tai hillittyä lääkevalinnoilla, rohkaisee Allinen.

Viime vuonna Allinen tiimeineen teki noin 120 kappaletta munasolunkeräyksiä, parikymmentä lahjamunasoluhoitoa, satakunta pakastetun alkion siirtoa sekä noin 130 kappaletta inseminaatiohoitoja. Allisen mukaan asiakkaina on paljon heteropareja ja naispareja, mutta myös itsellisten naisten määrä on selvässä kasvussa.

Usein sinkkunaiset hakeutuvat hoitoon siinä vaiheessa, kun takana on pitkä parisuhde, joka on päättynyt eroon. On seurusteltu seitsemän‒kahdeksan vuotta ja

odotettu aina sopivaa hetkeä tehdä lapsia, mies on aina sanonut ”ei vielä”. Eron jälkeen nainen huomaakin olevansa jo esimerkiksi 38-vuotias, jolla ei ole enää niin paljon aikaa odottaa uutta parisuhdetta.

– Ehkä hoitoihin osataan hakeutua nykyään paremmin. Kun lapsi on jo tehty yksin, ei uudessa parisuhteessa enää ole heti lapsenhankkimispainetta. Monet sinkkunaiset miettivät, että ovatko he ainoita yksin hoitoihin tulevia, jolloin voin lohdutella, ettet ole, Allinen hymyilee.

Lähteet: InOva klinikka, Terveyskirjasto, Terveyskylä www.digimag.fi

44

Terveys & Hyvinvointi 2018

muudella tarkoitetaan sitä, että toivottu raskaus ei ole alkanut vuoden kuluttua ehkäisyn lopettamisesta, vaikka yhdyntöjä on ollut säännöllisesti. 80– 85 prosentilla raskaus alkaa vuoden sisällä, jos nainen on alle 38-vuotias.

Hedelmällisyyttä voivat heikentää esimerkiksi ali- tai ylipaino, tupakointi tai runsas alkoholin käyttö molemmilla osapuolilla. Raskauden alkaminen edellyttää munasolun normaalia irtoamista, avoimia munanjohtimia sekä säännöllistä kohtuonteloa. Epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset voivat tarkoittaa häiriöitä munasarjan kypsymisessä. Lisäksi miehellä pitää olla riittävä siittiön tuotanto.

Alusta alkaen kannattaa selvittää molempien osapuolien hedelmällisyys, sillä neljäsosassa tapauksissa merkittävä lapsettomuutta aiheuttava tekijä löytyy naisesta, miehestä, molemmista ja viimeinen neljäsosa jää selittämättä. Hoitoon kannattaa hakeutua viimeistään, kun tahatonta lapsettomuutta on takana noin vuoden verran.

Naisen hedelmällisyys laskee radikaalisti aina 25 ikävuodesta eteenpäin. Mikäli nainen on täyttänyt 35 vuotta ja ras-

kautta on yritetty puolen vuoden ajan, hoitoihin kannattaa suunnata pikimmiten.

INOVA KLINIKAN PIA ALLISEN

mukaan hintalappua hoidoille on hankala asettaa. Itsellisillä sinkkunaisilla ja naispareilla hoitojen hintaan lisätään ostettujen siittiöiden hinta. Yksi noin 600 euron siittiöolki riittää yhteen hoitokertaan. Sama koskee heteropareja, joilla ei ole siittiöitä omasta takaa. Siittiöiden lisäksi hintalappuun lisätään inseminaatiohoito sekä mahdolliset lääkekulut päälle.

Niille heteropareille, joilla on siittiöt omasta takaa ja naisen ovulaatio sattuu nätisti virka-aikaan, yksi inseminaatiohoito maksaa kätilön tekemänä vain 130 euroa. Kela-korvattu koeputkihedelmöityshoito maksaa noin 2 400 euroa, jolloin naisparin tai itsellisen naisen yhteen hoitoon kannattaa varata noin 3 000–4 000 euroa.

– Itselliset naiset ja naisparit eivät saa hoidoista Kela-korvausta, joten olemme maaliskuusta asti antaneet heille suunnilleen saman verran alennusta omista hoidoistamme. Siittiöiden ja lääkekulujen hintaan emme voi itse vaikuttaa, avaa Allinen.

KUOPIO

HYVINVOINTI

AINA EDULLISESTI RENGASPARISTA!

Leijonien GM

Jere Lehtinen suosittelee Saunatar-infrapunasaunaa

Asennukset aikaa varaamatta tulojärjestyksessä.

KESÄRENKAAT

POISTOHINNOIN! ESIM. 195/65-15

230,-

Sarjahinnat sis. vannetyön, tasapainotuksen, kierrätysmaksut ja uudet venttiilit

-

EfficientGrip Performance

195/65-15 320,205/55-16 370,-

syvemmältä kehosta.”

Leijonien GM Jere Lehtinen

N U O D E VA N SIS. VIKKOTUR ASR RENG

TALVIRENKAAT

ENNAKKOHINNOIN!

ESIM. Bridgestone Noranza 001 195/65-15 390,205/55-16 490,-

Sarjahinnat sis. vannetyön, tasapainotuksen, kierrätysmaksut ja uudet venttiilit

Mallisaunat esillä myymälässä!

Paljon myös muita kokoja ja merkkejä KYSY TARJOUS!

Sarjahinnat sis. vannetyön, tasapainotuksen, kierrätysmaksut ja uudet venttiilit

OSTA NY T, jopa 60 päivää korotonta

ja kulutonta maksuaikaa.

RENGASPARI OY Itkonniemenkatu 25, Kuopio, p. 017 263 2755, 261 4203

Infrapunasaunalla saat helposti hyvinvointiasi edistävän rauhoittumispaikan kotiisi, se on tyylikäs ja edullinen ratkaisu kodin kylpyhuoneen päivittämiseen.

Tilaamalla Saunatar-infrapunasaunan tai infrapunahöyrysaunan lasisessa suihkukaapissa, nostat todella kätevästi kylpyhuoneesi tasoa sekä asuntosi arvoa!

MA–PE 8–17 www.rengaspari.fi

Kolmisopentie 16, KUOPIO Puh. 017 366 3361 Avoinna: ma 9–18, ti–pe 9–17, la 10–14 www.uunijakaakeli.com

Löydät meidät myös

www.digimag.fi

45

Terveys & Hyvinvointi 2018

Löydä tasapaino

elämään

TEKSTI DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN, EETU OLLIKAINEN KUVA UNSPLASH

Omien ajatuksien ja uskomuksien korjaaminen vapauttaa ja lisää motivaatiota sekä kohottaa mielentilaa pitkällä aikavälillä. Miten voisi rikkoa kielteisen ajattelun ja olla enemmän läsnä hetkessä? www.digimag.fi

46

Terveys & Hyvinvointi 2018

K

ielteiset ajatusmallit ja itsensä rajoittaminen vaikuttavat mieleen ja kehoon. Sanotaan, että pessimisti ei pety, mutta jatkuva negatiivisuuteen varautuminen ei vie eteenpäin esimerkiksi työelämässä. Suomalaistutkimuksessa on tutkittu, että pessimisteillä on jopa kaksinkertainen riski menehtyä sepelvaltimotautiin kuin positiivisemmin ajattelevilla.

NORMAALIINKIN ELÄMÄÄN kuuluu valittaminen, mutta jos negatiivinen ajattelu alkaa vaikuttaa myös ihmissuhteisiin tai omaan tekemiseen, kannattaa kyseenalaistaa ja pysähtyä hetkeksi pohtimaan omia ajatusmalleja. Oman asenteen tunnistaminen on ensimmäinen askel sen muuttamiseksi. Yksinkertaisena vinkkinä on pohtia, millaista energiaa tuot mukanasi huoneeseen.

Tuotko mukanasi myötätuntoa ja iloa vai kenties valittamista ja tiuskintaa?

Negatiivisuuteen liittyy yleensä myös krooninen väsymys ja uupumus. Henkisesti väsynyt ihminen ei jaksa töiden jälkeen tehdä ja liikkua, vaan jämähtää makaamaan sohvalle television ääreen. Uupuneena myös muille on helppo olla äkäinen ja kiukkuinen. Turhalla valittamisella ja kiukuttellulla on tulehduttavat seuraukset ihmissuhteisiin. Itse voi miettiä, mitä tunteita kielteisten ajatusten alla oikeasti

HYVINVOINTI

on, pohjautuvatko ne omaan elämään vai ärsyttävätkö muut? Mikäli mieliala vetäytyy jatkuvasti maahan, kannattaa rohkeasti hakeutua puhumaan esimerkiksi terapiaan tai etsiä lähipiiristä luotettava henkilö, joka osaisi kehittää mielialaa pidemmällä aikavälillä.

KAIKESTA EI tarvitse ajatella posi-

tiivisesti: riittää, kun asioita hyväksyy eikä heti tuomitse itseään. Itsetuntoasioissa myötätuntoharjoitteet voivat auttaa tässä paljonkin.

Yksi mindfulnessin perusajatuksista on irti päästäminen. Takertuminen hyvään ja vimma päästä eroon negatiivisesta ovat ihmiselle ominaisia piirteitä. Silloin apua voi saada hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta, jota juuri mindfulness on.

Tapahtuneen hyväksyminen auttaa.

Säännölliseen mindfulnessin harjoittamiseen ja sisäistämiseen ei ole helppoa päästä hetkessä.

Mindfulness ei ole pikakeino, vaan se vaatii säännöllistä harjoittelua, kuten liikuntakin.

RUOKA JA mieli kulkevat käsi kädessä, syö hyvin ja monipuolisesti, liiku paljon ja lepää kunnolla.

Keskitä aikasi ja tekemisesi niiden asioiden ympärille, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tarkastele tunteita sellaisina kuin ne ovat ja anna muutoksille tilaa.

Arjessa pitää muistaa välillä tietoisesti hiljentyä ja pysähtyä, sil-

lä aivot tuottavat arvioiden mukaan 60–70 000 ajatusta vuorokaudessa. Auttaa kun pysähtyy hetkeksi vaikka hengittämään 4–7–8-hengitystekniikalla. Metodin on kehittänyt stressiä ja ahdistusta lievittävistä hoidoista sekä unettomuudesta kärsivien ihmisten auttamisesta tunnettu yhdysvaltalainen lääkäri Andrew Weil.

4–7–8-hengitystekniikka toimii näin: tyhjennä ensimmäiseksi kaikki ilma ulos keuhkoistasi ulos puhaltamalla. Vedä sitten ilmaa nenän kautta sisään neljän sekunnin ajan.

Pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja puhalla ilma ulos suun kautta kahdeksan sekunnin verran. Uusi hengityskierros alkaa seuraavalla sisäänhengityksellä. Harjoitusta kannattaa toistaa neljä kertaa.

TYÖELÄMÄSSÄ JATKUVA itsensä

epäily ja pidättely voi hidastaa edistymistä. Omien uskomuksien ja ajatuksien tunnistaminen auttaa niiden vaihtamiseen parempiin. Mikäli ajattelet uusien haasteiden kohdatessa ”En pysty tähän” tai löydät itsesi jatkuvasti vertaamasta itseäsi muihin, niin ratkaisuna on löytää asiat, joissa itse olet hyvä, ja keskittyä siihen. Jos löydät itsesi jatkuvasti epämukavista tilanteista, saatat omalla toiminnallasi ajaa itsesi niihin. Muuttamalla ajattelu- ja käyttäytymismallia voit ajaa itsesi miellyttävimpiin tilanteisiin.

EROON

MUREHTIMISESTA

ASKELEET

ONNELLISEMPAAN ELÄMÄÄN

• Palveleeko murehtiminen itseäsi tai muita ihmisiä? Useimmiten murehtiminen ei palvele ketään ja vain kuluttaa voimavaroja.

1

Älä takerru pikkuasioihin

• Voitko vaikuttaa itse asioihin? Jos et, niin ei sitä voi muuttaa murehtienkaan. Jos taas voit, silloinkaan ei tarvitse murehtia, vaan voi käytännössä tehdä asialle jotakin.

2

Aseta tavoitteet ja usko itseesi

3

Rajoita valittamista

4

Ilmaise itseäsi

5

Muista ystävät

6

Vietä aikasi onnellisesti

• Pidä tietoisesti esimerkiksi 10 minuutin huolihetki ja anna silloin täysi huomio huolille. Ne voi vaikka kirjoittaa itselle ylös. Voit antaa itselle luvan palata niihin uudelleen seuraavana päivänä tai viikon päästä. Näin vapautat aikaa murehtimiselta muuhun.

• Kontrolloimisessa voi kysyä itseltään, kenen hyväksyntää, arvostusta tai rakkautta haen kontrolloimalla itseäni. Voinko olla rakastettu vaikka en kontrolloikaan itseäni? Päätä, mikä riittää itselle ja ajattele, että se saa luvan riittää muillekin.

• Pysähdy ja elä hetkessä: tarkkaile ruskan sävyjä ja pudonneita lehtiä. Aisti syksyn tuoksuja, sateen ja tuulen ääniä. Aisti ilman lämpötilaa ja tunnustele puiden runkoja ja pehmeää sammalta.

Lähde: Mindfulness-ohjaaja ja työyhteisövalmentaja Eeva Ojalehto

www.digimag.fi

47

Terveys & Hyvinvointi 2018

Keskity niihin asioihin, joilla on oikeasti väliä. Muista, että elämä on tässä ja nyt.

Kehitä ajatteluasi pikkuhiljaa ja palkitse itsesi, kun koet onnistuneesi. Jos väsyttää, niin muista, että ihminen on selviytyjä. Voimavaroja löytyy vaikeimmillakin hetkillä.

Negatiivisuus on normaalia ja sitä kuuluu olla. Mutta aseta rajat, milloin liika on liikaa. Tukahduta raivonpuuskat ja pidä malttisi tilanteessa, joka saa sinut kiehumaan.

Itsensä ilmaiseminen rauhoittaa, sillä siten on helpompi kanavoida tunteita ulos.

Kokeile kirjoittaa, tanssia, laulaa tai vaikkapa maalata.

Muista pitää yhteyttä ihmisiin. Lyhytkin puhelu tai pidempi kahvitteluhetki piristävät kummasti.

Onni löytyy sisältäpäin. Vietä aikasi ihmisten ja asioiden seurassa, joiden kanssa tunnet itsesi onnelliseksi. Apua onnelliseen elämään kannattaa hakea terapiasta, mikäli omat keinot eivät tunnu riittäviltä.

KUOPIO

RIEMUKAS AKTIIVILOMA PEURUNGASSA! PEURUNKA AREENAN SYKSYN HUIPPUESIINTYJÄT

Suosittu perheloma 2 vrk Useita majoitusvaihtoehtoja, kylpylä, tapahtumia ja aktiviteetteja fatbikesta keilailuun - kaikki, mitä lomalta tarvitset!

Perheloma alk. 218€ 4 hlöä

Katso lisää peurunka.fi/tarjoukset

12.10.

UUTTA!

Päivän pikaloma Laske huimat vesiliukumäet, rentoudu kylpylän poreissa ja herkuttele ravintoloissamme!

6.10.

Pikaloma alk.

29,50€ /aikuinen

40 m pitkä LIUKUMÄKI

CHILDREN OF BODOM & LOST SOCIETY

13.10.

JUHA TAPIO

1.11.

AMORPHIS

8.11.

SAIKKUA KIITOS -TEATTERI

9.11.

JORMA KÄÄRIÄINEN & YHDEN TÄHDEN ORKESTERI FEAT. ANNE MATTILA

18,50€ /lapset 4-14v

Piristy Peurungassa Kolmen vuorokauden loma Peurungassa sisältää majoituksen, puolihoidon sekä kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön.

3 vrk alk. 218€ 2 hlöä

JENNI VARTIAINEN

Tarjous voimassa varaustilanteen mukaan.

Katso lisää peurunka.fi/tarjoukset

LÄHELLÄ noin 1t 30min Kuopiosta

10.11.

MOVETRON & AIKAKONE

24.11.

JAAKKO SAARILUOMA STAND UP

7.12.

SOULMIEHET

8.12.

STRATOVARIUS

Bileyö alk. 62,50€ / hlö

Katso lisää peurunka.fi/viihde

PIKKUJOULUT PEURUNGASSA Yhdessäoloa, elämyksiä, ruokaa ja artisteja – kaikkea mitä pikkujouluilta voi toivoa. alk.

51€

Katso lisää peurunka.fi/tarjoukset

/hlö

HYVINVOINTI

KUOPIO

Tekemistä miehille TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN, HUOLTOLIITTO RY

Salilla jumpatessa, saunan löylyissä tai metsän siimeksessä makkaran paistossa ystävystyminen ja vaikeistakin asioista puhuminen muuttuvat luontevammaksi.

K

un lapset ovat lentäneet pesästä ja työttömyys tai pidempi sairausloma osuu kohdalle, tarvitaan uutta tekemistä. Arjesta voi tulla helposti yksinäistä, mikäli kaikki tutut ovat esimerkiksi töissä tai opiskelemassa. Jotain voisi harrastaa, mutta kenties lajit ja mahdollisuudet ovat vieraita.

– Miesporukka ei syty kädessäpitämiskerhoista, vaan miehet kaipaavat räväkämpää ja toiminnallisempaa otetta yhteiseen tekemiseen, kertoo Sami Hämäläinen Huoltoliitto ry:stä. Liitto pisti hynttyyt yhteen Palvelualan opisto Kuopion (Paok) sekä Kuopion kaupungin kanssa ja päätti keksiä yksinäisille keski-ikäisille miehille tekemistä. Syntyi 40–65-vuotiaille kuopiolaisille miehille tarkoitettu ASA-hanke.

Hanke on harrastamista, jossa pääsee samalla tutustumaan toisiin miehiin. Sen tavoitteena on lisätä syrjäytyneiden tai syrjäytymisvaarassa olevien miesten aktiivisuutta ja sosiaalista osallisuutta, antaa valmiuksia osallisuuden lisäämiseen sekä mahdollisuuden suunnitella ja toteuttaa polkua opiskeluun tai työllistymiseen. Lisäksi tavoitteena on antaa valmiuksia omassa elämässä selviytymiseen sekä käytännön taitoja oman arjen hallintaan ja kotitalouden hoitamiseen.

omassa arjessa on yksinäisyyttä tai tarvetta päästä tekemään asioita yhdessä. Tätä kautta voi löytää elämään paljon uutta sisältöä, kertoo Kärnä.

Jakson aikana mietitään myös, mitä haluaisi tehdä tulevaisuudessa. Miehiä tuetaan ja opastetaan esimerkiksi alan vaihdossa, opiskeluiden aloittamisessa tai muuten mahdollisuuksien mukaan työelämään palaamisessa. Tutustumisen ja harrastamisen kautta voi löytyä myös keino osallistua seuratoimintaan, löytää uusi harrastus tai kaveri, jonka kanssa käydä esimerkiksi salilla.

– Tästä mahdollisuudesta kannattaa ehdottomasti ottaa koppi. Varsinkin, kun kaikki toiminta on täysin vapaaehtoista ja maksutonta. Seuraavaankin ryhmään on jo ilmoittautunut hyvin porukkaa. Ryhmä starttaa 5.11., ja mukaan pääsee ottamalla yhteyttä minuun tai Samiin, Kärnä vinkkaa.

– Äijät pääsevät kolmen kuukauden jaksoissa tutustumaan muun muassa kaupungin liikuntapalveluihin ja erilaisiin seuroihin sekä laittamaan ruokaa ja syömään yhdessä.

Käydään maanantaisin esimerkiksi salilla ja uimassa. Torstaisin puolestaan luontoretkillä tai KUPSin pelissä – riippuen siitä, mikä ryhmää kiinnostaa, kertoo Hämäläinen.

HELI KÄRNÄ Paokilta kertoo, että elokuussa aloittanut ensimmäinen ryhmä on pitänyt toiminnasta. Ryhmään mahtuu 8–10 henkilöä, jotka näkevät toisiaan kolme kertaa viikossa noin 13 viikon ajan. Ensimmäiset yhdeksän viikkoa miehet viettävät kaksi päivää viikossa Huoltoliiton poikien kanssa ja yhden päivän Paokilla. Loppujaksosta Paokilla ollaan kaksi päivää viikosta.

– Monille yksi kohokohdista on päästä kerran viikossa yhteisen pöydän ääreen syömään. Ryhmän jäseniä yhdistää usein se, että

Projektipäällikkö Heli Kärnä kutsuu halukkaita mukaan seuraaviin ryhmiin.

