ANSIA: nella vita e nello sport NonSoloFitness.it
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Dott.ssa Veronica Rossi
ANSIA: nella vita e nello sport
1- COS’È L’ANSIA? 2- C’È ANSIA E ANSIA... 3- L’ANSIA NELLO SPORT
Dott.ssa Veronica Rossi
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Cos’è l’ansia?...
Dott. Veronica Rossi
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L’ansia… È un’emozione!
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Ansia e paura: due emozioni diverse PRIMA DI TUTTO...LA DIFFERENZA TRA ANSIA E PAURA ANSIA E PAURA sono due emozioni strettamente collegate tra loro, ma differenti. ●
La paura è più primitiva, in alcuni casi, le paure, sono biologicamente determinate, in altri sono apprese (esperienze della vita, persone ecc.) L’ansia è invece un’emozione più complessa (che si è evoluta a partire dalla paura) che si attiva anche in assenza di un pericolo reale. Coinvolge l’immaginazione e la previsione degli eventi, infatti è possibile dire che l’ansia anticipa il pericolo. ●
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Ansia e paura: due emozioni diverse EMOZIONI CONSIDERATE POSITIVE
GIOIA FELICITÀ SODDISFAZIONE SPERANZA
EMOZIONI CONSIDERATE NEGATIVE
PAURA RABBIA TRISTEZZA DISPREZZO ANSIA
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Ansia e paura: due emozioni diverse
PAURA E ANSIA sono fondamentali per la sopravvivenza. (quindi non dobbiamo liberarcene). La paura permette di rispondere in maniera adeguata ai pericoli, e l’ansia orienta le nostre azioni, attiva dei sistemi comportamentali e motivazionali. Sono a tutti gli effetti dei sistemi protettivi ereditati dagli antenati. L’ansia non è necessariamente patologica
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Per capire come funziona l’ansia... IL MODELLO ABC A= ANTECEDENT Evento attivante
B= BELIEF Pensieri
C= CONSEQUENCE Conseguenze emotive, comportamentali, fisiche Dott.ssa Veronica Rossi
Qual era la situazione nella quale il problema si è manifestato? Quali cose dicevi o pensavi che hanno determinato il C? Cosa ti ha maggiormente disturbato/a in quella situazione?
Come ti è sentito/a? Quali sono state le conseguenze?
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Quando l’ansia è patologica…
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Che ansia ho?
L’ansia viene determinata da eventi specifici o senza motivo? L’ansia impedisce di svolgere anche semplici attività quotidiane? I sintomi fisici legati all’ansia, si presentano quotidianamente?
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C’è ansia e ansia... Dott. Veronica Rossi
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Quello che tutti pensano...
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Quello che realmente è...
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La metafora... L’ansia in verità è un’amica che viene in nostro aiuto e ci chiede di ascoltarla. A volte si presenta male e quindi tendiamo ad allontanarla e a scacciarla. Ma lei torna e tornerà sempre. Ed ogni volta sempre più arrabbiata. L’ansia ci chiede di ascoltarla, di prestare attenzione e di risolvere quelle cose che generalmente tendiamo ad accantonare. L’ansia è parte di noi, è qualcosa che ci riguarda. Quindi non può andare male se è qualcosa che fa parte di noi. L’ansia può farci capire tante cose: che qualcosa è importante per noi, evita di farci fare ciò che non desideriamo fare ecc. L’ansia non è il problema, lo è quello che l’ha scatenata.
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L’ansia nello sport
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L’ansia da prestazione
L’ansia nello sport si attiva a seguito di un evento: la prestazione sportiva In questo caso c’è una stretta relazione con l’eccitazione, ovvero la risposta psicofisiologica ad una determinata situazione (sia essa positiva o negativa). L’ansia permette all’atleta l’attivazione, e quindi di prepararsi psicologicamente e fisicamente alla prestazione. È quindi necessaria, ed ai fini di una buona performance, occorre uno stato di attivazione ottimale. L’ansia anche in questo caso, è un’amica, un’alleata...utile ai fini della prestazione.
Se non “stressa” non interessa. Dott.ssa Veronica Rossi
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Quando l’ansia è eccessiva...
L’ansia eccessiva può invece compromettere la prestazione sportiva, determinando anche dei “picchi” come attacchi di ansia o panico.
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“Ansia. Una manifestazione fondamentale dell’essere nel mondo” Martin Heidegger”
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Per contattarmi: - Mail: dottoressa.veronicarossi@gmail.com - Sito Web: www.veronicarossipsicologa.com
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Grazie per l’attenzione
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