Tervis juuni 2022

KUIDAS LEEVENDADA TUPESEENT? VALE TOITUMINE RIKUB SÜDANT MIS VÕIB KAHJUSTADA MAKSA? NAISTELE VAJALIKUD VITAMIINID

„Igaüks peaks teadma oma LDL-kolesterooli taset ja eesmärkväärtust,“ soovitab kardioloog Margus Viigimaa. gimaa.

Heiko Kruusi

TERVIS Teisipäev, 7. juuni 2022 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Teisipäev, 7. juuni 2022

2 Tervis

Kõrge kolestroolitase on ohuks sinu südamele

Paljudel inimestel avastatakse kõrge halva kolesterooli tase alles siis, kui on juba tekkinud tõsine terviserike.

Igaüks p koleste SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Hoia oma kolesterool kontrolli all REDASIN Forte tablettide abil.

Südame- ja veresoonkonna haiguste ennetuseks on oluline kontrollida regulaarselt kolesteroolitaset, kuid ainult üldkolesterooli näidu põhjal ei ole võimalik täpselt määrata südame-veresoonkonna haiguste riski. Kõige olulisemaks riski määrajaks peab südamearst Margus Viigimaa LDL-kolesterooli, mida nimetatakse ka n-ö vaikseks tapjaks.

REDASIN sisaldab 5 toimeainet, mis aitavad kolesterooli hoida normaalsel tasemel ning kaitsevad sinu südant.

Südame- ja veresoonkonna haigused on Tervise Arengu Instituudi andmetel kõige sagedasem surmapõhjus Eestis, moodustades 46% meeste ja 64% naiste suremusest. Nende haiguste peamised riskitegurid on kõrge kolesteroolitase, kõrgenenud vererõhk, ebatervislik toitumine, vähene liikumine ja diabeet. „Kolesterool on küll vajalik rakkude ehituses ja organismi hormonaalses tasakaalus ning D-vitamiini tootmises, kuid selle kõrgenenud tase veres suurendab riski südame- ja veresoonkonna haiguste tekkeks,“ tõdeb SYNLABi laboriarst Meeli Glükmann.

Foolhape B6-vitamiin B12-vitamiin Koensüüm Q-10 Punase riisi ekstrakt

Verest saab mõõta mitut kolesteroolinäitajat

UUS PAKEND

Üldkolesterooli kõrval on LDL- ehk halb kolesterool ja HDL- ehk hea kolesterool. LDL-kolesterooli kõrge sisaldus veres põhjustab veresoonte lupjumist ehk ateroskleroosi ning suurendab südame- ja veresoonkonna haiguste riski. HDL- ehk hea kolesterool trans-

Valmistaja: Hankintatukku OY, Soome Esindaja: OÜ Loodustoode, Tel 666 0091

Nüüd ainult 1 tablett päevas!

MÜÜGIL APTEEKIDES, SUPERMARKETITES, TERVISEPOES Rabaküla 4/2, Tallinn ja internetipoes www.tervis24.ee

Vereringehäiretel on üllatavaid tun Tänapäeval on äärmiselt levinud mure, et inimesed liiguvad liiga vähe, kuid samal ajal kasvab igapäevane pinge ja stress. Selline elustiil võib tuua kaasa ka vereringehäireid.

Vereringeks nimetatakse vere liikumist organismis. Vereringe tagab toitainete ja hapniku transpordi kudedesse ning jääkainete kõrvaldamise rakkudest. Vereringlusel on tähtis osa ka hormoonide, antikehade ning kaitsesüsteemi rakkude laialikandmisel. Pidev vere ringlemine aitab ühtlustada ka kehatemperatuuri.

Inimese vereringe jaguneb suureks ja väikeseks. Suure ülesanne on varustada keha verega, väikese oma rikastada verd kopsudes hapnikuga.

Pearinglus, mäluhäired, käte ja jalgade külmetamine, jalgade tursed ja veenilaiendid võivad olla ka vereringehäirete tunnusteks.

Otsides vereringehäirete põhjusi, tuleks esmalt välistada südameja veresoonkonnahaigused. Edasi tuleks üle vaadata elustiil – vereringehäirete põhjuseks võivad olla ka istuv elustiil, vähene liikumine, sundasendid, psühhoemotsionaalne pinge, ülekaal, suitsetamine ja magamatus.

Vereringehäireid saab leevendada Vereringehäireid saab leevendada veresoonkonna aktiveerimisega. Tuleks loobuda suitsetamisest ja suurendada kehalist aktiivsust. Kasulikud on ujumine, trep-

pidest kõndimine ja spetsiaalsed harjutused jalgadele, oluline on liikuda regulaarselt. Tähtis on ka juua vett, tarvitada vähem soola ja piisavalt magada.

Lisaabi saab vereringet parandavatest taimeteedest ja toidulisanditest. Kui jalgade verevarustus on häiritud, võib abi olla toidulisanditest, mis sisaldavad hepariini või rutosiidi. Samuti sobivad suukaudsed ravimivormid, mis sisaldavad hobukastanist saadud toimeaineid, nagu diosmiin, hesperidiin, estsiin. Vereringet aitab elavdada ka spetsiaalsete tugisukkade kandmine.

Paranda verevarustust!

Istuv eluviis ja vähene liikumine võivad põhjustada vereringe-

häireid ka peaajus, mis võivad väljenduda mäluhäiretena. Kergematel juhtudel leiab abi apteegist.

Hõlmikpuu ekstraktist valmistatud preparaadid parandavad nii pea kui ka kogu keha verevarustust ning parandavad mälu ja keskendumisvõimet. Abi on ka taimeteedest, nagu roheline tee, viirpuu õite ja lehtede tee ning rosmariinitee. Need sisaldavad bioflavonoide, mis tugevdavad kapillaaride seinu.

Ka taimsete preparaatide kasutamisel on vaja pöörata tähelepanu võimalikele koostoimetele nii käsimüügi- kui ka retseptiravimitega.

MERLE MEOLA

Südameapteegi proviisor

Teisipäev, 7. juuni 2022

Tervis 3 Vida Press

peaks teadma roolinäitajaid Liiga palju halba kolesterooli on kahjulik LDL- ehk halb kolesterool on kahjulik, kui seda on veres liiga palju. Liigne LDL-kolesterool võib ladestuda arterite seintele ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. See võib põhjustada arterite seintes naastude teket, mille tagajärjel arterid kitsenevad ja verevool väheneb. Naastu rebenemisel tekib tromb, mis ummistab arteri ja peatab verevoolu. Kui tromb tekib südamelihast verega varustavas arteris, siis katkeb südamelihase eluks vajalik verevarustus ja tekib müokardiinfarkt ehk südamelihase infarkt. See tähendab, et mingi osa südamelihasest enam ei tööta. Kui tromb tekib ajuarteris, võib see jätta osa ajust ilma hädavajaliku hapnikuta. Selle tagajärjel tekib insult.

LDL- kolesteroolist põhjustatud naastude tõttu võivad arterid aheneda ja verevool väheneda ka organismi teistes piirkondades, näiteks kätes või jalgades. Seda nimetatakse perifeersete arterite haiguseks. Sarnaselt südamelihase infarkti või insuldiga võib tromb katkestada vastava piirkonna verevarustuse ja põhjustada raskeid kahjustusi. Allikas: kolesterool.info

Kolm olulist tervisenäitajat Terve täiskasvanu eesmärkväärtused on: z üldkolesterool – alla 5 mmol / l z LDL- ehk halb kolesterool – vähem kui 3 mmol / l z HDL- ehk hea kolesterool – rohkem kui 1 mmol / l

Kontrolli kolesteroolinäitajaid!

Allikas: kolesterool.info Heiko Kruusi

gi sümptomiga. Südamearsti sõnul on tegemist n-ö vaikse tapjaga, millesse sekkumata ja seda märkamata jättes võib tekkida tüsistus müokardiinfarkti või ajuinsuldina. „Ei ole vaja oodata, kuni sul hakkab halb. Mõõda oma LDL-kolesterooli ehk halba kolesterooli, tea kolesteroolitaset ja kui oled seda langetaval ravil, siis küsi arstilt enda LDL-kolesterooli eesmärkväärtust,“ soovitab dr Viigimaa.

Kolesteroolitaset aitavad reguleerida oomega-3-rasvhapped, mis langetavad ka vererõhku ja hoiavad veresoonte seinad elastsed, mis vähendab trombi-, infarkti- ja insuldiriski. „Kolesteroolitaset saab paljuski reguleerida tervisliku toitumise, kehalise koormuse ning vajadusel ka kehakaalu langetamisega. Samuti on oluline piisavalt puhata ning maandada stressi,“ selgitab dr Glükmann.

