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a Un mag
Le magazine qui va Ă la rencontre des parents
e! 100% Util ique ! d u L % 0 10 fert ! 100% Of
« Pousse, pousse, pousse », j’entends encore les encouragements passionnés de ma tendre moitié me soutenir dans les moments de questionnements, de fatigue et d’impatience. Et voilà que neuf mois de gestation après, et Oh!maman sort de son œuf, flambant neuf. Le nom m’a été inspiré par mes deux petits loulous, qui me gratifiaient dans leurs moments heureux de leurs sourires admiratifs, avec des Oh ! maman que tu es belle… que tu es zentille ! Bizarrement, la même expression, un ton plus boudeur, leur étaient utile pour me témoigner leurs mécontentements de mes décisions « abusives », en grognant des Oh!maman c’est pas zuste ! Eurêka, un soir de méditation en pleine panne d’inspiration à la recherche du The Name, le Oh! se dévoile à moi. Une expression si simple, mais au sens multiple, à l’image des différentes facettes de notre vie de maman. Oh!maman, d’admiration pour notre pouvoir de supermamans de tous gérer en même temps : the job, the dad, the kids,… the life tout court. Nous mamans d’aujourd’hui, sommes à la fois desparate housewives et wonder woman, maman poule et sexy in the city. Oh!maman, qui sait tout. Nous, mamans de ces temps modernes, sommes les expertes des bobos et des biberons, des caresses et des câlins, des recettes et des devoirs… Oh!maman, un magazine 100 % utile, 100 % ludique, 100 % offert, qui informe et inspire les mamans et les papas d’aujourd’hui. Un magazine qui vous ressemble et vous rassemble.
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Amira Benyadine
Oh!maman Octobre 2009
e i c r e m e r vous
nos partenaires, Axa, Dalaa, Dettol, Florele, Hyundai, Kenz, Mobilia, Salidor, Sony Ericsson.
Merci d’avoir permis d’offrir Oh!maman aux futures et jeunes mamans, ainsi qu’aux papas curieux.
au de tre rése
n, diffusio otre
er v e trouv ettra d vous allez : m r e p u s qui vou zine partout o decins des mé es, maga s t e in b r a t c les édia • Dans cologues et p niques t les cli gyné e s ie c a rm les pha maternité, s • Dans de s école es et le h c è r c , les • Dans maternelles lture, puéricu ant, e d s e u f tiq en les bou e pour t • Dans ts et de mod e, SPA e r u e coiff . e de jou s d e s ir n a parten les salo • Dans es de fitness ll a s les
no
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os ex Pr FZ perts Benm , Pr Ab aazouz id Ab (pédia Dr Ho d u tre), Dr Mo da Hjie errahm j( a u Mme hcine Tou pédopsyc ne Evely h ne Fik imi (gynéc iatre), ologu ri (Dié e) téticie Merc i nne) , . volon à tous ces acco taireme médecin nt ac mpag s cepté qui ont ner d pou référ r faire d ans cette de nous e Oh ence ave futur incontou !maman u nture es et rnab le po ne jeune Leur s s e p aren ur les passio ule mo ts. tivatio n de vo n vous us inform a été la cons eiller er et de .
ohmaman.ma
1, 2, 3 poussez
Allaitement,
Mieux vaut prévenir que guérir
Quand partir à la maternité ?
Quelques idées reçues
Oh! c’est le moment des nez qui coulent
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Quand partir à la maternité ? 36
Paroles d’enfants
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Grossesse tardive Le don de la vie au pluriel
Au banc d’essai Le coffre des lutins Petit chef
Pédopsychiatre Pr A
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Pédiatre FZ B
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Le rhume
et la Grippe à la Loupe
Gynécologue
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Le syndrome de la supermaman
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Allaitement
quelques idées reçues
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Nos experts
Astro Bébé
ohmaman.ma
18
La guerre aux vergetures
Sur le net Il était une fois 14
13
Maman d’ailleurs
Halte à la constipation
16
10
Quoi de neuf docteur ?
Enceinte, les signes qui ne trompent pas
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Mieux vaut prévenir que guérir
28
Le rhume et la grippe à la loupe
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On ne peut pas plaire à tout le monde
Oh! bientot maman
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Tout le monde en parle 09
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Oh! qu’on se le dise
Lost mam
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24 Le rhume et la grippe
Diététiciènne
Ev ely ne Fikri
Pédiatre
Ab e der rahman
Lost mam
Oh ! Paroles de papa
Qui vole un œuf, vole un bœuf ?
le syndrome de la supermaman
Un papa moderne
Oh! maman pour la vie
Oh! paroles de maman
Oh! pas que maman
Propre comme un sou neuf
Qui vole un œuf, vole un bœuf ?
Un papa moderne
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C’est grave docteur ? Question de taille
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Et s’il avait besoin de lunettes ?
Maman auto Maman info
Le syndrome de la Supermaman Futurs papas : Enceinte, ce que l’on attend de vous !
Maman techno Maman socio
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Au secours, 6 mois et il ne fait toujours pas ses nuits
Une passionnée de la petite enfance Après bébé, à la chasse aux Kilos
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Allaitement, quelques idées reçues ! Un caprice de bercer son enfant?
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Les maternelles
Sur le net Il était une fois
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Paroles d’enfants Au banc d’essai Le coffre des lutins
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Petit chef Astro Bébé
Ohmaman.ma
Rédigé par la rédaction 01
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Maman d’ailleurs
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Quoi de neuf docteur ?
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On ne peut pas plaire à tout le monde
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Tout le monde en parle
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Oh! qu’on se le dise
a rle p n e e d n o m Tout le
Rire rend notre lait meilleur ! Quelle étrange découverte ! Des chercheurs japonais ont eu la curieuse idée de tester l’effet du rire sur la « qualité » du lait maternel, en exposant certaines mères qui allaitent à des films de Charlie Chaplin et d’autres à des comptes rendus météorologiques.
À l’analyse, le lait des mamans rieuses contenait plus de mélatonine, une hormone qui favorise la relaxation et qui manque aux bébés qui souffrent d’eczéma. Rire 15 minutes par jour quand on allaite, réduit donc les réactions d’allergie des bébés. Alors qu’attendez vous pour rire !
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Grasses et…
en santé ! Accusées de tous les maux pendant des années, voilà que nos cellules grasses sont en voie d’être réhabilitées. Selon deux chercheurs américains, elles aideraient le système immunitaire à lutter contre les infections, en libérant dans le corps une protéine qui déclenche les défenses de l’organisme. L’idéal serait de posséder suffisamment de cellules grasses pour combattre les maladies, mais pas trop, pour éviter l’obésité. Comme quoi nos ancêtres n’avaient pas tout à fait tort lorsqu’ils prétendaient qu’un peu de rondeurs était signe de santé...
Bons et méchants :
poupon peut-il faire la différence ? Si, selon la psychologue Kiley Hamlin, qui a constaté qu’avant même de savoir parler les bébés sont capables d’évaluer la bonté des gens qui les entourent. Pour le découvrir, la psychologue a observé les réactions de bébés de 6 à 10 mois à un spectacle, mettant en scène des personnages en bois. Ils devaient par la suite choisir un de ces personnages, en le regardant plus longtemps. Et bien, figurez-vous qu’ils ont presque tous choisi le bon samaritain, qui aidait un autre à gravir une pente; plutôt que celui qui ne faisait rien pour aider, et encore moins celui qui le poussait pour le faire descendre. À méditer !
Le sommeil se construit in utéro Une observation faite en Angleterre sur 14000 femmes et leurs bébés a montré que les bébés de 6, 18 et 30 mois, dont les mamans étaient anxieuses ou déprimées pendant la grossesse, souffrent plus que les autres de difficultés à s’endormir et d’un moins bon sommeil. En cause, la sécrétion en plus grande quantité de la cortisol, l’hormone du stress… Oh!maman Octobre 2009
re i a l p s a p t u e On n e p de n o m e l t u o t a
Un hôtel pour enfants en projet...
Oui, oui, vous avez bien lu, un hôtel pour enfants est en projet en Belgique. Il accueillera exclusivement des enfants, de 0 à 9 ans, pendant que leurs parents s'absentent sur le court ou le long terme. Le personnel sera composé de spécialistes de la petite enfance : puéricultrices, animatrices, narratrices, infirmières, pédiatres, pédopsychiatres, kinésithérapeutes, psychomotriciennes, diététiciennes… Le personnel propose même d'amener et d'aller chercher l'enfant à la crèche ou à l'école durant la période scolaire. De plus, la chambre de l'enfant peut même être préparée à son goût, avec ses personnages de cartoon préférés, pour qu'il ne se sente pas trop dépaysé. Un peu dans le style colonie de vacances, mais durant la période scolaire.
Alors même que l'on s’interroge sur l’innocuité des ondes émises pas les GSM sur les enfants, les fabricants de téléphones portables s’apprêtent à lancer en Angleterre un nouveau modèle adressé aux tout petits, à partir de 4 ans. Ils misent sur un nouveau modèle avec 5 touches : une pour appeler maman, une autre pour papa et une dernière pour les urgences. Rien d’étonnant, quand on sait que 52 % des petits Anglais âgés de 5 à 9 ans détiennent déjà un téléphone portable ! Ohmaman.ma
ines a c o r a m s Le lus ? ternel, p t n e t i a l l ent ma n’ a de l’allaitem t
6, ne soien ent en 200 où qu’elles s à allaiter 15 % seulem n 1992, e e pas disposé e recul contre 60 % es bébés C s. d leurs bébé nt par c’est le taux vement au ie ra e u si s’expliq rents des nourris exclu c pendant nce des pa ent : ra o ro n a g l’i M u a ur sein d’allaitem rs mois de le es techniques les 6 premie nquête du tardive, tété in se u d e e e n ris u is p uva e vie, dixit breuses, ma anté. Nos m S o la n u e e d p re aise ministè u sein, mauv … ns affichent d rie e a h ris p sa s in vois de ienne iène quotid des x, le double u yg e h à t n a u q La liste lors qu’outre nces ce score. A méconnaissa s e c e u e tiq Atlan de nos jeun s t e taux grimpe mamans . t e e jusqu’à 38 % longu ne u à it De quoi faire sie u d con u lo ja ctée e la d pâlir stimulation s. é b e qui é c , b s te no suffisan in e u q ser Non pas leur fait pen pas s n a t m les ma qu’elles n’on s e in a it. c la maro assez de as ne soient p conscientes des bienfaits 09 01
Un portable à 4 ans !
Qu oi d e n euf d octe u r ? ger ? n a m à r e rc fo la il tFau 10 mois repousse de tout, notre fille de
its. Alors qu’elle mangeait s à l’exception des fru on nn do lui us no e qu maintenant tout ce manger autre chose ? Devons-nous l’obliger à
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laisser les parents tardent à âge qu’un Souvent, t ce rs me. Il ve mê nt luive r sou pa Il arrive t manger ectif par leur enfan sél s uler plu nip ma à nne r vie ite de l’inc ntraire enfant ent, la faudrait au co llem ue bit ec Ha av ts. ou en s alim igt x do au rapport avec ses rès avoir les aliments ap u les pe t un ser lui tit en On ral s. e ca croissanc selon les t est alors une cuillère, fan es, L’en hé . uc ée bo uss s po tite une pe connu en toutes ce à choisir aliments en lui s mm pa t co fau et ne é Il am te. aff assiet moins ût pour dans sa propre go Le er nt. jet ime les , vra it use ref pla ’il lui qu ce qui aliments étonnant enlever les s pa is st ma n’e , il é, utre inn d’a nt n u’u éta le sucre r à quelq t un goût ou les passe en r, tem ve jus t ser on ob i à qu er, ts, ch frui tou que les laisser à à votre plutôt les lui ge y nta à va er da cid dé nt se ise r pla pa sucré, finira bien à la saveur à sentir. Il ts en alim s utre d’a e qu bébé r. rs si votre fillette goûte plus neutre ou amère. Alo manger, ent, si elle a de Mais si malgré tout il refuse de se développe normalem B. plan Il n’aura de s’inquiéter. on ne lui offrira pas de l’énergie, il n’y a pas lieu que les aliments prévus up pas autre chose co au be t en aim i qu ts l’on ne compensera Pour les enfan rir pour ce repas. Et off r leu ut pe on s, rée lui offrant davantage les saveurs suc ou pas non plus en es uc do ts es tat pa s de ou de fruits. Les enfan des carottes, d’un de dessert es ns. né ag ctio mp réa co s ac no , des courges, ent tester nos limites mme l’asperge aim ne se laissera mourir de légume moins sucré co urs, Mais aucun ule co les nt ina mb co En ou le brocoli. m ! s, on stimulera fai les saveurs, les texture de vie nnera en leurs sens et on leur do eurs. sav lles uve no découvrir de
Oh!maman Octobre 2009
i ll e a ’ d n a m a M
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La « Barnvagn Walk » des mamans en Suède
U
n des aspects très singulier et particulier aux pays scandinaves, est que les femmes prennent en général au moins un an de congé maternité et n'ont aucun problème par la suite à retrouver leur emploi. Si, si, si ! Nos mamans scandinaves ont donc largement le temps et l’occasion de s’occuper de leurs rejetons. Rien d’étonnant donc à ce que des initiatives originales fleurissent un peu partout. Ainsi, tous les vendredis à 10 h, des mamans avec landaus et poussettes, se rassemblent dans les magnifiques parcs que comptent la capitale suédoise pour une « Barnvagn walk », que l'on peut traduire littéralement par « jogging avec poussette ».
