Manual de Guerreio by observatório-móvel

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Manual de guerreio / Bruna Maria Maresch; Juliano Menegaes Ventura; Nara Beatriz Milioli Tutida Florianópolis: UDESC, 2016. 126 p. : il. ; 15 cm ISBN: 978-85-8302-088-2 Inclui referências. 1. Autonomia. 2.Tática. 3. Resselvagização. I. Maresch, Bruna Maria. II. Ventura, Juliano Menegaes. III. Tutida, Nara Beatriz Milioli. IV. Título.

CDD: 635.9 - 20. ed. Ficha elaborada pela Biblioteca Central da UDESC

Editorial Este manual reúne conhecimentos relacionados à prática do guerreio. Inspirado nas enciclopédias populares ilustradas e nos pequenos livros de grande conteúdo, é um compêndio de táticas que podem ser replicadas para viver com autonomia. O guerreio é a vivência da rua. É observar e interagir: estar atento ao entorno e aos recursos disponíveis para reorientá-los no sentido de um consumo tático, visando um mínimo desperdício. É resistir pela esquiva e saber fazer uso das margens de manobra. Aprender a produzir com autonomia: plantar, colher, cozinhar, costurar, cuidar de si. É resselvagizar: propiciar áreas onde o habitat possa se restaurar naturalmente, o que requer descolonizar a mente e O leitor irá encontrar nas páginas deste manual receitas e procedimentos que foram reunidos durante um ano de pesquisa de campo (em casa, na rua e na universidade, entre amigos e desconhecidos) e estão relacionados com a maneira

singular com que cada um que participou desta pesquisa pratica o guerreio em seu cotidiano. O manual está organizado em quatro partes. As páginas amararelas apresentam em verbetes um conjunto de Táticas para viver com autonomia. O perrengue e as esquivas urbanas traz relatos de experiências e práticas astuciosas. Resselvagização relata alguns dos dispositivos de jardinagem revolucionária desenvolvidos pelo Observatório-móvel. A última parte, Mídias táticas, relacionam com maneiras de utilizar o espaço público para a circulação de ideias. Sugerimos ao leitor que não se limite às informações aqui presentes, mas busque sempre outras fontes de pesquisa, na internet, entre amigos e conhecidos, e desenvolva suas próprias receitas. Escreva para nós para compartilhar as suas táticas. Seguiremos pesquisando! <observatoriomovel@gmail.com>

3. quanto se deve comer; 4. como se deve comer; 5. quando não se deve comer; a combinação correta dos alimentos entre si; 7. o equilíbrio dos sabores; 8. jejuar de vez em quando. Uma alimentação viva, rica em frutas e verduras proporciona os elementos nutritivos essenciais para produzir as antitoxinas e reforçar o sistema imunológico. a coada da água de cinzas pode ser utilizada para substituir a água sanitária convencional. Para prepará-la peneira-se as cinzas para separá-las de pedaços de carvão (que não devem ser utilizados). Em seguida, coa-se em um recipiente com furos no fundo. Esta coada pode ser utilizada para branquear tecidos, lavar o sanitário ou preparar o sabão de cinzas.

prática de alimentar-se de frutas e verduras cruas e sementes germinadas. Para germinar as sementes, deixe de um dia para o outro em um pote de vidro com água, coberto com um voal. No dia seguinte, escorra a água, lave as sementes, e deite o vidro na posição horizontal para terminar de escorrer a água. Repita esta operação em intervalos de 12 ou 24 horas até que os brotos comecem a aparecer. Com as sementes germinadas é possível preparar os leites vegetais. para deixar suas roupas macias, adicione uma colher de vinagre na máquina de lavar ou no balde.

o fator Procure observar: 1. o que se deve comer; 2. o que não se deve comer;

dormir ao relento para observar estrelas e embalar o sono que não vem. limão, cebola, alho, mel, geléia real, própolis.

experimentos de cultivo que propiciam a restauração do habitat e estimulam a percepção da entropia do lugar. Proteja uma área utilizando sinalização. Para que o canteiro seja respeitado pode-se colocar uma placa no local para o crescimento das plantas espontâneas. Elas são boas para o solo e muitas podem ser consumidas. C1 - nascente suprema C3 - pequeno mar C4 - caminho da inteligência C5 - comunicação interior C6 - fenda do Yin C7 - porta da mente C8 - pequena mansão C9 - precipitação do Yin mínimo

o direito ao ócio: a vida não é só trabalhar! buscar a autonomia corporal e sexual. formas de relaxar e limpar o corpo e a mente. Durante o banho aliviamos as tensões acumuladas. tônico e sedativo, excita a sensibilidade periférica, reanima o corpo e produz sensação de bem-estar e disposição para o trabalho; quando de imersão, não deve durar mais que um minuto, de chuveiro pode ser mais prolongado. Ao entrar no banho, o ideal é que o corpo esteja quente, como após fazer exercícios. Banhos frios rápidos sistema nervoso.

C2 C3

C4 C5 C6 C7 C8

(33 a 36ºC) dura de dez a vinte minutos, são bons para pessoas enfermas, anêmicas, toma-se uma chuveirada fria rápida. (37 a 40º C) são tônicos se curtos (até quinze minutos), podem ser deprimentes em caso de aplicação muito longa ou freqüente, faz suar e ajuda a eliminar toxinas, recomenda-se para aliviar cólicas menstruais.

meio minuto evita resfriados.

Abaixar a bunda, só na hora de realizar o semicúpio!

éo banho de imersão da parte inferior do corpo; para fazer o banho de assento os utensílios mais usados são as bacias ou os semicúpios, que são vasilhas grandes. é o ôfuro do bebê. A grande maioria dos bebês sente muito prazer neste modo de banho que ajuda a reduzir as cólicas, gases e indigestão. É uma forma de relaxamento que reduz o choro e proporciona noites tranquilas. Para um banho tranquilo o bebê não deve estar choroso, evite horários de pico de fome ou de sono. um bidê utilizado para lavar o ânus e a genitália, após o uso do vaso sanitário. É um dispositivo 10

que subsititui o uso de papel higiênico. prepare um chá com ervas energizantes para utilizar no seu banho habitual, ou pendure um raminho no chuveiro. o sol estimula a energia vital trazendo-nos mais vida; o sol tem o poder de matar fungos e bactérias, cicatrizar feridas, fazer suar e eliminar toxinas. é o banho energizante da rainha, sentir a luz da lua na pele renova e traz vitalidade; para sentir-se poderosa até a próxima lua. identiprocure as possíveis entradas.

