Tervis detsember 2015

HIV OHUSTAB KA PEREINIMESI. TAIMEDE TOEL JÕULUKS SALEDAKS. MEEMASSAAŽ VIIB LIIGESEVALU. VÄLDI PIDUDEMÖLLUS POHMELLI

«Vähene ja pinnapealne uni tõstab söögiisu ning kasvatab kehakaalu.»

BENU APTEEKER SILLE KRÜGER meenutab, et ülekaal on ööunega seotud

Tervis

Teisipäev, 1. detsember 2015 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Leia kingitus, mis teeb head! € 10,79 € 7,59

€ 8,99

€ 100,0

9

€ 10,8 9 5 , € 13

0 € 84 ,99

KSAÕLI MÖLLER’S KALAMA SIDRUNIGA

0ML

IL 6 BIO-O

www.benu.ee

BENU GLÜKOS KONDROITIIN KA AMIIN + PSLID N60

MICR VEREROLIFE BP A6 ÕHUA P PARAA C T

Tavahinnad ja kaubavalik võivad apteegiti olla erinevad! Pakkumised kehtivad kuni 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 1. detsember 2015

2 Tervis

HIV EPIDEEMIA EESTIS: Võta iga inimest kui nakkusekandjat KATRIN ROHTLA

Erilised nakatumisjuhud

Eestis epideemiana sugulisel teel ja verega leviva HI-viiruse saavad inimesed ennekõike oma rumalusest. Millist elu elavad HIV-positiivsed ja millised on äärmuslikud haigestumise juhud, räägib Narva Linda kliiniku arst-infektsionist Juta Kogan.

Juta Kogani sõnul peab teadma kõikvõimalikest HI-viirusega nakatumise viisidest, kuigi all-loetletud on siiski üksikjuhtumid – kõige sagedamini nakatutakse sugulisel teel või vere kaudu. Nii võib tema sõnul nakatuda, kui HIV-positiivsel inimesel on katkised hambad või haavandid igemetel, ta sülitab näkku ja verine sülg satub silma.

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Juta Kogan selgitab esmalt, mis eristab HIV-positiivset aidsi põdevast inimesest. «Kui inimese organismi sattub HI-viirus, siis teda nimetatakse HIV-positiivseks,» ütleb ta. Uskumus, et üks on haige, kuid teine kõigest kannab viirust ega nakata teisi ja ei jää haigeks, on arsti sõnul puhas müüt. Kogani sõnul võib inimene elada 5–10 või isegi 15 aastat teadmata, et tal on HI-viirus.

«Viirus kahjustab inimese teadmata organismi, mille tulemusena immuunsüsteem nõrgeneb.

Nakatuda võib suudeldes, kui suus on haavandid või veritsus.

Arstile meenub ka juhtum oma tööst, kus ema sai viiruse, kui ravis sageli kakleva HIV-positiivse täiskasvanud poja haavu. Ühele 60ndates abielupaarile tulid kallale narkomaanid, kelle kätel olid kriimud. Mõlemad nakatusid.

Eestis on umbes 70 HIV-positiivset last Lapse HI-viirusest võiks Juta Kogani sõnul teada vaid õpetaja. Seda viiruse levimise ennetamise pärast – kui laps kukub ja haav vajab ravi, oskab õpetaja vastavalt käituda. Kuid kindlasti ei pea sel lapsel Kogani sõnul olema oma eraldi taldrikut,

tass või kahvel. «Ja mingit eritähelepanu tavaelus ta ei nõua,» rõhutab ta. Eestis on Kogani sõnul umbes 70 HI-viirusekandjat last. Kõik nad on arstide järelevalve all, saavad ravimeid ning vajadusel tegeleb nendega sotsiaaltöötaja.

Lõpuks kujuneb välja aids,» räägib Kogan. «Äge viirus annab endast teada 2-3 nädalat pärast nakatumist ja meenutab tavalist külmetushaigust, millega enamasti arsti juure ei pöörduta.

Järgneb aeg, kui inimene elab ja tunneb ennast tervena, see võib kesta umbes 5–10, erandjuhtudel kuni 15 aastat,» täpsustab

Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget?

AITAB

mille suus imenduvad kapslid on võimelised muutma kiiresti Teie elukvaliteeti, toimides otse põhjusele, mitte ainult sümptomitele: t Haigestunud liigestes väheneb happelisus, mistõttu taandub kõhrkude hävitav põletik, hävimisprotsess aeglustub või peatub hoopis. Ühtlasi saame lahti ka liighappest põhjustatud valuaistingust närvilõpmetele, mis ju tegelikult piinas... t NANOHAP™ inimkeha luumaterjali bioloogiliselt täpne koopia, seega selline kehaomane nanoaine, millel ei ole meile kahjulikke kõrvalmõjusid ega konflikte tarvitatavate ravimitega. t Üliväikesed (nano-) kristallid on kasvatatud täpselt bioloogiliselt sobivasse suurusvahemikku, koosnevad

kaltsiumist ja fosforist (Ca10(PO4)6(OH)2), kehaomase suhtearvuga 1,67. Nad on võimelised läbima rakuseinu ja jõuavad probleemsesse piirkonda kiiresti ning ei vaja selleks mingeid abiaineid. t Kasutamine: sisse võtta 2 kapslit päeva jooksul.

Terve kapsel lahustada suus, ainult süljes, et imendumine toimuks enamasti suu ja neelu limaskestadelt. t Kuigi toime avaldub kiiresti, on soovitav kasutada 2-3 kuud järjest, hiljem taas vajadusel. Ei põhjusta ebasoovitavaid ladestusi ka pikemaajalisel kasutamisel.

Andke oma kehale võimalus olla terve!

Medicate Est OÜ

Teie ostusoovi tarvis on meie koduleht www.nanohap.eu ja telefon 55670607. Küsige enne ka just enda jaoks olulist täiendavat lisainfot.

Kogan. Esimesed HIV-positiivsusele viitavad märgid võivadki tema sõnul olla väsimus, jõuetus, sagedased külmetushaigused, seenhaigused (naistel kandidoos) ja nahamuutused ehk dermatiidid, samuti lümfisõlmede suurenemine.

HIV-epideemia oli ennustatav Aids on ravimata HIV-nakkuse lõppstaadium, aga juba kindlate kriteeriumidega diagnoos. «See tähendab, et HIV-positiivne haigestub mõnda raskesse haigusse. Kui tal on tuberkuloos, on see aids, kui tal on korduvad kopsupõletikud või vähk, on see aids,» toob arst näiteid, millal HIV-positiivsest saab aidsihaige.

Kui kunagi tähendasid HIviirus ja aids kindlat surma, siis tänapäeval aitavad spetsravimid inimestel kaua elada. Ravimeid on vaja võtta iga päev ja kogu elu. HI-viirusest ei saa inimest terveks ravida, kuid ravimeid võttes saab enda elu lihtsustada ja pikendada ning teiste nakatumise riski vähendada. Farmakoloogia on tema sõnul arenenud nii kaugele, et näiteks tuberkuloosist terveks saades on inimene paranenud ka aidsist, kuigi HIV-positiivne on ta ikka.

HI-viirusekandja saab aidsi vältida, kui ta võtab ravimeid ja täidab arsti ettekirjutusi.

«Tänu ravimitele on viirust veres ja teistes kehavedelikes minimaalselt. Nii väheneb seksuaalsel teel nakatumise oht, kuigi see on olemas,» ütleb Kogan. Ta räägib, et kui rasedust plaanivast paarist üks on HIVpositiivne, kes võtab korralikult ravimeid, rasestub naine 95% juhtumitest ilma HIV-i nakatumata.

HIV-positiivne naine saab viiruse edasikandumist lapsele vältida isegi siis, kui ta viiruse olemasolust enne rasestumist ei tea.

«Viiruse ilmsiks tulles alustame kohe ravi. Eestis ei ole ühtegi naist, kes korralikult ravimeid võttes oleks HIV-positiivse lapse sünnitanud,» kinnitab doktor. Iga

HIV-positiivsena sündinud lapse ema ei ole arsti juures käinud, ei ole oma haigusest teadnud või pole võtnud ravimeid.

Kuid laps võib viiruse saada emaüsas, kui ema nakatub raseduse ajal. Kui viirus ilmneb rasedal naisel, hakkab temagi saama kohe ravimeid ja sünnitus toimub keisrilõikega. Muidu võib HIV-positiivne naine sünnitada ise ega vaja keisrilõiget, kui ta on võtnud korralikult ravimeid ja viirust tema kehas on minimaalselt. Ainus, millest HIV-positiivsed emad ilma jäävad, on lapse rinnaga toitmine.

See, et praegu on Eestis palju HIV-positiivseid ja viiruse levikust on saanud epideemia, oli arst-infektsionisti sõnul ennustatav.

«Esialgu nakatuvad narkomaanid. Seejärel prostituudid, siis heteroseksuaalsed mehed ja naised,» kirjeldab Kogan haiguse levikut. Tema sõnul ei tõstagi Eestis HI-viirusekandjate arvu enam narkomaanid, haigus levib kulutulena hetero- ja homoseksuaalsete inimeste seas.

Arsti sõnul ei tea inimesed sageli, et on nakatunud ja levitavad haigust teadmatusest. Ta paneb südamele, et HIV-testi peaks tegema iga inimene. «Ehk tõesti ei pea seda tegema 60aastased, kes on end juba testinud ega ela seksuaalselt aktiivset elu. Seksuaalelu elav inimene peaks ka püsipartneri puhul laskma ennast kontrollida,» soovitab Kogan. Ta rõhutab, et HI-viiruse puhul kehtib reegel: usalda, aga kontrolli.

Keda HI-viirus ohustab?

