Alcuni dei principali Benefici dell’attività Aerobica

• Mantenimento o aumento dell’ elasticità delle ossa: grazie ad una serie di risposte ormonali si producono più cellule ossee (osteoblasti) e ciò spiega anche l’importanza dell’attività fisica per la prevenzione dell’osteoporosi.

• Miglioramento della funzionalità respiratoria: potenziamento della meccanica respiratoria; riduzione del tempo di recupero (il soggetto allenato impiega minor tempo per tornare alla respirazione normale dopo lo sforzo); minor aumento della frequenza respiratoria (il soggetto allenato, a parità di lavoro, ha una frequenza respiratoria più bassa rispetto al sedentario; aumento della capacità vitale; aumento del tempo di apnea.

• Diminuzione dello stress psicologico

• Aumento della produzione di endorfine

Endorfina

Sostanza chimica prodotta dal cervello dotata di proprietà analgesiche e fisiologiche simili a quelle della morfina e dell'oppio, ma con portata anche più ampia di queste.

Questi peptidi hanno i loro recettori in varie zone del sistema nervoso centrale dove si concentrano soprattutto nelle aree deputate alla percezione dolorifica. Oltre ad aumentare la

TOLLERANZA AL DOLORE le endorfine sono coinvolte: nella regolazione del ciclo mestruale; nella secrezione di altri ormoni; nel senso di benessere ed appagatezza che insorge al termine di un rapporto sessuale, nel controllo dell'appetito e dell'attività gastrointestinale