Tervis aprill 2015 by SL Õhtuleht AS

KUIDAS EKSAMIPERIOODIL ELLU JÄÄDA. TALLATUGEDEGA PÕLVE- JA SELJAVALU VASTU. KEVADINE KEHA SUURPUHASTUS ANNAB ENERGIAT.

Arno Saar

Tervis Teisipäev, 7. aprill 2015

Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Ela kogu südamest!

www.benu.ee

• ÕHTULEHE TEEMALEHT

VALITUD SÜDAMETOOTED

-30

KUNI

Tavahinnad võivad olla apteegiti erinevad! Pakkumised kehtivad kuni 30.04.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub!

Terviseametnik Kuulo Kutsar: «Ühelt puugilt on võimalik saada nii entsefaliidi kui ka borrelioosi tekitajaid.»

Teisipäev, 7. aprill 2015

2 Tervis

Eksamiperioodil toitu õigesti, liigu ja õpi ajuga manipuleerima PantherMedia / Scanpix

KATRIN ROHTLA

Eksamile võta kaasa mandlid ja banaan

katrin.rohtle@ohtuleht.ee

Et eksamid hästi õnnestuksid ja tervis pingele vastu peaks, tuleb õppimises olla tubli juba varem. Kuid päris palju annab eksamitulemuste ja tervise heaks ära teha ka toidu ja tervisliku elustiiliga. OÜ Tartu Kesklinna Perearstikeskuse tohter Maire Froripi sõnul oleks tark end eksamiteks ette valmistada juba praegu. Sestap soovitab ta rohkem viibida värskes õhus, eriti päikesepaistelise ilmaga. Veel soovitab doktor mõõdukat sportimist, ergutamaks vereringet ja vähendamaks talvega kogunenud liigseid kilosid. Kindlasti ei tohiks praegu alustada suurema dieediga. Ning unustada ei tohiks ka puhkust, mis Froripi sõnul tähendab vähemasti 7–8 tundi und. «Ebakvaliteetse une korral on kasu magneesiumist, mis on apteegis saadaval nii puhtal kujul kui ka koos B-grupi vitamiinidega,» soovitab doktor ühtlasi mälu ja kontsentratsiooni parandavaid B-grupi vitamiine koos letsitiiniga. Neid tuleks tarbida siiski juba paar kuud enne eksameid. Samuti rõhutab tohter õige toitumise olulisust. Suurendada tuleks puuja juurviljade osakaalu. Ka portaali www.toitutargalt.ee toitumisnõustaja Reelika Õigemeele sõnul on toitumisel õppimisperioodil väga suur osakaal. «Aju kasutab ligikaudu 50% keha kudedes ringlevast glükoosist, hapnikust ja toitainetest, seega eksamiperioodil või ka kogu õppimise perioodil on eriti tähtis, et lapse või noore toiduvalik oleks võimalikult naturaalne ja mit-

Toitumisnõustaja Reelika Õigemeel soovitab eksamile šokolaadi asemel kaasa võtta hoopis mandleid ja banaani. «Nendes sisalduvad toitained mõjuvad rahustavalt, tekitavad heaolutunnet ja tõstavad aju efektiivsust. Kui valik osutub aga siiski šokolaadi kasuks, võiks eelistada selliseid, milles kakaosisaldus on kõrgem kui 70% ja mis sisaldaks naturaalset magustajat ja naturaalset kakao- või piimarasva,» soovitab ta. Õigemeele sõnul sisaldavad tavalised šokolaadid ohtralt valget suhkrut, paljud ka transrasvu, kuid need kaks on ained, mis muudavad mälu kehvemaks.

Kuidas ajuga manipuleerida?

mekülgne,» selgitab ta, lisades, et esmajärjekorras tuleks hakata sööma rohkem köögija puuvilju ning marju. Mida tooremalt köögi- ja puuvilju süüa, seda rohkem saab kätte vajalikke toitaineid. Ühtlasi saab pingelisel perioodil energiat pähklitest, mandlitest ja seemnetest. Need aitavad ajul tõrgeteta töötada. Kolmandaks vajab aju ja keha hädasti oomega-3-rasvhappeid. Nende rasvhapete kättesaadavuse tagab rasvaste kalade ja mereandide söömine vähemalt kolm korda nädalas. Õigemeele sõnul on tavaline, et eksamiperioodil ja muu-

delgi stressirohketel aegadel tekib inimestel tavaliselt suurem isu suhkrurohkete, näkside, rämpstoidu ja poolfabrikaatide järele. Neid tuleks aga sellistel eluetappidel vältida. «Töödeldud toiduained ehk tööstustoidud ehk rämpstoidud ei sisalda vitamiine, mineraalaineid ja muid mikroelemente, vaid hoopis palju suhkrut, transrasvasid ja sünteetilisi lisaaineid, mis koormavad organismi ning põhjustavad toitainete kadu kudedest,» täpsustab Õigemeel, et toitainete puudus toob kaasa väsimuse, kurnatuse ja vaimse töövõime languse.

Koolitaja Tauri Tallermaa sõnul on inimlik, et õppimine jäetakse viimasele minutile, kuid väga oluline see, et inimene suudaks keskenduda. Selleks on hea survestaja ajalimiit ehk viimane õhtu enne eksameid sobibki suurepäraselt õppimiseks, sest siis on aeg piiratud. Tallermaa sõnul suudab inimene viimasel minutil muu kõrvale heita ja keskenduda tähtsale. Samas varitseb siin muidugi oht, et kui materjali on liiga palju, tekib ülepinge ja aju ei suuda enam luua seoseid. «Aju töötab aga seoste abil ehk oluline on tekitada õpitavas materjalis seoseid isikliku elu ja kogemustega,» õpetab Tallermaa. Tuupimisest on tema sõnul kasu umbes 15.beluaastani, kuid pähe taotud asjad kipuvad kiirelt ununema. Selle asemel võiks eelistada hoopis koosõppimist, arutamist. «Inimese mälu ja mõistuse jaoks on dialoog monoloogist alati parem,» selgitab Tallermaa. Koolitaja meenutab, et kuna mälu kasutamine tähendab meeldejätmist, ei tohiks unustada kõiki oma meeli kasutamast. Peale nägemismälu kasutamise soovitab ta proovida luua seoseid kuulmise, maitsmise, lõhnaga. Näitena toob ta konspekti joonistatud lille, mis võib aidata eksamil meenutada ehk mõnd valemit. Samuti on oluline anda ajule puhkust ja pause, et ta suudaks infot vastu võtta, salvestada, korrastada ja süstematiseerida. 15–20minutilisi pause tuleks teha iga kolme-nelja tunni tagant. Pauside ajal tuleks tõusta ja liikuda, hingata kas või aknast värsket õhku. «Kui füüsis on aktiivne, parandab see aju verevarustust ning ajul on lihtsam tööd teha,» selgitab Tallermaa.

Puugihoo võib kand PIRET PAPPEL

piret.pappel@ohtuleht.ee

Kevadised ilmad ei tähenda mitte ainult õitsevaid lumikellukesi ja saabuvaid linde. Soojus kuulutab ühtlasi puugihooaja algust ning riski nakatuda puugihaigustesse. Puugid pole putukad, vaid hoopis ämblikulaadsed – lestade sugulased. Neil on kaheksa jalga ja parasiitne eluviis. Kui palju puugiliike Eestis on, pole teada, kuid inimestele kannavad puukhaigusi põhjustavaid haigustekitajaid üle võsa- ja laanepuuk. Nende lülijalgsete elukombed on üsna eriilmelised.

REKLAAMTEKST

Looduslik kaitse silmadele Meie töö ja vabaaja sisustamine teleri, arvuti või lugemisega koormab pidevalt silmi. Selle tunnuseks on väsinud, kipitavad ja punetavad silmad või udune nägemine. Samuti tekivad probleemid silmadega vananedes. Mida tuleks ette võtta? Silmade tugevdamiseks on siiani peamiselt kasutatud mustikat ja sellest saadud erinevaid tooteid. Tänapäeval ollakse aga seisukohal, et kõige paremini kaitseb silmi hoopis luteiin.

Kommenteerib silmaarst dr. Leili Soovere „Luteiin on looduslik karotenoid (taimne pigment), mis paikneb silma võrkkestas nägemisrakkude vahel. Luteiinil on oluline roll silma võrkkesta kaitsmises ja seega inimese nägemisteravuse säilitamisel kõrge vanuseni. Luteiin toimib silmades UV-kiirguse vastu looduslike päikeseprillidena. Neelates kahjulikku lühilainelist valgust, kaitseb see silma vabade radikaalide toime eest. Vanuse tõustes aga luteiini sisaldus silmas väheneb. Organism ise ei suuda luteiini sünteesida ning

seetõttu soovitatakse regulaarselt kasutada luteiini sisaldavaid silmapreparaate. AugenPlus sisaldab kõrge kvaliteediga FloraGLO luteiini, mis on identne looduslike taimsete pigmentidega ja seetõttu omastab organism seda paremini kui teisi luteiini vorme. Uuenduslikult sisaldab AugenPlus esimese silmavitamiinina Eestis ka foolhapet, mis kompleksis vitamiinide B6 ja B12-ga parandab silmade verevarustust.

Kes peaks AugenPlus kapsleid kasutama? AugenPlus kapslid on mõeldud kõigile, kes peavad oma igapäevatöö tõttu silmi päevast päeva koormama. Tänu kõrgele luteiini sisaldusele aitab AugenPlus tugevdada ka eakate inimeste silmade tervist.

AugenPlus • vähendab silmade väsimust • parandab nägemisteravust • kaitseb silmi UV-kiirguse ja kunstvalguse kahjuliku mõju eest • kergendab nägemist hämaras ja pimedas • tugevdab eakate inimeste silmade tervist Info apteegist või telefonil 733 8080.

Teisipäev, 7. aprill 2015

Tervis 3 Urmas Tartes

Kaitse end puukide eest  Looduses liikudes pane selga heledad riided. See ei tõrju puuki eemale, küll aga on heledal pinnal ringi liikuvat pahalast kergem märgata.  Kanna pikkade varrukatega pluusi või jakki, püksisääred topi sokkidesse või kanna hoopis kummikuid.  Pärast metsaskäiku kontrolli kogu keha ja riided üle.

Puukborrelioos

 Kui puuk on siiski end sisse imenud, tuleks ta võimalikult kiiresti eemaldada. Haara puugist peente pintsettidega võimalikult pea ligidalt kinni ja tõmba ta ettevaatlikult välja. Haava loputa vee või desinfitseerimisvahendiga.  Jälgi puugihammustuse haava ja ringikujulise punetuse või muude sümptomite tekkimisel pöördu perearsti poole.

Puugid pelgavad küüslauku Küüslaugupreparaatide tarbimine toimib puugitõrjevahendina, kinnitavad teadusuuringud. Nimelt näitas Rootsi ajateenijate seas korraldatud topeltpime uuring, et küüslaugupreparaatide tarbimine vähendas puukide rünnakut. Uuringu tulemused avaldati ka ajakirjas The Journal of the American Medical Association. Uuringu tegijad jõudsid järeldusele, et puugid ei talu küüslaugust lenduvaid väävliühendeid, mis erituvad läbi naha. Inimese haistmismeel seevastu ei suuda laagerdunud küüslauguekstraktist moodustunud väävliühendeid tajuda. Seda võib seletada sellega, et puukide haistmismeel on inimese haistmismeelest tuhandeid kordi tundlikum, ülitundliku haistmismeele abil leiavad puugid endale ka sobivaid ohvreid.

Marianne Loorents

Et värske küüslauk ei sobi kõikidele, sest peale ebameeldiva järellõhna võib see põhjustada ka mao- ja seedevaevusi, tasub apteegist otsida küüslaugupreparaate. Näiteks laagerdunud küüslauguekstraktil on lisaks võimele puukidele ebameeldivalt mõjuda hulgaliselt teisigi tervisele kasulikke toimeid. SILJA PAAVLE

oaeg on käes: üks puuk da mitut haigust korraga Mõned puugid elutsevad ainult loomade ja lindude pesades. Teised seevastu istuvad rohukõrrel, ootavad, et mõni loom mööda jalutaks ja haagivad end ogaliste jalgadega tolle keha külge. Kui puugil õnnestub verd imeda, venib selle kitiiniga kaetud keha umbes neli korda suuremaks, et söödud toit ära mahutada. Just selliste puukide hulka kuuluvad laane- ja võsapuuk, kes levitavadki inimesele ohtlikke tõvestajaid – entsefaliidiviirust ning borrelioosi ja erlihhioosi tekitavaid baktereid. Nii laane- kui võsapuugid muutuvad aktiivseks, kui pinnase temperatuur on tõusnud üle viie kraadi. Siis ronivad nad

metsakõdu seest talvekorterist välja ja otsivad mõne rohukõrre, mille tipus varitseda. Mööduva inimese, kassi, koera või muu looma leiab puuk tõenäoliselt lõhna abil. Sobiva nahapinna leidmisel lõikab puuk sinna augukese, surub haava sisse tuimestava toimega sülge ja hakkab verd imema. Sel moel kanduvadki haigustekitajad inimese kehasse.

Puukentsefaliit Puukentsefaliit on kevadel ja suvel Eestis üks kõige levinumaid viirushaigusi, mullu diagnoositi seda terviseameti andmetel 83 korral. Nakkuse võib peale puugihammustuse saada

piima ka viirusi sisaldava toorpiima tarvitamisel. Puukentsefaliidi peiteaeg eg on kuni neli nädalat, seejärel tekitekivad gripilaadsed haigusnähud. ähud. Paari nädala möödudes tekib ib tõsine haigus – ajupõletik.. Kes kord elus puukentsefaliiti põdepõdenud, on selle tõve vastu elu u lõpuni immuunne ja teist korda orda ei haigestu. Tõbi kulgeb üssna raskelt ja võib närvisüssteemile jätta kahjustusi, sesestap on mõttekas end selle va vasastu vaktsineerida. Puukentsefaliidivastane t ane täielik vaktsineerimine koosneb osneb kolmest süstist. Kaks esimest mest süsti tehakse ühe kuni kolmemekuulise vaheajaga, kolmas a aasas-

ta hiljem. Et immuunsus püsiks, tehakse kolme aasta pärast kordussüst ja edaspidi korratakse vaktsineerimist kolme kuni viie aasta tagant.

