GIMNASIOBODYSCULPSPA AGUAMASAJES Fútbol FITNESS GIMNASIOBODYSCULP BODYSCULPSPAHIDROMASAJESCURSOSTRIATLÓNESCUELASNATACIÓNtenisPILATES PILATESPISCINA fisioterapiaciclo indoorPISCINA fisioterapiaHIDROMASAJ L SPA NA HORARIO DE SO R PER AINE OR R T AD REN NAL T EN ERSO P
AD D E V NO
DEFINICIÓN.
Un entrenador personal o personal trainer es un profesional que se encarga de entrenar de forma individualizada a su cliente, con el que fija unos objetivos y para el que crea un programa específico de entrenamiento y de alimentación y le asesora en todo lo relativo a su formación física. Este concepto de entrenador personal, conocido por ser la manera de ponerse en forma de las celebrities de Hollywood o los altos ejecutivos de New York, ha roto barreras en los últimos años y se ha extendido por todo el mundo y para todo tipo de personas.
INSTALACIONES
Lunes a Jueves 07:30 a 08:30 - 17:30 a 22:45 Viernes 07:30 a 08.30 - 15:30 a 22:45 Sábados 10:00 a 13:45 - 17:00 a 20:45
Si está decidido a obtener resultados concretos con un programa de entrenamiento personalizado, creado por y para usted, con ejercicios individualizados en función de las necesidades y objetivos fijados entre el cliente-entrenador permita que uno de nuestros entrenadores personales del Complejo Deportivo le guíe, le instruya y le motive a lograr el éxito de sus metas de entrenamiento.
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PAGA UN CURSOY DISFRUTA DOS
CURSO DE SPINNING ESCUELA DE ESPALDA √ PILATES PERSONAL TRAINER/ENTRENADOR PERSONAL √ NATACIÓN EMBARAZADAS GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Y AUTODEFENSA FEMENINA
PRÓXIMAMENTE
-entrevista personalizada, donde el entrenador personal y el cliente establecen los objetivos y pautas a seguir en su nueva forma de vida. -entrenamiento global individualizado con programas totalmente adecuados a sus características individuales, cubriendo diversos ámbitos deportivos, desde el pilates a la natación, la bicicleta de montaña o el alpinismo, entre otros. Así como preparaciones específicas encaminadas a determinadas competiciones. -servicio médico y de fisioterapia.Tendrá una atención personalizada de sus lesiones, tanto para la recuperación de éstas como de molestias por el cansancio. Además, tendrá la posibilidad de tener masajes relajantes y descontracturantes, dolencias muy comunes en la sociedad actual por la acumulación de estrés. -pruebas de esfuerzo. Realización de ejercicios en grupos reducidos (de un máximo de 3 personas) con amplia adaptabilidad de horarios. -consejos de alimentación. Se le formará y aconsejará en cómo llevar una alimentación sana y saludable. -dispondrá de unas adecuadas instalaciones para sus planes de entrenamiento (piscina climatizada, sala spinning, sala tonificación, etc.) -asesoramiento integral sobre todo lo relacionado con su actividad física-deportiva.
‘Personal trainer Novachool: Más que un entrenamiento personal, una nueva forma de vida’ Información en una primera entrevista personal gratuita y sin compromiso. Interesados mandar un correo electrónico a: promero@novasoft.es y jlgarcia@novasoft.es
INSCRIPCIONES EN LA RECEPCIÓN DEL COMPLEJO DEPORTIVO
Ctra. a Macharaviaya Urb. Añoreta Golf 2ª Fase C.P. 29738 Rincón de la Victoria Málaga (ESPAÑA) Tel/Fax. 952 032 763
www.novaschool.es
*EXCLUSIVO PARA PADRES Y MADRES DE NOVASCHOOL AÑORETA Y PERSONAL DE NOVASOFT
www.nov asc hool.es
CURSO DE SPINNING spinning es un llamativo programa de entrenamiento en bicicletas estáticas, deportivas y aerodinámicas. Acompañados con música, se realizan ejercicios de bicicleta de calle, se suben montañas, se llanea por grandes carreteras y se realizan sprint, sin salir de la sala del Complejo Deportivo Novaschool.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Y AUTODEFENSA FEMENINA
DEFINICIÓN. El
El principal objetivo de una clase de spinning o ciclo indoor es el trabajo de resistencia cardiovascular y el quemar calorías. En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 500 y 800 Kcal., dependendiendo de la intensidad con la que trabaje cada uno y de su condición física. INDICADAS PARA: las clases van dirigidas a todas aquellas personas mayores de 16 años que quieran practicarla, pues no precisa de una compleja coordinación, ni equilibrio, ni es necesario ser ciclista ni haber montado en bicicleta anteriormente. ¿CÓMO ES UNA CLASE DE SPINNING?
1.Calentamiento (de 10 a 12 minutos). Empiezan a calentarse los músculos llevando un ritmo de pedaleo suave y continuado. 2. Parte principal (de 30 a 35 minutos). Se combinan los ejercicios jugando con la duración y la intensidad, para buscar el máximo rendimiento. 3. Bajada de pulsaciones (de 5 a 10 minutos). Pedaleo suave y sin carga. Al final de la clase se realizan ejercicios de flexibilidad de los grupos musculares que más se hayan trabajado.
