AITAME ANTSUL AIDATA! APPI, MU EAKAS ISA SEKSIB! JÕUKOHANE TRENN TEEB IGAS EAS AINULT HEAD. KIIVAS PAARISUHET ANNAB PARANDADA.
Teine noorus Teisipäev, 16. august 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Ia Mihkels • Projektijuht: Meelis Linke, tel 614 4188 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
SELLE SÜGISE PARIMAD PAKKUMISED
Viiking Spaa Hotellis!
S A A O E T I G N ööd) I 2 ( ib VIIK keht
SÜGI
99 € tes Hind ala
e umin s kuni k k a Erip tumisek 6 1 maju .09.20 0 3
65€ Hind alates
inimene
PAKETTI KUULUB: z 2 ööd majutust, hommikumantlid toas z 2 õhtu- ja hommikusööki z Hommikusaun ja ujumine E-R 6.30-7.30, L-P 7.00-10.00 (C-korpuse saunaosas) z Vee- ja saunakeskuse „Viiking Saaga“ piiramatu kasutus (E-R 12.00-22.00 ja L-P 10.00-22.00) z 3 hoolitsust järgmisest valikust: * Sidrunheina või metsamarja massaaž sooja küünlaga 30 minutit (saab valida 1 kord) * Niisutav jõhvika kätehoolitsus * Soe virsiku kätehoolitsus * Soe teepuu jalgadehoolitsus * Lõõgastav pihlaka aroomivann (vannisoolaga) * Roosi vannihooldus (vannipiimaga) * Värskendav piparmündi-meresoola jalavann * Massaažitool – lõõgastava massaaži programmiga * Soolakamber * Valgusravi * Led mask näol
TURG SENE UTUS
kahele
(1 öö ) Eripak kumin e 1.09 - 31.1 kehtib 0.201 6
PAKETTI KUULUB: z Majutus kahele 1 öö z Hommikusöök z Hommikumantlid toas z Hommikusaun ja ujumine E-R 6.30-7.30, L-P 7.00-10.00 z Vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E-R 12.00-22.00 ja L-P 10.00-22.00) z Selle paketiga kõik ravi- ja iluprotseduurid -15% Selle paketiga kehtivad lastele erihinnad: 4–11 a. 15 €/ööpäev, 12.-17 a. 20 €/ööpäev. Pakett kehtib vabade kohtade olemasolul.
ERIPAKKUMINE! Klassikaline taastusravipakett ajavahemikul 4. – 18.09.2016 hinnaga alates 45/ EUR/ inimene Need ja muud parimad pakkumised leiad meie kodulehelt www.viiking.ee. Lisainfo aadressil info@viiking.ee, telefonil 449 0500 (hotelli vastuvõtt) või 449 0505 (müük); Viiking Spaa Hotell, Sadama 15, 80012 Pärnu.
Teisipäev, 16. august 2016
2 Teine noorus
Jõukohane trenn teeb igas eas ainult head Sageli kipuvad just naised takerduma nõiaringi: kehakaal tõuseb, asja oleks vaja trenni tehes parandada – aga spordisaali ei tihka minna, sest kaalu on ikka nii palju! Siiski tasub ennast kokku võtta ja alustada näiteks aeroobsest trennist – kõndida saab ka omaette ja spordirõivaste viimast sõna kandmata. Jõu- ja eakohane trenn parandab tervist, hoiab keha vormis ja tõstab tuju.
40 + Hormonaalsed muutused hakkavad aegamööda süvenema, ainevahetus aeglustuma. Keha hakkab varasematest aastatest oluliselt kergemini rasvapolstrit koguma ― eriti siis, kui toidu ja liikumise tasakaal on paigast ära. Sihipärase treeninguta hakkab lihasmass kahanema. Üha olulisemaks saavad venitusharjutused, mis aitavad säilitada painduvust. Senisest hoolikamalt tuleb jälgida, et trenn ja puhkus oleksid sobivas tasakaalus ― keha ei taastu koormusest enam nii kiiresti.
50 + Liikumine muutub eriti oluliseks, sest üleminekuaastatel hakkab organismi kergesti kogunema ülearust rasva. Korrapärane sobiva koormusega liikumine ja lihastreening peaks kuuluma iga naise päevakavva, sest see mõjub hästi südame ja veresoonkonna tööle, aitab ennetada või leevendada liigesevaevusi ning hoida kontrolli all kehakaalu. Et keha püsiks vormis ja organism toonuses, on tähtis liikuda ja teha trenni korrapäraselt. Kes siiani pole üldse end vormishoidmise sihiga liigutanud, võiks pärast esimest suurt juubelit alustada kas või igapäevasest poole- kuni tunnisest jalutuskäigust.
60 + Lihasmass on vähenenud, korrapärane – ja asjakohane! – lihastreening saab üha olulisemaks, näiteks aitab see hoida rühti. henemine põhjustab vöökoha Östrogeeni vähenemine rrapärasest tüsenemist. Korrapärasest treeningust on taljehoidmisel abi. sed on pa Ealised muutused ratamatud, agaa see, kas d väliselt ja kuivõrd need b paljuski näha on, sõltub ju inimene sellest, kui palju litseb selle liigub. Kes hoolitseb üsiks vormis, eest, et keha püsiks säilitab kergemini ka hea tuju ja positiivse ellusuhtumise. TN
Heategevusliku invatak pensionist, hädasolijat IA MIHKELS
peale kohalesõidutamise veel vajada. «Vahel tuleb ette, et vanainimene, kelle arsti juurde sõidutan, tahab, et tuleksin ka arsti juurde kaasa ja kuulaksin ka, millest arst talle räägib ja milliseid soovitusi jagab – et kui siis tal endal juhtub ärevusega miski kõrvust mööda lipsama, saan tagasiteel talle kõik veel üle korrata ja meelde tuletada,» räägib mees. «Mul on hea meel, kui saan inimesi aidata – paljudes maakohtades on ju bussidki ammu käigust võetud. Olen märganud, et abivajajatele sisendab optimismi ka see, kui räägin enda põdemistest ja paranemiskogemustest.» Pärast Põlvamaale kolimist ehitusettevõtluses töötanud Ants Väärsit tabas 2002. aastal ajuinfarkt. Mees arvab, et tõenäoliselt oli põhjuseks pingeline ja vastutusrikas töö. Haigus aheldas ta ratastooli, kuid Ants ei kavatsenud sellise saatusega leppida: tahtejõuline mees suutis uuesti jalule tõusta. Saatusel oli talle aga veel halbu üllatusi varuks: seitsme aasta eest avastati tal vähk. Raviks määratib pikk seeria kiiritusi, millest taastumine nõudis aega. Ravi kestab siiani – kord kuus käib mees arsti juures süste saamas ja tervist kontrollimas.
