Tervis juuni 2018

KUIDAS KUUMARABANDUST ENNETADA. PIINLIK LIIGHIGISTAMINE. MOODNE HAAVAHOOLDUS. KAITSE JUUKSEID. SÜDAMEHAIGED JA SUVI.

„On kolm gruppi, kelle tervisele kuumalaine halvasti mõjub – südamehaiged, eakad ja ülekaalulised inimesed.“ Kardioloog Margus Viigimaa

Tiina Kõrtsini

TERVIS Teisipäev, 5. juuni 2018 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 5. juuni 2018

2 Tervis

VÄLDI PÄIKESEPISTET: kanna õhulisi rõivaid ja peakatet

PantheMedia/Scanpix

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

„Vanasti räägiti, et päikesepiste ennetamiseks on vaja vaid pead katta. Tegelikult võib päikesepiste tekkida ka siis, kui terve keha kuumeneb üle. Ennetamiseks tuleks eelistada riideid, mis lasevad õhku läbi, linane sobib hästi, kanda peakatet, olla varjus ja juua rohkelt vett,“ räägib Eesti Tervise Fondi juhataja ja perearst Eero Merilind (pildil).

Päikesepiste puhul on oluline tähele panna, et see pole haigus, vaid organismi seisund, mis tekib, kui inimene on liiga pikalt päikese käes. „Päikesepiste tunnusteks on iiveldamine, oksendamine, teadvushäire, nõrkus, peavalu, kohin kõrvades, peapööritus, virvendus silmade ees.

Inimese nahk muutub kuumaks ja punetab, pulss on nõrk ja hingamine kiire,“ loetleb Eero Merilind.

Päikesepiste ennetamiseks on vaja jälgida õhu temperatuuri, otsest päikesekiirgust, aga ka tuule tugevust. „Kui on väga kuum, aga samas tuuline, siis on lihtsam. Kuuma ja tuulevaikse ilmaga on päikesepiste oht suurem,“ lausub Merilind.

Hoia lastel silm peal!

Kuuma ilmaga randa minnes on Eero Merilinnu sõnul esmajoones vaja kaasa haarata päikesekreem – et vältida päikesepõletust. Loomulikult on sama oluline rohke jook. „Tundes, et

Liigne higistamine on ebameeldiv ja häiriv probleem. Higiplekid riietel, niisked käed ja higipärlid otsaees raskendavad suhtlemist teiste inimestega ja vähendavad enesekindlust.

Miks inimene üldse higistab ning millal saab higistamisest liighigistamine, räägib proviisor Peeter Villako.

Miks inimene higistab?

Higistamine on normaalne elutegevuse kaasnähtus, mis on hädavajalik kehatemperatuuri reguleerimiseks.

Füüsilise koormuse ajal võiks kehatemperatuur ilma higistamiseta tõusta juba ühe tunni jooksul üle 41 ºC. Normaalselt suureneb higistamine palava ilmaga, sportides, rasket tööd tehes või stressiolukordades. Higistamise oluliseks eesmärgiks on ka jääkainete eemaldamine organismist – 30% kehas leiduvatest mürkainetest eralduvad naha kaudu. Samuti hoiab higistamine naha elastse ja puhtana.

Higistamine ei ole omane ainult inimestele – ka paljudel teistel imetajatel on higinäärmed.

keha hakkab liiga kuumaks ja higiseks minema, tuleb ennast jahutada. Kui on ujumisvõimalus, siis end vette kasta. Kui seda pole, siis tasuks minna varju ja tuule käes liikuda,“ juhendab perearst.

Loomulikult tuleb hoolikalt oma lastel silma peale hoida, sest nende võime kuumaga toime tulla on väiksem. „Lastega randa minnes on mõistlik eelistada pigem selliseid kohti, kus saab vahepeal varjus olla. Tundide kaupa lõõskava päikese all olla ei tasu,“ ütleb Merilind.

Kuigi rannas joomiseks sobivad ideaalselt vesi ja mahl, ta-

octenisept® nahalahus ( oktenidiindivesinikkloriid / fenoksüetanool )

{

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Need kaks

soodustab haavade paranemist

} toim 2 min ib utiga !

{

Eriti heaks valikuks on jääjoogid. Siinkohal tuleb aga tähele panna, et liiga hoogsa jääjoogi kulistamisega kurgule liiga ei teeks.

Kes aga läheb kuumal suvepäeval matkama või peab kultuurireisil pikalt mööda tänavaid kõndima, peaks hoidma kotis mõne snäki. „Kui päikese käes olla söömata ja joomata, siis põhjamaa inimesed väga pikalt vastu ei pea ja halb enesetunne tekib kiiremini. Snäkiks võiks olla midagi, mis tõstab suhkrutaset ja annab energiat – näiteks müslibatoon või komm,“ nendib ta.

octenisept® haavageel

kuuluvad kokku

Kaitseb, hooldab, parandab.

Kiire ja valutu lahendus haavadele!

kaitseb haava infektsiooni eest

suks võimalusel eelistada midagi soolakamat – näiteks mineraalvett. „See imendub lihtsalt organismis paremini kui magevesi,“ toob Merilind välja.

Palava ilmaga ei sobi alkoholi ja kohvi sisaldavad joogid, sest need soodustavad vedeliku eritumist. „Kuumaga alkoholi tarvitamine võib hägustada teadvust ning inimene võib päikese ja kuuma kätte magama jääda. Sellega tekib päikesepiste oht. Samuti viib alkohol kehast vedelikku välja, mistõttu on vedelikupuudus organismis kergem tekkima,“ selgitab arst.

Jahutab meeldivalt ja kaitseb haava infektsiooni eest!

soodustab haava paranemisprotsessi tekitab kaitsekihi mikroorganismide eest

ei kipita

varustab haava optimaalselt niiskusega

ei sisalda etüülalkoholi

niiske haavakeskkond kergendab plaastrivahetust, hoiab haava niiskena ja aitab ära hoida armistumist

sobib kasutamiseks igas vanuses Värvitu nahalahus nahale ja limaskestadele sobib suurepäraselt kriimustuste ja pindmiste haavade DQWLVHSWLOLVHNV UDYLNV MD GHVLQƩWVHHULPLVHNV Octenisept (oktenidiindivesinikkloriid/fenoksüetanool) nahalahus on käsimüügiravim.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Näidustus: Lühiajaline antiseptika enne diagnostilisi ja kirurgilisi protseduure anogenitaalse piirkonna (sh tupp, häbemepiirkond ja sugutipea) limaskestadel ja piirnevatel kudedel ning samuti enne põie kateteriseerimist. Sobib ka korduvaks kasutamiseks. Väikeste pindmiste haavade antiseptika Ravimit võib kasutada kõigil vanuserühmadel.

valutu pealekandmisel leevendab sügelust ja päikesepõletust Haava paranemist soodustav geel õrnaks valuvabaks pindmiste ja lõikehaavade raviks ja kergete põletushaavade leevendamiseks.

Toimib kõige paremini õhukese kihina pärast Octenisept (oktenidiindivesinikkloriid/ fenoksüetanool) nahalahuse pealekandmist.

Octenisept haavageel kuulub meditsiiniseadmete tootegruppi.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Schülke & Mayr GmbH, Saksamaa Müügiloa hoidja: AS Surgitech, Pärnu mnt 148, 11317 Tallinn, Tel. +372 646 0660, E-post: surgitech@surgitech.ee

} b ita ! tek ekihi s t i ka

Eero Merilind tõdeb, et kuumadel suvedel tuleb päikesepiste juhtumeid piisavalt ette. Sama on ka siis, kui eestlased lähevad jahedast välismaale puhkama. „Jõudes kuuma kliimasse, võib esimesel nädalal raskem olla, sest organism ei ole harjunud. Inimene higistab, tekib janu ja võib-olla hakkab süda puperdama. See näitab, et organism püüab adapteeruda – kui inimene ei joo piisavalt ega ole jahedas, siis võib esimese paari tunniga kehv hakata. Mida kauem olla kuumas kliimas, seda enam organism adapteerub ja hakkab kergem,“ räägib arst.

Anna päikesepiste saanule abi Kui keegi tunneb end päikese käes halvasti, peavad just ümberolevad inimesed teda abistama. „Kannatanu tuleb viia jahedamasse kohta, võtta soojad riided seljast, anda juua ning võimalusel panna külm mähis pea peale,“ juhendab Merilind. Jahedasse kohta viimisel pandagu tähele, et ruum ei oleks liiga külm. Muidu võib tekkida angiinioht.

Kindlat aega, kui kaua päikesepiste kestab, ei ole. „Võib juhtuda, et pärast külma vee joomist ja basseinis olemist läheb kohe paremaks. See sõltub inimesest, mõnel läheb 15 minutiga paremaks,“ lausub Merilind.

