Sügis 2016

ÕDUSATE KODUÕHTUTE JA TÕHUSA TRENNI AEG

Sügis 2016 ÕHTULEHE AJAKIRI

Vürtsikad road ja hõrk šokolaad

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

ƫɃȾȳɀȾȯȹȹɃȻȷɁȳȲΎ ȾȷȹȹȯȲȳȹɁΎɁʳȵȷɁʓȶɂɃɂȳȹɁ˻ ƣȷɀȸȯɁɂɃɁΎƠȳȺȷȽɁΎɂȳȳȰΎɂȯȺɄȳɄȯɀɃȲȳȺȳΎɀɃɃȻȷΎȼȷȼȵΎȹȽɀɀȯȺȲȯȰ

ƫƭƭƪƝΎƤƙƧƬƭƭƤƭƬƭƫƝ˻ ƨȯȹɃȻȳΎȹȽȽȹȷΎȸȯΎȹȽȶɄȷ ΎȸȯΎʳȺȷɁȽȽȲɁȯɂȳΎȶȷȼȲȯȲȳȵȯΎɀȯȯȻȯɂɃȷȲ˻Ύ

ƧȽɂȯȻȳΎɂȳȷȲΎ ̰̱˷˹̰̲˷ΎȼȽɄȳȻȰɀȷȺ˴ΎȹȳȺȺΎ̰​̰˷̯​̯˹̶̰˷̯​̯˴ ȯȯȲɀȳɁɁȷȺΎƮȯȺɃȹȽȸȯΎ̴̴̱̐˷Ύ ƤȷɁȯȷȼȴȽΎɂȳȺȳȴȽȼȷȺ˶Ύ̴̷̵̰Ύ̳​̶̳̰ ɅɅɅ˷ȶȳȺȷȽɁ˷ȳȳ

Appi, sügis?

Sügis!

Sügisemõtteid

3

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Anni Õnneleid

INGA LUNGE: «Ei ole midagi kurvastada, sügis on äge aeg!»

AIGI VIIRA aigi.viira@ohtuleht.ee

«Eks jah normaalne oleks öelda, et su lemmikaastaaeg on suvi või kevad, aga mulle on kogu aeg sügis meeldinud,» naerab näitleja Inga Lunge, kes teismeeast peale on lehtede langemise aega täiel rinnal nautinud. «Keskkooli ajal põgenesin sügiseti aeg-ajalt jatsubaari, võtsin tassi teed ja kuulasin mõnusat dzässmuusikat – mulle nii kohutavalt meeldis see natuke melanhoolne atmosfäär, aeg enda sisse vaadata.»

Ka praegu, kui Inga telesarja «Pilvede all» või paroodiasaate «Su nägu kõlab tuttavalt» võtete pärast kahe linna vahet liigub, vaatab ta teksti või laulude õppimise vahelt suuril silmil ringi. «Teinekord lülitan raadiogi välja ja lihtsalt vaatan seda sügist,» räägib ta. «Praegu on olnud ju imeilus – päike paistab, ei mingit sombust ilma!»

Pimedaks kiskuvaid õhtudki peab Inga ütlemata mõnusaiks. Õue küll väga ei kipu, aga seevastu on Lungede perel omad tubased sügistavad. «Eelmisel aastal saime kodus ahju valmis ehitatud, siis tahtsin, et selle klaasuks oleks suure toa poole,» jutustab Inga. «Kui Toomas toob alt puud tuppa ja paneb ahju küdema, siis elav tuli, mida ma näen, on hästi inspireeriv kas või laulude kirjutamiseks või niisama iseendaga olemiseks. Mulle meeldib võtta endale soe sall ümber ja lihtsalt istuda ahjusuu ees.

Mulle see aeg väga sobib. Kui ma olen kodus, siis olen selgelt ainult pere ja lastega, muude asjadega püüan vähem tegelda. See aeg tuleb võtta ja seda nautida. Põhjalikult ja mõnusalt. Väga lahe on!»

Sügiseti on Ingal tavaliselt tööd nii palju, et tegevusetuseks pole aegagi. «Tööd on palju, aga pikad õhtud lubavad perega mõnusalt koos olla ja ahjutule paistel näiteks lauamänge mängida,» kirjeldab ta. «Me oleme täielikud lauamängufännid, meil on

tohutu kogu mänge ja mängime mõnuga. Eelmisel aastal juhtus aga niimoodi, et Rasmus võttis koolis osa ühest lauamänguvõistlusest, tegi ise mängu, kodus kõik koos mõtlesime-katsetasime, ja nüüd toob Tartu kirjastus Dada AD selle välja. Praegu on mängul juba kujundus olema, millal trükki läheb, ei tea, aga me kodus vahel mängime seda ka. Oleme lihtsalt katsetanud, kas tuleks midagi reeglites ümber teha või asju põnevamaks muuta.»

Neile aga, kes end kaamosest heidutada lasevad, ütleb Inga, et kõik oleneb ikkagi sellest, mis nurga alt midagi vaatad. «Võid ju mõelda, et nüüd on kaamos käes ja raske olla, tuleb pime aeg ja depressioon,» kõneleb ta. «Mina aga olen ilmselt paadunud optimist, sest mulle tundub, et sügis on väga mõnus. Minu meelest on raske aeg aasta alguses, kui jõulud on läbi, aga kevadet veel ei ole. Jääd ootama, et midagi muutuks. Praegu ei ole aga midagi kurvastada, sügis on äge aeg!»

4

Sügisemõtteid

Esmaspäev, 31. oktoober 2016 Stanislav Moškov

MERLE RANDMA: «Sügisene kargus ja päikesepaiste on inspireerivad!»

«Olen praegu jalgsi minemas Boheemi, vähemalt neli kilomeetrit olen juba kõndinud,» särab ärinaine Merle Randma, kes eelistab päikeseliste sügisilmadega nii pikki kui ka nappe vahemaid jalutades läbida. «Sügisene kargus ja päikesepaiste on lihtsalt inspireerivad! Niisugust sügist annab otsida!»

Merle tunnistab, et loomult on ta tõeline suveinimene, kuid ka kirka sügise vastu pole tal midagi. «Kui sügisel paistab päike, siis olen ka selle aastaajaga väga nõus,» naerab ta. «Milline valgus, millised värvid!»

