PROBIOOTIKUMID TUGEVDAVAD IMMUUNSUST. KOROONAVIIRUS OHUSTAB KA NOORI. KUIVAD SILMAD SOODUSTAVAD PÕLETIKKE.
„Ravimite võtmise eesmärk on ära hoida vererõhu liigset kõrgenemist,“ räägib kardioloog Hasso Uuetoa kõrgvererõhktõve ravist.
TERVIS Teisipäev, 7. aprill 2020 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Sirje Maasiamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
A.Vogeli punase päevakübara tinktuur, tinktuuritabletid ja kurgusprei:
Müügil apteekides ja tervisetoodete poodides! Facebook: A.Vogel Loodustoodete sõbrad estinfo@bioforce.se
Teisipäev, 7. aprill 2020
2 Tervis
Kasulikud bakterid a ka immuunsust tug
VITATABS D3 CAPS
Piimhappebakterid kuuluvad inimese soolestiku mikrofloora koostisse ja on eelkõige tuntud selle poolest, et aitavad säilitada normaalset seedeprotsessi. Inimesed võtavad piimhappebaktereid tavaliselt antibiootikumikuuri ajal või kõhulahtisuse korral, kuid neist on abi ka paljudel muudel juhtudel, et organismi toetada ja turgutada.
Toodetud Soomes
1 kapsel päevas!
D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud oliiviõlis.
VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis Pakendis 200 kapslit. Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091
Müügil hästivarustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee
Valmistaja: Hankintatukku OY, Soome Esindaja: OÜ Loodustoode, Tel 666 0091
Põhjamaades on soovituslik talvel võtta lisaks D3-vitamiini, et tugevdada immuunsust ja püsida tervena gripiviirusteleviku tippajal.
Piimhappebakterid moodustavad organismis heade bakterite kogukondi ja takistavad kahjulike bakterite vohamist, aidates organismil tasakaalu hoida. Ebatervislik toitumine, keskkonnamürgid ja kõrge stressitase on vaid mõni tegur, mis muudavad soolestiku mikrofloora liigivaesemaks ja teevad meid haigustele vastuvõtlikumaks. ANTIBIOOTIKUMIKUURI AJAL | Antibiootikumid ei tee vahet, kas bakter on patogeenne või mitte ja hävitavad ühtmoodi kõike – seedetraktis suuremal määral just laktobatsille ja bifidobaktereid. Kui aga tasakaal on läinud paigast ära ja n-ö halvad bakterid saavutanud ülekaalu, tekivad probleemid: kõhulahtisus, -kinnisus või -gaasid. Tasakaalu aitavad taastada piimhappebakterid, mida kasutatakse organismi normaalse mikrofloora taastamiseks ning organismi vastupanuvõime tõstmiseks. Piimhappebaktereid soovitatakse hakata kasutama antibiootikumikuuriga samal ajal. HAIGUSE ENNETAMISEKS JA ORGANISMI TUGEVDAMISEKS | Piimhappebakterid on kasutusel organismi normaalse mikrofloora taastamiseks ning organismi vastupanuvõime tõstmiseks. Piimhappebakterite kuure soovitatakse näiteks sageli haigetele lastele. SÜDAME TOETUSEKS | Isegi normaalse südametalitluse
heaks on loodud eraldi piimhappebakteritega toidulisand. Eesti teadlased ja arstid on koostanud Südamesõber Tensia , mis sisaldab L.plantarumTensia’t ning vitamiine ja mineraale. Piimhappebakter Lactobacillus plantarum TENSIA® vererõhku langetav toime on patenditud Euroopas, Venemaal ja Lõuna-Koreas. KÖHA JA NOHU KORRAL | Piimhappebakterite võtmine võib aidata kaasa antikehade tootmisele ning kiirendada külmetushaiguste möödumist. Uudne vahend on näiteks Rinogermina bioloogilist barjääri moodustav ninapihus, mis aitab taastada ja
tasakaalustada ninaõõne mikrofloorat, vähendada korduvat haigestumist ja kiirendada paranemist. Pihust kasutatakse korduvate nina-neelu infektsioonide, nagu kõrvapõletiku, nohu, ninakõrvalkoobaste põletiku ja adenoidide ennetamiseks. NÄO - JA KEHAHOOLDUSES | Üha enam on ka piimhappebaktereid sisaldavaid nahahooldustooteid. On nii pre- kui ka probiootikume sisaldavaid nahapuhastusvahendeid ja kreeme, mis aitavad suurendada heade bakterite hulka nahal. Probiootikumid lagundavad prebiootikume, nii tugevneb naha
