Tervis juuni 2015

PÄIKESEPRILLID POEST VÕI TURULT. SUVISTE HAAVADE TOHTERDAMINE. KASUTA KONDOOMI ÕIGESTI. SUUPISTED, MILLEST ÕHTUL HOIDUDA

«Reisile minnes arvesta ka kohapealset kliimat ning seda, millist meditsiinilist abi sihtriik pakub.»

TIINA NORMAK, Laikmaa apteegi proviisor-juhataja

Tervis

Teisipäev, 2. juuni 2015 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 2. juuni 2015

2 Tervis

PantherMedia / Scanpix

Päikeseprillid: randa sobivate prillidega jääd autoroolis hätta Päikselistel ilmadel pole silmi kissitades just kõige mõnusam suvist olemist ja seltskonda nautida, mistõttu inimesed kiirustavad just suve saabudes poodi uusi päikeseprille otsima. Mida võtta ja mida jätta?

Instrumentarium Optika optometrist Cintia Räppo sõnul on päikeseprillid hädavajalikud, sest need kaitsevad silmaümbruse nahka kuivamise ja kortsumise eest ning vähendavad silmaümbruse nahale kasvajate tekke riski. «Eriti tähtsad on päikeseprillid lastel, kuna nende silmaläätsed on selged ja seetõttu siseneb lapse silma suuremas hulgas UV-kiirgust. Suvel mängivad lapsed ka rannapiiril vee ääres kus peegeldub UV-kiirgust silma veelgi rohkem,» selgitab ta päikeseprillide vajadust.

Parimad prillid on rohelised, hallid või pruunid Räppo rõhutab, et UV-kiirgus kahjustab silmi ja on riskifaktoriks ka sellistele silmahaigustele, nagu näiteks maakula degeneratsioon ehk hall kae ning eriliselt vajavad kaitset kaeoperatsioonil käinud inimesed, sest ka nende uued silmaläätsed lasevad valgust vägagi läbi.

Optometristi sõnul tuleks päikeseprille valima asudes esmalt mõelda sellele, kas neid hakatakse kasutama autoroolis, rannas, sportides või lihtsalt tänaval. «Autoroolis ja näiteks rattasporti tehes on hea kanda mitte väga tumedaid klaase, et ei tekiks varjust päikese kätte ja vastupidi sõites suurt kont-

Päikeseprillid toidupoest või turult?

Päikeseprillide hooldus käib samamoodi, nagu tavaprillidelgi: neid puhastatakse pehme lapi ja leige veega või spetsiaalse hooldusvahendiga.

«Suvel tuleb hoolas olla, et päikeseprille ei jäetaks väga kuuma kätte, näiteks autosse või otsese päikesevalguse kätte rannas, sest kuum võib kahjustada nii klaase kui ka raami,» hoiatab Instrumentarium Optika optometrist Cintia Räppo.

Tema sõnul kestavad prillid kaua, kui nende eest hästi hoolitseda. Ning reeglina on ühe hooaja prillid moekad mitu hooaega, kuna prillimood muutub aeglaselt ja on otseses sõltuvuses kandja näokujuga. Uute ostmisele soovitab Räppo mõelda siis, kui klaasid on kulunud ja kriibitud ehk umbes iga kahe aasta tagant.

Kuigi prille on lisaks prillipoodidele müügil ka toidukauplustes ja turul, soovitab optometrist osta päikeseprillid prillipoest. «UV-kiirguse kaitse on olemas kõigil Eestis müüdavatel päikeseprillidel, erinevus turuprillide ja prillipoodide päikeseprillide vahel on see, et turuprillide klaasid ei ole nii kvaliteetsed,» selgitab Räppo. See tähendab, et sellised klaasid võivad nähtavat pilti moonutada ja segada seetõttu nägemist, kindlasti kuluvad sellised klaasid kiiremini. Ning päris kindlasti ei ole neil kõiki silma säästvaid katteid.

rasti,» selgitab Räppo. Tema sõnul passivad autojuhtidele kõige paremini polariseeritud kattega päikeseprillid, mis võtavad ära valguse peegelduse märjalt asfaldilt. Need on head ka veesporti armastavatele inimestele või lihtsalt rannas jalutajaile.

Kui päikeseprillid on vajalikud igapäevaseks kandmiseks, tuleks valida 100% UV-kattega prillid.

Räppo soovitab enne päikeseprillide ostmist veenduda, et klaasid neist läbi vaadates ei moonutaks.

«Päikeseprilli klaasi värvidest parimad värvid on roheline, hall ja pruun. Pruun teeb ümbritseva maailma kontrastsemaks, kuid hall, roheline jätavad toonid samaks,» räägib ta, lisades, et autojuhtide päikeseprillid ei tohiks olla kõige tumedamad. «Neil võib tumedusaste olla maksimaalselt 75%.»

Eelista plastikmaterjalist klaase Päikeseprilli klaaside juures on oluline, et need oleks kaetud kõva-

VALITUD SUVETOOTED

-20 KUNI

www.benu.ee

%

pinnaga – see säästab klaase kriimudest. «Hea on ka, kui päikeseprilli sisepinnal on peegeldusvastane kate, see võtab ära külje pealt tuleva päikese peegelduse silma,» räägib optometrist, et hea omadusega klaasid on isetumenevad ehk fotokroomsed, mis tumenevad vastavalt UV-kiirguse hulgale.

Materjalidest on mõistlikum eelistada plastikmaterjalidest klaase, kuna need on kerged ja põrutuskindlad ning ei lähe liiga kergesti katki.

Kui inimene on prillikandja, on tal Räppo sõnul võimalik tellida sobiva tugevusega päikeseprilliklaasid ja tellida sinna erinevaid katteid ehk lasta klaasidele paigaldada kõvapind, peegeldusvastane kate ja vetthülgav kate.

«On võimalus lasta teha ka isetumenevaid ja polariseeritud klaase,» lisab Räppo, kelle sõnul võivad prillikandjad kasutada ka hoopis kontaktläätsesid, et kanda suuremaid või sobivamaid valmis päikeseprille.

Pakkumised kehtivad kuni 30.06.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub!

KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Teisipäev, 2. juuni 2015

Tervis 3

Kuidas suvel tekkivaid haavu tohterdada?

Mida tuleks enne suve kodusesse apteeki varuda?

PIRET PAPPEL

piret.pappel@ohtuleht.ee

Saabuv suvi tõotab palju põnevat – aiatöid, matkamist, rulluisutamist, jalgrattasõitu. Paraku tähendab see ka suuremat tõenäosust kukkuda, näppu lõigata ja muul moel endale viga teha.

Kuidas haavale esmaabi anda ja seda hiljem tohterdada, et see võimalikult kiiresti paraneks?

Tallinna lastehaigla kirurgiakliiniku juhataja Matis Märtson soovitab esmalt hinnata kannatanu üldist olukorda ja kindlaks teha, kas inimesel ei ole lisaks haavale muid vigastusi. Näiteks, kas tema luud on terved ning ega tal pole sisemise verejooksu tunnuseid. Kui haavast jookseb verd, tuleks selle peatamiseks kasutada survesidet. Selleks sobib Märtsoni sõnul igasugune puhas materjal, mis ideaaljuhul pärineb esmaabikarbist ja on täiesti steriilne. «Haav topitakse seda täis ja seotakse mõõduka survega kinni. Žgutti võimalusel ei kasutata, see võib tekitada närvikahjustusi ja piirab verevoolu terves jäsemes,» selgitab ta.

Puhas vesi on haava loputamiseks parim Kirurgiakliiniku juhataja rõhutab, et haavad, mille servad on irvakil ega pole kohakuti, vajavad kindlasti õmblemist. Selleks

«Braunovidoni salvi ja sidemeid. Ka mõni antiseptiline haavapuhastusvedelik võiks kodus olemas olla,» loetleb kirurg Matis Märtson.

Meeles peab pidama, et suhkruhaigetel, immuunsusprobleemidega inimestel ning vanuritel ei taha haavad hästi paraneda ning tekkida võib haavand, mis on riskiks kogu organismile. Märtsoni sõnul on suur osa apteekides müüdavatest haavatoodetest mõeldud selliste haavandite raviks ehk tavalise lõikehaava, marrastuse või kriimustuse raviks pole kallid erivahendid hädatarvilikud, kuigi neid võib kasutada. «Sirgete servadega lõikehaav paraneb ise. Kui sellele kallis kolloidplaaster peale panna, ei tee see küll kahju, kuid paranemisprotsessi see ka ei kiirenda ehk osutub lõppkokkuvõtteks lihtsalt mõttetuks kuluks,» märgib Märtson.

