Tervis mai 2017

SUVINE KODUAPTEEK KORDA! KUIDAS AIAS ASKELDADES SELGA SÄÄSTA? LIIGESED KULUVAD AEGAMISI. MUDARAVI PELETAB KROONILISI TÕBESID.

«Toidulisanditest võib küll abi otsida, aga väga oluline on ka piisavalt puhata.»

TERVIS

Proviisor-praktikant VEERA BOBROVA soovitab öösel tuupimise asemel magada.

Teisipäev, 2. mai 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

REKLAAMTEKST

Puhkus elu allikatel!

Värska Sanatoorium – PÕLVAMAA PÄRL Põlva maakonna ettevõtlusauhindade konkursil pälvis Värska Sanatoorium Põlvamaa Pärli tunnustuse.

Põlvamaa Pärl on ettevõte või ettevõtja, kes on tuntud väljaspool maakonda ja on oma tegevusega märgatavalt panustanud Põlvamaa kui sihtkoha atraktiivuse tõstmisse. Värska Sanatoorium saavutas tunnustuse seetõttu, et Värskas asub Eesti ainulaadne kuurort, mis ühendab endas mineraalvee ja ravimuda tervistava mõju. Mändide all asub hotell ja selle vahetus läheduses asub veekeskus, kus on ühendatud tõhusad raviprotseduurid ja lõõgastav puhkus, mis moodustavad koos imelise koosluse. 2016. aasta lõpus valminud balneoteraapiakeskuse avamisega tõusis klientide usaldus looduse tervistava väe vastu veelgi. Senine koostöö teadusasutustega jätkub, et veelgi tõendada looduse imeväe toimet.

Miks Värska raviprotseduurid, milles kasutatakse maailmas ainulaadse kooslusega mineraalvett ja kohalikku ravimuda, on tunnistatud TeRe kompetentsikeskuse poolt läbiviidud uuringutega kõige tõhusamaks, selgitab sanatooriumi raviarst doktor KÜLLI MARGUS.

Mille poolest erineb Värska sanatoorium ühest tavalisest mullivanni ja saunaga hotellist?

Oleme asutus, kellel on terviseameti poolt väljastatud tegevusluba ravi osutamiseks. Esimesel päeval meditsiinilise konsultatsiooni käigus koostame raviplaani, mille tulemusena leevendab külastaja oma terviseprobleeme ja saab konkreetsed soovitused elukvaliteedi parandamiseks. Lisaks on võimalus Värska Veekeskuse looduslikes mineraalvee mullivannides ja lesilas lõõgastuda ning nautida männimetsavaadet.

Milliste probleemidega tavaliselt Värskasse pöördutakse?

Põhilised on ikkagi kroonilised liigeshaigused, mis on meie niiskes ja külmas kliimas väga levinud. Paljud kurdavad näiteks valu põlvedes, seljas, puusas ja kaelas. Need on maainimeste ja füüsilise töö tegijate, ka elukutseliste auto- või bussijuhtide hulgas väga levinud kaebused.

www.spavarska.ee

Üha rohkem tekib erinevaid probleeme seoses pikaajalise istumisega kontoritööl arvuti taga, mida aga on võimalik ennetada turgutades ka lühemate pakettidega oma tervist.

Kas tõesti on nii, et kohe pärast esimest protseduuri valu kaob?

Tahan rõhutada, et ei piisa ühest protseduurist. Selleks tuleb varuda pisut aega ja proovida läbi mitmeid asju – vesi-, sooja- ja liikumisravi.

Sobiva protseduuride kava soovitab arst igale inimesele individuaalselt, lähtuvalt tema kaebustest.

Kindlasti peaks proovima meie mineraalvee- ja mudavanne, sest need on Värska sanatooriumi kõige väärtuslikumad raviprotseduurid, mida mujalt ei saa.

Millist tulemust võib ravipuhkusest oodata?

Mõne aasta eest läbiviidud uuring näitas, et pärast kuuepäevast ravipaketti Värskas oli inimese enesetunne parem ka poole aasta möödudes.

Kuid julgen kõigile soovitada ka meie lühemaid ravipakette, mis pakuvad lõõgastust ja turgutavad tervist. Mulle meeldib see võrdlus, et tegu on justkui tervisliku eluviisi kordusõppustega, kus kuurortravi aitab pikendada kvaliteetselt elatud aastaid.

Suve alguse eripakkumised RAVIPAKETT

4 päeva hind ainult 180 € 4.–8.06.2017

NÄDALALÕPP SANATOORIUMIS 9.–11.06.2017 hind 101 €

KOOS ESTONIAN VOICESI KONTSERDIGA PAKETIS:

PAKETIS:

y majutus sanatooriumi hotelli kahekohalises toas (lisatasu ühekohalise toa eest 10 € päev)

y majutus sanatooriumi hotelli kahekohalises toas (lisatasu ühekohalise toa eest 10 € päev)

y täistoitlustus esmaspäeva hommikust neljapäeva hommikuni

y täistoitlustus reede õhtust pühapäeva hommikuni

y meditsiiniline konsultatsioon ja raviplaani koostamine

y kolm protseduuri: pärlivann mineraalveega, 30 min soolakambrit, massaažitooli seanss

y 10 RAVIPROTSEDUURI järgnevast valikust: ravimudaüldvann, pärlivann mineraalveega, looduslik, mineraalveevann, klassikaline käsimassaaž 25 min, massaaživoodi, massaažitool, savisoojendus, lokaalne turbaravi, parafiinravi, mudaparafiin, mudavann kätele, valgusteraapia, soolakamber, elektriravi

y veepargi ja saunade ning jõusaali piiramatu kasutus lahtiolekuaegadel

y tasuta pääse kultuuriõhtule Lahe kohvikus

y üks Disc-golfi mäng

Saabumine pühapäeval alates kell 19.