ASA-HANKE Projektipäällikkö Heli Kärnä, puh. 044 0355 642, heli.karna@paok.fi Järjestöpäällikkö Sami Hämäläinen, puh. 044 788 9498, sami.hamalainen@huoltoliitto.fi

Järjestöpäällikkö Sami Hämäläinen on yksi projektin käynnistäjistä. www.digimag.fi

49

Terveys & Hyvinvointi 2018

Trendikkäänä syksyyn TEKSTI DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN KUVAT PIXABAY, SHUTTERSTOCK

Nyt meikissä suositaan punaisia sävyjä ja kuulasta ihoa. Arkea voi maustaa sipaisemalla punaista huulipunaa ja poskipäille hohtavaa korostuspuuteria. Tämän hetken hiustrendit mukailevat helppoa rentoutta, ja hiusten terveyttä halutaan korostaa. Tässä katsaus syksyn innostavimpiin meikki- ja hiustrendeihin.

Arkimeikki kaikille MEIKKIPOHJASSA SUOSITAAN KEVEYTTÄ ja kuulaut-

ta. Iho saa hengittää, kun siihen sipaistaan kevyttä BB-voidetta ja hieman puuteria. Poskipäitä, kulmaluuta ja silmän sisänurkkia korostetaan hillitysti trendikkäällä korostuspuuterilla tai -voiteella. Pehmeän persikan sävyinen poskipuna tuo kasvoille klassista hehkua ja väriä.

SILMISSÄ ARVOSTETAAN PEHMEYTTÄ ja savuisuutta.

Klassinen smokey eye -meikki sopii hyvin myös arkeen, kun käytetään kevyempiä värejä, kuten kylmän- tai lämpimänsävyistä ruskeaa. Silmämeikin sitoo yhteen utuinen silmänrajaus, joka luodaan häivyttämällä perinteisellä silmänrajauskynällä luotua rajausta.

KULMAT OVAT KASVOJEN raami. Kulmat pärjäävät vä-

hillä tuotteilla, sillä esimerkiksi kulmakynä ja -geeli riittävät onnistuneen kulmameikin luomiseen.

HUULILLE SIPAISTAAN JOKO punaista tai tummanrus-

keaa huulipunaa. Tänä syksynä suositaan trendikkäitä mattahuulilakkoja ja -punia. Raskaampaan silmämeikkiin kannattaa yhdistää neutraalimpia nudesävyjä.

KIIREISEN ARJEN PELASTAJA on ”no makeup ma-

keup”. Meikillä korjataan ja parannetaan esimerkiksi ihon sävyä ja peitetään tummat silmänaluset hienovaraisesti. Kulmiin ja ripsiin sipaistaan hieman ripsiväriä ja kulmageeliä. Tämä meikki sopii myös kiireiselle bisnesmiehelle, joka haluaa näyttää silti huolitellulta LUOVUUS ON TRENDIKÄSTÄ. Rohkeat väriyhdistelmät ja uusien tekniikoiden kokeileminen tuovat itsevarmuutta, ja näin voi löytää uuden luottomeikin. Vanhat kaavat ovat tehty rikottaviksi. Kokeile tulevissa juhlissa vaikka glitterillä luotuja silmärajauksia.

www.digimag.fi

50

Terveys & Hyvinvointi 2018

KAUNEUS & HEMMOTTELU

Huolettomat hiukset HIUSTEN TUUHEUS JA terveys saavutetaan

huolellisilla hoitorutiineilla ja oikeaoppisella ravinnolla. Hyvinvoivat hiukset tunnistat kiillosta, joustavuudesta sekä ryhdikkyydestä. Erilaisilla ravintolisillä voidaan tuoda boostia pituuskasvuun.

OIKEALLA HIUSTENLEIKKAUKSELLA LUODAAN nuorekas ilme. Tällä kaudella trendik-

käimmät suosivat pitkää täydellistä polkkatukkaa ja rentoa otsatukkaa. Muotimaailmassa ja katukuvassa yleistyneen siilitukat sekä lyhyet pixie-mallit ovat trenditietoisen valinta. Huonona hiuspäivänä trendikäs turvautuu tyylikkääseen aitohiuksesta valmistettuun peruukkiin.

HIUSVÄREISTÄ HALUTAAN LUONNOLLISUUTTA ja kiiltoa. Sävyissä vaalitaan varsinkin läm-

pimiä ruskean sävyjä, kuten kastanjanruskeaa.

Hohtavat metallinsävyt saavat pastellisia vivahteita, kun niihin sekoitetaan hieman vaaleanpunaisia sävyjä.

SOTKUISESTI TYYLITELTY NIIN sanottu bed-

head-lookki tukee rennosti muuten viimeisteltyä ulkonäköä. Kun luonnolliseen kiharaan lisätään hento otsatukka tai sotkuinen nuttura, on trendikäs ilme valmis. Mikäli pehmeät kiharat ja rentous eivät tunnu omilta, voi aina turvautua myös suoristusrautaan. Klassiset suorat hiukset antavat kasvoille kauniit raamit.

www.digimag.fi

51

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN & JESSIKA NARKAUS

KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

KUMPPANI

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA ISTOCK

Tauko arjesta Hektisen arjen ja työkiireiden keskellä on hyvä ottaa omaa aikaa.

Hemmotteluhetki piristää jokaisen kehoa ja mieltä.

S

yksyn kiireiden ja pimenevien iltojen saapuessa on hyvä vastapainoksi ottaa hemmotteluhetki vaikkapa rentouttavan kasvohoidon parissa. Lyhytkin kauneushoito auttaa unohtamaan arjen paineet.

Jokaiselle löytyy varmasti mieleinen kauneushoitola, sillä alueella on paljon ammattitaitoisia osaajia ja palveluvalikoima on laaja. Ekologisutta arvostavalle on omat hoitolansa, joissa käytetään ainoastaan luonnonkosmetiikkaa.

Myös miesten iho ja keho kaipaavat kosketusta sekä kosteutusta. Monilla kauneushoitoloilla on räätälöidyt hoidot miesten ihon tarpeisiin.

Koostimme tähän Kuopion hemmottelun, henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin sekä kauneuden parhaimpia osaajia.

Kokemuksellista ekohoitoa

Ekologista ja luonnonmukaista kauneutta

RAUHALLISEN TUNNELMAN, LUONNONÄÄNIEN ja lempeän

kosketuksen tuoma yhteys vie ajatukset pois arjen hektisyydestä.

Ekokosmetologi Marlenan hoitola on rauhoitettu tila, jossa palvellaan yhtä asiakasta kerrallaan. Ovi on lukittu ja puhelin kiinni, jotta hoitohetki ei keskeydy ylimääräisestä trafiikista. Käynnin jälkeen iho voi hyvin ja mieli on rauhoittunut.

Ekokosmetologi tekee erilaisia kasvohoitoja sekä rentouttavaa aromaattista vartalohierontaa.

Karvat saavat kyytiä sokeroinnilla. Ripset ja kulmat laitetaan ojennukseen värjäyksien ja muotoilujen myötä. Hoitola tarjoaa myös mahdollisuuden maksuttomaan konsultaatioon, jossa mietitään yhdessä sopivia luonnonkosmetiikan tuotteita.

Hoitolassa käytetään ainoastaan luonnonkosmetiikkaa. Kosmetiikka on pääsääntöisesti suomalaista, ja tuotteet valmiste-

taan Helsingissä. Jokaiselle asiakkaalle räätälöidään ihon tyypin ja tarpeiden mukaan naamiot ja öljyt. Pipettipulloissa on erilaisia öljyjä ja vitamiineja, joista sekoitetaan yksilöllisiä seoksia asiakkaan tarpeisiin.

Yrittäjä, SKY- ja ekokosmetologi Marleena Väistölä tarjoaa läsnäoloa hetkessä. Hän on myös sitoutunut ekoeettisyyteen, jolloin kosmetiikka kuormittaa ympäristöä mahdollisimman vähän.

Ekohoitolaan voi varata ajan verkkosivujen kautta. Hoitola on avoinna ainoastaan sopimuksen mukaan. Elämyksellisien hoitojen lisäksi luonnonkosmetiikkaa voi ostaa kotiin shoppailutunneilta. Viikottaiset tunnit ilmoitetaan ekohoitolan Facebook-sivuilla sekä verkkosivuilla. Ajanvarauksesta voit myös varata maksuttoman shoppailuajan itsellesi.

EKOKOSMETOLOGI MARLENA Kauppakatu 48, Kuopio, p. 044 333 8917 www.marlena.fi /EkokosmetologiMarlena www.digimag.fi

52

Terveys & Hyvinvointi 2018

HIUSHUONE VIHREÄ TÄHTI on kokonaisvaltainen ekokampaamo. Kampaamo pyrkii toimimaan kestävästi sekä luontoa että ihmistä kunnioittaen. Hiushuoneessa ei käytetä lainkaan synteettisiä tuotteita, vaan tuotteet ovat sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Tuotteissa suositaan kotimaisuutta.

Luonnonkosmetiikassa käytetään luonnosta peräisin olevia raaka-aineita. Tuotteissa on huomioitu koko tuotteen elinkaaren vaikutus ihmisiin ja ympäristöön. Hiusten värjäämiseen käytetään kasvien eri osia, jotka värjäävät hiuksen kestovärien tapaan.

Koulutetut ekokampaajat leikkaavat, värjäävät ja hoitavat hiukset kuntoon. Luonnolliset ehostukset ja parranleikkaukset kuuluvat palvelurepertuaariin. Arjen kiireistä voi rentoutua esimerkiksi kokonaisvaltaisella

päähieronnalla, jossa käsitellään yläselän, käsivarsien, hartioiden sekä niska- ja pääalueen pisteitä ja lihaksia.

Viihtyisässä ja raikkaassa ekokampaamossa näkyy paikallisen puusepän ammattitaito.

Seinäpinnat on maalattu ekologisella kalkkimaalilla ja sisustuksessa on hyödynnetty ylijäämäja kierrätysmateriaaleja. Ekokampaamossa on kaksi erillistä tilaa, jotka varmistavat rauhallisen hemmotteluhetken.

Hiushuoneella asiakasta palvelevat yrittäjät ja koulutetut ekokampaajat Katri Kotitie ja Laura Miettinen.

Asiakkailta toivotaan hajusteettomuutta, jotta paikka on saavutettavissa myös tuoksuyliherkille. Kampaamon verkkosivustolla ja sosiaalisen median kanavissa on lisätietoa paikasta ja Vihreän Tähden tapahtumista.

HIUSHUONE VIHREÄ TÄHTI Niiralankatu 19, Kuopio, p. 050 511 4100 www.vihreatahti.fi /ekokampaamovihreatahti

KAUNEUS & HEMMOTTELU

kasvojen laitehoidot. Hoitolalla on laaja kokemus aikuisten ja teinien iho-ongelmien hoidosta.

Suosituin ihonpuhdistusmenetelmä on nopea, tehokas ja kivuton HYDRAFACIAL™, jossa ihosta imetään alipaineen avulla epäpuhtaudet, kuollut ihosolukko ja huokosiin kertynyt lika. Ihosta lähteneet epäpuhtaudet ovat nähtävissä laitteen ”jätesäiliössä” heti hoidon jälkeen. Yrittäjä estenomi-SKY-Cidesco-kosmetologi Arja Merirannan mukaan jo yksi hoitokerta vaikuttaa epäpuhtaassa tai kirkastusta, uudistusta ja kosteutusta kaipaavassa ihossa. Muita ihonpuhdistusmenetelmiä ovat ultraääni- ja timanttimikrohiontapuhdistukset. Puhdistushoitoja tehostetaan usein LED- tai laser-valohoidoilla ja kylmäotsonikäsittelyllä.

Liikkeen uutena palveluna ovat kestopigmentoinnit sekä niiden

poistot. Pigmentoinnit helpottavat arkea ja päivittäisiä meikkausrutiineja. Kokenut pigmentointiammattilainen ja -kouluttaja Susanna Pelkonen Helsingistä palvelee hoitolassa kuukausittain.

Lisäksi palveluihin kuuluvat myös perinteiset kasvohoidot, hemmottelu-, jalka- ja käsihoidot sekä ripsien kestotaivutukset ja -värjäykset. Ikääntymismuutosten hoitoon käytetään pääasiassa Dermapen-mikroneulausta ja/tai radiofrekvenssihoitoa.

Kauneushoitola edustaa eteläafrikkalaisen plastiikkakirurgi Des Fernandesin kehittämää tehokasta ja suosittua Environ-ihonhoitosarjaa, joka perustuu A-vitamiiniin.

Kauneushoitolaan on hyvät liikenneyhteydet ja maksuton pysäköinti. Hoitola palvelee sopimuksen mukaan. Suosittuja hoitolahjakortteja voi tilata netistä tai noutaa hoitolasta.

KAUNEUSHOITOLA BEAUTYZONE Hauenkoukku 3, Kuopio, p. 0400 325 103, info@beautyzone.fi www.beautyzone.fi /beautyzonekuopio

Konkari kauneuden edelläkävijänä KAUNEUS- JA JALKAHOITOLA

AdaMiina toimii usein edelläkävijänä ja tuo uutuushoidot kuopiolaisten saataville. Tästä syksystä alkaen hoitolassa tehdään kasvojen kohotusta ilman veistä uudella Purebeau Fibroblast -menetelmällä.

Menetelmän ”plasmasalama” höyrystyy ihon pinnalla noin millimetrin kokoisena pisteenä, joka supistaa ihoa. Pisteiden sarjalla voidaan tehdä täsmäisku kohotettavaan ihoalueeseen kuten kaula-, silmä- ja huuliryppyihin. Vaikka ensimmäiset tulokset näkyvät heti toimenpiteen jälkeen, varsinaiseen lopputulokseen päästään muutamassa kuukaudessa, sillä ihon uudistuminen on hidas prosessi. Tekniikka parantaa solujen uudistumista ja ihon kimmoisuutta, joten ihosta tulee luonnollinen ja nuorekas.

Hoidon voi uusia kolmen kuukauden kuluttua.

Uutuushoidon lisäksi hoitola palvelee kokonaisvaltaisesti kauneudenhoidossa. Suosituimpia hoitoja ovat kasvohoidot ja erikoiskasvohoidot sekä sokeroinnit, jalkahoidot ja kestolakkaukset. Myös miehet ovat tervetulleita hoitoihin.

AdaMiinan yrittäjän, diplomikosmetologi Marjo Sallisen, voi tavata henkilökohtaisesti Kuopion Hyvinvointimessuilla 29.–30.9.2018. Messupisteellä pääsee ihonkosteusmittaukseen tai opastukseen pikahuuli- tai -kulmameikkiin. Lisäksi voi osallistua Shellac-kestolakkauksen arvontaan (arvo 41 euroa).

Hoitola puolestaan sijaitsee esteettömästi Viihdekeskus Minnan katutasossa Lääkäriasema Cantin yhteydessä. Ajanvaraus tapahtuu Cantin ajanvarauksen kautta, koska hoitolassa keskitytään asiakkaaseen.

KAUNEUS- JA JALKAHOITOLA ADAMIINA Ajurinkatu 16, katutaso, Kuopio, p. 017 6868 609 www.kauneushoitola.net /adamiina www.digimag.fi

53

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUVAT IITA SILLANPÄÄ

KAUNEUSHOITOLA BEAUTYZONEN ERIKOISOSAAMISTA ovat

KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

KUVA OLLI JÄNTTI

Tehokasta ihonhoitoa Särkilahdessa

KUOPIO

Panosta tehokkaaseen kehonhuoltoon MITÄ ENEMMÄN KEHO kuor-

mittuu treenillä, stressillä tai fyysisellä työllä, sitä enemmän tulee kiinnittää huomiota palautumiseen ja rentoutumiseen.

Method Putkisto on lempeä kehonhuoltomenetelmä, joka toimii itsenäisenä harjoitteluna, palauttavana treeninä tai yleisesti kehonhuoltona. Kyseessä on Marja Putkiston kehittämä suomalainen kehonhuoltomenetelmä.

Menetelmän tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino sekä parempi liikkuvuus.

Ohjatut pienryhmätunnit koostuvat kolmesta osa-alueesta: syvien lihaksien jumpasta, dynaamisesta syvävenyttelystä sekä oikeanlaisesta hengityksestä.

Hengitystä apuna käyttäen rauhoitetaan kehoa sekä luodaan liikkeiden dynamiikka. Kaikki harjoitteet tehdään suostutellen, kehoa kuunnellen ja omia liikelaajuuksia mukaillen. Har-

joitteet ovat lempeitä, mutteivät liian helppoja tai kevyitä.

Harrastaminen aloitetaan peruskurssilla, jonka aikana metodin käsitteet ja harjoittelumenetelmä tulevat tutuksi. Samalla voi tunnustella, sopiiko metodi itselle sillä hetkellä vai kenties vasta myöhemmässä elämänvaiheessa.

Harrastamiseen tarvitsee vain mukavat sisäliikuntavaatteet ja avoimen mielen.

Tunteja voivat ohjata vain lisensoidut Method Putkisto -ohjaajat.

Nilsiässä tunteja järjestää Kengät Pois -yritys ja Kuopiossa FysiKallinen. Seuraava peruskurssi alkaa Kuopiossa maanantaina 24.9., ja se sisältää kolme 90 minuutin tuntia. Peruskurssi maksaa 140 euroa, jonka jälkeen on helppo siirtyä viikkotuntien pariin. Nilsiässä viikkotunteja järjestään tiistaisin ja torstaisin. Jos peruskurssi menee ohi, Nilsiässä mukaan pääsee myös yksilöllisesti järjestetyn starttikurssin kautta.

KENGÄT POIS Nilsiäntie 63, Nilsiä p. 050 075 3123, annamaria@kengatpois.fi www.kengatpois.fi

KUMPPANI

Kauniina ympäristöä kunnioittaen TEKSTI DIGIMAG/EMMA HEINONEN KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN, PIXABAY

Tietoiset kuluttajat ovat löytäneet luonnonkosmetiikan vaihtoehdoksi tai perinteisen kosmetiikan rinnalle.

L

uonnonkosmetiikassa huomioidaan koko tuotteen elinkaaren vaikutus ihmiseen ja luontoon. Tuotteissa suositaan luomulaatuisia raaka-aineita ja vältetään eläimillä testaamista. Luonnonkosmetiikalle on muutamia erilaisia sertifikaatteja, joiden perusteella kuluttaja voi luottaa hankkivansa luonnonkosmetiikkaa. Yhteistä erilaisille kriteereille on kuitenkin muun muassa se, että raaka-aineiden tulee olla mahdollisimman vähän prosessoituja ja tuotteiden tulee aiheuttaa mahdollisimman vähän haittaa ympäristölle tuotannon jokaisessa vaiheessa.

Pro Luonnonkosmetiikka ry:n teke-

yrityksissä tarjotaan kauneuden palveluita luontoa ja ihmistä kunnioittaen.

– Tuotteiden vaikuttavat aineet ovat esimerkiksi kasviuutteita tai -öljyjä.

Luonnonkosmetiikka on aitoa, laadukasta ja puhdasta, joten se on turvallista sekä ihmiselle että ympäristölle. Tämä nykyajan luksus on tietoisen kuluttajan valinta, ja se sisältää pääosin luonnollisia ainesosia. Luonnonkosmetiikka on myös tehokasta, ja sen hoitotulokset näkyvät ja tuntuvat iholla toivotusti, Väistölä avaa.

Ekokampaaja Miettisen mukaan nyt keskustellaan paljon siitä, mitä ihmiset haluavat ihoonsa ja hiuksiinsa laittaa.

Sen lisäksi pitäisi ajatella myös sitä, mitä huuhtoo viemäristä alas. Asian voi ot-

män jäsenkyselyn mukaan luonnonkosmetiikkasarjojen liikevaihto kasvoi 13,4 prosenttia vuodesta 2016. Kyselyyn vastasi 24 yritystä, joilla tulee liikevaihtoa luonnonkosmetiikasta. Ihmiset ovat yhä tietoisempia kosmetiikan vaikutuksista kehoon sekä ympäristöön ja monet valitsevatkin luonnollisemman tavan ehostukselleen.

KUOPIOSSA LUONNOLLISESTA kauneu-

denhoidosta pääsee nauttimaan esimerkiksi ekokosmetologi Marleena Väistölän tai Hiushuone Vihreän Tähden koulutettujen ekokampaajien Katri Kotitien ja Laura Miettisen käsissä. Molemmissa

www.digimag.fi

54

Terveys & Hyvinvointi 2018

taa huomioon kauneudenhoidossakin.

Hiushuoneen toiminnassa ekologisuuteen panostetaan kauneudenhoidon jokaisessa vaiheessa.

Kampaamon palveluihin kuuluvat luonnonmukaiset hoidot, puhdistukset ja ehostukset, päähieronnat sekä parranmuotoilut. Hiukset voidaan värjätä kasviväreillä ja leikkaukset toteutetaan hiuksen oman kasvusuunnan mukaisesti.

