Tervis jaanuar 2019

TOETA SÜDANT ÕIGE TOIDU JA VITAMIINIDEGA. PIIMAHAMBAID PEAB SAMUTI HÄSTI HOIDMA. KOLM KÕIGE SAGEDASEMAT SEEDEHÄDA

„Et mitte haigeks jääda, võiks läbi mõelda oma igapäevategemised ja toimetused.

Tugeva immuunsuse oluline osa on positiivsed emotsioonid ja lõõgastumine,“

Tervis

Teisipäev, 15. jaanuar 2019 9 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

ütleb farmatseut ja taimetark Maris Makko.

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge M Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

10

€ -50

%

Tallinna kesklinnas

Lasnamäe Tervisekeskuses

Nurmenuku Kaubanduskeskuses

Nautica Keskuses

Tartu kesklinnas

Rakvere Vaala Keskuses

Pärnu kesklinnas

Viljandi Tervisekeskuses

SA Viljandi Haiglas

Tallinn, Tartu mnt 6 Tel. 661 2106

Tallinn, Ahtri 9 Tel. 658 7000

Pärnu, Hommiku 13 Tel. 443 1369

Tallinn, Punane 61 Tel. 635 2547

Tartu, Rüütli 1 Tel. 740 0900

Viljandi, Turu 8/10 Tel. 433 3593

Tallinn, Õismäe tee 1b Tel. 655 0940

Rakvere, Lõõtspilli 2 Tel. 3232 440

Viljandi, Pärna tee 3 Tel. 434 5480

Tapal

Tapa, Pikk 7 Tel. 325 5383

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

2 Tervis

Vida Press

Hoida tuleb ka piimahambaid – need valutavad sama tugevalt kui jäävhambad SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Väga eksitav on arvamus, et piimahambaid ei peagi eriti hoidma ega ravima, sest need ju vahetuvad niikuinii. Terved piimahambad on tervete jäävhammaste eeldus, rõhutavad hambaarstid Kati Vald ja Anastassia Kuldmaa.

Kui eelmisel aastal kirjutas Õhtuleht, et Soomes mõistis kohus süüdi ema, kes oli lasknud kaheaastase lapse hambad igemeteni ära laguneda, siis ei saanud nii mõnigi lugeja aru, milles probleem. „Millest selline kisa? Uued hambad kasvavad ju asemele,“ imestas üks lugeja, kellega paljud olid nõus.

See on kahjuks levinud eksiarvamus, kinnitab hambaarst Kati Vald. „Piimahammaste tervena hoidmine ning vajadusel ka nende ravimine on oluline, et tuleksid terved jäävhambad ja need mahuksid ka kenasti ritta.

Terved piimahambad loovad nii koha kui ka keskkonna jäävhammastele!“ Eestiski pole just harva lastud lapse piimahammastel täitsa ära laguneda. „Laste hambaid ravivad hambaarstid näevad peaaegu iga päev lapsi, kellel on palju hambaauke ja ka juureni ära lagunenud hambaid,“ kinnitab Kati Vald.

Kõnekas on seik, et lapse lagunenud hammaste ravimiseks narkoosi all peab ootama mitu kuud järjekorras. „See näitab, et Eestis on väga palju väikeseid lapsi, kellel on vaja ravida palju hambaid ning eemaldada ka lagunenud hammastest järele jäänud juured,“ selgitab Anastassia Kuldmaa.

Lagunenud hambad on koledad, kuid see pole ainult iluviga. „Piimahambad valutavad samuti nagu jäävhambad,“ rõhutab Vald. „Neil on ka juured ja

närvid. Lagunenud hammastega laps elab valuga. Kuna valu on alguses hooti, siis tihtipeale ei oska lapsed seda välja tuuagi ning kurdavad alles siis, kui valu on muutunud väljakannatamatuks. Loomulikult on häiritud ka söömine ehk laps väldib näiteks kõvade asjade närimist või ühe suupoolega hammustamist.“

Miks piimahambad lagunevad?

Lagunenud hambaid on ikka kombeks põhjendada halbade geenidega. „Pärilikkusel on hambaaukude tekkes väike roll,“ lükkab Kuldmaa ümber iganenud seisukoha. „Tegelik põhjus, miks piimahambad on täiesti ära lagunenud, on lapsevanema vale käitumine. Kahjuks ei ole enamik lapsevanemaid valmis tõele näkku vaatama ning nad süüdistavad piimahammaste lagunemises pärilikkust, pikki järjekordi hambaarstide juurde, kurje arste, kes on lapse ära hirmutanud, ja muud.“ Väikelapseeas pannakse alus harjumustele kogu eluks, rõhutavad hambatohtrid. Seepärast peab last suunama ja erilise hoolega jälgima, et tema toit oleks tervislik, et ta janu korral jooks vett, et söögikordade vahel oleksid puhkepausid ja lapse hambaid pestaks korralikult kaks korda päevas.

Vald soovitab lapse hambaid pestes ka neid uurida. „Kui on näha näiteks värvimuutust või täppe, mis pestes maha ei tule, on vaja minna hambaarsti juurde. Kui kõik on korras, siis peab kindlasti hambaarsti juures ära käima enne lapse kolmeaastaseks saamist ja edaspidi käima regulaarselt kord aastas kontrollis.“ Vald mõistab, et kui laps on beebieas viril ning väikelapseeas tujukas ja nõudlik, võib hammaste tervena hoidmise reegleid olla raskem järgida. ReegliVida Press

Et lapse hambad oleksid terved, peab erilise hoolega jälgima, et tema toit oleks tervislik, et ta janu korral jooks vett, et söögikordade vahel oleksid puhkepausid ja lapse hambaid pestaks korralikult kaks korda päevas.

Soomes karistati ema, kes ei ravinud lapse hambaid Rovaniemi kohus määras möödunud aasta sügisel 30päevase tingimisi vanglakaristuse emale, kes oli jätnud oma kaheaastase poja hambad ravimata. Naine pidi maksma poisile ka 4000 eurot kahjutasu valu ja kannatuste eest.

Kui laps 2013. aastal sündis, oli ema 24aastane. 2015. aasta märtsis märkas hambaarst, et poisi hammastes oli ebatavaliselt palju auke. Ülahambad olid kuni igemeteni rikutud.

Hambaarst nõustas ema tervislikust toiduvalikust, soovitas vähendada magusasöömist, õpetas kasutama hambaharja ja -pastat.

Ema ei hoolinud nõuannetest. 2015. aasta sügisel, kui poisile hakati otsima kasuperet, selgus hammaste kohutav seisund. Kasupere ema rääkis kohtus, et märkas juba esimesel kohtumisel, et poisi ülahambad olid kulunud kuni igemeteni. Hambad olid katki ja hingeõhk haises. Poisil tõmmati narkoosi all välja seitse hammast ja parandati kuus hammast. Laps kannatas pikalt valu ja pidi võtma ravimeid.

Ema rääkis kohtus, et hambad muutusid kiiresti auguliseks pärilikkuse tõttu.

Hambaarsti sõnul oli põhjuseks suures osas ema hoolimatu suhtumine suuhügieeni. Hambaarst pidas tõenäoliseks, et hammaste halb seisukord oli tingitud ka süsivesikuterikkast toiduvalikust ehk suhkrurikaste mahlade joomisest ja magusasöömisest.

te järgimist raskendab ka see, kui vanavanemad ei ole piisavalt järjekindlad. Siiski ei tohi hambaarstide sõnul unustada, et väikelapse hammaste tervis sõltub otseselt meist, täiskasvanutest.

Kuidas motiveerida lapsi hambaid pesema, mida teha hambatrauma puhul ja muust hammastega seonduvast loe lisaks suukool.ee-st.

Hambatervis on pere peegel Soome juhtum, kus kohus võttis lapsevanema vastutusele lapse tervise rikkumise eest, on ekstreemne näide, kuid vääriks Eestiski järgimist.

Ema rikkus lapse hambad suhkrurohke dieediga, ei puhastanud lapse hambaid ega viinud teda ka arsti juurde.

