Tervis jaanuar 2016 by SL Õhtuleht AS

PÜHADEGA KOGUNENUD KILODEST PRIIKS. LÕÕGASTAVAD SAUNAD. TAVAD K ÜLMA A JA Ü L ELADA. MIKS PEAB NOHU RAVIMA? TOIDUD, MIS AITAVAD KÜLMA AJA ÜLE

«Kodused tervisetestid tuleks kasutusele võtta, kui tervis annab märku, et kõik pole korras.» SILLE KRÜGER, Benu Viru platsi apteegi proviisor Erakogu

Tasakaalus kaaliumi ja magneesiumi sisaldus

Tervis

Neljapäev, 14. jaanuar 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT N Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

UUS PAKEND!

Antiarütmiline toime

Kaalium ja magneesium on olulised mineraalained, mis on hädavajalikud lihaste ja närvide tõrgeteta tööks. Nad osalevad südame- ja skeletilihaste kontraktsioonis, südame rütmi reguleerimisel ja vedeliku tasakaalu hoidmisel organismis, samuti kesknärvisüsteemi ja neerude funktsioneerimisel. Kaaliumi- ja magneesiumi puuduse korral võivad esineda südame rütmihäired, lihaskrambid, kõhukinnisus, nõrkustunne, väsimus, ärrituvus. Kaaliumi- ja magneesiumipuudus võib tekkida, kui toiduga ei saada piisavalt kaaliumi ja magneesiumi, intensiivse treeningu ja higistamise korral, kõhulahtisuse ja oksendamise korral, alkoholi ja kohvi liigtarvitamisel. Kaaliumi- ja magneesiumipuudust võib põhjustada ka pikaajaline maohappe produktsiooni vähendavate ravimite kasutamine, mõndade uriinieritust suurendavate ja südameravimite kasutamine. Kaaliumi ja magneesiumi puuduse korral on kaaliumi omastamiseks vajalik manustada ka magneesiumi.

Panangini® (magneesium-kaaliumaspartaat) kasutatakse kaaliumi- ja magneesiumivaeguse vältimiseks ja raviks. Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

magneesiumaspartaat / kaaliumaspartaat

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

2 Tervis

PIHT PEENEMAKS: kuidas pühadega kogunenud lisakilodest lahti saada? KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Lookas toidulaud, külaskäik vanemate juurde ja suurte vaagnatega külla kippunud sõbrad tähendavad tõenäoliselt seda,, et su vöökohale on pühadeperioodil lisanduandunud nii mõnigi sentientimeeter. Kuidas pärast ärast pikki pühasid taass kaal normi ning toitumisemisega joonele saada?? Ka fitlap.ee peatreener ner ja toitumisnõustaja Heikki Mägi on täheldanud, et pühad on inimeste jaoks oks vabaltvõtmise ja ohtra söömise aeg. «See aeg näitab ab justkui rohelist tuld kõigele, ele, mis eelneva aasta jooksul ul on olnud keelatud või tabu,» u,» muigab ta. Kuid samamoodi odi on ta täheldanud, et sellele e perioodile järgnevad süümepiinad epiinad ja kurbus.

allavandumiseks ja käegalöömiseks. Mägi sõnul on viis lihtsat nippi, kuidas aasta alguses end taas joonele saada. Esimene ja tähtsaim põhimõte on saada oma toitumine uuesti korda. «Toitumine on ülekaalu kaotamisel kõige alus. Seepärast vaata üle oma toidulaud. Kaota laualt kiireid süsivesikuid sisalda-

vad toiduained – koogid, kommid, magusad joogid ja muu seesugune, mis paisutab vöökohta eriti kenasti,» õpetab ta. Ühtlasi soovitab peatreener paika sättida toidukogused. «Jäta meelde, et iga toidukord peab olema mõistliku kogusega, ent samas kõhtu täitma. Seepärast on äärmiselt tähtis ka toiduainete valik. Jälgi, et toidus oleks piisavalt valku (liha, kala, muna, kohupiim) kui ka rasvu (näiteks kookos- või oliiviõlid, hapukoor, pähklid-seemned, avokaado),» loetleb Mägi, lisades, et need aitavad kenasti kõhtu täita. Keelatud pole süüa ka süsivesikuid (tatar, kartul, kinoa, riis, puu- ja juurviljad) sisaldavaid toiduained, kuid nende puhul soovitab Mägi jälgida söödavat kogust.

Toitu regulaarselt, ära stressa ja nälgi Teiseks oluliseks punktiks on regulaarne toitumine, mis aitab inimesel end hästi tunda. «Päevas võiks olla vähemalt

Imepilli pole – ad muutused nõuavad keskendumist «Kas on mingit imerohtu ohtu neist kilodest kiiresti lahtisaamiseks? aamiseks? Kiirteed? Mingitki võimalust? õimalust? Kurbusega pean tõdema, ma, et seniajani pole välja mõeldud eldud imepilli, mis sinu jõuludega ega juurde söödud kilokesed võluväel luväel kaduma paneksid,» arutleb tleb Mägi, et kilode kaotamisekss on ikkagi vaja aega ja natuke ka vaeva näha. Ometigi pole treeneri neri sõnul põhjust pead norgu lasta. asta. «Lohutavalt kõlab vast see, et pühadenädalaga ei ole e võimalik endale teab mis suurt urt rasvapolstrit ümber süüa.. Ülekaalu tekkimine on õnneks ikka kuude- ja aastatepikkune protsess,» täpsustab Mägi. Kuid d mõni lisandunud kilogi ei ole põhjus

PantherMedia / Scanpix

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN (Artišoki dražeed) Sisaldavad artišokilehepulbrit ja -ekstrakti

Artišokk (Cynara scolymus) aitab toetada seedemahladeeritust ja seedimist. Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, liiga kiiresti ja liiga rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad erinevad seedeprobleemid ja kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab ﬁguur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

BOTADYN’i dražeed sobivad rasvarikka toidu juurde. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks. Seepärast iga rasvarikka söögikorra juurde kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

Saadaval apteekides.

BOTADYN’i

dražeed

sobivad ka dieedi korral – üks dražee iga söögikorra ajal.

Abi apteegist  Ananassi südamik sisaldab rohkesti ti ensüüme, mis ing väljutavad vedelikke ja jääkaineid n ning kiirendavad ainevahetust.  Õunaäädikas kiirendab ainevaheete tust ja soodustab vee ning jääkainete ksväljutamist. Teadma peab aga, et üksaaki äädikas ei sobi tundliku maoga kkaalulangetajale. d, väljutavad  Kiudained soodustavad soolte tööd,  ainevahetusjääke ja alandavad vere kolesterooli- ja suhkrusisaldust. Ühtlasi soodustavad kiudained täiskõhutunde teket, kuid ei anna liigseid kaloreid.  Kroom sobib liigse magusaisuga kimpus olevatele kaalulangetajatele. Kroom mõjutab rasvade ja valkude ainevahetust, suurendab insuliini toimet keharakkudele ja stabiliseerib vere glükoosisisaldust.  Spirulinavetikas sisaldab aju küllastuskeskust mõjutavat ja söögiisu pärssivat fenüülalaniini, peale selle on see suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas.  Safran aitab emotsioonidest tingitud sagedase näljatunde, magusaisu ja ülesöömise puhul. Safran suurendab ajus serotoniini vabanemist ja üldist heaolutunnet.  Matepuu lehed vähendavad söögiisu, peletavad näljatunnet ja kiirendavad seedimist. Ühtlasi omistatakse matele stressi maandavat toimet.  Artišokk toetab maksategevust, soodustab sapieritust ja rasvade lõhustumist, vähendab kolesteroolisisaldust ja kergendab rasvarikaste toitude seedimist.  Tšilli aitab vabaneda punnis kõhust, kiirendab rasvade põletamist ja vähendab söögiisu.  Safloorõli seob rasva, säilitab lihasmassi ning vähendab kolesteroolisisaldust. Sobib hästi aktiivset trenni tegevatele inimestele. Allikas: BENU Viru platsi apteeker Sille Krüger

kolm toid toidukorda, sest regulaarne toitum toitumine aitab ennetada tekkivaid isusid ning nii on väiksem oht üle süüa. Kui keha saab harv harva toitu, pakib ta selle rasvavarudesse. Nii igaks jurasvavar huks hoi hoiule,» hoiatab treener. Vähem tähtis pole ka oskus stressi maandada. m «Mis olnud, see olnu olnud. Unusta pühadeaegsed libas libastumised ja jätka sealt, kus en enne jõule pooleli jäi. Tehtut enam olematuks teha saa,» manitseb Mägi närve ei saa, säästma, sest stressil on ülesäästm kaaluga tugev seos. Treener kaalug rõhutab, et iga inimene peaks rõhutab leidma võimalused stressi ja kurbuse vähendamiseks. v «Elu on tegelikult ju ilus ja rõõmus,» tegelikul kinnitab tta. Kibekiiret kaalulangust oota ootavatel inimestel on kal-

duvus hakata nälgima, kuid see on Mägi sõnul viimane asi, mida teha. «Iseenesest tundub ju loogiline, et suurele söömisele peaks järgnema suurejooneline nälgimine. Aga päris elus teed enda kehale sellega hoopis karuteene. Nälgimine on ajutine lahendus, mis lõppeb alati ebaõnnestumisega,» hoiatab ta. Kui kõike eelnevat on arvesse võetud, ei tohi unustada ka treeningut. «Kuigi toitumine on vormi taastamisel a ja o, aitab treening sellele kindlasti kaasa. Treening annab sulle justkui tiivad. See tekitab sinus tunde, et sa elad tervislikku elu. Ning see tunne aitab kaasa tervisliku toitumise jälgimisele,» õhutab Mägi kõiki end aasta esimesel kuul taas käsile võtma.

