Kevad märts 2019

SEA SAMMUD LOODUSESSE. MOERÖÖGATUSI TRENDIHAI GARDEROOBIST. ÄRATA KEHA TÕHUSATE TRENNIDEGA. RATTAD-RULLUISUD SÕIDUKORDA!

„Ma ei oskagi öelda, mis lõhn see on. See ei ole muru, need ei ole lilled – aga see on päris kindlasti kevade lõhn.“

KEVAD

Laulja Tanja Mihhailova-Saar õhus hõljuvast hõngust, mis is tõotab, et kohe-kohe läheb päris toredaks.

Laupäev, 23. märts 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT L Toimetaja: Ia Mihkels • Projektijuht: Marge Martjan, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Erakogu

Armastatud pannkookide uued maitsed!

Juustu

Kaeraõuna

Lotte lemmik

Laupäev, 23. märts 2019

2 Kevad

TANJA MIHHAILOVA-SAAR: „Mulle meeldib talve üleminek kevadeks, eriti selle lõhn!“ AIGI VIIRA

aigi.viira@ohtuleht.ee

„Oleme igal kevadel käinud kuskil kaugel maal, aga sel kevadel ei lähe me kuskile,“ naerab laulja Tanja Mihhailova-Saar, et seegi kevad kipub tulema teisiti kui noil aastail, mil Tanja ja tema lauljast kaasa Mikk veel kahekesi olid. Napilt aastane poeg Teodor sätib kevadpuhkusele omad korrektiivid.

Et kogu Swingersi seltskond peab praegu pikka kevadpausi, on Tanjal-Mikulgi hõlpu hinge tõmmata. Sedapuhku aga omaette, mitte sõprade-kolleegidega koos. „Teised on praegu Tais ja meie oleme Eestis, meil sel aastal nii pikka puhkust pole, sest ei julge Teodoriga veel lennata nii kaugele ja nii palju. Läheme küll aprilli lõpus soojale maale, aga otselennuga ja kaheks nädalaks. Tavaliselt oleme alati märtsis ikka kuu aega soojamaapuhkusel käinud.“

Haistab õhust kevadet Ehkki väljamaa-puhkus on tänavu pigem napipoolne, pole perel põhjust kurvastada. Eestimaa kevad murrab mühinal sisse. Tõsi, siiani tibusammudega. „Mulle tegelikult väga meeldib kevad,“ tunnistab laulja. „Just

see talvest üleminek kevadeks, eriti selle lõhn! Ma ei oskagi öelda, mis lõhn see on - see ei ole muru, need ei ole lilled, aga see on kohe kindlasti kevade lõhn.

Selle järgi saan alati aru, et kevad on käes, kuid sel aastal pole ma seda lõhna veel tundnud.“ Aega, mil kevad käes, ootab Tanja pikislmi. „Siis hakkab toredamaks minema, enam ei pea salli ka kaela panema,“ muigab Tanja, kes küll talvitigi erilise kubujussina ringi ei liigu. Nii et kasukat, mille kappi panekut ta kannatamatult ootaks, tema garderoobis ei olegi. Pigem lähetaks ta puhkehetkele soojad sallid. „Ma ei saa öelda, et kevad oleks mulle kõige armsam aastaaeg, sest suvi on ikka kõigekõige parem. Aga kevadega saabub vahva aeg: päike hakkab rohkem paistma ja inimesed muutuvad toredamaks. Ja siis muidugi see lõhn ikka, mis annab teada, et varsti läheb kõik täitsa toredaks.“ Tanja tunnistab, et eriti suurt puudust tunneb ta pika talve aegu päikesest. Selle rõõmu pakkumisega on talv koonerdanud. „Kui talvel päike korrakski välja tuleb, on mul kohe parem olla - olen täiesti päikeseinimene.“ Ida-Virumaal sirgununa tuli Tanjal küll kevade lõha pikemalt oodata kui tallinlas-

tel või tartlastel. Sinna murrab kevad tavaliselt hiljem sisse. „Ma niimoodi ei oska võrrelda, sest ma teistes kohtades sel ajal suurt ei viibinud,“ poetab ta. „Mäletan aga, et kui koolis käisin, siis aprilli lõpus ja mais olin mina ikka suhteliselt õhukeselt riides.

Kord maikuus sattusin aga Tallinna ja seal oli säärane jopeilm, et ainult imestasin: kuidas see võib nii olla, Tallinnas on kõigil joped, aga mina käisin samal ajal juba suveriietega koolis. Võimalik muidugi, et see oli lihtsalt nooruse uljus.“

Swingers hoiab kevadist tuju Mis puudutab Tanja ja Miku teist perekonda, Swingersit, siis see kamp näikse aastaajast sõltumata olevat kogu aeg kevadises meeleolus. Nii laiu naeratusi ja nii vägevat energiat pole teiste bändide puhul naljalt näha. „Oleme tõesti kõik väga

positiivsed, aga eks ole ka kurvemaid aegu, kui pillimehi murrab külmetus, kuid ometi tuleb meil lavale minna,“ jutustab Tanja. „Eks siis tule teha nägu, et sul on lõbus ja sul on tore, ehkki sul on 39 kraadi palavikku. Muidu aga saame tõesti omavahel hästi läbi ja keegi viskab ikka alati nalja ka. Eks meie töö olegi hea tuju loomine ja positiivse energia edasi andmine. Meil ei ole väga kunstipärane muusika, pi-

gem professionaalselt tehtud energiline meelelahutus. Loome hea tuju teistele ja eks endile ka.“ Seda, et väike Teodor oleks Swingersi kontsertide aegu lava taga ootel, millal ema või isa korraks vabaneb, pole juhtunud. „Me ei ole tahtnud last tööle kaasa võtta,“ ütleb Tanja. „See segaks tema unereźiimi, sest meie läheme tavaliselt lavale siis, kui tema peaks juba magama minema. Mõtlesime siiski, et normaalne oleks teda mitte edasi-tagasi loksutama hakata. Ta on saanud olla vanaemadega ilusasti kodus, oma voodis ja mänguasjade keskel.“ Tanja möönab, et sügisel ning detsembris-jaanuaris oli hull tööperiood, mil nii tema kui Mikk olid kogu aeg ära. „Natukene kahju oli ka jälle minna, aga töö tahtis tegemist,“ ütleb ta, et artistide jõulud pole kahjuks kuidagiviisi kuu aega järjest kodukesksed. „Teadagi meile Mikuga, nagu kõikidele artisti-

JÄRGNEB LK 4

Teodor sai nime alt rõõmu odoril on Te Mikus aaestam d u n a des – on seks sa lt harjuta

ee Veebruari ka vene k i ja Tanja eesti kui ii n psega eest a la d a ib g ä kasv rä kui olk ik stipärane itud, et M aga nii ee l kokku lep pildis ta ja n ir o k i oleks s. Nim is le e m e , k e e im n e n v llist i kohe htsime se s selge nim k le o t se e la saab. Ta l, e t venepära hääldamis b Tanja, e a it n sama, mis in . k l,“ i ole kuulmise el seost e esimesel r – sel nim o d s kuidagi k jo F la õ – k a isi nimi o p versioonig t e , i ei soa g Miku e, aga üksk m si e „Tahtsime tl õ ja m sid s-iga,“ , otsisime mis lõppe , e im e in huvitavalt is po konnanim eldis mitu „Aga pere . d u in . k a binud. Me ä d a rä ääld Kroonikale sti välja h on Tanja e neid hä sk odor. Oi, ra Te s e k u im oln pakkus n ja Saar ette li ! tu a rsuguselt Miku em ästi ja suu h Kuni siis i lus g e a l e id h u kohe k Nagu va see kõlas ige nimi. õ e il .“ e e m ja õig ndus ongi üks Teodor tu on see! Ja e se , h o ikka –

Kristjan Lepp / Kroonika

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 3

REKLAAM

Jagame Värska ravimuda ja mineraalvee tervendavat väge, et pikendada oma klientide tervena elatud elu Milliste hädadega tasub Värskasse pöörduda?

Põhiliselt ikkagi kroonilised liigeshaigused. Paljud kurdavad näiteks valu põlvedes, seljas, puusas ja kaelas.

Need on maainimeste ja füüsilise töö tegijate hulgas väga levinud kaebused.

Järjest rohkem levib ka muresid seoses pikaajalise istumisega kontoritööl arvuti taga. Sama kurdavad ka elukutselised auto- või bussijuhid.

«

+ 6 päeva majutust tavatoas, Standard+ tuba lisatasuga 10€ päev

+17 söögikorda uues Lahe restos

Värskas saan lihtsalt paremat ravi. Kõik muu – teenindus, maitsev toit ja puhas loodus – oli meeldivaks lisaks.

+15 raviprotseduuri renoveeritud balneoteraapia keskuses

Kuidas säästa kahekesi kuurortravile tulles sel kevadel vähemalt 100 eurot?

P

õhjaliku uuenduskuuri läbinud Värska kuurortravikeskus pakub iga kuu juuni lõpuni piiratud arvu kohti kuni 21% soodsamalt.

Näiteks sanatooriumi klassika, 6-päevane kuurortravipakett «Klassikaline hõpõ» on praegu tellides saadaval piiratud pakkumisena kahele külalisele 100 eurot soodsamalt. Koos tulles on kahekohalise majutusega toas paketi hinnaks 274 eurot inimese kohta (hind ühele 324€). Nii maksate oluliselt vähem, kuid saate nüüd soodushinnaga täpselt samad teenused ja protseduurid, mis varem tavahinnaga.

Pakkumine kehtib vaid nüüd tellides ja piiratud 2-kohaliste tubade arvule ning

annab võimaluse tõhusaks taastumiseks Värska kuurordi parimate raviprotseduuride abil.

Tegeleme pidevalt protseduuride mõju uurimisega koostöös teadusasutustega, et pakkuda jätkuvalt Eestis parimaks tunnustustatud kuurortravi – see ongi peamine põhjus, miks ühe rohkemad inimesed valivad just Värska.

KLASSIKALINE HÕPÕ Kuurortravipakett kahele: • 6 ööd (kaheses toas) • 17 söögikorda Lahe Restos (E-L) • Individuaalne konsultatsioon • 15 tõhusat raviprotseduuri • Tasuta pääse tantsuõhtule

+ Soodustus tellimusel kahele Terviseedenduse ja Rehabilitatsiooni kompetentsikeskuse poolt 2012-2014 Eesti ravispaades läbiviidud uuring tunnistas Värska protseduuride mõju kõige tõhusamaks. Osalenute kinnitusel oli ravi mõju tuntav ka poole aasta möödudes. (spavarska.ee).

Vä r s k a k u u r o r t r a v i k e s k u s

|

tel. 7993901

|

TELLI NÜÜD: 348€

274€

Hind inimese kohta, broneerides vähemalt kahele

w w w. s p a v a r s k a . e e

|

info@spavarska.ee

Laupäev, 23. märts 2019

4 Kevad Erlend Štaub

ALGUS LK 2 dele, on detsember olnud paratamatult see kõige kiirem ja magusam tööaeg,“ on Tanja mullu Kroonikalegi tunnistanud. Toona lootis ta väga, et õnnestub detsembrikuist esinemisgraafikut hõrendada. „Siis esinemiste vahepeal vaid see üks vaba päev pühaks jõuluõhtuks – lähed perega, istud ja sööd, mandariinid ja glögi, kingituste avamine…

Tore muidugi, et jõulud, aga kuna töö kogu aeg tiksub, ei saa seda perioodi vabamalt võtta. Nii see jõul iga kord välgukiirusel tuleb ja läheb. Õnneks on nüüd meil Mikuga on kohustus pakkuda jõulutunnet ühele väiksele inimesele, pühenduda temale. Edaspidi ei lähe meil ilmselt jõulud enam nii töö tähe all ja loodame tänu Teodorile ka ise saada tagasi seda vahepeal kaduma kippunud päris jõulumeeleolu – lapselikku rõõmu ja usku, mida usun, et kõik täiskasvanud oma lapsepõlve jõuludest või nääridest taga igatsema jäävad.“

Lastetuba telestuudio nurka Seda, et artistidest lapsevanemate elu oleks keerukam kui teistel, Tanja ei arva. „Inimestel on ju töö kella kaheksast viieni ning tuleb laste juurest ära olla.

Eks meil ole sama - päeval oleme küll vabad, aga meie õhtud on kinni.“ Idee peale, et perekond Saar ja perekond Sarrap võiksid vabalt esinemiste ajaks teha lava taha aediku, kuhu oma lapsed

Eesti kõige särtsakam hea tuju bänd Swingers on Tanja ja Miku teine pere – ja see kamp näikse aastaajast sõltumata olevat kogu aeg kevadises meeleolus.

Tiit Tamme

mängima jätta, puhkeb Tanja naerma. Mõte pole talle aga sugugi võõras. „Seda oleme rääkinud Ruudus, mis teeb saadet „Su nägu kõlab tuttavalt“ ja „Eesti muusika karikat“ - nii produtsentidel kui ka lauljatel on väikesed lapsed ja ammu oleks aeg teha stuudiosse väike las-

tetuba. See oleks vahva! Saatepäevad on lihtsalt väga-väga pikad!“ Teisalt käib praegu Mikk ka Vanemuise teatri muusikalis „Hüljatud“ pearolli tegemas, mistap on perekond ühel või teisel moel kogu aeg lennus. Tanja ei heitu: „Aga siis on vähemalt üks vanem ikkagi kodus, kui Mikk Tartus töötab. Tihti juhtub sedagi, et mõlemad on ära. Õnneks on praegu kergem aeg, aga aasta lõpp oli muidugi raske.“ Kui kevadpaus läbi saab, läheb Swingersil rallimine edasi. „Suures pildis ongi ju see, et ise loome endale töögraafiku,“ kõneleb Tanja. „Nii palju, kui jaksad, nii palju ka töötad. Loomulikult teeme omi valikuid ning nii tihedalt kui varem, mil polnud last, kes kodus ootab, me enam ei rabele. Teisalt – see ju ongi meie elu ja eks Teodor peab ka sellega ära harjuma. Nii me elamegi!“ See, mida Tanja nimetab väiksemaks koormuseks, kõlab lihtsalt: „Üritame kolme esinemist ühes päevas mitte teha - siis oleks ju terve päev kinni! Väikseid kompromisse ikka teeme.“ Liiatigi on Tanjal-Mikul suviste esinemiste aegu olnud taipu endale pisut puhkeaega juurde napsata. Eriti neil juhtudel, mil esinemispaik satub looduskaunisse kohta Lõuna-Eestis või rannikul. „Teinekord läheme kohale päev varem, et tööd ja puhkust pisut ühendada. Kui juhtub, et esinemine on Toilas või Otepääl, siis oleme küll nautinud natuke ka Eestimaa suve ja päikest.“

Laupäev, 23. märts 2019

Reklaam 5

Laupäev, 23. märts 2019

6 Kevad

REKLAAMTEKST

Suvenipp: Carmolisega tüütute putukate vastu Määri Carmolist sääsehammustustele ning leevenda nende sügelemist. Lisaks on Carmolise aroomil putukaid peletav toime!

Külmanipp: tilguta Carmolist tee sisse ning leevenda külmetusnähtusid Valmista soe tee ja tilguta teetassi 5-10 tilka Carmolise tilkasid. Ära teed sega.

Aseta käed ümber tassi ääre ja hinga sisse teeaurusid.

Kui Carmolise lõhn hakkab vaikselt lahtuma, siis lisa paar tilka juurde ja jätka inhalatsiooni. Sissehingamist on soovitav teha vähemalt 5–10 minutit.

Lõpuks sega ürditilgad tee sees lusikaga ära ning joo teesegu soojana ning lase Carmolises leiduval salvei-, tüümiani- ja melissiõlil tülikaid külmetussümptomeid leevendada!