Juta Kogani sõnul on esmanakatuja enamasti viirusekandja seksuaalpartner või kes on olnud ühtes narkomaaniga. «HIV ohustab praegu enim 35–45aastaseid inimesi, naisi samapalju kui mehi,» nendib Kogan. Tema sõnul on näiteks Narvas HIVpositiivsel mehel raske naist leida. «Nad ei leia naist, kes tahaks kondoomiga seksida. Seda kõike vanuses 40+,» räägib Kogan.

Ning kui mees selgitab, et soovib terve püsida, naine solvub.

Seadusega on paika pandud, et HIV-positiivne inimene peab haigusest oma seksuaalpartnerit teavitama. «Kui inimene seda ei tee, on see kohustus arstil,» märgib Kogan. Tavaliselt antakse inimesele pärast diagnoosi teadasaamist aega oma lähedastega rääkida. Üldjuhul seda tehakse ning järgmisse kontrolli tullakse juba koos partneriga.

Tema sõnul saavad suurema šoki oma haigusest kuuldes just need, kes pole riskikäitumisgrupist. Pärast diagnoosi saamist möödunud suhteid meenutades leitakse siiski, et mõni partner

oli kahtlane. «Narkootikumide kasutamine on igatpidi kahjulik, eriti ühiste süstalde kasutamisega. Võõra partneriga ei tohiks mingil juhul kondoomita seksida,» rõhutab Kogan põhilisi möödapanekuid. Ja ütleb, et oma tervise nimel ei tohiks häbeneda uuelt partnerilt ka suguhaigustetesti küsida.

Ka soovitab arst hoiduda üheöösuhetest, selle asemel võiks võtta aega ja nautida pikaajalise suhte erinevaid perioode. Siis on võimalik, et voodisse minnes inimest juba tuntakse. «Kuid ka siis võiks HIVtesti teha, üheskoos,» lausub ta. Üheöösuhte puhul tuleb kindlasti kasutada kondoomi.

Juta Kogani sõnul on vale, et ühiskond häbistab ja alandab HIV-positiivseid. Tänapäeval ei ole keegi selle haiguse eest kaitstud, nakatuda võib igaüks.

«Pigem võiks igasse inimesse suhtuda nii, et ta on HIV-positiivne ja juba eos viiruse olemasolu karta,» räägib Kogan arstide seas levinud reeglist ja soovitab selle igaühel kasutusse võtta.

Teisipäev, 1. detsember 2015

Tervis 3 Vida Press

Anni Ă•nneleid

Millal peab kĂśhaga arsti juurde minema?

GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kopse ja hingamisteid vþivad ärritada nii viiruste pþhjustatud kui ka kroonilised haigused ning tulemuseks on kÜha. Olgu pþhjus milline tahes – kÜhides peaks igal juhul laskma end arstil ßle vaadata.

Tartu Kesklinna perearstikeskuse perearst Anneli Alekþrs ßtleb, et sßgistalvisel perioodil on kþige sagedasemad kÜha tekkepþhjused viirused, kßlmetushaigused ja ßlemiste hingamisteede pþletikud. Selleks, et mitte haigeks jääda, tuleb piisavalt viibida värskes þhus, tuulutada sageli ruume, pesta tihti käsi ja sßßa C-vitamiini-rikast toitu, loetleb tohter viise, kuidas kÜha tekitavatest viirustest prii pßsida.

Ta lisab, et haigeks jäämist aitab vältida ka see, kui inimene puhkab end ÜÜsel korralikult välja – magama peaks 7-8 tundi ÜÜpäevas.

Kui kÜha on juba kallale tikkunud, siis soovitab Alekþrs seda leevendada apteekides käsi-

HEPASTRONG AMINO M

AK

S ALE

K

E IIR

KAITS

E

Koliin • Ornitiin • Metioniin • Arginiin

mßßgiravimitena mßßgil olevate rÜgalahtistitega. Samuti tasub tohtri sþnul juua sooja teed, määrida rinnale hanerasva ja hingata erinevaid aurusid. Aurudest sobivad kartulikeedu aur, samuti auruaparaadiga tehtav fßsioloogilise lahusega aur. Soodaaur tekitab osal inimestel aga väga kuiva kinnist kÜha, märgib perearst.

Kas kÜhast vabanemisele aitab kaasa ka eestlaste meelistegevus – saunatamine? Esimesel päeval, kui kÜha tekib, on abi nii auru- kui ka aroomisaunas käimisest. Teisest päevast, kui enesetunne on halb, tekivad kßlmavärinad ja kehatemperatuur tþuseb, on saunas käimisest kasu asemel kahju, selgitab arst. Tohter lisab, et saunas käies vþiks hingamisteede turgutamiseks leilivette tilgutada sidruni, apelsini, greibi, lavendli vþi eukalßpti eeterlikke þlisid.

Kui kÜhaga kaasneb palavik, jää tÜÜlt koju Kßlmetushaigustest ja viirustest tervenemist aitavad arsti sþnul kiirendada ka astelpajumahl, mesi ja ingver. Tsink,

C-vitamiin ja päevakßbar tugevdavad immuunsßsteemi. Alekþrs märgib, et kÜha ajal ei tohiks aga kindlasti käia trennis ega tþmmata sigarette, sest need halvendavad paranemist. Kßlmetus- ja viirushaiguste puhul hakkab kÜha järsku. Krooniliste haiguste puhul on kÜha kestnud ßle kuu, selgitab Alekþrs kÜha tagamaid.

Sagedamatest kÜha tekitavatest kroonilistest haigustest toob perearst välja suitsukÜha, astma, erinevad sÜÜgitoruhaigused, läkakÜha ja mßkoplasma infektsiooni. Need haigused nþuavad spetsiaalset ravi, mille määrab arst. Viirus- ja kßlmetushaiguste puhul peaks kohe pÜÜrduma arsti poole, kuna see väldib viiruste edasi kandumise kollektiivides. Kui kÜha pole kahe nädalaga mÜÜdunud, peaks pÜÜrduma perearsti poole, et välja selgitada selle pþhjus, paneb Alekþrs sßdamele. Ta lisab, et kui kÜhale lisanduvad ka palavik ja halb enesetunne, siis peaks kindlasti kaaluma ka tÜÜlt vþi koolist koju jäämist.

Praegu on väga sobilik aeg end ka gripi vastu vaktsineerida.

Uudne komplekspreparaat maksafunktsiooni toetuseks Hepastrong Amino on täiesti ainulaadne maksapreparaat: P Hepastrong Amino tagab mitmekßlgse toetuse maksale: IJIOXMMZRI QEOWEXEPMXPYWI XSIXEQMRI HIXSOWM½OEXWMSSR QEOWEVEOOYHI OEMXWI NE QEOWEVEOOYHI XEEWXYQMRI P On kiire toime algusega. 3VRMXMMR XEKEF QEOWE OEMXWI NYFE XYRHM TmVEWX IWMQIWI OETWPM QERYWXEQMWX 8IMWIH QEOWETVITEVEEHMH LEOOEZEH XSMQMQE EPPIW TmVEWX QMXQIRmHEPEWX OEWYXEQMWX P Sisaldab suurt annust (200 mg) koliini. /SPMMR EOXMZIIVMF QEOWEXEPMXPYWX XSIXEF QEOWEVEOOYHI XEEWXYQMWX RMRK LSSPMXWIF RSVQEEPWI VEWZEHI EMRIZELIXYWI IIWX P Annustamine - ainult 1 kapsel päevas QMW XEKEF XYRRMWI OEMXWI QEOWEPI 8IMWM QEOWETVITEVEEXI XYPIF Z~XXE ZmLIQEPX OSVHE TmIZEW

8mMIRHEZ XIEZI ETXIIKMWX Z~M XIPIJSRMP

Teisipäev, 1. detsember 2015

4 Tervis

Nutikalt koostatud talvine kodu SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Alati on parem haigusi ennetada ja olla terve.

Kuid haigeks jäädes kehtib reegel, et mida kiiremini haigussümptomitele tähelepanu pöörame, seda kiiremini paraneme. Seetõttu on hea, kui esmaste sümptomite ilmnemisel leiab kodust vajalikud vahendid.

Kuidas talvel haigestumisi vältida ja end tohterdada ning mida peaks sisaldama koduapteek, räägib Apotheka apteeker Kerli Valge.

Jahedad ilmad ja järjest vähenev päevavalgus muudab meie immuunsüsteemi nõrgemaks ja haigustele vastuvõtlikumaks ning nii saavad viirused, millega iga päev kokku puutume, usinasti tööle asuda. Tema kinnitusel saame selleks, et külmemal ja sombusemal ajal võimalikult terve püsida, ka ise üht-teist ära teha.

Otsi abi loodusest Terveks jäämise ja terveks saamise juures on Valge sõnul väga suur rõhk meie igapäevastel toimetustel. «Hea uni, kvaliteetne segatoit ja mõistliku koormusega aktiivne liikumine,» annab ta tervena püsimise põhiretsepti. Selle järgi talitades on inimene juba ise suure töö ära teinud. «Kuid alati leiab veel võimalusi, et iseenda ja oma pere

Mida võiks sisaldada kodune apteek talvel?  Immuunsüsteemi ergutamiseks: küüslaugutabletid, päevakübara tabletid, siirup või tinktuur, greibiseemneekstrakt, D-vitamiin (kapslite või tilkadena), C-vitamiin, tsink, seleen.  Külmetuse vastu: meresoola ninasprei, taruvaigu-saialille õli aerosool, hanerasvasalv, Hustagili palsam.  Kukkumise vastu: külmageel ja -sprei, kinesioloogiline teip, külma-kuumakott.

tervist kaitsta,» lisab ta ja soovitab abi otsida loodusest.

«Küüslauk, ingver, mesi – need me sõbrad kolmekesi,» ütleb Kerli Valge.

