Tervis detsember 2021

INSULT VAJAB KIIRREAGEERIMIST. KUIDAS HOIDA HEAD MÄLU. TUPESEEN EI LÄHE ISE ÄRA. GRIPP, KOROONA VÕI KÜLMETUSHAIGUS?

„Sage haigestumine on väikelapseeas tavaline ja üsna loomulik nähtus,“ kinnitab perearst Triinu-Mari Ots.

TERVIS Teisipäev, 7. detsember 2021 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

A.Vogeli punase päevakübara tinktuur, tinktuuritabletid ja kurgusprei:

Müügil apteekides ja tervisetoodete poodides!

Facebook: A.Vogel Loodustoodete sõbrad estinfo@bioforce.se

Teisipäev, 7. detsember 2021

2 Tervis

Liigesehädasid ei saa ainult vanuse süüks panna KAISA MUMMA

Südameapteegi farmatseut

Ilmselt on iga inimene vähemalt korra elus kokku puutunud liigesevaluga.

Miks liigesevaevused tekivad ja millised on märgid, et pöörduda tuleks arsti poole?

Tõhustusdoos on vajalik eeskätt üle 65aastastele. Robin Roots

Kontrolli, kas tõhustusdoosi aeg on käes!

COVID-19 vaktsiini tõhustusdoosile saavad minna kõik täiskasvanud, kellel on esimesest vaktsineerimise kuurist möödas viiskuus kuud, olenevalt eelnevast vaktsiinist.

Tõhustusdoos on kolmas kaitsesüst, mis on vajalik täiskasvanud inimestele, kui vaktsineerimiskuurist on möödas Pfizer/ BioNTechi ja Moderna vaktsiinide korral vähemalt kuus kuud ning AstraZeneca ja Jansseni vaktsiinide korral viis kuud. Aja saab panna kinni üleriigilises digiregistratuuris, perearsti juures, lähima vaktsineerija juures telefoni teel või raviasutuse registratuuris. „Tõhustusdoos on vajalik eeskätt üle 65aastastele. Soovi korral võivad selle saada kõik üle 18aastased. Uuringud on näidanud, et aja jooksul nõrgeneb nii vaktsineerimise kui läbipõdemise teel saadud immuunsus – eakatel rohkem ja kiiremini kui alla 65aastastel,“ rääkis haigekassa juhatuse liige Maivi Parv.

Kas tõhustusdoosi aeg on käes, saab kontrollida üleriigilises digiregistratuuris digilugu.ee.

Aja kinni panemiseks ei pea ootama ettenähtud aja möödumist – digiregistratuur lubab tõhustusdoosiks aja broneerida kohe, arvestades reegliga, et tõhustusdoosi ei saa AstraZeneca ja Jansseni korral teha enne viie kuu möödumist teisest doosist või enne kuue kuu möödumist Pfizeri ja Moderna vaktsiinide korral.

Tõhustusdoosi on võimalik teha kõikide vaktsineerijate juures üle Eesti, olenemata eelnevate dooside tegemise kohast.

Nii nagu esimene ja teine doos, on ka tõhustusdoos inimestele tasuta.

Haigekassa saadab inimestele ka SMSiga meeldetuletusi vaktsineerimise võimalustest, kuid sõnumeid on võimalik saata vaid neile, kelle telefoninumbrid on haigekassale kättesaadavad. Seega ei pea aja kirja panekuks ootama kutset SMSiga.

Vaktsineeri.ee lehelt leiab kohad, kus on võimalik koroona vastu vaktsineerida. OHTULEHT.EE

Liigesed on luudevahelised ühendused, mis muudavad luustiku paindlikuks ja võimaldavad meie kehal mitmel viisil liikuda. Mõni liiges, näiteks põlve- ja küünarnukiliiges avanevad ja sulguvad nagu liigendid, teised aga lubavad keerulisemat liikumist. Õla- ja puusaliigesed võimaldavad taha, ette, külgsuunas ja pöörlevat liikumist.

Kõige liikuvam on õlaliiges, kõige suurem aga põlveliiges.

Liigeste kulumist ja hädasid ei saa ainult vanuse süüks panna – nende teket soodustavad ka elu jooksul saadud venitused, põrutused, traumad ning pidev ülekoormus. Ülekoormust tekitab muu hulgas liigeseid kurnav tippsport, püsti töötamine, raske kehaline töö, korduvad sundliigutused või -asendid, aga ka liigne kehakaal. Liigeste tervisele peaksid kindlasti suuremat tähelepanu pöörama sportlased, raske kehalise töö tegijad ning eakad inimesed.

Põhjuseks võib olla haigus Liigesevaevused võivad tuleneda ka haigustest, nagu näiteks reu-

matoidartriidist, osteoartroosist ja podagrast.

Reumatoidartriit on krooniline autoimmuunne põletikuline haigus, mis ründab peamiselt käte ja jalgade väikeseid liigeseid ning ilmneb tavaliselt mitmes liigeses korraga. Selle haiguse korral on põhikaebus hommikune liigesejäikus, mis kestab enamasti üle poole tunni. Sageli tekitab haigus ka liigeste turset ja valulikkust, millele lisanduvad üldsümptomid, nagu väsimus ja nõrkus.

Liigesevaevusi võib tekitada ka osteoartroos, mis on vanusest tulenev liigeskõhrede kulumine. Artroos võib olla mitmes liigeses korraga. Kõige märgatavam on see puusa- ja põlveliigestes, ent liigesevalu võib ette tulla ka väiksemates liigestes.

Podagra on haigus, mis avaldub liigesepõletikuna, liigeselähedaste sõlmede ning neerukividena. Podagra korral paik-

neb põletik enamasti suure varba põhiliigeses, aga võib aja jooksul levida ka pahkluudesse, põlvedesse või küünarnukkidesse.

Kuidas leevendada liigesevalu?

Liigeste valu korral võib võtta käsimüügist saadavaid valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamool. Vältida tuleks tegevusi, mis põhjustavad või süvendavad valu. Vereringe parandamiseks n-ö kinniste liigeste korral võib määrida soojendavaid salve või asetada liigesele soe kompress. Oluline on aga teada, et ägeda põletiku korral seda teha ei tohi!

Traumade, põletikuliste protsesside, valu ning turse leevendamiseks võib kasutada jahutavaid geele, pihuseid ja külmakotte.

Liigesevalu on harva tõsine probleem ning enamikul juhtudel on see kodus ravitav. Arsti juurde tuleks minna siis, kui liigesevaluga kaasnevad turse, punetus, tundlikkus ja soojus liigese ümber. Kohe tuleks arsti vastuvõtule minna, kui liigesevalu on põhjustatud vigastusest ning sellega kaasnevad liigese kuju muutus, võimetus liigest kasutada, tugev valu ja äkiline turse.

Liigesevalu korral tuleb vältida tegevusi, mis põhjustavad või süvendavad valu.

Kehaline aktiivsus on hädavajalik Liikumine on inimesele loomupärane tegevus, mida tuleks teha järjepidevalt. z Lisaks muule kasule võimaldab kehaline aktiivsus säilitada liigeste liikuvusulatust – mida rohkem liiges liigub, seda parem. Liikumine on hädavajalik kõigile liigestele, ka haigetele liigestele. z Liigestega on seotud lihased: kui lihased on liigese ümber nõrgad, kajastub see ka liigese funktsioonis. z Ainult kõndimine ei anna liigestele piisavalt palju koormust. Liigeseid tasub painutada ja sirutada, teha mõõduka raskusega jõuharjutusi või harrastada näiteks rattasõitu. z Kui liigest ei kasutata, muutub ka lihas nõrgaks ning kui lihas on nõrk, siis ei saa liiges liikuda. z Teadlik võimlemine vähendab liigesevalu ja -jäikust ning tugevdab liigeste ümber olevaid lihaseid ja sidemeid.

Millega leevendada liigesehädasid?

Glükoosamiin on tervisliku kõhre ehk liigeseid vooderdava koe säilitamiseks hädavajalik. Glükoosamiini toidust ei saa. Kui meie keha ei suuda ise piisavalt glükoosamiini toota, on liigeste liikuvuse säilitamiseks vaja tarvitada toidulisandit.

Kondroitiinsulfaat on oluline kõhre struktuurne komponent. Kondroitiin suunab vedelikku kõhredesse ja parandab nende elastsust. Tavaliselt kombineeritakse seda glükoosamiiniga, kuna need ühendid toimivad teineteist täiustavalt.

Metüülsulfonüülmetaani (MSM) peetakse samuti glükoosamiini täiuslikuks partneriks. See on üks kõhre põhikomponente, millel on oluline roll liigeste tervises. Kuna MSMil on tugev põletikuvastane toime, kasutatakse seda tihti põletikuliste vaevuste leevendamiseks.

Liigeste jaoks on hea ka kalaõli. Selle koostises on kaks kasulikku rasvhapet: EPA ja DHA. Need on oomega-3-rasvhapped, mis on kliiniliste uuringute põhjal olulised liigeste liikuvuse säilitamisel. Keha muundab EPA ja DHA prostaglandiinideks, millel on põletikuvastane toime.

Vida Press

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 3

Detsembris

Teisipäev, 7. detsember 2021

4 Tervis Vida Press, Pexels

Uinakud hoiavad südant Siestapidamine on omane mitmele rahvale, aga nüüd on teadlased leidnud, et väiksed uinakud võivad pikendada ka eluiga. Ühes uuringus leiti, et neil, kes teevad regulaarselt uinakuid, on väiksem tõenäosus surra südamehaigusse, võrreldes nendega, kes leiavad harva hetke, et silm looja lasta. Teadlaste arvates hoiavad väiksed uinakud südant, sest nii alaneb stressihormoonide tase.

Hoia suhteid!

Abieluinimesed elavad üldiselt kauem kui nende vallalised sõbrad. Sellel on nii majanduslikud kui ka sotsiaalsed põhjused. Ka lahutatud inimesed ja lesed elavad kauem kui need, kes pole kunagi kellegagi seotud olnud.

Head suhted aitavad kauem elada.

Vahemereline menüü sisaldab palju puu- ja juurvilju, täisteratooteid, oliiviõli ja kala. Selline menüü vähendab ülekaalu, alandab kõrget vererõhku, vähendab südamehaiguste ja diabeedi tekkimise tõenäosust.

saada. Söö rohkem kiudaineid ja tee regulaarselt trenni – ka keskkohale. Üks on selge – inimesed, kes on kehaliselt aktiivsed, elavad kauem. Järjepidev kehaline aktiivsus vähendab võimalust saada infarkti või insulti, diabeeti ja teatud tüüpi vähke, samuti depressiooni. Liikumine aitab isegi vanas eas teravama mõistusega olla.

Söö nagu okinawlased

Joo mõõdukalt

Sõprade harjumused mõjutavad ka sind, seega eelista neid, kellel on tervislik eluviis. Kui sõber on ülekaaluline, on ka sul suurem tõenäosus, et sul kogunevad ülekilod. Ka suitsetamine levib sageli sõpruskonniti, kuid samas on ka selle mahajätmine nakkav.

Jaapanis Okinawa saarel elasid kunagi kõige pikema elueaga inimesed maailmas. Arvatakse, et põhjuseks on nende traditsiooniline toitumine. Nad söövad palju rohelisi ja kollaseid juurvilju ning madala kalorsusega toite. Pealegi oli saareelanikel kunagi komme süüa tühjaks vaid 80% taldrikust. Uuemad põlvkonnad on paraku vanadest kommetest loobunud ega ela enam nii kaua.

Südamehaigusi on harvem neil, kes joovad mõõdukalt, võrreldes nendega, kes ei joo üldse.

Teisest küljest – liiga palju alkoholi kasvatab kõhupekki, tõstab vererõhku ja põhjustab veel hulga terviseprobleeme. Kui sa ei joo üldse, siis ei tasu sellega alustada. On paremaid viise, kuidas südant kaitsta.

Lõpeta suitsetamine!

Kaota kaalu

Me ju teame, et suitsetamisest loobumine pikendab eluiga. Üks pikaajaline Briti uuring kinnitab, et kui inimene jätab 30aastaselt suitsetamise maha, annab see talle juurde terve kümnendi.

Kui oled ülekaaluline, aitab allavõtmine kaitsta sind diabeedi, südamehaiguste ja muude tõbede eest, mis lühendavad eluiga. Eriti halb on kõhurasv, seega leia viis, kuidas sellest lahti

Kuidas elada tervemana ja kauem?