Erakogu

Margus Viigimaa

Meeli Glükmann

pordib kolesterooli maksa tagasi ning mida kõrgem on selle tase, seda väiksem on risk südame isheemiatõve tekkeks.

Ainult üldkolesterooli taseme põhjal ei ole võimalik täpselt määrata südame-veresoonkonna haiguste riski. Kõige olulisemaks riski määrajaks peab südamearst Margus Viigimaa LDL-kolesterooli. „Iga-

üks peaks teadma ka oma LDLkolesterooli taset ja eesmärkväärtust,“ soovitab kardioloog.

Tema sõnul võib eesmärk erineda inimestel väga palju, see sõltub nende haigustest ja riskiteguritest.

Vaikne tapja Kõrge LDL-kolesterooli tase ei anna endast märku ühe-

Kolesteroolinäitajate hetkeseisust annab parimat infot vereanalüüs. Vere kolesteroolisisaldust tasub kord aastas või paari aasta tagant jälgida alates 20. eluaastatest. Eriti oluline on kontrollida regulaarselt vere kolesteroolisisaldust riskigruppi kuuluvatel inimestel.

Vähemalt korra aastas peaks näitajaid kontrollima inimesed, kellel on näiteks diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused või ainevahetuse sündroom.

Dr Viigimaa rõhutab, et südame-veresoonkonnahaigused on efektiivselt ennetatavad tervisliku eluviisi või õigeaegse raviga.

Vida Press

nnuseid Vitamiinid aitavad parandada vereringet Vitamiinidest ja mineraalainetest võib vereringe parandamiseks abi olla oomega-3-rasvhapetest ja magneesiumist.

Oomega-3-rasvhapped alandavad triglütseriidide ja eeskätt nn halva kolesterooli sisaldust veres. Need tõhustavad südame jõudlust ja tervist, parandades samal ajal pea ja lihaste verevarustust. Magneesium on vajalik normaalseks närvitalitluseks, südamelihaste tööks ja Istuv elustiil ja vähene liikumine võivad põhjustada vereringehäireid ka vereringe reguleerimiseks. peaajus.

Avati kolesteroolialast infot edastav veebileht Südametervise kuul ehk aprillis avati Eestis põhjalik kolesterooliga seotud infot käsitlev veebileht kolesterool.info.

Südame-versoonkonna haigused on endiselt number 1 surma põhjus Eestis. Selle tõttu sureb meie väikses Eestis igal aastal kaks korda rohkem inimesi, kui pahaloomuliste kasvajate tõttu.1 Mitmed tänapäeva mugavused on tihedalt seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritega. Teiste riikide näitel on välja arvutatud, et tõenäosus surra südamehaigustesse on 47% ja tõenäosus surra vähki on 22%.2

SIA Novartis Baltics (HVWL ¿OLDDO Pärnu mnt. 141, 11314 Tallinn, Eesti

Prof Margus Viigimaa sõnul on südame-versoonkonna haigused efektiivselt ennetatavad tervisliku elustiili ja vajadusel ennetava raviga, ca 50% on meie enda kätes. Tema sõnul on oluline, et inimesed teaksid ja jälgiksid oma LDL- ehk „halva“ kolesterooli taset, mida saab mõõta lihtsa vereprooviga.

Kolesterool on rakutegevuse jaoks oluline rasvasarnane aine, kuid kahjuks on paljude inimeste kolesteroolitase normist kõrgem. Kõrge LDL-kolesterooli tase põhjustab arterite lupjumist ehk ateroskleroosi. Kõrge LDL- ehk „halva“ kolesterooli tase ei anna ühtegi sümptomit, vaid kahjustab vaikselt. Kui jätta märkamata ja sekkumata võib tekkida tüsistus müokardi infarkti või ajuinsuldi näol. Viimane omakorda võib põhjustada invaliidistumist.3 Seetõttu on kolesterool aine, mis nõuab hoolikat tähelepanu.

Uuel veebilehel kolesterool.info on kirjeldatud kolesterooliga seonduvat lihtsas ja arusaadavas keeles. Sealt saab teada kõrge kolesterooliga seotud riskidest ja võimalustest kolesterooli langetamiseks.

1. Tervisestatistika ja terviseuuringute andmebaas. https://statistika.tai.ee/pxweb/et/Andmebaas/ Andmebaas__01Rahvastik__04Surmad/SD31.px/ 2. Archer, S. (2005). Kõik kolesteroolist. J. Kuremägi (toim), K. Mäger (tõlk), Kolesterool ja südamehaigused (lk 35). Tallinn: ERSEN 3. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of G\VOLSLGDHPLDV OLSLG PRGL¿FDWLRQ WR UHGXFH cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020;41(1):111-188.

04/2022 BS2204183164

Tegevusluba L04129

ULTRAHELIGA TERVISEKONTROLL PAKETTI KUULUB KOLM UURINGUT: • kilpnäärme ultraheliuuring, • kõhukoopa ja vaagnapiirkonna ultraheliuuring, • mõlema rinnanäärme ultraheliuuring VÕI paksuse mõõtmine (veresoonte ateroskleroos, kardiovaskulaarse riski hindamine (insult, infarkt). suaalse hindamise meetod, mis ei ole seotud kiiritusega. Uuringuid teeb, kommenteerib ja kirjeldab arst, radioloogia spetsialist. Vastuvõtu lõpus .

KAMPAANIA:

80 € Meie aadress: Tallinn, Punane 14a (Idakeskuse lähedal), kabinet 217 (2. korrus)

Registreerumine vastuvõtule: kohuvalukliinik.ee või tel 5853 1916 esmaspäevast reedeni kl 9.30–17

Teisipäev, 7. juuni 2022

4 Tervis Vida Press

Vale toitumine võib r Vererõhku on soovitatav mõõta alati samalt käelt.

Hoia vererõhk kontrolli all!

Kuna kõrgvererõhuhaigetel on suur oht tüsistuste tekkeks, tuleb tervise eest juba varakult hoolt kandma hakata. Kuidas hoida vererõhuväärtusi kontrolli all?

Kehakaalu hoiab normis regulaarne liikumine ja tervislik toitumine.

Regulaarne kehaline koormus langetab oluliselt vererõhku, ergutab ainevahetust, tõstab hea kolesterooli taset ning kaitseb südant ja veresooni, paraneb ka stressitaluvus.

Sobiva koormuse südamele annab igapäevane pooletunnine kiire kõnd või liikumine 2–3 korda nädalas tund korraga. Oluline on mõõduka intensiivsusega katkematu tegevus, nt käimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne. Ülekaalu korral võib 10 kg kehakaalu langust alandada vererõ-

huväärtust kuni 10 mmHg. Vähenda keedusoola tarbimist.

Inimene vajab keskmiselt 5 g ehk 1 triiki teelusikatäit soola ööpäevas, kuid enamik sellest saadakse varjatult, sest soola leidub peaaegu kõikides toitudes. 1 gramm soola on näiteks 10–15 g soolaheeringas, 15 g (3 tk) oliivides, 40bg ketšupis, soolakurgis, kartulikrõpsudes, 50 g suitsusingis või viinerites, 50 g rosoljes, 60 g verivorstis, 90 g juustus (7–9 viilu), võileivas (2 viilu).

Suitsetamine tõstab vererõhku ning on oluline riskitegur paljude haiguste tekkimisel. Vererõhuravimite toime võib suitsetajatele olla tavapärasest nõrgem. Tervisliku eluviisi oluline osa on ka piisav puhkus ja ühtlane unerežiim, öine uni peaks kestma 6–8 tundi.

Allikas: PERH

Kuidas mõõta õigesti vererõhku?

Normaalne vererõhk õlavarrelt mõõdetuna on maksimaalselt 140/90 mmHg. Kõrgvererõhu diagnoosimiseks peab vererõhu näit korduval mõõtmisel olema üle selle. z Ole kindel, et mansett sobib su õlavarre mõõduga. Mansett peab ümbritsema 2/3 õlavarrest. z 30 minutit enne mõõtmist väldi suitsetamist, ergutavate jookide (kohv, tee, alkohol, energiajoogid) joomist, tugevat söögikorda või kehalist pingutust. z Istu seljatoega toolil, ära rista jalgu. Istu enne mõõtmist rahulikult 5–15 min. z Aseta mansetivoolik arteri kohale. Enamasti on asukoht näidatud vererõhumõõtja juhendis, kuid võid paluda tervishoiutöötajal õige koht näidata. z Tee iga kord 2–3 mõõtmist paariminutiliste vahedega, nii väldid võimalikke mõõtmisvigu. Kui tulemused on sarnased, pane kirja kõrgeim. z Võimalusel mõõda vererõhku alati samalt käelt. z Kontrolli vererõhumõõtja töökindlust kord aastas. Küsi garantii- ja hooldusvõimaluste kohta seadme müüjalt.