Laps, kes põeb ägedat kaariesehaigust piimahammastes, põeb seda suure tõenäosusega ka täiskasvanuna. Hambakaaries on maailmas enim levinud krooniline haigus, kuid see ei teki suhkruta. Mõni vanem arvab ekslikult, et piimahammaste eest ei pea hoolitsema ega neid ravima. Mõnel võib nõukaaegse valusa kogemuse tõttu olla hoiak, et ta ei käi ise hambaarsti juures ega vii sinna ka lapsi. Hambatervis on pere peegel. Just kahe- kuni viieaastast last on kõige õigem harjutada hambasõbralikult sööma, regulaarselt hambaid puhastama ja hambaarsti juures käima. Maast madalast juurutatud hambasõbralik käitumine saadab inimest terve elu. Peamine viga, mida lapsevanemad teevad, on lapsele magama minnes lutipudelis magusa joogi andmine. Looduslikult parandab hammas ennast ise ehk algav kaariesekahjustus taasmie põ põhj hjus hj usta us taja ta jatt ko ja kont ntro nt roll ro llid ll idaa. K id aari aa ries ri ese es e põ põhj hjus hj us o n neraliseerub, kui haiguse põhjustajat kontrollida.

Kaariese põhjus on da tekitav mikrosuus happelist keskkonda avaenuliku toitufloora, mis vohab hambavaenuliku kterite suhu mise tõttu. Sõbralike bakterite ada toidukorkasvatamiseks tuleb pidada 4tunniseid paudade vahel vähemalt 3-4tunniseid hast vett. Ka se ja janu korral juua puhast ise kõrvalt mähambaarsti pandud täidise ui kaariese põhdaneb hammas edasi, kui l Kui lapsel. just ei hoita kontrolli all. ostöös vanemad ei kujunda koostöös õisthambaarstidega laste mõistäälikku tervisekäitumist, jääamegi igal aastal kasvavate eelarveeraldiste toel hambaauke lappima ja tulevikus implantaate panema.

Ka riik peaks hakkama suutervist väärtustama.

MAREK VINK Eesti Hambaarstide Liidu president ent

Tiina Kõrtsini

Mõni amet soodustab depressiooni Maailma tervishoiuorganisatsiooni (WHO) andmetel kannatab depressiooni all üle 300 miljoni inimese. Depressiooni võib põhjustada töötus, kuid Oregonis hiljuti avaldatud uuring näitab, et seda võivad soodustada ka teatud töökohad.

Teenindajatel on kõrgem risk depressioonile.

Uuring põhineb 5300 24–33aastase mehe ja naise andmetel. Leiti, et ametid, kus on otsene kontakt teiste inimestega ja avalikkusega ning kus on ebakindlad töötingimused, seostuvad suurema stressi, depressiooni ja unehäiretega. Depressioonist on rohkem ohustatud teenindajad, kiirtoidukohtade töötajad, kullerid, poemüüjad, supermarketite kaubapaigutajad jt.

Paljud inimesed ei tööta teenindajana kutsumuse pärast, vaid sellepärast, et nad pole leidnud oma ettevalmistusele vastavat tööd. Kui see olukord kestab pikalt, võib see viia frustratsiooni ja depressioonini. Üks olulisi põhjusi, miks teenindajatel on kõrgem risk depressioonile, on ka madal palk ja sõltuvus klientide jootrahast. Nende töökohtadega seostub sageli ka

ebakindlus, näiteks ajutised töölepingud. Kui lisada madalale palgale veel ajutised töölepingud, siis on kerge mõista, miks on depressioon kerge tekkima.

Probleeme põhjustavad muidugi ka kliendid, kelle kapriise tuleb rahuldada. Veendumus, et klient on kuningas, võib olla hea küll äriplaanile, kuid võib mõjuda halvasti töötajate vaimsele tervisele. OHTULEHT.EE

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

Reklaam 3

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

4 Tervis Vida Press

Lapse seisund on raske, kui ta ei ärka ega reageeri millelegi.

Puhanud ja rõõm paneb paremini SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kuidas käituda, kui põed grippi?

Paljudel juhtudel põevad inimesed grippi kergelt – väikese palaviku ja eriliste sümptomiteta. Terviseamet soovitab haigena järgida igal juhul selliseid juhised: z Kui haigustunnused on kerged ja sa ei kuulu riskirühma, pole vaja tingimata arsti diagnoosi ega ravi. Püsi kodus ja väldi kontakte lähedastega, kuni temperatuur normaliseerub ja sümptomid kaovad. z Anna perearstile teada oma haigestumisest telefoni teel.

Võta perearstiga ühendust ka siis, kui seisund muutub halvemaks. z Väga olulised on puhkus ja vedeliku tarbimine. Palavikku ja lihasvalu võid ravida tavaliste apteegi käsimüügiravimitega.

Tavaliselt võtab paranemine aega nädala. z Ära mine mingil juhul tööle ega kooli. z Anna oma lähedastele teada, et

oled haige – eriti siis, kui elad üksi. Palu, et aeg-ajalt tuleks keegi su juurest läbi ja uuriks, kuidas sul läheb. z Kui su seisund läheb raskeks, võta kohe ühendust perearstiga.

Kui temaga ei õnnestu kontakti saada, siis helista perearsti nõuandetelefonile 1220 või kutsu kiirabi 112.

Lapse seisund on raske, kui: z tal on on hingamisraskused, z nahk on sinakas või hall, z laps ei joo piisavalt, z laps oksendab tugevalt või sageli, z laps ei ärka ega reageeri millelegi, z laps on kogu aeg nutune või ärritunud ja teda ei õnnestu rahustada, z lapse gripinähud kaovad, kuid seejärel tõuseb uuesti palavik ja köha ägeneb taas.

Täiskasvanu seisund on raske, kui: z tal on hingamisraskused,

z valu või raskustunne rinnus, z tekib äkiline peauimasus (pearinglus) ja segane olek, z ta oksendab tugevalt ja pidevalt, z gripinähud kaovad, kuid seejärel tõuseb uuesti palavik ja köha ägeneb taas.

Grippi püstijalu põdev inimene võib levitada viirust riskirühmadele (vanurid, kroonilised haiged jt), kellele grippi haigestumine võib olla eluohtlik. Seepärast soovitab terviseamet gripileviku kõrghooajal gripilaadsete nähtude või isegi ainult mõne haigustunnuse, nagu köha, kurguvalu või nohu korral mitte külastada haiglas lähedasi ega minna külla peredele, kus on väikseid lapsi või kroonilisi haigusi põdevaid ja eakaid inimesi.

Isegi kergete haigustunnuste puhul tuleks vältida rahvarohkeid kohti ja hoida tervetega vähemalt meetrist vahemaad.

OHTULEHT.EE

Et haigusterohkel ajal tugevam olla, tuleb üle vaadata ka oma eluviis ja ellusuhtumine. Euroapteegi farmatseut ja taimetark Maret Makko annab nõu, mida teha, et tervis oleks tugev ja viirused ei kimbutaks.

Tervislik ja rõõmus eluviis Tugeva immuunsüsteemi aluseks on regulaarne ja tervislik toitumine ehk eelistada tuleks puhast kodumaist toitu ning süüa ohtralt puu- ja köögivilju. Magada tuleb vähemalt 7-8 tundi ja püüda teha väikseid pause ka tööpäeval.

Et mitte haigeks jääda, võiks läbi mõelda oma igapäevategemised ja toimetused. Tugeva immuunsuse oluline osa on positiivsed emotsioonid ja lõõgastumine. Väsimuse ja masenduse peletamiseks leidke aega toredateks ja inspireerivateks tegevusteks. Olgu see raama-

tulugemine, kinos- ja teatriskäik või oma pere ja lähedastega koosolemine.

saada kas tablettide või õlipihusena.

Vitamiinid toetavad organismi

Kindlasti tuleb palju vedelikku tarbida siis, kui haigus juba laastab organismi. Samamoodi on see aga oluline ka haiguste ennetamiseks. Peale toidust saadava vedeliku võiks juua vähemalt ühe liitri toasooja vett, aga just taimeteed aitavad ennetada ja leevendada tõbesid.

Saialillel, kummelil ja melissil on põletikku peletav toime ning viirustega aitavad võidelda ka looduslikud abimehed, nagu küüslauk, mesi ja punane päevakübar.

Kuigi kõige aluseks on vitamiinirikas ning köögiviljarohke toit, siis kahjuks sellest alati ei piisa, et katta organismi vitamiinivajadust. Viirushaiguste ennetamiseks on hädavajalik C-vitamiin, mida saab küll kodumaistest marjadest, kuid mida tuleb juurde võtta ka tabletina.