Lahkumise päeval palume toa vabastada hiljemalt kell 12.

Saabumine reedel alates kell 17.

Lahkumise päeval palume toa vabastada hiljemalt kell 12.

info@spavarska.ee

y tasuta pääse tantsuõhtule Lahe kohvikus y sissepääs 10.06 Treski küünis toimuvale Estonian Voices kontserdile, vaata lisaks: www.treskikyyn.ee y käimiskeppide kasutus

tel +372 799 3901

Teisipäev, 2. mai 2017

2 Tervis

Kuidas koduaias askeldades selga säästa?

GEIDI RAUD

kirja saatmise asemel kolleegi juurde jalutamine.

Mida teha aga siis, kui kuri on juba karjas ja selg peenras küürutamisest valus? Kiropraktiku sõnul oleneb edasine tegevus valu tugevusest ja iseloomust.

«Kroonilise seljavaluga inimesed peaks valu tundes end selga solvavast tööasendist üles sirutama ja puhkama. Kui tegu on aga äkkvaluga, mida inimene varem tundnud pole, tuleks konsulteerida seljaspetsialistiga. Kui valu kiirgub jalgadesse või valuga kaasneb liikumisvõimetus, on vaja kiireloomulist kontrolli.»

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kevade saabudes hakkavad aedades usinasti askeldama potipõllufännid, kes veedavad iga vaba minuti asendis, kus tagumik on lillepeenra kohal püsti ja näpud mullas.

Puhkepausideta aiatöö teeb aga seljale karuteene.

Dr Gerly Truuväärt, kes on lõpetanud USAs Iowas kiropraktika kolledži, rõhutab, et inimese keha on disainitud liikumiseks ja seda regulaarselt. «Eile nägin televiisoris reklaami, kus hõigati «telli auto püsti tõusmata» ja mul hakkas väga kurb,» nendib Kiropraktika Stuudio tohter.

Truuväärti sõnul tuleks enne peenrasse või kasvuhoonesse askeldama minekut hinnata oma füüsilist seisundit ning vastavalt sellele valida aiatöödeks sobivad abivahendid. Näiteks võiks inimesed, kel on seljaga probleeme olnud, kasutada pika varrega kõblast ja reha.

«Enne aiatöödega alustamist võiks soojenduseks teha kerge 10–15 minutit kestva jalutuskäigu,» soovitab ta. Truuväärti teada levib uskumus, et enne aiatöödega alustamist võiks end venitada. «See teeb aga rohkem halba kui head,» hoiatab kiropraktik.

Rutiinne istumine tapab selga Enne aeda minekut tasuks endale päevaplaan paika panna ning seadistada telefon või taimer iga 15 minuti tagant piiksuma, tuletamaks meelde, et tööd on vaja vahetada. «Soovituslik on aiatöid teha roteeruvalt – näiteks 10–15 minutit riisuda, sama kaua rohida ja oksi lõigata,» õpetab arst. Nii toimides saab vältida pikaajalist sund-

Perearst suunab õige seljaspetsialisti juurde

PantherMedia/Scanpix

asendit, liigestele on mikropausid ja asendivaheldus head.

«Seljahügieen on sama tähtis kui hambahügieen, kuid me ei ole seda endale teadvustanud.

Tihti hakatakse oma selja peale mõtlema alles siis, kui see juba valutab,» räägib kiropraktik.

«Ekslikult arvatakse, et pärast pikka tööpäeva, mille jooksul kaheksa tundi istuti, on selja jaoks hea, kui minnakse tempokasse trenni või aeda riisuma.

Püüe pikka istumist aktiivse liikumisega vahetult pärast kontoritööd tasa teha on aga sage seljatraumade põhjus.» Dr Truuväärt peab istuva töö juures paremaks lahenduseks päeva jooksul mitme pika pausi tegemist. Abiks on ka kontorist välja lõunale kõndimine või e-

Põhja-Eesti regionaalhaigla neurokirurgi Tarmo Areda sõnul on seljavalu üldjuhul iseparanev haigus. «Kui me räägime ainult alaseljavalust, mitte sellisest Tootsi ishiasest, mis on jalga kiirguv valu või kui inimene on selja ära tõstnud, siis see on tavaliselt healoomuline ja iseparanev,» selgitab Areda.

Tohter märgib, et selgroog on keeruline struktuur ja seetõttu võivad valu tekitada selle eri osad. «Valutada võivad lihased, kõõlused ja selgroolülide vahel olevad väiksed liigesed. Selgroos kulgevad seljaaju ja seljanärvid ja kui neile miski peale surub, siis hakkavad needki valutama. Selg valutab ka siis, kui lülivahekettad on viga saanud või tekib lülivaheketta väljasopistus, mis venitab enda ümber olevaid kudesid,» räägib arst probleemide mitmekesisusest.

Esimese asjana peaks seljavalu käes kannatav inimene Areda sõnul pöörduma perearsti juurde, kes selgitab välja, kas raviks piisab valuvaigistikuurist või tuleks inimene suunata kas füsioterapeudi, kiropraktiku või kirurgi vastuvõtule.