loomulik kaitsevõime ja taastub naha mikrobioomi tasakaal. ALLERGIA JA ATOOPILISE DERMATIIDI KORRAL | Atoopiline dermatiit ja allergia on sagedased probleemid, mis häirivad oluliselt igapäevaelu ja halvendavad elukvaliteeti. Ka nende murede korral saab leevendust probiootikumidest. Mitmed atoopilisele nahale mõeldud nahahooldussarjad on rikastatud pro- ja prebiootikumidega. ENNE SOOJAMAAREISI | Organismi mikrofloorat tasub tugevdada probiootikumidega ka 7–10 päeva enne soojale maa-
Koroonaviirus võib ohustada Pikk ja raske koroonahaigus, mis võib tähendada mitut nädalat hingamisaparaadi all, ohustab eakamaid ja kroonilisi haigeid, kuid mitte ainult neid. „Praeguseks on teada, et väga raske haiguskulg on tabanud ka nooremaid eagruppe, kellel pole kaasuvaid haigusi,“ kinnitab Ida-Tallinna keskhaigla sisehaiguste keskuse juhataja Alice Lill (pildil). Neid, kellel koroonaviirus põhjustab ränga kahepoolse viirusliku kopsupõletiku, lohutab vähe teadmine, et enamikul ehk 80% inimestest möödub haigus kergelt ja haiglaravi pole vaja. „Tavaliselt
on negatiivne pööre haiguse kulus umbes 7.-8. haiguspäeval,“ kirjeldab dr Lill COVID-19 raskemat kulgu. Tekivad palavik, õhupuudus, hingamisraskus, hingeldus, köha, südamekloppimine. Siis tuleb kutsuda kiirabi või pöörduda erakorralise meditsiini osakonda. Kopsupõletik on ohtlik. „Kopsupõletiku tagajärjel võib kujuneda välja hingamispuudulikkus ehk hapniku transpordi häire ja väga rasketel juhtudel ka hulgiorganpuudulikkus,“ kirjeldab arst. See tähendab, et kahjustada saavad ka teised organid – süda, maks, neerud, vereloome.
Dr Lille sõnul on kindlasti ohustatumad inimesed, kellel on juba mõni haigus – diabeet, südame-veresoonkonna haigused, kroonilised kopsuhaigused, vähk. Rängemalt võib haigus kulgeda ka näiteks reumahaigetel, kes tarvitavad immuunsüsteemi mõjutavaid ravimeid. Kroonilistel haigetel on ka tavapäraselt kõrgem risk tüsistuste tekkeks. Samas ei saa muretud olla ka nooremad ja terved inimesed. „Praeguseks on teada, et väga raske haiguskulg on tabanud ka nooremaid eagruppe, kel pole kaasuvaid haigusi. Seega peavad ka nooremad inimesed teadvustama võimalikku ohtu,“ paneb dr Lill südamele. ERRis kinnitas ka Tartu Ülikoo-
li Kliinikumi kriisikomisjoni juht Joel Starkopf, et intensiivravi võivad vajada ka nooremad inimesed: „Esmane kogemus ütleb, et ei ole sugugi ainult üle 70- või 80aastased patsiendid. Võivad olla ka mõnevõrra nooremad.“
Haigus kestab pikalt Dr Lille sõnul iseloomustab koroonaviirusest tingitud kopsupõletikku pikk kulg, väga rasked haiged võivad vajada hingamisaparaati nädalaid. „Seetõttu on praegu suunatud ka kõik meetmed selleks, et ühekorraga ei haigestuks väga suur hulk inimesi, kes vajavad hingamistuge – hingamisaparaate ei pruugi kõigile haigestunutele jätkuda.“ Sama kinnitas anestesioloog
Teisipäev, 7. aprill 2020
Tervis 3 Erki Pärnaku
aitavad gevdada
Vida Press
Piimhappebakterite võtmine võib kiirendada ka külmetushaiguste möödumist.
Üledoseerimise ohtu ei ole Apteekides on probiootikumide valik suur. Erinevusi on nende koostises, preparaadi vormis ja annustes ning mitu korda päevas neid võtta. Oluline on mõista, et probiootikumid ei mõju igaühele ühtmoodi. Meil kõigil on ainult endale omane füsioloogia, toitumine ja soole mikroobide kooslus. Seetõttu tuleb enne kuuri alustamist kindlasti konsulteerida arsti või apteekriga. Apteegipreparaate tasub aga eelistada seetõttu, et tablettide, kapslite ja pulbritena saab probiootikume manustada suuremates kogustes ja doseerida täpsemalt kui toidus olevaid probiootikume. Üldiselt võib piimhappebakterite preparaate tarvitada nii lühiajalise kuurina kui ka pikemat aega. Probiootikumidega pole üledoseerimise ohtu. Kasulike bakterite juurde manustamine võib oluliselt aidata säilitada head tervist.