Eesti inimestele on iseäranis vaja D-vitamiini.

Tänavuse päikeserohke suvega ei pidanud seda vitamiini juurde võtma, kuid nüüd tuleb vajalikud varud soetada kas tilkade, tablettide või kapslitena. Sobiva koguse ja toote valimiseks võib nõu pidada apteekriga.

Peale C- ja D-vitamiini võiks pimedamal ajal organismi turgutada ka magneesiumiga. Magneesiumipuudus annab märku närvilisuse, nõrkuse ja vererõhutõusuga. Apteegis on seda

Joo sooja jooki ja vett

Pese käsi ja liigu värskes õhus Iga päev tuleks leida aega õues liikumiseks: joosta, teha pikk jalutuskäik või sõita jalgrattaga. Kasulik on leida selleks aega just valgel ajal, et ammutada looduslikku valgust. Liikuda võiks vähemalt pool tundi kuni tund päevas. Unustada ei tohi, et haiguste ennetamiseks on vaja pesta regulaarselt ja korralikult käsi. Pärast avalikus ruumis viibimist peaks käsi pesema korralikult pesuvahendiga voolava vee all.

LE KÜ EV LM EN E DA TU M SE ISE KS

VALU, PALAVIK JA KINNINE NINA

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

Tervis 5

mus inimene viirustele vastu

Kas su immuunsus on tugev?

Inimesed küsivad tihti, kuidas saada aru, kas immuunsüsteem on haigustele vastupidav.

Põhilised testi küsimused on: z kas külmetud sagedasti, z kas kannatad mõne kroonilise haiguse all, z kas sul on ohatist, z kas lümfisõlmed on aegajalt paistes ja valusad?

Kui vastad jaatavalt vähemalt kahele küsimusele, siis peaks kindlasti oma elustiilis ja vitamiinide tarbimises midagi muutma, et organismi tugevdada.

Et haigused ei kimbutaks, tuleb iga päev leida aega õues liikumiseks: joosta, teha pikk jalutuskäik või sõita jalgrattaga. Vida Press

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

6 Tervis

Kolm kõige sagedasemat seedem SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kui igapäevarütm ja -söök tavapärasest erinevad, võib igaüks tunda mõningal määral seedevaevusi – kõhupuhitust, kõrvetisi või hoopis kõhukinnisust. Apotheka proviisor Liisa Randmäe annab nõu, mida teha, et seedimine kulgeks muretult.

1. Kõhupuhitus Kõige tüüpilisem seedevaevus on kõhupuhitus, mis põhjustab ebamugavust, gaase ja kõhupunnitust. Sellega võivad kaasneda kõhuvalu, röhitsemine ja korisemine. Kõhupuhitus on sage probleem nii lastel kui ka täiskasvanutel ja seda tuleb kõige sagedamini ette pärast söömist, sest süües-juues neelatakse koos toiduga alla õhku ja seedimisel vabaneb gaase. Õhku neelatakse rohkem siis, kui süüa-juua liiga kiiresti, närida nätsu, suitsetada või kui proteesid pole korralikult paigas. Aeglustunud seedimise korral kipuvad gaasid soolestikus kogunema ja seega suureneb ka oht, et tekib kõhupuhitus.

Kõhupuhituse põhjuseks võib olla ka kõhukinnisus, toidutalumatus, tsöliaakia või ärritunud soole sündroom, harvemal juhul hormonaalsed häired (eriti nais-

tel), söömishäired, meeleoluhäired (näiteks stress, ärevus, depressioon) või ravimid.

Kõhugaaside vähendamiseks: z Söö rahulikult ja ära räägi söömise ajal, et neelaksid vähem õhku. z Eelista mullita jooke. z Söö ubasid, sibulat, brokolit ja kapsast mõõdukalt. z Ära näri liigselt närimiskummi.

Kui puhitust põhjustab kõhukinnisus, tuleb süüa kiudainerikast toitu ja olla kehaliselt aktiivne. Toidutalumatuse korral tuleks vältida sobimatuid toite, näiteks laktoositalumatuse korral piimatooteid, gluteenitalumatuse korral kindlaid teraviljatooteid jne.

Kõhugaaside vältimiseks võib tarvitada probiootikume, et toetada seedimist soodustavate bakterite tööd. Apteegist leiab puhituse leevendamiseks ka simetikoonil põhinevaid vahendeid ja aktiivsöe kapsleid, mis aitavad lõhustada soolestikus tekkivaid gaasimulle.

Arstiga peaks ühendust võtma siis, kui peale kõhupuhituse on ka tugev või pikaaegne kõhuvalu, veri väljaheites, kõhulahtisus, oksendamine, põhjendamatu kaalukaotus.

2. Kõrvetised Kõrvetiste korral tekitab söögitorru sattunud maohape ärritust või valu rinnakus ning mõru maitset suus. Võib tunda hal-

ba hingeõhku, olla kõhupuhitust, iiveldustunnet ja/või neelamisraskusi. See tekib, kui mao sulgurlihas ei sulgu korralikult ning maohape pääseb maost välja.

Kõrvetisi võib olla igaühel, eriti pärast suure eine söömist või lamades. Raseduse ajal on see sage mure, sest hormonaalsete muutuste tõttu on mao sulgurlihase töö pärsitud.

Kõrvetisi saab leevendada lihtsate elustiilimuutustega: z Söö väiksemaid portsjoneid, aga sagedamini kui tavaliselt.

Eelista kahe või kolme suure toidukorra asemel nelja võrdset. z Väldi kõrvetisi põhjustavaid toite ja jooke: kofeiini, šokolaadi, vürtsikad toite, alkoholi, gaseeritud jooke, tsitruselisi, tomatit, piparmünti, praetud toite. z Hoidu suupistetest enne magamaminekut ning päeva viimane toidukord peaks olema neli tundi enne uinumist. z Tõsta voodipeatsit ja väldi kohe pärast söömist lamamist. z Hoia kehakaal normi piires, sest ülekaal soodustab kõrvetiste teket. z Loobu suitsetamisest.

Kui kõrvetisi on harva, siis aitavad refluksivastased närimistabletid või käsimüügiravimid, nagu antatsiidid ja maohappesust reguleerivad ravimid. Kui kõrvetisi on iga päev ning elustiilimuutustest või käsimüügiravimitest pole leevendust, tuleb

minna arsti juurde. Samuti on ohumärkideks neelamisraskused, valu neelamisel, veri väljaheites, õhupuudus, uimasus.

3. Kõhukinnisus Kõhukinnisus kimbutab igas eas inimesi. Selle korral on soo-

letegevus aeglustunud ja roojamise sagedus jääb alla kolme korra nädalas, väljaheide on kõva, pabulakujuline või roojamisega kaasneb punnitamine, sest roojamine pole täielik.

Kõhukinnisust põhjustab tavaliselt vale toitumine, vähene

kehaline aktiivsus, stress, roojamisrefleksi vältimine, reisimine või muud rutiini muutused ning ravimid. Kõhukinnisust on sagedamini eakatel, voodihaigetel, naistel ja lastel ning rasedatel. Vanemad inimesed pole enam füüsiliselt sama aktiivsed

REKLAAMTEKST

Tervisemure, mis häirib naiste seksuaalelu Naiste seksuaaltervise anonüümsest uuringust selgus, et ligi üheksakümmend protsenti naistest kannatab ebamugavustunnet intiimpiirkonnas, mis on põhjustatud vaginaalsest kuivusest. Nii kõrge protsent ei ole tegelikult üllatuseks, kuna probleem on laialdane. Kahjuks aga ei teadnud enamik 644-st küsitletud naisest vanuses 18 kuni 69, mis selle põhjuseks on.

Lisaks selgus Vagisani poolt läbi viidud uuringust, et ligi kolmandiku paaride seksuaalelu oli pigem vähene. Pea pooled küsitluses osalenud paaridest olid vahekorras vaid üks kord kuus või vähem. Arstide konsultatsioonile pöördub üha enam paare, kes kurdavad suguelu puudumise üle tervislike põhjuste tõttu.