Klassikaline abivahend organismi tugevdamiseks on küüslauk. «Kui pelgad vängelt lõhnavat küüslauku, manusta lõhnatuid küüslaugukapsleid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ning muudavad organismi külmetushaiguste suhtes vastupidavamaks,» soovitab ta.

Ingver tugevdab kogu immuunsüsteemi, vereringet ja tõhustab seedimist.

Mesi on hea ja magus, muudab ka mõrud joogid meeldivamaks.

«Vähe teatakse, et mesi kaotab oma head omadused, kui seda lisada liiga kuuma vette,» märgib Valge, et optimaalne vee temperatuur, kuhu mett lisada, on 40

kraadi. «Siis säilivad mees kõik vitamiinid, mineraalained ja antioksüdandid,» selgitab apteeker.

Pikalt on organismi vastupanuvõime tõstmiseks kasutusel olnud punase päevakübara preparaadid. «Apteegis on punane päevakübar saadaval nii tablettide, siirupi kui ka tilkadena,» viitab Valge. Koduapteegis võiks tema soovitusel olemas olla ka greibiseemneekstrakti tilgad, millel on antimikroobsed omadused nii viiruste kui ka bakterite suhtes. Samas tugevdab greibiseemneekstrakt ka immuunsüsteemi. «Greibiseemneekstrakti tuleb alati tarvitada lahjendatud kujul ning enne manustamist apteekriga nõu pidada, sest mõne ravimiga see kokku ei sobi,» rõhutab Valge.

Ära unusta vitamiine!

Viiruste ärahoidmisel mängivad Kerli Valge sõnul suurt rolli vitamiinid ja mineraalained. Eriti tasuks tema kinnitusel pilk pöörata vitamiinide C- ja D-vitamiini poole. «Pimeda aja tulekuga kaovad D-vitamiini varud organismist kiiresti, kuid selle olulisus immuunsüsteemi töös on väga tähtis,» märgib ta. Uuringud näitavad, et 2/3 eestlastest on D-vitamiini organismis alla normi, seetõttu on eriti oluline seda aasta läbi tarvitada.

C-vitamiin, tuntud ka kui askor-

REKLAAMTEKST

Rohelised kohvioad ja glükomannaan panid teadlased kuulutama:

„SEE ON ARVATAVASTI PARIM KAALULANGETAMISE VIIS, MIDA OLETE EALES KATSETANUD!“ Leedus on ligikaudu 60% meestest ja 40% naistest ülekaalulised. Roheliste kohviubade ekstrakti sisaldav Coffee Diet™ on uus vahend, mida saab kasutada liigsete kilode vastu võitlemiseks.

Tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus on kehakaalu langetamise alus. Kuid terves maailmas tuntakse ka erilisi tooteid ehk superaineid, mis aitavad veelgi efektiivsemalt kaalust alla võtta. Üks nendest on glükomannaan.

Glükomannaan ja rohelised kohvioad on dieedi Coffee Diet aluseks, et te ei peaks oma igapäevaelus midagi muutma. Lisakilodest vabanemiseks pole teil tingimata vaja sporti teha või põhjalikult oma toitumisharjumusi muuta. Coffee Diet on võimalus vabaneda lihtsalt ja kiiresti liigsetest kilodest.

superkiudainest tabletid Coffee Diet, mis aitavad saleneda, sest tablettide koostises sisalduval glükomannaanil on kehakaalu vähendav toime.

pet, mis ubade röstimisel kaduma läheb. Vitamiin B12 aga toetab normaalset energiavahetust. Samuti on väga tähtsad mitmekesine On tõestatud, et Coffee Dieti koostises olev glükomannaan, mida tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis. saadakse Rivière’i titaanjuure (ladina keeles Amorphophallus konjac K. Koch) mugulatest, aitab kaalu langetada. Positiivne tulemus Coffee Dieti tablettide müügikohad saavutatakse, kui peetakse vähendatud energiasisaldusega dieeti ja Coffee Dieti tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehe manustatakse kolm korda päevas kokku 3 g glükomannaani (enne www.newnordic.ee kaudu. Teie küsimustele NEW NORDICU iga söögikorda 1 g), millele juuakse peale 1–2 klaasitäit vett. Ro- vastame telefonil 684 3838.

Miks kehakaal suureneb? internetipood Toidulisand Kiirtoit, istuv töö, mugav diivan televiisori ees, erinevad maitsvad helised kohvioad sisaldavad bioloogiliselt aktiivset klorogeenhasuupisted, füüsilise aktiivsuse puudumine – kõik see põhjustab kehakaalu tõusu, sest me omastame nii rohkem kaloreid, kui meie organism vajab. Ja veel see pidev stress...

COFFEE DIETI ERILISUS Stress ja kehakaal

Stress on meie igapäevane saatja. Stress mõjutab enesetunnet, seetõttu toodab organism ohtralt nälga tekitavat hormooni. Soovides saada naudingut ja lõõgastuda, samuti kompenseerida emotsionaalset ebamugavust ning vabaneda rahutusest ja stressist, sööme tagajärgedele mõtlemata liiga palju ning näksime ka suupisteid söögiaegade vahel.

Väljapääs on olemas

Teaduse uusimate saavutuste põhjal on Skandinaavia firma New Nordic loonud roheliste kohviubade ekstraktist ja glükomannaani

Mis teeb Coffee Dieti nii tõhusaks?

ǩ 5 RKHOLVWH NRKYLXEDGH ekstrakt ǩ *O¾NRPDQQDDQL tõestatud kaalu langetav efekt ǩ .HUJHP GLHHWL pidada ǩ 9¦KHP NDORUHLG

Teisipäev, 1. detsember 2015

Tervis 5

uapteek aitab haigusi ennetada biinhape, on antioksüdant, mis aitab ennetada vabade radikaalide tekitatavaid kahjustusi ja tugevdab immuunsüsteemi. «Arvatakse, et inimesed, kes söövad rohkem C-vitamiini, põevad külmetushaigusi lühemalt ja kergemalt,» lausub Valge. Apteekides on C-vitamiini saadaval eri annustes tablettide, dražeede või lahustuvate tablettide kujul.

Tsinki on vaja paljude ensüümide aktiveerimiseks. Tsink reguleerib immuunsust, osaleb organismi hormoonide sünteesimises. «Esimene tundemärk tsingi puudusest on kriimustuste ja haavade aeglane paranemine,» märgib Valge.

Seleen on antioksüdant, mis kaitseb organismi oksüdatiivset stressi põhjustavate osakeste ehk teisisõnu vabade radikaalide tekitatavate kahjulike mõjude eest.

Vabade radikaalide rohkus nõrgendab immuunsüsteemi ning põhjustab enneaegset vananemist. «Seleeni kogusest organismis sõltub, kas viirushaiguste ajal haigestutakse ning kui raskelt haigust põetakse,» selgitab ta.

Ära karda palavikku

Vida Press

Kui kõigest hoolimata hakkab ikka mingi haigus külge, võiks kodus olla valik tooteid, mis aitavad kiiremini terveneda ja leevendavad haigussümptomeid.

Kuid peale selle soovitab Kerli Valge võtta aega olla haige. «Or-

ganism vajab rahu ja puhkust, samuti peab tarbima rohkesti vedelikku, näiteks ravimtaimeteesid, mille maitseomaduste parandamiseks võib lisada mett,» soovitab ta. Omal kohal on ka tõbisena immuunsüsteemi turgutamine, mis omakorda aitab kaasa organismi vastupanuvõime tugevdamisele. Selleks sobivad juba eelnimetatud punane päevakübar ja greibiseemneekstrakt.

Palavikku ei tohi apteekri sõnul karta, see on keha oma loomulik reaktsioon haigustekitajaga võitlemises. «Kui palavikku on 38,5 kraadi või rohkem, võib võtta palavikualandajat,» lausub ta.

Imikutele ja väikelastele sobivad palaviku alandamiseks nii küünlad kui ka siirup.

Nohu korral on hea abimees meresoolalahus, mis aitab taastada nina normaalse talitluse ja kergendab nina kaudu hingamist.

Kui nina on kinni ja limaskest turses, peaks eelistama hüpertoonilist merevee lahust. Väikelastele, kes veel nuusata ei oska, võiks kodus olla Rhinomeri ninaaspiraator, millega on lapsevanemal hea lapse ninast sekreeti eemaldada. Kui nina kaudu hingamine on takistatud ja see segab söömist, magamist, siis saab leevenduseks kasutada ksülometasoliini sisaldavaid tilkasid või spreisid. Soovitatav on ka enne ravimi manustamist nina puhastada, kasutades selleks meresoola-

lahust ja alles siis ravimit.

«Kindlasti ei tohi neid pihusteid ja tilku kasutada järjest üle seitsme päeva,» õpetab Kerli Valge.

Köha korral on abistavaid vahendeid saadaval nii siirupi, tablettide kui ka lahustuvate tablettide ja pulbritena. Need aitavad vedeldada sitket sekreeti ja soodustavad selle väljutamist. Väikelastele, kes ei oska röga välja köhida, sobib rinnale määrimiseks hanerasvasalv või eeterlike õlidega Hustagil palsam. Samuti leevendab lapse enesetunnet inhalaator, mis aitab niisutada limaskesti ning veeldada sekreeti. Kurgu ärrituse ja valulikkuse korral saab kasutada taruvaiku ja saialille sisaldavaid õlipihusteid, need leevendavad ärritust ja toimivad põletikku alandavalt ja sobivad kasutamiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel. Pärast pihusti kasutamist ei ole soovitatav 30 minutit süüa ega juua, muidu loputatakse toimeained lihtsalt alla ja need ei saa toimida seal, kus vaja.

ki muretseda ka valiku tooteid, mida saab kasutada kukkumisest tingitud vaevuste korral. «Lokaalselt tuleb kasutada külmakompressi, selleks sobib väga hästi geelikott, mida tuleb hoida vigastatud kohal kuni 20 minutit järjest,» õpetab ta ja rõhutab, et kindlasti ei tohi asetada külma geelikotti katmata nahale, naha kaitsmiseks tuleb vahele panna rätik.

