TALVISTE TRAUMADE ESMAABI. KUIDAS HOIDUDA ÜLESÖÖMISEST? KÜLM ILM TOOB OHATISE. LÕÕGASTUST JA ENERGIAT TAI MASSAAŽIST.
«Kui toidulaud on kesine või elustiil kiivas, annab keha sellest väsimusega märku.» MERLE EINOLA SÕNUL HOIAB ÕIGE MENÜÜ MEID TERVENA Alar Truu
TERVIS Teisipäev, 6. detsember 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
Gripivaktsiini kliiniline uuring Kutsume Teid osalema rahvusvahelises vaktsiiniuuringus, milles uuritakse uut gripivastast vaktsiini ja võrdluseks kasutatakse vaktsiini, mis on teetanuse, difteeria, läkaköha vastu. VÕITE SOBIDA UURINGUSSE, KUI: • Olete vähemalt 65 aastane • Ei ole vaktsineeritud gripi vastu viimase 6 kuu jooksul Uuritavad vaktsiinid ja vajalik arstiabi on osalejatele tasuta. Vastutav uurija dr. Ivo Valter Kui soovite ravimiuuringus osaleda, palun helistage ja registreerige telefonil: 680 2000 Oleme avatud esmaspäevast reedeni kella 8.00–16.00. J. Pärna 4, Tallinn 10128 e-post: ccbr.tallinn@ccbr.com Uuring on heaks kiidetud Meditsiiniuuringute Eetikakomitees ja Ravimiametis. Sotsiaalministri 17.02.2005 määrus nr.23 „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord“ kohustab teavitama, et „tegemist on teadusliku uuringuga ning et uuringuga võib kaasneda oht osaleja tervisele“.
Teisipäev, 6. detsember 2016
2 Tervis
TOITU TARGALT: Õige menßß e nii väsimust kui meeleolulangus KERSTI EERO
Rasvlahustuvad vitamiinid – näiteks A-, D- ja E-vitamiin - pßsivad organismis kauem.
kersti.eero@ohtuleht.ee
ÂŤVäsimus on suur ohu märk ja kui me seda ignoreerime, on varsti kohal ka haigused,Âť Ăźtleb MTĂœ Roheliselt värske elu asutanud Merle Einola. JĂľuetus ja meeleolulangus viitavad tema sĂľnul sellele, et on viimane aeg oma toidulaud kriitilise pilguga Ăźle vaadata.
Rakkudele annab elujþudu täisterajahu Naine usub, et ka pimeda aja meeleolulangus on tingitud eeskätt sellest, et kehal pole piisavalt vajalikke toitaineid, millest þnnehormoone toota. Merle ise hindab rannakaluri tßtrena värsket kala, kust saab ajutÜÜks olulisi oomega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini. Õnnehormoonide tootmiseks vajalikke flavonoide, vitamiine ja mineraalaineid sisaldab ka tume ťokolaad, kus kakaosisaldus suur. Kakaos leiduvad raud, magneesium, kaalium ja teised mineraalained aitavad kehas laiali kanda hapnikku, reguleerivad veresuhkru taset ning on olulised närvisßsteemi ja lihaste tÜÜks. Merle sþnul omistatakse tumedale ťokolaadile masendusevastast mþju, kuna seda sßßes vabanevad ajus endorfiinid ja serotoniin ehk n-Ü þnnehormoonid. Väsimust tekitab tema sþnul seegi, et tÜÜdeldud, samuti tavakaubandusest ostetud toitu sßßes satub organismi hulk mßrgiseid lisaaineid (taimekaitsevahendeid, väetiseid, säilitusja värvaineid) ning keha peab neist vabanemiseks lisatÜÜd tegema. Suurtootmises on valget jahu pleegitatud, samuti on pikema säilivusaja nimel viljaterast kþrvaldatud kþige väärtuslikum osa ehk kest, kus asuvad nii toitained kui rakumembraanile elastsust andvad lipiidid ja steroolid. Aga just tänu lipiididele muutub raku membraan selliseks, et toitained suudaksid sellest läbi imenduda. Seepärast sÜÜge täisterakaerahelbeid,
Kui meie toidulaud on kesine olnud vþi meie elustiil veidi kiiva kiskunud, siis esimesena annab keha sellest märku väsimusega, teab Merle Einola ja pßßab ise seepärast sßßa vþimalikult tasakaalustatult ja puhast toitu. Toiduained ja toitained on kaks erinevat asja, tuletab ta meelde kþigile, kes armastavad sßßa pþhiliselt tÜÜdeldud toitu. Me vþime osta näiteks viineripirukaid, saiakesi, nisujahu pastat ja limonaadi ning kþik ära sßßa. Kþht saab selleks korraks kßll täis, aga rakud on tegelikult endiselt näljas. Oleme saanud tßhje sßsivesikuid ja transrasvu, aga keha ootab tegelikult hoopis A, B, C ja D-vitamiini ja mineraalaineid, soovitab Merle vaadata oma toitu hindava pilguga, et saab mu keha sealt ka midagi vajalikku. Ja teha seda pidevalt, sest kui te sþitegi suvel näiteks hoolega maasikaid, mis sisaldavad rauda ja palju Cvitamiini, siis C-vitamiin on vesilahustuv vitamiin ja pßsib organismis vaid lßhiajaliselt. Kui keha iga päev uut portsu C-vitamiini ei saa, napib tal toitaineid ja tekibki väsimus, soovitab Merle alustada päeva peotäie jþhvikate vþi eestimaise þunaga.
pruuni riisi, täisteraleiba ja – pastat. Neis sisalduvad lipiidid ja steroolid aitavad rakkudel nii toota energiat kui ka väljutada jääkaineid. Kui täisteratooteid menßßs napib, jäävad rakumembraanid Merle sþnul nii nþrgaks, et ka toidulisandite ja vitamiinide sÜÜmisest pole abi – kuna rakk ei jaksa normaalselt tÜÜtada, siis need raku sisse energiat tootma ei pääsegi. Ning sundides keha pidevalt vanade tagavarade kallale minema, tekibki ßhel hetkel väsimus. Sßßes tÜÜdeldud toitu, kus häid baktereid pole, on häiritud ka soolestiku mikrofloora ja seetþttu jäävad toitained korralikult lþhustamata, tuletab Merle meelde, et meie tervis saab alguse soolestikust. Selleks, et head bakterid soolestikust ei kaoks, soovitab ta sßßa naturaalse juuretisega tehtud leiba, naturaalset talujogurtit ja juustu, toorest hapukapsast, hapukurki ja mett. Kui aga hoidiseid tehes pärast paaripäevast hapnemist kurgisoolvesi läbi keeta ja kurkidele tagasi valada, on head bakterid keetmisel hävinud. Samamoodi hävivad nad kuumutamisel hapukapsast. Et tagada heade bakterite säilimine toidus, peaks kuumutades vþi hautades jääma temperatuur alla 100 ºC.
Oma peres kehtib kaks reeglit Kodus lauda kattes järgib Merle kaht pþhimþtet: esiteks peavad puu- ja kÜÜgiviljad olema vþimalikult eri värvi ja teiseks ei unusta ta ristþielisi. Keha vajab nii karotenoide, flavonoide kui ka klorofßlli ning igaßks neist annab marjadele ja kÜÜgiviljadele erineva värvi. Karotenoidid tugevdavad immuunsßsteemi ning annavad
ADUNA SUPER KAKAO 3 4
aprikoosile ja porgandile oranŞi, aga tomatile kollase värvuse. Ja midagi neist peaks iga päev meie menßßsse kuuluma. Flavonoidid tugevdavad sßdameveresoonkonda, aitavad kaasa vereloomele ja on head infarkti profßlaktikas ning neid leidub palju tumedates viinamarjades, jþhvikates ja punases peedis. Klorofßll ehk till, sibul, petersell, salat, brokkoli, kurk, varsseller ja idandid aitavad tþsta hemoglobiini taset ning verest välja viia keskkonnamßrke, raskemetalle ja taimekaitsevahendite jääke. Sßßes palju liha ja rafineeritud toiduaineid, eeskätt magusat, muutub keha happeliseks ja erivärvilised puu- ja kÜÜgiviljad aitavad pH-taset normaliseerida. Aga ristþielised – redis, erinevad kapsad, kaalikas – aitavad rakust jääkaineid välja viia ja on seepärast vähivastase toimega,  selgitab Merle, miks ta sellised mängureeglid endale on kehtestanud. Vahelduseks pole paha ka veidi gojimarju ja avokaadot proovida, aga eeskätt tuleks Merle sþnul sßßa ikka seda, mis kasvab su enda lähedal – seda omastab keha kþige paremini. Ise sÜÜb ta aasta-aastalt liha ßha vähem, kßll peab ta oluliseks kala. Kalarasv sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis ravivad pþletikke, hoiavad veresoonte seinad elastsena ja uhavad liigse kolesterooli verest välja. SÜÜma peaks rasvast kala, lþhe ja forelli kþrval ka meie oma heeringat, þpetab Merle. Õigesti toitumise kþrval tuletab Merle meelde, et iga päev tuleks ka tund aega värskes þhus viibida, sest aju vajab tÜÜks pidevat hapnikku. Seepärast on talvisel ajal toas ka väsimus kiire tekkima.