Ou quand la poussette devient un instrument de sport et de rencontre pour les mamans !
Non, ce n’est pas un mouvement sectaire de la bande des bidons et des biberons, mais un véritable sport de groupe combinant les bienfaits du jogging, au plaisir d’associer son bébé à ces moments, en même temps que du perdre le poids accumulé pendant la grossesse. Mais, ce n’est pas la seule motivation qui explique l’engouement des mamans pour ce sport d’un nouveau genre. C’est surtout le plaisir de rencontrer et d’être réunis avec d’autres mamans qui sont à l’origine du grand succès de ces journées. Parions que la pause café et les gâteaux y sont pour beaucoup aussi. Quoi qu’il en soit, ces initiatives permettent aux jeunes mamans de se sentir moins seules et en forme durant leur congé de maternité, c'est essentiel ! On tire notre chapeau aux Suédoises. Alors à quand la « Barnvagn walk » à la marocaine ?
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Oh!maman Octobre 2009
Su r le n et
Il était une fois
UpToTen.com
Ce site ludo-éducatif pour enfants, propose plus de 600 jeux et activités tels que les puzzles, les labyrinthes, la cuisine, le coloriage, des histoires animées et des chants accompagnés par Boowa et Kwala., sans oublier les drôles de cartes animées et un bel éventail de jeux pour enfants de 2 à 10 ans. C’est véritablement le site des premiers pas de vos petits loulous sur internet ! Le moteur de recherche, classant toutes les activités proposées au niveau du site en fonction des catégories éducatives, telles la motricité fine, la dextérité ou l’orientation, vous permet aussi de travailler avec votre enfant les apprentissages de votre choix. Les petits testeurs de Oh!maman ont été particulièrement séduits par le jeu des bateaux sur l’eau, où on leur demande de classer par ordre chronologique différents bateaux, ce qui leur permet par exemple de connaître les différences entre les pirogues, les kayaks ou les drakkars. Les chansons et les dessins animés proposent des thèmes de choix pour amuser les plus petits et vous épargnent certainement l’inévitable visite à Derb Ghallaf pour dénicher des CD d’activités qui correspondent à leur âge. Bref, vos enfants en deviendront rapidement accros !
Ohmaman.ma
« C’est moi le plus beau », Mario Ramos Dès 3 ans, vos enfants seront séduits par cet ouvrage de 24 pages, où ils retrouveront des héros empreints aux contes qu'ils connaissent bien, tout en appréciant le côté surprise du dénouement. En effet, la moralité de l’histoire leur permettra de réaliser combien l'orgueil démesuré n'est pas un gage pour vivre heureux bien longtemps... Son texte simple, construit sur la base de dialogue, peut être l’occasion de mettre en scènes l’histoire à travers des jeux de rôle, et ainsi de travailler avec les enfants l’aspect ponctuation et intonation. Les illustrations assez classiques et le récit plutôt traditionnel font de cet ouvrage un bon album de première lecture. Aux éditions L’école des Loisirs, Collection Lutin de Poche
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L’éducatif combiné au ludique pour le plus grand plaisir des parents et des enfants !
s t n a f n e ’ d s e l Pa ro Des paroles d'enfants à savourer ! Des mots drôles, surprenants et tendres. Alors, n’hésitez pas à les faire partager avec les autres mamans, en nous envoyant par mail ces réflexions (redaction@ohmaman.ma)
Un tem ps pluv ieux
À 4 ans quand je disais à ma fille que le temps était pluvieux ce jour-là, elle se retournait et me demandait : « Alors quand il fait beau il est plus jeune !
Un papa télécommandé Pou rqu oi tu pars tra vailler ?
Mon fils de 5 ans me demande : iller ? » « Maman, pourquoi tu pars trava r Je lui réponds que je travaille pou il me Et ger. man r pou , gagner des sous : tac rétorque du tac au !!! » « Mais on les mange pas les sous
Ghita, ma man de Naila, 4 ans et demi
Pou rquoi le ch at a-til qu at re patt es ?
En grande discus sion avec ses copains qui se de mandaient pourquoi le chat avait-il quatre pattes, mo n fils leur répond simplem ent : -« Les deux de devant sont pour courir, les de ux de derrière pour fre iner ». Lol
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Awatif, ma ma n d’O ma r 5 an s et de mi
Ama l, ma man de Ka mil 5ans
Comme notre fille n'arrivait pas à faire taire son papa qui parlait trop à son goût, elle prit la télécommande et la pointa sur lui en disant : — Mute !
Ihsane, ma man de Ca mélia 2 ans et demi
Crè me antirid es
? — Mamie, qu’est-ce, tu fais me crè — Je me mets de la contre les rides. — Pas très efficace, hein ?
Hafs a, ma man de Salim a 6 ans
Oh!maman Octobre 2009
i a s s ’e d c n a b u A
Le tire-lait à la une
la plupart des mamans qui allaitent auront besoin un jour ou l’autre de tirer leur lait pour nourrir leur bébé pendant leur absence. Solution idéale pour soulager l’engorgement lorsqu’il empêche bout d’chou de prendre le sein, pour stimuler la lactation et pour continuer l’allaitement après le retour au boulot. L’usage d’un tire-lait est également recommandé pour la mère qui veut donner du lait maternel à un bébé prématuré, en attendant que l’allaitement puisse se mettre en place. On a donc testé pour vous, le tire-lait Manuel ISIS de Philips-Avent, le premier à imiter la technique naturelle de succion des bébés. Et voici l’avis de nos mamans — testeuses :
Tire-lait Manuel ISIS, Philips-Avent Ses plus : PEU EMCOMBRANT, FACILE, RAPIDE ET NON DOULOUREUX On sent vraiment que le coussin masse le mamelon et toute la partie qui l’entoure. Ça ne fait pas mal si on gère bien la vitesse de succion… en tout cas beaucoup moins que les premières tétées de bébé ! La vitesse de succion se règle simplement en fonction de notre pression sur la poignée. Le nettoyage en profondeur, puisqu’il se démonte entièrement pour la stérilisation. Sa forme compacte qui permet de l’emmener partout.
Le coffre des lutins Le premier album photo dédié aux tout petits !
Mon Album Photo Parlant, Tomy
Un album photo sympathique à personnaliser avec la possibilité d'enregistrer un message pour chacune des photos. Bébé peut donc entendre la voix des membres de sa famille à chaque fois qu’il tourne de page. De plus, des activités sonores et lumineuses sont proposées sur le papillon. Dès 6 mois.
Livre interactifs comptines Un livre interactif qui aide Bébé à apprendre les chiffres, les lettres, les couleurs et les premiers mots. Dès qu'il tourne les pages, de jolies comptines se déclenchent. Effets sonores et lumineux. Dès 6 mois.
Les moins : ÇA NE FONCTIONNE QU’AVEC LES PRODUITS DE LA MEME MARQUE Peut-être compliqué à démonter et remonter après la stérilisation. Mais avec le stérilisateur de la même marque, le démontage n’est pas nécessaire.
Livre interactif comptines 15 01
Ohmaman.ma
Pet it ch e f
Petites pâtes à la Bolognaise de poisson Recettes : dès 1 an Plats : 4 personnes nutes Préparation : 10 mi s Cuisson : 20 minute es pâtes • 100 g de petit tions : la sole) on blanc (sugges iss po de t file de • 150 g • 1 oignon • 3 tomates • 1 gousse d'ail esan) (suggestion : parm • 20 g de fromage upe d'huile d'olive • 2 cuillerées à so •
Sel
Astuces : nte non
bouilla oi : d’empl ans de l'eau
Modsecuire les pâtes. d
t l'ail ; e ttez ignon e en petits u o l' o t g n é e uis em tes salée p et hachez fin ez les toma p z u e o h c c t t • Éplu inez e endan z, épép apeur p v la • Pele à n poisso une dés ; filet de le e ir dans u c t s n e e it m ce • Fa es ; e dou 5 minut hauffer l’huil tes ; ites c e toma d s • Fa é d le; t les cassero ignon, l'ail e s ; o l' e e sel ; z u e ut 0 min t et un peu d achis ; 1 • Ajo r e t o sez mij t de poisson ntion d'un h ise de • Lais file bte na utez le ien jusqu'à l'o cette bolog • Ajo b c z e v lange é. âtes a • Mé ge râp z les p a e m g n o fr la z le • Mé ajoute n ; poisso t de servir, men Au mo
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• Fait
ates plus Pour peler les tom s 2 minutes facilement, plongez-le puis passezdans l'eau bouillante, . les sous l'eau froide oisissez des Pour les tout-petits, ch s arêtes qui tite pe poissons sans ces e centrale. se détachent de l'arêt
Oh!maman Octobre 2009
A st ro bébé
Sa m 8 m oisi a
ia Mar n a 1
I ma n e 3 a ns
Les bébés balance 24 Septembre au 23 octobre
O
n aimera le petit Balance pour sa gentillesse, sa douceur, son esprit contemplatif et la bonne volonté dont il fait preuve pour concilier tout le monde. Il sera un petit frère ou une petite sœur agréable, au bon cœur, toujours d’accord pour jouer et partager ce qu’il possède. Les enfants Balance sont très sensibles et sociables, ils sont souvent tournés vers les autres, avec pour revers le besoin intense d'être apprécié par les autres. Inutile de les surprotéger, apprenez leurs simplement à défendre leurs droits et à ne pas se laisser influencés par le groupe.
Il aime : la beauté, l'altruisme, la nouveauté, les arts et l'esthétique. Il n'aime pas : la violence, le désordre, le sale.
Il n'est pas très fort pour : la routine, la discipline, s'imposer.
Quelques BALANCE célèbres : Gandhi, Margaret Thatcher, Jimmy Carter, Friedrich Nietzsche, Arthur Rimbaud, John Lennon, Franz Liszt, Giuseppe Verdi, Pavarotti, Yves Montand, Brigitte Bardot, Catherine Deneuve,
Consacrez beaucoup de temps à sa culture. Montrez-lui le charme de la lecture et admirez ses talents et ses goûts artistiques. Pour son éducation, soyez ferme, ordonné, exigeant, tout en lui apportant affection et équilibre au sein de sa famille.
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Oh!maman Octobre 2009
Dossier
O
n pourrait choisir pour le dossier de notre premier numéro des choses compliquées, graves, chroniques... Rien de tout cela, notre sujet d’actualité est d’une effarante banalité… c’est le nez qui coule ! Rhume ou grippe, quelle différence ? Quand consulter ? Quelles sont les personnes à risque? Prévenir ou guérir?
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Autant de questions qu’on va traiter au niveau de ce dossier spécial dédié à décortiquer ce mal à la fois banal et potentiellement « fatal ».