PantherMedia / Scanpix

tuleb minna traumapunkti.

Väiksemad pindmised haavad seevastu paranevad hästi.

Kodune haavaravi tähendab eelkõige seda, et peab vaatama, et miski haavade paranemist ei takistaks. «Aegade jooksul on

välja kujunenud, et haavade parandamine on inimese keha prioriteet number üks ehk põhimõtteliselt paraneb haav ise.

Haav peab olema niiske ja kui haavale on tekkinud koorik, siis seal all ongi enam-vähem ideaalne keskkond paranemiseks. Seda juhul, kui seal ei arene infektsioon,» räägib Märtson.

Olmetraumade korral pole mikroobidest siiski päriselt pääsu. Kui kukkuda näiteks metsas mulla peale, on haav kindlasti saastunud ja tuleb puhtaks pesta. Selleks on parim puhas vesi.

Ka rulluisutades pole inimesel seljakotis tervet apteeki kaasas, kuid kuskil tee ääres võib olla veevõtuks sobiv kaev. «Meelde tasub jätta rusikareegel – kui vesi kõlbab juua, sobib see ka haava loputamiseks,» õpetab Märtson.

Ehk siis haava tekkides ongi esmane see korralikult puhtaks loputada enne seda, kui mikroobid hakkavad nakkusi levitama.

Seejärel tuleb haav kinni siduda, kasutada võib ka antiseptilist salvi. Hästi sobib Märtsoni sõnul haavale polüvidoonjoodi salv, mida Eestis müüakse Braunovidoni nime all. Väikest marrastust ei pea pärast loputamist tingimata siduma või plaasterdama, see on pigem vajalik laiemate haavade korral.

Haavadele tekib paranemise käigus paks koorik, mis võib murduda ja osaliselt enne haavapinna epiteliseerumist irduda. Kooriku murdumine takistab haava paranemist ja võib olla teisese haavapõletiku sissepääsuväratiks. Laialdaste marrastuste ja haavade ravis võiks kirurgi soovitusel seetõttu kasu-

tada kooriku tekkimist vältivaid vahendeid – näiteks lihtsat antiseptilist salvsidet või apteekides mitmes hinnaklassis müügilolevaid haavasidemeid.

Mädapõletik takistab haava paranemist Haavad paranevad erineva kiirusega, tervel inimesel peaks pindmine marrastus paari päevaga korda saama. Sügavamate haavade paranemist dikteerib see, kui palju on kahjustunud sügavamatesse nahakihtidesse jäävad epiteelirakud. Kogu paksuses nahakahjustus epiteliseerub servadest kiirusega ligikaudu millimeeter päevas.

Igaks juhuks tasub haava siiski jälgida. Märtsoni sõnul ei maksa koorikut katki nokkida, sest see ainult aeglustab paranemist. Kui on näha, et haava servadest levib punetus ja turse ning süveneb valu, võib see olla märk haavas tegutsevatest mikroobidest. Haava mädapõletik takistab haava paranemist ja võib isegi hävitada juba taastunud naha struktuure, halvemal juhul tekib siis organismis süsteemne põletikureaktsioon väga tõsiste tagajärgedega. «Leviva põletikuga haava peab arst üle vaatama. Tavalisest piisab haava puhastamisest ning paiksete mikroobidevastaste vahendite kasutamisest, kuid teatud tingimustel on võib osututa vajalikuks üldine antibiootikumravi,» selgitab kirurg.

Kaalium ja magneesium on olulised mineraalained, mis on hädavajalikud lihaste ja närvide tõrgeteta tööks. Nad osalevad südame- ja skeletilihaste kontraktsioonis, südame rütmi reguleerimisel ja vedeliku tasakaalu hoidmisel organismis.

Kaalium ja magneesium on olulised ka kesknärvisüsteemi ja neerude funktsioneerimisel.

Kaaliumi- ja magneesiumipuuduse korral võivad ilmneda südame rütmihäired, nõrkustunne, väsimus, ärrituvus, lihaskrambid, kõhukinnisus.

Kaaliumi- ja magneesiumipuudus võib tekkida, kui inimene ei saa toidust piisavalt kaaliumi ja magneesiumi, kõhulahtisuse ja oksendamise korral, intensiivse treeningu korral, pikaajalisel maohappe produktsiooni vähendavate ravimite kasutamisel, mõndade uriinieritust suurendavate ja südameravimite kasutamisel, alkoholi ja kohvi liigtarvitamisel.

PANANGINI® (magneesium-kaaliumaspartaat) kasutatakse kaaliumi- ja magneesiumivaeguse vältimiseks ja raviks. Käsimüügiravim.

Tähelepanu!

Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Aitab hoida

südant rütmis!

Teisipäev, 2. juuni 2015

4 Tervis AQVA spaa

Hoolikalt k reisiaptee kõikjal hä KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Jalahoolitsused mõjutavad kogu keha tervist SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Suve ja paljaste varvaste hooaja lävel on õige aeg mõelda jalahoolitsustele – lisaks kauni väljanägemise andmisele turgutavad need kogu keha heaolu.

«Enda eest hoolitsemine ja enda armastamine ei peaks sõltuma hooajast. Iga koduloom vajab paitust ja hoolt iga päev, samuti ka iga inimene,» räägib Rakveres asuva AQVA spaahotelli spaajuht Eeva Salusoo. Te-

ma sõnul on ühes iluhoolitsuses peidus kuhjaga südant paitavat hellust, mis aitab igal inimesel olla tervem. «Ühe hoolitsuse mõju ei piirdu ainult ajaga küünelaki koordumiseni, vaid see on pikemaajalisem investeering tervisesse ja enda heaolusse,» kinnitab ta.

Jalatallamassaaž viib peavalu ja unetuse Seda enam on suve ja paljaste varvaste hooaja lävel paras hetk mõelda jalahoolitsustele. Salusoo räägib, et kvaliteetse jalahoolitsuse puhul kooritakse

hoolikalt taldade alla tekkinud vana nahk ja paksendid. «Nahk on pärast seda palju pehmem ja siidisem, mis annab oma panuse sellesse, et kallim võib õhtul kodus mõnusalt hoolitsetud jalgu paitada,» naeratab ta.

Kuid lisaks esteetilisele välimusele ja naiselikele jalgadele annavad jalahoolitsused ka terve keha heaolusse oma panuse.

Idamaade uskumuste kohaselt on just jalgade all rohkelt punkte, mille abil saab mõjutada tervet organismi. Nii usutakse, et jalamassaaž aitab parandada vereringet kogu kehas, vähendada

Selleks, et suvisel ajal reisile minnes võimalikeks tervisehädadeks valmis olla ning vältida ootamatusi, tasub hoolikalt pakkida valmis reisiapteek.

stressi, parandada seedetegevust, lõdvestada alaselja pingeid, ehk see tasakaalustab kogu organismi funktsioneerimist.

Salusoo sõnul on Rakvere AQVA spaas eraldi jalamassaažid, mida viib läbi Filipiini terapeut, kes survestab kõiki talla all olevaid punkte kas siis sõrmede või tiikpuupulgaga. «Igal juhul aitab stimuleerimine ja sügav massaaž ergutada vereringet,» kinnitab ta, lisades, et jalatalla all asuvaid punkte masseerides on võimalik leevendada ka peavalu, palavikku, kõhuhädasid, parandada vereringet ja aidata kaasa lõõgastumisele ning hea une tekkimisele.

Ka on olemas ekstra hoolitsused, mis muudavad samaaegselt jalad kauniks, kui aitavad kehast ka jääkaineid väljutada.

Selleks kasutatakse hoolitsustes detoksimist abistavaid aineid. «Meie hoolitsustes kasutatakse MarinaVital® kompleksi, milles on lisaks vitamiinidele, aminohapetele ja ensüümidele ka mürkide väljutajana tuntud spirulina,» räägib spaajuht.