SÖ NA ÖMIN G UT IMI UTE SE KS

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

Tervis 3 PantherMedia / Scanpix

Neli lihtsat nippi gripihooajal terve püsimiseks

Nohu on haigus, mida esmapilgul eriti tõsiseks ei peeta. Selle ravimata jätmine võib kaasa tuua aga palju tüsistusi, näiteks põsekoopapõletiku, mille tagajärjed on hoopis hullemad.

Kuigi arstide esimene soovitus gripihooajal terve püsimiseks on end gripi vastu vaktsineerida, saab haiguste ennetamiseks palju igapäevaeluski ära teha. Health annab neli lihtsat nippi gripihooajal terve püsimiseks.  Õpi õueskäimist armastama. Jaheda ilmaga tundub siseruumides turvalisem püsida, kuid nii kontoris, kodus kui ka teistes paikades puutub inimene kokku teiste inimeste pisikutega. Kui lähed aga õue, õnnestub sul nende pisikute eest põgeneda. Ühtlasi turgutab õueskäimine immuunsust.  Leia aega lõõgastumiseks. Aja mahavõtmine tundub kohusetundliku tööinimese jaoks küll viimane, millele mõelda, kuid aeg iseendale ehk lõõgastumiseks peaks olema tööst tähtsamal kohal. Kinnitavad ju paljud uuringud, et stressis olek suurendab inimese vastuvõtlikkust külmetushaigusele. Samuti pärsib stress keha võimet haigustega võidelda.  Pese sageli käsi. Viirushaigused levivad väga kergelt igasuguste pindade kaudu, mida käed puudutavad. Seepärast hoia käed silmadest, ninast ja suust eemal ning pese neid võimalikult sageli. Vedelseebi kasutamine on viirustest hoidumisele mõeldes mõistlikum.  Maga korralikult. Kui vahele jääb üks öö, ei ole hullu. Pidev magamatus kahjustab aga immuunsüsteemi.

«Nohu põhjuseks võivad olla külmetus, viirused või allergeenid,» räägib perearst Anne Kaldoja. Viiruslikule nohule eelnevad tavaliselt üldsümptomid – peavalu ja väsimus, samuti võib esineda palavik. Nohu algab tavaliselt kipitustundega ninas, mis ajab sagedasti aevastama. Samuti tursub nina limaskest, tekkiv lima on alguses vedel, hiljem muutub paksemaks. «Täiskasvanutel võib nohu piirduda ainult tilkuva nina, ninakinnisuse ja lõhnatundlikkuse häirega, kuid imikutel põhjustavad viirused ka üldhaigestumist, lisanduvad köha ning palavik ja isutus,» räägib Kaldoja.

Ohustatud ennekõike väikelapsed Nohuga kaasnevatest põletikest on ennekõike ohustatud väikelapsed. Perearsti sõnul kipub nohust põhjustatud keskkõrvapõletik kimbutama väikelapsi, lastel alates 4.beluaastast ja täiskasvanutel võib nohu põhjustada aga põsekoopapõletikku. Ta lisab, et pidevalt kollakasrohelise eritisega nohu pole tõenäolisel viiruslik, vaid võib olla bakteriaalne ja mõningatel juhtudel vajada antibiootikumravi. «Juhul kui ninakinnisus ja nohu püsivad pikka aega ning hingamisraskused on ka öösel ja kaasneb norskamine, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, sest põhjuseks võivad olla adenoidid, mis võivad vajada kirurgilist eemaldamist,» märgib Kaldoja. Adenoidne nohu on esimesest päevast alates mädane, värvilt kollakas või rohekas. Tähtis on teada, et nohu ehk nina sekreeti tekitab adenoid mitte püsivalt, vaid aeg-ajalt. Sel juhul

Kuidas nohu ravida? on vajalik jälgida lapse hingamist ka nohust vabal perioodil. Kuidas nohu ravida? Perearsti sõnul on nohu raviks oluline loputada nina mitu korda päevas mereveega, see pakub leevendust allergilise nohu korralgi. «Spreid lastakse ninna püstises asendis, hingates pihustamise ajal kergelt sisse. Tilku tuleb panna ninna nii, et pea on viltu ja tilgapudeli ots suunaga ninasõõrme välisküljele, siis ei valgu ravim otse neelu, vaid jõuab kanalitesse, mis ühendavad nina põsekoopaga,» õpetab Kaldoja. Samuti soovitab ta köetud ja kuivades ruumides tekkiva limaskesta kuivuse puhul nina

niisutada. Selleks sobib hästi soolveega tehtav aur, kuid enne magamaminekut võiks kasutada ka meresooladega salvi. Perearsti sõnul on salvi mugav määrida väikelastelegi, see kergendab hingamist ning seda võib kasutada mitu korda päevas. Peale eespool nimetatu on apteekides ilma retseptita saadaval igasuguseid suukaudseid nohuravimid nii lastele kui täiskasvanutele. Ühtlasi on müügil ninapihusteid ja -salve, mis vähendavad nina limaskesta turset ja ninakinnisust. «Nende toodete pikaajaline või pidev kasutamine võib siiski nina limaskesta kuivatada ning vere-

varustuse parandamiseks tekib uuesti limaskesta turse,» manitseb perearst nohuravimeid mõõdutundega kasutama, et mitte muutuda ravimitest sõltuvaks. Imikute jaoks on Kaldoja sõnul olemas apteekides spetsiaalsed ninapumbad, mis aitavad eritist ninast välja tõmmata. Kui pärast eritise väljatõmbamist saab laps läbi nina hingata, pole teisi nohuravimeid vaja kasutada. Kui aga lapse nina on kinni, tuleb seda võimalikult palju meresoolasid sisaldava ninaspreiga loputada. See aitab nina limaskesta puhastada ja vedeldab sekreeti nii, et seda on võimalik ninapumbaga välja

tõmmata. Ninas asuvaid koorikuid aitab lahustada mineraalsooladel põhinev ninasalv. Kinnist nina aitavad perearsti kinnitusel leevendada ka eeterlike õlide baasil valmistatud salvid rinnale määrimiseks. Magamise ajal kergendab hingamist näiteks teepuuõli või muu eeterlik aur, mida võiks tilgutada padjale või salvrätile kolm kuni viis tilka korraga. Perearst manitseb aga eeterlikke õlisid kasutades ettevaatusele – allergilise nohu korral võivad tugevad lõhnad nina hoopis ärritada ja süvendada selle kinnisust. Suurematele lastele ja täiskasvanutele võib Kaldoja kinnitusel hästi mõjuda põsekoobaste piirkonna soojendamine: soojad soolakotid, soojad keedetud munad ja muu vanaemadeaegne rahvatarkus. «Hästi mõjuvad ka soojad jalavannid ning soolveeauru ja eeterlike õlidega aurude sissehingamised,» lisab perearst.

Ära kannata nohu lõputult! Nohust lahtisaamiseks tuleb lapsi õpetada nina õigesti nuuskama. «Oluline on nuusata üks ninapool korraga, kuid mitte liiga kõvasti. Kahte ninapoolt korraga nuusates võib sekreet sattuda kõrva, põse- või mõnda muusse koopasse,» selgitab ta. Samuti ei tuleks nohu korral lastele nuuskamist meelde tuletada. Kui nohuga kaasneb rögane köha või kinnine nina, tuleb perearsti sõnul vältida piima- ja nisutooteid, kuna need suurendavad lima teket. Ninakinnisusest võib tekkida aga kurgu kuivus, sest siis saab hingata vaid läbi lahtise suu ja nii muutub kuivaks ka suu limaskest. Seda häda saab leevendada imemistablettide ja kurguspreidega. «Kui nohule lisanduvad kõrge palavik, kõrvavalu, kõrvad lukus tunne, peavalu, otsmikuvõi põsekoobaste piirkonna valu, siis tuleb kindlasti pöörduda perearsti poole,» märgib Kaldoja, et nohu ei tohiks lõputult kannatada. KADRI PENJAM

REKLAAMTEKST

Hea enesetunne läbi normaalse seedimise Seedimise ja hea enesetunde vahel on otsene seos. Juhul kui seedetrakt toimib normaalselt, ei tunne me midagi – meil on hea olla. Sooletegevuse pidurdumine võib põhjustada erineva raskusastmega tervisehäireid.

Eucarbon herbal - looduslik sooletegevuse normaliseerija

Sooletegevuse aeglustumise korral tekib soolesisu tihenemine ning gaaside ja toksiinide kogunemine soolestikus. See omakorda põhjustab halva enesetunde, raskustunde kõhus, kõhupuhituse ja iivelduse. Tavalised lahtistid ei sobi sellise kergema sooletegevushäire raviks. Nende toime on selleks liiga tugev ning nad ei aita vabaneda gaasidest ja kõhupuhitusest.

Eucarbon herbali toime sõltub tema annusest. Väiksemates annustes eemaldab ta soolestikust gaasid ja mürkained ning toetab soolemotoorikat. Suuremates annustes on ta pehmetoimeline ja ohutu lahtisti. Sooletegevuse kergema häire ja kõhupuhituse korral võtke 3...4 tabletti päevas: HOMMIK

Sooletegevuse tugevama pidurdumise korral tekib kõhukinnisus. Sel juhul halveneb enesetunne tunduvalt: tekib roojapeetus, tugev surve kõhus ja alakõhuvalu – potil käimine muutub tõeliseks katsumuseks. Kõhukinnisuse puhul on oluline meeles pidada, et ravi eesmärgiks ei ole mitte kõhulahtisuse tekitamine, vaid normaalse sooletegevuse taastamine. Eesti apteekides on saadaval unikaalne looduslikel toimeainetel põhinev ravim, mis sobib hästi nii sooletegevuse normaliseerimiseks kui ka kõhukinnisuse raviks.

