PENSIONIEAS OSTA ENNEKÕIKE ELAMUSI. SPAAS SAAB TURGUTUST TERVIS JA TUJU. KAS OLED VALMIS LAHUTAMA? VALULIK LIIGES VAJAB ARSTIABI
Teine noorus Neljapäev, 21. aprill 2016
Toimetaja: Ia Mihkels • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
Söö, räägi ja naerata enesekindlalt!
Puhastab proteese neid kahjustamata. Ainult 3 minutiga!
Aitab vältida toiduosakeste sattumist proteeside alla. Tugev kinnitus kuni 12 tunniks! CHEE/CHPLD/0003/15b Kehtiv kuni 2016 09
Tootja esindaja Eestis: GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 8a 11415 Tallinn, tel: +372 667 6900
2 Teine noorus
Neljapäev, 21. aprill 2016
«Pensionipõlves tasub osta ennekõike elamusi.» IA MIHKELS
ia.mihkels@ohtuleht.ee
Reisil olles tasub linnaja maastikuvaadete kõrval jäädvustada ka emotsionaalseid hetki – need aitavad hiljem käidud paikade meenutamise kõrval ka meeleolusid taaselustada.
«Milleks pensionärile asjad – kui juba osta, siis elamusi,» naerab Linda (71). «Meie oleme mehega tõesti palju reisinud, aga ega asjata öelda: süües kasvab isu. Tahaks kõik kohad läbi käia, millest omal ajal sai unistatud, jaguks vaid aega!»
VIDA PRESS
KRUIISIREISID GOTLANDI KRUIIS 17.-19.07 / 24.-26.07 / 7.-9.08.2016 MIAMI-KARIIBI MERE KRUIIS-MAAILMA SUURIMA KRUIISILAEVAGA 4.-15.12.2016 LAPPENRANNA-SAIMA KANAL-VIIBURI KRUIIS 17.-19.06 /4.-6.08/23-26.08.2016
H: 214 € H: 3499 € H: 250 €
KAUGREISID HAWAII SAARED 12.-20.11.2016 H: 3199 € USA LÄÄNERANNIK 24.09-8.10.2016 H: 3599 € ALASKA-VANCOUVER-KAMLOOPS-TRACY ARMY FJORDID-COLUMBUSE JÄÄLIUSTIK 18.-31.07.2016 H: 4555 € KUUBA – KARIIBIMERE PÄRL-CANCUN - MEXICO CITY 20.11-3.12.2016 H: 3220 € AUSTRAALIA – UUS-MEREMAA 13.-28.11.2016 H: 4589 € ARGENTIINA – BRASIILIA 29.10-09.11.2016 H: 3999 €
IDAMAA REISID VIETNAMI KAUNID PAIGAD 27.10-07.11.2016 LOODUSKAUNIS VIETNAM JA SALAPÄRANE KAMBODŽA 15.-28.04.2017 HONG KONG-MACAU-TAIWAN-FILIPIINID 17.-30.10.1016 / 21.05-3.06.2017 INDONEESIA- JAAVA-BALI-SULAWESI -SINGAPUR 15.-27.10.2016
H: 1999 € H: 2899 € H: 2999 € H: 2890 €
EUROOPA REISID HISPAANIA -PORTUGAL-ANDORRA-GIBRALTAR 29.09-10.10.2016 ITAALIA – KUNST, AJALUGU JA VÕRRATU LOODUS 5.-14.07.2016 LOODUSKAUNIS HORVAATIA 24.06-1.07.2015 PÕHJA SAKSAMAA MEKA-RÜGEN - VALGETE KALJUDE SAAR 22.-28.08.2016 SOOME PÕNEVAD PAIGAD-PORVOO-IMATRA KOSK-SAVONLINNA 1.-3.07.2016 KÜTKESTAV PÕHJA POOLA 17.-22.07.2016 LÕUNA POOLA-VARSSAV-KRAKOV-ZAKOPANE 4.-9.09.2016 VELIKIJE LUKI- PIHKVA- PETSERI KLOOSTER 12.-14.08.2016 PETERBURI – PETERHOF- KROONLINN KEVADÕITES 13.-15.05.2016 SIGULDA TAIME JA LILLELAAT 30.04.2016 MEELIKÕITVAD PÕHJA-LÄTI LOSSID JA MÕISAD 18.-19.06 / 10.-11.09.2016 ŠOTIMAA-INGLISMAA-LONDON 29.07-6.08.2016
H: 990 € H: 630 € H: 790 € H: 555 € H: 232 € H: 470 € H: 399 € H: 240 € H: 189 € H: 29 € H: 120 € H: 1099 €
EESTI REISID VIHTERPALU MÕIS –PADISE KLOOSTER JA MÕIS 2.07 / 6.08.2016 ROMANTILINE KÕLTSU MÕIS JA KEILA JOA LOSS 14.05 / 2.07 / 4.09.2016 KÕUE -JA ROOSNA ALLIKU MÕIS 21.05 / 10.09.2016 ESKO TALU TEGEMISED-SAKU MÕIS JA PRUULIKODA 4.06 / 23.07 / 17.09.2016 PAKRI SAARED -JA PALDISKI 5.07.2016 PÄIKSELINE VORMSI 11.06. / 17.07 / 14.08.2016 LÕÕGASTAV PÄEV KIHNU SAAREL 18.06./ 16.07 / 13.08 / 10.09.2016 SAAREMAA-MUHUMAA- ABRUKA-GOODKAARMA SEEBIKODA 3.-04.07 / 7.-8.08.2016 MUHUMAA-SAAREMAA-VILSANDI 30.-31.07 / 3.-04.09 / 2016 RUHNU SAARELE 15.-17.06 / 6.-08.07.2016 ÕITSEV MANILAID - TÕSTAMAA MÕIS JA ROOSI AED 19.06.2016 RÄPINA MÕISA AIAD – PIUSA KOOPAD-SETO KUNINGRIIK 16.-17.07 / 13.-14.08.2016 KOHTLA KAEVANDUS- NARVA KINDLUS-TOILA ORG 9.07 / 4.09.2016
H: 20 € H: 20 € H: 30 € H: 30 € H: 36 € H: 44 € H: 85 € H: 112 € H: 112 € H: 168 € H: 65 € H: 98 € H: 49 €
LINNAPUHKUS LONDON-WINDSORI LOSS 6.-9.05 / 8.-11.07.2016 MAAILMALINN PARIIS 12.-15.05 / 18.-21.08. 2016 DUBAI – ABU DHABI-ARAABIA ÜHENDEMIRAADID 5.-12.11.2016 ANTIIKNE ROOMA 10.-13.06.2016 VIIN-SUURSUGUNE UNELMATE LINN JA SUVEÕÕ KONTSERT 25.- 27.05.2016 RODODENDRONITE ÕITES HANSALINN BREMEN 20.-23.05.2016 Lõunamaa reisipaketid, soodsad lennuki- ja laevapiletid, reisikindlustus. Grupireisid vastavalt tellimusele. Rüütli 14, Tallinn 10130, tel 644 4744, 641 8350, 641 8285, info@mainedd.ee
www.mainedd.ee
H: 565 € H: 650 € H: 1399 € H:650 € H: 620 € H: 385 €
Alusta eelarvest Kiire arvutus näitab, et kui panna igas kuus kõrvale 30–40 eurot (mis meie keskmisest pensionist on paraku tuntav osa), saab aastaga ühe lähema reisi tarvis vajaliku summa kokku küll. Säästa pole lihtne, aga on hea tahtmise ja soodsate asjaolude (pole ootamatuid lisaväljaminekuid, suuri kulutusi ravimitele jm) korral võimalik. Pensionärilegi on säästmisel abiks pere-eelarve – siis on oma rahaasjadest selge ülevaade ja nii saab kulutusi kontrolli all hoida. Kui tead täpselt, millele kui palju kulub, on kergem leida kohti, kust kokku hoida. Aasta peale koostatud eelarve tuleks ühe kuu kaupa lahti kirjutada – nii on lihtsam eesmärgid eelarvega siduda. Kirja tuleb panna 12 järgmise kuu sissetulekud, plaanida selle järgi võimalikud kulutused ja säästud. Koostatud eelarvet analüüsides tasub pidevalt kaaluda, kas kõik kulutused on põhjendatud või saaks teha ka säästlikumaid valikuid. Üle tasub vaadata kõik teenusepakkujate hinnad ja neid omavahel võrrelda. Alati tasub uurida, milliseid soodustusi on eakatele ette nähtud, igapäevane majapidamiskraam (pesu- ja puhastusvahendid, kuivained jm) osta aga sooduspakkumistelt.
