Argomento : Arnold • Perché? Press • Quando? • Come? Dott. Davide Zanichelli
PerchĂŠ eseguirla?
co i maggiori vantaggi e quindi pregi di questo esercizio: Movimento che coinvolge in modo evidente e importante tutti i piani di lavo Massimo ROM che porta ai massimi vantaggi ipertrofici Coinvolgimento importante dei muscoli stabilizzatori della spalla
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Controindicazioni
pettando la mobilitĂ articolare della spalla e quindi eseguita correttamente su una spalla sana non comporta eccessivi attriti e si riduce il rischio di IMPINGEMENT SUBACROMIALE
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Quando eseguirla E’ un esercizio eseguibile con manubri, kettlebell (Ghiria) ed elastici. I carichi sono ridotti rispetto agli esercizi con bilanciere Rientra nei complementari anche se‌
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E ora viene il «COME ESEGUIRLA» PURTROPPO SI NOTANO NUMEROSE VARIANTI ESECUTIVE: Quale scegliere? Quella originale? Quella più corretta?
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«COME ESEGUIRLA» GRUPPI MUSCOLARI INTERESSATI
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«COME ESEGUIRLA» L’ARTICOLAZIONE E LA SUA FUNZIONALITA’: - PIANI DI LAVORO - AVVICINAMENTO DEI SEGMENTI CORPOREI - ALLONTANAMENTO DEI SEGMENTI CORPOREI - TRAETTORIE - UN SOLO MOVIMENTO Dott. Davide Zanichelli
ARNOLD PRESS: ESECUZIONE BIOMECCANICA
RICERCA : Arnold Press correct form
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BIBLIOGRAFIA E SITOGRAFIA
Capone «Movimento: Analisi Biomeccanica» Edizioni libreria cortina Torino Seeley– Stephens – Tate «Anatomia & Fisiologia» ed. Sorbona Thompson – Floyd «Manuale di chinesiologia strutturale e analisi muscolare» ed. Piccin Discobolo.it https://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/arnold_press.htm Youtube https://www.youtube.com/watch?v=6Z15_WdXmVw
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