Teisipäev, 2. mai 2017

Tervis 3 PantherMedia/Scanpix

Targalt valitud toidulisand turgutab mõtte erksaks KRISTEL RÕSS

tervis@ohtuleht.ee

Kuidas elada üle pingeline eksamite-arvestuste aeg nõnda, et väsimus ei võtaks võimust ja vaim püsiks erk? Kange kohviga liialdamise asemel tasub eelistada looduslikke turgutajaid, näiteks guaraanat või ženšenni, soovitab Veera Bobrova. Ülikooli Apteegi Tartu apteegi proviisor-praktikant Veera Bobrova (pildil) kinnitusel on Tartu kesklinnas asuva apteegi igapäevaklientide hulgas rohkesti üliõpilasi, kes kurdavad eksamiväsimuse üle ja paluvad soovitada endale ergutavaid preparaate.

Veera Bobrova sõnul tasub meeles pidada, et toidulisand ei mõju hetkega ega ka päeva-paariga – efekt saabub tavaliselt paari nädala kuni kuu pärast, sest taimsete ravivahendite mõju on leebe ja aeglane. «Seega tuleks enda turgutamisele mõelda juba tükk aega enne eksamisessiooni või pingelist eluetappi. Hea oleks teha ühe- või kahekuuline kuur,» rõhutab Bobrova. Ta lisab, et üliõpilased on enamjaolt hästi informeeritud ja sageli teavad nad täpselt, mida nende organism vajab.

Võta appi taimsed komponendid Aga millist preparaati valida?

Esmalt soovitab Bobrova õppuritele mälu ja kontsentratsioonivõimet parandavat looduslikku toidulisandit Memoform

Exam, mille koostises on närvisüsteemi tasakaalustav hõlmikpuu, energiat lisav guaraana, väsimust vähendav magneesium ning rakke kaitsev E-vitamiin.

Guaraanat kutsutakse ka looduslikuks mäluvitamiiniks ja seda on saadaval eraldi tablettidena. Stressi vähendava toimega on aga ka näiteks B-grupi vitamiinid.

«Mõned kursusekaaslased hakkasid kuu aega enne sessi kasutama preparaati Neurozan ja nad on kinnitanud, et see mõjub tõesti hästi – väsimusest pole jälgegi ja vaim on erk,» kinnitab proviisor-praktikant. Neurozan sisaldab rohkesti vitamiine, mineraalaineid ja aminohappeid ning aktiveerib ajutegevust ja toetab mälu. Muu hulgas on Neurozani koostises ka toonust tõstev Q10 koensüüm.

Tegelikult sobib Neurozan mitte ainult õppuritele, vaid igas vanuses vaimse töö tegijatele, nendib apteeker. Ta lisab, et ka seda toidulisandit on soovitatav kasutada kas ühe- või kahekuulise kuurina.

Keskendumisvõimet, emotsionaalset tasakaalu ja mälu parandab ka näiteks letsitiin, mis on teatavasti oluline rakumembraanide koostisosa, närvirakkude toitaine ning ajukelme põhikomponent. Nii näiteks sisaldab toidulisand nimega Terrapoint B-kompleks Letsitiin peale loodusliku letsitiini Bgrupi vitamiine ja magneesiumi.

Tuntud taimne vahend on ka ženšenn – Hiina loodeosas

Aldo Luud

Mandžuuria mägedes kasvava taime juurtest valmistatud preparaadid ergutavad aju vereringet ning parandavad organismi vastupanuvõimet haigustele. Ženšenni võib tarvitada nii tablettide kui toonikumina.

Puhka piisavalt!

Bobrova paneb õppuritele südamele, et toidulisanditest võib küll julgesti abi otsida, aga väga oluline on ka piisavalt puhata.

Seega – öösel tuleks tuupimise asemel siiski magada.

Aga mida teha, kui eksamipinge ja ärevus ei luba uinuda?

«Sel juhul võib olla abi käsimüügipreparaadist Melatoniin, seda tuleks neelata üks kapsel pool tundi enne magamaminekut.

Enne uinumist ei tasuks vaadata telerit, eriti põnevus- või õudusfilme, mis stimuleerivad ajutegevust ja raskendavad uinumist.

Eriti hästi mõjub see koos palderjani või melissiga – rahustavate taimsete komponentidega.» Farmatseut lisab, et Melatoniin on apteegis saadaval ka spray-kujul, sinna on lisatud ka kannatuslille ekstrakti. «Seda preparaati olen ka ise eksamiperioodil kasutanud, mind see aitas,» kinnitab ta.

Bobrova paneb noortele südamele, et enne uinumist ei tasuks vaadata telerit, eriti põnevus- või õudusfilme, mis stimuleerivad ajutegevust ja raskendavad uinumist. «Nii tuntaksegi ennast hommikul väsinuna ja polegi tahtmist ega jõudu õppida,» teab ta.

Vähemalt pool tundi enne uinumist on soovitatav ka kooliraamatud käest panna ning mõelda millelegi ilusale ja rahustavale.

Mõnel raskemal juhul võib unetuse raviks vaja minna ka retseptiravimeid, kuid selleks tuleks pöörduda perearsti poole.

Bobrova rõhutab ka seda, et väga tähtis on toituda tervislikult, süüa korralikult kolm korda päevas ja lisada menüüsse ka puu- ja juurvilju. «Ja ärge unustage süüa hommikueinet, mina näiteks söön hommikuti omletti ja putru,» ütleb ta.

Apteeker märgib ka seda, et iga inimorganism on erinev.

«Mina võin juua õhtul kanget kohvi või teed ja see ei sega minu uinumist. Aga on neid, kellelt ka pool tassikest kohvi terveks ööks une röövib. Iseenda eripära tuleb teada ja sellega arvestada,» ütleb ta.

Mälu nõrgenemine, keskendumisraskused, närvilisus – Benfogamma®50mg need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis kindlustavad närviimpulsside edastamise.

Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.