– Esimerkiksi hiuksissa oleva pyörre voidaan ottaa huomioon hiustenleikkuussa. Voimme suositella valitsemaan sellaisen mallin, johon pyörre sopii, Kotitie selventää.

KAUNEUS & HEMMOTTELU

Koulutettujen ekokampaajien Katri Kotitien ja Laura Miettisen palveluihin kuuluvat muun muassa luonnonmukaiset hoidot ja puhdistukset.

Luonnonkosmetiikka on aitoa, laadukasta ja puhdasta, joten se on turvallista sekä ihmiselle että ympäristölle, kertoo ekokosmetologi Marleena Väistölä.

Myös Väistölä on sitoutunut ekoeettisyyteen, jolloin hoitolan kosmetiikka kuormittaa ympäristöä mahdollisimman vähän. Hänen palveluihinsa kuuluvat muun muassa erilaiset kasvohoidot sekä rentouttavat aromaattiset vartalohieronnat.

Molemmissa liikkeissä halutaan pitää ympäristö rauhallisena ja seesteisenä hoitojen ajan.

– Palvelut pyritään yksilöimään asiakaskohtaisesti. Jos asiakas haluaa tilan rauhalliseksi, sitä voi pyytää varausta tehdessä. Tänne tullaan rauhoittumaan, Kotitie kertoo.

LUONNONKOSMETIIKAN MAAILMASSA

suunnistaminen on helpointa aloittaa ammattilaisten opastuksella tai valitsemalla liikkeen, joka käyttää vain luonnonkosmetiikkaa.

– Tarjoamme esimerkiksi maksuttomia

shoppailuaikoja, jolloin on helppo tulla kysymään tuotteista tai ostamaan niitä mukaan.

Lisäksi ”Hyppy luonnonkosmetiikan maailmaan” -hoito toimii mainiosti lahjana. Hemmotteluhoidon aikana pääsee nauttimaan luonnonkosmetiikan maailmasta ja samalla voimme asiakkaan niin halutessa kertoa käyttämistämme tuotteista, Väistölä kertoo.

Teknokemian yhdistys ry:n mukaan suuri osa niin sanotusta tavallisestakin kosmetiikasta sisältää luonnosta saatavia raaka-aineita. Suurin osa kosmetiikan tuotteista sisältää sekä synteettisiä että luonnosta peräisin olevia ainesosia. Synteettisillä aineilla tarkoitetaan esimerkiksi vaniljan tuoksun luomista laboratorio-oloissa. Kosmetiikan ainesosat ovat kuitenkin aina kemiallisia, oli kyse sitten luonnon raaka-aineesta tai synteettisestä aineesta. Luonnonkosmetiikkatuotteen valmistuksessa merkitsee myös pakkauksen kuormittavuus ympäristölle.

www.digimag.fi

55

Terveys & Hyvinvointi 2018

Luonnonkosmetiikan hyllystä löytyvät vastaavat tuotteet suurimmalle osalle tavallisesta kosmetiikasta. Tuote saattaa toimia hieman eri tavalla, mutta pääperiaate on usein sama. Esimerkiksi hiuslakka on luonnonkosmetiikassa usein suihkepullossa oleva märkälakka painepullon sijaan. Deodoranttina puolestaan toimii antiperspirantin sijaan esimerkiksi sooda- ja öljypohjainen tuote.

Kotitien vinkki luonnonkosmetiikan käytön aloittamiseen on vaihtaa ensimmäiseksi shampoo luonnollisemmaksi. Hänen mukaansa siitä on hyvä aloittaa, mitä eniten käyttää.

EKOKOSMETOLOGI MARLENA Kauppakatu 48, KUOPIO, p. 044 333 8917 www.marlena.fi /EkokosmetologiMarlena HIUSHUONE VIHREÄ TÄHTI Niiralankatu 19, KUOPIO, p. 050 511 4100 www.vihreatahti.fi /ekokampaamovihreatahti

KUOPIO

TULE MUKAAN! etsitään vahvuuksiasi ja hankitaan yhdessä elämyksiä! toiveidesi mukaan liikkumaan luontoon tai vaikka salille ja tutustumaan yhdessä

KUMPPANI

?

Oletko 18–29 kuopiolainen?

Uutuushoidossa juonteisiin laitetaan siloittavaa ainetta ilman pistoksia.

Pitkäkestoinen tulos varmistetaan Forlle'din kotihoitotuotteilla, kertoo Ritva Hyvönen.

Tuhkimohoidon lisäksi harjoittelija-Petra (vas.) tekee upeaa jälkeä selluliittia kadottavassa vartalon kavitaatiohoidossa.

Iho sileäksi rentoutumalla

myös työ- ja opiskelumahdollisuuksia.

Tavataan noin kerran viikossa — kaikki toiminta on sinulle maksutonta!

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Ammattilaisten käsissä arkeen saa ripauksen luksusta upeissa kasvohoidoissa. Kun kasvot näyttävät hyvältä, jokainen vilkaisu peiliin tuo lisää itsevarmuutta.

KONKARIKOSMETOLOGI RITVA HYVÖNEN on innois-

saan, sillä tänä syksynä hän pääsee tekemään uutta ranskalaista Skinjexion-tehohoitoa, joka on turvallinen keino vähentää ryppyjä ja juonteita.

– Tämä on loistava vaihtoehto injektioille. Juonteisiin ja ryppyihin imeytetään tehoseerumit, joissa on uusimmat tieteen kehittämät tehoaineet yhdessä. Yksi niistä on injektiossakin käytetty hyaluronihappo sekä botoxin tavoin ilmejuonteita silottava tehoainefilleri. Tämä kokonaisvaltainen hoito-ohjelma on noin 1,5 tunnin mittainen täyskasvohoito, johon kuuluu alkupuhdistus, erikoiskuorinta, ryppyjen ja juonteiden täyttö tehoseerumeilla. Hoitoon kuuluu myös kasvonpiirteitä kohottava hieronta ja tehoaineita imeyttävä naamio. Tämä on turvallinen vaihtoehto niille, jotka eivät halua injektiota niiden kalleuden ja mahdollisten riskien vuoksi. Skinjexion-hoidossa voi vaikka nukkua, kun juonteet silenevät, taustoittaa Hyvönen KauniStellasta.

KIINNOSTUITKO? Lisätietoja projektista: www.huoltoliitto.fi

Jos kiinnostuit ja kaipaat mukavaa anniina.siponen@kunnonpaikka.com tai 044 788 9466

– Yhden hoitokerran hinta on nyt 195 euroa, ja tätä suositellaan neljän kerran sarjana – varsinkin, jos ongelmakohtia on paljon, kertoo Hyvönen.

PITKÄKESTOISEEN VAIKUTUKSEEN TARVITAAN

myös huolellista kotihoitoa. Hyvönen on työskennellyt pitkään japanilaisen Nobel-palkitun Forlle´d-ihonhoitosarjan kanssa. Suosittu kosmetiikkasarja sisältää samaa hyaluronihappoa kuin Skinjexion-kohotuksessa, joten iho pysyy hyvin kosteutettuna ja kimmoisana pitkään.

– Ennen kohotusta voi käydä myös ihanassa Tuhkimo-kasvohoidossamme. Hoito räätälöidään asiakkaan mukaan joko kiinteyttämään tai puhdistamaan ihoa. Hoidon jälkeen on ihana katsoa asiakkaiden reaktioita, kun he vilkaisevat peiliin ja samalla koko ryhti oikenee, hymyilee Hyvönen.

KAUNISTELLA KAUNEUSKESKUS Käsityökatu 10 D 33, KUOPIO, Ajanvaraus 017 261 2189, kaunistella@kaunistella.fi www.kaunistella.fi www.digimag.fi

56

Terveys & Hyvinvointi 2018

KUOPIO

SENIORIT

Onnellinen

iäkkäänäkin

60 % 65-84-VUOTIAISTA miehistä ja 57 % naisis-

80 VUOTTA TÄYTTÄNEET naiset kuuluvat kotita-

ta liikkuu vähintään neljä kertaa viikossa noin puolen tunnin kävelylenkkejä.

paturmien riskiryhmään. Tapaturmat ovat 50 ikävuoteen asti ensisijainen menetettyjen elinvuosien aiheuttaja, ja niistä seuraa merkittävää terveyspalvelujen käyttöä.

Fyysisen toimintakyvyn ongelmat yleistyvät naisilla iän myötä nopeammin kuin miehillä.

ELÄMÄNLAATUNSA HYVÄKSI TUNTEVIEN osuus 65 vuotta täyttäneiden keskuudessa Kuopiossa 55,8 % vuonna 2017.

SÄÄNNÖLLISESTI LIIKUNTAA HARRASTAVILLA lii-

TERVEYTENSÄ KESKITASOISEKSI TAI sitä huo-

kunnalla saavutetut terveydelliset hyödyt ovat olleet liikkumattomiin verrattuna useita kymmeniä prosentteja.

nommaksi kokevien osuus 65 vuotta täyttäneissä on 57,9 %. Vielä 80 vuotta täyttäneistäkin moni on kuitenkin varsin toimintakykyinen: lähes joka toinen arvioi pystyvänsä nousemaan kerrosvälin vaikeuksitta.

IKÄÄNTYESSÄ SÄÄNNÖLLINEN JA monipuolinen liikkuminen ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia sekä ylläpitää ja parantaa toimintakykyä.

LIHASMASSA

IKÄÄNTYESSÄ,

ää kk

iikuntapiir en l ak n i ka tta i iä o Kestävyyskuntoa k 2 t 30 min vko

Vi i

NOIN 80 % 65-74 –vuotiaista selviytyy 500 metrin kävelystä oman arvionsa mukaan vaikeuksitta, mutta yli 85–vuotiaista enää vain noin 20 %.

PIENENTYY

50-vuotiaalla 10 % ja 70-vuotiaalla jo 40 %.

PSYYKKISESTI MERKITTÄVÄSTI KUORMITTUNEIDEN osuus prosenteissa 65 vuotta täyttäneissä

Kuopiossa oli 6,7 % vuonna 2017. 60-vuotiaat ja sitä iäkkäämmät omaavat enemmän positiivista mielenterveyttä kuin nuoremmat, sillä vähiten palveluja mielenterveysongelmien vuoksi käyttävät 60 vuotta täyttäneet.

TEKSTI DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN KUVA SHUTTERSTOCK

Terveyden merkitys korostuu kun ikää alkaa kertyä. Suurinosa seniorikansalaista kokee itsensä onnelliseksi ja terveeksi.

Lähde: UKK instituutti, Terve.fi hyvinvointikompassi.fi, finnhealth tutkimus

www.digimag.fi

57

Terveys & Hyvinvointi 2018

Lihasvoimaa

Tasapainoa

2–3 krt vko

Notkeutta

Rasittavasti 1t 15 min vko

lle

85 IKÄVUODEN JÄLKEEN enää alle 10 % ihmisistä on lääketieteellisen tutkimuksen jälkeen kliinisesti terveitä.

KUMPPANI

Täyttä elämää seniori-iässä TEKSTI DIGIMAG/MARLENE SANOUKIAN KUVAT KUOPION KAUPUNKI/VICENTE SERRA

Kuopio tukee aktiivista ja hyvää vanhuutta monin hankkein ja palveluin. Mahdollisuuksiin tarttumalla seniori voi saada elämään paljon uutta sisältöä.

F

yysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää kaikenikäisille. Eläkkeelle jäätäessä kuitenkin arjen rytmi muuttuu ja vapaa-aika lisääntyy, joten aktiivisena pysymiseen on usein panostettava aiempaa enemmän.

Kuopion vs. hyvinvoinnin edistämisen johtajan ja kansalaisopiston rehtorin Kirsti Turusen mielestä aktiviteettien hyödyntäminen tukee seniorin elämänhallintaa ja voi pidentää kotona pärjäämistä.

– Kaupungin strateginen linjaus siitä, että Kuopiosta tulee hyvän elämän pääkaupunki, pitää ehdottomasti sisällään hyvän vanhuuden mahdollistamisen mahdollisimman laaja-alaisesti, Turunen kertoo. Turuwww.digimag.fi

58

sen mukaan palveluita pyritään tarjoamaan mahdollisimman matalalla kynnyksellä niin, että ne ovat kaikkien saavutettavissa, myös maaseutualueilla ja vaikkapa kaverin innostamana.

Kansalaisopisto on tärkeä senioripalvelujen ja senioripedagogiikan kehittämiseen keskittyvä tuottaja. Sen senioripedagogiikkaa kehitetäänkin Seniorit voimavaraksi -hankkeen avulla kasvavan ikääntyneen väestön tarpeisiin sopivaksi.

– Oppimisen ohella on olennaista myös yksinäisyyden ehkäisy. Ryhmäopetuksen myötä voi kohdata monenlaisia ihmisiä ja muodostaa uusia ystävyssuhteita, Turunen kuvailee.

Kansalaisopiston teemana onkin tänä vuonna Ihmiseltä ihmiselle. Teeman myötä tuodaan esille se, että ihmisel-

Terveys & Hyvinvointi 2018

le on tärkeää tulla huomatuksi ja olla osa yhteiskuntaa.

Seniorit ovat Turusen mukaan rohkeita opiskelemaan kaikkea uutta, kun he ovat vihdoin päässeet elämänvaiheeseen, jossa saa ja ehtii kehittää itseään. He myös haluavat pysyä aktiivisina yhteiskunnan jäseninä.

TOIMINTAKYVYN YLLÄPITÄMISEN

tärkeyttä painottaa myös kaupungin vs. hyvinvointikoordinaattori ja vanhusneuvoston sihteeri Katja Maksimainen.

– Kaupungin toimintakeskuksissa ja asukastuvilla on paljon toimintaa ikääntyneille. Osallistua voi myös matalan kynnyksen toimintoihin esimerkiksi vertaisohjaajien ohjaamissa taloyhtiöiden jumpissa. Itse kui-

SENIORIT

KUOPIO

VANHUSNEUVOSTO VUONNA 2000 PERUSTETTU Kuopion kaupungin vanhusneuvosto on vanhuspalvelulain edellyttämä 12-jäseninen kunnallinen luottamuselin, jonka kaupunginhallitus valitsee toimikaudekseen.

Vanhusneuvoston tehtävänä on

tenkin täytyy lähteä tapahtumiin ja yhteisöihin mukaan, Maksimainen tähdentää.

KUOPION KAUPUNKI tarjoaakin senioreille runsaasti toimintaa sekä kulttuurin että liikunnan saralla.

Kaupungin kulttuurisuunnittelija Kirsi Rönkön mukaan Kuopio on todella aktiivinen kulttuurisessa vanhustyössä. Kaupunki on etunenässä mukana vanhustyötä kehittävässä valtakunnallisessa AILI-verkostossa, jonka kautta kehitetään hyviä käytänteitä ja hallintomalleja sekä ammattilaisten työnkuvia, jotta heidän olisi helpompi työskennellä ikäihmisten parissa sote-puolella. Kuopiossa toimii myös Kulttuuri vanhustyön tukena -yhteistyöryhmä, jonka tavoitteena on mahdollistaa taiteen ja kulttuurin keinoin ikäihmisten aktiivinen ja omannäköinen elämä.

Kaupungin liikunnanohjaaja Jaana Niskanen puolestaan kertoo, että kaupungilla on liikuntaryhmiä kaikentasoisille liikkujille. Uutta ovat esimerkiksi toimintakyvyiltään heikentyneiden ikäihmisten yhdenvertaisia liikku-

• Edistää ja seurata eri hallinnon aloilla tapahtuvaa toimintaa ikääntyneiden näkökulmasta sekä edistää Kuopion kaupungin ja eläkäläisjärjestöjen välistä yhteistoimintaa

mismahdollisuuksia edistävän Voimaa vanhuuteen -ohjelman pohjalta käynnistetty Liiku, leiki ja ilostu -ryhmä, johon osallistuu sekä ikäihmisiä että päiväkoti-ikäisiä lapsia, sekä Naati Nuapurista – Kerräyvy yhteen -taloyhtiöjumpat. Liikkua voi kotonakin Liikettä niveliin -jumppavideoiden avulla.

Kaupungin vanhusneuvoston puheenjohtaja Erkki Kukkonen pitää välttämättömänä sitä, että ihmiset saadaan heti eläkkeelle siirtymisen jälkeen pitämään huolta kunnostaan. Eläkeläisen hyvinvointikortin suosio kertoo hänen mielestään siitä, että eläkeläiset liikkuvat omaehtoisesti.

Ikäihmiset siis voivat viettää Kuopiossa aktiivista elämää. – Kaikkien toimintojemme tavoitteena on pitää yllä ikäihmisten hyvinvointia ja parantaa heidän elämänlaatuaan, Turunen tiivistää.

• Vaikuttaa siihen, että kaupunki kehittäessään yleisiä palveluja huolehtii niiden riittävyydestä ja soveltuvuudesta myös iäkkäille ihmisille.

• Tehdä aloitteita ja esityksiä sekä antaa lausuntoja vanhuksia ja heidän elinolojaan koskevissa asioissa.

• Edistää osaltaan vanhuksien, heidän elinolojaan ja heille tarkoitettuja palveluja koskevaa tiedottamista ja tiedonkulkua • Valmistella toimintasuunnitelma ja talousarvio sekä antaa toimintakertomus kaupunginhallitukselle.

Kuopion vanhusneuvosto järjestää erilaisia tapahtumia, kuten vuosittain kesäkuussa pidettävän Kielon päivän, ja on mukana valtakunnallisessa vanhustenviikossa, jonka valtakunnalliset avajaiset järjestetään Kuopiossa 7.10. Neuvosto myös osallistuu Kuopion kaupungin ohjelmien valmisteluun ja on äskettäin tehnyt aloitteen toimintatilojen järjestämisestä eläkeläisjärjestöille ja ottanut kantaa esimerkiksi palveluasuntojen riittävyyteen liittyen.

KUOPION KAUPUNKI Tulliportinkatu 31, KUOPIO p. 017 182 111 www.kuopio.fi

Lähteet: vanhusneuvoston puheenjohtaja Erkki Kukkonen vanhusneuvoston sihteeri Katja Maksimainen kuopio.fi/vanhusneuvosto www.digimag.fi

59

Terveys & Hyvinvointi 2018

Ikäihmiset ovat arvokas ja arvostettava voimavara TEKSTI JA KUVAT DIGIMAG/ILPO LOMMI

Meille pitäisi olla kunniatehtävä hoitaa vanhusten asiat kuntoon eli taata heille laadukas, turvallinen ja ikääntymistä arvostava elämä. Hehän ovat hyvinvointiyhteiskuntamme rakentaneet. Kun ihminen ikääntyy ja poistuu työelämästä, ei se tee hänestä vähäarvoisempaa, korostaa Siilinjärven Kunnonpaikan vanhustyön erityistyöntekijä Arja Mielikäinen.

I

käihmisiä ei saa Mielikäisen mukaan kohdella minimoitavana menoeränä vaan yhteiskunnan henkisinä voimavaroina ja täysivaltaisina jäse-

ninä.

– Toivottavasti päättäjät muistavat tämän tulevissa suurissa uudistuksissa. Ikäihmiset eivät useinkaan pidä ääntä itsestään eikä heillä ole aina puolestapuhujia vallan kammareissa ja huolenpitäjiä lähipiirissä. Ensi vuosikymmenellä yli 65-vuotiaiden osuus väestöstä nousee jo yli viidennekseen, muistuttaa Mielikäinen.

VANHUSTEN YKSINÄISYYS on Mielikäisen mielestä todellinen huolenaihe, vaikka kännykät ja tietokoneet ovat osalla apuna yhteydenpidossa sukulaisiin ja palvelujen tarjoajiin. www.digimag.fi

60

– Onneksi ikäihmiset ovat keskimäärin aiempaa aktiivisempia ja elintapojen kohenemisen ansiosta hyväkuntoisempia. Moni osaa hakeutua tapahtumiin ja ryhmiin eikä 70‒80 ikävuotta ole vielä merkittävä toimintarajoite.

– On kuitenkin suuri joukko heikompikuntoisia, syrjäytyneitä ja yksinäisiä ikäihmisiä. Heistä on yhteiskunnan ja vapaaehtoisjärjestöjen pidettävä huolta, jollei lähiomaisia ole.

Enemmän saisi olla kanssakäymistä yli sukupolvirajojen. Siinä on haastetta nuorille ja keski-ikäisille.

– Peräänkuulutan myös vanhusten kunnon kokonaisvaltaista ennaltaehkäisevää kohentamista ja ylläpitoa. Se maksaisi panostukset takaisin vanhusten voinnin parantuessa ja hoitopalvelutarpeiden vähentyes-

Terveys & Hyvinvointi 2018

sä. Näin on käynyt muissa Pohjoismaissa, sanoo Mielikäinen.