Looduslik kergendus

Sennalehtede ja rabarberijuure ekstrakt, pulbriline süsi

LÕUNA

ÕHTU

VÕTTA KLAASI VEEGA!

Kõhukinnisuse korral võtke 6 tabletti päevas: HOMMIK

LÕUNA

ÕHTU

Tugevama lahtistava toime saamiseks võib õhtust annust suurendada 3...4 tabletini. Tabletid tuleb sisse võtta koos piisava hulga vedelikuga. Kõhulahtisuse ilmnemisel tuleb annust vähendada.

Näidustus: kõhukinnisus. Pakendis on 30 tabletti. Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: F. TRENKA Chem.-pharmazeutische Fabrik Ges.m.b.H. Goldeggasse 5, 1040 Viin, Austria. Täiendav teave müügiloa hoidja esindajalt Eestis: KBM Pharma OÜ, Tähtvere 4, 51007 Tartu. Tel. 733 8080

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

4 Tervis PantherMedia / Scanpix

TERVISTAV JA LÕÕGASTAV: Eesti sp saunade seast leiab igaüks endale sob SILJA PAAVLE

Milliseid saunu Eesti spaadest leiab?

«Saunasid on tänapäeval igasuguseid, kuid nad kõik parandavad inimese vereringet, kiirendavad ainevahetust, tõstavad vastupanuvõimet haigustele ning leevendavad stressi,» kinnitab Tallinna Viimsi SPA tervisekeskuse peaarst Katrin Traat.

 Aroomisaun tugevdab tervist taimedest ja ürtidest saadud looduslike eeterlike õlide abil. Aroomisaun mõjub positiivselt meeleolule, aitab leevendada haigusi ja lõõgastab, kiirendab ainevahetust ja ergastab immuunsüsteemi. Saun lõdvestab ja vabastab pingetest. Kuumus püsib 70–80 kraadi ringis.  Aurusaun. Türgis on aurusaun (pildil) ehk hamam säilinud tuhandeid aastaid. Aurusaun on nagu nooruse allikas, sest see mõjub organismile tervendavalt, taastavalt ja lõdvestavalt. Temperatuur püsib aurusaunas 45 kraadi ringis.  Infrapunasaun. Infrapunakiired on loomulikud ja tervisele täiesti ohutud, soojusenergiat edastades kiirendavad need ainevahetust ning mõjuvad tervistavalt kogu kehale ja organismile. Infrapunasaun on tõhus spordijärgses lõõgastumises ja iluravis. Infrapunakiired soojendavad keha seespidiselt.  Sanaariumi eelis on madal temperatuur, mistõttu peetakse seda väga sobilikuks ennekõike lastele, eakatele ning kõigile neile, kes kõrget kuumust ei talu. Sanaariumis leviv aroom stimuleerib nahaalust vereringet, värviline valgusmäng lummab meeli ning aitab lõdvestada keha ja lihaspingeid.  Soolasaunas hõõrutakse keha loodusliku meresoolaga, seda hoitakse nahal 5–10 minutit ja pestakse seejärel duši all maha. Sool on rahvameditsiinis tuntud oma erakordsete tervendavate omaduste poolest. Eriti hea on, kui soola- ja aroomisaun asuvad ühes ruumis.  Soome saunas on õhk kuum ja kuiv ning temperatuur võib tõusta kuni 95 kraadini. Soome saun põhjustab rohket higistamist ning leil muudab saunas viibimise nauditavaks ja lõõgastavaks.  Kadakasauna seintel on kasutatud naturaalset kadakapuitu, sellest eralduvad looduslikud eeterlikud kadakaõliaroomid mõjuvad põletiku- ning viirusevastaselt. Kadakasaunas on temperatuur 60 kraadi ringis, see sobib hästi lõõgastumiseks, organismi vastupanu tugevdamiseks ja hingamisteede haiguste korral  Jaapani saunas istutakse 40kraadises vees, kogu see protseduur püsib kehas veel tükk aega pärast vannist väljatulekut ning tekitab meeldiva rammestuse. See on äärmiselt lõõgastav protseduur.

silja.paavle@ohtuleht.ee

Ühtlasi selgitab see, miks on saunad spaades populaarsed. Ja mitte ainult – Katrin Traat ütleb, et see on armastatud protseduur ka ujujate seas ning pärast trenni. «Basseini vesi jahutab keha, nii on vahepeal hea saunas soojas käia. Sooja ja külma vaheldumine aga parandab veelgi efektiivsemalt vereringet ja ainevahetust, lisaks on see hea karastus,» selgitab ta. Pärast trenni on saun parim abivahend lihaste lõõgastamiseks, parema enesetunde saamiseks piisab vaid kümnekonnast minutistki. Traadi sõnul peab igaüks ise välja selgitama, milline saun on parim. Kellele väga kuum Soome saun ei passi, saab valida veidi jahedamate aurusaunade

või ka kadakasauna vahel. Mõnedes saunades on temperatuur üldse vaid 45 kraadi ringis. Kuumust saab reguleerida, kui valid endale sobival kõrgu-

sel asuva istumise. Ning näiteks Viimsi SPAs on Traadi sõnul puuküttega leilisaun, mille temperatuur on küll sama kõrge kui Soome saunas, kuid tänu puu-

küttele on sealne kuumus mahedam. Praegusel ajal soovitab Traat kindlasti läbi astuda auruga soolasaunast, see aitab paran-

Spaa Tervises saad nüüd soodsamalt

utada

vist kos

oma ter

vipakett

ra Kuurort

Tervisordist kuur

37€

päeva tseduuri 3 ravipro stus i n u k , tuvõtt e küla arsti vas ja saunakeskus :00 ning Paketis: e -15 e 0 v , :3 a 6 ord tus 3 söögik 0, jõusaali külas . as :0 6:30-17 ugavas hotellito m s tu ju ma

või pp nädalalõ v a t s a g opis lõõ

veeta h

-15%

õgastuse

ks lõ Mõnusa

OTRIVIN TOTAL 0,5MG/ML + 0,6MG/ML NINASPREI 10ML

u p õ l a l a Näd stus lõõga alates

80€

Toimeaine: ksülometasoliinvesinikkloriid + ipratroopiumbromiid Käsimüügiravim. Näidustus: Ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonist põhjustatud ninakinnisuse ja nohu sümptomaatiline ravi.

esele 1-le inimva 2 ööpäe es toas 2-kohalis

õi i, näo-v . massaaž sa protseduuri in m 5 4 u n d , õ a d a m s lu a 1 õ valid veel kuse v Paketis: use ning lisaks aunakes gavas s ja e ts e li u v ajutus m kehahoo 2 söögikorda, 0 ning m lle Peale se lastus 6:30-15:0 sed. soodustu kü jõusaali . e teised n ie la i e as ele hotellito iapakettid ampaan K . 6 1 0 .03.2 1.01-31 kehtib 0 ia n a a p Kam

Alusta oma puhkust aadressilt

Tervis Pärnust!

www.spatervis.ee või helista telefonil 447 9200

OTRIVIN 0,1% NINASPREI 10ML OTRIVIN 0,1% NINATILGAD 10ML OTRIVIN MENTHOL 0,1% LAHUS 10ML Toimeaine: ksülometasoliinvesinkkloriid Käsimüügiravimid. Näidustus: Nohu korral nina limaskesta turse vähendamine.

OTRIVIN 0,05% NINATILGAD 10ML

Toimeaine: ksülometasoliinvesinikkloriid Käsimüügiravim. Näidustus: Nohu korral nina limaskesta turse vähendamine lastel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

www.benu.ee Seedri 6, 80010 Pärnu, sales@spatervis.ee

Pakkumine kehtib kuni 31.01.2016

alates

PAKKUMINE JAANUARIS

esele 1-le inimv e ä p ö ö 1 es toas 2-kohalis

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

Tervis 5

Viis põhjust, miks reisile ei tohi minna ilma kindlustuseta

aade ivaima

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Sul on juba pass ja lennukipiletid näpus ja oled valmis lahkuma soojamaareisile? Või ootavad sind hoopis lumised väljad ja mõnus suusapuhkus? Ega sa reisikindlustust ei unustanud?

dada vastupanuvõimet haiguste suhtes ja toetab külmetushaigustest paranemisel. Peale selle on soolasaunad väga head nahahaiguste korral. Hingamisteede tõbede korral on tema soovitusel väga hea ka kadakasaun, mille seinu katvast kadakapuidust õhkub looduslikku viirusevastase toimega kadakaaroomi. Et saunade valik on nii lai, ei saa Traadi sõnul väita, et need kellelegi üldse ei sobi. Küll aga soovitab ta saunaprotseduuri nautimisel olla pisut ettevaatlikum vereringehäirete ning südamepuudulikkusega inimestel – liigne kuumus ning niiskus, mis saunas on, võivad südant koormata. Et saunaskäik oleks nauditavam, soovitab arst enne saunaminekut juuksed ning keha märjaks teha ning pähe juuste kaitseks panna kas saunamütsi või keerata käteräti. Ning enne leili viskamist võiks mõne minuti saunaruumis lihtsalt harjuda, võib-olla pole lisakuumust juurde vajagi. Samuti soovitab ta enne saunaminekut võtta ära ketid, sest need kipuvad minema kuumaks ning keha kõrvetama. Samal põhjusel võiks istumisegi alla panna käteräti või istumisaluse.