Saunanipp: lisa Carmolise tilkasid

LEILIV EELE Saunamõnuks lisa mõni tilk Carmolist leiliveele ja viska saunakerisele. Saunakerisel eraldub kõigi kümne ravimtaime aroom eriti intensiivselt ja mõnusalt.

Carmolis ürditilgad: mis imeasi see on?

Aastal 1611 valmistasid karmeliitide vennaskonna mungad ravimtaimede eeterlikest õlidest tinktuuri, mille retsepti hoiti saladuses sajandeid.

Koostiselt oli Carmolis sobiv peaaegu kõikide hädade leevendamiseks, mistõttu seda paarsada aastat tagasigi veel elueliksiiriks ehk imerohuks peeti.

Tuletame teile meelde mõned nipid, mis mitmete tüütute hädade korral tänagi marjaks ära kuluvad!

Carmolise leiad lähimast apteegist!

Valunipp: Masseeri Carmolisega peavalu või lihasvalude korral Lavendliõli leevendab välispidisel kasutamisel lisaks pea- ja lihasvaludele ka reumaatilisi valusid.

Unenipp: rahusta oma meeled Carmolisega!

Tüümianiõli rahustab närvisüsteemi, melissiõli aitab unetuse vastu.

REKLAAMTEKST

Menopausiga võib kaasneda kaalutõus 10–13 kilo Kas seda on võimalik vältida?

MENOPAUSI KOGENUD NAISED on suuremate murekohtadena peale unetuse, öise higistamise ja tujukuse välja toonud märgatava kaalutõusu. Ainevahetus aeglustub, suureneb keha rasvaprotsent, kasvab vööümbermõõt ja väheneb lihasmass. Kaalutõusu saab esmalt ohjes hoida liikumise ja tervisliku toiduvalikuga, kuid fakt on see, et kui naine on üle 45-aastane, siis neerupealiste hormoonide tootmine väheneb, ainevahetus aeglustub ning rasvad hakkavad ladestuma. Vähesed õnnelikud sel ajal kaalus juurde ei võta, kuid üldiselt ulatub keskmine kaalutõus 10–13 kiloni.

Mis on ennetavateks võimalusteks, et ära hoida olulisel määral menopausiga seotud kaalu tõusu? „Ravi Cimicifuga ekstraktiga võib aidata vähendada neid füüsilisi muutusi,“ vastab prof dr Petra Stute Berni Ülikoolist. Eelmisel aastal tutvustas ta uuringut kobar-lursslille (Cimicifuga racemosa) ekstrakti mõjust kaaluiibele menopausi ajal. Uuringu tulemused näitasid, et lille risoomist saadud kuivekstrakt ei aita leevendada ainuüksi klassikalisi klimakteerilisi kaebusi, nagu kuumahood või higistamine, vaid ka keskmise ja pika kestusega tagajärgi, nagu kehakaalu tõus ja metaboolsed häired.

Menopausaalsete sümptomitega naistel ei muutunud 13 mg kobar-lursslille ekstraktiga ravimisel kehakaal ega metaboolsed parameetrid. „Kaalutõus on sageli seotud ebasoodsate muutustega metabolismi ja glükoositasakaalu kajastavates vere parameetrites, mis võivad halvimal juhul areneda düslipideemiaks, insuliiniresistentsuseks ja 2. tüüpi diabeediks,“ ütleb Stute. Maksarakkude in vitro uuringutes on selgunud, et Climofemin aktiveerib maksa ensüümi AMPK (AMP-aktiveeritud proteiinkinaas), millel on keskne roll lipiidide ja glükoosi metabolismis. „Seega kobar-lurslille toimed on positiivsed ja lisaks näitavad, et efektiivsed alternatiivid hormoonasendusravile mitte ainult ei või leevendada menopausaalseid sümptomeid, vaid tuua ka täiendavat kasu.“ Allikad 1. Davis S. R. et al. Climacteric (2012): 15(5):419–429.

2. Stute P., Ost L., Bütikofer L. P VI/ 65 Effect of CIMicifuga racemosa on metabolic parameters in women with menopausal symptoms – a retrospective cohort study (CIMBOLIC), Annual Meeting SGGG (2018).

Taimne ravim Climofemin sisaldab kobar-lursslille (Cimicifuga racemosa) risoomi kuivekstrakti, mis on näidustatud menopausaalsete sümptomite raviks.

Käsimüügiravim, saadaval apteekides.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja esindaja: Sirowa Tallinn AS.

Prof Er 1FUSB Stute Berni Ülikoolist pidamas menopausi teemal loengut. Tallinn, 2018.

Kõhunipp: tilguta Carmolist joogi sisse, kui kõht teeb muret Olgu põhjuseks pühadest tingitud ülesöömine, vürtsidest tekitatud vaevused või on toit mõnel muul põhjusel kõhule liiga teinud - Carmolises leiduv piparmünt leevendab iiveldust, lavendliõli leevendab mao- ja sapivaevusi, nelgiõli stimuleerib maotegevust ja hävitab baktereid.

Muskaatõli leevendab aga kõhulahtisust ja maokrampe ning kaneeliõli on tuntud maotegevuse stimuleerija.

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 7 Karl Adami

„Üks peamisi sündmusi looduses, mida kevadeti jälgin, on rohukonnade pulmamäng, mis toimub enamasti aprilli keskpaigas ja mida võib kohata aeglasema vooluga jõesoppides, tiikides ja lompides,“ ütleb Karl. „Mõistagi tuleks neile läheneda vaikselt, aga isegi kui kõik rohukonnad inimese lähenemist tajudes pea vee all peidavad, tulevad nad mõne aja möödudes tagasi mängima.“

„Tilluke käblik on üks meie metsade suurimaid laulikuid. Just käblikud on need, kes panevad meie metsad rõkkama, nende laulu kasutatakse sageli reklaamides ja filmides nnblinnumuusikana.“

„Punarind ei rända salgas, iga lind tuleb omaette. Nad hoiavad väga oma territooriumi, koguni nii kiivalt, et isalind kipub sageli emaslindegi eemale peletama, ehkki eesmärk peaks ju olema vastupidine.“

KARL ADAMI: „Tasub õppida nägema!“ „Kutsun vahel loodusretkedele kaasa oma sõpru-tuttavaid ja tunnen siirast rõõmu, kui näen, kuidas neil sõna otseses mõttes suu ammuli vajub,“ naerab loodusfotograaf Karl Adami. „Looduses on näha tohutult palju – kui ainult oskad vaadata.“ IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Karli suur lemmik on maikuu: „Kõik need lõhnad – mulla lõhn pärast vihmasadu näiteks, kõik värvid! Kui tohutult palju on siis rohelise erinevaid toone, mis jaanipäevaks juba hääbuvad ja ühtlustuvad. Maikuu on superaeg!“ Loodusfotograafile on see küll ka kõige keerulisem kuu, sest nii tohutult palju on asju, mida tahaks otsida ja pildistada. „Kõike paratamatult ei jõua,“ kõlab Karli hääles kahetsusnoot. „Meie metsades pesitseb arvatavalt umbes 20 000 liiki, pole lihtsalt

võimalik kõiki näha, ka kõige innukamal loodusvaatlejal ei saa see õnnestuda – aga keskmine inimene tunneb üldse ära ehk vaid paarkümmend liiki. Kui palju on neid keda jahtida!“

Hoia koduaial pilk peal Tallinnast pole vaja isegi kuigi kaugele minna, et loodusega silmitsi seista, näiteks Rocca al Mares või kohata väga paljusid erinevaid liike: partlasi, laululuiki, kanakulle. „Praegu on nii hea aeg, et mistahes linnaäärses põlluservas näeb peatuvaid hanesid ja muid

linde, rääkimata siis metsatukkadest. Eriti liigirikkad on segametsad.“ Ka koduaedadel-linnaparkidel tasub pilk peal hoida, sest aprillis võib seal kohata paljusid huvitavaid külalisi: võsaraati, punarinda, käblikut, tammekirjurähni. „Häid paiku linnuvaatlusteks on Läänemaal, Pärnumaal, poldritel, mida on palju näiteks Tartumaal,“ loetleb Karl vastuseks küsimusele, kuhu tasuks algajal linnuhuvilisel minna. „Kõige kompaktsem paik on ehk Lahemaa, sest seal on kõike – metsa,

Ära sekku metsarahva ellu! „Kui mõni loom või linnupoeg ei ole just uppumas või ei leba silmnähtava haavaga verisena maas, siis jäta ta rahule, mine ära,” paneb Karl inimestele südamele. „Üksipäini samblal koperdavat linnupoega nähes pole mingit põhjust arvata, et ta on surmasuus, teda ei pea üles korjama ja koju kaasa viima. Kõige parem viis aidata on ära minna. Rästapojad näiteks lahkuvad pesast lennuvõimetutena, poeg käibki maad mööda vanematel järel – vaatepilt võib tunduda küll kaastunnet äratav, aga linnupojaga on kõik hästi, ta ei vaja abi.”

raba, merd. Ideaalne paik, Oandu ümbrus näiteks.“

Püsi paigal ja ole vait!

Niisama metsast läbi joostes ei pruugi suurt midagi silma hakata. Tuleb end veerandtunniks ühte kohta sättida. „Püsi paigal ja ole vait - siis hakkab juhtuma,“ teab Karl. „Linnud on erinevad, täpselt nagu inimesedki: üheksa hoiavad sinust eemale, aga kümnes miskipärast ei pelga – kas ta on siis lihtsalt totu või pole tal halbu kogemusi, igatahes ta tuleb ligi. Küll on neid juhuseid, kus lind on mu õlale või mütsiservale maandunud, ehkki kõik tema ülejäänud liigikaaslased hoiavad 30 meetri kaugusele.“ Loodusesse tasub süveneda, kinnitab Karl: „Kellelgi pole kohustust tunda linde või neid laulu järgi eristada, aga see on nii uskumatult rikas maailm, mis avaneb, kui seda tundma õpid.“

Fotograafina sada protsenti iseõppija Karl Adami (27, pildil) on välja andnud kaks raamatut. „Päris tõsiselt hakkasin loodusfotograafiaga tegelema 14–15aastaselt. Algusaastail, kas siis teadlikult või alateadlikult, ehitasin endale sõpruskonna noortest loodusfotograafidest – katsetasime, arutasime, analüüsisime, jagasime kogemusi,“ meenutab ta. „Ma ise olin selles seltskonnas kõige kasinamate kogemustega pildistaja, teistest oli mõni ikka päris hea, vaat et andis oma värske vaatega 10–15 aastat vanematelegi silmad ette. Õnneks oskasin ma seda ära kasutada: surusin aga oma ego alla ja õppisin.

Siiani olen sellele seltskonnale tänulik.“ Karl usub, et sedasi sõpruskonnas õppida, katsetada ja eksida, omavahel tehtut analüüsida ja üksteisele vastu näppe anda on tulemuslikum kui kusagil loengus kuiva teooriajuttu kuulata. „Sedasama kuiva teksti infoga lindude-loomade ja üldse looduse kohta on meil küll ja küll. Kõik info on täpselt kirjas: kuidas välja näeb, kui suureks kasvab, millal pesitseb, mitu poega jne. Minu meelest tuleks aga palju rohkem kirjutada eesmärgiga tuua loodust inimesele lähemale. Kuiv tekst ju pigem peletab eemale.

Seepärast olengi püüdnud kirja panna oma loodus- ja linnuvaatluste kogemusi. Ma ise oleksin algusaastail väga tahtnud selliseid raamatuid lugeda, aga neid polnud eriti võtta. Loodan, et ehk saan nüüd kirja panduga ise mõnele praegusele algajale innustavaks toeks olla.“

„METSASOSINAD“ z Kirjastus Pilgrim, 2017 Metsa taga ja sees ei peitu pelgalt puud, putukad ja seened. Seal leidub palju enamat – varjud, värvid, hääled ja lõhnad.

Hulgaliselt seoseid, mida on vaid õrnalt võimalik tunnetada. Mets ei ava end kõigile ühtemoodi ja tema usalduse võitmiseks tuleb viibida seal palju.

„EESTI TALVISED METSALINNUD“ z Kirjastus Varrak, 2018 Sügis ja talv on osa looduse aastaringist. Mõlemad aastaajad nõuavad aga metsalindudelt piisavalt ettenägelikkust ja noorlindudele on need kindlasti esimeseks suureks proovikiviks.

Need, kes jäävad, on tõeliselt südikad. Raamatus on juttu 27 talvisest metsalinnust, keda hea õnne korral kohates oleks algajalgi linnuhuvilisel võimalik lähedalt vaadelda ja miks mitte jäädvustadagi.

Laupäev, 23. märts 2019

8 Kevad

KULTUURISÜNDMUSED | KEVAD 2019 SUURE REEDE KONTSERT

Projektijuht KRISTI KÕLL | Tel 614 4046 | kristi.koll@ohtuleht.ee

Suure reede kontsert

19.–20. aprill 2019

19.04 kell 19 Tallinna Jaani kirik 20.04 kell 19 Tartu Pauluse kirik

Corelli Music jätkab üle 12 aastase traditsiooniga kontserdisarja „Kirikupühad Maarjamaal“ ajaloolistes kirikutes. Muusikamaailma üht kauneimat suurteost Pergolesi „Stabat Mater“ saab nautida Suurel reedel, 19. aprillil kell 18 Tartu Jaani kirikus ja Vaiksel laupäeval, 20. aprillil kell 16 Tallinna Jaani kirikus. Laval on sopran Pirjo Jonas, kontratenor Ivo Posti, Corelli Barokkorkester ajastu pillidel ja dirigent Martin Sildos.

Kannatusaja kontserdid KIRIKUPÜHAD MAARJAMAAL

Eesti Kontsert koostöös Tallinna Kammerorkestri ja Eesti Filharmoonia Kammerkooriga.

Vaikse nädala kannatusaja kontserdid pakuvad suurepärast muusikat eriti tundeküllase teosega läbi kannatava ema silmade. Kui enamasti on Jumal kristluses mehelik figuur, siis „Stabat Mater“ on üks väheseid tekste, kus jumalusel on ka oluline naiselik perspektiiv. Kava ilmestab Bachi Orkestrisüit nr 2 h-moll, traversflöödil soleerib Neeme Punder.

Kavas James MacMillani „Seitse viimast sõna ristil“, Arvo Pärdi „Cantus Benjamin Britteni mälestuseks“ ning Ülo Kriguli uue teose esiettekanne.

Piletid Piletilevis. Lisainfo www.corelli.ee ja

corellimusic

Cameron Carpenter

Julia Augi dokumentaallavastus

(orel, USA)

„Minu eesti vanaema“

25.04 kell 19 Pärnu kontserdimaja 26.04 kell 19 Vanemuise kontserdimaja 27.04 kell 19 Estonia kontserdisaal

„Minu eesti vanaema“ on esmalt lavastus identiteedist ja küsimustest, mille inimene endale esitab: „Kes ma olen?“ Ning vastustest, mida neile püütakse leida. Lavastus räägib sellest, kuidas kaotatakse ja leitakse oma Kodumaad.

Lavastaja Julia Aug (Venemaa) käis oma kodakondsuse säilitamiseks Eestis kohtute vahet seitsme aasta jooksul 2010.–2017. aastani.

Kodakondsus, nagu ta ise arvas, oli tal alati sünnijärgselt olemas olnud, kuna ta vanaisa Oskar Aug ja vanaema Ksenia Klettenberg olid sõjaeelse Eesti Vabariigi kodanikud. Kord oli ta Eesti kodanik ja siis jälle mitte – üks kohtunik kinnitas kodakondsuse ning teine võttis selle taas ära.