Anne-Mai Rogenbaum.
le reisimist, et kaitsta organismi sealsete kehale võõraste bakterite ja kõhuviiruste mõju eest. Enne eksootilisse paika sõitmist võiks teha läbi kahenädalase probiootikumikuuri, et võõraste toitude seedimine oleks kergem ega tekitaks probleeme. Probiootikumid aitavad lisaks kõhulahtisusele ka kõhukinnisuse korral ja nii on enam lootust, et kõht püsib korras terve reisi jooksul. KÕHUKINNISUSE KORRAL | Meie sooltes elab miljoneid baktereid, kes soodustavad seedimist, tootes vitamiine ning hoides seedimise korras. Nende bakterite kooskõla häirimine võib
samuti soodustada kõhukinnisust. Järjest enam puudutab see istuva eluviisiga kehaliselt väheaktiivseid inimesi. Kindlasti ei ole siis aga ainsaks lahenduseks kõhulahtistid – ka paarinädalasest probiootikumikuurist võib abi olla. KÕHULAHTISUSE KORRAL | Piimhappebakterid aitavad taastada soolestiku normaalse mikrofloora ja aitavad jagu saada ka kõhulahtisusest. INTIIMPROBLEEMIDE KORRAL | Tupe limaskesta põletikusarnase seisundi ehk bakteriaalse vaginoosi korral on suukaudselt võetuna või tuppe ma-
nustatuna abiks ka piimhappebakterid. Apteegist leiab ka intiimpesuvahendeid, kuhu on lisatud piimhapet, mis tagab normaalse happelise keskkonna ning aitab nõnda vähendada põletikku tekitavate mikroorganismide paljunemist. Samuti on saada ka probiootilised tampoonid, mida võib kasutada tavaliste tampoonide asemel. Need aitavad vähendada sügelust, ärritust, halvalõhnalisi eritisi ja säilitada normaalset vaginaalset mikrofloorat. MÄHKMELÖÖBE KORRAL | Piimhappebakterid on appi võetud ka mähkmelööbega toime tulekuks – need aitavad kiiremini taastada naha normaalse mikrofloora. Proovida tasub näiteks Eesti Allergialiidu tunnustusega Babe Pediatric laste intiimpesugeeli. PROTEESIDE KASUTAMISEL | Vananedes võib soolemikroobide kooslus muutuda. Näiteks eakatel, kes proteese kasutavad, võib tekkida suhu soor. Ka sel juhul soovitatakse teha aeg-ajalt probiootikumikuure. ANNE - MAI ROGENBAUM
Apotheka proviisor
ka nooremaid inimesi Vida Press
Praegu on kõik meetmed suunatud sellele, et ühekorraga ei haigestuks väga suur hulk inimesi, kes vajavad hingamistuge – hingamisaparaate ei pruugi kõigile jätkuda. Jaan Sütt ERRis. Ehkki intensiivravikohti on üsna palju ja viirusepuhanguks valmistudes on neid ka
juurde loodud, on haiguse olemus selline, et see võtab need kohad ära hästi pikaks ajaks. „Need ini-
mesed, kes täna, homme, ülehomme haigeks jäävad, täidavad võibolla nädala-paari pärast meie intensiivravid ära ja neile, kes edaspidi haigeks jäävad, ei pruugi seal enam kohta olla. Haiguse kulg on intensiivis väga-väga pikk,“ ütles Sütt. Seetõttu korrutavad arstid – püsige kodus, et vähendada nakatumisohtu. Kui kaua võib koroonahaige nakkusohtlik olla? „Hiinas ja Itaalias läbiviidud uuringud näitavad, et haigusetekitajat isoleeriti testides veel kuni 37. päeval pärast sümptomite teket,“ nendib dr Lill. Seega on oluline, et haiglast koju kirjutatud haiged jätkaksid isolatsiooni veel kaks nädalat pärast haigustunnuste taandumist.
SIRJE MAASIKAMÄE
Compliflora piimhappebakterid tervele perele! Lai kasutusvaldkond: kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõhuviiruste, toiduallergiate puhul, lisatugi seedetraktile antibiootikumravi ajal. 9 Copmliflora Family kapslid või pulber täiskasvanule ja lapsele. Compliflora Baby tilgad beebile. 9 Spetsiaalselt väljatöötatud kompleks: sisaldab mikroorganisme, mis koloniseeruvad nii peen- kui jämesooles. 9 Sisaldab tuntuid koostisaineid, mille toimed on leidnud kinnitust enam kui 800-s teaduslikus uuringus. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) Lühendab kõhulahtisuse kestvust Hingamisteede nakkuste ennetamiseks Vähendab allergia esinemise riski Üle 500 teadusliku uuringu
Bifidobacterium lactis Reguleerib soolestiku tööd Abiks kõhukinnisuse puhul Takistab enteropatogeenide haardumist Resistentne maohappele
Koloniseerub peensooles
Koloniseerub jämesooles
Saccharomyces boulardii Ainus probiootikum, mis on resistentne kõikidele antibiootikumidele Kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks Resistentne maohappele Üle 200 teadusliku uuringu
Probiootiline pärmiseen
Oligofruktoos Prebiootikum
Aitab kasulikel bakteritel paljuneda Piirab patogeensete pärmide paljunemist Suurendab Ca ja Mg imendumist Üle 200 teadusliku uuringu
Compliflora Femina spetsiaalselt naistele! Suukaudne piimhappebakterite kompleks intiimpiirkonna normaalse mikrofloora toetuseks. 9 Lactobacillus'e perekonda kuuluvad piimhappebakterid on peamine osa naise tupe loomulikust mikrofloorast. Naise elustiilil, vanusel ja toitumisel on oluline mõju bakteriaalse keskkonna tasakaalule intiimses piirkonnas. Teatud olukordades (nt. stress, antibiootikumiravi ajal) võib osutuda vajalikuks tarvitada lisaks suukaudseid piimhappebaktereid, et säilitada mikrofloora õige tasakaal. 9 Compliflora Femina kapslid sisaldavad 4 hoolikalt valitud piimhappebakterit Lactobacillus perekonnast: L. acidophilus, L. plantarum, L. fermentum, L. rhamnosus 9 Iga kapsel sisaldab 6 miljardit kasulikku bakterit. Saadaval apteekides! Compliflora ei sisalda: Sünteetilisi toiduvärve ega säilitusaineid, lõhna- ega maitseaineid, gluteeni- ja laktoosi. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning tervislikku eluviisi.
Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, tel 683 0700 Tootja: Pamex Pharmaceuticals, Saksamaa
Teisipäev, 7. aprill 2020
4 Tervis
Vida Press
KARDIOLOOG KÕRGEST VERERÕHUST: enesepettus ei päästa haigusest „Vererõhuhaigus ehk kõrgvererõhktõbi on salakaval, kohati armastatakse seda haigust nimetada vaikseks tapjaks,“ ütleb Confido kardioloog Hasso Uuetoa (pildil). Arsti sõnul ei tekita kõrge vererõhk paljudele inimestele olulisi vaevusi, aga ravimata jätmisel põhjustab see rohkelt tüsistusi, nagu südamelihase infarkti, südamepuudulikkust, ajuinsulti, neerupuudulikkust, erektsioonihäireid ja palju muud. Kui inimesel ei ole vaevusi, on teda raske motiveerida tarvitama kogu järgneva elu ravimeid, mis muudavad küll numbreid vererõhuaparaadil, aga sageli ei muuda enesetunnet. Kohati on lausa vastupidi – inimene, kes on aastaid elanud väga kõrge vererõhuga, võib selle normaliseerimisel tunda ennast uimasena, kurta pearinglust – eriti järsul püsti tõusmisel.
Ravimid mõjuvad inimestele erinevalt Inimest, kellel kõrgest vererõhust hakkab pea valutama, kõrvus kohisema, süda kloppima või rinnus pigistama, on oluliselt lihtsam motiveerida en-
nast korralikult ravima. Vererõhuravimeid on väga mitmesuguseid. On täiesti erinevaid ravimite gruppe, mille seas on väga erinevaid esindajaid. Ravimid imenduvad ja jaotuvad organismis erinevalt ja samuti metaboliseeritakse ehk muudetakse kahjutuks ning elimineeritakse kehast erinevalt – mõned rohkem neerude, mõned hoopis maksa kaudu. On ka neid, mis väljutatakse nii neerude kui ka maksa kaudu. Seega võivad neerude ja maksa seisund mõjutada oluliselt, kui kaua on ravim organismis aktiivne.
Igal ravimil on nn keskmine poolväärtusaeg ehk tundide arv, mille möödudes on võetud ravimist alles ainult pool toimivast annusest. Tegemist on nn keskmise inimesega – paraku on teada, et väga mitme ravimi korral saame rääkida kiiresti metaboliseerivatest patsientidest ehk inimestest, kellel ravimi tase veres langeb kiiremini. Kui selline patsient võtab ravimit vaid korra päevas, näiteks hommikuti, siis võib järgmise päeva hommikuks olla ravim organismist lahkunud ja vererõhk uuesti kõrgeks hüpanud. Samas on südamehaigetele sageli kõige ohtlikumad just hommikused tunnid – ärkamine on kehale stress, vererõhk tõuseb kõrgeks, sageli tekivad ka südame rütmihäired vastu hommikut ja suur osa infarkte saadakse hommikuti. Seega oleks tegelikult väga oluline, et just see periood on ravimitega korralikult kaetud.
Paljudele tundub, et ravimeid võtavad vaid haiged inimesed ja kes ravimeid ei võta, on ju terved!
Ei saa pidada veaks, kui sellistele patsientidele määrata muidu korra päevas võtmiseks mõeldud ravimit kaks korda päevas. Samuti võib kaks korda päevas võetav ravim anda organismis ühtlasema ravimikontsentratsiooni, mistõttu inimene tunneb ennast stabiilsemalt. Aga on olemas ka aeglased metaboliseerijad ehk inimesed, kellel ravim toimib kauem kui keskmiselt. Ravimi imendumist verre mõjutab ka see, kas seda võetakse koos toiduga või tühja kõhuga. Siingi ei ole üheseid reegleid – näiteks rasvlahustuvad ravimid imenduvad paremini koos rasvase söögiga, samas võivad vesilahustuvad ravimid eelistada, et neid ei võeta koos toidu, vaid klaasi veega. Et asja veelgi keerulisemaks ajada, peab mainima, et enamik ravimeid on tabletis toimival kujul, aga osa ravimeid muutuvad aktiivseks alles peale keemilisi reaktsioone maksast läbi minnes ehk tabletis on nn eelravim, mis alles maksa läbides muudetakse toimivaks ravimiks. Seega
mõjutab maksa funktsiooni häire oluliselt sellise ravimi toime algust ja tugevust.