Kui kukutud kohal on nahk terve, võib kasutada ka külmaspreisid ja külmageele. «Külma mõjul valu väheneb, veresooned ahenevad ja turse väheneb,» selgitab apteeker külma toimet.

Sinikal aitavad kiiremini taanduda hepariini sisaldusega geelid, mida kantakse nahale 3-4 korda ööpäevas. Ka siin tuleb jälgida, et nahal ei esineks kahjustusi.

Valu korral sobivad kasutamiseks paratsetamooli või deksketoprofeeni sisaldusega tabletid, lahustuvad tabletid või pulber. Kui vigastatud on liiges, siis aitab ka koha toestamine elastiksideme või kinesioteibiga. «Siis aga tuleb jälgida, et vigastatud kohta liiga kõvasti kinni ei seotaks, verevarustust ei tohi takistada,» manitseb Valge ja lisab, et kui valu, turse ja ebamugavus ei möödu paari päevaga, tuleks nõu pidada perearstiga.

Kuidas tohterdada kukkumise tagajärgi?

Talv on tore aeg, kuid mahasadanud lume ja külmaga kaasneb ka libedus ja kukkumise oht.

Kerli Valge soovitab koduaptee-

Vali valuvaba elu!

Nahrini kadakakreem vabastab lihase- ja liigesevalust Kadakakreem aitab Teid: t kauakestvate seljavalude korral t liigese ja lihasvalude korral t venituste, põrutuste ja kõõlusepõletiku korral t kergendab enesetunnet külmetushaiguste korral t soojendada lihaseid enne sportimist Kadakakreem on kiire mõjuga, valuvaigistav ja põletikuvastane.

Made in Switzerland

OLIO PLUS 33+7, eeterlik õli Eriline segu 33 looduslikust eeterlikust õlist ja 7 taimeekstraktist, mis koos moodustavad mõjusa lõhnabuketi ja toetavad üksteist.

Eeterlik õli aitab Teid, sest see: t kergendab enesetunnet külmetuse ja migreeni korral t leevendab lihase- ja liigesevalusid t normaliseerib vererõhku t aroomilambis värskendab õhku ja meeli Soovitame kasutada koos kadakakreemiga - lisage 1 tilk õli kreemile ja masseerige valutavale kohale.

Ostke mugavalt e-poest www.nahrin.ee või tulge Swiss Nahrini esinduspoodi Roosikrantsi 17, Tallinnas E-R 10-18, tel 618 0733

www.nahrin.ee

Teisipäev, 1. detsember 2015

6 Tervis

Intiimhügieen üleminekueas: mida silmas pidada?

KADRI PENJAM

Hea a teada

Viiekümnendatesse eluaastatesse jõudes hakkab muutuma naise hormonaalne tasakaal.

Sellega seoses võib kaasneda ebamugavustunne intiimpiirkonnas.

Intiimhügieeni eripära on sel ajal seotud vaevuste leevendamise ja ennetamisega.

 Intiimhügieeni hügieeni jälgides lähtu sakaalu säilitamisest ja pH tasakaalu iskust spetsiaalsete lisa niiskust midega. kreemidega. ige pesu. Eelista puuvil Vali õige ra kanna stringe. last. Ära ukaitsmetele!  Ei pesukaitsmetele! llergiavabad pesu Vali allergiavabad d ja loputuspulbrid did. vahendid.  Eelistaa pehmet nastaja lõhnastamata ttualettit. paberit.

leht@ohtuleht.ee

Ida-Tallinna keskhaigla ämmaemanda Leili Pärnpuu sõnul hakkavad üleminekuea vaevused naisi kimbutama keskmiselt 48–52 eluaasta saabudes, kui organism hakkab vähem östrogeeni tootma. «Menstruatsioonid muutuvad ebaregulaarseks ja kaovad, naise nahk muutub õhemaks, kuivemaks, tundlikumaks ning kaotab elastsuse. Östrogeenipuudus võib intiimpiirkonnas tekitada sügelust, kipitust, kuivust ning valulikkust suguelu elamisel. Suureneb oht põletike tekkeks limaskestadel ja tupes,» loetleb Pärnpuu. Üleminekueas ollakse vastuvõtlikum ka urotraktihaigustele.

Otsi pesugeeli apteegist Intiimhügieen ja -teadlikkus muutuvad üleminekueas senisest veelgi tähtsamaks. «Oma vaevusi saab leevendada, valides igapäevaseks pesemiseks sobivad vahendid,» soovitab Pärnpuu. Tema sõnul ei tasu pesta end liiga tihti, see kuivatab intiimpiirkonda veelgi. Pesemiseks soovitab valida vahendeid, mis säilitavad õige ehk 5,5 pH taseme ning säilitavad intiimpiirkonna loomuliku kaitsekihi. Apteegi käsimüügis on ilma retseptita näiteks intiimpesugeele, mis rahustavad nahka ja soodustavad heade bakterite kaitsevõimet. Ämmaemand lisab, et tupekuivuse korral tasub

kasutada spetsiaalseid niisutavaid kreeme, mis leevendavad kuivusest tingitud ärritusnähte ning on hormoonivabad.

Retsepti alusel saab osta ka hormoone sisaldavaid kreeme, mis aitavad tõsisemate vaevuste korral. «Kindlasti tasub pöörduda arsti poole, kui intiimpiirkonnas on ebameeldiv kipitav, sügelev või põletikune tunne,» soovitab ämmaemand. Arst kirjutab sel juhul välja retsepti sobivale östrogeeni sisaldavale kreemile või tupekuulikesele. Üleminekueas naisi võib kimbutada tupekuivuse tõttu intiimvahekorra tundlikkus ja valulikkus, mille vastu aitavad tupe limaskesta kaitsvad libestid ja kreemid.

PantherMedia / Scanpix

Ämmaemanda sõnul sõ tasub kindlasti pööra pöörata tähelepanu oma toitumisele, toitu sest näiteks liigne magusasöömine võib sa samuti tekitada ebamugav ebamugavat süon gelustunnet. «Oluline «Olu immuunsuse tõstimmuunsu mine ja mitmekesine kaltsiuk misisaldusega misisal toiduvalik,» märgib tta.

Ning tähtis on õige aluspesu ehk puuvilon lane pesu p igapäevaseks igapäe kandmiseks kõige sobivam. s Kindlasti ei sooKindlast vitata ül üleminekueas kanda ning ka stringe n igapäevane peigapäev sukaitsmete kandmine sookandm dustab intiimpiirkonnas probleeme. problee Lisaks sooviLisak tab ämmaemand ämm meeles pidada, pid et ujulates ja veekeskustes olev k kloorine vesi võib intiimpiirint konda ärritada. ärritada Seepärast on pärast ujumist soovitatav kiir kiirelt ujumisriided vaheta vahetada, end puhtaks pesta ja kreemitada.

Igatahes jul julgustab inPärnpuu naisi, keda k tiimpiirkonnavaevused tiimpiirkonnava kimbutavad, rrääkima neist arstile. «Üleminekueas tekkivate te ebameeldivate muutustega ei pea muutusteg leppima – arstiga nõu pidad pidades leiab kindlasti neile kindlast abi.»

Miks mens ajal kõht va GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kui mõnele naisele on menstruatsioon lihtsalt regulaarne ja normaalselt kulgev kuupuhastus, siis teisele õudusunenägu – alakõht valutab hirmsal moel, süda on paha ja voodist tõusmine näib võimatu. Mida sellisel juhul ette võtta?

Ida-Tallinna keskhaigla naistekliiniku günekoloog Marie Abel ütleb, et menstruatsioonivalu on individuaalne eripära. «Mõne naise organismis vabaneb menstruatsiooni ajal rohkem

keemilisi ühendeid, mis põhjustavad valulikku emaka kokkutõmmet, teistel jälle vähem,» selgitab ta. Abel lisab, et ka valutundlikkus võib inimeseti olla erinev.

Valu on tugevam esimestel päevadel Fertilitase erahaigla naistearst Marit Vaiksalu kinnitab, et peaaegu kõigil naistel esineb päevadega seoses mingil määral valu või ebamugavustunnet alakõhus. «See ei ole haiguslik ning on seotud emaka kokkutõmmetega, mis verd emakaõõnest välja lükkavad,» selgitab Vaiksalu.

«Valulike menstruatsioonide te-

www.omega-pharma.ee

UUS Niisutus on hädavajalik.

Ka minu jaoks.

:,

;

5

00:

,5+() <9

:<

S A A DAVA L APTEEKIDES!

2 < : , ;(

Menopausi ajal toimub sinu kehas palju muudatusi. Hormonaalsed kõikumised häirivad loomulikku tasakaalu ja võivad põhjustada ebameeldivaid vaginaalseid sümptomeid nagu kuivus, mis esineb 80% menopausiga naistest. See võib tekitada ebamugavustunnet.

Lactacyd Hydratant pakub kuni 24% paremat niisutust*, mis aitab vaginaalset kuivust vähendada tänu ainulaadsele L2G™ niisutavale koostisosale.

Lase Lactacyd-il hoolitseda Sinu intiimpiirkonna loomuliku tasakaalu eest! *Kosmeetikatoote niisutuspotentsiaali hindamise alus: hüdratsiooni kineetika 3 tunni jooksul, juuni 2013

Teisipäev, 1. detsember 2015

Tervis 7 PantherMedia / Scanpix

Tupekuivus?

truatsiooni alutab kipub? ket soodustavad faktorid on perekondlik soodumus, vanus alla 30 eluaasta, varajane puberteet algusega enne 11. eluaastat, menstruaaltsükli häired, suitsetamine ja see, kui naine ei ole sünnitanud,» loetleb Vaiksalu.

