Tervis 17. oktoober 2017 by SL Õhtuleht AS

MILLAL KAHTLUSTADA DIABEETI? BREKETID AITAVAD KA TÄISKASVANUID KÖHA KOHE RAVIMEID EI VAJA MAKSA TERVIS MÕJUTAB KOGU KEHA

„Mida hallim on ilm ja värvivaesem loodus, seda kirevam võiks olla köögiviljade valik taldrikul.“ Proviisor Triinu Entsik-Grünberg

Erakogu

TERVIS Teisipäev, 17. oktoober 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 17. oktoober 2017

2 Tervis

EESTIS TAAS AKTUAALNE: kui sügismasendusele vastu astud SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Meditsiin sügismasenduse terminit üks-ühele ei tunne. Ometi ei ole sügismasenduses midagi uut – selle all mõistetakse hooajalist meeleolu langust, mis kimbutab meid igal aastal pikkade ja pimedate õhtute ning aina lühenevate päevade saabudes. Arvestades, et sügis ja talv on meie maailmajaos väga pikad ning pimedad, on tegu Eestis väga aktuaalse teemaga.

Kolm toidulisandit, mis aitavad sügismasenduse peletamisele kaasa z D-vitamiin ehk päikesevitamiin. Lihtne vereproov näitab, kas organismis on piisavalt seda immuunsust tõstvat ja samas ka organismile nii olulist vitamiini, mis osaleb paljudes meie keha funktsioonides; z B-vitamiinid. Kui väldid teraviljatoodete söömist, sööd vähe muna, piimatooteid, võib olla tekkinud B-vitamiinide puudus. Organismi turgutamiseks on kasulik kaks korda aastas teha B-vitamiinikuuri. Eriti kasulik on see noorsportlastele. z Q-10 ehk energiavitamiin koos teiste vitamiinide-mineraalidega annab energiat nii südamele kui kogu organismile Allikas: Triinu Entsik-Grünberg

ta sügismasenduse tekkepõhjuseid. Sügisväsimuse sümptomiteks peetakse Entsik-Grünbergi sõnul üldist väsimust, energiapuudust, keskendumisraskusi, suurenenud isu ja kaalutõusu, suurenenud unevajadust ning soovi olla tavapärasest enam omapead.

Südameapteegi peaproviisori Triinu Entsik-Grünbergi sõnul ei ole täpsed sügismasenduse põhjused teada, aga seda seostatakse hormonaalsete muutustega, mis toimuvad ajus sügistalvisel perioodil. Seoses vähese päevavalgusega toodab aju tavapärasest vähem hormooni nimega melatoniin, mis peaks põhjustama unisust. „Arvatakse, et ühtlasi sõltub melatoniini tasemest närvisüsteemis ka meeleolu reguleeriva hormooni seratoniini tootmine,“ selgitab

Mida siis ette võtta? Triinu Entsik-Grünberg soovitab esmalt mitte jääda üksi ja leida aega pere ja sõpradega koos viibimiseks. Ennast ei tohiks kindlasti sotsiaalselt isoleerida. „Kui märkate, et seda teeb keegi teie lähedaste seast, siis tuleks ka sellele tähelepanu pöörata,“ rõhutab ta.

Parim ravim masenduse vastu on Südameapteegi peaproviisori sõnul liikumine. „Eriti hea oleks, kui seda on võimalik teha värskes õhus selle vähesegi valguse käes,“ kostab ta ja soovitab meeles pidada põhimõtet, et ei ole halba ilma, on vaid kehv riietus. Kui väljas liikuda ei saa või ei soovi, on palju abi ka sportlikust aktiivsusest spordisaalis. Ka oleks sügisel mõistlik üle vaadata menüü. „Veendu, et sinu toidusedel on tasakaalus ning seal leiduvad toiduained sisaldavad rikkalikult vitamiine ja mineraale. Mida hallim on ilm ja värvivaesem loodus, seda kirevam võiks olla köögiviljade valik meie taldrikul,“ soovitab proviisor.

Lisaks soovitab ta leida tasakaalu puhke- ja tööajas. „8-8-8 reegel töö, isikliku ja puhkeaja jagunemisel on üldtuntud ja sellele viidatakse ka paljudes muudes teemakäsitlustes.“ Kuna energiapuudus on oluliseks sügismasenduse puuduseks, ei saa sellest üle ega ümber. „Koleda ilmaga võib ju tunduda lihtsam kontoris pikki päevi veeta, aga pikemaajaliselt ei ole see jätkusuutlik tegevus,“ rõhutab ta tasakaalu leidmise vajalikkust. Palju on räägitud ka valgusteraapia kasulikkusest sügisväsimuse vastu võitlemisel. Entsik-Grünberg räägib, et selle eesmärk on aktiveerida melatoniini ja serotoniini tootmist organismis ning seeläbi tuju tõstmine. „Selleks kasutatakse spetsiaalseid lampe, mille valgustugevus on umbes 20 korda tugevam, kui tavapärane tubane valgustus. Tegu on igapäevase teraapiaga, mille kestus oleneb sellest, kuidas organism sellele reageerib,“ kirjeldab Südameapteegi peaproviisor. Kuid peale elukorralduslike muudatuste ja muutuste toidusedelis leiab sügisväsimuse vastu abi ka apteegist.