Oh ! C’est le
moment
des nez qui
coulent Dossier Rédigé par Amira Benyadine En collaboration avec le professeur Abid Abderrahmane spécialisé en pédiaterie, pneumo-allergologie
Oh!maman Septembre 2009
Le rhume et la grippe à la loupe La grippe, c’est quoi ? La grippe est une maladie infectieuse aiguë des voies respiratoires très contagieuse, due aux virus Influenza. On distingue trois souches du virus Influenza A, B et C. Les virus de type A et B sont les plus fréquents, ils sont à l’origine des épidémies saisonnières. Ces derniers subissent des mutations en permanence, résultat le virus responsable de la grippe change à chaque saison. Bien que la plupart des personnes touchées se rétablissent rapidement et complètement, cette maladie peut parfois conduire à des complications très sérieuses : pneumonie, bronchite, aggravation de maladies chroniques (maladies cardiaques, asthme, diabète...). Chez les enfants, la complication la plus fréquente est l’otite.
Et le rhume alors ? À la différence de la grippe, le rhume est une infection toujours bénigne et très fréquente. On compte pourtant environ 200 virus différents qui nous guettent
au tournant du moindre coup de froid. Et le nombre élevé de ces virus empêche notre système immunitaire de dresser une barrière d’anticorps qui nous blinderait définitivement contre leurs attaques. Mais la plupart des rhumes (30 à 40 %) sont causés par les rhinovirus.
Des points communs ? Le virus de la grippe et du rhume se transmet d’une personne à l’autre par voie aérienne, par l’intermédiaire des goutelettes envoyées dans l’air, lorsqu’une personne infectée tousse ou éternue. La transmission peut se faire aussi d’une manière indirecte, lorsqu’on touche une surface infectéev : une poignée de porte, une poignée de main, un téléphone… Une fois infectés par l’un de ces virus, adultes et enfants deviennent contagieux dans les 24 heures qui suivent.
Comment faire la différence ? À la première goutte de nez qui coule, au premier signe de larmoiement de nos yeux et face à notre gorge de plus en plus enrouée, on accuse toujours à tort ou à raison la grippe. Alors qu’il s’agit le plus souvent d’un banal rhume. Pour enfin faire la différence, rien de plus simple que de jouer au docteur :
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Ohmaman.ma
Dossier Symptôme
Rhume
Début
Progressif
Brutal
Fièvre
Peu fréquente
Trés fréquente et élevée
Maux de tête Frissons, douleurs et courbatures Fatigue et faiblesse Épuisement extrême
Peu fréquents Légèrs Légère Absent
Très fréquents Fréquents et souvent graves Peut durer 14 à 21 jours Très fréquent au début
Congestion et éternuements
Fréquents
Occasionnels
Maux de gorge Toux sèche et gêne dans la poitrine
Fréquents
Fréquents
Légères et inconstantes
Fréquentes et parfois sévères
Troubles digestifs
Rare
Fréquents
Ça se guérit comment ? En réalité, les traitements du rhume et de la grippe banale sont destinés à guérir... les symptômes. La vitamine C nous dope pour surmonter le coup de pompe qui nous donne la démarche de dingo… mais en moins drôle. Le paracétamol vient quant à lui à la rescousse des accès de fièvre et des maux de tête. Les sirops pour la toux ne sont recommandés que dans les cas de laryngite ou de coqueluche. 22 01
Grippe
La toux est un mécanisme naturel de nettoyage des bronches… alors, pourquoi s’en priver ? Attention tout de même au risque d’automédication. Quand les symptômes s’intensifient ou s’installent dans la durée, il est toujours préférable de consulter un médecin surtout quand les symptômes s’intensifient ou s’installent dans la durée. Oh!maman Octobre 2009
Quand consulter ? Les antibiotiques, pas automatique Eh oui, comme on l’a vu le rhume et la grippe sont des infections virales, les antibiotiques n’ont donc aucun effet, puisqu’ils ne combattent que des bactéries. Ne vous étonnez pas tout de même si votre médecin vous en prescrit, c’est pour traiter une surinfection secondaire à la grippe, comme la bronchite, l’otite, la sinusite, la pneumonie…
Recettes de grand-mère Si les méthodes naturelles vous tentent, quelques inhalations d’eucalyptus arriveront à bout des congestions nasales qui vous donnent une voix à la Donald. Contre la gorge en feu, rien de mieux que des gargarismes
Faut-il se précipiter chez le médecin dès les premiers signes ? The question qu’on se pose tous en tant que parent. Le juste milieu est de consulter en cas de : • fièvre très élevée ou mal tolérée (surtout chez l’enfant) • fièvre qui dure plus de trois jours, • nez qui coule plus de 10 jours, • toux qui persiste plus de 7 jours, avec secrétions de crachats épais ou verdâtres • apparition d’une toux ou des maux de gorge chez les enfants, • gorge enflée, rouge ou couverte de pus, • douleurs thoraciques, avec de la difficulté à respirer, • détérioration générale de notre état de santé.
Toutefois, les nourrissons, les enfants très jeunes, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’une maladie chronique et d’un affaiblissement du système immunitaire, ainsi que les personnes âgées de plus de 60 ans, doivent consulter au plutôt.
Ma fille attrape les virus de la grippe ou du rhume comme des champignons. Elle est souvent malade dès le début de l’automne et jusqu’à la fin de l’hiver. Je m’inquiète pour la force de ses défenses naturelles, car je crois qu’elle est fragile de santé ? Karima, maman de Sara 2 ans et demi
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d’eau tiède salée, alternés avec une cuillerée de miel citronnée. Boostez-vous de vitamine C à coup de fruits et de légumes, , et vous devriez vous en tirer une fois de plus…
Il est sain pour un enfant de tomber malade, parce que c’est ainsi qu’il développe son système immunitaire. En effet, jusqu’à l’âge de cinq ans, il est tout à fait normal que le jeune enfant rencontre chaque année une douzaine d’infections virales, respiratoires ou digestives. Paradoxalement, la majorité des parents s’inquiètent, alors même qu’ils doivent être rassurés d’appendre qu’au contraire, grâce à ces petites infections, le corps de leur enfant apprend à fabriquer des anticorps et à mieux se défendre. »
Dossier
Mieux vaut prévenir que guérir Grave ou bénigne, saisonnière ou épidémique, aviaire ou porcine... la grippe, il faut tout faire pour l’éviter ! Plusieurs mythes Plusieurs mythes circulent quant aux facteurs prédisposant une personne au rhume ou à la grippe. Du classique, il a attrapé froid, en passant par il est maigre et ne mange pas assez de viande, on a tous notre théorie sur ce qui fait qu’un enfant attrape le rhume ou la grippe plus souvent que d’autres. FAUX. Les facteurs qui semblent augmenter le risque chez les enfants sont la fatigue, les allergies nasales, une mauvaise hygiène quotidienne… Chez les mamans, le stress psychologique vient en tête de liste, talonné de près par les variations du cycle menstruel.
Un ‘’corps ’’ sain, dans un ‘’esprit ’’ sain
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Rien de mieux pour prévenir le nez qui coule ! Le ramadan fini, plus de prétextes pour une hygiène de vie de colonie de vacances. Oh!maman Octobre 2009
Alors, mettons toutes les chances de notre côté, avec une bonne alimentation, des périodes de repos convenables et un environnement bien aéré. Ça va sans dire qu’il est fortement conseillé d’arrêter de fumer, ou du moins protéger son entourage des risques du tabagisme passif.
L’hygiène à la une Face à l’ingéniosité des virus du rhume et de la grippe qui nous désarment, soit en attaquant en nombre dans le premier cas, soit en jouant aux mutants dans le second, on retrouve une dimension inattendue dans la lutte et la prévention : l’hygiène quotidienne. Les consignes sont d’une grande banalité, mais d’une redoutable efficacité : • Se laver fréquemment les mains, idéalement entre 5 et 20 fois par jour. Ça peut paraître beaucoup, mais c’est efficace. • Éviter autant que possible de se toucher les yeux, le nez et la bouche. • Éviter de tousser dans la main et utiliser plutôt un mouchoir en papier, en veillant de le jeter immédiatement après l’usage. • Ne crachez que dans un mouchoir jetable. • Nettoyer les surfaces dures avec un désinfectant. • Utiliser un nettoyant à base d’alcool pour les mains. • En cas d’épidémie, porter un masque • Et surtout, on apprend ces bons réflexes à nos tout-petits !
Au secours, un vaccin La vaccination reste le moyen privilégié de se prémunir contre la grippe. D’ailleurs, le vaccin antigrippal est recommandé à toutes les personnes à risques : personnes âgées de plus de 60 ans ou souffrant d’une maladie chronique (pulmonaires, cardiaques, insuffisance rénale, déficit immunitaire...), ainsi que les femmes enceintes et les nourrissons de 6 mois à 2 ans.
Ohmaman.ma
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Ça tombe bien, le meilleur moment pour se vacciner est la période allant du début d’octobre à la mi-novembre !
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Oh! bient Envie de toi, besoin de rien
Neuf mois pas à pas
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Halte à la constipation
En forme, malgré les formes La guerre aux vergetures
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Enceinte, les signes qui ne trompent pas
1, 2, 3, poussez Quand partir à la maternité ?
Allo docteur 38
Grossesse tardive
Rédigé par Sara LACHANCE En collaboration avec le Docteur M. Touimi Gynécologue
Mon accouchement Le don de la vie au pluriel
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ôt maman
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Envie de toi, besoin de rien
Enceinte ?
Oh!maman Octobre 2009
Les signes qui ne trompent pas Quelques jours de retard des règles, les seins tendus… Et l’on s’imagine déjà le ventre rond. Alors fausse alerte ou pas ? Quels sont les signes qui ne trompent pas ?
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ame Nature a en fait prévu tout un arsenal de signes « sympathiques » pour nous mettre la puce à l’oreille dès les premières semaines de la grossesse. Mais dur, dur de s’y retrouver, même pour les plus attentives d’entre nous. Et pour compliquer le tout, la nature des signes et leur intensité varient d’une femme à l’autre. À chaque femme ses propres signaux ! Voici donc le mode d’emploi.
Le retard des vilaines
Alors, mamans en herbe, à vos microscopes pour scruter aussi la coloration de l’aréole (la partie qui entoure le mamelon). Si elle est plus foncée, c’est peut être gagné.
Le haut-le-cœur matinal Signe classique par excellence, les nausées matinales accompagnent certaines d’entre nous dès les premiers jours de la grossesse, pour disparaître généralement vers la fin du premier trimestre de grossesse.
Ce signe à lui seul ne peut confirmer notre La nature n’étant pas « juste », alors que certaines intuition d’être enfin enceinte. Car même pour échapperont à ces signes « sympathiques », celles d’entre nous qui se vantent d’être réglées d’autres écoperont de la totalité de la peine. comme des horloges, notre désir profond Elles se lieront d’amitié avec les laxatifs pour de fécondité peut nous jouer bien des tours. lutter contre la constipation Et les vilaines peuvent faire envahissante, couplée aux leur coming back, juste après Moralité, si vous avez ballonnements. Aie… qu’on ait accouru en pleine un ou plusieurs de ces Le coucher au rythme extase vers notre homme pour symptômes, courrez à des coqs lui annoncer : "chéri, tu seras la pharmacie cherchez De couche-tard à mémé, la bientôt PAPA".
votre test et vous serez fixée
Le seul avantage notoire de ces signes reste tout de même la poitrine, qui en doublant de taille, nous conforte dans notre féminité qui sera malmenée par les chamboulements de la grossesse. Ce petit avantage, accessoire à la préparation de nos seins à leur fonction maternelle qui est l’allaitement, n’est sans doute pas pour déplaire à nos Jules. Ohmaman.ma
grossesse nous transformera. Eh oui mesdames, même pour les plus fêtardes d’entre nous, une certaine fatigue s’installera dès le début de la grossesse, due à l’effet sédatif de la progestérone (hormone qui prépare le corps à la grossesse). Alors si l’on vote oui à l’appel du canapé, il y a de fortes chances que la graine de vie pousse déjà en nous.
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Les seins en obus
Neuf mois, pas a pas
Halte à la constipation
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Près d’une femme sur deux endure l’inconfort de la constipation, qui nous accompagne dès le début de la grossesse, jusqu’au cri de la poussée. Et les suppléments en fer n’arrangent pas les choses. Heureusement, bien des moyens peuvent nous aider à réduire cet inconfort.