Kui fßßsilise tÜÜ tegija vajab rohkem valgu- ja kaltsiumirikast toitu, siis þpilased ja vaimse tÜÜ tegijad vajavad palju oomega-3 rasvhappeid, E-vitamiini ja ka sßsivesikuid, tuleks Merle Einola sþnul lisaks toidulauale pÜÜrata tähelepanu elusstiilile laiemalt. Alar Truu
aitavad hoida sĂźdame2"."/,,+(,++ 0".2&/0 26&0)"2 ! vabade radikaalide vastu ning aeglustavad vananemist.
3 4 3 4 3 Mßßgil:
ja
(Lootsi 8)
&+1/ ( ( , *&))" 0".2&/")" ( /1)&((" ,* !1/& ,+ (&++&0 +1! 1.,,- &&0 !1+ * %"( ( ,! ,/0"/ 0,"0 ! #.&( 25&("0,,0' &!
Teisipäev, 6. detsember 2016
nnetab t
Tervis 3
Libedaga kukkudes pane muljutud kohale külma peale PantherMedia / Scanpix
LIINA METSKÜLA
liina.metskula@ohtuleht.ee
«Kui inimene ütleb pärast kukkumist, et mul läks silme ees mustaks ja korraks justkui kaotasin teadvuse, tasub kindlasti arsti juurde minna. Kui ta aga ise püsti tõuseb ja käsi-jalgu liigutades saab selgeks, et kõik toimib, võib kenasti koju minna ja põrutada saanud kohale lihtsalt külma peale panna,» annab traumatoloog Ljubov Tašlõkova nõu, kuidas käituda pärast kukkumist. Lasnamäe Medicumi traumatoloog Ljubov Tašlõkova nendib, et libeda tõttu kukkumised viivad talvel arsti juurde üsna sageli. Selliseid traumasid on aga võimalik teataval määral vältida. «Sageli joostakse üle tee või siis ühissõiduki peale ja libisetakse. Rahulikult kõndides välditakse kukkumisi olulisel määral,» rõhutab Tašlõkova. Vanematel inimestel soovitab arst liigelda pigem päevasel ajal. «Jalutama ja poodi minekuks tasub eelistada valget aega. Siis on näha, kuhu astutakse – on seal auk, kivi või jää,» lisab Tašlõkova. Samuti on mõistlik kanda mitte siledate taldadega jalatseid. Kukkudes sirutab inimene tihtipeale automaatselt käe ette – Tašlõkova soovitab seda vältida. «Kukkudes tasub ajada selg kumeraks ja pea suruda rinna peale, et kaelapiirkond oleks ümmargusem,» annab ta nõu.
Kompressi esialgu väldi Pärast kukkumist tuleks esimese asjana kannatanud kohale külma peale panna. «Külm aitab vältida liigset paistetust. Põru-
tusest tekib sageli verevalum ja verevalum annabki põrutuspiirkonda sinika. Paistetus tekitab valu, sest pressib lihastele, veresoontele, närvidele,» selgitab traumatoloog. Tema sõnul tuleb külma vigastatud kohale panna mitu korda. «Hoiad kannatanud kohal 20 minutit jääkotti või külmas vees leotatud lappi. Pärast kaht-kolme tundi uuesti,» juhendab Tašlõkova. Kui liigutamine on valulik, võiks kannatanud koha ümber panna sideme «Mitte tugevalt, aga lihtsalt nii, et see toetaks liigest. Kui side on liiga tugevalt, tuleks see kahe tunni pärast ära võtta ja anda tunnike pausi. Oluline on jälgida, et side väga veresooni ei pressiks ja ei tekiks kompressioon,» toonitab ta. Samuti võib kannatada saanud käe või jala kõrgemale tõsta – umbes 40 sentimeetrit horisontaalist.
Valu leevendamiseks on hea kasutada salvi (näiteks Lioton1000 ja Traumel), mida leiab käsimüügist. «Salvi kasutatakse vähemalt kolm korda päevas esimesed kolm-neli päeva. Kui pärast viit päeva viga saanud koht ikka valutab, võib ka kompresse teha,» räägib ta. Kindlasti ei tohiks kompressi teha vahetult pärast kukkumist, sest kannatanud kohta soojendades võib turse suureneda ja ka valu ägeneda.
Kukkumise järel võta kolm nädalat kergemalt Talviste traumade korral on asendamatuks abimeheks käsimüügis olevad valuvaigistavad tabletid. «Kui ainult külm ja side ei aita ning ikka valutab, võiks võtta tablette kaks või kolm korda päevas. Valuvaigistite võtmise vaheks peaks jääma kuus kuni kaheksa tundi,» räägib Ljubov Tašlõkova.
Üldiselt annab haiget saanud koht tunda kaks-kolm päeva, pärast seda hakkab valu leevenema. «Nende paari päeva jooksul valuvaigistit vabalt võtta. Kui valutab kauem, võib ka nädal aega võtta. Igal inimesel on oma valupiir: üks saab ilma tabletita hakkama, teisel on väga halb,» sõnab traumatoloog. Pärast kukkumist tuleks ideaalis anda kannatanud kohale rahu kolm nädalat. Kui paari päeva möödudes ei ole kaebused absoluutselt vähenenud, asi on sootuks hullemaks läinud või segab igapäevaseid tegemisi, peab Tašlõkova sõnul pöörduma arsti poole. «Kui käsi või jalg on väliselt muutunud – deformatsioon tekkinud –, siis peab kindlasti traumapunkti minema. Arst saab teha röntgeni ja panna diagnoosi, kas on murd, nihe või midagi muud,» sõnab ta.
KORRAS LIIGESED
läbi elu
EE_Glucosamin_AD_Ohtuleht_290x124_1116
Bio-Glucosamine FORTE sisaldab glükoosamiinsulfaati, kondroitiinsulfaadi ekstrakti ja C-vitamiini. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe ja luude normaalseks talitluseks.
Valitud tsembris apteekides de d! soodushin
t Toormaterjal pärineb avamere tervetelt koorikloomadelt, kelle organism ei sisalda antibiootikume. t Hügieeniline blisterpakend. t Kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt.
Otsi parimat hinda: www.raviminfo.ee ja www.apteegiinfo.ee
www.pharmanord.ee
Teisipäev, 6. detsember 2016
4 Tervis Vida Press
JÄLGI END: Mi diabeedist ja ve SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Kuidas pidudehooajal ülesöömisest hoiduda Saabuvad pühad toovad endaga kaasa lookas peolauad hea ja paremaga, millele on vaat et võimatu vastu panna. See toob endaga sageli kaasa tüütud ülekilod ning seedehäired, mis muudavad enesetunde loiuks ja raskeks. Kuidas eelseisvad pidustused ülesöömiseta üle elada? Personaaltreener Taavi Merisalu annab nõu. Alusta söömist valgurikastest toitudest Esmalt soovitab Tarvi Merisalu praetaldrikult süüa lihatooted. «Alusta esimesena sealiha, lambaliha, kanaliha, süldi vms söömisest. Valgurikkad toidud ainult ei täida kõhtu kiiremini, vaid annavad ka ajule signaali, et kõht on täis. Muidu saabub täiskõhutunde signaal ajju umbes 20 minutiga, kuid valke süües jõuab see signaal kiiremini kohale,» sõnab personaaltreener. Ta lisab, et valgurikaste toitude söömine annab ka parema enesetunde. «Valgurikaste toitude juures on suur pluss ka see, et veresuhkru tase ei tõuse nii kiiresti lakke nagu süsivesikurikaste toitude puhul. Süsivesikute söömine võib tekitada sellise tunde, et sa ei ole veel oma kõhtu täis saanud ja aju käsib juurde süüa. See on suureks probleemiks aastaringselt. Valgud hoia-
vadki sinu veresuhkrut normaalsel tasemel, mitte ei liiguta seda üles-alla nagu Ameerika mägedel,» räägib ta. Lisaks valgulistele toitainetele söö kõrvale juurvilju, milles on kiudained ja alles siis kui kõht täis, võid alustada süsivesikute söömisega ja lubada ka endale ihaldatud koogitükike.
Vali kalorivaesemad toidud Merisalu soovitab süüa kanaliha, kuna selles on normaalses koguses rasvu ja palju valke. «Samuti on tänapäeval väga korralikke praade ka seavälisfileest. Lisaks sel aastal jõudsid turule ka verivorstid broilerifileest, mis maitselt ja koostiselt klassikalisest verivorstist ei erine,» märgib Merisalu.