Fenomenaalse orelimängija kontserttuuril „All you need is Bach“ kõlavad barokihiiglase Bachi meistriteosed.

Osades: Mirtel Pohla, Ülle Kaljuste (Eesti Draamateater), Jaak Prints, Laura Kukk (NUKU), Gert Raudsep.

Carpenter saabub isikliku oreliga, mis on lausa piiritute võimalustega pill.

Kontsert „Opera in Dark“ sarjas

ETENDUSED Vaba Lava teatrikeskuses 26.03, 12.04, 16.04 ja 21.05.

Komöödiateatri etendus

Maria Callase „Maria Callase meistriklass“

„Tehnoloogia ja muusika“

Terrence McNally

25.04 kell 19 Sõltumatu Tantsu Lava, Telliskivi Loomelinnak Festivali Rotterdam Operadagen lavastus.

Esinevad Rūta Vitkauskaitė (Leedu), Jens Hedman (Rootsi), Åsa Nordgren (Rootsi).

Muusikateater pimeduses seitsme surmapatu teemal. Kontserdisarja toetab Telliskivi Loomelinnak.

(Eesti Draamateater)

Peaosas särab Merle Palmiste (Eesti Draamateater), mängivad veel Maris Liloson, Arete Kerge, Reigo Tamm (RO Estonia) või Oliver Kuusik, Peeter Kaljumäe, Hannes Villemson. Lavastas Andrus Vaarik (Tallinna Linnateater), kes on öelnud nii: „Merle Palmiste „Maria Callase meistriklass“ muudab teie maailma – rikkamaks ja kaunimaks. Te avastate, et ooper ei ole vaid väheste valitute nauding, millest teid on ilma jäetud. Et inimhääl, kauneim heli maailmas, suudab liigutada, lohutada, rõõmustada ja vaimustada igaüht meist.“ Piletid Piletilevis, Piletimaailmas ja kohapeal.

Neil Simon on üks kuulsamaid komöödiakirjanikke kogu maailmas. Eestis tuntakse teda eelkõige „Päikesepoiste“ autorina, kus särasid Jüri Järvet ja Aarne Üksküla. Omal ajal Vanalinnastuudios mängisid „Hotell Californiat“ eksabikaasad Ita Ever ja Eino Baskin.

12. aprillil kell 19 Viimsi Püha Jaakobi kirikus

Sümfooniline Curly Strings, ÜENSO orkester

Arsise kellade ansambel

1.05 kell 19 Estonia kontserdisaal 3.05 kell 19 Pärnu kontserdimaja, 4.05 kell 19 Vanemuise kontserdimaja Dirigent Jüri-Ruut Kangur. Kõlavad armastatud lood uues kuues: Tõnu Kõrvitsa, Rasmus Puuri, Tauno Aintsi ja Arno Tamme seades.

„Maria Callase meistriklassi“ on kirjutanud tuntud ameerika dramaturg Terrence McNally, kes pälvis selle eest prestiižika Tony auhinna. See räägib loo laulutunnist noortele talentidele, kellele primadonna oma kogemusi jagab. Saame teada, kuidas ta ise tippu jõudis, kuigi pidi taluma pressi ränka kriitikat ja rivaalide kadetsemist. Sekka ka pikantseid seiku kooselust miljonäri Aristoteles Onassisega.

Jeruusalemma sümfooniaorkester 23.05 kell 19 Pärnu kontserdimaja 24.05 kell 19 Vanemuise kontserdimaja 25.05 kell 19 Estonia kontserdisaal

Muusikaline jalutuskäik koos suurmeistri Bachi, romantikust Chopini, muinasjutuliste ballettide looja Tšaikovski, ühe kauneima kodumaise viisi autori Elleri ning maailmas enim esitatud Eesti helilooja Pärdiga!

Ja nii üllatav kui see ka poleks, saab nüüdki laval jälle kokku endine paar Katrin Karisma ja Tõnu Kilgas, kes on jäänud sama glamuurseks nagu varemgi.

Piletid Arsise kontorist ja kohapealt.

Vaata lisa www.arsis.ee

Piletid Piletilevis, Piletimaailmas ja kohapeal. VIIMAST KORDA!

27.04–5.05.2019

20.03–10.04.2019

XII Jõhvi Balletifestival

Saksa Kevad 2019 SAKSA KEVAD toimub sel aastal juba 10. korda, sel aastal koos MecklenburgVorpommerni liidumaaga! Teid ootavad üritused nii keele, kultuuri, filmi, majanduse kui ka poliitika vallast, et tutvustada Saksamaad Eestis kogu oma mitmekesisuses.

Tere tulemast ehk Herzlich Willkommen!

Jeruusalemma sümfooniaorkester tähistab sel hooajal oma 80 aasta juubelit.

Alates 2008 a toimuv festival, mille eesmärgiks on arendada Eesti balletiharidust, propageerida maailmatasemel tanstukunsti Ida-Virumaal ning tutvustada Eestist pärit tantsijaid, kes tänaseks saavutanud tuntuse erinevatel Euroopa lavadel.

Eestis juhatab kollektiivi nende sage külalisdirigent Andres Mustonen. Pärnus ja Tallinnas hooaja lõppkontsert.

Festivali peaesinejad: Balletto di Milano (Itaalia), Eesti Rahvusballett eestikontsert.ee/jbf

saksakevad Vaata kava www.saksakevad.ee

Helilooja Tõnu Kõrvitsa juubelile pühendatud kontsert

„Loojanguekspress“

„Miks Jeppe joob?“

RAKVERE TEATRI SUVELAVASTUS 24.05–29.06 Rakvere raudteegetos

RAKVERE TEATRI SUVELAVASTUS 7.–29. juunini Kolgaküla rahvamajas Harjumaal.

„Ma tänan Sind“ 4. aprillil kell 19 Mustpeade majas Esinevad tenor Endrik Üksvärav ja pianist Peep Lassmann. Kõlavad Tõnu Kõrvitsa teosed tenorile ja klaverile ning sooloklaverile.

Piletid 15 € ja 7 € saadaval Piletilevis, Piletimaailmas ja tund enne kontserdi algust kohapeal.

Vaata lisa www.interpreet.ee

LOOJANGUEKSPRESS

Autor Cormac McCarthy, lavastaja Peeter Raudsepp, osades Tarmo Tagamets ja Toomas Suuman. Inimesed kihutavad läbi elu. Üks mees otsustab kihutamise peatada ja hüpata rongi ette. Teine mees on jaamas koristaja ja takistab teda.

Algab pinev kaikavedu, kus kahe vastandliku mehe vaated põrkuvad.

MIKS JEPPE JOOB?

Miks Jeppe joob? Seda ei tea mitte keegi.

Seda ei tea president ega linnapea. Isegi sotsiaaldemokraadid mitte. Seda ei tea ka Jumal taevas. Aga Jeppe teab.

Autor Ludvig Holberg , lavastaja Hendrik Toompere.

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 9

KULTUURISÜNDMUSED | KEVAD 2019

Projektijuht KRISTI KÕLL | Tel 614 4046 | kristi.koll@ohtuleht.ee

Urmas Lennuk / Raivo Trass

Näitus „Isad ja pojad“

„Tasa, vaikselt sõudvad pilved…“

Eesti Loodusmuuseumis

Viha, armastus, pettumused, hirm ja lootused kahes vaatuses. Lavastus põhineb 1919. aasta sündmustel Muhu- ja Saaremaal.

Millised isad on hundid, karud, koprad või ogalikud? Millise loomaisa moodi oled Sina? Kas ja kuidas saavad taimedel olla isad ja emad? Tule isade hoolt ja selle puudumist looduses ning looma- ja taimeriigi keerukaid arengubioloogilisi küsimusi avastama Eesti Loodusmuuseumi näitusele „Isad ja pojad“!

Osades: Markus Habakukk, Jürgen Gansen, Tanel Ting, Katrin Kalma, Jane Napp (Endla Teater), Rauno Kaibiainen, Harry Kõrvits, Arvi Mägi, Rasmus Vendel, Juhan Soon, Uku Pärtel Rand, Uku Pokk ja Matis Prostang.

www.loodusmuuseum.ee

Etendused 13.05 Vaba Laval ja 14.05 Rakvere Teatris

Eesti Vabaõhumuuseum

Jan Kaus / Indrek Koff / Eva Koldits / Toomas Täht

Muutuvas maailmas, mis verinoore vabariigi vaiksel ja rahulikul saarel käärima kipub, seisab lipnik Tamm, kes püüab selles segaduses pisutki tasakaalu jalgadele seada. Inimlikud väärtused põrkuvad hirmu ja lootustega. Armastus taandub kõrvaltegelase rolli ja ühel hetkel leiab kogu Saaremaa ja Muhumaa end küsimuse ees – milleks see kõik? Aga vastajaid pole. Neid pole kunagi olnud, kui otsitakse uusi tõdesid ja uut õigust. Ainult pilved sõuavad tasa, vaikselt... Ainult lumi langeb tasa, vaikselt... Nii nagu 100 aastat tagasi.

„Stiiliharjutused“

Rocca al Mares kutsub:

„Stiiliharjutused“ on lavastus, milles kirjandus, teater, muusika ja stand up moodustavad ühtaegu õpetliku jakoomilise koosluse.

See on laheda meelega ja vaheda keelegakassikontsert, mida orkestreerivad kaks näitlejat – Eva Koldits ja Toomas Täht – ning kaks kirjanikku – Jan Kaus ja Indrek Koff.

21. aprill LIHAVÕTTED Tule osale munade otsimise mängus, munakoksimisvõistlusel ja kauneima pühademuna valimises ning meisterda lõbusaid jäneseid.

Tallinna Linnuklubi viib linnuvaatlusretkele.

1. mail saa osa suurest KEVADLAADAST, mis langeb sel aastal kokku vana kalendri ülestõusmispühadega.

Vaata lisaks evm.ee

Lavastus lähtub prantsuse kirjaniku Raymond Queneau samanimelisest, 1947. aastal ilmunud raamatust. Teos sisaldab Pariisi kesklinna ühistranspordis aset leidva juhtumi 99 versiooni, näidates, kuidas ühelainsal lool on lugematu hulk jutustamisviise. Paar aastat tagasi asus Jan Kaus kirjutama uusversioone, et rikastada Queneau ideed 21. sajandi alguse Eesti oludega. Koostöös mõttekaaslastega jõudis materjal 2018. aasta märtsiks paberilt lavale ja sõit võis alata!

Etendused 9.04 Viljandi Sakala Keskus / 10.04 Keila kultuurikeskus / 22.04 KUMU / 23.04 Kuressaare Linnateater / 26.04 Pärnu Nooruse Maja / 16.05 Tartu ERM-i teatrisaal

UUS PÜSINÄITUS Eesti Arhitektuurimuuseumis

Multimeedia show

„Muusika pimeduses“

„Uuri ruumi!“

Ülimenukas multimedia show „Muusika pimeduses” jõuab esmakordselt Tartu ja Pärnu!

Rotermanni soolalao võlvkeldrisse loodud mänguline ruum pakub elamusi erinevatele meeltele, suunates huvilisi arhitektuuri nii nuusutama, katsuma kui kogu kehaga kogema. Koguperenäitus avab arhitektuuri loomise tahke alates ideest ja materjalidest kuni reaalse ruumielamuse sünnini.

Eelmisel aastal alguse saanud Euroopa turnee raames Eestis täismajadele kolm etendust andnud „Muusika pimeduses” kõlab esmakordselt Tartus ja Pärnus – 25. aprillil Vanemuise Kontserdimajas ja 29. aprillil Pärnu Kontserdimajas. „Muusika pimeduses’’ on multimeedia show, mis ühendab endas 3D graafika ja tuntud klassikalise muusika suurteosed. Samal ajal, kui virtuoossed muusikud esitlevad klassikalise muusika šedöövreid, käib laval kaasahaarav etendus: koreograafia, 3D mapping, motion video, laser- ja valgusshow.

Pilet 3 € / 6 €, perepilet 12 € www.arhitektuurimuuseum.ee

„Muusika pimeduses“ – see on kõrgeima kunsti ja uusimate tehnoloogiate sünergia!

Foto: Mait Jüriado

Matteo Spiazzi

Kontserdid Kadrioru lossis pühapäeviti kell 18

„Persona“

Lossimuusika kevad 2019

Matteo Spiazzi lavastus „Persona“ erineb oluliselt traditsioonilisest sõnateatrist.

24. märts Mari-Liis Uibo (viiul), Toomas Nestor (vioola), Aare Tammesalu (tšello). Kavas Dohnányi, Mozart.

Nimelt mängivad neli näitlejat laval maskides ja vaikides. Liikumist ja kehakeelt kasutades toovad näitlejad vaatajani inimeste varjatud ja ebatäiuslikud küljed.

7. aprill ERSO solistid Kadriorus: Soo-Young Lee (klarnet), Margus Uus (tšello), Maila Laidna (klaver). Kavas Debussy, Frühling, Rheinberger.

Osades: Rauno Kaibiainen, Merilin Kirbits, Kristian Põldma ja Tanel Ting

5. mai Hooaja lõppkontsert: Toomas Vavilov (klarnet), Peeter Sarapuu (fagott), Jürnas Rähni (metsasarv), Triin Ruubel (viiul), Katariina Maria Kits (viiul), Johanna Vahermägi (vioola), Henry-David Varema (tšello), Mati Lukk (kontrabass). Kavas Schubert.

15.04 kell 19 Kuressaare Linnateatris

28. aprill Mizuki Shindo (flööt), Anneli Tohver (klaver). Kavas Schumann, Šnittke, Tšaikovski, Vasks.

Soo-Young Lee (klarnet)

Rohkem infot lossimuusika.ee,

Lossimuusika

Sisustusmess INTERJÖÖR

Eno Raud / lavastaja Aarne Mägi

„Sipsik“

Sisustusmess INTERJÖÖR on terve nädalavahetuse kestev üritus, mis on mõeldud nii valdkonna spetsialistidele kui ka kogu perele, sest huvitavat leiavad sealt nii mehed kui naised ja isegi lapsed.

Osades Merilin Kirbits, Tanel Ting, Jürgen Gansen. Sipsikut teavad kõik. Aga ometi tundub vahel nii, et selles kiires maailmas, kus lastelgi juba aega kipub väheks jääma, sest tegema peab ju nii palju, on Sipsik sagedasti ära kaduma kippunud. Kuhu me oma mängud kaotame?

INTERJÖÖR sisaldab endas lisaks sisustusmessile ka aiandus- ja kinnisvaramessi ning disainilaata. Toimuvad ka rahvusvahelised lilleseadjate võistlused, mis annavad palju inspiratsiooni ka pealtvaatajatele, pannes neid ahhetama ja ohhetama oma fantaasiarohkuse ning osavuse poolest. Kahtlemata silmailu väärt ettevõtmine!

Läbi aastate on sisustusmessi väga populaarseteks osadeks olnud nõuandlad, kus saab tasuta nõu nii aiakujundajalt kui ka sisearhitektilt ning seminarid, kus erinevad eksperdid jagavad infot ja praktilist teavet oma valdkonna kohta.

3.04 Kose / 4.04 Nõmme / 5.04 Haapsalu / 17.04 Rakvere / 18.04 Aruküla / 2.05 Kuusalu / 3.05 Märjamaa

Sisustusmess ootab kogu pere, aprillikuu 3. nädalavahetusel – 19.–21 aprillil Eesti Näituste messikeskusesse.

Külastajate vahel loositakse välja põnevaid auhindu!

A. R. Gurney

17.–19. mai 2019

Külasta kodulehte www.sisustusmess.ee ja www.aiandusmess.ee

„Armastuse kirjad“

Roheliste 30. Rattaretk „Kuidas elad, Muhumaa?“

„Armastuse kirjad“ tegeleb ligi poole sajandi pikkuse kirjadesse valatud armastuslooga maailmas, kus kirjakirjutamine oli väga oluline suhtlemisvahend, eriti meeste ja naiste vahel.