Eesti toitumissoovitused toovad välja seose toitumise ja südame-veresoonkonna haiguste tekke vahel. Söögilaud, mis sisaldab rikkalikult taimseid toiduaineid, taimeõlisid, kala ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, aitab vähendada haigestumise riski.

Südamehaiguste teket soodustavaid riskitegureid on mitu: pärilikkus, vanus, etniline kuuluvus, suitsetamine, aga ka kõrge vererõhk ning kõrge veresuhkru- ja kolesteroolitase.

Südamehaiguste ennetamiseks tuleb loobuda suitsetamisest, treenida regulaarselt ning ülekaalulisuse korral võtta kaalust alla. Vajadusel tuleb tarvitada arsti määratud ravimeid.

Südametervist silmas pidades on eriti oluline ravida kõrgvererõhktõbe ja diabeeti. Ka kolesteroolitase tuleb vajadusel ravimitega kontrolli all hoida.

Südamehaigusi ei saa täielikult välja ravida ega tagasi pöörata.

Need nõuavad eluaegset ravi ja hoolikat jälgimist. Paljusid südamehaiguste sümptomeid saab aga leevendada elustiili muutmisega.

Vähenda südamehaiguste riski Igapäevasel toidulaual peaks kõige rohkem olema köögi- ja puuvilju, teravilju, hapendatud toiduaineid ja puhast vett. Oluline on piirata küllastunud rasva, kolesterooli ja transrasvade tarbimist. Uuringute järgi tõstab keskmisest kõrgem transrasvade tarbimine südameinfarkti riski meestel ligi 50% ja naistel 60%.

Valmistoitude koostise silte tuleks hoolikalt lugeda – kui loetelus on viide osaliselt hüdrogeenitud taimsele rasvale, võib toode sisaldada transrasva. Tihtipeale on transrasva mar-

Iga päev on soovitatav süüa vähemalt viis portsu puu- ja köögivilju.

Soola tarvitamist tuleks tublisti piirata Ööpäevane soola tarvitamise piir on kuni viis grammi, mis sisaldab umbes kaks grammi naatriumit. Eelistada tuleks väiksema soolasisaldusega toiduaineid.

Ise toitu valmistades saab olla kindel, et road

on nii maitsvad kui ka tervislikud, seega tuleks väljas einestamist piirata. Vajadusel võib ka restoranis paluda valmistada toit soolata. Kui ise süüa teha, saab soola asendada ürtide ja teiste maitsetaimedega.

Seemned on head oomega-3 allikad Eriti suurt tähelepanu peaksid oma toidulauale pöörama inimesed, kes väldivad teadlikult loomseid toiduaineid. Taimsetest allikatest on kõrge

oomega-3 sisaldusega tšiia-, lina-, tudra-, kanepija seedriseemned ning -õlid. Ka Kreeka pähklid on suurepärane oomega-3 allikas.

Teisipäev, 7. juuni 2022

Tervis 5 Vida Press

ikkuda südame Vida Press

peamiselt kalas, munas ning merevetikates.

Mingil määral sünteesib organism oomega-3-rasvhappest ka ise EPA-d ja DHA-d. Süntees sõltub aga individuaalsetest eripäradest, seega võib juhtuda, et organismi vajadused ei saa kaetud. Kui inimene toitub mitmekülgselt ning sööb piisavalt kala, siis defitsiiti ei teki.

Täisteratooted on kasulikud

gariini, jäätise ning maiustuste koostises.

Loomsetest toiduainetest tuleks eelistada nahata linnuliha, mune, naturaalset maitsestamata jogurtit ja kodujuustu. Liha, vorstid ja valmislihatooted võiksid olla võimalikult vähe töödeldud. Eelistada võiks metslooma- ja karjamaal peetavate loomade liha.

Südametervise hoidmiseks võiks suurendada d ada oomega-3-rasvhaa-3-rasvhapete e tarbimist.

Oomega-3 ga a-3 põhiallikad on rasvased ased kalad ning kalaõlid. Kasulikud on ka EPA- ja DHA-rasvhapped, mis kaitsevad aitsevad südant, veresooni oni ja aju. Neid leidub d ub

Positiivset mõju südamele avaldavad monoküllastumata rasvhapped (oomega-9), mida leidub pähklites, seemnetes, oliivides ja avokaados. Eelistada võiks rafineerimata külmpressitud ehk extra virgin õlisid.

Piirata tuleks suhkrut ning tärklist sisaldavate toiduainete söömist. Kasulikud on täisteraleib, -pasta, -helbed ja -riis, küpsetamisel tuleks eelistada täisterajahu. Kasulikke kiudaineid sisaldavad ka kaunviljad: soja, kikerherned, läätsed, oad ja herned.

Suure osa menüüst võiksid moodustada köögi- ja puuviljad.

Piiramatult võib süüa lehtsalateid, idusid, võrseid ja maitserohelist. Iga päev on soovitatav süüa vähemalt viis portsu puu- ja köögivilju. Üks ports võrdub umbes 100 grammiga.

Puu- ja köögiviljad ning marjad sisaldavad fütotoitaineid, millel on tugevad antioksüdatiivsed ja põletikuvastased omadused. Fütotoitained aitavad normaliseerida kolesteroolitakolestero o set, pärsivad tro tromboto süütide kuhjumist, kuhju u laiendavad ve veresooe ni ning tug tugevdag vad kapillaaride kapilla a seinu.

OLESJA KUZNETSOVA KUZNET T Südameapte Südameapteegi e proviisor

Pexels

Kui inimene õpib ennast hindama, teeb ta endale kasulikumaid valikuid.

Õige mõtlemine aitab kaalust alla võtta Et kaalust alla võtta, tuleb sageli jagu saada valedest mõttemallidest. Ole enda suhtes leplik ja heatahtlik, siis saavutad paremaid tulemusi kui ennast vihates.

Kas vihkad või häbened seda, mida näed peeglist? Nende tunnetega ei suuda sa muuta elustiili püsivalt tervislikuks. Pead mõtlema hoopis teistmoodi, soovitab ajakiri Me Naiset! Heida kõrvale ranged dieedireeglid ja suured sihid ning alusta hoopis sellest, kuidas parandada enesetunnet.

Esita endale kõigepealt mõned küsimused. Kes ma olen? Mida ma naudin? Missugust toitu ma tahan süüa? Mis teeb mind õnnelikuks? Kui inimene õpib ennast hindama ja armastama, teeb ta juba loomuomaselt endale kasulikke otsuseid ja paremaid valikuid.

Räägi endaga ilusti!

Psühholoogid teavad, et keel loob meelt. Mõjub ennasthävitavalt, kui mõtled kogu aeg, kui

Ära karda ebaõnnestumist!

Me üritame kogu aeg vältida vigu ja hoiduda ebaõnnestumast, me tahame, et kõik õnnestuks esimese korraga. Kuid uue eluviisi omaksvõtmine võib tähendada ka eksimusi ja mitu korda proovimist.

Pexels

õudne sa välja näed või milline paksmagu sa oled. Tee endale positiivset ajupesu: mõtle enda kohta häid mõtteid ja kasuta ilusaid sõnu.

Puhka ja armasta Lõõgastunud inimene mõtleb positiivsemalt, suhtub endasse paremini ja teeb enda jaoks paremaid otsuseid.

Leia tasakaal Kaalu, missugused on sinu realistlikud võimalused. Näiteks stress või hormonaalsed muutused võivad mõjutada, kui palju sööd, liigud ja puhkad.

Vähenda ka muud peale söögi Kas sulle tundub vahel, et kõike on justkui liiga palju: tööd,

asju ja inimesi. Mõtle, millest saaksid loobuda – sel suvel, sel nädalal, sel aastal? Loobumine vabastab hingelist jõudu enda eest hoolitsemiseks. Näiteks kiirel ajal ära loobu unest, vaid otsusta, et sel nädalal ma ei kokka.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 7. juuni 2022

6 Tervis

Puuduvat hammast ei tohi jätta tähelepanuta Pexels

Tüdrukutele on tähtsad raud, tsink, D-vitamiin, kaltsium, C-vitamiin ning B-grupi vitamiinid.

Vida Press

Implantaat on üks võimalusi asendada puuduv hammas ja see tundub nagu päris. Aga kas iga hammas on vaja kindlasti asendada? Kas implantaatide panekule on ka vastunäidustusi? „Iga patsient ja ravijuhtum on erinev,“ ütleb hambaarst Olev Põder. „Lühidalt öeldes on hambaimplantaat hamba asendamiseks arendatud süsteem, et korvata mingil põhjusel eemaldatud oma hammast või hambaid,“ selgitab Unimed KW hambakliiniku hambaarst Olev Põder (pildil).