On väga oluline põhjus, miks tasub sõpradele tänulik olla – nad aitavad sul kauem elada. Hea mõjuga on ka abielu. Seega tasub hoida häid suhteid. Aga on veel väga palju, mida saad ise ära teha!

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

gevamaid suhteid ning teha paremat karjääri.

Ole seltsiv Ole sihikindel! Ühes pikas uuringus leiti, et kauem elavad inimesed, kes on pühendunud ja kohusetundlikud – nad mõtlevad asju läbi ja üritavad teha, mis on õige. Nad teevad rohkem oma tervise heaks, nende valikud aitavad hoida tu-

On väga oluline põhjus, miks tasub sõpradele tänulik olla – nad aitavad sul kauem elada.

Kümned uuringud on kinnitanud, kui otseselt on seotud tihedad sotsiaalsed sidemed ja pikem eluiga. Seega hoia sõpradega ühendust!

Suitsetamisest loobumine 40-, 50- või 60aastaselt annab juurde vastavalt 9, 6 või 3 aastat.

Eelista vahemeremenüüd

Osale teenistustel Inimesed, kes osalevad religioossetel sündmustel, elavad kauem. Ühes üle 65aastasi inimesi käsitlevas uuringus leiti, et need, kes osalesid nädalas rohkem kui korra mõnel teenistustel, oli tugevam immuunsüsteem. Arvatakse, et tihedad sidemed, mis tekivad jumalatee-

nistustel osalejate vahel, tugevdavad tervist.

Elu pikendavad hobid ja tegevused, mis on meile tähendusrikkad. See võib vähendada südamehaiguste ja isegi Alzheimeri tõve riski.

Andesta Vihast jagusaamine on üllatavalt kasulik. Pikk vihapidamine on seotud südamehaiguste, insuldi, viletsama kopsutervise ja muude hädadega. Andestamine vähendab ärevust, alandab vererõhku ja aitab kergemini hingata. Tasuks saad pikema eluea!

Maga korralikult Piisavalt kvaliteetset und vähendab rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja meeleoluhäirete riski. Hea uni aitab haigustest kiiremini paraneda. Kui magad öösiti alla viie tunni, võid suurendada varajase surma riski.

Tegele stressiga Täielikult ei õnnestu stressi kunagi vältida, kuid on võimalik õppida sellega toime tulema.

Proovi joogat, meditatsiooni, teadlikku hingamist. Isegi mõnest minutist on juba kasu.

Allikas: WebMD Pexels

Kas liigesevalu põhjus võib olla ilmas?

Inimesed arvavad sageli, et liigesevalus on süüdi ilm. „Liigesevalu põhjuseid on väga palju,“ ütleb Ida-Tallinna keskhaigla reumatoloog Karin Laas. „Ei ole ainult nii, et liigesevalu on põhjustatud ilmast. Tegelikult on liiges lihtsalt haige ja niiske ilm toob välja selle valu.“ Olenemata inimese vanusest, soovitab dr Laas arstile pöörduda

siis, kui tekkinud on liigesepõletik.

Kuigi ka valu võib viidata lähenevale põletikule, on põletikul teisigi tunnuseid. Näiteks viitab liigesepõletikule turses liiges. „Mitte ainult, et on selline tunne, vaid liiges on ka väliselt muutunud,“ märgib reumatoloog. „See on ikkagi väliselt suurem ja muutus on näha ka teisele inimesele, mitte ainult endale.“

Eeskätt tasub turses liigesele panna peale midagi külma: jahutavat salvi või sügavkülmas hoitud geelikoti. Kehalise aktiivsuse kohta märgib dr Laas, et liigesepõletiku ja paistetuse korral võiks liigese pigem rahule jätta. Kui aga tegu pole äkki tekkinud valu, vaid kroonilise liigesevaluga ja liiges pole turses ega paistes, soovitab reumatoloog igal juhul võimelda.

Kui liigesepõletik paari-kolmenädalase koduse ravi järel pole möödunud, soovitab dr Laas kindlasti perearsti ja reumatoloogi poole pöörduda. Allikas: ITK

Kuigi liigesevalu võib viidata lähenevale põletikule, on põletikul teisigi tunnuseid.

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 5

Detsembris soodushinnaga Apotheka ja Südameapteegi apteekides!

Saadaval apteekides ja www.kbmapteek.ee

Teisipäev, 7. detsember 2021

6 Tervis

Allergiline nohu võib olla väga kurnav Allergiline nohu ehk allergiline riniit on sage tervisemure. Allergilise nohu korral tekib nina limaskestas allergiline põletik. Sagedamini tekib haigus päriliku eelsoodumusega inimestel.

Allergilise nohu peamised haigusnähud on rohke vesine eritis ninast, ninasügelus, aevastamine, kipitustunne ninas, ninakinnisus ning lõhna- ja maitsetundlikkuse häired. Peale selle võivad muret valmistada sügelevad, punased ja turses silmad ning pisaravool.

Sügelema võivad hakata ka kurk, keel ja kõrvad, tekkida võib ka tuim peavalu. Allergilise nohu sümptomid võivad olla väga kurnavad. Uni võib olla häiritud, keskendumis- ja õpivõime on viletsam, tekkida võib isegi depressioon.

Allergiline nohu võib vaevata aasta ringi Allergilise nohu nähud tekivad kokkupuutel allergeenidega või mitmesuguste ärritajatega. Nohu võivad vallandada näiteks õietolm, kodutolmulestad, loomakarvad, kõõm ja eritised või hallitusseente eosed. Allergilise nohu võivad põhjustada ka heitgaasid, terava lõhnaga kemikaalid ja taimed, külm õhk ja tugev tuul, viirusnakkused, toiduained ja ravimid, ka stress.

Hooajalist allergilist nohu põhjustab allergeensete puude ja taimede õitsemine. Aastaringse allergilise nohu korral kimbutavad sümptomid kogu aasta vältel – kõige sagedamini põhjustavad neid kodutolmulestad, loomakarvad ja hallitusseente eosed. Õietolmuallergiale tundlikul inimesel võivad allergianähud tekkida ka mõne toidu söömisel: allergiline nohu võib ägeneda, suus või kurgus tekib sügelus, huuled võivad tursuda ja suu ümbrusse tekkida lööve, harvem tekivad kõhuvalu või hingamisraskused.

Allergiline nohu ja astma esinevad sageli koos. Mõnikord kuju-

Pixabay

Allergilise nohu võivad vallandada loomakarvad ja -kõõm.

Kuidas diagnoositakse allergilist nohu?

Allergilise nohu diagnoosimisel on oluline teada, kas inimesel on praegu või varem olnud teisi allergiahaigusi. Samuti on vaja teada, kas vanematel või õdedel-vendadel on allergiat. Abiks on ka tähelepanekud: kus, millal ja millega kokkupuutel haigusnähud tekivad. Abistavatest uuringutest on võimalik teha nahateste allergeenidega või vajadusel määrata mõne kindla antigeeni vastaseid lgE-tüüpi antikehi vereseerumist. Allikas: Ida-Tallinna keskhaigla neb astma halvasti ravitud või ravimata allergilise nohu tõttu. Inimesel, kellel on allergiline nohu, on terve inimesega võrreldes kolm korda suurem risk haigestuda astmasse.

Allergeenidest tuleb hoiduda Allergiline nohu eelneb väga sageli raskemale allergiahaigusele – astmale. Varajane ja korrapärane allergilise nohu ravi võib kergendada astma kulgu või isegi vältida selle väljakujunemist.

Allergilise nohu korral tavalised ninatilgad ei aita. Nende pikaajaline kasutamine hoopis kahjustab nina limaskesta. Abiks on haigust põhjustavate allergeenide ja ärritavate teguritega kokkupuutest hoidumine. Alati pole allergeeni võimalik täielikult kõrvaldada või see ei pruugi uuringutega selguda. Allergilise nohu raviks on tõhusaid ravimeid, mille määrab arst. Ravi peab olema regulaarne ja jätkuma ka pärast esmaste kaebuste taandumist.

Allikas: Ida-Tallinna keskhaigla

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 7

Nohuravimeid tuleb kasutada targalt SIRJE MAASIKAMÄE

gamine vabana. Seega on üsna loogiline, et parim viis selleks on nuuskamine. „Ägeda nohu ja ninakinnisusega võib lühiajaliselt ehk 4–5 päeva kasutada dekongestante, kuid need ei sobi inimestele, kel on eelnevalt diagnoositud medikamentoosne nohu,“ rõhutab Lehari.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Nohu on üks tüütumaid tervisemuresid, millega sügistalvisel perioodil rinda tuleb pista. Kuidas nohuga võitlusesse asuda ning mida teha siis, kui see ei taha kuidagi kaduda, selgitab Benu apteegi proviisor Margot Lehari (pildil).

Proviisori sõnul tekib nohu enamasti viirustest, kuid ainult sümptomite järgi pole kohe võimalik konkreetset viirust selgeks teha. „Tavaliselt algab viirushaigus kuiva kriipiva kurguga, seejärel lisanduvad aevastamine ja nohu. Lastel kaasneb sellega palavik, täiskasvanutel mitte.“ Kui aga täiskasvanud inimesel tekib ka palavik, tasub kahtlustada grippi, paragrippi või koroonaviirust. „Viirus tungib nina limaskesta rakkudesse ja hakkab seda lõhkuma. Vesine ja limane eritis on tegelikult meie limaskesta rakud koos viirusega,“ selgitab Lehari.

Nohu võib olla erinev Nohu liike on palju ja need on väga erinevad, kuid mõnda tüüpi nohu tuleb ette sagedamini. „Kui eritis ninast on valge ja läbipaistev, siis on tegu viirusliku või allergilise nohuga. Kui nina kiheleb ja eritis on algul vesine ning pärast läheb mädaseks ja värviliseks, siis on see samuti viiruslik nohu,“ kirjeldab pro-

Ravimeid tuleb tarvitada vastavalt juhistele

viisor. Pikalt kestnud mädane eritis viitab aga bakteriaalsele põletikule põskkoobastes.

Apteekri sõnul on sagedane ka medikamentoosne nohu, mille inimene on ise tekitanud, kuna on kasutanud liiga palju ninakinnisusevastaseid käsimüügiravimeid, näiteks ksülometasoliini, oksümetasoliini. „See väljendub ninakinnisuses ja ravimi ärajätmisel veel tugevamas ninakinnisuses.“ Allergilisele nohule on iseloomulik aevastamine, ninakinnisus ja limane eritis. „Kui aga nohu on paks esimesest päevast alates, võib tegu olla adenoidiga,“ märgib Lehari. Veel on olemas vasomotoorne nohu, mille põhikaebus on ninakinnisus, kuid välise ärritaja toimel muutub nohu vesiseks sekreediks. „Näiteks tekib nohu külma ilmaga õues või vastupidi, külmast sooja tuppa tulles.“ Nohuravi eesmärk on hoida ninaõõs puhtana ning ninahin-

Nohu leevendamiseks mõeldud ravimeid tuleb tarvitada vastavalt juhistele. „Teatud juhtudel, kus probleemiks on põskkoopapõletiku ennetamine või ravimine, on ksülometasoliiniga sarnased ninaspreid väga õigel kohal, aga neid ei tohi kasutada üle pakendil märgitud aja, milleks on enamasti 4–7 päeva,“ rõhutab proviisor. „Vastasel juhul tekib tugev ninakuivus ja ravimist tingitud ninakinnisus.“ Bakteriaalse nohu ravimine on enamasti samasugune kui viirusliku nohu ravi. „Küll aga on oluline, et inimene puhastab oma ninaõõne ära ning pihustab sinna vajadusel ka põletikuvastaseid ninaspreisid. Näiteks astelpaju, saialille ja taruvaiguga looduslikud ninatilgad on efektiivsed bakteriaalse nohu korral,“ soovitab Lehari.

Apteegi käsimüügis on ka suukaudseid ravimeid. „Osa neist on looduslikud ning põletikuvastase ja lima vedeldava toimega, osa on aga mõeldud tugeva limaskesta turse vähendamiseks põskkoopapõletiku korral.“

Miks nohu ei taha ära kaduda?

Viirustel on kindel aeg, kui kaua nad organismis viibivad. „Iga haigus kestab teatud aja, alati ei saa läbipõdemist kiirendada.

Reeglina on selleks perioodiks umbes 5–14 päeva,“ märgib proviisor Margot Lehari.