PROVOCADA POR UMA ELIMINAÇÃO INCOMPLETA? Certas formas de prisão de ventre se manifestam geralmente por dores de cabeça, cia, biliosidade e má aparência. Você sabia que muitos problemas do trato intestinal estão relacionados à postura incorreta ao utilizar a tradicional privada ocidental? A prudência e a experiência aconselham o uso do banquinho sempre que for à privada. Pode ser um buraco na parede, uma fresta no chão, portas ou janelas, tomadas. Feito isso utilize uma (ou mais) das seguintes técnicas: espalhe sal próximo a área de entrada; 2. desenhe barreiras com giz. As formigas não gostam do carbonato de cálcio presente neste material; esprema limão nas frestas ao ar livre; limpe as superfícies por onde elas transitam com uma mistura de água e vinagre; 5. espalhe cascas de laranja no entorno da casa; 6. passe vaselina nas bordas de recipientes, como por exemplo o pote de comida do seu animal de estimação; 7. coloque cravos no açucareiro e entorno de doces; limpe a casa com algumas

banquinho quanto na saída do sol!

gotas de óleo essencial de canela ou hortelã-pimenta junto à solução para limpeza geral; passe borra de café nos esconderijos delas; não deixe migalhas no chão nem na bancada; 11. se nada disso funcionar, aprenda a conviver com elas. tome ao menos 2 copos de água quando acordar, 2 antes de almoçar, 2 pelo meio da tarde e 2 antes de dormir. Tenha sempre em mãos uma garrafa de água. ato de recusa ou substituição progressiva dos itens consumidos, das fontes de energia ou dos meios de transporte; boicotar transgênicos e artigos que produzem resíduos que não se pode reciclar; dar preferência às coisas produzidas nas proximidades. 11

forno em 180 graus e deixe esquentando. Unte a forma com banha e polvilhe farinha para não grudar. A massa não -

Em uma bacia, coloque seis ovos. Adicione as 3 xícaras de açúcar e misture bem. Depois adicione a xícara de manteiga derretida, a xícara de banha derretida e o 1/2 kg de polvilho doce. Misture bem. Coloque as 2 colheres de sopa de fermento em pó químico e adicione a farinha de trigo até dar o ponto. de amassar sobre uma tábua. Enquanto amassa, ligue o 12

esparramar na forma depois e grudar. Quando estiver no ponto (ponto de massa podre) é só passar na máquina, escolhendo uma forma de sua preferência. Corta as bolachas, coloca na forma, põe pra assar, cuida do forno. Retire as bolachas e espere esfriar. Depois é só embalar para vender. A Maria vende o quilo dessa bolacha por R$ 20,00. Maria Kessler é natural de Itapiranga, no extremo oeste de Santa Catarina, e vive em Florianópolis. Encomendas pelo telefone: (48) 99965 9455

coletar terra e sementes 2. misturar as duas 3. adicionar um pouco de água 4. colocar as mãos na terra e modelar bolinhas jogar as bombas entre outros cutivos e ervas espontâneas 6. espalhar palha sobre a terra cultivada. necessidade básica ao chegar num lugar.

catar lixo andar pelas ruas e encontrar coisas é uma experiência aleatória e surpreendente. Volte pra casa com uma estante de ferro, uma bicicleta. Não tão inteiras, talvez faltando um parafuso, mas que podem ser consertadas através do uso de outros materiais encontrados. No lugar onde você vive, saiba em que dias da semana são “colocados na rua” o lixo seco e o lixo reciclável. Estar no lugar certo na hora certa conta bastante. Falo de sorte. Aquela caçamba de entulho está lá só hoje, cheia de madeira para construir uma casa na árvore. A vizinha vai se mudar e precisa descartar vários móveis da casa, ou até mesmo alguém faleceu e colocaram suas coisas na rua para doar. Além de residências, empresas, escolas e outras instituições tem lixos bem ricos e aproveitáveis, cada um com as suas peculiaridades em cada região. Cabe a você descobrir cada uma dessas. VISITE O MUSEU DO LIXO Espaço destinado à Educação Ambiental, abriga milhares de itens encontrados nos resíduos sólidos de Florianópolis. Está localizado no Centro de Transferência de Resíduos Sólidos da Comcap - Companhia Melhoramentos da Capital. Rod. Admar Gonzaga, 130 Itacorubi, Florianópolis - SC 13

para fazer carvão, você irá precisar de dois recipientes metálicos de tamanhos diferentes. O maior é aberto parcialmente e nele são feitos alguns pontos de ventilação. O menor é encaixado dentro do maior com o orifício virado para baixo.

Atear fogo ao redor, não há combustão no interior da lata menor. Para melhorar a capacidade térmica do fogão, faça uma barreira térmica preenchendo as paredes com barro. Este forno serve como fogão! Enquanto espera, aproveite para fazer um rango!

Pontos de ventilação: quanto maiores, mais fogo!

na lata menor é obtido o carvão e na lata maior sobram as cinzas. Este carvão pode ser bioativado para utilização no plantio. Para isso misture: 10 quilos de carvão, 500 gramas de melaço, 1 litro de água, 1 quilo de mistura de esterco. Manter fechado por um mês para fermentar sem ar antes de aplicar no cultivo.

o chá pode ser feito por decocção ou infusão (vide cura pelas ervas). feito com partes resistentes da planta - sementes, raízes, cascas fervendo-as na água por cerca de 10 a 20 minutos com a panela tampada. A proporção deve ser de 2 colheres de sopa para cada caneca de água. A seguir, devese coar e utilizar o preparado no mesmo dia. feita com as partes da planta ricas em compostos voláteis (princípios ativos Ferve-se a água, em uma proporção de uma caneca de água para uma colher cheia da erva seca ou duas da erva fresca. Depois de fervida, derrame a água quente sobre a erva e deixe descansar por cerca de 15 minutos em um recipiente fechado. Coe e utilize a infusão no mesmo dia. alho, canela, gengibre, mel, guaco e limão. tome chá de alho antes de dormir e, só por garantia, plante alho no jardim. O alho esquenta e melhora os sintomas da gripe, dor de garganta, coriza e o peito cheio. Também é indicado para as gripes com febre. Importante tomar cuidado para não pegar vento ou friagem depois do chá. Quando tudo falhar, coloque alho na bolsa. 16

rança; 2. use plantas sadias, crescidas em ambiente livre de poluição; colha entre as 8 e às 10 horas da manhã em dias de tempo seco e ensolarado; 4. folhas e ramos: colher antes

princípios ativos; 14. a erva colhida e seca à sombra contém entre 70 e 80% dos princípios ativos; a erva colhida e seca no sol, contém apenas 30%; 16. as ervas que secaram com o tempo no próprio pé podem perder até 99% dos princípios ativos.