Hambaarsti sõnul on implantaat piltlikult öeldes nagu kipsseina tüübel, mida kasutatakse kinnituselemendina luu ja pealisehituse vahel. „Implantaadi külge saab kinnitada erinevaid proteetilisi lahendusi – üksikut krooni, silla ühenduslüli või hoopis eemaldatava proteesi kinnituselemendi.“ Millistel juhtudel võiks inimene kaaluda implantaadi panekut?

Eemaldatud hammas on oluline osa toimivast mälumisaparaadist. Kuna toidu peenestamine on terviklikule seedimisele vajalik ja seedimine algab juba suust, on hammastel selles kanda oluline roll.

Kindlasti ei soovita ma puuduvat hammast jätta tähelepanuta. Mida varem saab see lahenduse, seda lihtsam ja ka odavam on kogu protseduur. Paljudel juhtudel on võimalik teha nn kohene implantatsioon – hammas eemaldatakse ja asendatakse kohe implantaadiga.

Õigesti paigaldatud implantaat ei vaja erihoolitsust.

Implantaadid ei sobi kõigile Implantaatide panekul on absoluutsed ja suhtelised vastunäidustused.

Absoluutsed vastunäidustused on juhud, kus implantatsioon on välistatud. Nendeks on eluohtlikud ja ägedad terviseseisundid – infarkt, insult, samuti pahaloomuliste kasvajate aktiivne ravi, psühhiaatrilised haigused, ravimite või uimastite kuritarvitamine.

Ka lapseootel emad ja alla 16aastased võiks liigitada absoluutse vastunäidustuse gruppi.

Suhtelised vastunäidustused on juhud, kus implantaadi panekuga kaasneb lisarisk infektsiooniks või mitteintegreerumiseks – selle irdumiseks. Sellised on halvasti kontrollitud diabeet (normist tunduvalt kõrgemad veresuhkru näidud), suitsetamine, osteoporoos, hormonaalne düsbalanss, lokaalsed infektsioonid ja kehv suuhügieen. Allikas: hambaarst Olev Põder

Nii jääb ära topelt paranemine ja valu, samuti on esteetika paremini saavutatav.

Miks on implantaadi panek parem, võrreldes näiteks sildproteesiga?

Sildproteesi paigaldamist oma hammastele kaalutakse järjest vähem, sest sellel on implantaadi ees eeliseid väga vähestel juhtudel. Implantaat ei erine välimuse poolest oma hambast.

Võrreldes sildproteesiga, tundub implantaat suus rohkem oma ja n-ö päris hambana.

Kas kõik tühimikud suus tuleb täita – ka siis, kui need on tagapool ega paista välja?

Kõiki hambaid ei pea ilmtingimata asendama, iga juhtumit peab käsitlema individuaalselt.

Sellistel juhtudel on üldreegel, et igal hambal võiks olla vastashammas. Kui hambaid on puudu väga palju, siis kõiki 28 hammast pole kindlasti vajalik asendada. Õige hambumusega mälumisaparaadi korral saab ka väiksema arvu hammastega kenasti hakkama. Aga nagu ma

ennist märkisin, on iga juhtum personaalne.

Kas implantaatide panekul on ka vanuseline ülempiir?

Vanuselist ülempiiri ei ole, kuid mida vanem on inimene, seda rohkem tuleb arvestada teatud nüanssidega. Iga patsient ja ravijuhtum on erinev.

Küll aga on alampiir. Et implantaati oleks võimalik paigaldada turvaliselt, peab inimese kasv olema lõppenud. Näiteks tuleb arvestada sellega, et suus on piirkondi, mis võivad jätkata kasvamist ka veel 20–22aastasena, eriti noormeestel.

Kuidas implantaatide eest hoolitseda, kas need vajavad erihoolt? Õigesti paigaldatud implantaat ei vaja erihoolitsust, küll aga on vaja regulaarselt hoolitseda kõrvalhammaste eest ja neid puhastada. Oma hambad on kindlasti bakterite eest vähem kaitstud kui implantaat.

SIRJE MAASIKAMÄE

Doppelherz aktiv Men Active on toidulisand taimsete ekstraktidega (maca, aasia vesinaba, ženšennijuur), lisaks kofeiin, E-vitamiin, tsink ja seleen. Meeste seksuaalse võimekuse toetuseks. Toetab mehe täisväärtuslikku intiimelu ja viljakust.

MEES anna hoogu oma täisväärtuslikule intiimelule!

Maca aitab toetada vitaalsust ning kehalist ja seksuaalset võimekust. Pikaajaliselt avaldab Maca positiivset mõju meeleolule ja psüühikale, vähendades stressitunnet ning aidates seega taastada enesekindlust.

Lühiajaliselt on kofeiinil ja ženšennil stimuleeriv ja ergutav mõju, Aasia vesinaba toetab perifeerset vereringet ja genitaalide verevarustust.

Taasta enesekindlus ning lisa energiat!

Ženšenniekstrakt ja kofeiin annavad energiat.

Tsink aitab hoida vere testosterooni taset normaalsena.

Seleen aitab kaasa normaalsele spermatogeneesile.

Tootja: Queisser Pharma GmbH & Co. KG, Saksamaa. Turustaja: AS Sirowa Tallinn, Salve 2C, Tallinn; Tel 6 830 700

Saadaval apteekides!

Teisipäev, 7. juuni 2022

Tervis 7 Pexels

Mis vitamiine vajab naine eri eluetappidel?

SIRJE MAASIKAMÄE

Vitamiinid on tõhusaimad kuurina

Hormonaalsed muutused jagavad naiste elu eri tsükliteks, mistõttu näiteks tütarlapse ja menopausi läbinud naise vitamiinide ja mineraalide vajadus on erinev.

Multivitamiine soovitab farmatseut Ketter Ross kasutada kõigil naistel aegajalt kuurina. „Multivitamiinides on vitamiinide ja mineraalide kogused üldiste vajaduste põhjal paika pandud, seega ei pea täpselt teadma, missuguse vitamiini või mineraali puudus organismi vaevab. Mõnekuist kuuri võib soovitada kõigile.“ Apteegis leidub ka konkreetseks vajaduseks kokku pandud kompleksvitamiine,

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Benu farmatseudi Ketter Rossi sõnul võib naise elu jagada hormonaalsete muutuste ja vitamiinivajaduse järgi kolmeks perioodiks. „Peamised vitamiinirühmad jäävad aja jooksul üsna samaks, kuid suurem erinevus on vitamiinide ja mineraalide annustamiskogustes ning lisavajaduses,“ selgitab Ross. „Esimene periood on nooreks naiseks sirgumine, mil algavad hormonaalsed muutused, järgneb lapsesaamiseiga ning seejärel jõutakse menopausiaega,“ loetleb apteeker naise elu murrangulisi perioode. Ta rõhutab, et lisaks hormonaalsetele muutustele mõjutavad naiste vitamiinivajadust ka näiteks stressirohked perioodid ning järsud muutused elustiilis.

näiteks noortele eksamite ajaks keskendumise soodustamiseks ja ärevuse vähendamiseks, rasestumise soodustamiseks ning menopausi vaevuste leevendamiseks.

Apteeker rõhutab, et samal ajal ei tohiks teha multivitamiinikuuri ja võtta spetsiaalseks vajaduseks, näiteks keskendumise soodustamiseks mõeldud vitamiine, sest siis on oht ülemanustada.

Millest on meil sageli puudus?

Kuna Eestis on päikeselist aega piisavalt ainult suveperioodil, on meie inimestel sageli D-vitamiini puudus ning seda võiks juurde võtta. „Lisaks on sagedasem ka magneesiumipuudus, mis tekib enamasti siis, kui tehakse rohkem trenni. Li-

„Tüdrukutele on tähtsad raud, tsink, D-vitamiin, kaltsium, Cvitamiin ning B-grupi vitamiinid. Sünnitamiseas naised ja rasestuda soovijad võiksid juurde võtta üldiseid naistele mõeldud multivitamiine, kus on esindatud nii B-grupi vitamiinid, mineraalained, C- ja D-vitamiin, letsitiin ning oomega-3-rasvhapped. Menopausi eel võiksid naised tarvitada vitamiinikomp-

haskrampide tekkimine on üks märk magneesiumi puudujäägist,“ selgitab farmatseut Ketter Ross.

Rauapuudus võib avalduda väsimuse ning jõuetusena ning tsingipuudusest võib märku anda immuunsuse langus, aga ka küünte murenemine.

lekse, kus on lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele ka üleminekueamuutusi leevendavad taimed, näiteks linaseemned, salvei ning soja,“ soovitab Ross.

