KÄITUMISREEGLID KÜLMETUSHOOAJAKS. MIKS SOOLARAVI ON HEA? RVAPÕLETIK K IMBUTAB L APSI. AJA AJA END END A KÕRVAPÕLETIK KIMBUTAB LAPSI. ALANUD AASTAL VORMI!
«Kui tunned end hästi ja sinu tervis on korras, ei paistagi enam kõik ümberringi nii halb.» TREENER JURI KRASNOV Aldo Luud
TERVIS Teisipäev, 17. jaanuar 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: S Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
3 põhjust, miks meie poole pöörduda: Pead pingutama, et vestluses osaleda Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti Telefonis suhelda on raske Kuulmiskeskus Audiale koostöös USA firmaga Starkey pakub parimaid ja innovaatilisemaid lahendusi erinevatele kuulmisprobleemidele. Meie valikus on väga kaasaegsed kõrvasisesed ja kõrvatagused kuulmisaparaadid eri hinnaskaalas, võimalik on valida paljude mudelite, suuruse, värvi ja tehniliste omaduste vahel. Koos leiame lahenduse, et maailm oleks jälle täis kauneid helisid. Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasolul - väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Aitame isikliku abivahendi kaardi vormistamiseks vajalike dokumentidega.
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
2 Tervis
Käitumise ABC gripihooajak suruda kätt või hoida aevast SILJA PAAVLE
on aevastajal sobilik korraks vabandada, kuna jutuajamine sai hetkeks katkestatud. Lähedal seisvatest inimestest on igal juhul viisakas end eemale pöörata.
silja.paavle@ohtuleht.ee
Kas nuusata taskurätikusse elevandi kombel, pühkida nina vaikselt ja kombekalt või hoiduda nuuskamisest sootuks? Kas hüüda aevastavale kolleegile «Terviseks!» või mitte? Kuidas tulla toime äkki tekkiva köhahooga? Proviisor Jaan Jänes annab näpunäiteid, mis aitavad toime tulla olukordadega, mis meil külmetusega seoses tekkida võivad.
Kas tervitades tuleks käesurumisest loobuda? Ees ootab tähtis kohtumine ja te olete külmetunud. Päevakorrale kerkib küsimus, kas kätlemisest tuleks loobuda. Ometi võib ärajäänud käepigistus põhjustada mõningatel juhtudel arusaamatusi. Seepärast peaks pingeid maha võtma lühike selgitav vabandus ning seejärel võib tõepoolest tervitamisel käesurumisest ka loobuda. Korrapärane ja põhjalik kätepesu on alati oluline, aga külmetuse ajal tuleb seda eriti sageli teha, vältimaks kaaslaste nakatamist.
Kas aevastust peaks tagasi hoidma? Parem mitte. Aevastamine on hingamisteede kaitserefleks, mis tagab, et võõrkehad, nagu tolm, õietolm ja haigustekitajad kehast väljuks. Valesti aevastab see, kes aevastamist maha ei suru, ent teeb seda ainult läbi nina. Sel juhul moodustub hingamisteedes rõhk, mis paiskab kahjulikud osakesed põskkoobastesse. Seega on parem aevastada vabalt ja tugevasti taskuräti sisse või varrukasse, mitte peopessa.
Mida teha lakkamatu köhahooga? Külmetus võib olla salakaval. Hetkega tekib kurku kraapiv tunne ja järgneb äge köhahoog, mis muudab igasuguse vestluse võimatuks. Suure vaevaga saab ehk vabanduse huulilt välja pressida. Eelisseisus on nüüd need, kel on käepärast võtta köhakomm. Ent mida teha, kui käimas on koosolek ja köha ei taha ega taha lõppeda? Sel puhul on sobilik minna ukse taha või tualetti, et edasist segamist vältida. Teadlik sisse- ja väljahingamine ning klaas vett mõjuvad ärritunud kurgule rahustavalt.
Kas «Terviseks!» sobib soovida? Selles küsimuses on viimastel aastatel toimunud muutus. Kui vanem generatsioon peab sobilikuks kolleegile tervist soovida, siis etiketi asjatundjad ütlevad, et sobilik on tekkinud situatsiooni viisakalt ignoreerida. Lõppude lõpuks ei taha me ju töökaaslase niigi ebamugavat olukorda rõhutada. Kahe inimese omavahelise vestluse käigus
Kas hoida nohu kinni või nuusata? Mitte mingil juhul ei tohi valjult taskurätti puristada ja seejärel
tulemust uurima jääda. Nina puhastamine peaks toimuma vaikselt ja diskreetselt. Kui tõesti on vaja tugevamalt nuusata, on mõistlik minna tualetti. Mitte mingil juhul ei tohi kasutatud taskurätte kirjutuslauale vedelema jätta – need kuuluvad prügi hulka. Üllatuslikul kombel on tervislikum variant tugevast nuuskamisest hoiduda, sest jõulisel nuuskamisel tekib kõrge rõhk, mis surub põletikulise sekreedi põskkoobastesse. Tagajärjeks võib olla põskkoopapõletik.
Millal tuleks koju jääda? Kui kaasinimeste keskel viibimine pole ilmtingimata vajalik, oleks mõistlik vaba aja meelelahutust, nagu kinos käik või sünnipäevapidu edasi lükata. Vaid vähesed meist jäävad kerge külmetusega töölt koju. Haiguslehte ei pea võtma, kui külmetanu tunneb end tegusalt. Vältimaks kolleegide nakatamist, tuleb järgida hügieeninõudeid – pesta korrapäraselt käsi ja hoida töökaaslastega distantsi. Kes märkab, et töötulemused külmetuse tõttu kannatavad, peaks jääma koju, et end korralikult ravida ja kaaslasi mitte nakatada.
ADUNA SUPER KAKAO • 2,5 X ENAM ANTIOKSÜDANTE JA 8 X ROHKEM FLAVONOIDE KUI TAVALISES KAKAOS
Vida Press
aitavad hoida südameveresoonkonna tervist, võitlevad vabade radikaalide vastu ning aeglustavad vananemist.
• 100 X ROHKEM ANTIOKSÜDANTE KUI MUSTIKATES JA ROHELISES TEES • 6 X ROHKEM ANTIOKSÜDANTE KUI GOJI MARJADES • KIUDAINETERIKAS Müügil:
ja
(Lootsi 8)
Ainus kakao, mille tervisele kasulikke omadusi on kinnitanud Euroopa Liit. Aduna mahekakaod ostes toetad Aafrika väiketootjaid.
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
Tervis 3
ks: kas tust tagasi? Kolm soovitust, et külmetus mööduks kiiresti
Külmetuse korral kasutavad paljud inimesed toetavaks raviks meelsasti lihtsaid koduseid äraproovitud retsepte. Proviisor Jaan Jänes soovitab meeles pidada kolme nõuannet. 1. JOO PIISAVALT. Nina- ja kurgu limaskesta immuunsüsteemi rakud töötavad tulemuslikumalt, kui limaskestad on niisked. Hästi sobivad selleks puhuks soojad teed (aed-liivatee, paiseleht, nurmenukk, põdrakanep, saialill, salvei, raudrohi, põdrasammal või punane päevakübar), vesi ja vitamiine sisaldavad joogid. Vedelikku tuleks tarbida vähemalt kaks liitrit päevas. 2. MINE VÄLJA VÄRSKE ÕHU KÄTTE. Külmetusest hoolimata on soovitatav end soojalt riidesse panna, välja minna ja sügavalt hingata. See tugevdab ja õhutab hingamisteid ning teeb haigusetekitajate paljunemise raskemaks. 3. TEE SOOJE MÄHISEID. Külmetuse korral ei lase kaelavalu end tavaliselt kaua oodata. Siin aitavad soojad kaelamähised: asetage kaks kuuma keedukartulit linasele rätikule, keerake need sinna sisse ja purustage. Mässige rätik koos kartulitega salli sisse, keerake ümber kaela ja laske umbes 15 minutit mõjuda.
Kas teadsid, et ravimtaimedest keedetud tee sisse pole mõistlik mett panna? «Ravimtaimedest keedetud tee sisse pole soovitatav mett panna, sest mesi tekitab mao limaskestale õhukese kaitsebarjääri, mis takistab toimeainete imendumist ning nii väheneb ravimtaimede toime,» räägib Tartu ülikooli farmaatsia instituudi farmakognoosia professor Ain Raal. Teiseks moodustab mesi mõningate ravimtaimede koostisainetega füsikokeemilisi komplekse, mida näeme tekkiva häguna ja mis samuti ei tule toimivusele kasuks. «Kui ravimtee on väga mõru, siis võib panna suhkrut,» soovitab ta. Mesi iseenesest on Ain Raali kinnitusel hea, seda võiks lusikaga võtta umbes pool tundi pärast tee joomist. «Küll aga võib mett panna tee sisse külmetushaiguste korral, seal pole ainete omastatavus nii oluline, põhitöö teeb suurenev diurees,» ütleb professor.
