Tervis detsember 2018

MIDA PEAB TEADMA KOLESTEROOLIST VÕTA D-VITAMIINI ÕIGESTI VÄLDI PÜHADE AJAL SEEDEHÄDASID LEEVENDUST LIIGESEVALULE

„Psüühilised häired on samasugused meditsiinilised seisundid nagu teised haigused. Me oskame aidata,“ kinnitab psühhiaater Andres Lehtmets.

TERVIS Teisipäev, 4. detsember 2018 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Teis

Stanislav Moškov

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Teisipäev, 4. detsember 2018

2 Tervis SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Liigeseid tugevdav ja lihaseid värskendav vedelik

K

wizda Restitutions-Fluid on jahutav, lõõgastav ja ergutav vedelik koormusest väsinud lihastele ja liigestele. Oleme saanud kasutajatelt arvukalt arvamusavaldusi, mida soovime ka teiega jagada.

Enamikel minu vanuses inimestel on tekkinud probleemid liigestega. Sõidan sageli pikalt bussiga oma tütrelast hoidma. Reisides sundasendis, tundsin tihti lihaste jäikust ja ka liigesed jäid valusaks. Märkasin apteegis uut toodet Restitutions-Fluid. Kasutan nüüd seda vedelikku üsna tihti oma liigeste ja lihaste turgutamiseks. Kuna RestitutionsFluid sisaldab eetrit, on ta algul erilise lõhnaga, mis kaob üsna ruttu. Nahale määrides tekib algul meeldiv jahutav tunne, mis seejärel läheb meeldivalt soojaks. Soovitan vedelikku julgelt kasutada neil, kes tahavad end ka kõrgemas vanuses heas vormis hoida.

Urve, 64-aastane, Tartu Apteeker soovitas mulle Restitutions-Fluidi vedelikku, kui oli ära kuulanud minu mure vana seljahäda kohta. Kunagi kukkudes vigastasin lülisammast nii, et järgnevate aastate jooksul tekkisid seljas närvivalud ja lihaspinged.

Nüüd sai proovitud esmakordselt Restitutions-Fluidi. Algul külmetab mehiselt, siis läheb aga selg kuidagi sisemiselt soojaks ja mässib need närvivalud ja lihaspinge nagu vati sisse. Olen sellest vedelikust rohkem abi saanud kui ühestki teisest proovitud ravivõttest.

Aivo

a

25m0 l

s!

L

ak

J

R

PU DE

u

S UU

Sudamlik kingitus vanematele

kub ka

Tootja: Kwizda Pharma, Austria Esindaja Eestis: OÜ KBM Pharma, tel 733 8080

Kui inimesel on mõni kehaline haigus, siis sageli kuskilt valutab, pitsitab või sügeleb. Aga kui ta tunneb, et enam ei jaksa, siis ta kipub arvama, et see on iseloomu viga. Et ta peaks veel rohkem pingutama. „Psüühilised häired on samasugused meditsiinilised seisundid nagu teised haigused.

Me oskame aidata,“ soovitab psühhiaater Andres Lehtmets abi otsida.

Vaimsetest häiretest räägitakse väga sageli. Kas neid on tänapäeval rohkem kui varem?

Sellele küsimusele pole otsest vastust, sest meil ei ole mingit meetodit, millega seda mõõta. Kuid kõik maailmas tehtud uuringud näitavad, et psüühikahäireid esineb üsna palju.

Samas on teada, et arsti poole pöördutakse hulga vähem, kui psüühikahäireid tegelikult ette tuleb.

Uuringud näitavad, et psüühikahäirega sarnast seisundit kogeb elu jooksul iga teine inimene. Enamasti pole need loomulikult rasked haigused – näiteks kergemad unehäired, ärevusseisundid, mis lähevad ise üle.

Tõsisemate haigustega, näiteks psühhootiliste seisundite või bipolaarse häirega jõuavad inimesed varem või hiljem arsti juurde – vähemalt ühiskondades, kus arstiabi on kättesaadav.

Võib küll olla, et ei jõuta nii vara, kui võiks.

On trende, millele üritatakse seletust leida. Miks diagnoositakse maailmas rohkem depressiooni ja ärevushäireid? Üks põhjusi on see, et inimesed lähevad julgemalt arsti juurde.

Riikides, kus on vähe vaimse tervise spetsialiste, diagnoositakse ka häireid vähe. Nii lihtne see asi ongi.

Võimalik, et see on seotud nüüdisaegse elutempoga. Ühiskond on inimeste vastu järjest nõudlikum. Sellist elamise viisi, kus ei pea olema pidevas stressiolukorras, on järjest vähem.

Elu on linnastunud, igalt inimeselt eeldatakse, et ta oskab hästi suhelda ja talub hästi stressi.

Pingeline elurütm toob välja haavatavamad juhtumid.

Kas rohkem on ka sõltuvusi?

Ka sõltuvushäired on tõusvas trendis nii meil kui mujal. Siin samuti ei peegelda statistika tegelikku olukorda. Arvatakse, et üle 80% sõltuvushäiretest jääb diagnoosimata. Inimesed varjavad seda, see on natuke häbiväärne, seda ei peeta haiguseks.

Kuid ühiskonnas tarbitava alkoholi hulk annab üsna hea pildi alkoholiga seotud terviseprobleemidest.

Meil räägitakse palju kanepi legaliseerimisest. Eesti on olnud selles asjas konservatiivne.

Usun, et kanepi legaliseerimise taga ei ole kellegi õilis soov ühiskonda paremaks teha. On ettevõtteid, kes teeniksid selle müügist arvestatavat kasu. Ärme oleme naiivsed! Iga substants, mis tekitab sõltuvust, annab ju võimaluse veel rohkem teenida.

Ka psüühikahäirete puhul on olulised inimese hoiak ja soov muutuda. Ainult ravimist pole kasu, inimene peab ka tahtma hakkama saada. Vida Press

PSÜHHIAATER: „Psüühikahäirega sarnast seisundit kogeb elu jooksul iga teine inimene.“ Stanislav Moškov

„Inimene ei pea tegema kogu aeg tööd. Ta peab elust ja lähedastest rõõmu tundma,“ soovitab psühhiaater Andres Lehtmets.

Ma ei usu, et kanepi kasutamine meelelahutuseks toob midagi head. Alati on mingi hulk inimesi, kes on geneetiliselt rohkem haavatavad ja saavad tervisehäireid. See käib nii kanepi kui ka alkoholi kohta. Iga mõnuaine on ohtlik. Mida rohkem neid saada on, seda kirjum on ohtude palett.

On kaheldav, et kui lubada kasutada kanepit, siis joomine väheneb. Pole piisavalt veenvaid uuringuid, mis seda kinnitaks.

Küll aga kasutatakse kanepit ja selle derivaate teatud seisundite korral meditsiinilistel näidustustel.

Kui oluline teema on teie töös narkootikumide tarvitamine?

Olukord erineb näiteks 20 aasta tagusest ajast. Nüüd küsin patsiendilt alati ka mõnuainete tarvitamise kohta. Mul on hea meel, kui inimene ei varja seda minu eest. Arst peab olema neutraalne. Arstile on ta patsient hoolimata sellest, et on ise aidanud oma probleeme põhjustada. Mulle arstina pole väga suurt vahet, kas sõltutakse alkoholist või narkootikumidest.

See ikkagi näitab teatud mustrit inimese psüühikas.

On raskeid psüühikahäireid, mida tekitavad väga ohtlikud uimastid. Ja selles on Eesti paraku maailmas esirinnas. Opioididest on meil number üks fentanüül, see on ääretult ohtlik, tekitab tohutult kiiresti sõltuvuse ja ka üledoosi risk on ülisuur.

Seetõttu on Eestis ka väga palju uimastisurmasid.

Inimene ütleb ju, et narkoprobleemid teda ei puuduta, need on põhjakihi teema.

Nii on väga ohtlik öelda.

Karm statistika näitab, et näiteks üliohtlikud opioidid on väga isoleeritud seltskonnast, kes tavainimese pilgu alla ei ulatu, väga edukate ja elus hästi toime tulevate inimesteni jõudnud.

See trend on Eestis olemas.

Võime arvata, et ka alkohol on sopajoodikute, allakäinud sõltlaste probleem. Tegelikult on sama suur, et mitte öelda suurem probleem regulaarsed vähekasutajad, kes joovad igal õhtul mingi koguse alkoholi.

Nad ei jää ilma tööst ega tänavale, aga neil tekivad regulaarse joomise tõttu kindlad tervisekahjustused.

Mida saab inimene ise enda heaks ära teha, kui tal on vaimse tervise häire?

Paljusid haigusi ravib inimese võime ennast muuta. Ka psüühikahäirete puhul on olulised inimese hoiak ja soov

Teisipäev, 4. detsember 2018

muutuda. Ainult ravimist pole kasu, inimesel peab olema ka tahe hakkama saada. Aitab ka psühholoogiline nõustamine, kuidas oma mõtete ja tunnetega toime tulla.

Kas inimese enda hoiak aitab isegi skisofreenia või bipolaarse häire korral?

Ka raskete psüühikahäirete korral, kuhu need kaks seisundit kuuluvad, on väga oluline parandada inimese enda hoiakuid ja toimetulekuoskusi. Me tahame, et ta tunneks ka psühhootilised häired varakult ära, oskaks õigel hetkel abi otsida ja teaks, kuidas käituda.

Mida te arvate nõidadest ja rahvaravitsejatest?

Paljud asjad elus toimivad, kui inimene usub sellesse. Usul on tohutu jõud. Nõidumisel põhinev ravitöö põhineb ju nende mehhanismide tugevdamisel. Oluline on piiri tunnetamine.

Targemad ravitsejad tõmbavad selge piiri, millal nad suudavad inimest aidata ja millal peaks aitama meditsiin.