Võta aega! Merisalu soovitab peolaua taga võtta aega ja süüa võimalikult aeglaselt. «Mida aeglasemalt
sööd, seda suurema signaali saab aju, et kõht on täis. Sa võid ennast väga kergesti üle süüa, kui ahmid toidu kiiresti sisse mõne minutiga,» räägib personaaltreener. «Kui sa võtad endale aega ja sööd selle sama koguse 30 minuti või enamaga, siis jõuab ajju täiskõhutunne enne, kui oled ennast jõudnud üle süüa!» lisab ta.
Diabeet on krooniline ainevahetushaigus, mille ravimata jätmine võib kaasa tuua tõsiseid tüsistusi. Et diabeediohtu õigel ajal teadvustada või suhkrutõbe kontrolli all hoida, peaks igaüks teadma oma veresuhkru väärtust. «Veresuhkru kõrgenenud väärtus annab inimesele märku sellest, et pöörata tähelepanu asjaolule, kas tegemist on juhuslikult kõrgema veresuhkru väärtusega või on tegemist haigusega,» selgitab Viimsi BENU apteegi juhataja Moonika Markov.
Diabeet, mida rahvakeeli kutsutakse ka suhkruhaiguseks, on tema sõnul krooniline haigus, mille puhul ei tooda kõhunääre organismi normaalse toimimise jaoks piisavalt insuliini. «I tüübi diabeedi puhul, mis enamjaolt tekib noorukieas, on kõhunääre insuliinitootmise täielikult lõpetanud. II tüübi diabeeti põevad ülekaalulised inimesed, kelle kõhunääre toodab ebatervisliku toitumise tõttu insuliini liiga vähe või on selle toime ku-
Ära päeva esimesel poolel nälgi «Võib kõlada uskumatult, aga nii on! Asi on selles, et kui sa jätad oma päevased toidukorrad ära, siis antakse su kehale signaal, et oled näljas olnud, mis põhjustab väga kergesti tahtmise süüa üle,» räägib Merisalu. Ta lisab, et päeva esimesel poolel tervislikult ja kellaajastatult oma tavapäraseid eineid süües, väheneb risk ülesöömisele. «Lisaks võid päeva peale näksida ka juurvilju või natukene pähkleid, mis samuti aitavad vältida õhtust ülesöömist,» sõnab ta.
Õhtusöögi ülejäägid anna külalistele kaasa «Vältimaks mitmepäevast söögiorgiat, paki alles jäänud toidud külalistele kaasa,» soovitab Merisalu lõpetuseks. HELEN PENTSA PantherMedia / Scanpix
Diabeedihaige vajab toiduga saadavale lisaks erinevaid vitamiine ja mikroelemente
Kõik diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, mikroelementidest tsinki ja kroomi ning B-grupi vitamiine.
Kõiki neid vitamiine ja mikroelemente sisaldab õigetes kogustes
Diabetiker-Vitamine Vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele.
Reg nr on EE/DV/PA/A/01/01/08.16/60+
REKLAAMTEKST
Teisipäev, 6. detsember 2016
Tervis 5
ida peaks igaüks teadma eresuhkru mõõtmisest?
PantherMedia / Scanpix
dedes nõrgenenud,» räägib ta diabeedi olemusest.
Diabeetik peab veresuhkrut mõõtma iga päev Kui II tüübi diabeedi puhul on võimalik õige toitumise ja ravimite abiga haigusest isegi terveneda, siis I tüübi diabeedi puhul see võimalik ei ole ning haigusega tuleb õppida elama. Moonika Markov räägib, et diabeeti haigestunud inimese veresuhkur võib tõusta väga kõrgele. «Kõrgest veresuhkrust annab märku suukuivus ja pidev janutunne, mida püütakse lahendada suurtes kogustes vedeliku joomisega. See toob omakorda endaga kaasa sagedase urineerimise,» lausub ta. Samuti võib suhkruhaigusele viidata suur kaalulangus ja pidev väsimustunne, naha sügelemine, söögiisu langus või tõus, kõhuvalu ja oksendamine. Need sümptomid on väga tavalised just I tüübi diabeedi puhul. Kuna II tüübi diabeedi puhul väheneb kõhunäärme insuliini tootmine järk-järgult, võib sümptomeid esineda vähesel määral või üldse mitte. Moonika Markov toob välja ka diabeeti haigestumist soo-
dustavad tegurid. Need on esmalt pärilikkus. «Mida rohkem sugulasi on diabeeti põdenud, seda suurem on võimalus haigestuda,» nendib apteeker. Teine risk on vanus ehk teist tüüpi diabeet ilmneb enamasti üle 40-aastastel inimestel. Kolmas suhkrutõppe haigestumist soodustav tegur on ülekaalulisus. «Suurem osa teist tüüpi diabeetikuid on ülekaalulised olnud juba aastaid,» märgib apteeker. Millised veresuhkru väärtused on normaalsed ja mille puhul tasuks hakata muret tundma? Apteeker räägib, et terve inimese normaalne veresuhkru tase enne söömist on 3,3 - 5,5 mmol/l ning see ei tohiks mõni tund pärast söömist tõusta üle 8 mmol/l. Samas võib olla olukordi, kus ka tervel inimesel on veresuhkru tase lubatust madalam või kõrgem. «Veendumaks, et inimene pole diabeeti haigestunud, tuleb veresuhkrut mõõta regulaarsemalt,» kostab Moonika Markov. Selleks soovitab ta pöörduda arsti või apteekri poole, kes oskavad teha vajalikud testid või oskavad soovitada veresuhkru mõõtmiseks vajaminevaid vahendeid.
Küll aga peab veresuhkrut igapäevaselt mõõtma diabeeti haigestunud inimene, sõltumata enesehinnangust või tujust. «Soovitusliku veresuhkrumõõtmise graafiku järgi võiks veresuhkrut mõõta enne ja pärast igat söögikorda,» õpetab apteeker, sest just regulaarne veresuhkru jälgimine annab diabeetikule aimu, kui palju insuliini on normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks vaja. Igapäevane diabeetiku päeviku täitmine annab nii haigele kui arstile ülevaate, mille järgi määrata vajalik insuliiniravi.
Kuidas veresuhkrut mõõta? Moonika Markov räägib, et tehnoloogia arenedes on tekkinud juurde palju uusi vahendeid veresuhkru mõõtmiseks. «Mugavaimaks vahendiks on näiteks nahale paigaldatav glükoosisensor, mis mõõdab veresuhkru taset reaalajas ning teavitab järskudest veresuhkru muudatustest,» kirjeldab ta. Siiski on kõige sagedasemaks veresuhkru mõõtmise aparaadiks on glükomeeter. Kuna glükomeetrite tootjaid on väga palju, tuleb apteekri sõ-
Pea meeles! Terve inimese lähtepunktiks on järgmised näitajad: veresuhkru tase võiks enne söömist olla 3,3 – 5,5 mmol/l ja pärast söömist jääda alla 8 mmol/l. Soovituslik ajaline vahe veresuhkru mõõtmiseks enne ja pärast söömist võiks olla 1,5 – 2 tundi. Allikas: Viimsi BENU apteegi juhataja Moonika Markov
nul iga aparaadi kasutamisel lugeda hoolikalt läbi kasutusjuhend. Selle puudumisel tasub jälgida glükomeetri kasutamiseks mõeldud ühtseid reegleid. Esmalt tuleb apteekri õpetust mööda pesta hoolikalt käed ja desinfitseerida sõrm, millest soovid verd võtta. «Üldjuhul kasutatakse nendeks kolme keskmist sõrme,» täpsustab Markov. Ta soovitab jälgida, et sõrm oleks enne torke tegemist kuiv. Seejärel tuleb sisestada glükomeetriga kaasas olev testriba selle jaoks mõeldud avausse, tavaliselt asetseb see aparaati õiget pidi käes hoides allapool.
«Kui oled testriba õigesti sisestanud, läheb ekraan tööle,» lausub apteeker. Seejärel tuleb võtta aparaadiga kaasas olev spetsiaalne nõel ehk lantsett ja tega sõrme sisse torge, soovitavalt sõrme küljeosale. «Esimene veretilk pühi puhta tampooniga ära, teine tilk aseta testriba otsa,» õpetab ta. Sõltuvalt aparaadist ilmub umbes viie sekundi pärast ekraanile näit veresuhkru tasemega. Kui seda ei juhtu, võib põhjus olla liiga väikses verekoguses. Sel juhul tuleb sisestada aparaati uus testriba ja protsessi korrata. «Pärast igat veresuhkru mõõtmist puhasta sõrm puhta tampooniga ja hoia seda mõnda aega sõrme peal, et vältida vere sattumist riietele,» soovitab Markova. Veresuhkrut saab aga mõõta ka apteekides, samuti saab apteekrilt head nõu erinevate veresuhkru mõõtmise aparaatide ja veresuhkrut tasakaalustavate preparaatide kohta. «Kui veresuhkru näit on aga lubatust tunduvalt kõrgem, tuleb kiiremas korras pöörduda esmalt perearsti poole, kes vajadusel suunab endokrinoloogi vastuvõtule,» kostab Viimsi BENU apteegi juhataja. Endokrinoloog aitab vajaliku insuliiniravi- ja toitumisplaani koostamisel, samuti oskab endokrinoloog osutada haiguse diagnoosimisel vajalikku psühholoogilist nõu, kuidas suhkruhaigusega koos elada ja toime tulla. Kui suhkrutõve diagnoos on kinnituse saanud, abistab edaspidi patsienti peamisels diabeediõde.