Kui poole tunni jooksul pole enesetunne paranenud või läheb hoopis kehvemaks (iiveldamine ja oksendamine), tuleb meedikutelt abi otsida. Eero Merilind soovitab välismaal olles pöörduda lähimasse hotelli või kodumaa rannas vetelpäästjate poole.

Miks tekib higilõhn?

Sageli arvatakse, et higi on ebameeldiva lõhnaga vedelik. Tegelikult on värske higi aga täiesti lõhnatu vedelik, sisaldades 98% vett, lisaks pisut piim- ja rasvhapet ning soola. Ebameeldiv lõhn tekib alles siis, kui bakterid hakkavad higi koostisosi lagundama. Inimese nahas on 2 tüüpi higinäärmeid: ekriinsed ja apokriinsed.

Ekriinsed näärmed katavad enamiku kehast, need funktsioneerivad sünnist saati ja nende põhifunktsioon on organismi jahutamine.

Apokriinsed näärmed paiknevad kaenla all, peas ja kubemepiirkonnas ning just nende näärmete toodetud higi on see, mis koostoimes naha pinna bakteritega põhjustab ebameeldivat lõhna.

Väikelapsed ei haise kunagi higi järele, sest apokriinsete näärmete areng algab alles puberteedieas.

Mis on liighigistamine?

Liighigistamine ehk hüperhidroos on higistamine tugevamal määral kui on vajalik keha normaalseks soojaregulatsiooniks. See tervisehäire tekib enamasti noores eas ja võib kesta kogu elu. Liigne higistamine on probleemiks paljudele inimestele – on teada, et liighigistamisest põhjustatud vaevusi esineb ligi veerandil kõigist inimestest.

Liighigistamine häirib tugevasti igapäevaelu ja võib põhjustada ebamugavust ning piinlikke momente suhtlemisel.

Hüperhidroos võib oluliselt mõjutada elukvaliteeti, sest nahk on higistamise tõttu kogu aeg niiske ja võib nahk matsereeruda – muutuda pehmeks ja valgeks. See muudab naha vastuvõtlikuks bakter- ja seennakkustele.

Liighigistamine võib tõsiselt mõjutada ka tööd ja inimestega suhtlemist. Näiteks võivad mõ-

Teisipäev, 5. juuni 2018

Tervis 3 PantheMedia/Scanpix

Kuidas vähendada higistamist ja higilõhna? z Pese end kaks korda päevas. z Joo piisavalt vett. z Söö rohkelt värsket aed- ja puuvilja. z Väldi alkohol- ja kofeiini sisaldavaid jooke. z Väldi rasvast ja vürtsikat toitu, mis mõjutab higi lõhna. z Kanna looduslikest materjalidest avaramaid rõivaid. z Raseeri kaenlaaluseid; karvadele sattuvatel higipiiskadel paljunevad ebameeldivat lõhna põhjustavad bakterid.

Liighigistamise peamised põhjused: z Ülekaal z Ärevus, hirm, stress z Üleminekuiga z Murdeiga z Rasedus z Haigused, nt diabeet, podagra z Vürtsine toit z Mõned ravimid, nt antidepressandid z Alkoholiga liialdamine.

SUVEL ERITI HÄIRIV: liighigistamine tekitab ebakindlust Allikas: proviisor Peeter Villako

ne ameti (elektrikud, kellassepad, pagarid, meditsiinitöötajad jne) puhul osutuda probleemiks higistavad peopesad. Mõnes ametis tuleb inimesi sageli kättpidi tervitada, mistõttu higistavad käed võivad valmistada piinlikkust. Liighigistamine võib koguni tekitada vajaduse ametit vahetada.

Liighigistamise all kannatav inimene on sunnitud väga sageli duši all käima ning higiplekkide varjamiseks vältima heledate rõivaste kandmist. Hüperhidroosi põdevad inimesed võivad hakata vältima suhtlemist ja sattuda sotsiaalsesse isolatsiooni.

Mis põhjustab liigset higistamist?

Nii meestel kui ka naistel võib liigse higistamise põhjuseks olla suurenenud kehakaal. ÜleliigREKLAAMTEKST

Salvei – higistamisvastane abi loodusest Kust leida leevendust liighigistamise vastu? Proviisor Peeter Villako sõnul maskeerivad deodorandid lühikeseks ajaks ebameeldiva lõhna, kuid ei vähenda higistamist. Ning antiperspirandid toimivad ainult väikesel kehapiirkonnal, kuhu neid on pihustatud.

Proviisori sõnul võib liigse higistamise vastu abi saada ka loodusest. Ta nimetab, et tõhusa higistamisvastase toimega on mitmekülgsete kasulike omadustega ravimtaim aedsalvei (salvia officinalis). „Piiblilegendi järgi võttis salvei ainukese

ne kaal sunnib füüsiliselt rohkem pingutama, keha kuumeneb üle ja vajab jahutust – higistamist. Liighigistamist võivad

taimena oma puhmaste varju jumalaema Maria koos pojaga ja päästis nad jälitavate Herodese sõdurite eest. Selle eest olevat salveile kingitud tänuväärne võime teha inimestele head,“ kõneleb ta taime ajaloost.

Salvei higistamist pärssiv toime tuleneb tema koostisesse kuuluvatest parkainetest, eeskätt rosmariinhappest. On tõestatud, et rosmariinhape pärsib higiproduktisooni kuni 52%. „Higieritust vähendab isegi tavaline salveitee, kuid piisava toime saamiseks peab ära jooma väga suure koguse

põhjustada ka haigused: kilpnäärmeprobleemid, diabeet, podagra, närvisüsteemi haigused, palavikuga kulgevad haigused,

teed,“ märgib ta. Apteekides on müügil salveiekstraktikapslid, mis sisaldavad salveilehtedes leiduvaid parkaineid rikastatud kujul ning seega on nende higistamisvastane toime märksa tõhusam kui salveiteel. „Erinevalt antiperspirantidest toimivad salveikapslid seespidiselt ning pärsivad higieritust kogu keha pinnal,“ selgitab ta. Salveist on Villako kinnitusel abi nii ülekaalust tingitud higistamise, klimakteeriumiga kaasnevate higistamishoogude, emotsionaalse higistamise, öise higistamise, käte higistamise, jalgade higistamise, kaenlaaluste higistamise jms korral.

Kapslid sobivad hästi ka teismelistele, kes hormonaalse tasakaalu muutuste tõttu kannatavad liighigistamise all.

tuberkuloos jt. Higistamishood on üks sagedamini esinevaid üleminekueaga kaasnevaid tervisehädasid. Ligi 75% naistest

esineb üleminekueas kuuma- ja higistamishooge, päeva jooksul võib neid tekkida 20–30 korda.

Eriti öised higistamishood või-

vad segada und ja seeläbi elukvaliteeti oluliselt vähendada. Üleminekueaga seotud liighigistamist võib esineda ka meestel.

Paljudel inimestel esineb ärevusseisundis tekkivat emotsionaalset higistamist, mis on enamasti geneetiline. Võib tekkida isegi omamoodi nõiaring: mingi emotsionaalne faktor tekitab higistamishoo, mis omakorda muudab inimese üha närvilisemaks. Emotsionaalse higistamise korral higistavad kõige enam käe- ja jalalabad ning kaenlaalused.

Tihtipeale ei ole aga liigsele higistamisele mingit mõistlikku selgitust, sest tegemist võib olla lihtsalt inimese eripäraga. Et liigne higieritus ei hakkaks vähendama elukvaliteeti, tuleb sellele ebameeldivale probleemile lahendus leida.

Teisipäev, 5. juuni 2018

4 Tervis PantheMedia/Scanpix

11 looduslikku nippi sääsekuplade rahustamiseks

Tülikate putukate vastu leidub rohtu

„Ükskõik, kas vabad päevad mööduvad matkarajal, suvises rannakülas või esivanemate talus, tuleb arvestada ka väikese ebamugavusega – kahjuks armastavad sooja ka puugid, sääsed, parmud,“ räägib Euroapteegi farmatseut Maret Makko (pildil). Et sel aastal teevad erilist meelhärmi sääsed, soovitab ta väljas viibimisest rõõmu tundmiseks üht-teist nii ennetuseks kui ka leevenduseks varuda.

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Sääski peletab ja sääsekupla ravib teepuuõli Sääskede ja teiste lendavate putukate eest kaitsevad eelkõige sobivad riided ning tõrjevahendid. Viimaste seas leidub nii neid, mis häirivad vaid üht putukaliiki, kui ka neid, mis peletavad mitmeid. Üldiselt on kõigi tõrjevahendite olemuseks putuka eest inimese lõhna varjamine ning enamiku pihuste ja tõrjekreemide toimeaeg on ligi-

kaudu kuus tundi.

Lapsed ja astmaatikud võiksid kasutada looduslike toimeainetega tooteid, näiteks sääskedele ei meeldi sugugi teepuuõli lõhn.