Hoolitsused aitavad tervisehädasid ennetada

MOEKAD JA VAJALIKUD PÄIKESEPRILLID!

t Silmade kontroll t Prillid t Kontaktläätsed Tallinn, Pronksi 7, tel 59129640

Ja mõnus ning luksuslik on see igal juhul. Salusoo kirjeldab Pedix Detox jalahoolitsust, mis algab jalavanniga, kus on ingverijuureekstrakt, hobukastan, kofeiin, aedkressiekstrakt. «Kofeiin on teada-tuntud veeväljutaja, mis koos hobukastaniga aitavad eemaldada jääkaineid,» selgitab ta. Järgneb koorimine naturaalse jääkaineid väljutava koorijaga ning seejärel tehakse elustavat ja jääkainet eemaldavat jalamaski.

Salusoo kinnitab, et ühe hoolitsuse mõju, olgu see siis kas või jalahoolitsus, ei piirdu ajaga küünelaki koorumiseni, see on pikemaajalisem investeering tervisesse ja enda heaolusse.

«Igasugused iluhoolitsused tunduvad olevat pigem varakate daamide luksus, kuid tegelikult võiks see kõigi jaoks olla vähemalt kord aastas kohustuslik ettevõtmine, nagu hambaarsti juures käik. Ka teadus kinnitab spaakülastuse kasulikkust, et püsida tervem ning ka leevendada või ennetada mitmeid hädasid,» räägib ta.

Laikmaa apteegi proviisor-juhataja Tiina Normak (pildil) räägib, et reisile minnes tuleb lisaks isiklikele vajadustele arvestada ka kohapealset kliimat ning seda, millist meditsiinilist abi sihtriik pakub.

Kui põetakse mõnda kroonilist haigust, tuleks kindlasti reisileminekust anda teada oma raviarstile ning kontrollida üle, et kaasa saaks vajalikul hulgal igapäevaselt tarvitatavaid ravimeid – näiteks vererõhualandajad, diabeediravimid ning muu vajalik.

Esmaabiks vajalik kaasa Apteekri sõnul peaks alati reisiapteeki kuuluma plaastrid, valuvaigisti ja palavikualandaja ning ravim kõhuprobleemide vastu. Samuti ei tohiks sealt puududa haavahooldusvahendid kergemate vigastuste tohterdamiseks, erineva suurusega plaastrid, antiseptiline lahus ja rull või paar erineva suurusega marlisidet.

«Palavikualandajad ja valuvaigistid peaksid kaasas olema, kuna peavalu võib tekkida vähesest vee tarbimisest, kuumusest või alkoholi tarbimisest. Samuti võib kergelt külmetada, kui liikuda kuumast õhust konditsioneeriga varustatud jahedasse ruumi. Tugevama valu puhul võib kasutada paratsetamooli või ibuprofeeni, peojärgse peavalu vastu sobib aspiriin, mis vedeldab verd ja teeb sellega olemise paremaks. Kes kergesti külmetavad, neil võiksid kaasas olla ka nohu- ja köharavimid. Samuti võib kuiv õhk põhjustada ninakinnisust, siis on heaks vahendiks meresoolalahus,» lisab ta.

Teistsugune toitumine põhjustab samuti sageli seedehäireid – puhitusi, kõhulahtisust või -kinnisust, kõrvetisi ja maovalusid. Mida selle vastu ette võtta? «Kindlasti peaks kaasa võtma ravimid kõhulahtisuse vastu. Selleks sobivad hästi söetabletid või loperamiidi sisaldavad tabletid ja kapslid. Gaaside ja kõrvetiste

vastu peaksid end varustama kindlasti kõik need, kel vaevusi juba varem esinenud. Võimalike kõhuhädade ennetamiseks soovitatakse hakata juba nädal enne reisile minekut tarvitama probiootikume, mis on väga tõhusad, ennetamaks probleeme seedekulglas. Tarvitamist tuleks jätkata ka reisil olles,» õpetab apteeker.

Laeva- või lennukisõiduga võivad samuti kaasneda tervisehädad. «Kuna laeva- ja lennukisõitu taluvad inimesed erinevalt, tuleks merehaiguse ennetamiseks kasutada ingverit sisaldavad tablette, mis aitavad ära hoida iiveldustunnet ja oksendamist,» sõnab Normak, lisades, et allergiatabletid maksab kaasa pakkida isegi neil, kel pole kunagi olnud vesist nina ega löövet olnud. Allergiahoo võib saada tundmatu putuka hammustusest, tundmatutest toiduainetest, olmekeemiast, hotellis kasutatud põrandakattematerjalist või ühekordsetest linadest.

Ohatis võib tekkida neil, kel on seda varem esinenud, kuna kliimamuutusest ja päikesest põhjustatud stress nahale võib selle taas vallandada. Selleks, et ohatis reisi ei rikuks, tasub apteegist kaasa võtta ohatisekreem. Kindlasti ei tohiks unustada ka sääsetõrjevahendeid ning sääsehammustust leevendavat vahendit. Lisaks võiks kaasas olla päikesepõletust ennetavad ning leevendavad vahendid. Nii soojale maale kui ka mägedesse suusatama minnes peab kaasas olema vähemalt 15−50 UV-faktoriga päikesekreem, kuid seda võib hankida ka kohapealt.

Apteekri sõnul võib pikematel lennureisidel järsust rõhuvahetusest ja istumisest tingitud verevoolu aeglustumisest tekkida jalgades veeniprobleemid. Seetõttu on soovitav kanda spetsiaalseid niinimetatud reisipõlvikuid, mida saab osta apteekidest. ilmtingimata peaksid põlvikuid kandma ülekaalulised, suitsetajad, rasedad ja inimesed, kellel on olnud eelnevalt operatsioon.

Haigestuda võib ka kõige tervem Lastele mõeldes soovitab Normak kotti pakkida erineva suurusega plaastreid, antiseptikut, söetablette, palavikuvastast siirupit ning nohu- ja al-

Teisipäev, 2. juuni 2015

Tervis 5 Vida Press

koostatud k aitab dast välja Mida puhkusereisil viibides vältida?  Iga inimene saab ise päris palju ära teha, et reis kulgeks terviseprobleemideta. Esmane on, et vältida tasub kraanivee tarbimist.  Laikmaa Apteegi proviisor-juhataja Tiina Normak soovitab reisil juua keedetud vett, pudelivett või pastöriseeritud vedelikke ning puhastatud vett.  Toitumisel tasub süüa ennekõike neid toite, mis on veel kuumad.

Puuvilju tasub süüa siis, kui olete need ise puhtaks pesnud ja seejärel koorinud.  Ettevaatlik tasub olla kõikvõimalike salatite, ülessoojendatud roogade, keetmata karploomade (vähid, austrid, krabid), jää ning teiste, eriti just külmade toitudega, mida pakutakse otse tänavalt.

35.- €

Kodus võib juhtuda nii suuremaid kui ka väiksemaid traumasid ning sageli piisab raviks esmastest vahenditest, mida saab soetada kompaktselt Tamrex esmaabi kodupakendina. Igas kodumajapidamises soovituslik esmaabikomplekt sisaldab erinevaid esmaabitarbeid (plaastrid, sidemed, termolina, haavapuhastuslapid jms.). Sisukomponendid on hinnatud ja kvaliteetsed, komplektis ka esmaabivoldik (esmaabi andmise juhend).

TAMREX OHUTUSE OÜ TALLINN Laki 5, Pärnu mnt 130, Katusepapi 35

sõidukikomplekt

39 €

42 €

Esmaabivahendite kohver XL

seinale kinnitamise klambrid komplektis kaasas

art EA115

ettevõtteja asutusekomplekt

EA SALVEQUICK plaastriautomaat

27 €

12 €

* TASUTA (kingituse väärtus 14.- €)

Snickers Workwear helkurvest art 9133/6600

TAVAHIND 14.- €

esmaabi silmaloputuspudel otsikuga 0,5 l.

18 €

PÄRNU Riia mnt 169a, Savi 3

RAKVERE Pikk 2

VILJANDI Riia mnt 42a

JÕHVI Tartu mnt 30

Arctican silmaloputussprei

28 €

Igaks elujuhtumiks!