Ia.mihkels@ohtuleht.ee
Põlvamaa mehe Ants Väärsi (66) elu on olnud katsumusterohke: ta on läbi põdenud ajuinfarkti, jäänud ratastooli ja kõige kiuste sealt tõsusnud, võitnud võitluse vähi ja muude tervisemuredega. Haiguste ajal saadud kogemused viisid mehe aga mõttele hakata pakkuma heategevuslikku invataksoteenust. «Haiguste ajal kogesin omal nahal, kui keeruline on jõuda haiglasse või taastusraviasutustesse. Mina näiteks ei jaksanud haigusest paranemise algusjärgus ise autot juhtida, taksoga ühest linnast teise sõita oli aga kallis,» räägib Amts Väärsi. «Kõik need kogemused viisidki siis, kui tervis oli juba enam-vähem korras, mõttele hakata pakkuma inimestele abi – luua invatakso teenus.» Sellest, missugust abi võivad inimesed vajada, oli mehel ettekujutus olemas juba aastatetagusest ajast, kui ta töötas Jõgeval taksojuhina – see amet näitas hästi kätte, mis tingimustes inimesed elasid ja millest puudust tundsid.
Alustas isikliku autoga Ants märgib, et oluliseks tõukeks invataksoteenuse loomisel oli ka tema raviarsti soovitus hakata tervise paranedes kohe tegutsema. Nii alustaski ta oma isikliku sõiduautoga. Et tihtilugu oli tal tulnud arstile toimetada ka oma eakat ema, teadis ta üsna täpselt sedagi, millist abi võivad eakad ja liikumisraskustega inimesed arstil käies
Koostööleping Põlva vallaga Ants oskab aga halbadegi asjade juures näha ennekõike po-
«Liikumispuudega inimeste sõidutamiseks oleks parim invabuss, kuhu saaks inimese tõsta koos ratastooliga või kanderaamil ja kus oleks ruumi ka saatjale.»
sitiivset poolt ja tõdeb, et just tänu iseenda ränkadele läbielamistele tärkas ja süvenes ta siiras soov aidata eakaid ja liikumispuudega inimesi, et nad ei peaks loobuma mõnest ravivõimalusest vaid seetõttu, et ei ole võimalik arsti juurde või raviasutusse kohale sõita. «Elu näitab, et sellise teenuse vajajaid on üha rohkem: arsti juurde või ravile on vaja pääseda nii eakatel kui ka liikumispuudega inimestel, ratastoolis olijail ja lamavatel haigetel,» loetleb invatakso juht oma kliente. «Võtame kas või olukorra, kus lamav haige tuuakse kiirabiga haiglasse, aga tema tagasiviimist ei korralda keegi. Ometi vajavad ka need inimesed inimväärset kohtlemist. Kahjuks ei ole riik sellele probleemile head lahendust leidnud.» Sellest aastast on sotsiaalja invatransporditeenuse korraldamine kohalike omavalitsuste ülesanne, kuid paljudel omavalitsustel pole teenusepakkujaid ja napib raha. Ants Väärsi sõlmis teenuse pakkumiseks koostöölepingu Põlva vallaga.
Parim lahendus: uus invabuss Praeguseks on Ants Väärsi invataksot sõitnud juba ligi neli aastat ja sõidutanud rohkem kui tuhandet abivajajat. Kõige sagedamini tuleb käia Põlvas ja Võrus, tihti – vahel ka mitu korda päevas – Tartus, pikemad sõidud on ette võetud peamiselt Haapsallu ja Tallinna. Isiklik auto ammendas oma võimalused kiiresti: palju oli abivajajaid, kelle sõidutamiseks see lihtsalt ei sobi. Praeguseks on aga oma aja ära ela-
nud ka Tartu kiirabist soodsa hinna eest saadud pruugitud Volkswagen. Mõlemad autod on läbi sõitnud üle 600b 000 kilomeetri, nende kõpitsemisele kulub üha enam aega ja raha, aga ikkagi on vahel mõlemad korraga rivist väljas. «Liikumispuudega inimeste sõidutamiseks oleks parim invabuss, kuhu saaks inimese tõsta koos ratastooliga või kanderaamil ja kus oleks ruumi ka saatjale,» on invatakso juht aastate jooksul kogetu toel kõik üksikasjad läbi mõelnud. «Bussiga saaks eakaid ja liikumispuudega inimesi viia ka mõnele lühemale ekskursioonile, teatrisse või muudele kultuuriüritustele. See, et inimene pääseks nelja seina vahelt välja, on väga tähtis – kui ta tunneb, et saab endiselt elust osa, suureneb ka tema elutahe.» Et soetada uus ja kõigiti nüüdisaegne invabuss, algatas Ants Väärsi rohkem kui aasta tagasi heategevusliku kampaania «Aitame Antsul aidata», millega kogutakse annetusi uue ja kõigiti nüüdisaegse invabussi ostmiseks. Oma sissetulekute eest Ants uut bussi, mis maksab umbes 40b000 eurot, soetada ei suudaks, sest kõik need aastad on ta paljude oma klientide kõhnukesele rahakotile mõeldes teinud seda tööd pigem missioonitundest, sümboolse tasu eest, mis katab kütuse- ja remondikulud. Palka oma töö eest pole ta pidanud võimalikuks võtta. «See pole äri, vaid abi,» ütleb ta. «Leib tuleb mul lauale pensioniga, hädasolijate pealt ma teenida ei taha.»
Vida Press
Mälu nõrgenemine, keskendumisraskused, närvilisus – Benfogamma a®50mg need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis kindlustavad närviimpulsside edastamise. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.
Vitamiin B1 puuduse põhjused Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad,
Benfotiamiin - efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse.
pitsad, hamburgerid) tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk. Organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb rasketest haigustest taas-
Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele hästi ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, organismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad. Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit nimega Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.
ainuke retseptiva benfotiamiin Eest Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organism paremini.
Mis viitab vitamiin B1 puudusele? • Ajutegevuse häired: kurnatus, närvilisus, mälu nõrgenemine, keskendumisraskused. • Närvisüsteemi häired: käte või jalgade suremine, säärelihaste krambid, ebamäärased valud. • Südametegevuse häired, südame kloppimine.
elt www.ravimiamet.ee Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. T KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915 Tallinn. K +372 6623369, info@woerwagpharma.ee
reg nr EE27A-10.15-ben-E1
tumise perioodil. Suurenenud tiamiinivajadus on ka neil, kes tegelevad paastumisega või salenemiskuuridega.
