Déc 2009 N°3

Le 1er magazine des Mamans du Maroc N° 3 Déc 2009

ment Abonne IT sur GRATUaman.ma m

www.Oh

APRÈS BÉBÉ Bien gérer le retour au travail

Acide folique

La vitamine clé de la prégrossesse BÉBÉ Les bons reflexes en cas de fièvre

COUPLE Parents et toujours amoureux

ENFANT Déjà faché avec les maths!

ACHOURA : COMMENT BIEN CHOISIR LEUR JOUET?

Venez nous rejoindre sur M le FORU M des Le FORU aroc du M Mamans e sur le sit

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aman m h O . w ww

Pas de tabous entre nous!

Envie de rencontrer d'autres mamans?

Besoin de conseils? Une question sur l'allaitement? Un problème de couples? Pas de tabous entre nous!

On a toutes les mêmes préoccupations!

www.Ohma ma n . ma

C’est la fin d'année, on positive !

En ce mois de décembre, pas question de vous faire voir la vie en gris. Après tout, c’est la période des fêtes de fin d’année, c’est Achoura… Et Achoura, surtout quand on a des enfants, se doit d’être gai. Alors, nous vous avons concocté un numéro résolument positif avec des bonnes résolutions pour 2010.

Pour un départ sans faute dans l’aventure de la maternité, faites le plein d’acide folique avant de passer aux exercices pratiques. Enceinte jusqu’au cou ? Inspirez-vous de nos conseils pour vous sentir belle, sexy et bien dans votre peau malgré les kilos en trop. De retour au travail après bébé ? Décortiquez nos astuces pour reprendre le chemin du bureau le cœur léger. Il en faut des efforts pour être parents ! Alors pour partir du bon pied en 2010, ressourcez-vous avec le top sept des fruits anti-detox. Effet pêche et bonne humeur garanti !

Et aussi, un dossier 100 % utile en ce mois de décembre et qui vous met tout de suite dans l’ambiance : C’est Achoura, comment bien choisir leurs jouets ? Du hochet aux dés en passant par le train électrique, les Lego ou les jeux vidéo, les commandements parentaux de notre « mini-guide » vous aideront à vous retrouver dans la jungle des jouets.

Vous allez trouver dans ce numéro de décembre les solutions et les réponses à vos questions de parents.

Rendez-vous aussi au forum www.Ohmaman.ma pour poser vos questions directement à nos spécialistes, échanger vos trucs et astuces de mamans et donner votre avis de parents.

Amira Benyadine

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Oh!maman Décembre 2009

AVENIR EDUCATION

Avez-vous pensé à l’Avenir de vos enfants?

Préparer dès aujourd’hui leurs études, c’est leur donner une chance supplémentaire pour mieux démarrer dans la vie!

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Il fait bon être client CIH

34

24

14 Oh! qu’on se le dise

Oh! maman pour la vie

10 Tout le monde en parle 11 On ne peut pas plaire à tout le monde 12 Maman d’ailleurs 13 Sur le net Il était une fois 14 Paroles d’enfants 15 Au banc d’essai Le coffre des lutins 16 Petit chef 18 Astro Bébé

32 Les bons reflexes en cas de fièvre

Oh! bientôt maman

33 Quoi de neuf docteur

22 Acide folique : la vitamine clé de la prégrossesse

36 Elle a des poux?

Pas de panique!

24 Enceinte, sexy et bien dans sa peau, c'est possible?

26 Lorsque Bébé joue les prolongations

34 Le massage à tout âge

38 Déjà fâché avec les maths 40 C'est Achoura : Il veut une console de jeux, je l'achète ou pas ?

28 Grrrrrr, je veux une péridurale !

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APRÈS BÉBÉ Bien gérer le retour au travail

Acide folique

La vitamine clé de la prégrossesse BÉBÉ Les bons reflexes en cas de fièvre

COUPLE Parents et toujours amoureux

ENFANT Déjà faché avec les maths!

ACHOURA : COMMENT BIEN CHOISIR LEUR JOUET?

Pour vos suggestions et commentaires, retrouvez-nous sur Oh!maman le forum :

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42 Dossier spécial Comment bien choisir leurs jouets?

Oh! pas que maman 66 Maman info 68 Maman conso

43 Qu'est ce qu'un bon jouet?

44 L'apprentissage par le jeu 45 Les premiers jouets 46 Un explorateur averti 48 Les jeux des grands

Oh! paroles de maman

69 Maman beauté

52 Bébé Neuf

70 Maman auto

54 Le top 7 des fruits détox 56 Après bébé, bien gérer le retour au travail 58 Parents et toujours amoureux

Gynécologue ou d

Pédopsychiatre

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os ex Pr FZ perts Dr Ho Benmaa , z u o da uz Dr Mo uhssin Hjiej (péd (pédiatr e) o Mme e Evely Touimy ( psychiatr , e), ne Fik gyné co ri (Dié Merc téticie logue), ià nne) . acco tous ces m mpag é afin d nent decins q de ui référ e faire de O puis le dé nous ence h!ma but in c o m futur n s et j tournable an une eune Leur s par pour les passio seule mo tivatio ents. n de vo n vous us inform a été la cons eiller er et de .

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Oh! qu’on se le dise 10 Tout le monde en parle 11 On ne peut pas plaire à tout le monde 12 Maman d’ailleurs 13 Sur le net Il était une fois 14 Paroles d’enfants 15 Au banc d’essai Le coffre des lutins 16 Petit chef 18 Astro Bébé

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Tout le monde en parle

Futur génie ?

Faites des enfants avant 30 ans, Et pour cause, les grossesses tardives ne seraient pas sans conséquences sur les risques de cancer du sein. Passé le cap de la trentaine, la probabilité d’être victime d’une tumeur maligne augmenterait de 3 % par année de retard. Explication : les glandes mammaires n’arrivent à maturité

qu’après la naissance du premier enfant, ce qui les rend moins sensibles face à d’éventuelles substances cancérigènes.

Heureusement, le nombre d’enfants et la durée de l’allaitement sont connus aussi pour diminuer les risques de cancer, et ce, quel que soit l’âge de la maman.

Des prénoms de caractère Les prénoms influenceraient-ils la personnalité de nos bouts d'chou ? D’après une étude britannique réalisée auprès de 3 000 enseignants, les élèves qui portent des prénoms de stars, comme Pamela, Brandon ou Liam, seraient plus difficiles à gérer en classe !

Rassurez-vous, cependant bon nombre de ces bambins sont également les plus populaires et même, pour certains, les plus brillants. De quoi faire réfléchir les futurs parents en quête d’inspiration …

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Il a appris à parler à l’âge de 9 mois, à 18 mois il récitait l’alphabet et aujourd’hui il possède déjà plusieurs milliers de mots à son vocabulaire, alors qu’un enfant du même âge n’en connaît qu’une centaine. Ce bout d’chou, c’est un petit britannique âgé d’à peine 2 ans ! Pour la petite histoire, ce jeune surdoué vient d’être admis au MENSA, un club international qui accueille les personnes ayant les QI les plus élevés du monde.

Du paracétamol et c'est tout !

Une nouvelle étude le confirme : en cas de fièvre chez l'enfant, mieux vaut en rester au paracétamol seul, comme le confirme l’étude publiée dans la revue spécialisée "Prescrire". L'essai, qui portait sur 156 enfants âgés de 6 mois à 6 ans traités soit par paracétamol, soit par ibuprofène, soit par l'association des deux, démontre que l'ibuprofène utilisé seul ou associé au paracétamol permet de faire baisser la fièvre plus longtemps

en début de traitement, mais au bout de 48h de traitement, aucune différence n'a pu être observée entre les différents groupes.

Les médecins recommandent donc d'en rester au paracétamol, d’autant plus que l'ibuprofène expose l'enfant à des effets indésirables, parfois graves.

Oh!maman Décembre 2009

On ne peut pas plaire a tout le monde èses vieill Le cerveau des ob prématurément

it

Les femmes pleurent plus que les hommes !

e étude C’est ce que révèle un urs de he erc ch s de réalisée par e UCLA, qui l’université de Californi obèses es nn affirme que les perso rophié et at au auraient un cerve compteraient Ils é. âg t prématurémen ral en moins ainsi 8 % de tissu céréb 16 ans de it » et leur cerveau « fera rsonnes de plus que celui des pe exposerait les i qu ce l ; poids norma de maladie vé éle s plu ue à un risq nératives. maladies neurodégé es d’Alzheimer et d'autr férences de dif s ce de t les raisons On ignore cependan matière cérébrale.

Bébés au bout du rouleau Des chercheurs canadiens ont mené une étude sur 1.758 enfants âgés de 5 mois à 5 ans. Les résultats de leur recherche, parus dans « The Journal of Child Psychology and Psychiatry », révèlent que la dépression et l'anxiété toucheraient environ 15 % des enfants d'âge préscolaire. Autre découverte, ces troubles psychologiques sont souvent liés à la dépression maternelle. Il semble aussi qu’un tempérament difficile à cinq mois pourrait s'avérer être l'un des premiers symptômes de la dépression et de l'anxiété chez l'enfant.

Si, si, c’est prouvé. Et c’est même chiffré ! Selon la société allemande d’ophtalmologie, les femmes versent des larmes 30 à 64 fois par an; alors que nos messieurs ne pleurent « que » 6 à 17 fois par an. Et en plus, elles font durer le plaisir : 6 minutes en moyenne à chaque séance de « pleurnicheries » contre 2 à 4 minutes grand maximum pour les hommes. On dit bien les « hommes », parce que pour les « petits hommes » c’est différent, car jusqu’à l’âge de 13 ans les garçons pleurent autant que les filles.

La diarrhée : une maladie qui continue à faire des ravages Selon un rapport de L'OMS et de l'UNICEF, plus de 1,5 million d'enfants dans le monde continuent à mourir chaque année de la diarrhée. Alors que les mesures de précautions et de soins sont simples (se laver les mains avec du savon et empêcher la déshydratation), seulement 39 % des enfants des pays en voie de développement reçoivent les soins appropriés pour traiter la diarrhée.

Ce qui explique que dans ces pays, cette maladie, qui pourrait ne représenter qu’une simple gêne sans gravité, se transforme en fléau qui tue des enfants.

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Ma man d’ailleurs Au Mexique, ata iñ p s n a s l ë o N pas un

A

u Mexique, les festivités de Noël commencent le 16 décembre. Pendant neuf jours, dans les villages et les quartiers, on organise des posadas : des fêtes de voisinage reconstituant des scènes de la Nativité. Et puis, surtout, pour la plus grande joie des enfants, les piñatas : d’extravagantes boules accrochées à une corde et remplies de friandises, de cadeaux et de surprises, qu'il faut briser les yeux bandés.

Et bien souvent, on suspend également de fausses piñatas remplies de farine ou de confettis pour rendre le jeu encore plus amusant ! Pas de Noël, ni d’anniversaire réussis sans une belle piñata.

La tradition veut que les enfants tournent sur eux-mêmes plusieurs fois avant de frapper la piñata les yeux bandés en chantant à tue-tête la Cucaracha pour mettre plus d’ambiance dans la fête.

01 12

La piñata était utilisée depuis des centaines d'années pour célébrer des fêtes traditionnelles mexicaines tout au long de l'année. Mais avec l’arrivée des colons au XVIe siècle, cette tradition païenne s’est convertie elle aussi au christianisme.

Spiritualité oblige ! « La piñata de Noël, à sept branches, renferme à l’origine les sept péchés capitaux. C’est l’enfant, symbole d’innocence, qui détruit le maléfice des passions. » Le contenu de la piñata est un symbole de l'amour de Dieu, parce qu'en cassant le Mal, on obtient les biens tant désirés.