Osades Piret Rauk ja Peeter Tammearu.

Tõlkija ja lavastaja Peeter Tammearu, konsultant Jaak Allik.

Etendused 29.03 Iisakus, 30.03 Nõmmel, 3.04 Kosel

Sellekevadine juubeliretk viib esimest korda retkede ajaloos ratturid Muhumaale ja väntame ka Saaremaa pinnal.

Rattureid ootab ees põnev ning silmaringi avardav keskkonnaprogramm, kohajutte vestavad oma ala asjatundjad, muusikalist meelelahutust rajal ja laagrites pakuvad Ivo Linna, VLÜ, Jaan Sööt, Villu Veski, Onud, Mick Pedaja, Tšellopoisid jt.

Roheliste Rattaretk sobib suurepäraselt jalgrattasuve avapauguks kõigile rattasõidu nautijatele.

Roheliste 30. rattaretk

„Kuidas elad, Muhumaa?“ 17. – 19. mai 2019

Varajastele registreerujatele soodsamad hinnad. Registreeru juba täna!

Rohkem infot www.rattaretked.ee

Laupäev, 23. märts 2019

10 Kevad Vida Press

VIIS MOERÖÖ mis peavad ku trendihai keva

Juuksekaunistused Ilmselt kõige odavam viis anda kogu maailmale märku, et sa tegelikult ka tead trendidest midagi.

Nimelt on igasugused juukseklambrid, peavõrud ja juustesse sõlmitavad sallikesed sel kevadsuvel tõeliselt moekad. Seejuures tasub meelde jätta, et mida silmatorkavam ja suurem, seda parem. Moegurude erilised lemmikud on näiteks pärlitega kaunistatud juukseklambrid, mida peab peas olema kindlasti rohkem kui üks. Samas ei ole keelatud ka oma tütre peavõrude ja juukseklambrite kogu laenata.

M

H&

9 5,9

EIRIS TEEVEERE

eiris.teeveere@ohtuleht.ee

Kevad pole enam kaugel ja poodides on uus hooaeg juba ametlikult alanud – igal moejüngril tuleb ennast kiiresti kurssi viia sellega, mida selga-jalga panna, kohe kui talveriided saab kappi jätta.

Et iga trendihilbu ostmine ei tule kõne alla, siis toome välja kriitilisemad moeostud, mis tuleks päevakorda võtta.

€

x nde

9 5,9

Li

22.05

MIDA MEHED TEGELIKULT TAHAVAD? Erisho w

VESTLUSÕHTU: Margus Vaher, Jesper Parve, Eero Spriit

ze ori s s e Acc €

€

13

Kaun is õhtu koos

PEARU PAULUSE & AKUSTILISE LIVE BÄNDIGA

Igal hooajal on teatud riided, jalanõud, kotid ja ehted, millest saavad niinimetatud must have-asjad, millega saad trendipunktid kirja isegi siis, kui kannad neist vaid ühte.

Moeröögatuste eluiga pole teadupärast kuigi pikk, seetõttu ei pruugigi neist kõiki hankida – tuleb valida endale meelepäraseimad. Olgu ka öeldud, et juuresolevaid rõivaid ja ilulisasid ei tasu siiski kõiki korraga kanda, pigem võiks nendega vürtsi k anda olemasolevatele riietele.

INES & KARL-ERIK REIN RANNAP OTT LEPLAND TAUKAR rt ntse eko suv Sume

Minikott Suurte sumadanide aeg on läbi ning kevade kõige trendikamad käekotid on nii mikroskoopilised, et sinna mahubki vaid telefon, pangakaart ning huulepulk.

DAGÖ

ad Pari ma d l a p

HOROSKOOBI TUULES 27.05 Birgit Sarrap

25.05

MARKO MATVERE

Suur galakontsert

& OOPER-KVARTETT

Marek Sad am arl Madis K Maria nne Lei bur Volde mar eidy Kuslap H me Tam Külaline

KRISTA LENSIN

KARL MADIS 60 KARAVAN, ANNE VESKI, KOIT TOOME, UKU SUVISTE jt

29.05

23.05

24.05

26.05

Kaunid Kontserdid Käsmus 2019 enikülast...

22.-30. mai

28.05

os ko op ansa m be l H or

KAUNIMAD ARMASTUSLAULUD galakontsert 30.05

Armastusega kapt

LENNA, LAURI MÄESEPP, LIIS LEMSALU, TANEL PADAR, TANJA JA MIKK SAAR, HELEN ADAMSON, ALEN VEZIKO Saadab bänd Tomi Rahula juhatusel

Algus kell

Piletid soodushinnaga kuni 31.03

20:00

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 11

GATUST, uluma iga dgarderoobi

Vida Press

er Rivland Is €

35

5 9,9

a Zar

4

€ 5€ 9 , 79

a Zar

e rqü € Ute

5

12

Vida Press

Tviidjakk

Tviidmaterjalis T t rõiv vad on tegemas jõul ist comebacki ning valluta sid hiiljaaegu Londoni, Pa riisi,, Milano ja New Yo rgi moenädala tänavapi ldi. Kõige lihtsam ja ka kind n lam on hankida enda lee tviidjakk, kuna se da a saab kanda igas oluk korras ning veel palj lju ju aastaid, sest teg gemist on Coco Chan neli juba kümnende eid tagasi loodud k klassikuga. Samas ju lgemad võivad en dale hankida ka k tviidist seeliku u, kleidi, kingad võ õi hoopis käekotti.

Moehitid, millega enam ei tasu tänavale minna Trendiriiete ja -aksessuaaridega on juba kord nii, et kunagi ei saa kindel olla, kui mitu hooaega on nendega moekas ringi promeneerida.

Nii on ka sellel kevadel nii mõnegi veel eelmisel aastal ilma teinud trendividina aeg otsa saanud ning eriti moetundlikud võivad neid nüüdsest veel vaid koduseinte vahel kanda.

Lohutuseks saab öelda siiski seda, et kuna keskmiselt on ühe moetsükli pikkus viis aastat, siis õige pea võivad need taas pildile ilmuda.

Sel kevadel võib kappi uusi moetuuli ootama jätta: z neoonsetes toonides riided ja aksessuaarid, z kitsaste klaasidega päikeseprillid, z töötunkesid meenutavad pükstükid, z volangidega kaunistatud kleidi, seelikud ja pluusid, z litritega kaunistatud argirõivad.

Vida Press

5 9,9

a Zar

3

€

dex

Lin

1

5 4,9

€

Koletossud

Midiseelik idi

M

H&

9€

,9 29

Nii nagu nimigi viitab, pole tegemist maailma kõige kaunimate jalavarjudega, kuid hetkel on need vaieldamatult kõige trendikamad. Tegemist on paksu tallaga sportlike retrotossudega, mis esmakordselt ilmusid moeareenile juba 1980ndatel. Praegu on neist saanud tõeline moeröögatus, millel läheb eriti hästi just luksuskaupade turul. Nimelt on ühed müüdumad koletossud tuhandeeuroste hinnasiltidega Louis Vuittoni, Balenciaga ja Gucci tossud. Viimaste trendiraportite järgi on kõige õigem kanda koletosse koos naiseliku seelikuga.

Kõiksuguste ahistamisja solvumisskandaalide tuules on moemaailm iga hinna eest üritanud seksikaid riideid vältida ning seetõttu on üle pika aja miniseelikutest hoopis popimad midiseelikud.

Tõelised trendihaid kannavad kevadel satiinist (või sellega sarnanevast materjalist) seelikuid, veidi tagasihoidlikumad võivad piirduda aga tavalise plisseeritud, A-lõikelise või hoopis pliiatsseelikuga.

5 9,9

a Zar

5

Vida Press

€

M

H&

3

9 4,9

€

Laupäev, 23. märts 2019

12 Kevad

Kas teha läbi vitamiinikuur?

Aldo Luud

IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Kiire elutempo ei jäta tihtilugu korralikeks tervislikeks söögikordadeks aega, tihti lepitakse kiirtoiduga, mille vitamiinija mineraalide sisaldus on väike ja mis tervislikkusega ühegi kandi pealt ei hiilga. Kuidas asja parandada?

Mitmed uuringud on näidanud, et kombinatsioon täisväärtuslikust toidust ja toidulisanditest on parim lahendus, märgib proviisor Triinu Entsik-Grünberg, jagades soovitusi laste ja noorte ning vanemaealiste vitamiinivajaduse asjus.

Lapsed ja noored Lapsed vajavad organismi kiire arengu tõttu teatud vitamiine isegi rohkem kui täiskasvanud. Tähtis on, et toidulisandeist antaks lastele just neile mõeldud tooteid. Kindlasti ei tohiks unarusse jätta ka laste tervislike toitumisharjumuste kujundamist.

Et suure osa aastast napib meil päikest, on tähtis anda lastele ja noortele D-vitamiini. See aitab organismil omastada kaltsiumi, mis mõjutab suuresti ka

Viis nippi kevadväsimuse vastu z Ole palju õues. Päike ja värske õhk on suurepärased kevadväsimuse peletajad. Tee pikki jalutuskäike, osale matkadel ja liikumisüritustel – värskes õhus liikumine kosutab tervist. z Toitu tervislikult. Menüü peab olema mitmekülgne, kerge ja vitamiinirikas. z Nopi mustsõstrapungi. Pungadel on mõnus tugev mustsõstramaitse, neist võib teha teed aga neid võib ja niisama näksida – on ju mustsõstar suurepärane C-vitamiini allikas. z Joo vahtra- ja kasemahla. Needon head turgutajad. Mahla võib võtta kas tüvesse puuritud august või siis lõigata mõne oksa tipp maha ja siduda pudel sinna otsa. Mõlemad mahlad sisaldavad ohtralt mineraale ja vitamiine, ka on neil organismi toksiinidest puhastav toime. z Hellita ennast. Luba endale mõni spaahoolitsus või iluraviprotseduur ja ära unusta, et parim ravim on hea tuju! Allikas: Harmoonikum

luustikku. D-vitamiini soovitatakse lastel ja noortel võtta aasta ringi.

Lasteaia- või koolistressi ja suurte pingete puhul vajab organism B-grupi vitamiine, mis osalevad ainevahetusprotsesside regulatsioonis ning aitavad vältida kehalist ja vaimset kurnatus, ning magneesiumit. B1-vitamiin on oluline noortele sportlastele, sest vabastab süsivesikutest energiat.

C-vitamiin annab reipa enesetunde ja aitab organismil võidelda viirushaigustega, A-vitamiin parandab nägemist ja hoolitseb naha tervise eest. Luude kasvuks ja arenguks on vajalikud kaltsium, fosfor, magneesium ning C-, D-, E- ja K-vitamiinid.

Immuunsust aitavad tugevdada A-, E-, C-vitamiin ning kaltsium, magneesium, tsink, seleen ja kroom.

Noorte seas on üsna populaarne taimetoitlus. Need noormehed ja tütarlapsed, kes on välistanud oma toidust mingid toiduained või toiduainete rühmad, peavad ka vitamiine juurde tarbima. Ka on taimetoitluse korral kindlasti vaja korrapäraselt kontrollida vere hemoglobiinisisaldustja vajadusel võtta juurde rauda. Kui inimesel on laktoositalumatus ja piimatooteid ei tarvitata, on vaja lisaks võtta kaltsiumi.

Vitamiinid vanemas eas Eakad inimesed peaksid suurt rõhku pöörama toidusedelile ja tasakaalustatud toitumisele: ühekülgne toitumine põhjustab mineraalide ja vitamiinide defitsiiti, mis võib põhjustada südame-veresoonkonnahaigusi, osteoporoosi ja immuunsuse langust.

Aastate lisandumisega muutub organismi vajadus teatud toitainete järele. Lihaskoe ja luumassi vähenemise tõttu on vanemaealistel tarvis kasutada kaltsiumi ja D-vitamiini. Eriti suur oht kukkumisest tingitud murdude tekkeks on menopau-

si läbinud naistel, sest alanenud östrogeenitase halvendab kaltsiumi imendumist. Kaltsiumipuudus aeglustab pulssi, põhjustab unetust, jalalihaste jõu nõrgenemist, lihastõmblusi ja arteriaalset hüpotensiooni.

B-grupi vitamiinide puudusega käib enamasti kaasas väsimus, ärrituvus, mäluhäired, unetus, isupuudus ja seedeprobleemid. Depressiooni ennetamisel on määrava tähtsusega foolhape, mida kipub just vanemaealistel organismis olema keskmisest vähem olema. Foolhape stimuleerib serotoniini tootmist ning leevendab väsimuse, apaatia ja dementsuse sümptomeid.

Tuleks arvestada, et vitamiinide ja mineraalide defitsiiti võivad vanemaealistel peale ühekülgse toitumise põhjustada veel kaasuvad haigused ja ravimite tarvitamine.

A-vitamiini defitsiidis võivad olla suhkruhaiged ja hüpotüreodismi all kannatavad eakad. Cvitamiin on vajalik toetuskomponendina ateroskleroosi, igemehaiguste, ekseemide, reuma, diabeedi ja osteoporoosi ravis, viimast koos B-grupi vitamiinide, kaltsiumi ja magneesiumiga.

Liiga palju ei tee head Tabletipurgil näidatud või arsti määratud vitamiiniannust ei tohiks kindlasti ületada. Ka tasub meeles pidada, et enamik vitamiine ei ole mõeldud aasta ringi manustamiseks: neid võetakse kuuridena, tavaliselt kaks kuud järjest 2–3 korda aastas.

Mõelda võiks ka sellele, et kõik vitamiinid ja mineraalid töötavad koos teatud proportsioonides, mistõttu on mõistlik kasutada multivitamiine, kus on täpselt välja arvutatud kogused ning arvestatud nende koosmõju. Ei saa aga öelda, et alati tasub eelistada multivitamiine kui ilmnevad konkreetse vitamiini vaeguse tundemärgid, tuleks võtta just seda. Alati tasub valikut tehes pidada nõu apteekriga.