Un peu de science
Buvez,
Dès le début de la grossesse, nos hormones se mobilisent pour préparer un environnement douillet à l’être qui naît en nous. Notre corps change sous l’effet de l’augmentation de notre sécrétion d’œstrogènes, de progestérone et d’aldostérone, combinée à la diminution de la quantité de motiline. Ces changements sont à l’origine de ces désagréments, car le passage des selles à travers l’intestin se ralentit et c’est la constipation qui s’installe !
Le saviez-vous ? L’eau compte pour la moitié du poids de notre corps. L’eau nous procure des nutriments essentiels, élimine les déchets que nous et bébé produisons, nous rafraîchit, aide à prévenir la constipation et aide à limiter l’enflure. Alors, buvez beaucoup de liquide tous les jours : eau, lait, jus de fruits à 100 % et soupes.
Oh!maman Octobre 2009
Mille et une façons de faire le plein en fibres : • Retrouvez le bon goût des noisettes, des grains entiers : pains de grains entiers, céréales au son ou à grains entiers, riz brun, pâtes de blé entier ;
• Savourez des légumes et des fruits à chaque repas :
C’est connu le sport a bien des vertus. C’est d’autant plus vrai durant la grossesse, où le manque d’activité physique de la femme enceinte accentue l’effet des hormones, la relâche des muscles abdominaux et la constipation.
Sans tomber dans la course aux médailles, des sports doux comme la natation ou la marche sont les plus indiqués dans votre état de femme enceinte. Cerise sur le gâteau, vous serez aussi moins essoufflée, le placenta sera mieux oxygéné et les risques de rétention d’eau diminueront. Alors mesdames, à vos baskets !
Les fibres au menu En tête de liste des facteurs accentuant l’effet des hormones et responsables de notre constipation, nous accusons le manque de fibres. Les fibres agissent en se gorgeant d’eau comme une éponge, pour augmenter le volume des selles et faciliter leur parcours d’un bout à l’autre de l’intestin. Quelles que soient vos envies, arrangez-vous pour avoir des fibres au menu. Et dites-vous qu’au pire, votre gynécologue pourrait vous prescrire des laxatifs osmotiques (laxatifs doux à base de sucre ou de sel) . Ohmaman.ma
• Ne pelez les légumes et les fruits que si c’est nécessaire, car les fibres se retrouvent essentiellement dans la pelure ;
• Mangez un fruit frais au lieu d’en boire le jus, sauf les pruneaux qui conservent leur action de stimulation du passage de selles, même transformé en jus ;
• Découvrez les légumineuses : pois secs, haricots et lentilles, en cuisinant des mets ou en les intégrants dans une salade ;
• Ayez toujours à portée de main une bouteille d’eau : de préférence riche en magnésium.
• Mettez-vous aux céréales, les All Brain en regorgent.
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Bougez
remplissez jusqu’à la moitié de votre assiette de légumes et terminez le repas avec un fruit ;
En forme, malgré les formes
La guerre aux
vergetures
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Ennemies jurées de toutes les femmes enceintes, redoutées dès les premiers kilos en trop, les vergetures hantent nos pires cauchemars. Oh!maman Octobre 2009
Les vergetures apparaissent lorsque les fibres d’élastine et de collagène, situées sous la peau, commencent à s’étirer, et finissent parfois par craquer. Un peu comme un élastique qu’on étire jusqu’à le rompre. À ces endroits, la peau ainsi amincie fait apparaître les vaisseaux sanguins, d’où la couleur violacée que prend la vergeture. Tout ce qui entraîne un étirement important de la peau peut causer des vergetures. Pendant la grossesse, c’est la prise de poids rapide et la grande distension de l’utérus qui sont à blâmer. Mais pas seulement !
Injuste jusqu’au bout L’élasticité des fibres sous-cutanées étant à l’origine de ce désastre esthétique, les femmes qui ont une peau très souple, verront leurs fibres d’élastine et de collagène résister parfaitement à l’étirement. Elles n’auront donc que quelques petites lignes verticales sur le ventre. Alors que chez d’autres, c’est relooking à la mode des zèbres. Rien n’y échappe, du ventre à l’intérieur des cuisses, des seins aux bras, des genoux aux mollets. Les vergetures vont traquer les moindres atouts de leur féminité. Eh oui mesdames nous ne sommes pas égales face à la génétique !
C’est grave docteur ? Pour le moral sans doute ! Heureusement, il n’y a aucun
Ohmaman.ma
danger que la peau finisse par craquer en surface, même dans le cas d’une grossesse multiple. Rassurez-vous, avec le temps, la rougeur s’atténue et les vergetures rétrécissent. Au bout de six mois à un an, il ne restera souvent qu’une ligne nacrée, de la même couleur que la peau.
Comment y échapper ? La seule prévention possible est de ne pas prendre beaucoup de poids et surtout pas d’une manière très rapide. 12 à 15 kg semblent généralement inoffensifs. Plus facile à dire, qu’à faire ! Alors, faites de l’huile d’amande votre alliée dès le début de votre grossesse. Elle est tout aussi efficace que les crèmes “antivergetures” et hydrate la peau au même titre. Attention tout de même à ne pas en appliquer le jour de l’échographie, car ça gênerait la vision du spécialiste. Pas la peine non plus de se casser la tête à respecter la sacro-sainte règle du massage en mouvement circulaire, ça n’est d’aucune aide pour l’étirement progressif des fibres sous-cutanées.
Comment s’en débarrasser ? Une fois qu’elles s’installent, les vergetures durent pour la vie. Après l’accouchement, le médecin peut toutefois prescrire une crème à base de vitamine A acide pour tenter d’atténuer ces cicatrices. Si l’idée d’en prendre pour prévenir
l’apparition des vergetures vous tente, sachez que c’est déconseillé pendant la grossesse. On peut aussi consulter un dermatologue pour une microdermabrasion (une intervention non chirurgicale qui lisse la peau). Mais, il ne faut pas s’attendre à des miracles, aucun traitement ne fait complètement disparaître les vergetures.
Et p our la g ro s s es s e b is? Il y a de l’espoir ! Si vous avait retrouvé votre poids d’origine avant de retomber enceinte, si vous n’attendez pas des jumeaux et si vous ne dépassez pas de beaucoup le poids de votre première grossesse, il est rare que vos vergetures se prolongent ou que de nouvelles marques apparaissent.
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À qui la faute ?
1, 2, 3 poussez
Quand partir à la maternité ? Le neuvième mois entamé, et voilà qu’on s’impatiente déjà pour franchir la ligne d’arrivée et connaître enfin les joies de la maternité. Scruter les signes d’un accouchement imminent rythme donc notre quotidien. Voici les signes pour repérer THE jour J.
La perte du bouchon muqueux
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Le bouchon muqueux, comme son nom l’indique, “bouche” le col de l’utérus tout au long de la grossesse et protège ainsi le fœtus du risque d’infection. Son expulsion signifie que le col commence à se modifier. La perte du bouchon muqueux se traduit, en général, par des sécrétions épaisses et glaireuses, parfois teintées de sang. Certaines ne s’en aperçoivent même pas !
Pas d’emballement toutefois, pour celles qui découvrent un peu de sang clair en allant à la salle de bain. Car, il peut se passer encore plusieurs jours jusqu’à l’accouchement… En attendant, Bébé reste protégé dans la poche des eaux. Oh!maman Octobre 2009
Les premières contractions Présentes dès le début de la grossesse, les contractions sont le signe que notre utérus travaille et évolue en fonction des besoins du fœtus tout au long des mois. Celles du jour J se distingueront tout de même par leur fréquence et leur intensité. Vous ne pourrez pas passer à côté ! Au début du travail, elles ont lieu toutes les demi-heures et s’apparentent à des douleurs menstruelles. Ne filez pas tout de suite à la maternité, et attendez qu’elles se rapprochent, au moins à toutes les 10 minutes.
La perte des eaux S’il est sûr que Bébé ne débarque jamais à l’improviste, la rupture de la poche des eaux est le signe qui ne trompe jamais. Ce terme “barbare” correspond en fait à la sensation de faire pipi que connaîtront certaines d’entre vous. Car pour près de 10 % des femmes, c’est de cette manière que va se déclencher l’accouchement. Et là, plus de répit possible, les contractions ne tarderont pas à apparaître et s’intensifieront rapidement, sans le rôle d’airbag que joue le liquide amniotique d’habitude. Alors, filez immédiatement à la maternité.
Avis de l’expert Dr qu’en est-il en cas d’un accouchement prématuré ?
Ohmaman.ma
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En plus de ces signes, présent lors d’un accouchement à terme, voici les autres signes d’alarmes qui doivent vous inciter à consulter votre médecin immédiatement, afin d’éliminer le risque d’un accouchement prématuré : • Fièvre maternelle • Un traumatisme abdominal, ou un coût direct sur le ventre • Une chute • Une diminution ou disparition des mouvements actifs du fœtus. • Des saignements. Pour les patientes qui un rhésus négatif, il est important de se faire vacciner, au plus tard dans les 72 heures qui suivent.
Allo d octe u r ive Grossesse tard ur moi ? Pour fant. Est-ce trop risqué po
oir un en is de “J’ai 40 ans et je désire av ce à 41 ans souffre depu an iss na é nn do a i qu ie l’enfant ? Une am ” diabète et d’hypertension...
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se difficulté la plus sérieu s liés En fait, la s ca ue le risq st les C’e r n. tifie tio an ep qu nc ncerne la co Il est difficile de co de 40 nd de pe s dé me Tout presque la moitié des fem ceintes, à une grossesse tardive. au moment de en nir me ve fem de la de de nt té aie san ess i de l’état ans qu re niè ma première ne ne d’u is d’u n Ma no n. ’il s’agisse ou de la conceptio qu les ez ch que, la qualité et générale, on constate ans et plus, grossesse. Avec l’âge, diminuent. Ces femmes enceintes de 40 ypertension la quantité des ovules s’adresser à d’h t nc on do ffrir devraient 20 % à 25 % sou psie), dernières lam éc bout de six pré au la à um xim uire ma nd (qui peut co un spécialiste de tes ein att t et environ 10 % seron mois d’essais infructueux. l. nne tio sta ge te bè que la majorité dia La bonne nouvelle est nt enceintes à une nne vie ssi ve au s qui de Après 40 ans, on obser s multiples des femme issent des grossesses tout sse nna augmentation des grosse naux), des 40 ans co uer les. Elles peuvent contin rmo rma ho no nts t fai me à ite tra x au ite . Il (su ice erc l’ex de ns tio re fai ma s malfor à travailler et à s bébés de petit poids, de on ati pas de recommand s in utero, des congénitales, des décè s, ainsi que n’y a donc leur donner, excepté de turé particulières à accouchements préma decin pour un s. ue miq oso rom ch voir en premier leur mé des anomalies st simplement c’e al, tot Au ois de bilan de santé. tef tou t rme pe e tès veiller de près ! L’amniocen , surtout la une grossesse à sur ue risq à s ca s ce ter dépis ostic est sûr à trisomie 21. Son diagn ît faiblement les 99,99 %, mais elle accro pendant les 8 risques de fausse couche ention ( sur erv l’int nt à 10 jours qui suive y aurait tout au 1000 amniocentèses, il plus 10 fausses couches).
Oh!maman Octobre 2009
t n e m e h c u o c Mon a c el...