Traditionnellement la piñata était fabriquée en poterie : une jarre de terre cuite, recouverte de figures en papier crépon, de soie ou bien réalisée avec du papier journal mélangé avec de la farine. Mais comme partout ailleurs, la tradition se perd et maintenant on voit surtout des ballons gonflés recouverts de papier mâché. Il n’est pas rare, ainsi, de rencontrer dans les marchés des piñatas à l’effigie de Blanche-neige, Spider Man, Némo ou même de Shrek !

Oh!maman Décembre 2009

Su r le n et

Il était une fois

Cyberdodo.com CyberDodo est une plateforme communautaire multimédia, multilingue (Français, Anglais, Arabe et Espagnol), qui a pour objectif de rendre accessible à tous la Convention Internationale des Droits de l’Enfant ainsi que les principaux défis environnementaux.

En effet, ce sont pas moins de 40 dessins animés sur les dispositions de la Convention relative aux droits de l’enfant qui seront disponibles sur le site et qui permettront aux enfants, dès le primaire, d’approfondir leurs connaissances de cet instrument. En plus de ces dessins animés, des jeux et d’autres produits sont proposés aux petits internautes.

Cyberdodo utilise le Dodo, cet oiseau qui a complètement disparu de la planète, pour sensibiliser les enfants aux questions de l’environnement d’une manière ludique. Contraint par la folie destructrice des hommes à n’être que virtuel, le Dodo revient sur ce qui est arrivé à tous les siens pour sensibiliser les enfants à leur rôle dans la protection de la planète.

Les testeurs oh!maman ont particulièrement apprécié le jeu : CYBERDODO ET LE CHAMEAU, qui leur permet de participer au tournoi de chameau et probablement gagner une Nintendo DSi. Qui sait, ils ont peut-être gagné ?

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Je veux pas aller à l’école Stephanie Blake Les petits dont c'est la première rentrée seront rassurés par Simon. Comme eux, chaque matin, il refuse d’aller à l'école, parce qu’il ne veut pas quitter sa maman. Pour le réconforter, il s'y rend accompagné par Papa et le soir quand Maman viendra le chercher il ne voudra plus renter à la maison…

Aux éditions : L'École des Loisirs, Collection : Lutin poche

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Paroles d’enfants plu ie L e sole il tetlalapluie tomber, Des paroles d'enfants à savourer ! Des mots drôles, surprenants et tendres. Alors, n’hésitez pas à les faire partager avec les autres mamans, sur le forum : www.Ohmaman.ma

En voyan emande tout d mon fils me : t n e m bonne ut, cela uand il ple « Maman, q le soleil fait ue veut dire q » ? i pip

N a ss im a, ma ma n de Sim o 4 a ns

Pour qu e l’ea u ne seche pa s !

En refermant sa bouteille d' eau, ma fille m'a lancé :

« Maman, je remets le bouch on sur la bouteille pour ne pa s que l'eau sèche. »

Nada, ma man de Laila 3 ans

Da ns l’aqua riu m

gé ?

M am an, tu m’ as4manan s, en Je dis à mon fils de de moi lui montrant une photo enceinte : sque tu « Regarde, c'est toi lor . e » étais dans mon ventr Il me répond : i tu « Mais maman, pourquo » m'avais mangé ?

Kh adija, m a m an d’I ssa m 3 an s.

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Notre premier garçon avait eu une jaunisse à la naissance.

Son frère voit un jour une de ses photos dans l'incubateur et nous demande : - « Qu'est-ce qu'il faisait karim dans un aquarium ? »

R abia a, m a m an de M ou hssin e 5 an s

Elle n’a pas d’age

La maîtresse demande à ma fille : « Quel âge a ta sœur ? » Ma fille lui répond : « Elle n'a pas d'âge, elle a des mois. »

Mou na, ma man de Myri a m 5 ans

Oh!maman Décembre 2009

i a s s ’e d c n a b u A Le coffre des lutins Les mobiles de lit Sans être indispensable, le mobile qui tourne audessus du lit de votre bébé est un accessoire plein d’attraits à condition d’être bien utilisé.

Mobile Feuilles magiques Fisher-Price

Trucs et astuces : La musique doit avoir un volume doux et à défaut d’être réglable, il ne faut pas le placer trop près de son visage pour ne pas le stimuler systématiquement dès le réveil.

Si bébé est fatigué et qu'il pleure, le mobile aura au contraire un effet excitant sur lui qui l'empêchera de trouver le sommeil.

Pour sa sécurité, la molette de serrage doit être solide pour qu’il ne tombe pas sur l’enfant. À partir de 6 mois, éloignez-le du bébé pour qu’il ne puisse pas le faire tomber sur lui même.

Vérifiez aussi que le système de fixation convient au bord du lit.

Mobile Feuilles magiques, Fisher-Price Les plus : DESIGN, PRATIQUE, ATTRACTIF Pratique avec sa télécommande à distance qui permet de relancer le mobile sans être vu.

Plusieurs musiques différentes, avec 2 niveaux sonores pour gérer la stimulation.

Possibilité de dissocier le mobile avec les animaux du socle musical quand le bébé se redresse.

Les moins : PRIX La télécommande à distance se désactive une heure après l’arrêt du mobile.

La veilleuse ne peut pas fonctionner sans la musique.

Le mobile prend beaucoup de place une fois les feuilles dépliées.

L’attache par « pas de vis » n’est pas pratique quand il ne s’agit pas de lit à barreaux. www.Ohmaman.ma

Sophistiqué, ce modèle au thème jungle, incline joliment ses feuilles en rythme lorsque le mobile tourne. Il propose pas moins de 18 minutes de mélodies, dont on choisit le genre sur le boîtier.

On apprécie le fait de pouvoir l’actionner à distance (à l’aide de la télécommande), ce qui évite de réveiller le bébé.

Autre point fort : c’est le seul dont on peut enlever le bras et le mobile pour ne garder que la boîte à musique/veilleuse. Du coup, il a une durée d’utilisation beaucoup plus longue que les autres modèles classiques. De quoi compenser son prix élevé au départ !

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Petit chef

Risotto aux légumes is.

Recette : dès 18 mo Plat : pour 4 repas. nutes Préparation : 10 mi s.

Cuisson : 45 minute

Mode d’emplo

• Epluchez, lave

i

• Versez 1/2 litr

z et coupez les

• Ajoutez les m

e d’eau dans un

orceaux de légu

• 200 g de riz sp ttes • 200 g de caro s pois tit pe de • 150 g s verts ot ric ha • 50 g de • 1 oignon d’huile d’olive • 2 cuill. à soupe de crème fraîche • 1 cuill. à soupe an râpé • 40 g de parmes

cuit-vapeur ;

mes et d’oigno n ; • Faites-les cuire 10 minutes à la vapeur et gard l’eau de cuisson ez ; • Faites chauffe r doucement l’h uile d’olive dans sauteuse ; une • Ajoutez le riz et la moitié de l’eau de cuisson légumes ; des • Continuez la cuiss minutes en ajout on à feu doux pendant 15 a fur et à mesure nt un peu d’eau de cuisson a u qu'elle est abso rbée ; • Ajoutez les lé gum reste du jus de es, la crème fraîche, et ce qui cuisson ; • Assaisonnez à votre goût ; • Laissez cuire à couvert 15 m inutes. ; • Hors du feu, a joutez le parmes an râpé et mélangez bien.

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Ingrédients écial risotto

légumes ;

Astuces :

car vous lui • Évitez de rincer le riz, partie de e nn bo e feriez perdre un et nutritives. les éra min s ses richesse avec cette • Vous pouvez utiliser es que vous um lég les s recette tou voulez. tes fermes, • Choisissez des carot s séjourné en signe qu'elles n'ont pa saveur, les plus té Cô chambre froide. ent les plus colorées sont généralem sucrées.

Oh!maman Décembre 2009

Astro bébé

Les petits Sagitaire 23 nov/20 déc

G

adorable bambin, muni d'un grand cœur et d’un naturel partageur. Il se fera facilement des amis et pourrait devenir rapidement le chouchou d’un groupe ou d’une classe tellement sa personnalité est attachante.

énéreux, joyeux et extraverti, ce petit "schtroumpf " va faire rentrer un rayon de soleil dans votre vie. Bon vivant et jovial, il appréciera tous les plaisirs de l'existence et en premier les bons petits plats de sa maman, mais attention à la goinfrerie, car son appétit grandira avec lui.

Indépendant très vite et très tôt, ce bébé aventureux partira à la découverte du monde aussitôt qu'il pourra quitter son lit douillet. Plein de vitalité, il transformera probablement sa chambre en salle de gymnastique et inventera la galipette bien avant de savoir marcher... En bref, c'est un enfant "turbulent " dont il faudra rapidement canaliser les énergies dans un sport de "défoulement " ! À l'école, il obéira difficilement au règlement, car il déteste se fondre dans la masse. Il se fera alors démarquer à coups de grimaces et autres drôleries en classe. Graine de rebelle ? Ça serait mal le connaître. L’enfant Sagittaire est surtout un

Wa hib 10 m oi s

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Il aime : voyager, bouger et faire du sport… Il adore l’aventure, la découverte et les jeux de plein air…

Il n’aime pas : le cocooning, rester seul, être confiné loin du grand air,…

Il n’est pas très fort pour : rester le ventre vide et se conformer aux règles.

Quelques Sagittaire célèbres Alexandre Ier (Tsar), Beethoven, Brad Pitt, Edith Piaf, Franck Sinatra, Henri IV (roi de France), Gustave Eiffel, Jane Fonda, Jules de Goncourt, Steven Spielberg,…

K h a lil 5 jou rs Sa ra 2 an s Oh!maman Décembre 2009

Oh! bient

ôt maman 22 Envie de toi, besoin de rien Acide folique : la vitamine clé de la prégrossesse 24 En forme malgré les formes Enceinte, sexy et bien dans sa peau, c'est possible?

26 1, 2, 3… poussez Lorsque Bébé joue les prolongations 28 Mon accouchement Grrrrrr, je veux une péridurale !

Envie de toi, besoin de rien

Acide folique La vitamine clé de la prégrossesse Amina Qleibo

L’ABC de l’acide folique

A Vous avez décidé de franchir le pas et devenir maman ?

Il est d’ores et déjà temps de faire le plein d’acide folique pour mettre toutes les chances de votre côté.

cide folique, folates, ou encore vitamine B9 sont autant de termes qui désignent la même chose : une vitamine, essentielle à la croissance harmonieuse du système nerveux du fœtus et de son bon fonctionnement. Personne ne le sait mieux que le petit être qui grandit en nous ! Il compte sur elle pour assurer un développement normal de sa colonne vertébrale, de son cerveau et de son crâne.

La carence en vitamine B9 risque de générer une anémie chez la mère et surtout des malformations chez le bébé, en particulier les anomalies du tube neural (ATN), dont le spina-bifida (une malformation congénitale pouvant entraîner des handicaps sévères).

Une carence en acide folique peut aussi avoir d’autres conséquences, comme un risque de fausse couche, de prématurité ou de retard de croissance pour le bébé.

22 01

Oh!maman Décembre 2009

On n’attend pas d’être enceinte pour faire le plein

Si ses bienfaits au moment de la grossesse sont déjà établis, le rôle de l’acide folique n’en est pas moins important avant même la conception. Les médecins prescrivent aujourd’hui des suppléments d’acide folique dès l’arrêt de la contraception et idéalement trois mois avant la conception, pour réduire les risques d’anomalies congénitales.

Les anomalies du tube neural (ATN) comptent parmi les malformations congénitales les plus fréquentes.