Apteeker rõhutab, et noorte naiste vitamiinikompleksis on kindlasti väiksem kogus Bgrupi vitamiine kui sünnitamiseas olevate naiste puhul, kuid B-grupi vitamiinid on mõlemale olulised. „Noortel naistel ai-

tavad B-grupi vitamiinid paremini koolis keskenduda ning hoiavad närvisüsteemi korras.

Järgmisel perioodil on B-grupi vitamiinid vajalikud näiteks rasestumiseks.“

Targad valikud raseduse ajal „Rasedus on väga eriline aeg naise elus ning sel ajal tehtud valikud mõjutavad nii naist en-

Vida Press

Menopausi eel võiksid naised tarv kus on ka itada vitam ülemineku iinikomple eamuutusi kse, leevendav näiteks lin ad taimed aseemned , , salvei nin g soja.

nast kui ka tema sees arenevat last. Raseduse ajal võiks tarbida rohkem kaltsiumi, D-vitamiini, B-grupi vitamiine, rauda ning oomega-3-rasvhappeid,“ loetleb Ross. „Kaltsiumi ning D-vitamiini on vaja lapse luustiku moodustamiseks ning lisaks kaitsevad need ema rasedusaegse hammaste lagunemise eest.

Foolhape aitab vähendada loote arengurikete ohtu. Vitamiinid B6 ja B12 on vajalikud loote aju ja närvisüsteemi arenemiseks. Oomega-3-rasvhapped aitavad ema nahka seespidiselt niisutada ning on ka lapse eluliselt tähtsate organite arenguks vajalikud,“ põhjendab apteeker.

Ta soovitab mineraalainetest tarvitada ka magneesiumi,

kuna raseduse ajal võivad kimbutada lihaskrambid.

Imetava ema vitamiinid Imetavate emade vitamiinivajadus on Rossi sõnul suhteliselt sarnane raseduseaegsega. „Imetav ema võiks kindlasti tarvitada C- ja D-vitamiini, mis aitavad hoida immuunsüsteemi tugevamana ning vähendada väsimustunnet. Ja näiteks oomega-3-rasvhapped aitavad lisaks ema nahale ka beebi nahka kuivuse eest kaitsta. Lisaks soovitan kaltsiumit, mis aitab luude arengule kaasa ning Bgrupi vitamiinidest võiks olla suurema sisaldusega biotiin, mis aitab imetamise ajal juuste väljalangemist takistada,“ selgitab apteeker.

Teisipäev, 7. juuni 2022

8 Tervis Pexels

Aita oma maksal korralikult töötada!

Saastunud maasikad võisid põhjustada hepatiidipuhangu USAs ja Kanadas on A-hepatiidi puhangud, mida seostatakse värskete maasikatega. A-hepatiit on viiruslik maksapõletik, mille inimene võib saada saastunud toidu ja veega või otsekontaktist nakatunud inimesega.

Maasikad olid müügil FreshKampo ja H-E-B kaubamärgi all. Neid müüdi 5. märtsist kuni 25. aprillini mitmes USA kaubandusketis, nt Aldis, Walmartis jm, kirjutab SkyNews. Võimalik, et maasikad saastusid nende korjamisel, viirus võis edasi kanduda ka kastmisveega.

USAs on haigeks jäänud 17 inimest: 15 Californias, üks Minnesotas ja üks Põhja-Dakotas. Neist 12 on vajanud haiglaravi.

Kanadas müüdi maasikaid Albertas ja Saskatchewanis 5.–9. märtsini. Tuvastatud on kümme juhtumit, neljal juhul oli vaja haiglaravi.

A-hepatiit võib kahjustada maksa A-hepatiidi viirus on väga nakkav, see on üks mitmest hepatiidiviirusest, mis paljuneb maksarakkudes ja kahjustab maksa. Kergete juhtude korral ei vaja inimene ravi. Enamik A-hepatiidi juhtumeid kulgebki kergelt, püsivate maksakahjustusteta.

A-hepatiidi korral tekivad sümptomid alles kahe nädala kuni kuu aja pärast. Haigus kulgeb enamasti sümptomiteta, kuid nendel, kellel sümptomid tekivad, võib kõige sagedamini täheldada kõrget palavikku, halba enesetunnet ja ebamugavust kõhus. Kõige iseloomulikum on kollatõbi – naha, limaskestade ning silmavalgete kollasus. Sümptomid võivad püsida ühest nädalast kuni ühe kuuni. Läbipõdemise järel kujuneb eluaegne immuunsus. A-hepatiidi vastu saab ka vaktsineerida, kuid see ei kuulu Eestis riigi vaktsineerimiskavasse.

SIRJE MAASIKAMÄE Allikad: terviseamet, Tervemaks.ee

Hügieen on väga oluline!

Puhta vee ja toidu tarbimine ning hea kätehügieen on kõige tõhusamad moodused vältida nakatumist A-hepatiidiga. Eriti oluline on pöörata sellele tähelepanu reisil.

Kuigi see tundub uskumatu, võib haigus levida isegi luksushotellides. Suur risk on seotud kraaniveega, karpidega, koorimata puuviljadega, toore ja koorimata köögiviljaga, ebapiisavalt küpsetatud lihaga, jäätükkidega jne.

Kui su maks oskaks rääkida, siis ütleks ta ilmselt nii: „Ma teen kõvasti tööd ja annan endast parima, et muuta see, mida sa jood ja sööd, energiaks ning toitaineteks.

Ma olen ka filter, mis eemaldab sinu verest kahjulikke aineid. Palun, kas sa saaksid ka ise mind aidata!“ Rääkiv maks tundub päris veider, kuid õigupoolest suhtleb maks tõesti omal kombel sinuga.

Kui toitud tervislikult, väljendab maks, et oled olnud tubli – ta saab korralikult töötada, hoiab su tervise korras ja sa tunned ennast heas füüsilises vormis.

Aga kui on vastupidi – sa ei vaata, mida suhu paned, sööd palju rasvaseid, praetud või soolaseid toite, on maks otsese rünnaku all.

Nii et kui sina ei aita maksa, ei suuda ka maks sind aidata ja tulemuseks võivad olla maksahaigused.

Maks on organismi põhilaboratoorium, mis osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ja muude ainete ainevahetuses. Lisaks täidab see kaitsefunktsiooni, toodab A-vitamiini, maksas kogunevad D-, K-, PP- ja muud B-grupi vitamiinid.

Maksa tegevust võib häirida palju asju, esiteks vale eluviis.

Maksale meeldib, kui püsid normaalkaalus, sööd tervislikult ja liigud regulaarselt, kuid nüüdisinimene liigub sageli vähe, toitub valesti, eelistab kiirtoitu, töötab palju ega ei puhka piisavalt, kannatab sageli stressi all, mida püüab leevendada alkoholiga. Kõik see jätab jälje ka maksa töösse.

Hoia maksa!

Maksahaigusi, nagu ka kõiki muid haigusi, on lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu on soovitatav vältida tegureid, mis kahjustavad maksa. Maksa suurim vaenlane on alkohol. Kõigist inimese tarbitavatest toitainetest suurimat mõju maksale avaldab alkohol.

Vida Press

Maksale meeldib, kui püsid normaalkaalus ja sööd tervislikult.

Miks ja kellel tekib rasvmaks?

Rasvmaks on haigus, kui maksa on kogunenud liiga palju rasva. Kõige tavalisemad rasvmaksa tekkepõhjused on ülekaal, eriti rasva kogunemine vöökohal, ja alkoholiga liialdamine. Mõnevõrra mõjutab seda ka pärilikkus – kõigil rasvunud vöökohaga inimestel ja alkoholiga liialdajatel ei kujune rasvmaksa.

Terve maksa rasvasisaldus on kuni 5% selle massist. Kui rasva koguneb üle 5–10%, hinnatakse seda seisundit maksa rasvumiseks. Kui maks muutub rasvasemaks, hakkab maksaensüümide aktiivsus kasvama ja see võib tekitada maksapõletikku, mille tagajärjel võib areneda maksatsirroos.

On tõestatud otsene seos alkoholi tarbimise ja maksakahjustuste väljaarenemise vahel.

Tihti viib maksahaigusteni ka ebaõige toitumine – valgu ja vitamiinide puudus, suure rasvasisaldusega toidu liigtarbimine.

Maksa kahjustavad viirused Maksa kahjustavad sageli viirused (A-, B- ja C-hepatiit). Viiruslikku hepatiiti nakatutakse haigestunud inimese või kroonilise viirusekandja kaudu, kui viirus kandub vere või muude kehavedelikega inimese organismi vigastatud naha või limaskestade kaudu. Hepatiidiviirust leidub peaaegu kõikides kehavedelikes: veri,

sülg, sperma ja tupeeritis.