Vitamiin B1 tähtsus
MIREKLAAM
REKLAAMTEKST
Teisipäev, 16. august 2016
Teine noorus 3
kso juht: «Leib tuleb mul lauale e pealt ma teenida ei taha.» Aitame Antsul aidata! Heategevuslik kampaania «Aitame Antsul aidata!», millele mullu oktoobris pani õla alla ka portaal Head Uudised (Good News), on kogunud palju toetajaid: vallavalitsusi, ettevõtteid, ärimehi ja eraisikuid. Invabussi ostmiseks on annetusi tehtud nii mõnegi ürituse tuludest. Viimane neist oli läinud pühapäeval Põlva kultuuri- ja huvikeskuses korraldatud heategevuskontsert, kus saatest «Pühapäev Sepoga» tuntuks saanud Aleksander Koškini rollis astus üles ka näitleja Jan Uuspõld. Miks otsustas menukas ja hõivatud näitleja heategevuses kaasa lüüa? «Ants helistas ja rääkis nii, nagu oleks ammu minu sõber olnud: tule, paneme õlad kokku ja teeme ära, mul on vaja bussi, et aidata terve maakonna inimesi,» rääkis näitleja. «See oli kuidagi väga isiklik lähenemine ja mulle see väga meeldis. Heategevus annab tugeva õlg õla kõrval tunde, sellest saad ka ise mõnusa positiivse laengu.» Invabussi fondi kogunes selle kontserdiga 745 eurot, ühtekokku on praeguseks koos pisut üle 26b000 euro. Ants Väärsi on tänulik kõigile, kes tema ettevõtmisele õla alla panevad: kõigiti nõuetekohane nüüdisaegne invabuss maksab umbes 40b000 eurot. Invabussi ostu toetamiseks Helista telefonil 900 6677 – annetad 10 eurot. OÜ Antsu Takso arveldusarvele EE611010220241726227 saab kanda annetuseks endale sobiva summa.
INIMESED ON TÄNULIKUD «Olen käinud Antsuga nii silmaopil kui ka arsti juures silmanägemist üle kontrollimas. Ants on abivalmis, tore ja täpne, temaga on arsti juures käimine muretu. Ma olen ratastoolis ja Ants viib mu silmakliinikus alati otse arsti kabinetti.» Aita Kalde (79) Põlvamaalt
«Ants on suure südamega hea mees. Alati kui vaja, saame temaga kokku leppida, ta võtab kodulävelt peale, aitab trepist alla auto peale, Tartus aga toob ratastooli ja viib otse arsti kabinetti. Invaauto on vallale hea asi, sest siitkandi vanainimestel on lapsed sageli maailma mööda laiali ega saa abis käia, Ants teab täpselt, kuhu haiged viia ja kus milline arst asub — vanainimestel on Tartu uutes haiglahoonetes väga raske õige koht üles leida.» Heli Raidla (89) Põlvast
«Mul on mitmeid hädasid, olen Antsuga väga palju sõitnud ja ei kujutakski ette olukorda, kui sellist teenust poleks. Mul on tasakaal kehv, Ants aga tuleb ja toetab mind igal pool,,kuhu on vaja minna.» Aldo Luud
Ilme Noorväli Põlvast
APPI TULEB NANOTEHNOLOOGIA
Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget? Mõlemad pakendid sisaldavad 60 suus lahustatavat kapslit ja neid on võimalik tellida vaid meie kodulehelt www.nanohap.eu või siis telefonilt 55670607.
Siis on aeg hakata võtma NANOHAP™ sini-valgeid kapsleid, et oma elu kohe oluliselt kergendada ning ka saabuv sügisene haiguste ägenemise periood ei oleks Teile enam probleemiks. Kapslites sisalduv juba hästi tuntud nanomaterjal on vahend, mis üksnes ei leevenda kiiresti paljude liigeseprobleemide sümptomeid, vaid mõjub nende põhjusele otse raku tasandil!
Mitmete luustikuprobleemide jaoks on meie valikus nüüd ka uus toode – NANOHAP™ Bone Extra,. Luutiheduse vähenemine, luumurrud, -traumad, operatsioonidest taastumine, hambaemaili kahjustused on valdkonnad, mille puhul küsida meilt rohe-valgeid kapsleid.
UUS TOODE
Ja seda ilma kahjuliku kõrvaltoimeta kogu organismile.
Medicate Est OÜ
Andke oma kehale võimalus olla terve!
Teisipäev, 16. august 2016
4 Teine noorus
Enneta piinavat tþbe Hemorroidid on haigus, mida juba ammustest aegadest pþetakse kþigis maailma maades, eriti arenenud riikides. Vanemas eas esineb hemorroide sagedamini kui noortel ja nende tekke ßks pþhjuseid on kþhukinnisus, mis tekib ennekþike vähesest liikumisest ja valest toitumisest. Jämesoolehaiguste ennetamiseks on tähtis, et toidus oleks piisavalt kiudaineid, seepärast on hea sßßa kiudaineterikast toitu (nt oad, spargel, täisteratooted jm) vþi tarvitada toidulisandeid. Praegu on hea kasutada ära ka þunaaega: þuntes on palju kiudainet pektiini. Ära tuleks sßßa kogu þun – nii, et ainult saba jääb järele. Liikumisest ja fßßsilisest aktiivsusest on soolestiku tÜÜ korrastamisel palju abi: tehke iga päev kas vþi pooletunnine jalutuskäik. Kindlasti tuleb juua piisavalt vett. Hemorroidide ßheks olulisemaks tunnuseks on vereeritus pärasoolest – seda märgates tuleks kohe pÜÜrduda perearsti poole. Allikas: kliinik.ee
Hoia terviseriskidel silm pidevalt peal Palju on haigusi, mida saab ennetada vĂľi mis varajasel diagnoosimisel alluvad hästi ravile. Seepärast tuleks oma tervisel pidevalt silm peal hoida. Selleks annavad vĂľimaluse erinevad terviseuuringute paketid. Vereanalßßside jm uuringute abil saab varakult tuvastada infektsioone, pĂľletikke, mitmete organite seisundit, suhkruhaigust, kehvveresust ja muid tĂľbesid, mis esialgu vĂľivad kulgeda varjatult. Meditsiinilabori Synlab laboriarstid näiteks on kokku pannud 13 analßßsi sisaldava Terviseriski paketi, mida oma tervisest huvitatud inimestel soovitatakse teha kord aastas. Samalaadseid terviseuuringu pakette (erinevas eas meestele ja naistele, tervisesportlastele jt) pakuvad oma tervisest huvitatud inimestele ka suuremad haiglad (nt ITK, TĂœ Kliinikum) jm meditsiiniasutused, Infot leiab internetiotsinguga. TN
13 sammu paarisuhte MAIRI KADAK
ma. Ăœks Ăźhine Ăľnnelike paaride joon on, et mĂľlemad pßßavad teist alailma millegagi rþþmustada. Miks ei vĂľiks sa midagi, millega omal ajal sageli kaasat Ăźllatasid, tänagi ette vĂľtta?
leht@ohtuleht.ee
Kui tundub, et pikkade kooseluaastate järel on suhtest kogu säde kadunud, vþta midagi ette! Siin on 13 þnnelikule paarile iseloomulikku käitumisviisi, mida tasub järele proovida.