SILJA PAAVLE
Kuidas ravida nohu? Vida Press
HELEN PENTSA
helen.pentsa@ohtuleht.ee
Levib ütlus, et nohu ravides saab tüütust tatitõvest lahti nädalaga, ravimata jättes seitsme päevaga. Pereõde Ele Vaino tõdeb, et viiruslikust nohust paari päevaga kindlasti lahti ei saa ja üldjuhul kulubki põdemiseks umbes nädal. Küll aga on nohu ravides võimalik oma enesetunnet parandada ja hoiduda põskkoopapõletikust. Laheda valla pereõde Ele Vaino räägib, et nohu on mitut sorti, näiteks krooniline, põskkoobaste põletikust tulenev ja allergiline nohu. «See, mis praegu levib, on ülemiste hingamisteede katarrist tulenev ehk viiruslik nohu,» sõnab Vaino.
Hoia käed-jalad soojas «Viiruslik nohu saab alguse inimese organismis soojas paljunema hakanud viirustest. Räägitakse, et külma ilmaga viirused hävivad – ei hävi. Inimese organismis need paljunevad ikka. Neid viiruseid hävitab vaid päikesekiirgus,» kõneleb Vaino. Päikeseliste ilmadega on kõikvõimalikke tõbesid vähem. Hea abivahend viirusliku nohu leevendamiseks on tema sõnul meresoolavesi, millega nina loputada. See on ka väga ohutu. «Lastele sobib see tilkade ja vedelikuna, täiskasvanud ja noorukid võivad meresoolavett pihustada nagu aerosooli,» õpetab ta. Meresoolalahus on käsimüügis hõlpsasti saadaval, koostisosad on pereõe kinnitusel hinnast hoolimata kõigil samad. Apteegid müüvad ka kangemaid nina lahtistavaid aerosoole. Pereõde paneb südamele, et neid ei tohi kasutada kauem kui nädala. «Need teevad nina lahti ja tänu sellele on hea hingata, kuid kauem ei tohi neid ka-
Kas nohu ja köha saab ravida ühe ravimiga? Proviisor Jaan Jänes räägib, et klassikalised rögalahtistid vedeldavad ja aitavad väljutada bronhides peetuvat sitket lima, samas ei ole neil mõju ninas ega põskkoobastes peituvale limale. Nohupreparaadid mõjuvad jälle nina lahtistavalt, kuid ei mõjuta köha. «On aga siiski mõni preparaat, millest on abi ühtlasi nii köha kui ka nohu korral. Üks neist vähestest on taimne mürtool,» lausub Jänes. Mürtool on eeterlik õli, mis on pandud kapslisse. «Pärast kapsli sissevõtmist hakkab mürtool erituma organismist hingamisteede kaudu, läbides ka kõige peenemad hingamisteede harukesed ning toimib nagu seespidine inhalatsioon,» selgitab proviisor. Nii muudab mürtool lima vedelamaks ning soodustab bakteritest ja viirustest nakatunud lima väljutamist organismist. Sedaviisi vabastab mürtool bronhid ja ninakõrvalkoopad ning muudab hingamise kergeks. See omakorda peatab haiguse arengu ja edasileviku. SILJA PAAVLE
sutada, sest muidu lähevad limaskestad paksuks. Nii võib juhtuda, et lõpuks tuleb minna operatsioonile,» hoiatab Vaino. Pereõde soovitab hoida ka käsi ja jalgu soojas. «Soe jalavann aitab eriti hästi kurguhädade korral, ent leevendab ka nohu. Ka käed peaksid soojas olema,» räägib ta. Kui nohu kestab kauem, näiteks mitu kuud, siis soovitab pereõde minna arsti vastuvõtule. «Nii pika nohu puhul pole tegu viirusliku nohuga ja tuleb arstilt abi otsida. Siis võib olla te-
KÜLMETUS? Kiire abi juba esimesest päevast
gu näiteks põskkoopapõletiku või allergiaga,» selgitab ta.
Kuidas nohu ennetada? Nakatumise vältimiseks soovitab Vaino ruume tuulutada. «Seda nii tööl kui ka kodus,» rõhutab ta. Ta paneb ka südamele, et ühekorra-taskurätikuid tuleb iga kasutuskorra järel vahetada. «Nii ei tohi, et nuuskad kümme korda ühe paberi sisse,» rõhutab ta. See hoiab ära bakterite vohamise ning ka ümbritsevate nakatumise. Äärmiselt oluline on ka kätehügieen.
RAVIMIREKLAAM
GeloMyrtol® forte (standardiseeritud mürtool) on taimne ravim ülemiste ja alumiste hingamisteede põletike raviks. Eeterlikest õlidest koosnev mürtool jõuab vere kaudu hingamisteedesse. Eritudes organismist hingamisteede kaudu, läbib eeterlik õli ka kõige peenemad hingamisteede harukesed. Hingamisteed muutuvad vabaks ja paranemine kiireneb. Te tunnete end peagi tervena ja saate taas vabalt hingata.
GeloMyrtol® forte (standardiseeritud mürtool) aitab kõigis külmetuse staadiumites
KASUTADA KOHE, ESIMESTE KÜLMETUSNÄHTUDE ILMNEMISEL! Hoiab hingamise vaba. Pea on „selge“.
NOHU Vähendab turset, kergendab hingamist, vähendab sinusiidi tekkevõimalust
KUIV KÖHA Muudab köha lahtiseks
LAHTINE KÖHA Vedeldab paksu röga, kergendab köhimist, köha väheneb
Käsimüügiravim. Näidustus: Sekreedi vedeldamine sinusiidi ja bronhiidi korral. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Tootja ja müügiloa hoidja: G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG, Saksamaa. Täiendav informatsioon müügiloa hoidja esindajalt Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007, Tartu, Eesti. Tel. 733 8080
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
4 Tervis Vida Press
Soolaravi tugevdab im süsteemi ja parandab n SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Neli nippi, kuidas talvel jume säravana hoida Pese end toasooja veega. Isegi siis, kui ilm on väga külm, ära pese end liialt kuuma veega – see uhub nahalt kaitsva rasukihi minema. Niisuta toaõhku. Selleks pane radiaatoritele märg käterätik või osta spetsiaalne õhuniisuti. Toitu tervislikult. Nahka saab seestpoolt turgutada tervislikult toitudes. Selleks tarbi talvel võimalikult palju värskeid puu- ja juurvilju, pähkleid ning rasvast kala. Ära unusta vitamiine ega mineraalaineid. Kaitse nahka tarvilikke vitamiine ja mineraalaineid tarbides. A- ja C-vitamiinis sisalduvad antioksüdandid kaitsevad meie nahka vabade radikaalide kahjuliku mõju eest ja aitavad hoida selle elastsena. B-grupi vitamiinid ja E-vitamiin kiirendavad naharakkude kasvu ja nende uuenemist. Naha, juuste ja küünte tervele väljanägemisele ja kiirele kasvule aitavad kaasa ka vask, tsink, kaalium, räni, kroom. Oomega-3 ja -6 rasvhapped aitavad hoida naha loomulikku niisutatust. SILJA PAAVLE
Kuigi organismile ei mõju sool hästi ja selle tarvitamist toiduna soovitatakse vähendada, leitakse tervise- ja iluvaldkonnas soolale üha rohkem kasutusviise. Nii on teada, et kõikvõimalikud soolaprotseduurid parandavad immuunsüsteemi, mõjuvad nahale hästi ja peletavad ka stressi – küllap seepärast on need aastaid olnud spaades külastajate seas väga populaarsed. Kui soolakamber on peagu igas spaas ja tervisekeskuses, siis Eesti uusimas, Tartus avatud V Spas, on soolaprotseduuride nautimiseks terve soolamaailm. «See on külaliste poolt väga hästi vastu võetud ja ka väga nõutud,» kinnitab V Spa wellnessi- ja müügijuht Kätlin Kuznetsova. V Spa soolamaailm koosneb soolakivisaunast, soola-aurusaunast ning soolaveebasseinist ehk niinimetatud surnumereveebasseinist. Soolakivisaunas ja soola-aurusaunas on Kuznetsova sõnul temperatuur 60 kraadi.