Kui nohu pole selle ajaga kadunud, tuleks edasi abi otsida. „Kui peale nohu on tekkinud ka survetunne põskkoobastes või otsmiku siinuses, peavalud või palavik, tuleks kindlasti võtta ühendust perearstiga.“

Looduslikud ravimid on head abimehed Pexels

z Nohuga võitlemisel on head abimehed looduslikud ninalahused, õlitilgad ja pihused. z Nohu tekkimisel peaks soolalahusega loputama nina isegi kuni kuus korda ööpäevas. z Astelpajuõli, päevakübaratinktuuri, teepuuõli või taruvaiku sisaldavad ninahooldustooted sobivad nii vesisele kui ka paksule/mädasele sekreedile. z Looduslikud vahendid annavad hea toime siis, kui neid kasutada kohe esimeste sümptomite korral. z Kindlasti tuleb järgida pakendil olevaid juhiseid ja apteekri nõuandeid, kui kaua tohib ravimit kasutada.

Allikas: proviisor Margot Lehari

Kui eritis ninast on valge ja läbipaistev, siis on tegemist viirusliku või allergilise nohuga. Vida Press

Miks vaktsineeritu võib koroonasse jääda?

Kui vaktsineeritud inimene nakatub koroonaviirusega, siis kas see tähendab, et vaktsiin ei toiminud tema peal? „Nakatumisel osutuvad tähtsaks mitu erinevat asjaolu, seega ei tohiks vaktsineeritud nakatunu kohe karta, et vaktsiin tema peal ei toiminud,“ selgitab funktsionaalse genoomika teadur Erik Abner (pildil). „Juhtumid, kus vaktsiinid üldse ei toimi, on vägagi harvad.

Kuigi inimene võib olla vaktsineeritud, võib ta teatud tegurite kokkulangevuse tõttu ikka nakatuda ja isegi sümptomaatiliselt haigestuda.

Abner loetleb mõned tegurid, millele võiks mõelda. „Kui suur oli saadud viirusedoos? Kas kokkupuude teise nakatunuga toimus siseruumis? Kas ruumis oli korralik ventilatsioon? Kas nakatunu kandis maski? Kas nakatunu tegi midagi, mis suurendas tema väljahingatava õhu hulka (rääkimine, laulmine, sportimine, köhimine jms)? Kui pikk oli lähikontakt? Kui tugevad oli vaktsineeritud inimese kaitsemeetmed? Kas vaktsineeritu kandis maski? Kui kaua aega oli möödas viimasest vaktsiinidoosist? Kas inimesel oli mõni kaasuv haigus, mis nõrgestas immuunsüsteemi?

Need on vaid mõned asjaolud, mis määravad meie nakatumisriski õhus levivate nakkushaiguste suhtes. Tuleb ka meeles pidada, et aja jooksul vaktsiinist tulenev kaitse natuke raugeb. See tähendab, et kui viirus meie kehasse tungib, siis võib ta seal mõne päeva levida, enne kui vaktsiini väljatreenitud immuunrakud jõuavad viiruse hävitada.“ Rohkem infot Tartu ülikooli kodulehelt „Teadlaste vastused koroonaküsimustele“.

OHTULEHT.EE

RHINITIX KAITSEB, NIISUTAB JA TAKISTAB VIIRUSTE KINNITUMIST Rhinitix ninasprei: • Takistab bakterite, viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) ja allergeenide kinnitumist, sissetungi ja levikut nina limaskestal • Ennetav ja toetav vahend viirusliku, bakteriaalse ja allergilise nohu ravis ja nakkuste perioodil • Niisutab ja toetab ärritunud limaskesta taastumist • Ei tekita sõltuvust. Ei sisalda säilitusaineid.

• 10 ml pudel, 200 ühekordset annust.

Rhinitix on meditsiiniseade. Enne kasutamist loe tähelepanelikult kasutusjuhendit, vajadusel konsulteeri arsti või apteekriga.

Saadaval apteekides!

Levitaja Eestis: AS Sirowa, Tallinn, Salve 2c, Tallinn

Teisipäev, 7. detsember 2021

8 Tervis Tiina Kõrtsini

Sageli põhjustab kõhuvalu viirushaigus.

Miks lapse kõht valutab? „Väga sage laste kõhuvalu tekitaja on äge seedekulgla nakkus, mida põhjustavad viirused, näiteks adeno-, noro- ja rotaviirus. Viirusliku haiguse tunnuseks on kõhulahtisus või oksendamine, millele järgneb hooti esinev nõrk kõhuvalu,“ selgitab Benu apteegi proviisor Margot Lehari.

Kõhuvalu võivad põhjustada ka muud haigused: z Põskkoopa- ja keskkõrvapõletik, vahel ka kurgumandlite põletik. Sellist tüüpi kõhuvaluga kaasnevad ka kõrvavalu, nohu või köha. z Pimesoolepõletik. Selle haiguse korral on valu koondunud naba piirkonda ning hüpates on tunda tugevat valu. z Laktoositalumatus. Piimasuhkru seedimatusega

kaasnevad ka puhitused ning vaevused on kõige tugevamad kaks tundi pärast piimatoodete tarbimist. z Kõhukinnisus. Kinnine kõht võib põhjustada kohati tugevat valu. Väljaselgitamiseks tuleb jälgida lapse roojamise sagedust ning tunnuseks on sageli ka pabulakujuline väljaheide. z Põiepõletik, millega võib kaasneda ka palavik ja sage urineerimine. z Kõrvetised. Kõrvetisi esineb tõesti ka lastel, kes söövad tihti pooltooteid, friikartuleid ning joovad gaasilisi ning happelisi jooke. Selline valu on näriv ja asub rinnaku taga mao ülemises osas. Tihti kaasnevad puhitused, röhitsused ja iiveldus. OHTULEHT.EE

Üks haigus läheb, te TRIINU - MARI OTS

Laagri perearstikeskuse arst

Tegevusluba L04129

ULTRAHELIGA TERVISEKONTROLL PAKETTI KUULUB KOLM UURINGUT: • kilpnäärme ultraheliuuring, • kõhukoopa ja vaagnapiirkonna ultraheliuuring, • mõlema rinnanäärme ultraheliuuring VÕI paksuse mõõtmine (veresoonte ateroskleroos, kardiovaskulaarse riski hindamine (insult, infarkt). suaalse hindamise meetod, mis ei ole seotud kiiritusega. Uuringuid teeb, kommenteerib ja kirjeldab arst, radioloogia spetsialist. Vastuvõtu lõpus .

KAMPAANIA:

80 € Meie aadress: Tallinn, Punane 14a (Idakeskuse lähedal), kabinet 217 (2. korrus)

Registreerumine vastuvõtule: kohuvalukliinik.ee või tel 5853 1916 esmaspäevast reedeni kl 9.30–17

Sügistalvisel hooajal on tavaline, et peres on kellelgi väike nohu või köha ning enamasti jäävad haigeks lapsed. Väikelapsi kimbutavad haigused väga tihti, mõnikord ei jõua üks haigus veel üle minna, kui uus juba tuleb, kurnates nii vanemaid kui ka lapsi.

Paraku on sage haigestumine väikelapseeas tavaline ja üsna loomulik nähtus ning selle peamine põhjus on seik, et lapsed lähevad lasteaeda ja nende suhtlusring laieneb. Seetõttu puutuvad nad kokku paljude haigusetekitajatega, enamikuga neist esimest korda elus.

Lastel ei ole nende haigusetekitajate suhtes varasemat immuunmälu – sage haigestumine on normaalne organismi reaktsioon terveks inimeseks kasvamisel. See on märk, et immuunsüsteem töötab ja organism tekitab endale antikehi.

Gripp algab kõrge palaviku ja lihasvaluga Sügistalvisel ajal on liikvel palju hingamisteede ägedaid viirusinfektsioone. Tavalisemad tekitajad – rinoviirus, RS-viirus, adenoviirus, paragripp, koroonaviirus – ei vaja üldjuhul spetsiifilist ravi. Kuigi neil on teatud iseloomulik kulg, mille põhjal me võime oletada, millise viirusega on tegu, ei ole sellel ravi seisukohalt suurt tähtsust. Erandiks on gripiviirus, mille kulg on väga spetsiifiline ja juba haiges-

Kõige tõhusam kaitse on vaktsineerimine Raskest grippi haigestumisest ja tüsistustest hoidumiseks on kõige tõhusam vaktsineerimine. Vaktsiin ei anna samuti sada protsenti kaitset, kuid vähendab oluliselt raskelt haigestumise tõenäosust.

Vaktsineerida saavad ennast kõik täiskasvanud ning lapsed alates kuuendast elukuust. Kindlasti peaksid end vaktsineerima kõik kroonilisi haigusi põdejad ning üle 65aastased, samuti terved täiskasvanud, kelle kodus on krooniline haige lähedane, väikelaps või vanem inimene.

Mis kaitseb viiruste eest?

Kindlasti ei maksa ka vaktsineerituna unustada tervislikku eluviisi ning üldisi hügieeniharjumusi. Kuna gripp levib piisknakkusena, võime sellega nakatuda igal pool, kus me puutume inimestega kokku.

Vältida tuleks halva ventilatsiooniga rahvarohkeid ruume. Viirusterohkel ajal tuleb ka sagedamini käsi pesta ning elu- ja tööruume õhutada. Igasuguste viirustega tuleme paremini toime, kui oleme hästi puhanud, tervislikult toitunud ja hoolitseme hügieeni eest.

tumise esimesel-teisel päeval läheb kahtlus gripile.

Enamasti on gripil järsk algus kõrge palaviku ja lihasvaluga. Sageli oskavad inimesed ise või lapse lähedased suisa kella järgi öelda, millal nad haigeks jäid – palavikutõus ja haiguse algus on nii kiire.

Gripp võib kulgeda raskelt Gripp erineb teistest hooajaviirustest nii pikema ja raskema kulu poolest kui ka tüsistuste ohu tõttu. Kui enamasti piirdub viirus ülemiste hingamisteedega, siis gripp tekitab tüsistusena väga sageli kopsupõletiku.

Gripp võib haarata ka südant ning lastel annab gripp sageli tüsistuseks silmapõletikke või seedetrakti vaevusi.

Tüsistustest ongi eriti ohustatud väikesed lapsed, kroonilisi haigusi põdevad täiskasvanud ning vanemad inimesed.

Gripp võib kulgeda väga raskelt just väikelastel vanuses 6–18 kuud.

Ka lastest on suurem tüsistuste oht loomulikult neil, kellel on mõni krooniline haigus ja kes tarvitavad pidevalt ravimeid.

Gripp on tüsistuste tõttu tervisele väga kurnav ning ka potentsiaalselt eluohtlik haigus, mistõttu on seda kindlasti kasulikum ennetada kui läbi põdeda.

Lapsi saab vaktsineerida ninapihusega Kui varem tõid lapsevanemad gripivastasele vaktsineerimisele vastuargumendiks, et süst traumeerib last ning tekitab hirmu,

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 9 Vida Press, Pexels

Õigel ajal ravimine aitab hullema ära hoida Jahedad muutlikud ilmad on viiruste ja bakterite leviku jaoks kõige soodsam aeg, seetõttu ongi lastel sageli palavik, köha või nohu. Selleks, et raviga varakult alustada, peaksid mõned vajalikud vahendid koduapteegis juba valmis olema.

Azeta e-apteegi proviisori Aleksei Gladsteini sõnul on kõige olulisem alustada raviga kohe, kui esimesed külmetuse sümptomid on välja löönud. „Tilkuv nina või tõusnud temperatuur annavad meile märku, et aeg on hakata haigussümptomeid ravima. Õigel ajal raviga alustamine võib hullema ära hoida ning haigus kulgeb lapsel kergemalt. Proviisor toonitab, et täiskasvanutele mõeldud koduse ravi vahendid ei pruugi lastele sobida.

Palaviku ja valu vastu õige vahendiga

Sage haigestumine on väikelapseeas tavaline ja üsna loomulik nähtus.

ine juba tuleb!

Kaisa-Maarja Pärtel

Perearst Triinu-Mari Ots.

siis alates sellest aastast on saadaval ka ninaspreivaktsiin. Kõige valutundlikumale vanusegrupile, lastele vanuses 2–18 eluaastat on olemas gripivaktsiin, mida saab ninna pihustada. Seega pole süstihirmuks enam põhjust.