Ta toob välja, et meditsiiniline termin valuliku menstruatsiooni kohta on düsmenorröa, mille all mõistetakse sedavõrd valulikke menstruatsioone, mis häirivad naise elu. Näiteks põhjustavad koolist või töölt puudumise.

Düsmenorröa jaguneb primaarseks ja sekundaarseks.

Primaarne düsmenorröa esineb alates päevade tekke algusest või paari aasta jooksul pärast esimest menstruatsiooni enim tütarlastel ja noortel naistel ning võib hilisemas eas väheneda või kaduda. «Primaarne düsmenorröa on tingitud emaka limaskesta teatud bioaktiivsetest ainetest, prostaglandiinidest, mida vabaneb veritsuse algusest alates liigselt emakalihasesse. Need põhjustavad emaka väga tugevaid kokkutõmbeid ja emakalihase vereringe häirumist, mis väljendub valuna. Prostaglandiine vabaneb ka vereringesse, mistõttu võivad tekkida üldsümptomid, nagu iiveldus, oksendamine, väsimus, närvilisus, uimasus, kõhulahtisus või peavalu,» räägib Vaiksalu.

Ta lisab, et menstruatsioonivalu on kõige tugevam menstruatsiooni esimestel päevadel, sest siis on vereeritus suurim ja seega vabaneb emakalihasesse kõige rohkem prostaglandiine.

Sekundaarne düsmenorröa algab aga hilisemas eas, üldiselt umbes 30. eluaastast. Vaiksalu sõnul on sekundaarse düs-

Menstruaalvalu aitavad ohjeldada  soojendav kompress alakõhul või alaseljal  hell kõhumassaaž  soe dušš  regulaarne füüsiline koormus, näiteks jooga  tervislik toitumine  toidulisanditest võivad efekti anda vitamiin B1- ja E-vitamiin, oomega-3 rasvhapped, kaltsium, magneesium  soola, alkoholi, kohvi ja suhkru tarbimise vähendamine  suitsetamisest loobumine  kombineeritud hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (antibeebipillid, plaaster, tuperõngas) Allikas: Naistearst Marit Vaiksalu

menorröa põhjuseks erinevad günekoloogilised haigused ja samuti prostaglandiinide liigne vabanemine. Haigustest toob ta välja näiteks endometrioosi, mis on sagedasti esinev krooniline haigus, mille puhul emakaõõnt vooderdava limaskesta taoline kude paikneb kolletena väljaspool emakat.

Günekoloog Marie Abel ütleb, et menstruatsioonivalu vastu võib võtta käsimüügis pakutavaid valuvaigisteid.

«Kindlasti tasuks jälgida soovitatud annustamist – liiga vähene annus ei anna soovitud efekti, liiga suur annus võib põhjustada aga kõrvaltoimeid,» selgitab ta. «Valulike menstruatsioonide vastu aitavad hästi hormonaalsed rasestumisvastased vahendid – neid võib võtta isegi siis, kui parasjagu pole vajadust rasestumisvastase vahendi järele või kui valuvaigistid ei ole piisavalt efektiivsed või ei soovita valuvaigisteid kasutada,» ütleb Abel.

Pea nõu naistearstiga Vaiksalu sõnul sobivad valuvaigistiks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks

ibuprofeen. «Need ravimid ei toimi mitte ainult valuvaigistina, vaid ennetavad valu teket, sest takistavad prostaglandiinide sünteesi. Seega tuleks ravimiga alustada juba enne veritsust või vähemalt enne suurema valu teket,» selgitab ta.

Kui valuvaigistid ei aita, tuleks mõlema günekoloogi sõnul nõu pidada naistearstiga, kes kirjutab vajadusel välja tugevama valuvastase preparaadi.

«Naistearsti vastuvõtule tuleks pöörduda siis, kui menstruatsiooni valulikkus segab elukvaliteeti või kui valuvaigistid ei aita või kui varem on menstruatsioonid olnud valutud, kuid nüüd on need muutunud valulikuks,» ütleb Abel.

Vaiksalu lisab, et kindlasti tuleks günekoloogi poole pöörduda, kui hiljuti on emakasse paigaldatud vaskspiraal või kui esineb põletikutunnuseid – palavik, tugev alakõhuvalu, ebameeldiva lõhnaga tupevoolus.

«Pöörduda võib julgelt ka siis, kui midagi tundub lihtsalt valesti. Valu ei pea mingil juhul kannatama. Naistearst on nõus alati aitama,» ütleb ta.

Peaaegu igal teisel üle 45 aastasel naisel esineb tupekuivusest tekkinud vaevusi.

Allikas: SOGC 145 (2004)

Vagisan® niisutav kreem Esimene hormoonivaba kreem tupekuivuse leevendamiseks Mõnikord võib olla õige ravi leidmine tupekuivuse leevendamiseks raske. Varasemalt oli tupekuivuse vastu saadaval vaid hormoone sisaldavaid kreeme või vee baasil hormoonivabasid libestusgeele.

Nüüd on turul ka hormoonivaba toode – Vagisan niisutav kreem, mis on suureks kergenduseks neile, kes ei taha või ei saa kasutada hormoone sisaldavaid tupekreeme. t Hormoonivaba tupekreem sisaldab piimhapet, mis aitab hoida tupe loomulikku pH-taset. t Kreem sisaldab hooldavaid lipiide ja niisutab tõhusalt õrnu limaskesti. t Vagisan niisutava tupekreemi pehme koostis kergendab tupe ja välise intiimpiirkonna kuivusest tekitatud vaevusi (kuivustunne, kipitus, sügelemine, valulikud vahekorrad)

Märkimisväärselt kergem tunne kohe peale esimest kasutuskorda!

Igapäevaseks intiimpiirkonna hügieeniks kasutage Vagisani intiimpesuvedelikku.

Sobib kasutamiseks igas vanuses naistele.

Vagisan® intiimpesuvedelik naistele Leebe toimega pesuained puhastavad intiimpiirkonda tõhusalt ja õrnalt. Ei põhjusta ärritust. Piimhape tagab nahasõbraliku pH-taseme, milleks on ligikaudu 5.

Intiimpesuvedelik aitab säilitada ja taastada naha loomulikku happelist kaitsekihti. Lisatud kummeliekstrakt rahustab nahka. 95% kasutajatest hindab toodet heaks või väga heaks.

Vagisan intiimpesuvahendit kulub väga vähe ja seda võib kasutada iga päev nagu dušigeeli.

Saadaval apteekides.

Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, Salve 2c, Tallinn Tootja: August Wolff GmbH & Co. KG Arnzeimittel

www.vagisan.com

Teisipäev, 1. detsember 2015

8 Tervis

Tugevda oma kaitsevõimet Immuunsus on organismi kasulik võime kaitsta end viiruste ja mikroobide eest ning organiseerida kaitset ka siis kui haigustekitaja on pääsenud organismi. z Puudulik immuunsus teeb organismi nakkustele vastuvõtlikuks, põhjustab tüsistusi ja aeglustab paranemist. Nõrgem või tugevam immuunpuudulikkus võib kaasneda põletike, ainevahetushäirete (nt suhkruhaigus) ja pahaloomuliste kasvajatega.

See tähendab, et pikaldaselt kulgevate ja krooniliste haiguste ravimisel peaks tugevdama ka immuunsüsteemi. z Immuunsüsteemi tugevdada ja haiguste eest kaitsta aitab tasakaalustatud toitumine, tervisesport, karastamine ja küllaldane puhkus. Eriti tähtsad organismi kaitsevõime tõstmisel ja säilitamisel on mikroelemendid: tsink, seleen, vask ja raud.

Immuunsüsteemi talitluses on olulised antioksüdandid: A-vitamiin ja selle eelvitamiin beetakaroteen ning E- ja C-vitamiin. z Stressis ja ülepinges inimese organismi vitamiinide ning mineraalainete vajadus on suurenenud.

Sellised inimesed peaksid kindlasti abi otsima apteegist, et tõhustada oma tavatoitu lisavitamiinide ja mineraalainetega ning kindlustada vastupanu haigustele.

z Niinimetatud "gripiperioodil" on väga sobiv ja vajalik tasakaalustatud toidulisand Immunace®, mis sisaldab laia spektrit organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, et immuunsüsteem saaks toimida efektiivselt ja kaitsta organismi.

Immunace® on ka sobiv toidulisand jõuvarude taastamiseks peale põdemist. z Immunace®i võtmekomponent on punase päevakübara ekstrakt, mille toimet aitavad tugevdada mikroelemendid: tsink, seleen, vask, raud ja vitamiinid – antioksüdandid: C- ja E-vitamiin, beetakaroteen ning tsüstiin, ja mis on oluline immuunsüsteemi ensüümide moodustumiseks. z Kasutamine: 1 tablett päevas 2 kuud. z Täiusliku koostise tõttu ei ole lisaks vaja kasutadateisi multivitamiine.

Nr 1 Inglismaal

ECHINACEA

tõstab organismi vastupanuvõimet

Toidulisand.

Küsige apteekidest!

Tellige e-poest

www.taulapharma.ee soodussõnaga Õhtuleht

Looduslike vahenditega pühadeaegse kaalutõusu vastu SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Apteekrid teavad, et suurem kaalulangetamistuhin tabab inimesi kaks korda aastas – kevadel enne rannahooaega ja talve hakul enne jõulupidusid. Ülekilodest vabanemiseks kasutatakse tihti ebainimlikke ja ebatervislikke võtteid, mis võivad anda küll ajutise tulemuse, kuid ajavad organismi lisakoormusega segadusse.

BENU Viru platsi apteeker Sille Krüger annab soovitusi, kuidas organismisõbralike ravim- ja maitsetaimedega ning mineraalidega kaalu langetada.