Esille alkusyksystä noussut vanhusasiavaltuutetun virka on hänestä hyvä ajatus.

– Ehkä niin saisimme paremmin kiinnitettyä huomiota vanhustenhoidon epäkohtiin. Suomessa on siihen Pohjoismaiden pienimmät henkilövoimavarat. Valtuutettu olisi lisäksi vanhusten puolestapuhuja päätöksentekijöiden suuntaan.

MIELIKÄINEN PITÄÄ ikäihmisten

kanssa työskentelyä erittäin antoisana, mielenkiintoisena ja tärkeänä.

Se on enemmän kuin päivittäistä leipätyötä. Hän perustelee yli 20-vuotisella vanhustyöurallaan kirkastunutta näkemystä sillä, että toiminta vanhusten, seniorien, veteraanien ja

SENIORIT

KUOPIO

Arja Mielikäinen järjestää 14.10.

Kunnonpaikassa ohjelmallisen iltapäivätilaisuuden valtakunnallisen Vanhustenviikon päätteeksi.

ikäihmisten kanssa antaa paljon elämänkokemusta ja -viisautta.

– On voimaannuttavaa, että joka päivä oppii uutta ja voi olla avuksi paljon elämää nähneille ihmisille.

Siinä on jätettävä kiire ja muut asiat pois ajatuksista ja elettävä hetkessä täysillä ikäihmisen kertomuksiin syventyen. Jokainen on erilainen, ja he ovat enemmän kuin asiakkaita. Useat Kunnonpaikassa monesti käyneet ovat tulleet tutuiksi ja minä heille, kertoo Mielikäinen.

Hän iloitsee saadessaan tehdä mieluisinta työtä, mitä ajatella voi.

– Tämä on monipuolinen kutsumustyö. Meillä alkoi uusi viiden vuoden jakso vanhusten kuntoutuspalveluissa ja haluan olla siinä vielä mukana. Hoito- ja hoiva-ala oli jo nuorena tyttönä ammatti-

haaveeni. Ehkä se jäi mieleeni ko- määrä on myös pienentynyt. Toisaal- keimpiä elinvoiman lähteitä muitoa, kun hoidimme äidin vammaista ta nuorempia, jopa työelämään vielä ta terveellisiä elämäntapoja, kuten veljeä. En kuitenkaan lähtenyt he- kuntoutettavia, on enemmän. hyvää ravintoa ja sosiaalisia suhteiti toivealalle vaan olin tarjoilita unohtamatta. jana 20 vuotta, kahdeksan vii– Niilo Tarvajärven 60-luYlös, ulos ja lenkille” pätee yhä. vun motto ”Ylös, ulos ja lenkilmeistä Kunnonpaikassa. Sitten Mukaan kannattaa ottaa vielä pyysin päästä hoitoavustajakle” pätee yhä. Mukaan kannatsi vaikeavammaisten kuntoutaa ottaa vielä hyvä kaveri ja kähyvä kaveri ja kävelysauvat. tusosastolle. velysauvat.

– Huomasin olevani omalla alalMielikäisen työnkuvaan kuuluu – Ikä on todellakin vain numelani, jossa voin hyödyntää vah- ro paperissa, koska ihmisten fyy- terveys- ja hyvinvointitietouden javuuksiani. Jatkossa pääsin kun- sinen ja henkinen kunto ei ole aina kaminen ikäihmisille, kuntoututoutusavustajaksi ja sittemmin -oh- siihen verrannollinen. Kerran odot- misajankohtien sopiminen sekä vijaajaksi. Vanhukset ja veteraanit telin haastatteluun 98-vuotiasta ve- riketoiminta kädentaito- ja aivotulivat kohderyhmäkseni. Reilut teraania. Kun sisään marssi reippaas- jumppatehtävineen. Hän ei usko kymmenen vuotta olen ollut heidän ti suoraryhtinen ja komea mies, oli eikä toivo, että vanhustyötä ja yksierityistyöntekijänään. pakkoa kysyä, oletteko kyseinen näisyyden torjuntaa korvaavat tule– Veteraanien, lottien sekä hei- henkilö. Hän kertoi virkeytensä pe- vaisuudessa robotit ja tietokoneet. dän puolisoidensa määrä vähenee, rustaksi ahkeran liikunnan, muiste– Niistä on hyötyä korkeintaan mutta vielä heitä käy kuntoutukses- lee Mielikäinen. tukitehtävissä. Ikäihmiset haluasa. Vaikeavammaisten ja invalidien Hän korostaa, että liikunta on tär- vat henkilökohtaista ja inhimillistä

”

www.digimag.fi

61

Terveys & Hyvinvointi 2018

kanssakäymistä, vaikka tulevaisuuden vanhukset ovat tottuneempia tietotekniikkaan. Niin hyviä kuin seniori- ja palvelutalot ovat peruspalvelujen turvaamisessa, ei vanhuksia pidä jättää niihinkään oman onnensa nojaan. Sama koskee vielä enemmän kotona asuvia ikäihmisiä.

Palveluja pitää viedä heidän luokseen.

MIELIKÄINEN HARRASTAA va-

paa-ajallakin liikunnan, mökkeilyn ja matkailun lisäksi vapaaehtoistyötä Kallaveden seurakunnassa diakoniatyötä tekevässä ”Leväsen kammarissa”. Hän toivoo lisää vapaaehtoisia ikäihmisiä auttavaan järjestötyöhön sekä hoitoalan opiskelijoille rohkeutta valita vanhustyö erikoistumisalaksi.

KUMPPANI

Aktiviteetteja senioreille TEKSTI DIGIMAG/MARLENE SANOUKIAN KUVAT KUOPION KAUPUNKI/VICENTE SERRA

Kuopion kaupunki tarjoaa senioreille monipuolista toimintaa. Tässä vinkkejä sekä mielen että kehon virkistykseksi.

Kulttuurielämyksiä Kerran kuukaudessa kaupunginkirjastolla järjestettävä Kulttuurikahvila 60+ on seniori-ikäisille suunnattu kohtaamispaikka kiinnostavien teemojen ja keskustelun merkeissä.

kuopio.fi/-/syksyn-2018-kulttuurirohdot-on-ilmestynyt. Erilaisia tapahtumia esittelee Kuopion seinä -sivusto osoitteessa www.kuopionseina.fi.

Kaupunginteatterin syksyn tarjontaan kuuluu 12.9. ensi-iltansa saanut musikaali Äidinmaa, joka on selviytymistarina vahvoista naisista.

Liikunnan iloa

Taidemuseossa avautuu 21.9. näyttely UPSIDE DOWN, joka esittelee koosteen Saastamoisen säätiön kokoelman nykytaiteesta. ”Eläkeläisten elokuvakerho” Hopeatähti ja 5.–11.11. järjestettävä Hopeatähdet-festivaali esittävät Kino Kuvakukossa elokuvia aikuiseen makuun.

7.–14.10. vietettävän valtakunnallisen Vanhustenviikon teemana on Iloa toimeliaisuudesta. Viikon aikana on tarjolla runsaasti sekä kulttuuri- että liikuntatapahtumia. Vanhustenpäivän pääjuhlaa vietetään 7.10. Kuopiossa.

Juuri eläköityneille on tarjolla erilaisiin liikuntalajeihin tutustuttava, syksyisin ja keväisin järjestettävä kahdeksan kerran Virtaa eläkevuosiin -kurssi.

LISÄTIETOJA SAA KULTTUURIROHDOT-ESITTEESTÄ, joka on luettavissa myös osoitteessa

Liikuntaa voi harrastaa nykyisin myös useassa taloyhtiössä, joiden jumppatilassa voi kuntoilla Voimaa vanhuuteen -hankkeen kautta koulutettujen vertaisohjaajien johdolla kerran viikossa.

LISÄTIETOJA LIIKUNTAMAHDOLLISUUKSISTA ON

Kohtaamisia-lehdessä, osoitteessa kuopio.fi/fi/ohjattu-liikunta sekä kuopio.fi-sivuilla olevassa Liikettä niveliin -oppaassa.

Kaupunki ja kansalaisopisto tarjoavat senioreille eritasoisia liikuntaryhmiä. Ryhmiä on myös liikunnan apuvälineitä käyttäville, ja niihin voi ottaa mukaan henkilökohtaisen avustajan. Kansalaisopiston ryhmät on tarkoitettu kaikkein hyväkuntoisimmille.

Kansalaisopiston tarjontaa

Kuntoilla voi myös viiden pienryhmätapaamisen kuntosalistarttikurssilla. Kurssilla laaditaan henkilökohtainen kuntosaliohjelma, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa itsenäisesti kaupungin kuntosaleilla.

Eläkeläisen hyvinvointikortilla pääsee edullisesti kaupungin uimahalleihin ja niiden yhteydessä oleviin kuntosaleihin.

www.digimag.fi

Seniori-iltapäivien aikana voi kuulla ja keskustella senioreita koskettavista teemoista. Syksyn aiheita ovat Pitkän iän salaisuus, Paikalliset perinteet ja Omaishoitajuus.

Minun tarinani -kursseilla etsitään valokuvien kautta voimaa tuovia asioita elämään, vahviste-

62

Terveys & Hyvinvointi 2018

taan hyväksyvää katsetta itseä kohtaan sekä kykyä nähdä oma ja läheisten kauneus ja arvokkuus.

Sekä muistiongelmaisille että työikäisille suunnatuissa Muistikouluissa harjoitellaan uuden elämänvaiheen haltuunottoa ja tehdään muistitreenejä.

Kädentaitoja sekä kieliä ja kulttuuria voi opiskella Kansainvälisellä käsityöklubilla yhdessä eri-ikäisten ja erilaisista taustoista tulevien ihmisten kanssa.

Erilaisilla tietotekniikkaan perehdyttävillä kursseilla harjoitellaan sekä tietokoneen, tablettien ja älykännyköiden että sosiaalisen median käyttöä.

Lisätietoja: kansalaisopisto.kuopio.fi

KUOPION KAUPUNKI Tulliportinkatu 31, KUOPIO p. 017 182 111 www.kuopio.fi

SENIORIT

KUOPIO

KUMPPANI

LC Nilsiä/ Syvärinseudun

Koukussa keilaukseen

kaikki varusteet saa vuokrattua keilahallilta, kehuu Antti Lappalainen.

Pekka Väänänen täydentää, että vuosien saatossa jokainen tästäkin ryhmästä on hankkinut itselleen omat keilakengät. Lisäksi osalla porukalla on käytössään oma, itselle sopiva keilapallo.

Erilaiset pallot mahdollistavat pelaamisen myös esimerkiksi vähemmillä sormilla, kuten Jorma Väänäsen tapauksessa, sillä hän käyttää kahvallista keilapalloa.

– Kävi taannoin tapaturma, jonka takia osa sormista puuttuu. Kolme vuotta heitin vasemmalla kädellä, mutta ei se oppinut. Kahvapallon avulla voi heittää taas oikealla, Jorma Väänänen virnistelee.

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT DIGIMAG/MIRKA HAPPONEN

Vakiovuoro on viikon odotettu tapahtuma, jonka lomassa liikutaan ja tavataan ystäviä.

T

iistaiaamuna yhdeksän pintaan kylpylähotelli Tahko Span aulassa käy kuhina. Jokaviikkoisen keilavuoron ryhmä iloisia senioreita saapuu paikalle valmiina heittämään palloa ja tekemään uusia ennätyksiä.

– Vuoroa odotetaan, joten sitä ei jätetä hevillä välistä, kertoo Jorma Väänänen. Ja jos jonain päivänä kolottaa, niin pelatessa voi aina vaihtaa heittotyyliä tai -tapaa.

Aktiivinen ryhmä kerääntyi pelaamaan yhdessä noin kolme ja puoli vuotta sitten. Väänäsen lisäksi pelipaikoilta löytyvät puoliso Arja Väänänen, Sirkka ja Martti Taskinen, Erkki Hartojoki, Antti Lappalainen, Lempi Petäjä sekä Pekka Väänänen. Talvisin pelataan täysillä radoilla, kun golf-kauden päätyttyä ryhmään liittyy neljä muuta pelaajaa.

– Tämä on hyvä harrastus, jota voi pelata säällä kuin säällä. Keilata voi iästä ja kunnosta riippumatta. Lisäksi

www.digimag.fi

ipelikahvitteluilla.

iloinen keilaporukka jälk

keilaajat yhdistyvät kahdeksi joukkueeksi pelaamaan Iisalmen keilaturnauksessa. Kisoissa huomaa kaikkein selkeimmin ryhmässä tapahtuneen kehityksen, sillä joukkue aloitti kisaamisen viitossijalta ja tänä vuonna ryhmä saavutti hopeaa.

– Alkuaikoina sitä oli tyytyväinen, jos sai edes sata pistettä. Nykyään pitää saada enemmän, nauraa Sirkka Taskinen.

– Varsinkin rouvat ovat kehittyneet todella paljon, kehuu Hartojoki.

– Ovat herratkin kehittyneet melkoisesti, hymyilee Petäjä.

Pelien lisäksi viikkovuoron tärkeintä antia ovat jälkipelit. Ryhmä kertoo, että parhaimmillaan he istuvat kylpylähotellin kahviossa jopa tunnin puimassa aiempaa peliä, heittämässä huulta sekä parantamassa maailmaa kahvin voimalla.

KEILAPORUKAN MIELESTÄ parasta on

ryhmähenki, sillä kaikkia kannustetaan ja tsempataan tuloksesta huolimatta. He myös tunnustavat, että kaikilla on vahva halu kehittyä. Osa jopa laittaa joka viikko omat pisteensä ylös ja vertaa niitä aiempiin tuloksiin. Kerran vuodessa

63

Terveys & Hyvinvointi 2018

TAHKO SPA HOTEL Keitaankatu 1, TAHKOVUORI Puh. 0600 550 147 (0,8 €/min + pvm/mpm) sales@tahkospa.fi www.tahkospa.fi

KUMPPANI

Meal preppaus avuksi arkeen TEKSTI DIGIMAG/TIIA PITKÄNEN KUVAT SHUTTERSTOCK, KESKO RESEPTIT K-RUOKA.FI

Meal preppaus nousi trendiksi tarkkaa ruokavaliota noudattavien fitnessurheilijoiden myötä. Sittemmin preppaus on löytänyt paikkansa monen tavallisen suomalaisen keittiöstä. Mistä preppauksessa on kyse?

P

reppauksen A ja O on yksinkertaisuus, ajan säästäminen ja terveellisyys. Meal prep tai ’preppailu’ tarkoittaa ruokien valmistamista etukäteen tulevia päiviä varten. Monet preppailevat sunnuntaisin valmiiksi seuraavan viikon ruoat, jotta arkipäivisin ei tarvitse huolehtia

ruoanlaitosta ja jokaiselle päivälle on valmisteltu terveellistä syötävää.

Yhtä oikeaa tapaa meal preppaukseen ei ole.

Moni meistä preppaa huomaamattaan tekemällä viikon ruokaostokset yhdellä kertaa ja valmistamalla suuren annoksen jauhelihakeittoa tuleville päiville. Preppaaminen ei vaadi eksoottisia ja erikoisia raaka-aineita, vaan makaronilaatikolla ja sosekeitoillakin pääsee jo pitkälle.

ERITYISESTI PREPPAILU sopii kiireisille ih-

misille, joille jokailtainen ruoanlaitto ei ole nautinto, sekä heille, jotka sortuvat helposti epäterveellisiin lounaisiin ja välipaloihin väsyneenä ja nälkäisenä. www.digimag.fi

64

Terveys & Hyvinvointi 2018

Yksinkertaisimmillaan meal prepping voi olla kasvisten kuorimista ja pilkkomista etukäteen sekä kerralla ison satsin valmistamista riisistä, lihasta tai kasvislisukkeista. Näin jääkaapissa on aina valmiina ainekset, joista saa kasattua sopivan yhdistelmän vaihtelevaan salaattiin, lounaaseen tai illalliseen. Toiset valmistelevat etukäteen kokonaisia aterioita, jot-

SYÖ & JUO

KUOPIO

VINKKEJÄ ONNISTUNEESEEN MEAL PREPPIIN:

1

SUUNNITTELE KAUPPAREISSU ja tulevien päivien ruokailu tarkkaan. Osta vain mitä tarvitset ja pidättäydy valmistelemissasi ruoissa, niin vältyt hävikiltä ja säästät rahaa.

2

TÄYDELLINEN AAMU- tai välipala on käden käänteessä kasattava tuorepuuro, joka valmistuu yön aikana jääkaapissa. Mukaan voi heittää aineksia fiiliksen ja jääkaapin tarjonnan mukaan.

3

SALAATTIBAARI OMASSA jääkaapissa kannustaa syömään puoli kiloa päivässä.

Kuori ja pilko kasvikset ja vihannekset valmiiksi omiin rasioihinsa ja kasaa vaihteleva ja maistuva lounassalaatti nälän yllättäessä.

4

LISÄÄ VESIPITOISET kasvikset, kuten kurkku ja tomaatti, vasta ennen tarjoilua. Näin vältät nahistuneen ja vetisen salaatin.

5

VALMISTA VAIHTELEVASTI suuria annoksia esimerkiksi riisiä, couscousta, kalaa, tofua/seitania tai lihaa/kanaa Lähde: Vegan Fitness -blogi

Helppo mustikkatuorepuuro

Myskikurpitsakeitto

Meksikolainen jauheliha-papupata

2 ANNOSTA • YLI 60 MIN

4 ANNOSTA • 30–60 MIN

4 ANNOSTA • ALLE 30 MIN

1 dl kaurahiutaleita 2 dl tuoreita mustikoita tai pakastemustikoita 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa 1 tl vaniljasokeria 1 dl turkkilaista jogurttia ½ dl maitoa KORISTEEKSI pensasmustikoita kaurahiutaleita

n. 1,8 kg myskikurpitsaa (n. 850 g valmista kurpitsasosetta) ½ rkl Pirkka keltaista currytahnaa 1 l vettä 2 Pirkka kasvisliemikuutiota 1 tlk (400 g) Pirkka kookosmaitoa ½ limetin puristettu mehu

400 g Pirkka naudan jauhelihaa 10 % 2 (200 g) sipulia 1 (200 g) paprika 1 tlk (380 g) Pirkka ruskeita papuja 1 tlk (390 g) Pirkka chilitomaattimurskaa 1 dl vettä ripaus suolaa ripaus sokeria persiljaa tai korianteria hienonnettuna

LEIKKAA kurpitsa pituussuunnassa

MITTAA kaikki ainekset kulhoon ja

sekoita hyvin.

ka jaetaan annosrasioihinsa päivien mukaan. Rasia on helppo napata mukaan lounaaksi töihin, eikä illallisella tarvitse muuta kuin lämmittää valmis ateria ja nauttia. Sopii erityisesti lapsiperheille, joissa tullaan päiväkodista ja töistä kotiin myöhään vatsa kurnien!

ANNOSTELE puuro kulhoihin, peitä annokset foliolla ja laita yöksi jääkaappiin.

KORISTELE annokset pensasmustikoilla tai pakastemustikoilla ja kaurahiutaleilla.

puoliksi. Poista siemenet lusikalla kaivertaen ja pane palat uunipellille leivinpaperin päälle kuoripuoli alaspäin.

KYPSENNÄ paloja 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia tai kunnes sisus on pehmeää.

KAAVI pehmennyt kurpitsansisus lu-

sikalla kattilaan. Lisää vesi, murennetut kasvisliemikuutiot ja currytahna.

Keitä 5 minuuttia.

SOSEUTA keitto sauvasekoittimella, lisää kookosmaito ja limetinmehu.

Kiehauta ja nosta tarjolle.

K-CITYMARKET PÄIVÄRANTA Päivärannantie 18, KUOPIO, Puh. 010 537 9600 Ma–la 8–21, su 10–21, www.k-citymarket.fi www.digimag.fi

65

Terveys & Hyvinvointi 2018

HIENONNA sipulit ja kuutioi paprika. Ruskista jauheliha omassa rasvassaan paistokasarissa. Lisää kasariin sipulit ja paprika.

Anna kuullottua.

LISÄÄ valutetut ja huuhdotut pavut. Kaa-

da kasariin tomaattimurska. Huuhdo tölkki vedellä ja kaada huuhdeliemi kasariin.

Mausta ripauksella suolaa ja sokeria. Anna kiehua hiljalleen noin 10 minuuttia.

RIPOTTELE pinnalle persiljaa. Tarjoa riisin,

pastan tai perunoiden ja vihreän salaatin kanssa.