Ettevaatust ravimitega!

Kõigil ravimitel võib olla kõrvaltoimeid. Nagu on teada, töödeldakse mitmeid ravimeid maksas, mistõttu mõne ravimi pikka aega või suurtes annustes võtmine võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid – kahjustada maksarakke või tekitada neis pöördumatuid muutusi. Selline mõju võib olla mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel (sh paratsetamool), tuberkuloosi-, seenhaiguseravimitel, antidepressantidel, allergia-, psüühikahäirete vastastel preparaatidel, samuti antibiootikumidel.

SIRJE MAASIKAMÄE Allikad: American Liver Foundation, Tervemaks.ee

Iga naine on oma elus vähemalt korra kokku puutunud mõne intiimpiirkonda puudutava probleemiga. Õige hügieeniga on võimalik paljusid ebamugavaid tervisemuresid ära hoida.

Intiimpiirkonda soovitatakse pesta 1–2 korda päevas puhta vee või spetsiaalse vahendiga. Spetsiaalsete intiimpesuvahendite pH tase on madalam (tavaliselt 3,5–4,5) ning need sisaldavad tihti ka piimhapet, mis aitab säilitada naha happelist kaitsekihti ja vältida infektsioonide teket.

Tavaliste seepide ja dušigeelide pH on üldjuhul kõrgem ning võib naha loomulikku kaitsevõimet mikroobide ja bakterite suhtes nõrgendada. Samuti sisaldavad dušigeelid ning seebid sageli värv- ja lõhnaaineid, mis

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

Intiimpi aitab pa

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

JUUNIS SOODUSHINNAGA SOODUSTUSEGA APOTHEKAS JA EUROAPTEEGIS! EUROAPTEEGIS

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 7. juuni 2022

Tervis 9 Vida Press

Liiga harv hügieenisidemete vahetamine võib soodustada põletike teket.

iirkonna õige hooldus aljud mured ära hoida võivad omakorda välissuguelundite nahka ärritada. Ärrituse võivad esile kutsuda ka pesuvahendites sisalduvad antiseptilised ained.

Genitaalpiirkonna ärrituse võib esile kutsuda liiga liibuv riietus, ebamugav aluspesu (ka stringid), üleliia soojad ja umbsed riided ning trennist higised aluspüksid.

Hügieenisidemeid peab vahetama sageli Vahel võivad probleemide tekkimisele kaasa aidata pesukaitsmete ja -sidemete liiga harv vahetamine ning nendest põhjustatud alakeha haudumus. Seetõttu tuleks pesukaitsmeid, hügieenisidemeid ja tampoone vahetada kahe kuni nelja tunni tagant. Arvatakse, et iga päev ei ole vaja pesukaitsmeid kasutada. Allergia korral tuleb kindlasti eelistada lõhnastamata tooteid.

Põletikud võivad tekkida ka siis, kui soolestikust pärit bakterid satuvad kuseteede lähedusse. Põiepõletiku vältimiseks soovitatakse tualetis käies pühkida eest tahapoole ning puhastada suguelundite piirkonda ka pärast vahekorda. Samuti tuleks hoiduda juhuslikest ja kaitsmata vahekordadest.

Tupeseent põhjustab pärmseente vohamine Kui vooluse hulk on suurenenud ja see on muutunud tükilisemaks või kohupiimataoliseks ning lisandub sügelemine, ärritus või vulva punetus, on tõenäoliselt tegemist tupeseene ehk kandidiaasiga, mille põhjus on Candida pärmseente liigne vohamine.

Tupeseene tekkimist soodustavad antibiootikumide võtmine, rasedus, kemikaalide liigne kasutamine intiimhügieenis, diabeet ja immuunpuudulikkus, vahel ka rasedusvastaste tablettide kasutamine.

Tupeseene ennetamiseks on oluline järgida õiget intiimhügieeni ning hoida diabeeti kont-

Tuppe ei tohi seest pesta Intiimpesuvahendid on mõeldud vaid välispidiseks, mitte vaginaalseks kasutamiseks. Tuppe ei tohi seest pesta – selle limaskest toodab sekreeti, mis loob sobiva mikrofloora ja tasakaalu mikroorganismide vahel. Vaginaalsel pesemisel eemaldatakse normaalne tupesekreet ning muudetakse mikrofloorat, mis võib põhjustada limaskesta kuivamist, sügelust, ärritust ja tekitada mitmeid probleeme, sealhulgas põletikke.

Pööra tähelepanu sekreedi muutustele

VAGISAN® PIIMHAPE (vaginaalsuposiidid) Tupe halvalõhnaliste vooluste ja limaskestade ärrituse korral ning tupe loomuliku pHtasakaalu hoidmiseks ja taastamiseks.

• Sobib kasutamiseks pärast menstruatsiooni ja vahekorda, et taastada tupe loomulik pH. • Aitab ennetada põletikke tupes (nt bakteriaalset vaginoosi).

• Võib aidata ennetada tupeseene teket.

• Kiire toimega.

• Lubatud ka raseduse ja imetamise ajal.

Puberteedieast alates eritub tupest pidevalt füsioloogilist voolust. z Sekreedi kogus ja konsistents on naistel erinev, samuti muutub see menstruaaltsükli lõikes – tsükli alguses ja lõpus on voolus tihedam ja kleepuvam ning ovulatsiooni paiku vedelam ja limajam. z Tähelepanelik tuleb olla siis, kui vooluse värvus või hulk järsult muutub ning tekivad ebameeldiv lõhn, sügelus, kihelus või kipitus. z Tupevooluse hulk ja iseloom võib muutuda põletike tõttu, aga ka näiteks ärritusreaktsioonina uuele pesuvahendile, pesukaitsmele või hügieenisidemele. Põhjuseks võib olla ka liigne intiimhügieen või tupe seest pesemine.

VAGISAN® INTIIMPESUVAHEND Puhastab hellalt kogu intiimpiirkonna.

• Tasakaalustab naha happelist kaitsekihti, et ennetada põletike teket.

• Sisaldab töödeldud naturaalset vadakut, piimhapet ja kummeliekstrakti.

• Sobib igapäevaseks kasutamiseks igas vanuses naistele.

• Sobib ka raseduse ajal.

rolli all. Antibiootikumiravi ajal võivad abiks olla piimhappebaktereid sisaldavad tupekuulid. Tupeseene raviks kasutatakse vaginaalselt klotrimasooli sisaldavaid küünlaid või suukaudselt flukonasooli kapsleid.

tupekuule, et säilitada tupe happeline keskkond. Samuti on oluline vältida lõhnastatud seepe, dušigeele ja tualettpaberit ning tupeloputusi.

Väldi lõhnastatud seepe ja pesuvahendeid

Postmenopausi ajal on mureks pigem tupekuivus, sest organismis oleva östrogeenide hulga vähenemine tingib tupe limaskesta verevarustuse ja tupevooluse vähenemise. See toob kaasa tupes kuivustunde, kipituse või sügeluse ning valu ja ebamugavustunde seksuaalvahekorra ajal. Abi leiab niisutavatest geelidest ja tupeküünaldest, mis sobivad ka siis, kui tupekuivus on tingitud stressist või ravimite ravimit tarvitamisest.

Paraku ei saa kõiki tervisemuresid alati ennetavisemure da. Tõsis Tõsisema probleemi korral tuleb tu võtta kohe ühendust pere- või naistearstiga. Samuti on oluline käia kä regulaarselt günekoloogi juures. nek

Tupe mikrofloora tasakaalu muutumisel muutub tupe keskkond aluselisemaks ning võib tekkida bakteriaalne vaginoos, millega kaasneb tihti kalalõhnalise valkjashalli vooluse suurenemine ilma sügeluse ja ärritusetundeta.

Selliste sümptomite tekkimisel tuleks pöörduda arsti poole, kes määrab b vajaliku ravi.

Kuna bakteriaalse riaalse vaginoosi korral al on piimhappebakterite rite osa vähenenud ja anaeroobsete mikroobide bide hulk suurenenud,, siis korduvate haigusepigusepisoodide korral orral soovitatakse se aeg-ajalt kasutada piimhapet sisaldavaid

Tupekuivusele leiab leevendust

KÜLLI TEDER K

Südameapteegi proviisor S

Erakogu

VAGISAN® NIISUTAV KREEM Tupe ja välise intiimpiirkonna kuivuse korral (nt. kuivustunne, kipitus, sügelemine, valulik vahekord) • Hormoonivaba, kiire toimega.

• Sisaldab piimhapet, mis aitab hoida tupe loomulikku pH-tasakaalu.

• Sobib naistele kes on üleminekuaastates, läbinud günekoloogilise operatsiooni või kasvajavastase ravi.

