Koolitus august 2018

EII SAANUD E SAANUD K KOOLI OOLI S SISSE ISSE – K KUIDAS UIDAS E EDASI? D TÄISKASVANUD ÕPPURIT AITAB ELUKOGEMUS. LÜHIKE KOHANEMISÕPETUS. KOHANEMIS TÖÖSTRESS ON ENNETATAV

„Kui on huvi, tuleb tegutseda, mitte eluõhtul heietada, mis kõik tegemata jäi!“ Leino Rei, tänavu navu TÜ magistriõppe cum laude äitleja ja lavastaja lõpetanud näitleja

Koolitus Neljapäev, 16. august 2018 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Ia Mihkels • Projektijuht: Assol Aru, tel 614 4042 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teet Malsroos

EESTI ESIMENE ERAKOSMEETIKAKOOL KOSMEETIK sh rahvusvaheline CIDESCO diplom

õppeaeg 1 aasta ja 3 kuud 1 aasta ja 7 kuud päevaõpe 1.09.2018 õppekeel eesti ja vene

EESTI ESIMENE ERAKOSMEETIKAKOOL Pärnu mnt 130, 11317 Tallinn, info@kosmeetikakool.ee telefon 655 5131 Kosmeetiku- ja juuksuriteenused kooli ilusalongis E–R kl 9–20.

JUUKSUR

õppeaeg 1 aasta ja 5 kuud päevaõpe 1.09.2018 õppekeel eesti ja vene

CIDESCO DIPLOM – ainus kosmeetiku eriala tunnustatud diplom maailmas!

DOKUMENTIDE VASTUVÕTT igal tööpäeval kell 9–17

www.kosmeetikakool.ee

ÕPI OMAS TEMPOS

JA TUNNE ÕPPIMISEST RÕÕMU! Õpi tundma oma soove ja vajadusi, eesmärkide püstitamist ja saavutamist!

2018. aasta tasuta koolitused täiskasvanutele www.vabaharidus.ee

Euroopa Liit Euroopa Sotsiaalfond

Eesti tuleviku heaks

Neljapäev, 16. august 2018

2 Koolitus

Ei saanud kooli sisse – mõtle läbi, mis saab edasi KRISTINA ORION

Innove Rajaleidja karjääriteenuste arenduskeskuse juht

Paljudele kevadistele gümnaasiumi- ja põhikoolilõpetajatele on suvekuud olnud ärev aeg, kus pingsalt oodati kinnitust soovitud kooli ja erialale õppima pääsemise kohta.

Sageli on populaarsematele erialadele konkursid suured ja võib juhtuda, et soovitud erialal sissastumine esimesel korral ei õnnestu. Kindlasti tasub sub arvestada sellega, et mõned d juba vastu võetud õpilaskandidaadid idaadid võivad õpingutest selless koolis loobuda – nii tekib pingeridades ingeridades esialgu tahapoole jäänutel äänutel uus võimalus. Mida tehaa aga siis, kui esialgne plaan tuleb b ikkagi ümber mõelda? Rajaleidja eidja pakub välja mõned võimalused, used, kuidas oma järgmisi samme me kavandada.

LISAVASTUVÕTT. TT. Nii mõneski koolis on sügisel sel veel lisavastuvõtt. Enamasti on tegemist kutsekoolidega, aga ka kõrgkoolid võivad augustis kutsuda õppima erialadele, kuhu hu esimesel korral ei olnud loodetud odetud arvu sisseastujaid.

Kindlasti tasub seda eda varianti kaaluda siis, kui endal ndal on huvi nende erialade vastu, tu, kus lisavastuvõtt välja kuulutatakse. uulutatakse.

Seda, kas ja millistes tes koolides ning erialadel on lisavastuvõisavastuvõtud, tasub uurida koolide oolide kodulehtedelt. Kutsekoolide lide kontaktid leiad kutseharidus.ee dus.ee lehelt ja kõrgkoolide omad ad nt Eesti Hariduse Infosüsteemist emist (EHIS).

AVATUD ÕPE VÕI TASEM E Õ P P E A I N E D TÄ I E NDUSÕPPENA. Paljusid ljusid erialasid saad asuda õppima ima ka avatud õppes, mis on küll üll enamasti tasuline, kuid vastuvõtuaeg astuvõtuaeg on sageli pikem ja õpingud paindlikumad. Teine ne võimalus on hakata läbima tasemeõppe aineid täiendusõppena. ena. See aitab sul ennast ette valmistada järgmiseks sisseastumiseks umiseks ning samas saad õpinguid d kombineerida töötamisega. Hiljem saad juba läbitud ained VÕTA ehk varasemate õpingute ja töökogemuse arvestamise abil üle kanda ning uuesti neid d enam läbima ei pea. Paindliku ku õppe võimalustega saad tutvuda vuda ülikoolide kodulehtedel.

TALVINE VASTUVÕTT. VÕTT. Paljudes kutse- ja kõrgkoolides koolides toimub jaanuaris talvine ne vastuvõtt.

Ka selle kohta tasub b infot otsida koolide kodulehtedelt. tedelt. Enamasti on sellekohane ne teave üleval novembri lõpuks, puks, kuid mõistlik oleks koolidega olidega juba nüüd ühendust võtta ta ja uurida, millistele erialadele e nad talvel vastuvõtu korraldavad. vad.

A J AT E E N I S T U S KO H U S TUS. Noormehed peavad peav pe avad ad oma oma karjääriplaani mahutama ka ajateenistuse läbimise. Ehk on just nüüd selleks sobivaim aeg?

Alates 1. jaanuarist 2019 saavad kõik noored soovitud karjääriteenuseid töötukassast.

Ka 18–27aastastel naistel on võimalus omal soovil ajateenistusse asuda. Eriti tasub seda kaaluda neidudel, kes näevad kaitseväeteenistuses ka oma võimalikku tulevast elukutset.

Kogu info ajateenistuse kohta leiad kaitseressursside ameti kodulehelt.

TÖÖLE. Alati on võimalus aasta mööda saata töömaailmaga tutvust tehes. Tasub aga meeles pidada, et statistika andmeil töötavad erialase hariduseta inimesed sageli lihttöölistena – seega soovitame läbi kaaluda ka kutseoskuste omandamise plaanid. Võimalusel soovitame valida ettevõtte, kes tegutseb sulle huvipakkuvas valdkonnas. Siis saad teadmisi ja tuge ka edasiste õpingute kavandamiseks. Tasub uurida ka töökohapõhise õppe võimalusi. Rajaleidja kodulehe töömaailma osast ja Tööelu.ee portaalist leiad vajaliku info, kuidas ja kust tööd otsida, kuidas tööle kandideerida ning kuidas töömaailmas hakkama saada.

ETTEVÕTLUS. Palgatöö pole ainus võimalus tööd teha, sest eneseteostuse ja rakenduse võib ka leida ettevõtlusega tegeldes.

Ehk on sul juba praegu mõni idee, mille käivitamiseks on nüüd aega ja energiat. Vajadusel saad tasuta nõustamist maakondlikest arenduskeskustest.

Loe täpsemalt ettevõtlusega alustamise kohta Ettevõtluse Arendamise Sihtasutuse kodulehelt.