Millal võtta ravimit? Olukorra teeb veelgi keerulisemaks seik, et tänapäeval on pigem reegel kui erand, et vererõhku ravitakse mitme ravimiga, tihti korraga lausa kolme või enamaga ja need võivad mõjutada üksteise imendumist, metaboliseerumist ja kehast lahkumist. Nad võivad näiteks maksas vajada metaboliseerimiseks sama ensüümi, mida lihtsalt ei jätku korraga kõigile, seetõttu pikeneb oluliselt mõne ravimi toime kestus. On ka ravimeid, mis aga hoopis suurendavad mõne ensüümi aktiivsust, mistõttu mõni ravim võib kehast kiiremini kaduda. Kui tootja on pakkinud ravimid ühte tabletti või kapslisse, siis on valitud kombinatsioon, mille korral oodatav kasu on parim – need ei mõjuta üksteise metabolismi halvasti ning nende ravitoime küll summeerub, aga kõrvaltoimed pigem tasakaalustavad üksteist.
Kõiki nüansse ei suuda arst meeles pidada, kuid õnneks tuleb appi elektroonilise retsepti programm, mis uue retsepti väljakirjutamisel annab teada, kas patsient tarvitab ravimeid, mis võivad teineteise aktiivsust mõjutada. Sellised hoiatused ei tähenda, et neid ei tohi kombineerida, kuid hoiatusi tuleb silmas pidada annuste suuruse määramisel ja millistel aegadel ravimeid tuleks anda, et need üksteist vähem mõjutaksid. Seetõttu on lihtne – või ütleme lihtsam – ravimitega, mida tuleb võtta kaks korda päevas. Neid üldiselt tulebki võtta kaks korda päevas, enam-vähem 12tunnise vahega.
Palju nüansse Kuid ka siin on nüansid – rahulikult istudes on vererõhk üks, seistes teine, joostes kolmas, magades hoopis neljas. Vererõhk peabki olema muutlik. Ka normaalse vererõhuga inimesel kõiguvad ööpäevased vererõhuväärtused, samuti on öösiti süstoolse ehk nn ülemise ve-
EE25A-10.15-bendi-E1
REKLAAMTEKST
Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise. B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud. Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena. Vitamiin B1 puudus võib tekitada ka häireid südame töös. Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste
haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub. Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.
Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta. Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus. Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).
Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee
Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis
®
Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50 Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga
Teisipäev, 7. aprill 2020
Tervis 5
Kõrgvererõhuravi on püsiv ja eluaegne Kahjuks on kõrgevererõhu ravi eluaegne – praegu ei ole olemas häid meetodeid, mis selle välja raviksid. Kõrgvererõhktõbi on sarnane suhkruhaiguse või kõrge kolesteroolitasemega – seni, kuni võetakse õigeid ravimeid, on numbrid kontrolli all. Kui ravimite võtmine lõpetatakse, tulevad kõrged numbrid tagasi, paraku ka haiguse tüsistuste oht. Paljudele tundub, et ravimeid võtavad vaid haiged ja kes neid ei võta, on ju terved! Kahjuks on see enesepettus – kui inimene ei teadvusta oma haigust, ei aita see haigust kontrolli alla saada.
rerõhu väärtused 10–20% madalamad kui päeval, öösiti langeb ka diastoolne vererõhk. Hea oleks koostada raviskeem, mis matkiks ööpäevast vererõhu muutumist. Seetõttu võidakse ka kaks korda päevas manustatavatel ravimitel määrata hommikuti ja õhtuti erinevad tableti suurused/ annused. Ka siin ei pruugi olla väga kindlat reeglit, kuigi enamasti määratakse hommikuti suurem ja ööseks väiksem annus, sest enamasti ongi magades vererõhk madalam. Kui aga tegemist on inimesega, kellel just öösiti ei lange vererõhk piisaval või kes hommikuse suurema ravimiannusega tunneb end päev otsa uimasena või kurdab, et just vastu hommikut hüppab vererõhk kõrgeks – nendele sobiks õhtuti võtta suurem doos ja hommikuti väiksem. Sarnast loogikat peaks silmas pidama ka korra päevas võetavate vererõhuravimitega. Üldiselt soovitatakse neid võtta hommikuti – inimest ootab ees tööpäev, kui ta on nii füüsiliselt kui
ka emotsionaalselt aktiivsem ja vererõhk vajab just päeval tugevamat kontrollimist. Paljude vererõhu raviskeemide korral kasutatakse ka diureetikume ehk vett välja ajavaid ravimeid. Ka neid me ei soovita võtta õhtuti, sest sagedased tualetiskäigud rikuks ööune, kuid magamatus tõstab omakorda vererõhku. Seega tuleks vett välja ajavaid ravimeid võtta hommikuti või päeva esimeses pooles. Arstina peame silmas pidama sedagi, et on päris hästi teada, et kui inimesed võtavad ravimit korra päevas, siis on lihtne luua rutiin, et koos hommikusöögi või hambapesuga võetakse ka ravimid. Kui rohtu on vaja võtta kaks korda päevas, siis on oluliselt suurem tõenäosus, et üks kord kipub ununema. Ravimite võtmise eesmärk on ära hoida vererõhu liigset kõrgenemist – ravimit tuleb võtta juba siis, kui see on veel normaalne, mitte oodata vererõhu kõrgenemist ja püüda seda siis meeleheitlikult langetada. HASSO UUETOA kardioloog