Ces anomalies surviennent lorsque le tube neural ne se ferme pas correctement. Comme celui-ci se forme au tout début de la grossesse, vers la 3e ou 4e semaine, souvent même avant que la femme sache qu'elle est enceinte, il est plus malin de faire le plein avant de passer aux exercices pratiques pour avoir un bébé.

Une récente étude américaine réalisée par des chercheurs de l’Université du Texas a démontré qu’une supplémentation en acide folique 1 an avant la conception, réduit de 70 % les risques d'accoucher très prématurément (entre la 20e et la 28e semaine).

Gare à vos antécédents

Si toutes les femmes sont susceptibles de donner naissance à un enfant ayant des malformations du tube neural, certaines présentent néanmoins plus de risques. En tête de liste, les mamans pour qui une ATN a déjà été diagnostiquée lors d’une précédente grossesse. Parenté oblige, les femmes qui ont un proche parent atteint d’une ATN, sont plus à risque également.

Les autres ne sont pas tirées d’affaire pour autant !

Les femmes qui souffrent de diabète, d'épilepsie, d’obésité peuvent avoir besoin d’une plus grande quantité d’acide folique. De même que celles qui ont longtemps pris la pilule et qui sont donc plus susceptibles d’en manquer.

Nos habitudes alimentaires sont également pointées du doigt, puisque les femmes dont l’alimentation est déséquilibrée ou qui ont suivi un régime pauvre en hydrate de carbone ont parfois besoin d’un apport plus grand en acide folique. www.Ohmaman.ma

Comment faire le plein ?

C’est par l’alimentation que se fait l’essentiel de nos réserves en folates, alors misez d’abord sur : • Les légumes verts : épinards, brocolis, asperges, salades, petits pois, haricots verts, choux de Bruxelles, avocats…

• Les graines : mais, pois chiches, lentilles…

• Certains fruits : le melon, le kiwi, les fruits rouges, la banane, l’orange…

• Les œufs, certains fromages et les céréales complètes.

Mais comme la vitamine B9 est sensible à l’air et à la chaleur, elle s’évapore en grande partie avec la cuisson. Une supplémentation sous la forme de comprimés est donc très conseillée.

Allo Docteur : En plus d'une alimentation riche en folates, il est préconisé de prendre des suppléments en acide folique pendant la période périconceptionnelle, à la dose quotidienne de 0,4 mg pour la prévention primaire des ATN chez les femmes sans antécédents.

Pour les femmes à risques élevés, la supplémentation recommandée est de 0,5mg par jour.

Comme les besoins en acide folique augmentent pendant la grossesse et l'allaitement, périodes intenses de croissance cellulaire, il est important de continuer à prendre des suppléments d'acide folique durant toute la période de la grossesse.

Dr Mouhssine Touimy, gynécologue 23 01

En forme malgré les formes

Enceinte, sexy et bien « Chéri, est-ce que tu me trouves sexy avec mon gros ventre ? Mes kilos en trop ? Mes culottes montées jusqu’au nombril ? Mes tâches plein le visage ? …

L

aquelle d’entre nous n’a pas harcelé son homme avec ces questions existentielles de femmes enceintes ? C’est tout à fait normal.

Notre corps change. Notre petit ventre plat se gonfle à vue d’œil. Notre belle peau du visage est envahie par des boutons ou par des tâches. Nos jambes semblent plus enflées qu’auparavant. La fatigue s’empare de nous. Bref, on ne se reconnait plus au miroir. Pour être mieux dans sa peau, voici la recette sexy, branchée, et épanouie !

Dédramatisez les angoisses C’est important de partager avec d’autres femmes enceintes les questions qu’on se pose toutes sur

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les problèmes de couple depuis la grossesse : la sexualité épanouie, les angoisses, le regard de l'autre,... On réalisera vite qu’on n’est pas les seules dans cette situation et que la majorité des femmes vivent sensiblement les mêmes difficultés.

Prendre soin de soi Lorsqu’on travaille, on consacre plusieurs minutes à la coiffure, le maquillage et l’habillement. Même si on reste à la maison, pourquoi ne pas prendre du temps tous les jours pour nous faire belle? Un petit peu de rouge à lèvres, un joli chandail, un brushing et le tour est joué! La femme active que nous sommes retrouvera vite le sourire.

Oh!maman Décembre 2009

dans sa peau, c’est possible ?

Sara LACHANCE

Petites sorties en amoureux Malgré la fatigue, la baisse de désir sexuel et les kilos en trop, il est tout de même important de continuer à entretenir la flamme au sein du couple. Après l’accouchement, votre couple aura à faire face à de grands changements dans sa routine.

Des virées en amoureux, une bonne communication, de petites attentions et de la tendresse renforceront le ciment des parents en herbe que vous êtes.

Excuses et sexualité Fatigue, positions sexuelles difficiles, horaires chargés, perception négative du corps et peur de décevoir l’autre sont parmi les raisons qui nous empêchent de nous laisser aller au lit pendant la grossesse. A partir de 7 mois de grossesse, la sexualité nous semble impossible.

Pourtant, pourquoi se priver de plaisir, en l’absence d’une menace d’accouchement prématuré, de problèmes de placenta ou d’une fissuration de la poche des eaux ! À l’approche des 9 mois, c’est même un moyen sympathique de faciliter l’ouverture du col et donc de tenter de provoquer un accouchement à l’Italienne. www.Ohmaman.ma

Bougez !

Quel sport vous intéresse le plus ?

La grossesse n’est certainement pas un prétexte pour s’adonner à la paresse. Bien au contraire.

Tous les physiothérapeutes et ergothérapeutes vous le diront : l’exercice physique procure un grand bien-être moral et physique aux femmes enceintes. L’important, c’est d’y aller à son rythme.

Cédez à vos envies Vous avez des rages de sucrés ?

Vous faites des mélanges bizarres avec les aliments ? Autorisez-vous ces gâteries de temps en temps, mais évitez l’abus. Optez plutôt pour de la nourriture saine. Faites attention à ne pas trop manger vos émotions.

Bref, il y a toute une panoplie d’astuces pour parer au néant de la sexyness et au yoyo de l’humeur. Mais le philtre d’amour, vous seule en connaissez le secret. Usez de vos meilleurs atouts séduction qui plaisent tant à votre chéri. Acceptez les compliments de votre partenaire et vivez pleinement tous les beaux moments que vous passez ensemble. Cette complicité vous aidera à demeurer des amants épanouis, en plus d’être des parents extraordinaires.

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1, 2, 3… poussez

Lorsque Bébé joue les prolongations Nezha MESBAHI

Neuf mois sont passés, mais bébé tarde à pointer le bout de son nez.

Ce qui est certain c'est qu'un jour ou l'autre, il va arriver. En attendant, même s'il est normal de s'inquiéter un petit peu, il ne faut pas s'alarmer !

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Oh!maman Décembre 2009

Le terme, c’est quand ?

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arfois, le retard peut être une erreur de terme, calculé d'habitude sur la base de la date des dernières règles. Mais comme les cycles menstruels peuvent être irréguliers, le médecin confirme la date de début de grossesse au cours de la première échographie : la longueur du fœtus (de la tête aux fesses) est un bon indicateur pour déterminer son “âge”, à quatre jours prêts.

C’est grave docteur ?

Pour les médecins, le terme de la grossesse est dépassé après 41 semaines d’aménorrhée (absence de règles). C’est le cas de 10 % des grossesses.

Au-delà de ce terme, le placenta vieillit et apporte moins d’oxygène et de nutriments nécessaires au fœtus. C'est pourquoi vous aurez le droit à un suivi rapproché.

Un suivi sous haute surveillance

À la date présumée de l’accouchement et en l’absence de signe annonciateur, le

médecin effectue un toucher vaginal afin d’évaluer la maturité du col. On place aussi la maman sous monitoring afin d'enregistrer le rythme cardiaque du bébé et de déceler d'éventuelles contractions.

Grâce à l'échographie, le médecin peut aussi visualiser la position du fœtus dans l'utérus et s’assurer que la quantité de liquide amniotique restant n’a pas diminué.

Ces différents examens sont répétés chaque jour ou tous les deux jours (cela dépend des maternités) afin de repérer une éventuelle souffrance fœtale et de déclencher l’accouchement si necessaire.

Des examens plus poussés

Une amnioscopie vient quelquefois compléter ces examens, surtout si le col de l’utérus a commencé à s’ouvrir ou si l’échographie a révélé une anomalie. On introduit alors un tube muni d'un système optique dans le col de l'utérus.

Si le liquide amniotique est clair, tout va bien. Teinté, c’est que le

fœtus a rejeté du méconium et montre ainsi qu'il souffre.

Alors que faire ?

Toute femme enceinte a entendu les trucs et astuces des copines pour que le bébé arrive plus vite. Que ce soit, le ménage à fond, les balades à pieds, les longs trajets en voiture… inutile de vous fatiguer, ça ne marche pas. Les galipettes sous la couette? Pas davantage !

Certes, le sperme contient des prostaglandines, des substances utilisées pour faire mûrir le col de l’utérus, mais il n’en comporte pas assez pour déclencher un accouchement. Mais rien ne vous empêche d’essayer !

Un peu de patience s.v.p.

Certains enfants sont pressés de voir le jour et d'autres prennent leurs temps. Dans une société où l'on peut tout savoir sur notre bébé avant qu'il naisse, la date de l'accouchement est un peu la seule magie qu'il nous reste !

Alors tant que votre bébé n'est pas en danger, respirez et prenez votre mal en patience...

Allo Docteur :

Qu'est-ce qui se passe en cas de dépassement du terme ?

Lorsque l’accouchement ne se fait pas spontanément, il est provoqué trois à quatre jours, au plus tard une semaine, après le terme, même en l’absence de signes de souffrance fœtale (lorsque le foetus n’est pas en bonne santé dans le ventre maternel).

Pour faire murir le col, on applique dans le vagin des prostaglandines sous forme de comprimés ou de gel. Ces hormones vont faire mûrir le col et provoquer des contractions.

Si le col est mûr, on pose directement une perfusion d’ocytocines, qui va déclencher les contractions et on rompt la poche des eaux.

L’accouchement se déroule par la suite de la même façon que s’il était spontané.

Dr Mouhssine Touimy, gynécologue

www.Ohmaman.ma

Mon accouchement

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Oh! maman

pour la vie 32 Dur, dur d’être bébé Les bons reflexes en cas de fièvre 33 Quoi de neuf docteur 34 Age par âge : 0-2 ans Le massage à tout âge 36 Age par âge : 3-5 ans Elle a des poux?

Pas de panique!

38 Age par âge : 6-10 ans Déjà fâché avec les maths 40 Dur dur d'être parent C'est Achoura : Il veut une console de jeux, je l'achète ou pas ?

Dur, dur d’etre bébé

Les bons réflexes en cas de fièvre S’il est vrai que la priorité est toujours de faire baisser la fièvre en premier, les nouvelles recommandations visent dorénavant à améliorer aussi le confort de Bébé !

Pas trop de couvertures !

Hydratez-le

On considère qu’un bébé a de la fièvre à partir de 38 °C. Pour le vérifier, exit le thermomètre à mercure, d'autres appareils hightech ont pris le relais pour plus de confort pour nos petits malades.

Optez donc pour un thermomètre électronique, c’est le plus fiable.

Le mieux, c’est de l’utiliser par voie rectale. Sous l’aisselle (voie axillaire), c’est moins fiable et guère plus pratique.