Teisipäev, 6. detsember 2016
6 Tervis
Seljavalusid leevenda valuvaigistite ja mõõduka treeninguga LIINA METSKÜLA
liina.metskula@ohtuleht.ee
«Inimene on haruldane imetaja, kes on hakanud tagakäppadel käima. Seega pole selgroog mitte enam horisontaalselt, vaid vertikaalselt ja alaselg saabki suurema raskuskoormuse. Loomadel teadaolevalt seljavalusid ei esine, inimesel on see aga tekkinud asendi ja eluviisiga,» selgitab neurokirurg Tarmo Areda nüüdisaja sagedaste seljavalude tekkepõhjust. Tarmo Areda nendib, et tänapäeva maailmas on inimeste füüsiline aktiivsus jäänud üha väiksemaks, lihased nõrgemaks ja seega võib ka ülekaal lihtsasti tekkida. «Istuva eluviisiga inimestel on seljavalusid tihedamini – kui sa istud mitu tundi järjest ilma pause tegemata, siis tekivad valud kergemini. Seljavalude risk on väiksem, kui teed pause ja liigud,» sõnab Areda. Lisaks tekivad seljavalud tihedamini liinitöölistel, kes teevad korduvalt sama liigutust ja neil, kes tavapäratu raskuse tõstmise käigus
on selja nii-öelda ära tõstnud. «Istuva töö puhul tuleks tunnipooleteise tagant pause teha ning kui võimalik, siis asendit muuta. Paljudes kontorites on istumispallid, mida võiks kasutada – nendel istudes on selg nõgus, mitte kumer. Tähtis on püüda varieerida tööülesandeid ning liikuda rohkem,» annab Areda nõu, kuidas seljavalusid vältida. Loomulikult on üliolulise kohal ka aktiivne liikumine – teha päevas 10 000 sammu on hea ennetus seljavaludele.
Valuvaigistit tuleb võtta piisavalt, regulaarselt ja suukaudselt Kui seljavalu taga ei ole tõsisemat haigust, saab sellest võitu ka arsti poole pöördumata. «Seljavalu puhul aitab kindlasti valuvaigisti, mida peaks võtma piisavas koguses – niimoodi, et valu läheks täitsa ära, mitte ainult nõrgemaks,» annab Areda nõu. Ta toonitab, et sel puhul on üliolulised kolm komponenti: piisavas annuses, suukaudselt ja regulaarselt. «70- 80 kilogrammi kaaluva inimese puhul on algannus näiteks 1000 mg paratsetamooli kolm korda päevas – eeldusel, et pole vastunäidustusi. Kui valu
hakkab ära kaduma, siis tuleb järk-järgult vähendada rohu manustamist. Päeva pealt ravimi võtmist lõpetada ei tasu, sest siis võib valu tagasi tulla,» räägib Areda. Võttes rohtu kolm korda päevas, ei tähenda see, et seda peaks manustama hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi ajal. 24 tundi tuleb hoopis jagada kolmeks ning neelata rohtu iga kaheksa tunni tagant. «Kui võtta ravim õhtusöögi ajal ja järgmisel hommikul, võib vahe jääda liiga pikaks ning seega hommikul selg valutada,» sõnab Areda. Neurokirurg soovitab tablettide võtmist eelistada süstimisele – just seda viimast kipuvad tema sõnul eelistama eelkõige vanema generatsiooni inimesed. «Tegelikult ei imendu süst paremini ning süstimisega on oht kudesid vigastada. Riskid on oluliselt suuremad kui tableti võtmisel. Süstimist eelistavad paljud, sest veel paarkümmend aastat tagasi ei olnud kõiki ravimeid tableti kujul saadaval,» selgitab Areda.
Vajadusel pöördu ka füsioterapeudi poole Tarmo Areda nendib, et tihtipeale viivitatakse valuvaigistite
võtmisega pikalt, sest loodetakse, et olukord läheb paremaks. «Nagu tüüpiline eestlane, kannatatakse viimase piirini ja püütakse isegi tööl käia. Tegelikult saaks ehk paaripäevase tabletivõtmisega valust lahti ega peaks nädalaid kannatama,» ütleb arst. Areda toob välja, et ägeda seljavaluga tasub pöörduda füsioterapeudi poole, kes õpetaks, kuidas treeninguga paranemist kiirendada. «Kindlasti pole mõistlik uue ja raske tegevusega tegelema hakata, näiteks minna esimest korda jõusaali, hüpata või teha järske pöördeid,» annab Areda nõu. Sobilikud treeningud on hoopis murdmaasuusatamine, jalgrattasõit, ujumine, vesivõimlemine ja muud sujuvate liigutustega tegevused. Kui seljavalu valuvaigistite ja mõõduka treeningu järel ei vähene, soovitab neurokirurg Tarmo Areda pöörduda perearsti poole. «Enamasti on aga nii, et seljavalu on lokaalne probleem ega tähenda raskemat haigust,» kinnitab ta. PantherMedia / Scanpix
REKLAAMTEKST
GEENIDE TESTIMINE AITAB KAALUST ALLA VÕTTA
alt m u k i l Tead asta a e u u vastu ele! t s u d a lub
Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetika mõjutab ülekaalulisust 40-70% ulatuses. Geneetikute ja toitumisspetsialistide koostöös välja töötatud FiguraGen Weight geenitest aitab kaalu alandada andes selleks personaalselt sobivaid soovitusi. DNA testis analüüsitakse geneetilisi variatsioone, mis on seotud ülekaalulisuse riski, ainevahetuse eripärade ja treeningu mõjuga kehakaalule. OMA ISEÄRASUSI TEADES JA JÄRGIDES ON PINGUTUSED KEHAKAALU KONTROLLIMISEKS TÕHUSAMAD Inimesed ei ole ühesugused ja seetõttu ei pruugi ka erinevad toitumisviisid kõigile ühtviisi sobida. Erinevused geenides määravad, kuidas üks või teine toit meile mõjub, milline söök meile iseäranis maitseb, kas me suudame vastu panna näksimise soovile ja millise toidu liigtarvitamine kergelt kaalunumbreid tõstab. Tallinnas asuv Geenitestide Labor on koostöös toitumispetsialistidega arendanud välja testi FiguraGen Weight, mille tellijatele antakse vastuseks geenidel põhinevad toitumissoovitused koos näidismenüüga. GEENITESTI SAAB TEHA KODUST LAHKUMATA Geneetilise analüüsi tegemine on lihtne - pole vaja kuhugi kohale minna ega verd anda. Analüüsi tellides saadetakse proovivõtmise tarvikud koos juhendiga koju. DNA prooviks kasutatakse suu põsekaabet – selle võtmine iseendalt on lihtne ja valutu. Proovi saab saata tavalise postiga laborisse tagasi.
TESTI SOOVITUSED ON PERSONAALSED FiguraGen Weight testi vastusest saab teada, milliseid toitaineid peaks tarbima rohkem, milliseid vähem, et kaalu langetamine ja hoidmine oleks tõhusam. Vastusesse on lisatud ka kolme päeva näidismenüü, et oleks selge, milline näeb välja soovitatud dieet. GEENITESTID PAKUVAD HUVITAVAT INFOT KÕIGILE Geenitestide laboris tehakse teste ka laktoositalumatuse ja vitamiinide defitsiitsuse riski määramiseks. Seega saavad geenitestide abil huvitavat teavet enda kohta kõik inimesed, kes soovivad toituda teadlikult ja tervislikult.
Testi saab tellida
www.geenitestid.ee või osta Südameapteegist FiguraGen geenitestide hinnad on 50-95 eurot. Geenitestid.ee kodulehelt tellides kasuta sooduskoodi ÕHTULEHT – see annab detsembrikuus 10% soodustust.
Geenitestide Labor www.geenitestid.ee, telefon 620 4347
GEENITEST SOBIB KINGITUSEKS Tellides testi FiguraGen Kingitus saate proovi võtmise tarvikud kenas pakendis, mille sees on kingisaajale ka selgitus. Kingi saaja saab pärast ise saata proovi postiga laborisse ja valida, millise testi (kas toitumissoovituse, laktoositalumatuse+vitamiinitesti või tsöliaakia riski testi) ta soovib endale teha.