Norskamine häirib kõiki pereliikmeid Aeg-ajalt norskab peaaegu igaüks, kuid üldiselt pole norskamine kunagi normaalne ja häirib kõiki pereliikmeid. Norskamisest vabanemiseks on kõige olulisem välja selgitada selle põhjused, soovitab uneõde Laura Nulk (pildil). Norskamine on märk haigusest ja halvast unekvaliteedist, kuid õige ravi toob hea tervise tagasi, vähendab norskamist ja sellest tulenevat unisust. Norskamist põhjustab peamiselt ülemiste hingamisteede ahenemine. „Unes hingamisel lõdvenevad ning vajuvad kokku kurgu tagaosas asuvad koed, mis võivad osaliselt hingamisteid takistada,“ selgitab Confido Meditsiinikeskuse uneõde ja Eesti Uneliidu juhatuse liige Laura Nulk. „Sisse hingamisel hakkab õhk nõnda nina ja kurgu vahel justkui korisema, tekitades tüüpilise norskamisheli.“
Norskamist soodustavad suitsetamine ja alkohol Miks suitsetajad norskavad mittesuitsetajatest poole sagedamini, põhjendab uneõde kroonilise hingamisteede põletiku ja tursega. Ka alkohol soodustab norskamist. „Alkohol lõdvestab neelu- ja kurgupiirkonna lihaseid ning sarnaselt uinutite ja rahustitega vähendab alkohol aju
Vida Press
Suitsetajad norskavad mittesuitsetajatest poole sagedamini, sest neil on krooniline hingamisteede põletik ja need on turses.
Vilets uni rikub tervist Une kvaliteeti on uuritud ja leitud, et see on seotud ühiskonna üldise stressitaseme, nutisõltuvuse ja ülekaaluga, kuid mõjutajaid on veelgi. Pooled unehäirega inimesed pole kunagi murega spetsialisti abi otsinud, sest nad ei oska oma terviseprobleeme seostada unehäiretega. „Inimene võib olla probleemiga nii harjunud, et ei pruugi ise arugi saada, et tal on pikka aega kestnud unehäire. Sageli on uni olnud vilets aastaid ja inimene jõuab arsti vastuvõtule juba väljakujunenud kroonilise haigusega või pärast infarkti põdemist,“ nendib Nulk. Kui oma katsetused une parandamiseks ei anna esimese kahe kuu jooksul tulemusi, soovitab ta pöörduma abi saamiseks arsti vastuvõtule. tundlikkust hapnikupuudusele. Nii norskavad alkoholi joomise järel sageli ka need, kes muidu ei norska.“ Norskamine on sageli ka uneapnoe sümptom. Laura Nulk selgitab, et uneapnoe on potentsiaalselt ohtlik uneaegne hingamishäire, mida iseloomustavad korduvad hingamispausid maga-
mise ajal. Umbes 10% maailma täiskasvanutest kannatab uneapnoe all, ent diagnoosimata jääb neist juhtudest 90%. Unehäireid, eelkõige uneapnoed esineb väga paljudel ülekaalulistel. Nulk soovitab ülekaalulistel, diabeetikutel ja kõrge vererõhuga inimestel pöörata unekvaliteedile rohkem tähelepanu ning võtta uneapoed
ja päevast väsimust tõsiselt. Uneapnoe on edukalt ravitav. Norskamisest vabanemiseks on uneõe sõnul kõige olulisem välja selgitada selle põhjused ning teha muutused elustiilis või kasutada teisi ravimeetodeid. Inimesed, kes kannatavad kerge või aeg-ajalt esineva norskamise tõttu, kuid ärkavad puhanuna ega tunne päeval liigset unisust, võivad enne arstiga konsulteerimist proovida alandada kehakaalu, vältida vähemalt neli tundi enne uinumist alkoholi, suitsetamist ning magada pigem külili kui selili. Igaöise norskamise korral soovitab uneõde kindlasti kohtuda unespetsialistiga. Uneuuring aitab kindlaks teha uneaegse hingamishäire raskuse ning selle mõju unekvaliteedile ja üldisele tervisele. KAIDI REINART
REKLAAMTEKST
Oliivipuu ekstrakt ja K vitamiin - kaks olulist komponenti südame-veresoonkonnale OLIIVIPUU (LEHTEDE JA OKSTE EKSTRAKT) JA KOLESTEROOL Oliivide kui oliivipuude viljade kasulikkusest oleme kuulnud palju, kuid vähem on teada, et oliivipuude puhul kõlbavad suurepäraselt tarvitamiseks ka lehed ja oksad, mis on täis kasulikke ja tervislikke aineid. Oliivipuu lehtedest saab valmistada ekstrakti, tinktuuri ning ka teed. Näiteks Maroko oliivipuu ekstrakt sisaldab rikkalikult antioksüdante ja siin on kokku pandud nii oliiviõli kui oliivipuu eelised. Oliivipuu lehti on kasutatud rahvameditsiinis juba ammustel aegadel. Tänapäeval on hakatud taas hindama nende tervislikke omadusi, nt Hispaanias, maailma suurimas oliive tootvas riigis, on läbiviidud mitu uuringut oliivipuu lehtede kasulikkuse kohta südametervisele. Lisaks on leitud, et oliivipuulehtede ekstrakt vähendab organismis halba kolesterooli ja tõstab hea kolesterooli taset, alandades samas vererõhku. Lehtedes on rohkelt antioksüdante, mis aitavad ära hoida üldist rakkude vananemist. Oliivilehtedest valmistatud tee aitab kaasa üleliigse vee kehast väljutamisele ning seega organismi üldisele puhastumisele. Veel on teada huvitav fakt, et oliivipuu lehed on antioksüdantide poolest kaks korda rikkamad rohelise tee lehtedest.