folhas: colher somente as sadias e sem poeira; 6. do desabrochamento; vegetação; cascas: são colhidas com tempo úmido, após a perda das folhas, no outono, ou mesmo na primavera; 9. sementes: colher secas; 10. secagem: sombra, sol da manhã, eventualmente utilize um forno brando; tem mais força medicinal que folhas e madeira; colher com amor; 13. a erva colhida no momento do preparo contém 80% dos

escolha uma área do espaço que não precisa ser maior que 1x1m ou 2x2m para instalar a composteira. O lugar deve ser protegido do sol excessivo. Pode-se construir três paredes deixando um lado aberto para manejar o composto. Cubra o fundo com uma camada de matéria vegetal seca. Deposite sobre ela uma camada de detritos orgânicos da cozinha. Sobre os detritos, mais uma camada de matéria vegetal seca e assim por diante até atingir a altura desejada. A última camada deve ser de folha seca, bem espessa, para evitar a proliferação de moscas, que morrem com o calor gerado

na fermentação do composto. Outros materiais como cinzas, serragem e esterco também podem ser adicionados na composteira. coloque-as em lugar seco, fresco e protegido de luz e poeiras. Ervas podem ser armazenadas em caixas de papelão ou madeira, frascos de vidros escuros bem, com a data da colheita e período de secagem. Sementes frascos de vidro com cinzas para evitar carunchos. genericamente, o vândalo é reconhecido como aquele que pratica qualquer

ato de violência despropositada contra algo que não lhe pertence, como por exemplo, a pixação ou a depredação de patrimônios. Nesta perspectiva, o conceito de vandalismo está atrelado tanto ao conceito de propriedade quanto ao de limpeza ou higiene da cidade. Critica-se o vândalo por “sujar” a cidade ainda que sua atividade política ou comunicativa. O contra-vandalismo institucional é um posicionamento de inversão dos polos da jogada. Apesar de muito violenta, a polícia nunca é considerada vândala. Ao reconhecer a violência institucional como vandalismo inverte-se conceitualmente quem é vândalo e quem não é, devolve-se o conceito: vândalos são vocês!

vermes, bronquite ou cólicas? tome uma garrafada!

A garrafada é uma forma de preparar remédios que leva uma bebida alcoólica, geralmente cachaça, e outras substâncias com poderes curativos. Podem ser encontradas em casas de ervas, comércios de bebidas e produtos caseiros pelo Brasil afora. Quando for a Iraquara/BA conheça a Farmácia São Paulo! 18

aleitamento

camomila romana, berinjela e brócolis

anemia

alho, amendoeira, avenca, bergamota, chicória, melancia e mentrasto erva de santa luzia, erva macaé, língua de vaca e picão branco

apetite

alho, ananás, bergamota, berinjela, brócolis, capim cidreira, cebola, cevada verde, chicória, coentro, espinafre, hera terrestre, laranjeira, limoeiro, melancia, melão e tarumã

articulações

castanha da índia, cipó insulina, fedegoso e melancia

artrose

embaúba, fel da terra, hera terrestre, semente de melancia e melão

banho de assento (útero)

alcaçuz, avenca, embaúba, feijão guandu e picão branco

bexiga

alho, barbasco, barbatimão, chá de bugre e hortelã branca

câncer

avelós (uma gota ao dia e não manter contato com mãos e olhos), avenca, barbatimão, cardo santo, hamamélis, hera terrestre, laranjeira, limoeiro, picão branco e pulmonária

cérebro

cardo santo, cevada verde, chá de bugre, cipó insulina, erva macaé e língua de vaca

ciático

fortuna, guaxumã, hortelã branca e picão branco

circulação

cevada verde, embaúba, jurubeba, limoeiro, língua de vaca e melão

cólica

camomila ou poejo

cólica menstrual

açafrão da terra, alface, avenca e brócolis

coração

alface, alho, avenca, barbatimão, berinjela, capim cidreira, cebola, cevada verde, chicória, embaúba, fel da terra, fortuna, laranjeira, limoeiro e tarumã 19

dependência

alface, bergamota, berinjela, brócolis, cebola, chicória, laranjeira e limoeiro

depressão

amendoeira, barbasco, chicória, coentro, língua de vaca, melancia e melão

estômago

camomila, capim cidreira, cevada verde, coentro, embaúba, hortelã branca, limoeiro, malva e picão branco

ervas abortivas

abacaxi, abutua, açafrão, agrião, alecrim, alfazema, semente de algodoeiro, ananás verde, angelim amargoso, aroeira, arruda, artemísia, babosa, bardana, batata de purga, folha de café, canela, caraguatá, cavalinha, cipó mil homens, espinheira santa, espirraruibarbo, semente de salsa

ervas coringas (estas plantas possuem efeitos genéricos e podem substituir outras que não forem encontradas)

estas ervas tem propriedades genéricas e podem substituir outras em tratamentos: abacateiro, alecrim, alfazema, angélica, arnica, artemísia, assa peixe, bardana, boldo, cabelo de milho, camomila, cáscara sagrada, chapéu de couro, cipó mil homens, dente de leão, erva doce, erva lanceta, espinheira santa, eucalipto, funcho, gervão, guaçatonga, picão branco, picão preto, quebra pedra, sálvia, tansagem, véu de noiva, vinagreira

ervas perigosas

absinto, acônito, cedro branco, chapéu de napoleão, cicuta da europa, convalária, dedaleira, dulcamara, erva de santa bárbara, erva moura, espirradeira, estramônio, guiné, lírio azul, mamona, papoula, sabugueiro