Sääsehammustus ei ole otseselt mürgine, sügelevad kublad tekivad torke tõttu. Põletikulistele kupladele võiks määrida rahustavat geeli, hüdrokortisooni salvi või teepuuõli. Kui on soodumus põletikulisele nahaallergiale, võib juba ennetavalt võtta ka allergiatableti.

Et sääski on palju, võib nende kätte sattuda ootamatult, kui apteegiravimeid käepärast pole. Siis on mõistlik ringi vaadata kodus – Huffington Post toob välja 11 käepärast ja looduslikku nippi sääsekuplade rahustamiseks. z Pane sügeluskohale jääd: see alandab paistetust ja rahustab närve ning vähendab sügelust. z Eeterlikest õlidest on parim teepuuõli, mis alandab paistetust, valu ja sügelust. Samuti on sel antibakteriaalne toime. z Sügeluse vastu aitab äädikavesi. z Sügelust saab leevendada ka meega, mis on antibakteriaalse ja põletikuvastase toimega. z Kui hammustuskoht läheb paiste, tee sellele teekotiga kompressi. z Värsked purustatud basiilikulehed vähendavad sügelust. z Sidrun ja laim on mõlemad antibakteriaalsed tsitruselised, nende mahl aitab sügelust leevendada. z Sügelust varjab ka piparmündi jahutav efekt. z Banaanikoorel on nahka rahustav toime. z Vesi rahustab nahka ja vähendab sügelust. z Hea sügeluse ja paistetuse leevendaja on rahustava toimega aaloe.

Mesilased armastavad magusat lõhna Herilasi ja mesilasi kohtab küll harvem kui sääski ja parme, aga seda valusam on neilt torgata saada. Ennetamiseks võiks vältida mesipuude või herilasepesa läheduses paljajalu liikumist, loodusesse minnes magusa parfüümi kasutamist ja murul söömist. Pikniku pidamine on küll tore meelelahutus, aga kahjuks meelitavad magusad lõhnad ja maitsed ligi ka nõelaga tiivulisi.

Nõelata saades tekib pea kõigil inimestel punetav ja valulik kubel, mis möödub enamasti päeva või paariga. Torkekoht tuleks kohe desinfitseerida, sellele võib määrida ka aaloegeeli või

teepuuõli. Kui torkekoht valutab tugevalt, võib võtta valuvaigistit.

Puugikoht desinfitseeri korralikult Ekslikult arvatakse, et puugid varitsevad ainult metsas, neid leidub ka linnaaias ja tühermaadel. Puugid võivad kanda mitmeid haiguseid, millest levinumad on entsefaliit ja borrelioos.

Esimest saab ennetada vaktsineerimisega, teisi haiguseid paraku mitte. Seega võiksid nii vaktsineeritud kui ka vaktsineerimata inimesed enne loodusesse sõitmist küsida apteegist tõhusat puugitõrjevahendit. Nende toime kestab enamasti umbes neli tundi, seejärel peaks kaitset uuendama.

Suveõhtutel võiks enne magamaminekut nii endal kui ka lastel kontrollida juukseid, kõrvataguseid ja kaenlaaluseid, sest

puugid tikuvad end sellistesse kohtadesse ära peitma. Sissesöönud puugi leidmisel võib putuka ise pintsettidega eemaldada, selleks ei ole vaja pöörduda spetsialisti poole. Puuki ei tohi eemaldamise käigus keerata ega pigistada ja hammustuskoht tuleb pärast korralikult desinfitseerida.

Kui puugi hammustuskoht muutub põletikuliseks, hakkab valutama või tekib sellele ümber ring, siis tuleb pöörduda perearsti poole, isegi kui sümptomid ei tundu tõsised. Sama nõu tuleb järgida kohe, kui puugiga kokku puutunud vaktsineerimata inimesel ilmnevad gripitunnused koos palaviku ja peavaluga.

Allergikud peavad arstiga koostööd tegema Putukahammustustele allergilised inimesed võiks grilliõhtu,

marjalkäigu või telgis ööbimise eel võtta ennetavalt allergiatableti, mis tuleks välja valida koostöös arsti või apteekriga. Loomulikult on soovitatav kasutada putukatõrjevahendeid ning vajadusel kaitsta pead ja nägu.

Kõige tugevamaid reaktsioone kutsuvad inimestel esile just herilase ja mesilase nõelamine.

Allergikutel kestab mürgireaktsioon pikemalt ning paiksed nähud püsivad kauem. Kõige ohtlikum on nõelatasaamine peapiirkonda. Kui allergia väljendub hingamisraskuse või keeletursena, tuleb kutsuda kohe kiirabi.

Kindlasti ei maksa aga putukate tõttu suve nelja seina vahel veeta. Kuid suvises reisikotis võiks leiduda tõhus puugi- ja sääsetõrjevahend, väike pudel teepuuõli, mõni rahustav geel ning vajadusel ka allergiatabletid.

GOOD SLEEP SOOVIB RAHULIKKU UND! GOOD SLEEP SPREI

GOOD SLEEP KAPSLID

Kiire uinumist soodustav toime

Uinumist soodustav + rahustav ja lõõgastav toime

kes soovivad kiiret uinumist soodustavat toimet.

kelle uinumisraskused on seotud stressi, närvilisuse või ärevusega.

Kapsel sisaldab: melatoniini, kannatuslille ekstrakti, palderjani juure ekstrakti, humalaekstrakti

Sprei sisaldab: melatoniini, kannatuslille ekstrakti Kasutamine: loksutada; pihustada 1 kord keele alla 20 minutit enne soovitavat uinumisaega.

Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

U US!

Kasutamine: 1 kapsel ööpäevas, 20 minutit enne soovitavat uinumisaega.

Teisipäev, 5. juuni 2018

Tervis 5

1001 kodust ravivĂľtet Sisuturundus Sisuturundus on kaupa, teenust, ďŹ rmat, maailmavaadet vĂľi muud tutvustav tekst, mille avaldamise eest on tasutud. Selle teksti eest on tasunud Rd Direct Estonia OĂœ.

Kuidas koduste vahenditega tervisehädasid ravida?

Mäletate, kuidas ema vþi vanaema oskas tervisehäda alati kodus leiduvaga ravida? Meie kÜÜgis on nßßdki hulk tervisele kasulikke aineid, mis samal ajal on ohutud, odavad ja toimivad kiiresti. Peab lihtsalt teadma, mida ja millal kasutada.

Paljusid vaevusi ja pisivigastusi saab kiiresti ja ohutult ravida kodus, ilma et peaks ootama jääma arsti vastuvĂľttu vĂľi retsepti väljakirjutamist. Selleks tuleb lihtsalt heita pilk oma kĂźlmikusse, kappi vĂľi isegi kraanikausi alla. Ă•ige abivahendi leidmisel tuleb appi raamat „1001 kodust ravivĂľtet“. „1001 kodust ravivĂľtet“ on raamat, mis vĂľiks olla igas kodus. Ăœle 400 lehekĂźljel on kavalaid nĂľuandeid, kuidas tervisehäda kiiresti, tĂľhusalt ja ravimeid kasutamata leevendada. Haarates oma tervise eest hoolitsemisel ohjad enda kätte, saab kokku hoida nii raha kallite käsimßßgiravimite pealt kui ka aega arstile minekult. Ameerika meedikud on kĂľik raamatus pakutud nĂľuanded läbi proovinud ja kinnitavad neid.

Reader’s Digest pakub oma lugejatele vþimalust tutvuda pakutavate väljaannetega kohas, mis on neile kþige mugavam – enda kodus.

Seetþttu saadab kirjastus lugejatele väljaannete pakkumised posti teel otse koju. Kui lugeja on pakutava raamatu tellinud, toimetab kirjastus selle lähimasse postkontorisse.

Kas teadsite, et:

Mis on suur auhinnamäng?

- peaaegu igas kÜÜgis leiduv sinep saab oluliselt vähendada seljavalu ja artriidi sßmptomeid, - sooda vþib vähendada kþrvetistest pþhjustatud vaevusi, - kßlmetushaiguste vastu aitab tþhusalt vþidelda kanasupp, - ennast ära lßßes ei pea kohe haarama valuvaigisti järele – arnika aitab kiirelt vähendada valu, alandada turset ja tagab kiire paranemise, - kalamaksaþli on hea liigeste painduvusele, - lavendel aitab nakkuste vastu vþidelda ja leevendab ärevust, - nþiapähkel on kaval abimees nahapþletike vastu - kuumad jalavannid leevendadvad peavalu – väga tugeva peavalu korral tuleks vette lisada sinepit, - ingver elavdab vereringet ja aitab leevendada liigesevalu.