Le don de la vie au pluri
ans et Mon premier accouchement il y a 9 r finir pou s tion trac con demi : 15 heures de et cm 3 nt eme seul à ert ouv avec un col par fini a une sentence de césarienne qui t rêvé. ébranler ma vision de l’accouchemen nce et sce vale con ue S’est alors suivi la long ir mon l’avo de is, jama que fort le désir plus accouchement au naturel. a pointé Presque 4 ans après, ma 2e chance é avec ncili son bout de nez et m’a réco ait une c’ét que pas l’accouchement. Non c’est mais s, lleur d’ai là de loin partie de plaisir, e règl la de parce que j’ai surmonté la fatalité ”. ours touj “césarienne un jour, césarienne ière ent ait commencé de la même man Eh oui, bien que mon 2e accouchem ier, prem en x eau des ure de la poche que pour mon garçon, avec la rupt du ure vert d’ou tre timè cen i misérable dem pour arriver à la clinique avec un e. plèt com n tatio dila à enfin er arriv pour col. Bien qu’il m’ait fallu 21 heures hée perc r reste dant 1 heure de suite à Bien que ma fille se soit entêtée pen oucher dans la douleur, mais par voie acc par fini en haut de mon utérus. J’ai basse. le de j’ai gardé le souvenir incomparab De mon premier accouchement, an. mam que tant en e mêm moisoleil et à donner naissance à mon rayon de et nne arie de cette victoire contre la cés De mon 2e accouchement, je gar on cord du g san oir pu faire le don du celle encore plus importante d’av moi. et fille ombilical qui me liait ma ches la vie au pluriel ! Car les cellules sou Quel bonheur de faire le don de up uco bea tre con de remè t le meilleur que contient le cordon ombilical son une s dan une la t men aine cert sujet fera de maladie, dont la leucémie (ce e). azin mag e notr de ion édit prochaine ! coucher, et tout est bien qui finit bien Il y a donc bien des manières d’ac Sa mira, 32 ans
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Maman de Réda 9 ans et demi et
de Rania bientôt 6 ans.
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Premier pas
Dur, dur d’être bébé
Age par âge : 0-2 ans Au secours, 6 mois et il ne fait toujours pas ses nuits
Age par âge : 3-5 ans 48
Propre comme un sou neuf
Age par âge : 6-10 ans Et s’il avait besoin de lunettes ?
C’est grave docteur ? Question de taille 52
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Un caprice de bercer son enfant?
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Allaitement, quelques idées reçues !
Les maternelles Qui vole un œuf, vole un bœuf ?
Rédigé par N. Mesbahi et A. Qleibo, En collaboration avec le Dr FZ Benmaazouz, professeur en pédiaterie, et en collaboration avec le Dr Houda Hjiej, pédopsychiatre.
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Oh! maman pour la vie
Premiers pas
Face aux opinions et idées reçues de notre entourage concernant l’allaitement, voici le top ten des conseils à ne pas écouter.
Allaitement, Quelques idées reçues ! Une mère qui allaite doit faire très
attention à ce qu’elle mange.
fAUX Non une mère qui allaite n’a pas besoin de boire du lait pour produire du lait et n’est pas non plus privée d’épices, d’ail ou de chou. En l’absence d’allergie ou de cas particuliers, c’est inhabituel qu’un bébé soit incommodé par un aliment que sa mère a mangé. La plupart du temps, les problèmes de « coliques », de « gaz » et de « pleurs » peuvent être réglés en changeant de positon lors de l’allaitement ou suite à une consultation médicale.
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1
Une mère qui allaite doit manger pour
deux
fAUX Certaines femmes mangent plus quand elles allaitent, d’autres non, et certaines mangent même moins, sans que cela ait de conséquences sur leur santé, celle de leur bébé ou sur la production de lait. Dame Nature a bien fait les choses. Généralement, c’est pendant la grossesse que la maman fait le plein de réserves pour parer aux besoins de l’allaitement. Inutile donc de se forcer pour manger plus, le Bébé aura tout ce dont il a besoin.
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Oh!maman Octobre 2009
d’habitude.
fAUX
La mère doit boire en fonction de sa soif. Certaines mamans ont soif tout le temps, mais beaucoup d’autres ne boivent pas plus que d’habitude. Notre corps sait ce dont on a besoin et nous le réclame à travers la soif ou la faim. Apprenons à nous faire confiance, sans perdre de vue que boire suffisamment est une règle de bonne santé !
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Les femmes qui ont des petits seins produisent moins de lait que celles qui ont de gros seins.
4
fAUX
Absurde ! No comment
Une mère dont les mamelons saignent ne devrait pas allaiter son bébé. fAUX Le problème, c’est la douleur que ressent la mère et non le sang. Et cette douleur peut souvent être considérablement atténuée. Une astuce de grandmère consiste à appliquer un peu de lait maternel sur toute l’aréole, après la fin de l’allaitement. Riche et consistant, ce lait a également un effet réparateur. Et rassurez-vous, cela se produit rarement après les premières semaines l’allaitement.
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Les bébés allaités ont besoin d’autres laits à partir de six mois. AUX f
Le lait maternel donne au bébé tout ce que lui apporteraient d’autres laits, et plus. Les bébés de plus de six mois commencent à prendre des solides uniquement pour apprendre à manger et pour recevoir une autre source alimentaire de fer, car vers 7 à 9 mois le lait maternel ne leur en apporte plus assez.
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Ohmaman.ma
Les bébés prématurés ne peuvent pas être allaités.
fAUX En fait, le poids ou l’âge gestationnel importent peu. Ce qui est important c’est que le bébé démontre qu’il est prêt à téter, c’est-à-dire qu’il fait des mouvements de succion. Les bébés prématurés sont également moins perturbés par la tétée au sein que par le biberon. Un bébé prématuré peut être mis au sein dès que son état s’est stabilisé. Ainsi, il s’y habitue et il est tenu dans les bras ce qui est important pour son état de santé.
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Une mère qui a subi une augmentation
mammaire ne peut pas allaiter.
8
fAUX
La plupart y arrivent très bien. Rien n’a montré que l’allaitement avec des implants en silicone est dangereux pour l’enfant. D’ailleurs, même les femmes ayant subi une réduction mammaire peuvent allaiter. Dans ce cas, une attention particulière doit accompagner la mise en place de l’allaitement les premiers jours.
L’allaitement n’offre aucune protection
contraceptive.
fAUX
Sans être un moyen contraceptif, l’allaitement permettrait d’obtenir une bonne protection durant les six premiers mois qui suivent la naissance de bébé. Seule condition à respecter, pour faire d’une pierre deux coups, est que le bébé ait moins de 6 mois et qu’il soit exclusivement allaité. Mais attention, seul un moyen contraceptif recommandé par votre médecin reste une solution efficace.
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Les femmes qui allaitent ne peuvent pas prendre de contraceptifs oraux. X fAU
Même en allaitant, la maman peut avoir recours à la pilule contraceptive pour espacer les naissances. Le problème n’est pas l’exposition du bébé aux hormones féminines, puisque de toute façon il en reçoit naturellement à travers l’allaitement. Mais attention, seule la pilule micro-dosée, à base de progestatif est autorisée en parallèle à l’allaitement. Demandez conseils à votre médecin.
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Une mère qui allaite doit boire plus que
Dur dur d’etre bébé
Un caprice de bercer son enfant ?
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« Trop bercer son enfant peut le rendre capricieux ». Alors qu’il pleure ou qu’il grogne pour un peu de chaleur maternelle, il ne faut surtout pas bercer poupon sous peine d’en faire un Bébé gâté, pourri ? Oh!maman Octobre 2009
Encore une idée reçue,
B
ercer son enfant, le prendre dans ses bras, c’est répondre à un besoin essentiel chez lui. Avant l’âge d’un an, le bébé est dans une période très « fusionnelle », c’est-à-dire une période où il a un très grand besoin d’être en contact physique direct avec les parents. Ce besoin est encore plus accentué chez les bébés de 0-6 mois.
Un besoin inné Nos bébés ont besoin d’être caressés, bercés, cajolés et stimulés, puisque ce sont les façons privilégiées qu’ils ont d’entrer en relation avec nous, sur le plan sensoriel. Il est donc normal, pendant qu’ils sont encore toutpetits, de les prendre dans nos bras et de multiplier les contacts physiques. Pour la maman aussi, ces moments d’échange peuvent être l’occasion d’avoir du plaisir tout en s’occupant de son bébé.
Un lien indispensable D’autre part, certains enfants sont plus « insécures » que d’autres et ont besoin de se faire prendre dans les bras ou de se faire bercer plus souvent. Ils ne sont pas plus « capricieux » pour autant, ils ont tout simplement un besoin plus élevé de se faire sécuriser. Et il est normal et important que l’on réponde d’une façon adéquate à ce besoin.
À éviter, Les conseils du genre : « Laisse-le pleurer, il va arrêter tout seul » ou « Tu le prends trop, tu vas le gâter ». En comblant les besoins sensoriels, on renforce le lien d’attachement si important dans les premières années de la vie de notre enfant, tout en augmentant la qualité et l’intensité de notre relation avec lui.
« Usez et abusez »
Ohmaman.ma
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Prendre et bercer son bébé contribue donc à répondre à un besoin important chez lui et n’en fera pas fatalement un enfant « gâté », mais plutôt un enfant choyé, aimé et qui aurait reçu l’essentiel pour bien démarrer dans la vie : l’amour !
Age par age : 0-2 ans Au secours, 6 mois et il ne fait toujours pas ses nuits Ah ces fameuses nuits qui bouleversent tant notre vie à l’arrivée de petit bout d’chou. Laquelle d’entre nous hésiterait à affronter vents et marrés à la recherche du marchand de sable. Hélas ! le petit génie lui n’est pas livré par la cigogne De jour, comme de nuit !
s
Si la poussée ouvre les voies vers de longues nuits d’insomnie, c’est Dame Nature qu’il faut blâmer. En effet, le cycle de sommeil de bébé est bien évidemment différent du nôtre. Son horloge biologique est programmée pour trouver le sommeil sur des cycles de trois à quatre heures, et ce, quel que soit le moment de la journée. En fait, il ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Il ne faut pas oublier qu’il n’y a pas si longtemps de cela, notre poupon était blotti bien au chaud dans le confort douillet de notre bidon et gérait son horaire comme bon lui semblait ! Il faut donc faire preuve de patience et lui laisser le temps de s’adapter à ce nouvel environnement extérieur.
Un petit creux ?
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Même quand notre poupon finit par voir la différence entre le jour et la nuit et réussit enfin à caler
son horloge biologique sur la nôtre, le sommeil n’est pas à tout coup au rendez-vous. Eh oui, les petits creux nocturnes continuent à troubler son sommeil et le nôtre bien évidemment. Les bébés se réveillent donc régulièrement afin de combler un besoin essentiel : la FAIM. Souvenez-vous, que pendant notre grossesse poussin ne connaissait ni la faim, ni le froid. Rien d’étonnant donc à ce qu’il ne juge pas utile d’attendre notre réveil pour réclamer son biberon. Alors, soyons patientes avant de lui imposer notre rythme d’adulte.
Le bout du tunnel Si l’on a retenu la leçon, bébé commencera enfin à faire ses nuits, lorsqu’il fera enfin la différence entre le jour et la nuit et que son besoin de boire diminuera. Le hic est que là encore Dame Nature n’est pas juste. Alors que des bébés font déjà leurs nuits à quelques semaines de la sortie de la maternité, d’autres s’entêtent à priver leurs parents de sommeil même audelà des 12 mois. Mais généralement, c’est vers l’âge de 6-8 mois que les bébés commencent à faire leurs nuits. Rappelez-vous cependant qu’une nuit complète de sommeil représente cinq à six heures pour un enfant de cet âge (et non huit).
Rien n’est acquis Qu’on se le dise, le nombre d’heures que notre petit dort n’est aucunement relié à notre compétence comme parent. Chaque enfant a ses particularités et de toute façon rien n’est acquis : il peut très bien faire de belles nuits pendant quelques jours et recommencer à se réveiller par la suite. Cela peut être le cas lors d’une poussée de croissance, poussée dentaire, malaises temporaires.
t. En attendant, profitons de Il faut donc être patient et toléran nous permettant de faire en toutes les occasions de récupérer, poupon. Même le jour ! re not de me ryth au de petites siestes
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Age par age : 3-5 ans Propre comme un sou neuf Après la propreté de jour… place à celle de nuit ! Mais quand ? Telle est la question qu’on se pose toutes, le matin au réveil, en découvrant les couches mouillées de poupon, ou l’inondation accidentelle du lit au pipi. Le miracle à 3 ans
l
La propreté la nuit survient en général quelques mois après la propreté le jour, vers l’âge de 3 ans. Car c’est à cet âge que la vessie, qui a continué à grossir régulièrement, devient assez mature. Du coup, ça prendra de plus en plus de temps à bébé pour la remplir pleinement. Ce qui lui permettra de tenir une nuit entière sans accidents. Mais il faut du temps avant de lui retirer ses couches définitivement la nuit. Certains ne seront prêts que vers l’âge de 5 ou 6 ans, sans que ça ne soit le signe d’un dysfonctionnement quelconque.