KUMPPANI

OPI

gluteenittoman ruokapöydän mestariksi

www.digimag.fi

66

Terveys & Hyvinvointi 2018

SYÖ & JUO

KUOPIO

TEKSTI DIGIMAG/TIIA PITKÄNEN KUVAT SONJA TUOMI/KELIAKIALIITTO

Onko vilja-allergia yhtä kuin keliakia? Mikä avuksi, kun ruokapöytään on saapumassa keliaakikko? Kauppojen hyllyt notkuvat gluteenittomia tuotteita, joista esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät kertovat löytävänsä apua vatsaoireisiinsa.

Auttaako gluteeniton ruokavalio vatsanväänteisiin?

O

n totta, että gluteenia sisältävät viljat voivat aiheuttaa oireita myös niille, jotka eivät sairasta keliakiaa. Tässä voi olla kyse huonosti sulavien hiilihydraattien poistamisesta ruokavaliosta.

– Vehnä, ruis ja ohra sisältävät paljon huonosti sulavia FODMAP-hiilihydraatteja. Kun ne korvataan gluteenittomilla viljoilla, FODMAP-hiilihydraattien saanti ruokavaliossa vähenee olennaisesti. Sitä kautta oireet voivat helpottaa, kertoo ravitsemusterapeutti Henna Lehikoinen Keliakialiitosta.

Gluteenittomaan ruokavalioon liittyy paljon vääriä uskomuksia. Lehikoinen muistuttaa, ettei gluteenitonta ruokavaliota tule sekoittaa viljattomaan ruokavalioon.

– Viljattomassa ruokavaliossa kaikki viljat on poistettu. Gluteenittomassa ruokavaliossa poistetaan vehnä, ohra ja ruis, mutta ne korvataan gluteenittomilla viljoilla, kuten tattarilla, maissilla, hirssillä ja riisillä.

Mitä sitten kannattaa ottaa huomioon, jos ruokapöytään saapuu ke-

liaakikko? Lehikoisen mukaan ensiarvoisen tärkeää on varmistaa, että vieraalle tarjottava ruoka on taatusti turvallista keliaakikolle. Kaikissa ruoanvalmistuksen työvaiheissa tulee huomioida, ettei vehnää, ruista tai ohraa ole päässyt keliaakikon ruokaan. Käytännössä tämä tarkoittaa, että gluteenittomat ruuat tulee säilyttää ja valmistaa erillään muista. Lehikoinen muistuttaa, ettei esimerkiksi gluteenitonta leipää ja tavallista leipää saa laittaa samalle lautaselle. Vieraalle ei myöskään tulisi tarjota margariinia, jossa voi olla tavallisen leivän muruja.

Kauppareissulla asiakasta auttaa gluteenittoman tuotteen kyljestä löytyvä gluteiinittoman tuotteen merkki, mikä ohjaa taatusti turvallisen tuotteen jäljille. Lehikoisen mukaan saman asian ajaa kuitenkin myös teksti ’gluteeniton’.

K-CITYMARKET KUOPIO Päiväran-

nassa on gluteenittoman ruokavalion suhteen panostettu ostamisen helppouteen. Myymäläpäällikkö Jussi Sorsa kertoo kaikkien gluteenittomien tuotteiden, pakasteita lukuun ottamatta, löytyvän samasta

paikasta. Yhdestä suuresta hyllylaivasta löytyy gluteenittomaan ruokapöytään kaikki jauhoista tuoreisiin gluteenittomiin leipiin.

– Gluteeniton osasto on yksi meidän eniten positiivista palautetta saaneista osastoistamme, kehuu Sorsa.

Tuotteiden löytäminen on pyritty tekemään helpoksi myös heille, joille tuotteet eivät ennestään ole tuttuja, vaan esimerkiksi vieraspöytään on saapumassa keliaakikko. Sorsa kertoo valikoiman ja myynnin kehittyvän jatkuvasti.

– Pyrimme saamaan uudet tuotteet mahdollisimman nopeasti valikoimaamme, hän sanoo.

Aiemmin tarjoukset eivät koskeneet erikoisruokavalioita, mutta nyt myös erikoisruokavaliota noudattavien kannattaa tarkkailla tarjouksia.

Syyskuun ajan kaikki Pirkan gluteenittomat tuotteet ovat kahdenkymmenen prosentin alennuksessa K-Citymarketeissa.

K-CITYMARKET PÄIVÄRANTA Päivärannantie 18, KUOPIO Puh. 010 537 9600 Ma–la 8–21, su 10–21 www.k-citymarket.fi

MIKÄ IHMEEN KELIAKIA? KELIAKIA ON AUTOIMMUUNISAIRAUS, jossa vehnän, ohran ja ru-

kiin sisältämä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehduksen ja suolinukan vaurion. Tällöin ravintoaineiden imeytyminen häiriintyy. Keliakia on elinikäinen sairaus, jonka ainoa hoito on gluteeniton ruokavalio.

Yksi keliakian ilmenemismuoto on ihokeliakia, jossa muodostuu kutisevaa, rakkulaista ihottumaa tyypillisesti kyynärpäihin, polviin, pakaroihin ja hiusrajaan.

GLUTEENITTOMAN KOTIKEITTIÖN VINKIT ON ERITTÄIN TÄRKEÄÄ muistaa, että gluteenittomat raaka-aineet on hyvä säilyttää erikseen alkuperäispakkauksissa ja suljettuina niille varatussa paikassa. Näin gluteenittomat tuotteet eivät sekaannu gluteenia sisältäviin tuotteisiin eikä niihin pääse muruja tai jauhopölyä.

Gluteenittomalle leivälle kannattaa varata oma leikkuulauta ja leipäkori. Gluteenitonta leipää ei myöskään voi paahtaa ilman paahtopussia samassa leivänpaahtimessa, jossa on paahdettu tavallista leipää. Gluteenittomalle leivälle kannattaa varata kokonaan oma leviterasia, jottei tavallisen leivän muruja pääse gluteenittomaan leipään.

MITÄ TEHDÄ, JOS EPÄILEN SAIRASTAVANI KELIAKIAA? VARAA AIKA LÄÄKÄRIN vastaanotolle keliakian vasta-aineiden mittaamista varten. Positiivisen vasta-ainetestituloksen jälkeen diagnoosi varmistetaan ohutsuolen koepalasta tai ihokeliakiaa epäiltäessä ihokoepalasta. Gluteenitonta ruokavaliota ei tule aloittaa ilman koepalasta tehtyä diagnoosia.

Lähde: www.keliakialiitto.fi www.digimag.fi

67

Terveys & Hyvinvointi 2018

Lisää siemeniä ruokavalioon

TEKSTI DIGIMAG/JOONA PAAKKANEN KUVAT UNSPLASH, PIXABAY

Ravintoarvoiltaan rikkaat siemenet täydentävät terveellistä ruokavaliota.

Valikoimasta löytyy herkullisia vaihtoehtoja jokaiseen makuun.

S

iemenet ovat olleet osa ihmisen ruokavaliota kautta historian.

Arkeologien suorittamat kasvinjäännöstutkimukset ovat paljasteet, että kivikautisessa Suomessa on käytetty ravinnoksi muun muassa lumpeen ja ulpukan siemeniä. Muinaisessa Meksikossa eläneet atsteekit puolestaan hyödynsivät nykyisinkin suosittujen chia-siementen lukemattomia terveyshyötyjä pitkien sotaretkiensä aikana.

www.digimag.fi

SIEMENILLE ON tilaa myös nykyihmisen elämässä. Niiden säännöllinen syöminen tuo tutkitusti lukuisia positiivisia vaikutuksia elimistöön. Ne vahvistavat terveyttä, nostavat mielialaa ja auttavat suojautumaan sairauksilta. Esimerkiksi hampunsiemen on todellinen superfood, joka sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten hyvälaatuista rasvaa ja ihmiselle välttämättömiä omega-rasvahappoja.

Korkean proteiinipitoisuutensa ansiosta sitä voi suositella myös aktiiviliikkujan ruokapöytään. Sen ami-

68

Terveys & Hyvinvointi 2018

nohappokoostumus on ylivoimainen muihin kasviproteiineihin verrattuna.

Jo neoliittisella kaudella Suomeen saapuneen hampun viljely on ympäristöystävällistä. Se pärjää ilman tuholaisten torjunta-aineita ja vaatii vain vähän vettä kasvaakseen. Paikallisesti tuotetuista siemenistä valmistetut hamppusämpylät- tai pihvit ovat siten ekologista lähiruokaa parhaimmillaan.

Herkkusuut saattavat innostua hampunsiemenistä valmistetusta jäätelöstä, jonka kyytipojaksi soveltuvat raikkaat marjat ja hedelmät.

SYÖ & JUO

KUOPIO

Pellavansiemen

Kurpitsansiemen

Chia-siemen

Pinjansiemen

Auringonkukansiemen

Maailman vanhimpiin viljelykasveihin kuuluvan pellavan siemenet sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä ainesosia, kuten kuitua, kasviestrogeenia ja alfalinoleenihappoa. Niitä käytetään lääkkeenä muun muassa kolesterolin alentamiseen sekä vatsan toimintahäiriöihin. Siementen nauttimisessa kannattaa kuitenkin säilyttää kohtuus, sillä niiden sisältämä kadmium kertyy munuaisiin heikentäen niiden toimintakykyä. Säilytys huoneenlämmössä.

Mikäli kärsit raudanpuutteesta, ota kurpitsansiemen osaksi jokapäiväistä ruokavaliotasi. Lisäksi sitä voi suositella painonpudottajille, sillä raa’at siemenet ovat erinomainen kuidun ja proteiinin lähde. Ne täyttävät vatsan ja pitävät olon pitkään kylläisenä. Ennen nauttimista siemenet kannattaa liottaa vedessä, jolloin niiden maku muuttuu paremmaksi ja koostumus pehmeämmäksi. Säilytys tapahtuu kuivassa ja korkeintaan huoneenlämmössä.

Minttukasveihin kuuluva chia kasvaa luonnonvaraisena Keski-Amerikassa. Sen tuottamat siemenet sisältävät tavattoman paljon terveellisiä ainesosia, kuten kalsiumia, magnesiumia ja antioksidantteja. Omega-3-rasvahappoja niissä on 8-kertainen määrä loheen verrattuna. Vegaanista ruokavaliota noudattaville chia-siemenistä valmistettu hyytelö on mainio korvike kananmunille. Säilytys kuivassa ja valolta suojattuna.

Italialaiseen ruokakulttuuriin olennaisesti kuuluva pesto saa makunsa pinjansiemenistä. Ne ovat vaaleita, pienikokoisia siemeniä, jotka hienostuneen makunsa lisäksi omaavat runsaasti hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Niissä on paljon proteiinia, antioksidantteja, hyvälaatuista rasvaa sekä erilaisia mineraaleja. Tiettyjen Kiinasta peräisin olevien lajikkeiden on raportoitu aiheuttaneen pinjasuuksi kutsuttua syndroomaa, joka aiheuttaa suuhun metallista makua jopa päivien ajaksi.

Pähkinäisen makuinen auringonkukansiemen on todellinen terveyspommi. 100 grammaa siemeniä sisältää jopa 23 grammaa proteiinia, mikä on enemmän kuin kananmunassa. Lisäksi ne ovat erittäin kuitupitoisia ja sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja. Mikäli haluat terveellisen vaihtoehdon makealle, kannattaa kokeilla hunajassa karamellisoituja auringonkukansiemeniä. Säilytys tapahtuu kuivassa ja huoneenlämmössä.

www.digimag.fi

69

Terveys & Hyvinvointi 2018

MIELI JA MAHA KYLLÄISEKSI TEKSTI DIGIMAG/ROOSA TURPEINEN KUVA UNSPLASH

Kiireisessä arjessa on helppo unohtaa kiinnittää huomiota siihen mitä syö ja kuinka syö. Tämä mindfulness-ruokailutekniikka auttaa korjaamaan suhdetta ruokaan ja syömiseen.

T

iedostavalla syömisellä tarkoitetaan huomion kiinnittämistä siihen mitä syödään ja millä tavalla. Tavoitteena on saavuttaa kokonaisvaltainen nautinto ruoasta käyttämällä ruokaillessa kaikkia aisteja. Vaikka tiedostavassa syömisessä ei ole kyse kaloreiden laskemisesta, on sen todettu auttavan painon hallinnassa, sillä kun opitaan syömään tiedostavammin, ahmiminen ja ylensyöminen vähenee.

TIEDOSTAVASSA SYÖMISESSÄ on

tarkoitus oppia ymmärtämään miksi syöt. Kuuntele omaa kehoasi ja opi tunnistamaan oikea nälkä ärsykkeiden laukaisemasta turhan syömisen halusta. Nälkää voi olla montaa eri tasoa: silmän, nenän tai kehon nälkää. Ajatuksettoman, turhan mässäilyn halun voi laukaista esimerkiksi stressi tai väsymys. Myös janon tunteen voi sewww.digimag.fi

70

koittaa näläksi. Ennen kuin alkaa suin päin syödä, olisi hyvä pysähtyä pohtimaan, onko nälkä kehon tarvetta polttoaineelle, vai enneminkin jonkin ärsykkeen aiheuttama valheellinen näläntunne.

Kun alat seuraavan kerran syödä, keskity vain ruokailutilanteeseen. Jätä pois kaikki ylimääräinen, kuten puhelin, työt tai televisio. Ylensyömisen välttämiseksi ja ruokailukokemuksen nautinnollisuuden maksimoimiseksi hidasta ruokailutahtia. Keho lähettää signaalin kylläisyydestään 20 minuuttia myöhässä, joten hitaampi syömistahti auttaa ennakoimaan hetkeä, jolloin keho viestii kylläisyydestä, ja välttämään ylensyönnin. Aterioimalla hitaammin voit myös keskittyä aistielämykseen paremmin.

ARJEN KESKELLÄ tiedostava syöminen voi tuntua hankalalta ja aikaa vievältä. Tiedostavaa syömistä voi kui-

Terveys & Hyvinvointi 2018

tenkin harjoittaa omaa arkea ja omia tarpeita mukaillen. Ruokailut kannattaa yrittää ajoittaa tiettyyn aikaan päivästä, mutta kehon tarpeita ei pidä unohtaa. Jos kehosi viestii sinulle oikeasta nälästä, ei kannata jäädä odottamaan monen tunnin päässä odottavaan ruokailuhetkeen. Vaikka tiedostavassa syömisessä kehotetaan keskittymään pelkästään ruokailuun, ei seurasta kannata silti kieltäytyä. Yhdessä ruokailtaessa voi ruoan huomioida ja aistia yhtä luonnollisesti kuin yksinkin. Maku-, haju- ja tunne-elämykset voi vaikka jakaa pöytäseurueen kesken.

Toteutuessaan onnistuneesti tiedostava syöminen tasapainottaa ruokavaliota, ja tarkoituksena on kyetä syömään ilman huonoa omaatuntoa. Joskus tiedostavaan syömiseen voivat kuulua myös herkut, toisinaan taas terveellinen ja ekologisesti tuotettu ruoka.

Lähteet: healthline.com, tikis.fi, mindful.org, teamsalamavaara.com, anetteplassa.fi

SYÖ & JUO

KUOPIO

KUMPPANI

TEKSTI DIGIMAG/TEEMU VIEMERÖ KUVAT ARCTIC WARRIORS, HANNA HURTTA

PUHTIA SYKSYYN

KUVA JA RESEPTI HANNA HURTTA

KOTIMAISILLA VOIMAYRTEILLÄ Tutkitusti maailman puhtaimmassa, Lapin kauniissa luonnossa kasvaa ravinteikkaita yrttejä jaksamiseen ja terveelliseen elämään.

V

uonna 2014 Rovaniemen Narkauksen kylään nousi yritys nimeltä Arctic Warriors. Syyskuun lopussa Kuopion hyvinvointimessuille saapuvan yrityksen myynti- ja markkinointipäällikkö Tuija Kauppinen kumppaneineen huomasi suomalaisten kasvaneen kiinnostuksen terveellisiä, ravintopitoisia superruokia kohtaan.

VALTAOSA

‒ Meillä täällä Lapissa on valtavasti marjoja, kasveja ja yrttejä, jotka tuovat virkeyttä arkeen, tehokkuutta liikuntasuorituksiin, taisteluvalmiuksia flunssia vastaan ja yleisesti terveyttä elämään, Kauppinen valaisee. ‒ Olemme jo viiden vuoden ajan kasvattaneet ja valmistaneet tuotteitamme kotitilallamme. Kuusenkerkkää meille keräävät paikalliset villiyrttien kerääjät, Kauppinen kertoo.

"SUPERFOODEISTA"

tulee Suomeen ulkomailta, vaikka Lapissa kasvaneet yrtit ja kasvit ovat tutkitusti puhtaita ja vahvoja. Pohjoisen luonnonantimet antavat tukea niin henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen kuin vastustuskyvyn vahvistamiseen.

ARCTIC WARRIORS Jokelantie 1654, NARKAUS Puh. 050 493 6573 www.arcticwarriors.fi Tule tutustumaan Arctic Warriorsin tuotteisiin Kuopion Hyvinvointimessuilla 29.–30.9.

1

Väinönputki (Angelica archangelica)

Lapin oma alkuperäiskasvi, jolla on pitkä historia saamelaisten keskuudessa. Vanha kansa pureskeli kasvin juuria korjatakseen C-vitamiinipuutosta pitkän talven jälkeen. Väinönputki on antibakteerinen yrtti, jolla on kurkkua desinfioiva vaikutus, ja se vahvistaa kehon vastustuskykyä.

2 Ruusujuuri (Rhodiola rosea)

Juurensa ruusuisesta tuoksusta nimensä saanut arktinen kasvi. Aivojen ulkonäköä muistuttavan juuren sisus ylläpitää ja tasapainottaa käyttäjänsä henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Suosittu yrtti erityisesti Venäjällä, missä sitä on käytetty muun muassa tukemaan kosmonauttien jaksamista raskailla avaruuslennoilla. Korkea salidrosiini- ja rosaviinipitoinen valmiste.

3 Kuusenkerkkä (Picea abies)

Vaaleanvihreät kuusenkerkät ovat alkukesän satoa, ja ne sisältävät runsaasti muun muassa C- ja A-vitamiinia ja antioksidantteja. Kuusenkerkät sisältävät myös antibakteerisia eteerisiä öljyjä, jotka ehkäisevät kehon tulehdustiloja. Helppokäyttöinen kuusenkerkkäjauhe voidaan nauttia esimerkiksi teen, smoothien tai vaikka jäätelön kera.

(Urtica dioica ssp. sondenii ja 4 Nokkonen Urtica dioica ssp. dioica)

Jo vanhan kansan käyttämä elinvoimaa antava yrtti, joka sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, enemmän rautaa kuin pinaatti ja enemmän kalsiumia kuin maito. Sisältää myös piitä, joka on hyväksi hiuksille ja kynsille. Nokkosen siemen puolestaan tukee muistia ja ihon hyvinvointia.

www.digimag.fi

71

Terveys & Hyvinvointi 2018

Kuusenkerkkälatte 2 ANNOSTA 5 dl kaura- tai mantelimaitoa 2 tl KERKKÄkuusenkerkkäjauhetta 3 tl hunajaa ripaus vaniljajauhetta KUUMENNA maito höyryäväksi.

SEKOITA tilkka maitoa

kuusenkerkkäjauheeseen.

KAADA loput maidosta tehosekoittimeen ja lisää kuusenkerkkäseos sekä hunaja.

Sekoita vaahtoavaksi.

KAADA kuppeihin ja viimeistele juomat ripauksella vaniljajauhetta.

Stressitppöon a&siointi hel T

SO HAPPY TOGETHER

ervetuloa!

Päivärantaan on monta erityisen hyvää syytä suunnata ja pysähtyä Kauppakeskuksessa on kaupungin paras ruokakauppa ja toistakymmentä palvelevaa erikoisliikettä saman katon alla.

Bagel, donitsi ja juoma

Yhdellä käynnillä saa hankittua kaiken tarpeellisen, joten aikaa jää elämästä nauttimiseen. Tervetuloa ostoksille!

9 90

TAHKO 55 km KCM PÄIVÄRANTA

E63 KUOPION KESKUSTA 6 km

KUOPIO

Kauppakeskus Matkus ma–pe la su

10–21 10–19 11–18 KAUPPAKESKUS KCM PÄIVÄRANTA Päivärannantie 18, 70420 Kuopio Palvelemme ma–la 8–21, su 10–21 www.digimag.fi

72

Terveys & Hyvinvointi 2018

NÄE & KOE

KUOPIO

KUMPPANI

Pasi Kallio arvostaa messujen tunnelmaa ja ihmisten kohtaamista.