Kuidas eeltoodud ained tervisehädasid leevendavad, avastage juba raamatut lugedes. Kogumikust „1001 kodust ravivĂľtet“ leiab abi 120 tervisehädale, nende hulgas on allergiad, sĂźdame isheemiatĂľbi, jala seenhaigus, seljavalu, bronhiit, pĂľletused ja kĂľrvetised, tuulerĂľuged, kĂźlmavillid, depressioon, kĂľhulahtisus, kĂľrvahaigused, ekseemid, väsimus, toidumĂźrgistus, beebi gaasivalud, unetus, neerukivid, menopaus, lihasekrambid, iiveldus, sĂźdamepekslemine, eesnäärmehaigused, vÜÜtohatis, stress, päikesepĂľletus, hambavalu ja soolatßßkad.

Kuidas saada raamatut „1001 kodust ravivĂľtet“?

Reader’s Digesti raamatuid raamatupoodidest osta ei saa. Neid saavad tellida ainult need, kes on saanud selleks pakkumise. Väljavalitute hulka kuuluvad ka Õhtulehe lugejad, kes tänase Õhtulehe vahelt on leidnud ßmbriku.

2016. Eriauhinna vĂľitja Enla Odamus.

2016. aasta Eriauhinna vþitja Suure Auhinnamängu Komiteega.

-XR]DV 0DĂž\V $LQR .DLURO (JOĆĄ -DQĂžLDXVNĆĄ

2016. aasta Suure Auhinna vþitja Suure Auhinnamängu Komiteega.

-XR]DV 0DĂž\V +LLH .RVWLQD (JOĆĄ -DQĂžLDXVNĆĄ

Kellele on see raamat?

See sobib igaßhele, kes ei taha liiga palju ravimeid tarbida ning soovib nende pealt raha kokku hoida. Väga paljud huvilised on pereemad, kes soovivad oma lähedasi looduslike vahenditega tþhusalt ravida. Peamised kliendid – lausa 80% – on ßle 60aastased naised.

Mis on Reader’s Digest?

1922. aastal asutatud Reader’s Digest on maailmas tuntud kirjastus, kelle teoseid on avaldatud ßle 35 riigis. Väljaannete sisu on informatiivne, meelelahutuslik, populaarteaduslik ja hariv. Reader’s Digest on pälvinud lugejate tähelepanu tänu kvaliteetsetele väljaannetele, mitmes riigis on Reader’s Digestist saanud suurim tegutsev kirjastus.

Laia tootevalikusse kuuluvad eneseabiraamatud, atlased, nĂľuandeĂľpikud ja teised maailmas tuntud teosed.

RD Direct Estonia OĂœ on asutatud korraldamaks Eestis suurt auhinnamängu – see tugineb Reader’s Digesti otsemßßgimudelile, mida kasutatakse kogu maailmas.

Suur auhinnamäng pakub vþimalust osta huvitavaid väljaandeid, head muusikat ning valitud ilu-, tervise-, ja majapidamistooteid.

Mängu korraldajad hoolitsevad selle eest, et klientidele pakutakse ainult väärtuslikke ja kvaliteetseid tooteid.

Kliendi postkasti jþuab keskmiselt kord kuus pakkumine osaleda suures auhinnamängus vastavalt rahvusvahelise otsemßßgi- ja kirjastusettevþtte Reader’s Digest tavale. Igaßhe enda otsustada on, kas ta avab pakkumise vþi mitte.

Suure auhinnamängu eesmärk on vþita klientide tähelepanu – samamoodi sätivad kauplused oma vaateaknaid inimestele vþimalikult ligitþmbavaks. Auhinnamängud peavad juhtima klientide tähelepanu pakutavatele väljaannetele.

Kogemus on näidanud, et väärtuslike auhindade vĂľitmise vĂľimalus julgustab lugejaid vastama ja Reader’s Digesti väljaannetest huvituma. Ăœldiselt on aga väljaannete kvaliteet pĂľhiajend, et lugejad annaksid pakkumistele jaa-vastuse.

25 000eurose suure auhinna ja 5000eurose pßsikliendiauhinna loosis osalemine on tasuta, selleks ei pea midagi ostma. Igal aastal loositakse välja ka vähemalt ßhe toote tellinute vahel 15 000eurone eriauhind ning väiksemaid lisaauhindu (500–1000 eurot), mis jagatakse aastas kþigi vastajate vahel.

2017. aasta Suure Auhinnamängu vþitja, Rein Sikut.

Teisipäev, 5. juuni 2018

6 Tervis

VEENILAIEND suvel selle haig GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Imav aluspesu TENA Pants Uriinipidamatuse lahendus aktiivsele inimesele Keskmise kuni raske pidamatuse hoolduseks loodud imavaid aluspükse on sama lihtne kasutada nagu tavalist aluspesu.

H

NA

Õhku läbilaskev õhuke ja pehme materjal laseb nahal hingata ja on mugav.

OL

KAITSE

L

KU I

LÕ

TENA Pants annab kolmekordse kaitse lekete, lõhna ja niiskustunde eest.

KIN

L DE

V

KONT

R

Toote imavustaset näitab elastikkummi värv jalaavas ja värvli tagaküljel.

Lõhnakontroll lukustab lõhna, lisades kandjale enesekindlust.

Ainulaadne imav tsoon ja pehme elastne lekkebarjäär tagavad täieliku kindlustunde.

Loe lisaks ja telli tasuta näidis www.tena.ee.

Riiklik toetussüsteem Riik hüvitab osaliselt abivahendi kaardi alusel vanaduspensionäridele, puuetega inimestele ja lastele alates 3. eluaastast kuni 60 pidamatustoodet kuus.

Soodustingimustel abivahendi ostmiseks on vajalik: 1.

2.

Arstitõend, mille väljastab pere- või eriarst.

Isikliku abivahendi kaart (arsti tõendi alusel väljastab kaardi Sotsiaalkindlustusamet).

3. Isikut tõendav dokument.

4. Puuet kinnitav dokument (kui puue on määratud).

Lisateave Sotsiaalkindlustusameti kodulehel www.sotsiaalkindlustusamet.ee.

0WWTL][^IPMVLMQL [IIJ ZQQSTQS] PÃ^Q\Q[MOI W[\I IJQ^IPMVLQߨZUILM[\ (MTÜ Inkotuba, ITAK jt) ja BENU apteekidest.

Kuum suvepäev. Pereliikmed ja sõbrad tatsavad bikiinides rannaliivas ringi, kuid sina üritad oma veenilaiendeid meeleheitlikult pika seelikusaba alla peita. Ei maksa häbeneda ega seetõttu elu elamata jätta – tegemist on kosmeetilise probleemiga, mida tuleb lihtsalt aktseptida.

Miks veenilaiendid tekivad? IdaTallinna keskhaigla veresoonte kirurg Veronika Palmiste selgitab, et jalal olevad veenilaiendid ehk varikoos on üks enam levinud kaasasündinud sidekoehaiguse vorme. „Praegusel ajal on mitu hüpoteesi, mis täpselt juhtub veeniseinas või veeniklapis, et pindmine veen hakkab diameetrilt laienema ning tekib iseloomulik kliiniline pilt. Päris täpselt me veel ei tea, kuidas seda olukorda tagasi pöörata või peatada, tõdeb Palmiste. Ta lisab aga, et veenilaiendite ja hormonaalse kõikumise vahel on väga selge seos. Seetõttu võivad esimesed veenilaiendid tekkida juba teismeeas. „Kuna enamik meist siin Eestis on loomupäraselt väga heleda ja läbikumava nahaga, võib alguses olla raske määratleda, milline täpselt on haiguslikult laienenud veen ning milline on normaalne veen, mis kumab läbi naha,“ räägib Palmiste. Haigus võib esimese hooga märkamata jääda.