Enne taimedest rääkima asumist ei saa aga ka tema ei üle ega ümber klassikalistest reeglitest – kaalu langetamist soodustavad tasakaalustatud toidulaud, mõõdukas igapäevane liikumine ja kvaliteetne uni. «Kui toidulauale ja trennile osatakse rohkem tähelepanu pöörata, siis ülekaalu unepuudusega enamasti seostada ei uid ui d te tead adus ad usli us li osata,» märgib ta. K Kuid teaduslikult on tõestatud, ett vähene ja pinnapealne uni tõstab tab söögiisu ja lu. Seega tuleb kasvatab kehakaalu. a unehäirete magada piisavalt jja korral konsulteeridaa arstiga. «Abi võib olla ka hormoonist onist nimega melatoniin, mille d defi efitsiidi korral saab abi apteegist,» st,» tähendab ta.

Kui ülekaal pole e just pärmitainana tervisele ohtlikusse ohtlikusse ud, siis ei kõrgusesse kerkinud, tohiks Krügeri soovitusel oovitusel kaalu alandamise tempo ületada kahte-kolme me kilogrammi kuus. «Kiired Kiired enesenäljutamiselee üles ehitatud dieedid ei anna kunagi püsivat tuleulemust,» selgitab ta.

Erinevate toiduu- ja ravimtaimedega on kaalu langetatud aga aga aastasadu. «Kõige olululisem on alustada a da nendest, mis organisnismi puhastavad ja mürmürke väljutavad. Kui m meie eie kehasse kuhjub liialt lt toksiine ja jääkaineid, d, siis hakkavad peale kaalutõualutõusu kimbutama ka p peavalu eavalu ja seedehäired, nahk hk tuhmistub ja muutub elutuks,» selgitab apteeker.

Peale puhastavate ate taimede on ka selliseid, mis pärsivad söögiisu või aitavad itavad rasvu põletada. Viimased d sobivad häsreeninguga. ti koos regulaarse ttreeninguga. «Ükskõik, kas taim im või maitseaine leitakse aiast, t, poest või apteegist, ühegi asjaga sjaga pole mõtet üle pingutada,» da,» paneb Krüger südamele. A Annust nnust kahekordistades kaal kaks korda ei lange ja piht kaks korda saledamaks eii muutu.

Oluline on jälgida n nii ii oma sisetunnet kui ka purgitoodete rgitoodete puhul neile märgitud tud soovituslikku kogust.

Millised ained puhastavad organismi?

ANANASSI SÜDAMIK sisaldab rohkesti ensüüme, mis väljutavad vedelikke ja jääkaineid ning kiirendavad ainevahetust. ÕUNAÄÄDIKAS kiirendab ainevahetust ja soodustab vee ning jääkainete väljutamist. Oluline on teada, et ükski äädikas ei sobi tundliku maoga kaalulangetajale.

KIUDAINED soodustavad soolte tööd, väljutavad ainevahetusjääke ja alandavad vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Kiudained soodustavad ka täiskõhutunde teket, kuid ei anna liigseid kaloreid.

Millised ained pärsivad söögiisu?

KROOM sobib just liigse magusaisuga kimpus olevatele kaalulangetajatele. Kroom mõjutab rasvade ja valkude ainevahetust, suurendab insuliini toimet keharakkudele ja stabiliseerib veresuhkru taset.

SPIRULINAVETIKAS sisaldab aju küllastuskeskust mõjutavat ja söögiisu pärssivat fenüülalaniini, on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas.

SAFRAN aitab emotsioonidest tingitud sagedase näljatunde, magusaisu ja ülesöömise puhul. Safran suurendab ajus serotoniini vabanemist ja üldist heaolutunnet.

MATEPUU LEHED vähendavad söögiisu, peletavad näljatunnet ja kiirendavad seedimist. Ühtlasi antakse matele ka stressi maandavat toimet.

Millised M illised a ained ined soodustavad seedimist?

ARTIŠOKK toetab maksategevust, soodustab sapieritust ja rasvade lõhustumist, mõjub alandavalt kolesteroolitasemele ja kergendab rasvarikaste toitude seedimist.

RABARBERIJUUR aitab ainevahetust kiirendada ja on kergelt lahtistava toimega.

SENNALEHED kiirendavad mao- ja sooletrakti tööd, on kergelt lahtistava toimega.

Millised ained soodustavad rasvapõletamist?

TŠILLI aitab vabaneda punnkõhust, kiirendab rasvade põletamist ja vähendab söögiisu.

SAFLOORÕLI seob rasva, säilitab lihasmassi ning alandab kolesteroolitaset. Sobib hästi aktiivset trenni tegevatele inimestele.

PantherMedia / Scanpix

Teisipäev, 1. detsember 2015

Tervis 9 Vida Press

Probiootikumid ravivad ja ennetavad kõhuhädasid SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Ajaga on inimese soolestik muutunud haigustele vastuvõtlikumaks. Probiootikumidest võib leida abi nii kõhuhädade, allergia kui ka limaskestapõletike korral.

Südameapteegi proviisor Merlin Israel räägib, et viimastel aastakümnetel on pööratud väga palju tähelepanu probiootikumide võimele ennetada ja ravida haigusi.

Probiootikumide haigustevastast toimet seostatakse Israeli s õ n u l

nende võimega produtseerida antimikroobseid aineid, stimuleerida lima sekretsiooni, tugevdada soole barjäärifunktsiooni ja võistelda patogeensete mikroobidega soolele kinnitumise kohtade pärast. Probiootikumid mõjutavad soolestikus mikroobide kooslust ja tasakaalu ning aitavad suurendada kasulike bakterite hulka.

Küsimus, kas probiootikume kasutada või mitte, tekib Israeli sõnul tavaliselt antibiootikumikuuri ajal või soojale maale reisides.

Kuid tegelikkuses on nende pisikeste mikroorganismide toime tunduvalt laiem.

Kindlasti soovitab apteeker probiootikume antibiootikumikuuri ajal, sest sellega saab ära hoida või nõrgendada antibiootikumide kõrvaltoimeid ehk näiteks iiveldust, kõhulahtisust ja kõhuvalu. Israel soovitab järgida, et piimhappebakter saaks võetud tund enne või 2-3 tundi pärast antibiootikumi võtmist.

Soojamaareisile minnes soovitab proviisor probiootikumikuuriga alustada nädal enne reisi, samuti võiks neid tarvitada ka reisil olles. Israeli sõnul võib see ära hoida suuremad ebameeldivused reisi ajal, probiootikumid aitavad tema kinnitusel lisaks

Millal võiksid lapsed kasutada probiootikume?

«Mida noorem on laps, seda tundlikum on tema alles väljakujunev mikrofloora välistegurite suhtes,» räägib Südameapteegi proviisor Merlin Israel.

Kahe aasta vanuselt on lapse mikroobikooslus lähedane täiskasvanu omaga ning püsib nii elu jooksul üsna samas seisus. Probleemiks on tänapäeval siiski see, et järjest rohkem kasutatakse steriliseeritud valmistoitu ja toiduaineid.

«Lapsed ja täiskasvanud ei puutu enam kokku keskkonnas olevate mikroobidega ning on seega tunduvalt vastuvõtlikumad haigustele, kui paarkümmend aastat tagasi,» märgib proviisor, et lapsed võiksid võimalikult varakult kokku puutuda looduse ning seal olevate mikroobidega. «Liiga steriilne keskkond võib pikemas perspektiivis kasu asemel hoopis kahju tuua,» nendib ta.

Lastel soovitab Israel probiootikume kasutada antibiootikumi kuuri ajal või selle järgselt, ärritunud soole korral, kui last piinab kõhukinnisus või -lahtisus ning gaasid, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kõhuviiruse korral.

kõhulahtisusele ka kõhukinnisuse korral.

Merlin Israel märgib, et inimesi piinab järjest rohkem vähesest liikumisest ja istuvast elustiilist kõhukinnisus. «Enne kui haarata lahtisti järele, mis pikemal kasutamisel rikuvad ära oma soole töö, tasuks proovida 2-3nädalast kuuri probiootikumidega,» soovitab ta. Siiski tasub meeles pidada, et probiootikumid ei asenda oma mikrofloorat, vaid soodustavad selle normaalse tasakaalu taastumist.

Samas pole nendega võimalik oma mikrofloorat segamini lüüa, sest probiootikumid on or-

ganismist väljunud hiljemalt kolm nädalat pärast manustamise lõppu. Ning kuna mikroorganisme asub meie kehas peale soolte ka suus ja tupes, siis soovitab Israel probiootikumide kuuri katsetada ka tihedate uroinfektsioonide korral.

Ettevaatusega peaksid probiootikume tarvitama nõrgema immuunsusega patsiendid, samuti tuleks ettevaatlik olla imikutel ja rasedatel. Ka eakatele ei sobi teps mitte kõik probiootikumid. Et probiootikumidest saadav kasu oleks maksimaalne, tasub enne nende tarvitamist nõu küsida apteekritelt.

REKLAAMTEKST

GEENIDE TESTIMINE AITAB KAALUST ALLA VÕTTA

alt m u k i l Tead asta a e u u vastu ele! t s u d a lub

Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetika mõjutab ülekaalulisust 40-70% ulatuses. Geneetikute ja toitumisspetsialistide koostöös välja töötatud FiguraGen Weight geenitest aitab kaalu alandada andes selleks personaalselt sobivaid soovitusi. DNA testis analüüsitakse geneetilisi variatsioone, mis on seotud ülekaalulisuse riski, ainevahetuse eripärade ja treeningu mõjuga kehakaalule.