Hemmottele itseäsi hyvinvointimessuilla TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVAT MEDIAPRO MESSUT

Hyvänmielen tapahtuma hellii kuopiolaisia kiinnostavilla tietoiskuilla, muotinäytöksillä, maistatuksilla, tuotetestauksilla ja hemmottelukokeiluilla syyskuun viimeisenä viikonloppuna.

H

yvinvointi- ja kädentaitomessut rantautuvat Kuopioon ensimmäistä kertaa 29.–30.9.2018. Runsaasti kiinnostusta herättäneiden messujen esittelypaikat varattiin vinhaa vauhtia loppuun. Messut kannustavat pitämään huolta ja hemmottelemaan itseään.

– Kuopiosta kyseltiin vuosia, että voisimmeko pitää messut täälläkin. Oulussa samalla konseptilla toimivat messut keräsivät viime syksynä 12 400 kävijää. Kuopiossa on mahdollisuus kasvaa samanlaiseksi, visioi messuja järjestävä Pasi Kallio Mediapro Finland Oy:sta.

Lukuisat näytteilleasettajat varmistavat, että kävijöille löytyy katseltavaa, koettavaa

ja testattavaa laajalla skaalalla. Näytteilleasettajista löytyy muun muassa paljon erilaisia kauneudenhoitoon liittyviä yrityksiä, liikunnan ja kuntoilun toimijoita, elintarvikealan esittelijöitä sekä yleishyödyllisiä organisaatioita kuten erilaisia yhdistyksiä.

– Vieraat pääsevät hypistelemään tuotteita ja testaamaan kauneushoitoja. Lisäksi ohjelmassa on erilaisia hyvinvointiin liittyviä tietoiskuja. Molempina päivinä järjestetään kaksi kertaa muotinäytös, jossa ihaillaan Savon ammattiopiston opiskelijoiden sekä messujen näytteilleasettajien tuotteita, kertoo messutuottaja Sari Kallio. Kävijöille on jaossa maksuton messuohjelma, jossa ohjelma ja esittelijät esitellään lyhyesti.

www.digimag.fi

MESSUILLE PÄÄSEE kätevästi messubussil-

la, joka lähtee 10 minuutin välein keskustasta kaupungintalon takaa Maljalahdenkadulta.

Perheen pienimmät on helppo ottaa tapahtumaan mukaan, sillä alle 7-vuotiaat pääsevät sisälle maksutta. Lisäksi messujen ajaksi on järjestetty maksuton ohjattu lapsiparkki, jonne yli 3-vuotiaat pienokaiset voi jättää jopa 1,5 tunniksi hoitoon. Myös kahvilan yhteydessä on leikkipaikka, jossa muksut voivat leikkiä vanhempien valvovan silmän alla.

– Verkkokaupan kulta-aikana aito naamakkain kohtaaminen ja keskusteleminen tekijöiden kanssa pitävät pintansa. On eri asia päästä kokeilemaan materiaaleja ja tuotteita, kuin katsella niitä tietokoneen ruudulta. Hyvinvointi- ja käsityömessuilla on aina oma mark73

Terveys & Hyvinvointi 2018

kinatunnelmansa, ja siellä jutustellaan sekä vietetään aikaa muiden kanssa, Kalliot summaavat.

Hyvinvointimessujen lipulla pääsee myös samaan aikaan järjestäville kädentaitomessuille, jossa on muun muassa erilaisia laadukkaita Suomessa tehtyjä vaatteita, asusteita sekä koriste- ja käyttöesineitä, työpajoja, taitotori sekä Marttojen pitämä käsityökahvila. Koko messuohjelma ja näytteilleasettajat löytyvät osoitteesta www.mediapromessut.fi.

KUOPION HYVINVOINTI- JA KÄDENTAITOMESSUT

Kuopio-halli, Opistotie 4, KUOPIO Liput aikuisille 10/13 euroa, 7–15-vuotialle 5 euroa ja yli 10 hengen ryhmille 8 euroa/henkilö www.mediapromessut.fi

KULTTUURIA,

TAPAHTUMA

TANSSI

MUSIIKKI

VIIHDETTÄ JA

SYKSYN RIEMUJA

24.9.–6.10. Pop-Up Kuopio

2018

KUOPIOSSA TAPAHTUU

09

8.10.-21.10. 22.9.

>Syyskuu 3.9.–24.10.

Unkarin kulttuuriviikot Kuopio

20.9.

Ronja Ryövärintytär klo 10 Kuopion kaupunginteatteri Folk Ilta: Pihla Heikintytär, Annika Pudas klo 21 Pannuhuone Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti

21.9.

12.–14.10.

Kuopio-halli

SAVON SUURIN TIETOKONETAPAHTUMA GYOSTAGE VI SUPERSUOSITTU GYOSTAGE LANITAPAHTUMA järjestetään jo kuudetta ker-

taa Kuopiossa, ja tänä vuonna se järjestetään 12.–14. lokakuuta. Tapahtuma on vakiinnuttanut asemansa yhtenä Suomen suurimmista pelitapahtumista.

Tapahtuma kasvaa tänä vuonna Savonia-ammattikorkeakoulun tiloista Kuopio-halliin, mikä tarjoaa yli 800 tietokonepaikkaa, eli jopa puolet enemmän kuin edellisinä vuosina. Pelitapahtuma kestää 48 tuntia, ja se järjestetään vapaaehtoisvoimin. Tapahtuma tarjoaa monipuolista ohjelmaa muun muassa tietokonepelaamisesta ja e-urheilusta vastuulliseen pelikasvatukseen.

Lisätietoa ja liput: www.gyostage.fi

Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto Syssonaatti klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri Äidinmaa klo 19 Kuopion kaupunginteatteri Tahtipuikon taikaa klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Nem Agency presents: Thundermother (SWE) Henry’s Pub Funk Lounge klo 21 Pannuhuone Tanssit: Heikki Koskelo & Taivaankaari klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Piano Bar – Jone Sallanen King’s Crown Tanssit: Läpivalaisu klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Teemu Harjukari & Taivaanrannanmaalarit klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Katupojat ” rokahtavat klassikot” klo 22 Ravintola Kummisetä Lisää Saikkua, Kiitos!

Ohjelmaravintola Maxim Noble Spirit Presents: Long Live Rock’n Roll Ottopoika

www.digimag.fi

74

4.10. Lahti – Makkonen: Hybrid Momentum

27.–30.9. 6. kansainvälinen Pasimusic-festivaali

Miksaa ja Mene Kuopio! klo 9–14 Kuopion tori Äidinmaa klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Tapani Kansa – Tuhansien tunteiden ilta: 50-vuotistaiteilijajuhlakonsertti klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Tanssit: Läpivalaisu klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Roosa & Jyri Duo King’s Crown Kunnon House Band klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Teksti-Tv 666 klo 22 Henry’s Pub Katupojat ” rokahtavat klassikot” klo 22 Ravintola Kummisetä Aki Samuli & Fantasia klo 22 Hotelli Isovalkeinen Cardinals Folly & Serpent Warning Ottopoika Lisää Saikkua, Kiitos!

Ohjelmaravintola Maxim

23.9.

Valtakunnallinen Veteraanien haaste Kansa kävelemään -tapahtuma Tanssikursseja klo 15–20 Kylpylähotelli Rauhalahti

24.9.–6.10.

Pop-Up Kuopio keskustan liikkeet

24.9.

Klassikkolukupiiri: Luigi Pirandello klo 17.30 Kuopion pääkirjasto Huttuset: Sitä sun tätä kaikilla mausteilla klo 19.30 Kylpylähotelli Rauhalahti

25.–30.9.

ANTI-Festival Kuopion alue

25.9.

Pate ja ihmeellinen eno klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri Kauppakadun Improbatur 2018 Live: Aste Makasiiniravintola Albatrossi

Terveys & Hyvinvointi 2018

Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Tiistaitanssit: Jussi Seppänen & Dominou klo 12 Kuopion Raittiustalo

26.9.

Pate ja ihmeellinen eno klo 10.15 Kuopion kaupunginteatteri Pate ja ihmeellinen eno klo 12.15 Kuopion kaupunginteatteri Pate ja ihmeellinen eno klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri Naistentanssit: Tommi Sodinmäki & Vastakaiku klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti John Westmoreland Plays T-Bone Slim klo 21 Henry’s Pub Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Satutunti: Aamuhommia klo 10 Kuopion kaupunginkirjasto

27.–30.9.

6. kansainvälinen Pasimusicfestivaali

27.9.

Pate ja ihmeellinen eno klo 10.15 Kuopion kaupunginteatteri Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Jarkka Rissanen & sons of desert klo 21 Pannuhuone Irina & Jesse Kaikuranta Ohjelmaravintola Maxim Olavi Uusivirta klo 22 Henry’s Pub Vuorohakutanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

28.–29.9.

Rauhalahden Iskelmäfestarit Kylpylähotelli Rauhalahti

28.9.

Divet Show Ohjelmaravintola Maxim Äidinmaa klo 19 Kuopion kaupunginteatteri Live-karaoke Pannuhuone Piano Bar – Jone Sallanen King’s Crown Tiedettä kaikille – Tutkijoiden yö Matkuksessa klo 16 Matkus

Laineen Kasperi klo 22 Henry’s Pub Ode in Black & Lamori Ottopoika BackBeat ”hauskaa pitävä bilemusiikin soittaja” klo 22 Ravintola Kummisetä Amadeus Lundberg klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Leif Lindeman & Amore Hotelli Isovalkeinen Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto Apteekkarin korttelin avajaiset Apteekkari Club klo 19–05

29.9.

Divet Show Ohjelmaravintola Maxim Ronja Ryövärintytär klo 13 Kuopion kaupunginteatteri Äidinmaa klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Syssonaatti klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri Lukuvastaanotto klo 16–18 Kuopion pääkirjasto Kuopion Kädentaito- ja Hyvinvointimessut klo 10–17 Kuopio-Halli Roosa & Jyri Duo King’s Crowns Aksim, Haamu klo 22 Henry’s Pub BackBeat ”hauskaa pitävä bilemusiikin soittaja” klo 22 Ravintola Kummisetä Kunnon House Band klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Nina Åkerman & June Hotelli Isovalkeinen

30.9.

Club For Five: Songs of Kirka klo 17 Kuopion Musiikkikeskus

10 >Lokakuu

1.10.

Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti

2.10.

Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Tiistaitanssit: Kolbri Trio Kuopion raittiustalo Murhia pohjoismaiseen tapaan -kirjavinkkaus klo 17.30–18 Kuopion kaupunginkirjasto

3.10.

Naistentanssit: Sinitaivas klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Kulttuurikeitto 60+ Musiikki klo 13–15 Kuopion pääkirjasto Satutunti: Tähtitaivas klo 10 Kuopion kaupunginkirjasto

4.10.

Lahti – Makkonen: Hybrid Momentum klo 19 Sotku Maailman tuulista klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Vuorohakutanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Ikääntyvien yliopisto: Kuka saa minuun koskea? klo 13–14.30 Kaupungintalo

5.10.

Elias Kaskinen & Päivänsankarit Ohjelmaravintola Maxim Lahti – Makkonen: Hybrid Momentum klo 19 Sotku Äidinmaa klo 19 Kuopion kaupunginteatteri Pöljänpojan vakuutus klo 19.15 Kuopion kaupunginteatteri Catself klo 21 Pannuhone Heidi Pakarinen & Karavaani klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

Digimag ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista tapahtumamuutoksista.

NÄE & KOE

KUOPIO

KUMPPANI

MARKKINAT

TAPAHTUMA

12.–14.10. Gyostage VI

19.–20.10. Syysmarkkinat

Tanssit: Markku Aro & Diesel klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto

12.–14.10.

6.10.

Lisää Saikkua, Kiitos!

Ohjelmaravintola Maxim Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto Vanhustenviikon viulukonsertti klo 10, Kuopion kaupunginkirjasto Kulttuurikeitto: Broken Melodie klo 12 Sotku Äidinmaa klo 19 Kuopion kaupunginteatteri Syssonaatti klo 19.15 Kuopion kaupunginteatteri Suvi Teräsniska – Sinä olet kaunis klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Tanssit: In the Mood & Suvi Karjula klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Papa’s Paradise King’s Crown Helminauha klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Paperi T, Ruusut klo 22 Henry’s Pub

Äidinmaa klo 13 Kuopion kaupunginteatteri Syssonaatti klo 13.15 Kuopion kaupunginteatteri Ronja Ryövärintytär klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Pöljänpojan vakuutus klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri MirkaKaarina Duo: Maailmalla klo 21 Pannuhuone Tanssit: Lemmenlautta klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Roosa & Jyri Duo King’s Crown Kunnon House Band klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

7.10.

Ruuskatröötän Päätöskonsertti klo 14 Kuopion Musiikkikeskus

8.10.

Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti

9.10.

Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti

10.10.

Satutunti: Oravan sammalhuoneessa tai jäniksen selässä klo 10 Kuopion kaupunginkirjasto Naistentanssit: Lasse Hoikka & Souvarit klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

11.10.

Kaikuja Idästä klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Vuorohakutanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Mokoma klo 21 Henry’s Pub

Gyostage VI Kuopio-halli

12.10.

13.10.

Lisää Saikkua, Kiitos!

Ohjelmaravintola Maxim Ronja Ryövärintytär klo 13 Kuopion kaupunginteatteri Äidinmaa klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Ganes-Musikaali klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Aleksanteri Hakaniemi klo 19 Kulttuuriareena 44 Tanssit: Uhkapelurit klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Papa’s Paradise King’s Crown Kunnon House Band klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Liito-Oravaretki K-Citymarket Päiväranta

14.10.

Sinitaivas 2018 – Konserttikiertue klo 18 Kuopion Musiikkikeskus

15.10.

Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Chess’n Jazz King’s Crown

16.10.

Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti

Erja Lyytinen ystävineen

17.10.

Satutunti: Onko hattu hyvin? klo 10 Kuopion kaupunginkirjasto Naistentanssit: Kalle Kaaja ja Antti Tammilehdon orkesteri klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

nousee lavoille jouluna

18.10.

TEKSTI DIGIMAG/TEEMU VIEMERÖ KUVA PASI RYTKÖNEN

Anssi Kela klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Vuorohakutanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

Marraskuun lopussa kiertueensa aloittava Erja Lyytinen & Friends: Blue Christmas -konserttikiertue saapuu Kuopioon tuomaan reipasta joulumieltä.

19.–20.10.

Syysmarkkinat Kuopion kauppatori Hilippeet Pilleet ostostapahtuma Keskustan liikkeet Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto

19.10.

Jussi Simola & Tommi Mujunen Ohjelmaravintola Maxim Ronja Ryövärintytär klo 10 Kuopion kaupunginteatteri Ronja Ryövärintytär klo 18.30 Kuopion kaupunginteatteri Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sna klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Tanssit: Myrskytuuli klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Pawe Band King’s Crown Rainer Bollström & Graniitti klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Turmion Kätilöt klo 22 Henry’s Pub

20.10.

30. PÄIVÄ MARRASKUUTA Kuopion Musiikkikeskukselle

saapuva Erja Lyytinen & Friends: Blue Christmas -joulukonserttikiertue järjestetään toista kertaa. Lyytisen emännöimän jouluisesti rokkaavan kiertueen mukana Musiikkikeskuksella nähdään artistit Erika Vikman ja Veeti Kallio. Valikoiduilla paikkakunnilla nähdään myös Pave Maijanen, Sami Saari sekä Mikko Kuustonen.

– Luvassa on lämminhenkinen sekä rokkaava, bluesilla ja soulilla höystetty joulukonsertti. Ensimmäisen kerran järjestimme kiertueen vuonna 2017, ja se osoittautui todella suosituksi. Mukana on joulutunnelmaa ja jouluisia laulujakin, mutta pääpaino on meidän artistien kuuloisessa musiikissa. Konsertilla tuodaan jokaiselle lomalle lähdön iloista ja riehakasta fiilistä, vuoden 2017 European Blues Awardseissa parhaana blues-kitaristina palkittu Lyytinen kertoo.

Al Dente – Tarina Avioliitosta Ohjelmaravintola Maxim Äidinmaa klo 13 Kuopion kaupunginteatteri Äidinmaa klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Syssonaatti klo 18.15 Kuopion kaupunginteatteri

ERJA LYYTINEN & FRIENDS: BLUE CHRISTMAS Järj. Bluesland Productions Oy Perjantai 30.11.2018 klo 19 Konserttisali Liput: www.kuopionmusiikkikeskus.fi www.digimag.fi

75

Terveys & Hyvinvointi 2018

– Tutustuimme viime vuonna Erjan kanssa MTV:n Tähdet, tähdet -ohjelmassa ja konserttikiertuetta suunnitellessaan hän pyysi minua mukaan. On todella mukava päästä viettämään rokkimaista joulua hyvien muusikoiden kanssa. Erjalta on tulossa hieno settilista, johon itselläni on kolme vahvaa kappale-ehdotusta. Odotan kiertuetta todella hyvällä fiiliksellä, ja sillä välin sovitetaan biisejä ja treenataan niitä. Harjoitus tekee mestarin, Veeti Kallio sanoo.

– Odotan innolla päästä mukaan kiertueelle yhdessä Erjan ja hänen bändinsä sekä Veetin kanssa! On kivaa vaihtelua päästä vetämään bluesia – ja luvassa on kappaleita, jotka takuulla yllättävät yleisöä, myös viime vuoden Tähdet, tähdet -ohjelmassa mukana ollut Erika Vikman hehkuttaa.

NAISTENTANSSIT

TAPAHTUMA

20.10. Kuopion torin 200-vuotisjuhla

20.10.

Jokainen meistä on ansainnut puhtaamman ja raikkaamman huomisen!

Sisäilmaongelmat ovat tätä päivää useassa kodissa sekä työpaikalla.

Tilaa kauttamme: · Sisäilmanpuhdistus · Kuivajääpuhallus · Asbestikartoitus Olemme kiinteistöjen puhdistukseen erikoistunut kuopiolainen yritys. Teemme sisäilmanpuhdistukset otsonoimalla, kuivajääpuhdistukset sekä asbestikartoitukset ammattitaidolla.

Yhteistyössä Dry Ice Finland:n kanssa www.puijonotsonointi.fi 0400 551 971

Kuopion torin 200-vuotisjuhla Kuopion kauppatori Shiraz Lane klo 22 Henry’s Pub Ismo Leikola – No Niin klo 20 Kuopion Musiikkikeskus Tanssit: Onnentähti klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Henna ja Tomi -duo King’s Crown

5.–21.10.

22.10.

Kuopion alue

Huttuset: Sitä sun tätä kaikilla mausteilla klo 19.30 Kylpylähotelli Rauhalahti

INNOSTAVA SYYSLOMAVIIKKO KAIKILLE PERINTEINEN SUPERSYYSLOMA TARJOAA jälleen hauskaa tekemistä koululaisilla syys-

lomaviikolla 42. Perinteisesti luvassa on monipuolisia tapahtumia niin liikunnan kuin kulttuurinkin osa-alueilla. Innostavia aktiviteetteja on tarjolla maksutta ja tarjoushintaan tapahtumaviikon ajan. Muun muassa torilla nähdään perinteiset syysmarkkinat 19.–20.10. ja siinä ohessa kaupungin suurin temppurata, VOEMA -kiipeilykeskuksessa pääsee boulderoimaan tarjoushintaan, ja lomaviikon kruunaa Kuopio-hallissa järjestettävä tietokonepelitapahtuma Gyostage VI. Lisää syyslomaviikon tapahtumia ja aktiviteetteja julkaistaan nettisivuilla: www.kuopionseinä.fi/supersyysloma

27.10.

23.10.

Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Tiistaitanssit: Köpi Koski Duo Kuopion Raittiustalo

24.10.

Saara Aalto klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Naistentanssit: Finlanders klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Satutunti: Syömään! klo 10 Kuopion kaupunginkirjasto

25.10.

Kuopion kaupunginteatteri

PUHTAANA KÄTEEN ENSI-ILTA MENESTYSESITYS PUHTAANA KÄTEEN saapuu Kuopioon lokakuun lopussa. Tarina

kertoo Erkki Lehtisestä, jonka elämä on vähän mitä on. Hän on nimittäin työttömäksi jäätyään elättänyt itsensä jo parin vuoden ajan erilaisilla sosiaaliturvahuijauksilla.

Rooleissa nähdään muun muassa Riina Björkbacka, Sari Happonen sekä Pekka Kekäläinen. Näytöksen on ohjannut Mika Nuojua, ja sen ensi-ilta nähdään Kuopion Kaupunginteatterissa Minna-näyttämöllä 27.10. Ennakkonäytös on 26. päivä.

Enigma klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Vuorohakutanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Kohtaamisia – Erityisryhmien disco K-18 Kylpylähotelli Rauhalahti

26.10.