ESCUELA DE ESPALDA DEFINICIÓN. La escuela de espalda forma parte de la actividad terapéutica en el agua. Consiste en realizar una serie de ejercicios personalizados por un fisioterapeuta dentro y fuera del agua con el fin de mejorar la calidad de vida del individuo, a través del fortalecimiento y flexibilización de la musculatura. Además, se aconseja sobre diversas costumbres posturales para prevenir los dolores de espalda. INDICADAS PARA: este tipo de actividad está indicada en patologías como: escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones de raquis… Problemas ortopédicos o de crecimiento. Artritis, artrosis, osteoporosis… Discopatías (hernias discales, prolapsos…). Contracturas o sobrecargas musculares. ¿CÓMO ES UNA CLASE DE ESCUELA DE ESPALDA?
1. Fuera de la piscina, con una duración de 15 minutos hay una sesión de estiramientos, ejercicios de tonificación y potenciación de la musculatura del raquis. 2. En el agua, con una duración de 30 minutos, hay una sesión de ejercicios específicos para cada dolencia; es la llamada natación terapéutica.
DEFINICIÓN. La gimnasia de mantenimiento y la autodefensa femenina ofrece a las participantes una mejora en su condición física y la posibilidad de confiar en su capacidad de reacción para la defensa, dotándolas de unos recursos técnicos (técnicas de autodefensa) y unos principios fundamentales (técnicas de autoprotección) que les ayuden a desarrollar una capacidad de análisis de riesgo y a afrontar de forma eficaz una posible agresión. INDICADAS PARA: mujeres que quieran mantenerse
en forma y/o aprender técnicas básicas de autodefensa. Mujeres con capacidades físicas normales, no siendo necesario que posean conocimientos previos de artes marciales o defensa personal. ¿CÓMO ES UNA CLASE GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Y AUTODEFENSA FEMENINA?
Cada clase va acompañada de 45 minutos de gimnasia de mantenimiento, donde se tonificarán piernas, abdominales, glúteos y parte superior del cuerpo. Las clases se dividen en una sesión teórica y una sesión práctica. 1. Teórica. En esta parte del curso se suministra material de apoyo. Aquí las participantes puedan plantear sus dudas.
CURSO DE NATACIÓN La natación está considerada uno de los deportes más completos que existen,ya que ejercita todo el cuerpo y, además, no requiere una preparación física elevada gracias al agua, que ayuda a desplazarse con mayor facilidad. Entre los beneficios que reporta están: el refuerzo de todos los músculos, la mejora del riego venoso, la estilización de la figura y el fortalecimiento de los músculos del corazón progresivamente; además, desarrolla la coordinación, refuerza la capacidad pulmonar y relaja.
DEFINICIÓN.
INDICADA PARA: todos los públicos. ¿CÓMO ES UNA CLASE DE NATACIÓN?
Dentro del desarrollo del curso se aprenderán y trabajarán los cuatro estilos de natación: crol, braza, espalda y mariposa Una vez alcanzada una técnica correcta en el nado, se incluirán en las sesiones nociones de salvamento acuático, donde se trabajarán los diferentes tipos de remolque de ahogados y primeros auxilios, como la técnicas de RCP (reanimación cardiopulmonar), quemaduras, heridas… DURACIÓN: cada clase dura 50 minutos.
2. Práctica. En esta parte del curso se enseñan técnicas y se realizan tablas de gimnasia para mejorar la flexibilidad.
INDUMENTARIA: material de piscina (bañador, gorro, gafas, toalla, chanclas…) FECHAS Y HORARIOS: lunes y miércoles
DURACIÓN: cada clase de spinning dura 55 minutos.
DURACIÓN: cada sesión es de 45 minutos.
DURACIÓN: cada sesión tiene una duración de 1 hora y 15 minutos.
INDUMENTARIA: para realizar spinning es necesario
llevar ropa y calzado deportivo tipo tenis.
INDUMENTARIA: bañador, gorro, gafas,toalla,chanclas…
INDUMENTARIA: para la realización del curso ha de llevarse ropa cómoda y calzado deportivo.
FECHAS Y HORARIOS: martes y jueves
FECHAS Y HORARIOS: martes y jueves
FECHAS Y HORARIOS: lunes y miércoles de 8:45 a 10:00 y martes y jueves, de 8:45 a 10:00. El curso durará hasta junio.
INSCRIPCIÓN: la inscripción se hará en la recepción
de 16:30 a 17:15. El curso durará hasta junio.
PRECIO DEL CURSO: 35 euros /mes.
PRECIO DEL CURSO: 45 euros/mes.
PRECIO DEL CURSO: 40 euros/mes.
Plazas limitadas por orden de inscripción.
INSCRIPCIÓN: la inscripción se hará en la recepción
INSCRIPCIÓN: la inscripción se hará en la recepción
INSCRIPCIÓN: la inscripción se hará en la recepción
del Complejo Deportivo Novaschool, de 16:00 a 22:00 horas, de lunes a viernes. Tlf. 952032763.
del Complejo Deportivo Novaschool, de 16:00 a 22:00 horas, de lunes a viernes. Tlf. 952032763.
Plazas limitadas por orden de inscripción.
Plazas limitadas por orden de inscripción.
de 16:30 a 17:25 El curso durará hasta mayo.
del Complejo Deportivo Novaschool, de 16:00 a 22:00 horas, de lunes a viernes. Tlf. 952032763. Plazas limitadas por orden de inscripción.
de 16:30 a 17:20 horas. El curso durará hasta mayo.
PRECIO DEL CURSO: 35 euros /mes.
del Complejo Deportivo Novaschool, de 16:00 a 22:00 horas, de lunes a viernes. Tlf. 952032763.