Teisipäev, 6. detsember 2016
Tervis 7 Silja Paavle
Iidne Tai massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu SILJA PAAVLE
Kellele Tai massaaž ei sobi?
Kui tunned, et oled pinges ja energiat napib, on hea võimalus end turgutada Tai massaažiga. Tundub uskumatu, kuid naljatamisi laisa inimese joogaks nimetatud massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu.
Tai massaaž ei sobi, kui: sul on hiljaaegu olnud palavik või oled üle elanud mõne trauma. sa põed osteoporoosi või südame-veresoonkonna haiguseid sind kimbutavad põletikulised nahahaigused või liigeste ja kõõluste põletikud sul on veenilaiendid Rasedatele tehakse Tai massaaži vaid selili- ja küliliasendis – räägi oma beebiootusest massöörile! Tai massaaži minnes peab seljaoperatsioonist olema möödas vähemalt aasta ja kõhupiirkonna operatsioonist vähemalt kaks aastat
silja.paavle@ohtuleht.ee
«Tai massaaž on Tais sajandeid praktiseeritud tervendamismeetod, mis sobib neile, kes tunnevad, et nii keha kui meel vajavad põhjalikku turgutamist,» räägib Tartu Dorpat SPA massööride ja hoolduste juht Ülle Allas (pildil). Tai massaaži peamiseks ülesandeks on ajalooliselt kujunenud keha loomuliku tervenemisprotsessi ergutamine. Tai massaaž eristub Allase sõnul klassikalisest massaažist seeläbi, et kui klassikalises massaažis on klient pikali ja passiivses asendis, siis Tai massaažis tuleb mõningaid harjutusi teha koos massööriga. Lisaks on massaaži ajal klient riietes, parimad on selleks Allase soovitusel mugavad liikumist võimaldavad rõivad, näiteks puuvillased sportlikud riided. Massaaži tehakse põrandal matil, lisaks kätetööle kasutab massöör seda tehes ära ka iseenda keharaskust ehk ta töötleb klienti ka oma jalgade, põlvede ja küünarnukkidega. Ülle Allas räägib, et Tai massaaž on rahulik, hingamise rütmis teostatav massaažiliik, kus kindlate tugevate vajutuste ja
venituste abil vabastatakse blokeeritud energia ja tasakaalustatakse hinge, keha, mõtete ja tunnete vaheline koostöö. «See massaaž koosneb tavapärasest massaažist, joogast, vabastavast hingamisest ja meditatsioonist,» räägib ta. Et massaaž oleks mõnusam, tasub silmas pidada, et seansile minnes võiks viimasest tugevast toidukorrast möödas olla vähemalt kaks tundi. Massaaž algab jalgadest, sellele järgneb selg, kõht ja peakaelapiirkond. Tai massaažil on lisaks paljudele teistele headele mõjudele ka lõõgastav, valu vaigistav, lihaspingeid vähendav ja ennetav, vere- ja lümfiringet parandav, siseorganeid tugevdav, töövõimet taastav ja stressi ennetav toime. Põnev on teada, et Tais soovitatakse seda massaaži üle 60 erineva haigusseisundi leevendamiseks. Massaaži teises pooles tehakse massööriga koostöös venitusi, mis suurendavad keha painduvust nii vabanevad nii süva- kui pindmised pinged ja kehas saab energia vabamalt lii-
kuda. Ülle Allas räägib, et need venitused on joogale päris sarnased. Samas ei maksa peljata neil, kes väga painduvad pole – massöör venitab klienti täpselt nii suures liikumisulatuses kui võimalik ja kliendi valu taluvuspiir lubab. Et klient peab Tai massaažis tegema massööriga vaid koostööd ning õigel ajal hingama, kutsutakse Tai massaaži ka laisa inimese joogaks. «Igatahes on tulemuseks keha avanemine, mis on ühtaegu lõdvestav, kuid teisalt ergutav tunne,» lausub Allas ja lisab, et tegelikult on see hea treening nii massöörile kui kliendile. Kindlasti ei soovita Ülle Allas enne eksootilise Tai massaa-
ži katsetamist vaadata selleteemalisi videosid internetist. «Laiadele massidele kiputakse üles panema need kõige hullemad juhtumid,» märgib ta. Tegelikkuses ei ole olemas kahte inimest, kes sellele lõõgastusviisile sarnaselt reageeriks. Ning lisaks rõhutab Allas, et hirmununa massaaži tulles ei ole tulemus ka nii hea. «Lõõgastunud ja avatud inimesed saavad massaažist kindlasti rohkem kasu,» märgib ta, et Tai massaaž on väga eriline tervendamise kunst, mis aitab kaasa nii tervise kui enesetunde paranemisele. Kuna Tai massaaži mõju on kohene, ei ole seda protseduuri Ülle Allase sõnul mõistlik ette
võtta väga hilistel õhtutundidel. «Kord käis mul õhtul seansil üks proua. Pärast massaaži jõudis ta veel hiliste öötundideni kõik moosid ära keeta,» meenutab Allas muheledes kliendi energiapuhangut. Kogenud on seda kõik tema käe alt läbi käinud. Ning et tulemus oleks parim, soovitab Ülle Allas pärast massaaži korraks veel aja maha võtta ja juua näiteks tassi teed. Hiljem võiks tarbida üldse rohkem vedelikku, et aidata kaasa jääkainete eraldumisele organismis. Kui endale aega anda ja oma keha kuulata, jõuab ka kogu tegevuse mõju kehale paremini pärale ning hiljem saab ootamatust energiapuhangust suuremat rõõmu tunda.
TAASTA OMA ELUJÕUD! SIND AITAVAD KOGENUD MASSÖÖRID TAIMAALT!
AL ! DAV SAA AARDID K E K KIN
66 00 101 Koidu 62, Tallinn Avatud E-P 9-22 www.thaianamassage.com
Teisipäev, 6. detsember 2016
8 Tervis
Intiimtervist saab testida mugava GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Kui mingil põhjusel pole arsti juurde minna soovi või on see pikkade järjekordade tõttu kiirelt võimatu, on intiimtervise kontrolliks mugav alternatiiv koduste kiirtestide kasutamine. Siiski tuleb esmalt kohe rõhutada, et arsti vastuvõtul käimist ei tohiks täielikult koduse testimisega asendada ning kui kaebused püsivad vaatamata kodus tehtud testi negatiivsele näidule, tuleb ikkagi tohtri poole pöörduda. Koduseid kiirteste suguhaiguste testimiseks on võimalus osta nii apteegist kui ka diskreetselt internetist. Neid kasutades tuleks täpselt näpuga juhendist järge ajada, et tulemus adekvaatne oleks. Seejuures rõhutab Meditsiinilabori SYNLAB infektsioonhaiguste osakonna juht Paul Naaber, et suguhaiguste peavad alati seksuaalpartnerid samaaegselt testi tegema.
Milliseid teste veel apteekidest saab? Puukborrelioosi tuvastamise kiirtest, eesnäärme PSA test meestele (PSA taset soovitavad meestearstid kontrollida kord aastas alates vanusest 45+, seda isegi juhul, kui sümptomeid ei esine), gluteenitalumatuse kiirtest, maohaavandi (h. Pylori) kiirtest, allergia test 3in1 (õietolmu, tolmulesta ning kassiallergia tuvastamiseks), piimaallergia kiirtest, maksafunktsiooni kiirtest (tuvastab esmase maksakahjustuse ja sapipõieprobleemid), toidutalumatuse kiirtest (tuvastab 46 erinevat toiduainet), soolestiku peitvere test, kolesterooli mõõtmisseade, hemoglobiini mõõtmisseade ning rinnaanalüsaator rindade kontrollimiseks.
Kust teste saab? Kodused tervise kiirtestid on müügil apteekides, samuti saab osta neid kodust lahkumata internetist, näiteks veebikülgedelt tervisetestid.ee, geenitestid.ee, testikodus.ee, sportsgene.ee, apteek.apotheka.ee ja mujaltki. Kui testi tehes tekib küsimus nii selle läbiviimisel kui tulemuste tõlgendamisel, on enamasti testi pakendil viited, kuhu küsimuste korral pöörduda. Ka perearst oskab anda küsimustele vastused.