Aga see sõltub väga palju ka meediast, kes ekspluateerib nõiateemat väga edukalt. Eestis on asjad natuke sassis, näiteks samast ajalehest võid leida arsti tõenduspõhise arvamuse ja selle kõrval on täielik umbluu. Kuid seda ei saa käskude ega keeldudega lahendada, me ei saa ju teha vaimse tervise tsensorit. Inimesel endal peab olema kriitikavõime ja usun, et see ka tekib.

Tervis 3

Kui kahtled, et midagi on korrast ära, siis otsi abi Öeldakse, et pane tähele, kui lähedasel tekib vaimne probleem.

Mis märkide puhul peaks midagi ette võtma? Kui keegi kahtleb, et tema enda või lähedasega on midagi korrast ära, soovitab Andres Lehtmest kindlasti abi otsida. „Paljude psüühikahäirete puhul hakkavad kõrvalseisjad märkama, et inimese käitumine on muutunud. Sageli inimene ise ei taju või ei tunnista seda. Ta tõmbub enesesse, ei taha suhelda, huvidering kitseneb. Kui tekivad elutüdimusmõtted, domineerima hakkab surmateema, tasub abi otsida spetsialistilt.“

Sageli antakse vaimse tervise hoidmiseks soovitusi – suhtle lähedastega, tegele hobidega, käi kontserdil. See tundub nii lihtne!

Jah, enamik asju ongi lihtsad. Tänapäeval hinnatakse edukat hästi toime tulevat inimest, kes töötab palju. Öeldakse ju, et tee tööd ja näe vaeva, siis tuleb ka armastus. See on väga halb. Tavaliselt läheb vastupidi. Ma ei ütle, et inimene ei peaks töötama. Kuid probleem on inimese elumudelis ehk püütakse väga kiiresti tohutult palju saavutada. Ja kui see toimub tervise arvelt... Öeldakse ju, et surilinal pole taskuid – sa ei saa midagi kaasa võtta.

Inimene ei pea tegema kogu aeg tööd. Ta peab elust ja lähedastest rõõmu tundma. See on hoiakute küsimus.

Kui inimesel on pärilik soodumus psüühikahäirele, kas see avaldub kindlasti?

Arstid ei oska sellele küsimusele ammendavalt vastata.

Meil oleks hea meel, kui oskaksime seda teha. Loomulikult on

Mees

inimesele oluline soodne elukeskkond, kuid on selge, et geenid määravad nii mõndagi. Osa psüühikahäireid on tugevalt bioloogiliselt määratud – see ei sõltu inimese enda käitumismustritest, kogemustest. Lisaks on palju tegureid, mis muudavad haavatava aju veel haavatavamaks. Traumaatilised sündmused, uimastite ja alkoholi kasutamine nõrgestavad inimest.

Kas me kasutame liiga palju psüühikaravimeid?

Skandinaavias kasutatakse psüühikaravimeid meist rohkem, näiteks antidepressante isegi mitu korda rohkem. Minu käsi ei tõuse küll alla kirjutama väitele, et Eestis kasutatakse ravimeid liiga palju. Pigem me kasutame liiga vähe, sest osa inimesi ei saa abi, nad ei pöördu arsti poole. Eestis piirab psüühikahäirete ravi teenuse halb kättesaadavus. Meie abivõrgustik on nõrgem, võrreldes näiteks põhjanaabrite omaga. Paraku on probleem kestnud kaua ja sellele pole lihtsaid lahendusi.

Piinlikule murele on lahendus olemas On teemasid, mida on sageli isegi piinlik jutuks võtta – see on uriinipidamatus. Kuidas aidata meest, et mure ei segaks igapäevaelu?

Uriinipidamatusest rääkimine ja mure jagamine isegi abivahendikeskuse eksperdiga on paljudele ebamugav ning vahel piinlik.

Samas on see levinud probleem, inkontinentsi ehk uriinipidamatust esineb ligi 20% meestest vanuses 40–50 ning ligi 69% meestest, kelle vanus on üle 60. eluaasta.

Probleem tekitab ebamugavust ja stressi – tekib hirm aktiivselt elada ja kardetakse ootamatusi, näiteks ebameeldivat lõhna või lekkeid. Sageli ei teata, et pidamatuse probleemidele on lahendus. Kindlasti tuleb esmalt minna arsti juurde, sest uriinipidamatus võib viidata tõsistele terviseprobleemidele.

Millal on mõistlik kasutada sidemeid?

Sidemed sobivad siis, kui tegu on kerge uriinipidamatuse või urineerimisjärgse järeltilkumisega.

Kui uriinieritus on suurem, tuleks valida suurema imavusega toode, näiteks mähkmed, mis sobivad nii meestele kui ka naistele. Meestele loodud sidemed on kolmnurkse kujuga ning arvestavad kehaanatoomiat. Need ei liigu paigast ka sporti tehes. Sidemed lasevad õhku läbi, need on nahasõbralikud ja

Vida Press

Kui kasutada õigeid abivahendeid, ei takista pidamatus ka sportimist. õhukesed – nende kandmist ei ole märgata. Meestele mõeldud sidemete sisekülje äärtes on spetsiaalsed vedelikku suunavad taskud, mis vähendavad võimalikku leket. Ebameeldiva lõhna vältimiseks on sideme sisu valmistatud materjalidest, mis neutraliseerivad lõhna. Sidemed ja mähkmed on eri suuruse ja imavusvõimega, sobides nii kerge, mõõduka kui ka raske uriinipidamatuse korral.

Soovitusi uriinipidamatuse korral: z Ära häbene jagada oma muret arstiga! z Joo vett, väldi alkoholi ja kofeiini. z Kui jood liiga palju või vähe, võib see pidamatust suurendada. z Ole kehaliselt aktiivne! Liiku-

mine aitab hoida tervislikku kehakaalu, vähendades survet vaagnapõhjale. z Leia endale sobiv spordiala! z Leia endale sobiv pidamatuse side, vajadusel konsulteeri abivahendikeskuse teenindajaga. z Ole valmis ootamatusteks: hoia auto kindalaekas, lauasahtlis, portfellis või mujal kergesti kättesaadavas kohas tagavarasidet. z Uriinipidamatuse tooteid saab soetada riigi soodustusega, milleks on vaja isikliku abivahendi kaarti, arstitõendit ja puude/ töövõime otsust selle olemasolul. z Rohkem infot riiklike soodustuste kohta leidub sotsiaalkindlustusameti kodulehel.

OHTULEHT.EE

– kas Sinu masinavärk töötab laitmatult?

Kingi endale või oma lähedasele kuivem ja kindlam enesetunne! } Pidamatust kogeb iga neljas üle 40 a mees (ja iga kolmas üle 35 a naine). } Mehi mõjutab pidamatus rohkem kui naisi ja nad elavad kauem eitavas faasis. } Abi otsimiseks kulub meestel keskmiselt 3–5 aastat. } 95% meestest ei kasuta spetsiaalseid uriini imavaid hügieenitooteid. } Kõige sagedasem sümptom meestel on järeltilkumine. } Tekkepõhjused – nõrgenenud vaagnapõhja lihased, istuv töö, vanus, ülekaal ja eesnäärme probleemid. } Uriinilekete esinemisel tuleb põhjuse leidmiseks pöörduda arsti poole.

Koheselt aga õige abivahendi leidmiseks Inkotuppa.

Spetsiaalselt meestele mõeldud ja teistele märkamatud pidamatuse abivahendeid on erineva } suuruse ja imavusega. } Pakume parima kaitse leidmiseks soodsaid proovikomplekte nii meestele kui naistele.

NB! Vali e-poes sobiv proovikomplekt ning lase see detsembris päkapikkudel ilma saatekuluta enda või abivajajani toimetada!

Inkotuba

Inkotuba – Nr.1 lahendus pidamatuse hoolduses – suurim valik tooteid ja tasuta konsultatsioonid.

Inkotoad asuvad TALLINNAS (Hariduse 6, kab 003, tel 646 2121; Endla 59, II korrus, tel 678 2110; Mahtra 48, kab 103, tel 646 4656; TARTUS Puusepa 2 - Ülikooli Kliinikumi Geneetikakeskus, 0 korrus, tel 731 8534; PÄRNUS Rüütli 47 (sissepääs Ringi tn poolt hoovist), tel 443 0230; RAKVERES Tuleviku 1 – polikliiniku 0. korrus, tel 322 3922; KOHTLAJÄRVEL Keskallee 29, tel 322 2307; VILJANDIS Tallinna tn 11A (sissepääs Turu tn poolt), tel 433 3190; LIIKUV INKOTUBA tel 5343 9837.

Astu pidamatuse hoolduses 21. sajandisse – tule Inkotuppa või telli vajalik e-poest www.kuivaks.ee

Teisipäev, 4. detsember 2018

4 Tervis Vida Press

Kui laual on kala, püsi GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kuigi võib tunduda, et kolesterool on tembeldatud halva kõlaga sõnaks, ei pea seda tegelikult kartma. Tuleks vaid jälgida, et kolesterooli oleks piisavalt ja kolesteroolitüüpide vahel valitseks tasakaal.

Kõrge veresuhkur häirib ka südamelihase tööd.

Mida teeb kõrge veresuhkrutase südamega?

II tüüpi diabeet on sage haigus, mida iseloomustab krooniliselt kõrge veresuhkru tase. Diabeedi puhul räägitakse sageli ka südame tervisest.

II tüüpi diabeet tekib, kui kõhunääre ei tooda piisavalt palju insuliini või kui organid muutuvad insuliini suhtes tundetuks.

Kõrged veresuhkruväärtused kahjustavad nii suuri kui ka väikseid veresooni. Väikeste veresoonte kahjustuste tõttu võivad tekkida näiteks silma-, närvi- või neerukahjustused. Neerukahjustus tekib kuni 55% II tüüpi diabeediga patsientidel.