Nad ßtlevad sageli aitäh Õnnelikud paarid ei vþta midagi, mida teine tema heaks teeb, enesestmþistetavana. Nad mäletavad, kuidas kþik algas, on endiselt teineteise soovide ja tahtmiste suhtes tähelepanelikud ja ßtlevad sageli aitäh. Selle väikese sþna mþju on suur – see näitab, et väärtustad teise tehtut.
Katseta kohe täna mþnda neist, soovitab lifehack.org., jätka homme, ßlehomme – ja nii päevast päeva. Muide miski ei takista jätta seda artiklit ka abikaasa nägemisulatusse. Mis on siis omane þnnelikele paaridele?
Nad teevad kingitusi
Nad märkavad teineteist
See ei tähenda kuldehteid ega soojamaareisi, vaid pisikesi armsaid kingitusi: lillekimp argipäeval, pudel käsitÜÜþlut, paar kohvikukooki pärastlþunase tee juurde... Kingisaaja tuju tþstab selline väike ßllatus tßkiks ajaks.
Lßlita telefon välja, pane arvuti ja televiisor kinni ning keskendu mþneks ajaks oma kaaslasega suhtlemisele. Õnnelikud paarid panevad teineteist tähele, nende koos veedetud aeg ei piirdu ßhise telesarjade vaatamisega – nad leiavad aega teineteisega vestlemiseks ja peavad seda väga oluliseks.
Nad tegutsevad teise heaks Sa ju tead, mis kaasat rþþmustab: tema ärkamise ajaks valmiskeedetud kohv, vþimalus vaadata sporti, ehkki mþnelt teiselt kanalilt tuleb igapäevaselt vaadatav sari, kutse jaluta-
HemoClin geel Tuub koos aplikaatoriga
TĂ•HUS LEEVENDUS HEMORROIDIDELE! Toetab ja soodustab hemorroidide paranemist
t
Hoiab ära bakteriaalse infektsiooni tekke
t
Tagab kohese jahutuse ja leevenduse
t
Libestab ja kaitseb
t
Ennetab hemorroidide ja lĂľhede teket
t
HĂźgieeniline, ohutu, lihtne kasutada
HemoClin jahutav geel "FSPTPPM jahutava aplikaatoriga
Sobib kasutamiseks raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
RASEDUS
RINNAGA TOITMINE
www.hemoclin.com
Oled pika päeva tÜÜl, sul on kiire, hulk tähtsaid asjaajamisi ootab, pole aega abikaasaga suheda – ja mida uut olekski Üelda? Mþtle nßßd järele: muidugi leiaksid sa aja, et saata kaasale sþnum, näiteks Kuidas läheb? vþi Varsti näeme! vmt, andes nii märku, et ta on sul meeles. Pisiasi, aga turgutab tþhusalt sþnumisaaja enesetunnet.
Nad oskavad käega lßßa Solvumine on inimlik ja arusaadav, ikka tuleb ette, et solvutakse ka siis, kui teine pole midagi halba mþelnudki. Tähtis on oskus mþni haavav seik lihtsalt unustada, eriti kui teine on vabandanud, mitte teha sääsest elevanti, mitte jäädagi selle kallal saagima. Õnnelikud paarid ei lase väikestel ebakþladel oma þnne rikkuda.
Nad pakuvad kþiges tuge Kas tead, millest su kaasa unistab? Õnnelikud paarid teavad täpselt teineteise soove ja unelmaid: kuhu tahetakse jþuda, mida saavutada. Nad toetavad teineteise pßßdlusi ja innustavad eesmärkide poole liikuma.
Õnnelikud paarid oskavad väikese flirdi toel ka aastakßmneid Neis on lapsemeelsust kestnud suhtes särtsu hoida. Ära On teil omavaheliseks suhtluunusta kaasale ßtlemast, kui hea ta seks mingi oma keel – mingitetäna välja näeb!
Kas teie tualettpaber tundub sellisena?
t
Nad kßsivad, kuidas läheb
Teisipäev, 16. august 2016
Teine noorus 5
parandamisel Vida Press
le minevikuseikadele tuginevad lausejupid või väljendid, mille tähendust ja tagamaid mõistate ainult teie kaks? Või kasutate ikka veel (ehk isegi piinlikuvõitu) hellitusnimesid? Kordate vahel tänaval mõnd noorepõlvevimkat? Väga hea! Õnneliku paarisuhte üks märk on, et aegajalt lubatakse endale üht-teist lihtsalt lusti pärast, käitutakse koos mänguliselt ja lapsemeelselt.
toodud soovitustest, võta kindlasti see! Iga õnnelik paar teab, kui olulised on omavahelise suhte seisukohalt soojad puudutused, väike põsemusi, kaissuvõtmine või soe patsutus. Paar kallistust päevas lasevad tunda end olulise ja armastatuna.
Nad ütlevad jah
Õnnelikus suhtes ei jagata tegemisi piinliku täpsusega meesteja naistetöödeks – õnnelik paar tegutseb kui meeskond. Söögitegemine, koristamine ja muudki kodutööd on palju mõnusamad, kui neid ei pea kogu aeg tegema üksi.
Õnnelikud paarid ei lükka tagasi ega halvusta teineteise ettepanekuid. Kui oled seni eelistanud ohje kindlalt enda käes hoida ja leidnud vastuväite abikaasa igale ettepanekule, ütle nüüd vahelduseks jah, kui ta pakub välja puhkusereisi sihtkohta, teatrissemineku või telesarja, mida õhtul üheskoos vaadata. Võid üllatuda, mis kõik juhtuma hakkab.
Nad flirdivad teineteisega
Nad seavad kaaslase esikohale
Kõige kindlam viis suhet elujõulisena hoida on oma partneriga endiselt flirtida. Selleks on ju ka põhjust, kas pole – ta on tõepoolest armas! Õnnelikud paarid oskavad väikese flirdi toel suhtes särtsu hoida. Ära unusta kaasale ütlemast, kui hea ta täna välja näeb!