Kodus testivad end rohkem mehed Koduste kiirtestidega kaasnevad Naaberi sõnul aga ka mitmed ohud. «Pakutavad testid on väga erineva kvaliteediga, mistõttu nende usaldusväärsuses ei saa alati kindel olla. Samuti võib
juhtuda, et testi ei teostatud päris õigesti või ei hinnatud tulemust korrektselt,» selgitab ta. Naaber märgib, et kodus saab end testida klamüüdia, gonorröa, trihhomoonase, ureaplasma ja herpesviiruse osas. Tema kogemusel eelistavad end tur-
valiselt koduseinte vahel testida ennekõike meesterahvad. «Esiteks vist sellepärast, et nad pelgavad rohkem arsti juurde minekut ja teiseks asjaolu, et nende sugulisel teel levivate haiguste suhtes saavad mehed end testida uriinis,» pakub ta. Pärast seda, kui test on kasutusjuhendile tuginedes kodus ära tehtud, saab selle mugavalt postiautomaati kasutades laborisse saata. Vastused saabuvad viie ööpäeva jooksul ning veebilehelt www. testikodus.ee tellitud testide hinnad on kujunenud Eesti Haigekassa hinnakirja alusel . See tähendab, et ühe haigustekitaja olemasolu analüüs maksab 14,26 eurot, sellele lisandub postikulu. «Iseenesest pole ükski test 100 protsenti kindel, kuid usaldusväärsemad on laboris tehtavad uuringud võrreldes kodus kohe tulemust andvate kiirtestidega,» lausus Naaber. Näiteks üheks oluliseks tulemust mõjutavaks faktoriks on testi teostamise aeg. Sõltuvalt infektsioonist kulub erinev aeg alates võimalikust nakatumisest kuni selleni, millal test võib anda positiivse tulemuse. Kui inimene pole kindel, milliste haiguste suhtes peaks ta ennest testima, peaks ta enne meditsiinilaborisse minekut kokku leppima ka laboriarsti konsultatsiooni, kes aitab nii
Koduseid kiirteste saab teha mugavalt diivanilt lahkumata.
REKLAAMTEKST
Mu suurimaks hädaks olid väsinud ja rasked jalad
Abi teie jalgadele
„Olen alates 17. eluaastast töötanud lihameistrina. Kuna veetsin töö iseloomu tõttu suurema osa ajast jalgadel, tundsin pidevalt väsimust ja raskust jalgades, justnagu oleks need tina täis. Vältisin isegi õhtuseid jalutuskäike oma naisega, mida me mõlemad väga armastasime. Nüüd võtan iga päev Active Legs™ tablette – võin tunda kergete jalgade üle taas rõõmu ning nautida jalutuskäike oma armsa abikaasaga.“ radele, kes tahavad säilitada kergeid jalgu ning Sai teada Active Legsi energilisust.“ tablettidest „Kui lugesin ajakirjas Skandinaavia tablettidest, otsustasin neid proovida. Ostsin apteegist tabletid. Neid tarvitada on väga lihtne – piisab kui võtta üks tablett päevas. Olen Active Legsi tablettidega väga rahul. Kõndimine on muutunud kergemaks ning jalad ei ole enam rasked ja väsinud. Soovitan Active Legsi tablette kõikidele oma sõp-
Rootsi Active Legsi tabletid veenidele Active Legsi tablettide koostises on merimänni (ladina k Pinus pinaster Aiton) koore ekstrakti. Selles leidub bioloogiliselt aktiivseid aineid, oligomeerseid proantotsüanidiine. Need ühendid hoiavad vere-
sooneseinte normaalset seisundit ja vereringlust. C-vitamiin stimuleerib kollageeni tekkimist, mis on vajalik veresoonte normaalseks funktsioneerimiseks. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on samuti olulised.
Jalad ei väsi ainult kõndimisest, vaid ka istumisest Iga sammuga tõstab inimene oma keharaskust. Seda rasket tööd teevad jalad. Pole siis ime, et päeva lõpuks tunnevad paljud väsimust ja raskust jalgades. Kui veedate oma töö iseloomu või elustiili tõttu palju aega jalgadel, tuleb nende eest pidevalt hoolitseda. Ent ebameeldiv ja raskesti kirjeldatav tunne jalgades võib tekkida mitte ainult pidevast kõndimisest, vaid ka pikemast istumisest, nt lennureisil, autosõidul, kauakestvate seminaride või koosolekute järel. Selleks et vältida ebameeldivat tunnet, tuleb jalgu harjutada füüsilise koormusega, tugevdada säärelihaseid ning toetada jalaveenide normaalset funktsioneerimist.
Kust saab osta Active Legsi tablette? Originaalseid Active Legsi tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838.
www.newnordic.ee
Online Store
Teisipäev, 6. detsember 2016
Tervis 9
alt ka koduseinte vahelt väljumata uuringu valikul, kui ka hiljem tulemuste tõlgendamisel. «Nii on testi kvaliteet tagatud ja hindamine toimub pädeva spetsialisti poolt. Analüüsimine viiakse läbi samamoodi nagu arsti kaudu saadetud proovimaterjaliga,» ütles Naaber. SYNLAB-i meditsiinilaboris saab testi vastuse enamasti paari tööpäeva jooksul. «Nii saab teha enamikke suguhaiguste teste. Näiteks klamüüdia, gonorröa, trihhomoonase ja ureaplasma uuringuid tehakse hommikul võetud esmasjoa uriinist. Laboris saab anda ka vereproovi süüfilise, HIV ja hepatiitide uuringuteks. Tervise Arengu Instituudiga koostöös saab Tallinna ja Tartu SYNLAB laborites teha HIV, C- ja B-hepatiidi osas veretesti anonüümselt tasuta. Testimiseks aega panema ei pea, vereproovi saab anda paarikümne minuti jooksul,» rääkis Naaber.
Arsti juurde minekust ei pruugi pääseda
PantherMedia / Scanpix
Infektsiooniarst lisas aga, et kui esmase tulemuse tõlgendamise saab teha laboriarst, siis ravi määramiseks on ikkagi tarvis pöörduda vastava eriala arsti poole. Naaber pani südamele, et kindlasti peab arsti poole pöörduma ka siis, kui mingi labori uuringu tulemus suguhaiguse suhtes oli positiivne.
Kuid teste saab osta ka apteegist tervisetestide riiulilt. Selfdiagnostics OÜ jaevaldkonna juht Svetlana Zolotarjova selgitas, et nende kiirtestid annavad vastuse kümne minutiga. Selfdiacnostics’i testidest populaarseim on Zolotarjova sõnul kolm ühes suguhaiguste kiirtest, mis tuvastab ühe korraga nii trihhomonoosi, pärmnakkuse kui ka bakteriaalse vaginoosi olemasolu. Samuti ostetakse palju testi, mis on mõeldud süüfilise iseseisvaks tuvastamiseks sõrmeotsa verest. «Iga kiirtesti pakendis on põhjalik eestikeelne kasutusjuhend koos tulemuste tõlgendamisega. Koduste kiirtestide täpsus jääb üldjuhul 98 protsenti võrreldes labori meetodiga, seega eksimisvõimalus on viidud miinimumi.» Svetlana Zolotarjova lisas, et kiirtesti tulemus annab arstile täpsema suuna lisauuringute tegemiseks. «Kodutestimine aitab säästa ka raha – ei pea käsimüügiravimeid huupi ostma,» selgitas ta. Tänu testide olemasolule ei pea oma diagnoosi oletama internetist loetu põhjal, test annab vastuse esimesele ja kõige pakilisemale küsimusele – kas «jah» või «ei».» Selfdiagnostics’i tervise kiirtestide hinnad algavad 22 eurost.
NÜÜD KA EESTIS: Uusim kodune kiirtest aitab määrata HI-viiruse olemasolu Eelmisel nädalal jõudis Eesti apteekidesse ning veebipoodi tervisetestid.ee müügile kodus tehtav HIV kiirtest, mida soovitab ka Maailma Terviseorganisatsioon. Koduse HIV kiirtesti eesmärk on pakkuda inimestele privaatset ja anonüümset testimisvõimalust, mis annab 99,7% täpse tulemuse 15 minutiga. Eesti on neljas riik Euroopa Liidus lisaks Prantsusmaale, Inglismaale ja Belgiale, kus müüakse kodust HIV testi.
Test annab kindlustunde «HI-viirusesse võib nakatuda igaüks, seda enam, et Eesti on HIV levikult Euroopas esikohal ja uutest nakatunutest pooled on n-ö täiesti tavalised inimesed. See tähendab, et väga paljud inimesed ei ole teadlikud enda või oma seksuaalpartneri HIV-staatusest,» ütles HIV-testide ametliku maaletooja Selfdiagnostics OÜ arendusdirektor Harri Peiker. «Samas ei tasu pead liiva alla peita ning hirmu tunda – HIV pole surmahaigus, vastupidi, mida varem on haigus teada, seda parem viiruse kandjale – HIV infektsiooni ravi eesmärk on haiguse süvenemise pidurdamine.»