Suurte veresoonte kahjustuste tõttu võivad tekkida ajuinsult ja südamelihase infarkt. Diabeet tõstab nende haiguste tekkeriski 2–4 korda.

Diabeediravi eesmärk on vältida neid tüsistusi ja parandada nii patsiendi elu pikkust kui ka selle kvaliteeti. Siiski on palju suhkruhaigeid, kes ei saavuta seatud veresuhkruväärtusi.

Miks peab veresuhkru taset hoidma kontrolli all?

Südame-veresoonkonna haigused on suhkruhaigete seas peami-

ne surmapõhjus. Kõrge veresuhkrutase kahjustab otseselt veresooni – see rikub veresoonte sisekesta, mis omakorda häirib veresoonte laienemise võimet, mis on oluline veresoonkonna normaalseks toimimiseks.

Sarnane mõju on kõrgel veresuhkrul ka südamelihasele, häirides südame normaalset lõõgastumisvõimet. See häirib südame pumbafunktsiooni ja soodustab südamepuudulikkuse kujunemist.

Soovitusi 2. tüüpi diabeetikule Inimene saab enda heaks palju ära teha, et hoida veresuhkru, kolesterooli ning vererõhu väärtused kontrolli all. Tähtis on tervislik eluviis, tervislik toitumine ning mõõdukas kehaline koormus.

Oluline on kontrollida iga päev veresuhkru väärtusi ning tarvitada veresuhkrutaset langetavaid ravimeid, et hoida veresuhkrutaset kontrolli all.

Oluline on ka varajane südame-veresoonkonna haiguste ennetus uute suukaudsete diabeediravimitega.

PRIIT PAUKLIN, kardioloog

Rahvasuus vererasvaks nimetatav kolesterool on oluline aine, mida on vaja sapphapete, hormoonide ja D-vitamiini tekkimiseks meie kehas.

Ilma kolesteroolita ei suudaks oma ülesandeid täita ka meie keharakke ümbritsevad rakumembraanid – kolesterool annab membraanile hädavajaliku elastsuse ja hoiab membraani koos. Antioksüdandina on kolesterool väga vajalik meie nahale. „Kõige lihtsam on öelda, et see on eluks vajalik aine,“ tõdeb Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloog Margus Viigimaa.

Kolesterooli kannavad inimese kehas ringi valgud.

Doktor Viigimaa selgitab, et kolesterooli ja valkude ühendeid nimetatakse lipoproteiinideks. Sealjuures eristatakse kolme tüüpi lipoproteiine, neist tuntumad on LDL ehk halb kolesterool ja HDL ehk hea kolesterool.

Kolesteroolinäidu saab teada vereanalüüsist. Üldkolesterooli normaalnäit on alla 5 mmol/l. „Üldkolesterooli number määrab aga väga vähe.

Kindlasti tuleks eraldi vaadata, kui palju on head ja kui palju halba kolesterooli,“ nendib südamearst. Halva kolesterooli näitaja peaks täiskasvanud ini-

mesel jääma alla 3 mmol/l ja hea kolesterooli näit üle 1 mmol/l meestel ja üle 1,2 mmol/l naistel. Viigimaa lisab, et naistel on hea kolesterooli näit tavaliselt kõrgem, sest see on mõjutatud naissuguhormoonidest. „Iga täiskasvanud inimene peaks oma kolesteroolitaset teadma. Kui täiskasvanuks saades mõõdetuna on see normaalne, siis edaspidi peaks kolesterooli kontrollima iga viie aasta tagant,“ räägib Viigimaa.

Ta lisab aga, et üle 40aastased mehed ja üle 50aastased naised peaksid laskma vereanalüüsi teha kord aastas, sest peale kolesteroolitaseme saab arst sealt andmeid ka teiste tervisenäitajate kohta. Vereanalüüsi tulemuste põhjal saab tohter tekkival haigusel sabast või heal juhul isegi koonust kinni.

Sealiha on kõige kolesteroolirikkam Doktor Viigimaa nendib, et kõrge halva kolesterooli näit

ning südame- ja veresoonkonnahaigused on omavahel tihedas seoses. „Kui halb kolesterool oksüdeerub, siis tungib see veresooneseina sisse ja kahjustab seda. Samuti võtab see ära veresooneseina vastupanuvõime. Halb kolesterool tõstab vererõhku ja põhjustab veresoones trombide teket.“ Seega tuleks halba kolesterooli vähendada ja head kergitada. „Head kolesterooli aitab kõige paremini tõsta regulaarne kehaline koormus. Kaasa ai-

REKLAAMTEKST

Diabeedihaige vajab lisavitamiine ja mineraalaineid Miks on diabeedi korral vaja kasutada benfotiamiini?

Reg nr EE/BEN/DV/A/11/01/05.16/TER

• Enamusel diabeedihaigetest tekib tõsine B1-vitamiini (tiamiini) puudus • B1-vitamiini puuduse tõttu kuhjuvad organismis kahjulikud ained, mis põhjustavad diabeedi hilistüsistuste süvenemist • B1-vitamiinil on oluline roll suhkrute ainevahetuses, eriti glükoosi lõhustamises • B1-vitamiinil on tähtis roll närvisüsteemi talitluses.

Närvirakkudele toodetakse energiat peamiselt glükoosi oksüdatiivsel lõhustamisel. Närvisüsteemi normaalseks talitluseks on vaja tagada tiamiini piisav kogus. Kui veresuhkru tase kõrgeneb, suureneb ka B1-vitamiini vajadus. B1-vitamiini puudusele on eriti tundlikud lihaskude, südamelihas ja närvisüsteem. Benfotiamiini toime efektiivsust diabeetilisele polüneuropaatiale on kinnitanud mitmed teaduslikud uuringud.

Benotiamiini võetakse päevas 1-3 tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (2 kuud).

Benfotiamiin on B1-vitamiini rasvlahustuv vorm, mis imendub palju paremini ja on tugevama toimega kui vesilahustuv tiamiin.

Benfogamma 50 mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50 mg benfotiamiini.

NÄIDUSTUSED: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. PAKENDI SUURUS: 50 kaetud tabletti.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Miks diabeedi korral tekib puudus erinevaist vitamiinidest ja mineraalainetest?

• Diabeedi korral vajab organism ainevahetuse muutuste tõttu rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui toiduga saab • Diabeetikutel viiakse vitamiine ja mineraalaineid tavapärasest enam organismist välja Diabetiker-Vitamine on vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib tõhusa multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele.

SOOVITUSLIK ANNUSTAMINE: 1 tablett ööpäevas, pärast sööki. Diabeedihaigele soovitatakse seda toidulisandit kasutada pidevalt.

Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.

Diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, B-grupi vitamiine, tsinki ja kroomi.

Kõiki neid aineid sisaldab Diabetiker-Vitamine.

RIS

DETSEMB

BENUES

APTEEKID

naga

soodushin

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa.

Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti.

Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 662 3369, info@woerwagpharma.ee SAADAVAL APTEEKIDES

Teisipäev, 4. detsember 2018

Tervis 5

ib kolesterool normis Vida Press

Pixabay

naliha. Parim on aga punane kala. „Kala tuleks süüa vähemalt kaks korda nädalas. Lõhel võib olla küll kõrge kaloraaž, aga see sisaldab olulisi oomega-3 rasvhappeid,“ märgib tohter. Viigimaa sõnul on eskimotega tehtud uuringutest selgunud, et neil esineb veresoonte lupjumist väga vähe isegi kõrges vanuses, sest nende toidulaud on kalast lookas.

Muna ei ole kahjulik tab ka kehakaalu langetamine ning oomega-3 rasvhapete tarbimine.“ Kardioloog märgib, et kõige rohkem on halba kolesterooli kiirtoidus ja rasvases sealihas. Ka pooltooted, sh vorstid ja viinerid, mis sisaldavad kõike sabast sarvedeni, on kolesteroolirikkad. „Ka piimarasv on seal kategoorias. Kellel on kolesterool kõrge, peaks rammusat piima vältima. Siinjuures on oluline rõhutada, et poodides populaarne 2,5protsendiline piim on mõnele ikkagi juba liiga rammus.“ Loomaliha on doktor Viigimaa sõnul natuke vähem kahjulik, veel parem on nahata kaTervislik toitumine ja kehaline aktiivsus aitavad kolesteroolitaset korras hoida.

„Mäletan, et kui olin noor arst, siis öeldi kõrge kolesterooliga patsientidele, et munades on palju kolesterooli ja neid ei tohiks üle kahe nädalas süüa. Hiljuti ilmus aga Sidney ülikooli teadlaste artikkel, kust selgus, et isegi pidev kahe muna päevas söömine ei tõsta kolesterooli ega vererõhu taset ega ka mitte kehakaalu. Kuna munad sisaldavad nii palju valku, mikroelemente ja vitamiine, siis need aitavad hoopis tervist parandada,“ räägib tohter munade kasulikkusest.

Toiduvalmistamise viisidest tuleks praadimisele eelistada aurutamist ja grillimist. Südamearst soovitab eestimaalastel proovida ka Vahemere dieeti. „Ehk siis kõik taandub tervislikule toitumisele ja aktiivsele kehalisele tegevusele. Kui need on tagatud, siis on süda ja veresooned kaitstud.“

Kuus väärarusaama naise viljakusest Rasedusest hoiduda osatakse üsna hästi. Hoopis vähem teatakse aga naise viljakusest ehk kuidas rasedaks jääda. Siin on mõned väärarusaamad naise viljakusest.

Naine on viljakas, kuni tal on päevad Naine on kõige viljakam 20–30aastasena ja mõõdukalt viljakas 30–35aastasena. Kui vanust on üle 40, hakkavad munasarjad siiski vananema, hoolimata sellest, et päevad jätkuvad. Viljakus langeb selles vanuses järsult. Võib juhtuda, et naisel kestavad veel 10 aastat päevad, kuid tema munarakud pole enam sellises seisus, et ta võiks rasestuda.