Step by step
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Avant cet âge, il très difficile pour poupon de se contrôler alors qu’il dort profondément. Il faut tout d’abord que le petit dormeur entende le signal que lui envoie sa vessie pleine et se réveille. Il faut ensuite qu’il soit suffisamment éveillé pour ordonner à ses sphincters de rester fermés. Enfin, il faut qu’il trouve l’énergie de se
lever alors qu’il est à moitié endormi, qu’il s’arme de courage pour affronter la peur du noir, qu’il localise le pot et qu’il vise bien (valable surtout pour les garçons !). Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ?
Mode d’emploi
Vous l’aurez compris, il est inutile de stresser nos petits pour enlever les couches dès qu’ils commencent à marcher. Alors, même si belle maman, du haut de cinq enfants d’expériences, nous presse de déclarer la guerre aux couches de jour comme de nuit, respectons le rythme de notre enfant. Voici quelques astuces simples pour aider nos bambins vers le chemin de la propreté : Pour éviter à poussin les peurs et désagréments des expéditions nocturnes , pourquoi ne pas lui installer le pot près de son lit. Ok, c’est une chose de localiser le pot, c’en est une autre de résister à l’appel de la nature face à un zip qui s’entête à ne pas descendre. Alors, priorité aux pyjamas facile à baisser ! Dernier obstacle sur le chemin de la propreté nocturne, la peur du noir. Pour aider junior à la vaincre, rien de mieux que de laisser une veilleuse allumée dans sa chambre. Un peu d’entraînement au moment de la sieste finira par convaincre poussin d’y mettre du sien, surtout quand il découvrira les joies des fesses à l’air libre.
au rendez-vous au-delà Si malgré tout, la propreté n’est pas la propreté nocturne acquise de 6 ans (énurésie primaire), ou si aire), il est utile de consulter jusque-là régresse (énurésie second blème médical. Il pourra un pédiatre afin d’écarter tout pro psychologue si le problème un éventuellement vous orienter vers n’est pas d’origine "mécanique". Oh!maman Octobre 2009
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Age par age : 6-10 ans Et s’il avait besoin de lunettes ? Junior cligne souvent des yeux, revient de l’école avec un mal de tête, se fatigue très vite quand il lit ? Ou se plaint même de maux de ventre ? La réponse est peut-être chez l’ophtalmo ? Un bébé sur six est sujet à des problèmes de vues à la naissance. Mais c’est loin d’être une sentence de lunettes à vie. Décelés à temps, certains troubles peuvent être corrigés à 100 %, d’où l’intérêt de poser un diagnostic précoce.
À l’heure du bilan Normalement, le pédiatre contrôle systématiquement la vision des enfants, des fois dès la première année de vie de poupon. Néanmoins, en présence de ces symptômes, seul un bilan spécialisé, réalisé de préférence par un ophtalmologue, permet de faire le point sur la vision de l’enfant.
Pas de panique Junior voit bien de loin, mais
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peine à distinguer ce qu’il y a à côté du bout de son nez ? Il est hypermétrope. En d’autres termes, son système
optique n’est pas assez « puissant ».
Si de près comme de loin, il voit « déformé », qu’il distingue mal les R des P, les M des N, qu’il confond les chiffres... c’est qu’il est astigmate. Il voit très bien de près, mais flou de loin. Il est myope. Pas de panique, rien n’est perdu ! Son ophtalmologiste va probablement lui prescrire des lunettes ou des lentilles. Eh oui, même pour les moins de sept ans, cette solution discrète n’est pas contre-indiquée. Dans certains cas, junior se verra prescrire des séances de rééducation. Cette solution est recommandée dans les cas de problème de convergence, lié à la difficulté de bien voir avec les deux yeux en même temps.
Les signes qui ne trompent pas
e les sourcils et a le nez •Il cligne fréquemment des yeux, fronc d’écrire. C’est un premier collé au cahier dès qu’il s’agit de lire ou indice. larmoient. Ce n’est pas •Il a les yeux rouges, qui piquent ou qui toujours la faute aux allergies. a des maux de tête ou •Lorsqu’il rentre de l’école, il est fatigué, pas toujours un prétexte des douleurs dans la nuque. Ce n’est pour éviter les devoirs lisant ou de la relire deux •Il lui arrive même de perdre sa ligne en et doivent encourager fois. Autant de signes qui ne trompent pas une consultation au plus tôt. , plus de doute possible •Si en plus on porte des lunettes soi-même des troubles visuels sont sur l’origine de ces maux, car la plupart également plus exposés héréditaires. Les enfants prématurés sont aux troubles de la vue.
Oh!maman Octobre 2009
L’avenir de mon enfant, mon assureur a-t-iL prévu queLque chose pour m’aider à Le construire ?
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taille
Question de
C’est grave docteur ?
En découvrant la photo de classe de junior, vous criez à la catastrophe. Non, mais, les têtes qui pointent à la Dalton, vous n’aviez pas prévu ça. Trop petit ou trop grand ! Vous craignez tout de suite les railleries à la récré, les « oh ! Minus » raisonnent déjà dans votre tête et souffrez à chaque que vous achetez des tailles 5-6 ans, alors que poussin en a presque 10.... Les différences de taille de nos enfants, c’est grave docteur ?
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Un petit coup d’œil dans le carnet de
santé
Depuis sa naissance, à chaque visite chez le pédiatre, le même rituel. Notre bout d’chou est pesé, mesuré, ausculté… Le médecin remplit les courbes de croissance et évalue entre autres les risques de retard ou d’avance statural. En général, à quatre ans, un enfant « doit » mesurer le double de sa taille de naissance et à douze ans, le triple !
Croissance à la loupe
En cas de cassure de la courbe de croissance ou d’un ralentissement du rythme de croissance de junior, une consultation chez le médecin s’impose. Le bilan de croissance pointe en premier d’éventuels troubles fonctionnels : vomit-il souvent ou est-il sujet à des diarrhées fréquentes ? Son organisme tolère-t-il le gluten ? Etc. Si un dysfonctionnement est effectivement décelé, il sera traité rapidement et l’enfant comblera vite son retard de croissance.
Les chiens ne font pas des chats ! « À 6 ans, ma fille mesurait déjà 1m33. Les médecins ne m’ont jamais rien dit de particulier, à part que les chiens ne font pas des chats : je mesure 1m80 et mon mari 1m84 ! Basma, maman d’Imane. Effectivement, la majorité des enfants trop petits ou trop grands ont hérité de papa ou maman, parfois des deux !
Accepter sa différence
Être trop grand ou trop petit n’est pas une maladie, si c’est son médecin qui nous le confirme bien sûr. Inutile donc de s’acharner à réclamer un traitement, souvent long et contraignant, contre l’avis médical. Et même s’il n’est pas facile de faire face aux regards et moqueries déplacées de la récré, apprenons à nos bambins de s’accepter tel qu’ils sont. À nous de trouver les mots qu’il faut pour les réconforter…
Faire parler les os
Les recherches peuvent aussi s’étendre jusqu’à un bilan osseux. Une petite radiographie de la main et du poignet du petit patient permet d’évaluer son âge osseux et poser le diagnostic. Pour les enfants qui souffrent d’un léger retard de croissance, un supplément de vitamine D pendant la période de croissance, qui s’étend jusqu’à l’adolescence pourrait le doper de quelques centimètres.
Hormones à la rescousse
Enfin, un bilan hormonal complet, par prise de sang, déterminera si oui ou non, le bout d’chou souffre d’un déficit en hormones thyroïdiennes ou de croissance. Si ce déficit est avéré, junior recevra des injections d’hormones (ou des gouttes ou comprimés d’hormones thyroïdiennes) qui lui permettront de gagner des centimètres et de rapidement rattraper ses camarades de classe. Seul hic au tableau est que ces soins restent très couteux et inefficace si le diagnostic est tardif !
À faire...
illeur p, c’est le me ins ou en tro ur po ou t ske Des cm en mo ba se mettre au es, prétexte pour colères refoulé i s De re ât thé ns-lu s’illustrer au xprimer et faiso ur l’aider à s’e ise. soyons-la po la ma n so ris comp nses sentir qu’on a uver des répo c ! L’aider à tro ovoquer (‘Je pr Du tac au ta ns sa , ns x réflexio intelligentes au ns la tête je suis da suis petit, mais grand ?’
À ne pa
s faire...
Ce n’est p sa souffr as bien grave mo an ou sa fru ce ne fera pa n chéri… ’ Min stration !! s dispa raître sa imiser Vous tr an peine chez le sformez en ac cro de médecin s . Il comm alors à consulta en v tions croissan ivre son prob cerait lème d ce co e mme u maladie ne vra ! ie
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Les maternelles
Qui vole un œuf Petites voitures, Lego, bonbons... depuis quelque temps, junior revient souvent de l’école les poches pleines d’ONI (Objets Non Identifiés). Et s’il se servait dans le cartable de ses camarades ?
Emprunter n’est pas voler ?
de 6 ans que le sens de la propriété commence à se développer chez l’enfant. unior adore les jouets, sa chambre en est remplie, À nous de dicter les règles et de lui expliquer le sens mais ça ne l’empêche pas de rapporter ceux des moral des interdits qu’on lui pose. Le jeu du miroir est petits copains. Le plus souvent, il s’agit de bricoles, une excellente astuce pour mais on craint toutes l’avenir. l’aider à réaliser la portée de son Ne dit-on pas : “Qui vole un acte. On peut l’inciter à imaginer œuf, vole un bœuf ?” C’est Alors, au lieu de le blâmer et ce qu’il ressentirait si un de ses idiot, c’est sûr, mais on ne de le culpabiliser, au risque camarades lui “empruntait” son peut s’empêcher d’y penser. de passer à côté de ce cri jouet préféré sans permission. Il Comment lui faire entendre faut l’amener à se proposer de raison ? à l’aide, essayer de lui parler lui-même à rendre le jouet à son pour connaître la raison de propriétaire, sans dramatiser son Dur, dur de se son mal-être. C’est le meilleur geste à outrance.
J
contrôler
moyen de trouver des solutions
Le camion rouge de son ensemble. cousin, les bonbons à l’épicerie... bout d’chou convoite tout ce qu’il voit. Et il a encore du mal à comprendre pourquoi il devrait refréner ses pulsions. C’est une chose d’avoir réussi à lui apprendre la propreté. C’en est une autre de lui faire comprendre que ce qui ne lui appartient pas... appartient à d’autres !
Le jeu du miroir
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Avant de crier à la catastrophe, relativisons les choses. Il n’a simplement pas encore une conscience claire de ce que “voler” veut dire. En fait, ce n’est que vers l’âge
Un appel à l’aide
Si junior n’en est pas à son premier coup d’essai et qu’il ne fait même pas d’efforts pour cacher ses larcins, c’est qu’il veut peut-être se faire démasquer ? C’est la façon qu’il aurait trouvée pour exprimer son malaise ou attirer notre attention. Certains enfants pourraient simplement voler parce qu’ils ne se sentent pas aimés par la maîtresse, les enfants de la classe, la nounou…, voir même les parents. Alors, au lieu de le blâmer et de le culpabiliser, au risque de passer à côté de ce cri à l’aide, essayer de lui parler pour connaître la raison de son mal-être. C’est le meilleur moyen de trouver des solutions ensemble. Oh!maman Octobre 2009
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vole un bœuf ?
Heros mam! Une passionnée de la petite enfance
Desperate housemam!
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Après bébé, à la chasse aux Kilos
Lost mam! Le syndrome de la Supermaman
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Oh! paroles
Un gars, Une fille! Futurs papas : Enceinte, ce que l’on attend de vous !
Oh ! Paroles de papa Un papa moderne
Rédigé par la rédaction
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de maman
Heros ma m !