Tel 654 9900 Faks 654 9901 e-post: tamrex@tamrex.ee www.tamrex.ee TARTU Aardla 114, Ringtee 37a

36 €

*Ostes TAMREXi esmaabi KODUKOMPLEKTI või SÕIDUKIKOMPLEKTI saad KINGITUSEKS SNICKERS Workwear HELKURVESTI

144 €

BURNSHIELD pihustatav geel põletustele, 125 ml

art EA104

art EA103

24 €

art EA107

art EA106

19 €

art WP1902

HIND

14 €

spordija matkakomplekt

töömehekomplekt

art 19227251

art EA105

komplekt jalgrattele või lapsevankrile

art 1922575

TAMREX esmaabi kodukomplekt

taskukomplekt

art 1922500

Kõik TAMREXi esmaabikomplektid on saanud usaldusväärseima kvaliteedimärgi oma valdkonnas – heakskiidu Eesti Punaselt Ristilt ja Soome Punaselt Ristilt.

TAMREXi esmaabipakid on kokku pandud Soomes üksnes kõige kvaliteetsematest vahenditest, võttes arvesse kasutusmugavuse ja -otstarbekuse.

art EA101

Sinu pere väärib parimat! kuni 31.07.2015 või kuni kaupa jätkub!

õige obib k s e s s suvila alselt Koju ja mini, spetsia uvilasse a ja s pare ramajj ikomplekt, e , e s korteris ud esmaab n ar vesse mõeld istamisel o kkonnas alm kes mille v just sellises astuste ja ig d võetu etulevate v esmase t t re e ii k enim ste puhul e. u t e õnn gamin a t i b a

art EA109

kantsematesse piirkondadesse reisimist käia 4-6 nädalat enne reisi perearsti konsultatsioonil, siis jõuavad vajalikud vaktsiinid mõjuma hakata. Perearst või reisimeditsiini kabineti nõustaja oskab anda nõu ka selle kohta, millised vaktsiinid on ühte või teise piirkonda reisides kohustuslikud.

Hinnad sisaldavad käibemaksu 20% ja kehtivad

lergiavastast siirupit. Lastele mõeldes peaks eelistama kõrgeima kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi ning pärast päevitust kasutada päevitusjärgset kreemi – see niisutab nahka ja aitab päevitust säilitada.

Meeles peab pidama, et reisil olles võivad tervisehädad kimbutada ka kõige tervemaid inimesi. Seepärast tasub enne ris-

VÕRU Piiri 2

VALGA Vabaduse 39

NARVA Tallinna mnt 19c

HAAPSALU Ehitajate tee 2a

PAIDE Pikk 2

UUS KAUPLUS! JÕGEVA Tallinna mnt 7

Teisipäev, 2. juuni 2015

6 Tervis

Mees – hoolitse oma tervise eest!

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Meestel peaks vurrudest ja habemest olulisem olema teadmine, et üksnes heast väljanägemisest mehelikuks heaoluks ei piisa – ka tervisele tuleb tähelepanu pöörata.

Alljärgnevalt rida soovitusi meestele, mille tõi välja meesteajakiri Men’s Health ning mida korrigeeris meestearst Kriso Ausmees Tartus tegutsevast kliinikust Medita.

Igal juhul on neid soovitusi järgides meestel võimalus ise teha midagi selleks, et elada kauem, tervemalt ja õnnelikumalt.

Üldine tervis  Tihti rõhutatakse, et 40ndates ja 50ndates mehed peaksid laskma uurida oma kuseteede tervist ja osalema vähi sõeluuringus. Need ei peaks olema aga ainsad asjad, millele mehed mõtlevad. Mõistlik on minna arsti juurde ja rääkida oma tervisest ka üldiselt. Arstilt saadud nõuanded ja soovitused aitavad oma tervist paremini jälgida ja kõrvalekaldeid õigel ajal tähele panna.  Paljud mehed ei adu seost söögi, joogi ja üldise tervise vahel.

Ka rämpstoidu söömine ja õlle joomine vaid jalgpalli vaatami-

se kõrvale sillutab tasapisi teed madalamaks sugutungiks, uneapnoeks, sagedasemaks urineerimiseks ning rasvumiseks.

Ning mida vanemaks inimene saab, seda rohkem on ta seesuguse käitumise korral ohustatud rasvumisest. Kui oled söögiga juba üle pingutanud, siis katsu kaalust alla võtta. Iga kaotatud kilo parandab enesetunnet ning on õigeim samm oma tervise parandamise teel.

Südame tervis  Vanuse tõustes on meestel kõrgenenud vererõhk sage probleem, kuid see jääb sageli kahe silma vahele. Arstid soovitavad oma vererõhu muutumist jälgida, näiteks stressiolukorras ja vaidlustes. See annab vihjeid, kui hästi on rõhk kontrollitav. Et vaatlusest oleks maksimaalne kasu ja sellest saaks vajadusel parima ravi määramiseks ka arstiga rääkida, on mõistlik tulemused näiteks telefoni kirja panna.

Vähk  PSA-analüüs on väga väärtuslik test, avastamaks eesnäärmevähk haiguse edukalt ravitavas staadiumis. PSA-testi soovitatakse kord aastas teha kõigil meestel, kes on üle 50. eluaasta.

Kuid PSA-testi tulemuse suhtes konsulteeri alati arstiga. Tihti ei tähenda PSA taseme tõus kas-

vajalist muutust, vaid eesnäärme kahhoopis eesnäärme põletiku või vanujustust põletiku gitud eesnäärme sest tingitud emise läbi. suurenemise  Päikest on vaja ka meesd liialdada sellega tel, kuid sa. Kaitse end päikeei maksa. se eest ning kui sul on us kiilanemikalduvus nna pea sele, kanna seks peakaitsmiseks ea meeles, katet. Pea avähk võib et nahavähk tabada igaüht.

Seksuaaltervis altervis  Testosteroonieroonikkab tase hakkab meestell alates aastast 40. eluaastast ma umvähenema bes 1% võrra Seda peaastas. Seda kirjeldarioodi kirjeldaui meeste takse kui ausi. Lisaks andropausi. le mõjutavanusele tosterooni tavad testosterooni setamine, üleset suitsetamine, vimite tarvitamine kaal, ravimite nilised suguteede ja kroonilised ud. põletikud. oonihäired on üldi Erektsioonihäired bleem, kuid enamik ne probleem, inimesi on üllatunud, et raviks ei ole ilmtinnende raviks gimata vaja ravimeid. Alasuunatud trenn, nakehale suunatud ksmine, kiirkõnd ja gu jooksmine,

erektss matkamine on erektsioonihäisuurepäraa rete korral suurepäraseks alternatiivseks raviks.

Treening  80% meestest kogevad kogevaa elu põ õ jooksul ilma selge põhjuseta pu u seljavalu. Kuigi sel puhul tundub ahvatlev puhata,, peaks seljaa hoopis liikuma – seljasõbralikud võimlemisharj j võimlemisharjutused ja liikumine aitava a valu aitavad lamamisest pa a paremini leevendada.  Artriidiva a on enArtriidivalu nekõike ü üle 60aastaste me e meeste mure, kuid see e võib kimbutadaa ka nooremaid. Peale vanuse on liigesevalud d riskitevalude gurik k ülekaaguriks lulisu u ja vigaslulisus tused d Püüa tused. hoidaa kehakaal kontr r kontrolli all ja treeni lihaseid liigeste st t stressi vähendamiseks.

Dieet ja toitum toitumine m  Püüa tarbida alk alkoholi k teadlikult ja järgii soovitusi, mille kohaselt vvõib mees lubada endale kuni kaks ühikut alkoho o päevas. alkoholi Üheks ühikuk ühikuks loevad eksperdid ü ühte pudelit (0,33 l) kes keskmise kanPantherMedia / Scanpix

REKLAAMTEKST

gusega õlut, 12 cl veini, 8 cl kanget veini ja 4 cl viina.  Kaota tervisele kahjulikult mõjuvat kõhurasva, vahetades hommikuse sõõriku välja täisterakukli vastu.  Punane liha hoiab südame terve, kuid püüa valida lahjemaid praetükke – need on enamasti kõrge valgu- ja madalama rasvasisaldusega.  Valk on lihastele ja ajutegevusele oluline. Arvuta välja oma igapäevane valguvajadus. Selleks jaga oma kehakaal kahega.

Näiteks peaks 80kilone mees tarbima päevas umbes 40 grammi valku.  Vähenda oma diabeediriski mõne kilo kaotusega – ka vaid 5–10 % kaalulangust aitab sind paremini kaitsta.  Vähenda poolfabrikaatide ja valmistoitude söömist, need sisaldavad liigselt suhkrut, soola ja rasva. Kõlab karmilt, kuid rohkem kui 70% päevasest soolakogusest saab inimene poolfabrikaatidest, mitte soolatopsist. Söö tõelist toitu!  Võta paar korda aastas ette keha puhastamine, see ergutab seedimist ning virgutab keha üldiselt. Sel perioodil püüa ka rohkem liikuda ning puhka korralikult – magades keha taastub ning liikumine parandab kehas vedelike ringlemist, kudede ainevahetust ja jääkainete eemaldamist.