Beebipalavik annab märku, et nüüd on õige aeg last saada Seda ei tohi ootama jääda.

Titeigatsus hakkab naisi vaevama üldiselt pärast 40. eluaastat. See tuleb koos keskeakriisiga, kui viljakus hakkab langema. Mõni ärkab alles siis, et tahab last saada, kuid võib juhtuda, et on juba hilja.

Või avastab, et selles vanuses pole enam võimalik lapsele õde või venda sünnitada.

Kui paistan välja noor, siis olen viljakas Peeglist ei paista, kuidas on lood naise viljakusega. Naine võib olla väga heas füüsilises vormis ja elada tervislikult, kuid viljakus on siiski juba tunduvalt langenud.

Tänapäeval võib lapse saada ka väga hilises eas See on vale. Viljakuse poolest peetaks heaks eluaastaid 20–35.

1.b

2.b

3.b 4.b

Viljakuse poolest peetaks heaks eluaastaid 20–35. Pexels

5.b

Piisab sellest, kui lõpetan suitsetamise raseduse

ajaks Üks halvemaid asju, kuidas oma viljakusele kahju teha, on suitsetada. Suitsetamine teeb munasarjad varem vanemaks. Suitsetava 40-aastase naise munasarjad on nagu 42-aastase mittesuitsetajast naise omad.

Viljakust ei saa ise mõjutada Ebatervislik elustiil mõjutab vägagi naise viljakust. Halvasti mõjuvad nii alakaal kui ülekaal, pikalt kestnud stress, liigne treenimine, varjatud haigused, suitsetamine ja mõnuainete tarvitamine. OHTULEHT.EE

6.b

REKLAAMTEKST

Kolm südamele vajalikku ainet: viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin VIIRPUU

C-VITAMIIN

Viirpuu on ravimtaim, millega on sajandeid ravitud inimesi, kellel on probleeme südame, kõrge vererõhuga ning liigse stressiga.

C-vitamiinil on oluline roll südamehaiguste ennetamises.

C-vitamiini kõige tähtsam haigusi ennetav ja nende kulgu kergendav omadus on antioksüdatiivsus. Antioksüdandid aitavad ära hoida oksüdatiivset stressi, mis kaasneb pea kõigi krooniliste haigustega, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, põletikud jne.

Viirpuu lehed, õied ja marjad sisaldavad küllaldaselt proantotsüanidiine ja flavonoide, mis avaldavad toimet südame-veresoonkonna tööle, kõrgele vererõhule, südame rütmihäirete ja südamepuudulikkuse korral. Näiteks perifeerset vereringlust parandava toime tõttu suurendab viirpuu soojust nii kätes kui jalgades. Lisaks aitab parandada õhupuudustunnet, väsimust ja koormustaluvust (nt. trepist üles kõndides).

KOENSÜÜM Q10 Koensüümi Q10 leidub inimese igas keharakus. Kuid kõige rohkem leidub seda südamelihases, kuna seal on energiatarve väga suur. Vananedes ja teatud haiguste korral Q10 sünteesi võime väheneb, mistõttu võib olla vajalik koensüüm Q10 täiendav tarbimine. Defitsiidi korral võivad olla vaeguse esmatunnuseks: väsimus, jõuetus ja kehalise koormustaluvuse langus.

Q10 tagab vajaliku energiataseme südame- ja teiste elundite rakkudes, mõjutades nii vaimset kui füüsilist võimekust. Lisaks omab Q10 ka tugevat antioksüdantset toimet, aidates takistada nn. halva kolesterooli oksüdeerumist ja sellega seonduvat ateroskleroosi arengut.

Cardiopill 3 ühes kapslid: viirpuu + C-vitamiin + Q10

Vitamiin C toetab organismi loomulikku kaitsevõimet ja selle säilimist kehalise koormuse ajal ning pärast seda, lisaks toetab närvisüsteemi talitlust ning psühholoogilisi funktsioone.

ABI APTEEGIST Põhjalikult läbimõeldud koostisega ja kvaliteetsed preparaadid on apteegis olemas, kuid enne nende võtmist tasub konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Mitmed südant- ja veresoonkonda toetavad toidulisandid sisaldavad taimseid komponente ning spetsiaalseid koostisainete kombinatsioone kokku panduna ühte kapslisse, nt. viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin (nt. CARDIOPILL kapslid).

Millistel juhtudel võiks südame- ja veresoonkonna toetuseks võtta toidulisandeid? südame ja veresoonkonna tervise hoidmiseks südame tugevdamiseks ja vereringe normaliseerimiseks ülepingete ja stressi korral aktiivse liikumise ja koormuse korral kõrgenenud kolesteroolitaseme korral ebatervislikest eluviisidest tingitud koormuse vähendamiseks südamele

Spetsiaalse koostisega toidulisand südametöö ja vereringe toetuseks.

Sobib reipa enesetunde ja immuunsüsteemi toetamiseks.

Cardiopill kapslid sisaldavad ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini.

Cardiopill on kvaliteetne toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes igapäevasest praktikast saadud kogemustele.

Ainult üks kapsel päevas!

Saadaval apteekides!

Teisipäev, 4. detsember 2018

6 Tervis

Magneesium – mitmeMAGNEESIUM – tervise oluline külgne tervise abimees alustala

Kes ei sooviks olla vaimselt ja füüsiliselt hea tervise juures ka vanas eas!? Kahjuks vaevlevad tänapäeval isegi noored tüüpiliste elustiilihaiguste käes, olgu nendeks siis kõrge vererõhk, diabeet, arterioskleroos, ülekaalulisus jmt. Üheks soodustavaks teguriks nendes protsessides on üle maailma valdavaks saanud magneesiumipuudus, sest just sellel mineraalainel on keskne roll paljudes bioloogilistes protsessides inimeste kehades.

Loomulikult pole magneesium ainuke oluline mineraalaine, kuid tal on võtmeroll, sest paljud teised ained ei saa oma tööd teha, kui puudub magneesium.

Magneesium: - on osaline kõigis ainevahetusprotsessides - koordineerib kõigi teiste mineraalide kasutamist - puhastab veresooni, ennetab trombide teket - tugevdab luid ja hambaid - lõdvestab veresooni ja lihaseid - muudab stressile vastupidavamaks - annab hea une - annab energiat ja suurendab vastupidavust

Vida Press

Kui inimene kurdab jalakrampide üle, tunneb kroonilist väsimust, on tihti närviline ja magab halvasti, võib kõigi nende murede põhjustaja olla magneesiumipuudus.

Tänapäeva heitliku elutempo juures on magneesiumipuudus täiskasvanute hulgas laialt levinud. Hinnanguliselt kannatab magneesiumipuuduse käes koguni 80% täiskasvanutest. Samas on see üks olulisemaid mineraalaineid meie kehas, mõjutades ligi 300 ensüümi tööd, mis reguleerivad biokeemilisi reaktsioone ja mille puudust seostatakse näiteks suurenenud südamehaiguste riskiga, vererõhutõusu, diabeedi, osteoporoosi ja ainevahetushäiretega.

Magneesiumivajadus sõltub oluliselt inimese eluviisist, vanusest ja aktiivsusest.

Füsioloogiliste eriseisundite korral on magneesiumivajadus suurem. Kindlasti vajavad magneesiumi toiduga saadavast päevasest tavahulgast natuke rohkem rasedad, imetavad emad, kiires kasvufaasis lapsed, eakad ja võistlussportlased.

Osaline magneesiumivaegus võib kujuneda ka mõne haigus-

seisundi, näiteks pikalt kestnud kõhulahtisuse, kestva oksendamise, rasvumise, suhkurtõve, nälgimise, alkoholismi, maksatsirroosi, peensoolekahjustuste, pankreatiidi ja insuldi tagajärjel. Selle tunnusteks võivad olla väsimus, lihasenõrkus ja -värinad, spasmid, südamearütmia, koordinatsioonihäired, närvilisushood, unehäired, luukoe nõrkus või osteoporoos.

Kui palju on organismil magneesiumit vaja? z Soovitatav päevane kogus magneesiumit on naistel 300 mg ja meestel 350 mg. z Euroopa toiduohutusamet on kinnitanud magneesiumitarbimise ohutuks ülempiiriks alla aastastel 80 mg, 1–3aastastel 160 mg ning 3–10aastastel lastel 230 mg. z Sportlaste päevane magneesiumivajadus on lausa 500–800 mg, sest nad kaotavad seda elutähtsat mineraali higistades. z Keskmise aktiivsusega inimese magneesiumitarbimise päevane ülempiir on 700 mg – kui seda ületada, tekib kõhulahtisus, mis viib omakorda ülejäänud mineraalained kehast välja.

(Dr Barbara Hendel)

Aina rohkem inimesi on kuulnud, et kehale saab seda olulist mineraali pakkuda ka läbi naha, kasutades magneesiumisoola ehk magneesiumkloriidi. Peale täiesti loodusliku päritolu on selle eeliseks kiire ja hea imendumine. Puhtaimaks magneesiumkloriidi allikaks võib pidada tänapäevasest reostusest puutumatuna 1600 m sügavusel asuvat Zechsteini «merd».

SPEICK Thermal Sensitive looduslik õrn näohooldus õrnale nahale

Piisab vaid mõnest jalavannist magneesiumihelvestega või igapäevasest magneesiumiõli või -geeli nahale kandmisest. Nii õli kui geeli on mugav kanda otse pinges piirkonnale.

Magneesiumipuudusest võivad märku anda käe- ja jalakrambid ning suur väsimus.

–

Magneesiumi on mitmel kujul Magneesiumi saab võtta seespidiselt – tablettide, imemistablettide, kihisevate tablettide, kapslite ja pulbrite abil –, aga saab kasutada ka välispidiselt, määrides nahale magneesiumigeeli või pihustatavaid õlisid. Samuti kiidavad paljud magneesiumihelbeid, mida lisatakse vanniveele või millega tehakse jalavanne.