Alar Truu
«Testimine on HIV leviku pidurdamisel väga olulise tähtsusega – mida rohkem inimesi on kindlad oma HIV-staatusest, seda väiksem on tõenäosus nakatada uusi inimesi,» selgitas Harri Peiker. «HIV kodutesti sihtgrupp on vastutustundlikud inimesed – need, kes tahavad olla kindlad enda ja oma partneri tervises. Aga selles ei saa kunagi olla kindel, kui pole teinud testi,» rõhutab ta. HIV testi saab teha inimene endale sobival ajal ja kohas, privaatselt ning anonüümselt, sellega saab igaüks ise kodus hakkama, tulemuse saamiseks kulub vaid 15 minutit.
Test maksab 64-80 eurot HIV kodutesti positiivse tulemuse korral tuleb esimesel võimalusel pöörduda arsti poole, kes määrab kinnitava laboritesti. Laboranalüüse saavad Eestis teha perearstid, infektsionistid, günekoloogid, meestearstid, uroloogid ja dermatoveneroloogid. Olenevalt apteegist 64–80 eurot maksev HIV kiirtest tuvastab nii HIV-1/HIV-2 antikehad sõrmeotsa verest. Testimiseks on vaja 1 tilk verd.
SILJA PAAVLE
APPI TULEB NANOTEHNOLOOGIA
Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget? Mõlemad pakendid sisaldavad 60 suus lahustatavat kapslit ja neid on võimalik tellida vaid meie kodulehelt www.nanohap.eu või siis telefonilt 55670607.
Meie uus toode NANOHAP™ Bone Extra, on mitmekülgsete omadustega bioloogiliselt sobiv nanomaterjal organismi luukoe seisundi parandamiseks, sealhulgas hambaemaili defektide taastamiseks, aga toimib ka väga efektiivselt luumurdude, -traumade ning samuti operatsioonijärgsete haavade kinnikasvatamise kiirendajana. NANOHAP™ Bone Extra üliväikesed kristallid on bioloogiliselt identsed meie keha luudes, kõhredes, hammastes, küüntes, juustes ja naharakkudes olevate osakestega. Nanokristallide koostiseks on kaltsium (Ca) ja fosfor (P) suhtearvuga 1,67, vedelikus kujundatav Ph tase 7,4. Efektiivsema toime saavutamiseks on materjali tavaliselt eraldiseisvad kristallid granuleeritud mõnemikronilisteks kuulikesteks, nii kinnitub piirkonda korraga rohkem nanoosakesi.
UUS TOODE
Siis on aeg hakata võtma NANOHAP™ sini-valgeid kapsleid, et oma elu kohe oluliselt kergendada ning ka saabuv sügisene haiguste ägenemise periood ei oleks Teile enam probleemiks. Kapslites sisalduv juba hästi tuntud nanomaterjal on vahend, mis üksnes ei leevenda kiiresti paljude liigeseprobleemide sümptomeid, vaid mõjub nende põhjusele otse raku tasandil! Ja seda ilma kahjuliku kõrvaltoimeta kogu organismile.
Medicate Est OÜ
ANDKE OMA KEHALE VÕIMALUS OLLA TERVE!
NANOHAP on loodusliku koostisega (Ca10(PO4)6(OH)2) kehaomane nanomaterjal, millel ei ole kahjulikke kõrvalmõjusid ega teki konflikti tarvitatavate ravimitega. Suus lahustatavad erinevat värvi kapslid on võimelised muutma kiiresti teie elukvaliteeti, toimides otse põhjusele, mitte ainult sümptomitele. Juba hästi tuntud sini-valged kapslid tootes NANOHAP™ sisaldavad nanokristalle, mis toimivad tõhusalt liigeste ja seljaprobleemide korral. Nad üksnes ei leevenda paljude liigeseprobleemide vaevusi, vaid mõjuvad nende põhjusele otse raku tasandil: Haigestunud liigestes väheneb kristallide toimel happelisus, mistõttu taandub kõhrkude lagundav põletik, hävimisprotsess (öeldakse: kulumine) aeglustub või peatub hoopis. Aluseline keskkond vähendab valuaistingut närviõpmetele, nii teevad liigesed kohe ka vähem haiget.
Teisipäev, 6. detsember 2016
10 Tervis
Viirusega kaasnev kõripõletik ohustab enim kuni kolmeaastaseid Just sügistalv on periood, mil tervis kõige rohkem rivist välja kipub. Erinevatest haigustest ei jää puutumata kahjuks ka pere kõige pisemad. Üks levinud väikelaste haigus on kõripõletik, mille raskematel juhtudel võib põnn haiglavoodis lõpetada. Tallinna Lastehaigla pediaater Karin Puksi sõnul võivad kõripõletikku ehk larüngiiti põhjustada lisaks paragripile ka rinoviirus, enteroviirused, gripp, RS-viirus ja adenorviirus. Harvadel juhtudel võivad haiguse tekitajateks olla ka bakterid. Sellele, et laps on kõripõletikku haigestunud, viitavad sümptomid nagu häälekas rõhuline sissehingamine, haukuv köha ja hääletus. Puks märkis, et kõige sagedamini haigestuvad poole aasta kuni kolme aasta vanused lapsed. «Haigust on kirjeldatud ka noorematel lastel alates 3. elukuust, kuid harva esineb larüngiiti üle kuueaastastel lastel,» lausus ta. Lastearsti sõnul on kõripõletikust enim ohustatud poisid. Poiste ja tüdruklaste haigestumissuhe on sealjuures 1,4:1. «Kõripõletiku esinemine pereliikmetel on riskifaktoriks hai-
PantherMedia / Scanpix
guse tekkimisel ja kordumisel. Sagedamini haigestutakse sügisel ja talve algul, kui levib paragripi viiruse tüüp 1, väiksemad puhangud on RS-viiruse ja gripi perioodil,» selgitas ta.
Inhalaator parandab enesetunnet
Arsti ei maksa karta Laste kõripõletik algab tavaliselt nohuga. Viirus nakatab nina ja neelu limaskesta epiteelkoe ning levib sealt kõrisse ja hingetorusse ehk trahheasse. «Trahhea kõripealise aluses piirkonnas on kõhredest ring, kus igasugune turse põhjustab hingamistee kitsenemise. Rasketel juhtudel võib selle piirkonna läbimõõt aheneda 1-2 mm-le,» rääkis Puks. Lisaks limaskesta tursele häirib nina funktsionaalseid toiminguid ka põletikuline eritis. Sümptomid süvenevad 12 – 48 tunni jooksul. «Ka häälepaelad ja kõri koed võivad tursuda ning häälepaelte liikuvus häiruda. Kõik see põhjustabki larüngiidile iseloomulikke sümptomeid – raskendatud häälekat sissehingamist, haukuvat köha ja hääletust,» ütles lastearst. Rasketel juhtudel võib tekkida ka hingamispuudulikkus ning esineda palavik. «Sageli algab haigus öösel,» on Puks kogenud. Pediaater paneb südamele, et kui lapsel on hingamishäired,
peab lapsevanem kindlasti tohtri poole pöörduma. «Kiirenenud, hääleka või pikenenud sissehingamise esinemine on haiguse raskuse hindamise aluseks,» ütles Puks ja lisas, et kui lapsel esinevad rahuoleku ajal hingamishäired, näitab see olulist ülemiste hingamisteede kitsenemist. Kui hingamishäired näivad tohtrile tõsised,
sümptomid progresseeruvad või laps ei joo piisavalt, siis jäetakse põnn haiglaravile. «Haiglaravi vajavad ka lapsed, kellel on hingamisteede anomaalia või seisund, mis soodustab hingamispuudulikkuse teket. Tähelepanelikult tuleb suhtuda ka haigetesse, kellel on varem olnud keskmise või raske kõripõletiku episood.»
Kerge larüngiidiga lapsi saab aga ravida kodus. Kui laps vaevleb kõripõletikus, tuleks keskkond tema ümber muuta selliseks, et tal oleks kergem paraneda. «Niisutatud õhu hingamine vähendab põletikulise limaskesta kuivamist ja seeläbi sekreedi sitkust. Kasutada tuleks kompressoriga töötavat inhalaatorit või õhuniisutit. Vältima peaks aurutelki, kus laps tunneb ennast ebamugavalt ja võib tekkida kuuma auruga põletus,» rääkis doktor Puks. Samuti peaks jälgima, et haige laps tarbiks piisavalt vedelikku. Kõripõletiku sümptomid taanduvad enamasti 3 päevaga, kuid võivad püsida kuni nädala. Lastearsti sõnul ei ole võimalik kõripõletikku ennetada, sest tegemist on viirusinfektsiooni ühe avaldumisvormiga, mis tekib eelsoodumusega lastel. «Seetõttu võib ühel lapsel esineda larüngiiti korduvalt ja seda iga uue viirusinfektsiooni ajal. Kui lapsed kasvavad, siis suureneb ka nende hingamisteede läbimõõt ja seetõttu üle 6-aastastel lastel esineb hingamisraskusega larüngiiti harva,» lohutab ta. GEIDI RAUD
Külm huule SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
«Esimesed tugevamad külmad toovad ohatise suule,» märgib Pärnu Papiniidu BENU apteeker Margot Lehari, et huuleherpes on väga tavaline nähtus. Seda põhjustava viirusega on arvatavalt nakatunud 80% elanikkonnast. «Ohatis ehk huuleherpes on väga levinud nakkushaigus, mida põhjustab Herpes simplex’i viirusetüüp 1 (HSV1) ning mis avaldub põletikuliste villikestena huule peal või selle ümber,» räägib Pärnu Papiniidu BENU apteeker Margot Lehari. Tema sõnul on huuleherpes väga tavaline nähtus – arvatakse, et ligi 80% elanikkonnast on seda põhjustava viirusega nakatunud. «Paraku pole enamik aga sellest teadlikud, kuna huuleohatisena avaldub see vaid 20% inimestest,» märgib ta.