PantherMedia / Scanpix

Ostes jaanuaris 2 METHODDRAINE DETOX mikstuuri, saate kingituseks tasuta joogipudeli!

Kingitusele võite ise järgi tulla Mustamäe Tervisepoodi aadressil Kadaka tee 1/3 , Tallinn E-R 10 -18 või saates ostutsheki koos oma andmetega aadressile Kadaka tee 1/3, Õunamaitseline 10621 Tallinn, Loodustoode OÜ. Rohelise tee maitseline Siis saadame kingituse postiga.

Maaletooja ja info: Loodustoode OÜ Tel. 6660091

20-päevase Methoddraine Detox-puhastuskuuri jooksul kiireneb ainevahetus, paraneb naha, neerude ja maksa töö, ning keha vabaneb sinna kogunenud toksiinidest. Methoddraine Detox toimib juba 3-4 päevase kasutamise järel. Puhastuskuuri teisel nädalal paraneb silmnähtavalt naha seisukord, puhastumisega vabaneb energiat, mida organism pidi siiani kulutama toksiinidega võitlemiseks. Ka alaneb kehakaal 3-4 kilo liigse vedeliku arvelt, mida varem sidusid organismis jääkained. Kuuri lõppedes tunnete ennast justkui uuestisündinuna.

Ükspuha, milline reis on ees ootamas, ei tohiks sinna suunduda ilma reisikindlustuseta – õnnetused ja tervisehädad tabavad ikka ootamatult ja tihtipeale enda tahtest hoolimata. Seepärast on hea, kui ei pea planeerimata rahakulude pärast muretsema. Paraku kipuvad paljud nägema reisikindlustust tarbetu kuluna ning selle pealt säästma. Reaalsuses võib see otsus aga väga kalliks maksma minna. Swedbank P&C Insurance AS kindlustusjuhtumite statistika näitab, et kõige enam juhtub reisil olles õnnetusi või haigestumisi (27%), mis vajavad ravikulude hüvitamist. Teisel kohal on pagasi kahjustada saamine või täielik kadumine (24%) ja kolmandal kohal reisi ärajäämine, kas enda või pereliikmete haigestumise tõttu (19%). Katre Uibomäe, Swedbanki investeerimise ja kindlustuste osakonna juht, toob välja viis põhilist põhjust, miks sõlmida reisikindlustus.

1. Lend jääb ära või lükatakse kaugesse tulevikku Lennuettevõte peab pakkuma sulle alternatiivse reisivõimaluse, kuid kui sobivat lendu ei suudeta leida, peab lennufirma hüvitama ning seejärel on võimalus otsida endale ise uus lend. Kui iseotsitud pilet on kallim, hüvitab kindlustus lennupiletite vahe 150 euro ulatuses. Ühtlasi katab reisikindlustus transpordivahendi hilinemise või sellest maha jäämisega seotud kulud. 2. Pagas läheb kaduma Kui oled sõlminud kindlustuslepingu, ei pea sa reisi sihtpunkti jõudes kaotatud pagasi pärast muretsema. Kaotatud pagas jõuab omanikuni keskmiselt viie päevaga. Seni saad vajalikud esmatarbekaubad osta poest, kindlustus katab nende ostmise kulud kuni 300 euro ulatuses. Kui reisil olles peaks midagi juhtuma dokumentidega, siis uute dokumentide saamiseks tehtavad kulutused katab samuti kindlustus. 3. Haigestumise hind võib olla kõrge Viimane asi, mida sa reisi jaoks raha säästes tahaksid, on haigestumise tõttu nii reisist kui ka rahast ilmajäämine. Meelerahu annab reisikindlustus – isegi kui haigestud, katab sobilik kind-

lustus kulud. Kindlustus aitab ka siis, kui sina või mõni pereliige haigestub enne reisi ja puhkusele pole võimalik minna. Reisikindlustus katab sellisel juhul piletite hinna. 4. Õnnetus ei hüüa tulles Kui Tais veepargis hullates sajab sulle suure hoo pealt selga teine turist või mägedes suuskadel tuhisedes niidab sind jalust teine mäevallutaja, on tagajärjed kurvad – sa oled vigastatud ning halvemal juhul pead minema operatsioonile. Raviprotseduuride ja lõikuse hind on aga kõrge. Peale selle pead tõenäoliselt veetma nädalaid haiglas, sest taastumiseks kulub aega. Reisikindlustuse olemasolu ei aja sind aga pankrotti, sest kindlustus korvab vajadusel arstiabi: võimalike ravi-, haigla- ja esmaabikulude kõrval ka haigestunu tasuta kodumaale toimetamise. Kindluslepingus peab aga olema märge, et suusatamine on lisarisk. 5. Sa võid ise õnnetuse põhjustada Ole veendunud, et kindlustus kataks nii sinuga juhtunud õnnetused kui ka sinu põhjustatud õnnetused. Kindlustus ei hüvita küll kahjunõudeid, kui viga on saanud üüriauto- või paat, kuid teiste ootamatute õnnetuste korral võid olla rahulik, sest kindlustus aitab.

6 ravimtaime

külmetuse vastane jõud TERMOBRONX – innovatiivne kuum ravimtee Termobronx ühendab endas 6 erineva ravimtaime külmetusevastase jõu. Lisaks sellele sisaldab Termobronx suure annuse C-vitamiini, mis samuti aitab kiiresti külmetusest jagu saada. Termobronx soojendab bronhe, avaldab kosutavat mõju hingamisteedele, pärnaõie d aitab kurgukipituse korral ja tugevdab organismi kaitsevõimet. Termobronx on meeldiva maitsega ja mustsõstrasobib hästi nii lastele kui lehed täiskasvanutele.

kibuvits

ravimteed ühes tassis! +C-vitamiin

vaarikalehed

st kivkateteed a p 8 ustu lah

Vaarika- ja jõhvikamaitseline Virsiku- ja sidrunimaitseline

Müügil apteekides, Selverites, Prismades, TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ning terviseportaalis www.tervis24.ee

Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

leedjrai-d mar islandi käokõrv

NeljapĂ¤ev, 14. jaanuar 2016

6 Tervis

Astma ja tolmu probleemide vastu uue Airvitamini Ăľhupuhastiga 9 Filtrite puhastusvĂľime 99,9% 9 TĂ¤isautomaatne juhtimine (lĂľhna ja tolmu sensor)

9 .Â OPNDWDOÂ Â VĂ&#x20AC;OWHU 9 3HVWDY HHOĂ&#x20AC;OWHU 9 +HSD Ă&#x20AC;OWHU 9 .RRNRVV|H Ă&#x20AC;OWHU Ă&#x2022;hupuhasti Airvitamin AIR-1001 leevendab puudulikust ventilatsioonist tingitud vĂ¤rske Ăľhu puudumist ning vĂ¤hendab Ăľhus oleva peene tolmu ja bakterite hulka. Reostunud Ăľhk Ă&#x20AC;OWUHHULWDNVH OlEL HHOĂ&#x20AC;OWUL NDWDOÂ Â VĂ&#x20AC;OWUL +(3$ Ă&#x20AC;OWUL MD V|HĂ&#x20AC;OWUL 6HDGPHO RQ LVHVHLVYDNV W||NLLUXVH UHJXOHHULPLVHNV }KX SXKWXVH VHQVRU g|UHĂŚLLPLO tĂśĂśtamine toimub vĂ¤ga vaikse heliga (25 dB). NB! Seade on spetsiaalselt turule toodud selleks, et pakkuda mĂľistliku hinnaga kvaliteetset alternatiivi kallitele Ăľhupuhastitele mida kodudesse pakutakse.

MĂźĂźgil Euronicsi kauplustes Ăźle Eesti.

Maaletooja Airvitamin Grupp OĂ&#x153; .DXSPHKH 7DOOLQQD NHVNOLQQ Â&#x2021; WHO LQIR#DLUYLWDPLQ HH Â&#x2021; $YDWXG W||SlHYLWL

Kuidas talvel GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Talvekuude kĂźlm ja karge Ăľhk ning kapuutsi Ă¤Ă¤re alt vĂ¤gisi sisse tuiskav lumi mĂľjuvad nahale halvasti. Samuti kuivatavad talvel nahka kuiv Ăľhk ja keskkĂźte, rĂ¤Ă¤gib kosmeetik Moonika Sibul. KĂľik see soodustab naha veekadu, pĂľhjustades naha punetust ja ketendust. Talvisel ajal tuleks pĂśĂśrata suuremat tĂ¤helepanu naha niisutamisele ja toitmisele. KĂľige tundlikumad piirkonnad on Tallinna kesklinnas asuva ilusalongi Sinine Salong kosmeetiku Moonika Sibula sĂľnul kĂ¤ed, huuled ja nĂ¤gu. ÂŤKĂ¤si saab kaitsta kĂźlma pĂľhjustatud kuivamise eest eelkĂľige kindaid kandes. KĂ¤si peaks kreemitama mitu korda pĂ¤evas, seetĂľttu oleks hea kanda kĂ¤tekreemi alati endaga kaasas,Âť Ăľpetab ta, kuidas kĂ¤ed talvel hoolitsetud ja pehmed hoida.

JĂ¤lgi kreemide koostist!