ÕUNAPUUDE JA HEKKIDE LÕIKUS

100

Praktiline teejuht väärt toidu ning neis leiduvate vitamiinide ja mineraalainete juurde

KÕIKJAL EESTIS (KA SAARTEL)

SOOVI KORRAL OKSTE ÄRAVEDU AIANDUSAGRONOOM

WWW.VARRAK.EE

JAAK TOMSON WWW.JAAGURANNA.EE TEL 5556 3639

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 13

Laupäev, 23. märts 2019

14 Kevad niisutab nahka ja turgutab ka näge mist.

Spargel ei ole maitselt küll paljude z Cja vaid söö ära – see sisaldab Alemmik, kuid kord nädalas einele livitamiini ning flavonoide. Petersell satuna aitab see jagu saada väsimuaeglustab vananemist, osaleb vere sest, kahvatusest, õhupuudusest ja ja maksapuhastusprotsessis ning muudest tervisehädadest. Ka aitab soodustab seedimist. see B-vitamiinist pungil köögivili z Porgand. Porgand on suurepärane nahka niisutada. kevadine suupiste, olgu salatina või Kliide kasulikkusest on kuulnud külz eks. amis lihtsalt . niisama krõmpsut lap igaüks, aga kaugeltki kõigil pole Tasub aga meeles pidada, et oranžikombeks lisada neid oma igapäeva dest köögiviljadest saadavad vitaid kliis viis Parim e. üüss men e sess miinid imenduvad paremini koos süüa on süüa neid koos jogurtiga – anporg ks tule ap sest a, adeg rasv see aitab puhastada keha toksiinidisalatile alati lisada sortsuke taidest ja annab ka täiskõhutunde. See meõli. Porgand on rikas beetakaroon äärmiselt oluline, kui pead piira tiini poolest, mis koos õliga muutub kaad taha ja ti diee ega rsus tud kalo A-vitamiiniks. Eriti hästi sobivad a. lust alla võtta ilma nälga tundmat A-vi . liõli pähk ja pikane ga porgandi asirasv Vali jogurt, mille keskmine tamiin tugevdab immuunsüsteemi, saldus on 2,5%. Kliid tuleks enne ist, tum parandab limaskestade taas

dele iga päev

Lisa virgutajaid-turgutajaid toitu

Aldo Luud

ja Pole saladus, et toit võib tõsta tuju sel võib ku para – anda õnnetunnet Et moel ka kilosid kiiresti lisanduda. ja mida a, tead b tule uks, nii ei juht miks turgutuseks süüa. , z Kui tunned end väsinu ja tujutuna likui st, selle proovi, kas ehk on abi sad Geniusbeauty pakutud energiali oma st järje aega kuu eks sajaid näit igapäevastesse toitudesse: väidetavalt peaksid need tegema energilisemaks, rõõmsamaks ja optimistli-

kumaks. i, z Kõrvitsaseemned sisaldavad tsink iumi nees mag , iumi kaal , kaltsiumi ning B-, C-, ja E-vitamiine. Ka on neis palju aminohappeid ja omega-3 rasvhappeid, mis mängivad rakkude uuenemisel võtmerolli. Söö kõrvitsa-

seemneid (pildil) näiteks pudruga või niisama vahepalaks, tee nende ja söömisest igapäevane harjumus – tult ainu e mitt et kad, mär pea õige ju, vaid ka naha seisund on oluliselt

paranenud. ule z Petersell. Järgmine kord, kui toid irsell pete ud lisat eks on kaunistus le, erva rikus tald seda tõsta leht, ära

söömist valada üle keeva veega, jätta 20-30 minutiks seisma ja alles seejärel jogurti sisse segada. z Vesikress ei pruugi samuti olla mait ases selt just esimene eelistus päev menüüs, kuid et vesikress aitab ravida näiteks ekseemi ja muid lööbeid, tasuks selliste tervisemurede korral kindlasti kaaluda selle C-vitamiinist rikkas salatilise lisamist oma toidulauale. koz Maitseained. Kes on kordki elus animed seta kanud, see teab, et mait Keva . lihvi ase viim e navad roogadel eriti vad sobi se ades distesse roog rhästi murulauk, koriander, till, pipa münt, oregano, petersell, salvei ja rosmariin.

IA MIH KEL S

TÕUSEV TREND KA NOORTE SEAS: aiapidamine kui hea stressimaandaja!

Sisuturundus Sisuturundus on kaupa, teenust, firmat, maailmavaadet või muud tutvustav tekst, mille avaldamise eest on tasutud. Selle teksti eest on tasunud Gardelino OÜ.

„Aiapidamine on hästi hea energiaga tegevus, mis aitab vaba aega kvaliteetselt sisustada. Kui varem toimetasid aias peamiselt keskealised, siis aastatega on huviliste grupp läinud aina nooremaks,“ räägib kasvuhooneid müüva ettevõtte Vitavia esindaja Marge Laan.

Alustuseks lükkab Marge Laan ümber levinud arusaama, et aeda minnakse tööd rügama. „Aeda ei pea minema mõttega, et lähed sinna tööle. Mina astun majast välja, puhkan, istun pingil, võib-olla maitsen siit-sealt marju. Üks asi viib teiseni ning tihtipeale on lõpuks ikkagi näpud mullas,“ jutustab Laan. Aias toimetamine aitab astuda vastu päevatöö stressile. „See annab lihtsalt mingisuguse energia ning päevaväsimus ununeb,“ nendib Laan.

Aiatöö on ka hea viis, kuidas lapsi nutimaailmast võõrutada. „Kui mainin toas, et lähen aeda toimetama, paneb laps ise

oma nutiseadmed käest ning tuleb rõõmuga kaasa,“ tõdeb Laan.

Ta toob välja, et lapsed oskavad aiatöödest oma mängu teha. „Olen näinud, et lastele tõesti meeldib aias toimetada: seemet mulda panna, taime oma pisikese kastekannuga kasta ja näha, kuidas see kasvab,“ kirjeldab Laan. Näiteks tema tütar ei söönud kõrvitsat, aga pärast kõrvitsataime üles kasvatamist otsustas ta seda maitsta.

Laan soovitab lapsed endaga aeda kaasa võtta võimalikult varakult. „Isegi aastased ja kaheaastased on koos oma vanematega aias. Põnn saab esialgu niisama mullas sobrada, kuni lõpuks saab aru, et mulda pandud seemnest kasvab midagi. Väike laps on kindlasti vahetum, aga teismelistegagi pole hilja alustada,“ mõtiskleb Laan. Igal juhul on aiatöö mõnus tegevus, mis seob vanemat ja lapsi, toonitab spetsialist.

Kasvata ise puhast toitu Oluline osa aiapidamises on see, et saadud toit on värske. „Kõik me teame, et poest ostetud juurviljad pole puhtad.

Tõepoolest, ma ei saa endale terveks aastaks tomatisaaki ette kasvatada, aga lühikese suveaja peaks küll ära kasuta-

ma. Kui olen tomati ja kurgi ise kasvatanud, siis ma ju tean, mida ta sisaldab,“ ütleb Laan.

Kasvuhoone kõrvale soovitab spetsialist püsti panna väliköögi. „Näiteks möödunud suvel ei kasutanud ma köögipliiti peaaegu üldse. Meil oli selline mõnus ahi, kus saab valmistada pitsat, kooki ja igasuguseid muid toite. Kõik, mis tuleb kasvuhoonest, läheb otse potti – enam puhtamat ja värskemat teed ei ole,“ seletab Laan. Ta tunnistab, et kõnealused ahjud on küll veidi kallimad, kuid tegemist on eluaegse investeeringuga.

Miniaed kortermaja rõdule Laan toob välja, et üha enam luuakse aianurk ka kortermaja rõdule või terrassile. „Paljud ostavad rõdule minikasvuhoone ja taimepotid, et kas või peterselli või tilli oma käega võtta. Linnas saab isegi kartulit kasvatada, kui kasutada spetsiaalset püramiidi – see näeb tõeliselt atraktiivne välja. Peale selle saab rõõmu tunda oma esimesest kartulist,“ vestab Laan.

Põnev idee kortermajja on ka vertikaalne taimemoodustis, mis võimaldab valgusküllases kohas panna terve seina taimi täis. „Järjest rohkem kogub populaarsust seinaäärne kasvuhoone, mille võlusid ja võimalusi saavad kasutada just linnakorterite rõdude ja terrasside omanikud.

Kasvuhoone sügavus on umbes 50–60 sentimeetrit, mõni paneb sinna isegi tomatitaime sisse. See sobib ideaalselt pühapäevaaednikule ja näeb lahe välja.

Tänapäevane võimalus miksida uut ja vana on lõputult lisavõimalusi pakkuv lähenemine, mis teeb tulemuse originaalseks ja personaalseks,“ lisab Laan.

Tekkis huvi? Tutvu põneva aiatarvete

valikuga www.vitavia.ee ja www.mwlconstruct.eu ning laia ahjude valikuga www.pizzaahjud.ee.

Tasakaalu Tervisliku toitumise kampaania IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Tervise Arengu Instituut alustas kampaaniat „Tasakaalus peitub jõud“, mis kutsub järgima toidupüramiidis esitatud toitumissoovitusi, vältima ekstreemseid dieete ning sööma vähem lihatooteid ja magusat.

Tervise Arengu Instituudi (TAI) läbi viidud toitumisuuring näitas, et eestimaalased söövad soovitatust oluliselt vähem köögivilju, täisteratooteid, kala, pähkleid ja seemneid, kuid liiga palju lihatooteid ning magusaid ja soolaseid näkse.

TAI toitumiseksperdi Tagli Pitsi sõnul on toitumisvaldkonna üks suurimaid müüte see, et on olemas tervislikud ja ebatervislikud toidud.

Lihast ei pea loobuma „Tegelikult ei ole ükski toit olemuselt tervislik või ebatervislik, küsimus on kogustes. Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise korral ei pea alati loobuma toitudest, mis meeldivad, küll aga tasub otsida paremaid alternatiive,“ rääkis Pitsi. „Süüa võib põhimõtteliselt kõike, kuid õiges koguses. Toitumise tasakaalus hoidmiseks võiks vähem süüa selliseid toite, kus on palju lisatud suhkruid, rohkem aga toite,

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 15 Vida Press

Kui harjutada lapsed maast-madalast köögivilju sööma, ei vali nad teismelisena ehk niisama kergel käel rämpstoitu.

s peitub jõud

Õhulossi asemel pneumaatiline telk Aeromerkist

kutsub vähendama liha ja magusa söömist milles on palju kiud- ja mineraalaineid ning vitamiine. Näiteks peaksid päris paljud eestimaalased vähendama lihatoodete tarbimist, ent sellest täielikult loobuda me ei soovita.“

Tasakaalustatud toit Pitsi sõnul vajab inimese keha heaks toimimiseks erinevaid toitaineid õiges vahekorras ja need võiks saada toidust. „Selleks peab toit olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Kuigi organism võib toimida ka väga ühekülgse ja tasakaalustamata toitumise juures, suureneb sellise toitumisega oluliselt erinevate haiguste risk ning väheneb eluiga,“ lisas ta.

Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide toidukogused esitatud vahekorras, mis peaks tagama organismile vajalikud ained. Kõige lihtsam on võtta ette toidupüramiid ja võrrelda oma toitumist seal toodud soovitustega.

Ülekaalulisus, mis on mitmete haiguste riskitegur, on Eestis aina süvenev probleem – ja eriti laste hulgas.

Ülekaalulisus, mis on mitmete haiguste riskitegur, on Eestis aina süvenev probleem. Iga teine täiskasvanu ja vähemalt üks kolmest 6-13aastasest lapsest Eestis on ülekaaluline või rasvunud ning nende osakaal – eriti laste seas – kasvab iga aastaga. Rasvumise probleem on meil üks Euroopa suurimaid. Ülekaalulisus ja rasvumine soodustavad südame-veresoonkonnahaigusi (insult, infarkt) ja teatavate vähkkasvaja vormide teket.

Hinnanguliselt on toitumistegurite osakaal nii südame-veresoonkonnahaiguste kui pahaloomuliste kasvajate väljakujunemisel kuni 30%.

Lisaks veel tekstiilkatted Aiapaviljonidele Aiakiikedele Terrassimööblile POP-UP telkidele Päikesevarjudele Tehnilistest kangastest paadikatete ja kottide õmblemine eritellimusel.

Aeromerk OÜ Tel. 672 1159, mob. 506 1595 info@aeromerk.ee, www.aeromerk.ee

Laupäev, 23. märts 2019

16 Kevad

Rohelised retseptid IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Üleskutset „Sööme umbrohud ära!“, mis aastaid tagasi levima hakkas, on küllap kõik kuulnud, aga kaugeltki kõigil pole jagunud uudishimu järele proovida, kuidas see umbrohi siis õigupoolest maitseb.

Asjata!

Teet Malsroos

Naadismuuti VAJA LÄHEB: suur peotäis naati, üks väike kurk, pool avokaadot, üks pirn, paarisentimeetrine jupp ingverit, ühe laimi (või poole sidruni) mahl, umbes 3 dl külma vett, peotäis jääd.

VALMISTAMINE: Tükelda kurk, pirn ja avokaado viljaliha, pane kõik koostisained blenderisse ja surista smuutiks. Kogusest tuleb välja paar-kolm klaasitäit. Ülejääki säilita külmikus ja joo ära päeva jooksul. Iga kord loksuta enne kasutamist korralikult läbi.

Allikas: Britt Paju toidublogi (noadkahvlid.ee)

Roheline salat (neljale) VAJA LÄHEB: peotäis naati (võid lisada võilillelehti, salatisegu), 1 suur õun, 1 avokaado, 4 muna, 1 sl suhkrut, 0,5 tl soola, 0,5 dl oliiviõli, piparmünti, poole sidruni koor.

VALMISTAMINE: Valmista õunale magus marinaad. Keeda 0,5 l vees 5 sl suhkrut, lisa veidi hakitud piparmünti. Lase pisut jahtuda. Koori ja tükelda õun suuremateks kuubikuteks ja pane vähemalt 1 tunniks marinaadi. Keeda munad. Valmista salatikaste.

Selleks sega kokku oliiviõli, sool, suhkur ja riivitud sidrunikoor. Lisa hakitud piparmünt ja püreesta ühtlaseks. Pese naadid, salat jm roheline, rebi väiksemateks tükkideks. Koori avokaado ja tükelda sama suurteks tükkideks nagu õun. Sega kokku salatilehed, naat, avokaado ja õun. Maitsesta kastmega ja pane taldrikule, lisa munasektorid. Allikas: Kristi Tüvi Daisy Lappard

Roheline supp VAJA LÄHEB: 200g kruupe, 3 porgandit, 3-4 kartulit, 2-3 spl.soolatud või peotäis värsket karulauku, 3-4 keedetud muna, u 3 liitrit vett. (Suppi võib teha ka hapuoblika, nõgeste, naadi, rabarbarilehtede vm rohelisega, neid võib kasutada ka kuivatatult. Kuivatatud nõges tuleks läbi sõela peenestada, tooreid nõgeseid võib supi sees punti seotuna keeta, ja seejärel välja võtta). Kui lisad soolatud karulauku, maitse vahepeal, et supp ei tuleks liiga soolane.

VALMISTAMINE: Keeda kruupe vees u 20 min, lisa tükeldatud porgandid, lase keeda u 10 min, lisa tükeldatud kartul. Keeda veel kümmekond minutit. Kõige lõpuks lisa karulauk ja lase supil tasasel tulel podiseda veel ub5bminutit. Serveerimisel lisa rõõska või hapukoort ja keedetud hakitud muna. Allikas: Karepa ravimtaimeaed

Naat ja võilill on suvel koduaias tõeliseks nuhtluseks, aga varakevadel sobivad nende vitamiinirikkad lehed nii salatitesse, suppidesse pirukatesse kui ka köögiviljavokkidesse. Kõige mahlasemad on noored, alles krussis lehed. Kui suuremaid naadilehti pidevalt ära lõigata, saab noori värskeid lehti noppida suure suveni välja.

Võilillest annab toiduks kasutada nii lehti, õit kui ka juurikat. Kergelt mõru maiguga noored lehed sobivad maitsestama rohelist salatit, aga neid võib retseptides kasutada ka spinati asemel.

Muidugi ei maksa unustada kõrvenõgest, rahvameditsiinist tuttavat ravimtaime, mis samuti passib hästi kevadisele toidulauale – ja mitte ainult turgutava teena. Kõrvenõgest võib sobitada kevadel nii menukatesse rohelistesse salatitesse, lisada kohupiimale, omletile, ühepajatoidule ja pirukatäidisele, aga ka suppide ja hakklihatoitude – kotlettide, pikkpoisi ja frikadellide – koostisse. Toiduks võib kasutada nii nõgese noori lehti kui ka seemneid ja juuri. Rohelistesse salatitesse lisamiseks tuleb nõgeselehed korraks kuuma vette kasta, siis need enam ei kõrveta. Suppides-hautistes saab kasutada ka nõgesejuuri, samuti võib roogadele lisada toitaineterikkaid nõgeseseemneid.

Mõistagi leiab loodusest – või ka suisa koduaiast – ohtralt muudki, mis passib patta saputada, tasub vaid teemasse süveneda.