Erinevalt soola-aurusaunast on naturaalse soolakiviga kaetud seintega soolakivisaunas õhuniiskus väike. «Õhku sattuvad soolakristallid puhastavad keha ja aitavad nahal hingata,» kirjeldab Kuznetsova. Soolase õhu sissehingamine mõjub profülaktilise hooldusena hingamisteedele, aidates allergiate ja astma vastu. Soola-aurusaunas on õhuniiskust aga 100%. Seal viibimi-
sest saab parima tulemuse, kui keha hõõruda sisse loodusliku meresoolaga. Samas tervendab soolane õhk hingamisteid. Kahe sauna vahel on võimalik aga soolaveebasseinis hõljuda. «Hõljumine on üks parimaid lõõgastusteraapiaid,» kinnitab Kuznetsova. Nimelt püsib suure soola- ja mineraalainete sisaldusega basseinis inimene vaevata veepinnal, keeruliseks võib osutuda vaid jalgade põhjasaamine. Soolane bassein on hea ainevahetusele, noorendab nahka, leevendab liigese- ja lihasepõletikke, soodustab vereringet ning aitab stressi, unehäirete ja ärevuse vastu. Seda protseduuri ei soovitata kõrge vererõhuga inimestele ega alla 15aastastele lastele. Ka ei ole mõistlik soolast vett lasta suhu ega silma, samuti pole hea basseini minna äsja raseerituna või nahakriimustustega. Surnumereveebasseinis hõljumise ühe seansi soovituslik pikkus on 15–25 minutit. Pärast soolamaailma protseduure oleks mõistlik veidi veel kehal lõõgastuda lasta ning juua ohtralt vett.
Terve päev jalgadel! Kerged ja vastupidavad TAMREXi sisejalanõud nii naistele kui meestele on võitnud tootmis-, toiduainetööstus-, teenindus- ja meditsiinitöötajate usalduse ning kodukasutajate südame. TAMREX kannarihmaga kotad art 7075 - valge, art 7085 - must
Eriti pehmed ja vastupidavad kotad, mille ergonoomiline pehmendusega pööratud nahast sisetald tagab mugavuse kogu päevaks. Parim vastupidavus tuleneb uuest libisemis-, õli- ja bensiinikindlast TPU-välistallast (antislip) ja tugevamast naturaalsest perforeeritud nahast pealsetest. Mugavust lisab reguleeritav rihm. Antistaatiliste jalanõude kulumiskindel vooder on valmistatud 100% polüamiidist. Vastavad standarditele CE, EN ISO 20347:2012. OB FO, SRC. TÜV GS – testitud lisaks Saksa standardi DIN 4843 osa 100, lõige 3.1v.8/93 järgi. Sobivad toiduainetööstusse.
art 601W - valge art 601B - must
32 €
art 609W - valge art 609B - must
38 €
art 7075 - valge art 7085 - must
49 €
TAMREX kannarihmaga kotad
art 602W - valge
32 €
art 601W, 601B, 609W, 609B, 602W
Ülimalt kergetel tööjalanõudel on perforeeritud naturaalsest nahast pealsed ja pööratud nahast sisetallad, 100% polüamiidist kulumiskindel vooder, libisemiskindel PU-välistald (antislip) ja reguleeritav kannarihm. Jalanõud on antistaatilised ja vastavad standarditele EN20347:2004 E-OB, CE. Sobivad toiduainetööstusse.
Hinnad sisaldavad käibemaksu 20% ja kehtivad kuni kaupa jätkub!
TAMREX OHUTUSE OÜ TALLINN Laki 5, Pärnu mnt 130, Katusepapi 35
Tel 654 9900 Faks 654 9901 e-post: tamrex@tamrex.ee www.tamrex.ee TARTU Aardla 114, Ringtee 37a
PÄRNU Riia mnt 169a, Savi 3
RAKVERE Pikk 2
VILJANDI Riia mnt 42a
JÕHVI Tartu mnt 30
VÕRU Piiri 2
VALGA Vabaduse 39
NARVA Tallinna mnt 19c
HAAPSALU Ehitajate tee 2a
PAIDE JÕGEVA TÜRI RAPLA Pikk 2 Tallinna mnt 7 Türi-Alliku Tallinna mnt 2a
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
Tervis 5 Aldo Luud
Millal valida soolasaun, millal soolakamber?
muunnahahädasid
«Sissehingatavad soolamolekulid toimivad otseselt hingamisteede limaskestadel, samas negatiivsed ioonid aitavad inimesel stressi maandada. Lisaks ladestub soolakambris pihustatud sool ka nahale – niipalju, kui seda nahka soolakambris paljastatud on,» kirjeldab Tallinna Viimsi SPA hotelli ilu- ja tervisekeskuse juht Kai Seppik, kuidas soolakambrist saab abi kõikvõimalike hingamisteede hädade, nahahaiguste ja ka stressi korral. Kui soolakambrite soolaveskid jahvatavad spetsiaalselt puhastatud keedusoola, siis soolasaunades on enamasti kasutusel meresool, mis sisaldab rohkelt nahale kasulikke mineraale. Kai Seppik peab nahale tõhusamaks soolasauna, hingamisteede haiguste korral eelistaks ta pigem soolakambrit. Siiski paneb ta südamele, et soolakamber ei sobi ägedas staadiumis kopsuhaiguste, kõrge palaviku, tuberkuloosi, kõrgvererõhktõve, neeruhaiguste, pahaloomuliste kasvajate ja ägeda viirushaiguse puhul.
KATSETA KODUS: peleta soolaga kõõma Sool on suurepärane vahend peanaha rasu vähendamiseks ja võitluseks kõõma vastu. Selleks lisa supilusikatäis soola pihutäiele šampoonile ja hõõru segu hoolikalt peanahale. Loputa juuksed korralikult, pese veel kord šampooniga ja kuivata. Sool aitab üleliigsel rasul imenduda ja avab ummistunud karvanääpsud. See viis on suurepärane lahendus ka juuste hõrenemise all kannatavatele inimestele, sest sageli muutuvad juuksed õhemaks just ummistunud karvanääpsude tõttu. Ummistumisest tekkinud põletik soosib peanahal ka kõõma ja psoriaasi teket. Soola mõju nahale on sama mis juustelegi ehk kuivatav. See teeb aga soolast suurepärase koorija. Oma kristalsel kujul stimuleerib sool naharakkude uuenemist, parandades seeläbi naha väljanägemist. Naha koorimiseks sega peotäis jämedat soola kvaliteetse õliga – nahale hõõrutuna eemaldavad soolakristallid surnud naharakud, õli aga taastab vajaliku niiskuse. Allikas: V Spa kliendiajakiri
REKLAAMTEKST
Taimsed oomegarasvhapped kogu perele
Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!
– oomegarasvhapped puhtast loodusest ™
Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.
Skandinaavia preparaat Green Oil
Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse. Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.
Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased. Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!
Küllastumata rasvhapped
Kuningakepp
Aju, nahk, veresooned
Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja vereringe ning endokriinsüsteemi tegevuseks, samuti aju, naha ja limaskestade funktsioonideks. Taimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvhapped (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju olulisemad just küllastumata rasvhapped.
Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime seemneid. Neis on palju polüküllastumata rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku linoleenhapet (GLA).
Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada? Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päevas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral võib pigistada kapsli sisu vähese koguse piima, mahla või toidu sisse.
«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte. «Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»
Organismi tasakaal
Kust saab Green Oili kapsleid osta?
Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee
Kas teil on küsimusi? Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee. Online Store
Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline. «Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.
Sai limaskestade kuivusest lahti Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
6 Tervis
Südametõbesid aitab vältida tervislik eluviis GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Kõlab üsna kulunult, kuid tõde on, et südame-veresoonkonnahaiguste ennetamiseks pole paremat retsepti kui tervislik toitumine, piisav liikumine ning halbadest harjumustest loobumine. Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloog, professor Margus Viigimaa toob südamehaigustest rääkides välja, et südameja veresoonkonna haigused võivad olla nii mingi teise haiguse põhjuseks kui ka tagajärjeks. Näiteks südamepuudulikkus võib olla põhjustatud diabeedist, rütmihäired stressist. Rütmihäired on kõige sagedasemaks kaebuseks seoses südamega. «Kõige raskemad haigused, mida inimesed kardavad, on aga südamelihase infarkt ja ajuinsult,» lausub ta.