Terved ja liikuvad liigesed on liikumisvabaduse alus, seetõttu tuleb liigeste eest hoolt kanda enne tõsiste probleemide tekkimist. Flexiseq geelis sisalduvad nanostruktuursed Sequessome™ mikrokapslid koosnevad inimorganismis loomupäraselt esinevatest molekulidest, mida nimetatakse fosfolipiidideks.

FLEXISEQ hoolitseb liigeste tervise eest

FLEXISEQ geeli kasutatakse: • liigestevahelise kõhre võidmiseks valu ja tuimuse korral; • liigeste funktsiooni toetamiseks osteoartriidi kõikides staadiumides; • valu leevendamiseks põlveliigese piirkonnas.

Vaata ka:

Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit. Küsimuste korral pöörduge arsti või apteekri poole. Lisateave: ZZZ Á H[LVHT HH

Teisipäev, 17. oktoober 2017

idas a?

Vida Press

Triinu Entsik-Grünbergi sõnul on keskendumisraskused, meeleolukõikumised, halb mälu, jumetu nahk ning pidev väsimus rauapuuduse tavalisemad sümptomid. Naisi, kes enese teadmata selle all kannatavad, on palju. Lihtne vereproov annab kahtlustele vastuse ja apteegiriiulilt leiab abi kas siirupina või tablettidena. Väsinud ja kurnatud oleku põhjuseid võib olla mitu. Südameapteegi peaproviisor selgitab, et kurnatus võib olla põhjustatud vitamiinide-mineraalide puudusest organismis ja stressist, mis ei lase organismil välja puhata. Ühtlasi võib tegemist olla ka viirushaiguste läbipõdemise tagajärjega, kui organism ei ole veel täielikult paranenud. Ka koormab südant, aju ja organismi tervikuna stress. „Kui pikad jalutuskäigud ei anna abi, tuleks abistava vahendina kasutada närvisüsteemi töö normaliseerimiseks rahustavaid preparaate. Väga oluline on ka uni ja selle kvaliteet. Kui rasked mõtted ei lase uinuda või ajavad öösel üles, tuleks keerulisel perioodil kasutada und soodustavaid preparaate,“ õpetab ta.

Tervis 3

Diabeet järjest sagedasem: mis viitab selle tõve tulekule? Vida Press

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Diabeet on krooniline ainevahetushaigus, mille ravimata jätmine võib kaasa tuua tõsiseid tüsistusi. Et diabeediohtu õigel ajal teadvustada või suhkurtõbe kontrolli all hoida, peaks igaüks teadma oma veresuhkru väärtust ning oskama ära tunda varajasi haigestumismärke. Diabeet, mida rahvakeeli kutsutakse ka suhkruhaiguseks, on Viimsi BENU apteegi juhataja Moonika Markovi sõnul krooniline haigus, mille puhul kõhunääre ei tooda organismi normaalse toimimise jaoks piisavalt insuliini. „I tüübi diabeedi puhul, mis enamjaolt tekib noorukieas, on kõhunääre insuliinitootmise täielikult lõpetanud. II tüübi diabeeti põevad ülekaalulised inimesed, kelle kõhunääre toodab ebatervisliku toitumise tõttu insuliini liiga vähe või on selle toime kudedes nõrgenenud,“ räägib ta diabeedi olemusest. Kui II tüübi diabeedi puhul saab õige toitumise ja ravimite abiga haigusest isegi terveneda, siis I tüübi diabeedi puhul see võimalik ei ole ning

haigusega tuleb õppida elama. Moonika Markov räägib, et diabeeti haigestunud inimese veresuhkur võib tõusta väga kõrgele. „Kõrgest veresuhkrust annab märku suukuivus ja pidev janutunne, mida püütakse lahendada suurtes kogustes vedeliku joomisega. See toob omakorda endaga kaasa sagedase urineerimise,“ lausub ta. Samuti võib suhkruhaigusele viidata suur kaalulangus ja pidev väsimustunne, naha sügelemine, söögiisu langus või tõus, kõhuvalu ja oksendamine. Need sümptomid on väga tavalised just I tüübi diabeedi puhul. Kuna II tüübi diabeedi