Aida Benabdejlil,
Chaque mois, nous partons à la rencontre de femmes à qui la maternité a donné des idées… Pour cette première édition Aida Benabdejlil, nous ouvre les portes de Malakids o!m : Quel est le concept Malakids ? A.B : Le concept Malakids consiste à offrir aux tout petits un véritable lieu d’accueil, de garde et d’éveil (de 1 an à 5 ans), pour les guider et les accompagner dans leurs premiers pas vers l’autonomie et la socialisation. On a donc adopté une charte d’accueil qui consiste à respecter le rythme de chaque enfant, et à les valoriser . Notre concept architectural s’inspire de l’image d’une maman enceinte qui voit son ventre évoluer de mois en mois. Le résultat est un espace arrondi, avec des formes douces et des couleurs gaies. Un environnement champêtre quoi !!! D’ailleurs, ça plait autant à nos enfants, qu’à leurs parents !!!
o!m : D’où est venue l’idée ?
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A.B : C’est l’amour particulier que je porte aux tout petits qui m’a d’abord orienté vers l’étude de la psychologie de l’enfant. J’ai par la suite effectué plusieurs stages en
France dans les crèches publiques et privées. J’ai été définitivement piquée par la passion de la petite enfance. De retour au Maroc et après la naissance de ma première fille Malak, j’ai voulu l’inscrire dans une crèche qui met en avant l’approche pédagogique à laquelle j’adhère. Et comme je n’en ai pas trouvé, du moins une qui réponde à ma vision de l’éveil et de l’éducation des tout petits, j’ai pris mon courage à deux mains et je me suis lancée à bras ouvert dans l’aventure.
o!m : Qu’est-ce qui a été le plus difficile dans l’aventure ? A.B : Les plus belles choses s’obtiennent au prix de l’effort et de la persévérance. Les obstacles ne m’ont donc pas découragé. Je parlerais plutôt de frustrations, celles de gérer pendant 3 ans, de A à Z le chantier Oh!maman Octobre 2009
une passionnée de la petite enfance
de construction de l’école, alors que les voisins ne m’ont pas facilité la tâche. Ils sont même allés jusqu’à signer des pétitions contre l’établissement de la crèche dans leur voisinage. Ajoutez à cela, les neuf mois de ma 2e grossesse et mon retour au boulot 15j après mon accouchement par césarienne… Mais vous savez, tout ça s’oublie vite, quand il y a de la passion et du cœur.
o!m : Et ton homme dans tout ça ? A.B : Mon mari m’a beaucoup aidé et m’a apporté tout son soutien, moral et physique dès le début de cette aventure. Mon père aussi m’a soutenu dans toutes mes démarches. Il est même à la base de la réussite de mon projet.
o!m : Quels sont vos conseils pour les mamans qui veulent se lancer dans un projet ? A.B : La première chose à leur dire est : « faites confiance à votre instinct, vous pourrez alors faire des choses extraordinaires. Il ne faut surtout pas se décourager face aux doutes et aux hésitations de votre entourage. Et même si les personnes qui vous entourent n’adhérent pas à votre idée, la réussite sera au rendez-vous, si vous travaillez à fond et de façon exemplaire. Alors, fixez-vous un objectif, tracez votre chemin et persévérez dans votre idée. »
Devenez heros mam du mois Vous gérez carrière à succès et maternité? Vous avez développé un projet ou crée une petite entreprise, en parallèle à votre rôle de maman? Envoyer nous un mail à redaction@ohmaman.ma et vous serez peut-être la prochaine Heros mam 57
du mois Ohmaman.ma
Desperate housema m !
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Après bébé, à la chasse aux Kilos Oh!maman Octobre 2009
3 mois sont passés depuis que bout d’chou a poussé son premier cri, et aucun kilo en moins à l’horizon. Rien à faire, la balance reste désespérément bloquée ! Non, non, elle n’est pas cassée. Vite un petit régime ?
P
as besoin de passer des heures dans la cuisine pour préparer des plats sans matières grasses, respectant religieusement les dictâtes des différents régimes en vogue. Les plats les plus simples sont souvent les meilleurs : en tête de liste, la viande blanche, le poisson, et autres fruits et légumes. Attention aussi à ne pas bannir les féculents (riz, blé ou pommes de terre) accusés à tort de faire grossir, ni les légumes secs (lentilles, pois chiche) qui nous apporteront les bons glucides. Le tout est de manger sainement, raisonnablement et sans privation, au risque de tomber dans la boulimie dès la fin du régime.
Halte aux fringales Bien sûr, on se laisserait toutes tenter par un morceau de gâteau ou de cake, de la glace ou du chocolat. Difficile d’y résister quand notre estomac crie famine. Pour ne pas craquer : une bouteille d’eau à la main et une pomme dans le sac sont nos meilleurs atouts. Alors, érigeons le « croquez- buvez » en devise universelle, dès que Ohmaman.ma
la moindre fringale se pointe à l’horizon. Il n’y pas de mal non plus à se laisser tenter de temps en temps par un petit péché mignon, il n’en sera que plus délicieux !
L’allaitement, des kilos
l’ennemi
Merci bébé ! Donner le sein à poupon est la meilleure solution pour perdre les « gros Kilos ». Ça peut paraître paradoxal pour celles qui ont au contraire pris du poids pendant la période d’allaitement. Mais ça s’explique simplement par les idées reçues qui nous imposent de manger pour deux pour avoir du lait ! Eh oui, l’allaitement est la solution miracle, à condition de bannir les habitudes alimentaires prises pendant la grossesse.
Les astuces minceurs : une obsession ? Vous l’aurez compris, pour perdre tous les kilos de la grossesse, rien ne sert de se priver, ou de se jeter sur les aides minceurs du genre coupe-faims et autres compléments alimentaires. Sensés nous caler l’estomac et nous
empêcher de grignoter entre les repas, ses « alliés minceurs » cesseront d’être efficaces dès qu’on arrête d’en prendre.
Les petits plus Pour celles qui ont du mal à gérer leur alimentation, faire appel à un diététicien (e) qui nous conseillera sur l’art et la manière d’allier plaisir et calorie reste la meilleure solution. Pourquoi ne pas s’offrir une cure postnatale dans un centre de thalassothérapie ! Conseillée à partir du troisième mois suivant l’accouchement, c’est un bon moyen de récupérer rapidement une bonne forme physique et morale.
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Aucune restriction
Lost mam !
Le syndrome de la
Supermaman « Supermaman », voilà un autre mythe à la peau dure. Si, si, si, présent dès l’antiquité, glorifié par Hollywood où l’on nous abreuve aux clichés de la superwoman, à la fois business woman au top de sa carrière, sexy à nous rendre vertes de jalousie, maman modèle, et pardessus le marché, maîtresse de maison hors pair….. Non, mais, supermaman : mythe ou réalité ?
Supermaman, le profil
L 60
a supermaman a comme qui dirait… des tentacules ! C’est ce qui lui permet d’ailleurs de faire mille choses à la fois. Avec la dextérité d’un ninja, elle passe maître dans l’art de l’organisation. Ses talents lui permettent aussi de prioriser
ses tâches et de composer avec tous les genres d’imprévus. Rien d’étonnant à ce qu’elle soit toujours manager du mois dans sa boîte. Pour elle, la grossesse et le congé maternité sont autant d’occasions de promotion et d’avancement de carrière. Oh!maman Octobre 2009
Son horloge interne la dote du puissant agenda mental qu’on lui envie toutes, et qui lui permet d’éviter tous les impairs protocolaires et habituels qui nous hantent. Elle n’oublie donc jamais les dates d’anniversaire, les noms des copains et les rendez-vous de vaccination. Cuisinière hors pair, la supermaman fait franchement concurrence aux têtes toquées de tous les restaurants étoilés. Cerise sur le gâteau, fée clochette lui a accordé aussi le don du sans faute fashion, qui fait d’elle la plus sexy et la plus trendy de la tribu des mamans. Sportive de haut niveau, les kilos de la grossesse en trop ne lui posent aucun souci. Son Jules n’a d’yeux que pour elle et en est même devenu adepte de la ceinture de chasteté. C’est à s’en arracher les cheveux ! Premiers de classe, bien élevés, impeccablement habillés et accro à l’alimentation bio, les enfants de la supermaman sont des superkids eux aussi. STOP… !
Depuis toutes petites, on est conditionnée par une hantise perfectionniste qui nous renvoi à l’image ou au mythe de la maman parfaite et la superwoman quoi ! C’est malheureusement une des grandes sources de stress pour les mamans d’aujourd’hui. Il faut savoir que ces tendances perfectionnistes finissent par se retourner contre nous, aussi bien sur le plan physique que psychologique. Kaltoum, maman de Yasmina 7 ans
Imparfaite et fière de l’être Non seulement Supermaman peut tout faire en même temps, mais elle doit tout faire parfaitement — et elle en exige autant des autres. Vivre à ses côtés ne doit pas être très agréable dans ces conditions ! Donc en plus d’être un mythe inaccessible, pour nous communs des mortels, c’est un idéal pas franchement agréable à atteindre. Moi je revendique mon statut de « maman imparfaite ». Qu’importe si chez moi, ce n’est pas toujours rangé dans un ordre hitlérien, que mes enfants apprennent de leurs propres erreurs, que je ne sois pas toujours fringuée à la Eva Longoria… bref que je ne sois pas toujours au top. C’est dans cette imperfection que je me retrouve plus humaine. Alors mesdames, tant que l’on n’a que deux bras et que la journée ne compte que 24 heures, ayons le courage d’être imparfaite !
Après mon accouchement, j’ai voulu réaliser cet idéal de la super maman et être une amante pour mon mari, la meilleure maman pour mon fils, sans sacrifier ma carrière au passage. Résultat, un burn-out et une grosse dépression due au surmenage. J’ai même dû quitter mon boulot. Siham, maman de Karim 4 ans et demi
Mon psy, m’avait conseillé un jour d’apprenez à dire NON et de m’autorisez à être infaillible. J’ai fini par comprendre que « Non » ne veut pas dire que je suis incapable, incompétente ou une mauvaise mère. Conclusion si vous vous sentez égoïste, vous êtes sur la bonne voie !
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Najoua, maman de Ramla 9 ans
Un gars, Une fille !
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Futurs papas : Enceinte, ce que l’on attend de vous !
Oh!maman Octobre 2009
Apporter le petit-déj au lit
Changer de parfum Un geste de solidarité conjugale ! Parce qu’aucune odeur ne trouve grâce à nos yeux, et que le pire à supporter reste le parfum du male. Eh oui, on a beau l’avoir choisi ensemble…
Nausées, constipation, brulures d’estomac, hormones en folie, humeur en yoyo, cellulite, Cuisiner le week-end vergeture, et j’en passe. Aux fourneaux ! Rien de plus craquant que les plats concoctés avec amour Messieurs, à vous aussi par notre Jules. Surtout que depuis le de partager ces petits début de notre grossesse, entre la désagréments qui vous cuisine et nous, il y a du gaz. prépareront à devenir un Faire les courses BON PAPA. Pour vous, un Une corvée de moins. Les files vrai programme, inspiré d’attente interminables, la rétention des dix travaux d’Hercule. d’eau qui nous donne des jambes gonflées à la Maradona, les paquets qui doublent de poids au fur et à mesure que notre ventre s’arrondit…. La seule pensée des courses le samedi nous cloue au lit pour la journée.
Dire je t’aime Comme ça. Juste pour nous faire plaisir et nous remonter le moral dans les moments de baisse de régime. On n’est jamais rassasiée des je t’aime et des Oh ! Que tu es belle !
Ohmaman.ma
Diner au resto Avant l’arrivée de bébé. Nous inviter à diner dans notre restaurant favori, pour faire le plein des sorties en amoureux avant le jour J où l’on va troquer l’intimité à deux pour les bavoirs
Marcher main dans la main C’est mignon. Et il n’y a pas de meilleure occasion pour doper la complicité à deux et dompter les kilos en trop. La marche, le vélo ou le yoga, le plus important est d’avoir une activité à deux.
Devenir pro des massages Quoi de mieux, pour soulager nos muscles endoloris et nos jambes engourdies, pour hydrater notre peau malmenée et pour raviver en nous la flamme du désir ?
Faire barrage à bellemaman Qu’elle soit bienveillante ou envahissante . On est déjà en prise avec nos propres états d’âme. Alors pitié pas belle maman aussi.
Préparer l’arrivée de bébé Un papa pro, voilà ce qui fera a différence. N’ayez pas honte de lire des guides pour papas et de vous entrainer pour apprendre à changer les couches de bébé en un tour de main, à lui enfiler sans faux pas ses bodies et grenouillères et de vous initier aux rudiments de la préparation des biberons.