Vähene magamine toob rütmihäired Südame rütmihäired jagunevad tekkepõhjuste järgi rasketeks ja mööduvateks. «Rütmihäirete sagedasim põhjus on see, et süda on mingi teise haiguse põdemise tõttu laienenud ega suuda enam õiget rütmi hoida. Kuid sealsamas võivad rütmihäirete põhjused olla ka puhtalt füsioloogilised – näiteks inimene on kohviga liialdanud või öösel liiga vähe või halvasti maganud,» kõneleb kardioloog. Rütmihäirete tekkepõhjused selgitab EKGga välja perearst, vajadusel võtab ta appi ka ööpäevase südametegevuse monitooringu ja ultraheli. Viigimaa märkis, et osa inimesi, keda rasked südame-rütmihäired kimbutavad, ei pruugi
Ettevaatust! Energiajoogid võivad põhjustada rütmihäireid Sageli võetakse väsinuna enda turgutamiseks appi energiajoogid. Professor Margus rgus Viigimaa sõnul pole see südametervisele mõeldes aga kuigi tark tegu. tsu«Noored arvavad, et energiajook annab neile energiat, aga tegelikult see piitsutlike tab organismi. Energiajook kasutab energia ette ära ja see võib viia isegi eluohtlike utisüdame rütmihäireteni,» märkis ta, et energiat annab seesugune rüübe vaid ajutialiselt ja väga minimaalselt. Küll aga kaasneb energiajookide tarvitamisega hulgaliselt veel teisigi terviseprobleeme.
neid tundagi. «Samas tekitavad mõnel inimesel ööpäevas esinevad üks-kaks vahelööki paanikat ja muret.» Mõnel juhul võivad olla südame rütmihäired eluohtlikud, mõnel mitte. «Väga raske on kindlaks teha, kas rütmihäire on tingitud haigusest või on tegemist füsioloogiliste põhjustega, nagu kohvi ja alkoholiga liialdamine ning vähene ööuni,» rääkis Viigimaa. Kui rütmihäired pole tingitud haigusest, siis võib nende leevendamiseks osta käsimüügist kaaliumi-magneesiumi preparaate ja tarbida ka oomega-3 rasvhappeid. Südamele tuleb ka piisavalt puhkust anda. See, kui tihti peaks arsti juures oma südant kontrollimas käima, sõltub tohtri sõnul inimese vanusest, elustiilist ja pärilikkusest. «Kui perekonnas on Tiina Kõrtsini
On teada, et emotsioonid nagu viha, hirm ja kadedus tekitavad südamehaigusi. Margus Viigimaa, kardioloog
olnud noores eas südame-vere-veresoonkonnahaiguste tõttu u surmasid, siis peaks järeltulijat jat juba lapsest peale jälgima: suunauunama toitumist, jälgima kaalu aalu ja veenduma, et laps ei hakkaks akkaks suitsetama. Ka täiesti terve ve inimene võiks lasta perearstil til südamehaiguste riskitegurid d ja südametöö üle vaadata aga a kord viie aasta jooksul.» Tohter lisas, et südametõbeetõbedesse haigestumise vältimiseks miseks peaks iga inimene alates 20. eluaastast teadma omaa vererõhku, kolesterooli- ja suhkruuhkrutaset. Doktor Viigimaa sõnul on südamesõbralikud need toidud, oidud, mis ei sisalda liigselt suhkrut, hkrut, soola ega loomset rasva: «Südamele meeldivad näiteks kalatoialatoidud ning puu- ja juurviljad.» ad.» Peale toitumise tuleb aga terve südame nimel ka liiiikuda. Viigimaa rõhutab, ett trenni peaks tegema vähemalt kaks korda nädalas. Tervisetreeningutele peaks lisanduma ka olmeaktiivsus – jalutuskäigud, trepist kõndimine jne. «Kaks korda nädalas peaks toimuma regulaarne kehaline tegevus, olgu see siis iis pikem intensiivne kõnd, ujumine, rattasõit, tennis või korvpall. rvpall. Peaasi, et see kehaline tegevus egevus
toimub regulaarselt,» paneb ta südamele. Ka tuleks loobuda halbadest harjumustest, nagu liigne istumine, alkoholiga liialdamine, energiajookide joomine, une arvelt töötamine ja suitsetamine. «Suitsetamine on südametervise seisukohalt kõige halvem variant,» rõhutas Viigimaa, tuletades meelde, et istumistki nimetatakse uueks suitsetamiseks.
Stress kurnab korralikult Südametõbesid aitab vältida ka stressist hoidumine. Doktor Viigimaa tõi välja, et veel kümme aastat tagasi alahinnati stressi kui südamehaiguste põhjustajat.
Vida Press
REKLAAMTEKST
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
«Üleminekuperioodil Ida-Euroopas tehtud uuringud näitasid aga, et 90ndate aasta keskel tõusis selles regioonis suremus südame-veresoonkonna haigustesse väga tugevalt. Mõne aastaga liikusid aga näitajad jälle normi piiresse. Euroopa Liidus ja Põhjamaades sel ajal südamehaiguste suremus ei tõusnud, vaid oli püsivas langustrendis,» avab kardioloog laiemat tausta sellest, kuidas stress südant mõjutab. Inimestes tekitasid toona stressi sotsiaalmajanduslikud ümberkorraldused. «Ka on teada, et emotsioonid, nagu viha, hirm ja kadedus tekitavad südamehaigusi.» Seega aitavad riigi tasandil elanikel stressi vältida majanduslik stabiilsus ja kindlustunne. Inimene ise saab aga vältida ületöötamist, magada korralikult, puhata piisavalt, toituda tervislikult ja liigutada end regulaarselt.
Tervis 7
Lapse päästavad kõrvapõletikust nohu leevendavad võtted Kuidas kõrvapõletikku ennetada?
GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Eestis on kolmandaks kolm m vähemalt eluaastaks vähe e kord keskkõrvapõletikku keskkõrva a põdenud 80% llastest. kõige piMida see pere k semaid piinav h haigus enkuidas seda dast kujutab, ku u ravida? ennetada ja ravi i
Külmetushaigustesse haigestumise riski saab vähendada, kui päevas mitu korda hoolikalt käsi pesta, palju värskes õhus viibida ja ruume korralikult tuulutada. Väldi grippi haigestumist! Gripitüsistuste risk on suurem väikelastel ja kaasuvate krooniliste haigustega inimestel. Gripi eest saab nii last kui ka ennast kaitsta vaktsineerides. Kõrvapõletikku saab ennetada, vaktsineerides last imikueas pneumokoki konjugeeritud vaktsiiniga. Kuna kõrvapõletikku võivad tekitada eri bakterid ja viirused, siis on vaktsiini efektiivsus kõrvapõletiku ennetamisel 10–30%. Sageli korduva otiidi korral rakendatakse kuulmekilede šunteerimist, mis tähendab, et kuulmekilesse asetatakse väikesed torukesed, mis parandavad keskkõrva ventilatsiooni.
Regionaalhaigla k kõrva-ninakurguhaiguste arst Anu A Metsar selgitab, et keskkõ keskkõrvapõletik infektsioon keskehk otiit on infekts kõrvas. «Otiit tekib enamasti ägeda ülemiste hingamisteede hin viirusnakkuse põdem põdemise ajal või selle järel ning põlet põletikku võivad põhjustada nii viiru viirused kui ka bakterid,» märgib ar arst.
Diagnoosi paneb vaid arst Kui laps nohu ajal kõrvavalu kaebab, siis ei tähen tähenda see aga automaatselt, et tema tem kõrvakesed põletikus on. «Ägeda « ülemiste hingamisteed hingamisteede viirusinfektsiooni korral võ võib esineda lühiajaline kõrvavalu kõrvava ka ilma keskkõrvapõletiku keskkõrvapõletikuta,» ütleb Metsar. Kuidas mõista, et laps on haigestunud keskkõrvapõletikku? keskkõrva Imikute ja väikelaste puhul võivad otiidi sümptom sümptomiteks olla kõrge palavik (üle 38 kraadi), oksendamine, kõhulahtisus, kõ ja lakhäiritud uni, isutus is kamatu nutm nutmine, mida ei lohuta iseg isegi ema paid ega musi musid. «Ka võib imik mõ mõnikord käega kõr kõrva katsuda, kuid teiste otiidi tunnuste puutun dumisel ei viidu ta see kohe keskkõrvapõke letikule,» ütle leb tohter. Vanematel V lastel ja noorulaste
Vida Press
kitel võivad aga kõrvapõletikust märku anda kõrvavalu ja kuulmise ajutine nõrgenemine. Enim on ohustatud aga ikkagi väikelapsed: doktor Metsar kinnitas, et 90% kõrvapõletikku põdevatest patsientidest on alla viieaastased lapsed. Kui lapsevanem kahtlustab, et tema põnnile on külge hakanud kõrvapõletik, tuleks kindlasti nõu pidada perearsti või -õega. «Keskkõrvapõletikku saab diagnoosida ainult lapse läbivaatusel. Et arst saaks kõrvapeegliga lapse kõrva uurida, tuleb laps sülle võtta, haarata käega ümber lapse käte ja hoida teise käega kindlalt lapse pead,» kirjeldab doktor Metsar protseduuri. Ta lisab, et arst paneb kõrvapõletiku diagnoosi, kui näeb kõrva trummikilel keskkõrvapõletikule viitavaid muutusi. Kui arst esiti otiiti ei diagnoosi, kuid lapsel püsib pa-
lavik, kõrvavalu süveneb või tema üldseisund halveneb, tuleb perearstiga uuesti ühendust võtta. «Kõrvapõletiku ravi sõltub lapse vanusest, põetud haigustest ja kaasnevatest kroonilistest seisunditest,» loetleb tohter. Kui haigus avaldub raskel kujul, määrab arst kohe antibiootikumiravi. Kergematel juhtudel soovitab tohter aga lapsevanemal oma põnni 24–72 tundi jälgida ja kui haigusnähud selle ajaga pole taandunud, kirjutab arst ikkagi antibiootikumid välja. Kõrvavalu vaigistamiseks soovitab doktor Metsar lapsele anda sobivas koguses paratsetamooli või ibuprofeeni. Ta ütleb, et kõrvatilgad keskkõrvapõletiku raviks ei sobi. «Oluline on keskkõrvapõletikus lapsele tagada nina kaudu hingamine, seepärast tuleb kasutada nina-
Allikas: doktor Anu Metsar
hingamist parandavaid ja nohu leevendavaid võtteid,» rõhutab Metsar.