VITAMIIN K JA VERESOONKOND K vitamiinil on oluline roll südametervises, eriti veresoonte lupjumise osas. Nimelt vahendab vitamiin K organismis kaltsiumi jaotumist ja kasutamist ning suunab kaltsiumi arterite asemel luudesse, samas hoiab ära kaltsiumi ladestumise arteritesse ja organitesse. Kõrge kaltsiumisisaldus veres võib põhjustada veresoonte lupjumist. Lisaks on vitamiin K ülioluline luude tervisele ja vere optimaalseks hüübimiseks. Oluline on fakt, et K vitamiini vorm K2 (menakinoon-7) on bioaktiivne vorm, mis ületab teisi K2 vorme parema biosaadavuse ehk imendumise poolest. Inimese hinnanguline päevane vitamiin K vajadus on umbes 75μg. Heaks vitamiin K allikaks on näiteks lehtkapsas, spinat, petersell, lehtsalat, brokoli, spargel, peakapsas, basiilik, tüümian, porrulauk, seller, naeri ja sinepi lehed. Oluline on toituda mitmekesiselt, kuid vaatamata sellele võivad vanuse suurenedes K vitamiini varud organismis väheneda. Üks võimalus vitamiin K varude täiendamiseks on toidulisandid. Põhjalikult läbimõeldud koostisega ja kvaliteetsed veresoonkonda toetavad toidulisandid on apteegis olemas, kuid enne nende võtmist tasub konsulteerida oma arsti või apteekriga.
Saadaval apteekides!
CARDIOPILL ARTERIO Toidulisand veresoonkonnale. Sisaldab Maroko oliivipuu ekstrakti ja Vitamiini K2. • Maroko oliivipuu sisaldab rikkalikult antioksüdante • Vitamiin K vahendab kehas kaltsiumi jaotumist ja kasutamist ning suunab kaltsiumi arterite asemel luudesse. Samal ajal aitab ära hoida kaltsiumi ladestumist arteritesse ja organitesse • Tootes sisalduv Vitamiin K2 (menakinoon-7) on bioaktiivne vorm, mis annab parema imendumise vereringesse Toitu mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrasta tervislikku elustiili.
Toodetud Saksamaal. Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS. Tel. 6 830 700
Teisipäev, 7. aprill 2020
6 Tervis
Kuivad silmad lo Kodukontoris arvutiga töötamine ja õppimine võivad mõjuda silmadele päris koormavalt. Ka harv pilgutamine, keskküte, õhus lendlev tolm, koduloomade karvad, tuul ja ere päike võivad silmi ärritada. Silmad võivad nende mõjul hakata kergesti valutama, sügelema, punetama ja vett jooksma. Silmapõletikud on viiruslikud, bakteriaalsed või seentest põhjustatud ning need on väga tihti tingitud kuivadest silmadest, mis loovad haiguse tekkeks soodsa pinnase. Lisaks kuivale õhule, külmale tuulele, tolmule ja eredale valgusele koormab silmade ainevahetust ka ebatervislik toitumine, alkohol, nikotiin ja liiga vähene uni, aga ka allergiad. Silma ainevahetuse soodustamiseks tuleb neid kõiki tegureid vältida. Paraku kipume head nägemist võtma sageli iseenesestmõistetavalt. Aga ka silmad vajavad aasta ringi hoolt ja kaitset. Apteegist leiab hulga seespidiselt toimivaid vahendeid, mis on loodud spetsiaalselt silmade kaitsmiseks. Kindlasti on silmade tugevdamisel abi mustikatest ja neist saadud toodetest. On
tõestatud, et mustikad sisaldavad aineid, mis toetavad nägemist pimedas ja hämaras, mistõttu on mustikatablettide tarvitamine soovitatav kõigile, kes loevad palju, juhivad autot või töötavad arvutiga. Silmade kaitsmisel on väga tähtis roll ka luteiinil, mis paikneb silma võrkkestas nägemisrakkude vahel. Luteiin neelab kahjuliku kiirguse, hoides seega silmi erinevate kahjustuste eest. Organism ise luteiini ei tooda ja toiduga seda piisavalt ei saa, seega on mõistlik seda juurde võtta. Arvutikasutajatel on seega eriti soovitatav valida endale just suurema luteiinisisaldusega tooted. Mustika ja luteiini kõrval on veelgi aineid, mis aitavad hoida silmade tervist ja parandada juba tekkinud kergemaid vaevusi, näiteks zeaksantiin, tsink, seleen ja B-grupi vitamiinid.