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ême de temps en temps, c’est que du bonheur. Ne pas se lever le ventre creux, pour nous c’est efficace contre le haut-le-cœur matinal. Pour être encore plus attentionné, déposez une pomme et une bouteille d’eau sur la table de nuit. Ça nous évitera les aventures nocturnes en cuisine.
Oh ! Paroles de papa
Un papa moderne Fini le temps du pater familias qui rentre à la maison à 20 heures et réclame ses pantoufles et son diner ! La révolution des pères modernes est en marche.
A bas le monopole maternel !
Une espèce en voie de disparition ?
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Mesdames, maintenant que vous avez un emploi du temps aussi chargé que le nôtre, on a compris nous aussi que l’enfance ne se remettait pas à plus tard et que le temps perdu ne pouvait se rattraper ! Le papa moderne est donc plus présent et moins débordé. Loin du cliché du papa machiste qui sévit et fait la loi, qui punit ou récompense. On a notre mot à dire nous aussi pour tout ce qui concerne l’éducation de nos bambins. Adepte de la complicité, conquit à l’échange, le papa moderne consacre au contraire de plus en plus de temps à sa progéniture. On prend du temps pour câliner sa petite princesse et pratiquer des activités avec junior : parc, sport, jeux vidéos, cinéma… Et même à la sortie des classes, il vous arrivera d’apercevoir certains de notre espèce, encore timides certes !
Portrait à la loupe Mesdames, il suffit de voir les papas autour de vous pour comprendre le phénomène en marche. On se balade fièrement en trainant la poussette de poupon, ou avec le porte-bébé. Même le café n’est plus l’antre exclusif des papas. On est d’ailleurs nombreux à se retrouver le dimanche matin avec nos bambins, alors que maman profite de sa grâce mâtinée. Désormais, les couches n’ont plus de secrets pour nous. On a même réussi à percer les mystères des grenouillères et autre body de bébé. Il en va sans dire que c’est nous aussi qui écopons des biberons de minuit. Alors de grâce mesdames un peu de reconnaissance !!!
Nous les papas d’aujourd’hui, on met un point d’honneur à s’investir dans l’éducation de junior. On a d’ores et déjà conquis des tâches considérées jusqu’ici comme « acquises » pour les mamans. Il nous arrive ainsi de suivre les progrès scolaires de junior, de l’accompagner pour les devoirs, de débattre des bienfaits de son régime alimentaire ou du choix de sa tenue vestimentaire. Bref, on a déjà investi tous les domaines des mères. On est même tellement concernés, que des fois on se met à ressentir les symptômes de la grossesse. On est donc bien loin des canons de virilité de nos grands-pères !
Oh!maman Octobre 2009
Témoignages de papas La société marocaine évolue elle aussi et on ne demande plus aux hommes d’être uniquement forts, virils et moustachus. On attend d’eux tendresse, écoute et compréhension. Il était temps! Karim, papa de Malak bientôt 6 ans
Je pense que les papas n’ont pas à avoir honte d’avoir envie de voir grandir leurs enfants et de partager des moments de complicité avec eux. Le père ne doit plus se poser uniquement en chef de l’autorité suprême au sein de la famille. Dans le couple, c’est la concertation qui devrait toujours être de rigueur dans l’intérêt de l’enfant. Hassan, papa de Soukaina 14 mois
La nouvelle génération de papa a enfin pris conscience de l’importance d’une vie de famille. Les papas ont appris à consacrer du temps à leurs enfants et c’est tant mieux !
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Soufiane, papa de Shahine 7 ans
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Oh! pas que maman
Ma man techno Le nouveau Sony Ericsson S312i : Sortez-le, filmez et c’est dans la boîte Votre enfant vous dédie enfin son premier sourire ? Il fait son premier pas ? Il suffit de sortir votre Sony Ericsson et hop, c’est dans la boîte ! The secret, la vidéo instantanée, et oui avec le S312i une simple touche permet d’enregistrer un film. Côté photo, avec ces 2 mégapixels le Sony Ericsson S312i a plus d’un tour dans son sac. La fonction Photo Fix permet en outre de retoucher vos photos en un clic. Et pour partager ces moments avec famille et amis, il suffit de les faire défiler sur l’écran 2 pouces, de les envoyer par Bluetooth ou de les partager sur le Web, grâce à la fonction blog. Fini aussi les anniversaires ou les rendez-vous manqués, le S312 organise également notre vie au jour le jour : il permet d’enregistrer toutes les dates importantes, d’ajouter des rappels et de filmer les plus grands instants. « Avec tout ça, on en oublierait presque que c’est bien d’un téléphone dont il s’agit !
L’iPod nano ne cessera jamais d’étonner ! Dans le royaume de la pomme, c’est l’iPod nano qui fait parler de lui, avec le lancement de la 5e génération, célébrant du coup les 100 millions d’unités vendues dans le monde ! Au programme de cette nouvelle version : un écran plus grand, qui passe à 2,2 pouces, mais aussi et surtout l’arrivée d’un haut-parleur et d’un capteur vidéo.
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Rien ne vous empêche désormais d’écouter votre musique préférée, tout en réalisant des enregistrements vidéo, de les visionner sur votre nano et de les transférer facilement sur facebook pour les partager avec vos amis. Côté effets spéciaux, le nano n’est pas en reste, avec une quinzaine d’effets que vous pouvez appliquer en même temps que vous filmez.
Les sportives ne sont pas en reste, puisque le dernier des nano est doté d’un podomètre et de fonctions pour enregistrer le nombre calories dépensées. Disponible chez wintek ( 0522 98 83 29) à partir du 15 octobre Oh!maman Octobre 2009
Ma man socio
, EQDOM tte s
e le s lunœ r du c u
1000 paires pour sauver des vues, celles des élèves malvoyants et défavorisés à qui Eqdom a dédié son action caritative cette année. Difficultés scolaires, sentiments d’exclusion ou d’échec, tel est le lot quotidien de ces élèves. C’est donc pour sauver leurs vues et peut être même leurs scolarités, qu’Eqdom, en partenariat avec l’Association Marocaine contre le glaucome et la Caravane contre la cécité, s’est investi dans cet engagement social. Les ophtalmologistes de l’Association Marocaine contre le glaucome et la Caravane contre la cécité, vont procéder à une campagne de dépistage dans les établissements choisis, soit 8000 à 9000 élèves diagnostiqués. Et pour faire d’une pierre deux coups, l’argent qui servira à acheter les lunettes sera prélevé des dossiers de crédits.
Le premier site dédié à la naturopathie au Maroc Salma Sentissi. Quand on lui demande qui elle est, elle nous répond que cette question est une véritable clé de développement personnel. Cette sagesse elle la tient en partie des enseignements de la naturopathie. Et pour cause, cette discipline regroupe un vaste champ d’investigation quant à l’approche humaine dans toute sa globalité. C’est un art de vivre au quotidien pour préserver au mieux son état de santé. En fait, la naturopathie vous faire (re) découvrir les moyens d’accès au bien-être au quotidien. Le praticien de santé naturopathe a pour vocation de vous accompagner sur le chemin du bien-être et de la santé, dans le cadre de consultations naturopathiques. C’est ce que Salma Sentissi propose d’accomplir. Et pour rapprocher cette discipline de nous, elle a créé le premier site marocain dédié à la naturopathie. Vous y trouverez des informations pratiques et éducatives quant à l’importance d’une hygiène de vie saine. 69 01
www.salma-sentissi.com
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Ma man auto ndai u y H a L
i10
irrésistiblement pratique
Irrésistible, look « jeune», voici enfin une microcitadine qui tient ses promesses. En effet, la i10 allie compacité et modernité et répond toujours présente, quel que soit le programme de votre journée. Ce n’est pas pour autant qu’il faut sacrifier le look pour le pratique. La i10 est le choix certain pour une conduite alliant plaisir et sécurité. Innovatrice, ingénieuse, la i10 permet à ses conducteurs de se livrer intégralement à une conduite passionnante : accessibilité des commandes de contrôle, disposées en outre d’une manière intuitive, facilité du changement de vitesse, sièges procurant stabilité et confort du conducteur et du passager via un système d’ajustement développé … Tout bénéfice pour les passagers qui jouissent d’un espace habitacle spacieux et confortable pour un véhicule de cette catégorie avec ses 5 places. À l’image de ce dernier, le coffre est spacieux et son design facilite le chargement.
Détendez-vous la volvo C30 s’occupe de vous. C’est peut-être la plus petite des Volvo, mais elle joue au plus haut niveau. Avec sa tenue de route exceptionnelle, c’est la sécurité inégalée. La C30 a de quoi maximiser les performances, tout en réduisant la consommation de carburant.
C30 o v l o V La
La tradition Volvo dans le confort et l’ergonomie n’a pas été sacrifiée. Même les sièges passagers valent le détour ! Avec les deux sièges arrière recentrés, la C30 permet aux passagers d’avoir une meilleure vision vers l’avant. Toujours ouverte aux suggestions… que vous voyagiez léger ou que vous emportez tout votre équipement, la Volvo C30 offre toute la polyvalence voulue pour répondre aux besoins d’une vie active. Vous pouvez doser à votre guise le nombre de places, le volume de chargement et le rangement des bagages.
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A partir de 210 000 Dh Oh!maman Octobre 2009
Ma man info ieur Khmissa Lesvelopper la participationciédtées, femmes
et dé e la so promouvoir d’activité d ux femmes a Créée pour ans tous les secteurs n o iti d re éd marocaines EUR dédie une aut SI Khmissa LE véritable renouvelle sa feux de la R EU SI LE marocaines. les KHMISSA nt rcément sous ccoutumée, s qui œuvre minins. Pas fo lle fé Comme à l’a e s c fil i ro rm p a s p le s r e SIEUR , c’est é he LE c nn ni tio SA é c d IS mission : tion. KHM seront séle ré s e isc é d in nfoncer la m la t no 5 re e ine et de re a c ro rampe, les 2 bnégation, dans l’omb a m e femm ca mmage à la souvent ave e rendre ho d n pacité sio a c c rite et leur ca donc l’o mes, leur mé mes. m SIEUR m fe LE s fe e s c SA e d e IS d M é visibilit ue de KH lité l’action iq a th rti ’é a is : d p c é ité d m ve , le co enser a dûment fin communauté Pour récomp des critères la urs n e le d lo va n se s ie , e b d lic ur le au pub respect le te s, vo ue le à œuvrer po iq th is é s et e fois soum lités humaine a encore un ction, les qua l’a ns a d é octobre ! l’exemplarit SIEUR le 10 agement. LE ng ’e SA d IS u M a H K ve e et le ni ition 2009 d de près l’éd Alors, suivez
Nido Dayem de Nestlé, « Deux verres par jour couvrent plus de 60% des besoins quotidiens des enfants à partir de 1 an en fer et en vitamines A et C ». Telle est la promesse de Nido Dayem de Nestlé. Mis à la disposition des populations les plus démunies, à un prix abordable, c’est un parfait exemple de l’engagement humanitaire, sanitaire et citoyen de Nestlé. Car les carences en ces vitamines ont pour effets néfastes Un engagement sanitaire l’anémie, le crétinisme et la cécité. Ainsi, pour et citoyen ne citer que ces exemples, une carence en fer compromet le développement intellectuel chez les jeunes enfants. Une carence en iode durant la grossesse serait, quant à elle, à l’origine d’handicap mental chez les enfants. Avec Nido dayem, Nestlé Maroc entend donc contribuer aux efforts déployés, depuis les années 80, par le ministère de la santé en matière de lutte contre les méfaits de ces carences sur la santé. 71
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Le syndrome de la supermaman
Allaitement
quelques idées reçues
Le rhume et la Grippe à la Loupe
N° 1 Octobre 2009
Absorba
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Bébé Confort
Jacques Dessange
O5 22 21 21 55 05 22 95 18 58
Directeur général et de la Publication : H. Bouazer Rédactrice en chef : Amira Benyadine
Disney Gifts 05 22 25 47 93
Du Pareil au même Rabat : 0537 63 68 29
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JouéClub
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Jean Claude Biguine 05 22 43 82 90
Kinezium 05 22 82 44 76/ 77
Le Pacha 05 22 77 42 41
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