Õnnelikud paarid teavad, et mida rohkem suhtesse panustad, seda rohkem saad sellest ise tagasi. Ka siis, kui oled väsinud või sul on kiire, leia aega oma partneri tarvis, kui ta ilmselgelt tahaks millestki rääkida, ära lükka seda edasi. Vahel on ju iseendalegi väga oluline, et keegi su lihtsalt ära kuulaks – kellele siis veel loota, kui mitte kõige lähedasemale inimesele. Usaldus ja lähedusetunne anult võidavad sellest.
Nad tegutsevad tiimina
Nad puudutavad teineteist Kui oled otsustanud valida katsetamiseks vaid ühe kõigist siin
Tee plaane – elad kauem Vähemalt üks asi meie muutlikus maailmas on surmkindel: vananemisest pole pääsu kellelgi. Kindlasti tasub aga teha kõik, et teistki elupoolt saaks nautida. Kuldses keskeaski, kui tegemist palju ja tervis korras, võib inimesele tunduda, et vanadus on alles mägede taga ja olgu teistega, kuidas on – teda sellega seotud mured eriti ei puuduta. Varem või hiljem hakkab aga elu märku andma, et nii see siiski pole. Vananemine hakkab välja paistma pisiasjadest, mida esialgu ei oska ehk sellega seostadagi, aga millele tuleks tähelepanu pöörata, et selle ilmingutele vastu astuda, mitte lasta neil oma elu juhtida. Mõtle läbi, kuidas elada. Juba siis, kui oled saanud 50, on enam-vähem selge, et elatud on rohkem aastaid, kui neid ees ootab. Selle asemel, et sellest tõsiasjast masenduda, otsusta teha kõik mis saad, et suudaksid võimalikult kaua elada täisväärtuslikku elu ja püsida hea tervise juures Ela nii, nagu sulle meeldib. Kui oled juba ammu tahtnud teha oma elus mingeid olulisi muudatusi, siis nüüd on selleks viimane aeg: paljud uuringud kinnitavad, et inimesed, kes on oma eluga rahul, elavad kauem. Liiguta ennast! Hommikuvõimlemisega alustamiseks on nüüd viimane aeg. Õige pea ei kujuta sa enam ettegi, et päev võiks teisiti alata. Ei pea tingimata järgima kindlat võimlemiskava, ehkki internetist leiab neid palju – piisab ka päris tavalistest sirutustestpainutustest, käte-, õla- ja puusa-
Ravipuhkus Teile parima hinnaga! Pakett “SEENIOR SILVER” (6 või 10 ravipäeva) alates 38.70€/öö Paketis sisaldub: • majutus (1 koht kahekohalises või kolmekohalises toas) • toitlustus (3 korda päevas, saabumise päeval õhtusöök, lahkumise päeval hommikusöök) • hommikusauna ja basseini kasutus (iga päev) • Saunamaailma ja jõusaali piiramatut külastust (iga päev lahtiolekuaegadel) adel) • tasuta WiFi • tasuta parkimine e konsultatsiooni kons k ltatsiooni käig käiguss ((1 15 1 5 min) in) n)). • 18 või 30 raviprosteduuri. NB! Raviprotseduurid määratakse meditsiinilise (15 min).
PAKKUMINE KEHTIB AINULT EESTI VABARIIGI PENSIONITUNNISTUSE ALUSEL!
Pakkumine kehtib kuni 21.08 21.08-23.12.2016 .088-23.12.20 016 6
ringidest, et keha üles äratada. Kes muud trenni ei tee, võiks vähemalt paar-kolm korda nädalas tunnikese kõndida – tuju paraneb, kehakaal väheneb ja süda tänab. Treeni tasakaalu. Kui näiteks kenal suvepäeval avastad, et tunned ennast tuttaval rannal kivilt kivile hüpates ebakindlalt ega tahagi seda teha, võib see olla esimene märk, et tasakaal hakkab trikke tegema. Asu seda treenima: lülita tasakaaluharjutused oma hommikuvõimlemiskavasse või näiteks harja hambaid ühel jalal seistes. Soeta kalendermärkmik. Kui tunned, et oled hakanud unustama, soeta endale kalendermärkmik: pole mõtet pidevalt muretseda selle pärast, kas ehk mõni vajalik asi on meelest läinud, või avastada, et oled taas jätnud midagi olulist tegemata. Lihtsam on oma päeva- ja nädalakohustused kirja panna. Positiivsus päästab. Et aastad lähevad, selle vastu inimene ei saa, küll aga sõltub temast endast suuresti see, milliseks tema vanaduspõlv kujuneb. Tee teoks võimalikult paljud asjad, millest oled unistanud. Vanus on vaid number passis. Suhtumine sellesse sõltub numbrikandja mõtteviisist. Kes hakkab ennast paljudest asjadest kõrvale jätma, juurdlema, mida tema eas sobib teha ja mida mitte, on varsti vanur valmis. Kes teeb plaane ja seab uusi sihte, püsib reipam ja nooruslikum, tema elu on sisukam ja rahuldustpakkuvam, uuringud näitavad, et ka pikem. TN
Teisipäev, 16. august 2016
6 Teine noorus
Peleta tusatuju ja enneta masendust MAIRI KADAK
tavat uneteed, telerivaatamise asemel loe raamatut. Kui aga siiski mõnda aega und ei tule või ärkad öösel mitu korda, räägi sellest oma perearstile, kes aitab leida lahenduse – korralik ööuni on tuju ja tervise püsimiseks väga oluline.
leht@ohtuleht.ee
Elu teine pool toob tihti kaasa olulisi muutusi: lapsed on täiskasvanuks saanud ja lahkuvad kodust, kõrvalt kaob inimene, kellega on aastakümneid elu jagatud. Kuidas seetõttu tekkinud tujutusega hõlpsamalt toime tulla? Sageli põhjustavad suured muutused meeleolulanguse. See võib olla ajutine ja kõigiti mõistetav, aga võib ka masenduseks süveneda, hoiatab portaal bustle.com. Tähtis on mitte lasta halbadel mõtetel võimust võtta, vaid neid teadlikult tõrjuda – nii saab igaüks ka ise ennast aidata.