Samuti ei saa öelda, et vaktsineerimine on tülikas või ebamugav. Vaktsineerimine on tehtud soovijatele lihtsaks – saab minna perearstikeskusesse, eratervishoiuasutusse ning ka osas

apteekides saab end gripi vastu vaktsineerida. Samuti ei ole praegu infot, et vaktsiini ei jätkuks või see oleks juba otsas.

Tuletan meelde vana tõe – inimese tervis sõltub 50 protsenti temast endast. Ka enda kaitsmine vaktsiinvälditavate haiguste eest on suuresti inimese enda vastutus ja teadlikkus.

Täiskasvanutel on vastutus ka laste tervise eest, kes on haigustele kahjuks niigi vastuvõtlikumad kui nende vanemad.

Kõrge kehatemperatuur ja peavalu käivad kaasas paljude haigustega ning nende vastu soovitab Gladstein varuda ibuprofeeni ja paratsetamooli sisaldavaid ravimeid. „Ravimid, mille toimeained on ibuprofeen ja paratsetamool, vähendavad nii kehatemperatuuri ka valu, ibuprofeenil on ka põletikuvastane toime.“ Esmased külmetusnähud tunneb tavaliselt ära tilkuvast ninast või kriipivast kurgust. Just siis on oluline, et kodus oleksid olemas vahendid, mis takistaksid haiguse ägenemist ja leevendaksid juba olemasolevaid sümptomeid.

Vahendid, mis võiksid olla lapse koduapteegis Teed ja taimsete ekstraktidega pulbrid sooja joogi valmistamiseks. Eelistada võiks looduslike koostisosadega jooke. Näiteks kibuvits, C-vitamiin ja leedrimarjad mobiliseerivad immuunsust haigustekitajatega võitlemiseks, ning teeleht, kummel ja astelpa-

Vida Press

Lapse vanusest sõltub, kas talle sobivad tabletid või hoopis siirup.

Missugusel kujul ravim sobib lapsele?

Laste puhul on oluline kindlaks teha, millisel kujul ravim sobib nende vanuses kõige paremini – kapslid, pulber, ravimküünlad ehk suposiidid või suspensioon. Kõige väiksematel lastel on tavaliselt mugavam kasutada ravimküünlaid, sest neid ei ole vaja suu kaudu võtta ning seetõttu ei ärrita need ka väikelapse magu.

Samuti on üleannustamise tõenäosus väga väike. Suurematele võib valu ja palaviku alandamiseks anda näiteks maitsestatud suspensiooni või pehmeid näritavaid ravimikapsleid.

Allikas: proviisor Aleksei Gladstein

ju on abiks kurguvalu korral.

Looduslik meresoolaga ninapihus. Kui nina hakkab tilkuma, siis nohu alguses on kõige paremad esmaabivahendid soolavee-lahused ja pihustid. Ka siis, kui lapsel on raske nuusata, kuid ninas on eritist, tasub loota meresoola sisaldavate pihuste abile.

Meresoola sisaldavad spreid ja lahused aitavad nina seest loputada ning sekreeti paremini väljutada.

Suuõõnepihus. Kurguvalu või kipituse leevendamiseks on hea kasutada suuõõnespreid. Köharohtu valides tuleb esmalt ära tunda köha tüüp. On see kuiv, märg või hoopis kurku ärritav köha? Kurku ärritava ja kuiva köha puhul aitavad Islandi käokõrva preparaadid. Seevastu märja köha korral luuderohi ja aed-liivatee preparaadid. Kui kurguvalu ja köha on kestnud üle 5–7 päeva, siis on vaja konsulteerida arstiga.

Kui sellised vahendid on kodus olemas, saab õigel ajal proovida haigust peatada looduslike vahenditega.

Laste immuunsüsteemi on vaja tugevdada Muidugi on haigustega võitlemisel kõige parem abiline tugev immuunsüsteem. Seetõttu tuleks laste immuunsust aasta ringi turgutada D-vitamiini ja kalaõliga.

Proviisori sõnul tuleks toidulisandite õigeks annustamiseks teha ka vereanalüüs ja koguse üle konsulteerida arstiga.

Enne mis tahes ravimi kasutamist on oluline lugeda hoolikalt pakendis olevat infolehte, kasutada ravimeid vastavalt juhistele ja mitte ületada ettenähtud annuseid. Samuti soovitab proviisor enne lastele ravimi andmist konsulteerida arstiga, eriti kõige väiksemate laste puhul.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 7. detsember 2021

10 Tervis Vida Press

Tervis aitab KATRIN JEEGER

Südameapteegi proviisor

Infarkt on südamelihase verevarustushäire, mida võib esineda nii naistel kui ka meestel. Paraku tabab see mehi nooremana kui naisi, kuid oma tervise hoidmiseks saab palju ära teha ainuüksi tervisliku elustiiliga.

Artishoki ja võililleekstrakti kompleksi sisaldavad tabletid aitavad sul üle elada rasked jõulueined ja shampuserohked aastalõpupeod.

Pühade ajal tuleb kindlasti arvestada, missugused road ja tegevused sobivad vanurile.

Peolauda kattes arvesta ka eaka tervisega SIRJE MAASIKAMÄE

vimeid, siis jälgi, et see ei läheks pühadelauas meelest. Uuri, mida ta peab võtma. Võid panna endale ka telefoni meeldetuletuse, et peohoos ei ununeks ravimi võtmise aeg.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Võta 1 tablett kohe peale pidu ja tunned ennast järgmisel päeval taas hästi.

Pidulik söömaaeg on sageli pühade oodatumaid sündmusi. Kui seltskonnas on ka eakam inimene, tuleks pidu korraldades arvestada ka tema tervisega, et kauaoodatud rõõmuhetki ei varjutaks hoopis stress.

Olenemata sellest, missuguseid pühi tähistate, tasub peolauale alati juba varakult mõelda, kui lauda istub ka mõni eakas lähedane. Ükskõik, kas teie lähete tema juurde külla või olete teie tema külalised. See, mida naudivad nooremad inimesed, ei pruugi sobida vanurile. Siin on mõned näpunäited, mida tasub kõrva taha panna.

Mõtle menüü läbi Su eakas lähedane, aastates ema või isa võivad tavaliselt süüa hoopis teisel ajal kui on planeeritud pühadeeine. Kui söögiajad ei klapi, paku talle juba varem mõni toitev suupiste, et näljatunnet peletada. Või uuri hoopis, kas pühadelaua võiks katta eakamale sobivamal ajal.

Kui sel päeval on kavas teisigi tegemisi, siis arvesta sellega, et vanemal inimesel on vähem energiat, et kõiges kaasa lüüa.

Seega varuge söömiseks piisavalt aega.

MÜÜGIL APTEEKIDES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

Paku toitu, mida on lihtne süüa Pühadetoidud erinevad argitoitudest. Eakal võib olla nendega raske toime tulla – roog võib olla tema jaoks liiga rikkalik, tal võib olla seda raske lõigata, närida, alla neelata, kahvli või lusikaga võtta. Kui võimalik, arutage seda asja enne. Tee kindlaks seegi, missu-

Planeeri vetsupause

Alkohol võib olla eakale ohtlik Pühadelauas on tavaks pakkuda ka alkoholi, kuid eakale inimesele pole see ohutu. Alkoholi tarvitamine võib tal põhjustada kukkumisi ja see ei pruugi sobida kokku ka tema ravimitega. Võid uurida arstilt, kas su eakas lähedane võib pisut alkoholi võtta, näiteks pool klaasi veini. Kui ei, siis kaalu muid variante, näiteks võib soovi korral laual olla alkoholivaba õlu või vahuvein. Ja loomulikult vaata, kui palju sa ise jood – kui vastutad ka eaka eest, ei tohi sul kontroll enda üle kaduda.

guseid toite ta ei tohiks süüa.

Serveeri väiksemaid portsusid ja võid tükeldada toidu enne, kui see vanuri taldrikule jõuab.

Teine võimalus on serveerida eakale lähedasele midagi hoopis lihtsamat, mis ei vaja erilist järelevalvet või abi ja mis ei aja vanurit segadusse. Võib pakkuda näiteks riisi või pastat köögiviljadega, püreestatud liha või kalahautist (ilma luudeta!). Kui lähed külla, võid võtta kaasa eakale sobiva eine.

Pea meeles ravimeid Kui su eakas lähedane võtab tavaliselt söögi ajal retseptira-

Kui tekib vajadus vetsu minna, siis pole midagi teha – tuleb minna! Nii nagu väikestel lastel, tekib ka eakamal inimesel vahel vajadus söögilauast tõusta, et minna WCsse. Proovige käia juba enne lauda istumist WCs, kuid see ei anna garantiid, et söögiajal poleks ikka tarvis tualetti külastada. Võite ka eelnevalt kokku leppida, kes aitab eakat, kui looduse kutse saabub just söögi ajal.

Hoia vesi käepärast Veendu, et eakas saaks piisavalt vedelikku enne sööki, selle ajal ja ka pärast. Hoia käepärast lisaklaasi vett ja vajadusel joogikõrs.

Pane tähele, et vedelamat toitu on kergem alla neelata, seega kaalu eaka toidule näiteks lisakastme panemist.

Leppige aegsasti kokku lahkumise aeg Koosviibimised võivad vanematele inimestele olla väga väsitavad ja stressirohked. Võimalik, et eakas tahab ära minna enne pidusöögi lõppu, eriti kui külalised on liiga kauaks jäänud. Otsustage realistlik lahkumise aeg, millest võiks ka külalistele eelnevalt teada anda, et kõik saaksid vastavalt aega kavandada.

Kui kõik läheb hästi, naudid nii sina ise kui ka eakas pidusööki, saate tunda lähedust, tunnete rõõmu peresidemetest ja armastusest – kõik see mõjub ka tervisele suurepäraselt.

Allikas: Harvard Medical Shool

Meestele tuleb kahjuks ka kalduvus vältida arsti juures käimist. Autot viib mees hooldusesse vähemalt kord aastas või iga 15 000 kilomeetri järel. Samamoodi peaks käituma oma kehaga – tervisekontrollis tuleks käia kord aastas või suure koormuse puhul isegi sagedamini.

Südameinfarkti kõige olulisemad riskitegurid on kõrge vererõhk ja kolesteroolitase, suur vabade rasvhapete sisaldus veres, püsivalt kõrge veresuhkur, ülekaal ja suitsetamine. Tähtis roll on perekondlikul eelsoodumusel, aga see üksi ei otsusta haiguse teket ega raskust.

Terviseseisundi jälgimise muudab keeruliseks see, et keha annab tugevamini märku pigem madalate näitajate korral.

Kõrgenenud näitajate avastamine võtab kauem aega ja muutused organismis saavad toimuda pikema aja jooksul.

Kõrge veresuhkrutase ei pruugi märku anda Riskifaktorite seast on veresuhkur just üks selliseid näitajaid. Hüpoglükeemia ehk madal veresuhkur annab endast märku näljatunde, väsimuse, külma higi ja äärmuslikul juhul kokku kukkumisega.

Samas kõrge veresuhkru ehk hüperglükeemiaga haiglasse jõudnud patsient võib öelda, et ta enesetunne on täiesti tavapärane.

Veresuhkrut on võimalik mõõta glükomeetriga nii kodus kui ka apteegis. Kapillaarverest tehtud vereproov annab infot selle kohta, milline on veresuhkru näit käesoleval hetkel. Pikema aja jooksul toimunud muutusi on võimalik hinnata glükohemoglobiini testi abil, mis eeldab vereproovi tegemist perearsti juures.

Vererõhku peab jälgima!

Teine näitaja, mida on võimalik iseseisvalt kodus jälgida, on vererõhk. Kõrge vererõhk on kõige sagedasem riskifaktor, mis on sarnaselt veresuhkruga päeva jooksul pidevas muutumises.

Selle püsivast kõrgenemisest ei pruugi keha samuti valjult märku anda.

Inimene võib kurta väsimust, peavalu, tasakaaluhäiret või suminat kõrvas. Väga tugevalt mõjutab vererõhku soolaga liialdamine. Soola söömise vähendamiseks on mitu lahendust: soolast loobumine toiduvalmistamisel, valmistoidu vältimine või väikseima soolasisaldusega variandi valimine, tavalise soola

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 11 Pexels

se eest hoolitsemine infarkti vältida

Vida Press

Südamelihase tööd parandab regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus.