puhul väheneb kõhunäärme insuliini tootmine järk-järgult, võib sümptomeid esineda vähesel määral või üldse mitte. Moonika Markov toob välja ka diabeeti haigestumist soodustavad tegurid. Need on esmalt pärilikkus. „Mida rohkem sugulasi on diabeeti põdenud, seda suurem on võimalus haigestuda,“ nendib apteeker. Teine risk on vanus ehk teist tüüpi diabeet ilmneb enamasti üle 40aastastel inimestel. Kolmas suhkurtõppe haigestumist soodustav tegur on ülekaal. „Suurem osa teist tüüpi diabeetikuid on ülekaalulised juba aastaid,“ märgib apteeker.

Millised veresuhkru väärtused on normaalsed ja mille puhul tasuks hakata muret tundma? Apteeker räägib, et terve inimese normaalne veresuhkru tase enne söömist on 3,3–5,5 mmol/l ega tohiks mõni tund pärast söömist tõusta üle 8 mmol/l. Samas võib olla olukordi, kus ka tervel inimesel on veresuhkru tase lubatust madalam või kõrgem. „Veendumaks, et inimene pole diabeeti haigestunud, tuleb veresuhkrut mõõta regulaarselt,“ kostab Moonika Markov. Selleks soovitab ta pöörduda arsti või apteekri poole, kes oskavad teha vajalikud testid või oskavad soovitada veresuhkru mõõtmiseks vajaminevaid vahendeid. Küll aga peab veresuhkrut iga päev mõõtma diabeeti haigestunud inimene, sõltumata enesehinnangust või tujust. „Soovituslikult võiks veresuhkrut mõõta enne ja pärast igat söögikorda,“ õpetab apteeker, sest just regulaarne veresuhkru jälgimine annab diabeetikule aimu, kui palju insuliini on normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks vaja. Igapäevane diabeetiku päeviku täitmine annab nii haigele kui ka arstile ülevaate, mille järgi määrata vajalik insuliiniravi.

Teisipäev, 17. oktoober 2017

4 Tervis

HOIA MAKSA: tööka maksa tervis mõjutab kogu organismi toimimist SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Paljud ei teadvusta, et kõhuõõne ülaosa paremal pool rinnakorvi all asuv maks on kõigi seedeorganite seas olulisem tegija, mis toimetab pidevalt ja väga erinevate asjadega korraga ning mõjutab kogu organismi toimimist. „Kas elu on elamist väärt? Kõik sõltub sinu maksast!“ tsiteerib proviisor Peeter Villako Ameerika filosoofi William James´i ja nendib, et maks on ilmselt kõige töökam ja tegusam elund, mis toimetab pidevalt ja samaaegselt väga erinevate asjadega. Ta toob välja maksa põhiülesanded. Esiteks filtreerib ja puhastab maks verd, aidates organismil vabaneda kahjulikest ainetest. Teiseks toodab maks palju eluliselt vajalikke aineid: valke, seedeprotsessi jaoks ensüüme ja sappi ning hoolitseb kolesteroolitaseme tasakaalu eest. Kolmandaks – maksal on oluline roll ka süsivesikute ja rasvade ainevahetuses ning immuunsüsteemi toimimises. Ning neljandaks on maks ka energia varasalv, sest just maks säilitab glükoosivarusid, mineraale ja rasvlahustuvaid A-, E-, D- ja K-vitamiini. „Lühidalt – maks on äärmiselt oluline organ, mis konkureerib südamega elundite kuninga nime kandjaks. Kui maks on üle koormatud ega tule oma tööga hästi toime, kannatab selle tõttu kogu organism,“ lausub Peeter Villako. Just sellepärast on eluliselt tähtis maksa tervist hoida, et ta saaks oma tööd korralikult teha. Ta viitab traditsioonilises Hiina meditsiinis aukohal olevale uskumusele, et arst, kes teab, kuidas harmoni-

Pan t

her

Viis üllatavat asja, mis võivad maksa kahjustada

dia

/ Sc

anp

z Mõõdukad alkoholikogused. Leitakse, et juba 20–40 grammi absoluutalkoholi (umbes 250 ml veini või 1–2 siidrit/õlut) päevas võib maksa kahjustama hakata. z Suhkur. Rafineeritud suhkrute liigse tarbimise poolt tekitatav kahju on võrreldav sellega, mida teeb alkohol. z Ravimid. Laialdaselt kasutatavate ravimite seas on mitmeid (nt paratsetamool), mille liigne või pikaajaline tarbimine võib maksale tõsist ohtu kujutada. Ravimite võtmisel tuleb järgida kasutusjuhendit ja mitte ületada soovitatavaid annuseid. z Magusad joogid. Inimestel, kes tarbivad palju magusaid alkoholivabu jooke, on suurem tõenäosus saada maksahaigus. z Liigne kehakaal. Uuringutega on kindlaks tehtud, et ülekaalulistel inimestel on palju suurem risk haigestuda maksasteatoosi (maksa rasvumisse). Allikas: proviisor Peeter Villako

seerida maksa talitlust, teab, kuidas ravida sadat haigust.