Teet Malsroos

Naadiricottapirukas

Britt Paju

VAJA LÄHEB: 150 g jahu, 100 g võid, 50 g purustatud kreeka pähkleid, 3 muna, soola, 500 g ricotta kohupiima, naati, suhkrut ja soola.

VALMISTAMINE: Seda pirukat võib küpsetada nii soolasena kui ka magusana. Viimasel juhul tuleb täidisele lisada marju ja veidi suhkrut või hoopis hakitud šokolaadi. Kui aga hing ihkab soolast pirukat, siis lisa hakitud sinki või kala. Valmista tainas. Selleks sega toasoe või jahu ja pähklitega ja lisa üks muna. Maitsesta pirukapõhi soola ja suhkruga. Sega ühtlaseks massiks, aga mitte liiga kaua – tainas muutub sitkeks! Pane tainas vähemalt tunniks külmkappi. Blanšeeri kergelt naadid (või muu värske roheline) ja haki väiksemateks. Sega kokku hakitud naat, ricotta ja kaks muna. Lisa juurde kas magusaid või soolaseid lisandeid – olenevalt sellest, millist pirukat oli plaanis küpsetada. Vooderda 24 cm läbimõõduga koogivormi põhi ja ääred tainaga. Vala peale täidis ja küpseta 175kraadises ahjus 45–50 minutit. Enne serveerimist lase jahtuda. Allikas: Kristi Tüvi

MÜÜGIKOHAD: pagarikoja pood, Biomarketid, Selverid, Solarise Toidupood, Viimsi ja Pärnu Delice, Tallinna ja Tartu Kaubamaja Toidumaailm, Rimide “Talu Toidab” osakonnad ning mahepoed

Pagar Võtaks hoolitseb selle eest, et leib oleks maitsev ja kvaliteetne, kasutades küpsetamisel vaid mahepõllundusest pärit koostisaineid. Pagar Võtaks rukkileib on tehtud käsitsi kodumaisest mahe rukkijahust, valmistatud kääritatud juuretisega, ilma pärmi ja nisujahuta.

Ökoleib on saadaval neljal erineval moel: ÖKO Rukkileib vähendatud suhkruga, ÖKO Rukkileib kanepiseemnetega, ÖKO Rukkileib köömnetega, ÖKO Seemneleib.

Soe leib tuleb hommikul kell 11 ahjust ning on kohe müügil pagarikojas Tallinnas Vana-Lõuna 17 ja Balti Jaama Biomarketis.

Pagar Võtaks rukkileib sobib hästi nii argipäeva- kui pidupäevalauale, soolaleiva kingiks, kiluvõileibadeks kui ka rukkileivatordi koostisosaks.

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 17

Laupäev, 23. märts 2019

18 Kevad

Folkepillen – unikaalsed Rootsi tabletid teie heaks enesetundeks ™

REKLAAMTEKST

Elusäde vaevu sees „Tean, et minu kogemus on tuttav paljudele naistele. Viimasel poolaastal elasin nii, nagu oleks keegi mu energiaaku tühjaks tõmmanud ja päevast päeva tuli hakkama saada viimaste allesjäänud energiariismetega. Mul oli huvitav ja meeldiv töö, harmooniline pere, head sõbrad ja erinevad hobid, tegin sporti ja toitusin tervislikult, kuid ikkagi tundsin end nii, nagu roomaksin viimaseid jõuvarusid kokku võttes läbi elu ning miski ei pakkunud mulle enam rõõmu. Hommikuti oli väga raske tõusta, töö hakkas väsitama, raske oli tähelepanu koondada, tundsin end kurnatuna, olin kaotanud motivatsiooni ja elurõõmu. Mõis-tsin, et ei saa ega taha niimoodi edasi elada – kätte on jõudnud aeg enda eest hoolitseda,” jutustas sisekujundaja Milda.

Modelli pilt

Viimase poolaasta jooksul tundis Milda, nagu oleks tema energiaaku tühjaks saanud. Lõpuks sai ta aru, et nii enam edasi elada ei saa – on viimane aeg midagi ette võtta. Kui ta avastas Skandinaavia tabletid Folkepillen, muutus tema elu. „Tunnen, kuidas energia ja elujõud naasevad kehasse,” rõõmustab Milda.

taas rahulikuks, rõõmsaks ja särasilmseks. Usun nüüd rohkem kui kunagi varem, et loodusel on võlujõud, millel on uskumatu mõju meie organismile. Folkepillen on minu peres nüüd asendamatu ja kingin seda igal võimalusel ka oma sõpradele.”

Folkepilleni tablettide müügikohad Folkepilleni tablette saate osta suurematest Apotheka apteekidest ja netiapteegist või tootja veebipoest www.newnordic.ee.

Kui teil on küsimusi, helistage telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

Tablette soovitas ema „Parimat nõu saab anda loomulikult kõige lähedasem inimene. Mu ema on alati huvitunud rahvameditsiinist ja moodsast tehnoloogiast, mille abil saab rahvameditsiinist võtta kõik, mis on selles head. Ema märkas minu halba enesetunnet ja soovitas katsetada Skandinaavia tablette Folkepillen, mida ta ka ise tarvitas.

Mäletan hästi, millise entusiasmiga ta jutustas nende tablettide unikaalsest koostisest ning lisas, et midagi sellist ei ole ta varem kogenud.

Alati, kui mainisin oma halba enesetunnet, ütles ema: „Võta rahvatablette, küll sa näed, et need aitavad.” Ühel päeval otsustasingi Folkepilleni tablette proovida.

Ärata keha tõhus KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Energia ja elurõõm taastusid Ega ilmaasjata öelda, et meie, naised, peame eelkõige õppima armastama ennast ja hoolitsema enda eest. Nende sõnade tõelist tähendust mõistsin alles pärast seda, kui olin mõned kuud võtnud Folkepilleni tablette. Tundsin, kuidas energia ja elujõud minu kehasse tagasi tulid ning muutusin

Toidulisand

FOLKEPILLENI RAHVATABLETID

Spetsiaalse retsepti järgi valmistatud Folkepilleni tabletid on loonud Rootsi fütoterapeudid, tuginedes rahvameditsiini tarkusele ja uusimatele teadusuuringutele. Need on ette nähtud energia taastamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja hea enesetunde tagamiseks. Nimetus Folkepillen tähendab tõlkes rahvatabletti. Koostises sisalduvat organismile vajalikku vitamiinide ja mineraalide kompleksi on täiendatud hiina sidrunväändiku, nõgese, küüslaugu, jõhvika, ingveri, paprika, kollajuure ja põldlambaläätse ekstraktidega. Vitamiinid A, D, C, B6, B12, foolhape, vask, tsink ja seleen toetavad immuunsüsteemi normaalset tegevust. Magneesium aitab hoida normaalset energiataset ja vähendab väsimustunnet. Samuti on tähtsad mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Kevadiste soojade ilmade saabudes tekib tung ajada end diivanilt püsti ning seada sammud treeningsaali poole. Kuidas aga alustada treeningutega, kui enam ammu pole end liigutanud, keha pole pingutamisega harjunud – ja kuidas teha seda nii, et ennetada vigastusi?

Treener Kadi Valgma kinnitusel on kevad just õige aeg taas end vormi ajama asuda. Nüüd, kus päevad lähevad aina pikemaks ja valgemaks ning päikest näeb rohkem, on alustajal palju lihtsam end trenniminekuks kokku võtta kui kottpimedal külmal talveõhtul.

Igaüks leiab oma Kindlasti peab igaüks tunnetama oma keha ja alustama omas rütmis. „Liikumine kui harrastus peab eelkõige pakkuma rõõmu, olema vaheldusrikas ning andma kehale juurde energiat,“ selgitab treener.

Kadi Valgma annab erinevaid treeninguid nii Tallinki Tenni-

Tervisele abiks ka põgus jalutuskäik Kes ei oleks kuulnud, et liikumine on tervisele kasulik, aga nii lihtne on endale öelda: homme lähen, täna on nii palju tööd, nii halb ilm vmt.

Tegelikult, selgub, aitab ka lühike igapäevane jalutuskäik südame tervist tugevdada.

Mis juhtub su kehaga, kui sa kõnnid kuni kümme minutit päevas? z Kui kõnnid kaks minutit tunnis, elad kauem.

Istumise asemel kõndimine 120 sekundit igas tunnis langetab riski surra noorena 33%, kinnitab hiljutine uudis ajakirjas Journal of American Society of Nephrology. z Kui kõnnid viis minutit tunnis, põletad Utah Ülikooli teadlaste kinnitusel 1000 täiendavat kalorit nädalas. z Kui kõnnid kümme minutit päevas, kaitsed oma artereid. Kuus tundi istumist päevas halvendab verevoolu jalgades ning see suurendab riski haigestuda südame-veresoonkonna tõbedesse, saada infarkt ja insult. Aga kümme minutit kõndimist päevas kaitseb sind.

Allikas: liigume.ee

sekeskuses kui ka treeningklubis 24/7 Fitness klubi. Üheks uueks avastatud treeningstiiliks on tema sõnul Easy Fit treening, kus muusika rütmis tehakse omas tempos harjutusi. Treening lähtub inimese individuaalsusest,

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 19 Erki Pärnaku

Kaarel Tigas

REKLAAMTEKST

2UJDQLVPL SXKDVWDPLQH DLWDV PXO WDDVWDGD LPHOLVH ğ JXXUL

0LQX ğ JXXU RQ suurepärane!

Pea nõu perearstiga Kindlasti soovitab Kadi Valgma inimestel, kes põevad mõnd kroonilist haigust, pidada enne treeningutega alustamist nõu oma perearstiga. Kui aga harjutusi tehes peaks siiski ette tulema mõni vigastus, tuleks jätta treeningutesse mõistlik paus, et lasta kehal paraneda. „Iseendaga pole mõtet võidu joosta – see võib kasu asemel hoopis kahju teha,“ hoiatab treener ja lisab, et treeninguid tuleb võtta rõõmu, mitte pingutusena.

Treener Kadi Valgma soovitab neil, kes pole pikka aega – või üldse mitte kunagi – trennis käinud, alustada rahulikult: kui vanemad olijad käivad treeningutel isegi neli kuni kuus korda nädalas, siis alustaja võiks esialgu võtta plaani kaks-kolm trenni nädalas. „Ei ole mõtet oma kehast kohe viimast võtta,“ sõnab ta. „Saalitrennidele pakuvad head vaheldust näiteks pikad jalutuskäigud värskes õhus.“

ate treeningutega treener küll juhendab, kuid iga treeningul osaleja saab teha trenni täpselt nii nagu talle kõige mugavam on.

Treening koosneb mitmete abivahenditega harjutuste tegemisest, kasutatakse stepilauda ja hantleid, tehakse jõu- ja kardioharjutusi. Inimestele meeldib ka Core trenn, mille puhul pööratakse tähelepanu eelkõige tugisamba, keha keskme ja selle ümber asuvate lihaste tugevdamisele.

Treeneri sõnul on treeninguvõimalusi ka neile, kes ei soovi teha lihtsalt üldist aeroobset trenni, vaid sooviksid tegelda ühte konkreetset kehapiirkonda hõlmavate harjutustega. „Kui trennitulijale valmistab muret üks kindel kehapiirkond, näiteks vajab selg tugevdamist või siis tuharad trimmimist, võib edasi liikuda kõht-selg-tuharad (KST) treeningu juurde. Selles trennis kasutatavate harjutuste eesmärk on treenida ainult neid piirkondi ja jätta ülejäänud keha treenimine tahaplaanile.“ Kadi Valgma treeningul käib keskmiselt 10-15 inimest grupis. „See on optimaalne treeninggrupi suurus, et treener suudaks uusi tulijaid võimalikult

palju individuaalselt juhendada ja julgutada, aga samal ajal ka vanemate olijatega tegelda,“ põhjendab ta.

Ära üle pinguta!

Kui vanemad olijad käivad treeningutel isegi neli kuni kuus korda nädalas, siis alustajail soovitab Kadi võtta esialgu plaani kaks-kolm trenni nädalas. Oluliseks peab ta ka vahelduvust, et säiliks treenimisrõõm. „Ei ole mõtet oma kehast kohe viimast võtta,“ sõnab ta. „Saalitrennidele pakuvad head vaheldust näiteks pikad jalutuskäigud värskes õhus.“ Kindlasti ei soovita treener teha kaks trenni järjest, sest kui keha on väsinud, siis võib treeninguga endale kasu asemel hoopis kahju teha.

Keha hoidmise nimel ei tohi loomulikult unustada ka korralikku soojendust enne treeningut ja venitamist treeningu lõpus – see on oluline vigastuste vältimiseks. „Kes soovib, see võib pärast jõusaaliharjutusi teha stepperil või ergomeetril veel veidi liikumist ning mõned harjutused kõhulihastele või ülakehale. Kes soovib, võib stepperil kõndida 15 minutit enne treeningut. Igaühele oma!“ kirjeldab

Kadi võimalikke trennivariante.

Näiteks energilisele kardiotreeningule võiks otsa teha pisut lihastreeningut, body pumpi järel aga kardiotreeningut. „Kui lihased on pinges, siis tasub jalutada lisaks, mitte kuivalt kangi rebida. Kaine mõistus peaks alati säilima, tuleks tunnetada oma keha ja selle vajadusi: kuulata oma keha ja püüda aru saada, mida ta sulle öelda tahab,“ soovitab treener. „Kord nädalas tasub lihtsalt liikuda, näiteks minna ujuma või siis vesiaeroobikasse. Sise- ja välistreeningu kombineerimine on alati oluline – ka lihtsad rattasõit ja jalutamine on mõnusad.“

Varu kannatust Treener toonitab veelkord, et ka tulemuste ilmnemiseks kulub veidi aega – tasub olla kannatlik. „Tulemused tulevad, kui keha harjub uue koormusega ega toimi enam ennast säästval režiimil. Just seetõttu võib esimesi muutusi kaalunumbris näha alles mõne aja pärast, mitte tingimata esimesel kuul,“ ütleb ta. „Seega julgustan mitte kergekäeliselt treeningutest loobuma, kui tulemusi kohe näha pole. Küll need ka tulevad!“

naha ja seedesüsteemi loomulik funktsioon aeglustub, muutub üleliigsetest kilodest lahtisaamine ja ilusa figuuri saavutamine tunduvalt keerulisemaks ka siis, kui järgitakse dieete või lausa nälgitakse.

G

abriela kavandas oma pulmad peensusteni. Loomulikult tahtis ta oma pulmas ideaalne välja näha, seetõttu uuris ta, mis võiks tal aidata taastada oma varasema suurepärase figuuri. Sõbranna soovitas talle %RG\'UDLQL ning Gabrielat üllatas, kui kiiresti see toimis. „Minu kehakuju muutus ja ma tundsin end suurepäraselt.”

Gabriela töötab müügivaldkonnas ja kasvatab väikelast, seetõttu on tal pidevalt kiire ja palju tööd. Tema kauaoodatud pulmad olid suurejooneliselt planeeritud. Pruuti segas vaid üks asjaolu: „Mul oli välja valitud kõige ilusam kleit, soeng ja ka pruudikimp, kuid stressist, mida tundsin pulmi planeerides, muutus minu kehakuju. See ei olnud enam selline nagu varem.

Lühikese ajaga tuli juurde mitu kilo, seetõttu ei näinud ma enam endine välja.”

Sõbranna soovitas toksiinidest vabastavat toodet %RG\'UDLQ® „Olin kuulnud organismi puhastamisest, mis aitab kiiresti lahti saada jääkainetest, toksiinidest ja liigsest vedelikust. Nälgimine või range dieet ei olnud sellel eluperioodil võimalik. Kui sõbranna soovitas mulle Skandinaavias valmistatud tervisetoodet BodyDrain, mida ma polnud varem proovinud, nõustusin kohe,” ütleb ta.