Magneesiumiõlisid on erinevaid, mistõttu tasub nende valikul hoolega mõelda, mille jaoks täpsemalt magneesiumi on vaja – kas on probleeme närvilisuse, jalakrampide või hoopis liigesevaevustega.

Parimad magneesiumipreparaadid on sellised, milles magneesium on seotud mõne orgaanilise ühendi külge (Mg-tsitraat) – need aitavad kaasa paremale imendumisele ning suuremale biosaadavusele meie organismis. Samuti on kasulik võtta magneesiumi koos B6-vitamiiniga.

Paljudes toiduainetes on magneesiumi

DETSEMBRIS kõikides BENU Apteekides Zechstein Inside magneesiumiõli ja -geel SOODUSHINNAGA.

-15% www.loodusingel.ee

Magneesiumipuuduse korral on kindlasti oluline muuta ka oma menüüd. Magneesiumi leidub nii taimses kui ka loomses toidukraamis. Magneesiumirikkad toiduained on täisteratooted, pähklid ja seemned, mereannid, lehtsalat, kaunviljad, marjad ja banaanid. Parimad magneesiumiallikad on pruunvetikas ja teised meretaimed (merekapsas, klorella, spirulina, wakame), pähklid, täisteraviljad (pruun riis, toortatar), tofu, seemned ja kakao. Magneesiumit on ka mineraalvees, apteegis on lausa eraldi magneesiumivesi, mida ei tohi selle rohke magneesiumisisalduse tõttu kindlasti korraga ära juua.

Tasub teada, et magneesiumi viivad kehast välja alkohol, liigne kaltsium, rafineeritud ja töödeldud toit ja diureetikumid, näiteks kohv.

MERLE NIGLAS Apotheka apteeker

Teisipäev, 4. detsember 2018

Tervis 7 Pexels

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Miks ei õnnestu nii paljudel paaridel last saada?

Väga levinud arusaam, et enamasti on viljatuse põhjus naises, ei pea paika. Tegelikult jagunevad viljatuse põhjused meeste ja naiste vahel enamvähem võrdselt.

Tartu ülikooli reproduktiivmeditsiini professori Andres Salumetsa sõnul on viljatuse põhjused mõlemas sugupooles: „Nii meeste kui ka naiste puhul on ühine risk lastesaamise edasilükkamine. Aastaid titetegu edasi lükanud paaridel näeme juba sekundaarseid põhjuseid, põletikke, mida elu jooksul põetakse ja mis langetavad viljakusnäitajaid“.

Professor märgib, et viljatust põhjustab ka ülekaal, sest see mõjutab hormoonide tasakaalu. „On teada, et mida suurem on ülekaal, seda raskem on jääda lapseootele. Ülekaal mõjutab munasarju ning soodustab polütsüstiliste munasarjade sündroomi. Selle haiguse korral jäävad naisel munarakud ebaküpseks ja ovulatsioon ei pruugi toimuda.“ Salumetsa sõnul on probleeme rasestumisega ka liiga kõhnadel naistel ja neil, kes teevad üle viie korra nädalas tugevat treeningut. „Neil naistel on suurem risk, et ovulatsioon jääb ära“.

Madalat teadlikkust aga ilmestab professori hinnangul seik, kui viljatusravile jõudnud paar kuuleb kliinikus esimest korda, et naise viljakus langeb järsult pärast 35. eluaastat. „Vanuse tõustes võib viljakusele tagasilöögi anda ka keskmisest madalam munarakkude reserv. Mida hiljem naine püüab rasestuda, seda väiksem on ta munarakkude tagavara. Munarakkude hulk võib olla geneetiliselt päritav.“ Salumetsa sõnul peaksid pereplaanimisel eriti tähelepanelikud olema näiteks need naised, kelle emal on olnud varajane menopaus. „Õnneks on võimalik varase menopausi riskil silma peal hoida isegi siis, kui perekonnas pole teemast räägitud. Eesti päritolu Fertify geeniuuringuga saab ennustada varase menopausi riski ja teha pereplaneerimisel tead-

sul on ligi 60%, kuue kuu jooksul u 75% ning ühe aasta jooksul õnnestub rasestuda 85% paaridest.

Kui paar ei suuda loomulikul teel last eostada, tekib küsimus, mis saab edasi. Eesti seaduste kohaselt võib paar pärast aastat katsetamist pöörduda viljatusravi kliinikusse.

Viljatusravi tulemuslikkust saab parandada

Eelmisel aastal sündis kunstliku viljastamise tulemusena 430 last ehk 3% kõikidest sündidest.

Viljatuse põhirisk on lastesaamise edasilükkamine likke valikuid,“ selgitab Salumets.

Rasestumiseks sobiv aeg on lühike „Kindlasti ei tohi alahinnata ka liigset armastust kodukeemia, alkoholi, suitsetamise ja näiteks ka kohvi vastu,“ loetleb professor Salumets veel põhjusi, mis vähendavad viljakust.

Igakuine ajaaken rasestumiseks on lühike, ütlevad spetsialistid – reeglina kolm-neli päeva. Need päevad on ovulatsiooni eel ja ajal, kui valmib küps munarakk. Vähestel õnnestub rasestuda esimesel katsel, enamjaolt on keskmine aeg rasestumiseks 3–4 kuud, kui paar teadvustab selle soovi. Rasestumise tõenäosus kolme kuu jook-

2009. aastal sündis Eesti sünniregistri andmetel kuni 400 last kunstliku viljastamise teel.

2017. aastal sündis kehavälise viljastamise protseduuride tulemusena veidi enam, 430 last ehk 3% kõikidest sündidest. Kui 2009. aastal oli 400 märkimisväärne number, siis 2017. aastal, kui meditsiin on edasi arenenud, näib 430 justkui paigalseis, tõdeb Salumets, kes koos tervisetehnoloogiate arenduskeskuse meeskonnaga töötab selle nimel, et viljatusravi oleks tõhusam.

Salumetsa sõnul ei ole kehavälises viljastamises garantiisid, mistõttu peab tsükleid tihti kordama. Eestis on viljatusravi täielikult kompenseeritud kuni 40aastastele (k.a) naistele. Pärast seda peab paar ise kulud kandma. See on suhteliselt kulukas ravi ja kannatada saavad ka perekonna, eelkõige naise närvid.

Viljatusravi kvaliteeti saab parandada täppismeditsiini meetoditega, mis tunduvad kulukad, kuid päeva lõpus toovad perele beebi koju, märgib Salumets. „Esimene võluvits kõrge kvaliteediga katseklaasi embrüote valimiseks on kromosoomitest, mis annab kindluse, et emakasse siiratakse terve embrüo. Eestis ja maailmas tuntakse seda testi nimega PGS. Teine täppismeditsiini test, beREADY, pöörab tähelepanu naise tsükli eripärale ja kasutatud ravimite toimele, selgitades välja naisele sobivaima päeva embrüo siirdamiseks.“ „Eesti viljatusravi on üldiselt heal järjel,“ tõdeb Salumets. „Ent kui viljatusravikliinikud ei kasuta kohalikku täppismeditsiini potentsiaali, jäämegi sündide arvu poolest 2009. aasta tasemele. Uute meetodite vastu on alati teatud umbusk, mida saab siiski järjekindla töö ja harimise tulemusel murda“.

Päikesevitamiin · Kahe erineva tugevusega: D-Pärlid 1000 ja D-Pärlid 3000 · lahustatud külmpressitud oliiviõlis, mis tagab hea imendumise ja välistab GMO päritolu · väike ja kergelt neelatav želatiinkapsel · aitab hoida luid, hambaid ning immuunsüsteemi talitlust normaalsena · blisterpakend hoiab kapslid hügieenilisena kuni kasutamise hetkeni · kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt

D-vitamiin on ainuke vitamiin, mida soovitatakse Eestis toidulisandina kindlasti juurde võtta. Ometi võid ka seda vitamiini võttes teha vigu, mis nullivad ära kasu, mida peaksid saama.

1. Aeg on oluline D-vitamiini ei soovitata võtta hommikuti sellel lihtsal põhjusel, et me joome siis kohvi ning see takistab vitamiini imendumist. Dvitamiini võtmise aeg võiks jääda kohvist eraldi.

Teine variant on võtta vitamiini õhtul, kuid väga paljudel ei lase see hästi uinuda. Kui ka sina kuulud nende hulka, siis võiksid D-vitamiini võtta hoopis keset päeva.

Kui vitamiinipurk on näiteks töö juures laua peal, siis sa ei unusta

seda võtta. Kohvijoomise ja vitamiini võtmise vahele võiks jääda vähemalt tunnine paus.

2. Kuidas määrata kogust?

Selleks, et teada saada, kui palju D-vitamiini peaksid toidulisandina juurde võtma, tuleks selle tase veres ära määrata. Kui selgub, et puudus on suur, soovitatakse teha D-vitamiini kuur kangemate kogustega (tavalislet 5000 IUd 8 nädala jooksul), kuid kui kehas on väike defitsiit või tase on normis, võiks lähtuda päevastest soovitatud kogustest.

3. Rasva imeline mõju Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, võiks seda võtta koos mõne rasvase toiduainega. Soovitan võtta näiteks koos kahe parapähkliga, sest nendest saab kätte

Vida Press

Kes võtab talvel D-vitamiini, seda ei kimbuta kevadväsimus. ka päevase seleenikoguse. Koos rasvase toiduainega imendub Dvitamiin paremini.

4. D-vitamiin ja kevadväsimus

Kõige enam kimbutab kevadväsimus neid, kes talvel liiguvad vähe ega võta D-vitamiini. Neile mõjub kevadväsimus eriti raskelt, sest D-vitamiini puudus annab tunda tugeva väsimusena ning on selleks hetkeks jõudnud tippu.