Elavaloomulise ja särtsaka pereproua tasakaalukas ja rahulik abikaasa Lembit (74) ütleb, et uue Eesti aja saabudes oli neil tõesti keeruline: reisimisvõimalusi oli järsku tohutult, kõik unistuste sihtkohad võinuks läbi käia, aga raha seadis piirid. «Krooni tulles alustasime meie, lihtsad inimesed, ju kõik ühtviisi – ei sääste ega midagi,» meenutab Lembit. «Meie kolmest lapsest oli vanim just keskkooli lõpetanud, noorim kümneaastane. Käisime küll mõlemad tööl, aga eks laste peale see raha suuremalt jaolt läks. Reisimas käisime muidugi ka tol ajal, terve perega, aga rohkem olid ikka sellised lähemad otsad. Tõsisemateks sõitudeks ongi tegelikult läinud alles pensionipõlves, nüüd oleme kahekesi vähemalt kord aastas pikemal reisil käinud.»
Kingitustega pole kellelgi muret Kuidas see pensionäripaaril rahaliselt võimalik on? «Mis seal siis keerulist – ega raha ilmast kadunud ole, muudkui aga läheme ja seina seest võtame,» muigab Linda. «Asi on nii, et meil on juba kakskümmend aastat olnud oma reisifond.» Alguse sai see Lembitu 55. sünnipäeva eel, kui sõbrad ja töökaaslased, kes Lembitu reisihuvi teadsid, kinkisid talle suure keraamilise hoiukarbi kirjaga «Reisifond». «Seemneraha oli seal juba ees. «Siis see mõte tuli – andsimegi ise kõigile lähedastele teada, et kui keegi meile sünnipäevaks,
jõuluks või mis tahes muul puhul tahab kingitust teha, siis annetus reisifondi on alati oodatud,» kirjeldab Linda. «Hoiukarbi sisuga olime selleks ajaks pangas eraldi konto avanud, sinna kandsime ka ise järgmise viie aasta jooksul iga kuu väikese summa, kui palju just parajasti võimalik oli, ja Lembitu järgmise juubeli puhul tegime teoks ühe tema suure unistuse – käisime ära Ameerikas. Sestpeale on nii jäänudki, keegi ei pea pead murdma, mida meile kinkida.» Lembit ütleb, et Ameerika reisiga sai fond küll üsna tühjaks tehtud, aga asi oli seda ka väärt. «Kui mina pensioni saama hakkasin, siis tööl käisin edasi, pension läks enam-vähem puhtalt reisifondi, Lindal hiljem samamoodi,» räägib ta. «Linda käib praegugi veel tööl, mina otsustasin eelmise juubeli järel, et aitab küll – aga poole aastaga hakkas kodus igav. Leidsin uue töö, pean kahes ühe õue peal olevas korteriühistus majahoidja ametit. Täispäeva seal käima ei pea, see sobib mulle hästi. Ja mõni kopik reisifondi ikka koguneb jälle.»
Reisiseltskond omast käest Täiskasvanud lapsedki lisavad sinna aeg-ajalt oma panuse. «Olen neid küll sõidelnud, omal pered ja lapsed, õige vaja nüüd meie peale kulutada,» kurdab Linda. «Aga ei saa salata, et hästi tore on see, kui nad siis tulevad ettepanekuga, et läheksime kusagile kõik koos, meie ja nende pered – kokku on meid viisteist, anname oma perega juba väikese reisirühma mõõdu välja.» Igal aastal võtavad Linda ja Lembit ette aga ka ühe kahekesi-reisi kusagile kaugemale ning enamasti ka ühe lühema linnareisi. «Viimastega on meil oma plaan,» ütleb Linda. «Võtsime aastaid tagasi pähe käia läbi kõik Euroopa pealinnad, olgu või lühikese nädalalõpureisina. Veerandsada on käidud, näis, mis sest asjast saab. Aga selge on see, et kui on valida, kas osta koju mõni uus asi või panna raha reisifondi, siis meil kipub lõpuks ikka viimane peale jääma. Meie ostame pigem elamusi kui asju.»
Kuidas pensionär reisile pääseb Teeni lisa. Ükskõik, kas kood kampsuneid, hoiad naabrite lapsi või leiad mõne osaajaga tööotsa. Säästa maiustuste pealt. Kui oled harjunud eelarvet pidama, tead, kui palju kulutad kuus magusale. Kui kehakaalgi nõuaks pigem maiustustest loobumist, pane see raha parem kõrvale. Pane ise kokku reisiseltskond. Nii mõnigi laeva- või reisifirma pakub sõite, kus näiteks kümneliikmelise rühma juht saab reisile tasuta. Koli väiksemasse korterisse. Kas ikka maksab kinni hoida korterist, mis ühele-kahele ammu suureks jäänud? Vaherahast jagub mitme aasta reisideks, võidad ka kommunaalkuludelt.
Neljapäev, 21. aprill 2016
Teine noorus 3 VIDA PRESS
Spaapakett EKSOOTILINE PUHKUS Pärnus!