Leia väljaminekuks põhjus Halva tujuga tahaks enamik lihtsalt koju jääda, voodisse pugeda ja teki üle pea tõmmata. Ühe korra võidki seda teha, aga kui tunned, et tujutus ja tahtmatus midagi teha aina süveneb, lepi kokku kohtumine sõpradega või kutsu nad endale külla. Sellest ei pea saama ülevas meeleolus lustipidu – lihtsalt rääkimisest on sageli palju abi. Headele sõpradele pole vaja mingit erilist põhjust, piisab ühest kõnest: «Kuule, mul on tuju täitsa kehv, kas sul on aega minuga tass kohvi juua?» Rääkimisest, oma muremõtete jagamisest lähedase inimesega on enamasti abi.
Sunni ennast liikuma See, et liikumine (eriti värskes õhus) aitab tuju tõsta, on ammu teaduslikult tõestatud. Isegi kui pole erilist tahtmist välja min-
Plaani huvitavaid tegemisi
Kui tunned, et tusatuju ligi hiilib, võta midagi huvitavat, ette selle asemel, et üksi kodus tipsutama hakata. Alkoholist pole masenduse vastu abi.
Huvikursuselt ja lühireisilt võid kergesti leida uusi tuttavaid, kellega koos edaspidi midagi suuremat ette võtta või lihtsalt aeg-ajalt kokku saada.
na, sunni ennast. Tõmba näiteks hommikul kõigepealt trennitossud jalga ja tee üks pooletunnine kõnniring – pärast värskendavat dušši selle järel on hoopis parem tunne päevale vastu minna. Kogetud tunne teeb järgmisel hommikul kõndimamineku juba oluliselt lihtsamaks. Proovi järele! Kui tead, et sul on raske oma mugavust murda, leia endale trennikaaslane: kui oled andnud talle lubaduse minna, ei saa ju teda alt vedada. Õhtuti võid ka kodus end liigutada: leia netist mõni sobiv trennivideo – neid on seal tohutul hulgal igale maitsele – ja lase käia!
Jälgi, et magaksid piisavalt Püüa teha kõik, et saaksid piisavalt magada. Kui sul on raske uinuda, on hea õhtul jalutamas käia – rahulik värskes õhus liikumine võib anda hea une. Enne magamaminekut tuuluta magamistuba, lõõgastu vannis, kui see sulle meeldib, joo rahus-
Pane kirja, kuhu tahaksid minna, mida näha või teha. Need ei pea olema suured ettevõtmised, hästi sobib huvikursus (praegu on just õige aeg rahvaülikoolide-huvikoolide pakkumisi jälgida!) või päevane väljasõit. Ära hakka otsima põhjusi, miks sa kusagile sõita ei saa: mul pole autot, kuhu ma üksi lähen, vmt. Sirvi alustuseks näiteks reisibüroode kodulehti – leiad hulga huvitavaid kohalikke päevaseid väljasõite, millega liitudes pole vaja muretseda sõiduvõimaluse ega seltskonna puudumise pärast. Enamgi veel: sellistel sõitudel, aga ka mõnel huvikursusel võid kergesti leida uusi tuttavaid, kellega üheskoos juba midagi suuremat ette võtta – või lihtsalt aeg-ajalt kokku saada. Soeta kalendermärkmik ja pane väljavalitud tegemised kirja – kui midagi huvitavat on ees ootamas, ei hiili tusatuju nii kergesti ligi.
Hoolitse enda eest Lõõgastav massaaž, maniküür, kosmeetik või juuksur – need aitavad end paremini tunda ja tuju tõsta. Kui raha sellisteks ettevõtmisteks kipub nappima, räägi lähedastega, keda iga tähtpäeva eel alati kingimure painab, millised kinkekaardid sulle rõõmu teevad ja kasuta neid siis, kui tahad oma enesetunnet turgutada.
Kui avastad, et sinu leskmehest isa magamistoas on end koduselt sisse seadnud võõras naine, ei maksa kohe paanikakontorit avada – püüa parem isa uut kaaslast tundma õppida.
Appi! Mu e IA MIHKELS
ia.mihkels@ohtuleht.ee
Pahatihti on keskikka jõudnud lapsed suisa jahmunud, kui kuulevad, et nende mõne aja eest üksikuks jäänud emal või isal on tekkinud uus suhe, eriti piinlik tundub neile selle suhte seksuaalne pool. Arukam oleks ahhetamine ja ahastamine lõpetada: kui asi hinge vaevab, tuleks oma vanemaga sellest rääkida. Nii mõnelgi keskeas inimesel on raske mõelda sellelegi, et emal või isal üldse võiks olla uus kaaslane, kuid seltsi- ja sõprusevajadust suudetakse üldjuhul siiski mõista, tõdeb Psychology Today paljusid uu-
rimusi ja küsitlusi kokku võttes. Eakate inimeste intiimsuhete teema näib nende lastele aga kirjeldamatult piinlik, sellest ei suudeta asjaosalis(t)ega rääkidagi. Et selline suhtumine on üsna laialt levinud, kinnitab väljaandes Aging Today ilmunud lugu sellest, mis toimub Ameerika vanadekodudes: nii mõneski neist seab karm kodukord üsna ranged piirangud asukate omavahelistele intiimsuhetele. Väidetakse, et seksi keelavad reeglid on kehtestatud eakate klientide huvide kaitseks, tegelikult aga on vanadekodul selliste piirangute toel lihtsam reklaamida end keskealistele, kes otsivad oma eakatele vanematele hooldekodukohta ja on huvitatud sellest, et nende ema või isa isiklikel suhetel hoitaks silm peal ja neid piirataks.