Kas maks on terve? „Alati ei ole lihtne aru saada, et maks on ülekoormatud ja hakkab häirekella lööma,“ märgib Villako. Kuna maks vastutab organismis sadade funktsioonide eest, võivad tema talitlushäired endast märku anda väga erineval moel. „Et maks tegeleb muu hulgas energia tootmisega erinevaist toitainetest, annab ta oma ülekoormatusest märku kestva väsimuse, keskendumisraskuste või päevase unisusega,“ sõnab proviisor. Ka võivad maksa talitlushäired avalduda isupuuduse, seedehäirete, kõhukinnisuse või iiveldusena. Kui maksa töö on häiritud, võib uriin muutuda tumekollaseks või väljaheited heledaks. Vahel viitavad maksa ülekoormatusele ka kergesti tekkivad nahamarrastused ja liigne higistamine. „Kahtluste tekkimisel tuleb pöörduda arsti juurde analüüside tegemiseks,“ soovitab Villako.

Tõsisemateks ohumärkideks on pruunikate laikude tekkimine nahal ning survetunne või pakitsus kõhuõõne paremas ülaosas. Silmavalgete või naha kollakaks muutumine võib viidata ohtlikule maksakahjustusele. Selliste nähtude ilmnemisel on vaja kiiresti arsti poole pöörduda.

Kuidas oma maksa tervise eest hoolitseda? Maksa tervise hoidmiseks on Peeter Villako sõnul kõige olulisemaks sammuks otseste maksamürkide – alkoholi, sigarettide, liigsete ravimikoguste – vältimine. Nii maksa kui ka südame tervise huvides on vabaneda liigsest kehakaalust, anda oma kehale piisavalt füüsilist koormust ja liikuda palju värskes õhus. Toitumise muutmisega saab teha palju oma maksa huvides. „Piirama peaks rasvaste toitude, maiustuste, pagaritoodete, rämpstoidu, konservante sisaldavate snäkkide, aga ka liigsoo-

laste ja väga vürtsiste toitude tarbimist,“ õpetab proviisor. Soovitatav on loobuda magusatest karastusjookidest. Õnneks on Peeter Villako sõnul toiduaineid, mis maksale abiks on ja tema tervist hoida aitavad. Kasulik on süüa kiudainerikkaid toite, näiteks kaera ja tatart. Maksasõbralikud toiduained on pähklid ning aedviljad, eriti brokoli, oad ja rohelised toorsalatid. Üllatuslikult on selgunud, et maksa võib toetada ka mõõdukas kohvijoomine; kindlasti on abiks roheline tee. Maksa töö hõlbustamiseks on oluline hoi-

da oma seedetrakti sisu piisavalt pehme, selletõttu oleks hea juua piisavas koguses vett. „Toitude maitsestamiseks on õigem soola ja pipart vältida ning kasutada seedimist soodustavaid ja maksa abistavaid maitseaineid, näiteks küüslauku, oreganot, salveid ja rosmariini,“ loetleb Villako.

Aminohapped kaitsevad ja aitavad maksa Juhul kui maks on ülekoormatud ja vajab toetust, soovitab Villako abi otsida apteegist. Ta räägib, et taimseid ekstrakte või sojast eraldatud essentsiaalseid

fosfolipiide sisaldavad maksapreparaadid on nõrga toimega ja hakkavad maksa kaitsma alles pärast mitmenädalast tarvitamist. Et mingit toimet saada, tuleks neid sisse võtta suurtes kogustes. „Sestap on õigem valida preparaat, mis sisaldab maksafunktsiooni ja maksarakkude taastumist toetavaid aminohappeid,“ tähendab ta. Maksa talitluseks eluliselt vajalikud aminohapped on koliin, ornitiin ja metioniin. Koliin aktiveerib maksatalitlust, toetab maksarakkude taastumist ning hoolitseb normaalse rasvade ainevahetuse eest. Juhul kui organismis koliini ei jätku, hakkab rasv maksa kogunema ja võib tekitada maksakahjustuse. Ornitiin kaitseb maksa võimaliku kahjustuse eest, muutes kahjutuks mürgised jääkained ja toksiinid. Muu hulgas hoolitseb ta maksale äärmiselt ohtlike ammooniumioonide neutraliseerimise eest. Ornitiin hakkab suu kaudu sissevõetuna toimima kiiresti, tagades maksa kaitse juba pärast paari tunni möödumist. Metioniin on asendamatu aminohape, millel on samuti oluline roll maksatalitluses ja rasvade ainevahetuses. Metioniin aktiveerib maksatalitluseks vajalike fosfolipiidide tootmist organismis ning pärsib rasva kogunemist maksa. Teistest aminohapetest on maksale abiks ka arginiin, mis aitab parandada maksa verevarustust.