ERIPAKKUMINE: 69 €/öö ühele economy toas 79 €/öö ühele standardtoas
Pakett sisaldab: 1 öö majutus 1 tailannade massaaž valikust: - Tai selja-, käte- ja õlevöötmemassaaž Sametine Siam (30min) - Tai lõõgastav jalamassaaž Kerged jalad (30min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas Hommikuvõimlemine T-R Pakett kehtib puhkamiseks teisipäevast pühapäevani.
Spaapakett VÄRSKENDAV SPAAPUHKUS Pärnus!
Spaa turgutab tuju ja kosutab tervist IA MIHKELS
ia.mihkels@ohtuleht.ee
Spaahoolitsused kuluvad ära igal aastaajal ja igas vanuses. Ükskõik, kas võtta mõni seenioripakett või valida hooldused omal käel – ikka on pärast meel helgem ja samm kergem. Pikk talv on seljataha jäänud ja näohoolitsuse on naised ilmselt juba ette võtnud – keegi ei taha ju erksas kevadpäikeses välja näha närtsinud ja vaevatud. Kuidas on aga lood kõige muuga? Enam-vähem kindel on, et villaste sokkide kandmise hooajal on paljudel jalahooldus suvisega võrreldes unarusse jäänud. Nii soovitabki Rakvere Aqva Hotelsi turundusjuht Pamela Maran kevadel kõigile just sellest alustada. «Ühes korralikus pediküüris kooritakse taldadelt maha sarvestunud nahk, mis nii mõnelgi juhul juba kõndimiselgi vaevusi põhjustab, ja tehakse küüned laitmatult korda,» räägib ta. Polevat üldse ebatavaline, kui kliendid, kes on lasknud pediküüris oma jalad siidpehmeks koorida, tunnistavad hiljem, et lisaks sõna otseses mõttes kergemaks muutunud jalgadele on pärast mõnusat pediküüriseanssi kogu kehas üleüldine kergus ja värskus. «Kusjuures ei saa jätta eraldi märkimata, et kohe päris kindlasti ei ole pediküür mõeldud ainult naistele,» rõhutab Pamela Maran. «Mehed on täpselt samamoodi oodatud. Jalad peavad meid kõiki iga päev teenima, aeg-ajalt tuleks neid siis ka hellitada.» Kehahoolitsustes kasutatakse üha enam turvast, sest selles
sisalduv bioloogiliselt aktiivne humiin aktiveerib vere- ja lümfiringet ning seob tänu heale imamisvõimele jääkaineid. Tänu sellele aitab turbahoolitsus ka kehakaalu kaotada. Näiteks turba ja mee kehahoolitsuse ajal kaetakse kliendi keha turba ja mee mähisega: turvas viib organismist välja kahjulikke jääkaineid, mesi aga toniseerib ja ravib,» kirjeldab Estonia Resort Hotel & Spa turundusspetsialist Kaire Lerg. «Selline kehamähis parandab vereringet ning rikastab organismi kasulike bioaktiivsete toimeainetega.»
Kontroll spordiga alustajaile Pärnu Hedon spaa pakub aga neile, kel plaan hakata senisest innukamalt ennast liigutama, spetsiaalset tervisesportlase paketti. Nii saab lõõgastavat spaapuhkust muu hulgas kasutada ka selleks, et lasta arstikeskuses tohtritel välja selgitada, kui suur koormus on jõukohane. Pole ju saladus, et kui treenimata inimene tervisespordiga ülemäära hoogsalt alustab, võib ta endale kasu asemel pigem kahju teha. Paketihinnas sisalduva terviseuuringu käigus selgitatakse VIDA PRESS
välja, milline võiks olla teile sobiv spordiala, paslik koormus ja intensiivsus; uuritakse, kas juba valitud alal sportimine on ohutu ning kontrollitakse, ega inimene ole senise spordiharrastusega endale liiga teinud.
Pakett sisaldab: 1 öö majutus Spaahoolitsus Hooajaline kehakoorimine (25min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas Pakett kehtib puhkamiseks reedest pühapäevani.
Lisainfo ja broneerimine I tel 447 6905 I sales@spaestonia.ee ESTONIA Medical Spa & Hotel I Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU I www.spaestonia.ee/madical
Seenioripaketi ravivalikud Värska sanatoorium on oma ravimuda ja selle imelise toime poolest tuntud juba ammu. Abi on sellest loota liigesehaiguste, lihaspingete, kroonilise valu sündroomi, stressi ja paljude muude tervisemurede korral. Sanatoorium pakub näiteks kümnepäevast seenioripaketti. See sobib hästi inimesele, kes vajab taastumiseks rohkem aega. Peale piiramatu veepargi ja saunade kasutuse sisaldab pakett 28 tervist turgutavat raviprotseduuri. Eriti olulisena nimetab taastusraviarst Külli Margus seda, et sanatooriumi saabumisel on ette nähtud arsti või füsioterapeudi vastuvõtt. Siis koostatakse üheskoos kümnepäevane raviplaan, kuhu protseduurid valitakse kliendi vajadusrtest lähtuvalt. Eraldi on näiteks ka kuuepäevane 18 raviprotseduuri sisaldav põlvepakett, mis paari aasta eest Eesti ravispaades läbi viidud uuringu tulemusel osutus tõhusaimaks kuurortravi paketiks põlveliigeste osteoartroosi korral, ja palju muid valikuid. Ükskõik mis spaa enda turgutamiseks valida, kindlasti tasub pakutavatesse hoolitsustesse süveneda ja lasta endale täpselt selgeks teha, mida üks või teine neist sisaldab ja kuidas mõjub, et valida neist endale sobivaim. Ja päris kindlasti pole spaahoolitsused see teema, mille juures mõelda: oh, kus nüüd mina... Kes siis veel?
ERIPAKKUMINE: 49 €/öö ühele economy toas 55 €/öö ühele standardtoas
E, T, N, R 9.00–17.00 K 9.00–19.00, L 10.00–13.00
E-pood:
eee W\dOOPW SS
Liivalaia 32 Tallinn 10118 Tel 600 0666
Ortopeedilised tugisidemed (ortoosid, korsetid) 6RQJDY||G EDQGDDçLG Amoena välised rinnaproteesid ja spetsiaalpesu Ravisukatooted Valmislahased (sõrme, käe, jala) Silikoonist ortopeedilised abivahendid Ortopeedilised tallatoed Taastusravivahendid Nahahooldusvahendid Inva- ja liikumisabivahendid Isikliku Abivahendi Kaardiga müük ja laenutus soodustingimustel!
Nõustamine, tellimine: tel 5560 5125, faks 711 2883, e-post: info@invaabi.ee
Neljapäev, 21. aprill 2016
4 Teine noorus VIDA PRESS
Kümme hea suhte tunnust Paaril on ühiseid huvisid. Nad kallistavad sageli. Nad usaldavad üksteist. Nad ütlevad aitäh sagedamini kui palun vabandust. Nad tähistavad väikseidki saavutusi. Neile meeldib teineteist üllatada. Nad ei varja, kui pole teisega ühel nõul. Nad huvituvad partneri tegemistest. Nad hindavad vastastikuseid tähelepanuavaldusi. Nad küsivad teineteiselt: kuidas sul läheb?