Oubliez aussi les trucs et astuces de grands-mères, du genre il faut transpirer pour faire baisser la fièvre. Quelle drôle d’idée d’ailleurs ! Pour lui éviter l'hyperthermie, face à une fièvre galopante, obligation de déshabiller poupon, sans le dénuder complètement. Autre détail majeur : la température ambiante ne doit pas dépasser 19 °C, pensez aussi à bien aérer la pièce.

La fièvre réclame une hydratation importante. Proposez-lui souvent, sans forcer, un biberon d’eau. Il suffit qu’il boive de toutes petites gorgées, mais régulièrement.

L’idéal serait aussi de lui donner de l'eau sucrée, du jus d'orange, du bouillon salé ou toute autre solution de réhydratation.

Les médicaments Aujourd’hui, on administre que du paracétamol, l’aspirine peut en effet provoquer chez un tout-petit des complications lors de certaines infections virales.

Il ne sera prescrit que par le médecin. Plus besoin d’alterner le paracétamol et l’ibuprofène, sauf avis médical. Contrairement à ce que pensent beaucoup de parents, il est recommandé de ne choisir qu’un seul de ces médicaments. C’est d’autant plus sage que ça limite les risques de surdosage.

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Le bain, ce n’est pas toujours "sain" Voilà une autre pratique qui vient d’être remise en cause par les médecins. Oui, le bain tiède, conseillé habituellement pour faire baisser la température de bébé, n’est plus indispensable...

Cela ne sert pas à grand-chose et augmente parfois son malêtre. Un bébé fiévreux n’aime pas trop être bougé et encore moins être mouillé. Essayez plutôt de lui rafraîchir le cou, la nuque et la tête avec une serviette humide.

Allo Docteur :

Prendre sa température

Il a de la fièvre : quand appeler le médecin ?

- Si votre nourrisson a moins de 3 mois, qu’il est né prématuré, qu'il est allérgique ou qu’il est atteint d’une maladie ou ayant une malformation (cardiaque, rénale…)

- Si la fièvre ne baisse pas au bout de 24 heures malgré un traitement approprié.

- En présence de divers troubles associés : digestifs, respiratoires, maux de tête, convulsion, symptômes cutanés (éruptions)...

Pr FZ Benmaazouz, pédiatre

Oh!maman Décembre 2009

Quoi de neuf docteur ?

Mon fils de 9 mois fait souvent des infections respiratoires à répétition. Un récent bilan sanguin a révélé une anémie. Comment ça se fait ?

La réponse du Pr FZ Benmaazouz, pédiatre Les anticorps transmis aux bébés pendant la grossesse diminuent généralement les 6 premiers mois.

Il est donc normal que les enfants en bas âge multiplient les infections dites « communautaires », d’ailleurs c’est comme ça qu’ils développent leurs propres défenses immunitaires.

Malheureusement les microbes sont consommateurs de fer. Donc plus votre enfant attrape d’infections, mêmes bénignes, et plus son stock de fer tend à s’amenuiser. Ce qui explique souvent le manque de fer détecté chez votre enfant.

Il est donc important d’enrichir ses apports alimentaires en fer (viande rouge, abats, légumes secs, mais aussi lait 2e âge ou lait de croissance). Son médecin traitant jugera utile de lui prescrire des suppléments en fer.

Ma fille de 7 ans est très constipée et je suis obligée de l’aider avec le thermomètre.

Comment faire autrement ?

La réponse du Pr FZ Benmaazouz, pédiatre Ce n’est pas vraiment une bonne idée, même si ça semble résoudre le problème à court terme.

Sachez qu’en provoquant les selles à l’aide d’un thermomètre vous pouvez causer une blessure, plaie ou fissure, au niveau de l’anus ou du rectum. Plus grave encore, cette pratique peut devenir une habitude, avec pour conséquence que l'enfant ne pourra plus faire ses selles spontanément sans stimulation, ce qu’on appelle une constipation “réflexe “.

Alors si votre enfant est constipé (selles dures, en billes, difficiles à sortir, et non pas selles rares, mais de consistance normale), c’est d’abord du côté des habitudes alimentaires qu’il faut chercher la cause et trouver des solutions. Donnez à votre fille beaucoup de fibres (pain, fruits et légumes, jus d’orange, de betteraves…) et incitez-la à boire beaucoup d’eau et à faire de l’exercice physique.

Ma fille de 2 ans et demi, Manal, ne veut jamais prêter ses jouets. Est-ce qu’elle est égoïste, possessive ? Que faire pour qu’elle accepte de prêter ce qui lui appartient ?

La réponse du pédopsychiatre Houda Hjiej Il est habituel à cet âge que les enfants refusent de partager des objets. Cette étape est préalable à la phase d’acquisition du sens de la propriété qui se fait vers l’âge de 6 ans. Il est donc important d’aider l’enfant à franchir cette étape de maturation sans s’inquiéter. A cet âge, l’enfant veut s’affirmer et tracer son territoire. Une fois rassuré par rapport à sa place parmi les autres, ce comportement va cesser progressivement et l’enfant va aller vers le partage.

Comme tous les enfants à cet âge là, votre fille a encore du mal à considérer les autres comme des personnes différentes ayant des besoins différents.

Pour pouvoir donner sincèrement, du fond du cœur et avec une vraie générosité, il faut d’abord pouvoir s’approprier les choses ! Dans ce sens il est important de respecter l’attachement de votre fille à ses objets, de lui expliquer que çà lui appartient et qu' elle seule peut décider à quel moment elle voudrait les partager. Cette reconnaissance de votre part va la rassurer et lui donner le sentiment d’un libre choix. www.Ohmaman.ma

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Age par age : 0-2 ans

Le massage Rédigé par Nezha MESBAHI En collaboration avec le Dr Houda Hjiej (pédopsychiatre)

Eh oui, rien de plus naturel pour soulager et apaiser bout d’chou, et ce, à tout âge !

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A

vant même de voir, sentir, goûter et entendre le monde qui nous entoure, on le ressent. Le toucher est le premier sens que le bébé développe dès la 8e semaine de sa vie in-utéro. Ça commence déjà par les petites caresses de notre ventre qui s’arrondit. On comprend alors pourquoi les bébés répondent si bien aux massages.

La tribu des doux Pour les tout-petits, caresses, douceurs et massages riment avec amour et communication.

Ce contact unique est vécu par le bébé comme le prolongement naturel de la vie intra-utérine, où tous ses besoins étaient satisfaits.

Le massage en plus de briser la routine «couche-dodo-bainrepas», crée un lien bien spécial entre les parents et leur bébé, Oh!maman Décembre 2009

à tout âge ! basé sur la confiance et l’affection.

Votre poupon y trouvera aussi une réponse dans la douceur à ses petits malaises, de même qu’à ses grosses peines !

Nouvelle pratique ?

Pas vraiment ! Ce n’est pas un effet de mode, entrainé par le succès des massages ayurvédique, Shiatsu ou autres. La pratique du massage des nourrissons est en fait largement répandue et inspirée des sociétés traditionnelles, que ce soit chez les Wolofs en Afrique équatoriale et tropicale, en Inde ou dans les îles pacifiques.

Le toucher magique Si le massage est à la base des soins du bébé dans toutes ces sociétés traditionnelles, c’est parce qu’instinctivement les mamans ont compris que c’est un excellent moyen pour calmer leurs bébés, soulager ses maux de dents, ses coliques et même la constipation…

Le massage favorise aussi l’attachement et la communication non verbale entre l’enfant et l’adulte et représente la manière la plus naturelle d’aider le bébé à affiner son shéma corporel, à développer

Conseils

sa psychomotricité et à prendre confiance dans son corps.

Comment se préparer ?

Le moment : Le tout est de choisir un moment où les parents sont calmes et où le bébé est réceptif.

L'ambiance : choisissez une pièce tiède et sans courant d'air, afin de permettre à poupon de rester au chaud une fois dévêtu.

La position : couchez l'enfant sur le dos, les jambes en V par exemple, de façon à pouvoir établir un contact visuel avec lui. Mais la combinaison «parole, regard, toucher » est encore plus importante !

Le matériel : on a besoin d'une couverture et d'une bouteille d'huile pour un toucher doux et une hydratation maximale. Les huiles essentielles peuvent être utilisées avec les bébés de plus de 3 mois.

Mais il est important de les diluer et de les tester pour éviter toutes réactions cutanées.

La sécurité : n’oubliez pas d’enlever vos bijoux, d’avoir les ongles courts et de réchauffer vos mains avant.

+ :

Le massage apaise généralement les enfants, mais il faut savoir qu'il peut les stimuler ou les éveiller. On a donc tout intérêt à étudier son chérubin avant de lui administrer un massage avant le dodo. www.Ohmaman.ma

el e : qu ? g a s s Ma d’emploi mode Il n’y a pas d’âge ou de mode d’emploi standard pour commencer à masser son bébé. On suggère néanmoins de débuter par les pieds. L'enfant n'a pas toujours conscience qu'ils existent. Par le massage, on l'aide à découvrir peu à peu les limites de son anatomie.

Si le tout-petit semble apprécier, continuez avec les jambes, le ventre, les épaules, les bras, le dos.

C'est aussi une bonne façon de lui permettre de détendre petit à petit ses tendons et ses muscles, souvent crispés.

Il ne faut pas que les gestes deviennent mécaniques ou brusques, le massage par effleurage est plus approprié pour les bébés. Ce moment ne devrait toutefois pas durer plus de 5 à 10 minutes, sinon votre bébé risquerait de s'ennuyer.

Mlle Fatine Talaamourit, Kinésithérapeute Directrice du Centre de Thalassothérapie du Lido

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Age par age : 3-5 ans

Elle a des poux?

Rédigé par Nezha MESBAHI En collaboration avec le Dr FZ Benmaazouz (pédiatre)

Les poux attaquent? Pas de panique et surtout pas de gêne! Voici comment s’en débarrasser.

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Les cheveux de ton enfant tu scruteras

A

lors que les poux adultes sont difficilement repérables à cause de leur tailles microscopiques, les lentes (oeufs) sont plus faciles à débusquer. De couleur grisâtre et de forme ovale, elles ressemblent à des pellicules un peu gluantes, mais qui ne se détachent pas d’elles-mêmes des cheveux.

Pour s’accrocher, ces vilains parasites mordent le cuir chevelu de nos bambins et libèrent ainsi leur salive, qui est particulièrement urticante, d’où les démangeaisons. Alors dès qu’ils commencent à se gratter la tête (en particulier à la lisière des cheveux, à la base du cou et derrière les oreilles), agissez sans plus attendre.

Oh!maman Décembre 2009

Pas de panique!

L’école, tu avertiras Avoir des poux, ce n’est pas sale !

Ce n’est pas une maladie ! Ce n’est pas la honte non plus ! Pour ces mauvaises raisons, avouons-le, trop de parents font le choix de ne pas prévenir l’école… C’est une erreur.

Les autres parents qui ne sont pas prévenus contrôlent tardivement la tête de leurs enfants. Alors le temps qu'il vous faut pour arriver à bout des poux qui poussent sur la tête des vôtres sera plus long. Car ils risqueraient d’être contaminés à nouveau, d’autant plus que les enfants peuvent avoir des poux de tête pendant plusieurs semaines, sans symptômes.

Des remèdes de grandmère, tu te méfieras Des préparations à base d’huile d’olive ou de coco jusqu’à la mayonnaise, la gelée de pétrole, la margarine, en passant par les produits composés d’huiles essentielles, de sels ou d’huile de thé… ! Nos grand-mères avaient recours à des moyens très inventifs pour arriver à bout des poux.

Mais ces moyens sont surtout contraignants pour nos petits loulous et inutiles de nos jours.