Vitamiin B1 puuduse põhjused Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad,

Benfotiamiin - efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse.

pitsad, hamburgerid) tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga.

Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk. Organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb rasketest haigustest taas-

Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele hästi ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, organismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad.

Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit nimega Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.

ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organism paremini.

Mis viitab vitamiin B1 puudusele?

• Ajutegevuse häired: kurnatus, närvilisus, mälu nõrgenemine, keskendumisraskused.

• Närvisüsteemi häired: käte või jalgade suremine, säärelihaste krambid, ebamäärased valud.

• Südametegevuse häired, südame kloppimine.

Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti kodulehelt www.ravimiamet.ee Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti.

Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915 Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

EE/BEN/PA/A/18/01/08.16/OHT

tumise perioodil. Suurenenud tiamiinivajadus on ka neil, kes tegelevad paastumisega või salenemiskuuridega.

Vitamiin B1 tähtsus

RAVIMIREKLAAM

REKLAAMTEKST

Teisipäev, 2. mai 2017

4 Tervis

Lõõgastav mudaravi peletab kroonilisi liigese- ja nahatõbesid SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Eestis on mudaravi tehtud juba paarsada aastat ning populaarne on see lõõgastav ja kroonilisi liigese- ning nahahaigusi leevendav protseduur tänini.

Maailmas on muda kasutatud haiguste raviks juba aastasadu ning ka Eestis ulatub mudaravi traditsioon 1825. aastasse, kui Haapsalu linnapea Karl Abraham Hunnius rajas esimese mudaravila ja meelitas sellega siia inimesi ravile nii Eestist kui ka kaugemalt. Populaarne on see tänini – näiteks Eesti kagunurka Värskasse sõidetakse mudaravivanne saama üsna kaugelt ning spaahotellis Laine on Haapsalu ravimuda sisaldavad paketid väga populaarsed.

Kuidas muda kehale toimib?

ASi Haapsalu Kuurort juhataja Irene Väli räägib, et muda keemilist toimet on palju uuritud ja mudas on leitud aineid, mis on võimelised läbi naha organismi tungima, mõjutades niimoodi organsüsteemide aktiivsust.

«Ravimudad ehk peloidid on rikkad orgaaniliste- ja mineraalainete, mikroelementide, humiinainete ja rasvalaadsete ühendite poolest ning neis ei tohi leiduda organismile kahjulikke aineid,» sõnab ta.

Tänu eelloetletule tekitab mudaravi mõnusalt lõõgastunud ja rauge enesetunde. «Lisaks sellele ravib ta kroonilisi liigesehaigusi ja psoriaasi, leevendab valu, kiirendab ainevahetust ja rakulist uuenemist, ai-

Kuidas muda organismi mõjutab?

«Kuni 43 kraadini soojendatud muda mõjutab organismi termiliselt, selle mõnus kreemjas koostis mehaaniliselt ning selles leiduvad orgaanilised ühendid ja mineraalained keemiliselt,» selgitab Värska Sanatooriumi taastusravi arst Külli Margus mudavanni mõju kehale. Muda mõju tulemusena vähenevad lihaspinged ja sellest tingitud lihasvalud, laienevad veresooned, kiireneb südame töö ja aktiveerub vereringe. Organismist viiakse välja liigne vedelik ja sellega koos jääkained. Pärast mudavanni on nahk pehme, sest paranenud on naha niiskustasakaal ja ainevahetus.

«Kui pärast vanni tekib soov veidikeseks tukastada, siis tuleb seda endale ka lubada. Kui tekib janu, on soovitav juua,» rõhutab tohter, et mudavann ei ole protseduur, mida möödaminnes võtta.

Millal mudaravi ei sobi? z Seisundites, kus ükski soojaravi pole hea: palavikud, ägedad põletikud, hiljutised operatsioonid, traumad, tugevad veenilaiendid, jalaveeni põletikud. Pahaloomulised kasvajalised haigused. Raske südamepuudulikkus, hüpertoonia (kompenseerimata vormid) z Alla 14aastastele. z Rasedatele ja imetavatele emadele, samuti menstruatsiooni ajal.

Milliste tõbede puhul on mudaravist abi? z Kroonilised ja ägedad liigesehaigused: reumatoidartriit, osteoartroos. z Nahahaigused: psoriaas, erinevad kroonilised kuivad ekseemid. z Lihaspinged, perifeerse närvisüsteemi põletikud, kroonilised valusündroomid. z Stress ja depressioon.

tab kehast eemaldada liigset vedelikku ning jääkaineid,» räägib Irene Väli. Mudaravi tehakse kas kogu kehale või ainult soovitud piirkonnale.

Kindlasti ei saa mudaravi puhul mööda soojuse toimest organismile. «Mudavanni võetakse kuumalt. Muda soojus on 41– 43 kraadi ning selle mõjul leevenevad lihaspinged ja sellest tingitud lihasvalud, laienevad veresooned, paraneb kudede verevarustus. Organismist viiakse liigne vedelik välja ja sellega

koos ka jääkained. Pärast vanni on nahk pehme ja niisutatud,» selgitab Värska sanatooriumi ja veekeskuse ravijuht ning taastusravi arst Külli Margus.

Irene Väli räägib, et inimest mõjutab ka mudaravi mehaaniline toime – mudaosakeste hõõrdumine ja surve naharetseptoritele, mis omakorda mõjutavad mittetahtelist närvisüsteemi. Kui protseduure võtta kuuri jagu, mõjub see organismile Väli sõnul justkui treeningulaagrina ja see omakorda pa-

neb organid paremini tööle.