Seega, kui soovid kevadväsimust vältida, liigu vähemalt 40 minutit päevas ja võta D-vitamiini.

5. D-vitamiin ja ülekaal Ka kõige täiuslikum toitumine ei taga head tervist, kui D-vitamiini tase pole paigas. D-vitamiini puudus võib olla seotud ka ülekaaluga, sest selle defitsiit võib vähendada leptiini eraldumist ja siis elab aju sellises infoväljas, kus arvab, et keha on suures näljas.

TEELE TEDER FreshGo toitumisnõustaja

EE_D-Pearls_Ad_Ohtuleth_94x380_1117

Võta õigesti D-vitamiini!

www.pharmanord.ee

Lisainformatsiooni toodete kohta ja uudiskirjaga liituda saate aadressil

www.pharmanord.ee

Teisipäev, 4. detsember 2018

8 Tervis Vida Press

Võitluses liigesevaluga on abi ka elustiilimuutusest Liigesevalu kimbutab väga sageli eakamaid inimesi, aga ka noortel võib olla mõni haigus, mis tekitab liigesevalusid. Mida ette võtta, et liigesed ei annaks liiga tihti endast märku jäikuse ja valuga?

Liigesehaigetele on kõige tähtsam muidugi käia regulaarselt arsti juures, teha analüüse ja võtta eeskujulikult ravimeid – et liigesepõletik oleks kontrolli all ega saaks süveneda. Samas saab ka ise paljutki ette võtta, et liigeste tervist hoida.

Jälgi oma kehakaalu. Ülekaal koormab liigeseid ja need vananevad kiiremini. Liigestel on kergem isegi siis, kui kaal väheneb vaid viie kilo võrra.

Eelista liigesesõbralikke spordialasid. Liigeseid võivad kahjustada kõik jooksmisega seotud alad. Jooksmisel tekivad liigestes mikrotraumad, mis hiljem mõjutavad kahjulikult liigeste tervist. Liigestele on kindlasti ohutum ujumine, mis kergendab liigeste tööd, või rattasõit ja kepikõnd, mis tagab lii-

kumise ajal liigeste õige funktsionaalse liikumise.

Hoia rühti ja muuda keha asendeid. Oma tööd võiks plaanida nii, et iga natukese aja järel saaks muuta kehaasendit ja koormuse liiki. Tuleb õppida õigesti raskusi tõstma ja kandma – parem kanda kahte pooltühja kotti kui ühte rasket. Tuleb kasutada töötamist lihtsustavaid abivahendeid, aeg-ajalt puhata ja võimelda.

Sobiva kõrgusega jalanõud.

Ebamugavad ja väga kõrge kontsaga, aga ka ilma kontsata jalatsid kahjustavad liigeseid. Enda säästmiseks võiksid naised valida 3–4 cm kõrguse kannaosaga jalatsid.

Ortopeedilised jalatsid. Ortopeedilisi jalatseid ei ole kindlasti vaja kanda igaks juhuks, küll aga on nii ortopeedilised jalatsid kui ka sisetallad põhjendatud näiteks ülekaalu, pöia-, kanna- või põlvevalude korral.

Need sobivad ka jaladeformatsioonide, näiteks viltuse suurvarba või väljaulatuva liigesenuki, aga ka lastel X-jalgade või väga painduvate liigeste korral.

Liigestele meeldib, kui hoiad kehakaalu normis ja liigud. Ülekaal koormab liigeseid ja need vananevad kiiremini.

Kui jala deformatsioon on juba tekkinud, ei saa seda muuta olematuks, kuid ortopeediliste jalatsite abil saab takistada probleemi edasist arengut ning vältida piinavaid jalavaevusi.

Palju vedelikku ja oomega-3 rasvhappeid. Liigeste tervist mõjutab otseselt ka toit.

Rohkem tuleb süüa puu- ja köögivilju, et saada piisavalt vitamiine. Vähendama peab kiirete näkside ja magusa söömist. Ka soola tarbimist tuleb vähendada. Liigestele tuleb kasuks Vahemere dieet: köögivili ja mereannid, mis sisaldavad rohkesti oomega-3 rasvhappeid. Päeva jooksul on soovitatav juua kuni kaheksa klaasi vett.

Liigesed vajavad liigutamist! Füüsiline aktiivsus tugevdab liigeste ümber lihaseid ja aitab leevendada jäikust. Kuna liigesekõhres ei ole veresooni, jõuavad toitained kõhreni liigesevedeliku abil. Liigeste liikumine tagab toitainete jõudmise kõhresse ning juhib sealt ära ka ainevahetuse lõppsaadused.

Seepärast on väga oluline valida vanusele ja terviseseisundile vastav füüsiline koormus ning korrapäraselt liigeseid liigutada. Liigesed on selle eest kindlasti tänulikud!

Säilita liigeste liikuvus Keskikka jõudes on oluline aidata organismil uueneda ja

säilitada liigeste liikuvus, selleks tasub tarvitada vajalikke lisaaineid. Kindlasti ei tohi kannatada valu, sest see viib organismi stressiseisundisse.

Ained, mis soodustavad liigesekõhre taastumist, mikropragude ja väikeste kahjustuste paranemist ning parandavad liikumisvõimet, on glükoosamiin ja kondroitiin. Glükoosamiini sobib hakata kasutama juba esimeste sümptomite korral – kui liigeses tekib naksumine, kerge valulikkus või ebameeldiv tunne.

Nii glükoosamiin kui ka kondroitiin sobivad hästi murede ennetamiseks, näiteks kui koormus liigestele on tavapära-

sest suurem – olgu siis tugeva sporditegemise või ka ülekaalu tõttu.

Glükoosamiini- ja kondroitiinipreparaati tuleks tarvitada järjest vähemalt kaks-kolm kuud, pärast seda pidada paar kuud vahet ning siis teha järgmine kuur. Kui probleem on tõsisem ja kestnud kauem, ei pruugi vaid toidulisandist abi olla ja peab minema arsti juurde.

Apteegist leiab ka spetsiaalselt liigeste tervise heaks mõeldud preparaate, mis sisaldavad hüaluroonhapet, kollageeni, koer-kibuvitsa pulbri ekstrakti, vaske ja C-vitamiini. Need ained mõjuvad hästi liigeste tervisele ja liikuvusele ning aitavad kaasa luude ja kõhrede normaalsele talitlusele.

Liigesevalu annab endast märku liigesekulumise, liigesepõletiku, reuma, osteoporoosi ja ka tavalise viirushaiguse korral või pärast lühiajalist ülekoormust.

Kindlasti tuleb selgeks teha valu põhjus. Valutavale kohale määritavatest geelidest-kreemidest-palsamitest ja salvidest on üks populaarsemaid näiteks F.I.Ti spordipalsam, mis sobib nii tippsportlastele spordivigastuste ning lihasvaevuste korral kui ka reumaatiliste probleemidega inimestele valutava alaselja, põlvede, puusade, kaela, õlgade, kõõluste, krooniliste liigese- ja lihasprobleemide ning pinges lihaste ja nihestuste korra.

SIRLE LEPA Apotheka proviisor

Uus raamat ortoosidest meditsiinipersonalile

Jalat a ll (p lant a a k ilekõõlu se ar fas t Jalata lla siit , ku põletik ki se e on ko le kõ õluss on ke k a n lii ge se sid kku põim n u s) amisel, e, m is al it itu tu ud d varvas tõ m bu ga b ka te b

liigeses jalatta lla ll kile kõ idemet nd luu ee sm ise ega. Varv õl lt d võ ib i te aste pain sis em ise lt os t kk id a us pingul e ja al ut pa re be nd /p õl et ik ra lle else lt ku amise korral, nt t, kus lg ev ja la . hü õ h ju • jõ ulin j se võ lv st ab pp s d e : hü pe, kiiir ilise e• ül em ireed d pö ää • kõ rg rane pronatts örde d, nt võ sio on e jalavõ im le m ise lv s, kä sip allis Sü rit ak se.

M õnikor

V õ im a

li k u d p

m p to m

id: • va ev • ho m us ed te ki va d tih h ili va lt • valu mik un e kangus tit hi • valu kandad el võ i va

m ise l

kõ õlus el

R a vi:

rvva t l käie s e / kõ õl as te usse se ki k nn itu skoh al e

• ko or • varv mus es t vabast av vaa jaa en • jahu as te painut ajalih ne tava ta m in e

To o te va

• ko or

va lu de

li k :

• bi om m us es t va ba eh st aa nil ine

sis et ald

vaju ta m

ise l, er iti

suure va

rb a ül es

ot st ar be as tee ja sä ga te ärem le ev en n daa m ise ar ja lih as te ve ib id ja sis et al nd la d ni tuse d ks

av paah hkkklluu or to

os , to ot

en r 09A,

öö se ks

ww w. or

6

79 -977

to os ike

53

skus .e

e 27

lii gu ta -

Teisipäev, 4. detsember 2018

Tervis 9

Ohatise võib saada ka huulepulgatestrist Miks ei ole hea mõte poes huulepulgatestritega huuli värvida? Sest nii võib saada ohatise ehk külmavilli, mis jääb organismi igavesti, hakates end huulel ilmutama stressi ja suurte temperatuurimuutuste korral.

Ohatist ehk herpest, mida kutsutakse ka külmavilliks, tekitab viirusnakkus Herpes simplex, mille tulemusena tekib suu limaskestale, huultele või ka põskedele valulik villiline nahapõletik. Läbipaistvad villid tuhmuvad ja kuivavad mõne nädala jooksul koorikuks, mis irduvad armi jätmata.