C’est avec un antipoux que tu le traiteras À la première application du

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traitement, contrôlez si des poux ont pu survivre. La présence de lentes à ce moment ne signifie pas que votre enfant est toujours infesté.

Il peut en effet s’agir de coquille vide. Comment faire la différence ?

Ces œufs sans larves sont toujours éloignés du cuir chevelu. Pour les déloger, utilisez le peigne fin et passez-le de la racine jusqu’à la pointe du cheveu, mouillé de préférence.

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Une semaine après le premier traitement, inspectez à nouveau votre enfant. S’il reste des parasites et des lentes « pleines», répétez le traitement, mais avec un produit d’une autre marque et qui contient des principes actifs différents.

Quelques précautions élémentaires peuvent limiter la propagation des poux de tête :

Les poux, partout tu traqueras

•Attachez les cheveux de vos enfants s’ils sont longs.

Les poux survivent rarement plus de 24 à 36 heures loin du corps. Inutile de faire le grand ménage ou de pulvériser de l’insecticide partout !

Un simple lavage à une température de 60 °C des articles qui ont été en contact avec la tête (draps, vêtements, peluches,…) suffit. Pour les doudous, après un passage par la case congélateur pour un séjour de huit heures, nul doute que les poux n’y résisteront pas. Pour les fauteuils, canapés et autres sièges de voiture… passez soigneusement l’aspirateur et le tour est joué.

•Examinez régulièrement la chevelure de vos enfants.

•Faites-leur porter un bonnet de bain à la piscine.

•Dites-leur d’éviter le contact entre leurs cheveux et ceux des autres.

•Dites-leur de s’abstenir de prêter ou d’emprunter des objets ou des accessoires qui vont dans les cheveux.

Pr FZ Benmaazouz, pédiatre

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Age par age : 6-10 ans

Déjà fâché avec

Rédigé par Amina QLEIBO En collaboration avec Bekhta LAKHDAR (Institutrice)

2 +3 = je ne sais pas ? N’attendez pas le CE1 pour réagir. Voici quelques trucs et astuces pour redresser la barre dès le CP.

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Les clés pour identifier les enfants en difficulté

L

’objectif pédagogique en maternelle est axé sur la « découverte du monde», à travers des exemples concrets : une poule a besoin de deux pattes, un lapin a besoin de quatre pattes… Ce n’est qu’au CP qu’ on commence à parler de « mathématiques» : l’enfant travaille sur des exemples de plus

en plus abstraits, on construit des tables à apprendre (2 + 2, 4 + 4...), puis on passe au CE1 à de plus grands nombres (12 + 12, 24 + 24…). « Être bon en maths» n’aura donc un sens qu’à partir du CE2. Il existe pourtant des signaux d’alerte qui peuvent justifier une prise en charge dès le CP :

Oh!maman Décembre 2009

les maths !

Il ne connaît pas les chiffres :

Un enfant qui ne connaît pas ses chiffres au-delà de 15 deux mois après la rentrée au CP risque d’être rapidement largué.

Largué en classe : les solutions

Il ne veut pas compter sur ses doigts parce que ça fait bébé, du coup il se trompe sans pouvoir s’auto-corriger. Ou alors on lui montre qu’il s’est trompé et c’est la crise de bouderie.

Savoir compter et calculer, voici en gros les deux bêtes noires de nos petits élèves. Sans avoir besoin d’une technique pédagogique particulière, vous pouvez travailler ces compétences avec vos enfants d’une manière très ludique. Voici quelques astuces utiles pour démystifier les chiffres :

2 +2 ça fait combien ?

Des jeux d’enfant

Il refuse l’échec :

Je ne sais pas ou il répond n’importe quoi en attendant que vous lui soufflez la solution.

Pas d’entrainement :

Les maths, c’est comme le piano! Ça s’apprend avec la pratique.

Au top de ce palmarès : l’enfant qui se trompe en dénombrant du bout des doigts parce qu’il ne sait pas où poser le doigt.

Conseils

+ :

Il faut bien avoir en tête que les apprentissages dépendent aussi de la maturité de l’enfant, et qu’on ne peut pas brusquer les choses au nom d’une norme qui n’existe que dans l’esprit de parents « angoissés» par les succès scolaires d’un neveu ou d’un voisin… www.Ohmaman.ma

Le concret et le jeu sont bien la meilleure façon, pour un enfant, de rentrer dans les mathématiques : • Compter en partant d’un nombre (4) et s’arrêter à un autre fixé d’avance (15) ;

• Faire participer aussi l’enfant à des recettes de cuisine ;

Les devinettes

Les devinettes marchent bien aussi ! Préférez des devinettes qui combinent la lecture de chiffres à de petites additions faciles, avec différents niveaux de difficulté : • Je pense à un nombre plus petit que 20 qui se finit par 9 ;

• Réciter la bande numérique par cœur, aussi loin qu’il le peut et sans se tromper ;

• J’ai 3 bonbons dans la boîte (les montrer), j’en rajoute 5 (le faire devant l’enfant, puis lui demander d’imaginer pour qu’il ne puisse plus compter un à un les bonbons qui tombent dans la boîte), combien j’en ai maintenant ? Et si j’en ôte trois ? …

• Autre jeu : « Ouvre ton livre à la page 37» ;

Il n’y a pas mystère, le par cœur :

• Reculer d’un ou avancer d’un chiffre, le compte à rebours (15, 14, 13…) ;

• Jouer à la marchande, et faire payer les commissions avec de vraies pièces, très motivant pour l’enfant ; • Décomposer les chiffres : un billet de 20 Dhs, ça fait combien en pièces de 10 Dhs, de 5 Dhs ;

Eh oui, les mathématiques s’apprennent aussi par cœur. Les tables d’addition, vues au CP, sont à voir et revoir, l’écriture des nombres doit être soignée le plus tôt possible… Comme chacun le sait, tous ces automatismes ne s’acquièrent qu’avec de la pratique !

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Dur, dur d’etre Parent C’est Achoura : x ! u e j e d e l o s n o Il veut une c Je l'achète ou pas ?

Nezha MESBAHI

Plusieurs de ses petits copains en ont une et junior ne cesse de la réclamer depuis Achoura dernier. Arrêtez de vous tourmenter, voici les cinq commandements parentaux « électroniques» pour tirer tous les avantages des consoles de jeux : Le modèle de son choix, tu respecteras C’est sûr qu’on aimerait que ça soit la Leappad ou les V-tech qui aient grâce à ses yeux, normal est censé être plus éducative. Mais junior, lui ne jure que par la PSP ou la Nintendo DS. Nos arguments de parents sont certainement valables, mais les siens probablement aussi. Écoutons nos bambins et prenons en compte leurs envies. Après tout, c’est leur fête, donc leurs choix !

Sur les jeux éducatifs, tu miseras Côté éducatif, à la défense de la DS ou de la PSP, sachez qu’il y a toute une foule de jeux éducatifs, à même de développer de nombreuses capacités intellectuelles : réflexion, esprit logique, patience, persévérance, sans oublier un accroissement de leurs réflexes. Donc contrairement à ce que l'on pense, les jeux vidéo ne limitent pas l'enfant.

À plusieurs, il jouera Si le spectre des ados zombis de la console nous angoisse et nous empêche d’accéder aux souhaits d’Achoura de nos chérubins, sachez que ce temps est révolu ! S'il est vrai que la majorité des 40

consoles portables sont faites pour jouer seul, les Play Station et autres WII et DSi se jouent à plusieurs ou en réseau. Et même les jeux solitaires font l'objet d'interminables discussions entre camarades d'école dans la cour de récré.

Avec lui, tu joueras Du temps où on était petit, les seuls jeux familiaux étaient les jeux de société. Mais aujourd'hui la WII et autres jeux vidéo sont devenus des loisirs à part entière et pas que pour les enfants. Alors, pour ne plus passer pour le dinosaure du service Essayez ! En plus, il y a de fortes chances que ça vous plaise et que vous passiez un bon moment avec votre enfant !

Le temps de jeu, tu limiteras Ce n'est pas à un enfant, même du haut de sa jolie frimousse de 7 ans de décider seul du temps qu’il passera scotché devant sa PlayStation. Mais c'est à l'adulte, à nous les parents, de mettre des limites au temps de jeu.

Pour éviter à nos petits accros la sédentarité et l’obésité, incitez-les à faire du sport et à dépenser leur énergie autrement.

Oh!maman Décembre 2009

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Dossier

D

u hochet aux dés en passant par le train électrique ou les Lego, c’est par le jeu que passe l’éveil de l’enfant, la découverte du monde qui l’entoure et le développement de ses compétences : motricité, intelligence, affectivité, socialisation... Il revêt une telle importance qu'il nous a semblé important d'établir un « mini-guide » pour s'y retrouver ! Surtout en cette période des fêtes d’Achoura, suivie par Noël.

01

Oh ! C’est ACHOURA Comment bien choisir leurs jouets?

Amira BENYADINE Oh!maman Oh!mamanSeptembre Décembre 2009

Qu'est-ce qu’un bon jouet ?

C'est en jouant que votre bout d’chou découvre, expérimente, apprend, s'exprime et communique. Mais comment se repérer dans la jungle des jouets ?

Les bonnes questions :

A

vant de céder face à la jolie frimousse de nos chérubins, posons-nous les bonnes questions :

Ce jouet est-il adapté à mon enfant ?

Sa fonction, son format et sa forme sontils adaptés au stade de développement physique et psychologique de mon enfant : faculté de compréhension, de coordination et d'appréhension psychique...

Un jeu peut très bien correspondre à la tranche d'âge de votre enfant et ne pas correspondre à son habilité. Par exemple, les puzzles de 6 pièces sont souvent indiqués pour des enfants de 15 mois. Mais en réalité, ce n’est que vers l’âge de 2 ou même 3 ans, que votre enfant arrivera à les faire tout seul. En proposant un jeu en avance par rapport à ses capacités, l’enfant ne fera que s’en désintéresser.

Attention aussi aux toutes petites pièces des petites voitures pour enfant (vitres, portes, pneus des roues...), aux cheveux mal fixés des poupées, aux ficelles pour éviter les risques d'étranglement...

Bref, investissez dans la qualité !

Les bons jeux L'apprentissage s'effectue en bas âge notamment par des jeux permettant aux enfants de : • Faire leurs propres choix et de prendre leurs propres décisions pour développer leur autonomie et assumer leurs responsabilités ; • Entrer d'eux-mêmes en contact avec les autres ; • Fusionner leurs intérêts avec ceux du groupe et de se soucier des besoins des autres ; • Etre face à l'adversité pour stimuler leur désir de se dépasser ; • Etre confrontés à des tâches qui les incitent à se surpasser.

Ce jouet est-il ingénieux ?

C'est à dire, est-ce qu'il intriguera mon enfant de 2, 3 ou 10 ans, est-ce qu'il sollicitera son imagination, stimulera son éveil et suscitera sa créativité ? C'est le cas si le jouet fonctionne grâce au pouvoir et au vouloir de l'enfant, s'il réunit plusieurs sujets de jeux ou s'il l'occupe longtemps sans le lasser.

Présente-t-il toutes les normes de sécurité ?

Ce jouet est-il solide, durable ? Les matériaux qui le composent sont-ils fiables ? Est-ce qu'il ne va pas se casser dès la première manipulation ?

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Dossier

L'apprentissage par le jeu Le jeu c’est sérieux ! Zoom sur tout ce que nos bambins apprennent grâce à leurs jeux et jouets.

Jouer, rire, grandir

L

e jeu est le véritable travail de l’enfant.