Linola F

kaitseb nahka kĂźlma ja tuulise ilma eest Madalate temperatuuride ja kĂźlma tuule mĂľjul muutub nahk kuivaks ja lĂľheneb. Suureneb ka naha sĂźgelemine ja kratsimine. Talve aitab nautida Linola F â&#x20AC;&#x201C; spetsiaalne kreem, mis ravib lĂľhenenud nahka, kaitseb kĂźlma eest, takistab sĂźgeluse ja pĂľletike teket.

ÂŤKreemid olgu tavapĂ¤rasest toitvamad. Eelistada tuleks Ăľlivesi koostist, kuna suurema veesisaldusega vesi-Ăľli losjoonid kipuvad kĂ¤reda pakasega pigem tegema kahju kui kasu,Âť mĂ¤rgib kosmeetik. Ta lisab, et kreemide koostist lugedes tuleks jĂ¤lgida, et need ei sisaldaks alkoholi, liialt parfĂźĂźmi, eeterlikke Ăľlisid ja teisi pigem nahka kuivatavaid koostisosi. Ă&#x153;htlasi soovitab kosmeetik vĂ¤ltida vaseliini ja mineraalĂľli

KĂźsige arstilt vĂľi apteekrilt.

baasil tehtud salve ja kreeme, kuna pikemal kasutamisel need ikkagi pigem kuivatavad nahka ja ummistavad poore. ÂŤEelistatud koostisosad oleksid lipiidid: hĂźaluroonhape, glĂźtseriin, oliiviĂľli, jojoobiĂľli, mandliĂľli, sheavĂľi, kakaovĂľi jt teada tuntud niisutajad,Âť loetleb Sibul.

Sundasenditest pĂľhjust valu kimbutab iga teist KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Ei sisalda kortisooni ega sĂ¤ilitusaineid!

Kreemid olgu tavapĂ¤rasest toitvamad. Eelistada tuleks Ăľli-vesi koostist, kuna suurema veesisaldusega vesi-Ăľli losjoonid kipuvad kĂ¤reda pakasega pigem tegema kahju kui kasu.

Sundasend â&#x20AC;&#x201C; nĂ¤iteks istumine â&#x20AC;&#x201C; vĂľib olla pĂľhjuseks, miks tekib lĂźlisambavalu. Selleks, et valu leevendada, peab end regulaarselt liigutama ning vĂ¤ltima pikalt sundasendis olemist. Ida-Tallinna keskhaigla lĂźlisambakeskuse ortopeed/vanemarst Rasmus Allikvee kinnitab, et pikemal istumisel tekkivat seljavalu pĂľhjustab enamasti just sundasend. KĂľige sagedamini seostatakse sellist valu rohke arvuti taga tehtava tĂśĂśga ning sel puhul tunnetab inimene valu alaseljas, kuid valu vĂľib kiirguda ka rindkerre ja kaela.

Miks seljavalu Ăźldse tekib? Allikvee vee sĂľnul on seljavalu pĂľhjuseks ks enamasti ebaloomulik asend d istumisel. ÂŤSeljavalu tekib, kuna una istudes on inimeebaloomulikus asense rĂźht ebaloomulikus dis, Ăľlad d ja kĂľht on ette vajunud. Vales es asendis istumisel on lĂźlisamba m ba nimmeosa ele diskidel vĂ¤ga alumistele suur koormus ormus â&#x20AC;&#x201C; kĂśssis asend pĂľhjustab Ăľhjustab vĂľrreldes sirgelt irgelt istumisega diskidele kaks korda rda suuremat ja a vĂľrreldes lamaamamisega k kĂźmĂźmme korda o rda suuremat pinget,ÂťÂť selgitab ortopeed. d.

PantherMedia / Scanpix

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

Tervis 7

l naha eest hoolt kanda? Pa n

the

can

pix

tavat või toitvat seerumit. «Seerumid imenduvad sügavamale, on tugevatoimelisemad ja tegelevad naha probleemi juurpõhjusega,» selgitab Sibul, lisades, et niisutavat seerumit võib kasutada igas vanuses. Ära ei maksa unustada ka kord nädalas näonaha koorimist ja maski tegemist. Ühtlasi saab naha eest hoolt kanda pakase paukudes soojas voodis und nähes, sest naha uuenemine toimub öösel. Seetõttu oleks hea õhtuti tarvitada spetsiaalset öökreemi või tavalisemast toitvamat kreemi. «Kuiva nahaga inimesed saavad sama kreemi kasutada nii päeval kui ka öösel. Rasusema ja segatüüpi nahaga peaksid aga kasutama midagi kergemat päeval ja toitma oma nahka just öösiti,» õpetab kosmeetik.

Ilusa naha nimel tasub vaeva näha

Kõ i g e suurem risk külmast tingitud nahakahjustuste saamiseks on inimestel, kes näiteks töö tõttu peavad pikemat aega õues viibima. «Soovitan neil kasutada lokaalselt ehk näiteks põskedel ja ninal spetsiaalset ilmastiku kaitsekreemi, mis on mitu korda rasvasem ja annab tõhusama kaitse pakase eest.» Kosmeetik rõhutas, et talvel võiks enne näokreemi peale kandmist selle alla panna niisu-

Sibul rõhutab, et talv on kindlasti õige aeg kosmeetiku juurde aeg kinni panna. Ka neil, kes seda tavapäraselt ei tee. «Sobivaima hoolduse saab valida mõistagi kliendi nahka hinnates ja temaga konsulteerides,» räägib ta, et parima tulemuse saamiseks tuleks kliendil läbida kuur, mis on enamasti kolm hooldust lühikese aja vältel. «Üleüldiselt sobivad talvel enamasti kõigile niisutavad ja nahka taastavad hooldused. Igasuguste happekoorimiste jaoks on talv lausa ideaalne aeg. Muuseas õiged happed aitavad nahka muuta tugevamaks ja panna selle paremini tööle,» selgitab kosmeetik ja soovitab noorusliku ning terve naha nimel vaeva näha, sest hiljem kahjustusi ravida on juba palju raskem.

tatud seljatäiskasvanut Allikvee soovitab seljavalude käes vaevleval inimesel tegelda valu ennetamiseks selja ja kõhu süvalihaste treeninguga, samuti võib olla kasu venitusharjutustest. Ta paneb südamele, et treeninguid alustades ei tasu oodata kiireid tulemusi, kuid kui treeningutel olla järjekindel, on aja jooksul loota valude vähenemist. Valude järjepideval jätkumisel soovitab ta pöörduda perearsti poole, kes annab esmased soovitused ning suunab vajadusel edasi ortopeedi poole. Perearst Jane Ott märgibki, et tema poole pöörduvad patsiendid seljavalu tõttu väga sageli – kümnest täiskasvanud patsiendist 1-2 kurdab ala- või ülaseljavalusid. Ott ütleb, et seljavaludele leiab leevendust esmalt

kolm korda päevas võetavast valuvaigistist. «Nende toel saab selga ka pisut venitama hakata, muidu on enda sirgu lükkamine väga valus,» nendib perearst. Tema sõnul ei pea kohe alustama võimlemisharjutustega, seljavalu leevendamiseks tasub alustada lihtsalt enda sirutamisest. Ühtlasi soovitab perearst seljavalude ilmnedes üle vaadata oma magamisasendi. «Magamiseks on sobivaim kõvem pind, seal on lülisammas enda jaoks õigemas asendis, samuti lihased,» selgitab ta. Ta lisab, et pehmel vajuval madratsil magama harjunu jaoks on kõva pind esialgu harjumatu, kuid tulemus ei lase end pärast õige magamisasendi valimist kaua oodata.

Kas tuleks kasutada päikesekaitsekreeme?

Neli nippi, kuidas nahka talvisel ajal tervena hoida

Päikesekaitsefiltriga (pakenditel märgistatud täheühendiga SPF) tooteid ei maksa Tallinna ilusalongi Sinine Salong kosmeetiku Moonika Sibula sõnul talviselgi ajal peljata, kuna kahjulikud UV-kiired ei jäta meid isegi külmal ajal puutumata. «Lumi peegeldab valgust ja seetõttu võib õrnal nahal üsna kiirelt tekkida päiksepõletus,» selgitab ta. Seejuures ei peagi alati kasutama spetsiaalseid päikesekaitsekreeme, vaid heita pilk oma meigikotti – paljudel jumestuskreemidel on samuti kaitsefaktor juba ning mineraalpuudrites kasutatavad mineraalid tagavad samuti naturaalse ning kauakestva kaitse.

 Isegi, kui ilm on väga külm, ära pese end liialt kuuma veega, sest see uhub nahalt kaitsva rasukihi minema.  Niisuta toaõhku, asetades radiaatoritele märja rätiku või soetades õhuniisutaja.  Nahka saab seestpoolt turgutada tervislikult toitudes. Selleks tarbi talvel võimalikult palju värskeid puu- ja juurvilju, pähkleid ning rasvast kala.  Kaitse nahka tarvilikke vitamiine ja mineraalaineid tarbides. A- ja C-vitamiinides sisalduvad antioksüdandid kaitsevad meie nahka vabade radikaalide kahjuliku mõju eest ja aitavad hoida selle elastsena. B-grupi vitamiinid ja E-vitamiin kiirendavad naharakkude kasvu ja nende uuenemist. Naha, juuste ja küünte tervele väljanägemisele ja kiirele kasvule aitavad kaasa vask, tsink, kaalium, räni, kroom. Oomega-3 ja -6-rasvhapped aitavad hoida naha loomulikku niisutatust.