febre

alho ou poejo

fígado

chá de bugre, cipó insulina, embaúba, erva macaé, fel da terra, feto macho, guaxumã e malva, carqueja, losna ou marcela

gota

língua de vaca, melão, picão branco e tarumã

hemorróida

cevada, guaxumã e malva

insônia

alface, camomila romana e feijão guandu

intestino

cardo santo, castanha da índia, cipó insulina, hera terrestre, hortelã branca, língua de vaca, malva e picão branco

mau hálito

hortelã branca, língua de vaca, malva e picão branco

menopausa

guaxumã, hamamélis e mentrasto

menstruação irregular

brócolis, camomila romana, celidônia, chá de bugre, cipó insulina e erva de santa luzia

ouvido

uma gota de malva

ovário

avenca, barbatimão, brócolis, embaúba, fedegoso, fel da terra e límgua de vaca

pâncreas

açafrão-da-índia, alho, camomila romana, fedegoso, feijão-guandu, fortuna, hortelã branca e língua de vaca

próstata

cevada verde, chicória, hamamélis, jurubeba, laranjeira, limoeiro, língua de vaca, melão, mentrasto, picão branco e tarumã

pulmão

boldo, borragem, cardo santo, castanha da índia, cevada verde, guaxumã, picão branco e pulmonária

raquitismo

alho, ananás, bergamota, camomila romana, capim cidreira, cebola, espinafre, hera terrestre, laranjeira, limoeiro, melancia e melão

reforçar sistema imunológico

camomila romana, feto macho, limoeiro e mentrasto

reumatismo

brócolis, melancia e semente de melancia

rins (supra-renais)

camomila romana, cardo santo, cebola, chá de bugre, cipó insulina, coentro, língua de vaca, melão, mentrasto e tarumã

sistema nervoso

amendoeira, avenca, barbatimão, berinjela, fedegoso, fel da terra, melão e tarumã

tireóide

alho, anil, barbatimão, brócolis, camomila romana, malva, melancia, melão, mentrasto, picão branco e tarumã

tosse comprida

feijão guandu 21

às vezes é bom guardar a língua na boca, se preservar um pouco, e evitar uma vida-vitrine. Deixe baixado tudo aquilo que pode te desgastar e consumir sua energia sem necessidade.

proteja as orelhas com um lenço ou uma toquinha. Em dias de vento a

dissolver e dispersar gorduras, saberes e crenças sedimentadas. Consulte o verbete sabão. jogue no ralo uma colher de bicarbonato de sódio e um copo de vinagre. Em seguida, uma chaleira de água quente. Repita a operação quantas vezes for necessário.

Ponto de emergência TA19 descanso do cérebro: clareia a mente, dispersa o vento e o calor, fortalece a audição

misture ½ xícara de leite de magnésia com 1 colher de chá de óleo essencial de sua escolha (eu adoro variar entre lavanda, alecrim, rosas, sândalo). Você também pode usar óleo de coco! 22

utilize esta tradicional atiradeira para lançar bombas de semente e colaborar com a resselvagização da sua cidade. Passo a passo: procure o galho certo: o estilingue é feito com um galho em forma de Y. Pode ser de goiabeira. Tente achar um galho com o menor número de imperfeições possível. Se

houver caroços ou pequenas partes mais tortas, você pode cortá-las ou lixá-las.Remova a casca da árvore. Assim você vai poder segurar o estilingue com mais conforto. prenda o elástico em cada uma das pontas da bifurcação. O comprimento depende da sua preferência. Elásticos mais curtos permitem atirar objetos com mais força. Bons elásticos podem ser encontrados em lojas de produtos médicos, vendidos em metros. você pode fazer uma malha para colocar o objeto a ser disparado com um pedaço de couro ou um tecido bem resistente. nome popular da farinha de mandioca. Uma vantagem de fazer a farinha de mandioca em casa é que você ganha, como subproduto do preparo da farinha, um pouco de goma de mandioca receita e o modo de preparo da farinha de mandioca caseira.

bem para sair todo o excesso de líquido; reserve o líquido por 12 horas; para uma assadeira, e espalhe bem; 6. leve para assar em forno baixo pré-aquecido por aproximadamente 5 horas, mexendo sempre para não queimar; 7. depois de seca, guarde a farinha em um pote fechado e longe de umidade; após ter esfriado. Para fazer a tapioca: 1. passadas as 12 horas, escorra o excesso de água e coloque a goma que se formou sobre um pano seco. Esprema bem peneira; 2. com as mãos, esfregue a massa sobre a peneira até obter utilize a farinha para preparar a tapioca com o recheio de sua preferência.

1. coloque para bater no os 500 ml de água; deixe bater bem, até que tenha se transformado em uma mistura homogênea; 3. coloque essa mistura em um pano limpo e seco, e esprema 23

para fazer este lindo fogão você irá precisar de: - madeira (para o revestimento externo); - argila (para o revestimento

interno); - latas para fazer as portelas; - uma chapa de ferro; - rodas com eixo; - arame.

Portela 1: lata Portela 2: madeira Coletor de cinzas Entrada de ar

este modelo é uma opção ainda mais prática, utilizando apenas uma latinha de cerveja, uma agulha e álcool como combustível.

1. misture 4 colheres de folhas verdes ou 2 colheres de ervas secas por litro de água e leve ao fogo sem tampar. Ferva por dez minutos. Deve ser introduzido na boca, aos goles, e então agitados por meio do bochecho. Fazer morno e em jejum. Deixar pelo menos 15 segundos na boca. Não engolir o gargarejo, ele deve ser expelido pela boca. Indicado nas afecções de boca e garganta: gengivas, mucosas, amídalas, faringe; 2. em praias muito limpas, você pode fazer bochecho de água do mar. 3. utilize: barbatimão, boldo, camomila romana, chá de bumalva e picão branco. a cura pela terra envolve três diferentes práticas: 1. literamente colocar as mãos na terra, cultivando suas ervas; andar descalço, uma massagem natural para os pés; 3. banhos e máscaras de argila. As argilas são muito indicadas para produtos cosméticos por causa de sua estrutura e seu elevado conteúdo de sais minerais. Elas são naturalmente cicatrizantes, absorventes, estimulantes e ativadoras das funções imunológicas. As diferentes cores existentes tos minerais. Você pode fazer máscaras com argila verde para peles oleosas, argila rosa para peles desidratadas, argila bran-