Antti Lahti: Kääntöpuoli klo 19 Sotku Puhtaana käteen Ennakko klo 19 Kuopion kaupunginteatteri Yölintu 25-vuotta – Maailma on kauneimmillaan –juhlakonsertti klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Operation Ozzy Ottopoika Tanssit: KinoJake klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti

31.10. Tangokuninkaalliset 2018 Saana Sassali & Jarno Kokko & Mika Sihvolan orkesteri

Prison Field Soulband King’s Crown Nina Åkerman & June Band klo 21 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Satuntunti klo 9.30 Pyörön kirjasto

27.10.

Puhtaana käteen Ensi-ilta klo 18 Kuopion kaupunginteatteri Antti Lahti: Kääntöpuoli klo 19 Sotku Iivanainen – Kurkela: Gemini klo 19 Kuopion Musiikkikeskus Intron Komediaklubi: Sami, Tomi, Matti ja Aatu klo 18 ja 21 Intro Social Tanssit: Reeta&Lumo klo 21 Kylpylähotelli Rauhalahti Omnium Gatherum, Rytmihäiriö klo 22 Henry’s Pub Prison FIeld Soulband King’s Crown V5 Band – Tribute to Toto Ohjelmaravintola Maxim

28.10.

Tuliset Tenorit Tunnelmoi: Jyrki Anttila, Pentti Heitanen ja Tero Harjunniemi klo 15 Kuopion Musiikkikeskus

29.10.

Huttuset: Sitä sun tätä kaikilla mausteilla klo 19.30 Kylpylähotelli Rauhalahti Klassikkolukupiiri: Rouva Bovary Kuopion kaupunginkirjasto

30.10.

Suurenmoista Ennakko klo 19.15 Kuopion kaupunginteatteri Perinne- ja savusaunailta klo 16–22 Rauhalahden Jätkänkämppä Karaoke klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Tiistaitanssit: Marko Jolkkonen & Marko Tuovinen Kuopion Raittiustalo

31.10.

Satutunti: Pelotellaan mörköjä klo 10 Kuopion Kaupunginkirjasto Puhtaana Käteen klo 12 Kuopion kaupunginteatteri Suurenmoista Ensi-ilta klo 19.15 Kuopion kaupunginteatteri Naistentanssit: Tangokuninkaalliset 2018 Saana Sassali & Jarno Kokko & Mika Sihvolan orkesteri klo 20 Kylpylähotelli Rauhalahti Karaoketanssit DJ:n tahtiin klo 20 Kylpylähotelli Kunnonpaikka

Näyttelyt: 1.3.2018 alkaen Taitelijan Katse Kuopion taidemuseo 3.11.2018 asti Toivon ja sekasorron aika Kuopion korttelimuseo 7.9.–11.11.2018 Kahdessa ajassa – Atelieri O. Haapala & Victor Barsokevitsch VB-valokuvakeskus 29.8.–30.11.2018 Tässä Hetkessä -taidenäyttely Kuopion yliopistollinen sairaala 7.9.–10.12.2018 Juha Vehviläisen ”pieniä tarinoita” Kuopion kaupunginteatteri 21.9.2018–3.2.2019 Upside Down Kuopion taidemuseo 21.9.2018–3.2.2019 Pyhyyden Portailla RIISA – Suomen ortodoksinen kirkkomuseo

Liput ja lisätietoa: www.kuopionkaupunginteatteri.fi

www.digimag.fi

76

Terveys & Hyvinvointi 2018

Digimag ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista tapahtumamuutoksista.

KUOPIO

NÄE & KOE KUMPPANI

HUIPPUJÄSENYYDELLÄ

Taksilla sujuvasti

KUNTOSALIN VAPAA KÄYTTÖ 05-24, OHJATTU RYHMÄLIIKUNTA JA VIRTUAALITUNNIT

TAPAAMISIIN

Paikallinen Vievie vie perille tapaamisiin, kokouksiin ja illanviettoihin. Kuskin saa nopeasti paikalle soittamalla numeroon 0100 0700.

VIEVIE SINUT OY:N takseja vilisee katukuvassa, ja ratin takaa löytyy mahdollisesti jo entuudestaan tuttu kuljettaja. Paikallisuus on yhtiölle tärkeää, ja se halutaan säilyttää osana toimintaa myös tulevaisuudessa.

Yritys toimii täysin paikallisten yrittäjien voimin Kuopion, Siilinjärven ja Tahkon alueella.

– Tarjoamme taksipalveluja 24 tuntia vuorokaudessa tyylikkäällä ja toimivalla kalustolla.

Meidät on helppo löytää taksitolpalta ja tunnistaa Vievie-logosta. Tämän lisäksi olemme aina menossa mukana ja siellä missä sinäkin, taksiyrittäjä Jukka Kuiri kertoo.

YHTIÖN TAKSIPALVELUT OVAT tuttuja ja turval-

lisia, ilman ryöstöhinnoittelua tai pelkoa huijatuksi tulemisesta. Ne noudattavat yhteisiä laatuvaatimuksia sekä pitävät huolta kuljettajien amVIEVIE SINUT OY info@vievie.fi

VieVie Sinut Oy

EI SITOUTUMISAIKAA

8

TRAMPOLIINIAREENA KAIKENIKÄISILLE 14 € / 2 TUNTIA

mattitaidosta. Myös yhtiön taksit pidetään koko ajan kunnossa ja mottona on, että ne kulkevat palvelulla.

– Kuljetamme paikallisia asiakkaita Kuopion talousalueella sekä esimerkiksi lentokentälle suuntaavia liikematkailijoita. Kauttamme onnistuvat kaikenlaiset kuljetukset, niin hää- kuin edustus ajot, isompia ryhmiä tai pyörätuoliasiakkaita unohtamatta. Hoidamme myös pienimuotoiset tavarakuljetukset, Kuiri toteaa.

€/KK

69

MEILTÄ SAAT AMMATTITAITOISTA PT-PALVELUA

TEKSTI DIGIMAG/HETA JYRÄLÄ KUVA VIEVIESINUT

90 39,

ALKAEN

€/H

VARAA SYKSYN TRAMPPASYNTTÄRIT PIAN!

SEURAA MEITÄ MYÖS SOMESSA

NUTRI WORKS LISÄRAVINTEET MEILTÄ AINOANA KUOPIOSSA

TAKSIMATKAN HINNOITTELU PERUSTUU perus-

maksuun, kilometrihinnoitteluun ja käytettyyn aikaan. Voimassaolevan hinnaston löytää yrityksen verkkosivuilta. Taksin tavoittaa tilausnumerosta 0100 0700 sekä tietysti lähimmältä taksitolpalta.

TUTUSTU LIIKUNTAKESKUKSEEMME OSOITTEESSA WWW.HUIPPUCENTER.FI 2

1700M LIIKUNTAKESKUS

vievietaksi www.vievie.fi

BELLANRANNASSA

www.digimag.fi

77

Terveys & Hyvinvointi 2018

MA-PE 15-20 LA 10-19 SU 12-18

HYVINVOINTI-

KALENTERI >Syyskuu

>Lokakuu

Infot, koulutukset, yleisöluennot:

Infot, koulutukset, yleisöluennot:

25.9.

1.10.

Kuinka luonto voi edistää sydänterveyttä? -luento, proj. suun. Kati Vähäsarja, klo 18.30–20 Puistokatu 20, myös etäluento Edunvalvontavaltuutuskoulutus, henkikirjoittaja Pekka Vainikka, Tukipilari ja Kuopion Kuulo ry, klo 18–19.30 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6

25.9. ja 27.9. ja 1.10.

Täyttä elämää eläkkeelle -valmennus klo 17–20.15 Valmennuskurssilla pohditaan uutta elämäntilannetta ajankäytön, roolien, voimavarojen ja elämän tärkeiden asioiden näkökulmasta teorialla ja tehtävillä. Hiljattain eläkkeelle siirtyneille tai siirtyville henkilöille. Vetäjänä Terttu Miettinen. Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Kuopion kansalaisopisto, Puistokatu 20

Tapahtumat:

28.9.

Tutkijoiden yö, koko perheen tiedetapahtuma, klo 16–20 Itä-Suomen yliopisto, Kauppakeskus Matkus

Minulla on eteisvärinä – mitä se tarkoittaa? Kaikille avoin tilaisuus eteisvärinän hoidosta klo 17.30–20, Kuopion kaupungintalo, Tulliportinkatu 31

3.10.

Voimaa vanhuuteen -ohjelman Taloyhtiöiden vertaisohjaajakoulutus liikuttajiksi klo 12–16 Kuopio-halli

6.10.

Ystävätoiminnan peruskurssi klo 9–17.15. Kurssi antaa perustiedot SPR:n ystävätoiminnasta sekä valmiudet toimia SPR:n ystävänä ja tukihenkilönä. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat auttaa ja tukea lähimmäistään elämän eri tilanteissa. Vetäjänä Pekka Kenjakka. Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

SPR Kuopion osasto, Puijonkatu 9

8.10.

Seniori-iltapäivä: Pitkän iän salaisuus klo 14–15.30 Aiheena pitkän iän salaisuus sekä elinvoimainen ja laadukas kolmas ikä. Vetäjänä Jorma Räsänen. Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Kansalaisopisto, Puistokartano, B054

Infot, koulutukset, yleisöluennot:

29.10.

Seniori-iltapäivä: Paikalliset perinteet klo 14–15.30 Aiheena paikalliset perinteet. Vetäjänä Seppo Kononen. Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Kansalaisopisto, Puistokartano, B054

30.10.

Tukea lapsiperheille, muutosagentti Minna Tihinen ja proj. pääl. Terhi Koivumäki, klo 18.30–20, Puistokatu 20, myös etäluento

Pohjois-Savon Syöpäyhdistyksen Roosa nauha -tapahtuma: "Roosa nauha Sinulle" -muotinäytökset klo 12 ja 15, Tanssiryhmä Kalamukki klo 13 ja 14, Sokos Kuopio

13.10.

Liito-oravaretki, Kuopion luonnontieteellinen museo ja Kuopin kaupungin ympäristönsuojelupalvelu, klo 11 Päivärannan K-Citymarketin pohjoinen parkkipaikka

14.10.

Iloa iltapäivään – vanhusten viikon päätösjuhlatapahtuma klo 15 Haitarimusiikkia, yhteislaulua, istumatansseja. Tapahtumassa mukana Anssi K. Laitinen Siilinjärvi, Kunnonpaikka Vuorensali

20.10.

Kuopion kaupungin liikunnallinen temppurata 5–12-vuotiaille klo 10–14, Kuopion tori

25.10.

Pohjois-Savon hyvinvointivajeet ja niiden korjaaminen – HYTEtyön painopisteet, johtaminen ja vaikuttavat menetelmät klo 12–16, Hotelli Iso-Valkeinen, Kuopio

Digimag ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista tapahtumamuutoksista.

15.11.

Infokahvila: korjausneuvonta ja pienapuvälineet klo 14–15.30 Miten ikääntyneen tai vammaisen henkilön asuntoon haetaan korjausavustusta? Asiantuntijana korjausneuvoja, rakennusmestari Timo Pakkanen Vanhustyön keskusliitosta. Vapaa pääsy.

Tukipilari, Microkatu 1, M-osa, 9. krs., Kuopio,

19.11.

Tapahtumat:

12.10.

11

>Marraskuu

KUOPION SEUDUN HYVINVOINTITAPAHTUMIA

09 10

25.10.

Yhdistysten ja Kuopion kaupungin yhteistyöilta klo 17–19, Kuopion pääkirjasto, vapaa pääsy

Seniori-iltapäivä: Omaishoitajuus klo 14-15.30 Vetäjänä Johanna Nikonen. Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Kansalaisopisto, Puistokartano, B054

27.11.

Näe, huomaa, kuule. Omaishoidon viikon tapahtuma klo 13–14.30, Tapahtumassa Kelan luento.

Vapaa pääsy. Kuopion pääkirjaston luentosali, Maaherrankatu 12 Iäkkäiden lääkehoidon erityispiirteet -luento klo 18.30–20 Vetäjänä sairaala-apteekkari Jouni Ahonen Puistokatu 20, myös etäluento

12

>Joulukuu Infot, koulutukset, yleisöluennot:

11.12.

Voimaa vanhuuteen -luento klo 18.30–20, liik.ohj. Teemu Huhtakangas Puistokatu 20, myös etäluento

www.digimag.fi

78

Terveys & Hyvinvointi 2018

TOISTUVIA KUOPION KAUPUNKI Arkeen Voimaa -ryhmätoiminta Ryhmä on tarkoitettu pitkäaikaissairaille täysikäisille henkilöille tai joilla on pitkäaikainen haitta tai vamma. Myös omainen voi osallistua. Tapaamisia on kuusi viikon välein. Ryhmässä käydään läpi asioita, jotka ovat yhteisiä pitkäaikaissairaille kuten kipu, ravitsemus, liikunta, lääkitys, mieliala.

Maksutonta ryhmää ohjaa kaksi koulutettua vertaisohjaajaa. Ryhmät järjestää Kuopion kaupunki Kuntaliiton kanssa.

• Keskustan asukastupa (Minnatupa), klo 13–15.30, • Vehmersalmen asukastupa, Satamarannantie 1, klo 16–18.30, alk. 26.9.

Ilmoittautuminen: www.kuopio.fi/arkeen-voimaa p. 0447182463 / 0447182462 / 0447182435 Lähde liikkeelle – matalan kynnyksen liikuntaryhmä Pe klo 8.45–9.30 kansalaisopiston liikuntasali Puistokatu 20 • 28.9. käsipainojumppa • 5.10. selän hyvinvointi • 12.10. tasapainoharjoittelu

KUNTOSALIEN AVOIMET OVET • 21.9. klo 9.30–10.30 Maaningan kuntosali • 21.9. klo 10–11 Karttulan kuntosali • 24.9. klo 15.30–18 Riistaveden kuntosali paikalla kaupungin liikunnanohjaajat

LIIKUNNANOHJAUSTA • Ryhmätoiminta 3.9. alk.,Kuntosalistarttikurssi Niiralan uimahallin seniorisali ja Kuopio-hallin kuntosali Erityislasten liikuntaryhmä tulossa Nilsiään • Kaikille avointa vesijuoksuohjausta 8.10, ja 5.11. klo 13–13.45 Niiralan uimahallissa ja 10.10. ja 7.11. klo 13.15–14 Lippumäen uimahallissa • Kaikille avoin vertaisohjattu kuntosaliryhmä klo 9–10 Suokatu 6:n toimintakeskuksessa

NÄE & KOE

TAPAHTUMIA: Lavis ja Vire-lavis (maksullinen, 18 e/5 krt) • 4.10., 11.10., 18.10., 25.10. ja 1.11. klo 9–9.45 Vire-Lavis ja klo 10–11 Lavis Alavan toimintakeskus p. 044 7182509

POHJOIS-SAVON SYÖPÄYHDISTYKSEN

VERTAISTUKIRYHMIÄ POHJOIS-SAVON SYÖPÄYHDISTYS

Kokoontumiset Pohjois-Savon syöpäyhdistyksen toimistolla Kuninkaankatu 23 B

• 7.10. Roosanauhakonsertti klo 14, Nilsiän kirkko (20 €) sol. Arja Koriseva ja Kari Vepsä

ÄIJÄT LIIKKUVAT

• 15.10. Bingo klo 12

SAVON SYDÄNPIIRI • Terveysmittauksia tiistaisin ja torstaisin klo 10–12 kauppakeskus Apaja, alatori (maksullisia) Sydänkuntoutujalle: • Teemapäiviä KYSillä klo 9–16 • Vajaatoiminnan vaikutukset arjessa 22.9.

• Läppäleikkauksen vaikutukset arjessa 22.9.

• Alaraajapotilaille parempi arki 27.10.

Sydänkurssit: • Voimaannu henkisesti -kurssi, Kunnonpaikka, Vuorela 22.–26.10.

• Uusille sydänpotilaiden kurssi, Kunnonpaikka, Vuorela 19.–23.11.

Lisätietoja Savon Sydänpiiristä p. 017 261 1834 tai email: savo@sydan.fi

KUOPION SEUDUN OMAISHOITAJAT JA LÄHEISET RY • Avoimet kahvit klo 12–14 joka maanantai, Vuorikatu 40 Kuopio • Vehmersalmen Omaisoiva-kahvilat klo 13–14.30, ke 12.9., 10.10., 14.11., 12.12.

Vehmertupa, Satamarannantie 1 • Karttulan ryhmä omaishoitajille klo 13–14.30 ke 17.10., 1.11., 19.12. Kissakuusentie 6 • Nilsiän ryhmä omaishoitajille klo 13–14.30 to 20.9., 18.10., 8.11., 13.12. Virastotalo, Nilsiäntie 78 • Juankosken ryhmä omaishoitajille klo 14–16 ti 28.8., 25.9., 30.10., 20.11., 18.12. SPR:n tila, Poikkitie 5

Uusi toiminnallinen ryhmä miehille.

Ohjaajana liikunnanohjaaja TtM Pasi Räsänen.

• 20.10. Kaupunginteatteri – Äidinmaa musikaali, klo 13, ilm. Laila Pirinen p. 040 5891 549

• 16.10. klo 17 • 20.11. klo 17 • 11.12. klo 17

• 5.11. Lauletaan yhdessä, klo 14 • 5.12. Myyjäiset toimistolla klo 9, Kuninkaankatu 23 B

Ilm. Virpi Nissinen p. 040 733 4737, virpi.nissinen@pohjois-savonsyopayhdistys.fi

• 11.12.Myyjäiset klo 8, KYS:n aula • 12.11 Isänpäivä toimistolla klo 15, Seppo Kuronen, Kuninkaankatu 23 B

VERTAISKAHVILA MIEHILLE Vertaistapaamiset syöpään sairastuneille miehille. Tapaamisissa voi keskustella kahvin ääressä samankaltaisessa elämäntilanteessa olevien kanssa esimerkiksi sairauteen ja hoitoihin liittyvistä asioista, arjen haasteista ja iloista sekä kuulla kokemuksia.

Tapaamisia ei ohjaa ammattihenkilö.

• 15.12.5. Joulujuhla klo 13, Keskusseurakuntatalo, ilm. Seija Lipponen p. 045 1290 780

ILMAISUTAITOA

• 4.10. klo 14–15.30 • 1.11. klo 14–15.30 • 13.12. klo 14–15.30

Eloisat eläkeläiset -draamaryhmä Vetäjänä Katja Grönfors.

Vertaistukiryhmä Täyttä elämää eläkkeellä -eläkevalmennukseen osallistuneille. Ryhmässä työstetään eläkeläisen roolia ja uutta elämäntilannetta draaman ja sanataideharjoitusten keinoin.

• Joka toinen viikko 25.9., 9.10., 23.10., 6.11. ja 20.11. klo 13–15 Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Kansalaisopisto Puistokartano, B060

HETKI ITSELLE Ryhmä on naisille, jotka haluavat jakaa ajatuksia ja kokemuksia muiden kanssa.

Ohjaajana sairaanhoitaja Virpi Nissinen.

• 9.10. klo 14–15.30 • 6.11. klo 14–15.30 • 4.12. klo 14–15.30 Ilm. Virpi Nissinen p. 040 733 4737, virpi.nissinen@pohjois-savonsyopayhdistys.fi

Täyttä elämää eläkkeellä -eläkevalmennus Terttu Miettinen. Pohditaan uutta elämäntilannetta ajankäytön, roolien, voimavarojen ja elämän tärkeiden asioiden näkökulmasta teorialla ja tehtävillä. Hiljattain eläkkeelle siirtyneille tai siirtyville henkilöille.

• 26.11., 28.11. ja 3.12. klo 17–20.15 Ei kurssimaksua, ennakkoilmoittautuminen.

Nilsiä, virastotalon kahvio, Nilsiäntie 78

Digimag ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista tapahtumamuutoksista.

ILOA-RYHMÄ Ryhmä on tarkoitettu uusiutunutta syöpää sairastaville tai toistuvasti hoitoja saaville. Ohjaajina psykologi Tuula Ärväs ja sairaanhoitaja Virpi Nissinen.

• 4.10. klo 14–15.30 • 8.11. klo 14–15.30 • 13.12. klo 14–15.30

www.digimag.fi

79

Terveys & Hyvinvointi 2018

SUOLISTOSYÖPÄPOTILAIDEN VERTAISTUKIRYHMÄ Avoimissa maksuttomissa tapaamisissa suolistosyöpäpotilaille keskustellaan avoimesti suolistosyövästä, mutta ei oteta kantaa hoitoihin, lääkkeisiin eikä hoitohenkilökuntaan.