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

8 Tervis

Kas kodune tervisetest asendab käiku arsti juurde? Aastakümneid turul olnud koduste rasedustestide ning veresuhkrutestide kõrvale on viimastel aastatel kerkinud arvukalt uusi kiirteste. Milliseid näitajaid saab kodus ise mõõta ning kuidas tulemusi hinnata, räägib BENU Viru platsi apteegi proviisor Sille Krüger. «Viimase viie aasta jooksul on turule jõudnud paarkümmend uut testi, mille usaldusväärsuseks hindavad tootjad vahemikku 88–98 protsenti,» räägib Sille Krüger. Selliste testide plussiks on kiirus ja mugavus, sest kodune test annab enamasti vastuse loetud minutitega.

Testid aitavad tõbesid kiiremini avastada Apteeker loodab, et kui seni pöördusid paljud inimesed probleemiga arsti juurde liiga hilja, siis testid aitavad haigusi kiiremini avastada ning suunavad abivajaja kohe tohtri juurde. Nimelt ei sobi kodune kiirtest proviisori hinnangul haiguse diagnoosimiseks, see jääb ka

Milliseid teste saab osta Eesti apteekidest?  rasedustest  vere glükoosisisalduse määramise test (nõuab spetsiaalset aparaati)  kolesterooli määramise test (nõuab spetsiaalset aparaati)  eesnäärme funktsiooni PSA kiirtest  tupe pH-test  borrelioosi tuvastamise test  uroinfektsiooni test  gluteenitalumatuse (tsöliaakia) kiirtest  kolm ühes allergiatest: tolmulest, õietolm, kassiallergia  rauavaegusele viitav test

 ovulatsioonitest viljakate päevade kindlakstegemiseks  piimaallergia test  maksafunktsiooni hindav test  maohaavanditele viitav test  soolepolüüpide test  klamüüdia tuvastamise test  neerufunktsiooni test  võimalikule menopausi algusele viitav test  kilpnäärme kõrvalekalletele viitav test  toidutalumatuse test (46 levinumat toiduainet)  kehakaalu geenitest

tulevikus arstide ja selleks spetsialiseerunud laborite pärusmaaks. «Ise tervisetesti tulemuse põhjal ennast ravima hakata ei tohi,» rõhutab Krüger. Mitte seetõttu, et testid on liiga lühikest aega turul olnud, vaid sellepärast, et koduste testide kvaliteet ei küündi polikliinikute ja haiglate võimalusteni ning sajaprotsendilist tagatist ei anna neist ükski. Näiteks rasedusteste on kodus tehtud aastakümneid, kuid lõplikult tuvastab raseduse siiski arst. Enamik koduseid terviseteste tehakse Krüge-

ri sõnul näpuverest, mis on osa inimeste jaoks lihtne ja valutu ning teiste jaoks keeruline ja ebamugav. Pakendis on küll olemas kõik proovi turvaliseks võtmiseks vajalik, aga kui inimene pelgab verd, siis võiks jätta selle töö pigem meediku hooleks. «Kodus testi tegema asudes tasub arvestada, et külmast pakasest tulles ei saa verd kergelt kätte, seega tuleks näpud eelnevalt üles soojendada,» õpetab ta. Samuti võiks analüüsiks tarviliku vere kättesaamiseks enne verevõtmist käed sooja veega puh-

REKLAAMTEKST

Häbenesin väga bikiinide kandmist Organismi puhastamine on eriti oluline modellidele ja filmistaaridele. Järjest rohkem tavalisi inimesi valivad aga samuti organismi puhastamise kava. Karin on üks nendest. „Olla punnis kõhuga ja lõtvunud nahaga pole meeldiv. Ma ei julgenud isegi unistada, et võiksin palja kõhuga ilmuda randa, kus puhkab palju päevitusriietes suurepärase figuuriga inimesi. Tahtsin väga minna randa, kuid häbenesin“, ütleb Karina. „Uskuge mind, kui näed välja nagu rase, kuigi see pole nii, tunned end väga halvasti. On ebameeldiv, kui pead dieeti, ent kõht ikka lotendab. Kõige kohutavam on see, kui seisad proovikabiinis ja näed, et mitte ükski viiest bikiinipaarist ei mahu sulle selga.“

Soovitati BodyDraini

„Minu lugu algas apteegis. Seal veendi mind proovima midagi uut. See polnud harilik valgudieet, mida olin proovinud juba palju kordi. Väga meeldiv konsultant soovitas proovida organismi puhastamiseks mõeldud BodyDraini tablette. Mäletan väga hästi tema sõnu, et on mõttetu pidada dieeti, kui organism on saastatud ainevahetusjääkide

ja toksiinidega. Teisiti öeldes prahiga. Konsultandi selgitus oli selge ja arukas. Apteegist lahkudes tundsin, kuidas kogu mu keha on prahti täis. Õnneks olin ostnud paki BodyDraini.“

taks pesta ning näppu masseerida. Ühtlasi paneb apteeker südamele, et testi tegemise eel on tähtis põhjalikult läbi lugeda kasutusjuhend ning seda täpselt järgida, vastasel juhul on tulemus ebausaldusväärne ning võib tähendada terviseriski. Näiteks veresuhkru mõõtmisel ei võeta proovi kunagi esimesest veretilgast. Peale veretestide on Krügeri sõnul selliseidki koduseid kiirteste, mille analüüsitavaks materjaliks on kas sülg, tupeeritus, uriin või väljaheide. «Kui test annab positiivse tulemuse, peaks pöörduma kohe arsti poole,» rõhutab ta. Samas tuleb abi otsida ka juhul, kui test annab küll negatiivse tulemuse, aga enesetunne läheb kehvemaks ning sümptomid viitavad haigusele. Kõige kasutatavamad on apteekri sõnul aastakümneid turul olnud rasedustestid ning vere glükoosisisalduse määramise testid. Et nendegi usaldusväärsus on 98 protsendi kandis, võib väita, et täit kindlust ei anna ükski kodune test. Hiljuti turule tulnud toodetest ostetakse BENU apteekide statistika põhjal kõige sagedami-

ni tupe pH-testi, eesnäärme funktsiooni PSA kiirtesti ja borrelioosi testi. Samuti on võrdlemisi populaarsed igasugused allergiatestid.

Kontrolli tervist, kui tunned end kehvasti Kindlasti ei soovita proviisor end igaks juhuks kõige suhtes testida. Küll aga ütleb ta, et naised võiksid regulaarselt kontrollida tupe pHd ja mehed eesnääret, samuti võiks mõõta aeg-ajalt vere raua-, glükoosi- ja kolesteroolisisaldust. «Teised testid tuleks kasutusele võtta pigem olukorras, kus tervis annab märku, et kõik pole päris korras,» lausub ta. Näiteks põhjendamatu väsimus ja üldine nõrkus võivad viidata nii kilpnäärme töö häiretele kui rauapuudusele. Kui mõni toit põhjustab kõhuvalu, võib testida magu ja maksa. Mitmesuguseid toidutalumatuse- või allergiateste peaksid tegema samuti vaid need, kes tunnevad probleemi olemasolu. Pelgalt uudishimust Krüger neid teha ei soovita. Ühtlasi märgib ta, et kuna kõigil testidel on säilivusaeg ning kindlad säilitustingimused, siis igaks juhuks koju tagavaraks osta neid ei maksa.

Puhastuskuuri BodyDrain® järgselt tunneb Karina end õnnelikuna

Justkui ülestõstetud

„Organismi puhastamine pole nii keeruline, kui võib tunduda. Tarvitan BodyDraini, nagu on soovitatud ning joon palju vett. Tunnen end justkui ülestõstetuna. Mu tuju on suurepärane, olen energiat täis ja tunnen end kergena.“

Uued bikiinid

Modelli foto

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

„Ma ei arva, et tervislik eluviis väsitab. Vastupidi, tunnen, et ei saa süüa sellist toitu ja nii suuri portsjone nagu varem. Näen välja suurepärane, olen iga päev uskumatult õnnelik. Tunnen rõõmu, et riidekapis pole enam laiu riideid, mille alla varem oma kõhtu peitsin. Nüüd võin kanda elegantseid riideid, ostsin hiljuti seksikad bikiinid. Lõpuks ometi võin julgesti minna randa bikiinides ja tunda oma keha üle rõõmu. Enam ei lähe ma mitte kunagi paksuks, sest see segaks mu normaalset elu.“

ORGANISMI PUHASTAMINE

Inimkeha koosneb miljonitest rakkudest. Rakud muudavad söödud toidu kütuseks ja annavad organismile energiat. Kuid mitte kogu söödud toitu ei muuda rakud kütuseks, seega organismis tekivad jääkained. Jäägid ummistavad organismi, seetõttu võib ainevahetus aeglustuda, väheneda energilisus, ainevahetusjäägid kuhjuvad sidekoe rakkudesse ning kehakaal suureneb. Isegi dieeti pidades on väga raske liigsetest kilodest vabaneda – tekib suletud ring.