Liha pole vaja nii palju süüa Menüüd üle vaadates tasub jälgida, et loomne ja taimne toit oleks tasakaalus. Eesti mees kipub armastama liha ja tema menüüsse see kindlasti ka sobib. Küll aga tasub üle vaadata, et kogused ei oleks liiga suured. Loomsest toidust võiks eelistada valgurikast, aga rasvavaesemat linnuliha ja oomega-3-rasvhappeid sisaldavat ja südametervist toetavat kala. Viimane on eriti kasulik ka tänu trombiohtu alandavale toimele.

Ohtlik on nii passiivsus kui ka ülepingutamine Südamelihase tööd parandab regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus. Järsult intensiivset trenni tegema hakates peab andma kehale piisavalt taastumisaega.

Infarkti võib saada nii inimene, kes on pikalt kehaliselt passiivne olnud, kui ka inimene, kes hakkab järsku tugevat trenni tegema. Tasub teada, et süda on lihas, millest osa võib pärast infarkti hävida, sest verevarustus katkeb ning siis ongi inimesel edaspidi vähem võhma. Ennetamine on alati parem kui tagajärgedega tegelemine.

asendamine ürtide või mineraalsoolaga.

Kehakaal korda!

Perekondlikul eelsoodumusel on küll tähtis roll, aga see üksi ei määra infarkti teket ega selle raskust.

Kehakaalu langetamine aitab alandada vererõhku, normaliseerida veresuhkru taset, alandab kolesterooli ja vabade rasvhapete sisaldust veres ning vähendab kõhupiirkonna elundite ümber kogunenud rasva. Viis riskifaktorit ühe hoobiga kõrvaldatud – kõlab ahvatlevalt? Loomulikult eeldusel, et see saavutatakse tasakaalustatud toitumise ja mõõduka kehalise ak-

tiivsuse abil. Sama suure positiivse mõju annab tervisele suitsetamisest loobumine.

Oma tervise hoidmiseks ja elustiili parandamiseks on variante ja kõike ei pea ette võtma korraga. Alustada võib väikestest muutustest, mis parandavad kiiresti tervist ja enesetunnet. Seejärel saab eduelamuse pinnalt võtta vastu mõne uue väljakutse või vabaneda mõnest halvast harjumusest. Kui panustada aega ja energiat tervisesse, on see investeering tulevikku, mis tasub kindlasti ära.

Teisipäev, 7. detsember 2021

12 Tervis

Hoolitse alakeha eest, aga ära pinguta üle!

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Liigne pesemine ja pesuvahendite kasutamine võivad rikkuda bakterite teket. tasakaalu ning soodustada põletike

Püsimaks terve, vajavad hoolt nii tupp, vaagnapõhjalihased kui ka limaskestad. Kui jätad alakeha hooletusse, võib tulemuseks olla ebamugavustunne, sügelus, kipitus, põletik ja isegi kusepidamatus. Valulikust seksist rääkimata!

Pese õrnalt ja lase tuulduda Vesi on parim asi, millega pesta alakeha. Seep ja muud pesemisvahendid võivad häirida kaitsvat bakterite tasakaalu. Hoolitse, et õhk liiguks alakehas! Kitsad aluspüksid võivad limaskesti ärritada. Eelista õhku läbilaskvat puuvillast aluspesu või maga aluspüksteta.

Ära pinguta hoolitsemisega üle Vastikud probleemid võivad tekkida ka siis, kui pesed alakeha liiga sageli. Liigne pesemine ja pesuvahendite kasutamine võivad rikkuda bakterite tasakaalu ning soodustada põletike teket.

Pärmseenepõletiku teket soodustavad rasedus, antibiootikumide või rasestumisvastaste tablettide kasutamine ja näiteks diabeet. Kitsad riided ja pidev pesukaitsmete kasutamine võivad lisada samuti häirivaid sümpto-

meid. Vali väga hoolikalt hooldustooteid!

Kas vajad raseerimist?

Karvade raseerimine ei tee kahju, sest nende kaitsev toime alakehale on üsna tühine. Samas võib raseerimisel tekkida väikseid haavakesi, mis võivad minna põletikuliseks. Samuti võib raseerimine ärritada nahka. Karvade eemaldamisest tingitud ärritus taandub sageli iseenesest, kuid mõnikord võib vaja minna põletikuvastast salvi.

Tugevda lihaseid Vaagnapõhjalihased mängivad olulist rolli naise elus. Nen-

de regulaarne treenimine vähendab põieprobleeme, parandab elukvaliteeti ja mõjub hästi seksuaalelule. Ka seks või eneserahuldamine aitavad parandada vaagnapõhja vereringet. Vaagnapõhjalihaste eest hoolitsemisega tasub algust teha juba noorena.

Kasuta kondoomi Ära unusta kasutada kondoomi, eriti juhusuhte korral, kuna see pakub parimat kaitset sugulisel teel levivate haiguste eest.

Need võivad kulgeda ka asümptomaatiliselt ja inimene võib enda teadmata ka haigust levitada.

Tupeseen ei lähe tavali Tupeseen on naistele suur probleem ja üks sagedasemaid põhjusi, miks minnakse naistearsti juurde või küsitakse nõu apteekrilt.

Tüütut tervisemuret saab ennetada, kui jälgida oma toitumist ja teha väikeseid muudatusi igapäevaelus, kuid sageli jääb tupeseene põhjus teadmata.

Tupeseent ehk kandidoosi iseloomustab mikroskoopilise pärmseene Candida tüvede põhjustatud põletik tupes. Candida kuulub iga inimese soolestiku mikrofloorasse, kuid see hakkab paljunema ja põletikku tekitama siis, kui organismis tekivad selleks soodsad tingimused.

Tupeseent on tavaliselt kerge ära tunda Uuringud näitavad, et koguni 75% naistest põeb kandidoosi korra elus, pooltel nakatunutest tuleb see vähemalt korra tagasi.

Osa naisi aga kimbutab kandidoos isegi mitu korda aastas. Haigus on harv postmenopausieas naiste seas, välja arvatud siis, kui nad saavad östrogeenravi.

Kuidas vähendada tupeseeneohtu? z Ära pese liiga tihti! Väliseid suguelundeid tuleks pesta 1–2 korda päevas puhta voolava veega ning soovi korral kasutada spetsiaalseid intiimpesuvedelikke. Kindlasti ei tohiks teha tupeloputusi. z Seebid, intiimdeodorandid, vannivahud ja pesukaitsmed (eriti lõhnastatud) loovad seene hoogsaks paljunemiseks sobiliku keskkonna. Väldi tugevalt lõhnastatud hügieenitooteid. z Aluspesu peaks olema mugav ja õhku läbilaskev, see võiks olla valmistatud puuvillasest materjalist või siidist. z Stringidele tuleks eelistada tavalise lõikega aluspükse. Oluline on panna iga päev puhas aluspesu. z Toitumisel tuleks vältida liiga palju suhkrut sisaldavaid tooteid. z Tupeseene ennetamiseks soovitatakse süüa elusaid piimhappebaktereid sisaldavaid toite, nagu hapupiima, maitsestamata jogurtit ja keefirit. Allikad: Südameapteek, Confido Tupeseene tüüpilised tunnused on kipitus ja sügelus tupes ning välissuguelunditel. Üks põhilisi kaebusi on ka rohke valge tükiline voolus, valulikkus urineerimisel ja vahekorra ajal. Limaskestad võivad punetada ja olla turses, neil võib olla isegi lõhesid.

Kui probleem tekib esimest korda, siis võiks minna güneko-

loogi vastuvõtule, et saada kinnitust, kas tegemist on tupeseene või mõne muu terviseprobleemiga. Paraku kipub tupeseen korduma ning siis tunneb naine enamasti juba ise ära, millega tegu.

Keda ohustab tupeseen?

Seeninfektsiooni võivad soodustada stress ja näiteks viirus-

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 13 Vida Press

Õrn limaskest vajab hoolt Limaskestade eest hoolitsemine sõltub vanusest. Mõned rasestumisvastased tabletid võivad isegi noortel naistel põhjustada limaskestade õhenemist, nii et tunda võib olla sügelust ja kipitust. Siis võib aidata pillide vahetamine. Abi võib leida ka käsimüügiravimitest.

Vanematel naistel muutuvad menopausi ajal limaskestad õhemaks östrogeenipuuduse tõttu. Sellisel juhul tuleks kasutada östrogeeni sisaldavaid tupekuule või salve, mis aitavad ära hoida kuseteede- ja tupepõletikke.

Limaskestade õhenemine võib ka vahekorra valulikuks muuta. Tasub proovida libesteid!

Olenemata vanusest peaks vältima seebiga pesemist ja pidevat pesukaitsmete kandmist. Need võivad tekitada haudumist ja ärritust.

Pidev pesukaitsmete kandmine võib soodustada ka valgevooluse teket.

Sugulisel teel levivate haiguste sümptomiteks võivad olla põletustunne kuseteedes või suurenenud urineerimisvajadus, ebanormaalne verejooks kusitist või tupest, sügelus, kipitus, vistrikud, villid või haavandid suguelundite piirkonnas, alakõhuvalu ja palavik. Villid või nahamuutused võivad olla seotud sugulisel teel levivate viirushaigustega.

Hoolitse viljakuse eest Kui unistad lapsesaamisest, saad viljakust mõjutada mitmel viisil. Väga oluline on eluviis. Söö tervislikult ja maga piisavalt.

Hoia kehakaal normaalsena: nii

üle- kui ka alakaal mõjutavad hormonaalset tasakaalu, ovulatsiooni ja menstruaaltsüklit.

Suitsetamine kahjustab munasarjade tööd. Alkohol võib kahjustada naise viljakust ja suurendada ka raseduse katkemise ohtu.

Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ei halvenda hilisemat rasestumise võimalust. Tavaliselt kulub pärast pillide võtmise lõpetamist 1–2 nädalat ja munasarjad hakkavad uuesti normaalselt tööle. Peamine viljakust mõjutav tegur on vanus: 40aastaseks saades väheneb naise viljakus kiiresti.

selt ise ära

Hoia leketel silm peal Kahtlaste sümptomite korral, mis viitavad põletikule, samuti ootamatu verejooksu korral tasub lasta end arstil üle vaadata. Kuigi verine voolus ei tähenda sageli midagi tõsist, võib selle taga olla ka põletik või kasvaja.

Väga tõsiselt tuleb suhtuda verejooksudesse menopausi ajal. Vanusega suureneb pahaloomuliste kasvajate oht. Valu ja liigse vooluse korral tuleb minna kindlasti arstile.

Vida Press

Uuringute järgi põhjustab 90% kõigist infektsioonidest Candida albicans – pärmseen, mida esineb terve inimese nahal, suus, seedetraktis ja välistel suguelunditel. Ülejäänud juhtudel on põhjustaja on Candida glabrata või mõni muu Candida liik.

Kannatada pole vaja!

Pärmseen hakkab vohama ja põletikku tekitama siis, kui selleks tekivad soodsad tingimused. haigusest või kroonilisest haigusest nõrgenenud immuunsus, haigusele on vastuvõtlikumad ka diabeetikud, kellel veresuhkur pole kontrolli all.

Tupeseene teket võivad soodustada teatud ravimid, eelkõige antibiootikumid, samuti hormo-

naalsed rasestumisvastased vahendid. Halvasti mõjub liigne tampoonide kasutamine ja sünteetilise pesu kandmine. Kandidoos on väga sage rasedatel. Haigust soodustavad magusa ja alkoholiga liialdamine, aga ka valed intiimpesuvahendid.

Tupeseen reeglina ise ära ei lähe. Seepärast ei tasu vaevuste ilmnemisel oodata ning pidevat ebamugavustunnet taluda, vaid aegsasti abi saamiseks arsti või apteekri poole pöörduda. On olemas nii käsimüügi- kui ka retseptiravimeid, ravi võib olla nii suu kui ka tupe kaudu. Käsimüügis leiab nii salve, vaginaalkapsleid kui ka küünlaid. Kui käsimüügivahenditest pole nädala jooksul abi, on vaja võtta ühendust günekoloogi või perearstiga.

Rahvameditsiinis soovitatud mee- ja jogurtitampoonide, teepuuõli ning küüslaugumähiste toime tupeseene ravis pole senistes uuringutes kinnitust leidnud.

Allikad: Südameapteek, Confido

REKLAAMTEKST

Compliflora Femina Loodud spetsiaalselt naistele!

Suukaudne piimhappebakterite kompleks intiimpiirkonna normaalse mikrofloora toetuseks.