Kuid ka nooremad naised on hädas tupekuivusest tingitud ebamugavustundega, näiteks pärast emaka- või munasarjaoperatsiooni, raseduse ja imetamise ajal või rasestumisvastaste tablettide kõrvalmõjuna. Samuti võivad tupekuivust põhjustada stress ning mõningad diabeedi, depressiooni, astma ja endometrioosi raviks kasutatavad preparaadid.

Positiivne on see, et tänapäeval julgetakse üha enam rääkida ka delikaatsematest terviseprobleemidest ning seda isegi siis kui mure puudutab mõneti ebamugavat teemat nagu seda on tupekuivus. Vagisani uuringutest selgus, et üle poole naistest on ka oma partnerile teada andnud kui intiimpiirkond on valulik või tekitab vahekord ebamugavustunnet seoses kuivustundega. Umbes kümnendik meestest tunnistas, et partneril esinev liigne intiimpiirkonna kuivus võib häirida seksuaalvahekorra aktiivsust.

Tupekuivusega seotud sümptomid võivad naise elukvaliteeti oluliselt mõjutada, sest lisaks kuivustundele on tavalised ka muud vaevused, nagu sügelemine, kipitus, põletustunne, mikrotraumad ja valulikkus tupes, tupeavas ja välises intiimpiirkonnas.

Kreem on mõeldud pakendis oleva aplikaatoriga kasutamiseks ning kuna toode ei ole valmistatud vee baasil, pole vaja karta, et see liigselt välja valguda võiks ja seetõttu riideid määrida. Kõige parem on kreemi kasutada õhtuti ning püsivate tulemuste saavutamiseks teha seda järjepidevalt.

Sageli kasutatakse tupekuivusest tingitud ebameeldivustunde leevendamiseks hormoonidel põhinevad preparaate või vee baasil loodud ravimeid, mis aga ei ole pikaajalise niisutava toimega.

Vagisan tupekreem on saadaval vaid apteekides.

Nendele muredele on aga olemas kiire ja tõhus lahendus, kuna tupekuivust põhjustab enamasti tupe normaalse OKMTQƔQQTC JȓKTG NKOCUMGUVC PKKUWVCXCVG RKKOJCRRGDCMVGTKte vähesuse tõttu.

Vagisani tooted on hormoonivabad ning sisaldavad niisutavaid ja nahka rahustavaid lipiide. Nii, nagu kasutame käte kuivuse leevendamiseks kätekreemi, saame niisutada spetsiaalse piimhappebakterite teket stimuleeriva kreemiga intiimpiirkonda.

Kuivust, kipitust või isegi valulikkust esineb kõige sagedamini menopausi ajal (73% uuringus osalenutest), kuna siis väheneb oluliselt östrogeeni ehk naissuguhormooni tootlikkus.

1 Allensbach archive, IfD survey 10023, April 2014 2 “Tuhat Suomalaista Vagisan” 11/2017 IRO Research

Vagisani kreemi võib kasutada ka vahetult enne vahekorda kohese niisutatud tunde saavutamiseks. www.vagisan.ee

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

Tervis 7

muret

Vida Press

kui noored, nende toidulaud pole piisavalt rikkalik ja neil on rohkem kaasuvaid haigusi.

Kõhukinnisuse ennetamiseks kujunda seedetegevus regulaarseks.

Selleks alusta järgnevate muutustega:

Kas kõhugaase on ohtlik kinni hoida?

Vanad roomlased tegid nii: keiser Claudius kehtestas seaduse, mis lubas avalikus paigas vabalt kõhutuult lasta. Mõni aasta tagasi aga oli Hollandis kampaania, kus inimestel soovitati puuksutada vähemalt 15 korda päevas.

Soov hoida kõhugaase kinni on olemuselt tegelikult loomuvastane. Kui seda teha kogu aeg, võib see kahjustada näiteks jämesoolt. Aga pole vaja muretseda, kui hoiad gaase kinni aeg-ajalt – küll need lõpuks välja tulevad.

Kuid kinnihoidmisega kaasneb muidugi uus ebameeldivus – mida kauem gaase kinni hoiad, seda rohkem neid kõhtu koguneb ja seda võimsamalt need väljuvad. OHTULEHT.EE

z Söö kiudainerikkaid toite: juurvilju, puuvilju, salateid, täisteraleiba, kuivatatud ploome, datleid, viigimarju, müslit. Need toidud suurendavad ja pehmendavad sooles liikuvat massi ning tänu sellele kergeneb roojamine. z Ole füüsiliselt aktiivne, et ergutada soolemotoorikat. Võta eesmärgiks 150 aktiivset minutit nädalas. z Joo piisavalt vett. Soovitatav päevane kogus võiks olla 1,5–2 liitrit magustamata ja kofeiinivaba vedelikku. z Väldi alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, sest need soodustavad dehüdratsiooni. z Roojamisrefleksi kujundamiseks joo hommikul pärast ärkamist klaasitäis vett. z Ära väldi roojamisrefleksi, sest roojamist edasi lükates muutub

väljaheide kõvemaks ja väljutamine keerulisemaks.

Kui elustiili muutmine ei aita, tuleb võtta soolestiku tööd reguleerivaid toidulisandeid või kõhulahtistit. Mõne lahtistiga peab olema väga tähelepanelik: neid ei tohi üle kahe nädala järjest kasutada, sest seedetegevus võib jääda nendest sõltuvaks.

Kroonilise kõhukinnisuse korral soovitatakse võtta probiootikume. Tavaliselt on kõhukinnisus lühiajaline ja lihtsalt leevendatav, aga mõningatel juhtudel võib ravi kesta mõne kuu. Kõhukinnisuse tüsistusena võivad tekkida pärasoole veenikomud ehk hemorroidid. Kõhukinnisuse puhul tuleks kindlasti minna arsti juurde siis, kui probleem on püsinud üle kolme nädala, väljaheites leidub verd, on kõhuvalu, kaalukadu või valu roojamisel.

REKLAAMTEKST

ie Abiks tteeie le juustele Susanil olid skandinaavlastele iseloomulikud juuksed – õhukesed ja hõredad. Kui juuksed kasvasid õlgadeni, siis muutusid need väljaveninuks ja takuseks ning ta pidi need lühemaks lõikama. „Mulle ei meeldinud mu juuksed, seepärast otsustasin katsetada juustele mõeldud tablette Hair Volume™. Nüüd on mu juuksed palju tugevamad, sellised pole need veel kunagi varem olnud.”

Mu juuksed on hoopis tugevamad ja pikemad kui varem „Juba aastaid olen värvinud oma juukseid heledamaks, seepärast muutusid mu õhukesed ja hõredad juuksed väga inetuks. Kahe lapse sünd muutis probleemi veelgi suuremaks.

Ma ei saanud teha endale ilusat soengut, sest juuksed olid nõrgad, tuhmid ja haprad. Kui juuksed kasvasid õlgadeni, siis muutusid need väljaveninuks ja takuseks ning need tuli lühemaks lõigata,” rääkis Susan.

Juuksur märkas muutust

VALULIKUD JA PAISTES LIIGESED? SÜGELEV JA KETENDAV NAHK? PSORIAATILINE ARTRIIT Teadusuuring Kutsume vabatahtlikke osalema kliinilises uuringus, et hinnata uue ravimi toimet psoriaatrilist artriiti põdevatel patsientidel.

Te võite sobida, kui: y Olete 18-aastane või vanem y Teil on diagnoositud psoriaatiline artriit enam kui kuus kuud tagasi. y Olete tarvitanud või tarvitate psoriaatrilise artriidi baasravimeid.

Uuringus osalejana: y Võite saada uuringuravimit (Upadacitinib), platseebot (toimeaineta ravim) või Adalimumabi. Uuringuga seotud ravimid ja protseduurid on osalejatele tasuta.

Uuring sisaldab regulaarseid arstivisiite ja kestab umbes 3 aastat.

Uuringuga seotud sõidukulud hüvitatakse.

HUVI KORRAL JA TÄPSEMA INFO SAAMISEKS PALUME PÖÖRDUDA: Pärna kliinik, J. Pärna 4, Tallinn, telefon 680 2000 e-post ivo.valter@bioclinica.com Oleme avatud E–R kella 8–16.

Uuring on heaks kiidetud Tallinna Meditsiiniuuringute Eetikakomitee ja Ravimiameti poolt.

Sotsiaalministri 17.02.2005 määruse nr 23 „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord“, kohustab teavitama, et “ tegemist on teadusliku uuringuga, millega võib kaasneda oht osaleja tervisele”.

Advertisement M15-572, Estonia, vers.3, Est, 05.Jun.2018

„Otsustasin mitte raisata raha erinevatele juuksehooldusvahenditele, vaid proovida selle asemel muuta juuste seisundit seestpoolt. Nii valisingi juustele mõeldud tabletid Hair Volume™. Arvan, et juuksed vajavad aineid, mis toidavad juuksejuuri seestpoolt. Ligikaudu kolme kuu pärast

Hair Volume™ tabletid juustele sisaldavad õunaekstrakti Hair Volume’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid toitaineid, mis toidavad juuksefolliikuleid. Tabletid sisaldavad osja- ja hirsiekstrakti, aminohappeid L-tsüs-teiini ja L-metioniini, vaske, biotiini, tsinki ning õunaekstrakti, mis on loodusliku kasvufaktori protsüanidiin B2 allikas. Tsink ja biotiin aitavad hoida juuste normaalset seisundit. Loodusliku osjaekstrakti koostises olev räni on vajalik selleks, et juuksed püsiksid ilusad ja tuge-vad. Aminohape L-tsüsteiin on juuksekarva koos-tisosa keratiini tähtis komponent. Tänu keratiinile on juuksed tugevad ja elastsed. Samuti on tähtis toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku eluviisi.

hakkasid juuksed kasvama nii jõudsalt, et mu soeng nägi välja nagu lõvilakk.

Juuksur märkas kohe muutust. Kui rääkisin talle tablettidest Hair Volume™, oli ta väga üllatunud ja elevil.”

Pikad ja tihedad „Nüüd on mu juuksed peaaegu kaks korda tihedamad kui varem. Kui punun juuksed patsi, siis on pats tugev, paks ja ilus. Saan teha erinevaid soenguid, sest mu juuksed on tugevamad ja pikemad kui eales varem.”

Hair Volume™ müügikohad

Originaaltablette Hair Volume™ saate osta apteekidest ja tootja veebipoest www.newnordic.ee.

Kui vajate lisateavet, helistage meile www.newnordic.ee telefonil Online Store 684 3838.

Hair strand

Cuticle

Cortex

Cells of epidermis Stratum corneum

Eccurine sweat gland

Apocrine sweat gland

Folicle

Toidulisand

HAIR VOLUME on ka täiesti uues ja unikaalses kuues – kummikommidena, mis sobib neile, kellel on ebamugav tablette neelata.

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

8 Tervis Vida Press

Talvel hellita nahka s LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Enne, kui rõivad jõuavad meieni, on need käinud läbi paljudest kohtadest ja paljude käte vahelt.

Kas uusi rõivaid peaks enne kandmist läbi pesema?

Kas uued rõivad peaks pesumasinast läbi laskma, enne kui me need selga paneme? Või peaks lähtuma põhimõttest, et kokkupuude bakterite ja mustusega teeb meid tugevamaks ja tervemaks?

Allergoloogid ja nahaarstid soovitavad uued rõivad pigem läbi pesta, kirjutab El Paisi terviseportaal BuenaVida. Sest enne, kui rõivad jõuavad meieni, on need käinud läbi paljudest kohtadest ja paljude käte vahelt.

See aga tähendab, et neil võib olla tolmu, mustust ja baktereid.

Pealegi toodetakse rõivaid sageli maades, kus hügieenile ei pöörata nii suurt tähelepanu kui Euroopas.

Kahjulikud on ka riidevärvid ja muud rõivaste valmistamisel kasutatud kemikaalid, mis on vähem kahjulikud, kui rõivad enne kandmist läbi pesta.

Enamikul inimestel ei teki tervisemuresid, kui uued riided

kohe selga panna, kuid neil, kel on tundlik või atoopiline nahk, võivad läbipesemata rõivad probleeme süvendada, tekitades nahapunetust, sügelust ja ärritust.

Kindlasti peavad rõivad enne kandmist läbi pesema tundliku nahaga inimesed ja muidugi on vaja seda teha beebiriietega, kelle nahk on eriti õrn.

Kas siis mantli peaks enne kandmist pesumasinasse panema? Nii hull asi siiski pole. Oluline on pesta käsitsi või pesumasinaga läbi rõivad, mis puutuvad otseselt nahaga kokku, kindlasti näiteks aluspesu ja ujumisriided. Mõni ekspert arvab, et läbi peaks pesema ka T-särgid, püksid, kleidid ja seelikud.

Põhimõtteliselt on võimalik läbipesemata aluspesust saada isegi tupepõletik, sest seal võib olla baktereid ja kehaeritisi, mis pole silmaga nähtavad.

OHTULEHT.EE

„Talveilm ja Eesti vahelduv kliima ei mõju nahale hästi. Ühel hetkel on õues päike ja vihm, teisel jälle krõbe pakane ja tuul. Kõik need tingimused kuivatavad nahka, panevad selle punetama ja teevad õrnaks,“ nendib kosmeetik ja nahaspetsialist Kelli PeelKramm.

Kuigi talvisel ajal vajab kaitset iga nahatüüp, mõjub eriti karmilt heitlik kliima loomu poolest kuivale nahale, mis hakkab punetama, ketendama ja pitsitama, justkui oleks jäänud numbri võrra väiksemaks. „Nahk kaotab rohkem niiskust ja kaitsvat rasukihti. Probleeme aitab kindlasti ennetada näonahale sobivate kvaliteetsete toodete kasutamine, nende leidmiseks tasub nõu pidada spetsialistiga,“ soovitab Peel-Kramm.

Ta leiab, et sobiv näokreem on igale naisele ja ka mehele kõige tähtsam hooldusvahend. „Kreemi tuleb kasutada vajaduse järgi. Kui nahal ei ole kiskuvat ega kuiva tunnet, siis tegelikult ei ole vaja seda kreemiga koormata. Oleme erinevad ja võiksime kasutada kreemi just nii, nagu meie nahk seda vajab,“ tõdeb Peel-Kramm.

SPEICK Thermal Sensitive looduslik õrn näohooldus õrnale nahale

Võrreldes talvisel ja suvisel ajal kasutatavaid nahahooldusvahendeid, peaks talvekreemil olema paksem ja suvisel kergem tekstuur. „Kui veeta õues külma või niiske ilmaga pikemalt aega, tuleks valida eelkõige kaitsvate omadustega tooteid,“ lausub Peel-Kramm. Hooldustooted peaksid olema kvaliteetsed ja sisaldama tugevamaid nahka kaitsvaid aktiivaineid.

Tähtis on meeles pidada, et nahka tuleb puhastada, niisutada ja toita – ühtegi neist kolmest ei saa eirata. „Puhastamisel võiks vältida vett, seepi ja alkoholisisaldusega tooteid, väga kuiva naha hoolduseks peaks olema tugevamad ja toitvamad kreemid või seerumid,“ õpetab PeelKramm.

Samuti hoiatab kosmeetik sagedaste talviste nahahooldusvigade eest. „Ei tohiks kasutada odavaid ja kergeid kreeme. Nahk tahab talvel tooteid, millel on kaitsvad omadused ja mis niisutavad nahka sügavamalt,“ toob nahaspetsialist välja. „Ka talvel tuleks kasutada päikesekaitset ja naised võiksid eelistada mineraalset päritolu meigitooteid – sest meik ei ole alati ainult jumestuseks, see kaitseb ka tuule ja külma eest.“ Et leevendada naha kuivust, punetust ja ärritust, on hea mõte käia kosmeetiku juures näohoolitsustes. „Koduhoolduses

Tee kingitus iseendale – hoolitse oma naha eest!

–

Igapäevahool naha eest, selle puhastamine, toitmine ja massaaž loovad värskema ja kaunima jume ning nooruslikuma üldmulje. Neid põhitõdesid teame kõik, kuid kiires elurütmis kipume iseenda heaolu sageli tagaplaanile jätma.

Tallink Spa & Conference hotelli Aqua Spa ilukeskuse juhataja Astrid Sõmera sõnul on aeg hakata ellu viima uusaastalubadusi – toituma õigesti, liikuma senisest enam ja hoolitsema rohkem enda eest. Võibolla on pereliikmed pühade ajal üllatanud ja kinkinud võimaluse minna ilusalongi. Nüüd on õige aeg hakata mõtlema sellelegi, kuidas kevadeks värskem välimus saavutada. „Naha eest hoolitsemisel on kõige olulisem personaalne lähenemine. See, milline on naha

seisukord, kuidas on naha eest eelnevalt hoolt kantud ning millest jäänud vajaka, sõltub nii geneetikast kui ka elustiilist.

Nooremad naised tulevad ilukeskusesse enamasti sooviga nahka puhastada-niisutada, kuid 30–40eluaastates hakatakse üha rohkem mõtlema sellele, kuidas säilitada naha toonus ning noorem väljanägemine,“ selgitab Sõmera.

Mida saavad aga naised oma naha tervise nimel ise ära teha? „Kindlasti on esikohal naha põhjalik ja regulaarne puhastamine, piisav niisutamine ning just konkreetse naha vajadustele sobivate hooldustoodete kasutamine,“ loetleb Sõmera. Võimalusel tasub kindlasti külastada aeg-ajalt ka ilukeskusi-salon-

ge, kus osatakse soovitada naha vajadustele sobivaid tooteid ning saab lasta end hellitada protseduuridega. Näiteks pakub Aqua Spa ilukeskus Mary Cohri hoolitsusi, mis on võimalikult looduslikud – geenmuundamata, parabeenide ning keemiliste filtritega töötlemata. „Ning mis veel valdav – tänapäevase kiire elutempo juures oodatakse tavaliselt, et ka naha eest hoolitsemine annaks kohe tulemusi. Kuid nooruslikuma välimuse ning säravama naha saab siiski korrapärase ja järjekindla nahahoolitusega,“ tõdeb Astrid Sõmera.

SIRJE MAASIKAMÄE

Aeg on hakata mõtlema, kuidas kevadeks värskem välimus saavutada.

www.loodusingel.ee

Vida Press

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

Tervis 9

petsiaalsete vahenditega Vida Press

Tähtis on meeles pidada, et nahka tuleb puhastada, niisutada ja toita – ühtegi neist kolmest ei saa eirata.

Mees, hoolitse enda eest!

Kelli Peel-Kramm julgustab mehi pöörama rohkem tähelepanu oma naha ja juuste heaolule. „Järjest rohkem Eesti mehi hoolitseb enda eest nii kodus kui ka salongis. Meestele on spetstooteid, nahka tuleks puhastada ning vajadusel kasutada probleemile vastavat kreemi.“ Õues töötades peaks loomulikult kasutama kaitsvat kreemi – talvel toitvat kreemi külma eest ja suvel päikesekaitsekreemi.

olevad tooted ei ole nii tõhusad ega sisalda niipalju aktiivaineid kui vahendid, mida kasutatakse salongiprotseduurides. Aitavad ka kodus tehtavad niisutavad ja toitvad maskid – neidki saab osta oma nahaspetsialisti käest,“ annab Peel-Kramm nõu.

Hoolitse ka sisemise poole eest Talvel tuleb suuremat tähelepanu pöörata ka huultele. „Eelkõige lähevad huuled katki ja rabedaks seetõttu, et organismis on veepuudus,“ lausub Kelli PeelKramm. Huulepalsamit võiks huultele panna alati enne magamaminekut, sest sel moel saab palsam terve öö imenduda ning ärgates on huuled pehmed ja niisutatud. Talvisele spordireisile minnes aga soovitab Peel-Kramm pakkida kaasa huulepalsami, mis sisaldab laia spektriga päikeseblokaatorit faktoriga vähemalt 15 – see aitab vältida huulte kui-

Vananeva ja tundliku naha pesemiseks on soovitatav kasutada vett ja seepi asendavaid pesukreeme, mis sisaldavad nahka kaitsvaid õlisid ja naha kuivamist takistavaid aineid. Soovitavad on sellised pesukreemid, TPSSL OHWWLSPZ\Z VU W/ :LL HP[HI ZpPSP[HKH UHOH UVYTHHSZL TPRYVÅVVYH ja sarvkihi kaitsefunktsiooni.

TENA nahahooldustooted aitavad säilitada naha loomulikku pH-taset, need ei sisalda parabeene ja on dermatoloogiliselt testitud.

Naha veevaba puhastamine

Pesukreem TENA Wash Cream

On mõeldud hooldatava mähkmealuse nahapiirkonna sagedaseks puhastamiseks, kuid sobib ka kogu keha puhastamiseks. Pesukreem TENA Wash Cream puhastab, hooldab ja kaitseb tundlikku nahka ning ei kuivata seda. Pesukreemi ei tohi puhastamise järgselt maha pesta, kuna kreemis sisalduvad hooldavad ained jäävad nahka kaitsma.

Pesukindad TENA Wash Glove

Hügieenilised kilevoodriga pesukindad on pehmed, ent samas tugevad. Need on mõeldud kasutamiseks pesukreemi või -vahuga igapäevasel naha hooldamisel. Puhastamisel kasutatavate pesukinnaste kogus sõltub sellest, kas puhastate kogu keha või ainult mähkmealust piirkonda ning kui määrdunud on nahk.

Kogu keha puhastamisel soovitame puhastada esmalt nägu, kael ja käed; seejärel keha, mähkmepiirkond ning lõpuks jalad (suunaga reitest sisetaldade poole).

Põhjamaade Luigemärk kinnitab, et toode on läbinud põhjaliku kontrolli ning vastab rangetele keskkonna-, kvaliteedi-ja tervisenõuetele.

Loe lisaks kodulehelt www.tena.ee lähedase hooldamise alajaotisest.

Jaanuaris kõik TENA nahahooldustooted ITAK müügipunktides soodushinnaga.

vamist ja lõhenemist. Käsi kaitsevad külma eest eelkõige kindad. „Kellel on õrnem käenahk, nendele leidub ka tooteid, mis kreemitades naha paremaks teevad. Kätele soovitan teha ka toitvaid maske ja neid koorida,“ osutab nahaspetsialist.

Tuule ja külmkraadide poolt räsitud hapraid juukseid soovitab Peel-Kramm hooldada niisutavate maskide ja õlidega. Ülioluline on hoolitseda ka oma sisemise poole eest, sest kõik algab inimese seest. „Ilus nahk, küüned ja juuksed on seotud organismis toimuvaga. Kõik, mis on organismis halvasti, väljendub näonahal,“ toonitab Peel-Kramm. Keha aitavad kosmeetiku sõnul terve ja ilusana hoida vitamiini- ja mineraalirikkad toidud. „Toitu mitmekülgselt, joo palju vett, hoolda nahka kosmeetiku juures, kasuta kvaliteetseid tooteid,“ loetleb ta.

Ambiverdi salarelv on tasakaal Inimesi jagatakse tavaliselt avatud ja väljapoole elavateks ekstravertideks ja sissepoole pööratud introvertideks.

Kuid võib-olla oled sa hoopis kolmandat tüüpi inimene?

Võid ennast pidada introverdiks või ekstraverdiks, sõltuvalt kumma isiksusetüübi jooni on sinus rohkem. Kuid selle põhjal, kelleks meid peetakse, tehakse meie kohta otsuseid nii koolis kui tööl, kuid unustatakse, et need on vaid kaks äärmust.

Kuid õnneks on olemas ka kolmas rühm – ambiverdid, kellest kirjutas juba psühhiaater Carl Jung. Ambiverte võib olla rohkem, kui sa arvad. Ja nad on edukad ja mõjukad.

Avatud ja kergesti suhtlevaid ekstraverte on peetud alati headeks müügiinimesteks, sissepoole pööratud introverte aga pigem mitte. Kuid 2013. aastal tehti uuring, kas ekstraverdid on tõesti nii head müügiinimesed. Selgus, et ei ole. Leiti, et seos ekstravertsuse ja heade müügitulemuste vahel on üsna nõrk. Parimad tulemused tegid hoopis ambiverdid.

Mis on ambiverdi tugevus? Ambiverdi salajane relv on tasakaal. Ekstravert keskendub oma häälele, introvert keskendub kuulamisele, kuid ambivert suudab ühendada mõlemad jooned.

Ambiverdi plussid on ka paindlikkus, tundeelu stabiilsus ja tugev intuitsioon.

Ekstraverti mõjutavad palju igasugu välised asjaolud ja introverdid võivad olla liiga tundlikud. Aga ambivert taipab, millal rääkida ja millal vait olla, millal küsida ja millal vastata, millal survet avaldada, aga millal tuleb tagasi tõmmata. Muide, ambiverdid ka teenivad teistest rohkem! SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

10 Tervis Vida Press

Toeta süd toidu ja vi

Kas tead,

et igal teisel naisel on uinumisraskused?

Kas sina oled üks neist? ®

MELATOSELL

Ehkki süda sümboliseerib armastust, teavad ilmselt kõik, et südameveresoonkonnahaigused on nüüdisajal suurimad suremuse põhjustajad.

Mida saaksime südametervise heaks ise ära teha?

Uued ja tugevama toimega tabletid - sisaldavad 1,9 mg melatoniini

MELATOSELL STRONG

Melatoniin lühendab uinumiseks kuluvat aega.

Melatoniin kergendab ajavööndivahetuse väsimusega seotud subjektiivseid kaebusi.

MELATOSELL LONG

Uus pikema toimeajaga tablett.

Prolongeeritud melatoniinitablett toimib kauem ja annab parema ja sügavama une.

Annustamine: Uinumise kergendamiseks 1 tablett päevas, õhtul enne magamaminekut.

MÜÜGIL APTEEKIDES ja terviseportaalis www.tervis24.ee ning TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Tootja: Hankintatukku OY, Soome Hulgimüük: Loodustoode OÜ Telefon 666 0091

melatoniinitabletid

Mida vähem juua, seda väiksem on võimalus, et tekib pohmell.

Kassiahastuse vastu pole olemas imerohtu Et saaksid nautida pidusid, tasub juba enne mõelda sellele, kuidas vältida peojärgse hommiku pohmelust. Tõnismäe Südameapteegi proviisor-juhataja Külli Teder annab nõu, milliste võtetega pidudele vastu minna ja mis toob leevendust, kui pohmell siiski ründab.

Alkohol suurendab uriinieritust ja põhjustab organismis vedelikupuudust. Alkoholi lagundades kulutab organism ka enda vitamiini- ja mineraalivarusid ning langetab veresuhkrutaset. Sageli kaasneb vitamiinide, mineraalide ja vedelikukaotusega pohmelus ehk üldine halb enesetunne, peapööritus ja -valu, väsimus, masendus ja teised kassiahastuse tunnused. „Pohmelli sümptomid ilmnevad siis, kui alkoholisisaldus veres hakkab langema nullilähedale,“ selgitab Teder.

Pohmelli saab ennetada Pohmellivastast imerohtu pole olemas. Selle vältimiseks on kõige parem alkoholi üldse mitte juua. Aga kui otsustad siiski juua, tasub järgida mõningaid nõuandeid, et kassiahastust ennetada.

Enne joomist tuleb kõht kindlasti täis süüa. Proviisori sõnul aitab toit alkoholi imendumist aeglustada ja seeläbi toimet vähendada. Nii jääb inimene ka vähem purju.

Mida vähem juua, seda väiksem on muidugi pohmellivõimalus. Alkoholi tuleks juua mõõdukas tempos ning hoiduda segiläbi joomisest. „Kui juua jooke segamini, siis on pohmelli tekkimine tõenäolisem,“ ütleb Teder. Tumedamat värvi alkoholid, nagu liköör, brändi ja punavein põhjustavad üldjuhul enam pohmelust kui heledad joogid. „Samuti on teada, et gaasilised joogid mõjuvad tugevamalt. Seega võib tugeva pohmelli saada ka vahuveinist,“ hoiatab Teder.

Proviisor soovitab kindlasti juua alkoholi vahele vett.

„See aitab alkoholist tingitud vedelikukaotuse ja januga toime tulla ning alkoholiga ülepingutamist ära hoida.“ Pohmeluse ennetamiseks on apteekides müügil pohmelliplaastrid. „Plaaster tuleks nahale paigaldada umbes 30 minutit enne alkoholi tarbimise alustamist ning see peaks õlavarrele jääma minimaalselt 12 tunniks, kuid mitte kauemaks kui 24 tundi,“ õpetab Teder. „Plaaster eraldab järk-järgult toimeaineid, sealhulgas B-grupi vitamiine, A-, C-, E- ja D-vitamiini ning rohelise tee, maarjaohaka ja artišoki ekstrakti ning aitab taastada organismi vajalike vitamiinide ja toitainete taset.“ Enne magamajäämist tasub juua palju vett või mahla.

Kui pohmell on juba käes Juhul kui unustasid pohmelust ennetada, ei jää muud üle kui võtta appi halva enesetunde leevendamise võtted. Proviisor Külli Teder soovitab juua palju vett ka peojärgsel hommikul. „Kohe pärast ärkamist tuleks juua vähemalt klaas vett ja jätkata nii iga tunni järel.

Toibumine on seda kiirem, mida kiiremini alkohol verest kaob.“ Peavalu vastu aitavad tavalised valuvaigistid, nagu atsetüülsalitsüülhape (rahvasuus tuntud kui aspiriin), paratsetamool ja ibuprofeen, kuid pärast alkoholi tarvitamist palub Teder nende võtmisega ettevaatlik olla. „Need võivad ärritada juba eelnevalt alkoholi tõttu ärritatud seedetrakti.“ Väsinud organismi aitavad turgutada ja alkoholi jääknähte kõrvaldada pohmellivastased kapslid. „Kapslite koostisosad tagavad nende ainete olemasolu, mille süntees on alkoholi tarvitades häiritud või imendumine raskendatud.“ Pohmelli korral on head ka rohkelt kaaliumi sisaldavad toiduained, näiteks banaan ja kiivi. Alkohol rikub ka unekvaliteeti, seega on taastumiseks vaja ka rohkelt magada.

SIRJE MAASIKAMÄE

Südame tuksumine on nii enesestmõistetav, et me ei pööra sellele oma igapäevatoimetustes suurt tähelepanu. Ometi langeb südamele elu jooksul väga suur koormus, mida saame märgatavalt vähendada. Oluline on aeg-ajalt kontrollida vererõhku ning hoida normaalset kolesterooli- ja veresuhkru taset. Samuti on tähtis õigesti toituda ja aidata südametervisele kaasa tervisliku elustiiliga – oluline on mitte suitsetada, piirata alkoholikoguseid, teha regulaarselt jõukohast trenni ning jälgida kaalu. Tähelepanuta ei tohi jätta ka vaimset tervist, sest stress mõjutab otseselt ka südant.

Peale tervisliku elustiili on soovitatav võtta vitamiine ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad tugevdada ja parandada südame tööd. Kindlasti tasub enne vitamiinide, mineraalide ja teiste bioloogiliselt aktiivsete ainete ostmist apteekri või arstiga nõu pidada.

Foolhape ning vitamiinid B6 ja B12 Üks südamehaiguste riskifaktoreid on aminohappe homotsüsteiini kõrge tase, mis võib kahjustada veresooni ja soodustada veresoonte lupjumist ehk ateroskleroosi, tõsta vererõhku, soodustada põletike teket ning nõrgestada immuunsüsteemi.

Liigne homotsüsteiini tase võib suurendada ka trombiohtu, sest see aktiveerib vere hüübimist. Homotsüsteiini taset reguleerivad veres foolhape ning B6- ja B12-vitamiin. Foolhapet leidub lehtköögiviljades, kaunviljades, lillkapsas, mustas sõstras, pärmis, maksas. B6-vitamiini sisaldavad maks, liha, kala, leib, kartul, banaan. B12-vitamiini leidub maksas, lõhes, munas, veretoitudes.

Apteegis on saadaval ka spetsiaalselt südamele välja töötatud ning kliiniliste uuringutega

Südametervisele aitab kaasa tervislik elustiil – oluline on mitte suitsetada, piirata alkoholikoguseid, teha regulaarselt jõukohast trenni ning jälgida kaalu.

tõestatud toimega B-vitamiinide ja piimhappebakterite kapslid.

C-, A-, D-, ja E-vitamiin Vananedes hakkavad kõrge vererõhu ja kolesterooli tõttu ladestuma rasvad, mis takistavad verevoolu ja hapniku jõudmist südamesse ning teistesse elutähtsatesse organitesse. Süda on väga vastuvõtlik ka vabade radikaalide kahjustusele, mis tekivad nii südame enda tegevusest, aga ka organismi kokkupuutest saastatud õhu ja tubakasuitsuga.

Vabade radikaalide liigse tegevuse tõttu südamelihas nõrgeneb. Vabu radikaale tõkestavad ja halva kolesterooli oksüdeerumist hoiavad ära C-, A-, D-, ja E-vitamiin ning koensüüm Q10. Kaks viimast toetavad ka südamelihase jõudlust ja hapnikuga varustamist.

Magneesiumi vajab kogu organism Südametegevuse toetuseks on oluline ka magneesium, mis on vajalik lihaskoe, sh südamelihase lõõgastumiseks. Magneesium on mineraal, mida vajab kogu organism. Üks oluline roll on magneesiumil energiatootmises, tänu sellele reguleeritakse südamelihase tööd ja varustatakse keha hapnikuga. Head magneesiumiallikad on pähklid ja seemned, tervaviljatooted, roheliste lehtedega aed- ja köögiviljad, oad, tofu, kakao, tuunikala, lõhe, piimatooted ja pruunvetikas. Aktiivselt sportivad inimesed, südame-veresoonkonnahaigusi põdejad ning ka mõningaid ravimeid (nt diureetikume, maohappe tootmist reguleerivaid ravimeid) tarvitavad inimesed peaksid kindlasti magneesiumi iga päev tarvitama, sest nende organismil on suurem magneesiumivajadus. Magneesiumi imendumist soodustavad B-grupi vitamiinid, eriti B6-vitamiin.

Teisipäev, 15. jaanuar 2019

Tervis 11 Vida Press

ant tervisliku tamiinidega Vida Press

abistab antioksüdandina südant ning takistab naastude ehk veresoonte ummistuste teket.

Samuti aitab C-vitamiin säilitada kollageeni moodustumist veresoontes ja hoida veresoonte elastsust. C-vitamiini on apteegis närimistablettides, kihisevates jookides, siirupis, tavapärastes kapslites ja tablettides.

Koensüüm Q10 Q10 on rasvlahustuv vitamiinisarnane ensüüm, mida inimorganism toodab maksas. Seda saab ka toidust – lihast, kaladest, munakollasest, pähklitest, täisteraviljatoodetest, sojaõlist. Südamehaigetel ja kõrge vererõhuga inimestel on Q10 tase kogu kehas madalam kui tervetel. Kestev puudus suurendab südame-veresoonkonnahaiguste tekke riski. Vitamiinipuudus tekib eakatel ja neil, kes tarvitavad kolesterooli alandavaid ravimeid. Seetõttu on Q10 oluline toidulisand. Üks võimalikest toidulisanditest on näiteks Eesti apteekrite loodud Q10 ja C-vitamiini kompleks RÕÕMU sarjast.

D-vitamiin

E-vitamiini leidub taimsetes õlides, seemnetes, pähklites, mandlites, kaeras, odras, porgandis. E-vitamiin on vajalik, et pidurdada rakkude vananemist, ära hoida või lahustada veretrombe ning vähendada vere kolesteroolisisaldust.

Ka E-vitamiini valik apteegis on lai, näiteks aitavad südame normaalsele tegevusele

kaasa kapslid, kus peale E-vitamiini on ka oomega-3-rasvhapped. Oomega-3-rasvhapped aitavad alandada triglütseriidide ja halva kolesterooli sisaldust veres, alandavad veresoontes põletikuprotsesse, aitavad vähendada trombide teket jm.

C-vitamiin, mida on palju kapsas, mustas sõstras, astelpajus, kiivis ja tsitruselistes,

Südame-veresoonkonna haigustega võitlemiseks on oluline ka D-vitamiin, mida leidub näiteks kalas, munas ja piimatoodetes. Päikesevitamiiniks kutsutud D-vitamiin aitab langetada vererõhku, osaleb luude ainevahetuse toimimisel, seetõttu on D-vitamiin väga oluline eakamatele. D-vitamiin on ainus vitamiin, mida soovitatakse Eesti päikesevaese kliima tõttu võtta aasta ringi.

JANIKA TÄHNAS Apotheka proviisor

Isegi kui tervisemuresid ei ole, võiks mõõta vererõhku, veresuhkru- ja kolesteroolitaset.

Viis olulist valikut, mis hoiavad mehe tervena ja toonuses „Eesti mehed ei ole väga suured tervise pärast muretsejad, seetõttu avastatakse haigus alles siis, kui probleem on tõsine,“ ütleb Euroapteegi farmatseut Heikko Tiits (pildil). Mehed saavad tervisemurede ennetamiseks palju ära teha, arvab apteeker.

Liigu iga päev Kõige alus on igapäevane regulaarne liikumine. „Paljud mehed harrastavad sporti ja teevad trenni, kuid aastas kord või kaks maratoniks valmistumine ei ole regulaarne liikumine. Iga päev tuleks võtta aega vähemalt pooletunniseks jalutuskäiguks, rattasõiduks, sörkjooksuks või muuks aktiivseks tegevuseks. See aitab hoida südame terve ja keha toonuses,“ soovitab Tiits.

Võta vitamiine Et keha peaks haigustele vastu ja oleks jaksu iga päev tegus olla, tuleks immuunsust tugevdada ka vitamiinidega. Eriti külmal ajal, kui organism on vastuvõtlikum nii kergetele külmetushaigustele kui ka ägedatele gripiviirustele, kui on kerged

tekkima stress, närvilisus ja uneprobleemid. „Üks tähtsamaid on D-vitamiin, mis peale muude heade omaduste mängib olulist rolli ka immuunsüsteemi tugevdamisel.

Väsimuse ja kurnatuse peletamiseks tasub võtta magneesiumi ja antioksüdantidest tulvil C-vitamiini. Mineraalidest soovitab Tiits meestele tsinki, millel on positiivne toime eesnäärmele ja viljakusele ning mis tugevdab ka immuunsüsteemi.

Käi perearsti juures Tiits soovitab mehel käia perearsti juures vähemalt kord paari aasta järel või siis lasta pereõel oma tervisenäitajaid kontrollida. „Isegi kui tervisemuresid ei ole, võiks lasta mõõta vererõhku, veresuhkru- ja kolesteroolitaset. Need on nn baasnäitajd, mis aitavad avastada võimalikud terviserikked juba varakult,“ selgitab farmatseut.

Loomulikult tuleks minna arsti juurde aga kohe, kui ilmneb mõni vaevus. Üle 50aastased mehed peaksid Tiitsi soovitusel laskma kontrollida eesnääret, mida saab vereprooviga testida nii perearsti kui ka meestearsti juures. „Samuti oleks selles eas hea kont-

Toitu tervislikult Tiits paneb meestele südamele, et peale liikumise tuleb tähelepanu pöörata ka teistele tervisliku eluviisi osadele. Alkoholi tuleb tarvitada mõõdukalt ja süüa tasakaalustatult. „Loomulikult oleks ideaalne, kui mees ei pruugiks üldse alkoholi ega suitsetaks. Kuid kui sellest loobumine on keeruline, siis võiks võtta eesmärgiks teha seda vähemalt mõõdukalt ja jätta endale nädalas vähemalt kolm järjestikust alkoholivaba päeva,“ ütles Tiits. „Liigne alkohol tõstab vererõhku, koormab südant ning paisutab kehakaalu. Tervislik toit aga aitab hoida keha vastupanuvõimet kõikidele haigustele, seepärast kuulugu iga pere, mehe või naise toidulauale puu- ja juurviljad, kiudaineterikkad road ning vähemalt kolm tasakaalus toidukorda päevas,“ lausus Tiits.

Hoidu traumadest Kahjuks on üks suuremaid meeste terviseriske ka traumad ja liiklusõnnetused. Apteeker soovitab olla liikluses tähelepanelik, hoida gaasipedaal kontrolli all ja telefon roolis olles hoopis taskus.

SIRJE MAASIKAMÄE

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/Z EM

rollida luutihedust ning pikaaegsed suitsetajad peaksid kindlasti kontrollima kopsude seisukorda.“

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

JAANUARIS EUROPATEEGIS SOODUSTUSEGA EUROAPTEEGIS! SOODUSHINNAGA

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

12 Tervis

Teisipäev, 15. jaanuar 2019