Enamasti möödub nädalaga Viirusesse nakatutakse apteekri sõnul otsese puutekontakti kaudu, kas haigestunud inime-
MULTIVITAMIINI JA MINERAALAINETE KOMPLEKS
Tervise pakkumised Sulle
Kuhu kõik lähevad?
Ainult 1 tablett päevas väsimuse vastu!
Tootja: Hankintatukku OY, Soome Hulgimüük: Loodustoode OÜ Telefon 666 0091
Ikka Pärnusse, ravispaahotelli Tervis!
Kuurortravipakett 1-le inimesele 1 ööpäev 2-kohalises toas *
Tervis kuurordist
alates Paketis: arsti vastuvõtt,
32
€
kuni 3 raviprotseduuri päevas, 3 söögikorda
Mõnusaks lõõgastuseks
Täpne pakettide kirjeldus www.spatervis.ee * pakett alates 4 ööbimisest
1-le inimesele 2 ööpäeva 2-kohalises toas
Nädalalõpu lõõgastus
alates Paketis: valida saad 45 min
Tervis Pärnust! Tervis ravispaahotell
82
€
massaaži või näo-või kehahoolitsuse ning lisaks veel 1 mõnusa protseduuri. Täpne pakettide kirjeldus www.spatervis.ee
Seedri 6, 80010 Pärnu
Sobib ideaalselt
Jõuluvana kingikotti!
* 1 tablett annab 100% päevasest soovitatavast annusest (RDA)
Vitamax sisaldab hädavajalikke 12 vitamiini ja 4 mikroelementi, mida organism vajab iga päev, et olla terve. Vitamax´i soovitatakse toidulisandina vitamiinivajaduse katmiseks (näit. dieet, suurenenud füüsiline või vaimne koormus, stress, rasedus, haigusjärgne paranemisperiood). Vitamax sisaldab ka magusaisu vähendavat kroomi.
Vitamax on müügil apteekides, Prismade, Tallinna Kaubamaja ja Selverite tervisetoodete osakondades, www.tervis24.ee ning Tervisepoes Kadaka tee 1/3, Tallinn
Teisipäev, 6. detsember 2016
Tervis 11
ad ilmad toovad valusa ohatise ele – kuidas seda vältida? se kehavedelikega vigastatud naha või limaskestade kaudu. «Kõige levinum viis selle saamiseks on viiruskandjaga suudlemine või väga lähedas kontaktis olemine,» lausub ta. Herpesviirus satub tavaliselt organismi juba lapseeas, kui vanemad oma lastele selle koos olles edasi kannavad. Ohatise ilmnemist soodustab Lehari sõnul UV-kiirgus. Ehk need, kes käivad talveperioodil soojamaareisil ja seal huuli korralikult ei kaitse, naasevad suure tõenäosusega huuleherpesega. Eriti kehtib see nende kohta, kel viirus organismis. Sama juhtub esimeste külmade ilmadega. «Seetõttu on vajalik hea huulepalsam – UV-kaitsega suvel ja ilma selleta talvel,» räägib apteeker. Levinud on ka vaseliini kasutamine, kuid see sobib ainult ekstreemseteks oludeks ja lühiajaliseks kaitseks, sest ei lase nahast niiskust välja ning igapäevasel kasutamisel hoopis kuivatab huuli. Esimesed ohumärgid, mis Lehari sõnul herpese tulekust märku annavad on huule piirkonnas esinev kipitus, punetus ja valulikkus. «Ohatis on esial-
Kuidas vältida? Parimaks ennetusmeetodiks on immuunsüsteemi tugevdamine, kuna viirusesse nakatumine sõltub organismi vastupanuvõimest. Eriti tähelepanelik tuleb olla just enne sügistalvist perioodi, mil organism on tavapärasest nõrgem. Ohatise tekkimiseks hoidu otsesest kontaktist viirust kandva inimesega, näiteks tema suudlemisest. Ära jaga temaga ka oma huulepalsamit ega kasuta kaupluses olemasolevaid huulepulgatestreid. Kui pereliikmel on parasjagu tekkinud ohatis, tasub sel ajal kasutada ka erinevaid käterätikuid, et viirus mingilgi määral edasi ei leviks. Ohatise teket seostatakse ka stressi või suure pingelangusega, väsimuse ja magamatusega, alkoholi liigtarbimisega, tugeva päikesekiirguse ja suurte temperatuurikõikumistega ning organismi hormonaalsete muutustega. Harrasta tervislikke eluviise!
gu näha vaid väikese punetava laigukesena huulel, ajapikku hakkab see aga üha tugevamini punetama ja sügelema, muutudes lõpuks turses ja põletikulisteks villideks,» kirjeldab apteeker. Ta paneb südamele, et mitte mingil juhul ei tohi ville pigistada või katki kratsida, kuna villides olev vedelik sisaldab endas herpesviiruse osakesi, mis kok-
kupuutel nahaga tekitab omakorda valulikke villikesi. Üldjuhul on nii, et ohatise väljalöömise aeg on kuni 4 päeva. Õige ravi korral paraneb ohatis kuni viie ööpäeva jooksul, kattudes kaitsva koorikuga, mis ise lõpuks ära kukub. «Heade kreemide õigeaegsel kasutamisel, manustades seda kohe kuumale või valutavale huuleosale, võib see kõik mööduda vähemalt poole kiiremini,» rõhutab Lehari. Ta kinnitab, et apteekides müügilolevad käsimüügiravimid on ohatise vastu võitlemisel väga tõhusad. Need aitavad leevendada ka valu. Küll aga rõhutab apteeker, et kui herpes pole pärast kümmet päeva käsimüügiravimi kasutamist taandunud, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole, kes oskab probleemile soovitada tõhusamaid vahendeid. Kui ohatis lööb välja aga kuskil asustusest eemal, soovitab Lehari sellele panna hambapastat, taruvaiku või teepuuõli.
Tugevda immuunsüsteemi! Samas tuletab ta meelde, et herpesviirust saab ennetada immuunsüsteemi tugevdamisega,
mis algab tervislikest eluviisidest. «Selle alustalaks on ikka ja alati mitmekülgne toitumine,» märgib ta. Lehari soovitab oma menüüsse menüüsse lisada immuunsüsteemi tugevdavaid vitamiine sisaldavaid toitaineid nagu tsink ja D-, C- ja E-vitamiinid, neid leiab apteegist ka erinevate toidulisandite näol. «Lisaks talvisel perioodil kasulikele küüslaugule, ingverile ja meele, tarbi ohtralt värskeid puu- ja köögivilju, kvaliteetset kala ja liha ning mõõdukas koguses pähkleid,» õpetab ta. Toitumisega võrdselt tuleb tähelepanu pöörata ka keha ja vaimu üldisele heaolule, mille tagab regulaarne liigutamine ning stabiilne uni. «Üle ei tasu pingutada liigse alkoholi tarbimise ega suitsetamisega,» paneb ta südamele.
TAANDUVAT JUUKSEPIIRI EI PEA ENAM LOORBERITEGA VARJAMA! Las haljendav võidupärg puhkab meie seinal koos aukirjaga „Anne & Stiili ilulemmik 2016 konkursi võitja”, mis anti välja suurepärase toimega tootele Kräuterhofi juuksekasvu stimuleeriv seerum. Seerumile soovitame lisaks kasutada Kräuterhofi kofeiinišampooni. Mõlemad tooted sobivad nii meestele kui ka naistele.
NEED JA PALJUD MUUD ILUTOOTED LEIAD MEIE E-POEST AADRESSIL WWW.STARTLAN.EE Näohooldus, kehahooldus, dekoratiivkosmeetika, solaariumikreemid, liigeseja lihaseravi toetavad tooted, juuksehooldus ja palju muud. Kaubamärgid: Kräuterhof, Jeanne en Proven Naturaphy, Pharmadoct, Norm
SOODUSHINNAD
LAUSA KUNI –50%
12 Tervis
Teisipäev, 6. detsember 2016