• Sobib kasutamiseks raseduse ja imetamise ajal.

• Võib kasutada libestusainena vahekorra ajal koos latekskondoomidega.

• Pakend sisaldab aplikaatorit.

VAGISAN® KOMBI (8 Cremolum suposiiti ja 10 g Vagisan niisutavat kreemi) Tupe ja välise intiimpiirkonna kuivuse korral (nt. kuivustunne, kipitus, sügelemine, valulik vahekord).

• Hormoonivaba, kiire toimega.

• Suposiidid ja kreem niisutavad tõhusalt tupesiseselt ning välist initiimpiirkonda.

• Sisaldab piimhapet, mis aitab säilitada tupe loomulikku pH-tasakaalu.

• Sobib naistele kes on üleminekuaastates, läbinud günekoloogilise operatsiooni või kasvajavastase ravi.

• Sobib kasutamiseks ka raseduse ja imetamise ajal.

Saadaval apteekides!

Teisipäev, 7. juuni 2022

10 Tervis REKLAAMTEKS

Rootsi tabletid, mis varustavad aju mälurakke vitamiinidega vaid mõne minutiga TABLETID AJUTEGEVUSE JA VAIMSE VÕIMEKUSE TOETAMISEKS Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma?

Mälu ja vaimset võimekust püütakse parandada erineval viisil, kuid tihti tulemuseta.

Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, on mõeldud ajutegevuse toetamiseks ja vaimse võimekuse parandamiseks.

Ka aju vajab toitaineid Uuringud näitavad, et aju toitmine vajalike vitamiinidega toetab pikaajalist vaimset võimekust. on loonud selleks uue toidulisandi, Clear Brain tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised. Clear Brain tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.

Vapustavad uuringutulemused Clear Brain tabletid sisaldavad rohelises tees leiduvat L-teaniini, mille puhul on tõestatud, et selle manustamisele järgneva tunni möödumisel saavutavad ajulained kõrgema aktiivsuse. Pildil näete, kuidas rohelisest teest saadud naturaalne ekstrakt aktiveerib aju mälu- ja keskendumistsoone – punased ajulained näitavad suuremat Rohelisest teest aktiivsust võrreldes saadud L-teaniin Platseebo vähem aktiivsete siniste lainetega, mida täheldati platseebot tarbinud uurimisrühma liikmete puhul.

Clear Brain tabletid – Rootsi leiutis

Clear Brain tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja punekstrakti, joodi ning vitamiine. Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüsteemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Allergiasümp saab edukalt l SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Inimesed teavad, et allergiat võib põhjustada kevad-suvine õietolm, mõni toiduaine või lemmikloomad. Vähem teatakse, mis on ristallergia.

Tiinal on imearmas minitaks Bruno. Soliidse käitumisega sõbralik koer on alati ninapidi koos nii suurte kui ka väikeste pereliikmetega. Kuid iga kevad kordub Tiinal sama mure – nina tilgub ja nahale tekib lööve. Kas tõesti on naisel koerte vastu allergia? „Eks esimene kord oli hirm, et olengi koera suhtes allergiline,“ meenutab Tiina paari aasta tagust ehmatust, kui allergiasümptomid algasid. Mõne nädalaga oli aga kõik möödas ja elu jätkus endiselt. „Kuna nina oli tatine ja aevastasin, siis ei jäänud kahtlustamata ka külmetus või viirus.

Kuid kui järgmise aasta kevadel kordus täpselt sama jama, mõistsin, et tuleks alustada allergiatestist.“ Koera suhtes allergiat vereanalüüs õnneks ei näidanud, küll aga seletas spetsialisti sõnul Tiina sümptomeid tolmuallergia.

Inimesed on harjunud, et neile võib põhjustada allergiat kevad-suvine õietolm, mõni toiduaine või lemmikloomad. Neid ärritajaid on õpitud teadlikult vältima. Kuid mõnevõrra vähem ollakse teadlikud ristallergiast.

Mure võib kimbutada ka lemmikloomaomanikke, kellel võib õietolmu leviku kõrgajal tekkida nohu või silmade ja naha sügelemine, kuigi neil pole koera või kassi suhtes allergiat enne tuvastatud.

Mis on allergia?

Allergia on teisisõnu organismi suurem tundlikkus tavaliselt ohutu aine suhtes. SYNLABi meditsiinilabori spetsialisti Kaidi Hundi sõnul hakkab allergilise inimese organism süütu aine, näiteks õietolmu vastu tootma

Kaseallergikul võib ka õun tekitada reaktsiooni Õietolmud võivad tekitada ristallergiaid. „Mitme taimse toiduaine ehituses on õietolmu molekulidega sarnaseid molekule, mistõttu allergiku organismis võib vallanduda reaktsioon ka mõne sellise toiduaine toimel, mille molekuulaarne koostis meenuietab piltlikult öeldes õ õieuunsüstolmuallergiku immuunsüselgitab lateemile õietolmu,“ selgitab borispetsialist Kaidi Hunt.

Mida tugevam on näiteks kaseallergia, seda rohkem on ristallergiat mitme puu- jaa köögiviljaga. „Kaseallergik võib tunda ebaemist ja turset ka õuna, pirni, virsiku, aprikoosi, meeldivat suu sügelemist öömisel, samuti sarapuupähklite, herneste, tooviinamarja ja kiivi söömisel, li ning ingveri ja selleri puhul. Kodutolmulesta re porgandi ja kartuli imalik ristallergia koorikloomade, tigude ja allergia korral on võimalik austrite vastu.“

Allergia v võib õib olla eluohtlik Allergia herilase või mesilase mürgi vastu võib olla lausa elutel juhtudel võib see põhjustada anafüohtlik, sest halvematel tida šokki, tuleb vahetult pärast nõelalaktilist šokki. Et vältida stane süst. „Kuna see ravim ei ole käsimist teha allergiavastane leb võimalikult varakult allergia tuvasmüügis saadaval, tuleb tsepti välja kirjutada,“ soovitab laboritada, et arst saaks retsepti nt. spetsialist Kaidi Hunt.

IgE-tüüpi antikehi ja tulemuseulemusena reageerib keha ebatavaliselt. avaliselt.

See väljendub ägedate haigusnähtudena. Allergiahaigused gused on laialt levinud nii Eestis is kui ka mujal maailmas ja viimastel astel aastakümnetel märgatavas as tõusujoones.

Allergia võib avalduda uda igaühel erinevalt: nina, suu, uu, kurgu ja silmade sügelemisena, na, tilkuva või kinnise ninana, aevastamise ja põskkoobaste e tursena, nahalööbe ja üleüldiüldise haiglase enesetundena. ena. „Võib juhtuda, et kui allerllergiat kindlaks ei tehta, raviavitakse ninakinnisust võii vesist nina mitmesuguste e spreidega, kuigi allergiagaa toi-

Kaseõietolmu allergiaga võivad haigusnähud tekkida ka lepa ning sarapuu õitsemise ajal.

Vida Press

Märka, ku

TOODE ON SAADAVAL Erinevates apteekides ja internetipoes

www.newnordic.ee või telli telefonil

6843838

Kui inimene hakkab teistest eemale hoidma, on põhjust muretseda.

Depressiooni on sageli raske ära tunda. On päris tavaline, et me ei oska märgata, kui see on meie kolleegil.

Isegi siis, kui probleemist saadakse hiljem teada, ütlevad kolleegid sageli, et nad ei osanud midagi tähele panna. Depressioonist võivad märku anda eelkõige muutused kolleegi käitumises: näiteks varem nii hea suhtleja hakkab eemale hoidma ega taha teistega aega veeta.

Meeste ja naiste depressioon avalduvad erinevalt. Kui mehel on depressioon, võib ta muutuda näiteks agressiivseks või hakata liiga palju tööd tegema.

Naistele on tüüpilisem näiteks

Teisipäev, 7. juuni 2022

Tervis 11

tomeid eevendada metulek vajab teistsugust ravi ja kontrolli all hoidmist,“ ütleb Hunt.

Hooajaline õietolmuallergia Kui näiteks kassikõõma ja tolmulestade vastu on allergia aasta ringi, siis õietolmuallergiad ilmnevad tihtipeale hooajaliselt.