TÖÖTUNA ARVELE VÕTMINE. Töö otsimiseks on mitmeid võimalusi, aga kindlasti tasub kasutada ka Eesti Töötukassa tuge. Töötukassa saab aidata sul leida sobiva töökoha ning juhendab tööle kandideerimisel. Lisaks pakutakse vajadusel mitmeid tugiteenuseid: koolitus, tööpraktika jne. Kui oled 17–29aastane ja töö leidmine võtab oodatust kauem aega ning sul ei ole erialast haridust ega töökogemust, saab tööandja sinu tööle võtmiseks kasutada programmi „Minu esimene töökoht“. Selle

teenuse puhul taotleb tööandja töötukassalt palgatoetust noore tööle võtmiseks.

M A A I L M A AVA S TA M A. Noortele on olemas mitmesuguseid programme ja projekte, nii pikemaid kui ka lühiajalisemaid, mis võimaldavad saada välismaal õpirände kogemuse.

Näiteks Euroopa vabatahtlik teenistus, lapsehoidjana töötamine, seljakotiga Austraalias (või mujal) rändamine ja töötamine, noorsoovahetuses osalemine vms. On olemas nii tasuta kui ka enda finantseeringuid eeldavaid võimalusi. Enamasti vajavad need eelnevat ettevalmistuse aega Eestis, kuid aasta on piisavalt pikka aeg – kui nüüd alustada, siis aasta teises pooles õnnestub ehk juba minna.

Vajaliku info leiad Rajaleidja kodulehe Euroopa osast.

VABATAHTLIK TÖÖ EESTIS. Alati võib enda aega sisustada vabatahtliku tööd tehes, näiteks noorte-, sotsiaal-

keskuses ja külaseltsis abistades, kodutute loomade varjupaigas loomade eest hoolitsedes või Eesti looduse heaks tegutsedes. Võimalusi on mitmeid. Info vabatahtliku töö ja võimaluste kohta leiad Vabatahtliku töö infoväravast.

VA L M I S T U U U E K S KATSEKS. Mõtle veel kord läbi oma eriala ja kooli valik ning planeeri seejärel oma sammud järgmiseks sisseastumiseks valmistumisel. Seda saab teha paralleelselt eespool üles loetud tegevustega. Soovitame lugeda vald-

konda puudutavat kirjandust, kasutada tudengivarju võimalust ning rääkida huvipakkuvas valdkonnas töötavate inimestega. Kasuta ära iga võimalus teha vabatahtlikku või tasustatud tööd huvipakkuvas valdkonnas.

Mõned koolid (näiteks Kunstiakadeemia) korraldavad ka õppeaasta jooksul sisseastumiskursusi, vajadusel valmista ette läbimõeldud portfoolio. Alati on võimalik teemakohaseid kursusi läbida mõnes koolituskeskuses (koolitused.ee), rahvaülikoolis (vabaharidus.ee), täiendussõppekeskuses vms. Muidugi peab arvestama, et kursused on enamasti tasulised.

ARUTA PLAANE KARJÄÄRISPETSIALISTIGA. Kindlasti tasub enda võimalusi ja soove arutada karjäärispetsialistiga, et panna kokku endale sobivaim plaan. Rajaleidja keskuste karjääriteenused on kuni 26aastastele noortele tasuta, tuleb vaid aeg kokku leppida. Soovi korral saad karjäärispetsialistiga võtta ühendust ka kodust lahkumata läbi Rajaleidja enõustamise tööpäeviti kella 10– 14. Alates 1. jaanuarist 2019 saavad kõik noored soovitud karjääriteenuseid Töötukassast.

Mis halvasti, see uuesti!

Ebaõnnestumine teeb esialgu mõistagi meele mõruks, kuid pikalt põdeda pole mõtet, parem hakka paika panema järgmisi samme, et uuel katsel jõuda soovitud eesmärgini.

Ei ole olemas väljapääsmatuid olukordi. Sellest, et tänavu ei õnnestunud huvipakkuvale erialale sisse saada, ei juhtu mitte midagi – see võib õnnestuda järgmisel aastal.

Kui sul on kindel huvi eriala vastu ja teed sihikindlalt tööd, siis jõuad sa selleni ühel või teisel moel. Kui sul aga pole veel kindlat suunda välja kujunenud, siis võib ebaõnnestunud sisseastumiskatsele järgnev aasta olla hea võimalus saada endast ja oma valikutest teadlikumaks.

Mujal maailmas on üsna levinud, et teadlikult võetakse aasta vabaks ning püütakse selle jooksul välja mõelda, mida oma tulevikuga peale hakata. Ole uudishimulik, uuri oma võimalusi, küsi julgelt abi ka teistelt ja – mis kõige tähtsam – säilita ka pärast ebaõnnestumist positiivne suhtumine!

ix

canp

dia/S

erMe

h Pant

Neljapäev, 16. august 2018

Koolitus 3

Neljapäev, 16. august 2018

4 Koolitus

Uude kooli minnes ole avatud IA MIHKELS

ia.mihkels@ohtuleht.ee

Kõrgkooli minek tähendab tervet hulka olulisi muutusi nii õpingutes kui ka igapäevases elukorralduses. Eriti keeruliseks võib uus elu kujuneda siis, kui kool on kodust kaugel. Julgest pealehakkamisest ja innukast suhtlusest on sisseelamisel palju abi. Ühel inimesel läheb uues keskkonnas sisseelamine kähku ja hõlpsalt, teist valdab vaid ees ootavale mõeldes kabuhirm.

Kindlasti tasub vastsetel tudengitel aegsasti süveneda Tudengiveebi (www.tudengiveeb.ee), kust leiab hulga häid nõuandeid igaks elujuhtumiks. Kokku on õpetused-soovitused pannud need, kes ise sama tee läbi teinud – neid on kindlasti mõistlik kuulda võtta.

Tunned end ka paari kuu järel ikka ebakindla ja üksildasena?

Tudengiseisusega kaasnev uus olukord võib kaasa tuua ebakindlus- ja üksindustunde – mõnele inimesele võib see olla täiesti uus ja segadusseajav kogemus. Üksindustunde võib tekitada nii see, et oled oma sõpradest ja kodustest eemal ning leiad, et seniste sõprade väärilisi kaaslasi on raske leida, kui ka see, et tudengielu esimesed päevad ei ole vastanud sinu ootustele, oled pettunud inimestes, keda õpingute alguses oled kohanud või oled mures oma õpingute pärast ja tunned, et sul ei jätku aega teistega suhtlemiseks, veel vähem siis uute sõbrasuhete nullist ülesehitamiseks. Üksindustunne omakorda võib tekitada tunde, et oled suhtlemises küündimatu.

Võid tunda end ebamugavalt, võid muutuda kartlikuks – või hoopis vihaseks ning hakata teisi kritiseerima. Võid arvata, et sinuga on midagi valesti. Tagajärjeks võib olla enesehinnangu langus, suhtlemisel tekib trots või ebakindlus, mis raskendab uute sõprade leidmist. Nii hakataksegi lõpuks hoiduma üha enam teistest eemale, omaette, ei suhelda kursusekaaslastega, ei võeta osa ühistest üritustest. Eriti keeruliseks võib olukord muutuda siis, kui tudengielu algus tähendab ka kaugsuhtesse sattumist – armsast inimesest eemal olla ja ennast kahe koha vahel jagada ei pruugi olla sugugi lihtne ja üksindustunne süveneb veelgi.

