SUPERCOMPENSAZIONE

• La distanza temporale tra un allenamento e l’altro è un parametro estremamente importante affinchè si possa sopraggiungere alla SUPERCOMPENSAZIONE.

• Allenamenti troppo ravvicinati portano al SOVRALLENAMENTO o SUPERALLENAMENTO ossia ad una situazione deficitaria che si manifesta con un calo delle prestazioni con continuo peggioramento se i tempi di recupero non vengono adeguatamente ripristinati

• Individualizzazione del carico

• Carico crescente

• Gradualità del carico

• Variazione dei carichi di allenamento (ampliare la gamma degli esercizi, utilizzare diverse velocità di esecuzione, variare l’entità e i tipi di sovraccarico, variare la densità degli stimoli e variare i metodi di carico)

• Corretta relazione fra carico e recupero

• Efficacia degli stimoli

• Variazione degli stimoli