Merlet ei peluta ka pimedavõitu sügisõhtud õuest tuppa, pigem vastupidi: «Ka pimedaid õhtuid võib õues veeta. Ainuke reegel on see, et sügise nautimiseks peab õigesti riides olema. Igal aastaajal on lihtsalt vaja õiged rõivad selga panna, siis võid absoluutselt igat ilma nautida. Virisemiseks pole üldse põhjust! Need, kes räägivad, et Eestis on ainult kaks aastaaega, vaadaku ikka natuke ringi!»

Jalutusfännist Merle pole kaugeltki see tüüp, kes kibeleks sügiseti kunstpäikesest energiat ammutama.

«Tulin just paar päeva tagasi Sitsiiliast, käisin seal suve pikendamas,» pajatab ta. «Meil ju kuuma ja pikka suve ei olnud. Meie mõistes oli seal nüüd ilus suveilm, kohalikele sügis.»

Kui Merle Tallinna tagasi jõudes siinsesse sügisesse astus, siras Eesti päike talle vastu. «Polnud hullu midagi, ilus ilm, kaheksa kraadi oli sooja,» rõõmustab ta. «Ma ei jäänudki koju kohvrite otsa tukkuma, vaid panin õiged riided selga ja läksin poja perele külla. Jalgsi. Varem olin väga laisk kõndija, kuid nüüd väga tubli ja enda üle väga uhke!

Kui lähen Boheemist jalgsi koju ka, tuleb mul kokku kümme kilomeetrit jalutuskäiku. See on nii meeleolu kui ka vormi hoidmiseks väga hea ja rohkem ma trenni ei teegi.»

Sügis 2016

TOIMETAJA: Ia Mihkels PROJEKTIJUHT: Assol Aru 614 4042 VÄLJAANDJA: AS SL Õhtuleht TRÜKIKODA: Kroonpress

OHTULEHT.EE

REKLAAMTEKST

Päästerõngas taljel?

Aeg põletada need kalorid!

Kuuma nimega tabletid Chili Burn sisaldavad tšillipipart ning aitavad põletada kaloreid ja muuta teie keha kaunimaks.

Kas olete juba proovinud igasuguseid dieete, tervislikku toitumist ja sportimist, kuid soovitud tulemust pole õnnestunud saavutada? Äkki tasub siis proovida midagi erilist – Skandinaavias toodetud tšillipipra ja rohelise tee ekstraktiga tablette Chili Burn? Chili Burn sisaldab tšillipipart, rohelise tee ekstraktist saadud epigallokatehhiin-galaati, kroompikolinaati, magneesiumi ja B-grupi vitamiine.

Chili Burn tablette tarbides aitate oma organismis tagada normaalse energia, makrotoitainete ja süsivesikute ainevahetuse. Tänu sellele on kergem saada lahti punnis kõhust ja liigsetest kilodest.

Kuidas toimib Chili Burn?

Koostises olev kroom aitab hoida vere glükoosisisaldust stabiilsena ja toetab makrotoitainete normaalset ainevahetust.

Magneesium, niatsiin, pantoteenhape ja vitamiinid B1, B2, B6, B12 soodustavad normaalset energiavahetust. Makrotoitainete – valkude, rasvade, süsivesikute – lagundamisel eraldub organismist energia (kalorid). Sama tähtsad on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik elustiil.

Suurepärane tunne Kui võtate Chili Burni tablette, ei koge te ebameeldivat palavust või higistamist, vaid hoopis meeldivat soojust ning tajute,

nagu oleks rasv põlema hakanud. Ärge oodake, kuni suur kõht segama hakkab, vaid proovige Chili Burni juba täna!

Huvitav teada Vürtspaprika ehk tšillipaprika (Capsicum annuum Longum-rühm) on pärit Ameerikast. Kohalikud hakkasid tšillipaprika vilju kasutama juba 7500 aastat e.m.a. See taim kuulub (nagu nt kartul) maavitsaliste sugukonda. Euroopasse jõudis tšillipaprika (mida maitseainena nimetatakse ka tšillipipraks) pärast seda, kui Christoph Kolumbus oli avas-

tanud Ameerika. Nüüdseks on see tuntud toidutaim, mis tekitab söömise järel kuumatunnet. Seda tunnet tekitab tšillis sisalduv kapsaitsiin.

Chili Burni originaaltablette saate osta apteegist või tootja e-poest aadressil www.newnordic.ee.

Küsimuste korral helistage telefonil 684 3838.

Toidulisand www.newnordic.ee

Online Store

Laura Oks

6

Sügisemõtteid

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

LAURI LIIV: «Sügiseti tekib isu vaadata tumedaid thrillereid ja õudusfilme.»

«Ma ei saa öelda, et oleksin see tüüp, kes hullult naudib sügist, aga kaamosehirmu mul otseselt ka ei ole,» räägib muusikaliartist Lauri Liiv. «Varasügis on ju väga ilus, karge ja puhas, on vaikust, värvi ja õhku. Aga novembris saabuvad esimesed lörtsid mulle tõesti ei meeldi.»

Aeg, kui kell talveajale keeratakse, pole Laurile sugugi meeltmööda – ei passi talle see pimedus. «Üks kuu aega kestab siis aeg, kui mul pole just kõige toredam olla,» tunnistab ta.

«Novembri kriipsutaks parema meelega kalendrist hoopistükkis maha.» Õnneks ei ole Lauril novembris lörtsi sisse ka suurt asja, sest ta on hõivatud Draamateatri uuslavastuse «Armunud Shakespeare» proovidega.

«See ongi tänavu mõnus, et olen suurema osa novembrikuust pimedas teatrisaalis kinni ega näe, mis väljas toimub,» itsitab Lauri. «Kui esi-

1

etendus välja tuleb ja vaba aega rohkem tekib, on juba ilus jõulukuu ka kohe käes!»

Ei maksa aga arvata, et Lauri pimedusepelguses vatiteki alla poeb ja tuju parandamiseks maailma romantikafilmide TOP 100 läbi vaatab.

«Pigem vastupidi,» naerab ta laginal.

«Sügiseti tekib mul tavaliselt isu vaadata tumedaid thrillereid ja õudusfilme. Olen nagunii nende fänn, aga olen täheldanud, et sügiseti armastus sääraste filmide vastu aktiveerub. Põnevus ja närvikõdi kuidagi sobivad selle pimeda ajaga.»

Kohustuslikus korras kuuluvad aga Lauri sõnul tema sügisõhtute juurde nii küünlad kui ka lõputud kannutäied teed: «Igasugused erinevad teed, põhiliselt ikka taimsed, ma väga musta tee sõber ei ole. Meepott ja ingver on mul siis ka kogu aeg ligi, nagu peab!»