Kompressioonavi pidurdab tõve kulgu Haiguse teket võivad soodustada raske füüsiline töö, ülekaal ja rasedus. Kuigi valu, paistetus, väsimus ja raskustunne võivad viidata veenilaienditele, tuleks enne kõik muud haigused välistada. „Mul on olnud patsiente, kes arvavad, et jalavalu põhjuseks on veenilaiendid. Eelkõige on neil inimestel olnud aga

probleemid lülisambaga ja veenilaiendid on lihtsalt kosmeetiliseks lisahaiguseks.“ Doktor Palmiste rõhutabki, et veenilaiendid on ikkagi eelkõige kos-

meetiline haigus – naistel võib kaduda isu kanda lühikest kleiti või seelikut, kuid teisalt ei ohusta varikoos kuidagi elu ega tervist. „Veenilaiendite tõttu ei

PEREARST TOITUMISEST: inim puid tuleb alla panna, aga kui sa Perearst Diana Ingerainen tõi Rootsi tuntuima toitumisspetsialisti Fredrik Pauluni loodud hommikusöögisarja tutvustamisel välja kuraditosin toitumise ja hommikusöögiga seotud põhitõde, mis võiks meeles püsida igaühel. z Toitumine lähtub hästi lihtsatest põhimõtetest ja talupojaloogikast. Mida keerukam, kättesaamatum ja maitsetum on dieet, seda vähem see kinnistub ja töötab. Kui toit inimesele ei maitse, pingutatakse ajutiselt ja loobutakse varsti. Valikud peavad tulema inimese enda seest, siis on neil pikaajaline mõju.

z Toitumise muutmisel ei tohi mitte midagi ära jätta, ainult asendada. Kui midagi ära jätta, tekib organismis puudujääk, kui asendada, tekib kinnistumine. z Inimene on nagu ahi – kui paned puid alla, siis kütab, kui paned liiga palju, plahvatab. Meelde tasub jätta üks number – 1800 kilokalorit päevas. Need, kes teevad rasket füüsilist tööd, vajavad rohkem kaloreid ehk ahju võib panna nii palju puid, kui ära kulub. z Liikumine on tähtis südamele ja liigestele, aga ülekaal tuleb eelkõige ülekilokaloritest.

z Toidukordade vahe ei tohiks olla pikem kui 3–5 tundi, vastasel juhul käivitub koopainimese allesjäämise instinkt kõike säilitada ja rohkem süüa. z Hommikusöögil ja kehakaalul on hästi selge seos – kui hommikusööki ei söö, siis on tõenäosus ülekaalu tekkeks. z Süsivesikutes ei ole midagi halba, küll aga ülesuhkrus ja suhkru lisamises toidule. Aju vajab süsivesikuid eelkõige hommikul ja mida õhtu poole, seda valgurohkemaks võiks toit muutuda. z Süsivesikud, valgud ja rasvad peavad olema tasakaalus. Pool

Teisipäev, 5. juuni 2018

Tervis 7

DID – kuidas gusega elada?

PantheMedia/Scanpix

jää patsiendid oma jalgadest ilma ning amputatsioone ette ei võeta,“ rahustab ta. „Enamus selle haigusega elavatest inimestest on sellest

informeeritud ja nad saavad ise oma jalal haiguse kulgu jälgida. Küll soovitame inimestele, kes tahavad ise oma jalgade välimuse nimel midagi ära teha ja haiguse kulgu ka kosmeetilises faasis aeglustada, kasutada regulaarset kompressioonravi kogu jala ulatuses. Minult küsitakse tihti, kui kaua peaks kompressioonravi kestma, et sellest kasu oleks, kuid ma pean kahjuks patsiente kurvastama – kompressioonravi ei eemalda ühtki nähtavat veenilaiendit. Pigem takistab see välise surve abil nõrga seinaga veeni nii kiirelt laienemast, kui normaalne haiguse kulg seda ette näeks,“ selgitab arst. Ta lisab, et seetõttu peab kompressioonravi olema regulaarne ning lõpukuupäeva sellel ei ole.

Ka ei pea veenilaiendite tõttu elus millestki loobuma. „Kuna tegemist on väga levinud kroonilise, valdavalt healoomulise haigusega, siis mingeid keerulisi elustiili muutusi ma oma patsientidelt ei oota. Olen rahul juba sellega, kui patsient saab aru kompressioonravi vajadusest ning käitub vastavalt.“ Kui veenilaienditega kimpus inimene on haigusest hästi informeeritud, siis ei pea ilmtingimata arsti poole pöörduma.

Küll aga peaksid oma laiendid tohtrile ette näitama need inimesed, kellel on kroonilisest venoossest puudulikkusest tekkimas naha toitehäired. „Reeglina algab see väikesest tumedast laigust sääre alumises kolmandikus, mis kuude jooksul suureneb. Veenilaiendihaiguse lõppjärk on kroonilised haavandid, mis sellisele kahjustunud nahale kergelt tekkida võivad. Ka võib naha toitehäiretele viidata kontrollimatu sügelus veenilaiendi piirkonnas – sellest kroonilisest ekseemist võib aga kujuneda pöördumatu nahakahjustus,“ nendib Palmiste. Tohtri sõnul on aga võimalik enamus veenilaienditega seotud haavanditest kombineeritud ravi-

ga kinni kasvatada. „See võtab lihtsalt aega ja patsient peab väga palju ise ära tegema. Keerulisemad juhud on need, kus tegemist ei ole ainult jalal olevate veenilaienditest alanud venoosse puudulikkusega, vaid haige on kogu venoosne süsteem – seda põhjustab peaasjalikult südamepuudulikkus ning siis on ravivõtted juba teistsugused.”

Ka tasub meditsiiniasutusse pöörduda siis, kui on soov kaunid jalasääred tagasi saada ning veenilaiendid kirurgiliselt eemaldada. Ilukliinikutes on see protseduur aga üsna krõbeda hinnaga.

Suvekuumus toob veenilaiendid esile Veenilaiendite spetsialist Palmiste on õnnelik, et Eesti ei asu lõunapoolkeral. „On tavapärane, et kuumade ilmadega muutuvad veenilaiendid rohkem nähtavamaks – keha jahutab end nii. Suvel kompressioonravist loobumisega võib teha endale karuteene, sest veenilaiendid võivad hakata põhjustama rohkem sügelust ja ka võivad tekkida haavandid, mis ei parane nii lihtsalt ja jälgi jätmata. Kui suvel ei viitsita kompressioonravi teha, jääb veenilaiendis veri pikemaks ajaks ringlema ning seetõttu esineb soojal perioodil inimestel rohkem ka veeniseina põletikku,“ paneb tohter südamele, et kindlasti peaks ka kuumade ilmade saabudes veenilaiendite raviga jätkama.

Ennetada kahjuks veenilaiendite teket ei saa. „Haigusel on geneetiline eelsoodumuse ning seega ei ole sellist tabletti, määret või geeli, millega saaks seda haigust ennetada.

Soovitan kõigil inimestel suhtuda väga kriitiliselt imekreemide reklaamidesse. Minu soovitus on veenilaiendite korral pidada nõu oma perearstiga ning investeerida korrektsesse kompressioonravisse.“

ene on nagu ahi – ab liiga palju, plahvatab päevastest kaloritest peavad tulema süsivesikutest, ülejäänud pool rasvadest ja valkudest. z Iga inimene peaks sööma viis portsjonit puu- ja juurvilja päevas, üks portsjon on pihutäis. z Kui ise ei oska oma söömisstruktuuri hinnata, saab seda analüüsida toitumine.ee lehel. z Toitumisstruktuur kujuneb välja lapsepõlves, hiljem on keeruline ümber õppida. Lapse valikute suurimaks mõjutajaks on ema, ise on lapsed võimelised toitumisvalikuid tegema

umbes mbes 10aastaselt.

0aastaselt. z Täiskasvanud äiskasvanud inimest imest mõjutavad vad keskkond ja ühiskondlikud hiskondlikud sõnumid – mida rohkem ohkem hommikusöögi tähtsusest est räägitakse, seda enam hommikuti ommikuti süüakse. z Toidu oidu kõrval on väga tähtsal kohal ohal ka 8-tunnine ööuni ja suhtumine uhtumine iseendasse.

SILJA L A PAAVLE LJ

Teisipäev, 5. juuni 2018

8 Tervis

GRILLIHOOAEG: kuidas seedimisele mitte liiga teha MAARJA PILD

leht@ohtuleht.ee

Suvi, grill ja rasvane sealiha kuuluvad enamikule lahutamatult kokku. Samuti on pea kõigile tuttavad ülesöömisest tekkinud hädad. Kuidas suvistel grillipidudel endale mitte liiga teha? „Tihti saab jaanipäevast, aga ka tavalisest grilliõhtust lihasöömise pidu. Pärast toiduga liialdamist saab mõnusast olekust aga kiiresti piinavalt halb enesetunne,“ nendib Apotheka apteeker Kärt Kurvits (pildil).

Paraku jõuab signaal oma keha mitte just hellitavast tegevusest ajju alles siis, kui seedeorganid on juba üle koormatud ehk umbes 20 minutit pärast kõhu täissaamist. See aga tähendab, et kiiresti süües jõuab inimene süüa mitu korda rohkem, kui ta vajab. „Seega aitab ülesöömise vastu toidu nautimine, selle korralik läbinärimine ja kiirustamata söömine,“ õpetab Kurvits.

Grillipidu alusta värske salatiga Ülesöömise tulemus ei pruugi olla ainult lisakilod. Välja võivad lüüa seedimise nõrgad kohad, rõhutab apteeker. Kergemal juhul on need kõrvetised, gaasivalud, kõhulahtisus või -kinnisus. Ägeneda võivad ka maohaavandid, sapikivid, hemorroidid.

Suurem koormus on kõigil organitel, sest toidukogus, millega nad peavad hakkama saama, ei ole tavapärane. „Ennetamaks toidust ja liigsöömisest, aga ka alkoholist tulenevaid tervisehädasid, on mõistlik nälg ja janu peletada klaasitäie vee ja tervisliku sala-

PantheMedia/Scanpix

midagi peale näksida,“ rõhutab proviisor. Kurvits soovitab ka pärast rikkaliku söögi ja joogi nautimist võtta ette jalutuskäik värskes õhus pere või lemmikloomaga. Omas tempos liikumine mõjub vereringele ja lihastele toonust tõstvalt.