Naise intiimpiirkonna moodustavad tupp ja välissuguelundid. Intiimpiirkonna mikrofloora eest hoolitsemine on ülimalt tähtis, sest välise intiimpiirkonna probleemidel on mõju ka tupele ja vastupidi.

Lactobacillus'e perekonda kuuluvad piimhappebakterid on peamine osa naise tupe loomulikust mikrofloorast. Need bakterid toodavad piimhapet, et luua endale tupes optimaalselt happeline keskkond (pH 3,8 kuni 4,4). Selle pH juures haigusi põhjustavad bakterid ei kasva hästi ning paljunevad raskustega. Laktobatsillid annavad tupele loomuliku kaitse infektsioonide eest.

Naise elustiilil, vanusel ja toitumisel on oluline mõju bakteriaalse keskkonna tasakaalule intiimses piirkonnas. Teatud olukordades võib osutuda vajalikuks tarvitada lisaks suukaudseid piimhappebaktereid, et säilitada mikrofloora õige tasakaal. Kui tupe loomulik mikrofloora on häiritud suureneb tupes infektsiooni haigestumise oht (nt. bakteriaalne vaginoos või kandidoos).

Compliflora Femina sisaldab Lactobacillus’e perekonna 4 spetsiaalselt välja valitud bakteritüve, mis moodustavad kuseteede ja suguelundite piirkonna normaalse mikrofloora osa: L. acidophilus, L. plantarum, L. fermentum ja L. rhamnosus. Ühes kapslis sisaldub kuni 6 miljardit kasulikku bakterit. Innovaatiline DRcaps™ kapsel kaitseb toote aktiivseid komponente maohappe toime eest ja tagab nende jõudmise vajalikku toimekohta.

Millal on soovitatav kasutada? ¾ intiimpiirkonna ärritusnähtude esinemisel nagu kipitus, sügelus ja kuivus ¾ tupe mikrofloora häirumise puhul ¾ urogenitaaltrakti normaalse mikrofloora igapäevaseks toetuseks (eelkõige korduvate infektsioonidega naistel) ¾ profülaktilisel eesmärgil Millal võib mikrofloora häiruda? ¾ antibakteriaalse-, seene-, viirusevastase-, või antibiootikumiravi ajal ja järgselt ¾ rasestumisvastaste vahendite kasutamisel ¾ menopausi perioodil ¾ ujula, basseini (k.a. reisil), mullivanni või aurusauna sagedase kasutamise korral ¾ raseduse ja imetamise perioodil Ainult 1 kapsel päevas!

TOODE ON SAADAVAL APTEEKIDES! Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning tervislikku eluviisi.

Mitte ületada päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust.

Toodetud Saksamaal. Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, Salve 2c, 11612 Tallinn. Tel. 6 830 700

Teisipäev, 7. detsember 2021

14 Tervis Vida Press

Iga mäluprobleem p veel Alzheimeri tõbi SIRJE MAASIKAMÄE

Liigne mäletamine võib olla häiriv

See on normaalne, et unustad aeg-ajalt mingeid asju. Samuti on normaalne, et vanemaks saades tuleb seda mõnevõrra sagedamini ette.

Aga kui palju unustamist on juba liiga palju? Millal on mäluhäired n-ö tavaline unustamine, mis kuulub normaalse vananemise juurde, millal on tegu juba mõne tõsisema sümptomiga?

Enamik inimesi muretseb asjade unustamise pärast. Kuid mõnda inimest piinavad mälestused, mida nad sooviksid unustada, kuid nad ei suuda. Traumaatiliste sündmuste, negatiivsete tunnete ja hirmude mälus püsimine on üks mäluprobleemide vorme. Mõned neist mälestustest peegeldavad täpselt kohutavaid sündmusi, samas võivad mõned olla tegelikkuse negatiivsed moonutused.

Depressiooni all kannatavad inimesed on eriti altid püsivate ja häirivate mälestuste tekkeks. Samuti inimesed, kellel on posttraumaatiline stressihäire, mis on tekkinud näiteks seksuaalsest väärkohtlemisest, sõjakogemustest vm.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

On väga kasulik, kui pead end vaimselt pingutama.

Paku oma ajule võimalust õppida!

Igaühe mälu mängib vahel vingerpussi. Kes poleks mõelnud: „Kuhu ma küll need võtmed panin?“.

Enamasti on mäluhäirete põhjused väga argised, näiteks tähelepanematus või liiga kiire päev.

Kuid tasub teha kõik, et ei tekiks tõsisemaid mäluprobleeme.

Mälu on üks väike osa aju toimimisest, kuid aju tervise kaitsmiseks saab inimene palju ära teha.

Siin on mõned võimalused.

Lisa liikumine igapäevarutiini Üllatav hulk tõendeid viitab, et see on kõige olulisem asi, mida inimene saab aju tervise parandamiseks teha.

Liikumine vähendab kõrgvererõhu- ja diabeediriski, parandab meeleolu ja und ning aitab hoida kehakaalu normaalsena, kuid aeroobne treening võib aktiveerida ka kasulikke geene ajus. Liikumine on kasulik igas vanuses.

Maga piisavalt ja otsi uneprobleemide korral abi

Üha enam on tõendeid selle kohta, et unehäired võivad põhjustada ka vaimseid probleeme, sealhulgas mäluhäireid. Kaks kõige sagedasemat unerikkujat on obstruktiivne uneapnoe ja stress.

Püsi seltskondlik On väga kasulik, kui pakud oma ajule võimalust õppida uusi asju. Veelgi parem on tegeleda huvialadega, mis ühendavad sind teiste inimestega. Võimalik, et aju tervisele on kasulikum vestelda lõuna ajal sõbraga, kui näiteks numbreid pähe õppida.

Pexels

Hoolitse oma tervise eest ja ravi haigusi On teada, et näiteks diabeet, südamehaigused, insult ja kõrge vererõhk kahjustavad ka aju tervist. Hea uudis on see, nende haiguste riski saab ise vähendada või neid ravimitega kontrolli all hoida.

Vaata arstiga üle oma ravimid Mõned ravimid, näiteks rahustid ja ärevuseravimid, võivad mõjutada ka mõtlemist.

Allikas: Johns Hopkins Medicine

Tervetel inimestel võib tekkida mälukaotuse või mälumoonutuse hetki igas vanuses, kirjutab Harvardi meditsiinikool.

Mõned mäluhäired muutuvad vanusega tugevamaks, aga kui need pole äärmuslikud ja püsivad, ei peeta neid Alzheimeri tõve või mõne muu mäluhäireid põhjustava haiguse tunnuseks.

Mäluprobleemid on palju tavalisemad, kui me oskame arvata.

Siin on mõned nendest, mida peetakse täitsa normaalseks.

Ajutisus Sa unustad aja jooksul fakte või sündmusi. Asju, mida meenutatakse sageli, unustatakse kõige vähem. Kuigi see võib tunduda märk viletsast mälust, peavad ajuteadlased unustamist kasulikuks omaduseks, kuna see puhastab aju kasutamata mälestustest, tehes teed uuematele ja vajalikumatele.

Hajameelsus Seda tüüpi unustamine tekib siis, kui sa ei pööra mingile asjale piisavalt tähelepanu. Unus-

Pexels

gi luges seda tegelikult kuskil varem.

Nagu mitme muu mäluhäire korral, muutuvad ka seda tüüpi mäluhäired vanusega sagedasemaks. Vanemaks saades muutuvad vanemaks ka su mälestused.

Vanad mälestused on eriti altid, et lisada nendele midagi sellist, mida tegelikult polnud.

Blokeerimine

tad, kuhu just nüüdsama panid pastaka, sest sa ei keskendunud sellele tegevusele. Mõtlesid millelegi muule, võib-olla isegi mitte millelegi konkreetsele. Hajameelsus tähendab sedagi, kui unustad teha midagi ettenähtud ajal, näiteks võtta ravimit või pidada kinni kohtumise ajast.

Mäletad osa asju valesti Sa võid mäletada mingit osa täpselt, kuid mäletad valesti mõnda detaili, näiteks aega, kohta või sellega seotud inimest. Võid endale omistada ka näiteks teiste mõtteid. Arvad, et su mõte oli täiesti originaalne, kuigi tegelikult pärineb see kuskilt, mida oled varem lugenud või kuulnud, aga sa ei mäleta seda enam. See selgitab ka tahtmatuid plagiaadijuhtumeid, kui kirjanik esitab mingit infot originaalsena, kui-

Keegi esitab sulle küsimuse ja sul on vastus justkui keelel, aga sa ei suuda seda öelda. Sa ju tead seda, mida küsitakse, aga lihtsalt ei suuda meenutada! See on võib-olla kõige tuttavam näide blokeerimisest, ajutisest võimetusest oma mälu taastada.

Teadlased arvavad, et mälublokid muutuvad vanusega üha tavalisemaks, see tekitab vanematel inimestel raskusi meenutada näiteks nimesid.

Eelarvamused ja hoiakud Isegi kõige teravam mälestus ei ole veatu hetkejäädvustus reaalsusest. Seda mõjutavad su arusaamad, eelarvamused, kogemused, uskumused, eelteadmised ja isegi hetketuju. Meeleolu ja eelarvamused mõjutavad ka seda, mis sul hiljem meelde tuleb. Igaühe hoiakud ja eelarvamused moonutavad nende mälestusi.

Mäluprobleemid on palju tavalisemad, kui me oskame arvata.

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 15 Vida Press

Aju vajab nii kehalist kui ka vaimset pingutust

pole

Menopausiga seoses räägitakse väga sageli kuumahoogudest või suurenenud ärrituvusest, kuid palju vähem pööratakse tähelepanu mäluprobleemidele, mis võivad selles eas naisi samuti häirida.

Naised saavutavad verbaalse mälu mõõtmisel meestest keskmiselt paremaid tulemusi juba puberteedieast alates. Kuid naiste eelised verbaalse mälu toimimisel vähenevad menopausiga, kirjutab Harvardi meditsiinikool.

Paljud menopausieas naised tunnevad, et mälu pole enam endine ja nad unustavad rohkem, nad kurdavad n-ö aju-udu üle, mis tähendab ka keskendumisraskusi.

Kõigil naistel saabub menopaus, kuid see võib kulgeda väga erinevalt. Sellele eelneb üleminekuaeg ehk perimenopaus, mida vahel kutsutakse tagurpidi puberteediks. See on aeg, mis tähendab suuri hormonaalseid muutusi.

Viimase 15 aasta jooksul on aina enam uuritud ka keerukaid viise, kuidas menopaus mõjutab aju ja mis aitab säilitada head mälu. Üks on selge – naistel, kellel on ka teisi tervisemuresid, nagu diabeet ja kõrge vererõhk, on suurem oht, et kognitiivsed võimed langevad.

Mida saavad naised ise teha?

Hea mälu säilitamisel on olulised kolm põhisammast: pingu-

Vida Press

Aktiivne elustiil aitab hoida mälu teravana ka menopausieas.

tust nõudev kehaline aktiivsus, pingutust nõudev vaimne tegevus ja sotsiaalsed kontaktid. Uuringud näitavad, et kahel esimesel neist on ajule otsene kasulik mõju – isegi rakutasemel.

Sotsiaalsed kontaktid hoiavad inimese aktiivsena, pakuvad uusi kogemusi ja erinevaid vaatenurki.

Uni puhastab aju Muidugi on aju tervisele ülioluline korralik väljapuhkamine, vähemalt seitse tundi ööund. Uuringud on näidanud, et teatud unefaasides kinnistatakse õpitut, mis tähendab, et unel on võtmeroll ka päeva jooksul õpitu säilitamisel. Uni aitab ka aju n-ö puhastada.

Ehkki teadlaste arvates on menopausiaegseid mäluprobleeme vaja veel põhjalikumalt uurida, on üks juba praegu selge –

REKLAAMTEKST

Ajuvitamiin letsitiin hoiab mälu ja tugevdab närve, aga mitte ainult...!

Tudengite pingeline kooliaasta ja töölkäijate intensiivsed tööpäevad võivad väsitada ning stressi tekitada.

Millest otsida abi, et hoida meeled ja keha erksana? Üks võimalik abimees on nn „ajuvitamiin“ letsitiin. Hea uudisena võib letsitiini lisaks nimetada ka iluvitamiiniks, sest see mõjub soodsalt kehakaalule, nahale ja juustele.

MIS ON LETSITIIN? Letsitiin on rasvadele sarnane aine ja eluliselt tähtis rakkude koostisosa. Selle toel toimub kõikide elusrakkude kasv, küpsemine ja toimimine.