2 wedi: innovatiivne süsteemne lahendus vannituppa

3

Tänapäeval, kui tegemist on vannitoa ehitamise või renoveerimisega, ei tohiks wedi tooted kasutamata jääda! 30 aastat tagasi leiutas Helmut Wedi, firma asutaja, revolutsioonilise lahenduse niisketesse ruumidesse: wedi veekindla ehitusplaadi.

Peamine wedi toote omadus on 100% veekindla süsteemi loomine duširuumi, kasutades vaid kolme toodet: wedi ehitusplaati, wedi Fundo Shower elementi (dušši alust) ning wedi 610 liimi. Wedi süsteemne lahendus pakub kõrgetasemelist kaitset niiskuskahjustuste tekkimise vastu duširuumides.

100 % veekindlus kogu süsteemi ulatuses

Tooted kohe olemas meie salongides!

Lihtne paigaldus säästab aega ja raha

Pärnu mnt. 137, Tallinn telefon 650 0720 tallinn@plaadipunkt.ee www.plaadipunkt.ee

Üle 30 aasta praktilist kogemust

Sõbra 54, Tartu telefon 731 2444 tartu@plaadipunkt.ee www.plaadipunkt.ee

Sügisemõtteid

7

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

VEIKKO TÄÄR: «Sügisel on lustipidu – pimedust kui palju!»

«Mul on praegu väga palju toimetamist siseruumides oma mitme tööprojektiga, nii et ega ma sügiskaamost küll tunneta,» muigab näitleja Veikko Täär, kes rassib nädala sees Tartu Vanemuises muusikali «Mamma Mia!» proove teha, nädalavahetused veedab aga krimisarja «Siberi võmm» võtteplatsil.

«Ega ma ole ka mingi kaamosetüüp,» tõdeb Veikko muretult. «Tunnetan, et see on pigem mingi mentaalne osis meil. Loomulikult oleme niimoodi kokku pandud, et ihkame väga valgust, sest valgus on osa meie fotosünteesist. Kui talv kipub väga pikaks minema, siis kevadeks oleme ikka kartuliidukesed. Ihkame kogu aeg valguse poole nina pista.

Sügisesel ajal, eriti sellisel nagu tänavu, päikeselisel ja kuival, on valgust küll veel.»

Oleks Veikkol rohkem vabu õhtuseid hetki, teeks ta igal juhul oma klaasuksega kaminasse tule üles. «Elus tuli on alati see, mis pakub rõõmu, on see siis suvine, talvine, kevadine või sügisene aeg,» tõdeb ta. «Kui mul mahti on, teen ikka kodus kaminasse tule. Tõsi, tavaliselt selleks mahti pole, sest jõuan õhtuti proovist väga hilja koju, püüan veel üht-teist lugeda ja kirjutada ning siis on uneliin.»

Hämarapoolset aastaaega võiksid Veikko arvates praegu kiidukõnega tervitada kõik need, kel valgete öödega oli raske uinuda. «Sügis on väga tore just nendele inimestele, kes ei saa valges kuidagi magama jääda – suvisel ajal on neil keeruline, kogu aeg peab paksud kardinad akendele ette tõmbama, et vältida valgust, mis ärkvel hoiab. Sügisel on aga lustipidu, hämarust ja pimedust kui palju!»

Aldo Luud

LAE END ENERGIAGA!

www.pharmanord.ee

EE_Q10_AD_60Plus_249x102_0916

Bio-Quinone Active Q10 FORTE sisaldab koensüümi Q10 ja vitamiini C, mis aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

8

Mood

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Oled tagasihoidlik või tähelepanuih EIRIS TEEVEERE eiris.teeveere@ohtuleht.ee

Pole vahet, kas sulle meeldib märkamatuks jääda või hoopis oma riietusega seltskonnas sahinat tekitada – sügistrendide hulgas on midagi mõlemale.

Tähelepanuihkaja Sel hooajal sul veab! Näiteks on vägagi moekas kanda leopardimustrit ja seejuures ei pea piirduma ühe sellise rõivaga – täiesti lubatud on riietuda pealaest jalatallani metsikuks kiisuks.

Kindlasti tuleks aga meelde jätta, et leopardimuster on ääretult kapriisne ja seda võib olla väga keeruline välja kanda, eriti siis, kui seda on rohkem kui ühel asjal.

Tähelepanuihkajale sobib ka selle hooaja teine trend – roosa. Roosatki võib muretult kanda pealaest jalatallani ja flamingolikku väljanägemist ei tasu seejuures sugugi peljata.

Flamingo

Leopard

Kuigi vahel võib tunduda, et trendilainel saavad surfata ainult need, kes tahavadki oma välimusega silma paista, siis tegelikult saavad trende järgida ka need, kes eelistavad pigem müürilille osa. Et moesuundi on palju, siis silma kipuvad hakkama muidugi just särtsakamad, see aga ei tähenda, et tagasihoidlikuma stiili eelistajad oleksid vähem moekad.

5€

Zara 49,9

Bershka

17,99 €

5€

Zara 69,9

,99 €

Mango 25 9€

nd River Isla

60 €

H&M 39,9

Mood

9

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

kaja? Vali sügistrendidest parim!

Müürilill Kui tähelepanu pole sulle meeltmööda ja kõige vähem soovid seltskonda oma riietusega kihama panna, võiksid militaarstiilis rõivad olla hea valik – ei torka väga silma, kuid on sellest hoolimata kõigiti moekad. Näiteks militaarhõngu-

ga mantel, olgu see must, tumesinine või khakiroheline, on tagasihoidlik, aga sugugi mitte igav. Ka liigituvad militaarstiili alla kuldnööpidega kaunistatud tumedad püksid, mis on samuti üks hooaja moehitte.

Militaar

Naisboss

Zara 129

Militaarstiili kõrval võiks kõne alla tulla ka naisbossilik välimus, mis näeb ette pükskostüümi. See ei pea sugugi olema figuuri järgiv, vaid pigem just veidi laiema lõikega ja maskuliinsem.

Vida Press, Zara, River Island, Mango, H&M, Bershka

€ 5€

Zara 69,9

5€

Zara 49,9

,99 €

Mango 35

nd 87 €

River Isla

5€

Zara 49,9

VIDA PRESS

10

Tervislik

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Valid suhkrut? suhkrut Tea, IA MIHKELS ia.mihkels@ohtuleht.ee

Rafineerimata suhkrut tuleb hoida kaanega nõus, muidu võib see kõvaks minna.