Borrelioosijuhte oli Eestis möödunud aastal 1289. Seda haigust tekitab bakter nimega Borrelia. Vaktsiini borrelioosi vastu pole, kuid kiire ravi antibiootikumidega hävitab haigustekitajad. Enamasti annab antibiootikumiravi hea tulemuse, kuid arstidele teeb peavalu borrelioosi diagnoosimine. Laboris ei saa paraku hinnata seda, kas borrelioosibakterid pesitsevad kehas, vaid ainult immuunsüsteemi reaktsiooni haigustekitajale. Lisaks tekitab borrelioos väga eriilmelisi haigusnähtusid, mis võivad sarnaneda teiste tõbedega. Borrelioosi levinumad sümptomid on ringikujuline nahalööve, palavik, peavalu ja üldine nõrkustunne. Kui ravimite võtmisega viivitatakse, võivad haigustekitajad ühtlasi levida liigestesse, südamesse ja kesknärvisüsteemi. Selle aasta kahe esimesega kuuga diagnoositi Eestis 69 borrelioosijuhtu. Kevad on küll olnud üsna soe ja puugihooaeg algas juba märtsis, kuid need haigusjuhud ehk inimeste nakatumine pärinevad tõenäoliselt pigem möödunud sügisest. «Talvekuudel teatatud haigusjuhud said alguse eelmisel puugiperioodil. Inimene pole endal haigustunnuseid märganud või tekkis näiteks kiirelt mööduv p palavik jja ta ei p pöördunudki arsti poole,» selgitab terviseameti epidemioloogianõunik Kuulo Kutsar (pildil). Tema sõnul on üsna iseloomulik, et perearstidki ei mõtle alati puugihaigustele. Kui inimene kinnitab, et ta pole puuki näinud, ei hakata tema vereproovi laboris analüüsima. Noort puugihakatist aga ei pruugi inimene tõesti tähele panna. «Kevadised noored puugid on pisitillukesed ja väga näljased.

Selline puuk tuleb kergesti nahast välja ja inimene ei märka teda. Samas on ka noored puugid oma emalt saanud kaasa haigustekitajad ja levitavad neid edasi,» ütleb Kutsar. Seepärast soovitabki ta arstidel oma patsiente põhjalikumalt küsitleda ja välja uurida, kus Eesti piirkonnas inimesed puhkavad, kas nad käivad metsas jalutamas või marjul-seenel. «Borrelioosi ja puukentsefaliiti kannavad meil kõige sagedamini Pärnumaa, Tartumaa, Harjumaa ja Tallinna, Lääne-, Viljandi- ja Põlvamaa puugid. Borrelioosi suhtes on absoluutne number üks Saaremaa,» loetleb Kutsar. Ta rõhutab, et teiste riikide kogemuse põhjal on selge: borrelioosi ravi tuleb alustada võimalikult kiiresti. Siis on ravi tulemuslik ja hilisnähte ei ole. Kui antibiootikumraviga alustatakse liiga hilja, aitab ravi ainult teatud ajaks. Miks see nii on, pole siiani päris selge. Ühe oletuse järgi suudavad borrelioositekitajad jääda kehasse ja end seal nii-öelda uinunud olekus peita.

Üks puuk võib kanda mitut haigust korraga Kutsari sõnul on ühelt puugilt võimalik saada ka nii entsefaliidi kui borrelioosi tekitajaid. Seega tasub kindlasti mõelda puukentsefaliidi vastu vaktsineerimisele. Kus kaitsesüsti teha saab, võiks küsida oma perearstilt. Viimastel aastatel on hakanud levima ka kolmas haigus – erlihhioos. Tõbi on hästi teada veterinaaridele ja seda kirjeldatigi esimest korda 1935.baastal koertel. Samuti võivad tõve külge saada kassid ja hobused. Inimesel algab erlihhioos gripitaoliste haigusnähtudega, ühtlasi võib tekkida nahalööve. Haigust ravitakse antibiootikumidega. Eestis leitakse erlihhioosi siiski väga harva. Tõenäoliselt Eesti arstid lihtsalt ei diagnoosi seda, oletab Kutsar. Tema sõnul osatakse erlihhioosi Eesti laborites kindlaks teha küll.

Arno Saar

Mälu nõrgenemine, keskendumisraskused, närvilisus – Benfogamma® need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 renenud tiamiinivajadus on ka neil, kes tegelevad paastumisega või salenemiskuuridega.

Vitamiin B1 tähtsus Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis kindlustavad närviimpulsside edastamise. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.

Vitamiin B1 puuduse põhjused Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn raﬁneeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad, pitsad,

Benfotiamiin - efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist väga halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse.

hamburgerid) tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk. Organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb rasketest haigustest taastumise perioodil. Suu-

ainuke retseptivaba aba benfotiamiin Eestis stis Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub palju paremini ja satub piisaval hulgal just sinna, kus organism g teda vajab. j

RAVIMIREKLAAM

Mis viitab vitamiin B1 puudusele? • Ajutegevuse häired: kurnatus, närvilisus, mälu nõrgenemine, keskendumisraskused. • Närvisüsteemi häired: käte või jalgade suremine, säärelihaste krambid, ebamäärased valud. • Südametegevuse häired, h südame k kloppimine.

Benfotiamiin seevastu imendub tänu oma rasvlahustuvusele täielikult ning jõuab just sinna, kus organism teda vajab. Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, organismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad.

Ravimi omaduste kokku kokkuvõtte võtte õtte lei leiate ate Ra R Ravimiameti avim vimi i iam iameti a eti kodulehe kodulehelt www.ravimiamet.ee

Eestis on saadaval kaks erinevat benfotiamiini sisaldavat ravimit. Ilma retseptita on apteegist võimalik osta ravimit nimega Benfogamma, mis sisaldab 50mg benfotiamiini. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.

Benfogamma (benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915 Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Teisipäev, 7. aprill 2015

4 Tervis

Organismi kevadpuhastus SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Et talvel oleme söönud vähem värskeid toiduaineid ja toidulaud on olnud ühekülgsem, võib juhtuda, et organism on kevadel väsinud ja kurnatud. Kuid just siis ihkame värskust ja uut energiat – organismi puhastuskuur on selleks kättesaadavaim viis. «Juba Vana-Kreeka arst, arstiteaduse ja arsti kutse-eetika rajaja Hippokrates ütles: «Kõik haigused algavad kõhust!» Ja ka traditsioonilise India tervisesüsteemi ajurveda järgi saavad kõik haigused alguse kehvast seedimisest,» räägib Biomarketi kommunikatsioonijuht Agnes Männiste. Mida parem on meie seedimine, seda tervemad oleme, sest omastame toidust rohkem vajalikke toitaineid. Kui seedimine on korras, suudavad seedeelundid tema sõnul väljutada kehast ka toiduga saadud kahjulikud lisaained – taimekaitsevahendite jäägid, maitse- ja säilitusained, värvained, samuti muul moel organismi sattunud toksiinid, näiteks kodukeemia kemikaalid. «Keha puhastumisel mängivad põhilist rolli maks, neerud ja lümfisüsteem ning kõiksugused kahjulikud lisaained ja toksiinid

panevad neile puhastuselunditele suure koormuse,» nendib Männiste. Ka ülesöömine ja vähene liigutamine, mida võib tubasemal hooajal ehk talvel üsna tõenäoliselt ette tulla, mõjuvad seedesüsteemile uinutavalt. Talvel sööme vähem värskeid toiduaineid ja toidulaud on ühekülgsem. Seega võibki juhtuda, et kevadel on organism talvest väsinud ja kurnatud ning mõistlik oleks ette võtta selle puhastuskuur. Ja et parim aeg organismi jääkainetest puhastamiseks on aastaaegade vaheldudes ehk kevadel ja sügisel pööripäeva paiku, ongi praegu sellele mõtlemiseks viimane aeg. Männiste ütleb, et organismi puhastamiseks ei piisa ainult toitumise muutmisest ja toidulisandite või väetoitude pruukimisest. «Kindlasti tuleks ka rohkem liikuda ning väga olulised on piisav puhkus ja uni,» räägib ta, et magades keha taastub ja liikumine parandab kehas vedelike ringlemist, kudede ainevahetust ja jääkainete eemaldamist. Üks lihtsam ja soodsam, kuid samas imeline puhastusvahend on Männiste sõnul kuum vesi. «Kui pesed rasvast taldrikut külma veega, siis rasv hangub. Kuuma veega pestes voolab aga sulanud rasv taldrikult minema,» selgitab ta ja soovitab juua kuuma/sooja vett kogu päeva jook-

Toeta keha puhastumist maitsvate smuutidega «Klorofüllised rohelised pulbrid, näiteks nisu- ja odraorase, spirulina- ja klorellavetikapulbrid sobivad kevadel hästi puhastuskuuriks, aidates väljutada organismist jääkained, korrastades ainevahetust ja parandades seedimist,» ütleb Agnes Männiste, Biomarketi kommunikatsioonijuht ja annab mõned maitsvate smuutide retseptid. VÄEKAS BANAANISMUUTI. 2 banaani, 200 ml õunamahla, 4 kiivit, 1 granadill, 1 laim, 2 sl nisu- või odraorasepulbrit. ORASE JA SPIRULINA SMUUTI. 100 ml porgandimahla, 2 sl nisu- või odraorasepulbrit, 100 ml apelsinimahla, 2 sl spirulinapulbrit, ½ tl ingverit. HOMMIKUSÖÖGISMUUTI. 1 banaan, 2 kiivit, 50 ml apelsinimahla, 2-3 sidruni mahl, sorts ananassimahla, 2 sl nisu- või odraorasepulbrit ORASE JA SPINATI SMUUTI. 200 g värsket spinatit, 2 banaani, 1 õun, 200 ml vett, 2 sl nisu- või odraorasepulbrit. Lisa kõik smuuti koostisained kannmikserisse ja mikserda kreemjaks joogiks.

sul. Veele vürtsikaid teesid lisades aitab see elavdada ainevahetust ja ergutada seedimist. Organismi puhastuskuuri ajal on tähtis juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Head jääkainete väljutajad on veel saun ja massaaž, eriti seesamiõliga. «Seesamiõli soodustab organismi puhastumist naha kaudu ning aitab jääkainetest vabaneda,» ütleb Männiste. Seesamiõli tasub tema soovitusel määrida nahale ka näiteks enne sauna minekut. «Just enne, sest seesamiõli aitab laval hästi higistada,» rõhutab ta.

Et aidata kehal toota glutatiooni, ainet, mis toetab keha võimet väljutada toksiine, soovitab Männiste võtta looduslikku C-vitamiini. «C-vitamiin kui antioksüdant on vajalik luude, kapillaaride ja kudede normaalseks arenguks, haavade kiireks paranemiseks, mürkainetest puhastumiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks,» selgitab ta. Igal juhul tasub koduse kevadise suurkoristuse kõrval ette võtta suurpuhastus kehaski, sest organismi kuhjunud jääkainete peletamine värskendab keha ja vaimu.

Hea jääkainete väljutaja on saun, eriti kui end enne määrida higistamist soodustava seesamiõliga.

TeisipĂ¤ev, 7. aprill 2015

Tervis 5

vĂ¤rskendab keha ja vaimu PantherMedia / Scanpix

Millistest ainetest on keha puhastusel kasu? ď Ź Sini-rohevetikas spirulina ja klorellavetikas. Need on Ăźhed toitainetihedamad toiduained maailmas, sisaldades rohkesti taimset valku, vitamiine ja mineraalaineid, samuti klorofĂźlli. Vetikad aitavad tugevdada immuunsĂźsteemi, suurendada energiat ja vastupidavust, turgutada nĂ¤rvisĂźsteemi, kosutada verd ja korrigeerida toitainevaegust. Spirulina sobibki enam viimaseks ning klorella rohkem organismi puhastamiseks, sest sisaldab rohkesti klorofĂźlli. Viimasel on antibakteriaalne toime, mis mĂľjub mĂźrkaineid vĂ¤ljutavalt, korrastab soolestiku tĂśĂśd ning vĂ¤hendab halba suu- ja kehalĂľhna. Saadaval nii tablettide kui ka pu p lbrina,, mis sobib joopulbrina, kide ja toitude sisse. ď Ź Nisu- ja odraorasepulbrid. Ă&#x2022;rnrohelistest Ă&#x2022;rnro o vĂľrsetest valmistatud klorofĂźlli- ja vvalgurohked pulbrid sisaldavad rikkalikult vvitamiine, mineraalaineid ja amino o aminohappeid. Need puhastavad tĂ¤nu ssuurele klorofĂźllisisaldusele vvĂľimsalt organismi ning tugev v tugevdavad verd ja immuunsĂźsteem m Odraoras puimmuunsĂźsteemi. hastab organism organismi, mĂľjub rahus-

tavalt, lĂľdvestavalt, aitab unehĂ¤irete ja hĂźperaktiivsuse korral ning aitab stressi maandada. Nisuorase toime on vastupidiselt toniseeriv ja energiat andev. Saadaval pulbrina, mida pane mahla, smuuti vĂľi mĂľne toidu sisse. ď Ź Organismi puhastavad taimeteed. Head kaaslased kevadise puhastuskuuri ajaks on Lebensbaumi paastutee, Yogi Tea puhastav tee, puhastav tee sidruniga ja kĂľhutee ning Energia talu organismi puhastav tee, saledustee ja seedimistee. Teesegud sisaldavad taimi ja vĂźrtse, mida on rahvameditsiinis kasutatud organismi puhastumise ja ainevahetuse korrastamise toetamiseks juba aastasadu. ď Ź Chia-seemned. Chia- ehk Ăľlisalveiseemned on toitainerikkad ja tekitavad tĂ¤iskĂľhutunde. Annavad organismile pikkamisi vabanevat energiat, aeglustades sĂźsivesikute imendumist soolestikust ja reguleerides veresuhkrutaset. Tarvita purustatult vĂľi vedelikuga segatult. Leotatuna muutuvad Ĺželeeks, mida saab kasutada ka tarretiste tegemiseks. Tervislik lisand pudrule ja kĂźpsetistele, jogurtile ja kefiirile, smuutidele, salatitele ja suppidele. Allikas: Biomarket

Joogaha Joogaharjutus a seedimise soodusta soodustamiseks a ÂŤOrganismi puhastumisel puhastumisele l aitavad kaasa aktiivsed joogapoosid,Âť Ăźtleb Agnes MĂ¤nniste ja pakub Ăźhe joo joogaharjutuse, et o seedimist so soodustada. Harjutuse e tehtavad Harjutuses vaagnari i vaagnaringid masseerivad kĂľhu u kĂľhukoopas ja vaagnas olevaid organeid ning ergutavad see-

deelundite tĂśĂśd. Seda harjutust tasub teha ka siis, kui on liiga palju sĂśĂśdud. Istu rĂ¤tsepaistes vĂľi toolil, nii et selg on sirgu ja jalatallad vastu pĂľrandat. Pane kĂ¤ed pĂľlvedele ning tee aeglaselt ja rahulikult 1â&#x20AC;&#x201C;3 minutit suuri vaagnaringe. Hinga sisse, kui liigud ette, ja vĂ¤lja, kui liigud taha. Hoia pea pĂźsti ja paigal. Tee 1â&#x20AC;&#x201C;3 minutit samamoodi teiseski suunas.

REKLAAMTEKST

# '% ) *- (( '& ) #,% % ) &! ( %!& #''*+!*'* * '& & -2 '$, $!* *!* ') &!+ ", *5 % " - ) *''&+ ,&#+*!''&! +' + %!* #* '& 5 +2 +* % !+,*% + )" $! %! ') &!*% !* ! +'' +4++, ( % ! * % & ! && * & % +,! ) *- (( ! ! (2 - * +'! ,

! $ # ## " $$

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

% '% ) *- (( '& - " $!#, *5 % " - ) )!& &!& & '#)!!&*5*+ %! + -,* #* * %,+! ", & " $!% *# *+ ,&#+*!''&! #* !%* + * $!(!! ! * '$ - #5$$ *+,% + ) *- (( $!&'$ & !#'* & ( '& - " $!#, ) *- * $ ,*+,- + -!+ %!!&! # !+ * #* '#*5 ),%!* *+ ) &!*%! " '#* '& ( $", * ) *- *+ * $! " (!!% +'' + * $ ! ,- + *+ #5$$ *+,&, ) *- ( + *+ !'$'' !$!* $+ ( $", '$,$!* % ",*+ #5$$ *+,% + ) *- ((

. -!!% * *+ "''#*,$ #' *!& * $! % $ ! - ! !*+!& ,! *,, &!& " *!$% $!% *# *+ #,! -,* +4++, ,$ '& % $ + ## *!& + )-!+ % # (*$ ! 0

1$! - $%!*+ %!* #* # *,+ + #* * $$ + !% * %& ! !* '& ( $", ('$5#5$$ *+,% + ) *- (( ! " ') &!*%!$ )!+! # *,$!##, # (*$ ! * + '*+ (+ #! *+ -4! +''+" #' ,$ $+ $!&'$ & ( +

2!*# *- &,+ $ +,$ #* -4++ # #* # (*$!+ (2 2(* % !& ' * %!* #* $!*+ + $ '&!$ - * *33 ! " $ " ,* $ -4! -4++ & $! # (*$!+

-4! #5$ *+ +''+" #' ,$ + (2 - * *33 ! " $ $$ *+ *+ $ $ *+ $ -4++ 5#* # (* $ (2 - * *33 ! " $ " ,* #')) $ NEW NORDICU -4! (! !*+ # (*$! *!*, -2 * #' ,* internetipood (!!% % $ -4! +'! , *!**

!++ '& ,",%!*+) & ) " $!!#,%!*+ ) ( ,+ '& ) *# +33 %!* &4, ( $", *!* %!*+ & ) ! + %! +,$ " # + !*+ $ +4++, '& !++ " '#* +2 +!* (! - $+ '! ') &!*%! 5$ * !*,& !+ " '$$ & ) !$!& . ,& *!& & * $! & , &2)+*!&, $!$$ * *+ %!& - - * $!% *# *+ #,!-,* * )!+! &!& * ,", '$! # - '$!& -2*!&, " #,)& +, $$ +,$! #,! ! -4! $ % $ ! *!& -!!*! / ## *!& + )-!+ % # & ! & -! # (*$ ! $ & & ! -4+&, ", #'$% #,, 0 )22 ! !++

!++ -4+ # (*$ ! ! (2 - '%%! #,*33 ! " $ . $ & -2 ) ,$ * *+ +,&& & & *,,) (2) * $+ '$ & +,$-!$ & ) ! + &!& %!&, ') &!*% +'! %! & , 2*+! ) ,$ )!+, " 4$!+ +, % *!& 0 )22 ! !++ & ) + *

Teisipäev, 7. aprill 2015

6 Tervis PantherMedia / Scanpix

Mudaravi: piisab nüü

Astma – kõige sagedamini esinev krooniline hingamisteede haigus Kevadel kipub ikka ja jälle kallale nohu. Kui pärast paranemist köha ei taandu ja hingata on raske, võib selguda, et kannatad astma all. Perearst Maire Froripi sõnul on see kõige sagedamini esinev krooniline hingamisteede haigus nii lastel kui ka täiskasvanutel. Astma on oma olemuselt krooniline põletikuline haigus, mida iseloomustab hingamisteede sisepinna turse, lima suurenenud tootmine ja hingamisteede ahenemine. «Haigus võib tekkida igas eas, kuid enamikul patsientidest ilmnevad mingid organismi ülitundlikkuse sümptomid juba varakult. On see siis allergiline nohu, atoopikdermatiit, urtikaaria või sageli tekkiv kõriturse respiratoorsete infektsioonide põdemise ajal,»

räägib OÜ Tartu Kesklinna Perearstikeskuse tohter Maire Frorip. Astmale viitavad sümptomid on Froripi sõnul köha, vilistav hingamine ja raskustunne väljahingamisel. Haiguse hoogu võivad provotseerida viirused, allergeenid, külm õhk, tugevad lõhnad, füüsiline koormus ja suitsetamine, ka passiivne suitsetamine.

Kevad toob astma ägenemise Astmahood ja kulg on kõigil tavaliselt väga erineva raskusega. «Köha ja vilistav hingamine võivad esineda perioodidena näiteks viirusinfektsiooni põdemisel või füüsilisel koormusel. Mõnedel haigetel esinevad sümptomid ainult kokkupuutel allergeenidega,» kirjeldab Frorip. Kevaditi kippuvat astma aga sagenema, sest õhus on palju õie- ja tänavatolmu.

KERSTI EERO

kersti.eero@ohtuleht.ee

«Need mudad, mis sisaldavad rohkem mineraalaineid, sobivad rohkem liigesehaigustele, ja need, mis sisaldavad rohkem orgaanilisi aineid, sobivad rohkem nahahaiguste korral,» ütleb Tartu Ülikooli Pärnu kolledži vanemteadur, kurortoloogialabori juhataja Monika Übner.

«Ühtlasi soodustavad kevadist astma ägenemist suurenenud respiratoorsete viirusinfektsioonide hulk. Riskirühmas on need, kes sageli põevad respiratoorseid nakkusi ja suitsetajad. Tõsiseks ohuteguriks on tolmune töökeskkond, kui ei kasutata kaitsevahendeid,» selgitab tohter. Doktor kinnitab, et astma ei ole n-ö päritav haigus, kuid patsiente, kelle peredes esineb allergilisi haigusi, ohustab astma rohkem. «Kahjuks astmahaigete hulk igal aasta suureneb ja ning haigust avastatakse järjest noorematel. Seda seostatakse saastunud elukeskkonna ja toiduga,» nendib Frorip, et astmat leitakse lastel järjest sagedamini juba enne 5.beluaastat. Laste puhul pole asi siiski päris lootusetu, sest nagu ütleb perearst – korraliku ravi korral on suuremal osal lastest võimalik haigus kontrolli alla saada.

Seda põhjusel, et lapse kasvades suureneb tema hingamisteede valendik.

Eestis on mudaravi tehtud pea paarsada aastat. «Kui algusaegadel tehti küll mudamähiseid, pööramata täpsemat tähelepanu muda koostisele, siis nüüd omame rohkem teadmisi, milliste haiguste korral ja kuidas üht või teist muda kasutada,» juhib Monika Übner tähelepanu paari sajandi jooksul toimunud muutustele.

Millal pöörduda arsti poole?

Eestis kasutatakse viit muda

«Kindlasti tuleks pöörduda perearsti poole siis, kui pärast respiratoorse infektsiooni põdemist ei taha köha kuidagi paraneda. Samuti siis, kui köha tekib füüsilisel koormusel või tekib õhupuudus ja vilistav hingamine,» õpetab tohter ja lisab, et kui astma on juba diagnoositud, tuleb seda ravida väga hoolikalt. «Astma tekitatud hingamisteede spasm on ravimitega kõrvaldatav. Mitteravimise korral hingamisteede limaskest aga sidekoestub ja hingamisteede ahenemine muutub püsivaks. See omakorda vähendab organismi hapniku kättesaadavust,» manitseb Frorip astmasse tõsiselt suhtuma. KATRIN ROHTLA

Viimased teaduslikud uuringud keskenduvad sellele, kuidas muda tõhusust veelgi tõsta. Kui selleks, et mudaravist ka kasu oleks, soovitati vanasti võtta 10 protseduuri, siis viimaste aastate uuringud kinnitavad, et kroonilistel liigesehaigetel piisab valude vähendamiseks juba kuuest korrast ning ravitulemus püsib kuni pool aastat. «Muda koostis on väga unikaalne ja seotud ainult selle paikkonnaga, kust ta pärit on. Kahte ühesugust muda ei ole olemas, erinevused on nii nende mineraalide kui orgaanilise aine suhtes,» rõhutab Übner. Eestis on kasutusel viis sertifitseeritud ravimuda, neist kolm merelise ja kaks järvelise päritoluga. «Kui merelise pärit-

Monika Übner.

oluga ravimudas on mineraalaineid rohkem ja orgaanilist osa vähem, siis järvemudas on vastupidi. Järvemuda sisaldab rohkem bioloogiliselt aktiivseid ühendeid,» räägib Übner. Mereliste mudade hulka kuuluvad Haapsalu muda, Käina lahe muda Hiiumaal ja MullutuSuurlahe muda Saaremaal, mida kasutavad Kuressaare spaad. Järvelise päritoluga on Ermistu muda, mida kasutavad Pärnu spaad ning Värska muda, mida on juba 35 aastat kasutanud kohalik sanatoorium. «Pärnu muda kui sellist ei ole olemas,» on Pärnu lahe reostuskoormus Übneri sõnul niivõrd suur, et muda pole enam meditsiiniliselt kasutatav. Kui Pärnu mudaravila täistuuridel töötas, kasutati seal Hedon Spa turundusjuhi Kirsi Altjõe sõnul suvepealinna Haapsalu muda.

Mineraalvesi muudab ravi tõhusamaks Praegu kasutatavad viis maardlat katavad Eesti mudavajaduse täielikult. Küll aga käivad Haapsalu terviseedenduse ja rehabilitatsiooni kompetentsikeskuses uuringud, kas ravi efektiivsus tõuseks, kui kaht päritolu muda omavahel segada. Praegu seda Eestis veel ei tehta, aga Värska sanatooriumis lisatakse mudale mineraalvett.

REKLAAMTEKST

Enterosgel® - uus innovatiivne abimees mürkide väljaviimisel Juba 1000 aastat tagasi soovitas kuulus filosoof ja arst Avicenna erinevaid organismi puhastuse tehnikaid profülaktilisel eesmärgil. Oma „Arstiteaduse Kaanonis“ nimetas ta organismi puhastamist kui põhipostulaati tervendamise kunstis. Nüüdisaegne meetod kahjulike ainete väljaviimisel seedetraktist põhineb enterosorbentidel - ainetel, mis suudavad siduda soolestikust valikuliselt teatud suurusega osakesi. Eesti apteekides on müügil uus sissevõtmiseks mõeldud geel - Enterosgel® Efektiivne ja õrn mürkide väljaviija töötab nagu „tark svamm“ - geeli poorne struktuur tõmbab enda sisse ainult kahjulikud ained ja viib need organismist loomulikul teel välja. Enterosgel® põhineb metüülränihappe hüdrogeelil, mille gloobulid moodustavad ülipisikesi poore. Nende pooride suurus klapib soolestikus olevate kahjulike ainete (nt mürgised ühendid, valkude laguproduktid, kolesterool, bilirubiin, uurea, kreatiniin) suurusega ja tänu sellele suudab Enterosgel® imeda neid sisse ja viia organismist välja.

Vitamiinide, mineraalainete ja teiste vajalike ainete osakesed on suuremad, seega neid ei seota ning nii saavad need vabalt jätkata oma tähtsaid funktsioone seedetraktis. Enterosgel®-i kohta on tehtud ca 300 kliinilist uuringut, mille põhjal soovitatakse geeli järgmiste seisundite puhul. Imikute ja laste kõhulahtisus, oksendamine ja allergia Enterosgel® seob ja viib välja kõhulahtisuse/ oksendamise põhjustajaid seedetraktist. Ta on võimeline siduma viiruseid (ka rotaviirust) ja sellega peatama kõhuhaiguste progresseerumist. Enterosgel® aitab ka allergiliste reaktsioonide korral, nagu näiteks toiduallergiad, atoopiline dermatiit, ekseem, nahalööbed jt. Geel sobib ka imetavatele emadele ja rasedatele. Nr 1 reisikaaslane soojamaareisil Juba esimeste kõhuhädade ilmnemisel on tark alustada Enterosgel®-i kasutamisega – see aitab siduda kahjulikke pisikuid sooles ja neid välja viia. Enterosgel®-i võib kasutada ka ennetavalt kogu reisi vältel, et ära hoida kõhuhädasid.

Antibiootikumide kasutamine Antibiootikumide kasutamine kahjustab soolestiku mikrofloorat. Soolte siseseintele võib tekkida põletik, mis omakorda võib põhjustada kõhulahtisust, kõhupuhitust ja isu kaotust. Enterosgel® aitab välja viia ainult „pahasid“ baktereid, stimuleerib sellega normaalset mikrofloora kasvu ja taastab immuunsuse.

2 valikut: Enterosgel® 15 g N10 pakikest mugavaks kaasavõtmiseks reisile, Enterosgel® tuub 225 g Kasutamine: 15 g geeli 3 korda päevas koos veega. Info pakendil. Maitsetu.

Allergiad, ekseemid ja dermatiidid Nahale tekkinud lööbed, põletikud ja täpid on sageli seotud toidus olevate allergeenidega, mis on jõudnud teie seedetrakti. Ka akne võib viidata ainevahetuslikule häirele sooltes. Enterosgel® seob allergeene teie sooltes ja seeläbi vähendab allergilisi nahareaktsioone. Organismi üldine puhastamine Toksiinide eemaldamine meie seedetraktist on oluline samm tervise taastamisel ja pikaealisuse kindlustamisel. Enterosgel® viib organismist tõhusalt mürke välja ja tugevdab sellega tervist. Maksa kaitsmine alkoholi tarbimisel Enterosgel® kergendab tunduvalt teie enese-

Meditsiiniseade. Maaletooja Paira AS, Pae 8, Tallinn. Vaata www.enterosgel.eu või http://enteromed.co.uk/

tunnet pärast pidu. Enterosgel® kiirendab alkoholi väljaviimist kehast ja vähendab alkoholi mürgiste lagunemisproduktide mõju maksale ja neerudele. Kuna geelil on võime kiiresti eemaldada alkoholi toksilisi elemente, siis Enterosgel® ei „peida“ alkoholi, vaid kiirendab selle väljaviimist. Kasutage kas enne alkoholi tarbimist või pärast seda. apteekides aprillis soodushinnaga

4/2015

KLIENDILEHT PHARMA NORD KLIENDILEHT

Minu magusaisu lahenes:

TERVISEUUDISED

Olen kaotanud juba 16 kilo Praeguseks hetkeks on ta kaotanud 16 kilo tänu sellele, et on suutnud loobuda magusast. Tema soov on kaaluda 55 kilo. “Võtan ühe kroomitableti hommikul ja ühe õhtul ning see on võtnud minult igasuguse kommi- ja magusaisu,” räägib naine.

et kohvikus käies eelistas ta võileivale kooki. Samuti valis ta vee asemel mahla. Tema magusavajadus oli kõige tugevam just pärastlõunal. “Kui mu kaal jõudis 80 kiloni, olles ise vaid 15-aastane, tundsin end tõesti halvasti. Ma tundsin häbi ja mulle ei meeldinud enda peegelpilt. Lisaks teadsin, et suur kaal on ka mu tervisele ohtlik.” Kui Raquel sai 19-aastaseks, otsustas ta oma olukorda muuta ning hakkas dieeti pidama. “Sõin väikseid portsjoneid, kuid magusaisu ei kadunud kuhugi.” Siis otsustas ta oma muret jagada apteekriga, kes andis talle väga head nõu.

Tundis häbi

Sai kohe erinevusest aru

Tagasi mõeldes mäletab Raquel,

“Kui alustasin teise karbi kroo-

“Peale teist karpi kroomitablette tundsin, kuidas mu magusaisu on vähenenud,” räägib Raquel Vitorino kergendunult. Ta on langetanud kehakaalu 80-lt kilolt 64-le ning loodab mingil hetkel jõuda 55 kiloni. Lahing on läbi ja Raquel Vitorino on võitja. “Juba lapsepõlvest saati on mul olnud vastupandamatu isu magusa järele ning seetõttu olen ma palju kaalus juurde võtnud. Kuid üks apteeker ütles, et ma saan oma magusaisudele punkti panna, kui hakkan kasutama kroomi toidulisandit. Ja see aitas!” seletab Raquel.

mitablettidega, tundsin, kuidas mu isu magusa järgi oli kadunud. Samuti panin ma tähele, et valisin lõunaks koogi asemel võileibu,” räägib Raquel. Ta alustas tablettide võtmist oktoobris ning detsembris, aasta kõige raskemal kuul, hakkas kaal langema. “Mais kaalusin juba 68 kilo ja hetkel kaalun 64, kuid tegelikult tahaksin kaotada veel 9 kilo, siis oleksin õnnelik,” räägib ta. Raquel on varem proovinud ka teisi salendavaid tooteid, kuid ükski neist ei aidanud. Kroom on ainus, millel on olnud mingisugune efekt, ja ta on sellega väga rahul. “Mul on palju lihtsam toituda normaalselt ja tervislikult nüüd, kui kasutan neid tablette.”

“Kuna mul pole enam magusaisusid, olen suutnud kaotada 16 kilo. Tahaksin veel 9 kilo kergem olla,” räägib Raquel Vitorino. REKLAAM

Sel moel saad bikiinivormi tagasi Kas valmistud juba rannahooajaks? Kas viimaste kilode kaotamine on raske, kuna sind kummitavad pidevalt isud, mistõttu on magusast nii raske eemale hoida? Ära muretse, selle vastu on abi olemas. Kui sa veel ei ole kuulnud kroomist, siis nüüd on viimane aeg sellega tutvuda. Stabiilne veresuhkur on võtmesõna Selliseid magusaisusid põhjustab ebastabiilne veresuhkru tase (glükoositase), mistõttu saab aju- ja lihasrakkudel aegajalt energia otsa. Keha vajab energiatootmiseks suhkrut, kuid kui sul on kroomi liiga vähe, ei jõua suhkur rakku,

vaid jääb vereringesse tiirlema. Seetõttu lülitavad ajurakud sisse „paanikanupu“ ning saadavad laiali hädakutsungi suhkru saamiseks. Sellisel juhul tundub, et kommi või millegi muu magusa söömine on ainus päästerõngas, kuid see pole kehakaalule kuigi hea.

Kroom aitab veresuhkru taset stabiliseerida ning ohjab magusaisu, mis tekib tavaliselt siis, kui veresuhkru tase on tasakaalust väljas. Paljud kasutajad on kogenud, et juba peale paari nädalast kroomi tarvitamist on neil kergem magusast eemale hoida ning oma ﬁguuri ja kaalu säilitada.

Ei ole salendav toode

UUS!

Veresuhkru kõver kroomiga joonde

Kroom kui kaalulangetuspreparaat kõlab ahvatlevalt, kuid tegelikult see pole selleks loodud. Kuigi on tõsi, et kroom aitab hoida veresuhkrutaset normis ning seetõttu vähendab see ka magusaisu, ei oma kroom ise salendavat efekti. Siiski on paljud inimesed kinnitanud, et kroomi tarvitades sujub kaalulangetamine paremini. Võid küll teha kõike nii, nagu ette nähtud – sööd vähem, väldid rasvaseid toite, teed trenni jne, kuid magusasöömine võib kaalulangetust oluliselt häirida. Igapäevane kroomitarbimine tuleb siinkohal appi, aidates selle väikese probleemi jäädavalt kõrvaldada. Ja sina jõuad oma eesmärgini!

10 x parem imendumine

ChromoPrecise reguleerib veresuhkru taset kuni 10 korda efektiivsemalt kui teised kroomipreparaadid

Biosaadavus (%) võrrelduna ChromoPrecise´iga

% 100

Vähendab magusavajadust toidukordade vahepeal

ChromoPrecise 90

Ennetab loidust Kui inimesel on kroomideﬁtsiit,

ei pruugi see mehhanism õigesti töötada ja seetõttu koguneb glükoos vereringesse selle asemel, et seda rakkudes energiaallikana kasutada. Organismi vastus sellisele olukorrale on liigne insuliini produktsioon, mis viib veresuhkru taseme liiga alla. Selle tulemusena tunned end loiuna, ärritud kergesti ning tunned kiiret vajadust millegi magusa järgi. Pikemas perspektiivis mõjutavad sellised magusad snäkid aga kehakaalu. See ei pea nii olema, te saate õige tasakaalu tagasi, kui annate kehale vajalikku kroomi, mis lülitab magusaisu välja.

Orgaaniline kroomipärm Kroomipreparaati valides tasub meeles pidada, et orgaaniline kroomipärm on sünteetilistest vormidest (kroomkloriid ja kroompikolinaat) parem. Uuringud näitavad, et sünteetilisest kroomivormist imendub vaid 1-2%, kuid orgaaniline kroomipärm imendub kuni 10 korda paremini.

70 60

Vähem magusat süües väheneb depoorasvaks muudetava suhkru kogus organismis

50 40 30 20 10

10%

12%

100%

Ohutu ja loomulik kaalulangetamise viis mium ye ro

t– as

Kuidas saab ühel toitainel olla nii suur mõju? Uurides kroomi tähtsust inimese biokeemias, on selle toitaine toimimismehhanisme lihtsam mõista. Kroom on mikroelement, mida on inimestel tarvis mitmetel põhjustel. Üks nendest põhjustest on see, et keha hoiab kroomi abil veresuhkru taset stabiilsena. Koos insuliiniga aitab kroom glükoosil (suhkrul) siseneda rakku, kus suhkur energiaks muudetakse.

Kroomkloriid

rganic ch –o

Lülita oma magusaisu välja

Kroompikolinaat

ed ov pr ct ap eﬀe

Ainus orgaaniline kroomipärm Euroopa Liidus veresuhkrutaseme kontrolliks

www.pharmanord.ee

KLIENDILEHT

TERVISEUUDISED

Kuidas vananeda seda tundmata Vananemisel on oma võlud, kuid ka omad vead. Näiteks on vereringlus häiritud, mistõttu nõrgeneb mälu, väheneb keskendumisvõime, esineb pearinglust, jalad ja käed külmetavad ning esineb teisi vähenenud verevarustusest tingitud sümptomeid. Hea uu-

dis on aga see, et selle vastu on olemas naturaalne taimeekstrakt Ginkgo biloba, mis taastab hea verevarustuse.

Taastab verevarustuse Ginkgo biloba sisaldab bioloogiliselt aktiivseid koostisosasid,

millel on võime veresooni laiendada, mistõttu pääseb veri paremini liikuma. Arvestades, et aju üksinda tarvitab ära viiendiku veres sisalduvast hapnikust, annab parem verevarustus olulise erinevuse. Uuringud on näidanud, et vanemaealistele Ginkgo bilobat andes paraneb nende mälu ja keskendumisvõime.

Vähendab tinnitust Taimeekstrakt aitab ka neid, keda vaevab tinnitus, ehk ühes või mõlemas kõrvas pidev vilin. Lisaks on see efektiivne toidulisand aidanud ka selliste probleemide

korral nagu korduvad peavalud ning pearinglus.

Valu jalas Paljudel vanemaealistel esineb jalavalu, mis lööb välja kõndides. Raskematel juhtudel lööb jalavalu välja juba lühikese vahemaa järel ning tekitab rohkelt ebamugavust. Ginkgo biloba aitab jalas verel kergemini läbi soonte voolata ning sümptomeid leevendada või sootuks kaotada.

Vereringe probleemide vastu aitas looduslik ravim:

Käed ja jalad soojaks!

Mu jalad ja käed on taas normaalsed “Mu vereringe probleemide vastu aitas hõlmikpuu ekstrakt,” räägib José Francisco da Silva, kes on õnnelik, et tema jalad ja käed ei ole enam külmad. José Francisco da Silva ei olnud varem kaalunud Ginkgo bilobat proovida, aga pärast vastava soovituse saamist tuli välja, et see on väga hea investeering. “Mu apteeker rääkis mulle, et Ginkgo biloba preparaati proovinud tarbijatelt on saabunud hea tagasiside,” räägib 60-aastane José. Juba kaks aastat oli Joséd vaevanud kehv vereringe ning sellest põhjustatud külmad jalad ja käed. Üsna kiiresti peale esimese Ginkgo biloba tableti võtmist tundis ta kätes erinevust. Nüüd on tal lihtne oma käsi ja jalgu soojana hoida, kuna tema vereringe töötab tõrgeteta.

Ilma Ginkgo biloba’ta: 10 minuti pärast tõuseb naha temperatuur 12,6ºClt kuni 20ºC-ni.

Kasutades Ginkgo biloba’t: 10 minuti pärast tõuseb naha temperatuur 13,8ºC-lt peaaegu 30,9ºC-ni.

Termogrammid ehk soojuspildid demonstreerivad vere voolu kätes enne ja pärast Bio-Biloba (Ginkgo biloba) tablettide kasutamist. Uuringu käigus hoiti käsi 2 minuti jooksul 7-kraadises külmas vees ning soojuspildid tehti 10 minutit hiljem.

Tunneb end paremini José jaoks oli Ginkgo bilobast saadud efekt nagu taevane õnnistus.Ta saab nüüd öösiti magada, kuna ta käed ja jalad ei külmeta enam kogu aeg. Ka üldine enesetunne on paranenud. Ta teab, et peab toodet pikka aega tarvitama. “Olen proovinud toote tarvitamist lõpetada, kuid tundsin üsna pea, et sümptomid tulevad tagasi. Minu jaoks oli see piisav tõendus, et toode töötab,” räägib José.

See toode ei sisalda laktoosi ja sobib seetõttu piimatalumatusega isikutele

Oli juba kõike proovinud José oli varem proovinud paljusid erinevaid tooteid ning läbinud mitmeid uuringuid, kuid ükski neist ei olnud aidanud. “Lõpuks öeldi mulle, et lõpetaksin lahenduse otsimise ja lepiksin oma kehva vereringega, õpiksin sellega elama,” seletas ta. Aga mees ei olnud veel valmis alla andma.

Parem vere voolavus Vere hea voolavus on kõigiks keha funktsioonideks oluline, kuna veri kannab hapnikku ja toitaineid keharakkudesse laiali. Lisaks aitab Ginkgo biloba hoida korras kognitiivseid funktsioone. Seda seetõttu, et aju üksi kasutab ligikaudu 20% kogu kehas vajaminevast hapnikust, et toetada mälu, keskendumisvõimet, kuulmist jne.

“Apteeker soovitas Ginkgo bilobat ja kiirelt peale tablettide kasutama hakkamist sain aru, et see tõesti mõjub,” ütleb José Francisco da Silva.

Kuidas see töötab? Ginkgo biloba kaks aktiivset toimeainet on ﬂavoonglüko-siidid ja terpenoidid. Need kaks looduslikku koostisosa laiendavad veresooni ja aitavad verel paremini voolata. Samal ajal teevad need vereliistakud vähem kleepuvaks (hüübimisvastane toime), mistõttu on veri voolavam. Ginkgo biloba toimed on järgnevad:

s Parandab aju töövõimet (parem mälu ja keskendumisvõime) s Vähendab pearinglust ja peavalusid s Võitleb tinnitusega s Aitab külmade käte ja jalgade puhul s Vähendab liikumisest tingitud jalavalu

Käsimüügiravim. Bio-Biloba (Ginkgo biloba) 100 mg N30 ja N60. Toimeaine: hõlmikpuu lehtede standardiseeritud kuivekstrakt. Kasutamine: 1...2 tabletti päevas. Näidustus: ajutegevuse funktsionaalsete häirete (mälu ja keskendumisvõime vähenemine) korral eakatel isikutel. Täiendava ravimina jäsemete arteriaalse verevarustuse häirete (käte ja jalgade külmetamine) korral. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: Pharma Nord ApS, Sadelmagervej 30-32, 7100 Vejle, Taani. Ravimi täielik informatsioon Ravimiameti kodulehelt www.sam.ee ja müügiloa hoidja esindajalt Pharma Nord SIA Eesti filiaal, Uus-Sadama 21-208, 10120 Tallinn, tel. 646 1030. www.pharmanord.ee

REKLAAM

Kehv mälu, keskendumishäired, külmad jalad ja käed on vaid mõned probleemidest, mis vananedes kimbutama hakkavad, kuid teadusel on nende sümptomite vastu rohtu.

KLIENDILEHT PHARMA PHARMANORD NORDKLIENDILEHT KLIENDILEHT

TERVISEUUDISED

Mu põlv on jälle korras:

Saan taas valuta matkata Neli aastat olid Anne Leacy’l põlvega nii tõsised probleemid, et ta ei saanud üldse trenni teha. “Õnneks kõik muutus, kui kuulsin glükoosamiini ja kondroitiini sisaldavast toidulisandist,” räägib Anne, kellel õnnestus tänu paranenud põlvele võtta osa Camino Santiago matkast Hispaanias. “Mulle meeldib trenni teha ja igatsesin väga aktiivset eluviisi ajal, kui mul olid põlvega probleemid,” ütleb Anne Leacy, kes on ühtaegu elevil ja uhke, et suutis läbida sel aasta Põhja-Hispaanias Camino Santiago matka. Selle eest on ta väga tänulik oma tütrele, kes töötab apteegis ja kes oskas talle soovitada põlvevalu vastu toidulisandit. “Ta rääkis mulle glükoosamiini ja kondroitiini sisaldavast toidulisandist ja soovitas mul seda proovida. Ta oli ilmselt tüdinenud mu hädaldamisest,” räägib Anne, kes oli valude käes vaevelnud neli aastat enne, kui sai lõpuks abi.

Kõndis 25 kilomeetrit päevas “Ma ei suuda uskuda, et sellest tootest nii palju abi oli. Hakkasin käima iga päev kolm tundi jõusaalis, millele lisandus pool tundi jalutamist,” räägib Anne sellest, kuidas ta valmistus Camino Santiago matkaks ette. “Mu pere ei uskunud mind, kui neile oma plaanist rääkisin. Matkal kõndisin viis päeva järjest 20-25 kilomeetrit päevas, see oli väga raske katsumus.” Anne põlv on praegu täiesti korras, vastupidiselt nelja aasta tagusele situatsioonile, kui põlvevalud algasid. “Ühel päeval see lihtsalt algas, kuid ma ei olnud valmis aktsepteerima seda, et olen saanud vanaks ja ma ei saa sinna midagi parata,” tunnistab Anne.

Ainus asi, mis toimis Nelja aasta jooksul, mil Anne oli põlve tõttu rivist väljas, proovis ta erinevad ravivõtteid, kuid nagu ta väidab: “Miski ei toiminud nii hästi nagu glükoosamiini ja kond-

roitiini sisaldav toidulisand.” Toidulisand sisaldab lisaks muudele koostisosadele C-vitamiini, liigestele kasulikku vitamiini. Teadlased väidavad, et see aitab kaasa normaalsele kollageeni sünteesile. Kollageen on valk, mis on kõõluste, hammaste, luude ja kõhrede peamine koostisosa. Teisisõnu tagab piisav C-vitamiini tase terved kõhred, tugevad ja elastsed liigesepadjad, mis kaitsevad liigeseid hõõrdumise eest. Põhiliste koostisosadena sisaldab toode glükoosamiini ja kondroitiini, kahte kehaomast ainet, mida leidub kõhre koostises.

Tervislik eluviis Anne elab teadlikult tervislikult ja toitub õigesti. Ta jälgib vaheldus- ja toitainerikast dieeti, mis sisaldab hulganisti puuja köögivilju. See on väga erinev tema varasemast eluviisist. “Suitsetasin varem paki sigarette päevas. Selle mahajätmine oli väga raske, kuid kindlasti mu elu

“Ma ei suuda uskuda, kui efektiivne glükoosamiini ja kondroitiini sisaldav toidulisand on. Ma kannatasin neli aastat põlveprobleemide käes, kuid nüüd saan taas jalutada ja jalgrattaga sõita ilma valu tundmata,” räägib Anne Leacy. parim otsus,” jutustab Anne. Praegu teeb ta regulaarselt trenni, et terve püsida. “Hispaaniast tagasi tulles sain trennipisiku külge, tahtsin ela-

da tervislikumalt. Olin kuulnud St.Luke kiriku jaoks läbi viidavast heategevuslikust 60-kilomeetri pikkusest rattasõidust, millest osavõttu nautisin täiel rinnal.”

REKLAAM

Kuidas töötavad glükoosamiin ja kondroitiin Glükoosamiinil ja kondroitiinil on erinevad omadused, kuid nad töötavad koos terve kõhre ehitamise heaks ning toetavad keha enda tugeva ja vetruva kõhre taastamismehhanisme. s Glükoosamiin aitab toota proteoglükaane, vett armastavaid molekule, mis seovad vett ja hoiavad seda terve kõhre sees. Teised kõhre kaks koostisosa on vesi ja kollageen. s Vesi toob kõhre sisse toitaineid, mis seda ehitada aitavad. Li-

saks toimib vesi kui amortisaator, mis kaitseb liigest kõndimisel ja jooksmisel tekkiva põrutuse eest. s Kollageen toimib kui nööridest võrk – või võrgusilm- mille külge proteoglükaanid end kinnitavad, et kõhrekude koos hoida.

s Kondroitiin on proteiin,mis tõmbab vedelikku proteoglükaani molekulidesse. Vedelik pehmendab liikumisel tekkivat põrutust. Lisaks on kondroitiinil nõrk põletikuvastane toime.

REKLAAM

Külasta www.pharmanord.ee

lehekülge ja registreeri end Pharma Nordi Uudiskirja saajaks, mis toob sinuni värskeima info preventiivse meditsiini kohta.

Glükoosamiinsulfaadi ja kondroitiini kombinatsiooni kasutamine annab paremaid tulemusi kui kummagi koostisosa eraldi tarvitamine. Need vähendavad liigesevalu ja stimuleerivad kõhre koostisosade (proteoglükaanide, kollageeni, glükoosamiinglükaanide) tootmist, mistõttu aitavad need kaasa terve ja hästi toimiva kõhre ehitamisele ja säilimisele.

REKLAAM

KORRAS LIIGESED läbi elu

Elu on palju parem ilma piiranguteta. Bio-Glucosamine FORTE sisaldab glükoosamiinsulfaati, kondroitiinsulfaadi ekstrakti ja C-vitamiini. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe ja luude normaalseks talitluseks. t Toormaterjal pärineb avamere tervetelt koorikloomadelt, kelle organism ei sisalda antibiootikume. t Hügieeniline blisterpakend.

TÄ I Nü UST üd AT C- UD vit KO am O iin STI ig S! a

t Kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt.

www.pharmanord.ee

Loe rohkem infot toote kohta meie kodulehelt www.pharmanord.ee

Mis on Bio-Glucosamine FORTE? Bio-Glucosamine FORTE on toidulisand, mis sisaldab glükoos-amiinsulfaati ja kondroitiinsulfaadi ekstrakti kombineerituna C-vitamiiniga, kollageeni tootmist toetava toitainega. Kollageen on tugev ja kiuline kude, mis on vajalik liigeste ja luude normaalseks funktsioneerimiseks. Selle toote regulaarne kasutamine aitab teil hoida oma liigesed töökorras ja seeläbi nautida pikalt liikuvat eluviisi.

Mis on glükoosamiin? Peale bioloogiliselt aktiivse C-vitamiini, tsitrustest, paprikalistest ja kartulist saadava toitaine, sisaldab Bio-Glucosamine FORTE glükoosamiini. See on üks liigesekõhre koostisesse kuuluv aine, mida leidub ka koorikloomade koores. Glükoosamiin on aine, mida vanemad inimesed üha enam toidulisandina kasutavad. Glükoosamiini kombineeritakse tihti kondroitiiniga, teise inimkehas leiduva naturaalse koostisosaga.

KLIENDILEHT Ta tunneb end parema vanaemana:

TERVISEUUDISED

Mul on nüüd piisavalt energiat lastelastega mängimiseks “Mu energiatase on märgatavalt tõusnud ja ma jaksan palju rohkem lastelastega mängida. Lisaks ei lükka ma enam asju edasi nagu varem,” räägib Patricia Gibbons, kes on Taani Q10 kapslitest vaimustuses. Lapselapsed on fantastilised, eriti siis, kui sul on nendega tegelemiseks energiat. Patricia Gibbonsil seda polnud, vähemalt seni, kuni ta avastas Q10 hämmastava mõju. “Kui kurtsin oma enesetunnet kohalikule apteekrile, soovitas ta mulle Q10 toidulisandit. See on mulle tohutult palju energiat andnud. Mul on kolm lapselast ja ma tõesti naudin nendega mängimist. Varem väsisin nendega kiiresti ja muutusin pahuraks, kuid enam mitte. Nüüd tunnen end suurepärastelt,” räägib 58-aastane Patricia.

“Tunnen, et mul on nüüd palju rohkem energiat ja lisaks on mul parem tuju,” räägib 58-aastane Patricia.

Ei lõpeta kunagi

Naturaalne energia

Parem elukvaliteet

Patricia on juba neli aastat iga päev tarvitanud 100 mg koensüümi Q10. Korra proovis ta odavama toote peale üle minna, kuid vahetas selle ruttu endise Q10 toote vastu tagasi, kuna odavam toode ei mõjunud nii hästi. “Ükskord juhtus, et kohalikus apteegis oli mu tavaliselt kasutatav toode otsas. Plaanisin mõne päeva pärast tagasi minna, kuid unustasin. Möödus paar nädalat ja ma muutusin taas tusaseks ja väsisin kiirelt. Ainus muutus oli see, et ma ei tarvitanud sel ajal toidulisandit. Nüüd võtan iga päev oma kapsli sisse,” räägib Patricia.

Patricia kasutab Q10 toodet, mis sisaldab lisaks koensüümile Q10 ka C-vitamiini, samuti tervisele vajalikku toitainet. Muuhulgas aitab C-vitamiin kehas rakusisestele energiavahetuse protsessidele kaasa. Raku pisikesed jõujaamad ehk mitokondrid on kohaks, kus muudetakse toitained keha funktsioonideks vajalikuks energiaks. Sellel Q10-l on spetsiaalne koostis, mis on välja töötatud selleks, et keha suudaks seda maksimaalselt omandada. Väga kõrge standardi tõttu kasutavad seda ka teadlased oma uuringutes.

Suurem energiahulk on Patricia elukvaliteeti märgatavalt tõstnud. Nii tema neli last kui ka mõned sõbrad on muutust tähele pannud. “Enne toidulisandi tarvitamist olin juba peale paari lastega veedetud tundi nii väsinud, et tahtsin magama minna. Ma tühistasin kõik sõpradega tehtud õhtused plaanid, kuna olin nii kurnatud. Nüüd jaksan ma terve päeva lastelastega tegeleda ja õhtul veel sõpradega kohvitama minna, seega on isegi mu sotsiaalelu paranenud,” kiitleb Patricia.

Naturaalne lisaenergia südamele Hiljuti on avaldatud kaks uuringut, mis näitavad, et koensüüm Q10 parandab südametööd ning vähendab kardiovaskulaarseid surmasid. Esimese uuringu viisid läbi Rootsi teadlased Linköpingi Ülikoolis. Selle tulemused näitasid, et suur annus koensüümi Q10 koos seleeni sisaldava toidulisandiga vähendas südame-vere-

soonkonna haigustesse suremust 54% ning lisaks parandas südamelihase tööd. Uuring avaldati ajakirjas International Journal of Cardiology. Teises uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of the American College of Cardiology (JACC) 2014. aastal, leidsid Taani kardioloogid, et suur annus koensüümi Q10 vä-

hendas krooniliste südamehaigete seas suremust ligi 50%. Ka see uuring näitas südamelihase töö paranemist.

Milline on “energianäljas” süda? Meditsiinis kasutatakse terminit “krooniline südamepuudulikkus”

REKLAAM

LAE END

ENERGIAGA! Bio-Quinone Q10 FORTE sisaldab koensüümi Q10 ja vitamiini C, mis aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

patsientide kohta, kellel on nõrk südametöö, madal koormustaluvus, valud rinnus ning õhupuudus. Nüüd kasutatakse selle kohta ka väljendit energianäljas süda. Kui südamelihas ei suuda enam toota piisavalt energiat, et oma põhifunktsiooni täita, on sellel patsiendi elukvaliteedile rasked tagajärjed. Koensüüm Q10 on raku energiatootmise võti ning seda väga olulist toitainet sisaldava toidulisandi tarvitamisega on võimalik patsiendi olukorda märkimisväärselt parandada. Uuringud näitavad, et südamepuudulikkusega patsientide olukord paraneb märkimisväärselt, kui nad tarvitavad oma igapäevastele ravimitele lisaks ka koensüümi Q10.

Maailma parim Q10 toode Kõige olulisem asi Q10 toodete puhul on selle imendumisvõime. Q10 on rasvlahustuv, mistõttu võite ära unustada kõik Q10 tabletid ja tõsiselt võtta üksnes mõnes õlis lahustatud Q10 tooteid. Kuid ka siis pole garantiid, et Q10 jõuab läbi seedeelundkonna vereringesse.

www.pharmanord.ee

LOE ROHKEM INFOT TOOTE KOHTA MEIE KODULEHELT www.pharmanord.ee Kliendilehe koostas House ofHouse TrendsofApS, Simmerstedvej 201, DK-6100201, Haderslev, Taani. Terviseuudised koostas Trends ApS, Simmerstedvej DK-6100 Haderslev, Taani. Trükk AS Kroonpress, Tähe 133, 51013 Tartu

Q10 tooraine moodustab isegi õlis lahustatuna kristallilisi struktuure, mis on liiga suured, et läbi sooleseinte minna. Taani Q10-ga on see probleem lahendatud, kuna tänu spetsiaalsele kuumutamisprotsessile muudetakse Q10 molekulaarset struktuuri nii, et see lahustub kehatemperatuuril täielikult. Just selle omaduse tõttu on Taani Q10 dokumenteeritud kui kõige kõrgema biosaadavusega Q10 toode ja seda eelistavad nii kliendid kui teadlased üle maailma.

100%

66% mg/l x tunnid (%)

Täielikult lahustunud

Teiste Q10 toodete biosaadavus (AUC %) võrrelduna Taani Q10-ga

1 Taani Q10

60%

58%

3 muud Q10 toodet

Taani Q10 õlikapslid tagavad parima imendumise.

TeisipĂ¤ev, 7. aprill 2015

Tervis 7 PantherMedia / Scanpix

: kĂźmne protseduuri asemel Ăźd juba kuuest

Eesti terviseturismi klaster

Kuidas muda mĂľjub? ÂŤKuni 43 kraadini soojendatud muda mĂľjutab organismi termiliselt, selle mĂľnus kreemjas koostis mehhaaniliselt ning selles leiduvad orgaanilised Ăźhendid ja mineraalained keemiliselt,Âť selgitab VĂ¤rska sanatooriumi taastusravi arst KĂźlli Margus mudavanni mĂľju kehale. Selle tulemusel vĂ¤henevad lihaspinged ja sellest tingitud lihasvalud, laienevad veresooned, kiireneb sĂźdame tĂśĂś ja aktiveerub vereringe. Organismist viiakse vĂ¤lja liigne vedelik ja sellega koos ka jĂ¤Ă¤kained. PĂ¤rast mudavanni on nahk pehme, sest paranenud on naha niiskustasakaal ja ainevahetus. ÂŤKui pĂ¤rast vanni tekib soov veidikeseks tukastada, siis tuleb seda endale ka lubada. Kui tekib janu, on soovitatav juua,Âť rĂľhutab tohter, et mudavann ei ole protseduur, mida mĂśĂśdaminnes vĂľtta.

Millal mudaravi ei sobi? ď Ź Seisundites, kus Ăźkski soojaravi pole hea: palavikud, Ă¤gedad pĂľletikud, hiljutised operatsioonid, traumad, tugevad veenilaiendid, jalaveenipĂľletikud. Pahaloomulised kasvajalised haigused. Raske sĂźdamepuudulikkus, hĂźpertoonia (kompenseerimata vormid) ď Ź Alla 14aastastele. ď Ź Rasedatele ja imetavatele emadele, samuti menstruatsiooni ajal.

Haigused, mille korral saab abi mudaravist ď Ź Kroonilised ja Ă¤gedad liigesehaigused: reumatoidartriit, osteoartroos. ď Ź Nahahaigused: psoriaas, mitmesugused kroonilised kuivad ekseemid. ď Ź Lihaspinged, perifeerse nĂ¤rvisĂźsteemi pĂľletikud, kroonilised valusĂźndroomid. ď Ź Stress ja depressioon.

ÂŤSel juhul vĂ¤heneb valu efektiivsemalt, kui ainult muda kasutades,Âť kinnitab Ă&#x153;bner uuringutulemustele tuginedes. Maailmas segatakse omavahel nii mitmesuguseid mudasid kui ka muda ja mineraalvett, turvast ja mineraalvett ning savi ja mineraalvett. ÂŤNeed mudad, mis sisaldavad rohkem mineraalaineid, sobivad

rohkem liigesehaigustele, ja need, mis sisaldavad rohkem orgaanilisi aineid, sobivad rohkem nahahaiguste korral,Âť on Ă&#x153;bner hĂ¤sti kursis Ăźldlevinud arvamusega. Samas meie ravispaades kasutatakse liigesehaiguste korral nii mere- kui jĂ¤rvemudasid, sest PĂ¤rnu kurortoloogia ja taastusravi instituudis tehtud Haapsalu ja Ermistu muda vĂľrd-

lev uuring nĂ¤itas, et merelise pĂ¤ritoluga muda on liigesehaiguste korral vaid veidi tĂľhusam. Neil, kellel peale liigesehaiguse ka mingi nahaprobleem, soovitab Ă&#x153;bner muda asemel mĂľelda pigem raviturbale. Turbas on aktiivaineid rohkem ning tĂ¤nu oma nahalĂ¤hedasele pH-le ehk happelisusele on see nahaĂ¤rrituste, ekseemide, psoriaasi jne korral efektiivsem. Eesti spaades on viimastel aastatel hakatud kasutama nii kohalikku kui Soome raviturvast. ÂŤNaljatamisi on Ăśeldud, et mudaravi sobib tervetele inimestele,Âť tĂľdeb Ă&#x153;bner, et vastunĂ¤idustusi kĂľrgel temperatuuril tehtud mudamĂ¤histele on palju.

Pea nĂľu perearstiga Kui inimene lebab kuĹĄeti peal, mudakiht all ja talle valatakse pangega sooja muda peale ning siis pakitakse 15â&#x20AC;&#x201C;20 minutiks kookonisse, on see organismile vĂ¤ga suur soojakoormus. SeepĂ¤rast on see protseduur kĂľrge vererĂľhu ja sĂźdameprobleemide korral kindlasti vastunĂ¤idustatud. Samamoodi ei sobi sellised kĂľrged temperatuurid halvaloomuliste kasvajate korral. Lokaalse mudaravi korral on vastunĂ¤idustuste nimekiri lĂźhem. ÂŤKui panna muda ainult pĂľlve peale, siis kĂľrge vererĂľhk nii suurt rolli ei mĂ¤ng. Kui inimene on mĂľne mudakomponendi suhtes allergiline, see muidugi ei sobi. VĂľi kui mĂľni krooniline haigus on Ă¤genemise faasis,Âť mĂ¤rgib Ă&#x153;bner. Iga inimene vĂľib minna ravispaasse ja tellida endale mudaprotseduuri, kuid et ravist oleks ikka kasu ning see ei teeks tervisele karuteenet, tuleks eelnevalt oma pere- vĂľi taastusraviarstiga konsulteerida.

REKLAAMTEKST

Peruu indiaanlased on tuhandeid aastaid maka-nimelist ravimtaime kasvatanud ning tema elujĂľudu ja seksuaalenergiat andvat toimet nautinud. Uuringud on tĂľestanud, et makajuure ekstraktil on positiivne mĂľju nii meeste kui naiste seksuaalsusele.

Ma hakkasin vĂľtma Maca kapsleid ajal, mil olin kurnatud ja tĂ¤itsa lontis. Huvi seksi vastu oli tĂ¤iesti kadunud. PĂ¤rast mĂľnenĂ¤dalast Maca kasutamist kadus vĂ¤simus ja paranes meeleolu. Veidi hiljem hakkasin taas â&#x20AC;&#x17E;selliseâ&#x20AC;&#x153; pilguga naise poole vaatama. JĂ¤tkasin Maca vĂľtmist ning tĂ¤heldasin peagi ka oma seksuaalse vĂľimekuse paranemist. Oma kogemuse pĂľhjal vĂľin Macat soovitada meestele, keda vaevab vĂ¤simus ning kes soovivad parandada oma seksuaalsust. Karl (48)

sellest on olnud palju abi. Maca on mulle andnud energiat ja naine on minuga rahul. Aleksander (59)

Mina olen tarvitanud Macat jĂ¤rjest umbes 2 aasta jooksul. See on mind tugevasti aidanud seksi osas, aga mitte ainult seda. Kuna tĂśĂśtan ĂľppejĂľuna, nĂľuab mu tĂśĂś pĂ¤ris suurt vaimset pingutust. Varem ei suutnud ma tĂśĂśpĂ¤eva lĂľpus enam aktiivselt tegutseda â&#x20AC;&#x201C; aju lihtsalt keeldus tĂśĂśtamast. Juba paar kuud pĂ¤rast Maca vĂľtmise algust see muutus. Mu aju ei vĂ¤si enam, pĂźsin hilise Ăľhtuni erksa ja teovĂľimelisena. Artur (56)

Olen vanemas keskeas ja tĂśĂśtan ďŹ rmajuhina. TĂśĂś on pingeline ja vĂ¤sitav. Samas on mul noor naine, kes ootab minult jĂ¤tkuvalt seksuaalset lĂ¤hedust. Apteekri soovitusel hakkasin kolm kuud tagasi vĂľtma Maca kapsleid. Praegu vĂľin ma kinnitada, et

TĂ¤iendav teave apteegist vĂľi telefonil 733 8080

Teisipäev, 7. aprill 2015

UU S!

8 Tervis

Liigestele vajalikud toitained

Doppelherz® aktiv Gelenk 1000 Apteekidesse on jõudnud uus, ainulaadse koostisega liigestele ja lihastele mõeldud toidulisand Doppelherz® aktiv Gelenk 1000. Toode sisaldab 4 erinevat aktiivset ainet ühes kapslis – glükoosamiini, kondroitiini, roherannakarbi pulbrit ja hüaluroonhapet. Lisaks tasakaalustatud kombinatsioonis C-, E-, D -vitamiini, vaske, seleeni, mangaani, magneesiumi ja tsinki. Lisatud magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja mangaan sidekoe moodustumisele. Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe normaalseks talitluseks ja vitamiin D aitab hoida lihaste talitlust normaalsena. Roherannakarbi pulber toetab liigeste tervist.

Küsi tuntud, kvaliteetseid ja usaldusväärseid Doppelherz aktiv sarja tooteid apteekidest üle Eesti! Turustaja: AS Sirowa Tallinn. Toodetud Saksamaal.

Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget

ja keha näitab kulumise märke...?

Koostiselt kehaomase ainena ei kuulu NANOHAP™ ravimite kategooriasse. Ei tekita kahjulikke kõrvalmõjusid. Ei ole müügil apteekides.

Kaasaegne nanotehnoloogiline Eesti toode NANOHAP™ Ca10(PO4)6(OH)2 t on bioloogiliselt sobiv ja nanomeetriliselt täpne ehitusmaterjal ning laialdase toimega suukaudne katalüsaator kogu Teie kehale, mis kasutab seda kiiresti ja otse raku tasandil - muuhulgas nii liigeste kui selgroo normaalse konditsiooni tagamiseks. t Selle sini-valgetes kapslites olevad üliväikesed (nano-) osakesed toimivad hästi nii noorematel inimestel, sarnaste teemade algjärgus kui ka juba vanematel, kel asi juba tõsisem...

Andke oma kehale võimalus olla terve! Medicate Est OÜ Teie ostusoovi ja lisainfo tarvis on meie koduleht www.nanohap.eu ning telefon 5567 0607.

Kuidas kevaditi ai liigesesäästlikult GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kevad lausa kutsub aias või suvilas näppe mullaseks tegema ning suveks lilleaeda või kasvuhoonet ette valmistama. Kuidas kevaditi aias liigesesäästlikult askeldada? Kõige sagedamini teeb liigestele liiga sundasend, millesse aiatööde ajal kiputakse pikalt jääma. Kuueaastase töökogemusega Tallinna regionaalhaigla füsioterapeudi Taavi Metsma sõnul võib sundasendis töötades liigeste valulikkust ette tulla igas eas inimestel.

Turvaline tööasend on pigem püstine «Sundasend pole liigestele hea. Sundasendis töötades on soovitatav teha mikropause. Näiteks, kui sul on sundasend põlvili, tuled 20 sekundiks ülesse, ringutad ja sirutad ennast ning töötad seejärel edasi,» õpetab Metsma. Tema sõnul on liigestele üldjuhul parem, kui tehakse lühikesi pause tihedamini, kui üks pikk paus näiteks tunni aja tagant. «Iga 20 minuti tagant peab vähemalt 20sekundilise pausi tegema,» paneb ta südamele. Veel parem on aga teha aiatöid asendites, mis on mugavad ja liigesesõbralikud. Esmalt soovitab Metsma muretseda väikese madala aiatooli, et saaks seal istudes tööd teha. «See on liigestele märksa kergem,» kinnitab Metsma. Teine hea asend on väljaaste, kus üks jalg on eespool ja teine tagapool. «Või siis ka põlvili asend, kus toetutakse mõlema põlve peale,» lisas Metsma ning tõi välja, et põlvili rohimiseks peaks põlvedele alati midagi pehmet alla panema, et parem toetada oleks. Kaheksa aastat täiskasvanute ortopeedilise füsioterapeudina töötanud ja

Mida teeb füsioterapeut? Vastab Taavi Metsma: «Kõigepealt hinnatakse inimest, vaadatakse, kas tal on lihasjõud olemas, kas liigese liikuvus on normaalne ja millest valu on tekkinud – kas see on tekkinud koormuse või vigastuse tagajärjel. Kui probleem on teada ja leitud, et mõni lihas on nõrk, saab füsioterapeut soovitada, kuidas liigest tugevdada ja see liikuma saada. Peale selle räägib füsioterapeut, kuidas koormused valust lahtisaamiseks kehaasendiga kohandada. Vigastuse korral aga selgitatakse, kui kiiresti see vigastus paraneb ja kuhu peaks inimene edasi pöörduma.»

praegu füsioterapeut.ee erapraksises patsiente aitava Lea Saapari (pildil) sõnul võib pikalt kükkis või põlvedel olek liigeseid kahjustada, kui vahepeal jalgu ei siruta või asendit pikema aja jooksul ei muuda. «Seda muidugi siis, kui inimene on terve. Kui mingil liigesel on juba tekkinud haigus-

lik seisund või valu, tuleks valulikkust suurendavaid asendeid või tegevusi pigem vältida,» tõdeb Saapar, lisades, et sageli nõuab see siiski pikemat tööde plaanimist või suuremaid ümberkorraldusi. Näiteks peenarde tõstmist kõrgemale. «Samuti ei tohiks pind, mille eest hoolitsetakse, olla kehast väga kaugel. Kui tööd on vaja teha pikemat aega ette sirutatud kätega, koormab see selga väga palju,» selgitab Saapar ja paneb

TeisipĂ¤ev, 7. aprill 2015

Tervis 9 PantherMedia / Scanpix

iatĂśid tehes askeldada?

Kuidas hooldada tallatugesid?

PantherMedia / Scanpix

pĂźstine, veidi kehast ette kallutatud, puus taga ja selg sirge. ÂŤVisuaalselt vĂľiks kirjeldada seda kui suusahĂźppaja vĂľi jĂľutĂľstja asendit,Âť selgitas ta. Ă&#x153;htlasi vĂľiks sama asendit kasutada siis, kui on vaja midagi tĂľsta. ÂŤTĂľstmisel on alati parem vĂľtta kaks poolikut kastekannu Ăźhe suure ja raske asemel,Âť mĂ¤rgib Saapar.

ď Ź Olenevalt tallatoe kasutamissagedusest tuleks taldasid uuendada kuue kuni kaheksa kuu tagant. Nende igapĂ¤evane kasutamine muudab toe lamedamaks ja see ei pruugi jalale vajalikku tuge anda. ď Ź Eriti hoolikalt tuleks jĂ¤lgida laste tallatugesid, et need poleks kasvavale jalale vĂ¤ikseks jĂ¤Ă¤nud, sest nii on neist rohkem kahju kui kasu. ď Ź Tallatugesid pese leige vee ja seebiga. Kuivata rĂ¤tikuga ja pane Ăľhurikkasse ruumi kuivama. Tallatugesid ei tohi kuivatada suure kuumuse kĂ¤es (nĂ¤iteks radiaatori peal). Allikas: ortoosikeskus.ee

FĂźsioterapeut aitab valust vabaneda

sĂźdamele, et sundasendis ei tohiks kindlasti olla viimase piirini ja valuni. Tema soovitusel vĂľiks liigesehĂ¤dade ennetamiseks vahetada iga natukese aja tagant asendit vĂľi tegevuse suunda, amplituudi vĂľi kĂľrgust. Saapari sĂľnul oleks ideaalne, kui pind, mida peab rohima vĂľi hooldama, oleks veidigi kĂľrgemal maapinnast, millel seistakse. ÂŤVĂľi vastupidi, et peenravahed oleksid madalamal. NĂ¤iteks kasvuhoones vĂľiks vahekĂ¤ik olla sĂźvistatud. JĂ¤rjest enam populaarsust koguvad ka istutuskastid, mis tĂľstavad hooldatava pinna kĂľrgust hĂ¤sti,Âť rĂ¤Ă¤gib Saapar. Tema sĂľnul on turvaline ja hea tĂśĂśasend seega pigem

Kui liigestele on aga juba liiga tehtud ja liigesevalud hakkavad aias askeldamist segama, tuleks tĂśĂś pooleli jĂ¤tta. ÂŤKoormatud piirkonnale peab rahu andma ja sooritama Ăźldisi pigem suure amplituudiga harjutusi vĂľi liigutusi, et koormus jĂ¤lle Ăźhtlasemalt jaotada ning vereringet parandada,Âť selgitab Saapar. Kui pikema aja jooksul valu ei taandu, tuleks aga uurida, milles on viga. Metsma soovitab liigeseprobleemide ja lihasvalude korral fĂźsioterapeudilt abi otsida. ÂŤEi ole mĂľtet joosta teiste arstide vahet ja lĂľpuks ikka fĂźsioterapeudi juurde jĂľuda,Âť selgitab ta. Metsma kinnitusel teeb valusaks jĂ¤Ă¤nud liigestele head nende liigutamine. ÂŤKĂľige parem on liigeseid liigutada, sest need ongi liikumiseks mĂľeldud. Liiges toitub liigutades,Âť nendib Metsma, et reeglina kipuvad inimesed liigesevalu korral end vĂ¤hem liigutada. Tegelikult tuleb siis aga hoopis liigeste koormustaluvust tĂľsta ja seda saab teha vaid liigutades. ÂŤOn soovituslik ka harjutusi teha â&#x20AC;&#x201C; kĂźkke, vĂ¤ljaasteid, jalatĂľsteid ja mitmesuguseid harjutusi. Liikumine on see, mis toidab liigeseid ja annab liigesevalule leevendust,Âť rĂľhutab Metsma.

HEA UUDIS NAISTELE: Tallatugede kandmine ei tĂ¤henda seda, et tulevikus tuleb kĂ¤ia vaid kossakate madalate jalatsitega.

Tallatugedest abi nii pĂľlve- kui ka alaseljavalude leevendamisel Kuigi tallatoed tunduvad vĂ¤ga vanainimeselikud, ei maksa neid noortel peljata â&#x20AC;&#x201C; tallatugesid kandes saab vĂ¤ltida sĂ¤Ă¤re-, pĂľlve- ja seljavalu. TĂ¤napĂ¤eva elustiil ehk umbsete jalanĂľude kandmine, vĂ¤hene liikumine ja Ăźlekaal vĂľib kaasa tuua jalavĂľlvi vajumise. See vĂľib aga omakorda tekitada valusid nii pĂľlvedes kui ka alaseljas.

Tallatoed leevendavad mitmeid hĂ¤dasid Lampjalgsuse ennetamiseks ei ole paremat ravi kui suvel paljajalu kĂ¤imine, ideaalseim olevat rukkikĂľrtel jooksmine. Paraku on see enamikule inimestele kĂ¤ttesaamatu. Toas paljajalu tatsumine ei mĂľju aga tervendavalt. Sestap tuleb jalataldadele muud moodi tĂ¤helepanu pĂśĂśrata.

Seda peavad tegema juba noored â&#x20AC;&#x201C; naistel algab talla deformatsioon juba 20. eluaastatel, sest nende keharaskuse keskpunkt langeb ettepoole. Mehed peaksid jalataldade vastu suuremat huvi tundma 40ndatesse jĂľudes. Sageli algavad probleemid jalataldadega aga juba lapseeas ning tihti on muutused pĂ¤rilikud. Seega â&#x20AC;&#x201C; kui vanematel on kaebusi, tuleb lapsegi jalgadele suuremat tĂ¤helepanu pĂśĂśrata. MĂ¤rk, et jalataldadega vĂľib midagi valesti olla, on seegi, kui jalanĂľud kipuvad mĂľne kĂźlje pealt rohkem kuluma kui mujalt. Oma heaolu nimel tasub neid mĂ¤rke tĂ¤hele panna, sest abi saab lihtsast vahendist ehk juba esimeste jalatalla vajumise mĂ¤rkide juures on palju kasu tallatugedest. LĂźmfiterapeut Galina Aderi nendib, et inimesed ei ole endale teadvustanud, kui oluline on neid iga pĂ¤ev

kanda. ÂŤInimesed ei usu, et need vĂ¤hendavad jalavaevusi, valu ja vĂ¤simust, samuti varbanuki tekkimist,Âť on ta kogenud. Ebapiisavalt toestatud pĂśiavĂľlvist vĂľivad alguse saada paljud tĂľsised hĂ¤dad: pĂ¤ka kiire vĂ¤simine, valud jalalabas, sĂ¤Ă¤relihastes ja pĂľlvedes. Kuid kui tallatoe abil jalavĂľlv Ăľigesse asendisse saab, omandab kĂľndimine teise meki ja jalavĂľlvi langemise pĂľhjustatud valud kaovad.

Tallatugesid kanna mĂľlemas jalatsis Ning mis kĂľige parem: tallatugede kandmine ei tĂ¤henda, et tulevikus tuleb kĂ¤ia vaid kossakate madalate jalatsitega. Kui lasta endale teha individuaalsed tallatoed, saab neid kanda kuni nelja sentimeetri kĂľrguse kingaga-saapaga. Selliseid tallatugesid valmistavad Eestis paljud firmad. Nende tegemiseks te-

hakse spetsiaalsete masinatega jalatalla koormusjaotuse analĂźĂźs. Kui individuaalsed tallatoed on Ăźsna kulukad, siis poodides leiab ka universaalseid taskukohasemaid tugesid. TĂ¤isja pooltaldade seast sobivaima leiab tervisepoe konsultandiga nĂľu pidades. Poetaldade miinuseks spetsiaalselt tehtute ees on see, et need muudavad liikumise kĂźll mĂľnusamaks, kuid ei pruugi jala positsiooni vajalikul mĂ¤Ă¤ral korrigeerida. Tasub teada, et kuigi probleemne vĂľib olla ainult Ăźks jalg, mĂźĂźakse tallatugesid paarikaupa. Spetsialistid soovitavadki neid kanda mĂľlema jalanĂľu sees, sest nii muutub kehahoiak stabiilsemaks. Sest paraku kipub olema nii, et kui Ăźhel jalal on mingi hĂ¤da, kipub kogu keha vĂľtma vale asendi, koormates nii Ăźht vĂľi teist kehapoolt Ăźle ning tekitades omakorda uusi tervisehĂ¤dasid. SILJA PAAVLE

Uus unikaalne komplekspreparaat liigesevaevuste korral

Artroveroni soovitatakse } Liigesehaiguste korral â&#x20AC;&#x201C; artriitidid, osteoartriit } Vananemisest tingitud liigeste kulumise korral â&#x20AC;&#x201C;

degeneratiivsete protsesside pidurdamiseks } Ă&#x153;lekaalulisuse korral â&#x20AC;&#x201C; liigeste kulumise vĂ¤hendamiseks } Aktiivsetele spordiga tegelejatele â&#x20AC;&#x201C; traumade jĂ¤rgselt ja liigeste kahjustuste vĂ¤ltimiseks

" '( ," ' ()' !' $%&# "' !' )$!(' %$ & # ' !' * " !!) %"%% " ' "( !( *' ( $ (

+ #

Artroveroni plussid } Toimeainete kogused on kapslis Ăľigetes, toimivates vahekordades } Toimib efektiivselt nii liigeskĂľhrele kui ka liigesevedelikule } Mugav kasutada, pole vaja vĂľtta mitut erinevat toodet } Soovitav annus: 2-3 kapslit pĂ¤evas

++ #

TĂ¤iendav teave apteegist vĂľi telefonil 733 8080

Teisipäev, 7. aprill 2015

10 Tervis

Inetud naha venitusarmid kimbutavad enamikku naistest tades ja ohtralt vedelikku tarbides. Striiade ravis kasutatakse tretioniini puuviljahappeid ja C-vitamiini sisaldavaid kreeme, mis aitavad naha tooni ühtlustada. Vajadusel on võimalik kasutada ka laserravi. Ämmaemandusjuht nendib, et kahjuks ei ole ükski raviviis piisavalt efektiivne ning ennetav, samuti puudub täielikult striiadest vabastav ravi.

90% naisi kimbutab raseduse ajal kiire kaalutõusu tõttu inetute venitusarmide tekke võimalus, kuid striiad pole vaid rasedate mure. Striiad ehk venitusarmid on tihti liiga kiire kaalutõusu tulemus. Lisaks võivad põhjuseks olla geneetiline soodumus sidekoe nõrkusele, keskkonnamõjud ja toitumisvalikud. Naha venitusarmid ei ole vaid rasedate mure. Samas on see rohkem naiste kui meeste probleem – naistel esineb striiasid kuni kuus korda meestest sagedamini. Striiad võivad kimbutada juba teismeeas, kui toimuvad esimesed olulised hormonaalsed muutused ning võimalik on tuntav kaalutõus.