Osassa tapaamisista ohjattua ohjelmaa, johon osallistuminen vapaaehtoista. Mahdollista on keskustella kahden kesken työntekijän kanssa. Ryhmää ohjaa vuorotellen PohjoisSavon Syöpäyhdistyksen ja Colores-Suomen Suolistosyöpäyhdistyksen työntekijä.

• 17.10. klo 16.30–18.30 • 7.11. klo 16.30–18.30 • 12.12 klo 16.30–18.30 Ilm. Virpi Nissinen p. 040 733 4737 virpi.nissinen@pohjois-savonsyopayhdistys.fi

SUU- JA KURKKUSYÖVÄN SAIRASTANEIDEN RYHMÄ Ohjaajina tukihenkilö Antti Kantelinen ja sihteeri Marlis Patja.

• Joka kuukauden ensimmäinen tiistai klo 16.30–18

FUCK CANCER -KAHVIT VERTAISTAPAAMISET 18–35 V Kerran kuussa tiistai-iltaisin syövän sairastaneille ja sairastaville nuorille aikuisille. Maksuttomilla kahveilla tavataan muita saman kokeneita nuoria.

Ei ennakkoilmoittautumista. Tapaamisia ei ohjaa ammattihenkilö, mutta paikalla yhdistyksen työntekijä.

• 16.10. klo 17–19 • 13.11. klo 17–19 • 11.12. klo 17–19 Lisätietoja: Minttu Aho p. 044 2308741, minttu.aho@pohjois-savonsyopayhdistys.fi ja Virpi Nissinen p. 040 733 4737, virpi.nissinen@pohjois-savonsyopayhdistys.fi

KUOPIO

SPORTTIKALENTERI KUOPIOSSA TAPAHTUU

09

LENTOPALLO: Savo Volley – Ducks, Vantaa, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Vieremä, klo 18

30.9.

JÄÄKIEKKO: KalPa – HPK, Hämeenlinna, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 12.30

>Syyskuu 22.9.

SALIBANDY: Welhot – Classic, Tampere, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 16 JALKAPALLO: KuPS – FC Honka Espoo, miesten Veikkausliigaa, Kuopio keskuskenttä, klo 17 LENTOPALLO: Puijo Wolley – KoLe-57, Kouvola, naisten ykkössarjaa, Kuopio Pohjantien koulu, klo 17

23.9.

KUNTOLIIKUNTA: Valtakunnallinen Kansa kävelee ja hölkkää -kuntoiluja hyväntekeväisyystapahtuma, Kuopio Valkeisenlampi ja sotaveteraanimuseo klo 12 (kävely) ja 13 (hölkkä) LENTOPALLO: Puijo Wolley – Juju, Joensuu, naisten ykkössarjaa, Kuopio Pohjantien koulu, klo 16 SALIBANDY: Welhot – Steelers, Hämeenlinna, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 17

26.9.

SALIBANDY: Welhot – OLS, Oulu, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 18.30

28.9.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Tappara, Tampere, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

29.9.

JÄÄKIEKKO: KalPa – KJT, Kerava, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 12.30 JALKAPALLO: KuFu98 – PK-35 Vantaa, naisten ykkösdivisioonaa, Kuopio keskuskenttä, klo 18

10 >Lokakuu

JÄÄKIEKKO: KalPa – KooKoo, Kouvola, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

5.10.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Ässät, Pori, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

6.10.

SALIBANDY: Welhot – EräViikingit, Helsinki, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 16 LENTOPALLO: Maaningan Mahti – JyväsLentis, Jyväskylä, miesten ykkössarjaa, Pielaveden liikuntahalli, klo 17 LENTOPALLO: Puijo Wolley – LP Viesti Akatemia, Salo, naisten ykkössarjaa, Pohjantien koulu klo 17

7.10.

JALKAPALLO: KuPS – Ilves Tampere, miesten Veikkausliigaa, Kuopio keskuskenttä, klo 17

9.10.

SALIBANDY: Welhot – LASB, Lahti, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 16

80

JÄÄKIEKKO: KalPa – SaiPa, Lappeenranta, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

13.10.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Ilves, Tampere, naisten jääkiekkoliigaa, Siilinjärven Tuplajäät, klo 15 JALKAPALLO: Pallokissat – Ilves, Tampere, Naisten liigaa, Kuopion keskuskenttä, klo 15 JÄÄKIEKKO: KalPa – HIFK, Helsinki, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

14.10.

LENTOPALLO: Savo Volley – Etta Volley, Oulu, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Pielaveden liikuntahalli, klo 17

19.10.

3.10.

www.digimag.fi

10.10.

Terveys & Hyvinvointi 2018

JÄÄKIEKKO: KalPa – Kärpät, Oulu, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

20.10.

MAASTOJUOKSU: Tahkon vuorijuoksu, Nilsiä JALKAPALLO: KuFu98 – PKKU, KeskiUusimaa, naisten ykkösdivisioonaa, Kuopio keskuskenttä, klo 13 LENTOPALLO: Savo Volley – VaLePa, Sastamala, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Kuopio-halli, klo 17

21.10.

JALKAPALLO: KuPS – TPS Turku, miesten Veikkausliigaa, Kuopio keskuskenttä, klo 14.30 LENTOPALLO: Mahti – KyKy Betset, Kyyjärvi, miesten ykkössarjaa, Pielaveden liikuntahalli, klo 17

23.10.

LENTOPALLO: Savo Volley – Team Lakkapää, Rovaniemi, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Iisalmen liikuntahalli, klo 18.30 JÄÄKIEKKO: KalPa – Ilves, Tampere, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

JÄÄKIEKKO

MAASTOJUOKSU

13.10. KalPa – Ilves

20.10. Tahkon vuorijuoksu

27.10.

JÄÄKIEKKO: Perhepäivä, Niiralan jäähalli, klo 14.45 alkaen Sisäänpääsy ottelulipulla, kausikortilla tai lisenssikortilla JÄÄKIEKKO: KalPa – JYP, Jyväskylä, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 17 LENTOPALLO: Mahti – Nurmon Jymy, Seinäjoki, miesten ykkössarjaa, Pielaveden liikuntahalli, klo 17

28.10.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Espoon Blues, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 13.30 LENTOPALLO: Mahti – Napapiirin Palloketut, Rovaniemi, miesten ykkössarjaa, Kuopio Pohjantien koulu, klo 17

11

>Marraskuu 3.11.

SALIBANDY: Welhot – TPS, Turku, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 14 LENTOPALLO: Savo Volley – Akaa Volley, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Kuopio-halli, klo 19

4.11.

SALIBANDY: Welhot – Karhut, Pori, miesten salibandyliigaa, Kuopio-halli, klo 16 LENTOPALLO: Puijo Wolley – Isku, Tampere, naisten ykkössarjaa Pohjantien koulu, klo 16

11.11.

LENTOPALLO: Puijo Wolley – LP Vampula 1, naisten ykkössarjaa, Pohjantien koulu, klo 16

16.11.

JÄÄKIEKKO: KalPa – TPS, Turku, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

17.11.

LENTOPALLO: Mahti – Aitolahden Riento, miesten ykkössarjaa, Pieksämäen liikuntahalli, klo 17 JÄÄKIEKKO: KalPa – TPS, Turku, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 17.45 LENTOPALLO: Savo Volley – Hurrikaani, Loimaa, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Siilinjärvi Ahmon koulu, klo 16

18.11.

LENTOPALLO: Savo Volley – Tiikerit, Kokkola, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Varkauden liikuntatalo, klo 17 JÄÄKIEKKO: KalPa – Lukko, Rauma, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 16.15

23.11.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Sport, Vaasa, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

24.11.

LENTOPALLO: Mahti – Rantaperkiön Isku, Tampere, miesten ykkössarjaa, Kuopio Pohjantien koulu, klo 17 JÄÄKIEKKO: KalPa –Kärpät, Oulu, naisten jääkiekkoliigaa, Niiralan jäähalli, klo 16

25.11.

LENTOPALLO: Savo Volley – Loimu, Raisio, miesten lentopallon mestaruusliigaa, Pielaveden liikuntahalli, klo 17

28.11.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Sport, Vaasa, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

14.11.

JÄÄKIEKKO: KalPa – Pelicans, Lahti, miesten SM-liigaa, Niiralan jäähalli, klo 18.30

Digimag ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista tapahtumamuutoksista.

NÄE & KOE

TAHKON ALKUSYKSYN

MENOT JA VIERAAT TAHKOLLA TAPAHTUU

09 >Syyskuu 20.–23.9.

Amatöörien Frisbeegolfin SM 2018 Tahko

21.–23.9.

Körttifoorumi Aholansaari Method Putkisto viikonloppu Tahko

22.9.

Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi Erotic Night Kunkku Tahko Truck Fest Break Sokos Hotel Tahko

24.9.

Vesijumppaa klo 13.30–14 Tahko Spa

27.9.

Perheaamu perheen pienimmille klo 11–13 Tahko Supercorner Illuusioteatteri Taikavuoren taikanäytös: Tuhat ja yksi ihmettä klo 17 Illuusioteatteri Taikavuori

28.–29.9.

Tahko Oktoberfest

28.9.

Ressu Redford 35v juhlakiertue Tahko Oktoberfest Jimmy Cola feat Mato Valtonen Tahko Oktoberfest Jusba Humaljoki & Sousaphonics Tahko Oktoberfest

29.9.

Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi Oktober After Ski Kunkku Olutkoulu Olutsommelier Maria Markus klo 15-17 Tahko Oktoberfest Irina Tahko Oktoberfest Rude Runners-Hurriganes Tribute Tahko Oktoberfest Jusba Humaljoki & Sousphonics Tahko Oktoberfest

30.9.

Syyspatikkaretki klo 12 Kinahmi-Konttimäki

10 >Lokakuu 1.10.

Vesijumppaa klo 13.30–14 Tahko Spa

6.10.

Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi

7.10.

Elämä kantaa -konsertti Nilsiän Kirkko

8.10.

Vesijumppaa klo 13.30–14 Tahko Spa

9.10.

Valtakunnallinen vanhusten viikko Nilsiässä

12.–13.10.

Tahko Rhytm & Blues Tahko Tours

13.10.

Illuusioteatteri Taikavuoren taikanäytös: Tuhat ja yksi ihmettä klo 17 Illuusioteatteri Taikavuori Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi

15.–18.10.

Perheleiri Syyslomalla Tahko Spa Hotel

TAHKO

KONSERTTI

28.9. Ressu Redford 35vjuhlakiertue

Laadukkaita rantatontteja

15.–20.10.

Supercornerin Skidiklubi 7–10 vuotiaille Tahko Supercorner

16.10.

Illuusioteatteri Taikavuoren taikanäytös: Tuhat ja yksi ihmettä klo 17 Illuusioteatteri Taikavuori

kauniin ja puhtaan Konneveden rannalla

17.10.

Mieletön mystinen metsäseikkailu Break Sokos Hotel Tahko

18.10.

Mieletön mystinen metsäseikkailu Break Sokos Hotel Tahko Illuusioteatteri Taikavuoren taikanäytös: Tuhat ja yksi ihmettä klo 17 Illuusioteatteri Taikavuori

20.10.

Mieletön mystinen metsäseikkailu Break Sokos Hotel Tahko Tahkon Vuorijuoksu -tapahtuma Tahkovuori Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi

Kaapinniemi sijaitsee Vesannolla, Pohjois-Konneveden rannalla.

23.10.

Perheaamu perheen pienimmille klo 11–13 Tahko Supercorner

Alueella on omarantaisia lomaasuntotontteja, joiden pinta-alat ovat 4.160 m² - 6.050 m² sekä yksi 13.980 m² tontti, jolla sijaitsee vanha asuinrakennus, rantasauna, grillikota ja Etäisyydet: puucee. Tontilla myös sähköliittymä.

Vesannon keskustaan 9 km, Kuopioon 90 km, Tonttien hinnat: 35 500 - 110 000 euroa.

Jyväskylään 120 km.

26.–28.10.

Method Putkisto viikonloppu Tahko

27.10.

Farmin kesäseikkailu Aktiviteettikeskus Tahko Farmi

29.10.

Vesijumppaa klo 13.30–14 Tahko Spa

Tekninen johtaja Juha Soininen,

www.digimag.fi

81

Terveys & Hyvinvointi 2018

Kunnanjohtaja Pasi Lievonen,

www.vesanto.fi

MATKOJA

Positiivisesti erilainen painotalo

p. 010 230 8400 www.punamusta.com

Suurkuvatulostus

Sähköiset julkaisut

Lankapuh. 8,35 snt/puh.+6,00 snt/min. Matkapuh. 8,35 snt/puh.+17,17 snt/min.

Painotuotteet

• TALLINNAAN 1 YÖ LAIVASSA JA 1 YÖ SOKOS HOTEL ESTORIASSA 24.–26.9.2018. Hinta: 130 €.

• TEATTERIMATKA SAVONLINNAAN ”JAAKKO TEPPO -MUSIKAALI HAASKASTA MIEHESTÄ” 6.10.2018. Hinta: 70 € Kuopiosta.

Ilm. viim. 21.9.2018.

• RISTEILY SILJA EUROPALLA TALLINNAAN 8.–9.10.2018.

Bussi mukana Tallinnassa.

Laivalla esiintyy Finlanders.

Hinta: 60 €/hlö/B4, 62 €/hlö/B2, 64 €/hlö/A4, 68 €/hlö/A2.

• KÄSITYÖMATKA POHJANMAALLE Käynnit Jokipiin pellavatehtaassa, Päntäneellä Tapion lankatalossa, Kauhavalla Lankava -myymälässä ja Lapualla Lapuan Kankurit -liikkeessä 12.–13.10.2018. Hinta: 120 €.

• TEATTERIMATKA VARKAUTEEN ”KAKSI KITARAA” 13.10.2018.

Hinta: 68 € Kuopiosta.

• TEATTERIMATKA TAMPEREELLE ”CATS” -MUSIKAALIIN 13.−14.10.2018.

Käynti myös Pyynikinlinnassa Eemil Aaltosen museossa.

Hinta: 223 €.

• SYYSLOMALLA RISTEILY SILJA EUROPALLA TALLINNAAN 15.–16.10.2018.

Bussi mukana Tallinnassa.

Hinta: 60 €/hlö/B4, 62 €/hlö/B2, 64 €/hlö/A4, 68 €/hlö/A2.

• KYLPYLÄMATKA PÄRNUUN VIIKING SPA -hotelliin 15.–19.10.2018. Hinta: 378 €, th.

• SYYSLOMALLA TALLINNAAN 1 YÖ LAIVASSA JA 1 YÖ HOTELLI VIRUSSA 17.–19.10.2018.

Hinta: aik. 124 €, lapset 100 €.

• ÄHTÄRIN ELÄINPUISTO ja KÄYNTI • TAMPEREELLE SUOMEN PANDATALOSSA 18.10.2018.

KÄDENTAITOMESSUILLE Hinta: aik. 80 €, lapset alle 13 v.

16.11. ja 17.11.2018.

56 €, sis. myös pääsylipun.

Hinta: 56 €, sis. pääsylipun.

• TAMPEREELLE SUOMEN • OSTOSMATKA TUURIIN 18.10. ja 7.12.2018.

KÄDENTAITOMESSUILLE Hinta: aik. 42 €, lapset 34 €.

17.−18.11.2018.

Mahd. lähteä teatteriin • TEATTERIMATKA JYVÄSKYLÄÄN ”HAIR”-MUSIKAALIIN 20.10.2018. ”CATS” -musikaaliin tai ”Vanhoja poikia” Hinta: 70 €. teatteriesitykseen.

• TEATTERIMATKA HELSINKIIN Hinta: 143 €. Lisämaksusta ”KINKY BOOTS” 20.−21.10., messu- ja teatteriliput.

27.−28.10. ja 24.–25.11.2018.

• TEATTERIMATKA VARKAUTEEN Mahd. käydä I love me ”PIELEEN MENI” 24.11.2018.

-messuilla 21.10. Mahd. käydä kirjamessuilla 28.10. Hinta: 223 €. Hinta: 56 € Kuopiosta.

Messulippu lisämaksusta.

• JOULUMARKKINOILLE TALLINNAAN 30.11.–2.12.2018.

• TEATTERIMATKA HELSINKIIN Käynti myös Karnaluks”PULLO CAVAA JA AURINKOA” käsityöliikkeessä, 20.−21.10., 24.–25.11., 2 yötä hotellissa. Hinta: 210 €.

1.–2.12. ja 7.–8.12.2018.

Mahd. käydä I love me • TEATTERIMATKA HELSINKIIN -messuilla 21.10. Hinta: 188 €. ”HERRA PUNTILA JA HÄNEN Messulippu lisämaksusta.

RENKINSÄ MATTI” 7.–8.12.2018.

Mahd. käydä Tuomaan • TEATTERIMATKA HELSINKIIN markkinoilla. Hinta: 190 €. ”KEKKONEN JA KREMLIN • JOULUMATKA RUNNILLE TANSSIKOULU” 27.−28.10.

23.–26.12.2018. Hinta: 385 €. ja 24.–25.11.2018.

Mahd. käydä kirjamessuilla • OOPPERAMATKA HELSINKIIN 28.10. Hinta: 184 €. ”OOPPERAN KUMMITUS” Messulippu lisämaksusta.

29.−30.12.2018. Hinta: 240 €.

Ilm. viimeistään 21.9.2018.

• TEATTERIMATKA HELSINKIIN ”JUURIHOITO” 27.−28.10.2018 • OOPPERAMATKA TAMPEREELLE CIACOMO PUCCINI ”LA BOHEME” Mahd. käydä kirjamessuilla Rooleissa mm. Waltteri Torikka 28.10. Hinta: 192 €.

16.−17.2.2019. Hinta: 230 €.

Messulippu lisämaksusta.

Ilm. viimeistään 22.10.2018.

• TALLINNAAN MARTIN MARKKINOILLE 8.–10.11.2018.

Bussireitit ja hinnat Kuopiosta.

Käynti myös KarnaluksEi palvelumaksua. käsityöliikkeessä, KYSY LISÄÄ MATKOISTA! 2 yötä hotellissa. Hinta: 218 €.

LINJA-AUTOLIIKE E. AHONEN KY

Vain yksi voi olla tällainen.

017 3686 800 www.eahonen.com

www.digimag.fi

82

Terveys & Hyvinvointi 2018

TEEMA

PIKKU-

JOULUT

KUNNONPAIKAN TEEMAPIKKUJOULUT

Päivät ja teemat 16.–17.11 Perinteinen pikkujoulu 23.–24.11 Karnevaaliteema 30.11.–1.12. Casino Royale -teema 7.–8.12.

Jysäri-teema

KUNNOLLA UUTTA

VARAUKSET

Myyntipalvelu | 044 7476 560 myynti@kunnonpaikka.com LISÄTIETOJA TEEMAILLOISTA www.kunnonpaikka.com Joka lauantain etkoilla livejukeboxi!

ILTA TEEMA U & MEN

4 4€ /hlö

ILTA & TEEMA TUS MA J O I

88€ r /hlö /v

k / 2hh

BRAZIL I PERINTEISET PIKKUJOULUT KARNEVAAL Perinteiset pikkujoulut PE 16.11. Eija Kantola LA 17.11. House Band

PE 23.11. Anneli Mattila LA. 24.11 Vili Mustalampi

Casino Royale -teema PE 30.11. Yölintu LA 1.12 Mikael Konttinen & Nelinpeli

Perinteiset suomalaiset pikkujoulut. Tarjolla runsas valikoima jouluherkkuja ja paistipöydästämme kokkien leikkaamana yön yli kypsennettyä suomalaista viljaporsaan kinkkua.

Illan aikana viemme sinut kuuman Brasilian pyörteisiin! Luvassa on karnevaalitunnelmaa salsan ja reggaetonin tahdissa, säkenöiviä show-tanssityttöjä ja unohtumattomia esityksiä!

Tarjolla runsas Brazil-buffet.

Laita päällesi parasta ja vietä ilta onnettaren kanssa. Casino Royale -teemaan kuuluu tyylikkäät asut, väkevät drinkit ja kasinopöydät. Tarjolla herkullinen cocktail-buffee sekä Lignell & Piispasen drinkkibaari.

Karnevaaliteema

Kylpylähotelli Kunnonpaikka | Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | 044 7476 560 | www.kunnonpaikka.com

Jysäri-teema PE 7.12. House Band LA 8.12. Dance Storm Tänään jyrätään, bailataan kovaa ja mennään takaisin 90-luvulle! Tarjolla rentoa retromeininkiä, ysärimusiikkia ja runsaasti herkkuja laajasta paistipöydästämme mm.

Viskihärkää lisukkeineen.

OSUUSKUNTA MAITOMAA info@maitomaa.fi

www.maitomaa.fi www.suonenjoen.fi