Organismis aitab letsitiin näiteks kaasa vitamiinide A, D, E ja K omastamisele. Samuti täidab letsitiin väga olulist rolli aju ainevahetuses, varustades lihaseid ja närvikudesid hapnikuga ning olles abiks närviimpulsside edastamisel.

Hea tervise ja mitmekülgse toitumise korral on letsitiin inimorganismis sünteesitav, ehk teisisõnu suudab keha ise piisava letsitiini tootmise tagada.

Arvestada ent tuleb sellega, et nii füüsilise kui psüühilise koormuse puhul kasvab meie organismi vajadus letsitiini järele. Ka tasub teada, et näiteks dieedi pidamine ja ka vananemine pärsivad organismi võimet end letsitiiniga varustada.

OLULINE AJULE, VERESOONKONNALE JA ILULE Teadlased on leidnud, et letsitiinil on positiivne mõju ajufunktsioonidele, närvisüsteemile, maksale ja veresoonkonnale. Umbes kolmandik letsitiinist ehk nn „ajuvitamiinist“ paiknebki meie ajus, misläbi on letsitiinile omistatud mälu halvenemise protsessi aeglustav ja koguni mälu taastav toime.

Samuti arvatakse sel olevat seniilsust ning Alzheimeri tõve ennetav mõju.

Letsitiini head omadused ei ole seotud ainult ajutegevuse turgutamisega. Näiteks on uuringute tulemusel selgunud, et sojaletsitiin, mis on eraldatud sojaubadest ja sisaldab palju linoolhapet, aitab normaliseerida vere kolesteroolitaset ja mõjub soodsalt veresoonkonnale üldiselt. Letsitiinil on oluline roll täita ka rasvade ainevahetuses. Kuna letsitiin on tõhus rasvade (sh kolesterooli) siduja ja soodustab rasvade väljaviimist kehast, vähendab letsitiin halva kolesterooli taset kehas. Sealjuures, kuna sapikivid koosnevad suures osas just kolesteroolist, on letsitiin abiks ka sapikivide ärahoidmisel.

Letsitiin on ka loomuliku ilu hoidmisel oluline, kuna aitab parandada naha üldseisundit, leevendab aknet ja aitab hoida naha niiskust. Ühtlasi kaitseb letsitiin ka juukseid väljalangemise eest.

KUIDAS KOMPENSEERIDA LETSITIINI PUUDUJÄÄKI? Letsitiinipuudusest organismis võivad märku anda krooniline väsimus, keskendumishäired ja kõrgenenud ärrituvus, samuti sapikivid ning halva ehk LDL-kolesterooli (LDL – low density lipoprotein, madala tihedusega lipoproteiin) taseme tõus.

Letsitiini defitsiidi korral on võimalik seda juurde manustada apteegis müüdavate preparaatide näol. Saadaval on erinevas annuses – nõrgemaid ja tugevamaid. Samuti leidub letsitiini kombineerituna koos erinevate vitamiinidega, näiteks B- või E-vitamiiniga, aga ka foolhappega nagu toidulisandis Doppelherz Letsitiin, mis on sobilik nii õppuritele, pingelise vaimse töö tegijatele kui vanematele inimestele, kes kurdavad mälu halvenemise üle. Doppelherzi letsitiini koostises on sojaletsitiin.

Oluline on teada, et letsitiinipreparaatide tõeline mõju ei saabu üleöö, vaid muutuse saavutamine võtab vähemalt ühe kuu. Soovituslik kasutamisaeg on tavaliselt 4–8 kuud ja manustamine peaks toimuma kindlasti kuuridena, mitte pidevalt ja aastaringi.

Doppelherz letsitiini 1 kapsel sisaldab 500 mg sojaletsitiini, B-rühma vitamiine ja E-vitamiini.

Vitamiinid B1, B3, B6 ja B12 aitavad kaasa närvisüsteemi talitlusele, energiavahetusele ja psühholoogilistele funktsioonidele. Letsitiin, mida kutsutakse nn “ajuvitamiiniks”, mängib tähtsat rolli ajurakkude toitumises.

Piisavas koguses letsitiini mõjub hästi mälule, keskendumisvõimele ja närvisüsteemile. Saadaval apteegis.

Tootja: Queisser Pharma, Saksamaa. Turustaja: Sirowa Tallinn AS

Aju vajab õiget toitu Mälu toimimist mõjutavad ka toitumisharjumused. Kasulikult mõjub Vahemere dieet või oomega-3-rasvhapete tarbimine, mida leidub kalaõlis. Seda kõike saab naine ise oma ellu rakendada ja sellisest elustiilist saavad palju kasu ka kõrge vererõhu ja diabeediga naised. kasulikud elustiilimuudatused peaks naine kohe ära tegema!

Menopausieas naine on sageli see, kes hoolitseb ka teiste eest – seega pole hea mälu säilitamine oluline mitte ainult talle endale, vaid see on tähtis ka tema perele ja kogu ühiskonnale.

SIRJE MAASIKAMÄE

älu

e

Teisipäev, 7. detsember 2021

16 Tervis Vida Press

Vida Press

Koroonaviirusele on vastuvõtlikumad ka e-sigarettide kasutajaid.

Suitsetaja kopsud jaksavad koroonaviirusele vähem vastu panna Nii sigaretisuits kui ka e-sigarettide aerosool põhjustavad hingamisteedes ja kopsukoes rakutasandil kahjustusi, mis vähendavad kopsude loomulikku võimekust viirustega võitlemisel. Aina enam on teaduslikke tõendeid selle kohta, et suitsetamine on seotud COVID-19 raskema kulgemise ja suurema suremusega.

Oxfordi ülikooli teadlaste metaanalüüs näitas, et nii praegustel kui ka endistel suitsetajatel on suurem risk haiguse raskekujulisemaks tekkeks ning isegi suremuseks, võrreldes mittesuitsetajatega. Analüüs kinnitas, et suitsetajatel on 1,9 korda suurem tõenäosus koroona raskemaks kuluks kui mittesuitsetajatel, kirjutab Tubakainfo.ee.

Chinese Medical Journalis avaldatud uuringus oli haiguse progresseerumise, sh suremise risk suitsetamise taustaga patsientidel koguni 14 korda suurem, võrreldes mittesuitsetajatega.

Peale kopsuhaiguste halvendab suitsetamine kõikide krooniliste haigustega seotud seisundeid: (peamiselt südame- ja veresoonkonna haigused, diabeet, ülekaal, vähk ning neeruhaigused.

See teeb kaasuvate haigustega ja suitsetajatest patsiendid koroonaviirusele eriti haavatavaks.

Ära suitseta ega veibi!

Koroonaviirus mõjutab ka e-sigareti kasutajaid. Sarnaselt sigarettidega surub e-sigareti kasutamine alla loomuliku immuunvastuse ja põletiku kaitsereaktsiooni nina epiteeli rakkudes, mis võib kasutajaid muuta koroonale vastuvõtlikumaks.

Nikotiinipatjade ja huuletubaka ning COVID-19 seoseid ei ole veel uuritud. Kuigi nikotiinipadjad ja huuletubakas ei mõjuta otseselt kopsu talitlust, on need siiski organismile kahjulikud, mõjutades südant, veresooni ning teisi organeid. Maailma Terviseorganisatsioon on toonud välja, et kõikide nikotiini- ja tubakatoodete tarvitamisel tuleb kasutajal arvestada nakkusohuga ka käte kaudu.

Näiteks huuletubakat korduvalt suhu pistes ja välja võttes on inimesel suurem risk nakatuda.

OHTULEHT.EE

Kergematel juhtudel võib insult põhjustada jäseme tuimust, nõrkust või kõnehäiret.

Insult ehk peaajuinfarkt nõuab kiirreageerimist SIRJE MAASIKAMÄE

Millised on insuldi riskitegurid?

Insult ehk peaajuinfarkt tekib siis, kui peaaju veresoontes mingil põhjusel häirub ajutiselt või pidevalt verevool. „Insuldi tagajärjel võivad näiteks tekkida liigutus-, kõne- ja neelamishäired, raskused tunnetusega, mäluhäired, raskused põie ja soole tegevuse kontrollimisega,“ selgitab perearst Sergey Saadi.

z kõrgenenud vererõhk z südamehaigused, sh rütmihäired z 1. või 2. tüüpi diabeet, millega kaasneb kõrgenenud veresuhkrutase

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Eestis on igal aastal keskmiselt 2700 insuldijuhtumit, millest üle 60% lõpeb aasta jooksul surmaga. Normaalseks tööks vajab aju pidevalt hapnikurikast verd. Kui verevarustus peatub isegi lühikeseks ajaks, võib see põhjustada ajurakkude surma, mille tagajärjel võivad tekkida mitmesugused häired.

Ajuinfarkti sümptomid on eeskätt ühe kehapoole lihaste ja jäsemete nõrkus, tuimus, näo asümmeetria, raskused rääki-

z suitsetamine z beebipillide kasutamine z varasemad peaaju vereringehäired z kõrge n-ö halva kolesterooli tase

z vähene kehaline aktiivsus z ülekaal z alkoholi tarvitamine z vanem iga (vanus üle 65beluaasta)

Allikas: perearst Sergey Saadi

Insuldiriski vähendab tervislik eluviis z regulaarne kehaline aktiivsus, vähemalt 150 minuti jooksul nädalas

misel, nägemishäired, tasakaaluhäired ja ebakindel kõnnak, krambid, tugev peavalu, teadvusekadu.

Abi kutsumisega ei tohi viivitada „Kui kahtlustate endal või lähedasel, aga ka võõral inimesel insulti, ei ole aega viivitada,“ toonitab Qvalitas Arstikeskuse perearst Sergey Saadi (pildil). „Ava-

z täisväärtuslik uni kestusega 7–8 tundi z ületöötamise vältimine

likus kohas olles paluge kohe abi, karjuge või andke teistmoodi abivajadusest märku. Kindlasti tuleb kutsuda kiirabi, mainides häirekeskuse operaatorile, et on insuldikahtlus.“ Arsti sõnul on abi oodates mõistlik panna inimene külili pikali, et ta ei kukuks tasakaaluhäire või krambihoo tõttu ega vigastaks pead. Kindlasti tuleks meelde jätta või üles kirjutada

z oskus stressi maandada z normis kehakaal ja tervislik toitumine

täpne kellaaeg, millal tekkisid insuldi esimesed sümptomid.

Kõige kriitilisemad on esimesed 60 minutit, mille jooksul ideaalis võiks insuldi saanud inimene jõuda lähima haigla EMOsse. Kiirabiautos hakatakse tavaliselt juba vajalikke ravimeid manustama, mis võivad lahustada peaaju arterites tekkinud trombe.

Insuldi tagajärjed sõltuvad selle ulatusest Haiglas ravi jätkub, vajadusel tehakse erakorraline neurokirurgiline operatsioon.

„Kergematel juhtudel võib insult põhjustada jäseme tuimust, nõrkust või kõnehäiret.

Raskematel puhkudel võib inimene aga surra või jääda terveks eluks voodihaigeks, pruukimata enam rääkida või mõista kõnet,“ kirjeldab perearst peaajuinfarkti tagajärgi.

Insuldist tingitud surmajuhtumitega asub Eesti 183 riigi seas 153. kohal. Meist rohkem surmajuhtumeid tuleb Euroopa riikide seast ette näiteks Poolas, Tšehhis, Portugalis, Ungaris ja Horvaatias.

Lähiaastakümnetel ennustatakse Eestis insuldijuhtumite arv kasvu umbes 20%, seda eelkõige elanikkonna vananemise ja elatustaseme tõusust tingitud elukvaliteedi muutuste tõttu.

Dr Saadi paneb südamele, et meie tervis on meie endi kätes.

Sestap tuleb olla tähelepanelik sümptomite suhtes, mis võivad viidata suurenenud südameveresoonkonna haiguste, sh peaajuinfarkti riskile: kõrgenenud vererõhk, südamekloppimine, peavalud, minestuslaadsed hood.

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 17

Sundasend soodustab tromboosi Vida Press

Millal võib tekkida tromb?

Bussis või lennukis tuleb tihti olla sundasendis. Pikal sundasendis istumisel aeglustub verevool südame suunas, mis võib esile kutsuda trombide tekke. Mida teha, et seda ei juhtuks?