Hoia valutav kõrv soojas Nina limaskesta võiks puhastada mineraalsoolalahust sisaldava ninaaerosooliga, näiteks Humeriti ja Quixxiga. Ka sobib selleks protseduuriks keedusoola 0,9% lahus. «Nohu korral võiks kergitada lapse peaalust lisapadjaga või panna padi madratsi alla. Ka tuleks pesta sageli lapse käsi ja mänguasju ning hoida toaõhk tavalisemast veidi niiskem,» õpetab doktor Metsar. Lapse valutavat kõrva tuleb hoida soojas. «Näiteks võib lapsele mütsi pähe panna või panna valutavale kõrvale pehme vatipadja,» juhendab arst. Äge tüsistumata kuluga otiit paraneb tohtri sõnul keskmiselt 2-3 nädalaga.
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
8 Tervis
TALVISED SPORDITRAUMAD: pane haiget saanud kohale külma Vida Press
LIINA METSKÜLA
liina.metskula@ohtuleht.ee
«Kui talvise ilmaga õues kukutakse, siis tavaliselt leidub ka lund või midagi külma. Esimese asjana tuleks see haiget saanud kohale panna,» annab ortopeed Leho Rips nõu, kuidas käituda talvetrauma puhul. Leho Ripsi sõnul on kõige levinumad talvised sporditraumad suusatades või uisutades kukkumine ning jala või randme äralöömine. Ka mäesuusatamisel ja lumelauaga sõitmisel võib end kergesti vigastada, kuid seda tohterdavad eelkõige välismaised arstid – peamiselt käiakse ekstreemsporti harrastamas piiri taga.
Valuvaigisti võib paranemist takistada «Talvisel ajal sportides ja viga saades tuleks spordiüritus kohe ära lõpetada ja liikuda soojadesse ruumidesse, kus saaks ennast pesta ja vaadata, mis toimuma hakkab,» juhendab Rips. Ta toonitab, et haiget saanud koha peale asetatav asi peaks olema kindlasti külm. «Sooja peale panek ei ole väga adekvaatne, sest külmakoti mõte on ikkagi vähendada vigasaanud piirkonnas verevalumi suurust ja turset ning seeläbi traumajärgset põletiku ulatust,» selgitab ortopeed. Kas võtta ka valuvaigisteid, jätab Rips igaühe enda otsustada. «Mina pole valuvaigistite pooldaja, sest sel on omad negatiivsed toimed paranemisel. Lühiajaliselt võib aga seda valu maha saamiseks kasutada,» sõnab ortopeed. Ta nendib, et õnneks Eestis nii massiliselt valuvaigisteid ei kasutada kui nii mõneski kohas mujal maailmas.
Kui jäset liigutada ei saa, mine traumapunkti Ka koduapteeki tuleks täiendada talvistele sporditraumadele mõeldes. «Olemas võiksid olla külmageelid või külmakotid. Kui jalg on marraskil, siis on abi sidemetest ja plaastritest, Gutaseptiga saab haavad puhastada,» räägib Rips. Ta lisab, et tegelikult ei peagi alati marrastuste ja haavade peale plaastrit panema, sest need paranevad vabas õhus kiiremini.
Kui jääb mulje, et vigastus on tõsisem, tuleks kohe minna traumapunkti. «Arsti poole tuleb pöörduda, kui ei ole võimalik jäset või kätt liigutada või on see teise kujuga, näiteks suuremaks läinud. Need on asjad, mida ise ravida ei saa,» selgitab ortopeed. Traumapunktis saab arst juba hinnata, kas on vaja lahastada, opereerida või midagi muud teha. Sellega seonduvalt toob Rips välja kaks põhiviga, mida traumade puhul tehakse: hinnatakse see üle ja alahinnatakse, eeldades, et midagi pole juhtunud. «See polegi niivõrd seotud inimeste tegutsemisega, vaid valuläved on erinevad. Ühe inimese valulävi on niivõrd madal, et väike valu on juba alarm ning joostakse EMOs kõigist mööda selle nimel, et saada teada, mis toimub. Teisel võivad olla kõõlused katki, aga ta ei lähe kohe arstile, sest ei tunne eriti midagi,» nendib Rips. Palju peaks pärast vigastust jääma uue treeningu või füüsilise aktiivsuse vahele, jätab Rips lahtiseks – nimelt sõltub see väga palju saadud vigastusest ja spordialast, mida harrastatakse. «Kui keegi kukub selili, lööb küünarnuki ära ja tekib väike sinikas, siis ei takista see näiteks uisutamist. Samas, kui vigastus on raskem, inimene lonkab või käsi ei liigu, peaks minema füsioterapeudi juurde, kes aitaks taastuda,» sõnab Rips.
Mida suusareisikindlustust sõlmides meeles pidada Et sportides on õnnetuste risk suurem, tuleks ka talvel mägedesse suusatama või lumelauatama sõites ilmtingimata reisikindlustus sõlmida. Mida silmas pidada, tuletavad meelde IIZI reisikindlustuse spetsialistid. Tee reisikindlustus kohe, kui reisile minejad ja kuupäevad on teada ning esimesed maksed tehtud. Kindlustus peab kehtima kogu reisi alates päevast kui lahkute Eestist kuni tagasijõudmise päevani. Seda ka juhul, kui lennureis algab alles Riiast või Helsingist. Tagasi koju tulles ära unusta ajavahet. Meditsiiniabikindlustusega on kaetud ootamatu haigestumise või õnnetusjuhtumiga kaasnevad ravi- ja transpordikulud välisriigis. Meditsiiniabi summa on soovitatav valida suurem, sest väiksem summa ei pruugi tõsisemate õnnetuste korral olla piisav. Suusa- või lumelauareisile minnes peab poliisil olema märgitud spordi lisarisk. Kui vastavat kaitset ei ole lisatud, siis kindlustusseltsil ei ole hüvitamise kohustust mäel juhtunud õnne-
tuse korral. Reeglina väljaspool märgistatud radasid sõites kindlustus ei kehti. Kui võtad reisile kaasa oma suusavarustuse või lumelaua, vaata üle pagasikindlustuse summa. Veendu, et kindlustusselts pakub kaitset spordivarustusele. Samuti tasub järgida pagasi hoiustamise reegleid nii suusamäel kui oma autoga reisides. Hoia oma asjadel silma peal ja ole hoolas. Vali juurde reisitõrkekindlustus. Kindlustusselts katab siis kulud, kui reis jääb ära seoses enda või lähedase tõsise haigestumise, õnnetusjuhtumi või surma tõttu. Samuti kehtib kaitse lennu hilinemise korral seoses tehnilise rikke või halva ilmaga. Mõelda tasub ka vastutuskindlustusele – siis tasub kindlustus teisele osapoolele tekitatud kahju, kui sõidad talle suusamäel otsa. Õnnetusjuhtumikindlustuse alusel makstakse kompensatsiooni kindlustatud isiku omastele või kindlustatule endale juhul, kui õnnetusjuhtumi tulemusel kindlustatud isik saab viga, tekib püsiv tervisekahjustus/invaliidsus või surm.