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Kaitseb ja taastab tõhusalt maksarakke

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket.

Stimuleerib rakkude ainevahetust

Silümariini kasutajatel vähenevad seedesüsteemi häiretega seotud kaebused, kolesterooli ja veresuhkru näitajad EE/LAG/PA/A/01/01/02.17/PRESE

Parandab üldist terviseseisundit

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maksale mõjuvad kahjulikult: rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemnetega raviti maksa- ja sapipõiehaigusi, mao- ja putukahammustusi, seene- ja alkoholimürgistust

240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 17. oktoober 2017

Tervis 5 PantherMedia / Scanpix

Ka täiskasvanud saavad breketraviga hambumust korrigeerida. Täisealised patsiendid peavad ravi eest ise tasuma ja arvestama sellega, et ravitulemuste säilitamiseks tuleb mõningatel juhtudel kogu elu retentsiooniaparaati kanda. Ortodont Piret Tamm Tamme Hambaravist räägib, et ortodondi juurde ei ole suunamist vaja. Tihti suunab inimese ortodondile hambaarst, kellelt saab ortodontilise ravi vajaduse ja võimaluste kohta ka nõu küsida.

seks kutsutakse patsient ortodondi vastuvõtule olenevalt breketisüsteemist viie kuni kaheksa nädala tagant. Aeg võib olla erinev, sõltuvalt raviplaanist,“ räägib Tamm. Ortodont rõhutab, et breketisüsteem vajab väga hoolikat patsienti, kuna oluliselt muutub hammaste pesemise tehnika, toitumisharjumused, toiduvalik. Ravi alguses võivad hambad muutuda hellaks ja osutuda vajalikuks pehmem dieet.

„Breketikandjad ei tohi hammustada tugevat toitu terve ravi kestel, mis ei tähenda seda, et nad peaksid juurviljast või koorikleivast loobuma, vaid seda, et nad peavad üles näitama leidlikkust kuidas seda süüa,“ märgib Tamm. Breketikandja menüüsse lisandub ilmselt rohkem salateid ja smuutisid ning kõvemad toidupalad tuleb viiludeks lõigata. Samuti on breketite kandmise puhul oluline korralikult

hambaid pesta, kuna breketid on suus suured sodikogujad. Selleks, et hambapesu breketitega hästi sujuks, on olemas spetsiaalsed hambaharjad, hambavaheharjad ja survepesurid. Kindlasti tuleb kasutada nii hommikuse kui ka õhtuse harjamise ajal hambapastat. Pärast iga söögikorda on vaja suud loputada, et toiduosad breketite vahelt kätte saada. SILJA RATT

Breketid vaid tervetele hammastele Breketravi vajaduse põhjus võib olla erinev. Arst lisab, et breketid on üks võimalikke aparaate, millega ortodontilist ravi teha. Peale breketite on suust eemaldatavad aparaadid, mille patsient hambapesuks suust välja võtta saab. Nii kogub täiskasvanute seas järjest enam populaarsust INVISALIGNi süsteem, mille puhul nihutatakse hambaid läbipaistvate kapede abil. Olemas on aparaate suulae laiendamiseks ja lõualuude vaheliste suhete muutmiseks jne. „Suurel osal inimestel on ortodontilist ravi vaja esteetilistel näidustustel. Osalise hammaste kaotuse korral on täiskasvanutel breketravi vajadus parema proteesilahenduse saamiseks. Samuti võib sellest abi olla hammaste liigse kulumise korral, erinevate hambumusprobleemide lahendamisel, lõualiigese kaebuste puhul või parodontoosist põhjustatud hammaste nihkumiste korral,“ loetleb doktor Tamm. Ta märgib, et täiskasvanutel võib ortodontiline ravi olla üks osa suuremast suu ja hammaste korda saamise plaanist. Paraku tasub haigekassa ortodontilise ravi eest ainult kuni 19aastaste patsientide ravi ja seda ka vaid kindlate diagnooside puhul. Täiskasvanud patsientidel tuleb kogu ravi eest ise tasuda. Breketravi kestuseks on tavaliselt poolteist kuni kaks aastat.