Tromboos tekib tavaliselt 1–2 nädala möödudes, mõnel juhul ka kuni kuu pärast reisi. Enim on ohustatud inimesed, kellel on üks või mitu tromboosi riskitegurit, nt vanus üle 40 aasta, ülekaal, suitsetamine, hiljutine operatsioon, naistel suukaudsete antibeebipillide kasutamine ning hormoonasendusravi.

„Vanuse kasvades võib suureneda südame ja veresoonkonna haiguste risk ka muidu tervetel inimestel,“ ütleb Südameapteegi farmatseut Ethel Jamnes (pildil). „Üks osa veresoonkonna haigusi on veresoonte ummistuse teke ehk tromboos.

Viimane tähendab veresoone ummistust, mis on põhjustatud veresoonesisesest verehüübimisest. Üks sagedasemaid venoosseid tromboose on süvaveeni tromboos, kus verehüüve tekib sügaval lihaste ja luude vahel asetsevates veenides. Sellisel juhul on takistatud verevool südame poole ning tekib venoosne pais. Tulemuseks on paistes ja valutav jäse.“

Hoia trombioht minimaalne!

Veenitromboos ei ole kindlasti üksnes lennukisõiduga kaasnev mure, vaid ohustab kõiki, kes on ette võtnud pikema reisi. Pika sundasendis istumisega aeglustub verevool südame suu-

Allikas: Ethel Jamnes

Ülekaal on üks tromboosi riskitegureid.

nas, mis võibki esile kutsuda trombide tekke. „Reisi ajal vallanduvat trombi saab edukalt ennetada, kui

PE E HM

KU I

V

K

L

EK

• • • • •

A IT S E

K E KIN DE

L

kanda kitsaste riiete asemel mugavaid rõivaid, kindlasti tuleb vältida vedelikupuudust ning juua piisavalt vett,“ soovitab farmatseut. „Lennukis olles tasub film pausile panna ning liikuda võimalusel sõitjateruumi vahekäigus, bussi või autoga reisides

saab jalgade lihaspumba tugevdamiseks teha spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad tugevdada verevoolu südame suunas.“

Ohustatuimad inimesed Farmatseudi sõnul on keskmine tromboosirisk suitsetava-

tel ülekaalulistel, kellel on olnud hiljuti operatsioon, samuti rasedatel. Neil tuleks peale eeltoodu kanda ka kompressioonpõlvikuid, neid saab osta apteekidest.

Kõrge tromboosirisk on juba varem tromboosi põdenul, kel-

lel on diagnoositud pahaloomuline kasvaja või leitud trombitekke geneetiline soodumus. Neile soovitab farmatseut peale üldmeetmete ja reisipõlvikute kandmise enne reisi võtta verevedeldit. „Verevedeldajate võtmiseks peab konsulteerima arstiga, kes määrab ravimi ja õige annuse,“ toonitab Jamnes.

Farmatseudi sõnul võivad südame-veresoonkonnahaigused ilmneda vargsi, neid soodustavad peamiselt vähene liikumine, suitsetamine, alkoholi liigtarvitamine, ülekaal, vähene puuja köögiviljade söömine ning liiga soolane toit. „Kõige edukamalt aitab südame-veresoonkonnahaigustest hoiduda tervislik elustiil,“ kinnitab farmatseut. SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 7. detsember 2021

18 Tervis Vida Press

Koroona, gripp või külmetushaigus?

KERLI VAHAR

Vida Press

Südameapteegi proviisor

„Kust ma selle viiruse sain?

Ma pole ju kuskil käinud!“ „Öeldakse ju, et külmetushaigusi pole olemas, vaid haigeks jäämiseks on vaja viirust. Sain pärast sauna külma ja jäin haigeks. Aga kust ma selle viiruse veel sain, kui ma pole nädal aega kuskil käinud?“ kirjutas Õhtulehele lugeja, kes palus asja lähemalt selgitada. „Päris iga kord ei saa sellele tõesti jälile,“ kinnitab Tabasalu perearst Piret Rospu nakatumise allika kohta. „Nii tavaliste viiruste kui ka Covidiga on meil olnud peresid, kus kõik on kodused, võib-olla isa käib korra nädalas poes ja siis ikka tekivad köhanohu-palavik või Covid,“ selgitab perearst. „Kahjuks neid ma-ei käi-jukuskil-koroonahaigeid on meile ikka sattunud ka. Võimalik, et poes käinud pereliige ise on asümptomaatiline kandja ja teised saavad tema käest nakkuse.

Osa agressiivse aerosoolse levikuga viiruseid võivad levida ka läbi ventilatsiooni, näites rinoviirus on hea levija minu teada. Maailmas on klassikaline näide legionelloos, mille tekitaja avastati Philadelphias leegionäride kokkutulekul – haigusetekitaja levis mööda ventilatsioonisüsteemi. Aga jah, külm ise köha-nohupalavikuga haigusi ei tekita, seda teevad ikka viirused ja harvem bakterid.“ SIRJE MAASIKAMÄE

Peale koroonaviirushaiguse levivad praegusel aastaajal ka gripp ning teised hingamisteede viirushaigused, mis põhjustavad köha, kurguvalu, nohu ja palavikku. Kuidas teha vahet, mis viirus on külge hakanud, d, ja otsustada, milliseid raviviise kasutada?

Ainult haigustunnuste e järgi ei saa kahhjuks selgeks teha, kas tegu on koroonaviiruse, gripi või õi mõne õ muu hingamishi i teede viirushaigusega. Ägedate hingamisteede sümptomite ja palaviku korral on soovitatav teha test, mis teeb kindlaks, kas tegu on koroonaviirushaiguse või gripiga.

Koroonaviiruse kiirteste saab osta apteegist. Koduse positiivse testi korral määrab perearst PCR-testi, mis kinnitab tulemuse. Gripi tuvastamiseks tehakse tavaliselt perearsti juures gripi kiirtest. Kui testid on negatiivsed, siis võib eeldada, et tegu on muu hingamisteede viirushaigusega, mida rahvakeeli nimetatakse külmetushaiguseks.

Ära levita haigust!

Gripp, koroona ja ka muud hingamisteede viirushaigused saavad alguse piisknakkusest, mis tähendab, et need levivad köhimise, aevastamise või rääkimise kaudu õhku lendunud süljepiiskadena, mis satuvad teise inimese hingamisteedesse. Olenemata sellest, kas tegu on koroonaviirus-, gripi või muu viirushaigusega, tuleks tervenemise ajaks jääda koju, et haigus edasi ei leviks. Nakatumise ennetamiseks tuleb

Kaitse ennast haiguste eest!

Koroona ja gripi vastu saab ennast vaktsineerida. Vaktsineerimine aitab haigust ära hoida või vähendab raskelt haigestumist. Kindlasti aitab viirushaiguste vastu võidelda tugev ja toimiv immuunsüsteem. Selleks on hea värskes õhus liikuda ja tervislikult toituda. Mõnikord on tarvis juurde võtta immuunsust tugevdavaid toidulisandeid, nagu D- ja C-vitamiini või tsinki.

hoida ka teistega distantsi, kanda maski ja tagada piisav käte hügieen.

Ravimi valik sõltub sümptomitest Gripi vastu on ka ravi, mis tähendab, et positiivse gripitesti korral saab arst

välja kirjutada ravimi, mis aitab haigusega võidelda. Koroona ja muude hingamisteede viirushaiguste korral saab kasutada ainult ravimeid, mis aitavad leevendada sümptomeid. Kuna need võivad olla inimestel erinevad, tasub koduse ravi korral küsida nõu apteek-

Kui haigussümptomid ei parane koduse raviga, tuleb pöörduda arsti poole.

rilt, kes aitab sümptomite leevendamiseks valida kõige sobivama ravimi.

Kui sümptomid ei parane koduse raviga, tuleb pöörduda arsti poole. Mõnikord võib viirusliku nakkuse korral põletik ägeneda ja lisanduda bakteriaalne infektsioon. Sellisel juhul tuleb kasutada raviks antibiootikume. Tavalise viirushaiguse korral antibiootikumid ei toimi ja nende kasutamisel ei ole mõtet.

Teisipäev, 7. detsember 2021

Tervis 19

Teisipäev, 7. detsember 2021

20 Tervis

APOTHEKA PARIMAD PAKKUMISED TOIDULISAND

-25%

AVENE COLD CREAM VÄGA KUIVALE NAHALE 40 ml

-25%

Toitev ja kaitsev Coldkreem väga kuivale tundlikule nahale.

Rikkaliku tiheda tekstuuriga kreem on välja töötatud beebide, laste ja täiskasvanute ülikuivale ning tundlikule nahale.

BIONIKE PROXERA KEHAEMULSIOON KUIVALE NAHALE 100 ml Taastav emulsioon, mis sobib ideaalselt nii mõõduka kui ka väga kuiva naha hooldamiseks.

Emulsioon pakub nahale lühi- ja pikaajalist niisutatust.

3,87 €

8,61 €

MEDITSIINISEADE

MEDITSIINISEADE

TOIDULISAND

COMPEED VILLIPLAASTER keskmine suurus 5 tk

OCUTEIN SENSITIVE PLUS SILMATILGAD 15 ml

Plaastrid kaitsevad hõõrumise eest, leevendavad hetkega villide põhjustatud valu ning püsivad paigal kogu päeva.

Tähelepanu!

Meditsiiniseade.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

5,17 €

-50%

Niisutavad silmatilgad hüalurooni ja mustikaekstraktiga.

• Niisutab. • Aitab vähendada ärritust.

• Toetab silmade taastumist. • Sobib kontaktläätsede kandmisel.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

STREPSILS IMEMISTABLETID 24 tk

Honey & Lemon 0,6 mg + 1,2 mg Suuõõne desinfitseerimiseks suu- ja neelupõletike korral.

Toimeaine: Flubiprofenum

Toimeaine: Amylmetacresolum

7,13 € 8,56 €

Dichlorobenzylalcoholum

4,59 € 5,51 €

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

apotheka.ee

2+1

MOBIVEN MICRO KAPSLID 3 x 20 tk

Efektiivne vahend veenipuudulikkusest tingitud vaevuste ennetamiseks ja leevendamiseks.

15,07 € 20,09 €

TOIDULISAND

-50%

MAGVIT B COMPLEX GRAN 20 tk

Sobib organismi kiireks ning lihtsaks varustamiseks magneesiumi ja oluliste B-vitamiinidega, näiteks füüsilise koormuse korral.

3 tk

RAVIMIREKLAAM

-25%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

HJERTEMAGNYL 150 mg + 21 mg 100 tabletti

4,75 € 6,33 € Toimeaine: Acidum acetylsalicylicum Magnesii oxydum Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

6,01 €

20,67 €

11,39 €

Koronaartromboosi ja ajuarterite tromboosi profülaktika.

Intensive 8,75 mg Kurguvalu lühiajaline leevendamine täiskasvanutel ja üle 12-aastastel lastel.

Mugavad ja efektiivsed õlikapslid külmpressitud viinamarjaseemneõliga.

D3-vitamiin on hea luudele, lihastele, hammastele ja immuunsüsteemile.

10,76 €

5,70 €

10,15 € RAVIMIREKLAAM

-25%

PRO EXPERT D3 VITAMIIN 4000 IU 90 kapslit

Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

8,12 €

-17%

Tugevdab organismi vastupanuvõimet, sisaldades nii C- kui ka D-vitamiini ühes apelsinimaitselises närimistabletis.

C-vitamiin vähendab lisaks väsimust ja kurnatust ning D-vitamiin on oluline luude ja lihaste normaalsele toimimisele. Sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele.

10,26 € 13,86 €

-20%

-20%

MINISUN DEFENCE VITAMIIN C + D3 NÄRIMISTABLETID 60 tk

TOIDULISAND

RAVIMIREKLAAM

-20%

12,01 €

TOIDULISAND

KÄSIMÜÜGIRAVIM

EXITRESS 445 mg 30 tabletti

Taimne ravim unehäirete ja kerge närvipinge leevendamiseks noorukitel alates 12 aasta vanusest, täiskasvanutel ja eakatel.

10,43 € 13,04 €

Toimeaine: palderjanijuure kuivekstrakt (3...6:1) Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

ID 16333.

Pakkumised kehtivad: 1.−31.12 Kaupade valik ja hinnad võivad apteegiti erineda. Pildid on illustreerivad.

-33%

GINKGO COMPLEX NEURO 30 tabletti

Toetab efektiivselt närvisüsteemi, aju vereringe ja mälu normaalset toimimist.

7,49 € 11,18 €