Enim levinud sümptomid sissehingatavate allergeenide korral on nina, suu, kurgu ning silmade sügelemine. Lisaks tilkuv või kinnine nina, aevastamine, pu-

netavad ja vesised silmad ning nahalööve. Rakkudest vabanev histamiin põhjustab ka üldise haiglase enesetunde. „SYNLABi allergiaanalüüside põhjal saame öelda, et Eesti kliimas on sissehingatavatest allergeenidest enim levinud allergia kase ja timuti ning heinte õietolmu suhtes,“ räägib Hunt. „Sageli esineb allergiat ka koera- ja kassikõõma vastu.“ Kase õietolmu allergiaga võivad haigusnähud tekkida ka kase sugukonda kuuluva lepa ning sarapuu pu u õitsemise õits õi tsem ts emis em ise is e ajal. ajal aj al. Kask al Kask õitseb õit itse seb se b aprillist juunini ning õietolmu hulk õhus on kõige suurem hommikul h ho mmikul kell 5–10 vala hel. h he l.

„Eesti Allergialiidu kodulehel on võimalik jälgida õietolmu koguseid õhus,“ räägib spetsialist. Ta soovitab allergilise reaktsiooni vähendamiseks vältida põlluservi ja metsaaluseid, alustada antihistamiinravi umbes kaks nädalat enne õietolmuhooaja algust, kanda (päikese) prille ning katta looduses viibides suu ja nina.

Allergia kontrolli alla!

Allergiatel võivad olla tõsised tagajärjed alates pideva ninakinnisusega kaasnevast unenaki na kinn nnis isus is useg us ega eg a ka kaas asne as neva ne vast va st u ne-ne kvaliteedi langusest kuni astma tekkeni. „Kui allergiat ei ole diagnoositud, on esimene samm ükskõik missuguste allergiasümptomite esinemisel pöörduda perearsti või allergoloog-immunoloogi poole,“ selgitab ta. Pärast testimist saab juba täpsemalt öelda, kui kaua tuleks allergiaravimeid kasutada. Testida on võimalik end nii üksiku allergeeni, aga ka laiema allergeenide spektri suhtes.

Allergiaid pole võimalik päris välja ravida, kuid sümptomeid saab edukalt ennetada ja leevendada. Vahel piissab sa b sümptomite vältimisseks se ks mõnest lihtsast argielumuutusest. g gi elumuutusest.

•

•

•

Vida Press

•

i kolleegil on midagi viga! kergesti nutmapuhkemine. Siin on mõned märgid, mis võivad viidata depressioonile: HUVIPUUDUS JA OTSUSTAMISRASKUSED | Kui inimesel on depressioon, siis hakkavad teda vähem huvitama teiste inimeste tegemised. Ta ei jaksa kolleegidelt küsida, kuidas neil läheb. Ta ei taha ka oma asjadest rääkida. Kui kolleeg hakkab eemale hoidma, ei taha enam koos teistega kohvil või lõunal käia, on põhjust muretseda. Depressioonis inimesel võib olla raske teha isegi väikeseid otsuseid, näiteks kas minna kolleegidega lõunale või mitte.

VÄLISED MÄRGID | Kui kolleeg

muutub kurvameelseks, võib tal olla depressioon. Sageli muutub ka tema söögiisu: see võib kasvada või väheneda. Inimene võtab juurde või hoopis muutub kõhnemaks. Tema rüht võib muutuda halvaks, liikumine ja kõne aeglasemaks.

K E S K E N D U M I S RA S K U S E D | Tööl võib depressioon väljenduda keskendumisraskuste ja mäluhäiretena. Inimese mõte ei jookse enam nii kiiresti kui varem, ka loovus ja intuitsioon võivad olla häiritud. Kunagi nii rõõmus ja hea mõttelennuga inimene võib muutuda tuimaks. Samas teevad mõned ka hoolimata depressioonist tööd hästi. OHTULEHT.EE

Tunne huvi, kuidas töökaaslasel läheb Kui kahtlustad kolleegil depressiooni, tuleb talle delikaatselt läheneda – uuri, kuidas tal läheb. Kui ta hakkab ise rääkima halvast enesetundest või väsimusest, siis võid uurida, kas ta on juba abi otsinud, ja soovitada, kust seda leida. Kui tundub, et tema töökoormus on liiga suur, tuleks see üle vaadata.

•

•

Leevendab silmapõletiku sümptomeid, sobib kasutamiseks korduvate silmainfektsioonide korral.

Sobib silma niisutamiseks ning kaitseks enne ja pärast operatsioone ning silma trauma korral.

Niisutab ja leevendab kuiva silma sümptomeid, mis on tingitud keskkonnateguritest (nt kuiv õhk, konditsioneer, arvutikasutamine jne) ja kontaktläätsede kandmisest.

Sisaldab osoneeritud päevalilleseemneõli, hüpromelloosi.

Sobib kasutamiseks kontaktläätsede kandmise ajal.

Ei sisalda säilitusaineid. Säilib avamisest 1 kuu.

Meditsiiniseade. Saadaval apteekides.

Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, tel: 6 890 700

Teisipäev, 7. juuni 2022

12 Tervis

APOTHEKA PÜSIKLIENDIKPAKKUMISED TOIDULISAND KLIENDIKAARDIGA

-33%

RÕÕM GLÜKOOSAMIIN KONDROITIIN MSM 60 tbl

TOIDULISAND KLIENDIKAARDIGA

-25%

BABÉ VEEKINDEL PÄIKESEKAITSEAEROSOOL SPF 50 200 ml

KOGU HAIR KLIENDIVOLUME KAARDIGA TOOTESARI kuni

-33%

BIONIKE ROLL-ON DEODORANT ACTIVE 72 h 50 ml

KLIENDIKAARDIGA

-20%

DOPPELHERZ AKTIV MAGNEESIUM 30 tbl

Glükoosamiinsulfaat ja kondroitiinsulfaat on olulised koostisosad liigeskõhre struktuuris. MSM osaleb kollageeni tootmises ning kõhrkoe moodustumises.

C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustumisele kõhrkoe normaalseks talitluseks.

Esimene päikesekaitsevahend, mida saab kanda märjale nahale, kaitstes sealjuures täielikult UVB- ja UVAkiirguse eest. Sobib kõikidele nahatüüpidele – ka kõige õrnemale nahale. Kerge tekstuuriga, mittekleepuv ja kiirelt imenduv.

Reguleerib higistamist, hoides seeläbi ära ebameeldiva lõhna teket kuni 72 tundi.

Ideaalne stressirohkete olukordade ja liighigistamise korral.

Toidulisand lihastele, närvisüsteemile ja energia ainevahetusele. Sisaldab hoolikalt valitud kombinatsiooni magneesiumist, B-vitamiinidest ja foolhappest.

12,01 €

24,28 €

5,76 €

6,85 €

18,02 €

32,37 €

8,56 €

MEDITSIINISEADE KLIENDIKAARDIGA

-20%

FREE PUTUKATÕRJEAEROSOOL 150 ml

Efektiivne ja lõhnatu kaitse 6-8 tunniks kõigi verdimevate või hammustavate putukate ja ka puukide vastu.

KLIENDIKAARDIGA

-15%

URGO GEEL PUTUKAHAMMUSTUSTELE 3,25 ml

Nahale kandes moodustab läbipaistva, elastse ja veekindla kile, mis kaitseb, rahustab ja takistab putukahammustuste sügamist.

KLIENDIKAARDIGA

-19%

HANSAPLAST PLAASTER ELASTIC STRIPS 20 tk

8,56 €

RAVIMIREKLAAM KLIENDIKAARDIGA

-20%

Eriti elastne ja hästikinnituv kangasplaaster väikeste haavade katmiseks ja kaitsmiseks.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

IBUSTAR 400 mg 30 tbl

Kerge kuni mõõduka valu ja palaviku sümptomaatiline ravi.

Tähelepanu!

Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu!

Kasutage biotsiidi ohutult!

Enne kasutamist lugege lisatud teave alati läbi!

3,68 € Toimeaine: Ibuprofenum

10,14 €

7,10 €

12,67 €

RAVIMIREKLAAM KLIENDIKAARDIGA

-20%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

NIZORAL ŠAMPOON 20 mg/g 60 ml

Toimeaine: Ketokonasool

RAVIMIREKLAAM KLIENDIKAARDIGA

-17%

LIOTON GEEL 1000 RÜ/g 100 g Pindmiste veenide põletiku või hematoomide lokaalne ravi.

8,07 €

12,33 €

10,09 €

3,97 €

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

Peanaha seborroiline dermatiit ja peakõõm (Pityriasis capitis).

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

apotheka.ee

8,35 €

3,21 €

4,60 €

VAKTSINEERI APTEEGIS! Püsi terve! Apteegis ootavad sind: - puukentsefaliidi vaktsiin -COVID-19 vaktsiin

Toimeaine: Naatriumhepariin

Rohkem infot VAKTSINEERIAPTEEGIS.EE.

14,80 €

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Pakkumised kehtivad ainult kliendikaardiga 1.−30.06. Kaupade valik ja hinnad võivad apteegiti erineda. Pildid on illustreerivad.