BREKETRAVI sobib nii lapsele kui ka täiskasvanule

Rohkem kui vanusest sõltub ravi pikkus sellest, mida ja kui palju peab ortodontilise ravi käigus tegema. Ravi pikkus on siiski individuaalne. Ortodontiline ravi ei lõpe aga breketite eemaldamisega, aktiivsele ravile järgneb alati ravitulemust säilitav retentsiooniperiood. Selle pikkus sõltub paljuski, mida ja kui palju suus muudeti. Vahel võib retentsioon kesta terve elu. „Retentsiooniaparaate on erinevaid. Kõige sagedamini kasutatakse hammaste sisemisele küljele kleebitud traatreteinereid, vaakumreteinereid (plastkaped), või suulaega retentsiooniplaate,“ selgitab ortodont. Vanusepiiri breketravil ei ole. Seega võib igaüks, kellel hammastega probleemid, lasta en-

dale breketid panna. Küll aga märgib doktor Tamm, et breketite panekul mängib olulist rolli lõualuu ja hammaste tervis. „Selleks, et ortodontilist ravi saaks teha, on oluline eelnevalt kõik hambad ravida. Kontrolli all peab olema nii igemepõletik kui ka juurealused põletikud. Haigeid ravimata hambaid ortodontilise ravi ajaks suus olla ei tohi,“ manitseb ortodont. Doktor Tamm lisab, et hambaarsti kontroll ja vajadusel hammaste ravi on kindlasti vajalik ka breketravi ajal.

Breketravi vajab hoolikat patsienti Kui breketid on juba pandud, tuleb nendega regulaarselt kontrollis käia. „Breketisüsteemi korrigeerimiseks ja aktiveerimi-

REKLAAMTEKST

HEPASTRONG

Efektiivne maksapreparaat peab sisaldama koliini ja ornitiini!

AMINO

Koliin • Ornitiin • Metioniin • Arginiin Kiire toime algus

Ornitiin tagab maksa kaitse juba 2...3 tundi pärast esimese kapsli manustamist. Teised maksapreparaadid hakkavad toimima alles pärast mitmenädalast kasutamist. Suur annus koliini

Koliin aktiveerib maksatalitlust ja toetab maksarakkude taastumist. Mitmekülgne toime maksale:

• maksatalitluse toetamine • mürkide eemaldamine • maksarakkude kaitse ja taastamine Annustamine - ainult 1 kapsel päevas,

mis tagab 24-tunnise kaitse maksale. Teisi maksapreparaate tuleb võtta vähemalt 2...3 korda päevas.

Sümptomid, mis võivad viidata maksa talitlushäiretele:

Pidev väsimus, ärrituvus, masendusmeelelolu, unehäired Plekid nahal, tumedad laigud silmade ümber, naha sügelemine, rasune nahk Söögiisu puudumine, seedehäired, kõrvetised, kõhupuhitus, halb hingeõhk Tumekollane uriin Immuunsuse alanemine, sageli korduvad külmetushaigused

Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

Teisipäev, 17. oktoober 2017

6 Tervis

PantherMedia / Scanpix

Köha ei nõua alati ravimeid: köhi rahulikult välja, puhka ja joo teed! „Kui midagi tõmmatakse kurku, hakkab inimene köhima, et seda välja saada. Viiruse puhul saab organism aru, et hingamisteedes on midagi valesti ning tekib lima. Bronhide limaskestadel on väikesed karvakesed, mis tõukavad röga ja lima väljapoole. Sinna on haakunud ka viirused, mis köhitakse välja. Seega on köha kaitserefleks, millest ei peaks ilmtingimata lahti saama,“ räägib Kivimäe perearstikeskuse perearst Karmen Joller. LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Kuigi talvisel ajal kiputakse tihedamini köhima, nendib Karmen Joller, et pole vahet, kas on talv või suvi – köha, nohu ja kurguvalu põhjustavad viirused levivad igal aastaajal. „Osa viirusi armastab küll külma, aga tei-

ne põhjus on, et talvel on inimesed rohkem koos siseruumides. See tähendab, et viirustel on lihtsam levida. Suvel paljud puhkavad ja veedetakse rohkem aega õues,“ selgitab ta. Köha täielikult vältida pole võimalik, sest viirused võivad organismist tugevamad olla. „Inimene peab tervislikke elu-

viise jälgima, kuid alati ei õnnestu viiruste eest hoiduda. Kui ümberringi on tõbised, siis võib ka kõige tervem inimene haigeks jääda,“ teab Joller. Loomulikult soovitab ta pidevalt jälgida selliseid harjumuspäraseid hügieeninõudeid nagu käte pesemine nii õuest kui ka tualetist tulles.