Kindlasti on muda kasutamisel ka kosmeetiline eesmärk, sest mudal on nahka toitev ja naha seisundit parandav toime.

Mudaravi leevendab Külli Marguse sõnul kroonilisi liigesehaigusi, psoriaasi, allergilist ekseemi, sellel on hea lõõgastav mõju ka maksa ja sapiteede haiguste korral. «Lisaks aitab see leevendada kroonilist valu, on biostimuleeriv ehk ainevahetust ja rakulist uuenemist soodustav,» kõneleb ta.

Mudaravi on taastusravi arsti sõnul vastunäidustatud ägedate haigusseisundite puhul, sellised on näiteks palavik, äge põletik, haavandid nahal. Ka ei sobi muda põletikuliste veenilaiendite puhul ja tõsise vererõhuhaiguse korral, samuti operatsioonidejärgselt ja kasvajaliste haiguste puhul. Lisaks ei ole muda sobiv ka väikestele lastele. Irene Väli lisab siia nimekirja ka neeruhaigused, vaimuhaigused, raseduse ja tuberkuloosi.

Nii nagu on eri piirkondades kasutusel erinev muda – Eesti mudamaardlatest on 12 järve ja kolm meremudaga, on ka mudaravi protseduuris erisusi.

Külli Margus räägib, et Värskas kasutatakse järvemuda üldvanne. «Järvemuda on meremudast orgaaniliste ühendite poolest kümme korda rikkam, sisaldades humiinhappeid ja väävelvesinikku,» selgitab ta. Värska sanatooriumis loob unikaalse koosluse mudale Värska soolase mineraalvee lisamine.

Värskas on mudaraviks kasutusel sarkofaagi tüüpi vannid, kus saab nautida muda soojust ja pehmust. «Vanniprotseduuri saab võtta privaatselt, seega ei ole vaja ujumisriideid,» sõnab ta.

Haapsalus kasutatav muda on Irene Väli sõnul meremuda, mis on valdavalt mineraalainest koosnev meretekkeline setend, mis sisaldab orgaanilist ainet üle 5% kuivainemassist.

Spaahotellis Laine lamatakse umbes veerandtunnise mudaravi protseduuri käigus rindkereni vedela ja eelnevalt soojendatud mudaga täidetud lavatsil. «Klient kaetakse kile ja tekiga, et temperatuur ei langeks ja ravi tõhusus säiliks,» lausub Väli.

Tartu tervisekliinikus kasutatakse aga hoopis merelise päritoluga Hiiumaa Käina lahe muda. Tervisekliiniku turundusja müügijuhi Sirle Prangeli sõnul valatakse protseduuri läbiviimiseks mudaravi lauale umbes kolme sentimeetri paksune eelnevalt soojendatud mudakiht. Muda kantakse ka kliendi jalgadele, kätele ja kõhule ning sealgi kaetakse klient paarikümneks minutiks kile ja tekiga.

Külli Margus paneb südamele, et pärast mudavanni ei ole hea kohe õue minna ja näiteks autorooli hüpata. Irene Väli lisab, et pärast mudaravi võiks hoiduda enda seebi- või dušigeeliga pesemast. Ning kindlasti peaks puhkama, sest see, et mudaravi järgselt tekib kerge unisus, on täiesti loomulik.

Ning neil, keda kimbutavad kroonilised tõved, oleks soovitatav ette võtta mitmest protseduurist koosnev ravikuur. «Kuid muda võib võtta ka üks kord lihtsalt iluprotseduurina, sest pärast vanni on nahk pehme ja niisutatud, nii et kreemi vaja ei lähe,» lausub Margus.

Teisipäev, 2. mai 2017

Tervis 5 PantherMedia/Scanpix

Kahjutu, kuid tüütu tervisehäda – soolatüükad KAIRE KENK

Kuidas soolatüükaid vältida?

Soolatüügaste ravi põhineb peamiselt kodusel iseravimisel. Suurim oht selle juures on, et soolatüüka asemel ravitakse mingit muud nahamoodustist, mis vajaks ehk teistsugust lähenemist.

Kuidas aru saada, et tekkinud nahamoodustis on ikka kahjutu soolatüügas?

z Ära näri sõrmeküüsi – vigastatud nahalt pääseb viirus sisse. z Ettevaatust raseerimisega, see soodustab viiruste levikut. z Pese käsi regulaarselt ja hoolikalt. z Soolatüügastele meeldib niiske keskkond, naha pind tuleb hoida kuiva ja puhtana. z Kanna avalikes pesemiskohtades jalanõusid. z Soolatüükaid nokkida ei ole hea, sest see levitab viirust. z Soolatüügas võib levida küüneviili või pimsskiviga. Tüügast töödeldes ära kasuta vahendeid teistel nahapiirkondadel.

tervis@ohtuleht.ee

Soolatüükad on viiruslikku (papilloomi viirused 1, 2, 4, 7) päritolu papillomatoossed vohandid nahal, mis esinevad enamasti jalataldadel, varvastel, sõrmedel ja ka limanahkadel. «Enamasti kannatavad selle haiguse all allergilised lapsed ja kuiva nahaga inimesed,» ütleb Erakliiniku Vitaclinika üldkirurg Natalja Žilkina.

Soolatüügas on nööpnõelapea suurune või suurem nahavärvi kõvem sõlmeke, mille pind muutub ebatasaseks, võib lõheneda, sarvestuda ja sisaldada isegi verd. Olenevalt asukohast võivad soolatüükad erinevad välja näha. Kõige sagedamini esineb harilikke tüükaid ehk soolatüükaid, mis ilmuvad labakätele, sõrmedele ja varvastele kas üksikult või grupis. Samuti esineb jalataldade tüükaid, mis on sageli valulikud ja alluvad raskesti ravile.