Teisipäev, 2. juuni 2015

Tervis 7 Vida Press

Kuidas valida õige suurus?

Selleks, et kondoom valest suurusest tulenevalt oma kaitseomadusi ei kaotaks, võiks kõik mehed oma peenise ära mõõta. Mõõtmisprotseduuriks sobib tavaline kodune pehme õmblusmõõdulint. Mässi see õrnalt ümber oma peenise või lase mõõtmine ata allj at lljäärgnevastt ttabelist, ab beli list, t teha oma partneril. Võta mõõt ja vaata alljärgnevast uurusega kõige paremimissuguse laiusega kondoom sinu ssuurusega ni passib. ius millimeetrites Peenise ümbermõõt Kondoomi laius 47 10,0 49 10,0 – 11,0 53 11,0 – 11,5 57 11,5 – 12,0 60 12,0 – 13,0 64 13,0 – 14,0 69 14,0 – 15,0

hendit valitaksegi. «Peenise pikkus ei oma siinkohal mingit tähtsust. Kõik kondoomid on tehtud piisavalt pikad, et katta ka kõige nõudlikuma kliendi soovid,» selgitab Lauri.

Mitte ainult meeste asi Täiusliku suurusega kondoom on selline, millega mees end kõige paremini tunneb. Lauri sõnul võib kondoom olla õigest suurusest ka pisut väiksem või suurem, olulisim on, et mees tunneks end mugavalt ning kaitsevahend ei libiseks seksi käigus peeniselt maha. Liiga suure või väikese kaitsevahendi puhul muutubki ohtlikuks just see, et see ei pruugi korralikult paigal püsida, mistõttu langeb tublisti ka kondoomi rasestumis- ja haiguste vastane kaitse.

Lauri paneb südamele, et kaitsevahendite olemasolu eest hoolitsemine pole sugugi vaid

Kondoom kaitseb vaid õige kasutamise korral Suvine seiklusteaeg on käes ning seks kuulub paratamatult selle juurde. Et turvaliselt voodirõõme nautida, haigustest hoiduda ja soovimatut rasedust vältida, tuleks meeles pidada mõned kondoomide kohta käivad põhitõed.

ANNA- LIISA METS

leht@ohtuleht.ee

Kondoom on suurima tõhususega rasestumisvastaseid ja haiguste eest kaitsvaid vahendeid.

Kuid - seda juhul, kui seda õigesti kasutatakse.

Sageli algavad probleemid juba sellest, et mehed ei oska endale õige suurusega kondoomi valida. Kondoomipood.ee esindaja Lauri sõnul peaks kondoomiost olema nagu kingade valimine – lähed poodi, ütled müüjale õige suuruse ja saad ideaalselt sobiva mudeli. Paraku on meestel teadmised peenise mõõtmisest napimad, kui teadmised oma jalanumbrist. Nimelt toodetakse kondoome laiusevahemikus 47-69 millimeetrit ja just laiuse järgi seda kaitseva-

meeste asi. «Täpselt samamoodi võiksid naised hea seista selle eest, et kondoom vajalikul hetkel käepärast võtta on,» rõhutab ta. Millist suurust aga eelistada, kui parasjagu pole püsipartnerit? Lauri sõnul jäävad levinuima kondoomi mõõdud vahemikku 52-56 millimeetrit, selliseid kaitsevahendeid käekotis hoides peaks naine üsna turvaliselt varustatud olema.

«Ootamatuks juhtudeks võiks naine kaasas aga kanda hoopis naiste kondoomi,» pakub Lauri välja vähetuntud lahenduse. Naiste kondoomide turvalisus on peaaegu sama suur kui meeste omadel: kaitsetõhusus on 95 %. Lisaks rasedusele kaitseb see edukalt ka suguhaiguste eest. Naiste kondoomi peamisteks miinusteks on sarnaselt meestekondoomidega võimalus, et harvadel juhtudel võib see siiski paigalt nihkuda või puruneda. «Mõned naised

DOPING SINU JUUSTELE Lahendus kiilanemisele ja kõõmale s !LPECIN juuksevedelik suurendab juuksejuurte produktiivsust. Kofeiinipõhine koostis takistab juuste enneaegset väljalangemist ja intensiivistab nende kasvamise kiirust.

24-tunnine toime. s !LPECIN KOFEIINISHAMPOON # varustab juuksejuurt aktiivsete koostisosadega, mis ennetavad pärilikku kiilanemist. s !LPECIN $OUBLE %FFECT topelttoimega kofeiinišampoon kõõma ja kiilanemise vastu.

Saadaval apteekides.

www.alpecin.com

kurdavad, et sellega kaob tundlikkus ja seks on vähem nauditav, kuid ikkagi on see suurepärane võimalus olukordadeks, kus puudub ettekujutus, mis suuruses meestekondoome kasutada,» räägib Lauri.

Kondoomid pole igavesed Kondoomipoe esindaja sõnul on kaitsevahendite säilivusaeg reeglina umbkaudu kaks aastat.

Iga kondoomipakendi peale on märgitud selle säilivuskuupäev, nii et seda tasub jälgida.

Kondoomi eluiga lüheneb aga märkimisväärselt, kui seda valesti säilitada. Näiteks ei sobi kaitsevahendile päris rahakoti vahel hõõrdumine või kitsad olud teksade tagataskus. Samuti on selle suureks vaenlaseks ere päikesevalgus, mis muudab kondoomi rabedaks ja kergesti purunevaks.

Kondoomi on võimalik rikkuda ka vahetult enne tarvitamist: nimelt ei tohi selle pakendit kunagi avada hammaste või terariistadega. Pakendi avamiseks sobib ideaalselt nii-öelda rebimistehnika, ehk tuleb vaid kilepakendit ülaservast tõmmata ja see tulebki kenasti lahti.

Ka vahekorra ajal valesti tegutsedes on võimalik, et see puruneb. Näiteks kui liigse kuivuse korral libestit mitte kasutada. Samas ei sobi jällegi igasugune libesti: õli baasil valmistatud libestusaine ja lateksist valmistatud kondoom on täiesti keelatud paar, sest õli muudab lateksi rabedaks ja kergesti purunevaks.

Teisipäev, 2. juuni 2015

8 Tervis

Puhkuseperiood on parim aeg nikotiinisõltuvusest vabanemiseks PantherMedia / Scanpix

KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Elu närvilisus paneb paljusid just suitsetamisest lõõgastust otsima. Et suitsetamine pole teps mitte tervislik, tasub kaaluda selle tegevusega lõpparve tegemist. Parim aeg selleks on puhkuseperiood, mil on võimalik juurutada tervislikumaid lõõgastavaid harjumusi.

Ida-Tallinna keskhaigla pulmonoloogia polikliiniku õde MariLiis Haviko sõnul on suitsetamine krooniline sõltuvusseisund, mis on võrreldav narkootikumide sõltuvusega. Sellest sõltuvusest vabanemiseks on Haviko sõnul parim puhkuseperiood.

«Kõige aluseks on inimese enda soov suitsetamisest loobuda.

Oluline on tugeva motivatsiooni ja tahtejõudu olemasolu ning perekonna ja sõprade toetus,» rõhutab ta.

Esimese korraga ei pruugi õnnestuda Puhkuseperioodil on võimalik end välja rebida tavapärasest rutiinist ning vältida suitsetajate seltskonnas viibimist. Kõige ideaalsem oleks, kui on olemas kaaslane, kes soovib samuti suitsetamisest loobuda – nii on võimalik korraldada omavaheline võidurebimine.

«Mark Twain on öelnud: «Suitsetamisest loobumine on imelihtne, ma olen seda juba kümneid kordi teinud.» Pole sugugi lihtne jääda mittesuitsetajaks,» nendib Haviko, et esimese korraga saavad sõltuvusest lahti vähesed. Seetõttu võib juhtuda, et suitsetamisest loobumist tuleb proovida korduvalt.