Kui tunned end uues keskkonnas ka paari-kolme kuu möödudes endiselt üksildase ja kurvana, pöördu psühholoogi poole. Nõustamine võib aidata sul ennast paremini mõista ja uue olukorraga leppida. See võib aidata pöörata tähelepanu mõttemustritele ja ootustele, mida sa püüad tõrjuda, ning liikuda avatuma ja pingevabama suhtluse poole. Allikas: www.tudengiveeb.ee

Ära unusta seatud sihti z Ülikooli õpetamistempo võib üllatada. Asju ei korrata üle ja kõik eeldavad, et oled varem käsitletud materjali juba omandanud. Kanna hoolt selle eest, et püsiksid järje peal: keegi ei kontrolli, kui palju sa õpid, seega on väga lihtne viilida. See aga maksab end kätte edasistes õpingutes ja eksamitel.

Mõtle järele, mida tahad ülikooliõpingutega saavutada ja kui palju pead selleks tööd tegema. Ära lase end mõjutada mõne kaastudengi ükskõiksest suhtumisest: kui keegi tahab kõrgkoolis niisama lorutada, on see tema asi.

ootab lapsi ilu-, rühm-, ja tantsulisse võimlemisse ning akrobaatikasse

VÕIMLEMISKLUBI

Daamidele pakume tervisevõimlemist

z Ole avatud ja mõtle oma peaga. Kõik tulevad ülikooli oma oskuste ja annetega, erisuguste teadmiste ja kogemustega. Ülikool on koht oma vanade ideede ja väärtuste läbimõtlemiseks, aga ka uute valdkondade ja mõtete avastamiseks. Väga tähtis on hakata õppima avatud ja kriitilise meelega, see aga tähendab seniste seisukohtade ja arusaamade proovilepanemist. z Planeeri oma aega. Väga oluline on oma seltsi- ja tööelu ta-

sakaalus hoida, et need ei segaks õpinguid. z Kui kahtled, siis küsi. Eeldatakse, et sinu ülesanne on kursuse materjal endale selgeks teha ja aru saada, mida pead õppima. Kui midagi jääb selgusetuks, küsi õppejõult – nende konsultatsiooniajad leiad oma akadeemilise üksuse veebilehelt z Mõtle järele, mida tahad ülikooliõpingutega saavutada ja kui palju pead selleks tööd tegema. Ära lase end mõjutada mõne kaastudengi ükskõiksest suhtumisest: kui keegi tahab lorutada, on see tema asi. Samuti ära lase end heidutada nendest, kes lasevad välja paista, et kõik tuleb kergelt kätte.

Tutvu paiga ja kaaslastega z Kui oled õppima läinud linna, kuhu seni pole eriti sattunud, tasub kokku korjata kõik infolehed, kutsuda kaasa vastne kursusekaaslane ja teha tutvust linna, õppehoonete ja õpilaskoduga, et esimestel tõsistel loengupäevadel mitte ära eksida. Niisugune ringkäik on ka hea võimalus lähemalt tutvuda kaasa tulnud kursusekaaslasega. z Ära jää ootama, et teised tuleksid sinuga rääkima: püüa jutule saada kaaslastega, kellega satud loengus kõrvuti istuma või lõunapausi ajal ühes lauas einestama, tervita inimesi (või

2018 sügispoolaasta täienduskoolitused

LUUA METSANDUSKOOLIS Lilleseade täienduskoolitus töötavale floristile

40 h

Leinafloristika aegunud oskustega lilleseadjale

26 h

Hekkide rajamine ja hooldus

40 h

Saematerjali praktiline sorteerimine edasijõudnutele

30 h 160 h

MEIE TREENINGUD TOIMUVAD:

Metsaveo mooduli koolitus veokijuhtidele Jõulupuude kasvatamine

30 h

KESKLINNAS, LASNAMÄEL, HAABERSTIS, PÄÄSKÜLAS, MUSTAMÄEL, PÜÜNSIS, JÜRIS JA SAKUS

Droonide kasutamine metsanduses

26 h

Metsaseemnevarumine

30 h

Metsa kasvatamise põhimõtted tulevikupuistu loomisel

26 h

Virnatäiuse määramise koolitus

26 h

Metsa hindamine

48 h

Linnapuude hooldus ja majandamine

40 h

Metsa ja puidu mõõtmine

30 h

Harvesteri- ja forvarderioperaatorite kutseeksamiks ettevalmistav koolitus

26 h

Raied eritingimustes

40 h

Metsakasvastuse alused

48 h

Metsanduslik seadusandlus algajale metsaomanikule

26 h

Kalmistute hooldus ja hauaplatside rajamine

40 h

Pilveteenused – nutikalt netis

26 h

LISAINFO: www.piruett.ee tel. 64 63 659 piruett@piruett.ee

Lisainfo: www.luua.ee/taiendusope

Euroopa Liit Euroopa struktuurija investeerimisfondid

Eesti tuleviku heaks

Neljapäev, 16. august 2018

Koolitus 5

d, sihikindel ja suhtlemisaldis PantherMedia/Scanpix

(Tallinna ja Tartu õppegrupp)

Vaata lähemalt khk.ee/sisseastumine Küsi lisa töökohapõhise õppe kohta tel 58 835 111

lihtsalt naerata neile), kellest õppehoones või ühiselamus möödud. Loo suhteid ja ole ka ise avatud ja teiste vastu sõbralik. z Pane ennast uutesse olukordadesse, kus sul on võimalus kohtuda inimestega, kellega sul on ühised huvid ja sarnane maailmavaade. Vali tegevus (sportimine, vabatahtlik töö, mõni selts vms), millest sa oled siiralt huvitatud. Siiski: ära üle pinguta, ära täida oma aega liialt paljude tegevustega lihtsalt selleks, et vältida üksiolekut. z Kui sõprussuhted kohe välja ei kujune, ära ikkagi jäta end ilma asjadest, mida sulle meeldiks teha. Mine ikkagi kontserdile, kinno või näitusele – luba endale meeldivaid elamusi, selle asemel et üksi kodus norutada ja ennast haletseda. z Mõned inimesed tunnevad end vabamalt rühmas, teised eelistavad üks ühele suhtlust.

Mõtle, millised on sinu eelistused ja säti oma suhtlust selle järgi. z Võta aegsasti arvesse, et kui kolid kõrgkooliaastaiks kodust kaugemale, pead peale kooli puudutavate uute asjade saama omapäi toime ka igapäevaeluga.

Kellele kodus on kolm korda päevas hõrgud road lauale kantud, see peaks ehk võtma kodustelt kiire kokakoolituse, et omaette elades hakkama saada.

Neljapäev, 16. august 2018

6 Koolitus

Uuring: sekretäritööd jääb tulevikus vähemaks OSKA uuringujuhi Riina Tilga sõnul väheneb järgmise kümne aasta jooksul administreerimise ja personaliarvestuse hõive ning aastaks 2025 kahaneb assistentide ja sekretäride ametikohtade arv 15 %. „Assistenditöö rutiinsem osa on automatiseeritav, juba praegugi näeme vastuvõtusekretäride asemel nutilahendusi. Sekretäridelt eeldatakse ka aina erinevamaid teadmisi ja oskusi, näiteks andmekaitse, sotsiaalmeedia haldamine, turundus või tervisedendus,“ loetles Tilk.

Uuringu andmetel koolitatakse personalitöö ning teabe- ja dokumendihalduse erialadel töötajaid praegu rohkem, kui tööturg vajab ja seetõttu võib lõpetajatel olla raske leida erialast rakendust.

Kasvama peaks uuringu järgi vajadus karjääriteenuste ja ärinõustamise järele. Karjääriteenuseid vajatakse rohkem, sest aina enam tuleb inimesi tööturule tuua ja neid seal hoida. Samuti on muutunud töötajate ootused oma tööelu kujundamisele. Tööjõupuudusest ning tehnoloogilistest arengutest tulenev ärimudelite muutus majanduses suurendab aga vajadust nõustamisteenuse järele.

OSKA koostab aastaks 2020 kõigil elualadel Eesti tööjõu- ja oskuste vajaduse prognoosid ning võrdleb neid pakutava koolitusega kutse- ja kõrghariduses ning täienduskoolitustes.

Allikas: kutseharidus.ee

9,5b

miljonit eurot Euroopa regionaalarengu fondi toetusraha jagab Innove tänavu taotlusvooru „Väikelahendused hariduslike erivajadustega õpilaste integreerimiseks tavakoolidesse“ raames.

Juulikuus avatud taotlusvoorus saavad toetust taotleda kohaliku omavalitsuse üksused ja eraüldhariduskoolide pidajad. Toetuse andmise eesmärk on pakkuda üldhariduskoolide pidajatele ja koolidele tuge kaasava hariduse põhimõtete rakendamisel ning luua tuge vajavatele õpilastele eeldused õppimiseks elukohajärgses koolis, võimalusel ka tavaklassis.

Raamat „Muutus algab minust“ Niisuguse pealkirjaga raamatu kirjutasid „Noored kooli“ programmi 10. lennu osalejad, kes on töötanud kaks aastat koolides üle Eesti. Raamatus võtavad nad kokku oma senise mõju õpetajana, mõtisklevad õpetaja rolli ja enda õpetajaks kasvamise üle ning jagavad tähenduslikke lugusid koolielust. „Noored kooli“ tegevjuht Kristi Klaasmägi rääkis raamatu esitusel, et iga raamatu peatükk on eriline tahk alustava õpetaja elust, kuid lugusid koos vaadates moodustub terviklik pilt, mis esindab selle kogukonna kogemust õpetajaametis, kirjutas Õpetajate Leht. Kogu tulu raamatu müügist annetavad autorid Noored Kooli sihtasutusele uute ja õpilasi inspireerivate õpetajate kooli toomise heaks. ÕL

1763b

õpilaskandidaati esitas tänavu Tartu kutsehariduskeskusele sisseastumisavalduse – seal õppida soovijaid oli üle 3% enam kui mullu.

Kõige enam avaldusi laekus raamatupidaja erialale. See on ühtlasi kõige kõrgema konkursiga eriala, kus ühele õppekohale kandideeris üle nelja soovija. Keskhariduse baasil erialadest olid populaarsemad veel juuksuri ja tarkvara arenduse nooremspetsialisti erialad.

Põhihariduse baasil erialadest oli kõige enam avaldusi IT-süsteemide nooremspetsialisti erialale, järgnesid ehitusviimistluse ja mootorsõidukitehniku eriala.

Ka tänavused uued erialad on hästi vastu võetud – nii kasutajakogemuse disaini nooremspetsialisti, süsteemiadministraatori kui ka põhihariduse baasil mehhatrooniku erialale oli soovijaid rohkem kui õppekohti. Allikas: TKHK

Nuku teatri näitleja ja lavastaja Leino Rei lõpetas Tartu Ülikooli humanitaarteaduste ja kunstide valdkonna magistriõppe cum laude tiitliga. Andres Tennus

Parimas eas koolipinki?

TEE UNISTUS TEOKS! Täiskasvanud õppijale on sihtide saavutamisel toeks elukogemus KARIN KLAUS

leht@ohtuleht.ee

September tähendab kooliaasta algust ka tuhandetele täiskasvanutele – elukestev õpe on moes. Kuidas saada üle kõhklustest, kui hinges on küll soov oma teadmisi täiendada, aga viimastest õpingutest möödas nii mõnedki aastad või lausa aastakümned?

Kas astuda kõrgkooli, õppida kutsekoolis selgeks uus amet või alustada hoopis täiendusõppekursustega? Kas mind huvitaval erialal on kaug- ehk sessioonõpe võimalik? Kas saan töö-, kooli- ja pereelu klapitamisega hakkama? Kas suudan üldse enam õppida?

Tegelikult on täiskasvanud õppuril nooremate ees nii mõnedki eelised: ta tunneb iseennast ja oma vajadusi ning elukogemus tuleb sihtide saavutamisel ja motivatsiooni leidmisel ainult kasuks.

Kui on huvi, tuleb tegutseda!

NUKU teatri näitlejal ja lavastajal Leino Reil (46) oli Eesti Humanitaarinstituudi teatriõppe-

Kuidas õpingutega hakkama saada?

Töö ja pere kõrvalt õppima asumist plaanides tasub ettevalmistustega varakult alustada ja kõik põhjalikult läbi mõelda. z Kaalu läbi erinevad võimalused seoses tulevase karjääriga. Võrdle õppekavasid, küsi lähedaste ja sõprade arvamust, aruta oma vajadusi valitud kooli karjäärinõustajaga. z Arvesta, et pead valmis olema arvestusteks, eksamiteks, iseseisvateks töödeks ja õppesessiooni ajal korralikult kohal käimiseks. z Vali enesetäiendamise vorm, mis sobib sinu elurütmiga. Üliolulised on enesedistsipliin ja ajakasutusoskus. z Kaasa oma töödesse ja tegemistesse pereliikmed. Räägi oma plaanist tööandja ja kolleegidega, informeeri neid varakult paindlikuma töögraafiku vajadusest ja õppepuhkusest, et vältida hilisemaid arusaamatusi. z Kui õpingute vahele on jäänud pikem paus, võid soojenduseks alustada täiendusõppe kursustega. Kõrgkoolis saad ainepunktid vajadusel hiljem VÕTAga üle kanda. Arvukalt täiendusõppevõimalusi pakuvad ka kutsekoolid. Allikas: Tallinna ja Tartu Ülikooli karjäärinõustajad

tooli lõpetamisest möödas 18 aastat, kui ta astus Tartu ülikooli kultuurikorralduse magistriõppesse. „Vajasin oma erialale teist vaatenurka ja kultuurikorraldus näis selleks olevat sobilik variant,“ põhjendas Leino oma valikut.

Mees tunnistas, et hirme oli mitmeid: kuidas siduda pere- ja tööelu õpingutega nii, et tagasilöögid poleks väga suured?

Kas aega, energiat ja materiaalseid vahendeid jagub? Äkki on akadeemiline tase liiga kõrge ja võimed ei käi sellest üle? „Samas on hilisemas eas õppimisse kodeeritud ka teatav vabadus ja vastutustundetus – ma ei pea tegema midagi, mida mulle peale sunnitakse, aga võin teha kõike, milleks mul on sisemine soov,“ tõi Leino välja täiskasvanuna õppimise eelise. „Nii et ühelt poolt hirmust selle ees, et rumalus paistab kaugele välja, ja teisalt tõugatuna sellest, et oli huvitav, töötasin kõvasti ning süsteemselt. Püüdsin võimalikult varakult koolitöödega alustada ja mitte tekitada võlgasid. See toimis – sain hakkama.“ Töö ja kooli ühendamine õnnestus lavastajal sujuvalt: et õpingute peateema oli seotud teatriga, sai ta uurida oma töö erinevaid tahke, intervjueerida kolleege, analüüsida organisatsioone, millega oli tööalaselt kokku puutunud ja teha praktikagi ühe oma lavastuse väljatoomise raames. Rohkem aega ja pühendumist nõudsid ained, millel otsene seos tööga puudus,

seal oli aga abi pere toetusest, ajaplaneerimisest ja enesedistsipliinist.

Kevadel magistriõppe cum laude tiitliga lõpetanud Leinot rõõmustas enim äratundmine, et lagi ei ole veel käes – ka keskealine inimene suudab siiski üht-teist omandada. „Kui on huvi, tuleb tegutseda!“ julgustab ta kõiki kõhklejaid oma õppimisemõtteid teoks tegema. „Parem juba kohe proovida, kui eluõhtul heietada, mis kõik tegemata on jäänud. Kahtluste tõttu loobumine tekitab kahetsust, mis jääbki kripeldama.“

Kõrghariduse kõrvale praktilisi oskusi Maarikat (46) ajendas kooliteed ette võtma tühjaks jäänud kodu. „Laps läks teise linna õppima,“ rääkis ta. „Kartsin, et mul hakkab kodus temata igav ning otsustasin ka kooli minna. Ülikoolides olen juba paar korda käinud, seepärast tundus hea mõte õppida seekord midagi praktilisemat. Valisin Tallinna Kopli ametikoolis nahkesemete valmistamise.“ Töö- ja koolikohustuste ühendamine polnud raamatupidaja ametit pidavale naisele keeruline, sest kodus töötades on ta ise oma aja peremees. Ras-

Neljapäev, 16. august 2018

Koolitus 7 REKLAAMTEKST

TASUTA KOOLITUSED TÄISKASVANUTELE!

Euroopa Liit Euroopa Sotsiaalfond

Eesti tuleviku heaks

Tahaksid midagi oma elus muuta ja uusi sihte seada, aga ei tea, millest alustada? Vabahariduslikud koolitused aitavad sul endas selgusele jõuda ning elus paremini hakkama saamiseks vajalikke oskusi omandada. Võid avastada, et õppimine pole tüütu, vaid põnev ja maailma avardav kogemus. Ehk leiad edaspidi endas julgust ja tahet haridusteed sulle sobivas koolis või kursusel jätkata.

Eesti Vabaharidusliit koos partneritega pakuvad tasuta kursusi õpi-, võõrkeele-, digi- ja sotsiaalsete oskuste arendamiseks.

Saad mõnusas pingevabas õhkkonnas õppida oma eesmärke seadma, aega planeerima, suhtlema, meeskonnas koostööd tegema, loovaid lahendusi otsima ja konflikte lahendama. Ükskõik, kas valid alustuseks võõrkeele-, arvuti- või suhtlemiskoolituse, aitab see sul uuesti õppimisega sõbraks saada. Kursused on mõeldud neile, kel on olnud vähem võimalusi osaleda elukestvas õppes.

Kui leiad sind huvitava kursuse, siis uuri koolituskeskusest täpsemat infot sisu, toimumisaja ja sihtrühma kohta.

2018. AASTA TASUTA KOOLITUSED TÄISKASVANUTELE  TULE KURSUSELE JA AVASTA UUSI VÕIMALUSI! HARJUMAA Kose Kunstikeskus www.kosekunstikeskus.edu.ee/koolitused y Inglise keel kesktase B1 MTÜ Koostöökoda www.koostyykoda.ee y Motivatsioon ja algatusvõime y Teadlik õppimine Rahvakunsti Klubi www.rahvakunstiklubi.ee y Ettevõtlikkuse arendamine ja tuunimine

Pärnu Vanalinna Koolituskeskus www.vlkoolitus.ee y Soome keel

SAAREMAA Kuressaare Gümnaasiumi Koolituskeskus Osilia www.oesel.ee/osilia y Klienditeeninduse alane inglise keel y Toimetulek konfliktidega y Saarel ettevõtlikuks y Isikliku enesearengu kujunemine

HIIUMAA

TARTUMAA

Hiiumaa Arenduskeskus hiiumaaarenduskeskus.kovtp.ee/algavad-koolitused y Kaasaegsed digivõimalused y Enesekohaste ja sotsiaalsete oskuste tundmine ja eesmärkide seadmine y Ettevõtlus ja rahanduslik kirjaoskus y Õpioskused kohanemiseks muutuvas maailmas

Tartu Rahvaülikool www.rahvaylikool.ee/projektikoolitused y Vene keel A2 tase y Loovuse ja ettevõtlikkuse arendamine y Õpioskuste arendamine (eesti ja vene keeles) Elva Koolituskeskus www.elvakoolitus.ee y Arvuti- ja internetikasutus algajatele (Elvas ja Kongutal) y Arvuti- ja internetikasutus edasijõudnutele y Ettevalmistus edukaks õppeks Avatud Hariduse Liidu Tartu Keskus www.ahl-tartu.ee y Vene keel A1 y Eesti keel A1 y Iseendale tööandjaks? Algteadmised ettevõtlusest y Õpioskus on abiks tööelus Tartu Maanaiste Liit /Tartu Maanaiste Rahvakool www.tartumaanaisteliit.ee y Inglise keel A2 y Digipädevus

IDA-VIRUMAA EELK Viru PR Ontika Koolituskeskus www.ontikakoolitus.ee y Vabatahtlik töö – start karjäärile y Hobide ja harrastuste rakendamine ettevõtluses y Õpioskused teadlikule kodanikule

JÕGEVAMAA Jõgeva Koolituskeskus www.jogevakoolitus.eu/KOOLITUSED y Inglise keel A1 y Vene keel A2 y Arvuti kasutamine igapäevaelus y Algatusvõime ja ettevõtlikkus

JÄRVAMAA Paide Täiskasvanute Keskkool /Paide Rahvaülikool www.paidetk.ee/kursused y Arvutikoolitus väheoskajatele y Kuhu ma kuulun ja kes ma tegelikult olen? y Õpimotivatsioon ja oskuslik ajaplaneerimine

LÄÄNEMAA Haapsalu Rahvaülikool www.hru.ee y Arvuti kasutamine igapäeva- ja tööelus y Eesti keel A1 y Eesti keel B1

LÄÄNE-VIRUMAA Juhan Kunderi Seltsi Rahvakool www.kunderiselts.eu/koolitus y Arvuti ja nutiseadmete kasutamine igapäeva- ja tööelus

PÕLVAMAA Jakob Hurda nim. Põlva Rahvahariduse Selts www.polvarahvakool.eu/KURSUSED y Vene keel A2

PÄRNUMAA Selts Raeküla /RVK Koolituskeskus www.raekylavanakool.ee y Vene keel ja kultuur eesti keele baasil y Soome suhtluskeel algajatele y Ettevõtluse ja ettevõtlikkuse baaskursus

VALGAMAA Lüllemäe Rahvaõpistu www.opistu.net.ee y Käsitööga tööle y Lastevanemate kaasamine õpikogukonnaks Elva Koolituskeskus www.elvakoolitus.ee y Mälutreening 50+

VILJANDIMAA Abja Koolituskeskus www.abjakoolitus.ee y Inglise keele algtase A0-A2 y E-teenused, turvalisus internetis y Personaalsed pädevused TK & Partnerid Koolituskeskus www.tkpartnerid.ee y Kuidas saada heaks suhtlejaks?

Elva Koolituskeskus www.elvakoolitus.ee y Mälutreening 50+

VÕRUMAA Lasva Käsitööselts /Lasva Maarahvaõpistu www.lasvaopistu.ee y Kuidas parandada mõranenud töö-, sõprus- või peresuhteid? y Kuidas saavutada eesmärke?

www.vabaharidus.ee

Neljapäev, 16. august 2018

8 Koolitus

Arno Mikkor

Ehk Ăľppida ametit Saaremaal?

Kuressaare ametikool vĂľtab nendele erialadele, kus on vabu Ăľppekohti, sooviavaldusi vastu veel kuni 9. septembrini. „Tervikuna saame sellesuvise vastuvĂľtuga rahule jääda. „MĂľne eriala vastu oli tänavu huvi väga suur, teise vastu jälle väiksem, seetĂľttu pakumegi lisavĂľimalust neile noortele vĂľi täiskasvanutele, kes veel sooviksid meiega sĂźgisest liituda,“ rääkis ametikooli direktor Neeme Rand. Kutsekeskhariduse ĂľpperĂźhmades, kus saab omandada nii ameti kui ka keskhariduse, on vabu kohti näiteks kujundaja-stilisti, majutusteenindaja ja väikelaevaehitaja erialadel, tsĂźkliĂľppes CNC-tÜÜtlemiskeskuse operaatori, giidi, juuksuri, hooldustÜÜtaja, kondiitri, tisleri, tekstiilkäsitÜÜ, tegevusjuhendaja ja väikeettevĂľtja erialadel.

Kokku esitati sel aastal Kuressaare ametikoolis Ăľppimiseks 362 sisseastumisavaldust, kĂľige enam soovijaid oli raamatupidaja ja lapsehoidja erialadele.

Veerand avaldustest tuli väljastpoolt Saare maakonda. ÕL

Kooliaasta algab uue HEV-Ăľppevaraga Uue Ăľppeaasta eel ilmub esimene osa uuest hariduslike erivajadusega Ăľpilastele mĂľeldud Ăľppevarast: „Eesti keele tÜÜraamat 5. klassile“. Selle autor on Ana Kontor, kaasautor Karl Karlep.

TÜÜraamat on koostatud pþhikooli lihtsustatud riikliku þppekava lihtsustatud þppetaseme eesti keele ainekava alusel. Peamiseks sihtrßhmaks on 5. klassi hariduslike erivajadustega þppijad nii erivajadustega laste koolides kui ka tavakoolides. Samuti sobib materjal nþrga verbaalse tasemega þppijatele, kellele on soovitatud þppimisel rakendada vähendatud þpitulemusi, ning neile, kelle kþnearengu tase on lähedane lihtsustatud þppe 5. klassi tasemele. Õpikut ja tÜÜvihikut ßhendav þppematerjal sisaldab harjutusi ja ßlesandeid teemade tutvustamiseks, vajalike oskuste omandamiseks, harjutusmaterjali iseseisvaks tÜÜks ja enesekontrolliks. Allikas: SA Innove

ke oli vara tþusta, kuid et kool oli vaid kaks korda nädalas, suutis ta end kokku vþtta.

Kþige rohkem meeldisid Maarikale praktilised tunnid, kus sai omandada uusi oskusi. Seevastu ained, mida ta varem oli ßlikoolis juba pþhjalikult þppinud, ei pakkunud erilist pþnevust. Koduseid tÜid hakkas tekkima alles kevadel, kui þpetajate planeeritud ßlesanded järelejäänud tundidesse enam ära ei mahtunud.

Kursusekaaslased osutusid Maarika sþnul aga toredateks inimesteks, kellega ta suhtleb nßßd väljaspool kooligi.

Rahvariidesoov aitas täita ka ammuse unistuse Aastaid mßßgi ja turunduse alal tÜÜtanud Anneli Saartsi (52) otsus Ăľppima minna sĂźndis soovist teha endale rahvariided. Naine valis välja Olustvere teenindus- ja maamajanduskooli, kus pannakse rĂľhku just rahvusliku käsitÜÜ Ăľpetamisele. „KäsitÜÜ on minu kirg, pĂľhitehnikaid valdasin ammu, kirjalike tĂśid ei peljanud ning seda ka mitte, et ei saa noortega koos Ăľppides hakkama – katsugu pigem noored meiega hakkama saada!“ polnud tragil naisel koolimineku suhtes mingeid kĂľhklusi.

KodutÜÜde maht oli suur, kuid siiski jþukohane. Rohkem nuputamist tuli ette

Leino Rei sai koos teiste parimate koolilĂľpetajatega kutse ka president Kersti Kaljulaidi vastuvĂľtule.

Ăźlesannetega, mis nĂľudsid kujundus- ja joonistamisprogrammide kasutamist, mida Anneli ei osanud. Appi tuli sĂľber Excel, millega annab edukalt mustreid joonistada.

Kaaskursuslased olid kogenud käsitÜÜlised, kellest igaßks

mingil alal proff. Nii tekkis Anneli sþnul väike positiivne konkurents: kþik tahtsid, et nende tÜÜd oleksid meistrite omaga vähemalt samal tasemel.

Pärast þpingute lþppu tegi Anneli teoks ammuse unistuse: tuli palgatÜÜlt ära ja avas lþn-

ga- ja käsitÜÜpoe. „Kui lapsed suured, on just paras aeg uuesti kooli minna,“ julgustab Anneli igas eas inimesi uuesti koolipinki istuma. „Kui järele ei proovi, ei saagi sa ju teada, kas saad hakkama!“

HOBIST ELUKUTSEKS OOTAME SIND AIANDUSKOOLI Ă•PPIMA!

AEDNIK kÜÜgivilja-, puuvilja- ja marjakasvatus, puukool, iluaiandus

FLORIST lille- ja taimeseaded, lillekaupluse tÜÜ

KESKKONNAKAITSE (HVWL IDXQD MD ˊRRUD ORRGXVKRLG jäätmemajandus

MAASTIKUEHITAJA

Räpina Aianduskool on koht, kus mþnusast hobist saab nauditav elukutse. Eesti vanim ja suurim aiandusalast haridust pakkuv kutseþppeasutus on 94 tegevusaasta jooksul koolitanud tuhandeid looduserialade spetsialiste, kes sþna otseses mþttes on Eestimaad kujundamas.

Tänasel päeval on aianduskoolis vþimalik þppida aednikuks, ˊRULVWLNV PDDVWLNXHKLWDMDNV NHVNNRQQDVSHWVLDOLVWLNV vþi WHNVWLLONŒVLW¸¸OLVHNV. Edukateks þpinguteks on suurepärased tingimused: kaunis looduskeskkond, kaasaegsed þpperuumid ja þpilaskodud; praktilise þppetÜÜ läbiviimseks þppemajand, tÜÜkojad ning kasvuhooned; þpetajateks oma ala professionaalid.

Kooli edu näitajaks on þpilaste saavutused. Meie þpilased osalevad edukalt rahvusvahelistel kutsevþistlustel. Kooli vilistlased tÜÜtavad ettevþtetes oma valdkonna spetsialistidena.

Mitmed, kes on asunud þppima sooviga end täiendada senises hobivaldkonnas, on jþudnud oma ettevþtte loomiseni ning hobist on saanud elukutse.

haljastus, puit- ja kivirajatised aias, sillutised

Aianduskooli tunnuslause "nutikas looduslähedane elu" vþtab kokku meie peamise sihi – elada ja tÜÜtada looduslähedaselt, seejuures kaasaja tehnoloogia vþimalusi otstarbekalt kasutades.

INFO Ă•PPIMISVĂ•IMALUSTE KOHTA JA SISSEASTUMISAVALDUSTE ESITAMINE

ZZZ DLDQGXVNRRO HH

Neljapäev, 16. august 2018

Koolitus 9

Täiskasvanud õppijal on sihid selgemad Tallinna ülikooli karjäärinõustaja Liina Vallimäe (ülemisel pildil) arvates võib täiskasvanueas uuesti õppima mineja eesmärk olla oluliselt selgem ja läbimõeldum. „Inimene, kes on varem ülikoolis õppinud või kellel on selja taga töökogemus, saab teadlikumalt valida sobivat eriala, täiendavaid õppeaineid või koolitusi. Ta teab, mida ta vajab, et olla praegusel või tulevasel tööl parem ja edukam, ka tunneb ta oma oskusi ja võimeid,“ tõi Vallimäe välja kesk- või vanemaealiste õppurite eelised.

Lisaks annab täiskasvanu tööpagas võimaluse uued teadmised praktika ja olemasolevate kogemustega siduda ning keskenduda enda jaoks olulisele. End erialaselt täiendades on inimene valdkonnaga tuttav ning uus info pole täiesti võõras.

Tartu ülikooli nõustamiskeskuse karjäärinõustaja Anneli Peitel (pildil) lisas, et motivatsioon sõltub paljuski seatud eesmärkidest. „Kindlasti on tööturul kõrgharidusega spetsialistil paremad võimalused ning mõnel erialal on kõrgharidus lausa möödapääsmatu,“ rääkis Peitel. „Samuti võib motiiviks olla eneseteostuse vajadus ja soov laiendada silmaringi.“ Kui õppimine peaks teiste kohustuste kõrvalt keeruliseks osutuma või ei olda kindel, kas soovitud eriala on ikka õige, saab end esialgu proovile panna, läbides üksikuid õppeaineid tasemeõppe õppekavadest või väiksema mahuga täiendusõppeprogramme. Üha suuremat poolehoidu leiab e-õpe.

Väärt ameti saab ka kutsekoolist Väga palju täiskasvanuid õpib kutseharidusasutustes. Olustvere teenindus- ja maamajanduskooli projekti- ja arendusjuhi Marika Šadeiko sõnul tahavad ühiskonnas toimunud muutuste tõttu oma teadmisi uuendada paljud inimesed, kes said oma hariduse aastaid tagasi.

Sageli motiveerib õppijaid soov igapäevatöö kõrval leida rakendust ja lisasissetulekut mõnes muus valdkonnas, alustada ettevõtlusega ning viie-kuue aasta pärast muuta see oma põhitegevuseks. Põllumajanduses on täiskasvanute tasemeõpe seotud ka PRIAst taotletava noortaluniku toetusega, mida erialahariduseta pole võimalik saada.

Kolmanda täiskasvanud õppijate grupina tõi Šadeiko välja põllumajandusharidusega inime-

sed, kes tulevad uuele õpiringile toiduainete töötlemise valdkonnas, et väärindada omatoodetud liha, piima, teravilja vms põllumajandussaadusi. Šadeiko sõnul on täiskasvanud õpilased väga motiveeritud ning teavad täpselt, mida ja miks nad õppida tahavad. Pedagoogidele tähendab see väljakutset, sest kui täiskasvanu pole õppe kvaliteediga rahul, hakkab ta koolist puuduma. „See seab õpetajatele kõrged nõudmised, tunnid peavad olema väga hästi ette valmistatud,“ kinnitas arendusjuht ja lisas, et nende koolis töötavad pedagoogidena kogenud praktikud, kes teavad, millest räägivad.

AUGUST KITZBERGI NIMELINE GÜMNAASIUM Pakub tööd

INGLISE KEELE ÕPETAJALE KEHALISE KASVATUSE ÕPETAJALE (tüdrukud)

Tuleviku tehnikaharidus Tallinna Polütehnikumist

MEEDIA INFOTEHNOLOOGIA ELEKTROONIKA ENERGEETIKA TELEKOMMUNIKATSIOON

Keskkooli baasil: FOTOGRAAFIA MULTIMEEDIA TRÜKITEHNOLOOGIA Viimane dokumentide esitamise päev 17. august

WWW.TPTLIVE.EE Pärnu mnt. 57Tallinn tel. 610 3601 info@tptlive.ee

Õppimine Tallinna Polütehnikumis on tasuta!

• NÕUDED KANDIDAADILE: vastava eriala pedagoogiline kõrgharidus või selle omandamine. Hea suhtlemis- ja esinemisoskus, pingetaluvus ning teisi innustav positiivne ellusuhtumine.

Foto: Renata Juhanson

• PAKUME: täiskohta, paindlikku tunniplaani, motiveerivat töötasu, head töökeskkonda, vallapoolseid rahalisi- ja elamispinna toetusi • TÖÖLE ASUMISE KUUPÄEV: 1. september 2018 • KANDIDEERIMISEKS VAJALIKUD DOKUMENDID: avaldus, elulookirjeldus, haridust tõendava diplomi või tunnistuse koopia palume saata hiljemalt 23. august 2018 aadressile Kooli 1, 69104 Karksi-Nuia, Viljandimaa märgusõnaga „õpetaja“ või e-posti aadressile jaak.israel@akg.vil.ee

LISAINFO TELEFONIL 55698844

Keskkooli baasil sessioonõpe: ELEKTROONIKASEADMETE TEHNIK IT SÜSTEEMIDE SPETSIALIST TARKVARAARENDAJA SISETÖÖDE ELEKTRIK Viimane dokumentide esitamise päev 14. september

Üksikud vabad kohad põhikooli baasil: AUTOMAATIK SISETÖÖDE ELEKTRIK ELEKTROONIKASEADMETE TEHNIK Viimane dokumentide esitamise päev 17. august

Neljapäev, 16. august 2018

10 Koolitus

Puhkus läbi, tagasi tÜÜle Mida teha, et vältida puhkusejärgset stressi

PantherMedia/Scanpix

GREETE KĂ•RVITS

greete.korvits@ohtuleht.ee

Puhkuste hooaeg hakkab läbi saama, paljud ongi juba oma ametipostil tagasi. TÜÜellu naasmine vþib aga sageli olla väga stressirohke, vahel suisa masendav.

Rutiin tundub veelgi tßßtum kui enne puhkust, vara ärkamine ja kohustuste täitmine ei taha kuidagi sujuma hakata. Terviseleht Health.com annab nþu, kuidas ßleminek muretult puhkuseajalt tÜÜle kulgeks nii, et puhkusega tekkinud mþnus lþþgastustunne päevapealt ära ei kaoks. Kui oled ßlemus, arvesta sellega, et puhkuselt tulnu vþib veel mþnda aega olla natuke aeglane. Nagu sa isegi.

Esimesed tÜÜpäevad pärast puhkust kipuvad ikka kuluma äsjase reisi meenutamisele vþi järgmisest unistamisele, seepärast on hea, kui reisilt tuleku ja tÜÜlemineku vahele jääb mþni päev selleks, et puhkusest puhata.

Plats puhtaks enne puhkust Ettevalmistustega valutuks puhkuselt naasmiseks tuleks alustada juba enne puhkusele minekut. Katsu kþik projektid lþpetada, delegeerida need ßlesanded, mis vþimalik, kolleegidele. Mida vähem tÜÜd enne puhkust kuhjub, seda rahulikuma sßdamega saad naasta. Pole midagi, millega kiirelt algust tuleb teha ning ei ole vaja muretseda liiga kauaks ootele jäänud tÜÜde pärast.

Puhkusestki tuleb puhata

Abiks kohanevale kontoritÜÜtajale

Tule reisilt vþi suvekodust natuke varem tagasi. See vþib kþlada pisut imelikult – miks peaks keegi tahtma mþnusat puhkust lßhemaks teha? Tegelikult on hea, kui veedad enne tÜÜleminekut paar päeva rahulikult kodus. Kui käisid reisil kusagil kaugel, on vaja harjuda ajavahega, aga ka muidu kulub ära vþimalus harjuda taas oma kodu argipäevade rßtmiga. Siis pole tÜÜle minnes tunnet, et pead ßhest aktiivsest tegevusest – sageli puhkus seda ju on – kohe teise ßle minema.

Jþuad ka kodu korda teha, rahulikult asjad lahti pakkida, pesu pesta ja kþik pisiasjad ära teha, mis siis esimese puhkusejärgse tÜÜpäeva lþpus sulle jalgu ei jää.

z Säti oma puhkus nii, et peaksid tÜÜle minema nädala keskel, kolmapäeval vþi neljapäeval – lßhike nädal aitab kohaneda, esmaspäeval tundub kþik juba ßsna enesestmþistetav. z Täpselt samamoodi, nagu lapsi hakatakse nädalake enne lasteaia- vþi kooliaasta algust taas harjutama varasema magamamineku- ja ärkamisajaga, peaksid seda tegema ka täiskasvanud – piisav ÜÜuni on väga vajalik igas eas. z Esimestel nädalatel valmistu järgmiseks tÜÜpäevaks eelmise lþpus: pane endale kirja kþik, mida peaksid järgmisel päeval tegema. See ei vþta palju aega, aga aitab järgmisel päeval kohe asjalikult alustada. z Ära kontrolli e-postkasti iga natukese aja tagant – see hakib tÜÜrßtmi ega lase millessegi sßveneda. Määra endale mingi kindel aeg päeval, millal saabunud e-kirjade-

ga tegeled, ja pßßa sellest kinni pidada. z Kui pßßad tÜÜ kþrvalt hoida silma peal tÜÜpostkastil, Facebookil ja isiklikel e-kirjadel ning pidada tÜÜkþnede vahelt ära ka erakþned, näib päev olevat kßll askeldusi täis, aga þhtul avastad imestusega, et tehtud sai þige vähe. Keskendu ßhele asjale korraga, pane sellega tegelemise ajaks arvutis kinni kþik muud lehekßljed ja sßvene. z Kui oled niigi ßle pea tÜÜsse mattunud, ßtle lisaßlesannete pakkujale kinel ei.

Liigne tÜÜkoormus pþhjustab stressi, mis sßvenedes tÜÜvþime rÜÜvib – nii pole piiritust vastutulelikkusest lþpuks kellelegi kasu. z PÜÜra taas rohkem tähelepanu sellele, mida sÜÜd. Turud on täis kodumaiseid marju, puu- ja juurvilju – kuni hilissßgiseni ei nþua tervisliku toidusedeli järgimine erilist vaeva. IA MIHKELS

• TEATRIKUNSTI VISUAALTEHNOLOOGIA • TEATRIKUNST • TANTSUKUNST • HELITEHNOLOOGIA • KOOLIMUUSIKA • PÄRIMUSMUUSIKA

See on tĂľsi: vahel on tĂľepoolest vaja puhkusest endast puhata.

Alusta tÜÜl tasa ja targu Esimestel tÜÜpäevadel vþta nii rahulikult kui vþimalik, ära pressi esimest tÜÜpäeva kohe viimase piirini kohtumisi ja koosolekuid täis. Tee esimesel päeval ainult niipalju, kui ilmtingimata vaja, ja lisa järgmistel päevadel tegemisi järk-järgult juurde. Ka kþige muuga ära pßßa kohe naasta varasemasse argirutiini, näiteks ära torma kell seitse hommikul vþhmatrenni, ehkki enne puhkust oli see tavaline. Kindlasti ära jäta vahele lþunapausi, kontoritÜÜl tee ka tÜÜpäeva jooksul väikesi pause, et laua tagant tþusta ja end pisut liigutada.

Luba endale lþþgastust Kui veetsid puhkuse mere ääras, proovi vþimaluse korral asjad sättida nii, et saaksid enne tÜÜpäeva algust ujumas käia. Kui olid linnapuhkusel, mine kontoris einestamise asemel välikohvikusse ja lßlita end selleks pþgusaks hingetþmbeajaks tÜÜmþtteist välja. Plaani ka tÜÜnädala þhtuteks ja nädalavahetuseks minipuhkusi – tÜÜkohustuste täitmine läheb hþlpsamalt, kui on, mida oodata. ÕhtusÜÜk restoranis, sþit maale vþi mere äärde, väike matk, piknik vþi aiapidu sþpradega – midagi mþnusat ja lþþgastavat. Suvi ju kestab ja see, et ametlik puhkus on läbi, ei pea tähendama, et puhkuselaine peaks vaibuma.

• RĂœTMIMUUSIKA • RAHVUSLIK TEKSTIIL • RAHVUSLIK EHITUS • RAHVUSLIK METALLITĂ–Ă– • KULTUURIKORRALDUS • HUVIJUHT– LOOVTEGEVUSE Ă•PETAJA

Hea matemaatika-, fßßsikaMD JHRJUDD¿D}SHWDMD otsime veel teid kolme.

Rapla Gßmnaasium on uhiuus riigigßmnaasium. Meil on uus meeskond ja kaasaegne tÜÜkeskkond. Siin saad kogeda uut ja olla osaline kooli loomisel. Teeme seda koos, väärtustades hoolivust, mþistmist, lugupidamist, ausust ja vastutustundlikkust.

www.kultuur.ut.ee

Kandideerimise tähtaeg: 21. august 2018.

9DDWD OlKHPDOW UDSOD HGXSDJH RUJ

Neljapäev, 16. august 2018

Koolitus 11

Bigbank hariduslaen

Iga finantsotsusega kaasnevad riskid ja kohustused, mistõttu palume laenutoodete tarbimise vajadus hoolikalt läbi mõelda.

Näiteks 5000-eurose laenusumma puhul viieks aastaks fikseeritud intressiga 15,9%, lepingutasuga 75 eurot ja igakuise haldustasuga 1,5 eurot on krediidi kulukuse määr 18,58%, igakuine laenu tagasimakse 121,32 eurot, laenu tagasimaksete summa 7279,58 eurot ning Sinu poolt makstav kogusumma 7444,58 eurot.

Tutvu tingimustega lähemalt www.bigbank.ee ning vajadusel pea nõu spetsialistiga.

12 Koolitus

Neljapäev, 16. august 2018

T T Õ V U T S A V V TÄIENDA dulehelt

Täpsem info ko www.tthk.ee