Физическая культура 050141 52 физическая культура by VyatGGU

Минобрнауки России Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Вятский государственный гуманитарный университет»

Колледж

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС учебной дисциплины «Физическая культура» для специальности 050141.52 Физическая культура

Киров 2012

Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с ГОС среднего профессионального образования по специальности 050141 Физическая культура утвержденным Министерством образования и науки Российской Федерации 05.04.2010 года, регистрационный № 266. «Рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 г., № 03-1180) и примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» для профессий начального профессионального образования и специальностей среднего профессионального образования и одобренной ФГУ «Федеральный институт развития образования» 10.04.2008 г. и утвержденной Департаментом государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России 16.04.2008 г.

Учебно-методический комплекс преподавателем колледжа ВятГГУ

разработан

К.А.

Брыляковым,

Рецензент – С.Н. Тимофеева, старший преподаватель кафедры физического воспитания ВятГГУ Регистрационный номер № Ф/050141/7 от 29.11.2012г. Учебно-методический комплекс утвержден цикловой комиссией по дисциплинам блока ОПД и СД специальности 050720.52 Физическая культура, 050141.52 Физическая культура «31»__08__2012г., протокол № _1_

 Вятский государственный гуманитарный университет (ВятГГУ), 2012  Брыляков К.А., 2012

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебной дисциплины «Физическая культура» 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа учебной дисциплины, предназначена для реализации государственных требований к минимуму содержания и уровню подготовки специалистов. «Физическая культура» - учебная дисциплина общеобразовательного цикла. Программа по дисциплине «Физическая культура» для образовательных учреждений среднего профессионального образования разработана в соответствии с Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ, приказом Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025 и письмом Минобразования России от 03.07.98 № 12-52-105 ин/12-23 «О реализации основной образовательной программы среднего (полного) общего образования средними специальными учебными заведениями». В средних специальных учебных заведениях физическая культура представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента на весь период обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье физическое и психическое благополучие, физическое совершенство. Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности, наличие которой обеспечивает готовность к социально-профессиональной деятельности, включение в здоровый образ жизни, в систематическое физическое самосовершенствование. Программа ориентирована на достижение следующих задач:  развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;  формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурнооздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;  овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;  овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

 освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;  приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями. Основу рабочей программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня. Рабочая программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций. Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда. Практическая часть предусматривает организацию учебнометодических и учебно-тренировочных занятий. Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой. На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью. Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний. Примерная программа учебной дисциплины «Физическая культура» служит основой для разработки рабочих программ, в которых образовательные учреждения начального и среднего профессионального образования уточняют последовательность изучения учебного материала, характер учебно-методических и учебно-тренировочных занятий,

распределение учебных часов. 2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «Физическая культура» 2.1 Объем дисциплины и вид учебной работы Часы по семестрам и форма обучения Общий объем Вид учебной (по РПУ) 1 2 работы семестр семестр Очная Заочная Очная Заочная Очная Заочная 177 Трудоемкость 81 96 (по ГОС СПО) Аудиторные занятия Лекции Практические и семинарские занятия

117

Самостоятельная работа студентов

Вид контроля

Зачет

4 113

Зачет

2.2 Тематический план

Практические занятия, семинары Самостоятельная работа студентов

Лекции

Разделы, основные темы дисциплины Лекции

п/п

Практические занятия, семинары Самостоятельная работа студентов

Часы на изучение дисциплины Очная форма Заочная форма

Тема 1.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Тема 1.3. Легкая атлетика. Кроссовая

подготовка Тема 1.4. Спортивные игры

Баскетбол

Волейбол Тема 1.5. Лыжи

Тема 1.6. Плавание

Тема 1.7. Гимнастика

Тема 1.8. Футбол

10.

Зачёт

2 113

ИТОГО:

2.3. Содержание разделов, основных тем учебной дисциплины «Физическая культура» Тема 1.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Тема 1.3. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4100 м, 4400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра. Тема 1.4. Спортивные игры Совершенствование профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствование взрывной силы; развитие восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитание волевых качеств, инициативность и самостоятельность. Баскетбол Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам. Волейбол Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на грудиживоте, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам. Тема 1.5. Лыжи Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Тема 1.6. Плавание Специальные плавательные упражнения для изучения (закрепления) кроля на груди, спине, брасса. Старты. Повороты, ныряние ногами и головой. Плавание до 400 м. Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Плавание на боку, на спине. Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплывание отрезков 25–100 м по 2–6 раз. Специальные подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло (юноши), элементы фигурного плавания (девушки). Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне. Самоконтроль при занятиях плаванием. Тема 1.7. Гимнастика Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Тема 1.8. Футбол Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

3. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ учебной дисциплины «Физическая культура» 3.1. Методические рекомендации для преподавателя Физическая культура приобретает особую актуальность в современных условиях, когда Российская Федерация находится на пути оздоровления общества в целом. Особое внимание следует уделять подготовке студентами рефератов, при этом необходимо ориентировать студентов на использование не только учебной литературы, но и научной литературы, ресурсов сети Интернет. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе социокультурного бытия, обеспечивающего биологический потенциал жизнедеятельности способ и меру реализации сущностных сил и способностей студентов. Исходя из вышеизложенного, основными задачами преподавателя являются: дать студентам необходимый объем знаний в соответствии с учебным планом; обеспечить необходимый физический уровень подготовки юристов применительно к современным условиям; сформировать навыки двигательных действий, развития и совершенствования психофизических способностей и личностных качеств. Основными задачами студентов при изучении дисциплины являются: усвоить в полном объеме содержание дисциплины; научиться применять навыки для достижения жизненных и профессиональных целей. Промежуточной формой контроля усвоения дисциплины являются нормативные требования, итоговой – зачет. 3.2. Методические указания для студентов Тема 1.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Контрольные вопросы: 1. Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. 2. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. 3. Современное состояние здоровья молодежи. 4. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. 5. Двигательная активность. 6. Влияние экологических факторов на здоровье человека. 7. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. 8. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. 9. Рациональное питание и профессия. 10.Режим в трудовой и учебной деятельности.

11.Активный отдых. 12.Вводная и производственная гимнастика. 13.Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. 14.Материнство и валеология. 15.Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Задание для самостоятельной работы: Подготовка информационного сообщения по теме «Рациональное питание» Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Контрольные вопросы: 1.Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. 2.Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. 3.Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. 4.Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. 5.Коррекция фигуры. 6.Основные признаки утомления. 7.Факторы регуляции нагрузки. 8.Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. 9.Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2.Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Задание для самостоятельной работы: Составление опорного конспекта «Коррекция фигуры» Тема 1.3. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Основные вопросы:

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4100 м, 4400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. Высокий и низкий старт. 2. Эстафетный бег 4100 м. 3. Толкание ядра. Задание для самостоятельной работы: Кроссовая подготовка Тема 1.4. Спортивные игры Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Основные вопросы: Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам. Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на грудиживоте, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. Броски мяча в корзину; 2. Тактика нападения, тактика защиты; 3. Подача, нападающий удар, прием мяча

Задание для самостоятельной работы: Тактика защиты Тема 1.5. Лыжи Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Основные вопросы: 1. Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. 2. Преодоление подъемов и препятствий. 3. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. 4. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. 5. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). 6. Основные элементы тактики в лыжных гонках. 7. Правила соревнований. 8. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. 9. Первая помощь при травмах и обморожениях. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. преодоление подъемов и препятствий 2. элементы тактики в лыжных гонках 3. первая помощь при травмах и обморожениях. Задание для самостоятельной работы: Преодоление подъемов Тема 1.6. Плавание Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Основные вопросы: 1. Специальные плавательные упражнения для изучения (закрепления) кроля на груди, спине, брасса. 2. Старты. 3. Повороты, ныряние ногами и головой. 4. Плавание до 400 м. 5. Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. 6. Плавание на боку, на спине. 7. Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. 8. Проплывание отрезков 25–100 м по 2–6 раз. 9. Специальные подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. 10.Элементы и игра в водное поло (юноши), элементы фигурного

плавания (девушки). 11.Правила плавания в открытом водоеме. 12.Доврачебная помощь пострадавшему. 13.Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне. 14.Самоконтроль при занятиях плаванием. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. Повороты, ныряние ногами и головой. 2. Плавание в полной координации. 3. Доврачебная помощь пострадавшему. Задание для самостоятельной работы: Плавание на боку Тема 1.7. Гимнастика Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме: Основные вопросы: 1. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). 2. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). 3. Упражнения для коррекции зрения. 4. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. Упражнения в паре с партнером 2. Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением 3. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики Задание для самостоятельной работы: Упражнения для коррекции зрения Тема 1.8. Футбол Требования к знаниям, умениям и навыкам по данной теме:

Основные вопросы: 1. Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. 2. Правила игры. Техника безопасности игры. 3. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. 4. Игра по правилам. Литература: 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. Контрольные вопросы 1. Удары головой на месте и в прыжке 2. Тактика защиты, тактика нападения 3. Остановка мяча ногой, грудью Задание для самостоятельной работы: Остановка мяча

3. 4. 5.

6. 7. 8. 9.

Примерная тематика рефератов Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества. Социальные функции физической культуры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке. Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда. Краткая характеристика ценностных ориентации студентов на физическую культуру и спорт. Основные положения организации физического воспитания в вузе. Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье.