Il fait partie intégrante de sa vie et intervient continuellement dans le fonctionnement intellectuel dès le plus jeune âge. C’est en jouant que votre bout d’chou se développe harmonieusement, autant sur le plan intellectuel, qu’affectif et physique. Jouer, quelle meilleure façon pour nos bambins de faire travailler leurs esprits et d'exercer leurs forces ?

Toutes les formes de jeu contribuent au développement optimal de l'enfant. Parce que jouer s’avère être une activité complexe et créative, qui sollicite l’enfant à plusieurs niveaux : • L'affectivité, • La motricité, • L'intelligence, etc.

Ce n'est pas une activité quelconque pour l'enfant : il a un but, il est actif, il est productif et il mène l'enfant aux résultats qu'il s'était fixé. À travers le jeu, l'enfant arrive non seulement à recréer le monde et à le comprendre, mais aussi à exprimer ses besoins et ses désirs autrement que par les mots. Jouer permet aux enfants aussi de perfectionner leurs

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habiletés psychomotrices, de développer leurs créativité et leur autonomie. En somme, c’est le ludique au service de l’utile.

Jouer avec vos enfants Laissez-vous tenter et vous serez étonnés de redécouvrir les plaisirs du jeu. Mais soyons clairs, c’est bien des jeux en famille qu’on parle là ! Jouer avec votre enfant est un moment d’échange privilégié qui vous permet de l’accompagner dans ses expériences ludiques.

Consacrez-lui un moment précis au cours de la journée ou de la semaine. Si vous avez un emploi du temps chargé, prenez rendezvous avec votre enfant. Faites-lui plaisir en optant pour ses jeux préférés. Mais saisissez aussi cette opportunité pour lui proposer des jeux différents qui l’amèneront à de nouveaux apprentissages.

C’est sûr que les jeux vidéo ont la côte aussi bien auprès des petits que des grands, alors profitez de cette opportunité pour diversifier les jeux de vos enfants. Les jouets éducatifs et les jeux de détente sont une bonne alternative. N’oubliez pas que les jeux de société sont un excellent moyen de s’amuser en famille.

Oh!maman Décembre 2009

Les premiers jouets Les yeux, les mains, la bouche, les oreilles… c’est par les cinq sens que Bébé découvre et expérimente le monde. Il est important que ses premiers jouets stimulent tous ses sens.

De 0 à 3 mois C’est vrai qu’à cet âge Bébé dort beaucoup, enfin… surtout pour les plus chanceuses me diriez-vous ! Mais il commence déjà à découvrir le monde qui l’entoure, les sons, les couleurs…, c’est donc l’âge : - De la boîte musicale pour l'aider à s'endormir…

ses petites dents qui poussent • Hochets faciles à prendre, colorés et qui font du bruit ; • Jouets qui couinent ou des jeux musicaux, à condition que les sons soient modérés pour ne pas agresser son ouïe encore très fragile.

De 6 à 9 mois,

Les choses commencent à devenir plus intéressantes. Bout d’chou essaie de saisir les objets, de se redresser. C’est le moment des :

Le voilà en train de tout mettre à la bouche ! C’est sa manière à lui de découvrir le monde et de faire ses dents ! Il commencera à se tenir assis seul et passera maître dans l'art de la pince (attraper les jouets avec le pouce et l'index). A cet âge, il commencera aussi à comprendre les effets de ses actes et les mécanismes des éléments qui l’entourent. On peut alors partir sur des jeux de manipulation.

• Jouets à mordre (anneaux de dentition), pour soulager aussi

Le tapis d’éveil permettra à l’enfant d’activer lui-même les

- Du portique d’éveil accroché au berceau ou au parc (choisissez-le coloré) ; - Du « premier » doudou ; …

De 3 à 6 mois :

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mécanismes, tout en découvrant les formes et les couleurs. Vous pouvez lui offrir aussi des livres (de préférence en tissu lavable) avec des tissus à soulever, des animaux à découvrir… Mais quel que soit le jouet pour lequel vous allez opter, gardez bien en tête que tout sera mis à la bouche.

De 9 à 12 mois : Bout d’chou tient assis, marche à quatre pattes et cherche même à se mettre debout. Alors, tout ce qui roule ou avance aura la côte auprès de Bébé : ballon, pousseur, trotteur, voiture… C’est aussi une phase où l'enfant est dans une recherche de ce qui est moteur et qui intègre une partie de logique. Il est alors sur des jeux comme l'encastrement de formes et les cubes à empiler, mais aussi des imagiers, les comptines, l'univers des histoires…

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Dossier

Un explorateur averti

Bébé grandit, il est désormais autonome et peut se déplacer librement. Comment trouver les jouets qui lui plairont et éveilleront ses sens?

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Oh!maman Décembre 2009

I

l marche, il court, il saute, il commence à parler ! C’est vrai que poupon a besoin de bouger et de libérer son énergie ! Mais, il aime aussi imaginer et créer ses propres scénarios. C’est l’âge de la recherche de jeux moteurs et de logique qui font appel aux manipulations précises, à la réflexion et à l’imagination.

capable de gestes de grande précision, mais soyez patiente et ne vous attendez pas à de « jolis résultats » du premier coup. Offrez-lui plutôt de quoi s’exercer à la manipulation fine : crayons, feutre, pâtes à modeler, livres de coloriage…

Booster sa logique

La boîte à formes : des jeux constitués de différentes formes qu’il doit par exemple faire rentrer dans les bonnes cases.

En manipulant, en répétant, il va trouver le bon emplacement.

Bout d’chou aime qu’on lui raconte des histoires, il en invente lui-même ? Achetezlui des livres d’images, cela aura l’avantage d’enrichir son vocabulaire et d’éveiller son imagination. Choisissez des livres très illustrés qui permettent de raconter une histoire que l'enfant pourra « suivre » sur les images.

Expliquez à votre enfant ce que vous lui lisez afin qu’il intègre les apprentissages et les apprivoise petit à petit.

Les puzzles : avec les grosses pièces bien sûr. Accompagnez votre enfant dans ses jeux, expliquez-lui, mais ne guidez pas sa main. Il a la vie devant lui pour réussir par lui-même !

En complément des livres, les comptines et chansonnettes sur CD ou DVD facilitent aussi son apprentissage, lorsqu’elles concernent par exemple les différentes parties du corps, etc.

Les jeux de construction : assembler des pièces en fonction d’un modèle ou de son inspiration développe chez l’enfant la persévérance, l’imagination, autant que la dextérité.

Place à l’imitation

Dans sa découverte du monde, poupon est amené à se forger une logique et à comprendre les éléments qui l’entourent, à travers des jeux à la fois manuels et intellectuels :

Travailler la motricité fine Poupon s’exerce à ses premiers gribouillis, sorte de préparation à une bonne coordination entre la vision et la main. Il est devenu

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Éveillez son imagination

Les tout-petits sont sensibles au monde des adultes. C’est ici l’âge de l’imitation des parents et des jeux de « grand » : déguisement, scénario, jeu de marchande, mallette de docteur, marionnette, poupée…

S’ils sont curieux des différents métiers et activités, ils trouveront leurs bonheurs en manipulant les caisses enregistreuses ou les dinettes. Sinon, les téléphones, garages et petites voitures ne sont toujours pas démodés !

Conseils

+ :

Ne le submergez pas de jouets !

Aidez-le plutôt à puiser dans ses propres ressources pour inventer d’autres façons de s’amuser. Ainsi, il restera plus longtemps sur le même jeu et apprendra à jouer seul.

Achetez des jouets pour votre enfant, non pour

vous faire plaisir.

Ne faites pas de différence entre les jouets dits de garçons et les jouets dits de filles, du moins les deux premières années.

Proposez un seul jeu "éducatif " à la fois et

ne faites pas le choix à la place de votre enfant.

Donnez peu de jouets à la fois, mais changez-les souvent.

À partir du moment où l'enfant commence à lire, ne négligez pas les

jeux avec des notices qu'il devra décrypter et décortiquer pour fabriquer le jeu, comme les Lego.

Offrez-lui de quoi exercer son apprentissage de la lecture et son imagination.

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Dossier

Les jeux des grands Les activités manuelles

sera associée avec plaisir.

es pâtes à modeler : tout comme la pâte à sel, aident l’enfant à développer son esprit créatif et son imagination, ainsi que sa motricité fine. Très peu chères, ces activités vous reviennent au prix d’un sachet de farine pour la pâte à sel.

Jeux de société

L

Le dessin. A cet âge, les dessins sont également rois, et junior ne se lassera jamais de vous en offrir.

Comme loisir peu onéreux, on n’en fait pas mieux !

Le bricolage : colle, ciseaux, taille-crayon, peinture, paillettes, plumes, tissus à coller, gommes, feutres magiques, argenté ou doré... Offrez-lui aussi une mallette où il pourra ranger toutes ses affaires pour ne pas les perdre et pouvoir les transporter s’il le veut.

La lecture Les livres : on y revient toujours !

En grandissant, les enfants aiment raconter, inventer, mais surtout qu'on leur raconte des histoires.

Les contes, les légendes, les histoires de princesses, de superhéros, ou de sorcières... ont toujours la côte. Mais les livres qui reprennent les images du quotidien sont tout aussi instructifs.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi les abonner à un magazine. Ils aiment recevoir du courrier régulièrement et lecture

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Pour les parents, il est souvent difficile de se retrouver dans les classements des fabricants, qui sont le plus souvent liés à des normes de sécurité plutôt qu' aux capacités de l'enfant.

Sachez en tout cas que les jeux de société sont accessibles aux enfants dès 3 ans. Ne commencez pas par imposer les règles du jeu dès le départ.

Laissez votre enfant apprivoiser le jeu, en attendant qu’il ait envie de respecter les vraies règles. C’est l’occasion pour de nouveaux apprentissages et pour la familiarisation avec les notions d’échec ou de réussite.

Pour mettre de l’ambiance, organisez des parties en équipe, ça permettra de renforcer la complicité en famille et donnera certainement lieu à des fous rires. Vous pouvez instaurer des rituels en famille en jouant tous les samedis après-midi par exemple.

Jeux vidéo En tant que parents, nous pouvons avoir plusieurs craintes face à l’engouement de nos bambins pour les jeux vidéo.

Mais, il n’en tient qu’à nous d’en faire une expérience positive, en choisissant les bons jeux et en contrôlant le temps que junior passe à tripoter sa console magique.

Pour remédier aux querelles entre fratries sans avoir à casser la tirelire pour l’achat d’une console chacun, proposez à vos petits gamers des jeux en équipe.

Conseils

+ :

s Encouragez-les à faire d'autre ! activités Le risque avec les enfants est qu’ils deviennent accros à un rien jeu vidéo au point que plus itez Inc n'existe autour d'eux. les à jouer à autre chose, à sor tir, à faire du sport… Si vos stratégies échouent à les uez détacher de l'écran, confisq ps tem le , res heu le jeu quelques s. hor de er jou qu'ils aillent

Les activités sportives

Un ballon de foot, une corde à sauter, un vélo… les idées de jeu ne manquent pas pour les déloger de la télé. S’ils sont réceptifs, pourquoi ne pas les inscrire dans des activités telles que les arts martiaux ou encore la natation ? Même une balade à pieds en famille constitue une activité intéressante qui aura en plus l’avantage de renforcer les liens.

