INSERZIONE COREOGRAFICA

• SEMPLICE: Tra 2 blocchi A e B A[B]A = Adx+Bsx+Bdx+Asx

• INSERZIONE INCROCIATA: Tra 3 blocchi A, B e C

Adx+Bsx+Cdx+Asx+Bdx+Csx

BLOCCO A = 16 tempi a destra + 16 tempi a sinistra

BLOCCO B = 16 tempi a destra + 16 tempi a sinistra

INSERZIONE DEL BLOCCO B NEL BLOCCO A = = A16tempi dx + [ B ] + A16 tempi sx = = A 16tempi dx + [ B16tempi sx + B16tempi dx ] + A16tempi sx

Gag

GAMBE, ADDOMINALI, GLUTEI

Protocollo di lavoro che si sviluppa in Italia alla fine degli anni ’90 e che prevede un insieme di esercizi volti all’allenamento di questi gruppi muscolari, ma in maniera sistematica e programmata, per il raggiungimento di determinati obiettivi.