Kolm nädalat köhida on normaalne Karmen Joller nendib, et köhima hakates tormatakse võrdlemisi kiiresti apteeki rohtu ostma. „Kui köha tekib, siis võiks selle pigem välja köhida. Esimesel nädalal ravimeid vaja pole,“ lausub ta.

Kes aga tunneb, et sees on mingi lurin, mis on vaja välja saada, siis võiks katsetada rögalahtistit (alla kahe-aastastele lastele pole soovitatav). „Teatud rögalahtistid aitavad ka ninaeritist välja saada.“ Tema sõnul on kolm nädalat köhida täiesti normaalne – kui

VALU, PALAVIK JA KINNINE NINA

köha piinab kauem, siis peaks igal juhul perearsti juurde minema. „Kui inimene hakkab tundma, et rindkeres on nii köhimisel kui ka muul ajal valu, tasuks kohe pöörduda arsti poole, kes otsustab edasise tegevuskava. Sama lugu on siis, kui lisandub mõni muu häiriv sümptom,

Teisipäev, 17. oktoober 2017

Tervis 7

näiteks õhupuudus või kõrge palavik,“ räägib Joller. Perearsti hinnangul pöördutakse tihti nende poole sellise ärritusköhaga, mis tekib just pikali heites. „Inimesed ütlevad, et ei suuda magama jääda, sest köhivad. Taoline köha on tingitud nohust või põskkoopapõletikust – siis aitab nina nuuskamine ehk puhastamine. Kui on põskkoopapõletiku sümptomid, tasub apteegist otsida käsimüügiravimeid ja kui need ei aita, pöörduda perearsti poole,“ annab Joller nõu.

Väldi tugevat trenni ja tööl käimist Enda ravimisel on äärmiselt oluline kuulata keha. „Kõige parem ravim on aeg. Kui on nohu, tuleb nuusata; kui köha, siis köhida ja kui on väsimus, siis magada,“ annab Karmen Joller imelihtsaid nõuandeid. Juua võib ka köhateed ja süüa vitamiinirohkeid asju, kuid tema sõnul pole teaduslikult tõestatud, et need aitaks. „Teha võib kõike, mis enesetunnet parandab. Mõnus on ju istuda pleedi keeratuna ja oodata vanaemalt või abikaasalt tassi teed. Saab lugeda raamatut ja vaikselt paraneda,“ räägib ta. Viirushaiguste puhul kipub keha tahtma ka energiarikkamat toitu ning seda ei peaks endale keelama. „Pange oma isusid tähele – vahel võib ju selle kommi või šokolaadi ära süüa,“ soovitab perearst. Suure hulga vitamiinide allanee-

Turguta immuunsust õigete toidulisanditega Kui köha tekib, siis võiks selle pigem välja köhida. Esimesel nädalal ravimeid vaja pole.“ Perearst Karmen Joller

lamine ei pruugi aga aidata. „Kui inimene elab ja toitub tervislikult, pole vajadust sisse süüa midagi muud peale Dvitamiini,“ kinnitab ta. Teisalt ei aita D-vitamiini söömine iseenesest viirushaiguste vastu. Kui köhaga käivad kaasas väsimus ja jõuetus, tuleks puhata ja mitte tööl käia. Pealegi, toonitab Joller, pole mõtet haigust levitada. Ka trenni minekusse tuleks suhtuda pigem umbusuga. „Kui on väike köha ja nohu, pole hullu, aga kui olek on jõuetu, siis võiks seda vältida. Tugev trenn ei pruugi hästi mõjuda,“ räägib ta. Teisalt nõrgema köha puhul võib väike treening hoopis enesetundele hästi mõjuda. Mis aga võiks olla talvisel ajal koduapteegis? „Kõige tähtsam on palavikualandaja ja võib-olla ka mõni köhatee. Muul juhul jõuab alati apteeki minna,“ leiab Joller.