10.Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. 11.Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. 12.Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. 13.Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика, способы регуляции образа жизни. 14.Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизической саморегуляции. 15.Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. 16.Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. 17.Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. 18.Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни, физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни. 3.3. Перечень рекомендуемой литературы Основная литература 1. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. сред. проф. образоват. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - 12-е изд., стер. - М. : Академия, 2012. - 176 с. 2. Барчуков, Игорь Сергеевич. Физическая культура [Текст] : учеб. для студ. вузов [квалификация "бакалавр"] / И. С. Барчуков ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 4-е изд., испр. - М. : Академия, 2011. - 528 с. 3. Физическая культура студента [Текст] : учеб. для студ. вузов / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2007. - 448 с. 3.5. Дополнительная литература 1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ.

2. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025. 3. Виленский, М.Я. [Текст] Основы здорового образа жизни студента / Виленский М.Я., Горшков А.Г. // Среднее профессиональное образование, 1995, № 4, 5,6; 1996, №1,2,3. 4. Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного труда. [Текст] / М.Я. Виленский, В.И. Илышич– М.: Знание, 1987. 5. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. – М.: Мысль, 1990. 6. Кабачков, В.А. Тренажеры в школе [Текст]: Кн. Для учителя. / В.А. Кабачков, В.А. Пономарчук– М., 1992. 7. Лаптев, А.П. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры [Текст] / А.П. Лаптев, С.А. Полиевский– М.: ФиС, 1990. 8. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития [Текст] / В.И. Лях– М.: Тера-Спорт. 2001. 9. Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / под ред. проф. Л.Б. Кофмана; Авт. - сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт. 1998. 13. Физическая культура. Теоретический материал [Текст]: Учебное пособие / Под ред. Волкова В.Ю., Загоруйко В.И. – СПб: «Нестер». 1999. – 143 с. 4. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ И ФОРМЫ ТЕКУЩЕГО, ПРОМЕЖУТОЧНОГО И ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ по учебной дисциплине «Физическая культура» 4.1. Основные требования к уровню освоения студентами содержания дисциплины «Физическая культура» Программа учебной дисциплины «Физическая культура» определяет совокупность необходимых для профессиональной подготовки знаний, навыков и умений, которыми должен обладать студент в соответствии с требованиями ФГОС. По завершении курса студент должен Знать:  влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;  способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;  правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;



     

Уметь: выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики; выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации; проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями; преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения; выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки; осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:  повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;  подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;  организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;  активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни. Требования к результатам обучения специальной медицинской группы      

Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности. Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам. составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики. составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления. применять на практике приемы массажа и самомассажа. повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).

 определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции. Владеть  элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.  техникой спортивных игр по одному из избранных видов.  системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений. 4.2. Формы текущего промежуточного и итогового контроля Промежуточная аттестация проводится в форме зачета. Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» не входит в перечень вопросов государственного экзамена. Примерный перечень вопросов к зачету Теоретическая часть 1. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. 2. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества. 3. Социальные функции физической культуры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. 4. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. 5. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке. 6. Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда. 7. Краткая характеристика ценностных ориентации студентов на физическую культуру и спорт. 8. Основные положения организации физического воспитания в вузе. 9. Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. 10.Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека.

11.Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. 12.Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. 13.Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика, способы регуляции образа жизни. 14.Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизической саморегуляции. 15.Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. 16.Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. 17.Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. 18.Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни, физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни. Практическая часть Примерные обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня физической подготовленности обучающихся № п/п 1 2 3

Физиче ские способн ости Скорост ные

Контрольн ое упражнени е (тест) Бег 30 м, с

Коорди национ ные Скорост носиловые

Челночный бег 310 м, с Прыжки в длину с места, см

Выносл ивость

6минутный бег, м

Возра ст, лет 16 17 16 17 16 17 16

Оценка Юноши 5 4 3 4,4 и 5,1–4,8 5,2 и выше ниже 4,3 5,0–4,7 5,2 7,3 и 8,0–7,7 8,2 и выше ниже 7,2 7,9–7,5 8,1 230 и 195– 180 и выше 210 ниже 240 190 205– 220 1500 и 1300– 1100 выше 1400 и ниже 1100

Девушки 5 4 3 4,8 и 5,9–5,3 6,1 выше ниже 4,8 5,9–5,3 6,1 8,4 и 9,3–8,7 9,7 выше ниже 8,4 9,3–8,7 9,6 210 и 170– 160 выше 190 ниже 210 160 170– 190 1300 и 1050– 900 выше 1200 ниже

и и и

17 5

Гибкост ь Силовы е

Наклон вперед из положения стоя, см Подтягиван ие: на высокой перекладин е из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладин е из виса лежа, количество раз (девушки)

16 17 16 17

1500 15 и выше 15 11 и выше 12

1300 1300– 1400 9–12 9–12 8–9 9–10

900 1050– 1200 12–14

5и ниже 5

20 и выше 20

12–14

7 и ниже 7

4и ниже 4

18 и 13–15 выше 18 13–15

6 и ниже 6

Оценка уровня физической подготовленности юношей основной медицинской группы Тесты

Оценка в баллах 5 4 3 12,30 14,00 б/вр

1. Бег 3000 м (мин, с) 2. Бег на лыжах 5 км (мин, с) 3. Плавание 50 м (мин, с) 4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

25,50 45,00 10

27,20 52,00 8

б/вр б/вр 5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м) 7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

9,5

7,5

6,5

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

9. Координационный тест челночный бег 310 м (с)

7,3

8,0

8,3

—

10.Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз) 11.Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – производственной гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Оценка уровня физической подготовленности девушек основной медицинской группы Тесты 1. Бег 2000 м (мин, с)

Оценка в баллах 5 4 3 11,00 13,00 б/вр

2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

7. Координационный тест челночный бег 310 м (с)

—

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики – производственной гимнастики – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Оценка уровня физической подготовленности девушек специальной медицинской группы  сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);  подтягивание на перекладине (юноши);  поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);  прыжки в длину с места;  бег 100 м;  бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);  тест Купера — 12-минутное передвижение;  плавание — 50 м (без учета времени);  бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени). МАТЕРИАЛЫ, УСТАНАВЛИВАЮЩИЕ СОДЕРЖАНИЕ И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНЫХ И ИТОГОВЫХ АТТЕСТАЦИЙ по учебной дисциплине «Физическая культура» Промежуточная аттестация проходит в форме зачета, который проводится в соответствии «Положением об организации промежуточной аттестации студентов колледжа ВятГГУ», введенным в действие приказом ректора ВятГГУ от 17.06.2009 № 237. Примерный перечень вопросов к зачету Теоретическая часть 19.Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. 20.Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества. 21.Социальные функции физической культуры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. 22.Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. 23.Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке. 24.Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда.

25.Краткая характеристика ценностных ориентации студентов на физическую культуру и спорт. 26.Основные положения организации физического воспитания в вузе. 27.Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. 28.Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. 29.Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. 30.Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. 31.Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика, способы регуляции образа жизни. 32.Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизической саморегуляции. 33.Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. 34.Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. 35.Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. 36.Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни, физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни. Практическая часть Примерные обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня физической подготовленности обучающихся № п/п 1

Физиче ские способн ости Скорост ные

Контрольн ое упражнени е (тест) Бег 30 м, с

Возра ст, лет 16 17

Оценка 5 4,4 и выше 4,3

Юноши 4 3 5 5,1–4,8 5,2 и 4,8 и ниже выше 5,0–4,7 5,2 4,8

Девушки 4 3 5,9–5,3 6,1 и ниже 5,9–5,3 6,1

2 3

Коорди национ ные Скорост носиловые Выносл ивость

Челночный бег 310 м, с Прыжки в длину с места, см 6минутный бег, м

16 17 16 17 16 17

Гибкост ь Силовы е

16 17 16 17

7,3 и выше 7,2 230 и выше 240

8,0–7,7 7,9–7,5 195– 210

205– 220 1500 и 1300– выше 1400

8,2 и 8,4 и ниже выше 8,1 8,4 180 и 210 и ниже выше 190 210 1100 и ниже 1100

1500 15 и выше 15 11 и выше 12

1300– 1400 9–12 9–12 8–9 9–10

9,3–8,7 9,3–8,7 170– 190

170– 190 1300 и 1050– выше 1200

900 и ниже

1300

900 1050– 1200 12–14

5и ниже 5

20 и выше 20

12–14

7 и ниже 7

4и ниже 4

18 и 13–15 выше 18 13–15

6 и ниже 6

Оценка уровня физической подготовленности юношей основной медицинской группы Тесты 12.Бег 3000 м (мин, с) 13.Бег на лыжах 5 км (мин, с) 14.Плавание 50 м (мин, с) 15.Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

9,7 и ниже 9,6 160 и ниже 160

Оценка в баллах 5 4 3 12,30 14,00 б/вр 25,50 45,00 10

27,20 52,00 8

б/вр б/вр 5

16.Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

17.Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

18.Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

19.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

20.Координационный тест — челночный бег 310 м (с) 21.Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7,3

8,0

8,3

22.Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – производственной гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Оценка уровня физической подготовленности девушек основной медицинской группы Тесты 7. Бег 2000 м (мин, с)

Оценка в баллах 5 4 3 11,00 13,00 б/вр

8. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

9. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

10.Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

11.Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

12.Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

10.Координационный тест челночный бег 310 м (с)

—

8,4

9,3

9,7

11.Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

12.Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики – производственной гимнастики – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5