Actividades Especiales Complejo Deportivo

GIMNASIOBODYSCULPSPA AGUAMASAJES Fútbol FITNESS GIMNASIOBODYSCULP BODYSCULPSPAHIDROMASAJESCURSOSTRIATLÓNESCUELASNATACIÓNtenisPILATES PILATESPISCINA fisioterapiaciclo indoorPISCINA fisioterapiaHIDROMASAJ SPA CURSO DE NATACIÓN Definición. La natación está considerada uno de los deportes más completos que existen, ya que ejercita todo el cuerpo y además, no requiere una preparación física elevada gracias al agua, que ayuda a desplazarse con mayor facilidad.

Entre los beneficios que reporta está: el refuerzo de todos los músculos, la mejora del riego venoso, estiliza la figura, fortalece los músculos del corazón progresivamente y refuerza la capacidad pulmonar, desarrolla la coordinación y relaja.

Indicadas para todos los públicos.

Desarrollo de la clase Dentro del desarrollo del curso se aprenderán y trabajarán los cuatro estilos de natación: crol, braza, espalda y mariposa

HORARIO DE INSTALACIONES Lunes a Jueves 07:30 a 08:30 - 17:30 a 22:45 Viernes 07:30 a 08.30 - 15:30 a 22:45 Sábados 10:00 a 13:45 - 17:00 a 20:45

Una vez alcanzada una técnica correcta en el nado se incluirán en las sesiones algún tiempo para trabajar el salvamento acuático, donde se trabajarán los diferentes tipos de remolque de ahogados y primeros auxilios como la técnicas de RCP (reanimación cardiopulmonar),quemaduras, heridas…

Duración: cada clase dura 50 minutos.

Indumentaria material de piscina (bañador, gorro, gafas, toalla, chanclas…)

Fechas y Horarios: Lunes y miércoles de 16:30 a 17:20 De noviembre /mayo Precio del curso: 35 euros /mes.

Inscripción: la inscripción se hará en recepción del Complejo Deportivo Novaschool de 16:00 a 22:00h de lunes a viernes (Tlf. 952032763).

Plazas limitadas por orden de inscripción

Urb. Añoreta Golf - 2º FASE

ARROYO DE BENAGALBÓN Avda. de la Axarq uía

PLAYA TORRE DE BENAGALBÓN

CARRETERA DE MACHARAVIAYA (CRUCE DE BENAGALBÓN)

CAMPO DE GOLF Urb. Añoreta Golf L TORRE DE

Ctra. A Macharaviaya Urb. Añoreta Golf 2ª Fase C.P. 29738 Rincón de la Victoria Málaga (ESPAÑA) Tel/Fax. 952 032 763

MAR

MAR MEDITERRÁNEO

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PERSONA TRAINER/ENTRENADOR PERSONAL (Esta actividad necesita una carilla entera para ella)

CURSO DE SPINNING Definición. El spinning es un nuevo y llamativo programa de entrenamiento en unas nuevas bicicletas estáticas, deportivas y aerodinámica.

Acompañados con música se realizan ejercicios de bicicleta de calle, se suben montañas, se llanea por grandes carreteras y se realizan sprint, sin salir de la sala del Complejo Deportivo.

El principal objetivo de una clase de spinning o ciclo indoor es el trabajo de resistencia cardiovascular y el quemar calorías. En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 500 y 800 Kcal., dependerá de la intensidad con que trabaje cada uno y de su condición física.

Indicadas para. Las clases van dirigidas a todas aquellas personas mayores de 16 años que quieran practicarla, pues no precisa de una compleja coordinación ni equilibrio, ni es necesario ser ciclista ni haber montado en bicicleta anteriormente.

Calentamiento (de 10 a 12 minutos) En esta parte los alumnos empiezan a calentar músculo llevando un ritmo de pedaleo suave y continuado.

Parte principal (de 30 a 35 minutos) Se combinan los ejercicios jugando con la duración y la intensidad para buscar el máximo rendimiento Bajada de pulsaciones (de 5 a 10 minutos).

Pedaleo suave y sin carga. Ejercicios de flexibilidad de los grupos musculares que más se hayan trabajado.

Duración: cada clase de spinning dura 55 minutos.

Indumentaria: para realizar spinning es necesario llevar ropa y calzado deportivo tipo tenis.

Fechas y Horarios: Martes y jueves de 16:30 a 17:25 De noviembre /mayo Precio del curso: 35 euros /mes.

Inscripción: la inscripción se hará en recepción del Complejo Deportivo Novaschool de 16:00 a 22:00h de lunes a viernes (Tlf. 952032763).

Plazas limitadas por orden de inscripción

ESCUELA DE ESPALDA Definición. La escuela de espalda forma parte de la actividad terapéutica en agua. Consiste en realizar una serie de ejercicios personalizados por un fisioterapeuta dentro y fuera del agua con el fin de mejorar la calidad de vida del individuo a través del fortalecimiento y flexibilización de la musculatura. Además, se aconseja sobre diversas costumbres posturales para prevenir los dolores de espalda.