SILJA PAAVLE
Tallinn: Tartu mnt 25, tallinn@maxilla.ee Tartu: Emajõe Ärikeskus, tartu@maxilla.ee
Elva: Kesk 27, elva@maxilla.ee
SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
«Kui suvel saab organism end päikeses laadida ning laialdaselt kättesaadavad värsked puu- ja köögiviljad pakuvad rikkalikku vitamiinide buketti, siis talv paneb organismi korralikult proovile,» lausub Triinu EntsikGrünberg, et organismi toitainete ja energianälja maandamiseks oleks sel perioodil mõistlik mõelda vitamiinide ja toidulisandite tarvitamisele. Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg (pildil) kõneleb, et talvel loob soodsa pinnase haiguste levikule asjaolu, et inimesed liiguvad siis vähem ning päevas ei sööda soovitatavat päevast puu- ja köögiviljade normi. Peale selle kipub talvel nii lapsi kui ka täiskasvanuid painama stress. Ka ilmal on proviisori sõnul haiguste levikus oma roll mängida. «Käesolev talv on olnud temperatuurilt väga pehme ja vihmane ning selle toel hakkasid viirused tavapärasest varem levima – juba alates novembrist on meid laastanud viiruspuhangud,» nendib Triinu Entsik-Grünberg. Ta lisab, et kui kord juba viiruse küüsi langeda, on paraku järgmine haigestumine kergem tulema. «Kui organismile väljapuhkamiseks ja paranemiseks aega ei anta, defitsiitseid vitamiine ja muid vajalikke toitaineid turgutuseks ei tarvitata, jääb suur haigestumise oht püsima ning tekib kurnatus,» rõhutab ta ja toob välja rea vitamiine, mille tarvitamine talvel on hädavajalik. C-vitamiini vajab organism immuunsüsteemi tugevdamiseks, naha ja igemete toetamiseks ning raua imendumise soodustamiseks. Organism vajab C-vitamiini ka vastupanuvõime tõstmiseks ja väsimuse ning stressi peletamiseks. C-vitamiini tarvitamine haiguste ajal aitab jääda terveks ja lühendab külmetushaiguste kulgu. Kui tunned, et hakkad haigeks jääma, võib õigeaegne suurem Cvitamiini annus (mitte üle 1 g) päästa haigestumisest.
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
Tervis 9
Vida Press
Õiged vitamiinid vähendavad talvel haigestumise ohtu
Päikesevitamiin · Nüüd kahe erineva tugevusega: D-Pärlid 1000 ja D-Pärlid 3000 · lahustatud külmpressitud oliiviõlis, mis tagab hea imendumise ja välistab GMO päritolu · väike ja kergelt neelatav želatiinkapsel · aitab hoida luid, hambaid ning immuunsüsteemi talitlust normaalsena · blisterpakend hoiab kapslid hügieenilisena kuni kasutamise hetkeni · kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt
D-vitamiini puudus on talvel väga levinud «Arvestades, et isegi suvekuudel jääb meie regioonis päikesest sageli vajaka, siis ei ole üllatus, et sügistalvisel hooajal on D-vitamiini puudus Eestis väga levinud,» toob Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg välja veel ühe vitamiini, mida talveajal tarvitama peaks. D-vitamiini võib nimelt kutsuda ka päiksevitamiiniks, kuna organism sünteesib seda just päiksepaiste toel. Organismile on D-vitamiin apteekri kinnitusel oluline komponent immuunsuse tõstmisel. «Kuna seda vajatakse ka terve ja tugeva luustiku ning hammaste väljaarenemiseks, on D-vitamiin eriti olulisel kohal lastele, aga ka lapseootel naistele,» räägib ta. Kuigi paljusid eestlasi kimbutab D-vitamiini puudus ka suvekuudel, soovitab Triinu Entsik-Grünberg enne apteeki pöördumist teha vereanalüüsid veendumaks, kas D-vitamiini puudus on olemas ning millises suuruses annust on inimesel vaja. Kuna kehas leiduv D-vitamiin tarvitatakse organismi poolt loetud nädalatega ära, siis tuleks selle taset pidevalt jälgida.
EE_D-Pearls_75_AD_Postimees_93x386_1216
Tsinki on vaja sadakonna ensüümi aktiveerimiseks. Tsink reguleerib immuunsust ja osaleb organismis paljude hormoonide sünteesimises. Esimene tundemärk tsingipuudusest on kriimustuste ja haavade aeglane paranemine. Immuunsuse tõstmiseks on eriti head tsinki sisaldavad imemistabletid. Probiootikumid hoiavad korras organismi mikrofloora. Piimhappebakterite kuure soovitatakse sageli haigestuvatele lastele. Probiootikumid on head ka antibiootikumikuuri ajal ja selle järel, et taastada organismi mikrofloorat. Sel talvel on juba olnud ja ka praegu kestab aktiivne kõhuviiruste puhang. Probiootikumid on väga head nii kõhuviirusesse jäämise ennetamiseks, raviks kui ka sellest tõvest taastumisel. Oomega-3 rasvhapped tugevdavad samuti organismi immuunsust ja samas on kasulikud südame-veresoonkonnale ning toetavad stressirikkal ajal ka ajutegevust. Soovitatav koolilastele keskendumisvõime säilitamiseks või parandamiseks. Multivitamiinid. Haigustest räsitud organismile on soovitatav teha kahekuuline multivitamiinide kuur. Eri vanusegruppidele on välja töötatud just neile sobivad multivitamiinid. Q-10 on nii-öelda energiavitamiin sportlastele ja vanematele inimestele. Punane päevakübar suurendab organismi loomulikku kaitsevõimet ja kiirendab haigusjärgset taastumist. Soovitatav kuuri pikkus on 3-4 nädalat. Greibiseemneekstrakt. Kodus võiks talvisel perioodil leiduda ka greibiseemneekstrakti tilgad, millel on antimikroobsed omadused nii viiruste kui ka bakterite suhtes. Samas tugevdab see ka immuunsüsteemi. Meeles tuleb pidada, et greibiseemneekstrakti tuleb alati tarvitada lahjendatud kujul ning enne manustamist apteekriga nõu pidada, sest on ravimeid, millega koos seda tarvitada ei tohiks. Astelpaju bioloogiline toime on seotud temas sisalduvate arvukate vitamiinidega, mineraalainetega ja orgaaniliste hapetega. Astelpajuõlis sisalduvad antioksüdandid väldivad rasvhapete oksüdeerumist organismis, mida tekitavad mitmed ainevahetusreaktsioonid, stress ning viirus- ja bakteriaalsed haigused. Apteekides on saadaval astelpaju siirupid, mahlad, õlid ning kapslid, lastele ka pulgakommid.
ADAVAL A S D Ü Ü N cg! 25 ja 75 m
www.pharmanord.ee
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
10 Tervis Vida Press
Intiimhügieen on naise tervise alus SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Intiimtervis tikub olema tabuteema, millest mõnikord isegi perearsti ja apteekriga rääkida ei julgeta. Ometi on intiimpiirkonna tervise eest hoolitsemine sama igapäevane ja elementaarne nagu hambapesu. Eriti oluline on pöörata sellele tähelepanu külmal ajal, kui naisi kimbutab põie-, tupe- või munasarjapõletik, ebameeldiv ja kiiret sekkumist eeldav haigus. Võru BENU apteegi farmatseut Liia Luik annab praktilist nõu, kuidas terve püsida. Intiimtervise eest hoolitsemiseks ja põletiku ennetamiseks on mõni lihtsalt järgitav reegel. Iga päev on vaja kasutada õrna intiimpesugeeli. Kui põletikku on sageli, tuleb pesuks valida tundliku naha intiimgeel, seda ei tohi asendada tavalise seebi ega dušigeeliga. Viimased ärritavad ja nihutavad pH taseme paigast ära. Elementaarne, et igal pereliikmel on oma käterätik, seda ei jagata ka ujulas. Külma ilmaga, eriti miinuskraadide ajal, võiks pitspesu ja õhukesed sukad koju kappi jätta ning soojalt riietuda, sest just külmetumine
on kehva hügieeni järel sagedasim intiimpiirkonna põletiku põhjus. Kolmas on stress ja organismi nõrkus, mis soodustab igasugust haigestumist. Kõige levinum intiimtervise probleem on tupesoor ehk pärmseen, mis võib vohama hakates põhjustada väga ebameeldiva põletiku. Tupepõletikuga kaasneb sügelus, kipitus ja üldine kehv enesetunne. Tupepõletiku ennetamiseks on oluline igapäevane pesemine, mugav aluspesu, aga ka piimhappebakterite ehk probiootikumide tarbimine, mis takistavad pärmseene vohama hakkamist. Kui tupepõletik on sagedane, võiks vältida toiduaineid, mis sisaldavad palju värv- ja lõhnaaineid, valget suhkrut ja valget jahu. Tupeseene korral saab abi klotrimasooli või teepuuõli sisaldavatest kreemidest, mida soovitab arst või apteeker. Teine levinud probleem on bakteriaalne vaginoos. Ka selle põletikuga kaasneb ebamugav voolus, kuid vaginoosi puhul on ka ebameeldiv terav lõhn, mida võrreldakse roiskunud kala lõhnaga. Bakteriaalset vaginoosi diagnoosib arst, kes kirjutab enamasti välja retseptiravimid. Sagedaste põiepõletike korral aitavad tõhusalt jõhvikad –
nii tummine mahl kui ka apteegis müüdavad toidulisandid. Mahla ei tohi segi ajada magusa jõhvikanektariga, millest paraku haiguse ennetamisel kasu ei ole. Jõhvikapreparaadid teevad põie happelisemaks ja aitavad ka juba talanud põiepõletiku korral. Samuti teevad põiele head teesegud, mis sisaldavad peterselli, kummelit, leesika- ja kortslehte, kusjuures viimast soovitatakse ka munasarjapõletiku korral. Kui põletik on sage, peaks valima piimhappepreparaate sisaldava, kui nahk talub, siis teepuuõli sisaldava intiimpesugeeli. Paranemiseni võiks loobuda tampoonide kasutamisest – erand on tampoonid, mida on immutatud probiootikume sisaldava ainega, aga kinni peab pidama kasutusjuhendist ja säilitamistingimustest. Ka pesukaitset pole vaja iga päev kanda. Kui haigusnähud ei kao paari päevaga, on mõistlik arsti juurde minna. Isegi kui muretsemiseks põhjust pole, tuleb naistearsti juures käia iga paari aasta tagant, sest tõsisemad naistehaigused kulgevad sageli märkamatult. Eelkõige on oluline hoolas hügieen ja kaitstud sugulised vahekorrad, vajadusel piimhappebakterid ja jõhvikas.