Kui nii on juhtunud, tuleb suhkrul lasta märja rätiku all üleöö kausis seista – siis läheb see uuesti pehmeks.

UUDIS!

Seda, et pruun suhkur on tervisele kasulikum kui valge, teavad juba paljud.

Aga ainult värvi järgi suhkrut valida siiski ei saa.

Tervise seisukohast on suur vahe, millist suhkrut toidus kasutada, kuid ainuüksi värvi järgi ei saa valikut teha, õpetavad toitumisteadlased Tagli Pitsi ja Raivo Vokk.

Tavalise valge rafineeritud suhkru saab siirupi või melassiga pruuniks värvida, see aga ei tee asja sugugi tervislikumaks.

SYNTHETICS CARE LOTION

Õlidel põhinev eriline koostis annab jalatsitele delikaatse läike, värskendab värvi ning kaitseb seda keskkonnamõjude eest. Vedelik sobib suurepäraselt ka kummijalatsite hooldamiseks.

SHOE WAX

Populaarsetele kunstja lakknahast jalatsitele on lihtne leida efektiivne hooldusvahend, mis ei kahjusta värvi ega läiget. Müügil ABC King ja SHU poodides ning teistes hästivarustatud kauplustes.

Mesilasvahaga süvatoimega värvitu aerosool igat liiki sileda naha hoolduseks. Kaitseb ka niiskuse ja mustuse eest, sobib kõigile värvustele.

COMBI CARE

Kvaliteetne aerosool siledast ja samssnahast, tehismaterjalidest ja tekstiilist valmistatud toodete hoolduseks. Sobib erinevatele värvitoonidele.

UNIVERSAL SMS

Efektiivne vetthülgav immutusvahend siledast nahast, veluurist, nubukist, samsist ja tekstiilist toodetele. Kaitse kestvus kuni 15 vihmast päeva.

mistu tee 26,

id kasutades ukorra. te o to L A N SIO seis ER PROFES ma laitmatu SALAMAND vad Teie jalatsid kaua o säilita

ren OÜ / Kal ja Eestis: Seld

Edasimüü

Tallinn, tel +

eldren.ee

ren.ee, www.s

, info@seld 372 697 1150

SIBERI TERVIS

mida otsid Pruun pole alati tervislikum

Täistoor-roosuhkur

Näiteks tumepruun karamellise maitsega fariinsuhkur, mis väga hästi passib maitsestama ahjuõunu, on tegelikult valge suhkur, millele on lisatud melassi. Pruunist värvist hoolimata pole sel täistoorsuhkrule iseloomulikke tervislikke omadusi.

Olulisim, mida poes suhkrupakilt otsida, on info selle töötlemisastme kohta: eelistada tuleks võimalikult vähe töödeldud ehk rafineerimata (unrefined – ingl k) suhkrut. Kõige vähem töödeldud on täistoor-roosuhkur, kõige rohkem valge suhkur – viimasest on töötlemisel eemaldatud kõik mineraal- ja kiudained ning vitamiinid. Et suur osa poest ostetud toidukaubast (küpsetised, maitsestatud piimatooted, mitmesugused konservid ja kastmed, nt ketšup, rääkimata maiustustest) sisaldab nagunii valget suhkrut, tasuks kodus toitu valmistades eelistada rafineerimata suhkrut.

Täistoor-roosuhkur on kuivatatud ja seejärel jahvatatud suhkruroomahl – kõige vähem töödeldud suhkur, milles tänu sellele on säilinud tervisele kasulikud mineraalained (kaltsium, magneesium, raud, fosfor jt) ja vitamiinid. Poes saab täistoor-roosuhkrut leida eri nimede all, nt sucanat, karamellimaitsega rapadura või tume ja samuti karamellise maitsega indiaani suhkur, mida toodetakse väga puhtas pinnases kasvatatud suhkruroost ja mis sisaldab kaltsiumi, rauda, magneesiumi, mangaani, tsinki, kroomi, floori, kaaliumi, räni ja fosforit ning A-, B- ja E-vitamiine.

Siberi seedriõli

Toorsuhkur Toorsuhkur on suhkrutootmise vahetoode – kristalliseeritud suhkruroomahl. Seda pole rafineeritud, keemiliselt töödeldud ega pleegitatud.

Demerara

Siberi puhastus seedripalsamiga

Läikivate kristallide ja õrna karamellimaitsega kuldpruun suhkur.

Sobib kookidele ja küpsistele pealepuistamiseks (suhkrukristallid ei sula) ning kohvi ja tee magustamiseks.

Tume muscovado Tumepruun tugeva melassimaitsega kleepuv suhkur. Sobib eriti hästi šokolaadikookidesse, marinaadidesse ja kastmetesse.

Hele muscovado Melassimaitseline niiske suhkur, mida sobib kasutada ennekõike kookides-küpsetistes, kastmetes ja hoidistes.

Melassisuhkur Tumepruun niiske suhkur, milles on toore suhkrusiirupi ehk melassi sisaldus kõige suurem. Sobib hästi jõulujookidesse ja -kookidesse, tomatitoitudesse ja grillimarinaadidesse. Annab soolastele roogadele mõnusa maitsenüansi.

Virgutav hommikujook

Melass on suhkru rafineerimisest järele jäänud siirup, mis sisaldab üle 80 eri toitaine. Selles on rikkalikult kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, rauda, vaske, seleeni ja kaaliumi ning rohkesti vitamiine, eriti just energiatootmiseks vajalikke B-grupi vitamiine. Tänu sellele on orgaanilisest melassist abi mitme tervisemure korral: liigesevalu, lihaskrambid, väsimus, nahaprobleemid jm, ka kiirendab see ainevahetust. Melassi võib kasutada toiduvalmistamisel, aga kõige suurem kasu on sellest tervisele väidetavalt siis, kui alustada päeva sooja melassijoogiga.

Selleks tuleb lahustada klaasitäies soojas vees teelusikatäis melassi, lisada sellele 1-2 tl õunaäädikat ja juua paarkümmend minutit enne hommikusööki.