Miks soolatüükad tekivad?

Et viiruslike tüügaste tekkepõhjus on papilloomiviirus, kandub see tavaliselt edasi otsese kontakti kaudu, mõnikord aga läbi esemete, mida oli kasutanud nakatunud inimene.

Soolatüükaid tekitav viirus tungib katkisest nahast läbi, liigub agressiivselt pealisnaha põhjakihti ja hakkab seal paljunema.

Soolatüügastega on sageli hädas inimesed, kellel on väga kuiv nahk. Kuival nahal on lõhed, mida inimene palja silmaga ei näegi. Viirus aga tungib neist lõhedest sisse. Viiruse võib saada igalt poolt, isegi bussis käsipuust kinni hoides.

Jalataldade tüükad saab suure tõenäosusega külge spordi-

klubidest ja spaadest. Seepärast tulekski spordiklubide riietusruumides alati kanda plätusid.

Soolatüügaste tekkimist soodustab organismi üldine kaitsevõime langus, immuunsüsteemi nõrgenemine, ka närvipinge ja stress, samuti jäsemete liighigistamine ning ebamugavad jalanõud.

Kuidas soolatüükaid ravida?

Soolatüügaste ravi põhineb peamiselt kodusel iseravimisel.

«Eks põhiliselt patsiendi ju kodus ise ravivadki. Efektiivsus sõltub paljuski sellest, kui hoolsalt kodus asjaga tegeletakse,» nendib Tartu Ülikooli kliinikumi nahaarst Kristi Abram.

«Suurim oht iseravimise juures arsti vaatevinklist on see, et soolatüüka asemel ravitakse mingit muud nahamoodustist, mis vajaks võib-olla teistsugust käsitlust,» lisab ta. Seega on nahaarstil vaid üks soovitus: igaüks, kes oma kehalt soolatüüka sarnase nahamoodustise avastab, peaks esimese sammuna mitte apteeki, vaid nahaarsti vastuvõtule minema. Iseravimisel on ka muid ohte: viiruslikud tüükad võivad nakatada teisi pereliikmeid, tüügast vigastades võib selle all tekkida põletik või mädanik. Ka on viiruslikel tüügastel on kombeks kasvada suuruselt ja arvuliselt.

Kuna soolatüükaid põhjustavad viirused jätavad endast immuunsuse, võivad tüükad iseeneslikult paraneda nädalate, kuude või aastate jooksul, olenevalt inimesest.

Kõige levinum soolatüügaste ravimeetod on nende kirurgiline eemaldamine vedelat lämmastikku kasutades (krüo ehk külmravi), sügavate tüügaste puhul on näidustatud laserkirurgiline või kirurgiline ravi. Ka-

sutatakse ka kooriv-söövitavat ravi ning suurte laialdaste tüügaste raviks soovitatakse kuumasid vanne. Oluline on isiklik hügieen ja higistamise vähendamine.

«Tavaliselt on eelistatuim meetod külmutamine, sest see on odavam ja kättesaadavam.

Laserit peaks kasutama väga raviresistentsetel juhtudel. Meil Tartus kahjuks vastavat aparaati praegu töös polegi,» nendib dr Abram.

Erakliiniku Vitaclinika üldkirurg Natalja Žilkina on aga veendunud laserravi pooldaja.

«See protseduur on täiesti valutu ja enamikul juhtudel anesteesiat vaja ei lähe. Kuid kui patsiendi valulävi on äärmiselt madal, saab soolatüükaid eemaldada ka kohaliku tuimestusega,» selgitab ta.

Tasub ka teada, et laseriga tüüka eemaldamise protseduur kestab vaid mõne minuti ja taastumisaeg kestab kõige rohkem kümme päeva sõltuvalt tüüka suurusest ja selle asukohast.

Külmutamine on valulikum, sest seda tehakse ilma tuimastussüstita ja sageli peab tegema mitu protseduuri. Pärast protseduuri kulub mitu kuud, enne kui nahk täielikult paraneb.

Lisaks on müügil ka monoklooräädikhappel põhinev preparaat, mille kasutamine pole valulik ning seda määratakse sageli lastele. «Lapsevanem peab seda soolatüükale määrima kord nädalas, lasta kuivada ja katma plaastriga,» kirjeldab Žilkina.

Nädala pärast on monoklooräädikhappe mõjul tüüka pealmine kiht lahustunud.

Mõnikord on vaja protseduuri ka korrata, kuna hape eemaldab ainult tüüka pindmise kihi, kuid viie nädalaga on preparaat Žilkina kinnitusel soolatüüka ära söönud.

Teisipäev, 2. mai 2017

6 Tervis PantherMedia/Scanpix

M

Järgnev test on mõeldud 12-aastastele ja vanematele astmat põdevatele inimestele. Testi abil saab hinnata, kuivõrd on astma kontrolli all. Tulemuse teadasaamiseks liitke kõigi vastuste tulemused kokku.

1. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on astma takistanud teie tegevusi töö juures, koolis või kodus?

1

2

3

Kogu aeg

Väga sageli

Mõnikord

4

5

Harva

Üldse mitte

2. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on teid vaevanud õhupuudus?

1

2

3

4

5

Rohkem kui üks kord päevas

Kord päevas

3 kuni 6 korda nädalas

Üks või kaks korda nädalas

Üldse mitte

3. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on astma sümptomid (vilistav hingamine, köhimine, õhupuudus, hingamisraskus või valu rinnus) teid öösel või hommikul tavalisest varem üles äratanud?