Indicadas para. Las clases van dirigidas a todas aquellas personas mayores de 16 años que quieran practicarla, pues no precisa de una compleja coordinación ni equilibrio, ni es necesario ser ciclista ni haber montado en bicicleta anteriormente.

1. Fuera de la piscina, con una duración de 15 minutos. Consiste en estiramientos, ejercicios de tonificación y potenciación de la musculatura del raquis

2. En el agua con una duración de 30 minutos.

Consiste en ejercicios específicos para cada dolencia dentro del agua: natación terapéutica.

Duración: Cada sesión es de 45 minutos Indumentaria: Bañador,gorro,gafas,toalla,chanclas…

Fechas y horarios. Lunes y miércoles de 16:30 a 17:15 Martes y jueves de 16:30 a 17:15 De octubre/junio.

Precio del curso: 45 euros/mes.

Inscripción: la inscripción se realizará en la recepción del Complejo Deportivo Novaschool de 16:00 a 22:00h (Tlf 952032763).

Plaza limitadas por orden de entrega de la inscripción.

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Y AUTODEFENSA FEMENINA Definición. La gimnasia de mantenimiento y la autodefensa femenina ofrece a las participantes una mejora en su condición física y la posibilidad de confiar en su capacidad de reacción para la defensa, dotándolas de unos recursos técnicos (técnicas de autodefensa) y unos principios fundamentales (técnicas de autoprotección) que le ayuden a desarrollar una capacidad de análisis de riesgo y a afrontar de forma eficaz una posible agresión.

Indicada para: mujeres que quieran mantenerse en forma y/o aprender técnicas básicas de autodefensa.

Mujeres con capacidades físicas normales, no siendo necesario que posean conocimientos previos de Artes Marciales o Defensa Personal. Desarrollo.

Desarrollo cada sesión se divide en 2 partes. ::Cada sesión va acompañada de 45 minutos de gimnasia de mantenimiento, donde se tonificarán piernas, abdominales, glúteos y parte superior del cuerpo.

Teórica en esta parte del curso se suministra material de apoyo y en el que las participantes puedan plantear las posibles dudas.

Práctica en esta parte del curso se enseñan técnicas y se realizan tablas de gimnasia para mejorar la flexibilidad

Duración: cada sesión tiene una duración de 1 hora y 15 minutos.

Indumentaria: para la realización del curso ha de llevarse ropa cómoda y calzado deportivo.

Fechas y Horarios.

Lunes y miércoles de 8:45 a 10:00. Del 04 de octubre el 29 de junio.

Martes y jueves de 8:45 a 10:00. Del 05 de octubre y finaliza el 30 de junio.

Precio del curso: 40 euros/mes.

Inscripción: la inscripción se realizará en la recepción del Complejo Deportivo Novaschool de 16:00 a 22:00h (tlf. 952032763).

Plazas limitadas por orden de entrega de inscripción.

Definición. Un entrenador personal o personal

trainer es un profesional que se encarga de entrenar de forma individualizada a su cliente, con el que fija unos objetivos y para el que crea un programa específico de entrenamiento, de alimentación y lo asesora en todo lo relativo a su formación física. Este concepto de entrenador personal, conocido por ser la manera de ponerse en forma de las celebrities de Hollywood o los altos ejecutivos de New York, ha roto barreras en los últimos años y se ha extendido por todo el mundo y para todo tipo de personas.

Si está decidido a obtener resultados concretos con un programa de entrenamiento personalizado, creado por y para usted, con ejercicios individualizados en función de las necesidades y objetivos fijados entre el cliente-entrenador permita que uno de nuestros entrenadores personales del Complejo Deportivo le guíe, le instruya y le motive a lograr el éxito de sus metas de entrenamiento.

Con los personal trainer de Novaschool usted tendrá: Entrevista personalizada, donde el entrenador personal y el cliente establecen los objetivos y pautas a seguir en su nueva forma de vida.

Entrenamiento global individualizado. Programas totalmente adecuados a las características individuales, cubriendo todos los campos desde: pilates, natación hasta bicicleta de montaña y alpinismo. Así como preparaciones específicas encaminadas a determinadas competiciones.

Servicio médico y de fisioterapia. Atención y recuperación tanto de lesiones como de molestias por el cansancio y masajes relajantes y descontracturantes por acumulación de estrés. Pruebas de esfuerzo.

Realización de ejercicios en grupos reducidos (de un máximo de 3 personas) con amplia adaptabilidad de horarios.

Alimentación. Formación en una alimentación sana y saludable.

Instalaciones. Adecuadas a los planes de entrenamiento a desarrollar (piscina climatizada, sala spinning, sala tonificación, etc.)

Asesoramiento Integral. Informando y guía de todas las necesidades materiales relacionados con el entrenamiento.

“Más que un entrenamiento personal una nueva forma de vida” Información en una primera entrevista personal gratuita y sin compromiso Interesados mandar un correo electrónico a promero@novasoft.es y jlgarcia@novasoft.es