OMA ISEÄRASUSI TEADES JA JÄRGIDES ON PINGUTUSED KEHAKAALU KONTROLLIMISEKS TÕHUSAMAD Inimesed ei ole ühesugused ja seetõttu ei pruugi ka erinevad toitumisviisid kõigile ühtviisi sobida. Erinevused geenides määravad, kuidas üks või teine toit meile mõjub, milline söök meile iseäranis maitseb, kas me suudame vastu panna näksimise soovile ja millise toidu liigtarvitamine kergelt kaalunumbreid tõstab. Tallinnas asuv Geenitestide Labor on koostöös toitumispetsialistidega arendanud välja testi FiguraGen Weight, mille tellijatele antakse vastuseks geenidel põhinevad toitumissoovitused koos näidismenüüga.

GEENITESTI SAAB TEHA KODUST LAHKUMATA Geneetilise analüüsi tegemine on lihtne - pole vaja kuhugi kohale minna ega verd anda.

Analüüsi tellides saadetakse proovivõtmise tarvikud koos juhendiga koju. DNA prooviks kasutatakse suu põsekaabet – selle võtmine iseendalt on lihtne ja valutu. Proovi saab saata tavalise postiga laborisse tagasi.

TESTI SOOVITUSED ON PERSONAALSED FiguraGen Weight testi vastusest saab teada, milliseid toitaineid peaks tarbima rohkem, milliseid vähem, et kaalu langetamine ja hoidmine oleks tõhusam. Vastusesse on lisatud ka kolme päeva näidismenüü, et oleks selge, milline näeb välja soovitatud dieet.

GEENITESTID PAKUVAD HUVITAVAT INFOT KÕIGILE Geenitestide laboris tehakse teste ka laktoositalumatuse ja vitamiinide defitsiitsuse riski määramiseks. Seega saavad geenitestide abil huvitavat teavet enda kohta kõik inimesed, kes soovivad toituda teadlikult ja tervislikult.

Testi saab tellida

www.geenitestid.ee või osta Südameapteegist FiguraGen geenitestide hinnad on 50-95 eurot.

Geenitestid.ee kodulehelt tellides kasuta sooduskoodi ÕHTULEHT – see annab detsembrikuus 10% soodustust.

Geenitestide Labor www.geenitestid.ee, telefon 620 4347

GEENITEST SOBIB KINGITUSEKS Tellides testi FiguraGen Kingitus saate proovi võtmise tarvikud kenas pakendis, mille sees on kingisaajale ka selgitus.

Kingi saaja saab pärast ise saata proovi postiga laborisse ja valida, millise testi (kas toitumissoovituse, laktoositalumatuse+vitamiinitesti või tsöliaakia riski testi) ta soovib endale teha.

Teisipäev, 1. detsember 2015

10 Tervis

MEEMASSAAŽ: tõhus liigesevalu ja külmetuse peletaja KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Kõlab ehk uskumatult, kuid meemassaaž pärismeega võib võtta õlult pimedast ajast tingitud kurbuse, tohterdada liigeseid ja külmetushaigusi ning abistada ka jõulupeoks keha trimmida.

Meemassaaž on üks iidsetest massaažiliikidest, mida on juba sajandeid kasutatud organismi toonuse tõstmiseks ja tervise tugevdamiseks. Seda tehakse naturaalse suhkrustunud meega, mis oma kleepuvusega toniseerib nahka, eemaldab nahaalustest kudedest jääkaineid ja kiirendab vereringet.

Mesi reedab keha probleemsed kohad Dorpat Spa massöör Urve Riibak ei lase ühtegi oma klienti massaažilauale enne, kui pole temalt küsinud olulisi küsimusi, millele vastuseid teadmata võiks meemassaaži protseduur mõnele inimesele piinarikkaks või suisa ohtlikuks muutuda.

Meemassaaži kohta levivadki kuuldused, et see on valus ja ebameeldiv. Urve rõhutab, et kõik on individuaalne ja hirmul kipuvad sageli suured silmad olema. «Ühe koha pealt võib alguses valus olla, kuid kui mõnda teist kohta masseerida, harjub nahk ära. Esimesed tõmbed võivad olla valusad, kuid mööda keha edasi liikudes inimene enam valu ei tunne,» selgitab massöör.

REKLAAMTEKST

Massöör soovitab: «Määrige end saunas meega kokku» «Naised, tuletage meelde vanu aegu, kui saunas mett soolaga segasid ja kehale määrisid. See koorib hästi ja pehmendab,» lausub Dorpat Spa massöör Urve Riibak, et mesi on eestlastele hea tuntud ravim ning soovitab naistel ka kodus enda keha meega hellitada. «Määrid end saunas meega kokku, istud saunalaval ja pärast pesed mee maha,» õpetab ta. Kuumas saunas imendub mesi kudedesse ning toidab nahka mineraalidega.

Saunaprotseduurideks ei soovita Urve kevadist esimest mett. Samuti soovitab ta jälgida, et kehale määritav mesi oleks kreemjas ja soe ning poleks suhkrustunud.

Kellele sobib?

Urve Riibaki sõnul saavad meemassaažist abi ka need, kellel on lõtvunud nahk, vananev nahk, tselluliit, psoriaas, liigesevalud, sagedased külmetushaigused.

Meemassaaž ei sobi neile, kel on palavik, allergia, pahaloomulised kasvajad, ägedad põletikud, verejooksud, põletikulised veenilaiendid, südamehaigused, traumad (kuni 6 kuud pärast traumat), haprad veresoonte seinad, suurenenud karvakasv, vanus 65–70.

Mõned vastunäidustused on protseduuril küll. Näiteks ei sobi meemassaaž Urve sõnul õrna nahaga diabeetikutele ning ka neile, kelle nahk päikest ei kannata. Valulik võib meemassaaž olla, kui inimene on eelmisel päeval käinud solaariumis. Ka võiks enne meemassaažile minekut Urve sõnul loobuda keha koorimisest ja depilatsioonist.

Samas ei sobi see ka suure karvkattega inimestele, meestele seetõttu see enamasti ei meeldi.

Kindlalt ei tee meemassaaži Urve ka rasedatele, albiinodele ja tundliku nahaga inimestele, samuti äsja operatsioonilt tulnuile, kõrge vererõhuga, lümfiprobleemidega ja madala valutaluvusega inimestele.

Meemassaažist rääkides võib Urve sõnul jagada selle kaheks – seda tehakse kas ravival eesmärgil või tselluliidi vähenda-

miseks. «See mõjub hästi alaseljale, on hea hingamisteedele, peletab depressiooni, radikuliiti, bronhiiti, trimmib nahka,» toob Urve vaid mõne näite, miks meemassaaž ravi eesmärgil hea on. Ka tunnevad meemassaažil käinud end pärast energilisemana.

Urve sõnul on just praegu parim aeg meemassaažiks, sest see tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb nii keha viirushaiguste eest.

Ka on kogemustega meemassöör täheldanud, et mesi reedab inimese tervise head ja vead.

«Massaaži tehes võin öelda, kus kehal on suuremad probleemid – nendest paikadest ei tule mesi korralikult ära ja jääb kobarasse,» selgitab ta. Ta lisab, et inimese jalataldadest tuleb vahel välja justkui must mesi.

«Sinna koguneb väga palju. Ini-

mesed lahkuvad siit hoopis kergemal jalal,» tähendab massöör, et mesi eemaldab kehalt vanad rakud ja uued saavad tänu sellele vabalt hingata.

Iluprotseduure tehes ihkavad kõik kiireid tulemusi näha, meemassaaži esimest mõju näebki juba laualt tõustes, sest nahk on justkui siledam ja inimene tunneb end energilisemana. Kuid mesi jätkab tervistamist ka pärast protseduuri lõppu ning seetõttu võib inimene massaažijärgsel ööl tunda end veidi rahutumalt, mõni kehapiirkond võib justkui valutada. Urve kinnitusel ei maksa sellest ehmuda.

Ühe protseduuri mõju kestab nädala Ükspuha, millisel eesmärgil meemassaaži tehakse, ei tohiks seda ette võtta iga päev – kahe protseduuri vahele võiks jääda vähemalt päev või paar. Ühe protseduuri hea mõju kestab umbes nädala.

Pärast meemassaaži tuleks end hoida ehk 12 tunni jooksul peaks hoiduma trennist, ujumisest ja duši all käimisest, vältida tuleks külmetamist ning jooma peaks rohkem. «Vahetult pärast protseduuri peaks jooma sooja teed, see aitab massaaži heale toimele kaasa.»

Kõige olulisem on Urve sõnul aga see, et klient oleks avatud ja julgeks rääkida oma probleemidest. Ka sellest, kui tunneb protseduuri ajal end ebamugavalt või tal on valus. Siis on kõige kindlam, et meemassaaž pakub nii lõõgastust kui ravi ühekorraga.

Teisipäev, 1. detsember 2015

Tervis 11 Dorpat Spa

Kõhuhädade ennetamiseks söö enne peoleminekut ka kodus veidi PantherMedia / Scanpix

KADRI PENJAM

lejht@ohtuleht.ee

Detsember toob kaasa aastalõpu pidudemöllu.

Kuid olgu peolauad nii rikkalikud kui tahes – perearst Anne Kaldoja soovitab ninaesise kõhuhädade ennetamiseks hoida kõhusõbraliku. Ülesöömine võib Anne Kaldoja sõnul põhjustada seedeprobleeme, neist levinumad on kõhugaasid, kõhukinnisus-kõhulahtisus, täistunne maos, röhatised. Esineda võib ka iiveldust, isegi oksendamist, samuti valusid maos.

Joo palju vett!

Enne peole minekut söö kõht täis «Igaüks teab, et inimene sööb enamasti silmadega ja meeldivalt serveeritud toit tekitab isu. Seetõttu võiks enne peole minekut kodus veidi süüa, siis ei teki küllusliku toidulaua ääres himu toitu ahmida,» õpetab Kaldoja. Samuti soovitab ta enne küllusliku toidulaua taha istumist sisse võtta seedefermenditableti – see kiirendab seedimist ega lase ülesöömistundel tekkida.