Oh!maman Décembre 2009

C

Allo Docteu

r:

rtant dans le e qui est impo l que soit ue jeu, et cela, q écouverte d la l'âge, c'est pacités ca s se e par l'enfant d qu'elles soient otrices : courir, tm -Physiques e er, d la a sc e c sauter, le contact ave ue, : s lle rie o iq -Sens us m la , , le sable l'eau, la terre : échanger des s lle e -relationn gles de jeux, rè s e d images, ux d'équipes -Affective : je s valeurs le qui favorisent ais aussi de m , é rit de solida n. io tit é uvre comp çon qu'il déco De la même fa il découvre s, ses possibilité limites, celles qui lui s se nt et la égaleme par la nature nt s e sé o p e m sont im e p p n dévelo maturité de so llectuel. te physique et in Dr Houda Hj

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iej, pédopsyc

hiatre

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Oh! paroles

de maman 52 Heros mam!

Bébé Neuf : un concept au service des mamans 54 Desperate housemam!

Le top 7 des fruits détox 56 Lost mam Après bébé, bien gérer le retour au travail 58 Un gars, une fille Parents et toujours amoureux 60 Oh ! Paroles de mami Baba Aichour : une belle tradition à faire revivre

Heros ma m !

Bébé neuf :

Bébé Neuf, c’est le grand spécialiste du bébé ! Tout le monde le sait ! Mais ce que l’on sait moins c’est que c’est aussi une histoire de couple, menée par la volonté d’une maman : Pascale Perez.(P. P)

O!m : D’où vous est venu l’idée ?

P. P : En fait, c’est mon mari qui a eu l’idée de ce projet au départ. On est parti d’un constat simple (le manque de choix de l’offre de puériculture), combiné à la volonté d’aider les mamans à mieux se préparer à l’arrivée de leurs bébés. Nous avons donc cherché un concept qui réunit dans un même lieu tous les articles et produits indispensables pour les bébés.

Bébé Neuf était donc tout à fait indiqué ! C’est en quelque sorte le « supermarché » du bébé ! De la tétine à l’aménagement de sa chambre, tout est pensé pour le confort, la sécurité et l’éveil les toutpetits.

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O!m : C’est quoi le secret de la réussite de Bébé Neuf ?

P. P : Il n’y a pas de secret, mais de la passion dans tout ce que j’entreprends et surtout "Niya". Le fait d’avoir confiance en les gens ou les collaborateurs permet de les responsabiliser et les incite à s’impliquer davantage dans le conseil aux mamans et la gestion du magasin. "Le respect inspire le respect" et permet de fidéliser les collaborateurs. Les vendeuses sentent vraiment que c’est leur magasin !

Les mamans apprécient aussi la grande variété des produits et articles qu’elles trouvent chez Bébé Neuf.

Ce qui explique que notre réseau s’étend aujourd’hui à 6 Magasins, répartis sur les villes de Casa, Rabat, Marrakech, Meknès et Agadir.

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Un concept au service des mamans Amira BENYADINE

O!m : comment vous gérez votre vie de maman et de femme « très » active ?

P. P : J’ai trois enfants, et le quatrième va bientôt pointer le bout de son nez, mais je ne suis pas ce qu’on peut appeler une « maman poule » !

Je n’avais pas peur par exemple dès que ma fille essayait de descendre les escaliers toute seule. Au contraire, je l’encourageais tout en la surveillant.

En grandissant, mes enfants sont donc devenus autonomes, ils ont appris par exemple à faire leurs devoirs tout seuls. Ce qui est très utile, quand on sait que parfois je suis amenée à rester au travail jusqu’à 8 h ou 9 h du soir. Mais pour compenser, je me suis fixée une règle d’or : toujours les raccompagner de l’école. C’est un moment d’échange privilégié, où ils me racontent leurs journées et me tiennent au courant de leurs progrès à l’école. C’est la qualité de la présence qui compte.

O!m : Et votre homme dans tout ça ?

P. P : Mon mari s’est occupé de tout pour le lancement du premier magasin de Ghandi. Moi je ne l’ai découvert qu’une fois aménagé et prêt à recevoir les premières clientes. J’ai eu le coup de foudre ! Je n’ai donc pas hésité à transformer mon magasin de chaussures à Maarif pour agrandir le www.Ohmaman.ma

réseau Bébé Neuf. Quand il a vu ma passion pour le concept, il a décidé de lâcher les reines, mais il continue à me soutenir.

En fait, on a la chance d’être différent dans tout, ce qui nous permet d’être complémentaires sur le plan professionnel. Mais s’il y a un sujet où on est en phase à 100 %, c’est bien l’éducation des enfants.

Je crois que c’est ça le vrai secret de mon équilibre entre ma vie de maman et ma vie active.

Devenez heros mam du mois Vous gérez carrière à succès et maternité?

Vous avez développé un projet ou crée une petite entreprise, en parallèle à votre rôle de maman?

Envoyez nous un mail à redaction@ohmaman.ma et vous serez peut-être la prochaine Heros mam du mois.

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Desperate housema m !

Le top 7 des fruits détox Amira BENYADINE

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La pomme, effet détox garanti

La cerise, fruit des rois

Il y a un dicton anglais qui dit « One apple a day, keeps the doctor away ». Traduction : en somme, mangez une pomme par jour et vous n’aurez plus besoin d’aller chez le médecin. Et ils ne croient pas si bien dire ! Riche en vitamine C, en potassium et en fibres, la pomme est un aliment diurétique et antidiarrhéique (grâce à la pectine qu’elle contient). Sa richesse en eau et en sorbitol favorise l’élimination urinaire des toxines et des déchets. Bon, ce n’est pas très glamour tout ça, mais effet détox garanti !

Riche à la fois en potassium, en fibres et en eau, ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle « fruit des rois ». Ses fibres et ses propriétés laxatives et diurétiques font d’elle un excellent allié pour le transit. Tout comme la pomme, sa richesse en eau et en sorbitol lui permet de favoriser l’élimination urinaire des toxines.

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Le kiwi, un antioxydant exotique Pour ceux qui préfèrent des goûts plus exotiques au menu, le kiwi est tout indiqué. Comme la pomme, il est diurétique et très riche en vitamine C et en potassium. Un peu de science s’il vous plait : l’antioxydant contenu dans la vitamine C s’associe aux toxines liposolubles pour les rendre solubles dans l’eau, facilitant ainsi leur élimination. Bref, ça nous aide à faire « caca » plus facilement et donc à éliminer les toxines de notre organisme.

Raisin, pas que pour les sportifs

vitamine C. Comme la banane contient à la fois de la dopamine et de la vitamine C, à vous de faire le calcul des valeurs antioxydantes de la banane.

L’ananas, anti « peau d’orange » Un goût délicieux, une forme atypique, une connotation paradisiaque, l'ananas a tout pour nous plaire ! Alors, penchons-nous un peu plus sur ses vertus. Primo, il est riche en vitamine A, B1 et C, ainsi qu’en potassium, magnésium, et en sels minéraux. De quoi booster les propriétés antioxydantes de ce fruit.

Riche à la fois en vitamines et en antioxydants, le secret du raisin réside essentiellement dans sa concentration de vitamines B et C. Celle-ci nous permet d’avoir une bonne assimilation des glucides et participe au bon fonctionnement nerveux et musculaire. Il est d'ailleurs recommandé aux sportifs.

Avec le raisin, on joue aussi la carte de l’anti-âge, grâce à son effet antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres, responsables notamment du vieillissement cutané.

Secundo, il est surtout reconnu pour sa substance active, la broméline, qui facilite la digestion des protéines et leur drainage dans l’organisme. Cette substance aurait aussi des vertus amincissantes, anti « peau d’orange » et antiinflammatoires. Mais pour agir, la broméline ne doit pas être inhibée par la chaleur. L'ananas en boîte ou en jus pasteurisé perdent donc ces vertus.

La banane, le fruit de la bonne humeur

Fruit méditerranéen par excellence, synonyme de vie et de régénération dans la Grèce antique, la grenade était appelée jadis « fruits des Dieux » ! Et pour cause, riche en potassium, en vitamine C et en eau, la grenade est non seulement un fruit rafraîchissant et désaltérant, mais c’est surtout un Cocktail explosif d'antioxydants !

Riche en sels minéraux (potassium et magnésium), la banane est une excellente source de vitamines B6 (coenzymes qui contribue à la fabrication des globules rouges et leur permet de transporter davantage d’oxygène). Pourtant ce n’est que récemment qu’on a découvert la plus grande vertu de la banane : la dopamine.

Allo Docteur

La dopamine est non seulement responsable de la régulation de l’humeur, de la motivation et de la puissance musculaire, mais a également démontré une activité antioxydante similaire à celle de la

La grenade, « le fruit des Dieux »

En effet, la grenade est riche en polyphénols antioxydants (c’est ce qui lui donne sa couleur rouge), consommé en jus, elle est trois fois plus riche en antioxydant que le thé. Le jus de grenade est d’ailleurs très prisé, car il protégerait de certains cancers et des maladies cardiovasculaires en réduisant le mauvais cholestérol.

Quelle est l’importance des aliments antioxydants pour notre santé ?

Les antioxydants sont des substances naturelles qui incluent, par exemple, le B-carotène (provitamines A), l’acide ascorbique (vitamine C), le tocophérol (vitamine E), les polyphénols et le lycopène, les minéraux, le sélénium et le zinc... La liste est longue! Les fruits et les légumes ont des pouvoirs antioxydants très élevés.

Les antioxydants semblent agir en désactivant les radicaux libres et les molécules d'oxygène non stables associées au cancer, aux maladies cardiaques et aux effets du vieillissement.

Dr Mounira Qleibo, médecin chercheur en nutrition

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Lost ma m

, é b é b s è r Ap érer le bien g vail retour au tra

Amira BENYADINE

À peine maman, et déjà la reprise du travail... Dur, dur ! Pour ne pas tomber dans le piège du stress et de la culpabilité, voici quelques conseils pour une reprise en douceur.

Arrêtez de culpabiliser Une véritable déchirure… c'est ce qu’on ressent toutes au moment de confier notre petit loulou d’à peine deux mois et demi pour reprendre le chemin du TRAVAIL ! Se séparer de bout d’chou au moment où il a le plus besoin de nous, c'est un peu contre nature ? Même si le choix ne se pose pas pour la plupart d’entre nous, on a l’impression d’être une "mauvaise mère ", d’abandonner Pitchoun…

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STOP et prenez votre mal en patience, ce sentiment s'estompera très vite et vous savourerez encore plus les moments passés avec votre bout d’chou ! Et puis, comme vous avez choisi des personnes de confiance qui s’en occuperont parfaitement et qui répondront à tous ses besoins, il n’y a aucune raison pour que cela se passe mal !

Oh!maman Décembre 2009

Faites le deuil La grossesse nous a plongé dans la bulle de la maternité, un univers éloigné des réalités professionnelles et centré sur Bébé, au rythme de ses biberons, de sa toilette et de son sommeil… Pour faire le deuil de cette période, il va falloir gérer le décalage du retour pour mieux vivre cette transition. Il est normal que cette période puisse durer de 3 à 6 mois. C’est le temps nécessaire pour se remettre à jour, reprendre son travail efficacement et accepter les changements ! C’est pourquoi le mieux encore serait de ne jamais couper les ponts totalement.

Pendant le congé : gardez le contact.

Ben quoi, il faut assurer ses arrières non ? Alors quelques coups de fil ou mails à des collègues, un ou deux déjeuners informels avec son manager direct… Autant de moyens de se tenir informée, de ne pas se faire oublier, de réaffirmer notre motivation et de rassurer nos supérieurs sur notre engagement, bref de bien préparer son retour.

Prévoyez la date de la reprise S’il n’en tenait qu’à nous, c’est en trainant des pieds qu’on reprendrait le boulot après trois mois passés en fusion avec bébé ! Pour se donner un coup de pied le moment venu, il est essentiel d’anticiper la date de notre coming back dans l’arène du travail. En plus de nous préparer psychiquement à céder le confort de notre pyjama au profit du tailleur BCBG, ça nous permet de nous organiser à l’avance pour cette double vie qu’on va désormais mener.