HOOLDEKODUS ON LÕBUS! Mõned vabad kohad veel hinnaga 560 € www.pandiverepansion.ee Telefon 520 0066
Teisipäev, 16. august 2016
Teine noorus 7 Vida Press
Ära usu mahedat mesijuttu Malle (65): Minu mees suri kaheksa aasta eest. Leinasin pikalt, aga lõpuks hakkas tunduma, et oleks tore, kui keegi oleks kõrval. Tegin tutvumisportaali konto. Ühe mehega saime kenasti jutule ja lõpuks ka kohtusime. Pikk kena mees, minust paar aastat noorem, heade kommetega ja viisakas – tundus, et mul on ikka väga vedanud. Lapsed olid aga väga pahased, kui teada said: kes see selline on, mis ta sinust tahab, lõpeta see jama, vaata ette, piinlik on inimeste ees – läksime päris tülli. Pärast mehe surma olin maha müünud meie maja – oli selge, et mulle üksi on sellest muret rohkem kui rõõmu, lastel on kõigil oma elamine. Kolisin korterisse, mida olime seni välja üürinud. See pidi olema meie pensionikindlustus, laste otsusel sai mulle selleks nüüd meie majaraha, et nemad saavad kõik ise hakkama. Kui lastega tüli tuli, muutusin uue sõbraga veel lähedasemaks. Eks ma läksin trotsi täis ka: mina ei kirjuta neile ette, kuidas nad peavad oma elu korraldama, miks nemad nüüd mind kontrollivad? Tundsin ennast väga hästi: olin jälle kellelegi vajaik, oli jälle keegi, kellele keeta-küpsetada, kelle eest hoolitseda. Tema heade sõnadega ei koonerdanud, aina kiitis ja hellitas. Üle hulga aja tundsin end tõelise naisena. Ei tahagi hakata siin kõike jutustama, mis toimus alates sellest, kui mees minu juurde kolis – ainult seniks, kuni vabaneb tema väärikas majas asuv neljatoaline korter, kuhu me kolime kohe, kui üürilistega leping lõpeb (see jutt oli puhas vale, mingit korterit tal polnud). Ma ostsin auto, et saaksime suvel ringi sõita – mina andsin raha, tema ajas asju ja kirjutas selle enda nimele, olime ju sama hästi kui pere, mis seal vahet. Käisime reisil – maksin mina, sest tal oli rahaga parajasti kitsas, pidi oma osa hiljem tagasi maksma. Laenasin üsna suure summa raha, et ta saaks teha ühe suurt tulu tõotava tehingu (see loomulikult ebaõnnestus – kui seda üldse plaaniski oli). Õnneks tuli mul lõpuks aru pähe. Kui keegi oleks mulle varem sellist lugu rääkinud, poleks ma jõudnud naisterahva rumalust ära imestada, aga näed... Nüüd muidugi kahetsen, miks ma kohe lapsi kuulda ei võtnud. See kooliraha elu õppetunni eest oleks võinud ikka väiksem olla!
eakas isa seksib! Eakatelt inimestelt ei küsi seisukohta keegi.
Kuidas peaksid lapsed suhtuma? Mida vanem on üksikuks jäänud ema või isa, seda enam on lapsed enamasti tema uue suhte vastu. Eriti raevukaks muutub vastuseis siis, kui uus partner on oma vanemast märgatavalt noorem: eakas, kes on oma uue suhtega kõigiti rahul, ei suuda mõista, miks on lapsed selle vastu, laste põhiküsimus on aga: miks ei võiks minu ema/isa käituda nii nagu kõik teised temaealised? Mõistlik oleks siiski igasugustest eelarvamustest loobuda. Miks mitte pakkuda näiteks isale, kelle uus suhe on silma jäänud, võimalust oma kaaslast laste peredele tutvustada. Seda pakkumist ei pea kuidagi pikalt ette valmistama, võib ju lihtsalt helistada ja öelda: «Isa, me oleme kuulnud, et sa veedad päris palju aega koos ühe prouaga – ehk tulete pühapäeval meile lõunale?»
Kohtumisel võib uus kaaslane osutuda kõigiti sümpaatseks inimeseks. Kui mõni asi tema juures polegi kohe meelepärane, tuleks lastel esialgu keel hammaste taga hoida ja püüda inimest rohkem tundma õppida. On väga tähtis, et oma eelarvamuste või ebamäärasest armukadedusest tuleneva kiusakusega ei rikutaks eaka isa või ema võimalust elada õnnelikumat elu.
Millest tuleks vanematega rääkida? Ettevaatlikkus on siiski täiesti omal kohal: küllap on kõik kuul-
nud lugusid sellest, kuidas eakale inimesele külje alla ujunud ja tema usalduse võitnud suli on temalt välja petnud hulga raha või teinud ta lausa puupaljaks. Eriti naised on kaotanud märkimisväärseid rahasummasid ka interneti tutvumisportaalidest leitud kaasakandidaatide mesijuttu uskuma jäädes. Sedasorti ohtude eest tasub kindlasti hoiatada, seda tuleks aga teha võimalikult delikaatselt. Vahel muretsevad lapsed ennekõike eaka vanema tervise pärast, kuid meedikud kinnitavad, et kroonilised haigused – liigesepõletikud, kroonilised va-
Eakad inimesed ja seks Paljudes maades tehtud uuringud näitavad, et keskmiselt on üle 60aastastest meestest seksuaalsuhteid üle pooltel, samas eas naistel umbes 40 protsendil. Ühe Ameerika uurimuse järgi kestavad kaua abielus olnud paaride seksuaalsuhted seda kauem, mida pikemalt on nad abielus olnud. Seejuures suureneb vahepeal kahanenud seksuaalne aktiivsus taas pärast kuldpulmi – kui abielus on oldud 50 aastat. Nendest tulemustest võib järeldada, et suur osa paarisuhtes elavatest inimestest on ka eakaina seksuaalselt aktiivsed. Üksi elavatel eakatel on seksuaalsuhteid vähem.
lud, diabeet, südamehaigused jm – võivad voodirõõmude nautimisele küll piire seada, aga enamasti ei takista tervis seksi ka vanemas eas. Kui miski siiski muret teeb, tuleks eakal inimesel kindlasti arstiga nõu pidada. Suhteliselt uus nähtus on laias ilmas aga üle 60aastaste inimeste suguhaigused, mida tuleb ette järjest rohkem. Põhjus on tõenäoliselt selles, et eakad on enamasti olnud pikas paarisuhtes, kus pärast seda, kui kadus vajadus kasutada rasestumisvastaseid vahendeid, tunti end voodielus üsna vabalt. Uut suhet alustades ei osata seetõttu võimalikele ohtudele mõeldagi, see võib aga kätte maksta. Nii võibki keskikka jõudnud inimest oodata ees üllatav rollivahetus: kui ta seni on pidanud selgitama turvaseksi üksikasju ja vajalikkust oma järeltulijaile, siis nüüd võib juhtuda, et õpetusi tuleb jagada ka oma emale või isale.
27. REISIHOOAEG
TEATRIREISID RIIA OOPERITEATRISSE
Eakate ööpäevane jälgimine ja hooldamine. Majutamine ühe- ja kahe-kohalistes kutsungisüsteemiga varustatud telefoni-, kaabel TV- ja internetivalmidusega tubades. Ranniku tee 48, Tallinn Telefon 623 0605 kursana@kursana.ee
Hinnas majutus ****hotellis, teatripilet, buss, ekskursioon vanalinnas, kunstimuuseum. REISIBÜROO COMTOUR A. Lauteri 7c, Tallinn, telefon 6455925, 522 0009, e-post comtour@comtour.ee, kodulehekülg www.comtour.ee
Minu turvaline kodu
Teisipäev, 16. august 2016
8 Teine noorus
4
PÕHJUST, MIKS RULAATOR ON VAJALIK LIIKUMISABIVAHEND
Tänapäeval tahab eakas inimene olla aktiivne ja osaleda ühiskondlikes tegevustes rohkem kui varem. Inimene, kellel on probleeme keha asendi kontrollimisega ning kellel on häirunud tasakaal ja koordinatsioon, saab kõndimisel abi rulaatorist. Rulaator on justkui treeningvahend, mis parandab liikumisvõimet ja kõnnisooritust. Samuti mõjutab see ka südame ning kopsude tööd. Kõige olulisem on aga see, et rulaatori kasutamisega paraneb kasutaja hakkamasaamine igapäevategevustega.