Gabriela üllatus meeldivalt, kui tema kehakuju muutus ja ka nahk saavutas noorusliku välimuse. „Tundsin end suurepäraselt ja ka kleit sobis ideaalselt,” rääkis Gabriela.

25,*,1$$/1( 6.$1',1$$9,$ PÄRITOLU ORGANISMIPUHASTUS – BODYDRAIN %RG\'UDLQ on Rootsis valmistatud taimne toidulisand. %RG\'UDLQL tablettide koostises on spargli, artišoki, võilille, selleri, nõgese, aed-liivatee ekstrakte ning teelehe ja sigurijuure pulbrit, mis sisaldab suurel hulgal kiudaineid. On teada, et artišokk toetab maksa tööd ja soolestiku seisundit, aitab puhastada organismi ning ergutab seedemahlade eritumist. Seega aitab artišokk tagada normaalse toksiliste ainete eemaldamise. Kui organism eemaldab mittevajaliku, muutub lihtsamaks ka kaalulangetamine.

TEE IMET KOOS BODYDRAINIGA %RG\'UDLQL organismi puhastuskavast on lihtne kinni pidada ning pole vaja nälgida. %RG\'UDLQL tablette soovitatakse tarbida vähemalt kakskümmend päeva. Eriti oluline on mitmekesine, tasakaalustatud toitumine ja tervislik elustiil.

Soovitab %RG\'UDLQL kõigile, kes soovivad puhastada organismi Gabriela kasutab BodyDraini jätkuvalt organismi puhastamiseks ning soovitab seda ka teistele. „Tegemist on suurepärase võimalusega, kui soovite taastada kena kehakuju. BodyDrain sobib ideaalselt enne puhkust või erilisi sündmusi, näiteks pulmi,” ütleb ta.

Miks peab organismi puhastama?

Kui organismis toimivad loomulikud ainevahetusprotsessid, moodustub mittevajalike ainete – toksiinid, jääkained, vedelikud – ülejääk. Iga päev peab organism eemaldama umbes kaks kilogrammi mittevajalikke aineid, mis töödeldakse ümber maksas ja väljutatakse neerude, naha ja soolestiku kaudu. Kui maksa, neerude,

Toidulisand

%RG\'UDLQL müügikohad Originaalseid BodyDraini tablette saate osta apteegist või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Küsimuste korral võite helistada numbril 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

Laupäev, 23. märts 2019

20 Kevad Pixabay

Kaitse silmi ere Vida Press

Vida Press

UV-kiirguse kahjulik mõju silmadele võib avalduda alles aastate pärast, kuid siis võib kahjustus olla juba pöördumatu. Pideva ülemäärase UV-kiirguse tagajärjeks võib olla sarv-ja võrkkesta kahjustus, silmaläätse tuhmumine ja paljud muud silmahaigused. Seepärast on päikeseprillide kandmine silmade tervise huvides hädavajalik.

Et sobivate päikeseprillide valimine läheks pisut hõlpsamalt, tasub meelde jätta KSA Silmakeskuse juhised – need peaksid aitama otsustamist mõnevõrra lihtsamaks muuta.

neid ka tänaval kõndides või rannas aega veetes. Et päikeseprillide kandmise kasutegur oleks võimalikult suur, tuleb silmi kaitsvad prillid valida vastavalt tegevusalale. Nii olekski ehk mõistlik soetada kaks paari prille – ühed sportlikuks tegevuseks ja teised vaba aja veetmiseks. Nii ei teki olukorda, et oled spordirajal oma moekate, aga ninalt kaduma kippuvate päikeseprillidega või jalutad tänaval elegantses kostüümis ja spordiprillidega.

prillid, tasub meeles pidada, et prillid peaksid olema kontrastis näo kujuga. Seega: kui sul on kandiline nägu, peaksid eelistama ümmargusemaid mudeleid ja vastupidi. Loomulikult on igal reeglil ka erandeid ja mööda ei saa vaadata sellestki, et tihtilugu määrab valiku lisaks päikeseprillide kujule ja mugavusele ka nende hind ja kvaliteet.

Vajad ehk kahte paari?

Vali oma näokuju järgi

Õigete ja mugavate prillide leidmiseks tuleb kõigepealt endalt küsida, milleks ja mis olukorras on päikeseprille vaja. Hobid ja tegevused, näiteks sport või autoga sõitmine, eeldavad spetsiifilisemat päikeseprillide valikut, aga kindlasti kantakse

Inimeste näokujud jagunevad laias laastus neljaks: kolmnurkne, ümmargune, kandiline ja ovaalne nägu. Päikeseprille on saada väga erinevaid: kandilisi ja ümmargusi, suuremaid ja väiksemaid. Üks nipp, mille abil on lootust leida oma näole sobivad

IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Päikeseprille valida pole sugugi lihtne: valik on ju tohutu, kuidas leida see üks ja sobivaim prillipaar? Valikuid tulebki hoolikalt kaaluda sest ka päikeseprillid mängivad suurt rolli selles, kui hästi me näeme.

Ripsmetušivaba suvi!

Garanteeritult sinu enda pikad ja tihedad ripsmed.

Eelista kvaliteetseid prille Vaat et kõige tähtsam omadus, mida päikeseprillidelt oodatakse, on see, et nad pakuksid silmadele maksimaalset kaitset.

Tõhusaimad UV-kiirguse eest kaitsjad on polariseeritud klaasidega päikeseprillid. Need klaasid näevad esialgu välja nagu tavalised, kuid tegelikult vähendavad need nägemist segavaid peegeldusi ja suurendada kontraste. Sellised prillid on eriti le-

KAS TEAD, MIKS YXES ON EESTI OSTETUIM RIPSMESEERUM? See on 100% eestimaine See on ainuke kosmeetikatoode Eesti turul, millel on reaalne tulemuse garantii (90 päeva) Ühest seerumist jätkub peaaegu aastaks Eesti tellijale tehakse vajadusel spetsiaalkoostisega seerum

Müügil Tallinna, Tartu ja Stockmanni kaubamajades, I.L.U., Ideaal Kosmeetika, Pillerkaare ilukaubamaja, My Look ja Tradehouse’i kauplustes.

Parim hind kodulehelt tellides

www.yxesseerum.eu

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 21 Pixabay

da päikese eest Vida Press

vinud autojuhtide ja sportlaste seas, kelle jaoks on väga oluline vähendada segavate valguslainete osakaalu vaateväljas.

Autojuhid, kes lühinägelikkuse tõttu kannavad prille/ läätsi, kurdavad vahel, et pimeduse saabudes langeb nägemisteravus järsult. Sellist muret tuleb kindlasti arstile kurta, vahel on lahenduseks tugevama miinusega prillid, mida tuleb kanda vaid pimedas sõites.

pupillid on aga ka ohtlikule kiirgusele vastuvõtlikumad. Heledama klaasi taga püsivad pupillid väiksemad ja nii on silmad päikesekiirguse eest paremini kaitstud.

Igal juhul tasub prille valides mõelda sellele, et õiged päikeseprillid on investeering silmade pikajalise tervise heaks. Seepärast ei maksa neid uisapäisa osta, vaid hoolikalt valida ja kui võimalik, siis kvaliteedi arvelt mitte kokku hoida. Kui lähed ka päikeseprille ostma prillipoodi, ei pea ka kartma, et valikuga jänni jääd – kaupluses saad alati pidada nõu selle valdkonna asjatundjatega, kes oskavad päikeseprille soovitada ja aidata õiget kuju leida.

Polariseeritud klaasidega päikeseprillid vähendavad nägemist segavaid peegeldusi ja suurendavad kontraste.

Hästi sobivad need autojuhtidele ja sportlastele.

Heledad või tumedad klaasid?

Arvatakse, et mida tumedamad on prilliklaasid, seda suuremat kaitset UV-kiirguse eest need pakuvad. Tegelikult peaks eelistama hoopis heledamaid klaase. Läbi tumedama klaasi vaadates muutuvad inimese pupillid tavapärasest suuremaks, suurenenud

Hooldab pisarakile kõiki kolme kihti.

Jääb püsima silma pinnale ja pakub intensiivset niisutust, leevendab sümptomeid koheselt ja pikaks ajaks.

• Ravimid • Silmaoperatsioonide järgselt

Meditsiiniseade

Arvuti kasutamine

Kontaktläätsed

Ei sisalda puhvreid ega säilitusaineid.

Vabasta oma silmad

• Küttesüsteemid • Konditsioneer • Saaste (näiteks sigaretisuits) • Ilmastik (tuul)

Saadaval hästivarustatud apteekides.

ART-EE-1803-40

• Diabeet • Hormonaalsed muutused • Menopaus

A r t e l a c Tr i p l e A c t i o n o n nii su t av s ü s t e e m , mi s jälg ib lo omulikku pisarakile koostist. See s i s al d a b l o o d u s l i k ku niisutajat hüaluroonhapet ja lisaniisutajaid glütserooli, karbomeeri ja ka täiendavat lipiidkomponenti

Laupäev, 23. märts 2019

22 Kevad Daisy Lappard

Martin Dremljuga

Ees ootab kevadine autohooldus KRISTJAN ARRAS

leht@ohtuleht.ee

Saabunud kevadele annab igaüks omal moel vunki juurde: kes viib koju kireva tulbikimbu, kes ostab uue rõõmsates kevadvärvides rõivatüki – ja kes poleerib õuel autot, mis lõpuks kiiskab päikesega võidu.

DVD LA PRISONNIÈRE

16.90 € DORCEL VAGIINAKREEM 15ML

13.93 € 19.90 €

CLARA MORGANE MINI MASTURBAATOR

11.90 € 19.90 €

DORCEL RABBIT EXPERT G

Telli hommikul naudi õhtul!

WWW.HOTLIPS.EE

79.90 €

( ka 100% tasuta tooted )

HOT LIPS EROOTIKA KAUBAMAJA 2000 m2

Avatud Vana Narva mnt 20b Maardu, E–L 10–21 TASUTA PARKIMINE. Kohapeal kõik kuumad joogid 0.90 € Kohale saab ka bussidega nr 30, 101, 210 ja 221 ( Pähklamäe peatus )

Põhjalik kevadine hooldus on autole hädavajalik, see aitab säilitada sõiduki väärtust ja välimust ning pikendada eluiga, seetõttu tasub asja tõsiselt võtta.

Hooldus- ja remondifirmad Forss ja Carfox annavad ülevaate sellest, millised tööd on tingimata vaja auto juures pärast pikka talve ära teha.

Carfoxi kodulehelt leiavad hulga põhjalikke nõuandeid kõik need, kes tahava suurema osa hooldustöödest oma auto juures ise ära teha, aga mõistagi on alati võimalik piirduda vaid auto meistrimeeste hoolde viimise vaevaga. z Vaata auto üle. Kui leiad mõne kriimu või roostelaigu, tegele probleemiga kohe – mida kauem ootad, seda suuremaks kahjustus muutub. z Tee autole põhjalik täispesu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata põhjale, vedrustusele ja rattakoobastele, sest sealt on soola raskem välja pesta, alles jääv sool võib aga autot kahjustaa. z Korista salong. Viska välja kõik prügi, puhasta jalamatid, pese põrandakate, käi tolmuimejaga üle kõik nurgad, ka raskesti ligipääsetavad kohad. z Nahkpolstrit puhasta vastava nahahooldusvahendiga, ka-

sutades õrna harjasega puhastusharja. Kui istmenahk on auguline/õhutatud, tuleks pärast puhastamist tolmuimejaga (mitte täisvõimsusel, et nahka välja ei venitaks) niiskus välja imeda või panna veidikeseks tööle istmesoojendus. z Tekstiililt tuleks tolmuimejaga mustus ja tolm ära tõmmata, siis niisuta lapp kergelt tekstiilipuhastusvahendiga jakäi pinnad üle. Lõpuks lase autol korralikult tuulduda, et niiskusest lahti saada. z Pidurite korrasolekut tuleks kontrollida vähemalt kaks korda aastas, ka siis, kui midagi viga polegi. z Tee ära õlivahetus. Autol, millega talvel pole sõidetud, võiks õlivahetuse ära teha enne esimest käivitamist: pika seismisega mootoriõli määrdeomadused halvenevad, ka on mootoris olev mustus seistes ladestunud karteri põhja ning enamik sellest voolaks koos vana õliga välja. z Vaata kojamehi kriitilise pilguga. Kui satud tiheda liiklusega maanteel paduvihma kätte, siis muudab tõhusate kojameeste puudumine su auto surmalõksuks. z Kontrollida tuleb jahutusvedeliku taset. Jahutussüsteem tuleks umbes paariaastase intervalliga läbi pesta, sest kui jahutusvedeliku korrosioonikaitse omadused lõpevad, hakkab vedelik mootorit söövitama. NB! Kunagi ei tohi avada jahutusvedeliku anuma korki, kui mootor on pikalt töötanud: kuum jahutusvedelik võib välja paiskuda ja tekitada tõsiseid vigastusi. Termostaat reguleerib jahutusve-

deliku voolamist läbi mootori.

Kui mootor on külm, siis termostaat on suletud ja jahutusvedelik on väikesel ringil ning kui mootor soojeneb, siis termostaat avaneb ja jahutusvedelik läheb suurele ringile. Auto termostaat võib rikki minna kas avatud või suletud asendis. Kui läheb rikki avatud asendis, võib mootor töötada liiga jahedalt ja auto kütusekulu suureneb (sellest saab aru, kui mootor soojeneb hästi aeglaselt). Kui termostaat läheb rikki suletud asendis, hakkab mootor ülekuumenema ja võib tõsiselt kahju saada. z Aegasti enne suvesooja saabumist tasub lasta auto kliimasüsteem üle kontrollida ja vajadusel ka täita. z Rihmad ja voolikud. Temperatuuri kõikumine ei tee kummisisaldusega detailidele head, seepärast on mõistlik pärast talve üle vaadata kõik mootoriruumis olevad rihmad ja voolikud: kontrollida voolikute kulumist ja murenemist (voolik on väikeste pragudega), tegema kindlaks, et ligipääsetavad rihmad ei ole lõdvad ega narmenda. Kulumisjälgedega rihm või voolik tuleks kohe välja vahetada. z Kontrolli sademevee äravoolukanalite puhtust. Sageli, eriti kui auto seisab puude all, võivad äravoolukanalid ummistuda, selle tagajärjel autosalongi jõudev vesi võib aga põhjustada palju pahandust elektrisüsteemile. Kanalid asuvad tavaliselt kojameeste all. z Enne rehvivahetust kontrolli üle rehvi mustrisügavus ja vaata üle küljed – seal ei tohiks olla märgatavaid muhkusid.

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 23

kia.ee

-4000 €

Kia kevadkollektsioon nüüd kuni

Ilus, sportlik, hea hinna ja suurepärase varustusega Kia Sportage toob kevadesse rõõmu! Autoturu kõige pikema garantiiga Kia Sportage on jätkuvalt enimmüüdud diiselmootoriga linnamaastur Eestis.

Bi-LED esituled + LED-päevasõidutuled Kaugtulede assistent Täisautomaatne kahetsooniline kliimaseade

Tahavaatekaamera koos parkimisanduritega 7“ puutetundliku ekraaniga heli- ja navigatsioonisüsteem Apple CarPlay ja Android Auto valmidus

Roolisoojendus + istmesoojendused ees ning taga Püsikiirusehoidja kiiruse piirajaga

Valuveljed Avariipidurdamise hoiatussüsteem jpm

Tule oma uue autoga proovisõidule!

TALLINN: Viking Motors Ülemiste, Ülemiste tee 2; Viking Motors Tammsaare, Tammsaare tee 51.

AASTAT GARANTIID

PÄRNU: Inchcape Motors, Tallinna mnt 82.

VILJANDI: Rael Autokeskus, Tallinna tn 97.

KINDLUSTATUD KVALITEET

HAAPSALU: Tradilo, Tallinna mnt 73.

TARTU: Autospirit Tartu, Turu 47.

RAKVERE: Rakvere Autotehnika, Rägavere tee 44.

KOHTLA-JÄRVE: Inchcape Motors, Järveküla tee 22.

NARVA: Sirtaki, P.Kerese 25.

KURESSAARE: Kuressaare Autoteenindus, Kalevi põik 2. VALGA: Salome, Valga, Pihlaka 2.

Lisaks rikkalikule varustusele annab Kia kaasa kindlustatud kvaliteedi, autotööstuse juhtiva 7-aastase garantii, mis on välja teenitud karmile kontrollile alluvate usaldusväärsuse ja vastupidavuse testide tulemusena. Auto Bilt küsitluste järgi on mitmel aastal järjest Kia olnud nii kliendirahulolu, usaldusväärsuse kui pikaajalise kvaliteeditaseme osas kõrgeimail positsioonil Euroopa turu 20 juhtiva autotootja seas. 7-aastane tehasegarantii hoiab hinda ja annab kindla konkurentsieelise ka järelturul.

Kia 7-aastane/150 000 km garantii kehtib kõikides ELi riikides (lisaks Norras, Šveitsis, Islandil ja Gibraltaril). Vastab kohalikele nõuetele ja tingimustele.

Kütusekulu (l/100 km)/CO2 (g/km): linnas alates 5,2/137, maanteel alates 4,5/126, keskmine alates 5,6/133. Kütusekulu on määratud NEDC testiga.

Laupäev, 23. märts 2019

24 Kevad

Mis liigub, see kulub Daisy Lappard

KRISTJAN ARRAS

leht@ohtuleht.ee

Kingi oma perele päikest ja tervist!

Eesti suurim kasvuhoone kaubamaja

Uued täiustatud mudelid parim Euroopa disain ja kvaliteet tugevaim konstruktsioon parim soojapidavus lihtne paigaldus

Kasvuhoone tarvikud Kastmissüsteemid

Pole sugugi vähe neid jalgrattaomanikke, kes sügisel lükkavad oma sõiduriista garaaži või kuuri alla, kevadel toovad välja, pühivad tolmust puhtaks, pumpavad kummid täis – ja ongi kogu hooldus. „Mäest laskudes pole just parim aeg avastada, et pidurid päris sada protsenti ei toimi,“ on hoiatanud Hawaii Expressi müügispetsialist-mehaanik Märt Märtson. „Kui rattaga sõita, siis see ikka väsib ja kulub ning vajab hooldust. Liikuvaid osi tuleb pingutada ja reguleerida, vajadusel ka välja vahetada – pilk tuleb ikka kogu aeg peal hoida.“ Muidugi võib igaüks oma ratast ise hooldada, aga kui vajalikke teadmisi ja tööriistu pole, on lihtsam käia hoolduses. Jalgrattamehaanikud kinnitavad üksmeelselt, et kõige sagedasemad probleemid, millega nende juurde jõutakse, on jalgratta kulunud piduriklotsid, väljaveninud kett ja kulunud hammasrattad. Neid kolme soovitavad mehaanikud hiljemalt iga 2000–2500 kilomeetri tagant vahetada. Sagedased on ka loksud liikuvates osades – neidki tuleks õigel ajal märgata ja kanda hoolt selle eest, et viga saaks parandatud. „Kui üks asi on katki, hakkab see järgmist lõhkuma ja lõpuks on terve ratas lagunenud, enamik osi tuleks välja vahetada,“ hoiatab Märt Märtson. „Vähe sellest, et neil, kes oma ratta eest hoolt kannavad, kestab sõiduriist palju kauem – ka selle pidamine tuleb pikas perspektiivis odavam. Rääkimata sellest, et sõita on mõnusam ja kindlasti ka ohutum, kui ratas töötab nii nagu peab.“

Jalgrattahoolduse ABC z Ratas peab kaua vastu, kui seda järjekindlalt hooldada ja puhastada. z Pärast esimest 200–300 km tasub lasta ratas pädeval mehaanikul üle kontrollida – kui probleemid saavad juba eos avastatud ja likvideeritud, õnnestub vältida rattadetailide kiiret kulumist – hoiad kokku aega ja raha. z Käiguvahetajaid ja ketti tuleb korrapäraselt puhastada ja õlitada. Väga oluline on kontrollida ka piduriklotside ja kummide korrasolekut. z Jälgi, et esi-, taga- ega keskjooksus ning kaelakausis ei oleks laagrite loksu. z Kontrolli, et vändad, pedaalid, ketilülid oleksid korralikult kinnitatud. z Kontrolli käikude ja pidurite tööd. Piduriheeblid peavad liikuma kergelt, piduri sulgudes peab jääma heebli ja lenksu vahele vähemalt 2,5 cm. z Käigud ei tohiks vahetuda ise ühelt teisele ega jääda kõrisema. z Kontrolli trosside seisukorda ja kinnituspolte, vajadusel tilguta õli kõridesse.

z Pumpa kummidesse kummil näidatud soovitatav rõhk. z Kui rattal on amort, siis tuleb seda tootja poolt ettenähtud sõidutundide järel hooldada: lahti võtta, puhastata ja määrida. Kui ratturil spetsiaalset ettevalmistust pole, ei peaks ta seda mingil juhul ise tegema – selle töö võiks jätta spetsialisti hooleks. z Õlita ketti spetsiaalse õliga. Seda tuleks teha vastavalt vajadusele ja ilmastikutingimustele (märgade ilmade puhul tihedamini jne). z Rattapesuks sobib hästi seebivesi. Kui sõiduriist on puhtaks küüritud, tuleks see normaalse survega vett kasutades üle loputada. Kui kasutad survepesu, ei tohi vett suunata otse laagritele. z Pärast rannaliival, merevees või talvel lumesoola segus sõitmist tuleb ratas kindlasti puhta veega üle loputada. z Küsimuste tekkides pöördu alati spetsialisti poole ja lase temal teha vajalikud seadistused.

Allikas: Hawaii Ekspress

Kuidas lapsele jalgratast valida?

Mari Luud

Lapsele jalgratast valides tuleks silmas pidada mitmeid nüansse: suurus, kaal, raami tüüp, pidurid, ja hind. Õigesti valitud suurus on eriti esimese ratta puhul väga tähtis.

Liiga suur või liiga väike ratas teeb sõidu õppimise keerukaks või muudab selle suisa ohtlikuks.

Soeta ka kiiver ja kindad Järgmine jalgrataste kategooria on mõeldud laias laastus lastele vanuses 4–5 aastat. Nende jalgrataste varustus erineb vähe 12tolliste omast vähe, vahe on ainult suuruses. Et selles vanuseson lapsed tavaliselt söakad ja julged ning kipuvad kihutama, tuleks kindlasti osta ka kiivrid ja kindad, mis kaitsevad lapsi õnnetute kukkumiste korral. 5–7aastasele 20tollist jalgratast osta soovides tasub end asjaga kurssi viia, pöörata tähelepanu jalgratta kvaliteedile ja valida ennekõike tuntud kaubamärke.

Kõige pisematele

www.rodoaed.ee / rodoaed@gmail.com tel 501 6742 www.facebook.com/kasvuhooned

Kõige väiksematel jalgratastel ei ole käike ja enamasti on need varustatud abiratastega, mida laps kasutab tasakaalu hoidmiseks.

Mõnel mudelil ei puudutagi abirattad maapinda – need annavad lapsele lihtsalt psühholoogilist tuge, aidates hoida tasakaalu. Tavavarustus näeb ette ka ketikaitset ning esi- ja tagumisi pidureid.

Mõeldes sellele, kui ruttu lapsed kasvavad, eelistavad vanemad paaria-kolmeaastastele lastele tihti soetada esimese ratta võimalikult odava. Ei maksa aga unustada, et üldjuhul on odavad rattad rasked ja ebamugavad, niisugune ratas võib lapselt kergesti võtta üldse tahtmise rattasõit selgeks saada. Pigem soetada siis maineka firma pruugitud ratas – kallimad rattad on kergemad ja muga-

vamad ning ka mitmendal-setmendal ringil enamasti kõigiti heas korras.

Jalgratas teismelisele

Vali ratas lapse kasvu järgi Suurus tollides näitab ratta läbimõõtu, sulgudes lapse pikkus. z 12“ jalgratas sobib lapsele vanuses 2–3 aastat z 16“ sobib 4–5aastastele (105–120 cm) z 20“ sobib 5–7aastastele (115–135 cm) z 24“ sobib 7–11aastastele (pikkus 130–150 cm) z 26“ – pikkusele alates 150cm, raami kõrgus 44 cm Allikas: altan.ee

24tolliste jalgratast ostma minnes veenduge, et laps ulatab käike vahetama. Kui ta peab pööramisel käed täielikult välja sirutama, on ratas tema jaoks veel suur. Sageli on lapsel selles vanuses juba oma kindlas eelistused – tasub temaga nõu pidada ja plusse-miinuseid kaaluda. Erapooletut abi saab alati ratta- või spordikauplustest.

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 25

Suusamatk Norras.

Ski Touring põnevatel maastikel ja puutumata lumel.

Aeg: 18. - 26. aprill 2019 Hind: 1990 €

Via Dinarica rattareis.

Proloog: Makedoonia.

Aeg: 18. - 26. mai 2019 Hind: 1190 €

Elektrirattareis Bodensee ääres.

Neli riiki ühe reisiga.

Aeg: 1. - 8. juuni 2019 Hind: 1390 €

Jalgrattareis Gruusias.

Rattareis Borjomist üle mägede Musta mere äärde.

Aeg: 14. - 22. juuni 2019 Hind: 1190 €

Krossireis Gruusias.

Krossikaga Gruusia metsikuid mägismaid avastamas.

Aeg: 22. - 30. juuni 2019 Hind: 2190 €

Jalgrattareis Gruusias.

Rattareis Thušeetias: Euroopa ääremaal.

Jalgrattareis Mongoolias.

Jalgrattaga nomaadielu ja -kultuuri keskmesse.

Aeg: 5. - 14. juuli 2019 Hind: 1690 €

Jalgrattareis Ukrainas.

Lvivist üle mägede ehedasse Karpaatiasse.

Aeg: 19.-27. juuli 2019 Hind: 1090 €

Matkareis Kamtšatkal.

Jalgsimatk vulkaanide ja geisrite keskel.

Aeg: 8.-18. august 2019 Hind: 2290 €

Matkareis Kõrgõzstanis.

Matk Song Köl-i järve äärde, külla nomaadidele.

Aeg: 10.-18. august 2019 Hind: 1190 €

Aeg: 22. - 30. juuni 2019 Hind: 1090 €

Rända si kus ehe nna, ja äge!

+372 5872 2433 I info@andmoments.com I www.andmoments.com Reiside hinnas sisaldub kohapealse programmi hind, hinnas ei sisaldu lennupiletid sihtkohta ja tagasi, kui ei ole märgitud teisiti. Kiiretele broneerijatele suured soodustused!

Laupäev, 23. märts 2019

26 Kevad

Kevadeks valmis?

KRISTJAN ARRAS

leht@ohtuleht.ee

Mida tahaks teha esimese tõeliselt ilusa kevadilmaga, kui teed on lõpuks ometi jääst ja lumest puhtad? Muidugi rulluiskudega sõitma minna!

Väga ebameeldiv on minekutuhinas avastada, et uisud pole kaugeltki töökorras.

Praegu viimane aeg kõik üle vaadata ja kui vaja, lasta parandada see, mida ise parandada ei oska. Rulluiskude kevadine hooldus oleneb paljusi sellest, kas sügisel pärast hooaja lõppu said uisud hooldatud või ei. Kui hooldus sai tehtud, siis tuleks rulluisud kevadel lihtsalt kriitilise pilguga üle vaadata: kas rattad veerevad korralikult, kas pidur pole liiga kulunud ega loksu. See ülevaatus on küllap igale rulluisutajale jõukohane.

Kulunud laagrid ja rattad Kontrollida tuleb ka, kas laagrites on piisavalt määret. Avatavasse laagrisse saab igaüks ise seda juurde panna, meeles tuleks vaid pidada, et õli tohib li-

sada vaid ühe tilga – kui panna seda rohkem, valgub ülejääk sõitmisel välja ja jääb pidama laagri välisküljel, kus kogub enda külge kogu tolmu ja mustuse.

Kui sügisel jäi hooldus tegemata, tuleb kevadel ette võtta täishooldus: võtta rattad alt ära ja laagrid rattast välja, eemaldada laagrikatted mõlemalt poolt, pesta laagrid läbi, õlitada ja siis kõik uuesti kokku panna. Puhastada on hea suruõhuga, mille abil saab laagritest kogu mustuse välja. Kui kodus on seda tülikas teha, tasub rulluisud viia hooldusse.

Asjatundja kätte viiakse rulluisud kõige sagedamini seetõttu, et laagrid on kulunud, samuti rataste küljed. Hooldusmeistrid kinnitavad, et kulunud rattaid ei pea alati kohe välja vahetama: need saab ümber keerata, et ka teine külg läbi sõita. Nii mõnigi vilunud rulluisutaja peab seda, et rattaid õigel ajal ümber ei tõsteta, harrastussõitjate üheks suurimaks veaks rulluisuhoolduse juures, sest nii kuluvad rattad ühelt poolt liiga teravaks.

Staažikad sõitjad teavad ka öelda, et pehme saapa korral hakkab rataste kulumine mõjutama

jala asendit, see põhjustab vale sõidustiili, mis omakorda on sageli jalavalude põhjuseks. Kõike seda ei juhtu, kui rattaid korrapäraselt ümber tõstetakse. Kui sageli seda teha tuleb, oleneb sõidustiilist ja -sagedusest.

Otsi abi õigel ajal Kui uisud jõuavad meistri kätte alles siis, kui laagrid on nii kulunud, et neisse on tekkinud loks, laager liigub ratta sees, ei jää enam muud üle kui laagrid maha kanda. Probleeme võib tekkida ka sisesaapaga: kui see on kulunud ega toeta enam jalga nii nagu peab, tuleb muretseda uus. Mõni rulluisubränd pakub võimalust osta eraldi uus sisesaabas. Kui seda võimalust pole, ei jää üle muud, kui osta uued rulluisud.

Ka hooaja vältel tuleks aegajalt uisud üle vaadata – või kui endal pole oskust uiskude seisukorda hinnata, siis astuda läbi hooldusmeistri juurest. Kindlasti tasub uiskudele suuremat tähelepanu pöörata alati pärast pikemat sõitu krobelisel pinnasel.

25. aprill Tartu Vanemuise Kontserdimaja 29. aprill Pärnu Kontserdimaja

Mari Luud

Laupäev, 23. märts 2019

Kevad 27

Laupäev, 23. märts 2019

28 Kevad

KEVADEKUULUTAJA UUS SUBARU OUTBACK 2019

SUBARU OUTBACK 2019 ON KOHAL! Õige varustusega võib igast päevast saada meeldejääv seiklus. Nelikvedu, automaatkast ja maailmaklassi juhiabisüsteem EyeSight põhivarustuses – uue Subaru Outbackiga oled alati esimesena kohal. Ülejäänu on juba sinu teha.

Uuenenud Subaru Outback alates 31 800 € ssubaru.ee ubaru ee Keskmine kütusekulu ja CO2 heitmed (NEDC/WLTP): 7,3/8,6 l/100 km, 166/193 g/km.

3 aastat tasuta hooldust läbisõidul 15 000, 30 000 ja 45 000 km.

3 AASTAT TASUTA HOOLDUST