ca para peles sensíveis. Para fazer as máscaras basta acrespastosa. Se quiser, pode hidratar a argila com chás de plantas medicinais, como a calêndula (tira manchas e acalma a pele), e ainda incluir algumas gotinhas de óleos essenciais. a polpa possui um óleo com grande poder umectante contra a desidratação da pele. Quando aplicado com um algodão, remove as impurezas dérmicas. Esmagado e friccionado pelas mãos é uma excelente loção. Rico em óleos e gorduras, funciona como bronzeador solar e hidratante. Deve ser utilizado com cautela por pessoas de pele clara. misture 4 colheres de folhas verdes ou 2 colheres de ervas secas para cada litro de água e leve ao fogo sem tampar. Ferva por dez minutos. Para fazer a inalação retire do fogo e respire o vapor posicionando a cabeça sobre o recipiente. Utilize uma toalha, para maior aproveitamento da ação conjunta do vapor de água quente com o aroma de substâncias voláteis. Fazer à noite, antes de dormir, durante quinze minutos. Indicado para afecções catarrais das vias respiratórias. Sugestões de ervas para inalação: cardo santo, fortuna, hortelã branca, mentrasto, picão branco, pulmonária ou tarumã.

Como lidar com: calúnias, stress, perrengues “sem solução”, raivas momentâneas. Criar um jardim “caracol” em espaço público, com parede crescente e circular, utilizando sacos de farinha ou pano, terra e plantas de poder (espada de São Jorge, espada de Yansã, guiné e outras). Local propício para sentar, acomodar-se, parar alguns instantes para respirar e meditar. O espaço pode ser utilizado em casos de extrema raiva, para não agirmos por impulso, ou em casos de perigo emocional, desgostos, não soubermos a melhor forma de lidar com a situação. As plantas que circulam o espaço tem a função de proteção energética, o que ajudará a bloquear ondas negativas, desfavoráveis, ao reestabelecimento da vibração natural. Tamanhos variados que comportem uma pessoa.

colônia de lactobacilos e leveduras que podemos culefeito probiótico, auxiliando na eliminação de micro-organismos

quando você desapega do desejo ele se realiza, mas se não der pra desapegar (ainda) apele pra este ponto de emergência!

além de ser fonte de aminoácidos e vitamina D. Os grãos de com açúcar mascavo ou em leite. De dois em dois dias, ou em até menos tempo, deve ser coada a bebida fermentada (quando em água) ou o iogurte (quando em leite). Os grãos se reproduzem, de modo que é possível em pouco tempo criar uma muda para dar para outra é possível preparar bebidas refrescantes e com o iogurte é possível preparar doces, queijos e molhos. germine o amendoim – vide alimentação viva, em seguida bata no água, coe e torne a bater o leite com banana e maçã. Atenção: o leite de amendoim deve ser consumido com moderação e diluído com frutas, pois em grandes quantidades torna-se tóxico. O amendoim coado pode ser utilizado para o preparo de pastas e farofas. bata um pouco

com consistência de creme. Está pronto o chamado “leite de aveia” natural, excelente hidratante para passar na pele ou beber.

ponto de emergência IG4 - vale convergente: dores em geral, insônia, nervosismo, zumbido no ouvido, libera o calor perverso para a superfície do corpo

a ação mecânitambém é essencial. Mas você pode complementar a limpeza de diversas maneiras mais saudáveis e baratas do que o uso de creme dental. 1. use óleo de coco; use a babosa: corte um pedacinho, tire os espinhos, corte ao meio, passe uma colherinha no gel/polpa e coloque na escova. Escove os dentes normalmente. É suave, ótimo para dentes sensíveis e previne sangramentos nas gengivas, além de ajudar a clarear os dentes; prepare seu pó dental! Misture delicadamente: - 4 colheres de pó de juá; - 1 colher de gengibre ralado; - 1 colher de canela em pó; -1/2 colher de bicarbonato de sódio; - 5 gotas de óleo essencial de menta;

- 5 gotas de extrato de própolis. de acordo com a sua preferência, desde que mantenha o pó de juá como principal ingrediente. Sugestão: acrescentar ervas desidratadas e trituradas como hortelã e sálvia, outras especiarias como aniz e até mesmo argila branca medicinal. nada melhor que uma boa mistura de água, vinagre e bicarbonato de sódio. Essa solução tem múltiplas funções. Pode ser utilizada para limpeza de superfícies e objetos, fogão, banheiro, etc. Funciona inclusive para tirar limo, ferrugem e dar brilho! Você vai precisar de: 2 litros de água, 1/2 xícara de vinagre, 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio. Misture no balde ou outro recipiente. Se quiser utilize um borrifador. Complete com óleos essenciais para perfurmar sua casa ou obter um efeito repelente de óleos essenciais e plantas repelentes). misture 3 colheres de azeite de oliva a 1 colher de vinagre e aplique sobre a superfície de madeira e lustre com um pano. limão e paninho em um balde misture 3 colheres de vinagre para 1 litro de água quente e aplique com um pano sobre a superfície. Para secar utilize jornal.

também ajuda a liberar a tensão.

ponto de emergência VC1: Reunião essência

o estrangeiro residente no Brasil goza de todos os direitos reconhecidos aos brasileiros.Artigo 95 do Estatuto do Estrangeiro (Lei 6.815 de 1980) Saiba onde buscar apoio em Florianópolis: Pastoral do Migrante de Florianópolis Rua Treze de Maio, 62 (48) 3225 7043 Atendimento: 2a a 5a das 9 às 12h e das 14 às 17h - Documentação - Intermediação para trabalho - Informação sobre regulamentação migratória - Roupas, cobertor e alimento