Herpeseviirus jääb inimese organismi kogu eluks, lüües tavaliselt välja immuunsüsteemi nõrgenemisel – näiteks külmetudes, mõne teise haigusega koos, aga ka stressi, väsimuse või suure temperatuurimuutuse korral, huulte või naha vigastuste järel. Herpes võib anda endast märku ka hormonaalsete muutuste tõttu – näiteks raseduse ajal või pärast sünnitust.

sest. Ränigeeli kantakse villile kuni viis korda päevas ning seda võivad kasutada ka lapsed, vanurid ja lapseootel naised.

Patsiendid on kiitnud ka ohatise geeli, mida kasutades moodustub ohatisele õhuke kaitsev kile ning mis leevendab kihelust, kipitust ja sügelust, peatab ohatise leviku, takistab villide ja koorikute teket, soodustab paranemist ja piirab viiruse edasikandumist.

Apteegist leiab ka ohatiseplaastreid ja ohatise ilmnemise ajal kasutamiseks mõeldud huulepulga, mis aitab huuli hooldada ning ohatise levikut tõkestada.

Ohatise raviks mõeldud salvid, mida müüakse apteegi käsimüügis, sisaldavad atsikloviiri või pentsikloviiri. Salve peaks nahale määrima esimesel võimalusel, malu ma luse sell, kui kui on on tunda tund tu nda a ohatisele ohat oh atis isel ele e iseloomulikku kihelust. Varajane ravi alustami-

Kuidas viirus võib levida?

Herpesesse nakatumine sõltub eelkõige organismi vastupanuvõimest. Kuna viiruse aktiivse eritumise korral on viiruse kontsentratsioon palju kõrgem ja nakatumise risk oluliselt suurem, tuleb vältida suudlemist nakatunud inimesega. Samuti tuleb vältida suuseksi, sest huuleherpes võib levida ka suguelunditele.

Ka huulepalsamit ei maksa jagada pereliikmete, sõprade ja tuttavatega. Kindlasti ei tohi kauplustes huuli värvida huulepulgatestritega, sest huulepulk või -palsam on suudlemise kõrval üks peamisi viise, kuidas huuleherpes levib. Tekkinud villi ei tohi katsuda ega katki teha.

Kui mõnel pereliikmel on ohatis, tuleb kasutada eraldi käterätikuid ja pesta tihti käsi.

Enneta ohatist – tugevda immuunsust!

Kellel on külmavillid varem avaldunud, võiks enne talvekülmade saabumist teha ennetavalt ühe immuunsüsteemi turgutava kuuri greibiseemneekstrakti või punase päevakübaraga. Apteegis on punane päevakübar saadaval nii tablettide, siirupi kui ka tilkadena.

Greibikoores ja -seemnetes leidub tugeva toimega antimikroobseid aineid, mis on efektiivsuselt võrreldavad isegi sünteetiliste antibiootikumidega. Neid tuntakse bioflavonoididena, mille märkimisväärne omadus on võime ka üliväikeses koguses hävitada haigusetekitajaid – baktereid, seeni ja viirusi. Greibiseemneekstrakt võib mõjutada mõne retseptiravimi toimet, seepärast tuleks enne selle võtmist kindlasti apteekriga nõu pidada.

Apteekides on saadaval ka Apilak – amm-mesilaste ülalõuanäärmete eritis, nn mesilasema toitepiim. Apilak on bioloogiline stimulaator, millel samuti organismi toniseeriv toime.

Immuunsüsteemi hoidmisel on vaat et kõige olulisem D-vitamiin. Kuna Eestis on rohkem päikest vaid 3–4 kuul aastas, ei piisa sellest vajaliku koguse D-vitamiini sünteesimiseks ning ka toiduga saadav D-vitamiini kogus on väga väike. Mitmed uuringud on näidanud, et D-vitamiini puuduse all kannatab kolmveerand Eesti elanikest, mistõttu on D-vitamiin ainus vitamiin, mida tuleb meie kliimas kindlasti aasta läbi iga päev võtta.

Ka mineraalained tsink ja seleen aitavad hoida immuunsüsteemi ning soodustavad nahavigastuste paranemist. Seetõttu võib ennetava kuurina tarvitada ka tsinki ja seleeni sisaldavaid kapsleid.

ne võib takistada ohatise väljalöömist. Kui ohatis on juba tekkinud, aitab salv paranemisele kaasa. Tavalise huuleherpese H Herpeseviirus jääb inimese organismi kogu eluks, lüües tavaliselt välja immuunsüsteemi nõrgenemisel.

Vida Press

korral piisab paiksetest viirusevastastest vahenditest, aga kui ohatis ei ole kümne päevaga taandunud, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole, kes kirjutab välja retseptiravimi.

KERLI VALGE Apotheka apteeker

ArTisHOki JA võILilLEekStRakTI koMpLEkSi sISalDAvaD tABleTId aItaVAd Sul ÜLe ElaDA raSkED jõULuEinED ja sHamPUseROhKed AasTAlõPUpeOD. VõtA 1 taBlETt KohE PeAle PIdu ja TUnNed ENnaSt jäRgMIseL pÄeVAl TaAs HäsTI.

Kuidas ohatisega võidelda?

Kui huul hakkab juba pakitsema ja kihelema, on hea hoida käepärast ohatise tekkimist leevendavaid geele.

Ohatise vastu on apteegi käsimüügis laias laastus kolme liiki vahendeid: z hapete ja räni baasil toimivad tooted, mis eeskätt kuivatavad; z plaastrid, mis aitavad viiruse vastu võidelda, viiruse levimist tõkestada ja katkist kohta varjata; z atsikloviiri või pentsikloviiri sisaldavad käsimüügiravimid.

Ränigeeli sisaldavat huuleherpese geeli kasutatakse põletustunde ja sügeluse vähendamiseks ning paranemisprotsessile kaasaaitamiseks. Geel kuivatab tõhusalt villid ja paranemine on kiirem, sest räni seob endaga villides tekkinud sekreedi.

Geeli kuivades moodustuv valge kiht on loomulik ja annab märku villi kuivamisest ja paranemi-

MÜÜGIL APTEEKIDES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

Teisipäev, 4. detsember 2018

10 Tervis

Seitse tunnust, mis võivad viidata diabeedile Vida Press

I tüübi diabeet ehk suhkruhaigus on veresuhkru tõusuga kulgev krooniline haigus. Enamasti haigestuvad I tüübi diabeeti lapsed ja noored täiskasvanud, järjest rohkem ka alla viieaastased.

Kuidas I tüübi diabeeti ära tunda? Qvalitas Arstikeskuse toitumis- ja diabeedinõustaja Maarja Randväli tõi välja seitse olulist tunnust.

1. Suurenenud joogijanu ja kuiv suu 2. Sagenenud urineerimine 3. Kaalulangus 4. Väsimus, jõuetus 5. Voodimärgamine 6. Suurenenud söögiisu 7. Hägune nägemine Kui märkad selliseid sümptomeid, tuleb kindlasti arsti juurde minna. I tüübi diabeediga saab elada täisväärtuslikku elu, aga seda vaid siis, kui pidevalt jälgida veresuhkru taset, manustada korrektselt insuliini ja järgida tervislikku eluviisi. Üks I tüübi diabeedi iseloomulikke tunnuseid on insu-

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Diabeeti haigestub aina rohkem ka alla viieaastaseid lapsi. liinisõltuvus – see tähendab, et haiguse diagnoosimise hetkest alates vajab inimene püsivat ravi insuliiniga.

Diabeet on kasvav ülemaailmne probleem. 2017. a põdes diabeeti maailmas kokku 424,9 miljonit inimest, kuid arvatakse, et aastal 2025 on neid juba 628,6 miljonit. Üle kogu maailma tõuseb I tüübi diabeedi esinemissagedus 3–4% aastas. OHTULEHT.EE

Kas suhkruhaige võib süüa mett?

Mesi on kasulik toiduaine ja külmetuse korral asendamatu, aga kas seda võivad süüa ka suhkruhaiged?

Diabeediõde Tiina Mitt selgitab, mida peaks meest teadma diabeetikud ja tema lähedased. z Mesi tõstab veresuhkru taset. Et aga mesi on täistoiduga sarnaselt keerulise koostisega, tõstab see veresuhkru taset aeglasemalt kui lauasuhkur. Diabeetikud peavad mett süües alati arvestama oma igapäevase süsivesikute normiga. z Mesi on haiguspäevadel asendamatu tänu rikkalikule bioaktiivsete ainete sisaldusele.

Suhkruhaige peab oma süsivesikute hulga iga päev kätte saama. Haiguspäevadel, kui söögiisu on kehv, on palavik või esineb iiveldust ja kõhulahtisust, saab meega täita süsivesikute

VÄLDI SEEDEHÄDAS söö mõistlikult ja käi

päevase vajaduse, tugevdades samas ka organismi immuunsüsteemi. z Suhkruhaige lähedased võiksid teada, et kui suhkruhaigel on langenud veresuhkur liiga madalale ning ta on kaotanud teadvuse ega suuda enam neelata, võib mett määrida põse limaskestale ja igemetele. Mesi imendub limaskestalt ja võib kergematel juhtudel inimese teadvusele tuua. Igal juhul aeglustab ta olukorra halvenemist kiirabi tulekuni.

OHTULEHT.EE

„Enamasti ei tee üks ülesöömine märkimisväärset kahju. Kui aga aegamisi toidukoguseid suurendada, magu kohaneb ja inimene on suuteline üha rohkem sööma. Ületäitunud magu võib põhjustada vaevusi, nagu röhitused, toidu tagasiheide ja rohked kõhugaasid. Tavaliselt on need ohutud ja mööduvad iseenesest,“ selgitab Laagri perearstikeskuse perearst Triinu-Mari Ots. Triinu-Mari Ots tõdeb, et pühadeaegne ülesöömine on seotud nii emotsionaalsete kui ka seltskondlike põhjustega. „Eestlastele on omane pidude ajal ikka koos istuda ja laud peab olema lookas, suur osa jõulutraditsioone on seotud toidu tegemise ja söömisega. Lisaks on jõulud alati aeg, kui inimesed rohkem kokku saavad – just rahulikus koduses õhkkonnas ja ühissöömine on oluline osa koosolemisest,“ mõtiskleb Ots. Ka emotsionaalses plaanis on inimesed harjunud jõulude ajal endale rohkem lubama. „Paljud spordiklubide reklaamidki on üles ehitatud aastaalguse uue eluga – et suurest pühadesöömisest taastuda. Ka see annaks justkui õigustuse, et kõik ju söövad jõulude ajal palju,“ leiab Ots. Perearsti hinnangul võibki jõulude ajal süüa kõike, kuid jälgida tuleks koguseid. „Eestlaste traditsiooniline jõululaud ei ole ebatervislik – nii mulgikapsas kui ka kartul ja verivorst on tavalises koguses täiesti head ja kiudainerikkad toidud.