Ne négligez pas la période d’adaptation Une fois cette question réglée, passez à l’action.

Grand-mère, nounou, crèche…

Quel que soit le mode de garde, il faut laisser à bébé le temps de s’adapter, lui aussi. Une séparation progressive est absolument indispensable pour bébé comme pour ses parents. Au début, laissez-le seul le temps du goûter par exemple, puis

plusieurs heures d'affilée, pour arriver progressivement à la journée entière. Dans tous les cas, il faut compter une semaine au minimum pour préparer notre pitchoun à notre absence . Une fois familiarisé avec sa nounou et son nouvel environnement, votre bébé va trouver ses marques, découvrir de nouvelles choses et s’épanouir.

La routine va donc rapidement s’installer et vous aurez le temps de vous faire à l’idée que vous allez devoir retravailler et le confier pendant la journée.

Organisez votre quotidien Déjà sans avoir repris le travail et les journées sont bien chargées. Et encore plus s’il ne s’agit pas de votre premier enfant ! Le retour au boulot ne va donc rien arranger. Alors pour assurer sur tous les fronts, il va falloir vous organiser et établir une routine pour ne plus courir dans tous les sens. Mettrez aussi le papa à contribution, après tout, il a une responsabilité lui aussi dans tout ça. Partagez les tâches avant même d’avoir repris le travail pour qu’il ne soit pas surpris par le changement de rythme.

Fixez-vous

des objectifs professionnels Pour plusieurs mamans la maternité amorce un nouveau départ dans leurs carrières professionnelles. Loin de les freiner, leur nouveau rôle de maman leur donne des ailes et l’envie de se réaliser pour assurer à Bébé confort et sécurité. Profitez de votre congé maternité pour réfléchir à votre avenir professionnel et passer à l’action. Fixez-vous des objectifs de carrière à plus ou moins long terme : choisir une formation, demander une promotion, changer de travail, etc. De nouveaux objectifs peuvent vous rendre plus enthousiaste pour partir travailler chaque matin.

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Un gars, une fille

Parents...

Après la naissance de poupon, pas évident de se retrouver à deux comme avant. Alors, comment faire pour continuer à s’aimer contre vents et marées ? Voici les astuces des parents amoureux.

Je ne suis pas une superwoman !

"Il faut tout un village pour élever un enfant", dit un proverbe africain. Un tout-petit a besoin d’être confronté à d’autres adultes que son papa et sa maman. De plus, partager son expérience avec d’autres parents permet de dédramatiser ses erreurs et de démystifier les images de la mère parfaite ou du bon père. Alors, n’hésitez pas à passer le relais de temps en temps : sorties d’école, ciné du samedi soir, week-end en amoureux…

Astuces « Apprendre à dire stop, enfin pas moi, mais plutôt ma femme ! C’est facile de se retrouver débordés avec un nouveau-né à la maison. Je lui ai donc demandé de me faire confiance, de déléguer.

Du coup, elle est plus reposée et a plus de temps pour s’occuper de moi.»

Hatim, 33 ans

«Faites garder bébé. La famille, une baby-sitter, une nounou, la crèche… le plus important est de trouver quelqu’un de confiance pour profiter de 58

moment de répit en toute sérénité.»

Sanaa, 37 ans

« La fatigue est l’ennemi nº 1 de l’harmonie conjugale. Alors pour ne pas nous retrouver prise au piège, on a décidé de faire un planning des biberons de la nuit.»

Simo, 34 ans

Des pauses tendresse quotidiennes La naissance d’un enfant, surtout le premier, est souvent vécue comme un séisme dans le couple.

Fatigue, manque de sommeil, petits bobos, retour au travail, ménage… Bref après cette longue liste de travaux herculéens, le soir venu, on s’affale dans le canapé avec une seule idée en tête : DODO !

Ben oui, mais alors quand est-ce qu’on se remet aux galipettes sous la couette ?

Astuces « Inutile de partir à l’autre bout du monde pour se retrouver, ce sont les petites attentions de tous les jours qui entretiennent la flamme et permettent de Oh!maman Décembre 2009

et toujours amoureux Sara LACHANCE

retrouver les sensations d’avant», Noura, 43 ans

« Envoyez un SMS à son mari dans la journée pour lui dire qu’on a envie de lui, histoire d’entretenir le désir, même si le soir venu il ne se passe pas grand-chose !»

Hayat, 25 ans

« Avec des journées si chargées, difficile de garder un peu d’énergie pour le tête à tête quotidien. On a donc décidé de prendre le taureau par les cornes et de se donner des rendez-vous, au café, pour diner…»

Rachid, 28 ans

On n’est pas que des parents Poupon, on a beau l’aimer, ce n’est pas une raison pour le scotcher à toutes nos activités à deux. Mais que répondre à la petite voix qui nous culpabilise à l’idée même de sortir ou de s’amuser sans lui ? Mais les parents aussi ont besoin de moments d'intimité, oxygène du couple et clé de voute pour garder une vie intime riche. Alors, dès le berceau ou presque, mettez toutes les chances de votre côté en posant des limites à votre bout d’chou.

Astuces « Garder une journée par mois rien que pour nous deux, pour des évasions en amoureux.»

À chacun son jardin secret Bravo vous avez réussi à gérer avec maestria le passage du deux à trois. Mais voilà, arrivé le tant attendu tête à tête quotidien, il faut bien trouver quelque chose à se dire à part le boulot et le dodo, les couches et les biberons.

Pour cela, pas le choix, il faut un peu de mystère…, se séparer pour mieux se retrouver, avoir une activité (sport, hobby…), sortir en solo avec des copains… toutes les idées sont bonnes à prendre !

Astuces « J'ai tiré la sonnette d’alarme quand j’ai constaté que je ne parlais plus qu’en fonction du "nous". Croyez-moi, maintenant que je sais à nouveau dire ‘je ’, "moi", "toi", ma vie de couple s’en porte mieux.»

Halima, 46 ans

« Pour retrouver à nouveau la complicité que j’avais avec mon mari, j’ai décidé de prendre du temps pour moi : coiffeur, épilation, massage, gommage, maquillage… Une femme bien dans sa tête est d’abord bien dans sa peau, et quel homme pourra résister devant un tel déploiement de charme !»

Logique non ?

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Sara, 36 ans

Naima, 47 ans

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Oh ! Paroles de ma mi

Baba Aichour : Une belle tradition à faire revivre Nezha MESBAHI

Tout droit sorti des comptes et légendes populaires millénaires, Baba Aichour avait disparu de l’imaginaire des enfants et Achoura elle-même serait en danger. Oh!maman est parti enquêter sur les traces des traditions perdues.

Tour d’horizon des traditions

A

choura est avant tout une fête où les familles se réunissent dans une ambiance chaleureuse et se régalent de fruits secs et de couscous. Traditionnellement, le couscous préparé avec le "gueddid " (viande séchée de l'Aïd El Kébir) est de rigueur.

Pendant ces deux jours, habillés de neuf, les enfants sont mis à l’honneur et reçoivent

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des cadeaux et des jouets.

De nombreuses traditions carnavalesques rythment ces festivités: Le premier jour, la tradition veut qu’on offre des cadeaux, des jouets et des friandises, aux enfants.

Le lendemain de Achoura, c'est "Zem-Zem ". Les enfants ont quartier libre pour asperger d’eau voisins, amis et passants.

Des hordes de garçons et de filles trottent dans les rues à la

recherche d'une proie. Pistolets et bombes à eau, sacs et ballons de plastique, seaux... tous les récipients sont mobilisés pour l'événement.

Le soir venu, zem-zem cède place à "Chouâla ", sorte de feu de camp géant autour duquel se réunissent les enfants pendant de longues heures : les filles dansent avec leurs « taârija » et « bendir » et les garçons y sautent en dessus pour faire le show off de leur bravoure. Ambiance "Moussem " garantie !

Oh!maman Décembre 2009

Génération fast food Comme tout le reste, nos belles coutumes tendent à disparaître progressivement. Par paresse, modernisme, oubli, manque de temps ou que saisje encore, la plupart des parents se contentent désormais d'acheter des jouets à leurs enfants .

Et si jadis, les "derboukas ", "bendirs" et "taârijas " étaient les stars de la fête. Aujourd'hui, ce sont plutôt les pistolets à eau, les poupées, les épées futuristes au look star-treck et les jeux vidéo qui pointent au top du hit-parade de la liste de souhait de nos chérubins.

Baba Aichour, la légende !

Sorti du fin fond de la mémoire populaire, ce personnage de légende mi-réel, mi- imaginaire jouait autrefois un rôle clé dans les festivités d’Achoura. À l’instar du Père Noël, du côté de chez nous c’est Baba Aichour qui présidait ces festivités en défilant en grande pompe à la tête des processions où les filles et les garçons étaient au centre, et portaient leurs beaux habits de fête, accompagnés par des orchestres traditionnels.

La coutume voulait aussi que tous les ans, à la veille de Achoura, Baba Aichour réunisse les enfants autour de la « Chouâla » et leur raconte des vielles histoires aux saveurs des milles et une nuits. Ce Père Noël version marocaine avait aussi l’habitude d’offrir des friandises et des cadeaux aux enfants.

Baba Aichour : pour quand le coming back ?

Mais voilà, notre cher Baba Aichour a disparu de la mémoire des enfants et d’Achoura depuis près d’un siècle. On a malheureusement adopté à la place le culte du Père Noël et le sapin a fait son entrée dans plusieurs familles marocaines. Non pas que je sois contre l’ouverture aux traditions des autres ou "anti-modernité", mais il ne faut pas que ça se fasse au détriment de nos propres traditions, au risque de nous déraciner davantage de notre culture. Il n’en tient donc qu’à nous de redonner à Baba Aichour la place qui lui appartient : le "père Noël des Marocains ".

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«Malheureusement, on ne fête plus Achoura comme avant. Quand j’étais petite, on attendait ce jour-là impatiemment et on s’y préparait à l’avance et on confectionnait nousmêmes les jouets. » Hajja Malika

Achoura avait beaucoup plus de sens avant. Aujourd’hui les enfants sont blasés ! On ne voit plus les mêmes festivités qu’avant, zem-zem a disparu, sauf dans les quartiers populaires et c’est à peine si on se réunit en famille. » Hajja Maryouma

« Ces dernières années, je me contente de réunir toute ma famille, enfants et petits-enfants inclus, autour d’un plat de couscous au Guedid».

Hajja Mina

« Ma fille habite dans un quartier chic de Rabat, ses voisins ne se rappellent même plus ce que c’est Achoura. Elle vient donc chez moi avec ses enfants pour fêter Achoura dans l’ambiance d’un quartier populaire. C’est bien plus chaleureux ! » Hajja Fadila

Oh!maman Décembre 2009

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Oh!maman Décembre 2009

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Oh!maman Décembre 2009

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Avec des courbes séduisantes et dotée de lignes plus expressives, la Mazda2 n’est pas seulement une belle voiture, elle est également plus agréable à conduire et semble extrêmement dynamique en dépit de ses dimensions extérieures compactes.

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Oh!maman Décembre 2009

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Rédaction : Nezha Mesbahi, Amina Qleibo, Sara Lachance (redaction@ohmaman.ma)

Directrice distribution : Nisrine Benyadine

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Direction artistique et maquette : Hasna.B (hasna@ohmaman.ma)

Crédit photos O.Bouther

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Oh!maman est une publication de New Way Media 42, bd Émile Zola Casablanca – Maroc Tél. : 0522 311 980 Fax : 0522 319 049

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