Prillid ja mütsid Nii ereda valguse kui ka tuule ja tolmu eest on mõistlik oma silmi kaitsta kvaliteetsete päikeseprillidega, mis pakuvad 99– 100% UV-kaitset. Samas peab meeles pidama, et liigne päikeseprillide kandmine rikub loomulikku kohastumisvõimet ja muudab silmad valgustundlikuks. Silm on kohastunud valgusele reageerima loomulikul moel. Sõltuvalt valguse tugevusest
muutub pupilli suurus, mis reguleerib silma langeva valguse hulka. Vahel võiks ereda päikese korral päikeseprillide asemel kanda nokaga mütsi või kübarat, mis pakuvad piisavat kaitset otsese päikesekiirguse eest. Teatud annus UV-kiirgust on ka silmadele vajalik. Küll aga peaks päikeseprille kasutama näiteks talvel suusatades ning siis, kui tarvitatakse ravimeid, mis põhjustavad valgustundlikkust – sellised on näiteks teatud rahustid, rasestumisvastased vahendid, aga ka osa antibiootikume. Meeles tuleb pidada, et ka laste ja eakate silmad vajavad kaitset. Kodu- ja aiatöid tehes, näiteks oksi lõigates, puid lõhkudes või trimmerdades on mõttekas kasutada kaitseprille, sest paljud silmavigastused tekivadki just töö käigus. Ka läätsede kandmine või mõne ravimi tarvitamine võib soodustada põletiku teket. Läätsed tuleb hoida alati puhtana ja anda igal nädalal silmadele ka puhkepäevi. Silmi tuleb niisutada ja pilgutada sagedasti. Kindlasti tuleb silmadele kasuks, kui anda neile aeg-ajalt veerandtunniseid puhkepause. Läätsekandjad peavad arvestama, et need ei oleks liiga pikalt järjest silmas. Oluline on jälgida ka läätsede säilivusaega.
SPEICK Thermal Sensitive looduslik õrn näohooldus õrnale nahale
www.loodusingel.ee
–
Teisipäev, 7. aprill 2020
Tervis 7
oovad põletikele soodsa pinnase Vida Press
SILMAPÕLETIKU ENNETAMISEKS: z ära hõõru ega katsu silmi mustade kätega, z pilguta, anna silmadele puhkust, hoia neid aeg-ajalt lihtsalt kinni, maga piisavalt, z kuivade silmade korral kasuta niisutavaid silmatilkasid, z eemalda meik alati enne magamaminekut, z toitu tervislikult, ära joo alkoholi ega suitseta.
Niisutavad tilgad Kui silmad on sellegipoolest väsinud ja kipitavad, tuleks neid vastavalt vajadusele niisutada. Niisutavad tilgad aitavad silmi rahustada ka siis, kui tundide kaupa arvuti taga istumine on vältimatu. Sellisel juhul tuleb apteegist küsida silmatilku, mis mõeldud kasutamiseks just silmade kuivustunde, väsimuse, võõrkeha, aga ka vesiste silmade korral.
Allergikutele rahustavad tilgad
Kindlasti tuleb silmadele kasuks, kui anda neile aeg-ajalt veerandtunniseid puhkepause.
Omaette probleem on silmaallergiad, mis võivad tekkida eraldiseisvalt või koos allergilise nohu või mõne naha allergilise reaktsiooniga. Silmad võivad punetada, sügeleda, joosta vett ning olla valgustundlikumad. Kuidas aga aru saada, kas tegu on silmapõletiku või allergiaga? Erinevus on selles, et
allergia esineb tavaliselt mõlemas silmas korraga, põletik algab aga tihtipeale ühest ja liigub seejärel edasi ka teise silma. Allergilistele silmadele pakub lühiajalist leevendust jahe kompress. Kui silmad on väga ärritunud, tasub apteegist küsida allergiavastaseid vahendeid, mis leevendavad sümptomeid. Silmatilkadest sobivad allergilistele silmadele näiteks rahustavad, puhastavad ja silmi niisutavad tilgad. Silmade tervist on oluline regulaarselt kontrollida. Eriti peaks seda meeles pidama pärast 40. eluaastat, kuid silmahaiguste päriliku eelsoodumuse või varasemate probleemide korral ka nooremana. Kuna silmapreparaate on palju, tasub neid valides kindlasti konsulteerida ka apteekri või silmaarstiga. JAANIKA TREIMANN Apotheka apteeker
Kas teie silmad on sageli kuivad, sügelevad, väsinud ja ärritunud?
ART-EE-1907-08
8 Tervis
Teisipäev, 7. aprill 2020