é um modo de vida que defende a vida ao ar livre, o consumo de alimentos naturais e a prática do nudismo. nascemos pelados! O exercício de apresentar-se nu à luz do dia para prática de atividades diversas é uma forma de ativar a liberdade, cumplicidade, 29

são óleos muito puros e delicados, que evaporam muito rápido em contato direto com a pele, devendo sempre ser aplicados em conjunto com outros óleos vegetais não voláteis (carreadores) ou argila, por exemplo: -café + alfazema: desorizador; -alfazema: cicatriza e acalma; -canela: energiza e é afrodisíaco; -barbatimão: higiene íntima; -citronela+sálvia: repelente; -aveia+mel: hidratação; -laranja ou limão: hidrata e refresca; -calêndula: cicatrizante e desintoxicante; melaleuca: antisséptico e combate oleosidade. são essenciais para a vida e o funcionamento normal das nossas células, participando de incontáveis processos químicos de nosso corpo. Use óleos 100% vegetais prensados a frio. Existe uma enorme variedade: óleo de rosa mosqueta é delicado, excelente para o rosto, e atua contra o envelhecimento da pele; óleo de coco é suave e pode ser usado para hidratar todo o corpo; óleo de amêndoas é um poderoso hidratante para áreas ressecadas; óleo de gergelim e abacate possuem propriedades que atuam na proteção solar.

coloque um pouco de água e uma “pitada” de sal de cozinha sobre o

local da picada e, em seguida, esfregue um pouco para espalhar bem. O sal ajuda a remover as toxinas da picada que estão na pele e ajuda no processo de cicatrização da ferida. cebolinha, manjericão, alecrim, hortelã, alho, cenoura, alho-poró, coentro, salsão, erva cidreira, cebola, inhame, abacaxi, gengibre, cúrcuma. as ervas que cultivamos em nosso jardim podem ser utilizadas para repelir 1. alecrim: carrapatos, mosquitos, pulgas (e também gatos!); 2. arruda: além de ajudar a espantar os insetos, a arruda afasta inveja e olho gordo! 3. cedro: traças; citronela: borrachudos e pernilongos; 5. cravo-da-índia: moscas, formigas, traças; crisântemo: ajuda a manter

citronela

abelhas, besouros e mariposas; tomilho: pulgas e percevejos.

crisântemo

baratas, percevejos, pulgas e carrapatos afastados; eucalipto: formigas, moscas e mosquitos; 8. extrato de baunilha: moscas e mosquitos; gerãnio: tem um perfume muito forte, afasta insetos em geral e pulgões; 10. hamamélis: esta erva serve como solvente, substituindo o álcool na composição dos repelentes. Pode ser encontrada em jardins de verão ou em lojas de produtos orgânicos; hortelã: carrapatos, formigas, moscas, mosquitos, percevejos, pulgas e até ratos; hortelã-pimenta: mosquitos e pulgas; 13. lavanda: mosquitos; 14. laranja ou limão: moscas; manjericão: moscas e mosquitos; 16. nepenta (erva de gato): mosquitos (como o nome diz, atrai gatos!); 17. poejo: formigas, moscas, mosquitos, pulgas e traças; 18. sálvia: moscas, mosquitos,

ou óleo de lavanda em sua pele, especialmente nas partes quentes do corpo (pescoço, axilas, atrás das orelhas, etc); esfregar folhas frescas ou secas de qualquer das ervas da família da hortelã (hortelã-pimenta, hortelã, nepente, poejo), citronela, capim-limão ou manjericão; 3. comer alimentos ricos em vitamina B1: vegetais verde escuro, arroz integral, aveia, amendoim, castanha do pará, levedo de cerveja, gema de ovo, fígado e cereais integrais. Para que este tipo de repelente funcione é necessário que se inicie a dieta pelo menos dez dias antes da exposição; preparar uma tintura à base de citronela ou sálvia, menta, lavanda, alecrim e tomilho.

lavanda ou alfazema 31

Espécie

lua minguante

lua nova

alface x

almeirão xx x

agrião

xx xx

abacaxi

arroz

agrião

acerola

amendoim

beterraba

berinjela

batata baroa

batata doce

x x

bertalha

banana

brócolis cenoura

coentro

cebolinha

couve

couve chinesa 32

x xx

abobrinha açafrão

lua cheia

abóbora alho

lua crescente

Espécie

lua minguante

lua nova

chicória cebola (cabeça)

lua crescente x xx

café

coco

espinafre

feijão-vagem

feijão-fava

feijão comum

gergelim

xx xx

girassol

jiló

mandioca

maxixe

melancia

melão

mostarda

milho pepino

maracujá

nabo

chuchu

gengibre

lua cheia

xx xx xx

ou moer as ervas escolhidas, depois frite com óleo de coco ou óleo de oliva e coloque no congelador para resfriar rapidamente. Armazene em embalagens de cosméticos reutilizáveis. Com a pomada, as substâncias terapêuticas das plantas podem permanecer mais tempo sobre a pele. Aplique no local 2 vezes ao dia, pela manhã ou à noite. Consulte a seção cura pelas ervas para saber qual planta utilizar. é um comerciante ambulante que vende de tudo um pouco: peixe, pombas, ervas, ovos, mamão, alho, cebola, etc. Acondicionam os produtos em balaios com alças transportadas ao ombro com o auxílio de um cambão, uma vara arqueada pelo uso constante. Para aliviar o peso, as mercadorias são vendidas mais baratas no início da caminhada.

a utilização simultânea dos pontos IG11 e E36 promove a regulação geral de energia, harmoniza o alto e o baixo do corpo e o Yin e o Yang, trazendo rapidamente a homeostase orgânica.

ponto de emergência IG11 - lagoa tortuosa: refresca o calor e reduz a febre, harmoniza a energia essencial e o sangue.

ponto de emergência E36 - três distâncias do pé: depressão, fraqueza, distúrbios digestivos ou mentais, ilumina os olhos e aumenta a energia essencial 36

uma maneira de cuidar do bem estar físico (e porquê também não dizer mental) é manter práticas preventivas aos problemas de dores na coluna. E alguns exercícios simples ajudam muitíssimo a mover-se na cidade, seja o

rolê qual for. Três movimentos que ativam, alongam e relaxam a região lombar podem ser feitos de modo regular em casa, seja pela

1. corpo deitado e coluna totalmente apoiada. Iniciar com as duas pernas esticadas. Levante uma de cada vez, mantendo a perna erguida em um ângulo de 90 graus. Repita 5 a 10 vezes cada lado.

duas pernas ao mesmo tempo em direção ao peito e voltar a pousar os pés no chão. Repita de 5 a 10 vezes.