URIINIPIDAMATUSE EFEKTIIVNE JA OHUTU FÜTOTERAAPIA
INCOVENAL® COMFORT
INCOVENAL® COMFORT on mõeldud neile naistele kellel on: stress- ja segatüüpi uriinipidamatus (ajutise või püsiva iseloomuga) ja üliaktiivse põiega inimestele. INCOVENAL® COMFORT: • aitab tugevdada vaagnapõhja lihaseid, mis nõrgenedes põhjustavad tahtmatut uriini leket. • aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele. • aitab hoida lihaste talitluse normaalsena. • annab kontrollitud D vitamiini varu. • kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest.
INCOVENAL® COMFORT 1 tablett sisaldab: CEL complex ® - 625mg: Kõrvitsaseemne ekstrakt (Cucurbita pepo) Põldosja ürdi ekstrakt (Equisetum arvense) Linaseemne ekstrakt (Linum usitatissimum) Vitamiin D 400RÜ Magneesium - 150mg Vitamiin C 40mg INCOVENAL® COMFORT kasutatakse: • ravi esimesed 2 nädalat 1 tablett 2 korda päevas • säilitusannus 1 tablett 1 kord päevas
Tegemist on toidulisandiga. Mitte kasutada mitmekesise ja tervisliku toitumise asendajana. Ei sobi kasutamiseks lastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Ärge kasutage kui olete allergiline mõne koostisaine suhtes Tootja: VULM s.r.o., Tuhovská 18, 831 06 Bratislava, Slovakkia Turustaja: PharmaSwiss Eesti OÜ Tammsaare tee 47, 11316 Tallinn INC-EE-1701-10
U tähts LIINA METSKÜLA
liina.metskula@ohtuleht.ee
«Kui treening annab kehatoonuse, vormib lihaseid ja annab hea enesetunde, siis õige söömine kaotab kaalu. Tegelikult on need omavahel seotud, sest trenni võid agaralt teha, aga kui lähed pärast kiirtoitu sööma, pole sellest üldse kasu,» sõnab Juri Krasnov. Spordiklubi Fitlife treener Juri Krasnov (pildil) kinnitab, et iga aasta algul täituvad spordiklubid uute treenijatega, kes on andnud uusaastalubaduse raputada maha pühadesöömingul kogutud kilod. Ometi toonitab ta, et esimene samm on jälgida, mis sööki ja millal suhu paned. «Süüa tuleks neli korda päevas ja mõistlikul hulgal. Liiga
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
Tervis 11 misprodukte. «Sa ei tea, mida kõike on sinna pandud. Pigem tee ise liharoogasid ja keeda juurde kartuleid-riisi,» sõnab ta. Loomulikult tasub ka spordiklubisid külastada – kas minna rühmatrenni või jõusaali, võiks igaüks ise otsustada. «Mina näiteks olen laisk inimene ja eelis-
UUEL AASTAL VORMI: õige toitumine on am kui trenn! palju ei tohi süüa magusat ega saia, eriti õhtul,» selgitab ta. Kui tekib suur magusaisu, soovitab JJuri Ju ri pigem pig gem eelistada puuvilju puuviljju vahukoorekoogile ja tumedat šokolaadi piimašokolaadile.
Kui midagi väga tahad – võta natuke «Kui sa midagi nii väga tahad, siis söö seda. Aga võta natuke. Näiteks ära söö ära tervet šokolaadi, vaid võta tükike,» annab ta nõu. Kui tükike või kaks šokolaadi hakkab aga iga päev kuuluma menüüsse, võib tema sõnul siiski kaal tõusma hakata. Need, kes on aga füüsiliselt aktiivsemad, võivad headparemat endale
rohkem ja tihedamini edamini lubada. «Kõik oleneb elustiilist, lustiilist, kui palju treenid. Jälgides, giides, palju kaloreid d kulutad, kul u utad,, saab saab selle järgi järgi g kujundada toitumist. toitumist. Kes liigub rohkem, võibki süüa rohkem,» ütleb b ta. Treener toob too ob välja, et toidukordade e vahel näksimine on väga väga vale valik. «Kogu «Kogu aeg millegi järele järele kätt sirutades ava avastad astad ühel hetkel, hetkell , et oled söönud liiga palju,» teab Jur Juri. ri. Vältida tasub kiirtoitu u ja val-
Vida Press
Aldo Luud
takss rühmatreeninguid, sest lihts s lihtsalt pean kaasa tegema,» muigab muig g Juri, et rühmatrennis ei tehta a pikki pause, kuid jõusaalis võ õ unistama jääda, kui pea võid on p parasjagu mõtteid täis. Ka pole e rühmatreeningu puhul oluli i kaaslane, kellega koos oluline trenni trenn n minna – sest treener on nagu u ees ja motiveerib. nagunii
Õig Õigesti g toitudes ja trenni tren n tehes muutub elu paremaks Tree Treener e Juri Krasnovi hinnangul ttuleks pärast pühi panna endale e eesmärgid ning vaikselt, aga kindlameelselt k nende poohakata. «Võta plaani le liikuma liii aktiivne trenni tegemine ja õiaktii i gesti toitumine ning pea selges lest les s kinni,» sõnab Juri ja kinnitab, ni i et ka tema kavatseb end pärast pidusööminguid e ttaas käsile võtta. «Meeles tuleb pidada, et kaalulangetamisest ei tohi k ssaada kinnisidee, sest siis võib võ õ muutuda see haiguslikuks. ku u Kõike tuleb teha enesetunde tu u järgi ja pikemas perspektiivis. pe e Kui tahad kiiresti kaalust alla võtta, ei pruugi ka a see e olla väga tervislik,» räägib Juri. Juri i Tema hinnangul on suurim T motivatsioon moti i tervislikul eluviisil ja a kaalu alandamisel see, et elu muutub m paremaks. «Sul on rohkem rohk k energiat, sa jõuad rohkem, suhtud asjadesse positiivkem semalt. sema a Kui tunned end hästi ja su te tervis e on korras, ei paistagi, et kõik kõ õ ümberringi on nii halb. Kõik k on omavahel seotud,» kinnitab b ta.
REKLAAMTEKST
Tomat ja tervis: olulist fakti
9
Mõned aastad tagasi Inglismaal valminud uuringus tunnistati tomat kõige tervislikumaks toiduaineks maailmas. Eks ole tore, et tomat pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitseb hästi?
1.MAHLAST SAAB ROHKEM VÄGE.
Tomat on üks väheseid köögivilju, mis on kasulik nii toorelt kui ka kuumutatult. Kuna lükopeen vabaneb alles tomatite kuumutamisel, omastab inimese organism seda paremini tomatitoodetest, näiteks ketšupist või tomatimahlast.