Vee joomine on oluline

tiga,“ soovitab Kärt Kurvits.

Head on kodused maitseveed.

Kindlasti ei ole õhtuse grillimise ootuses mõistlik end päeval näljas hoida. Samuti peaks korralikult magama, sest unepuudus aeglustab seedimist. Vältida võiks mullijooke, sest nende tarbimine koos rasvase toiduga võib tekitada liigselt gaase. Seedimist aitavad ergutada lisandid, näiteks sinep, mädarõigas ja astelpaju.

Ka apteegist leiab abistavaid vahendeid. „See, kui mitu korda nädalas liha võib grillida, sõltub küll igaühe enda enesetundest ja soovist,“ usub apteeker. „Igal juhul ei ole mõistlik süüa iga päev sealiha, vaid valmistada grillil ka kergemaid toite – linnuliha ja kala, samuti puu- ja köögivilja,“ sõnab ta. Omal kohal liha kõrval olgu kindel koht toorsalatitel, kuna suure koguse liha söömisel tekib organismi liighappeline keskkond.

Kui söögiga on aga liiale mindud, polegi muud teha, kui oodata, et keha jõuab söödud koguse seedimisega hakkama saada. „Mõistagi ei tohi enam

„Liigjoomine jääb grillipeol loodetavasti suuremate toidukoguste varju,“ ütleb Kärt Kurvits. Kuid alkoholijääkide eemaldamiseks soovitab ta juua palju mullita vedelikke. Alkohol stimuleerib neerusid tootma rohkem uriini, see põhjustab organismis vedelikupuuduse ja paneb pea valutama. „Seepärast on vesi ja tasakaalu taastamine eriti olulised. Alkoholi tarvitades ei ole kunagi liiast rõhutada, et peamine on säilitada mõõdukust.“ Ka kohv võib mõjuda seedimisele ergutavalt, teisalt võib see raskendada uinumist. Kohv võib tõsta liigselt vererõhku ja kiirendada südame löögisagedust ning tundliku maoga inimestel põhjustada kõrvetisi ja ebamugavustunnet.

Apteegis leiduvatest seedimist toetavatest preparaatidest nimetab proviisor näiteks artišokilehtede pulbrit ja ekstrakti sisaldavat toidulisandit Botadyn, mis aitab muuta raskesti seeditava toidu organismile kergemini omastatavaks ning mis võetakse sisse enne suuremat söögikorda. Silicea seedetrakti geel aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, puhitus ja kõhulahtisus, soodustab ärritunud seedekulgla taastumist. Aktiivsöe kapslid ning Espumisan Easy suus lahustuvad graanulid aitavad kõhupuhituse korral.

Kuum – mid MAARJA PILD

leht@ohtuleht.ee

Sel aastal algasid suveilmad õige varakult. Soojus ja päike toovad rõõmu ilmselt kõigile, ent suur kuumus on mõnele inimesele ka ohtlik. Mida peaksid südamehaiged suvel silmas pidama? „On kolm gruppi, kelle tervisele kuumalaine halvasti mõjub – südamehaiged, eakad ja ülekaalulised,“ sõnab Põhja-Eesti regionaalhaigla südametervise kabineti ülemarst, professor Margus

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! Silümariin 150 mg Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Maksale mõjuvad Maksale mõjuvad kahjulikult: kahjulikult: rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas rasvane, suitsutatud, toit soolane või vürtsikas kaloririkas toit toit ravimid kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 5. juuni 2018

Tervis 9 PantheMedia/Scanpix

m ilm ja südametõved da silmas pidada?

Viigimaa (pildil). Tema sõnul tuleb palavusega eriti ettevaatlik olla kõrgenenud vererõhu, südamepuudulikkuse ning südame rütmihäiretega inimestel, samuti infarkti üle elanutel.

Kuumaga lööb süda nagunii kiiremini, mis tähendab suuremat koormust südamele, higistades kaotab inimene peale vedeliku ka kaaliumi ja magneesiumi. Ka osa südameravimied viivad organismist kaaliumi välja – südamehaigetel tasub oma arstiga nõu pidada, kas suvel valida teine ravim.

Palava ilmaga võib keha kiiresti üle kuumeneda Dr Viigimaa paneb südamehaigetele südamele, et kui ikka enesetunne on kehv, tuleks arstiga konsulteerida – kas oleks vaja rohtusid muuta, kuidas oma tervist suvekuumuses säästa.

Palava ilmaga võib organism kergesti üle kuumeneda, eriti eakatel ja väikelastel, kelle termoregulatsioon on viletsam.

Kuumarabandus ohustab ka neid, kes pärast alkoholi tarvitamist on päikese kätte magama jäänud – alkoholi tõttu on organismi termoregulatsioon niigi tugevalt häiritud. „Kui inimene on päikese käes magama jäänud ja tal tekkib halb enesetunne, nahk punetab, pea käib ringi, siis on oluline kiiresti keha maha jahutada – minna varju, võimalusel võtta jahedat dušši, kindlasti juua palju jahedat vett,“ õpetab Viigimaa. Alkohol ja suvekuumus ei sobi üldse kokku, rõhutab ta. „Näiteks asutuse

suvepäevad, kus kuuma päikese käes saavad kokku alkohol, liigsöömine ja sportmängud, on lõppenud nii mõnegi infarktiga.“ Ka ujumine, mis on kasulik nii tervele kui ka südamehaigele, võib ohtlikuks osutuda koos alkoholi, liigsöömise ja väga kuuma ilmaga. Süda saab siis mitu korda suurema koormuse, samuti viib alkohol organismist vedelikku välja. Vees, kus on kergem end liigutada, ei pruugi südamehaige seetõttu tunda, millal ta endale liiga teeb – eriti kui alkohol on meeled tuimastanud.

Rasvasele grill-lihale leidub alternatiive Ebatervislik toit ja sellega liialdamine on samuti üks suvine oht, mis südamehaigetele eriti halvasti mõjub. „Grillimine seostub meil ikka rasvase sealihaga, see kipub grillil kergesti kõrbema minema, mistõttu tekkivad kantserogeensed ained – selline toit ei ole isegi väikeses koguses kasulik ei südamehaigele ega tervele inime-

sele,“ räägib Viigimaa ning kutsub inimesi üles pigem juurvilju grillima ja igasuguse toiduga piiri pidama.

Ka võib soolast-rasvast liha ülearu palju süües organismis tekkida vedelikupuudus, mis ilma grillipidudetagi on üks suviseid ohtusid. Eriti vanemate inimeste organism ei pruugi janust õigel ajal märku anda ning samas ei ole eakamatel ka harjumust pidevalt vett juua. „Kuumal suvepäeval, eriti veel trenni, aia- või muud füüsilist tööd tehes tuleks veepudelit alati kaasas kanda ja lonkshaaval juua ka siis, kui janu ei ole. Spordijoogid sobivad kuuma ilmaga kokku, sest annavad meile tagasi higistamisega kaotatud mineraalaineid. Juba enne toast välja kuuma kätte minekut tasub juua klaasitäis vett,“ õpetab südamearst.

Uudistest võime lugeda, et Lääne-Euroopas, kus esineb rohkem suviseid kuumalaineid, sureb kuumuse tõttu sadu inimesi. „Enamasti on need just eakad ja eriti südamehaiged,“ selgitab Viigimaa ja rõhutab, et kui on diagnoositud südamehaigus, tuleb kuumalainet võtta tõsiselt. „Tegutsege nagu lõunamaades – kella 12 ja 15 vahel, kui päike on kõige intensiivsem ja kuumus kõige suurem, tasub pigem varjulises kohas siestat ehk lõunapuhkust pidada ning aiatööd, tervisesport jm aktiivsem tegevus jätta õhtu- või hommikutundidele,“ soovitab ta. Südamearstil on näiteks patsiente, kes kuumalaine ajal

elavad keldris, sest vaid seal tunnevad nad ennast hästi.

Suvel kogu tervisevaru Kuna ekstreemseid kuumalaineid on meie kliimas harva, siis ennekõike on suvi ikkagi aeg, kui ka südamehaigete tervis paraneb, teab südamearst. „Paljud, eriti vanemad inimesed, liiguvad talvel ikka väga vähe, enamik aega veedetakse korteris nelja seina vahel,“ sõnab ta.

Soojaga käivad inimesed aga rohkem väljas kas või niisama jalutamas, paljudel on suvila või maamaja, aialapp, kus end liigutada. Ka meeleolu on sooja päikeselise ilmaga parem, mis omakorda on nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele hea. „Peamegi oma soojasid suvesid tervisevaru kogumiseks ära kasutama,“ lausub Viigimaa.