2. corpo deitado e coluna totalmente apoiada. Posicionar os joelhos para cima com os dois pés no chão. Levantar as

e cansativo dia:

3. corpo deitado e coluna totalmente apoiada. Mantenha as costas relaxadas e abrace os joelhos. Sinta os músculos da coluna se alongarem. Mantenha esta posição por 15 segundos. 37

Seus órgãos sensoriais percebem um perigo potencial

Você está calmo e, de repente, algo provoca sua ansiedade Uma vez que seus sintomas são percebidos como ameaças, você passa a se assustar com eles. A resposta da sua mente é reagir com mais ansiedade, gerando ainda mais sintomas, e o ciclo se repete continuamente.

O cérebro envia sinais ao corpo para prepararse contra o perigo

O corpo produz pensamentos ansiosos e as sensações corporais se manifestam - começam os sintomas

Seu cérebro registra os perigos percebidos de seus sintomas

Seus sentidos percebem os sintomas como “perigo”

Respire fundo. Eu sei, parece óbvio, mas respire lentamente, sinta o ar em movimento dentro de você. Tente a respiração abdominal: deitado, coloque uma mão na barriga, logo acima do umbigo, e a outra no peito. Inale lentamente, procurando fazer da sua barriga um balão se expandindo. A mão sobre ela sobe e desce, enquanto a do tórax se mexe pouco.

deixar pessimismo e desespero falarem mais alto. Pense em quantas vezes você já achou que não havia solução e continuou vivo. Sentimentos não matam.

Saiba que você controla isso. No começo eu odiava quando me falavam isso, porque se eu controlasse, não estaria acontecendo. O ponto é que você só controla se acreditar que sim. Soa estúpido, mas é verdade. Pode ser estúpido com coisas físicas, concretas, mas se são só pensamentos seus, por que não?

Converse com alguém, sejam amigos, conhecidos ou desconhecidos. Se não tiver com quem conversar, procure ani-

Pense no que deixou você assim, racionalmente, sem

Música pode ajudar. Algo que te ajude a entrar em ordem por dentro, que te alinhe. Preferência a coisas calmas e positivas. Faça algo que gosta. Mesmo sem vontade, faça. Desenhe, pinte, leia, escreva, jogue, assista. O que você faria num sábado à tarde livre.

Sair para caminhar também ajuda. Se todas as sugestões falharem, foque em apenas uma coisa: Você controla isso e já esteve na beira do precipício várias vezes. Você sobrevive de novo.

experimente o escalda-pés feito com carinho pela Tati Rosa.

Encomendas pelo e-mail: gopikantaddasi@gmail.com 39

PRINCÍPIOS DE DESIGN EM PERMACULTURA A beleza está nos olhos de quem vê Produza feno enquanto faz sol Saco vazio não para em pé Os pecados dos pais recaem sobre

Deixe a natureza seguir seu próprio curso Melhor prevenir do que remediar, quem poupa sempre tem! Não tome o todo pelas partes A união faz a força Quanto maior o tamanho, mais dura a queda Devagar e sempre se vai ao longe Não ponha todos os seus ovos numa única cesta Não pense que você está no caminho certo só porque todo mundo segue por ele Ter visão não é ver as coisas como elas são hoje, mas como elas serão! 40

1. mamão: rico em vitaminas A, C e do complexo B, papaína que é um excelente regenerador de tecidos, funcionando como poderoso hidratante e umectante para pele. Passe a parte interna da casca do mamão diretamente sobre a pele, espere alguns minutos e veja que essa polpa é totalmente absorvida pelo tecido da pele, contribuindo para sua hidratação e limpeza; 2. manga: pode ser aproveitada por inteiro! A casca passada na pele é hidratante e refrescante, funcionando tanto para antes de um banho de sol como para depois. Por ser rica em vitaminas A e C, funciona também como uso, o caroço se torna um excelente sabonete; 3. comer cenouras: rica em vitamina B e A, própria para o tratamento de pele, cabelo e olhos. Sua ingestão ajuda na proteção solar; óleo de coco. bebida limão

Misture tudo muito bem. Deixe bem fechadinho. Deixe 3 dias fermentando, depois pode separar em garrafas menores bem fechadas. A validade pode

passar de 2 anos. Refrescante, hidratante e saboroso! Combina muito bem com destilados. inspire o ar e deixe baixar o alento suavemente até que a parede abdominal e retenha-lo ali por alguns instantes. Depois expire da maneira mais lenta e uniforme que seja possível. Depois de um breve intervalo, volte a aspirar e continue assim, inspirando e expirando com um ritmo que pouco a pouco se instalará por si próprio. A respiração é uma das fontes mais abundantes de energia vital. A respiração consciente expande a aura e traz a consciência para o momento presente. é utilizar a própria palhada presente no local para cobrir a terra e protegê-la do sol, mantendo-a úmida e criando micro-climas para os habitantes do canteiro; nas cidades onde se tem o costume de jogar fora a palhada é possível coletá-la e redirecioná-la para os seus próprios projetos de resselvagização. a arte de utilizar a própria gordura, devidamente acondicionada e combinada com outros elementos, para eliminar gorduras é um conhecimento que costumava ser transmitido por meio da cultura oral. Conforme a região, o clima e os hábitos da comunidade, desenvolviam-se 41

receitas, cujos segredos dominavam os antigos. Tais práticas foram substituídas por processos industriais e absorvidas pela lógica mercadológica, de modo que as pessoas deixaram de produzir o próprio sabão para comprá-lo pronto. O óleo de cozinha usado tornou-se um rejeito e adotou-se o detergente industrial. Tanto um quanto outro, quando dispensados, contaminam o solo e mananciais de água. Produzir o próprio sabão é um meio de colocar em prática as micro utopias, recuperando o sentido do “fazer com”. Basicaem uma reação química na qual um éster (o óleo) ao reagir com uma base inorgânica (ou sal básico) transforma-se em um sal orgânico e um álcool (sabão e glicerol);

modo de fazer: Aqueça a água até em torno de 60ºC. Primeiro dissolve-se com cuidado a soda cáustica na água até que não haja mais nenhum cristal. Depois mistura-se lentamente o óleo e mexe-se por 30 a 40 Despeje sobre uma forma e deixe descansar por quatorze dias antes de cortá-lo em barras. Esta forma pode ser de silicone, caixa de papelão forra42

da com plástico ou tetra-park. use um copo-medida, preguiça e mexa bem para não empelotar, não fazer sabão com muita gente em roda nem em dia de vento sul a melhor

modo de fazer: Dissolva a soda no limão. Acrescente o óleo lentamente e com cuidado. Mexa por 25 minutos e derrame sobre uma forma. Deixe descansar por 15 dias e corte em barras. reutilize-o em outras receitas, substituindo parte do óleo pela mesma proporção do sabão errado. colo-

básica. Prepare um chá ou bata um suco com a água em que será dissolvida a soda. Vale tudo: manjericão, rosas, louro, hortelã, maracujá, calêndula, erva-doce. Lembre-se apenas que esse sabão não deve ser utilizado para tomar banho, apenas para a limpeza caseira ou de objetos.