Allikas: Lifehack.org
Kas kooselu tasub veel päästa? tagasi keerata, ei teeks nad uuesti sama valikut. Redbookmag.com on kokku kogunud hulga selle tee läbi teinute soovitusi, millele kriisi sattunuil enne lõplikku punkti panekut tasuks mõelda.
IA MIHKELS
ia.mihkels@ohtuleht.ee
Tundub, et aastaid kestnud suhe on jõudnud punkti, kus see võtab rohkem kui annab? Enne kui hakkad lusikaidkahvleid kaheks jagama, on ehk arukas korraks rahulikult järele mõelda, kas suhte päästmiseks tuleks siiski midagi veel ette võtta.
Mõtle, mida tegelikult tahad
Kõigis suhetes on oma tõusud ja mõõnad, viimased on mõnikord nii tõsised, et lahkuminek tundub ainus õige lahendus. Paraku selgub uuringutest, et abielulahutust kahetsetakse hiljem tõsiselt ja üks – aga vahel ka mõlemad – pooled on kinnitanud, et kui saaks aega
Pikas kooselus võib juhtuda, et kaotad iseenda. Enne kui hakkad lappima oma suhet teise inimesega, pead suutma olla sina ise, oma ootuste ja lootustega. Mõtle kõigepealt läbi, mida ootad oma partnerilt. Rohkem tähelepanu? Enam ühiselt veedetud aega? Romantikaõhtuid? Kas ja kui palju sa ise kõike seda kaaslasele pakud? Pea meeles, et suhtes peegeldub ühe poole käitumine teisele tagasi.
Tunnista oma vigu
Suhtega kriisi jõudes süüdistatakse tavaliselt teist poolt, oma vead ei taha enam meeldegi tulla. Kui otsustad oma vigu tunnistada, teeb ehk partner sedasama. Nii tekib olukord, kus saate rahulikult arutada, kuidas ja miks olete oma suhtega just sellesse punkti jõudnud.
Lõpeta oletamine Kui tark ja võimekas sa ka poleks – teise inimese mõtteid sa lugeda ei suuda. Kui kooselu on karile jõudnud, on kõige lihtsam viis toetuda teist süüdistades oma oletustele tema mõtetest ja tunnetest – või nende puudumisest. Kui suudad end lahti rebida veendumusest, et tead täpselt ka kõike seda, mida teine pool pole kunagi välja öelnud
(«Aga sa mõtled nii, ma tean!»), võid hakata mõistma, et kõik ei pruugi siiski päris nii olla. Märkad ilmselt sedagi, et oletad ennekõike halbu asju. Mis oleks, kui vahelduseks mõtleksid teise pähe hoopis häid mõtteid? Võib juhtuda, et näed oma suhet täiesti uues valguses.
Unusta vanad haavad Mõnikord on praeguse suhte probleemide põhjus pärit hoopis minevikust. Kui mõni su varasematest kaaslastest on sind rängalt petnud, võib sellest olla alguse saanud alateadlik armukadedus, mis ka üdini truu partneri mõnele seltskonnas pillatud süütule pilgule või sõnale kindla tähenduse annab. Rääkige sellest, sest tõenäoliselt pole kaaslasel aimugi, kust su ebakindlus tema suhtes toitu saab.
Ära püüa partnerit muuta
Hästi toimivate paarisuhete olulisim ühine tunnus on, et kaaslast võetakse just sellena, kes ta on. Keegi meist pole vigadeta. Kui sulle partneris miski ei meeldi, siis selle asemel, et üritada neid jooni temas iga hinna eest muuta, võta temaga koos ette asju, kus pääsevad mõjule ta head küljed.
Veetke koos vaba aega Püüdke lausa iga päev leida võimalus teha koos ka midagi muud peale koduste argiaskelduste. Kui koos trenni minna, annab see võimaluse päevamuljeid vahetada – ja seda teha on teine oluline asi, kui tahate taas üles leida need kaotsi läinud ühendusniidid, mis teid omal ajal kokku liitsid. Ära unusta, et
suhe tärkab tegudest, mis äratavad tundeid – mitte vastupidi.
Mida lahkuminek kaasa toob? Võta piisavalt aega selleks, et kujutleda pisiasjadeni oma elu pärast lahkuminekut. Kui armastus on otsa saanud, suhe on jahe või ahistav, vägivallast rääkimata, on tõesti mõistlik oma seitse asja kokku korjata ja minna. Siiski ära kunagi ähvarda lahkuminekuga, kui sa seda tegelikult teha ei kavatse. Usaldus, teadmine, et võid teise peale loota, temale igas olukorras kindel olla - see on paarisuhtes äärmiselt oluline, kui mitte kõige olulisem. Väga raske on aga teist jäägitult usaldada ja temale loota olukorras, kus suhte jätkumine on pidevalt kahtluse all.
APPI TULEB NANOTEHNOLOOGIA
Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget...? NANOHAP on loodusliku koostisega (Ca10(PO4)6(OH)2) kehaomane nanomaterjal, millel ei ole kahjulikke kõrvalmõjusid ega teki konflikti tarvitatavate ravimitega. Need suus lahustatavad erinevat värvi kapslid on võimelised muutma kiiresti teie elukvaliteeti, toimides otse põhjusele, mitte ainult sümptomitele.
UUS TOODE
Meie uus toode NANOHAP™ Bone Extra, on mitmekülgsete omadustega bioloogiliselt sobiv nanomaterjal organismi luukoe seisundi parandamiseks, sealhulgas hambaemaili defektide taastamiseks, aga toimib ka väga efektiivselt luumurdude, -traumade ning samuti operatsioonijärgsete haavade kinnikasvatamise kiirendajana. NANOHAP™ Bone Extra üliväikesed kristallid on bioloogiliselt identsed meie keha luudes, kõhredes, hammastes, küüntes, juustes ja naharakkudes olevate osakestega. Nanokristallide koostiseks on kaltsium (Ca) ja fosfor (P) suhtearvuga 1,67, vedelikus kujundatav Ph tase 7,4. Efektiivsema toime saavutamiseks on üksikud nanoosakesed granuleeritud mõnemikronilisteks kuulikesteks, nii kinnitub piirkonda korraga rohkem nanoosakesi.
Medicate Est OÜ Teie ostusoovi ja lisainfo tarvis on endiselt meie koduleht www.nanohap.eu, ka telefon 5567 0607.
Juba hästi tuntud sini-valged kapslid tootes NANOHAP™ sisaldavad valitud nanokristalle, mis toimivad tõhusalt liigeste ja seljaprobleemide korral: Haigestunud liigestes väheneb happelisus, mistõttu taandub kõhrkude lagundav põletik, hävimisprotsess (öeldakse - kulumine) aeglustub või peatub hoopis. Aluseline keskkond vähendab valuaistingut närvilõpmetele, nii teevad liigesed kohe ka vähem haiget.
Andke oma kehale võimalus olla terve!
Neljapäev, 21. aprill 2016
Teine noorus 5
Mida teha, kui uni ei taha tulla VIDA PRESS
Kes on pidanud õhtust õhtusse unetult voodis vähkrema, teab, milline piin see on. Hommikuti pole lootust puhanuna ärgata, pidev magamatus teeb närviliseks, häirib keskendumisvõimet, tõstab kehakaalu ja mõjub tervisele veel mitmel moel halvasti. MAIRI KADAK
leht@ohtuleht.ee
Mida paremini tead, kui halb on see, kui ööuni jääb kasinaks, seda pingsamalt püüad uinuda – ja seda suurem on tõenäosus, et ootad und veel tunde. Business Insider on terviseportaalidest ja -ajakirjadest kogunud kokku parimate uneekspertide soovitusi kõikjalt maailmast. Proovige järele, ehk on abi!
Vaata üle oma magamistuba Kas ruum on sisse seatud nii, et see soosib head und? Kui päevavalgus und häirib, tuleks magamistuppa kindlasti soetada pimendavad kardinad või rulood. Need kuluvad ära ka temperatuuri hoidmisel: magamistoas võiks see püsida 18–20 kraadi juures, seega tuleks kardinad/rulood päikeseliste ilmadega ka päevaks ette tõmmata, et päike ei saaks tuba ülemäära soojaks kütta.
Väldi valgust. Teleri- ja arvutiekraani kuma häirib unehormooni tootmist organismis. Võõruta end kombest uinuda teleri ees, parem vii see magamistoast välja. Tükike leiba. Uurimused on näidanud, et väike kogus süsivesikuid enne magamaminekut võib anda hea ööune. Söö õhtuse tee kõrvale tükike täisteraleiba. Panusta lõhnadele. Miami ülikoolis tehtud uurimus näitas, et lavendlilõhn aeglustab südame tööd ja alandab vererõhku, aidates nii lõõgastuda. Piserda voodipesule lavendliõli või aseta öökapile lõhnakotikesi. Allikas: blifehack.org
nestub kokku saada seltskond, kes omavahel igaõhtuse kõndima mineku aja kokku lepib – kui üksi kipud vähegi kehvema ilmaga ehk viilima, siis teistele antud lubadus sunnib ennast kokku võtma. Igal õhtul enne magamaminekut tuuluta tuba – värske õhk aitab uinuda.
Tee hingamisharjutusi
Sügavale ja rahulikule sisse-välja hingamisele keskendudes annad oma kehale signaali: lõõgastu! Sissehingamisel keskendu kopsu sisenevale puhtale värskele õhule, väljahingamisel kujutle, et koos väljahingatava õhuga väljuvad organismist kõik toksiinid ja negatiivsus. Tasapisi muutud aina rahulikumaks, keha lõõgastub. Teine harjutus: hinga läbi nina sisse, lugedes mõttes neljani. Hoia hinge kinni, kuni oled lugenud seitsmeni. Hinga suu kaudu aeglaselt välja, lugedes mõttes kaheksani. Tee seda harjutust kolm korda järjest.
Tekita magamaminekurutiin Tee iga kord enne magamaminekut samu lõõgastavaid tegevusi: õhtune vann või dušš, tassike teed ja pisut aega raamatulugemist vmt. Nii kujuneb rituaal, millest keha õpib aru saama: varsti on käes uneaeg.
Lase end täiesti lõdvaks
Soeta mugav padi Padjale tasub poes kulutada nii raha kui ka aega. Et mõnusalt magada, peaks padi toetama korralikult pead ja kaela. Padjapüüri tasub vahetada sagedaminigi kui muud voodipesu: puhas püür põse all annab õdusa rahulolutunde.
Liigu päeval värskes õhus Kui keha ei saa võimalust väsida, ei tunne ta ka vajadust puhata. Mida rohkem energiat päeva jooksul kulutad, seda parem uni tuleb. Nüüd, kui õhtud on aina pikemalt valged, on hea juhust kasutada ja teha paar tundi enne voodisseminekut üks korralik jalutuskäik või pisut kiirem (kepi)kõnni- või jooksuring – nagu kellegi tervis lubab. Hea, kui õn-
Pisiasjadki loevad
Voodis lamades püüa järgemööda lõõgastada kõik lihased: pinguta üht lihasgruppi, siis lõdvesta see ja liigu järgmise juurde. Erilist tähelepanu soovitatakse pöörata varvastele: rulli varbad kõvasti kokku, loe seitsmeni ja vabasta. Tee harjutusi igale lihasgrupile varvastest kaelani.
90 minuti reegel Aju teeb uneajal läbi mitu 90minutilist tsüklit. Tsükli keskel võib ärkamine olla väga vaevaline ja hiljem oled kogu päeva unine. Kui sul on ärkamisega rohkem probleeme kui uinumisega, mõtle, mis kell pead ärkama, ja arvuta magamaminekuaeg sellest tagasi 90 minuti kaupa, et äratuskell heliseks tsükli lõpus. Seega: kui pead kell seitse ärkama, mine magama kell kümme või pool kaksteist, mitte nende kahe kellaaja vahel. b
Suigu unne arvutades See ei tähenda siiski lihtlabast lammaste lugemist. Uus aeg, uued kombed: nüüd soovitatakse lugeda tagurpidi kolmega jaguvaid numbreid, alustades sajast. See trikk aitab uinuda, aga on samas ka mõnus väljakutse.
Ära vähkre tulutult sängis Kui oled pool tundi voodis pikutanud, aga und ei kusagil, kobi pa-
rem mõneks ajaks voodist välja ja paku kehale vaheldust: loe natuke aega raamatut, kuula tassi tee kõrvale mõnusat meloodilist muusikat või tee pisut näputööd.
Pane oma mõtted kirja Kui vaevled ärevate mõtete käes, mis võib juhtuda homme, tuleval nädalal või järgmisel aastal, pane need kirja – ekspressiivne kirjutamine väidetavalt vähendab ärevust.
Vii kell magamistoast välja Üsna mõttetu on jälgida osutite liikumist ja ärritada end tõdemisega, et üha vähem on lootust saada sel ööl piisavalt und. Kui pead hommikul kella pealt ärkama, siis keera äratusekell vähemalt sihverplaadiga seina poole, et see ei saaks sind häirida.
Mõtle ilusale ja heale Kujutle, et oled kohas, kus tahaksid viibida, ja mõtle, mis võiks seal toimuda. Näiteks kujuta ette, milline võiks välja näha sinu ideaalne puhkus. Püüa tunnetada üksikuid detaile: kuuma rannaliiva külje all, sooja merevett oma kehal, looduse värvikirevust, päikese merre vajumist... Nii suigud unne ja kui veab, näed kogu seda ilu edasi.
Küsi abi arstilt Kui tunned, et uinumismured aina süvenevad, räägi oma perearstiga, kes vajadusel oskab suunata eriarsti jutule.
REKLAAMTEKST
Mälu nõrgenemine, keskendumisraskused, närvilisus – Benfogamma®50mg need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis kindlustavad närviimpulsside edastamise. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.
Vitamiin B1 puuduse põhjused Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad,
Benfotiamiin - efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse.
pitsad, hamburgerid) tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk. Organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb rasketest haigustest taas-
Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele hästi ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, organismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad. Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit nimega Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.
ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organism paremini.
Mis viitab vitamiin B1 puudusele? • Ajutegevuse häired: kurnatus, närvilisus, mälu nõrgenemine, keskendumisraskused. • Närvisüsteemi häired: käte või jalgade suremine, säärelihaste krambid, ebamäärased valud. • Südametegevuse häired, südame kloppimine.
Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti kodulehelt www.ravimiamet.ee Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915 Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee
reg nr EE27A-10.15-ben-E1
tumise perioodil. Suurenenud tiamiinivajadus on ka neil, kes tegelevad paastumisega või salenemiskuuridega.
Vitamiin B1 tähtsus
Neljapäev, 21. aprill 2016
6 Teine noorus
Tervise üle ei kurda? Siis mine kontrolli! VIDA PRESS
MAIRI KADAK
leht@ohtuleht.ee
Südame-veresoonkonna haigused ei pruugi endast hulk aega üldse märku anda ja nii pole inimesel, kes korrapäraselt tervisekontrollis ei käi, aimugi, mis tema organismis toimub. Kuidas tuleks hoida oma südame tervist? Nõuandeid jagab Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg, Südame-veresoonkonna haigusi põhjustavad peamiselt kõrge vererõhk ja üldkolesterooli liialt kõrge tase – kumbki ei anna aga tihti algusjärgus vähimatki põhjust tervise üle kurta. Seepärast on tähtis oma tervisenäitajatel pidevalt pilk peal hoida. Südame-veresoonkonna haiguste riskirühma kuuluvad inimesed, kelle vererõhk on pidevalt üle 140/90 mm Hg ja üldkolesterool üle 5,0 mmol/l, nemad peaksid olema eriti hoolsad kontrolliskäijad, märgib Triinu EntsikGrünberg.
Kaebusi kohe ei olegi Kõrge vererõhk tähendab südamele lisakoormust: vere pumpamine läbi ahenenud soonte nõuab tavapärasest rohkem tööd. Ka kahjustab kõrge vererõhk veresooni ja kiirendab nende lupjumist.
«Kõrgvererõhktõve alguses ei kurda inimene sageli mitte millegi üle, paraku süda ja veresooned tasapisi juba kahjustuvad,» kirjeldab proviisor salakavalate haiguste hiilivat algust. «Kui aga kõrge vererõhk püsib kaua, seda pole avastatud ega ravitud, võivad kahjustused muutuda pöördumatuiks.» Seetõttu ongi vaja vererõhku korrapäraselt kontrollida: kui mingeid kaebusi veel pole, siis vähemalt kord aastas, eakamana sagedaminigi. Kõrgvererõhktõve ühe suurima riskitegurina nimetab Triinu Entsik-Grümberg stressi. «Jutte võitlusest stressi vastu ei tohiks kergelt võtta, sest kõik me tahaksime ju olla tegusad kõrge vanuseni. Selleks tuleb aga aegsasti leida võimalusi puhata ja oma vaimu turgutada. Üks hea võimalus on tegelda korrapäraselt jõukohase spordiga. Peale stressi maandamise aitab see kehakaalu kontrolli all hoida ja vererõhku alandada.» Ei maksa unustada, et kümme kilo kehakaalu kaotust võib langetada ülekaalulise inimese vererõhku kuni 10 mmHg. Oluliselt suurendab kõrgvererõhktõve ohtu ka soolaga liialdamine: selles sisalduv naatrium tõstab soola ülemäärase tarbimise korral vererõhku, põhjustab liigse vedeliku kogunemist organismi ja tursete teket. «Söögitegemisel võiks kasutada pigem pansoola, milles
Liigu – süda ütleb aitäh!
Eile alanud südamenädalat tähistatakse Eestis juba aastast 1993 – sestsaati on kolmas aprillinädal alati olnud pühendatud südametervisele. Igaüks saab sel nädalal teha midagi, et turgutada oma südame tervist: kui mitte muud, siis vähemalt liikuda. Ära sõida liftiga, kõnni parem trepist, mine jala poodi, võta päevakavva üks pooletunnine jalutustiir iga päev – harjud ära, hakkab ehk meeldima ja jätkad ka pärast südamenädala lõppu.
Abi apteegist
naatrium on asendatud magneesiumi ja kaaliumiga,» juhendab proviisor. «Ka võiks toitude maitsestamiseks kasutada hoopis maitsetaimi ja vürtse.» Südametervise seavad ohtu ka suitsetamine ja liigne alkoholi tarbimine.
Hea ja halb kolesterool Inimesed üldiselt teavad, et kolesterooli kõrge tase veres on samuti südame- ja veresoonkonnahaiguste riskifaktor. «Oluline on aga teada, et kolesterool jaguneb kaheks: hea kolesterool
Südametilgad.bAbistav vahend kergema südamepuudulikkuse korral, vanematel inimestel võiksid need kodus olemas olla. Viirpuudbsisaldavad preparaadid. Mõjutavad südame löögitugevust ja vatsakeste kokkutõmbejõudu, aeglustavad südame löögisagedust ning alandavad vererõhku. Oomega-3 rasvhappeidbsisaldavad preparaadid. Aitavad alandada kolesterooli taset veres ja reguleerivad arteriaalset vererõhku. Letsitiinikapslid. Lahustavad kolesterooli kogumikke, parandavad maksa funktsiooni ja väljutavad maksas olevat kolesterooli seedetrakti kaudu. Letsitiin toetab ka mälu. Punase riisibpreparaadid. Vähendavad kolesterooli sünteesi maksas, vähendavad kolesterooli imendumist soolestikus ja suurendavad kolesterooli eritumist. Rohelise teebekstrakt. Tugev antioksüdant, millel on omadus alandada halva kolesterooli taset. Koensüüm Q10.bAnnab energiat ja tugevdab südame tööd. Veiste südamerohi. Kasutatakse südamepekslemise ja korratu südametegevise korral ning kõrgvererõhktõve algstaadiumis. Seda loetelu võiks pikalt jätkata: apteegis on nii südant ja veresoonkonda toetavaid toidulisandeid kui ka käsimüügiravimeid südame- ja veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja leevendamiseks. Viimaseid peaks siiski kasutama vaid kindlate näidustuste või arsti soovituse korral. Alati tasub nõu pidada apteekriga, kes aitab teha asjakohase valiku.
ehk HDL-kolesterool ja halb kolesterool ehk LDL-kolesterool,» räägib Triinu Entsik-Grünberg. «Ohtlik on just halb kolesterool. Kui seda on veres liiga palju, kleepub kolesterool veresoonte seintele, olles nii peamiseks ateroskleroosi ehk veresoonte lupjumise põhjuseks. Seepärast peaksid kõik inimesed laskma vähemalt kord aastas mõõta oma vere kolesteroolisisaldust – see annab võimaluse ennetada mitmesuguseid südame-veresoonkonda puudutavaid tüsistusi.»
Allikas: Südameapteek
Proteesidega harjumiseks varu kannatust
UUED 2 KORDA TUGEVAMA TOIMEGA FLEXICUR PLUS TABLETID LIIGESTELE! Kas su elu on põrgu, sest valutavad liigesed ei lase liikuda? Kas sa oled aastaid söönud glükosamiini tablette, kuid sinu liigesed on ikkagi valusad ja kanged? Kas sa oled seni kulutanud tohutult raha ilma abi saamata?
Tootja: Ortis laboratoires, Belgia Hulgimüük: Loodustoode OÜ Tel 666 0091
Siis proovi uusi FLEXICUR LIIGESETABLETTE, mille toimeaineks on kurkumiin, mis teaduslike uuringute ja kliiniliste katsete põhjal on abiks just sulle. Kurkumiinil on kiire toime. Juba nädalase kasutamise järel tundsid kurkumiiniekstrakti tablette kasutanud patsiendid valu kadumist ja liigeste elastsuse paranemist. Pikemaajalisel kasutamisel täheldasid 85% patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja tundsid ennast füüsiliselt aktiivsete ja sportlikena.
Flexicur tabletid sisaldavad standardiseeritud kurkumiini ekstrakti, mis on eraldatud looduslikust kurkumist. Kuuri algul võetakse 3 tabletti päevas. Pärast liigeste valulikkuse kadumist võib toimet säilitava annusena jätkata 1 tabletiga päevas.
MÜÜGIL APTEEKIDES, terviseportaalis www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn
Proteesid peaksid sobima hästi ja olema kandjale mugavad – aga seda ei saa alati tahta kohe esimesest kandmispäevast peale. Pärast proteesi paigaldamist võib see esialgu põhjustada kerget ebamugavustunnet, harjumiseks on vaja aega. Proteesi sobimine sõltub paljuski suuõõne anatoomilistest iseärasustest ja patsiendi kohanemisvõimest. Kindlasti pole ebamugavust tundes põhjust kohe kahtlustada, et arst on teinud kehva töö; uus hambaprotees on alati teistsugune kui on oma hambad või eelmine protees, alguses võibki see tunduda väga harjumatu.
Kus proteese hoida? Patsient küsib: Sain esimesed äravõetavad hambaproteesid, aga siiani pole selge, mida nendega öösel teha? Suhu jätta? Ära võtta ja veeklaasi pista? Keerata taskuräti sisse ja pista öökapisahtlisse? KRISTO IVANOV, Nordic hambakliiniku peaarst: «Kui protees üldse suust ära võtta, siis tuleks seda hoida kindlalt suletavas plastkotis, kuhu on piserdatud paar tilka vett – siis on keskkond proteesile sobiv. Kui hoida proteesi veeklaasis, kogub plastmaterjal endasse vedelikku ja varsti ei pruugi protees enam täpselt suhu istuda. Sama juhtub siis, kui seda hoitakse kuivalt taskuräti sisse mähituna sahtlinurgas – protees kuivab, muudab kuju ja ruumala. Allikas: hambaarst.ee
Vaja mitut arstilkäiku «Harva sobib protees kohe nii, et ei tekita mingit ebamugavust,» tõdeb hambaarst Kristo Ivanov, kommenteerides hambaproteesidega seotud muresid. «Sellega peaks arvestama, et esimestel kuudel tuleb vajadusel käia arsti juures proteesi istuvust korrigeerimas.» Mingil juhul ei tohi ise hakata proteesiklambreid pingutama, proteesi ise painutama, liimima või muul moel kohendama. Hambaarstid märgivad, et ebamugavustunne võib tekkida
ka mõni aeg hiljem: vahetult pärast proteesimist patsiendil kaebusi pole, kõik tundub sobivat, ajaga võib aga lõualuu kuju muutuda, seetõttu protees ei istu enam õiges asendis. Ka sellisel
Proteeside puhastamine
Puhasta proteesi vähemalt kaks korda päevas nõudepesuvahendi või naturaalse seebi, sooja vee ja harjaga. Ära puhasta hambapastaga: selles olevad abrasiivsed osakesed kriibivad proteesimaterjali, mikropragudesse on aga bakteritel hea kinnituda. Hea, kui loputad proteesi veega pärast iga toidukorda. Proteesile ladestunud püsiv sete lase eemaldada hambaarstil. Vähemalt kord nädalas kasuta proteesipuhastustablette (müügil apteekides). Allikas: Tallinna hambapolikliinik
puhul tuleb oma muret kurta proteesi teinud arstile, et jõuda koos temaga selgusele, mida annab asja parandamiseks ette võtta. Kui protees hõõrub või teeb haiget, tuleks esimesel võimalusel hambaarsti poole pöörduda. Selleks, et hõõrdumiskoht oleks arstile näha, peab proteesi kindlasti kandma vähemalt kaks tundi enne vastuvõtule minekut.
Harjumine võtab aega Hambaproteesiga harjumiseks tuleb patsiendil varuda aega ja kannatust, ütleb hambaarst Triin Kunsing. Suust eemaldatavat proteesi tuleb hoida kogu aeg suus, nii päeval kui ka öösel, sest kui proteesi ei kanta kogu aeg, võib see muutuda sobimatuks, kuna aja jooksul hambad nihkuvad, lõualuu vajub jm. Proteeside parema suuspüsivuse saavutamiseks võib apteegist osta proteesiliimi. Proteesikandja ebaselge kõne pole paratamatus, aga iseenesest ei tule midagi: pärast proteesi saamist tuleb õppida sellega selgelt rääkima. Hõlpsamalt läheb see siis, kui loete harjutamiseks teksti valju häälega – nii harjuvad suu- ja keelelihased muutunud olukorraga suus kiiremini. Muuta on vaja ka hammustamis- ja mälumisharjumusi. Proteesiga kohanemise ajal tuleks süüa pehmet toitu väiksemate suutäite kaupa ja varuda söömiseks senisest rohkem aega. Mäluda tuleb vaheldumisi mõlema suupoolega, et need saaksid võrdselt koormust.
Neljapäev, 21. aprill 2016
Teine noorus 7
VIDA PRESS
Valulik liiges vajab tähelepanu IA MIHKELS
ia.mihkels@ohtuleht.ee
Mis liigub, see kulub – ja nii hakkavad vanuse lisandudes endast märku andma liigesed, eriti siis, kui kehakaalu on ülearu. Arstiga tasub ühendust võtta kohe, kui avastad, et trepist ei saagi enam muretult alla lipata, tuleb valida liigest säästvamat astumisviisi. «Valu põlvedes või puusaliigeses viitab vanemas eas sageli liigeskõhre kulumisele ehk artroosile,» ütleb Tartu Uue apteegi proviisor Kalle Kurvits. «Terve liigese pindasid katab kõhrekude, nii on pind sile ja tänu selle saabki liiges kergelt liikuda. Kõhre toidab liigesevedelik, mille hulk ja kvaliteet aastatega langeb. Kõhre elastsus väheneb, liigespinnad muutuvad karedaks ja sellesse tekivad praod. Kõik see põhjustab hõõrdumist, mis muudab liigese valusaks või isegi põletikuliseks.»
Õigel ajal arsti juurde Rahvakeeli nimetataksegi osteoartroosi vastavalt selle kirKepikõnd – nagu ka jalgrattasõit, ujumine, suusatamine ja võimlemine – on liigesesõbralik spordiala, mis aitab säilitada paremat liigestervist ning on artroosi suhtes ka ennetava toimega.
Randmed-sõrmed harjutustega liikuma
Kui randmed ja sõrmed on valusad ja jäigavõitu, tasub pidevalt teha harjutusi nende liikumises hoidmiseks. Kõiki harjutusi korda kümme korda. Tõsta käed rinna kõrgusele, suru rusikasse, seejärel siruta sõrmed sirgeks ja harali. Toeta sirgete sõrmedega labakäsi lauale. Aja kergelt lauapinnale toetuvad sõrmed võimalikult laiali ja too tagasi kokku. Aseta käed sõrmseongusse, küünarvarred toetatud lauale, käelabad üle laua ääre. Painuta käsi randmest üles ja alla. Samamoodi käsi hoides pööra käelabasid randmest nii, et kord on pealpool ühe, kord teise käe selg. Aseta peopesa lauale ja tõsta iga sõrme ükshaaval laualt üles. Korda harjutust iga sõrmega kümme korda. Puuduta pöidlaga iga sama käe sõrmeotsa kümme korda. Võta pihku väike pehme kummipall. Rahulikus tempos pigista Allikas: www.artroos.ee palli ja lõdvesta.
jeldusele lihtsalt liigese kulumiseks. Peamiselt kahjustuvad põlve- ja puusaliigesed, aga ka kämblaliigesed ja lülisammas. Ehkki liigeste kulumist kiputakse pidama vanusega paratamatult kaasnevaks tõveks, pole see siiski päris tõsi, kinnitavad perearstid: tervisliku eluviisi ja läbimõeldud toitumisega saab igaüks nii mõndagi oma tervise heaks ära teha. Ülekaalulisus näiteks, märgib Kalle Kurvits, on tõsine artroosi riskitegur, see kiirendab rohkem koormatud puusa- ja põlveliigeste kulumist. Kaal on aga üldjuhul suuresti inimese enda valikute küsimus: kas süüa valimatult kõi-
ke, mille järele isutab, ja pikutada suurem osa vabast ajast kodus diivanil – või panna kokku tervislik toidusedel ja eelistada liikumist igal võimalusel, et kaal püsiks normi piires. Et keskikka jõudes kipub kehakaal nagunii tõusma, tuleks oma toidusedel ja liikumisharjunused selles eas juba enesetunde ja tervise huvides topelttähelepanu alla võtta. «Esimene märk liigeste kulumisest on valu – ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta,» rõhutab proviisor. Kui hommikuti esineb liigesevalu ja -jäikust, mis liikuma hakates leeveneb – või kui trepist alla astumisel tuletavad põlved
end meelde, tasuks kohe perearstile aeg kinni panna. Arst saab õpetada, kuidas kahjustunud piirkonda säästa, milliseid liigutusi ja kuidas vältida, ta saab suunata patsiendi taastusravile, kus õpetatalse liigeste koormust vähendama, ning määrata ravimeid.
Liikumine on oluline «Apteegist tasib küsida glükosamiini ja kondroitiini sisaldavaid toidulisandeid,» soovitab Kurvits. «Need on organismi loomulikud koostisosad, millel on sidekoes ja liigesevedelikus oma roll ning mille sisaldus eaga kahaneb. Õnneks on apteekritel pakkuda palju neid sisaldavaid preparaate ja nende pikemaajalisel kasutamisel on üldjuhul loota ka positiivset efekti. Kui asi on tõsisem, määrab arst lisaravi – kuni liigese proteesimiseni.» Algusjärgus artroosi puhul on abi kindlatest võimlemisharjutustest ja üldisest füüsilisest koormusest. Igasugune liikumine tuleb kasuks, sest kõhr saab toitu liigest täitva liigesevedeliku vahendusel vaid siis, kui liiges on liikumises. Mõõdukas kehaline aktiivsus on igal juhul kasulik: vähemalt 30 minutit päevas viiel päeval nädalas võiks harrastada vesivõimlemist, ujumist või kõndimist. Põlveliigesed hoiab hästi töös rattasõit – paarkümmend minutit päevas kas jalgrattaga õues või trenažööriga tubastes oludes.
Valulikud või turses liigesed? Sügelev, ketendav nahk? Praegune ravi ei aita? Võite vastata psoriaatilise artriidi kliinilises teadusuuringus osalemise tingimustele. Uuring Spirit P3 hindab uuringuravi pikaajalist efektiivsust ja ohutust aktiivse psoriaatilise artriidiga (PsA) inimestel. Uuring kestab ligikaudu kaks ja pool aastat ning Te peate regulaarselt (ligikaudu kord iga 4 nädala järel) uuringukeskust külastama.
Otsime inimesi, kes:
z on 18-aastased või vanemad; z on põdenud aktiivset PsA-d vähemalt 6 kuu jooksul; z on saanud varem PsA vatast ravi, mille manustamine on lõpetatud; manustatud ei tohi olla bioloogilist ravimit. Uuringu ajal tegeleb osalejatega pühendunud ja kogenud arstide ja meditsiiniõdede meeskond. Kõik uuringuravimid ja protseduurid on osalejatele tasuta. Selles uuringus osalemine võib tulevikus aidata täiustada PsA-ga patsientide ravivõimalusi.
Andrus Kivirähk / Urmas Lennuk
Lisateabe saamiseks võtke palun ühendust:
OÜ INNOMEDICA Narva mnt 7, Tallinn, Eesti e-post: info@innomedica.ee, www.innomedica.ee tel: +372 610 9434, +372 501 5242 Uuring on heaks kiidetud Tallinna Meditsiiniuuringute Eetikakomitee ja Ravimiameti poolt. Sotsiaalministri 17.02.2005 määrus nr. 23 " Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord" kohustub teavitama, et "tegemist on teadusliku uuringuga, millega võib kaasneda oht osaleja tervisele".
Saab nutta ja naerda ehk Rakvere Teatri suvelavastus 16. juunist 3. juulini Rakveres, Pikk 26 hoovis
Neljap채ev, 21. aprill 2016
8 Teine noorus
Tel 611 68 20