Suvi ja liikumine on ka omamoodi koormustest – kui eelmisel suvel jaksasid oluliselt rohkem, tuleks järele mõelda, kas oled lihtsalt tervise, sh kehakaalu ja liikumisharjumuse käest lasknud või on põhjust paluda arstil oma südant uurida. „Kui inimene talvel ei liigu, sõidab peamiselt autoga, sporti ei tee, kaal koguneb – siis pole ime, et suvel liigutama hakates ei jaksa. See ei pruugi veel tähendada, et süda on haige,“ selgitab professor.

Ebatavaliselt jõuetu tunne võib märku anda ka algavast astmast, kehvveresusest või mõnest muust terviseprobleemist.

Kui aga süda saab suvel ülejäänud aastaga võrreldes ebatavaliselt suure koormuse, võib ka algav südameprobleem just suvel välja lüüa. „Et olukorras selgust saada, peaks tegema ära lihtsamad uuringud,“ rõhutab arst.

Teisipäev, 5. juuni 2018

10 Tervis

SUVINE HAAVAHOOLDUS – puhas vesi on haava puhastamiseks kõige parem

HIND

35.- €

Kodus võib juhtuda nii väiksemaid kui ka suuremaid traumasid. Sageli piisab raviks esmastest vahenditest, mida saab soetada kompaktselt Tamrex esmaabi kodupakendina. Igas kodumajapidamises soovituslik esmaabikomplekt sisaldab erinevaid esmaabitarbeid: plaastrid, sidemed, termolina, haavapuhastuslapid jms.

Sisukomponendid on hinnatud ja kvaliteetsed, komplektis on ka esmaabivoldik (esmaabi andmise juhend).

TAMREX OHUTUSE OÜ

art EA103

24 €

ettevõtteja asutusekomplekt

36 €

sõidukikomplekt

39 €

Esmaabivahendite kohver XL Compact

42 €

Esmaabivahendite kohver XL

seinale kinnitamise klambrid komplektis kaasas

seinale kinnitamise klambrid kaasas

99 €

EA SALVEQUICK plaastriautomaat

27 €

art EA115

spordija matkakomplekt

art EA107

19 €

144 €

BURNSHIELD pihustatav geel põletustele, ja päikesepõletustele 125 ml

12 €

22 €

250 ml

art EA105

töömehekomplekt

14 €

150 ml

TAMREX esmaabi kodukomplekt

komplekt jalgrattale või lapsevankrile

art WP1902

TAMREXi esmaabikomplektid on saanud usaldusväärseima kvaliteedimärgi oma valdkonnas – heakskiidu Eesti Punaselt Ristilt ja Soome Punaselt Ristilt.

TAMREXi esmaabipakid on kokku pandud Soomes üksnes kõige kvaliteetsematest vahenditest.

taskukomplekt

art EA106

ldusbi SOS-haavahoo TAMREX esmaa uslikke juh t jus ljatöötatud komplekt on vä s, suvilas, du Ko s. de da as pi väikevigastusi silm b ikka ette le tu l isil või sportimise re l, ka at m , as ai tusi. Väike ja suuremaid vigas väiksemaid või plekt sisaldab avahoolduskom ha SSO e an är käep useks vajalikke eid haavahoold laia valiku esmas inevat plektis on 5te er vahendeid. Kom a mittenakkuv tüüpi plaastreid, haavatamga ile nk membraa uhastuslapid poonid, haavap e. ja elastiksid

art WP7260

Sinu pere väärib parimat!

13 €

art EA109

Erakorralise meditsiini osakonna õde Mare Laaneloog

silmaja haavaloputusspreid

HIND

Laaneloogi sõnul paraneb haav keskmiselt kümme päeva, seetõttu on väga oluline sel ajal hoida haige koht kuiva ja puhtana. Ujumise ja päevitamisega tuleks kannatada, kuniks haav on ära paranenud. „Päevitamisega tuleks ka ettevaatlik olla, eriti aga siis, kui haav on näos.

Võib juhtuda, et armikoht jääb nähtavaks, kui ülejäänud nägu päikest saab. Ujuma ei soovita ma aga üldse minna. Meie veekogud ei ole nii puhtad, seetõttu tekib põletikuoht. Ja soolane merevesi teeb ka haavale haiget,“ selgitab ta. Ka on suuremate haavade puhul vastunäidustatud lahja alkohol, sest see soo-

Kui haav pole suur ja traumapunkti minema ei pea, tasub sammud seada apteeki, kust saab haavale geele ja loputuslahuseid haavade puhastamiseks ja paranemise soodustamiseks.“

Hinnad sisaldav ad käibemaksu 20% ja kehtivad kuni kaupa jätku b!

art EA110

Haava puhul supelranda asja pole

art 1922575

bi TAMREX esmaa uskomplekt ld SOS-haavahoo

dustab põletiku teket. Kõige parem variant on see, kui haavaomanik suvisel grilliõhtul šašlõki kaevukangega alla loputab.

Kuigi vanaema võib öelda, et haavale tuleks peale panna paiseleht või muu rahvameditsiinis au sees olev taim, siis see on meditsiiniõe sõnul väga halb mõte. „Taime võib katta tolmukiht või kui aias võideldakse kahjuritega, siis võib seal olla ka mürkaineid. Ma ei soovita ühtegi taime haavale panna,“ ütleb Laaneloog.

Apteegis on saadaval aga salve, mille koostisse on lisatud ravimtaimede ekstrakte. Erinevatest meditsiiniveebinõuandlatest võib lugeda, et haava antiseptiliseks töötluseks ei sobi tänapäeval enam kasutada ka iganenud lahuseid. Näiteks vesinikperoksiidi, kloorheksidiini või briljantrohelist, sest neil on nõrk antimikroobne toime. Kasutada tuleks nüüdisaegsemaid tooteid, mis sisaldavad polüheksaniidi, oktenidiini või polüvidoonjodiidi – need peletavad bakterid minema üsna kiiresti.

Selleks aga, et suve pausi peale panema ei peaks, tuleks olla ettevaatlik. Näiteks tuleks kanda ratta või rulluiskudega sõites kiivrit ja kaitsmeid ning vältida tundmatus kohas paljajalu ringi jooksmist.

art EA114

Tartu Ülikooli kliinikumi erakorralise meditsiini osakonna õde Mare Laaneloog ütleb, et kõige sagedasemad on lömastus-, lõike- ja saehaavad. Paranemisaeg on igaühel erinev. „Rattaga kukkudes on tüüpiline lömastushaav, sest siis on jäädud kuhugi kinni, libisetud mööda asfaltit või kruusa. Lömastushaav paraneb kauem kui tavaline lõikehaav,“ nendib ta.

Pärast kukkumist tuleks otsustada, kas haav vajab kohe arstiabi või saab marrastust koduste vahenditega ravida. Esimese asjana tuleks haav puhta voolava vee all puhastada, et sealt mustus välja uhtuda. Silmas tuleb pidada, et suviti on põletik kiire tekkima, sest mööda asfaltit või kruusa libisenud põlv on mikroobidele ideaalne elupaik – nad armastavad mus-

siinitöötajad saaksid haava paranemist jälgida. Kui asi nii hull pole, võib sidet vahetada kodus. „Kui haav on ulatuslik, peaks sidet vahetama ikkagi iga päev.

Väiksema haava puhul tuleks seda teha üle päeva, aga kui verd või haavavedelikku läbi sideme tuleb, peab sidet puhta vastu vahetada sagedamini.“

art EA101

Suvepäike ja alanud rattahooaeg annavad pedaalijatele energiat kiiremini liikuda ja seega sagedamine uperkuuti käia. Paljajalu käijat võivad koduhoovi heinas varitseda roostes naelad ja liivarannal klaasikillud.

Kuidas pärast õnnetust toimida?

tust ja verd. Kui kohe pole puhast vett võtta, tuleks haav kinni katta ja rutata sinna, kus vett saab. Kui haav on loputatud, tuleks see puhta sidemega kinni siduda. „Kui haav pole suur ja traumapunkti minema ei pea, tasub sammud seada apteeki, kust saab haavale geele ja loputuslahuseid haavade puhastamiseks ja paranemise soodustamiseks,“ ütleb Laaneloog.

Kui aga haava saanud inimene traumapunkti läheb, uurivad meedikud kohe, kas tal on teetanusevaktsiin tehtud. „Lahtise haava kaudu võib teetanusepisik väga lihtsasti organismi pääseda. Teetanus on väga raske haigus,“ rõhutab Laaneloog. Kui inimest pole vaktsineeritud, tehakse süst traumapunktis. Enamik lapsi on koolis teetanuse vastu vaktseneeritud, välja arvatud need üksikud, kelle vanemad vaktsiine ei poolda.