Kõlab karmilt, kuid Haviko sõnul on suitsetamisest loobumine on kauakestev protsess, mille tarbeks pole olemas ühtegi imerohtu. «Nikotiini sisalda-

Suvi kõr hoidu ü tarvita r KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Suveperioodil nõuavad kroonilised haigused suuremat tähelepanu, sest sooja ilmaga võivad ägeneda just kroonilised südame- ja veresoonkonna haigused, sealhulgas ka kõrgvererõhktõbi.

Kuidas esimene suitsuvaba päev üle elada?  Peida sigaretid silma alt ära või viska need lihtsalt minema.  Leia endale pidev meeliköitev tegevus, väldi igavuse tekkimist.  Muuda igapäevast rutiini: mine teist teed pidi tööle, söö hommikusööki mujal kui tavaliselt.  Vähenda stressi.  Väldi alkoholi, kuna suits ja alkohol

käivad tihti käsikäes. See kehtib terve esimese suitsuvaba kuu kohta.  Luba endale iga päev midagi toredat ja nauditavat.  Väldi suitsetajate seltskonda.  Liigu rohkem.  Mine varem magama ning maga hommikulgi kauem. Kui vaja, tuku ka päeval.

vad plaastrid, nätsud, suuõõnespreid, tabletid on vaid abivahendid paremini nikotiinisõltuvusega toimetulekuks. Tubakasõltlastel on lisaks nikotiinivajadusele ka psüühiline ja sotsiaalne sõltuvus, millega on palju raskem toime tulla,» selgitab Haviko, et ainult abivahenditele loota ei saa. Pigem tasub siis, kui tekib suitsunälg, õppida mõtteid mujale juhtima. Kasu on sügavalt hingamisest, vee või mahla joomisest.

«Raskel hetkel võiks minna duši alla, kuulata rahustavat muusikat. Põhieesmärk on hoida end pidevalt tegevuses,» jagab Haviko soovitusi loobumisega kaasneva stressiga toimetu-

lekuks. «Ära kunagi luba endale mõtet, et üks sigaret ei tee midagi halba – sellega satud libedale teele,» hoiatab ta, et stressi suitsetamisega leevendamine ei ole hea mõte. Tõsiasi on nimelt see, et ühest suitsust algab kõik uuesti. Seetõttu tuleks vajadusel pöörduda kas või suitsetamisest loobumise nõustaja juurde.

End saab toetada ka sellega, kui juba enne suitsetamisest loobumist muuta oma suitsetamisharjumusi. Haviko soovitab vabaneda harjumusest suitsetada koos mingi muu tegevusega, näiteks kohvi juues. Üheks abistavaks nipiks võiks olla seegi, kui loobuda suitsetamisest enda jaoks harjumuspärases või

mugavas kohas. Kasu võib olla sellestki, kui loobud tööl teistega koos samaaegsest suitsetamisest ning lähed oma sigaretti tegema alles siis, kui teised on ebatervisliku tegevuse juba lõpetanud.

Leia endale sobiv asendustegevus Igal juhul tasub suitsetamisest loobumise perioodil õppida elama üks päev korraga ning leidma suitsetamisele asendustegevusi. «Paljud hakkavad sportima, jalgrattaga sõitma või jooksma. Naistel on soovitatav teha ka käsitööd, kududa või heegeldada, sest suitsetajatel on harjumus midagi pidevalt käes hoida,» õpetab Haviko. Põhiline on, et inimene leiaks enda jaoks sobivaima tegevuse.

«Samuti aitab ka tavalise närimiskummi närimine, kummikommide, pulgakommi või puuviljade söömine. Kõigele on olemas lahendus,» julgustab ta suitsetamisest loobujaid mitte alla andma ka esimeste ebaõnnestumiste järel ning oma tervise nimel proovima sellest kahjulikust harjumusest loobuda üha uuesti.

Perearst Anne Kaldoja sõnul on suvel võrdselt oluline, et ei viibitaks päikese käes katmata peaga, et ravimid oleksid õigeaegselt võetud, et inimene jooks vähemalt 1,5 liitrit vett päevas ning et riietutaks vastavalt ilmastikule.

«Meeles tuleb pidada, et kroonilise haiguse – kõrgvererõhktõve - diagnoosi paneb arst konkreetse inimese kõiki tervisenäitajaid hinnates.

Mõnekordne vererõhu tõus ei ole alati veel kõrgvererõhktõbi, kuid sellest hoolimata tuleb ohumärke märgata.

Seega, kui olete diagnoosi saanud, tuleb sellesse suhtuda tõsiselt ning jälgida arsti poolt paika pandud instruktsioone raviplaani osas,» paneb perearst kõigile südamele.

Kuumusega tasub olla ettevaatlik Perearsti sõnul ei ole suvisel ajal lauspäikese käes katmata peaga viibimine pikema aja vältel soovitatav – seda ka tervete inimeste puhul, saati siis kõrge vererõhuga kimpus olijatel. Keha ülekuumenemine võib põhjustada ve-

REKLAAMTEKST

Käte ja jalgade

ebamugavustunne ning valud Miks tekib käte või jalgade suremine ja ebamugavus-tunne?

Kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumine tekitab veresoonte ja perifeersete närvide kahjustuse. Selle tõttu tekibki „sipelgate jooksmise” tunne kätes või jalgades, võivad esineda labajalgade valu ja säärelihaste krambid. Kõige sagedamini esinevad need nähud siis, kui olla pikemat aega sundasendis (nt autot juhtides), aga ka öösel ja puhates.

Need ebameeldivad nähud võivad olla põhjustatud vitamiin B1 ehk tiamiini puudusest ja oksüdatiivsest stressist. Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste haigustega, näiteks suhkurtõvega. Vitamiin B1 puudus võib tekkida ka haigustest taastumise perioodil ja osade antibiootikumide või suukaudsete rasestumisvastaste vahendite pikemaaegsel kasutamisel.

B1-vitamiini puuduse sagedane põh- ja närvide kahjustusi. See vähendab jus on ühekülgne toitumine ja vähene lii- tõhusalt närvivalu, käte või jalgade sukuvus. Näiteks proteiini- ehk valgurikka remist, lihaskrampe ning aitab ennetadieediga liialdamine ja pikk paastumine da südamehaigusi. Benfotiamiin aitab võib põhjustada vitamiin B1 puudust. ka stressist, suurest töökoormusest või Alkoholi, kohvi, musta tee ja sigaretti- raskest haigusest põhjustatud kurnatudega liialdamine toob kaasa vitamiin B1 sest jagu saada. puuduse ja oksüdatiivse stressi.

Tavalise vesilahustuva vitamiin B1 puuduseks on imendumine väikestes Mis aitaks? kogustes. Suuremate annuste tiamiini Tõhusaks vahendiks nende ebameel- manustamisel laguneb see sooles ja divate nähtude ravis on benfotiamiin - viiakse organismist välja. vitamiin B1 rasvlahustuv vorm. See on Benfotiamiin imendub rasvlahustuunikaalne aine, mis aitab jagu saada vuse tõttu hästi ka suurtes annustes ja nii tiamiinipuudusest kui ka oksüda- jõuab organismis just sinna, kus seda tiivsest stressist. vajatakse. Eestis sisaldab benfotiamiini Erinevate uuringutega on tõestatud, ainult kaks ravimit. Benfogammat saab et benfotiamiin pidurdab valest toitu- apteegist retseptivabalt osta. Toime saamisest või haigustest põhjustatud kah- vutamiseks tuleb benfotiamiini võtta julike ainevahetusproduktide kuhju- pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud). mist ning hoiab ära ja ravib veresoonte Päevas võetakse 1...3 kaetud tabletti.

Benfogamma® Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50

Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

Benfogamma (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa.

Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Teisipäev, 2. juuni 2015

Tervis 9

rge vererõhuga: ülekuumenemisest ja ravimeid korrektselt

PantherMedia / Scanpix

Südametöö ja vereringe toetuseks meestele ning naistele Cardiopill on UUS modernne kõrgekvaliteediline toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes kliinilistele andmetele ja igapäevasest praktikast saadud kogemustele.

Sisaldab ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini.

rerõhu tõusu väga kõrgete väärtusteni, mis võib kaasa tuua suuri terviseprobleeme.

«Kes soovivad töötada kasvuhoones, peaksid riietuma vastavalt välistemperatuurile ehk siis kasvuhoones valitsevale vastavaks. Kindlasti peaks kaasas olema veepudel, millest sagedasti kosutust võtta,» räägib Kaldoja.

Lisaks soovitab ta kasvuhoone ukse avatuna hoida ja avada tuulutusluugid aegsasti enne tööleminekut. Samuti on perearsti sõnul mõistlik aeg-ajalt kasvuhoonest väljuda ja end jahutada, vajadusel katta õlad ja rind jaheda veega niisutatud rätikuga.

Enesetunde halvenemisel lippa arsti juurde Kaldoja sõnul ei tohi isegi juhul kui enesetunne hea, jätta ravimite tarvitamist juhuse hooleks.

«Kõik patsientidele välja kirjutatavad kõrgvererõhktõve ravimid on pikatoimelised, 12- või 24tunnise toimeajaga. Ravimit tarvitades kestab ravitoime isegi kuni kolm nädalat.

Seega ei ole mõistlik ravimi tarvitamisse pauside jätmine, kuna võib tekkida vererõhu kõikumine ehk niinimetatud hüplev vererõhk, mis võib olla väga halva enesetunde põhjuseks ning ka üldiselt organismile ohtlik.»

Perearst lisab siinkohal juurde, et ääretult oluline on tarvi-

Mida peab diabeetik suvel silmas pidama?  Kuumal ajal võib veresuhkur olla tavalisest magastuse tõsidust ning põletikud on kerged tekkidalam. Püüa sel ajal õuesviibimised planeerida ma. hommikuse või õhtusse, joo piisavalt ning ära  Diabeetiku nahk kipub suvel eriti kuivaks muutuunusta ära söömist. ma – kreemita end, eriti oma jalgu, korralikult.  Hoidu päikesega liialdamisest, sest sarnaselt  Esimesed maasikad on maitsvad, kuid neid süües muudele haavadele võivad ka põletushaavad pavähenda mujalt saadavaid süsivesikuid. Sama raneda raskelt. kehtib ka teiste marjade kohta.  Eelneval põhjusel pööra tähelepanu ka putuka-  Kui on janu, siis joo. Eelista vett, mitte kalja, hammustustele, kriimustustele ja kannalõhedele mahla, limonaadi ega piima – kõik need tõstavad – tundlikkushäire tõttu ei pruugi sa mõista viveresuhkrutaset.

Et suvekuumus ei teeks tervisele liiga  Unusta paksud ja tumedat värvi rvi riiust ded, mis neelavad soojust ja kkust õhk läbi ei pääse. Pane selga heledad ja õhukesed riided, miss õhku kergelt läbi lasevad. ele ja  Pane pähe hele peakate (lastele slik!). tumedajuukselistele kohustuslik!).  Eelista varjulisi paiku.  Kui vähegi võimalik, säti asja-toimetused hommikusele ja õhtusele ajale. See kehtib nii linnainimestele nende argitegemiste juures kui ka – ja eriti – neile, kes kasvuhoones rassivad.  Ava aknad-uksed, et õhk ringi käiks. Päeval tõmba ka kardinad ette.

tada kõrgvererõhktõve ravimeid täpselt nii, nagu arst on ette kirjutanud. Lisaks on soovitatav kaks korda aastas käia oma pereõe ja perearsti juures visiidil.

Tarvilik on kõik vajalikud ravi-

 Joo palju vvett või külma alkoholivaba jooki – et kuumarabandust vältida, tuleks p palaval päeval ära juua isegi kuni 4 4–6 liitrit vedelikku.  Eriti vastuvõtlikud on kuumusele väik väikelapsed. Seepärast hoia neid ots otsese päikesekiirguse eest ja ära unu unusta nende nahale kanda tuge tugeva päikesekaitsefaktoriga kre kreemi! Jälgi temperatuuri lapse vankri sees ja kindlasti ära jjäta last autosse magama – autosalong kuumeneb üle ka siis, kui õues väga palav ei olegi. SILJA PAAVLE

muutused kokku leppida ja toimida nii, nagu vajalik.

Kui enesetunne halveneb, tuleb võimalikult kiiresti minna perearsti juurde või siis, kui halb hakkab äkki, kutsuda kiirabi.

PantherMedia / Scanpix

«Tervisega ei tasu mängida, seepärast tuleb kindlasti ka suvisel ajal arvestada oma jõuvarudega ning püüda vältida ülepingutamist,» paneb perearst südamele.

Kapslite koostises olev viirpuu Crataegus laevigata toetab südame tegevust, suurendab hapniku liikumist ja perifeerset vereringet ning Crataegus monogyna toetab vereringet.

Vitamiin C aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest.

Uuringutes on leitud, et koensüüm Q10 aitab toetada veresoonte tervist ja tõsta vastupanuvõimet stressile. Vanusega Q10 kontsentratsioon rakkudes väheneb, mistõttu võib olla vajalik täiendav tarbimine.

Kasutamine: 1 kapsel päevas.

Pakendis 30 kapslit.

Tugevus, energia ja kaitse Sinu südamele!

Juunis soodushinnaga

Teisipäev, 2. juuni 2015

10 Tervis PantherMedia / Scanpix

Seitse suupistet, m vĂľiksid Ăľhtul hoid ANNA- LIISA METS

leht@ohtuleht.ee

Vahetult enne voodisse pugemist sÜÜmine on tþhus viis kaalu koguda ja kehvasti magada, kuid lisaks sellele vþivad mþned sÜÜgid-joogid hilisþhtuti manustades ka tþsiselt tervist kahjustada.

Kui tþesti enne uinumist sÜÜmata ei saa, vali madala suhkrusisaldusega hommikuhelbed lahja piimaga.

Kui refluksiast on enamik inimesi kuulnud, siis seda, et haigus vþib esineda ka ilma tßßpiliste sßmptomite ehk kþrvetiste ja krooksudeta, teavad vähesed. Samas vþib sellega kaasneda pidev kurguvalu, krooniline kÜha ja neelamisraskused.

Kurguhaiguste arst Jamie Koufman ßtleb, et näiteks USAs pþeb seda ligikaudu pool elanikkonnast ning selle peamiseks pþhjustajaks on inimeste harjumus poole ÜÜ ajal sßßa-juua, vahendab Women’s Health. Peamiseks vaikse refluksi pþhjustajaks on kellaaeg, kui inimesed þhtust sÜÜvad, ßtleb Koufman.

Tema sþnul tuleks sßßa vähemalt kolm tundi enne magama minekut ja ka näksimist ega maiustamist – eriti, mis puudutab seitset järgnevat – ei tohiks

endale hiljem enam lubada. Kui tþesti tahad þhtul midagi pþske pista, soovitab Koufman valida säärased suupisted, mis on madala happesusega: näiteks banaani, kausikese madala suhkrusisaldusega hommikuhelbeid lahja ja väherasvase piimaga vþi hoopis kummelitee.

Millest peaks oma tervise nimel aga hoiduma?

ALKOHOL. Mitte kßll just suupiste, aga siiski paljude sage þhtune kaaslane lþþgastab mao ja sÜÜgitoru vahelisi ßhendusi.

Selle tulemusena ei suuda keha toitu hoida seal, kus see olema peaks. ÂŤKui jood alkoholi vahe-

tult enne uinumist, oled ise endale refluksi välja nurunud, ßtleb Koufman.

LIMONAAD. Selles leiduv hape kahjustab sÜÜgitoru ja mao vahelisi ßhendusi, limonaadis leiduvad gaasid tþstavad omakorda survet maos. Kindlam oleks hilisþhtul ßldse igasugustest hapudest jookidest hoiduda. ŠOKOLAADIS sisalduv rasv koormab magu. Lisaks sisaldab ťokolaad teatud määral kofeiini, mis ergastab organismi ja rikub und.

JUUST. Järjekordne rasvapomm! Kui sa tþesti kuidagi kiusatusele vastu ei suuda panna, vali mþni vähendatud rasvasisaldusega light-juust – need tekitavad refluksiat väiksema tþenäosusega kui nende rasvasemad kaaslased.

PÄHKLID. Reflukshaigusel pole vahet, kas tegu on kßllastunud vþi kßllastumata rasvadega – talle sobib kþik. Seega hoolimata faktist, et pähklites sisalduv rasv on tervisele kasulik, ei tohiks neid siiski hilisþhtul krþbistada. Kþige hullemaid kþrve-

DIABEETIKULE energia terveks päevaks HINNAD LANGEVAD!

KĂ•IK PRILLIRAAMID

-50%

+ Lisaks saate kþikidelt klaasidelt täiendavalt

-10% soodustust!

+ċ)+Û0!++5-)3%$Û+%(4)6!$Û02),,)2!!-)$%Û*!Û+,!!3)$%Û/34-)3%Û05(5,Û*55,)Û,ċ05.)

vitamiinid 10 eluliselt vajalikku vitamiini, lisaks tsink, kroom, seleen ja magneesium.

SUUR VALIK PĂ„IKESEPRILLE Tallinnas PRO KAPITALI keskuses ja MUSTAKIVI KESKUSES

39â‚Ź 75â‚Ź

Doppelherz aktiv DIABEETIKUTE

51â‚Ź 120â‚Ź ja 140â‚Ź

Spetsiaalselt väljatÜÜtatud diabeetikutele, kellel range dieedi tþttu vþib jääda toidus sisalduvate vitamiinide ja mineraalide hulk ebapiisavaks.

SILMAARSTI VASTUVĂ•TT

Vaid 1 tablett päevas.

Prillide tellimisel maksab nägemiskontroll 6₏!

Saadaval apteegis!

MEIE KAUPLUSED: PRO KAPITAL Narva mnt 13; tel: 660 1902 MUSTAKIVI KESKUS Mahtra 1; tel: 633 3350; 602 4696 TELLISKIVI KESKUS Ç“ÇŚKKIRJIUIĂ› Ă›SEK Ă› Ă› RIMI HĂœPERMARKET 3ħOQTREĂ›ORSĂ› Ă›SEK Ă› Ă› BENTON KAUBAKESKUS Ä‹IRLĘEĂ›SEEĂ› Ă›!Ă› Ă›SEK Ă› Ă› Ă› Ă› BRAVO KESKUS PAEĂ› Ă›SEK Ă› Ă›

www.nordoptika.ee

LE JA ,ÛҰ A IT 3% ES )-) I M ,, AA %Û4% L K $ RE ,,) ) 02

S! U T

KI

I G N

Teisipäev, 2. juuni 2015

illest duda tisi kutsuvat esile makadaamia- ja maapähklid, veidi leebemalt pääsevat pistaatsiapähkleid ja mandleid näksides.

TSITRUSELISED on mõistagi äärmiselt happelised.

Klaasitäis apelsinimahla või üks roheline õun on halvimad valikud. Seevastu punased õunad paljudele vaevusi ei tekita, nii et mandariinide asemel mugi jõuluõhtul parem neid.

KOHV. Vähe sellest, et kohv on ise ülimalt happeline, tekitab joogis sisalduv kofeiin kõhus reaktsiooni, mis paneb mao veelgi enam happeid tootma. Kui sa kuidagi ei suuda õhtusele kohvile vastu panna, vali kofeiinivaba variant.

Tervis 11

Juuksed nõuavad suvel erilist hoolitsust – siis säravad nad ka sügisel PantherMedia / Scanpix

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Kui suvel juuste eest ei hoolitse, kipuvad need septembriks olema suvest tõeliselt räsitud.

Seejuures ei vaja kaitset vaid rannas peesitajate kiharad, ka tänaval liikudes või koduaias askeldades mõjub päike samuti kui rannas.

«Inimesed keskenduvad suvel naha kaitsmisele päikese eest, kuid juuksed jäetakse tähelepanuta,» nendib Tartu ilusalongi Ilulaegas juuksur-koolitaja Meelika Eensoo, et ere päikesekiirgus kuivatab juukseid liialt ja muudab need hapraks.

Kõige parem kaitse päikese eest on rätt või kübar. «Kui peakatet kanda ei taha, on hädapärane kasutada UV-kaitsega tooteid,» lausub Eensoo, et viimane aeg on talvised juuksehooldusvahendid suviste vastu välja vahetada.

Suvetuul ajab juuksed pusasse UV-kaitsega tooted toimivad juustele täpselt samasugusel põhimõttel nagu nahale mõeldud tooted, kaitstes neid ülemäärase kahjuliku päikesekiirguse eest. Sest karm tõsiasi on, et päikesekiirgus kahjustab

juukseid kogu nende pikkuses.

UV-kaitse võiks olemas olla nii šampoonis kui ka palsamis, samuti pähe jäetavas palsamis, mida võib juuste niisutamise

Keskkonnamürgid, vabad radikaalid ja toitainete puudus võivad kahjustada ka juukseid ja küüsi.

A.Vogeli Hair & Nail Poweris on ohtralt räni sisaldavat hirssi. Hirsi koostisosad muudavad selle ainulaadseks ja looduslikuks ilueliksiiriks ning juuksed, küüned ja naha kauniks. ?`ij` k _kjX`d bffjk`jfjX fe fi^XXe`jc`j\ck j\fkl[ i e`% J\\ \clbj mXaXc`b d`b$ roelement tugevdab juukseid ja küüsi ning aitab neil paremini kasvada. Meie organism suudab orgaaniliselt räni omandada ja see imendub kergesti. Hirsis on ka rauda rohkem kui üheski teises teraviljas. Habraste küünte ja juuste väljalangemise peamiseks põhjuseks võib olla ka rauapuudus.

E ^\j j`jXc[XY i e` aX d`kd\`[ d`bif\c\d\ek\% E ^\j\ allbj\`[ aX g\XeX_$ ka toetavat toimet on juba kaua aega kõrgelt hinnatud ja seda on läbi aegade erinevates juuksehoolduskuurides kasutatud. Ãcc\g id fe cff[ljc`b 9$m`kXd``e` Xcc`bXj# d`j d alY alljk\ kasvule ja struktuurile samuti hästi.

A.Vogeli Hair & EX`c fe cXbkffj`$# ^clk\\e` aX jl_bilmXYX%

huvides neile pihustada ka mitu korda päevas.

Meelika Eensoo soovitab suvel pead ka tihedamini pesta, talvega võrreldes võiksid kasutuses olla pisut pehmemad šampoonid. Vähemalt kord nädalas tuleks kiharaid pesta sügavpuhastava šampooniga. «See aitab juustest välja saada kõik, mis merest või basseinist nende külge on jäänud, samuti juuksehooldusvahendite jäägid,» selgitab Eensoo.

Kui muidu on omal kohal juukseid korralikult niisutav palsam, siis pärast sügavpuhastava šampooniga pesemist on juuksuri sõnul asendamatu juuksemask.

Rannas soovitab Eensoo juukseid kanda pigem hobusesabas ja patsis kui lahtiselt. Õlgadele vabalt langevad juuksed näevad küll kaunid välja, kuid hiljem nendest pusade väljaharutamine teeb neile liiga. Muide, pusad ei teki lahtistesse juustesse mitte vaid ujumas käies, ka tugev tuul kipub neid korralikult sasima.

Ujumast tulles ei tohiks juukseid kuivatada päikese käes, sest märgadele kiharatele teeb päikesekiirgus eriti liiga. Räti või kübara all juuste kuivatamine säästab neid palju rohkem.

«Isegi föönitamine, kui kasutada kuumakaitse tooteid, on

juukseid säästvam kui nende kuivatamine päikese käes,» nendib Eensoo. Ta ütleb, et ka suvisel ajal koduõues märgade juustega ringi lippamine ei mõju neile hästi.

Suvise juuksehoolduse lahutamatu osa olgu juuksuri soovitusel korrapärane juukseotste lõikamine. Seda põhjusel, et suvekuumus muudab juuksed poorseks ning seetõttu kipuvad need ka kiiremini lõhenema. Regulaarne juukseotste lõikamine takistab aga juukseotste hargnemist ja väldib üleüldiselt juuste kahjustusi.

Kanna kreemi ka peanahale Meelika Eensoo sõnul on päikesele tundliku nahaga inimestel tõenäoliselt tundlik peanahk ning eriti just nemad peaksid pöörama tähelepanu ka peanaha kaitsmisele päikese eest.

Kui mütsi või rätti kanda ei taha, on parim viis selleks kanda veidi päevituskreemi ka peanahale. Eriti peaksid seda tegema need, kes kannavad seitlit või kellel on loomu poolest õhemad juuksed.

«Ka tugevalt kinni pandud juuksed teevad peanaha päikesele kättesaadavamaks,» lausub juuksur. Parim selleks on kerge koostisega lõhnavaba kreem, mis ei jäta peanahka rasvaseks.

12 Tervis

Teisip채ev, 2. juuni 2015