BodyDraini SCANDINAVIAN DETOX PLAN BodyDraini koostises on hariliku aspari, artišoki, võilille, selleri, nõgese,

aed-liivatee ekstrakte, teeleheseemnete ja sigurijuure pulbrit. Artišokk toetab organismi normaalset detoksikatsiooni. Kui organism saab prahist lahti, on kergem vabaneda ka liigsest kehakaalust. Toidulisandi BodyDrain tablettide tarvitamisel on olulised mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis. Originaalseid BodyDraini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Täpsema info saamiseks helistage NEW NORDICU telefonil 684 3838. internetipood JAANUARIS

SOODUSHINNAGA

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

Tervis 9

PantherMedia / Scanpix

Viis toiduainet, mis aitavad külma aja üle elada PantherMedia / Scanpix

Kas oled märganud, et tunned end külma ilmaga näljasena? Idamaise meditsiini järgi ongi seedetrakt talvel aktiivsem. Seega ainus võimalus, kuidas näljatunde, külma, viiruste ja naha kuivusega toime tulla, on süüa õigeid toiduaineid. Mida külmaga süüa, et kehakaalule karuteenet ei teeks, kirjutab Womanitely. KÖÖGIVILJU. Näiteks spinat ja rohelised oad, porgandid, kaalikad, maguskartul ja hernedki on täis immuunsust tõstvaid antioksüdante. VÜRTSE. Näiteks must pipar, tšilli ja kaneel on tõhusad nohu ja köha leevendajad, samuti aitavad need reguleerida seedesüsteemi tööd ning soojendavad keha. PUUVILJU. Näiteks kuivatatud viigimarjad ja aprikoosid, samuti pähklid ja seemned (seesamiseemned ja linaseemned) mõjuvad kehale soojendavalt. Värsked puuviljad seevastu, näiteks apelsin ja papaia, on head C-vitamiini allikad. See aga turgutab jällegi immuunsust.

TÄISTERATOOTEID. Täisteratooted on kiudainerikkad ning annavad jõudu tõrjuda talvise söömisega kaasnevaid lisakilosid. LOODUSLIKUD SUHKRUD on head, kui on tõsine plaan oma kehakaal kontrolli all hoida. Peale selle on need head seedesüsteemile. SILJA PAAVLE

Millised suuhooldusvahendeid kasutada REKLAAMTEKST

KAARIESE JA IGEMEPÕLETIKU ENNETAMINE Kaariese ja igemepõletiku ennetamiseks on müügil hulgaliselt erinevaid tooteid. Korralikku hammaste harjamist, niiditamist ning vajadusel professionaalseid puhastusi hambaarsti juures ei asenda paratamatult ükski suuhooldustoode, kuid need võivad olla abistavaks vahendiks suuõõne probleemide vältimisel.

DR. TUULI SIRP Hambaarst Tallinna Postimaja Hambakliinik

Hambapasta põhiülesanne on oma peene teralisusega (abrasiivsusega) mehhaaniliselt eemaldada hammaste pinnalt hambakattu, mis koosneb suuresti bakteritest. Suure abrasiivsusega hambapastad (näiteks paljud valgendavad hambapastad) igapäevaseks kasutamiseks ei sobi: need võivad hambaemaili liigselt kulutada. Enamikele hambapastadele on lisatud ﬂuori ühendeid. Pesemise käigus haaratakse need hamba kõvakoe koostisesse, mille järel on hambaemail vähem vastuvõtlik söömise järgsele happerünnakule.

Narva mnt 1, Tallinn +372 5919 8183 +372 602 0009 info@postimajahambakliinik.ee www.postimajahambakliinik.ee

Süljes sisalduvad mineraalid muudavad toiduhapete mõjul pehmenenud hambakoe taas kõvaks. Enamasti sisaldavad need naturaalset magusainet ksülitooli, mis pärsib bakterite elutegevust. Nätsu võiks närida 3-5 korda päevas söögikorra järel. Alalõua liigeste vaevuste korral on soovitatav närimiskummide asemel kasutada ksülitooliga imemistablette või ksülitooliga komme, vähendamaks koormust liigesele.

Osad hambapastad sisaldavad ka mineraalide ühendeid nagu hüdroksüapatiit, mis aitavad tugevdada pehmenenud hambaemaili.

Suuveede tähtsus kaariese ja igemehaiguste ennetuses on üldiselt tagasihoidlik. Siinkohal on erandiks antibakteriaalset ainet, kloorheksidiini sisaldavad suuloputusveed, millega vahel arsti soovitusel toetatakse igemeravi.

Suhkruvaba närimiskummi mälumine suurendab sülje hulka suus.

Igemeprobleemide korral pakub selline suuvesi üksi siiski vaid ajutist lahendust.

Suuvesi ei eemalda juba tekkinud bakteriterikast hambakivi, ega pääse selle sisse mõjule. Kloorheksidiini kasutamine kauem kui 2 nädalat tekitab hammaste pinnale pruuni raskesti eemadatava pigmendi ja pikaajalise kasutamise korral võib esineda oht bakterite resistentsuse tekkeks. Veidi uuema tootena on apteekidesse tulnud probiootilised imemistabletid suuõõne jaoks. Need sisaldavad patendeeritud piimhappebakterit (Lactobacilli reuteri), mis oma elutegevusega vähendab igemehaigusi põhjustavate bakterite hulka. Neid imemistablette on soovitatud kasutada kõigil, kellel on suurenenud oht igemeprobleemide tekkeks nagu rasedatel, suhkruhaigetel, suitsetajatel ja ortodontilist ravi saavad patsientidel.

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

10 Tervis

KÕRGVERERÕHKTÕBI KIMBUTAB? Joo teed, vä stressi ja liigu rohkem! KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Kõrgvererõhktõbi võib tabada meist igaüht ootamatult. Pikemalt kestnud terviseprobleem nõuab ravimitega korrigeerimist, kuid kuidas hoida oma tervist looduslike vahenditega?

Südametöö ja vereringe toetuseks meestele ning naistele Cardiopill on UUS modernne kõrgekvaliteediline toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes kliinilistele andmetele ja igapäevasest praktikast saadud kogemustele. Sisaldab ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini.

15 aastat aasttatt apteekrina aptteek krina i töötanud töö ööttanud d Viivika Kook kinnitab, et apteegis kohtab ta iga päev järjest rohkem kliente, keda vaevab kõrgvererõhktõbi. Teda muudab murelikuks tõik, et see tõbi kimbutab järjest nooremaid inimesi. «Kõrgvererõhktõbi peaks olema ikkagi vanemate inimeste haigus,» selgitab ta. Samas on kõrge vererõhu põhjustajaks stress, depressioon ja eluga kaasnevad pinged ning need kõik on olemas noortelgi. Kogenud apteekrina teab Kook, et arstidki proovivad esialgu vererõhku alandada toitumise korrigeerimise ja võimalikult looduslike vahenditega. «Kui neist pole tolku, pannakse ravimid peale,» märgib apteeker.

Kas karkade õietee mõjutab vererõhku? Egiptusest naasevad turistid tihti kaasas hibiskuse õitest koosnev karkade õietee. Kohalik legend õpetab, et juues teed soojalt – tõstad oma vererõhku. Kui aga valmistad teed ja jood seda külmalt, siis aitab see vererõhku alandada. Nii on sealkandis toimitud juba sajandeid. «Seda teed on hea juua ja kindlasti on see vitamiinirohke,» kommenteerib Viivika Kook, lisades, et ei ole kuulnud rahvasuus levinud legendile tõenduspõhist kinnitust.

Mida inimene ise saab oma vererõhu alandamiseks teha? «Tervislik toitumine on väga tähtis. See tähendab vähem rasvase toidu söömist ja rohkem liikumist. Pingeid tuleks maha võtta, sedagi aitab teha näiteks õues liikumine,» soovitab apteeker. Ühtlasi tuleks tema sõnul loobuda alkoholi tarbimisest ning suitsetamisest, need kahjjulikud uli lik li kud d ttegevused egevused d on p pahatihti ah hatih tih ihti ti kõrge vererõhu põhjustajaks. Looduslike abivahenditena võib apteekri sõnul katsetada vererõhuteesid. «Näiteks veisesüdamerohi aitab vererõhku alandada. Seda eraldi taimena enam ei müüda, küll on see saadaval nii tinktuuri kui tablettidena,» lausub Kook. Südametilkades on peale veisesüdamerohu sageli ka piparmünt ja palderjan. Ühtlasi on vererohuteesid, millel on apteekri sõnul lihtsalt rahustav toime. Samuti võib kõrge vererõhu korral kasutada rahustavaid südametilku ja palderjani. Apteeker manitseb siiski raviteedega piiri pidama, sest liigselt tarvitades võivad need hoopis kehvasti mõjuda. Teesid tuleks juua ikkagi ennekõike stressirikkal perioodil.

Kapslite koostises olev viirpuu Crataegus laevigata toetab südame tegevust, suurendab hapniku liikumist ja perifeerset vereringet ning Crataegus monogyna toetab vereringet. Vitamiin C aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Uuringutes on leitud, et koensüüm Q10 aitab toetada veresoonte tervist ja tõsta vastupanuvõimet stressile. Vanusega Q10 kontsentratsioon rakkudes väheneb, mistõttu võib olla vajalik täiendav tarbimine. Kasutamine: 1 kapsel päevas. Pakendis 30 kapslit.

Tugevus, energia ja kaitse Sinu südamele!

PantherMedia / Scanpix

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

Tervis 11 PantherMedia / Scanpix

Soodsaim viis hambaid tervena hoida on hambaauke ennetada

henda Kook nendib, et paraku on elu selline, et enamik inimesi ei suuda oma elustiili muuta. «Igapäevane elu ja töö tekitavad nii suurt stressi, et sellega ei tulda toime. Lõpuks hakatakse ikkagi ravimeid tarvitama,» tõdeb apteeker, lisades, et samamoodi nagu elustiil mõjutab kõrgvererõhktõve teket pärilik faktorgi. Ühtlasi võib kõrge vererõhk inimest tabada pingeperioodil. See tähendab, et selle haiguse eest põgeneda ei anna. «Sa võid seda edasi lükata või ravimitega kontrolli all hoida, kuid päriselt lahti ei saa sellest kunagi,» hoiatab apteeker. Tema sõnul ei ole see krooniline haigus, kuid mingil perioodil kipub see siiski ägenema. ««Krooniline on see koos südamehaigustega,» selgitab Kook. Samuti märgib apteeker, et nii uskumatuna, kui see ei kõla, võivad vererõhku tõsta ka teised rohud, mida ei oska kahtlustadagi. Näiteks nimetab ta Sudafedi tablette. Lohutuseks kõigile kõrgvererõhktõve käes kannatajatele lausub Kook, et suvekuudel on elu kergem, sest palavusega veresooned laienevad ja see soodustab vererõhu madalamal tasemel püsimist.

GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kaaries ja igemepõletik on hambahaigused, mis kimbutavad paljusid. Hambaarst Karen Puusepp annab nõu, kuidas oma hammaste tervise eest hoolt kanda ja kuidas hambaaukude ja igemepõletiku teket ennetada. Hambaaugu ehk kaariese teke algab sellest, kui suus elavad mikroobid saavad segamatult hammastele katu moodustada. «Seejärel on vaja seda mikroobiühiskonda regulaarselt toita. Toidus leiduvatest suhkrutest toodavad need mikroobid happeid, millega hambapinnale auke söövitada,» selgitab AS Maxilla hambaarst Karen Puusepp.

Igemepõletikki saab sageli alguse just hambakatust. «Siin on muidugi suur individuaalne erinevus – mõne inimese immuunsüsteem reageerib ägedamalt kui teisel. See tähendab, et mõni peab hammaste ja igemete tervise nimel lihtsalt rohkem vaeva nägema kui teine,» nendib Puusepp.

Abi on hambasõbralikust toitumisest Hambaarst lisab, et olukord ei ole siiski lootusetu, sest kui hommikuti ja õhtuti kõik hambapinnad korralikult hambakatust puhtaks pesta ning päeva jooksul järgida hambasõbralikku toitumist, õnnestub ka kõige kehvemad hambad tervetena hoida. «Kui pärast iga söögikorda anda hammastele 3–4 tundi puhkust, mille jooksul vaid vett juua, suudab meie sülg happe-

rünnaku käigus tekkinud väikesed kahjustused ise parandada. Sellist näksimisvaba režiimi on iga päev tihti raske jälgida. Ühekordsest eksimisest ei teki veel kohe hambaauk, aga pidev näksimine ja magusa joogi joomine söögikordade vahel viib lõpuks kindlasti katkiste hammasteni,» rõhutab Puusepp, et toituma peaks hambasõbralikult. Hambaarst lisab, et kaaries ja igemepõletik võivad harvem olla tingitud ka mõnest haigusest. Selleks et kaariest põhjustavast hambakatust vabaneda, toob Puusepp välja palju võimalusi. Ta toonitab, et kindlasti läheb igal inimesel vaja hambaharja, -pastat ja ka -niiti. Tema sõnul on soovitatav kasutada fluoriga hambapastat, sest see muudab hambaemaili happerünnakute suhtes vastu-

pidavamaks. «Need, kellel on ülitundlikkus mõne hambapastas sisalduva aine suhtes või väga tundlikud hambad, võiksid leida endale vastavalt kas vahuainevaba pasta või spetsiaalse pasta tundlikele hammastele,» lausub ta.

Lase hambaid kontrollida kord aastas Hambaharja soovitab tohter valida pehmete harjastega. «Kui tekib tunne, et pehme harjaga hambaid siiski puhtaks ei saa, tasub minna hambaarsti juurde kontrolli – võib-olla on probleem juba hammastele ladestuvas hambakivis. Pärast hambaravis tehtud süvapuhastust saab ka pehme harjaga hambad mõnusaks puhtaks ja siledaks,» räägib ta. Hambaarsti sõnul võib peale hambaharja ja -pasta vajadu-

sel kasutusse võtta ka suuvee, keelekaabitsa ja hambavaheharjad. «Ilma hambaniidita ei ole võimalik hambavahesid puhtaks saada. Hambaniidist on vähe kasu, kui seda sahtlis hoida,» paneb Puusepp südamele, et niiditamine peaks igaõhtune harjumus olema. «Kõige parem ja rahakotisõbralikum viis hambaid tervena hoida on ikkagi hambaaukude ennetamine, mitte parandamine,» märgib hambaarst. Tema sõnul tasub ka hambaarstilt individuaalseid soovitusi küsida. Hambaarst oskab öelda, kas on mõni koht, mida ei õnnestu kodus ideaalselt puhtaks saada või kas on näha hambakaelte liigset kulumist liiga tugevast harjamisest. Hambaarsti juures kontrollis tuleks üldiselt käia kord aastas, lastega iga poole aasta tagant.

EE25A-10.15-bendi-E1

REKLAAMTEKST

Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise. B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud. Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena. Vitamiin B1 puudus võib tekitada ka häireid südame töös. Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste

haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub. Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.

Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta. Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus. Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50 Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga

Neljapäev, 14. jaanuar 2016

12 Tervis

Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget?

AITAB

suust imenduvad kapslid on võimelised muutma kiiresti Teie elukvaliteeti, toimides otse põhjusele, mitte ainult sümptomitele. t Üliväikesed (nano-) kristallid läbivad rakuseinu, jõuavad probleemini kiiresti ning toimivad efektiivselt kogu organismis.

t Kuigi toime avaldub kiiresti, on soovitav kasutada 2-3 kuud järjest, hiljem taas vajadusel. Ei põhjusta ebasoovitavaid ladestusi ka pikemaajalisel tarbimisel.

t Kasutamine: Terve kapsel lahustada suus, ainult süljes, et imendumine toimuks suu ja neelu limaskestadelt. Sisse võtta 2 kapslit päeva jooksul.

t NANOHAP™ on loodusliku koostisega kehaomane nanoaine, millel ei ole meile kahjulikke kõrvalmõjusid ega konﬂikte tarvitatavate ravimitega.

NB! Varsti saadaval uus toode – NANOHAP BONE - nõrgenenud luutugevuse ja hambaemaili kahjustuste vastu!

Andke oma kehale võimalus olla terve!

Medicate Est OÜ

Teie ostusoovi tarvis on meie koduleht www.nanohap.eu ja telefon 55670607.

NORMAALNE VERESUHKRUTASE

REKLAAMTEKST

Nüüd tean, mis aitab hoida normaalset vere glükoosisisaldust! Juba mitu aastat on Marial olnud raskusi normaalse veresuhkrutaseme hoidmisega. «Nagu tuhanded teised, otsisin ka mina pidevalt viise, kuidas hoida normaalset vere glükoosisisaldust. Pidasin süsivesikutevaest dieeti, kuid sellest ei piisanud. Midagi oli puudu,» räägib Maria. Leidsin võimaluse, kuidas hoida normikohast veresuhkrutaset

«Juba mitu aastat on mul olnud probleeme veresuhkruga. Tean, et pidevalt suurenenud ja kontrollimatu veresuhkrutase on tervisele ohtlik, seetõttu on väga oluline, et vere glükoosisisaldus oleks normis. Kuigi piirasin süsivesikuid sisaldavate toitude söömist, oli normaalse veresuhkrutaseme hoidmine üsna raske.»

Ootamatu avastus

«Hakkasin tundma huvi, mis veel võiks aidata hoida normaalset veresuhkrutaset. Ühel päeval leidsin huvitavat infot Skandinaavia Mulberry tablettide kohta, milles on bioloogiliselt aktiivseid aineid – mooruspuulehtede ekstrakti ja kroomi. Sain teada, et kroom aitab reguleerida veresuhkrutaset ja mooruspuulehtede ekstrakt soodustab süsivesikute ainevahetust organismis.»

Kiire efekt

«Ostsin apteegist Mulberry tablette. Tarvitasin tablette nii, nagu on soovitatud. Märkasin juba mõne päeva pärast, et veresuhkrutase on normaliseerunud. Olen veendunud – Mulberry tabletid on just see, mida vajan.»

Valge mooruspuu (Morus alba L.) Valge mooruspuu on unikaalne taim. Jaapanis ja teistes riikides on mooruspuud kasvatatud juba iidsetest aegadest. Taime lehtedest valmistatakse teed, marjadest keedetakse moosi, mooruspuulehtedel

kasvatatakse siidiusse, mille kookonitest saadakse naturaalset siidi. Tänapäeva teadus on teinud kindlaks ja kinnitanud, et mooruspuulehed sisaldavad aineid, mis aitavad hoida normaalset süsivesikute ainevahetust organismis. Tänu nendele omadustele juuakse Jaapanis mooruspuulehtedest valmistatud teed juba rohkem kui 700 aastat.

JAANUARIS

SOODUSHINNAGA

MOORUSPUUTABLETID MULBERRY Toidulisand Mulberry on valmistatud Rootsis mooruspuulehtede standarditud ekstraktist ja kroomist. Mulberry tablettide koostises olev kroom aitab hoida normikohast veresuhkrutaset. Mooruspuulehtede ekstrakt toetab normaalset süsivesikute ainevahetust organismis. Soovitatav on võtta üks Mulberry tablett 15–30 minutit enne sööki kolm korda päevas niikaua, kuni vaja. Samuti on tähtis järgida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ning tervislikku eluviisi.

1 2 3

OLULISED FAKTID Suurenenud vere glükoosisisaldust esineb 3–4 protsendil kõigist inimestest, kuid paljud isegi ei kahtlusta seda. Pidevalt suurenenud ja kontrollimatu veresuhkrutase on ohtlik. Mulberry tablettide koostises olevad ained aitavad hoida normaalset süsivesikute ainevahetust organismis ja normikohast veresuhkrutaset.

Mulberry tablette saate osta apteegist või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Kui teil on küsimusi, NEW NORDICU helistage telefonil internetipood 684 3838.