Kui väiksemale haavale saab traumapunktis liimi panna, siis suuremate puhul õmblustest pääsu pole. Sügavat haava peab edaspidi sidumas ja puhastamas käima sidumistoas, kus medit-

art EA104

GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

art 1922500

PantheMedia/Scanpix

28 €

Igaks elujuhtumiks!

Tel 654 9900 Faks 654 9901 e-post: tamrex@tamrex.ee www.tamrex.ee

TALLINN Laki 5, Pärnu mnt 130, Katusepapi 35 • TARTU Aardla 114, Ringtee 37a • PÄRNU Riia mnt 169a, Savi 3 • RAKVERE Pikk 2 • JÕHVI Tartu mnt 30 • VÕRU Piiri 2 • VILJANDI Tallinna 86 VALGA Vabaduse 39 • NARVA Maslovi 1 • HAAPSALU Ehitajate tee 2a • PAIDE Pikk 2 • JÕGEVA Tallinna mnt 7 • TÜRI Türi-Alliku • RAPLA Tallinna mnt 2a • KEILA Keki tee 1 • KURESSAARE Tallinna 80a

Teisipäev, 5. juuni 2018

Tervis 11 PantheMedia/Scanpix

Tabletid ajutegevuse ja vaimse võimekuse toetamiseks

REKLAAMTEKST

Rootsi tabletid, mis varustavad mõne minuti jooksul aju mälurakke vitamiinidega

Juuksur annab nõu: kuidas suvel juukseid tervena hoida?

SILJA PAAVLE

juustel lasta kuivada loomulikult, ilma neid föönitamata.

Tasub meelde jätta, et päikesekaitsefiltreid sisaldavad tooted muudavad peanaha ja juuksed kergemini rasuseks. Selle eemaldamiseks soovitab Liik nädalas vähemalt korra kasutada sügavpuhastavat šampooni.

Kindlasti võiks ka oma juuksurilt uurida sügavpuhastava peanaha- ja juuksehoolduse kohta.

silja.paavle@ohtuleht.ee

Suvepäike laeb meid mõnusalt D-vitamiiniga, kuid tugev UV-kiirgus võib kaitsmata peanahale ja juustele parajalt liiga teha. Millised harjumused tuleks oma juuste säästmiseks päikeselistel suvepäevadel omaks võtta, räägib Tartus asuva Võlumaa ilusalongi juhataja Marika Liik (pildil).

Algatuseks toonitab 30aastase juuksuristaažiga Marika Liik, et pidev UV-kiirgus kahjustab kogu juuksepikkust, mistõttu on oluline kasutada väga regulaarselt päikesekaitsevahendeid. „Juustele mõeldud päikesekaitse mõjub samadel põhimõtetel kui kehale mõeldud toode. Kui näole ja kehale oleme harjunud kaitset panema, siis niisamuti ei tohi tähelepanuta jätta kiharaid.“ Marika ütleb, et hea on kosmeetikakotti pista iga päev juustesse jäetav UV-kaitsega pihustatav palsam. Tema sõnul on oluline meeles pidada, et tervet päeva vaid hommikul piserdatud vahendiga läbi ei aja.

Enne pesu loputa merevesi välja „Kui tead, et viibid suurema osa päevast õues, tuleb päikesekaitset päeva vältel juustesse juurde piserdada – nii tagad juustele vajaliku niisutuse ja värsken-

Suvekübar päästab juuste tervise Marvi Pristavka-Taal

dad UV-kaitse toimet. Ka ei tohi unustada peanahka. Selle kaitsmiseks kanna kerge koostisega päikesekaitsekreem enne väljaminekut seitlile ja kindlasti ka pealae pöörisele,“ õpetab Liik.

Vältimaks lahukoha ja pöörise päikesepõletust, soovitab ta kanda juukseid hobusesabas või madalas krunnis. Soojamaareisil tasub sihtkohas juuksed hoopis kinni punuda – nii on lihtne soolast merevett juustest välja loputada. „Patsi(desse) punutud juukseid on kergem hooldada – tuule käes sasitud ja soolases merevees olnud lahtiseid juukseid võib paraku vaevalise kammimisega nende murdumiseni kahjustada,“ selgitab juuksur.

Kindlasti tuleb enne šampoonitamist nii mere- kui ka basseinivesi juustest välja loputada, kasutada tuleb ka süvaniisutavat palsamit. Lisaks tuleb

„Loomulikult pole vähemoluline kõikide juba mainitud vahendite kõrval ka juukselõikus,“ ütleb Liik ja toob välja, et suvisel ajal tuleb isegi tihemini juuksurit külastada. Miks see nii on?

Vastus on lihtne. Juukseotsad kipuvad suvehooldusest hoolimata pigem kuivama ja otstest hargnema nii merevees kui ka basseinis kloorivees suplemise tõttu. „Nii kui märkad habrast juukseotsa, on paras aeg juuksuri juurde aeg broneerida,“ manitseb Liik.

Marika Liik räägib, et praegu on nii vahvaid rannakübaraid ja värvilisi salle, mida päikeseliste ilmadega kanda. Ta soovitabki ultraviolettkiirguse vältimiseks ning peanaha ja juuste säästmiseks leida endale meelepärane suvine peakate nii tänavale, aiatöödele kui ka randa. „Laia äärega suvekübar on kaunis aksessuaar ja juuste elupäästja, kui pole sobivat päikesekaitsevahendit juustesse ja peanahale kanda,“ sõnab ta.

Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma?

Mälu ja vaimset võimekust püütakse tõsta erineval viisil, kuid sageli pettutakse. Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, mis on mõeldud ajutegevuse tõhustamiseks ja vaimse võimekuse toetamiseks.

Aju vajab toitaineid Uuringud näitavad, et ainult hoolikas aju toitmine toetab pikaajalist vaimset võimekust. Skandinaavia firma New Nordic on loonud aju toitainetega varustamiseks uue toidulisandi, Clear Braini tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised.

Clear Braini tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.

Kas teate, et…

Standardiseeritud merimänni (ladina k. Pinus pinaster Aiton) koore ekstraktis sisalduvad polüfenoolid aitavad toetada normaalset vereringlust kapillaarides, mis on tähtis peaajule.

Ja kreeka pähkel, kui seda süüa 30 g päevas, parandab veresoonte elastsust.

Clear Braini tabletid – Rootsi leiutis

Clear Braini tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja pune ekstrakti, joodi ning vitamiine. Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüsteemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Kust saab osta Clear Braini?

Rootsi Clear Braini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisainfo telefonil 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

Peaaegu kaotasin terava mõistuse Ruth on ammu pensionil, kuid loomult aktiivne ja toimekas naine. „Olen alati enda üle uhkust tundnud, sest olin võimeline korraga planeerima ja tegema erinevaid töid.

Hiljuti aga hakkasin tundma, et terav mõistus kipub hääbuma.“ „Isegi igapäevased tööd muutusid keeruliseks – ei suutnud keskenduda, aina sagedamini kippusid asjad ununema.

See muutis mind kurvaks. Õnneks avastasin Skandinaavia Clear Braini tabletid, mida tarvitan nüüd iga päev.“

Terav mõistus ja hea mälu „Minu jaoks on väga tähtis teha igapäevaseid töid, hoolitseda oma lilleaia eest, suhelda lapselastega või mängida naabritega lauamänge, seetõttu peab mul olema selge pea ja terav mõistus. Tahan jääda iseseisvaks, aktiivseks ning mitte tunda end kohmetu ja hajameelsena.

Ma ei ole huvitatud ainult kodus tugitoolis istumisest ja televiisori vaatamisest. Tahan kohtuda sõpradega, reisida, külastada oma lähedasi.“

Teisipäev, 5. juuni 2018

12 Tervis

...kõndida joostes joostes lennata...

PROTEESID käe-, jala- ja rinnaproteesid

TALLATOED individuaalsed, kohaldatavad, sporditallatoed ORTOOSID

käele, jalale, seljale valmistamine ja individuaalne kohandamine INDIVIDUAALNE JALATSID KONSULTATSIOON Info ja registreerimine tel 740 2316 E–R 9–16 avatud Tartus Turu 21b ja Lunini 6, B korpus kab 161 VASTUVÕTUD GRAAFIKU JÄRGI TOIMUVAD: JÕHVI: Rakvere tn 3 (OÜ ITAK-i ruumides) TALLINN: Pärnu mnt 104 kab 0010 ja 0012 (Magdaleena Haigla Polikliinik) VILJANDI: Turu 10 kab. 304 (Viljandi Tervisekeskus) PÕLVA: Uus 2 (Põlva haigla Tervisetuba) VÕRU: Lembitu tn 2, II korrus (sissepääs Tartu tänavalt, Võru Puuetega Inimeste Koja ruumides)

www.jalaexpert.ee | info@jalaexpert.ee

laias valikus ortopeedilisi ja anatoomilisi jalatseid