rale o sabão e coloque em um recipiente de plástico ou esmaltado. Misture a água, o açúcar e o álcool em banho-maria até dissolver tudo. Neste ponto você pode acrescentar as tinturas, óleos essenciais ou hidratantes. Despejar em uma forma plástica ou de madeira. Esperar esfriar e endurecer. Desenformar. Se você tiver acesso a uma base de glicerina natural, é possível fazer um sabonete ainda mais natural. Para isso, basta picar e derreter a barra de glicerina em banho maria, depois acrescentar as ervas e extratos desejados. Extratos alcoólicos e oleosos devem ser adicionados na medida de 5%, ou seja, para 500g de base glicerinada, coloca- se 25 g de extrato. Despeje nas forminhas e espere esfriar. Atenção! Nunca utilize recipientes de

alumínio! Espere a glicerina esfriar um pouco antes de adicionar óleos ou tinturas, para que não evaporem! Se formar bolhas ao despejar a massa nas forminhas, borrife um pouco de álcool por cima que elas desaparecerão! costure um sachê com um pedaço de voal e recheie com ervas relaxantes. Em uma bacia grande, despeje água quente até a metade, e deixe o sachê de molho para as ervas agirem. Depois é só mergulhar os pés! para afastar insetos dos armários macerar e sapecar no fogo cravo com café. Depois fazer pequenas trouxinhas com pedaços de pano velho, amarrando-os com barbante. Em vez de café pode utilizar sagu.

2. aplica-se uma contensão com grade e papelão nas laterais;

1. escavar vala para canalização do esgoto e a bacia na medida de 2 m³ por pessoa em uso diário;

Bacia de evapotranspiração

Pneus 44

Podemos revestir o buraco com lona ou até com cimento para impermeabilizarmos, já que é uma exigência dos órgãos sanitários. Para comportar dejetos sólidos é necessário que haja um espaço vazio que evite que os dejetos se acumulem e entupam o sistema.

cria-se espaços vazios com pneus na base do buraco para comportar os dejetos que vem da canalização;

4. preenchemos o buraco com entulho, madeira e tijolos; 5. colocamos terra sobre o buraco; capins, bananeiras, plantas folhosas e de raízes profundas são ideais para plantar em sistemas de evapotranspiração.

Às vezes, principalmente quando o sistema é impermeabilizado, é possível que a água da chuva esgote a bacia e transborde, exalando um mal cheiro. Para evitar isso, incentivamos o escoamento da água para fora da bacia aplicando uma camada de terra argilosa sob o monte que cobre o sistema. 45

é uma forma de extrair os princípios ativos das plantas medicinais e de conservá-los por mais tempo. Para fazer é preciso:

O ideal é utilizar álcool de cereais, mas se não for possível, pode-se utilizar álcool comum ou cachaça artesanal. Espere entre 8 a 15 dias, mexendo o conteúdo pelo menos uma vez ao dia e mantendo o frasco em local fresco e ao abrigo da luz. Após este período, deve-se coar, descartar o resíduo e rotular (planta, data). vida sem fogão após reiniciar a vida em uma cidade diferente, e para poder estudar na faculdade, me vi obrigado a adaptar-me a uma nova realidade. ras percebi a necessidade de cortar vários gastos que achava não eram necessários. Em minha nova casa, não possuía fogão nem microondas, e não tinha condições para comprar esses aparelhos mais um botijão de gás. A primeira alternativa foi me sustentar com pão e mortadela. Na terceira semana resolvi dar um basta naquela alimentação. Listei os alimentos 46

Guarde ao abrigo da luz. Exemplos: tintura de calêndula para peles sensíveis e com manchas, de confrei para cicatrizações de feridas, de mil folhas para dor de cabeça, de arnica para inchaço e contusões, etc. realize duas lavadas, a primeira com bicarbonato de sódio para a limpeza, e a segunda com vinagre, para equilibrar o pH e dar brilho aos cabelos. O bicarbonato de sódio também é anti-caspas. Gotas de óleo essencial podem ser acrescidas ao bicarbonato e o enxague dos cabelos também pode ser feito com chá de ervas. Os cabelos demoram para se desintoxicar dos químicos. Realize a transição para o xampu natural de modo gradual, variando esta receita com os xampus de seu uso cotidiano. que mais gostava e pensei no preparo. Tive a ideia de fazer um fogareiro, mas como sou muito desastrado, poderia acabar colocando fogo em toda casa. Numa conversa com minha tia sobre o fato de eu ter perdido um excelente frango grelhado, tive uma luz! Sim, grelha! Uma chapa quente é a solução dos meus problemas. Pensei na chapa quente mais barata que poderia encontrar. Acabei vendo uma na internet por R$ 20,00 e conversando com o dono consegui até um desconto. Meus problemas foram resolvidos.

SEGUNDA-FEIRA são tantos números as contas pra pagar são tantos números irrelevantes ir e vir não é fácil tarda mais quando o estômago ronca a espinha torta até pra fazer cocô tem que pagar são tantos números somos irrelevantes o peso do mundo no estômago uma vontade constante de vomitar senti vontade de chorar e chorei são tantos números que bom te ligar e ouvir tua voz compartilhar essa agonia um sorriso uma lambida um respiro tantos papéis pra ler pra escrever pra assinar pra se limpar pra se encaixar tantos números que não cabem queria não sentir todo dia o desgaste da engrenagem mentira por vomitar mais e chorar mais e olhar pra ti de novo que bom que existimos