1
RULAATOR PAKUB KÕNDIMISEL TUGE
3
KORVI/KOTTI SAAB ASETADA ISIKLIKUD ASJAD
4
RULAATORIT SAAB TRANSPORDIKS KOKKU PANNA
Rulaator on kasutaja jaoks toepinna laiendaja. Rulaator pakub kõndimisel stabiilsust ning lihtsustab keharaskuse ülekandmist, mis on vajalik normaalseks kõnniks. Rulaator vähendab ka kukkumise riski. Rulaatori käepideme kõrgused saab kohandada vastavalt kasutaja kehapikkusele. Rulaator on optimaalse kõrgusega siis, kui käepidemetest hoides jääb kasutaja küünarliiges painutusse 20-30 kraadi.
2
VÄSIDES ON VÕIMALIK RULAATORI ISTMELE ISTUDA JA PUHATA
Rulaator võimaldab läbida ka pikemaid vahemaid, sest väsimuse tundemärkide ilmnemisel on võimalik peatuda ja rulaatori istmele istuda. Enne rulaatori istmele toetumist tuleb kindlasti fikseerida pidurid, et rulaator eest ära ei sõidaks. Rulaator on hea liikumisabivahend, mis parandab kasutaja kõnnivastupidavust.
Rulaatoreid on palju erinevaid variante, kuid tavaliselt on rulaatori raami külge kinnitatud korv või kott. Korvis saab mugavalt hoida raskeid poekotte või muid esemeid, mida ei ole võimalik käes hoida. Rulaator aitab kergemini hakkama saada igapäevategevustega nagu poes või turul käimine.
Paljud kasutavad rulaatorit igapäevaselt, kuid on ka neid, kelle jaoks on rulaator teine liikumisabivahend, mida kasutatakse vaid õues ja pikematel jalutuskäikudel. Seepärast on hea, et rulaatori mittekasutamisel või transportimisel saab abivahendi mugavalt kokku panna. Kokkupanduna võtab rulaator kodus vähem ruumi ning seda saab paigutada ka auto pagasiruumis.
REISIPAKKUMISED MIAMI-KARIIBIMERE KRUIIS 4.-15.12.2016 USA LÄÄNERANNIK-LAS VEGAS-HAWAII 24.09-8.10.2016 KUUBA-KARIIBIMERE PÄRL-CANCUN-MEXICO 20.11.-3.12.2016 ANTIIKNE ROOMA 21.-24.10.2016 LONDON WINDSORI LOSS 2.-5.12.2016 HISPAANIA-PORTUGAL-ANDORRA-GIBRALTAR 29.09.2016 PÕHJA-SAKSAMAA MEKA RÜGEN 22.-28.08.2016 LÕUNA-POOLA VARSSAV-KRAKOV-ZAKOPANE 4.-9.09.2016 MEELIKÕITVAD LÄTI LOSSID JA MÕISAD 10.-11.09.2016 ESKO TALU TEGEMISED-SAKU MÕIS JA PRUULIKODA 17.09.2016 KÕUE JA ROOSNA ALLIKU MÕIS 10.09.2016 KÕLTSU MÕISAS JA KEILA JOA LOSS 4.09.2016 MUHUMAA-SAAREMAA-VILSANDI 3.-4.09.2016 LÕÕGASTAV PÄEV KIHNU SAAREL 10.09.2016 KOHTLA KAEVANDUS-NARVA KINDLUS-TOILA ORG 4.09.2016 JURMALA SÜGISENE TAIMELAAT 24.09.2016 VIETNAMI KAUNID PAIGAD 27.10-07.11.2016
H: 3499 € H: 3599 € H: 3220 € H: 650 € H: 565 € H: 990 € H: 555 € H: 399 € H: 120 € H: 30 € H: 30 € H: 20 € H: 112 € H: 85 € H: 49 € H: 29 € H: 1999 €
Lõunamaa reisid, individuaal ja grupireisid. Soodsad lennuki ja laevapiletid, reisikindlustus. LISAINFO: 6444744 / 6418350 / 6418285 info@mainedd.ee
EKSOOTILINE puhkus PÄRNUS! Pakett sisaldab:
ERIPAKKUMINE: 69 €/öö ühele economy toas 79 €/öö ühele standardtoas
1 öö majutus valitud kahekohalises toas (üksinda toas lisatasu eest) 1 tailannade massaaž valikust: - Tai selja-, käte- ja õlevöötmemassaaž Sametine Siam (30min) - Tai lõõgastav jalamassaaž Kerged jalad (30min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse TERMID kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas Hommikuvõimlemine T-R
Rulaatorit on võimalik kõigist meie teeninduspunktidest nii osta kui ka laenutada. Lisainfot rulaatorite kohta saate küsida tel 737 0070 või kirjutades info@itak.ee
Meie teeninduspunktid: TARTU
JÕGEVA
Ringtee 1, tel 737 0070
Ristiku 3, tel 772 1591
VÕRU
VALGA
Jüri 19a, tel 782 3290
Peetri 2, tel 766 5275
PÕLVA
JÕHVI
Puuri tee 1, tel 799 4556
Niidu 4, tel 337 0317
VILJANDI
NARVA
Vabaduse plats 4, tel 433 0575
Aleksander Puškini 11, tel 356 0520
Külastage meie e-poodi WWW.ITAK.EE
Pakett kehtib puhkamiseks teisipäevast pühapäevani. Kohtade arv on piiratud!
VÄRSKENDAV puhkus SPAAS! Pakett sisaldab: 1 öö majutus valitud kahekohalises toas (üksinda toas lisatasu eest) Hooajaline kehakoorimine kestusega (25min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse TERMID kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas
ERIPAKKUMINE: 49 €/öö ühele economy toas 55 €/öö ühele standardtoas
Pakett kehtib puhkamiseks reedest pühapäevani. Kohtade arv on piiratud!
Lisainfo ja broneerimine I tel 447 6905 I sales@spaestonia.ee I ESTONIA Medical Spa & Hotel I Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU