RÜHMATREENINGUD SPAADES. KEVADISED OHUD – PUUGIHAIGUSED LLISED TOIDULISANDID TOIDULISANDID T OETAVA SÜDAME TERVIST? JA TEETANUS. MILLISED TOETAVAD
«Olulisim on piisavalt puhata, liikuda ja tervislikult toituda.» PROVIISOR TRIINU ENTSIK-GRÜNBERG annab nõu kevadväsimuse peletamiseks
TERVIS Teisipäev, 5. apr aprill r 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Projektiju u Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
TALLINN: Kesklinn: Narva mnt 2, Tartu mnt 49, Tartu mnt 63, Vabaduse väljak 10; Põhja-Tallinn: Kopli 4, Kopli 35B, Telliskivi 61; Mustamäe linnaosa: Sütiste tee 28, Vilde tee 75/77, Sõpruse pst 171, Kiili 16; Kristiine linnaosa: Nõmme tee 23, Mustamäe tee 12; Lasnamäe linnaosa: Pae 76, Ümera tee 3, P. Pinna 21, Smuuli tee 9, Paepargi 57; Linnamäe tee 57; Õismäe linnaosa: Õismäe tee 88, Õismäe tee 46; Nõmme linnaosa: Valdeku 114, Pärnu mnt 390B, Pärnu mnt 238 (Järve Keskuse Apteek); VIIMSI: Pargi tee 22; MAARDU: Altmetsa tee 1; TARTU: Tuglase 19, Anne 57, Ilmatsalu 11, Kalda tee 32, Piparmündi 1 (Vahi küla); PÄRNU: Riia mnt 131; NARVA: Tallinna mnt 30B, Kreenholmi 52, Pähklimäe 6A, Mõisa 8; SILLAMÄE: Viru pst. 35; KOHTLA-JÄRVE: Keskallee 12, Maleva 23 (Ahtme linnosa); KEHRA: Kose mnt. 7; AHTME: Puru tee 77; TÕRVA: Tamme 2; RÄPINA: Pargi tänav 1; KURESSAARE: Tallinna tn. 64; TAMSALU: Koidu 16;
Teisipäev, 5. aprill 2016
2 Tervis
Kevadväsimuse võidad õues liikumise ja tervisliku toiduga KATRIN ROHTLA
katrin.rohtla@ohtuleht.ee
Kevad on saabunud ja eksamiaeg koputab uksele. Järjest rohkem kohtab aga väsinud ilmega noori, kes kevadväsimuse üle kurdavad ja kurnatuses muretsevad, kas eksamiteks enam õppida jõuavadki. Mida teha? «Kevadväsimus ehk väsimus, mida paljud inimesed tunnevad kevadel, ei ole üldjuhul haiguslik, see pole eraldi diagnoos,» rahustab arst-resident Janne Haar. Tema sõnul kaebavad inimesed kevaditi väsimust, energia vähesust, vähe vä hesu he sust su st,, unisust st unis un isus is ustt ja meeleolu us mee eele leol le olu ol u langust. «Need sümptomid on seletatavad pika pimeda talvega, kui süüakse vähe värsket juur- ja puuvilja, harrastatakse rohkelt tubaseid tegevusi, liigutakse vähem kui suvel, põetakse rohkem viirushaigusi ning oma osa võib olla ka kellakeeramisel,» loetleb Haar võimalikke kevadväsimuse põhjuseid.
Eluviis paneb kõik paika Noortel süvendab tema sõnul väsimust peale loetletud faktorite ka stressirohke eksamiperiood. «Stress iseenesest on keha kaitsereaktsioon, aga liigse stressi korral saavad keha varud otsa ja tekib kurnatus,» selgitab tohter. Haar ütleb, et kevadväsimuse ennetamiseks oleks kõige mõistlikum juba talvel toituda võimalikult mitmekesi-
selt ja tervislikult, liikuda aktiivselt õues, teha mingisugust füüsilist tegevust paar korda nädalas ja hoiduda viirusnakkuste eest. «Kui aga kevad on käes ning tunne, et kevadväsimus ründab, saab selgi puhul abi eluviisi muutmisest ehk muuta tuleb toitumist, liikumist, magamist ja vähendada alkoholi tarbimist. Tuleb leida aega iseenda tervise ja heaoluga tegelemiseks,» rõhutab Haar. Lisaks on nii, et kui meeleolu paraneb, püsivad nii füüsiliselt kui ka vaimselt inimesel asjad paremini tasakaalus. «Kui elustiil on tervislik, on lihtsam võidelda ka stressiga ning edukamalt eksameid sooritada,» rita ri tada ta da,» da , ü ,» ütleb tleb tl eb a arst-resident. rstt re rs resi side si dent de nt.. nt
Vitamiinid aitavad kevadväsimuse vastu
oleva inimese puhul igapäevane 30 minutit päikest näole ja kätele. D-vitamiin toetab aga luukoe arengut, soodustab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust ning vere hüübimist, toetab südamelihase tööd ja närvikoe talitlust, parandab immuunfunktsiooni. D-vitamiinirohked toidud on kalaõli, munakollane, maks, või, pärm. «Teine vitamiin, mida kevadväsimuse puhul soovitada, on Cvitamiin, üks olulisemaid antioksüdante inimese jaoks,» soovitab Haar. Antioksüdandid hoiavad tema sõnul tervist, väldivad või vähendavad vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi rakkudes, kudedes ja organites. nite ni tes. te s. A Arst rstt se rs selg selgitab, lgit lg itab it ab,, et o ab oht ht v vabaaba ab a de radikaalide kah-
Haari soovitusel võiksid kõik eestlased hoolimata vanusest ja soost septembrist-aprillini D-vitamiini tarbida, sest meie kliimavöötmes on päikest vähe. Piisava D-vitamiini taseme tagaks segatoidul
justuseks suureneb, kui inimese toidulaud on kalorirohke ja antioksüdantidevaene, kui ta suitsetab või tarbib alkoholi, kui ta tarvitab ravimeid, samuti kaasneb see vananemise ning mõne haigusega. Kolmas vitamiin, mida Haar soovitab, et Q-vitamiin ehk koensüüm Q, rasvlahustuvas keskkonnas toimiv antioksüdant. Ta räägib, et seda leidub looduslikult munas, kanalihas, sealihas, täisteraviljatoodetes, pähklites, sardiinides ja makrellides. Haar paneb südamele, et kui väsimus tundub olevat tavapärasest suurem ja pikaajalisem, tuleb kindlasti perearstiga nõu pidada. pida pi dada da da.. «L da «Liigset Lii iigs gset gs et vväsimust äsim äs imus im ustt võ us võiv võivad ivad iv ad põhjustada näiteks kilpnäärme alatalitlus ja suhkruhaigus, samuti paljud vähkkasvajad. Perearst saab teha esmase läbivaatuse ja vajadusel tellida lisaanalüüse ja uuringuid, välistamaks list t amaks haiguslikku protsessi,» selgitab ta.
Millistest looduslikest vahenditest saab kevadise väsimuse puhul abi? «Kevadväsimuse ja sellest tingitud stressi leevendamiseks on võimalik palju omal käel ära teha,» kinnitab ka Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg (pildil). «Kõige olulisem on piisavalt puhata, liigutada ja tervislikult ning tasakaalustatult toituda,» rõhutab ta. Kui sellest ei piisa, aitavad apteekrid oma nõug nõ ugaa re ug reip ipal ip altt su al suve vele ve le vastu vas astu tu nõuga reipalt suvele minna. Triinu Entsik-Grünberg toob välja enam levinud looduslikud stressi- ja väsimuse leevendajad, mida võib kevadväsimuse korral apteekidest küsida. Palderjan. Võtab ära rahutuse ja hirmutunde ning leevendab ärevust, aitab üle une- ning ka keskendumisraskustest. Veiste-südamerohu ürt. Soodustab uinumist ja rahulikku und. Palderjan ja meliss. Rahustavad ja lõõgastavad organismi, aitavad maandada emotsionaalseid pingeid, soodustavad uinumist, tagavad rahuliku une ning alandavad lihaspinget. Piparmünti, palderjani, veiste-südamerohtu, kanarbikku, humalat ja sidrunmelissi sisaldav preparaat aitab uinuda, vähendada sisemist erutust ja unest ärkamist. Melissi, palderjani, veiste-südamerohtu, humalat ja viirpuud sisaldav preparaat on ette nähtud emotsionaalse tasakaalu tagamiseks ja enesetunde normaliseerimiseks. Soodustab pärast päevast stressi lõdvestumist ning tervislikku und. Melatoniin lühendab uinumiseks kuluvat aega ning kergendab ajavööndivahetuse väsimusega seotud subjektiivseid kaebusi. SILJA PAAVLE
Vida Press
REKLAAMTEKST
REKLAAMTEKST
Maca – vitaalsus
ja seksuaalenergia Tänapäevased teadusuuringud on tõestanud, et makajuure ekstraktil on positiivne mõju nii meeste kui naiste seksuaalsusele. Arstid soovitavad Maca kapsleid meestele erektsioon ja ejakulatsiooniprobleemide, vähenenud seksih ja viljatuse korral ning naistele seksuaalse külm tupe kuivuse, menstruaaltsükli häirete ja üleminekuea vaevuste puhul. Seksuaalelule särtsu lisamiseks on soovitatav, et Maca kapsleid tarvitaksid mõlemad partnerid.
Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080
8 hüve
mida annab Maca • • • • • • • •
normaliseerib hormonaalset tasakaalu annab energiat ja suurendab vastupidavust suurendab seksihuvi (libiidot) tõstab füüsilist ja seksuaalset sooritusvõimet on abiks eesnäärmeprobleemide korral aitab naiste üleminekuea vaevuste korral suurendab vaimset võimekust ja mälu parandab meeleolu
Teisipäev, 5. aprill 2016
Tervis 3 Vida Press
Kevadised ohud õues: teetanus ja puukentsefaliit GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Kauneid ja sooje kevadpäevi varjutavad sellele aastaajale kohased terviseohud – puugitõved ja teetanus. Õnneks saab mõlemat õigel ajal tehtud vaktsineerimisega ennetada. Tartu Ülikooli kliinikumi infektsioonhaiguste arst-resident Anne Kallaste selgitab esmalt kahe levinuma puugihaiguse olemust. «Puukentsefaliidi viirusinfektsioon on äge varieeruva kuluga infektsioonhaigus, mis levib kesknärvisüsteemi vaid 20–30% juhtudest. Enamasti on see kergelt kulgev haigus, mis väljendub üldistes infektsiooninähtudes,» räägib Kallaste.
Kaks ohtlikku puugitõbe Ta ütleb, et kesknärvisüsteemi haaratuse korral esinevad puukentsefaliidi sümptomid kahe lainena. «Umbes nädal kuni paar pärast puugirünnet tekivad üldised gripilaadsed haigusnähud, sellele järgneb umbes nädal sümptomitevaba aega. Seejärel
tuleb haiguse teine laine, mis avaldub kõige sagedamini ajukelmepõletiku ehk meningiidina, kuid võib kulgeda ka ajukoe põletikuna ehk entsefaliidina või kahe eelneva kombinatsioonina,» kirjeldab ta. Meningiidi sümptomid on tugev peavalu, palavik, iiveldus-oksendamine, silmade valguskartlikkus, kuklakangestus; entsefaliidi korral võivad esineda muu hulgas eri raskusastmega teadvushäire, tasakaaluhäired ja lihaskrambid, loetleb Kallaste. Teine puugihammustuse tagajärjel tekkida võiv haigus on puukborrelioos. «See on bakteriaalne haigus, mille kõige sagedasem sümptom on nahka haarav migreeruv erüteem, mis tekib enamasti hammustuse kohale nädal kuni paar pärast puugirünnet,» räägib ta. Arst-resident lisab, et lööve avaldub esmalt laigu või sõlmekesena, mis muutub päevadega keskelt heledamaks punetavaks laiguks, mis on üle 5 cm suur. «Sellest ka nimi – migreeruv erüteem,» märgib ta. Kallaste sõnul võib haigus oluliselt harvemini avalduda kesknärvisüsteemi haaratuse või liigesepõletikuna. «Kesknärvisüsteemi haaratuse korral on tegemist enamasti ägeda haigusega, mis võib kulgeda menin-
giidina, näonärvi halvatusena või seljaajujuurte põletikuna. Puukborrelioosi põhjustatud liigesepõletikule, Lyme’i artriidile, on iseloomulik kauakestev või aeg-ajalt ägenev liigeseturse. Enamasti haarab haigus 1-2 liigest,» lausub arst. Ta toonitab aga, et liigesevalu esinemine ilma liigesepõletikuta ei ole Lyme’i artriidile iseloomulik ning enamasti on sel juhul põhjuseks mõni muu liigesehaigus. Kallaste märgib, et lihtsaim ja odavaim meetod puugihammustustest hoiduda on loodusesse minnes kanda pikkade käistega pluusi või jakki ning pikki pükse. «Soovitatavalt võiks riietus olla hele, et selle pealt oleks puuki kergem märgata. Pärast looduses viibimist tuleb kindlasti üle kontrollida, ega mõni puuk pole sattunud riietele ega nahale,» tuletab ta meelde.
Vaktsineeri end! Kui puukborrelioosi ennetamiseks vaktsiini pole, siis puukentsefaliidi vastu on võimalik end vaktsineerida lasta. «Kuna puukentsefaliit võib teatud juhtudel kulgeda üsna raskelt, on haiguse kõige efektiivsem ennetusmeetod vaktsineerimine,» rõhutab arst. Puukentsefaliidi vastu peaksid vaktsineerima eelkõige need inimesed, kes oma töö tõttu või vabal ajal viibivad sagedasti looduses. Dr Kallaste selgitas, et teetanus on bakteriaalne infektsioonhaigus, mida iseloomustavad generaliseerunud lihaskrambid. «Teetanust põhjustavad bakterid leiduvad pinnases ja enamik teetanusejuhte on seotud nahka läbinud vigastustega. Kui nahavigastusega satub haava teetanuse bakter, järgneb
haiguse tekke korral esmalt sümptomitevaba aeg, mis kestab enamasti nädala.» Peale puugihaiguste varitseb inimesi ka teetanus, mille bakter võib verre sattuda ka siis, kui kiirustades aiakääridega ootamatult näppu lõikate. Et mullas, kõdus ja sõnnikus on teetanust põhjustava bakteri Clostridium tetani eosed väga levinud, ohustab teetanus tegelikult kõiki, kes mullatöid teevad. Teetanusele on iseloomulik suurenenud lihastoonus ja spasmid – tavaliselt algab see mälumislihaste spasmiga, millele järgnevad neelamisraskus, kaela-, õla- ja seljalihaste jäikus. Hiljem on haaratud kõik tahtele alluvad lihased. «Kergematel juhtudel on haigus ravitav, raskematel juhtudel lõpeb surmaga,» hoiatab arst. Et teetanuse vastast vaktsineerimist alustati Eestis juba 1951. aastal, on see tõbi siit peaaegu kadunud. «Viimati oli Eestis üks haigusjuht 2013. aastal,» lausub arst. Kui puukentsefaliidi vaktsiini eest tuleb inimesel endal tasuda, siis teetanuse vaktsiin on riigi immuniseerimiskavas, seda saab oma perearsti juures teha tasuta. Arst rõhutab, et korrektse puukentsefaliidi ja teetanuse vaktsinatsiooniskeemi rakendamise korral on mõlema haiguse puhul vaktsiini efektiivsus peaaegu 100 protsenti. «Kuna mõlema haiguse korral ei püsi kaitsevõime vaktsineerimise järgselt aga igavesti, on vaja korduvat vaktsineerimist,» räägib Kallaste, et puukentsefaliidi vastu peaks sõltuvalt vanusest vaktsineerima iga 3–5 aasta järel, teetanuse vastu vaktsineeritud inimesed on immuunsed 10 aastat.
REKLAAMTEKST EE25A-10.15-bendi-E1
REKLAAMTEKST
Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin
Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine
ivaba amiin
Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad
®
fogamma 50mg n 50 mg, kaetud tabletid N50 Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse
0 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. amiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. gemist on ravimiga. Enne tarvitamist nelikult pakendis olevat infolehte. ise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise õu arsti või apteekriga
Teisipäev, 5. aprill 2016
4 Tervis
ORGANISMI PUHASTAV SARI sisaldab 10 puhastavate omadustega ravimtaimede ekstrakti ja rohelist teed. Ravimtaimed stimuleerivad organismi väljutama kehasse kogunenud jääkaineid ja toksiine. 80% toksiinidest, mis organismi kogunevad, satuvad kehasse väliskeskkonnast (mßrgine þhk, meid ßmbritsevad kemikaalid, pesuvahendid, parfßßmid, tehislikud materjalid jne) ning ainult 20% toksiinidest satub organismi toidu ja joogiga. Seetþttu peaksid inimesed, kes elavad linnades, tÜÜtavad tehismaterjalidega ßmbritsetud keskkonnas vþi on nende tÜÜ seotud kemikaalidega (juuksurid, kosmeetikud, keemiatÜÜstuse tÜÜtajad jne), pÜÜrama erilist tähelepanu organismi regulaarsele puhastamisele toksiinidest ja jääkainetest. Puhastumise vajalikkusele viitavad väsimus, halb näonahk ja ebameeldiv hingeþhk, ebakorrapärane seedimine ja muud seedehäired (näiteks kþhukinnisus).
Puhastuskuure on soovitatav läbi viia 4 korda aastas. Tootja: Ortis laboratoires, Belgia Hulgimßßk: Loodustoode OĂœ Tel 666 0091
Parim aeg selleks on aastaaegade vaheldumisperioodid, eriti kevad. See on sobivaim aeg puhastuskuuriks, et viia organismist välja talve jooksul sinna kogunenud toksiinid ja jääkained. 20-päevase Methoddraine Detox-puhastuskuuri jooksul kiireneb ainevahetus, paraneb naha, neerude ja maksa tÜÜ, ning keha vabaneb sinna kogunenud toksiinidest. Methoddraine Detox toimib juba 3-4 päevase kasutamise järel. Puhastuskuuri teisel nädalal paraneb silmnähtavalt naha seisukord, puhastumisega vabaneb energiat, mida organism pidi siiani kulutama toksiinidega vþitlemiseks. Ka alaneb kehakaal 3-4 kilo liigse vedeliku arvelt, mida varem sidusid organismis jääkained. Kuuri lþppedes tunnete ennast justkui uuestisßndinuna.
Saadaval 4 erineva maitsega mikstuuri:
Ă•unamaitseline
Rohelise tee maitseline Vaarika- ja jĂľhvikamaitseline Virsiku- ja sidrunimaitseline ja tabletid
Mßßgil apteekides, Selverites, Prismades, TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ning terviseportaalis www.tervis24.ee
Puhkusepakett
Oomega-3 rasvha ennetada mitmei Vida Press
SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Rasvad täidavad organismis väga erinevaid rolle – kuuluvad rakumembraanide koostisesse, osalevad aju ainevahetuse ja närvikoe funktsioneerimises, on vajalikud rasvlahustuvate vitamiinide ning ravimite imendumiseks ja täidavad ka organite mehaanilise kaitse ning organismi energiaga varustamise rolli, räägib laboriarst Meeli Glßkmann (pildil). Toidus sisalduvad rasvad peaksid meile andma maksimaalselt 30% igapäevasest energiavajadusest, þiges vahekorras peavad olema nii taimset kui ka loomset päritolu ja sisaldama olulisemaid rasvhappeid, ßtleb meditsiinilabori Synlab laboriarst Meeli Glßkmann. Kuigi inimorganism suudab tema sþnul enamikku rasvhappeid ise toota, on toit siiski kþige olulisem rasvhapete allikas. Toidus sisalduvate eri rasvade osa ja kvaliteet määrab meie organismi rasvhapete staatuse. Rasvhappeid on Glßkmanni kinnitusel teada umbes 200, neid klassifitseeritakse kßllastunud ja kßllastumata (s.h monokßllastumata ja polßkßllastumata) rasvhapeteks. Polßkßllastumata oomega-3 (ι-linoleenhape) ja oomega-6 rasvhappeid (linoolhape), mille sßnteesimiseks organismis vajalikke ensßßme pole, leidub ainult kindlates toiduainetes ja neid nimetatakse asendamatuteks rasvhapeteks, rþhutab laboriarst, et viimaseid peame saama iga päev toiduga. Kþige tervislikumad on tema sþnul toidurasvad, mis sisalda-
Rasvane kala on oluline oomega-3 rasvhapete allikas ning seda tuleks sßßa kahel toidukorral nädalas.
vad rohkem oomega-3 ja vähem oomega-6 rasvhappeid. Oomega-3 rasvhapete piisav sisaldus organismis vähendab sßdamehaiguste riski, samuti on leitud tþendeid, et need rasvhapped parandavad mälu ning aitavad vþidelda artriidi ja teiste pþletikuliste haigustega. Meeli Glßkmann tähendab aga, et rasvade tarbimine on ajaga muutunud. 19. sajandi algul tarvitati toiduks rohkem oo-
mega-3 rasvhappeid sisaldavaid seemneid, pähkleid, taimi ja rasvast kala. Praegusel ajal on meie igapäevatoidus aga rohkem liha, piimatooteid, päevalille- ja maisiþli, margariini, mis on rikkad oomega-6 rasvhapete poolest, lausub ta. Kui oomega-6 ja oomega-3 rasvhapete tarbimise vahekord vanasti oli 2:1, siis tänapäeval on see 10–20:1 vþi isegi 30:1. Oomega-3 ja 6 rasvhapete sßnteesira-
Hemorroidid – istuva el Puhka kauni Vþrumaa looduse ja ilusa männimetsa keskel! Pakett ßhele sisaldab: LBIFLPIBMJTFT UPBT ÂÂ L CVGGFU MBVBT VTU WBMJLVTU LBTVUVT
.²OOJLV " 7ĂƒSV t 5FM JOGP!LVCJKB FF t XXX LVCJKB FF
alates
39
â‚Ź
Pakettide täielik valik ja eripakkumised www.kubija.ee
Istuva eluviisi tulemusena on päraku veenilaiendid ehk hemorroidid senisest sagedamini esinev mure. Ăœldkirurg Airi Oeselg sĂľnab, et hemorroididega vĂľivad kimpus olla nii noored kui ka eakad, rasedad ja suurema kondiga inimesed. Ida-Tallinna keskhaigla Ăźldkirurgi Airi Oeselgi sĂľnul on hemorroidide kĂľige sagedaseim sĂźmptom – veri tualettpaberil – piisavalt hirmutav, et patsiendid pÜÜrduksid kohe abi saamiseks arsti poole. ÂŤSĂźgelus päraku piirkonnas, valu tualetis käimisel, veenikomu väljaspool pärakut ehk tihe moodustis päraku Ăźmbruses on tavalised pärasoole veenilaiendite sĂźmptomid, kuid kĂľigi nen-
de vaevuste taga vþib olla ka erinevaid soolestikuga seotud tþsisemaid haigusi, mistþttu osutub vahel vajalikuks teha täpsustavaid uuringuid, räägib Oeselg.
Kuidas hemorroididest hoiduda? Kirurgi sþnul tekivad hemorroidid ehk anaalvarikoos pärasoole lþpposa päraku veresoonte laienemisel, neid jaotatakse välimisteks ning sisemisteks. Hemorroidide tekkimisel vþib oma osa olla ßleliigsel pingutamisel tualetis käimisel vþi kroonilisel kþhukinnisusel vþi -lahtisusel. Samuti vþivad neid tekitada ßlekaalulisus vþi raseduse ajal esinev suurenenud emaka surve vaagnapþhja veenidele. Kuid ka istuv eluviis ning kiudainetevaene toidulaud pþhjustavad seda.
Airi Oeselg märgib, et kuigi hemorroidide teket vältida ei saa, on vþimalik riskifaktoreid kþrvaldades tekkevþimalusi leevendada. Esimene ja lihtsaim viis on vältida kþhukinnisust, tarbida piisavalt vedelikku ning sßßa kiudainerikast toitu, iga päev piisavalt liikuda ja vältida ßlekaalulisust. Juhul kui pärasoole veenilaiendid on juba tekkinud ning nende sßmptomid ägenenud – esineb valu ja veritsus –, saab abi enamikul juhtudel korralikust hßgieenist, istevannidest ning vajadusel käsimßßgis vþi retseptiravimina apteekri soovitatud salvidest ja kßßnaldest, räägib Oeselg. Siiski märgib ta, et need, kel esineb ägedaid sßmptomeid ßle paari korra aastas, vþiksid abi saamiseks pÜÜrduda kirurgi poole.
Teisipäev, 5. aprill 2016
Tervis 5
apped aitavad d tervisehädasid Kes vĂľiksid teada rasvhapete sisaldust organismis? ď Ź Inimesed, kes pĂľevad sĂźdamehaigust ning kellel on kĂľrgenenud risk koronaarhaiguse tekkeks ja/vĂľi neil, kes soovivad koronaarhaiguse väljakujunemist ära hoida, ď Ź need, kellel on kĂľrge vere triglĂźtseriidide sisaldus, ď Ź need, kes soovivad minimeerida äkksurma riski, ď Ź naised enne rasedust vĂľi raseduse ajal, ď Ź psĂźhhiaatrilisi haigusi, nt depressiooni pĂľdejad, ď Ź inimesed, kellel on kroonilised pĂľletikud, ď Ź need, kes soovivad ära hoida Alzheimeri tĂľve väljakujunemist, ď Ź suhkruhaiged.
Mis toitudest saab inimene olulisi rasvhappeid? Oomega-3 rasvhapped: ď Ź Îą-linoleenhape sisaldub taimedes, lina-, kanepi-, chia-, tudra-, musta sĂľstra-, kibuvitsaseemnetes, Kreeka pähklites, rapsis- ja sojas, avokaados ja nendest taimedest pressitud Ăľlides. Îą-linoleenhappest sĂźnteesib organism magneesiumi, tsinki, C-, B6- ja B3-vitamiini olemasolul ise eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA). Liigne alkoholi, kohvi, rafineeritud suhkru, transrasvhapete tarbimine vähendab nende sĂźnteesi. Ainult taimsetest Ăľlidest organism piisavalt vajalikku eikosapentaeenhapet kätte ei saa. ď Ź EPA ja DHA allikas on kĂźlmas meres elavad rasvarikkad kalad, nt lĂľhe, makrell, heeringas, sardiin, tuunikala, tursk, forell, anĹĄoovis, hiidlest jt. Rasvane kala on oluline oomega-3 rasvhapete allikas, kuid kas me sÜÜme kala kahel toidukorral nädalas? Oomega-6 rasvhapped: ď Ź arahhidoonhappe (AA) allikas on rasvane liha, juust, margariin ja teised piimatooted, ď Ź linoolhappe allikas on päevalille-, viinamarja- ja maisiĂľli. * Oomega-3 rasvhapete sisalduse tĂľstmiseks vĂľib kasutada ka toidulisandeid – tuleks valida vähemalt 500–1000 mg EPA+DHA sisaldusega päevaannus. Toidulisandite tarvitamisel on soovitatav konsulteerida oma pere- vĂľi laboriarstiga. Allikas: Synlab laboriarst Meeli GlĂźkmann
jad organismis on sarnased ja kui tarvitame toiduks rohkem oomega-6 rasvhappeid, toob see kaasa oomega-3 rasvhapete ebapiisava sisalduse organismi rakkudes, toob laboriarst välja vþimaliku terviseohu. Milliste rasvhapete taset peaksime teadma? Meeli Glßkmanni sþnul saab rasvhapete sisaldust organismis laboratoorselt määrata ehk in-
dividuaalset rasvhapete taset organismis määrata vereanalßßsiga. Seda tehakse gaaskromatograafia meetodil, mis on väga tundlik ja täpne rasvhapete määramiseks inimese verest, räägib tata uuest seitset erinevat rasvhapet koondavast paketist. Plasmast tehtud analßßsid väljendavad rasvhapete hiljutist manustamist toiduga, nagu näi-
teks eelmisel þhtul sÜÜdud kala. Pikemaajalisi toitumisharjumusi väljendab rasvhapete sisaldus erßtrotsßßtides, selgitab ta. Milleks aga määrata rasvhapete sisaldust rakkudes ja millised on oomega-3 ja 6 rasvhapete bioloogilised toimed organismile? UurimistÜÜdest on teada, et oomega-6 rasvhappe AA ja oomega-3 rasvhappe EPA on algained, millest organism sßnteesib pþletikureaktsioone reguleerivaid ßhendeid, räägib ta. EPA ja DHA tarvitamisel on leitud seos madalama riskiga haigestuda sßdamehaigustesse. Oomega-3 rasvhapped mþjutavad soodsalt sßdame rßtmi, vähendavad rßtmihäirete teket ja alandavad vererþhku ja vere triglßtseriidide sisaldust ning sßnteesi maksas, pärsivad ateroskleroosi arengut ja trombide teket veresoontes. Laboriarst räägib, et oomega-3 indeksi vereanalßßs näitab EPA ja DHE osa erßtrotsßßtides ja teatud organites (nt sßdames). Referentsväärtustest madalamad tulemused viitavad oomega-3 rasvhapete puudusele toidus ja kardiovaskulaarsete haiguste väljakujunemise kþrgenenud riskile, viitab ta. Oomega-3 rasvhapete protsent erßtrotsßßtides kþikide rasvhapete suhtes on piisav ja normaalne vahemikus 8–11%, tulemust alla selle peetakse väheseks ja see viitab kþrgenenud sßdamehaiguste tekke riskile. Oomega-3 rasvhapete pikaaegne piisav sisaldus toidus mþjub hästi vanusest pþhjustatud silmahaiguse ehk ealise maakula degeneratsiooni korral, kus nägemise täpsus ja teravus vähenevad. Samuti on tþendeid, et oomega-3 rasvhapete sisaldus rakkudes mþjub soodsalt depressiivsete häirete ja dementsuse (sh Alzheimeri tþbi) korral.
uviisiga inimeste mure Tänapäeval eval ei tähenda visiit kirurgi juurde urde kohest operatsiooni plaanimist. aanimist. Oeselg räägib, et nßßdisaegsete ravimeetodite odite hulka kuuluvad ka hemorroidi komu skleroseerirnane jala mine (sarnane veenilaiendite dite sßstimisele), kummirþngaste e asetamine komuomudele ning laserravi. Alless siis, kui need ravivþtted tulemuemusi ei anna, a, on rgilist vaja kirurgilist sekkumist.. Kui aga probleemiks iks on hemorrroidide ko-mu trom--
boseerumine,, vþib v vajalikuks osutuda operats operatsioon, s mileemaldatakse le käigus eem m tromb koha kohaliku a tuimestusega.
Sage, kuid mitte lahendama a mure lahendamatu Tegelikult ei ole hemorroidid morroid d sugugi harvaesinev probleem ning probll seda ei tasu häbeneda. bene e On leitud, et iga leitu u teine ß ßle 30aastane inimene on inii d vþi kankannatanud natab hemorroidide hem m kþrgiall. Haiguse Haig g ga jääb jä siiski 45–65eluaasta 45–65 5 vahele, vahele e sþnab Oeselg. Oeselg g Neile, ke-
Vida Press
da hemorroidid varem kimbutanud, tasub alates 50. eluaastast teha koloskoopiat, et välistada kasvajate tekke vþimalus. Seda pþhjusel, et soolevähi patsientide arv ulatub Eestis juba ligi 800 uue haigestumiseni aastas. Igal juhul paneb Airi Oeselg sßdamele, et igapäevaelu häiriva probleemina on hemorroidid miski, millega tasub vþimalikult kiiresti spetsialisti poole pÜÜrduda. Nþnda saab välistada tþsisemad haigused ning soovitusi anaalvarikoosi ravimiseks. 99% arstikabinetti sisenevatest hemorroididest rääkivatest kergelt punastavatest patsientidest lahkub sealt kergendusohkega tþdedes, et kþige raskem samm oli ßle kabinetiläve astuda, teab Oeselg. KADRI PENJAM
Kas teie tualettpaber tundub sellisena? HemoClin geel Tuub koos aplikaatoriga
TĂ•HUS LEEVENDUS HEMORROIDIDELE! t
Toetab ja soodustab hemorroidide paranemist
t
Hoiab ära bakteriaalse infektsiooni tekke
t
Tagab kohese jahutuse ja leevenduse
t
Libestab ja kaitseb
t
Ennetab hemorroidide ja lĂľhede teket
t
HĂźgieeniline, ohutu, lihtne kasutada
HemoClin jahutav geel "FSPTPPM jahutava aplikaatoriga
Sobib kasutamiseks raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
RASEDUS
RINNAGA TOITMINE
www.hemoclin.com
Teisipäev, 5. aprill 2016
6 Tervis
Vida Press
Spaas puhates ja tervist tugevdades ära põlga rühmatreeninguid LIINA METSKÜLA
liina.metskyla@ohtuleht.ee
Spaapakett EKSOOTILINE PUHKUS Pärnus! Pakett sisaldab: 1 öö majutus 1 tailannade massaaž valikust: - Tai selja-, käte- ja õlevöötmemassaaž Sametine Siam (30min) - Tai lõõgastav jalamassaaž Kerged jalad (30min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas Hommikuvõimlemine T-R
ERIPAKKUMINE: 69 €/öö ühele economy toas 79 €/öö ühele standardtoas
Pakett kehtib puhkamiseks teisipäevast pühapäevani.
Spaapakett VÄRSKENDAV SPAAPUHKUS Pärnus! Pakett sisaldab: 1 öö majutus Spaahoolitsus Hooajaline kehakoorimine kestusega (25min) Piiramatu sauna- ja basseinikeskuse kasutamine Hommikusöök ja õhtusöök buffet-lauas
ERIPAKKUMINE: 49 €/öö ühele economy toas 55 €/öö ühele standardtoas
Pakett kehtib puhkamiseks reedest pühapäevani.
Lisainfo ja broneerimine I tel 447 6905 I sales@spaestonia.ee ESTONIA Medical Spa & Hotel I Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU
Spaasse minnes ei pea jääma ainult mudavanni või massaažilauale vedelema, kiigata tasub ka rühmatreeningutesse. Väikeste gruppide treeningute eesmärk on pääseda tervisehädade küüsist ja ärgitada rohkem liikuma. Spaad pakuvad võrdlemisi laia valikut rühmatreeninguid, mis võiks tinglikult jagada kaheks ehk kuival maal ja basseinivees treeninguks. Näiteks Tartu Dorpat SPA pöörab süvendatult tähelepanu saalis tehtavatele seljatreeningutele. «Meil on maja füsioterapeute täis ja tänu sellele kõik treeningud tervise suunitlusega. Need ei ole tüüpilised spordiklubi tunnid, vaid pigem sellised keha ja meele treeningud. Me ei aja oma stiilivariatsioone väga suureks, vaid püüame tegeleda pigem taastusraviga,» selgitab raviteenuste juht Merlin Võsu.
Rühmatreeningud on head hädade ennetamiseks Võsu nendib, et liigesehaigused on levinud tervisemure ning seetõttu on spaades pakutavad rühmatreeningud head ennetamiseks või ravi toetuseks. «Kuna kõik meie treenerid on tervisespetsialistid, on nad väga teadlikud sellest, mida teevad, nende treeningud on hästi läbi mõeldud. Nad teavad, mis kehas toimub, milline liigutus on milleks,» räägib Võsu.
Nagu mainitud, ei toimu spaade rühmatreeningud ainult saalis, vaid ka basseinis. Näiteks Haapsalus asuv Fra Mare Thalasso Spa pakub vees kolme eri treeningut: vesivõimlemist, vesiaeroobikat ja hõljumisteraapiat. «Esimene on muusika saatel rahulikus tempos tehtav klassikaline vesivõimlemine, aeroobika elemente sisaldav vesiaeroobika on intensiivsem ja rohkem kaloreid põletav treening. Hõljumisteraapia on aga mereveebasseinis tehtav eriline teraapia, kus klient hõljub veepinnal. Veepinnal püsimiseks kasutatakse spetsiaalseid vahendeid, kuid oluline on, et hõljumise ajal on kliendi kõrvad vett täis,» kirjeldab turundusjuht Piret Piiper. Kes millise treeningu – kas saalis või vees – kasuks otsustab, sõltub inimesest. «Tegelikult ei saa rühmatreeningu kasutegurit mõõta parema või vähem parema skaalal. Igati head ja meile kasulikud on mõlemad,» lausub Piiper. Kui palju aga mõnusate hoolitsuste asemel üldse tervislikke rühmatreeninguid eelistatakse? Fra Mare Thalasso Spas on pikkades ehk seitsme ööbimisega pakettides hoolitsused jagatud individuaalseteks ja grupihoolitsusteks, millest viimaste hulka kuuluvad ka rühmatreeningud. «Need hoolitsused paneb kliendi tervisliku seisundi järgi paika arst. Sellega on tasakaal nii-öelda lõõgastavate ja liigutamist nõudvate hoolitsuste vahel loodud,» räägib Piiper. Lühikestes pakettides jääb hoolitsuste valik iga kliendi enda te-
ha ning sel puhul on spetsialistid märganud, et siis kipuvad kliendid valima rahulikke lõõgastavaid hoolitsusi. See on aga kiire elutempo ja lühikese puhkuse jooksul Piiperi hinnangul täiesti loogiline valik – ka massaaž mõjub ju eri lihasgruppidele ja samas ei pea ise selleks palju muud tegema, kui lihtsalt paigal olema ja lõõgastuma. «Need, kes käivad spaas iluhoolitsustel, ei ole meie rühmatreeningutes osalejad. Küll aga kattub see seltskond massaažis käijatega,» lisab Võsu oma tähelepaneku.
Rühmatreeningutes lähtutakse inimese vajadustest Nii Dorpati kui ka Fra Mare esindajad kinnitavad, et nende rühmatreeningutesse on oodatud ka need, kes pole varem kuigi palju treeninud. «Rühmatreeningud ei eelda mingit füüsilist ettevalmistust. Kuna grupid ei ole väga suured, saab instruktor treenitavatele paljuski läheneda individuaalselt ning samuti saab klient ise oma tempot reguleerida,» räägib Piiper. Töö toimub selle nimel, et ärgitada inimesi liikuma ning anda neile koduseks võimlemiseks vajalikke näpunäiteid. «Meil on tihti nii, et kui inimene tuleb enne tunni algust ja ütleb, et tal on mure, näiteks ta ei saa olla mingis asendis või et kindel koht teeb valu, siis treener pöörab nendele asjadele rohkem tähelepanu. Me püüame järgida inimese erivajadust,» ütleb Võsu, kelle sõnul juhendatakse treeninguid alati lähtuvalt inimesest.
Teisipäev, 5. aprill 2016
Tervis 7
Koensüüm Q10 leevendab südamehaigete hädasid Vida Press
SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Koensüüm Q10 lubab järjest enamate uuringute järgi ka kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele suuremat elumust, haiguse sümptomite leevendumist ning tüsistuste vähenemist.
Koensüüm Q10
Krooniline südamepuudulikkus on väga laialt levinud haigus, mis tapab inimesi maailmas rohkem kui mitu enam levinud vähktõbe. Üks põhjus on kindlasti selles, et südamepuudulikkuse diagnoosist surmani kulub vähem aega kui vähil. Seepärast ongi adekvaatne ravi väga oluline ja peale traditsiooniliste pikalt kasutatud südamepuudulikkuse ravimite otsitakse järjest ka uusi võimalusi. Viimasel ajal ongi populaarseks märksõnaks sellest teemast rääkides ubikinoon-10 ehk koensüüm Q10. Koensüüm Q10 on vitamiinilaadne väga tugev ja oluline antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale, osaleb E-vitamiini töötlemisel ning vähendab oksüdeeritud LDL-kolesterooli taset. Just oksüdeeritud LDL-kolesterool põhjustab ateroskleroosi ehk arterite lubjasutmist – olulist südamepuudulikkuse põhjustajat. Hiljaaegu Eesti arstidele koensüüm Q10 võimalusi ja Q-Symbio uuringut tutvustanud Poola tippkardioloog Krzysztof J. Filipiak andis lootust, tulevikus kirjutatakse koensüüm Q10 ka ametlikult südamepuudulikkuse ravijuhistesse sisse. Uuringud on kinnitanud, et koensüümi Q10 puuduse all kannatavad eelkõige vanemas eas inimesed, sest ajaga vähe-
Ubikinoon-10 ehk koensüüm Q10 võimaldab keharakkudes energiat toota. Q10 tõstab vastupanuvõimet stressile ja haigustele, parandab mälu, suurendab keskendumis- ja analüüsivõimet ning aitab ennetada viirushaigusi. Sel on ka vererõhku ja veresuhkru sisaldust langetav toime. Q10-l on antioksüdandina oluline osa keha vananemisprotsessi pidurdamisel, seepärast kasutatakse seda ainet ohtralt kreemides. Q10 puuduse käes vaevlevad inimesed tunnevad väsimust ja jõuetust. Toidust leidub Q10 ohtralt makrellides ja sardiinides, munas, kana- ja sealihas, sojaõlis, täisteraviljatoodetes, pähklites ja spinatis.
neb kehas toodetav koensüümi Q10 hulk. Samuti on märkimisväärselt alanenud Q-10 tase kardiomüopaatiat põdevatel ning pikaajaliselt statiine kasutanud patsientidel. Veidi üle aasta tagasi avaldas ajakiri The Journal of American
D
ENERGIAGA! 0F miin alse g must
ee
College of Cardiology uuring, mis kandis pealkirja «Q-Symbio». Selle uuringu käigus oli teadlaste eesmärk uurida koensüümi Q10 mõju täiendusravina raskete kardiovaskulaarsete tüsistuste vähendamiseks põhiravi kõrval. Q-Symbio kaheaastases uuringus osales 420 kroonilise südamepuudulikkusega patsienti. Pooltele neist määrati raviks 3 x 100 mg koensüümi Q10 päevas, ülejäänud said platseebot. Kõik patsiendid jätkasid samal ajal oma tavapärast südamepuudulikkuse ravi. Kaks aastat hiljem oli Q10 grupis 43% vähem surmajuhtumeid kui platseebogrupis, samuti oli Q10 grupis 43 protsenti vähem südametervisega seotud komplikatsioone, samuti südamepuudulikkuse tõttu haiglasse sattumisi. Uuringu juhtivautor, tänaseks küll surnud Taani teadlane ning Kopenhaageni ülikooli haigla südameosakonna peaarst Svend Aage Mortensen märkis toona, et koensüüm Q10 võib tulevikus klassikaliste ravimite kõrval kroonilise südamepuudulikkuse ravis olulist rolli mängida. Seda eriti arvestades asjaolu, et koensüümi Q10 tarvitamisel ei esinenud kõrvaltoimeid ning kasu said ka tavapärast südamepuudulikkuse ravi kasutanud patsiendid. Kuid see uuring pole ainus, mis näitab koensüümi Q10 positiivset mõju südamepuudulikkusega patsientidele. Ka varem Rootsis läbi viidud KiSel-10 uuring on toonud välja, et eakamatel inimestel, kellele manustati iga päev koensüümi Q10 ja seleeni, on 50% väiksem kardiovaskulaarse surma risk.
QS ori ymb gin io u aa uri lto ng od u e
Teisipäev, 5. aprill 2016
8 Tervis
Mida peaks igaüks teadm Vida Press
Ravimite võtmine võib tunduda imelihtne, kuid ometi on ka siin rusikareegleid, mida peaks teadma igaüks. Südameapteegi proviisor Piret Stokkeby (pildil) räägib, milliseid vigu ravimite tarvitamisel tehakse, mida peaks teadma mõne ravimi üheaegsest manustamisest, millised söögidjoogid ravimite koostoimet vähendavad ning millised ravimid ei passi kokku päikesega.
Mis vigu tehakse ravimite kasutamisel? Ei peeta kinni ravijuhisest. Krooniliste haiguste puhul on oluline pidev ja õigeaegne ravimi manustamine. Näiteks vererõhku või kolesteroolitaset langetavat ravimit tuleb võtta iga päev. Antibiootikumiravi ei tohi lõpetada kohe, kui haigusnähud on taandunud, ravikuuri peab tegema lõpuni. Ei jooda piisavalt vett peale. Allaneelatava ravimi toimet ja selle toime saabumise kiirust mõjutab pealejoodava vee kogus. Klaasitäie veega on see maksimaalne, ravim laguneb ja imendub kiiremini. Seega, ühest lonksust veest ei piisa! Puuviljamahlad, siirupid, alkohol, kuum tee või kohv võivad aga ravimi keemilisi omadusi muuta ja nii ei saada oodatavat toimet. Ravimit võetakse omaalgatuslikult liiga palju või liiga vähe. Annuste suurendamine aga alati toimet ei suurenda. Tõusta võib hoopis ebasoovitavate kõrvaltoimete risk. Kui ravim ei toimi lubatud annustes, siis võib proovida mõne teise toimeainesisaldusega ravimit. Nõutavast väiksemate annustega aga ravim ei toimi ja nii kaob kasutajal usk ravimisse, perearsti ja arstiteadusesse.
REKLAAMTEKST
REKLAAMTEKST
Taimsed oomegarasvhapped teie elujõu, energia ja tervise heaks Rasvad võivad olla taimsed või loomsed. Taimsed rasvad koosnevad küllastumata rasvhapetest, loomsed sisaldavad rohkem küllastunud rasvhappeid. Green Oili kapslid on unikaalne küllastumata rasvhapete allikas otse loodusest. Mida soovitavad toitumisspetsialistid? Viimastel aastakümnetel on toitumisspetsialistid mures, sest inimesed söövad üha rohkem toitu, mis sisaldab väga palju loomset päritolu küllastunud rasvhappeid. Inimese organism vajab aga hoopis suuremas koguses küllastumata rasvhappeid, sest bioloogiliselt on need tunduvalt väärtuslikumad kui rasvases lihas ja piimatoodetes sisalduvad küllastunud rasvhapped. Inimorganism ei sünteesi küllastumata rasvhappeid, seepärast tuleb neid sisaldavad toiduained kindlasti menüüsse võtta. Kui süüakse liiga palju küllastunud rasvhappeid sisaldavat toitu, tõuseb vere kolesteroolisisaldus. Küllastumata rasvhapped aitavad väljutada liigse kolesterooli organismist seedetrakti kaudu.
Aju, nahk, veresooned Rakku ümbritsev õhuke membraan koosneb peamiselt oomega-3-rasvhapetest, seepärast on need rasvhapped väga tähtsad kõikide organite, kindlasti aga aju, südame, naha, limaskestade ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Inimesed, kestarvitavad rohkem oomega-3-rasv-
happeid, on tervemad, elujõulisemad ja energilisemad.
Oomegarasvhapete bioloogiline tähtsus Taimsed küllastumata rasvhapped on vajalikud, et organism saaks omastada rasvas lahustuvaid vitamiine ja kaitsta neid oksüdeerumise eest. Taimse päritoluga rapsi-, soja- ja linaseemneõlid sisaldavad oomega-3-rasvhappeid α-linoleenhappe kujul ning nende tarvitamine aitab hoida organismi kolesteroolikontsentratsiooni normaalsel tasemel. α-linoleenhape (ALR) on oomega-3rasvhape, mis inimorganismis muundub algul eikosapentaeen- (EPA), hiljem aga dokosaheksaeenhappeks (DHA). Uuringutega on kindlaks tehtud, et need ained toetavad südametegevust ja ajufunktsioone ning aitavad säilitada ka hea nägemisvõime.
Green Oil – taimsete oomegarasvhapete unikaalne allikas Green Oil on kombinatsioon taimeõlidest, mida valmistatakse külmalt pressitud lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest ning mis sisaldab organismile vajalikke
oomega-3-, -6- ja -9-rasvhappeid. Üks neist hapetest – ALFA linoleenhape (ALR) – aitab hoida vere kolesteroolisisalduse tervislikul tasemel, kui seda tarvitatakse 2 grammi päevas. Green Oili kapslitel ei ole kalamaitset ega -lõhna, seda võivad tarvitada ka taimetoitlased ja veganid.
Kuidas tarvitada Green Oili kapsleid? Täiskasvanutel soovitatakse võtta 2 kapslit päevas koos toiduga. Kui oomegarasvhapete vajadus on suurem, võtke 4 kapslit päevas koos toiduga. Kuni 11 aasta vanuseni võivad lapsed võtta päevas 1 kapsli koos toiduga. Väiksematele lastele manustamiseks segage kapsli sisu piima, mahla või toidu hulka.
Kust saab osta Green Oili kapsleid? Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt internetis www.newnordic.ee. Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838. Toidulisand. Väga tähtsad on mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis. NEW NORDICU
internetipood
APRILLIS SOODUSHINNAGA
Teisipäev, 5. aprill 2016
Tervis 9
ma ravimite tarvitamisest?
Vida Press
Vida Press
Mis ravimid ei sobi kokku päikesega? Mõni sees- ja välispidiselt kasutatav ravim võib tekitada allergiareaktsioone. UV-kiirgus koos ravimiga võib muuta ravimi organismis allergeeniks, mis põhjustab tüüpilisi allergia haigusnähte – löövet, ekseemi, punetust, turset, sügelust ja naha suurenenud puutetundlikkust. Reaktsioonid võivad tekkida nii riietega kaetud kui ka katmata alal. Arst ja apteeker peaks patsienti hoiatama selliste ravimite kasutamise eel. Seespidiselt kasutatavatest ravimitest võivad fotoallergilist reaktsiooni tekitada näiteks antibiootikumid tetratsükliin, doksütsükliin, sulfatrimetoprim, norfloksatsiin, tsiprofloksatsiin jt. Teistest ravimitest näiteks amiodaroon, amitriptülliin, levomepromasiin. Välispidistest ehk nahale kantavatest ravimitest näiteks valu vaigistavad ja põletikuvastased salvid-geelid Fastum (ketoprofeen) ja Emox (naprokseen), naha põletikuliste protsesside puhul kasutatav geel Metrosa (metronidasool), akne ravis kasutatav kreem ja geel Differin. Selliseid ravimeid kasutades peab olema seega ettevaatlik ja ennast kaitsma eriti kevadsuvisel ja keskpäevasel ajal ning päikesereisidel, samuti peab ravikuuri ajal vältima solaariumi. UV-kiirgust tuleks vältida veel paar nädalat pärast ravikuuri lõppu.
Mis toiduainetega ei tohi ravimeid koos võtta? Piim ja piimatooted. Ravimite võtmine koos piima või piimatoodetega võib alandada ravimi efektiivsust. Antibiootikumid doksütsükliin ja tetratsükliin ning rauapreparaadid annavad piimaga inaktiivse ühendi, mille toimel ravitoime väheneb. Sama kehtib ka kilpnäärme ravimi levotüroksiini kohta. Puuviljamahlad: greibi-, apelsini- ja õunamahl. Need mahlad, eriti aga greibimahl, võivad anda koostoimeid vererõhu ravimitega. Tõestatud koostoime on felodipiini, nifedipiini, amlodipiini ja veel ka teiste toimeainetega. Greibimahl tõstab kiiresti ravimi kontsentratsiooni veres, mistõttu võib vererõhk ennustamatult kiiresti langeda. Patsient võib tunda pearinglust või uimasust. Seevastu vererõhuravimi atenolooli imendumist ta hoopis takistab. Puuviljamahlad võivad takistada ka mõne antibiootikumi ja seenevastase ravimi toimet. Soovimatute tagajärgede ärahoidmiseks peab toiduaine ja ravimi võtmise vahele jääma vähemalt paar tundi.
Mis ravimid omavahel ei sobi? Rögalahtisti ja köhapärssija. Neid koos võttes röga veeldub, ent kui köhakeskus on pärsitud, siis köharefleksi ei teki ja röga jääb kopsutorusse. Pikaajaliselt neid ravimeid koos võttes võib röga organismis põletikku tekitada. Käsimüügis olev niinimetatud gripitee TheraFlu sisaldab köhapärssijat dekstrometorfaani, millega koos ei sobi kasutada röga veeldava toimega ravimeid (näiteks ACC, Flavamed, Ambroxol, Brontex). Söetabletid ja teised ravimid. Neid korraga ei võeta, sest süsi seob ravimi oma pinnale ja siis ei saa ravim imenduda. Rauapreparaadid ja antatsiidid. Rauapreparaa-
te ei võeta koos maohappe neutraliseerijatega ehk antatsiididega. Need sisaldavad magneesiumi, alumiiniumi ja kaltsiumisoolasid ja pidurdavad raua imendumist. Raud pidurdab aga näiteks sellise antibiootikumi nagu tetratsükliini imendumist. Nende ravimite võtmisel peab hoidma vähemalt kaks tundi vahet. Polüvidoonjodiidi sisaldav haavasalv ning vesinikülihapend. Tänapäeval laialt levinud haavasalv, mis sisaldab polüvidoonjodiidi (Braunovidon), ei sobi kokku ikka veel kasutuses oleva haavapuhastusvahendi vesinikülihapendiga. Nende ainete vahelise reaktsiooni tulemusel pole neil soovitud toimet.
Kas ravimid ja alkohol sobivad kokku? «Kui soovite, et ravikuur oleks kiire, kindel ja tõhus, ei tohiks ravimitega koos alkoholi kasutada,» rõhutab Piret Stokkeby, Südameapteegi proviisor. Ta räägib, et antibiootikumid, aga ka kõik teised ravimid mõjuvad kõige paremini siis, kui raviaine sisaldus organismis on võimalikult ühtlane terve ravikuuri aja. «Alkohol, aga ka teised ravimid või toit võivad ravimi toimet muuta või vähendada ning loodetud paranemine või oodatav toime ei tule nii kiiresti,» märgib ta. Stokkeby viitab, et ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, allergiareaktsioone, maksa-, neeru-, vereloome- ja närvisüsteemi kahjustusi või seedetrakti normaalse mikrofloora hävimist. «Koos alkoholiga võivad tekkida sellised ebameeldivad kõrvaltoimed nagu iiveldus, halb enesetunne ja peavalu,» märgib apteeker. Ravimeid ja alkoholi koos tarvitades saab maks topeltkoormuse, mis lõpuks võib tekitada maksakahjustuse. Paljude ravimite lammutumine organismis aeglustub alkoholi toimel ja selle tulemusel võivad tekkida rasked mürgistused, südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemi häired ning teadvuse kadu. «Haige organism on niigi kurnatud ja alkoholi talumine on kehale lisakoormus. Seega – ühegi ravimiga koos alkoholi ei tarbita! Absoluutse keelu puhul rõhutab seda arst konkreetset ravimit välja kirjutades ja apteeker ravimit üle andes,» lausub Stokkeby.
Teisipäev, 5. aprill 2016
10 Tervis
Kontaktallergia: ärritunud nahka kratsides riskid infektsiooniga GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Metallist vÜÜpannal on pannud ilmselt mitmegi inimese sßgeluse leevendamiseks alakþhtu kratsima ja paljud on peeglisse vaadates avastanud, et kaelale pihustatud parfßßmvesi on naha punetama pannud. Miks kontaktallergia tekib ja kuidas sßmptomeid leevendada? Medemise dermatoloog Ene Mäestu selgitab, et allergiline kontaktdermatiit tekib allergiat pþhjustava aine ehk allergeeni sattumisel nahale teatava geneetilise eelsoodumusega inimestel. Allergilise kontaktdermatiidi puhul on tegu nn aeglast tßßpi allergilise reaktsiooniga, mis kulgeb kahe faasina: sensibiliseerumisfaas ja vallandumisfaas.
Nikkel ning lþhna- ja säilitusained teevad kurja Sensibiliseerumisfaasis ei ole nahal mingeid muutusi, kuid juba teistel kokkupuutel allergeeniga vallandub keskmiselt kahe päeva mÜÜdudes kontakti piirkonnas nahapþletik. Allergiat pþhjustavad madala molekulkaaluga kemikaalid, mis läbivad naha sarvkihti, räägib nahaarst
allergilise reaktsiooni tekkimisest. Mäestu ßtleb, et tänapäeval tuntakse allergilise kontaktdermatiidi tekitajatena umbes 3000 allergeeni, kuid ßle poole juhtudel on pþhjuseks umbes 25 allergeeni. Nahaarsti sþnul on sagedasemad kontaktallergeenid Euroopas nikkel ning lþhna- ja säilitusained, eriti formaldehßßd. Nikkelsulfaat on sagedasim allergeen kþigis arenenud riikides, eriti naistel. Allergia on sageli pþhjustatud läbistvatest ehetest, neetidest, teksanÜÜpidest vþi metallpandlast. Metallrahas sisalduv nikkel vþib pþhjustada allergiasßmptomeid labakätel, kuid tavaliselt ainult siis, kui rahaga tegeldakse mitu tundi päevas, näiteks poekassas, selgitab dermatoloog. Formaldehßßd on aga sagedaseks allergeeniks meestel, kes puutuvad selle ainega kokku tÜÜtades. Formaldehßßd on tavaline säilitusaine, mida leidub kodukeemia toodetes, värvides ja lakkides, nimetab Mäestu. Nahaarst lisab, et viimastel aastatel on arenenud riikides täheldatud ka kloormetßßlisotiasolinooni ja metßßlisotiasolinooni suhtes ßlitundlike inimeste arvu suurenemist. Neid säilitusaineid leidub kreemides, deodorantides, ťampoonides, niisketel salvrätikutel ja veepþ-
histes värvides. Ka lþhnaainete allergia on ßha sagenemas. Allergiaallikateks on tooted, kus lþhnaaineid on palju ja mis jäävad nahale: parfßßmid, lþhnaveed, habemeajamis- ja kÜlniveed ning deodorandid. Lþhnaaineid lisatakse ka näiteks puhastusvahenditesse, pesupehmendiresse, hambapastadesse, räägib Mäestu. Arsti sþnul ei saa kþiki lþhnaaineid keemiliste nimetuste alusel eristada. Parfßßmis vþib olla kasutatud kßmneid vþi isegi sadu kemikaale sisaldavaid lilleekstrakte. ParfßßmitÜÜstuses ei ole lubatud lþhnade koostist avaldada, see on ärisaladus, tþdeb Mäestu.
Naha niisutamine toob leevendust Dermatoloog selgitab, et allergiline kontaktdermatiit tekib peamiselt nahapiirkonda, kuhu allergeen on sattunud. Näiteks nikli vþi kulla suhtes allergilisel inimesel tekib lÜÜve ehte alla, metallpandla alla naba kþrvale, liimiallergia puhul sþrmede si-
sepindadele. Juuksevärviallergia on enam väljendunud kĂľrvadel ja otsmiku piirkonnas. Ăœllatav on aga lÜÜve kaelal ja näol kßßnelaki suhtes allergilisel inimesel,Âť räägib Ene Mäestu. Ă„gedale nahapĂľletikule ehk dermatiidile on tema sĂľnul iseloomulik naha punetus, turse, villikesed ja hiljem tekkivad koorikud, pikka aega kestnud dermatiidi puhul on nahk väga kuiv ja tekivad nahalĂľhed.
ÂŤEduka ravi aluseks on allergeeni tuvastamine ja edaspidise kontakti vältimine,Âť lausub Mäestu. Tugeva nahapĂľletiku ja sĂźgeluse leevendamiseks vĂľiks dermatoloogi Ăľpetuste kohaselt nahka niiske mähisega jahutada. ÂŤSeejärel kasut a d a kortikosteroidkreemi vastavalt arsti ettekirjutusele. Tuleks kasutada ka nahka niisutavaid kreeme, mis aitavad naha kaitsebarjääri taastada ja nahal ise paraneda. Ăœlitundlikkuse korral tuleks enne kosmeetikumi nahale määrimist tutvuda pakendil märgitud koostisega, eelistada lĂľhnavabu tooteid,Âť Ăľpetab ta. Kindlasti tuleb vältida ka naha kratsimist, sest sellega kaasneb bakteriaalse infektsiooni oht. ÂŤSage kuuma veega pesemine vĂľib ajutiselt sĂźgelust leevendada, kuid kuivatab nahka liigselt ja rikub naha kaitsebarjääri,Âť märgib Mäestu, et ka sellest tuleks allergilise naha hooldamise puhul hoiduda.
REKLAAMTEKST REKLAAMTEKST
Igal kolmandal inimesel on raskusi uinumisega
Kas teid vaevab unepuudus?
Lþpuks vþin jälle hästi välja magada!
Melissa Dream™ tabletid aitavad kiiresti uinuda ja hästi välja magada. Tablettide koostises on ravimtaimede ekstrakte, vitamiine ja mineraale. Need ei sisalda aineid, mis teevad uniseks. Pealiskaudne uni ja magamatus on muutunud meie igapäevaelus tavali-eks. PužÂ?ž•’”žȹž—ŽȹÂ?äĴȹžȹÂ&#x;ä’Â?ÂŽČąÂ?ž—Â?ŠȹŽ—Â?ȹ™§ŽÂ&#x;Š•ȹ väsinuna. Kui magate liiga vähe vĂľi kui uni ei ole sĂźgav, tekivad sageli tumedad rĂľngad silmade Ăźmber, nahk muutub kahvatuks ja igapäevased toimingud muutuvad Ăźha raskemaks. On isegi teaduslikke tĂľendeid, et une-puudus soodustab stressi ja näljatunnet tekitavate hormoonide tĂľusu. See vĂľib pĂľhjustada Ăźlekaalulisust.
Organismi karm katsumus —Ž™žžÂ?ÂžÂœÂŽČą Â?äĴȹžȹ Â&#x;䒋ȹ —ä›Â?Ž—ŽÂ?Šȹ Â˜Â›ČŹ ganismi immuunsus ning paranemine haigustest vĂľtab rohkem aega. Inimene –žžÂ?ž‹ȹ —§›Â&#x;Â’Â•Â’ÂœÂŽÂ”ÂœČą “Šȹ Â&#x;Â§ÂœÂ’Â—ÂžÂ”ÂœÇŻČą äĴȹ Ăśeldes, on unepuudus organismi karm katsumus. See muutub nii tavaliseks, et sĂľbrad vĂľi kaastÜÜtajad sageli ei mĂľista, et meiega on midagi viltu. Unepuudus on juba ammusest ajast tunnistatud kui Ăźks kĂľige julmematest ja efektiivsematest piinamise vahenditest.
Magage hästi ja ärgake erksalt Unustage magamata ÜÜd – proovige melissi ekstrakti sisaldavaid Skandi—ŠŠÂ&#x;’ŠȹÂ?Š‹•ŽĴȹŽȹMelissa Dream, mis aitavad lþþgastuda ja hästi välja magada.
Melissa Dream Meliss, mille ladinakeelne nimi on ÂŽÂ•Â’ÂœÂœÂŠČą ˜Ĝ ČąČąÂŒÂ’Â—ÂŠÂ•Â’Âœ, on juba palju sajandeid olnud ravitsejate lemmiktaimeks. MĂľnikord nimetatakse teda isegi unenägude melissiks. Toidulisand Melissa Dream – see on teaduslikult tĂľendatud ravimtaimede valem, mis on loodud selleks, et hästi välja magaksime ja ärkaksime erksana. See ei sisalda aineid, mis teevad uniseks. Peale melissi Â˜Â—Čą Â?Š‹•ŽĴȹ’Â?ÂŽČą ”˜˜œÂ?Â’ÂœÂŽÂœČą ”Šȹ •ääÂ?ŠœÂ?ž–’œÂ?Čą soosivat L-teaniini, mis on saadud rohelise tee ekstraktist ning B1, B2, B3, B6, B12 vitamiine, mis aitavad säilitada
närvisßsteemi normaalset tegevust. Lisaks sisaldavad Melissa Dream tabletid rohkesti magneesiumi, mis on oluline nävisßsteemi efektiivseks toimimiseks ning lihaste normaalseks funktsioneerimiseks (magneesiumi puudumisel organismis vþivad tekkida lihaskrambid, eriti ÜÜsel). Samuti on väga oluline tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis.
Melissa Dream tablette vĂľite osta.... Apteekidest vĂľi tootja internetikauplusest Â Â Â ÇŻÂ—ÂŽÂ Â—Â˜Â›Â?Â’ÂŒÇŻÂŽÂŽ. Kui teil on kĂźsimusi, helistage telefonil 684 3838.
Paljud meist on kogenud seisundit, kui ei suuda terve ÜÜ uinuda.Keerad ßhelt kßljelt teisele, tßßtud mþtted tikuvad pähe, tekib rahutustunne, et ei suuda uinuda. 62-aastasele Elinile oli see tunne hästi tuttav, seetþttu otsustas ta proovida Melissa Dream tablette.
Viimastel aastatel on Elin kurtnud unehäirete Ăźle – Ăľhtuti oli raske uinuda ja ÜÜsel ärkas ta mitu korda. “Kui la-mad voodis, keerad Ăźhelt kĂźljelt teisele ja ei suuda mitte kuidagi uinuda, haarab lootusetus. Pähe tikuvad igasugused mĂľtted, haarab rahutus. Siis muutuvad isegi pisiprobleemid lahendamatuteks ja suurteks hädadeks. Päeval ei saanud keskenduda, sest olin magamata ja väsinud. Tormasin nagu ussist nĂľelatuna Ăźhe tÜÜ juurest teise juurde, kuid ei suutnud mitte Ăźhtegi neist teha lĂľpuni ja korralikult, sest tundsin end hommikul väsinuna ja närvilisena, kuna mu uni ei olnud sĂźgav, vaid pealiskaudne.â€?
On imetore ärgata hästi väljamaganuna NEW NORDICU
internetipood
APRILLIS SOODUSHINNAGA
“Nßßd ärkan hommikuti hästi väljapuhanuna ja värskena. Tunnen end fantastiliselt! Olen energiline, suudan kiiresti tulla toime kĂľikide tÜÜdega. VĂľtan iga päev 1 Melissa Dreami tableti tund aega enne magamaminekut. Saan jälle hästi magada!â€?
Teisipäev, 5. aprill 2016
Tervis 11 Vida Press
Apteeker: salendavad teed toetavad keha dieedi ajal KATRIN ROHTLA
katrin.rohtla@ohtuleht.ee
Kevad on käes ja talvega kogunenud üleliigsete kilode kaotamisega kiire käes. Peale toidulisandite on apteegi müügilettidel ka hulk siredamat säärt ja peenemat pihta lubavaid teesid. Kas nendest võiks kaalukaotusel abi olla? Õhtulehega jalutas apteegi riiulitel olevate teede vahel Apotheka apteeker Teresa Lepikov. «Kaalulangetuse juures on põhiline kalorivaene dieet. Teedega saab keha dieedi ajal toetada, kuid neid kasutades üleöö suurt imet oodata ei maksa,» märgib apteeker algatuseks.
Keeda ise organismi ergutav kevadetee Vaja läheb: 1 osa kaselehti, 1 osa peterselli, 1 osa võilillejuurt, 1 osa piparmünti, 1 osa hibiskuseõisi. Valmistamine: Sega taimed omavahel ning vala klaas keeva vett peale teelusikatäiele segule. Lase kümme minutit seista ning joo seda teed igal hommikul kaks nädalat järjest. Allikas: Teresa Lepikov
Tee joomisega saab dieeti vaid toetada Salendavad teed jagunevad toimeaine ja mõju järgi. Et iga inimene leiaks endale sobivaima kaalulangust soodustava tee, tuleks apteekrile ausalt südamelt rääkida, miks kehakaal suurenenud on. Lepikov toob välja, et ühed teed on liigset vett väljutavad ja turseid alandavad. Siia gruppi kuuluvad looduslikud taimed
ehk kaseleht ja petersell. «Kaseleht puhastab organismi ja ergutab neerude tööd, petersell suurendab uriinieritust ja väljutab jääkaineid,» selgitab Lepikov nendest keedetud tee mõju. Apteekri sõnul võib mõlemat kasutada ka koos pooleks üks-ühele ehk võtta kumbagi teelusikatäis kuuma vee kohta. «Seda tõmmist tuleks juua kord päevas hommikuti kahe nädala jooksul,» õpetab Lepikov ja paneb südamele, et selline tõmmis on vastunäidustatud lastele, rasedatele, imetavatele emadele ja neile, kellel on ülitundlikkus antud koostisosade suhtes.
Ainevahetust ergutavate teede hulgast võib leida mitut eri teesegu. Enim sisaldavad need ainevahetust soodustavat rohelist teed. Mate tee soodustab rasvade põletamist ning aktiveerib ainevahetust. «Puerhi tee alandab kolesteroolitaset ja aitab kaalu langetada, leevendab kõhukinnisuse probleemi ja parandab naha seisundit,» märgib apteeker. Taim nimega Carcinia cambogia sobib Lepikovi sõnul neile, kes peale toitumise jälgimise teevad ka trenni. «See taim tõstab organismis sooja energia tootmist ja vähendab süsivesikute muutumist rasvaks,» selgitab ta. Lepikov viitab, et paljud organismi puhastavad ja salendavad teed sisaldavad võilillejuurt, mis aktiveerib sapi ja maksa tööd. Ning ka piparmündist valmistatud tee aitab kevadisel ajal seedetegevust aktiveerida ja abistab ka liigsete gaaside korral.
Ettevaatust adruga! Ettevaatlik tuleks apteekri sõnul olla adru sisaldava või sellest tehtava teega. Kuna adru on joodiallikas ja aktiveerib ainevahetust, sobib see kaalu reguleerimise toetamiseks, kuid joo-
ditalumatuse korral tuleks sellega olla väga ettevaatlik. Lepikov märgib, et kui kilode kadumine või toitumise muutmine tekitab kõhukinnisust, on olemas ka teed, mis toovad probleemile leevendust, aidates ka kaalul endiselt langeda. Näiteks on seesugused paakspuud ja sennat sisaldavad teed. «Need mõlemad taimed on soole limaskesta ärritava toimega, seetõttu tohib neid vaid lühikest aega tarvitada,» paneb ta südamele. Organism võib nende taimedega ka kiirelt harjuda, rasedad ja imetavad emad peaksid neist eemale hoidma. Samuti saab Lepikovi viitel apteegist leida looduslikke teesid, kus sees köömned, õunakoored, aroonia või leedripuu marjad. «Kahe viimase puhul on oluline märkida, et need mõjuvad nõrga lahtistina. Õunakoored ja köömned aga soodustavad seedimist,» lausub apteeker. Samuti soovitab ta linaseemneid, mida kaalu- ja seedimisprobleemidest rääkides ka toitumisnõustajad sageli soovitavad. Kuid lõpetuseks rõhutab Lepikov veel, et nii nagu pole imerohtu kõigi haiguste raviks, ei saa ka ainult teed juues saledaks.
REKLAAMTEKST
GEENIDE TESTIMINE AITAB KAALUST ALLA VÕTTA Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetika mõjutab ülekaalulisust 40-70% ulatuses. Üks ja sama toitumisviis ei pruugi kõikidele inimestele võrdselt sobida, sest meie ainevahetus pole päris ühesugune. DNA testiga saab analüüsida geneetilisi variatsioone, mis on seotud toitumise, harjumuste ja treeningute mõjuga kehakaalule. GEENID MÕJUTAVAD MEIE AINEVAHETUST Nii nagu on geneetilistel põhjustel erinev meie silma- või juuksevärv, nii on olemas erinevused ka rasvade sünteesil ja lagundamisel, rasvarakkude moodustamisel, energia kulul. Erinevused geenides määravad, kuidas üks või teine toit meile mõjub, milline söök meile iseäranis maitseb, kas me suudame vastu panna näksimise soovile ja millise toidu liigtarvitamine kiiremini kaalunumbreid tõstab. OMA ISEÄRASUSI TEADES JA JÄRGIDES ON PINGUTUSED KEHAKAALU KONTROLLIMISEKS TÕHUSAMAD Teadusuuringute järgi mõjutavad geenid meie kehakaalu 40-70% ulatuses. Ülejäänud osa aga määrab meie elustiil. Elustiili valikul on aga samuti kasulik teada oma geneetilisi iseärasusi. Näiteks mõjub mõnede inimeste puhul kehakaalule hästi rasvase toidu osakaalu vähendamine, samas teistele on olulisem süsivesikute piiramine. Isegi treening ei anna kõikidele ühtemoodi efekti – teatud geenivariatsioonid määravad, kas trenni tehes hakkavad rasvased intensiivselt lagunema või mitte. USA-s Stanfordi ülikoolis tehtud uuringus vaadati, kuidas mõjutavad kaalu langust erinevat tüüpi dieedid. Selgus, et kaalu langus aasta jooksul on 2,5 korda suurem, kui dieedi tüüp on geneetiliselt sobiv.
Ka Eestis saab teha geneetilist analüüsi sobiva toitumisviisi leidmiseks. Geenitestide Labor koostöös toitumisspetsialistidega on arendanud välja geenitesti FiguraGen Weight, mille tellijatele antakse geenidel põhinevad toitumissoovitused koos näidismenüüga. Peale selle loetakse geenidel põhinevaid toitumissoovitusi tulevikulahenduseks. Mitmed teadlased on väitnud, et aastaks 2020 on enamik inimesi määranud sobivad toitumisviisid geenide analüüsimisel. GEENITESTI SAAB TEHA KODUST LAHKUMATA Geneetilise analüüsi tegemine on lihtne pole vaja kuhugi kohale minna ega verd anda. Analüüsi tellides saadetakse proovivõtmise tarvikud koos juhendiga koju. DNA prooviks kasutatakse suu põsekaabet – selle võtmine iseendalt on lihtne ja valutu. Proovi saab saata tavalise postiga laborisse tagasi. TESTI SOOVITUSED ON PERSONAALSED FiguraGen Weight testi vastusest saab teada, milliseid toitaineid peaks tarbima rohkem, milliseid vähem, et kaalu langetamine ja hoidmine oleks tõhusam. Vastusesse on lisatud ka kolme päeva näidismenüü , et oleks selge, milline näeb välja soovitatud dieet.
GEENITESTID PAKUVAD HUVITAVAT INFOT KÕIGILE Geenitestide laboris tehakse teste ka laktoositalumatuse ja vitamiinide defitsiitsuse riski määramiseks. Seega saavad geenitestide abil huvitavat teavet enda kohta kõik inimesed, kes soovivad toituda teadlikult ja tervislikult.
FiguraGen Weight geenitesti hind on 95 eurot. Testi saab tellida
www.geenitestid.ee või osta Südameapteegist. Geenitestid.ee kodulehelt tellides kasuta koodi ÕHTULEHT – see annab 10% soodustust.
Teisipäev, 5. aprill 2016
12 Tervis
Foto: Grethe Rõõm (Värska Sanatooriumi pildikogu)
REKLAAMTEKST
Miks toimib unikaalne Värska ravimuda? Ja milliseid haigusi saab muda abil tõhusalt ravida
K
UNIKAALNE KOOSLUS: vanniprotseduuris lahjendatakse ravimuda loodusliku mineraalveega Värska-6, mis moodustab terves Euroopas ainulaadse ravikoosluse.
UURING: kõige paremaid tulemusi andis just Värska ravipakett Taastusraviarst Dr. Külli Margus selgitab, kuidas toimib ravimuda ja miks soovivad paljud inimesed just Värskasse kuurortravile ja puhkama tulla. Mida siis muda teeb ? Leevenevad lihaspinged ja sellest tingitud lihasvalud, veresooned laienevad, kiireneb südame töö ja aktiveerub vereringe. Organismist viiakse välja liigne vedelik ja sellega jääkained. Pärast mudavanni on nahk pehme, hästi niisutatud. Mudavann ei ole protseduur, mida võtta kiiresti ja möödaminnes. Pärast vanni võib tunda rahulikku ja sügavat lõõgastust. Võib tekkida soov veidikeseks tukastada, seda kõike tuleb endale lubada. Kindlasti ei sobi kohe pärast vanni hüpata autorooli!
Üksikust protseduurist juba piisaks seisundi parandamiseks? Kõige optimaalsem on ikkagi mitmepäevae raviaeg, mille jooksul võiks võtta vähemalt neli-viis mudavanni. Lisaks massaaž, mis aitab kaasa lihaspingete leevendamisele ja ainevahetuse parandamisele. Mis protseduure veel võtta, seda peab juba igale inimesele eraldi soovitama tema seisundist lähtuvalt. Sellepärast algavadki meil ravipaketid alati arsti vastuvõtuga. Miks ikkagi tulla just Värskasse kuurortravile? 2012 – 2014 a. teostati Eesti spaades uuring osteoartroosi haigetele. Uuringus selgus, et kõige paremaid tulemusi andis just Värska ravipakett. Isegi 6 kuud pärast ravi oli osalejatel vähenenud põlveliigeste jäikus ja valulikkus. (spavarska.ee)
ui mujal pakitakse iniHÜVA NÕU mesi mudaravi käigus Dr. KÜLLI MARGUS, mähisesse, siis Värska taastusraviarst sanatooriumi külaline saab mõnuleda mugavas, keha kuju järgivas vannis, ehtsas ravimudas. Need rohelised vannid, mis meenutavad pisut filme Egiptuse «Alati on vajalik kohandada vaaraodest, on välja töötatud individuaalselt igale inispetsiaalselt Värskas sanamesele sobiv ravikompleks. tooriumi mudaraviprotseduuri Kasutage juuresolevat suunajaoks. Sarkofaagvann on kujunmiskirja ning koostame teile datud nii, et keha oleks maksisobiva ja tõhusa raviplaani.» maalselt lõdvestunud. Vastavalt pikkusele paigaldab ses mudareaktoris. Hoidlasse teenindaja jalgade toeks otsalaua tuuakse muda sanatooriumi kõrja asetab teie pea alla sooja veega valt Värska lahe mudamaardlast, täidetud padja. Mudavann võetak- kus seda kaevandatakse kord se temperatuuril 41-43 kraadi. Te paari aasta tagant spetsiaalse saate piisavalt aega, laevaga järve põhjast. et end vaikselt sisse libistada ning Värska järvemuda on palju soojendatud murikkalikum oma daga harjuda. Kui Liigeshaigused, orgaaniliste ainete olete üleni mudas, nahaprobleemid, poolest, võrrelduna ei taha te enam lihaspinged, perifeerse meremudaga. Sasealt väljuda! muti on järvemuda närvisüsteemi Kuum mudameeldivama lõhpõletikud, kroonilised vann mõjutab naga ja paremini organismi termitalutav. valusündroomid, Kuna Lämmiliselt, selle mõnus stress ja depressioon järv on kaugel kreemjas koostis saavad leevendust suurest põllupaitab teie nahka mudaravist Värska majandustootmining rikkalik orsanatooriumis. sest ja tööstusest, gaaniliste ühensiis on selle ravidite bukett tagab head raviomadused. Ja selle lõhn muda väga puhas, ei sisalda rason tõestuseks, et tegu on puhtast kemetalle, radioaktiivseid aineid ega patogeenseid baktereid. loodusest pärit ainega, millele Mudaravi sobib nii kosmeetipole lisatud kunstlikke lõhna-, liseks protseduuriks kui tõsisevärv- ega säilitusaineid. maks ravimiseks. Sobilik väga Ravimuda voolab vanni otse paljude seisundite puhul, aga mööda jämedaid torusid. Ta võib olla mõnel puhul vastuliigub vanni mudahoidlast, olles näidustatud. (spavarska.ee) eelnevalt soojendatud spetsiaal-
SUUNAMISKIRI KUURORTRAVILE 5-päevasele muda- või pärlivannidega paketile «Jah tervisele» 18 raviprotseduuriga koos piiramatu Veekeskuse külastustega soodushinnaga 295 eurot (täishind 340.-) saabumisega 24. aprillist 20. juunini. REGISTREERIGE suunamiskiri ja broneerige endale koht telefonil 7993901 või e-postil info@spavarska.ee, kuna soodushinnaga kohtade arv on piiratud.
Lõigake välja käesolev suunamiskiri ning esitage see sanatooriumi saabudes. (AP-ÕLT)