1

2

3

4

4 või enamal ööl nädalas

2 kuni 3 ööl nädalas

Kord nädalas

Üks või kaks korda nädalas

5 Üldse mitte

4. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul olete kasutanud oma hoopiipu (näiteks Salbutamool)?

1

2

3

4

3 või enam korda päevas

1 või 2 korda päevas

2 kuni 3 korda nädalas

Üks kord nädalas või harvem

5 Üldse mitte

5. Kuidas hindaksite seda, kuivõrd on teie astma olnud kontrolli all viimase 4 nädala jooksul?

1

2

3

4

5

Ei olnud üldse kontrolli all

Halva kontrolli all

Mõningal määral kontrolli all

Hästi kontrolli all

Hemorroide põhju punnitamine ja istu

Täielikult kontrolli all

Astma Kontrolli Skoor: KOKKU:

«Hemorroidsõlmed on igaühel päraku juures olemas, aga mõnel on need suurenenud ning ripuvad nagu kotikesed, veritsevad ja valutavad. Nii nagu jalgadel veenid – need on igaühel olemas, aga osal laienenud ja sel puhul saabki rääkida haigusest,» selgitab Vitaclinika proktoloog Natalja Žilkina hemorroidide kui haiguse olemust.

Astma ei ole kontrolli all

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Astma on kontrolli all

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

EE/RESP/0029/16

Võtke täidetud test kaasa, kui lähete arsti või (astma) õe vastuvõtule.

Rohkem informatsiooni www.hinga.ee ja www.asthmacontroltest.com

GSK, Lõõtsa 8A, 11415 Tallinn, Tel: 6676 900 Asthma Control Test™ is a trademark of QualityMetric Incorporated © 2002

Hemorroidisõlmed on võrdlemisi sage probleem, millest eriti kõva häälega ei räägita. Natalja Žilkina sõnul on põdenud seda haigust 30–40% elanikkonnast. Sealjuures ei saa tuua välja kindlat gruppi, keda haigus kimbutab. Küll aga võib selle haiguse puhul välja tuua nii mõnegi riskifaktori.

«Hemorroidisõlmed lähevad tihti haiguslikuks sel juhul, kui inimene põeb kõhukinnisust ja punnitab tihti. Samuti võivad hemorroidid tekkida neil, kes on seotud raskuste tõstmisega ja kellel on istuv töö,» räägib Žilkina.

Ta toob näiteks autojuhid, sest neil on mitu ohumomenti koos: nad istuvad väga palju ega jõua tihti õigel ajal tualetti. «Seedetrakti seisund on hemorroidide puhul väga oluline – kui kõht käib läbi regulaarselt ning hiljem saab end külma või leige veega pesta, on väiksem tõenäosus hemorroide põdeda,» sõnab ta.

Ei ole välistatud ka see, et hemorroidide tekkimine oleks geneetiline – veresoone sein ei ole piisavalt elastne ja venib väga kergesti. Lisaks kipuvad hemorroidid tekkima üsna tihti raseduse ajal või pärast sünnitust.

«Tõepoolest on tihti hemorroide vanematel inimestel, aga asi on lihtsalt selles, et vanusega lähevadki koed üleüldiselt nõrgemaks. Seda põevad ka 30aastased, aga aja jooksul tuleb lihtsalt probleeme juurde eriti siis, kui haigust ei ravita korralikult välja,» ütleb Žilkina.

Ravi peaks kestma vähemalt kaks nädalat Natalja Žilkina sõnul annavad hemorroidid end tihti tunda tromboosi kaudu. «Sõlmeke läheb kinni, ilmneb küllaltki kiiresti äge valu ning päraku juurde tekib kõva ja valulik kumu,» selgitab Žilkina. «Hemorroididele võib viidata ka see, et pärast WCs käimist hakkab veritsema, eriti kui kõht oli kinni. Samuti võib tekkida pressiv tunne

päraku piirkonnas.» Kui hemorroid on olnud juba kaua aega, siis võivad need hakata välja kukkuma. Esialgu hakkavad välja langema hemorroidi tipud roojamise ajal. Hiljem, haiguse progresseerumisel, hakkab hemorroid tihemini välja langema – köha ja aevastamise ajal. Ajaga muutub hemorroidisõlmede väljalangemine püsivaks ja enam neid paigale asetada ei õnnestu. Väljalangev hemorroid võib olla märkimisväärselt ebamugav, lisaks on need altid tromboosile.

Kirjeldatud probleemide tekkimisel soovitab Žilkina pöörduda arsti poole. «Need sümptomid, mis ma välja tõin, ei ole alati seotud hemorroididega. Ikka on vaja täpsem läbivaatus ja analüüside tegemine,» nendib ta.

Haige vaadatakse üle günekoloogilises toolis, kus viiakse läbi väline vaatlus pärakus ja päraku piirkonnas. Pööratakse tähelepanu naha värvile ja seisundile, anuse deformatsiooni, lööbe või fistula muutustele.

Peale visuaalset kontrolli tehakse läbivaatus sõrmega.

Kes on aga varem hemorroide põdenud ja teab juba oma probleemi põhjust, võib pöörduda apteeki, kust leiab käsimüügist küünlaid, salve kui ka

Teisipäev, 2. mai 2017

Tervis 7

ida tuleks koduapteeki varuda eelolevale suvele mĂľeldes?

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Kßlmetus, palavik, pþletushaavad ja nohu ei hßßa kunagi tulles. Just sellepärast oleks hea, kui igas kodus oleks korralik apteegikarp, mis aitab kiirelt reageerida ja vþimalikke kßlmetushaigusi ka ennetada. Apotheka farmatseut Kerli Valge annab nþu, mida vþiks sisaldada suvine koduapteek.