PALJU HÄID VITAMIINE. Tomat sisal-
2.
dab rohkesti kasulikke vitamiine: A-, C-, K- ja E-vitamiini ning folaati. Uhkesti leidub küpsetes tomatites ka mineraalaineid: vaske, rauda, joodi, fluori, tsinki, kaaliumi, magneesiumi ja fosforiühendeid.
PARANDAB AINEVAHETUST. Kuna
3.
tomat sisaldab palju joodi ning mõjutab seeläbi kilpnäärme hormoonide sünteesi, ergutab see ainevahetust. Samuti turgutab tomatite söömine või tomatimahla joomine seedenäärmete tööd.
4.KAALULANGETAJA ABILINE.
Kuna tomat sisaldab palju vedelikku, on see suurepärane toiduaine juhul, kui soovid kaalu langetada. Kunagise ülipopulaarse Kaalujälgijate süsteemi järgi oli tomatimahl nn nullpunktijook, mida võis juua piiramatus koguses. Võrreldes näiteks õuna- või apelsinimahlaga annab tomatimahl oluliselt vähem energiat, ehk siis sobib ideaalselt kaalulangetajale.
5.MAHL AITAB PÄEVA ALUSTADA.
Tervisliku toitumise mätta otsast vaadates on päeva tähtsaim toidukord just hommikusöök. Paraku on paljudel meist aga hommikuti kiire või siis pole lihtsalt isu. Sel juhul tuleks juua vähemasti klaas mahla – näiteks tomatimahla, mis sisaldab rohkesti vitamiine, mineraal- ja kiudaineid.
SÜDAME PARIM SÕBER. Uuringud
6.
on näidanud, et inimesed, kelle veri sisaldab vähe lükopeeni, haigestuvad sageli südame-veresoonkonna haigustesse. Lükopeenirikas toit (näiteks tomatimahl) parandab südame verevarustust ja vähendab südamehaiguste riski.
TREENIJA ABIMEES. Pärast väsitavat
7.
treeningut sobib hästi klaas tomatimahla – see aitab kehal vabaneda biokeemilisest stressist, mille põhjustas füüsiline pingutus. Nii selgus Stockholmi ülikooli teadlaste korraldatud katsetest.
VÄGA
HEA NAHALE. Tomatis sisalduvad vitamiinid ja lükopeen on nahale kasulikud. Lükopeen ja beetakaroteen kaitsevad nahka UV-kiirguse eest. Tomat aitab tekitada ka kollageeni, mis muudab naha elastsemaks ja siledamaks.
8.
9.VÄHENDAB OSTEOPOROOSIRISKI.
Toronto ülikooli teadlaste uuring näitas, et tomatimahl suurendab rakke kaitsevate antioksüdantide hulka ja aitab seeläbi võidelda osteoporoosi vastu. Uuringust selgus, et luude haigusi aitab vältida igapäevane umbes 30 mg lükopeeni, mille saad kahest klaasist tomatimahlast.
Kõik tomati kasulikud omadused on säilinud Heinzi tomatimahlas, mis sisaldab 99% tomateid. Heinzi mahla valmistatakse igal aastal ainult augustis ja septembris – värsketest, hoolikalt valitud tomatitest. Et tagada mahla tervislikkust, villitakse see klaaspudelitesse, mis suletakse spetsiaalse metallkorgiga. Kork takistab õhu ligipääsu mahlale kuni pudeli avamiseni.
Heinz toodete müügi- ja turundustegevust Eesti jae- ning Horeca-sektoris korraldab Jungent Estonia OÜ. Täpsem info: jungent@jungent.ee või telefonil +372 6663 800
Loomulikult Heinz! aastast 1869
Teisipäev, 17. jaanuar 2017
12 Tervis REKLAAMTEKST
VÄRSKA SANATOORIUM ON UUES KUUES Arendustööd, millega alustati 2015. aastal, on lõpetatud ja juba täna osutame kuurortraviprotseduure väga kaasaegsetes ruumides. Juurde ehitatud korrusel asub taastusravi- ja rehabilitatsiooni osakond ning uue näo on saanud balneoteraapiaosakond. Mis on balneoteraapia? Balneoteraapia on kuurortravi liik, mille puhul kasutatakse haigusnähtude raviks või leevendamiseks ravimuda, -turvast või mineraalvett. Värska sanatooriumis kasutatakse kuurortravis otse maapõuest enam kui poole kilomeetri sügavuselt 600 miljoni aasta vanuste kivimite vahelt voolavat mineraalvett ja Eesti suurimast järvemudamaardlast, Värska lahest, kaevandatud ravimuda. Mineraalvesi suunatakse otse vannidesse ja seda on võimalik kohapeal lausa veekraanist mekkida. Mudaraviprotseduure tehakse endiselt vanniprotseduurina, mis on tänapäeval järjest haruldasem – mähis kulutab ju vähem muda, kuid mudavannil on omaette väärtus. Ravimuda ja mineraalvee kasutamine kuulub vanimate raviprotseduuride sekka, kuid kaasaegne balneoloogia leiab järjest uusi tõestusi selle mõjule. Üllatavad faktid mudaravi ja mineraalvee kohta võivad panna vaatama kuurortravi protseduuridele uue pilguga.
Miks Värska raviprotseduurid, milles kasutatakse maailmas ainulaadse kooslusega mineraalvett ja kohalikku ravimuda, on tunnistatud TeRe kompetentsikeskuse poolt läbi viidud uuringutega kõige tõhusamaks, selgitab sanatooriumi taastusraviarst doktor KÜLLI MARGUS. Mille poolest erineb Värska sanatoorium ühest tavalisest mullivanni ja saunaga hotellist? Me oleme asutus, kellel on Terviseameti poolt väljastatud tegevusluba ravi osutamiseks ning me pakume vastavalt oma spetsiifikale kuurortravi ja taastusravi võimalusi.
www.spavarska.ee
Alustame sellest, et selgitame välja inimese tuleku põhjuse – kaebused või vaevused. Tulemusena leevendab ta oma terviseprobleeme ja saab konkreetsed soovitused oma elukvaliteedi parandamiseks. Lisaks on võimalus Värska veekeskuse looduslikes mineraalvee mullivannides ja lesilas lõõgastuda.
Milliste probleemidega tavaliselt Värskasse pöördutakse? Põhilised on ikkagi kroonilised liigeshaigused, mis on meie niiskes ja külmas kliimas väga levinud. Paljud kurdavad näiteks valu põlvedes, seljas, puusas ja kaelas. Need on maainimeste ja füüsilise töö tegijate, ka elukutseliste auto- või bussijuhtide hulgas väga levinud kaebused. Järjest rohkem tekib erinevaid probleeme seoses pikaajalise istumisega kontoritööl arvuti taga.
Kas tõesti on nii, et kohe pärast esimest protseduuri valu kaob? Tahan rõhutada seda, et ei piisa ühest protseduurist. Selleks tuleb varuda pisut aega ja proovida läbi mitmeid asju – vesi-, sooja- ja liikumisravi. Sobiva protseduuride kava soovitab arst igale inimesele individuaalselt, lähtuvalt tema kaebustest. Kindlasti peaks proovima meie mineraalvee- ja mudavanne, sest need on Värska sanatooriumi kõige väärtuslikumad raviprotseduurid, mida mujalt ei saa.
Millist tulemust võib ravipuhkusest oodata? Mõne aasta eest läbiviidud uuring näitas, et pärast kuuepäevast ravipaketti Värskas oli inimese enesetunne parem ka poole aasta möödudes. Nii soovitangi teha valik meie mitmepäevaste pakettide seast. Mulle meeldib see võrdlus, et tegu on justkui tervisliku eluviisi kordusõppustega, kus kuurortravi aitab pikendada kvaliteetselt elatud aastaid.
info@spavarska.ee
2016. a kõige populaarsem ja efektiivsem –
KLASSIKALINE RAVIPAKETT hind 339 €, periood 7 päeva
PAKETIS: y majutus sanatooriumi hotelli kahekohalises toas; y täistoitlustus esmaspäeva hommikust pühapäeva lõunani; y meditsiiniline konsultatsioon ja raviplaani koostamine; y lisaks 18 raviprotseduuri järgnevast valikust: ravimuda üldvann, pärlivann mineraalveega, looduslik mineraalveevann, klassikaline käsimassaaž 25 min, massaaživoodi, massaažitool, savisoojendus, lokaalne turbaravi, parafiinravi, mudaparafiin, mudavann kätele, valgusteraapia, soolakamber, elektriravi; y tasuta pääse tantsuõhtule Lahe kohvikus. Saabumine pühapäeval kell 19.00. Lahkumise päeval palume toad vabastada kell 15.00.
tel +372 799 3901