Pühade ajal võib süüa kõike, kuid tuleb jälgida, et kogused poleks liiga suured.

Anna maole puhkust! Ülesöömisele järgneval päeval tuleks maole puhkust anda, et see saaks oma tavapärasesse suurusesse tõmbuda.

Päris söömata ei tasu olla, kuid toidukoguste teadlik vähendamine aitab kaasa, et seedimine uuesti normaliseeruks ja ülesöömine püsivat kaalutõusu ega tervisehäireid ei tooks.

Ka väike tükk sealiha ei tee halba, kuid kõrge kolesteroolitaseme korral tasub rasvane sealiha vähemrasvasema kana või kala vastu vahetada,“ soovitab Ots. Loomulikult tuleks jälgida, et toidulaud oleks mitmekülgne ning sisaldaks ka köögivilju ja salateid.

Jõulude ajal võivad ägeneda kroonilised haigused Triinu-Mari Ots nendib, et ülesöömist tuleb ette ja sel pu-

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

hul ei pea liialt muretsema. „Juba söödud toit tuleb lihtsalt ära seedida. Tavapärases ülesöömise olukorras ei soovita ma ka oksendamist esile kutsuda ning liigne toit välja oksendada. Tõsi, ülesöömine on sageli olukord, mis võib vallandada okserefleksi ja makku mitte mahtuv toit tulebki lihtsalt tagasi,“ selgitab Ots. Siiski võib ülesöömine põhjustada ka suuremaid vaevusi: jõuluajale on iseloomulikud krooniliste haiguste ägenemi-

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

DETSEMBRIS SOODUSHINNAGA

SOODUSTUSEGA APOTHEKAS EUROAPTEEGIS! Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 4. detsember 2018

Tervis 11

ID: pühade ajal ka jalutamas Vida Press

sed, mille kutsuvad esile kõrvalekalded igapäevarežiimis ja toitumises. „Nii võib jõulude ajal näiteks diabeet dekompensatsiooni minna – piisab rohkest mandariinide söömisest, et diabeetiku veresuhkur hakkaks tõusma. Samamoodi võivad ägeneda südamehaigused ning igapäevase dieediga ohjeldatud kolesteroolitase on pärast pühadesöömingut tavapärasest kõrgem,“ toob Ots näiteid.

Perearsti sõnul kipuvad endast tunda andma seedetrakti- ja sapihaigused. „Sapihaigused ägenevad sageli pärast rikkalikku jõulusööki – näiteks kui sapipõis on eemaldatud, ei ole organismil reservuaari, kust sappi suuremates koguses rasvase toidu seedimiseks seedetrakti saata. Korralik jõuluõhtusöök võib nendel inimestel suuri kõhuvaevusi põhjustada,“ selgitab Ots. Sageli diagnoositakse esmane sapikivitõbi just suuremate söömingute järel, kui sapipõie kontraktsioonidest tingitud kivide liikumine põhjustab põletikku ja valusid. Äge kõhunäärmepõletik on aga tihti seotud ülesöömise- ja ülejoomisega. „Pankreatiit

põhjustab tõsist ülakõhuvalu ja see on jõulude paiku üks sage EMOsse pöördumise põhjuseid,“ hoiatab Ots.

Liiguta ennast!

Loomulikult tasub jõulude ajal liikuda nagu tavaliselt. „Miks mitte teha jõuluaegsest koosviibimisest hoopis uus traditsioon, kus minna koos matkama või muul moel liikuda? Ka liigsöömise korral on liikumine hea võimalus enesetunne paremaks teha, seega võiks pärast jõulusööki minna väiksele jalutuskäigule,“ arutleb Ots. Ometi hoiatab ta, et liiga täis kõhuga ei tasu intensiivset treeningut ette võtta – sel puhul tegeleb suur hulk organismi ressursist seedimisega ning jõuvarud on suunatud mujale. „Kui inimene teab, et tal on seedehäired, olnud probleeme sapipõie või kõhunäärmega, võib arst soovitada ensüümpreparaate, mis soodustavad teatud juhtumitel seedimist.

Ka maksatööd toetavad preparaadid võivad olla abiks, kuid neid soovitan samamoodi vaid arsti nõuannete järgi tarvitada,“ märgib ta.

Millest kõneleb väsimus?

Aeg-ajalt on kõik inimesed väsinud. Võib-olla on sul liiga palju kohustusi ja vajad lihtsalt puhkust?

Kuid pikalt kestnud väsimus võib olla märk millestki tõsisemast.

VALE TOIDUVALIK Kui jood palju kohvi ja sööd magusat, paneb see veresuhkrutaseme üles-alla kõikuma, mis tekitab väsimust.

Söö rohkem puu- ja juurvilju ja valke (liha, kala). Tervislik toiduvalik aitab olla värske ja virge.

LIIGA VÄHE UND Paljud magavad liiga vähe. Und segavad teler, nutiseadmed, sotsiaalmeedia, kofeiin ja alkohol. Katsu enne magamaminekut rahuneda, väldi kohvi ja alkoholi, söö õhtul kergelt. Ära võta voodisse nutiseadmeid ja arvutit.

LIIGUD LIIGA VÄHE Liigu vähemalt 40 minutit korraga, neli korda nädalas. Vähene liikumine teeb väsinuks.

ANEEMIA Rauapuudus, mis põhjustab aneemiat, tekitab väsimust.

Seda saab kindlaks teha vereprooviga. Aneemia on sageli naistel, kel on vererohked päevad.

Aneemiat saab leevendada õige toiduvaliku ja rauapreparaatidega.

VITAMIINIPUUDUS Teatud tähtsate ainete puudus tekitab väsimust. Söö mitmekülgselt, võta Dvitamiini.

KILPNÄÄRMEPROBLEEMID Üks kilpnäärme alatalitluse tunnuseid võib olla lõputu väsimus.

Et haigust kindlaks teha, tuleb minna arsti juurde analüüse andma.

DIABEET Ka diabeet võib anda

Vida Press

Aeg-ajalt on kõik inimesed väsinud. Võib-olla on sul liiga palju kohustusi ja vajad lihtsalt puhkust? Kuid pikalt kestnud väsimus võib olla märk millestki tõsisemast. märku tugeva ja pikalt kestva väsimusena. Kui kahtlustad diabeeti, lase mõõta vere suhkrusisaldust.

Diabeeti võib kahtlustada, kui oled väga väsinud, sul on pidev janu, käid sageli pissil ja sul on nägemishäired.

DEPRESSIOON Depressioon muudab inimese jõuetuks ja väsinuks. Jälgi, missugune on su meeleolu. Kuidas sulle elu tundub?

Kui kahtlustad depressiooni, võta ühendust arstiga.

UNEPROBLEEMID Kui tundub,

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN -

sisaldab väärtuslikku artišokilehtede pulbrit ja ekstrakti

Artišoki soodsad mõjud t toetab organismi puhastumisprotsesse t aitab reguleerida normaalset lipiidide taset veres t aitab säilitada tervet maksafunktsiooni t aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele t toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd t soodustab kehakaalu langetamist

BOTADYN’i dražeed sobivad ideaalselt rasvarikka toidu juurde Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda.

Artišokk (Cynara scolymus) on hinnatud delikatessköögivili ja ravimtaimena tuntud rohkem kui 2000 aastat. Õisikus on 15% süsivesikuid (sh seedimist soodustavat inuliini), B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini. Järjest enam avastatakse artišoki uusi tervisele kasulikke omadusi ja soovitatakse kasutada erinevate terviseprobleemide korral.

BOTADYN’i dražeed dieedi korral Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises. Artišok toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Peale igat rasvarikka söögikorda kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

Juba üks dražee iga söögikorra ajal aitab hoida figuuri vormis!

BOTADYN’i kasutamine 1-3 dražeed kuni 3 korda päevas.

Soovitatav on tarvitada BOTADYN'i kuurina.

Saadaval apteekides!

Tootja: Anton Hübner GmbH, Saksamaa; Turustaja: AS Sirowa Tallinn

et isegi magamine ei aita väsimuse vastu, võib olla tegu uneapnoega. Kas sa norskad? Kui uni ei too väsimusele leevendust, mine uneuuringutele VARJATUD SÜDAMEHAIGUS Ka südamehaigused võivad anda märku pideva väsimusena.

Südamehaigust võid kahtlustada, kui liikumine teeb enesetunde halvaks ja igasugune tegevus põhjustab hingeldust. Tuleb minna arsti juurde!

OHTULEHT.EE

SÖ NA ÖM UT IN IM GU ISE TE KS !

Teisipäev, 4. detsember 2018

12 Tervis

3 põhjust, miks meie poole pöörduda: • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasolul – väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Aitame isikliku abivahendi kaardi vormistamiseks vajalike dokumentidega.

ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS!

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind Tallinnas aadressil Mõisa tn 4, 8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval). Meile toovad bussid 21, 21B ja 43 (Balti jaam), 22 (Vabaduse väljak), 37 (Keskuse tn) ja 42 (Kaubamaja). Al Mare maja peatused on Zoo ja Haabersti.

Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170