Hädas teismelisedki «Rasedad on juba varem reeglina end kurssi viinud võimalusega, et striiad võivad tekkida ning on seega nende tekkevõimalusega – kuigi esteetiliselt inetutega – arvestanud. Küsimusi tekib aga teismelistel ja nende vanematel,» kõneleb perearst Jane Ott, et selle probleemiga peavad rinda pistma nii poisid kui tüdrukud kiirel kasvuperioodil ning kaalu muutudes. «Siis võivad striiad tekkida reitele ja kõhule, alaseljale, õlavartele. Et see ei tun-

Aeg ühtlustab haavu

PantherMedia / Scanpix

du loomulik, hakataksegi otsima venitusarmide põhjust, sest kardetakse hullemat, kui lihtsalt naha äkiline ülevenimine või kaasasündinud sidekoe nõrkuse sündroom,» selgitab perearst. Ida-Tallinna keskhaigla emadusnõuandla ämmaemandusjuht Silja Staalfeldt-Rahumägi sõnul striiade teket ükski kreem iseenesest ära ei hoia. Kreemid toovad leevendust naha kuivuse korral ja parandavad naha üldist toonust. Venitusarmide ennetusse saab aga iga naine oma panuse anda,

vältides kiiret kaalutõusu, süües raseduse ajal tervislikku ja mitmekesist toitu ja tarbides piisavalt vedelikku – eelistatult vett. «Hormonaalsed muutused annavad oma osa organismis toimuvatele muutustele, kuid midagi saame ka ise ära teha,» lausus Staalfeldt-Rahumägi. Kas ja kuidas annab striiadest vabaneda või neid vähemmärgatavaks muuta? Staalfeldt-Rahumägi sõnul striiadest päris vabaneda ei õnnestugi, küll on aga võimalik neid muuta vähem märgatavamaks – seda just nahka niisu-

Perearst Ott on soovitanud probleemi leevenduseks kasutada apteegi käsimüügis olevaid armikreeme. Lisaks aitab tema sõnul kehaline treening. «Ka aeg aitab naha ühtlustamisele kaasa,» lisab ta. Staalfeldt-Rahumägi soovitab naha toonuse parandamiseks süüa ohtralt C-vitamiini sisaldavat toitu – värskeid puuja juurvilju, oomega-3-rasvhappeid, näiteks kala, samuti E-vitamiini (pähkleid, seemneid), tsingi- ja ränirikast ning antioksüdantiderikast toitu. Vältida tuleks süsivesikuterikast ja rasvast toitu. «Hea enesetunne ja tasakaalustatud toitumine annavad aluse naha ja tervise heale seisukorrale ning ühtlasi vähendavad nõnda striiade tekke võimalust,» lausub emadusnõuandla ämmaemandusjuht. KADRI PENJAM

Niisutami kiharad ta GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Pärast pikka talve võib tunduda, et juuksed on lootusetult taltsutamatud – kuivad, väsinud ja elektrit täis. Juuksur Sirle Pung rääkis, kuidas külmast aastaajast räsitud juuksed jälle kauniks ja siidiseks saaks. Tartus asuva SP Ilusalongi omaniku ja juuksuri Sirle Punga sõnul peaks meie kliimas igal aastaajal kindlasti juuste kaitsevahendeid kasutama, sest temperatuurikõikumised krõbedate miinuskraadide ja suviselt kuumade plusskraadide vahel on suured. «Õlid ja juukseotsa seerumid kaitsevad nii talvekülma kui ka suvepäikese eest,» lausub Pung, et kui talvel naised kaitsevahendeid oma kiharatele ei määrinud, siis pole hilja nüüd alustada. Peale selle soovitab juuksur talvest väsinud ja külma kuivatatud juustele süvaniisutavaid maske. «Meie soovitame sellist kuuri, et kuu aega järjest teed iga nädal maski, hiljem jätkad iga kahe nädala tagant. Kui märkad aga, et juuksed lähevad lii-

Teisipäev, 7. aprill 2015

Tervis 11

ne turgutab talvest räsitud as säravaks ja siidiseks ga kiiresti mustaks või muutuvad raskeks, teed pausi, sest sa toidad neid üle,» räägib ta.

Niisutamiseks sobivad ka oliiviõli ja kookosrasv Pärast niisutavat maski soovitab Pung juusteotstesse juukseõli või -seerumit panna – ikka niiskuse säilitamiseks. Küll aga ei soovita ta kasutada niisutamise otstarbel pähejäetavat palsamit. «Sellele võib olla kirjutatud küll, et see on niisutav toode, kuid tegelikult on see abivahend kammimisel. Kui tunned, et juuksed on kuivad, siis vali pigem õli või seerum.» Kodustest vahenditest soovitab juuksur kiharate niisutamiseks oliiviõli, mida tema sõnul juuksuridki vahel oma töös kasutavad. Lisaks ka multifunktsionaalset kookosrasva. «Pigem soovitaks neid, mitte leiba ja muna, mida olen kuulnud pähe pandavat.» KASUTA KAITSEVAHENDEID: SP Ilusalongi juuksuri Sirle Punga soovitab kasutada õlisid ja juukseotsaseerumeid, need kaitsevad nii talvekülma kui ka suvepäikese eest. Aldo Luud

Kas pärast pikka talve peaks minema juuksurisse, et lõikusega soengule uus väljanägemine anda? Punga sõnul peaks juukseid lõikama regulaarselt. «Juukseotsi peaks laskma lõigata 2–3 kuu tagant. Mõnel inimesel lähevad need kiiremini katki, siis tuleb lõigata sagedamini. Mida vähem juukseid hooldada, seda kiiremini juukseotsad katki lähevad,» nentis ta. Punga sõnul on juukselõikus läinud tänapäeval kahte teed – tavakääriga lõikamine ja kuumakäärilõikus. «Kuumakäärilõikus on puhtalt raviv lõikus. Kuuma kääri tehakse 3–4 kuu tagant, tavalõikust umbes kahe kuu tagant.» Kuumakäärilõikus sulatab juukseotsad kinni ja nii ei hakka need hargnema ega lähe nii kiiresti katki. «Sellega annab juust ka kiiremini pikemaks kasvatada.»

Pese juukseid õigesti Punga sõnul ei ole juustele kindlasti hea nende igapäevane pesemine. «Kui peanahk on väga rasune ja juuksed lähevad ruttu mustaks, siis inimene muidugi peab juukseid iga päev pesema. Muidu võiks pead pes-

ta üle päeva, isegi kaks päeva võiks kahe peapesu vahele jääda,» räägib juuksur. Need, kes pead üle päeva või kahe päeva tagant pesevad, peaksid valima šampooni vastavalt juuste seisundile ja peanaha tüübile. «Iga päev pead pestes võiks šampoon olla kergem. Kui on väga niisutav ja raviv šampoon, siis see niisutab juuksed üle ja kurnab neid,» selgitab ta. Punga sõnul kipub olema nii, et naised, kes juukseid iga päev pesevad, föönitavad neid ka liialt. «Föönitamist võiks juuste tervise nimel vältida. Kui aga ei saa, tuleks kindlasti kasutada niiskustõkkega kuumakaitset.» Punga on oma töös teada saanud, et inimesed ei tea, et pärast šampooniga pea pesemist ja enne palsami panemist kiharatesse võiks juuksed rätikuga kuivaks teha. Siis imendub palsam lihtsalt paremini juustesse. «Kui juus on vett täis, pole palsamil kuskile minna. Rätikkuivade juustega saab palsamit kasutades hoopis parema tulemuse, sest siis niisutab see sügavuti,» kinnitab Pung.

Juuste väljalangemine teeb muret

Kompanii New Nordic eksperdid Rootsis uurivad pidevalt juuste elutsüklit ja nende kasvamist. Kõige värskemate uuringute tulemused aitavad mõista, miks juuksed hakkavad välja langema ning aitavad leida uusi lahendusi.

ihedad, pikad ja läikivad juuksed on igale naisele väga tähtsad. Kahjuks hakkab 30. eluaastates juuste kasv hormonaalsete muutuste, vale toitumise või suure stressi tõttu aeglustuma. Juuste väljalangemine on ebameeldiv kogemus, mis tekitab viha, ärevust ja hirmu.

Kui organismis on puudus juustele vajalikest toitainetest ja inimest vaevab tugev stress, muutuvad juuksed tuhmiks, hapraks ja poorseks või hakkavad koguni välja langema. Ent ärge sattuge paanikasse. Tähtis on õigel ajal hakata nende eest hoolitsema. Juuste eest hoolitsemine on sama oluline kui nahahooldus. Selleks et toetada juuste normaalset kasvu, on vaja neid õigesti toita, s.t organism peab saama juustele vajalikke toitaineid. Juustele mõeldud Hair Volume™ õunaekstraktiga on New Nordicu ekspertide töö tulemus. Ammustest aegadest peale teatakse, et õun on väga väärtuslik puuvili. Lisaks sellele,

et õun on maitsev, sisaldab see ka mitmesuguseid kasulikke aineid. Üks neist on protsüanidiin B2, mis toidab juuste karvanääpsude rakke. Hair Volume’i tablettide koostises on ka biotiini, mida nimetatakse juuste vitamiiniks, mis toetab juuste normaalset seisundit. Hair Volume’i tabletid võivad saada suurepäraseks juuste igapäevase hoolduse osaks, mis annab teie juustele vajalikke toitaineid. Hair Volume’i tabletid sobivad igas vanuses naistele ja meestele. Hakake Hair Volume’i tablette tarvitama juba täna ja andke juustele aineid, mis soodustavad nende normaalset kasvu.

HOOLITSEGE OMA JUUSTE EEST Selleks et tunda rõõmu ilusate, lopsakate ja tervete juuste üle, tuleb nende eest õigesti hoolitseda ja neid toita. Skandinaavia toidulisandi Hair Volume tablettide koostises on õuna-, põldosjaja hirsiekstrakti, aminohappeid L-tsüsteiini ja L-metioniini, vaske, biotiini ja tsinki. Tsink ja biotiin aitavad hoida juukseid tervena ja vask soodustab juuste pigmentatsiooni, s.t loomulikku värvi. Aminohape L-tsüs-teiin kuulub juuksekarva moodu-stava aine keratiini koostisse. Nimelt annab keratiin juus-

tele tugevuse ja elastsuse. Tähtis on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis. Kasutage Hair Volume’i tablette, kui soovite endale tihedaid ja kauneid juukseid. Ainult üks tablett päevas! Originaalseid Hair Volume’i tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Lisainfo telefonil NEW NORDICU internetipood 684 3838.

MU JUUKSED LANGESID VÄLJA! Maia oli šokeeritud, kui märkas duši all olles, et juuksed hakkasid salkudena välja langema. „Juukseid oli igal pool – juukseharja küljes, dušikabiinis, kampsunil. Mu juuksed muutusid õhukeseks ja hõredaks ning ma sattusin paanikasse. Õnneks avastasin Skandinaavia tabletid Hair Volume,” jutustab Maia.

Midagi tuli ette võtta „Pidin midagi ette võtma! Mäletan, et mu emal hakkasid juuksed välja langema, kui ta oli veel üsna noor. Peanahal oli paiguti täiesti juuksevabu kohti. Vaatamata sellele, et juuksed kasvasid uuesti, ei olnud need enam nii tihedad ja terved. Juuksed on oluline osa mu välimusest ning ma ei tahtnud, et minuga juhtuks sama lugu, mis mu emaga.”

Avastas Hair Volume’i tabletid „Otsustasin proovida uusi Hair Volume’i tablette. Pole mingit kahtlust – pärast seda, kui hakkasin neid tablette tarvitama, muutusid mu juuksed tugevamaks ja tihedamaks. Olen väga rahul. Kõik muutus tänu ühele tabletile päevas, mis sisaldab minu juuste jaoks nii vajalikke toitaineid.”

Proovige neid tablette! „Olen veendunud, et mittetäisväärtusliku toitumise, vanuse ja igapäevase stressi tõttu puutuvad paljud naised kokku juuste väljalangemise ja hõrenemise probleemidega. Kuid paljud neist ei tea, mida teha ning lepivad oma saatusega. Kõige tähtsam on minu arvates teha õige otsus õigel ajal. Mul on hea meel, et saan teistelegi tutvustada imelisi Skandinaavia päritolu Hair Volume’i tablette.” APRILLIS

SOODUSHINNAGA

Teisipäev, 7. aprill 2015

12 Tervis

MEIL ON APRILLIS SÜNNIPÄEV! HINNAD LANGEVAD!

KÕIK PRILLIRAAMID:

95€ 145€

75€ 88€ 155€

PRILLIRAAM EXPRESS, FASHION või A&A + PLASTIKKLAASID 1.5 KÕVA KATTEGA kuni +/-4,0 cyl 2,0

AINULT

25€

KÕIK P!++5-)3%$Û+%(4)V!$Û02),,)2!!-)$%Û*!Û+,!!3)$%Û/34-)3%Û05(5,Û-!)+55Û,ċ05.)

SILMAARSTI VASTUVÕTT

Prillide tellimisel maksab nägemiskontroll 6€!

MEIE KAUPLUSED: PRO KAPITAL Narva mnt 13; tel: 660 1902 MUSTAKIVI KESKUS Mahtra 1; tel: 633 3350; 602 4696 TELLISKIVI KESKUS ǓǦKKIRJIUIÛ ÛSEK Û Û RIMI HÜPERMARKET 3ħOQTREÛORSÛ ÛSEK Û Û BENTON KAUBAKESKUS ċIRLĘEÛSEEÛ Û!Û ÛSEK Û Û Û Û BRAVO KESKUS PAEÛ ÛSEK Û Û TUULEMAA 21 Tel. 601 0999 RĘĘRST JKARRIÛJATOKTR

www.nordoptika.ee

LE JA ,ÛҰ A IT 3% ES )-) I , AM 4%, A Û KL $% RE ,,) ) 02

S U T

G IN