RAVIMIREKLAAM

Regulax

pikosulfaat

SILJA PAAVLE

Silja.paavle@ohtuleht.ee

Kui kallale kipuvad väsimus, stress ja tõved, on viimane aeg mõelda toidulisandite tarvitamisele. Apotheka apteeker Kerli Valge toob välja neli olulisemat, mis aitavad immuunsust turgutada ja ka tervem püsida. D-vitamiin Sellest, et kehas võib nappida D-vitamiini, annavad märku väsimustunnused: jõuetus, lihaste nõrkus, kurnatus. Lisaks võib esineda raskustunne jalgades, valu luudes, sagedased infektsioonhaigused, depressioon. Reeglina tähendab see, et D-vitamiini on organismis tunduvalt vähem kui normaalseks peetakse. D-vitamiini vaeguse saab väga lihtsalt kindlaks teha vereproovi abil. Kõrgeim D-vitamiinivaeguse risk on inimestel, kes tervislikel või muudel põhjustel liiguvad väljas vähem ega saa nahale otsest päikest. Riskirühma kuuluvad lapseootel või imetavad emad, aga ka näiteks sisealadega tegelevad sportlased ning eakad ja liikumispuudega inimesed. Apteegis leidubb D-vitamiinibpreparaate mitmesugusel kujul: tablettide, närimistablettide, kapslite, tilkade ja spreidena.bD-vitamiini saab ka söögiga.bLoomset päritolu toiduainetest saadakse vitamiini D3 ehk kolekaltsiferooli – sellisel kujul omastab keha D-vitamiini oluliselt paremini kui taimset päritolu toidust. Headeks D-vitamiini allikateks on rasvane ka-

PantherMedia / Scanpix

la, munakollane, maks ja kalamaksaõli.

närimistablettide ja lahustuvate tablettide kujul.

B-vitamiin

Probiootikumid

Töö või koolirutiin põhjustavad stressi ja väsimust. Närvisüsteemi normaalse talitluse toetamiseks sobivad hästib B-grupi vitamiinid. Mitme B-grupi vitamiini imendumine on pärsitud kohvi ja alkoholi liigsel tarvitamisel ning suukaudsete rasestumisvastaste vahendite manustamisel. B-vitamiine leidub näiteks pärmis, munas, maksas, kaunviljades ja pähklites. B-vitamiinide kompleksi tuleks võtta päeva esimesel poolel koos söögiga või pärast seda. Apteegis on B-vitamiini preparaadid saadaval tableti kujul, suurema B-vitamiinide sisaldusegabmultivitamiinebpakutakse ka kapslite,

Probiootikumidebkasulikkusest on räägitud enamasti kõhulahtisuse ja teiste seedeprobleemide kontekstis, aga viimaste aastate teadusartiklid väidavad, et neist on abi ka külmetushaiguste, nahaprobleemide ja paljude teiste tervisemurede korral. Mõjutades üldiselt immuunsüsteemi ja aktiveerides inimorganismi kaitsemehhanisme, võib probiootikumidest abi olla hingamisteede infektsioonide ennetamisel, aga isegi hambakaariese ning akne esinemisel. Samuti räägivad uuemad teadusartiklid sellest, et probiootikumide võtmine võib aidata kaasa antikehade tootmisele ning kiirendada seeläbi külme-

tushaiguste möödumist. Probiootikumide puhul üledoseerimise ohtu ei ole. Kasulike bakterite juurde manustamine võib oluliselt aidata säilitada head tervist.

Tsink Et saadabtsinkib– immuunsüsteemi turgutamiseks tähtsat koostisosa – tuleb kindlasti süüa mereande, liha, pähkleid, mune ja teravilju. Kui on aga kahtlus, et toidulaud pole ikka piisavalt mitmekesine – näiteks ei meeldi mõnele teraviljatooted või köögiviljad –, siis saab apteegist osta just tsinki sisaldavaid toidulisandeid, mis aitavad immuunsüsteemi tugevana hoida. Tavaliselt piisab ühest tabletist päevas, et katta soovituslik päevane tsingi vajadus (9 mg).

Toimeaine: naatriumpikosulfaat monohüdraat

Kõhulahtisti Regulax abiks sinu soolestikule REGULAX® pikosulfaat 7,5 mg/ml suukaudsed tilgad, lahus ࠮ Õrna ja kindla toimega ࠮ Täpselt ja mugavalt annustatavad ࠮ Sobivad ka diabeetikutele ࠮ Meeldiva maitsega

UUDIS!

PROCTO-HIRUD DELIKAATNE GEEL pärakupiirkonna ümbruse nahale meditsiiniliste kaanide ekstraktiga

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Krewel Meuselbach GmbH Krewelstr. 2, D-53783, Eitorf, Saksamaa

Turustaja: Paira AS

•

Saadaval apteekides

Geeli koostises on • Loomne ekstrakt meditsiinilistest kaanidest • Taimsed ekstraktid hobukastanist, mägiarnikast, raudrohust, jaapani keepuu pungadest, põdrakanepist ja teekummeli õisikutest • Astelpaju õli Komponendid mõjuvad rahustavalt päraku ümbrusele ja vähendavad kihelust. Sobib kasutamiseks pärakulõhede, anaalpiirkonna sügelusja põletustunde puhul. Pehmendab, niisutab ja kaitseb. Kasutamine: kanda välispidiselt pärakupiirkonna nahale kuni 5 korda päevas. Ei jäta rasvast jälge.

8 Tervis

TeisipĂ¤ev, 17. oktoober 2017