Allikas: www.toitumistarkus.ee

Kehakaal

kuni 80 kg

80 -100 kg

üle 100 kg

12

Tujutõstja

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Hõrgult šokol KERSTI EERO kersti.eero@ohtuleht.ee

Paljud uurimused kinnitavad šokolaadi tervislikke omadusi, aga meeles tuleks pidada, et kiidusõnad kehtivad siiski vaid tumeda šokolaadi kohta.

«Mis võiks keset kõledat sügist veel paremini tuju tõsta kui tükike tumedat šokolaadi? Tekitab see ju mõnusa heaolutunde ja võib aidata maandada stressi,» mõistab äsja juba kolmanda šokolaadiraamatu välja andnud Lia Virkus (pildil), miks paljud on maiusest sõltuvuses.

Samas on šokolaad üks kaloririkkamaid toiduaineid, mis tahvlite viisi vitsutades hakkab tervisele, rääkimata figuurist. Õnneks on teadlased seisukohal, et kui päevas piirduda 10 grammi tumeda šokolaadiga (vähemalt 70% kakaosisaldusega), on see tervisele kasulik. See-eest kõiki teisi šokolaadiliike peale tumeda tuleks Lia sõnul vältida, sest neis on palju rasva ja suhkrut.

«Tume šokolaad on hea südamele ja veresoontele, see aitab kõrget vererõhku alandada. Šokolaadis on antioksüdante, mis vabade radikaalide vastu tegutsedes võivad aidata peale südamehaiguste ärahoidmise vähendada ka mõningate kasvajate tekkimise ohtu ning on põletike vastase mõjuga. Šokolaad sisaldab ka rauda, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja vaske – kõike seda ka palju maitsvamal kujul kui igavas vitamiinitabletis,» teab Lia kas või une pealt.

Arno Saar

«Tuleb süüa mõrušokolaadi, milles on vähemalt 77% ehtsat kakaod, see on kõige võimsam looduslik antidepressant – seda teab iga Madagaskari leemur. Ja tuleb minna juuksurisse.»

Aleksei Turovski vastas «Prillitoosi» saates Reet Linna küsimusele, kuidas sügiskaamosest jagu saada

Kui tuntuimaks looduslike antioksüdantide allikaks on seni peetud marju, musta teed, küüslauku ja punast veini, siis hiljutised uuringud on tõestanud, et üht antioksüdantide alagruppi, polüfenoole, leidub rohkesti ka kakaoubades.

Miks šokolaadiisu sügisel suureneb?

Siiani pole päris selge, miks haarab paljusid just pimedal ajal vastupandamatu isu šokolaadi järele. Šokolaadi meeleolu tõstvat ja energiat lisavat toimet on püütud selgitada vere suhkrutaseme kiire tõusuga, ent see juhtub ka teisi süsivesikuterikkaid toite süües.

Ka seda, et saladus peitub suures kofeiinisisalduses, Lia ei usu. «Sajas grammis šokolaadis on kofeiini sama palju kui ühes tassis keskmise kangusega kohvis. Aga igal juhul tasub külmal ajal meeles pidada, et šokolaad loob hea meeleolu, sest stimuleerib õnnehormooni serotoniini teket.»

Lia esimene šokolaadiraamat sündis 12 aastat tagasi koos Maire Suitsu ja Angeelika Kangiga ja see valiti toona ka aasta parimaks kokaraamatuks. Koos Angeelikaga ilmus kuus aastat tagasi teinegi šokolaadiraamat. Ja nüüd, raamatusarja «100 rooga» 15 aasta juubeli puhul tundis sarja sünnist saati vedanud Lia (õigem oleks ehk öelda, et oma peas sündinud sarja vähe ümmargusemal sünnipäeval), et seda verstaposti võiks tähistada taas šokolaadiraamatuga. Selle kaante vahele on ta koondanud oma kuue viimase aasta suurimad lemmikud. Kuigi kuue aastaga on Lia ikka kilode kaupa šokolaadikooki söönud – maagia kestab.

aadine sügis

Jaan Heinmaa

Viie-minuti-tassikook Vahel on tekkinud vastupandamatu šokolaadikoogiisu? Või ootamatult tuleb külla hea sõbranna, kellele tahaks kiiresti midagi maitsvat pakkuda? See kook on just sellisteks puhkudeks – valmib viie minuti ja kerge vaevaga.

VAJA LÄHEB: 3 sl nisujahu 1 sl mandlijahu 2 sl kakaopulbrit 2 sl (pruuni roo)suhkrut 1 tl vanillsuhkrut 0,25 tl küpsetuspulbrit Sutsuke soola ja soovi korral ka tšillit 1 dl (mandli)piima 1 sl kookose- või oliiviõli SERVEERIMISEKS: Mustikaid ja vahtrasiirupit VALMISTAMINE: Sega tassis kokku kõik kuivained.

Lisa mandlipiim ja õli ning sega ühtlaseks. Pane tass mikrolaineahju ja küpseta 3-4 minutit. Lase veidi jahtuda.

Elektriahjus küpseb tassikook veidi kauem, 8–10 minutit 200 kraadi juures.

Allikas: Lia Virkus «Lia šokolaadimaagia. Minu parimad koogid ja magustoidud», AS Ajakirjade Kirjastus, 2016

Selleks tassikoogiks vajalikud ained tasub šokolaadisõbral alati kapis varuks hoida.

Tähelepanu! Tegemist on alkoholiga. Alkohol võib kahjustada teie tervist.

LASE END INSPIREERIDA!

FACEBOOK.COM/TCEESTI

AASIA KÖÖK:

toidule annab KERSTI EERO kersti.eero@ohtuleht.ee

«Aasia vokid valmivad kõik hästi kiiresti, sest soojas kliimas ei taha keegi ruumi kütta, pealegi on energia kallis,» ütleb Toiduakadeemia peakokk Tarvo Kullama, kinnitades, et kiire vokiroog sobib tööpäeva õhtul suurepäraselt ka eestlase toidulauale. Vokkimisest enam kulub aega materjali ettevalmistamiseks, aga vähemalt selle puudust Eestis sügisesel ajal karta pole.

«Kui te Ameerikas ütlete, et olete pärit Eestist, mis asub Euroopas, siis ameeriklased rõõmustavad: oi, te teete väga head pitsat! Kuigi Eesti ja Itaalia asuvad Euroopas, on meie söögid siiski hästi erinevad. Samamoodi on täiesti erinevad ka Tai ja Jaapani köök,» ütleb Tarvo ja märgib, et riis on üks väheseid asju, mis punase niidina aasia kööki läbiks. «Ühine on seegi, et maitse annab toidule kaste.»

Neil, kes seni pole veel oma pilku Aasia poole pööranud, soovitab Tarvo alustada enda esimesest armastusest – Tai köögist.

Stardipaketi saab kätte igast supermarketist Aasia roogi proovima hakates võiksid köögiriiulil olemas olla kalakaste (kohalikus köögis kastmetest levinuim), austrikaste ning hele ja tume sojakaste. Kindlasti läheb vaja ka laimimahla (mitte asendada sidrunimahlaga), kookospiima ja tšillit (sobib nii värske kui ka pasta). Siis võibki hakata juurikaid tükeldama.

MAGUS TŠILLIKASTE MEELDIVALT VÜRTSIKAS KAASLANE IGA LIHAROA KÕRVALE • Dipikastmeks • Marineerimiseks • Vokiroogadesse • Salatite ja kastmete maitsestamiseks

* Nielsen’i turu-uuring, september 2015

Maaletooja: D.T.L. Consumer Products Eesti AS www.dtl.ee

maitse kaste Andres Raudjalg

“Hästi tasakaalustatud ja kestev aroom ning küpsete puuviljade ja tamme nüansid loovad täiusliku maitseelamuse.”

Toit

17

Esmaspäev, 31. oktoober 2016 Tarvo Kullama

«Meie super- ja hüpermarketid on aasia köögitrendiga väga hästi kaasa tulnud, eksootiliste pudelikeste riiulid aina pikenevad.» Tarvo usub, et eelnimetatud aasia köögi stardikomplekti saab kätte igast poest.

«Budiste on muidugi erinevaid, aga Tais kui budistlikus riigis süüakse siiski rohkem taimset kui loomset toitu. Liha süües aga arvestatakse, et mida suurema imetaja sa toiduks tarvitad, seda suurem on su karmavõlg. Et mitte minna looduse ja Buddhaga tülli, lõigatakse nii veise kui ka kõigi teiste loomade liha väikesteks tükkideks ja taldrikule jõuavad juba suupärased palad, mida saab lusikaga korraga suhu panna,» teab Tarvo.

«Lusikaga süües saab kätte ka kastme ja nagu juba öeldud, on just kaste see, mis annab toidule maitse.» Kokk närgib, et steiki Tai rahvusrestoranides tellida ei õnnestu, küll aga tuuakse tervena lauda kala.

Mis juurikatesse puutub, siis meie kohalikust köögiviljast Tai toite tehes täiesti piisab. Sibul, küüslauk, porgand, kapsas, seller, oad, samuti šampinjonid ja austerservikud sobivad vokki suurepäraselt. «Et säilitustingimused on Aasias kesised, siis kasutatakse seal hästi palju just värsket kraami.» Tarvo soovitab konservube või seenehoidiseid pannile parem mitte panna.

Kas eelistada Hiina kapsast või valget peakapsast, sõltub sellest, mida süüa teha ehk kui kõva tekstuuri on parasjagu vaja. «Hiina kapsas on pehmem, selle võid jätta suurema tükina, aga valge kapsas tuleb kindlasti ära ribastada, kui tahad selle oma nuudlite kõvale panna. Peakapsas vajab pikemat praadimist, aga kui Hiina kapsa kauemaks pannile jätad, kaob tal viimanegi krõmps ära,» kirjeldab Tarvo ja soovitab Hiina kapsaga käituda nagu rohelise sibulaga – korraks kuumust ja ongi korras.

Kartulit Tais küll kasvatatakse, aga voki sisse see ei käi. Eestlase põhitoidus on kohalikele üsna kallis ja pigem eksootiline kui igapäevaasi. Bataat on taidele küll tavalisem, aga sedagi ei vokita.

«Massaman karri on üks selliseid roogi, kuhu ka kartul kuulub,» ütleb Tarvo. Tema sõnul sobivadki vokkimiseks üldiselt asjad, mida passib ka toorelt süüa – bataati ja kartulit enamik inimesi toorelt närima väga ei kipu. Ka ei valmi need kuigi kiiresti, läheb aega, et tärklis neist välja tuleks, aga vokkimise kuldreegel ütleb: mida vähem kuumtöötlemist, seda parem.

Kui Tarvol kodus Tai köök teemaks tuleb, siis tööpäeva õhtul tähendab see mõnd nuudlirooga. Seejuures pole vahet, kas pannile lähevad muna- või riisinuudlid: «Meil on makaronisõbradlapsed ja nuudliga petab nad ära. Kui laste ports on ära tõstetud, siis panen tšillihelbeid, sojakastet ja karrit juurde.

Nii saab ühest potist kaks toitu: vürtsisemat ninaesist täiskasvanutele ja leebemat rooga lastele.»

Kes soovib vokile ka liha lisada, võiks eelistada siga, veist või kana. Kala lisada ei maksa, see laguneb segades lihtsalt ära. Seepärast käivad voki sisse Tarvo sõnul pigem mereannid, ka meil müüdavad sügavkülmutatud krevetid püsivad hästi koos. Tiigerkrevetid tuleb eelnevalt ära sulatada, aga pisikesed võib kohe pannile lisada.

«Nad on nii pisikesed, et soojenevad kuumal pannil üles. Kindlasti ei tohi neid aga ühe suure kamakana pannile visata,» hoiatab Tarvo. «Siis jahutavad nad panni ära, tekib liigne niiskus ja vokiroa asemel saad hautise.»

Ka ei tohi suuri külmutatud krevette sooja vette sulama panna, sest siis hakkavad nad väljastpoolt juba küpsema – tuleb lasta neil rahulikult külmkapis sulada.

Paneng red curry seasisefileega (neljale-viiele)

VAJA LÄHEB: 800 g seasisefileed, 2 pakki (umbes 60 g) Paneng red curry maitseainesegu, 500 g kirsstomateid, 200 g suhkruherneid, 800 ml kreemjat kookospiima, õli. Maitsestamiseks sorts kalakastet ja suhkrut, paksendamiseks 2 sl maisitärklist ja 1 dl vett. Serveerimiseks riisi.

VALMISTAMINE: Puhasta liha ja lõika viiludeks. Poolita kirsstomatid.

Tükelda suhkruhernes. Lase õli pannil kuumutaks ja lisa paneng curry.

Kuumuta maitseainesegu korralikult läbi, seejärel lisa lihaviilud. Kui liha on praetud, lisa ka suhkruherned ja kookospiim. Vajadusel maitsesta suhkru ja kalakastmega. Sega maisitärklis külma veega ja vala sellest umbes veerand pannile. Sega ja oota, kuni tärklis paisub. Kui kaste veel piisavalt ei paksenenud, vala järgmine veerandik. Sega ja oota jälle, kuni kaste pakseneb. Vajadusel korda seda kolmas ja neljaski kord. Viimasena lisa poolitatud kirsstomatid.

Serveeri aurutatud riisiga.

NIPP! Seasisefilee võid asendada veisefilee või tiigerkrevettidega.

Allikas: Toiduakadeemia peakokk Tarvo Kullama

Ingver - soojendab, ravib ja annab energiat Ingverit on müügil nii pulbri kui ka värske juurikana, valikuvõimaluse korral võiks alati eelistada värsket. Õhukindlalt hoituna säilib ingverijuurikas üsna hästi, aga seda võib ka sügavkülmutada. Kui koju varuks ostetud juurikas juhtub ära kuivama, võib selle peenestada (nt kohviveskis) ja panna kinnisesse purki hoiule. Nii tehtud ingveripulber on tugevama maitse ja lõhnaga, kui see, mida poest maitseaineriiulist võib saada.

Ingver soovitatakse menüüsse võtta eriti sügisesel külmetuste-viirushaiguste ajal. See annab energiat ja mõjub soojendavalt, leevendab palavikku, migreeni, liigesepõletikku, seedevaevusi ja iiveldustunnet, mõjub soodsalt südamele ja veresoonkonnale ning on kasuks paljude tervisehädade korral. Maovaevuste käes kanna-

VIDA PRESS

tajaile ei pruugi see küll sobida, näiteks võib ingveritee või ohtra ingveriga maitsestatud toit põhjustada kõrvetisi.

Hõrk ingveri maitse teeb sellest meeldiva lisandi paljudele toitudele, alates salatitest ja lõpetades magustoitudega. Need, kellele meeldib toite maitsestada küüslaugu, peterselli või mädarõikaga, võiksid proovida ka ingverijuurt.

Toite, kuhu sobib lisada kaneeli, võib maitsestada ka ingveriga. Pulbrit sobib puistata vahukoore ja jäätise peale, ingveriteed tasub aga pakkuda nii lihtsalt kuuma joogina kui ka näiteks rasvasemate lihatoitude juurde. Allikas: www.whfoods.com

18

Tervisesport

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Kuidas leida trenni-indu?

IA MIHKELS ia.mihkels@ohtuleht.ee

Mida teha, kui septembris suure vaimustuse ja selgete sihtidega alustatud trenn kipub kõledate ilmadega muutuma kohustuseks – üha raskem on end kodust välja vedada?

Mõistus ütleb, et tervislik eluviis ja korrapärane liigutamine teeb kehale head, kogemusest tead, et trenn tõstab ka tuju – ja ometi tahaks külmal, vihmasel ja pimedal õhtul trennikoti haaramise asemel hoopis end diivaninurka kerra tõmmata ja teleri ees šokolaadi krõbistada.

Teet Malsroos

Kuidas tõrkest jagu saada? Lifehack pakub selleks välja hulga väikseid nippe, mis aitavad laiskusest võitu saada. Vaata, mis sinu peal töötaks!

Vali sobivaim trenniaeg Oled seni käinud trennis õhtuti ja tabad end üha sagedamini mõttelt, et ei viitsi pärast pikka päeva enam kodust välja minna? Kui vara ärkamine pole sulle probleem, proovi hommikusi trenniaegu, kui töö/kool seda võimaldab – ehk sobib see variant paremini. Kui päevaplaanis on mõni pikem lõunapaus, annab ehk seda trenniks kasutada? Kui õhtul uuesti kodust välja minna on raske, säti trenniaeg nii, et saad sinna minna otse töölt/koolist. Proovi eri aegu, kuni leiad endale sobivaima.

Kutsu sõber kaasa Eriti oluline on see siis, kui oled valinud omapäi värskes õhus tehtava trenni: jooksu, kepikõnni vmt, aga abi

PETER WOHLLEBEN

PUUDE SALAPÄRANE ELU Sari „Looduse lood“ Kõva köide, 220 lk Kas puud on sotsiaalsed olendid? Metsnik ja kirjanik Peter Wohlleben tõestab veenvalt, et tõesti, mets on sotsiaalvõrgustik. Ta kirjeldab põhjapanevatele uutele teaduslikele avastustele toetudes, kuidas puud on nagu inimperekonnad: puuvanemad elavad koos oma lastega, suhtlevad nendega, toetavad neid kasvamisel, jagavad toiteaineid nendega, kes on haiged või vaevatud, ja isegi hoiatavad üksteist ähvardavast ohust.

Raamat on müügil Rahva Raamatu ja Apollo poodides.

www.tnp.ee

«Mida rohkem teed, seda rohkem jõuad!» julgustab saatejuht ja treener Liina Randpere kõiki diivanil lösutajaid oma mugavustsoonist välja tulema ja tervisespordiga alustama.

20

Tervisesport

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

on sellest ka siis, kui käid mõnes rühmatrennis või jõusaalis. Kui oled kaaslasega kohtumise kokku leppinud, siis ei saa naljalt minemata jätta – teine ju ootab!

Soeta mugavad trennirõivad Kui oled valinud värskes õhus treenimise, on eriti oluline, et sul on kihiline rõivastus, mida annab ilmaga klapitada, kõnniks-jooksuks kindlasti ka mugavad jalatsid: täpselt parajad ja jalgu säästva tallaga. Küsi trennivarustust soetades nõu spordipoest või treenerilt.

Vali see, mis tõesti meeldib Unusta kõik eelarvamused ja proovi eri trenne: kuni pole seda teinud, ei tea ju, mis võiks kõige paremini sobida. Katseta kõike, mida saad: tantsulisi ja särtsakaid rühmatrenne, rahulikku joogat, käi vesivõimlemises või niisama ujumas, proovi jõusaaliharjutusi personaaljuhendaja käe all jmt. Ainult nii leiad selle, mis sulle kõige meelepärasem – ja siis ei pea end trenni sundima.

Ära võrdle end teistega!

Pole üldse oluline, kui kaunilt ja graatsiliselt liigub trennis su rühmakaaslane, kuidas tal ka kõige keerulisemad sammukombinatsioonid kohe välja tulevad või kui hästi ta paindub. Keskendu endale! Igaüks meist on isemoodi ja erinevate füüsiliste eeldustega, igaüks saab aga arendada end varasemaga võrreldes painduvamaks, vastupidavamaks ja osavamaks, rääkimata paranevast enesetundest. Võistle iseendaga, võrdle oma praegusi saavutusi varasematega – ainult see Allikas: Lifehack edasiminek on oluline!

Kaks-ühes-trenniaeg Kindlasti ära mõtle trennile kui kohustusele, pigem võta seda kui teenet iseendale. Kui eelistad käia üksinda kõndimas või jooksmas, kuula selle saateks muusikat või näiteks mõnd audioraamatut, keeleõppekski annab sellist trenniaega kasutada. Rühmatrenni eelistades vali treener, kelle suhtumine sulle meeldib. Kui trenni teha on mõnus, ei teki ka kiusatust see vahele jätta.

Lisa trenni üht-teist uut Kui oled see, kellele rutiin ei sobi, otsi vaheldust enne, kui trenn tüütuks on

muutunud. Lisa tavalisele trennikavale midagi uut. Käi vahepeal mõnes trennis, mida seni pole proovinud, vaheta tavapärane kõnni- või jooksurada uue ja looduskauni vastu vmt. Vaheldus annab uut indu.

Jaga endale tunnustust Ehkki omaette preemia on juba see, kui jaksad trennis senisest rohkem või tunned, et teksad kipuvad üle puu-

sade alla vajuma, ära keela endale väikseid auhindu. Kui oled kuu aega mõelnud oma lemmikkoogile, aga selle soovi kangelaslikult alla surunud ja ühtki plaanitud korda vahele jätmata trennis käinud, lõpeta see tsükkel ühe mõnusa kohvikuskäiguga koos lähimate trennikaaslastega. Söö seal see tükike kooki ja ära tunne mingeid südametunnistuspiinu!

Ära unusta eesmärke Tahad kaalust alla võtta, keha seksikaks vormida, jaksu juurde saada, tervisenäitajaid parandada või lihtsalt hea välja näha?

Kui esimeste trennikordadega mingit edu näha pole, ära heitu ega löö käega – kõik nõuab aega.

Pea meeles, miks sa seda teed, ja ole kannatlik. Kuu-paari pärast, kui esimesed tulemused näha ja tunda, motiveerib see jätkama, tuleb vaid raskest algusest üle saada.

Kui vähegi võimalik, tasub oma jooksu- või kepikõnnitiir sättida nii, et see viiks mööda kohast, kuhu on paigaldatud õuespordi abivahendeid – trenn saab vaheldusrikkam ja tulusam, kui saad teha mõne lihtsa võimlemisharjutuse.

22

Jook

Esmaspäev, 31. oktoober 2016

Kõleda sügise särtsakad joogid Külmal ja vihmasel sügisõhtul väljast tulles on tassitäis särtsakat kuuma jooki kõigiti omal kohal. Neid tasub kodus iseendale valmistada, et olemine kiiresti õdusamaks muuta, tore on aga ka tulijaid, olgu külalisi või hiljem saabuvaid pereliikmeid aromaatse kuuma tassitäiega rõõmustada.

Kuum šokolaadijook tšilliga Kahele

Vaja läheb: 100 g tumedat šokolaadi, 1 sl suhkrut, 3 dl piima (3,5%), 0,25 tl tšillipulbrit, 1 dl vahukoort.

Valmistamine: Pane kastrulisse tükeldatud šokolaad, suhkur ja piim. Kuumuta nõrgal kuumusel, kuni šokolaad on sulanud, jätka kuumutamist pidevalt vispeldades kuni keemiseni. Maitsesta tšillipulbriga, tõsta tulelt ja vala klaasidesse, soovi korral kaunista vahukooremütsikese ja riivšokolaadiga.

Ingveri-mee latte

VIDA PRESS

Ühele

Tavapäraselt juuakse ingveri ja meega küll hoopis teed, aga kohvisõpradesõltlaste rõõmuks annab neid väga hästi ka kohviga kokku passitada. Ingverimee late tasub appi võtta ka siis, kui kurk on kibe ja nohu tulekul.

Vaja läheb: tassi piima, pöidlaotsasuurune tükk kooritud ingverit, 1 tl mett, 60 ml värskelt valmistatud espressot.

Valmistamine: Vala piim tassi, lisa ketasteks lõigatud ingver ja lase 10 minutit seista. Kalla ingveri ja piima segu väiksemasse potti ning kuumuta madalal temperatuuril, kuni piim hakkab kergelt podisema.

Kuumuta segu paar minutit pidevalt segades, kuid ära lase piima keema. Valmista espresso. Eemalda piimast ingveritükid, sega sisse mesi ja vala piim espressole.

Joo kuumalt.

Allikas: kohvikultuur.ee

Ingveritee

Vähe sellest, et ingver ergutab vereringet ja mõjub soojendavalt – ta on ka tõhus stressija pingeleevendaja. Ingveritee tõstab tuju ja lõõgastab mõnusalt.

Vaja läheb: Umbes 5 cm pikkune jupp ingverijuurt, vett, sidrunit, mett.

Valmistamine: Koori ingverijuur ja viiluta õhukeselt. Aja keema 4 tassi vett, lisa ingverilõigud, keeda 15–20 minutit. Tõsta keedunõu tulelt ja jäta tee veerandtunniks kaane alla tõmbama. Serveerides lisa soovi korral mett ja sidrunit.

ENJOY THE

DISCOVERIES OF OLD CAPTAIN

Tähelepanu! Tegemist on alkoholiga. Alkohol võib kahjustada teie tervist.

PRESENTS

S E E ON ÜKS

Korralda jõulupiduLyonis!

EESTI 50-ST PARIMAST PA PA SÖÖG G IKOH IK KO AST 2 016

FIRMAPIDU CAFE LYONIS! Peopaik otse linna südames ja Õismäe veerel! Ruumi kuni 100-le külalisele,, privaatruum i t 24-le.

24 l TOITLUSTUS GURMEEST BUFEENI! TÄISLAHENDUS HELITEHNIKALE! Küsi pakkumist: viru@cafelyon.ee, 622 9297 V i r u C a f e Ly o n , V i r u K e s k u s e p a r g i p o o l s e l k ü l j e l . M e i s t r i C a f e Ly o n , M e i s t r i 2 2 Ta l l i n n . w w w. c a f e l y o n . e e