Kui aga peojärgsel hommikul ärgates on maos väljavenimise tunne ehk ühel ajal tahaks ks süüa, samas ajab iiveldama, sest kõht on tegelikult täis, soovitab perearst juua leiget vett. Kui see olukorda lukorda ei leevenda, võib apteegistt küsida seedefermente. Perearst märgib, ärgib, et paljud neist on siiski retsepseptiravimid.

Peojärgse peavalu enneetamiseks on perearsti kinni-tusel kõige lihtsam ja kind-lam soovitus pidada alko-holiga piiri. «On teada, ett alkohol hävitab B-vitamii-ni, mille tulemusena võib tekkida teiste toitainete puudus. See põhjustabki pohmelli. Seega tasub võtta B-, B6- ja B1-vitamiini,»»

Kuidas pohmelli vältida?

Aasta lõpus ajab üks pidu teist taga, seetõttu pole ime, kui ühel hommikul on saabunud pohmell. Kuidas seda vältida? Öösel liigtarbitud alkohol toob tavaliselt kaasa raske peavalu. Jutte, kuidas alkoholi kiiremini põletada või pohmellist üle saada, on levinud läbi aegade, kuid Time toob välja arstide arvamuse selle nähtuse kohta.

Esiteks on nende hinnangul oluline mõista, mida pohmellis keha üritab öelda. Alkohol paneb rohkem kempsus käima, kahandades nii keha hädavajalikku vedelikutaset. Samal ajal mürgitavad alkoholis leidunud toksiinid organismi.

Sellest tulenevalt kinnitavad arstid: praktikas ei pruugi see küll olla lihtne, kuid parim viis pohmelli vältida on juua oma alkoholjooke vaheldumisi veega.

Kui see meenub alles hommikul pärast pidu, tervitab magu samuti ohtrat veejoomist. Vesi kaitseb keha d dehüdratsiooni eest ning aitab ka lahjendada ning väljutad väljutada organismi jõudnud toksiine.

Samuti aitab pohmelli ära hoida korra korralik söök enne joomist. Eriti raskemate ja rasvasemate roogade vitsutamine aitab alkoholi imendumist aeglust aeglustada. Ka söömine pärast peoööd, isegi kui see o on viimane asi, mida sa mäletad, täiendab keha toitainetevaru nii nii, et sel on jaksu paremini toimida toimida.

Ka on soov soovitatav võtta enne magamamine magamaminekut paar aspiriini.

SILJA PAA PAAVLE

PantherMedia / Scanpix

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN (Artišoki dražeed) Sisaldavad artišokilehepulbrit ja -ekstrakti Artišokk (Cynara scolymus) aitab toetada seedemahladeeritust ja seedimist.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, liiga kiiresti ja liiga rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad erinevad seedeprobleemid ja kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

BOTADYN’i dražeed sobivad rasvarikka toidu juurde.

Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks. Seepärast iga rasvarikka söögikorra juurde kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

DETSEMBRIS APTEEKIDES SOODNE HIND!

BOTADYN’i

dražeed

sobivad ka dieedi korral – üks dražee iga söögikorra ajal.

ütleb Kaldoja. Kindlasti tuleks tema soovitusel vältida eri alkoholjookide segamist ehk jääda õhtu jooksul ühe margi juurde. Samuti pole soovitatav segada alkoholi kihisevate jookidega, see kiirendab alkoholi imendumist ja suurendab pohmelli tekke võimalust.

Kindlasti ei tohiks alkoholi segada dieetjookidega: ilma suhkru ja kaloriteta läheb alkohol otse verre. Samuti on üldteada soovitus mitte suitsetada alkoholi tarvitamise ajal, hommikul on selle võrra kehvem enesetunne.

Kui aga peavalu ja väsimus kallal?

«Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see sunnib organismi väljutama rohkem vedelikke, kui sisestatakse. Pohmelli põhjustab vedelikupuudus, mida saab vältida, juues vett nii enne kui ka pärast voodisse minekut,» õpetab perearst.

Ning et alkoholi joomine vähendab energiavaru, kuna alkohol tühjendab maksa glükogeenivarusid, tunnebki inimene pohmelli ajal väsimust ja loidust, sest tema veresuhkru tase on madal. «Veresuhkrut aitab tõsta fruktoos ehk puuviljasuhkur, mida on puuviljades, marjades, mahlas ja mees. Fruktoos aitab ka energiat taastada, et alkohol kehast välja viia,» lausub ta.

Peojärgsel hommikul soovitab perearst energia taastamiseks süüa kergesti seeditavaid toitu, nagu röstsai ja puder. Apteekides müügil olevate pohmellivastaste vahendite kohta napib Kaldoja sõnul usaldusväärset tõendusmaterjali, et neist ka abi on. Nende asemel soovitab perearst süüa näiteks hoopis vana head hapukapsasuppi.

Ning igal juhul on peojärgsel hommikul enesetunde parandamisel kasu tavapärasest rohkema vee joomisest, korraliku hommiku- või lõunasöögi söömisest ning õues jalutamisest.

P SÖ ÜHAD NA ÖMIN EG UT IMI UTE SE KS

Teisipäev, 1. detsember 2015

12 Tervis

ANTISEPTILISE, VIIRUSEVASTASE JA ÜLDTUGEVDAVA TOIMEGA

ECHINAMAX SA EI TEA ENNE, KUI PROOVINUD EI OLE!

PUNASE PÄEVAKÜBARA TILGAD JA SIIRUP LASTELE

Viirushaiguste perioodil on soovitav teha 4 nädalane kuur ECHINAMAX tilkadega, ennetamaks külmetushaigusi ja viiruslikke infektsioone talve jooksul.

Plaastrist imenduvad alkoholi tarvitamise ajal vereringesse just need looduslikud vitamiinid ja toitained, mida keha pidutsedes kaotab.

See on 100% looduslik ja ohutu.

Uuri lisaks: www.bytoxeesti.ee

Mu jalad olid nagu tina täis

Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091

Innovatiivne vahend pohmelli leevendamiseks.

Echinamax siirup sobib ka lastele alates 2. eluaastast

Külmetuse korral tilguta 20 tilka ECHINAMAXi sooja vee või mahla sisse ja joo koheselt.

MÜÜGIL APTEEKIDES, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

REKLAAMTEKST

„Tundsin end halvasti, sest jalgades oli raske ja väsinud tunne.“ Marta oli viimasel ajal sageli pinges, sest jalad väsisid mitte ainult kõndimisest, vaid ka istumisest. Pole ime, et õhtuti oli ta tujust ära, kurnatud ja pettunud.

Marta töötas palju aastaid kohvikus ja suhtles tihti külastajatega. Nüüd on ta pensionär, kes armastab oma sõpradega aktiivselt puhata.

Naine tunneb viimasel ajal, et kiiresti väsivate jalgade tõttu peab ta aina sagedamini loobuma jalutuskäikudest, huvitavatest reisidest ja kultuuriüritustest.

Active Legs™ pakub leevendust Marta hakkas aja jooksul tundma end üksildasena. Ta proovis peaaegu kõike, kuid ei saanud lahti ebameeldivast tundest jalgades.

Isegi siis, kui naabrinaine rääkis uuest Skandinaavia toidulisandist Active Legs, mille koostises on merimänni koore ja viinapuulehe ekstrakt, ei uskunud ta eriti, et see võiks teda aidata. Marta oli proovinud paljusid erinevaid vahendeid ja oli nende suhtes üsna skeptiliselt meelestatud. Lõpuks ta siiski otsustas Active Legsi tablette proovida.

Energilisus ja rõõm

„Mul on väga hea meel, et avastasin Active Legsi tabletid. Olen siiralt õnnelik, sest saan nüüd käia koos sõpradega meelt lahutamas, reisin palju ning trepist ülesminek ei ole mingi probleem. Usun, et Active Legs aitab mul veel kaua säilitada terveid jalgu ja energilisust.“

Rootsi Active Legsi tabletid

Active Legsi tablettide koostises oleva merimänni (ladina keeles Pinus pinaster Aiton)

koore ekstrakt aitab hoida veresooneseinte aineid, oligomeerseid normaalset seisundit ning toetab vereringet. proantotsüanidiine.

Merimänni koore ekstraktis leidub bio- Need ühendid hoiavad loogiliselt aktiivseid aineid – oligomeerseid v e r e s o o n e s e i n t e proantotsüanidiine. Need ühendid hoiavad normaalset seisundit ja veresooneseinte normaalset seisundit ja paran- parandavad vereringet. davad vereringet. C-vitamiin stimuleerib kollageeni tekkimist, mis on vajalik veresoonte normaalseks funktsioneerimiseks.

Kust saab osta Tähtsad on ka mitmekesine ja ActiveLegs tablette? tasakaalustatud toitumine ning Originaalseid Active Legsi tablette saab osta tervislik eluviis.

Kas teate, et...

Merimänni (ladina k. Pinus pinaster Aiton) koore ekstraktis leidub bioloogiliselt aktiivseid

apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838.

NEW NORDICU

internetipood

Jalad ei väsi ainult kõndimisest, vaid ka istumisest Kanname oma keharaskust igal sammul – seda rasket tööd teevad jalad. Pole siis ime, et päeva lõpuks tunnevad paljud väsimust ja raskust jalgades. Kui veedate oma töö iseloomu või elustiili tõttu palju aega püstijalu, tuleb nende eest pidevalt hoolitseda. Ebameeldiv ja raskesti kirjeldatav tunne jalgades ei teki ainult pidevast kõndimisest, vaid ka pikemast istumisest, näiteks lennureisil, autosõidul, kauakestvate konverentside või koosolekute järel. Selleks et vältida ebameeldivat tunnet, tuleb jalgu harjutada füüsilise koormusega, tugevdada säärelihaseid ja toetada jalgade veresoonte normaalset funktsioneerimist.

DETSEMBRIS

SOODUSHINNAGA