Kui hakkad suvist koduapteeki kokku panema, tee esmalt kindlaks, et ravimikarp asuks lastele kättesaamatus kohas ning otsese päikesevalguse käest eemal.

Mþtle eelkþige enda ja oma pere vajadustele – kui olete varasemalt ka suvel kßlmetusega kimpus olnud, tasuks varuda ravimeid, mis aitaksid selle vastu vþidelda. Kui peres on lapsed, kes jooksevad, sþidavad jalgratta vþi rulaga, siis vþiks olla varutud plaastreid ja haavapuhastusvahendeid.

Kroonilisel haigel tasuks kindlasti suveks koguda paari

nädala ravimivaru, sest suvel vþib uue retsepti saamine aega vþtta.

Igas suvises koduapteegis vĂľiks kindlasti olla ka kĂźlmakott, antiseptik, valuvaigisti, esmaabivahend pĂľletuste tarbeks ja allergiaravim.

Ent mida veel silmas pidada?

Valmistu päikesekaitseks Päikesekaitsekreeme tuleks hakata kasutama juba kevadel, kui päike on juba ßsna intensiivne.

Kuna päikesekaitsekreemide valik on väga lai, siis tasuks enne ostu kindlasti teha nahadiagnostika test, mis aitab tuvastada sþltuvalt nahatßßbist, millise kaitsefaktoriga kreeme tuleks eelistada. Lastele soovitame kindlasti varuda SPF 50+ faktoriga kreemi. Näiteks Avene tootevalikus on päevitusspray, mis on mþeldud lastele. See sisaldab ka termaalvett, mis rahustab ja niisutab nahka ning on veekindel. Apteegist leiab ka spetsiaalselt heledale nahale mþeldud päikesekaitsekreemi.

Kes soovib lisakaitset päikese eest vþi kiiremat päevituse teket ja selle pßsimist, vþiks teha läbi beetakaroteeni sisaldavate preparaatidega kuuri.

ustavad uv tÜÜ

Igaks juhuks vþiks valmistuda ka selleks, kui päike liiga teeb. Selle tarbeks vþiks koduapteek sisaldada teepuuþli sisaldavat jahutavat geeli vþi aloegeeli. Ära ei tohi unustada ka huulte väga þrna nahka. Paljudes apteegivalikus olevates huulepalsamites on ka päikesekaitsefaktor. Need, kellel on soodumus huuleherpese tekkeks, saavad varuda herpese vastase kreemi, et see esimeste sßmptomite tekkimisel oleks kohe käepärast vþtta.

on organismi kaitsereaktsioon haigusega vĂľitlemisel.

Kurguvalu leevendamiseks varu ravimikappi imemistablette ja spreisid, nohu jaoks on hea abimees meresoolalahus, mis aitab taastada nina normaalse talitluse ja kergendab nina kaudu hingamist.

Hea oleks vþimalikku kßlmetust ka ennetada, näiteks greibiseemneekstrakti tilkade abil, mis tugevdavad immuunsßsteemi.

Eriti kerge on kßlmetuda lastel ja täiskasvanutel, kelle immuunsßsteem vþib olla nþrgem vþi kes ei sßvene iga ilma puhul sobiliku riietuse valimisse. Igal juhul tasub riietuda kihiliselt, et palavaga kihi haaval riietust vähendada vþi kßlma korral lisada.

Kßlmetus ei hßßa tulles Päikeseliste, kuid muutlike ilmadega vþib teinekord ära ununeda tþsiasi, et isegi suvel valitseb kßlmetuse oht. Seepärast tasuks koju varuda ka preparaate nii palaviku, valu, nohu kui ka kÜha vastu.

Hea oleks, kui apteegikarpi kuuluks termomeeter ja palavikualandajad. Vanematele lastele sobivad paratsetamool ja ibuprofeen, imikutele vþiks aga olla varutud siirup vþi kßßnlad.

Pea meeles, et täiskasvanul pole alla 38kraadist palavikku vaja alati alandada, sest palavik

Traumade vastu Kuna suvel on liikumist ja jooksmist rohkem, siis vĂľiks ravimikarp sisaldada ka eri suurusega plaastreid.

PĂľletustele, villidele, lĂľikehaavadele ning marrastustele ja kriimustustele sobivad uudsed hĂźdrokolloidplaastrid, mis kiirendavad haava paranemist, leevendavad valu ja aitavad en-

netada pĂľletiku tekkimist. HĂźdrokolloidplaastrite eelis on ka see, et haavakoorikut, mis aeglustab paranemist, ei teki.

Plaaster imab endasse haavaeritise, reageerib sellega ja loob niiske keskkonna, mis soodustab paranemist.

Lastega peredele kuluvad kindlasti marjaks ära ka desinfitseerivad vahendid, nagu spreid ja lahused marrastuste ja väiksemate haavade korral.

Igaks juhuks oleks hea oma koduses ravimikapis hoida ka sidemeid ja haavatampoone, mis aitavad peatada verejooksu.

Seedeprobleemid Aeg-ajalt kimbutavad meid kþiki ka suvel seedeprobleemid ning seetþttu vþiksid koduses apteegis olla ka sÜetabletid, probiootikumid ja kþhuvalu vastu No-Spa. Kui oled endale liiga teinud tooreste maasikate vþi þunte sÜÜmisega, siis tasuks kþhuvalu leevendamiseks korraga sisse vþtta 2-3 sÜetabletti ja juua kummeli- vþi kÜÜmneteed.

Kui aga kþht juba mitu päeva ilma teadaoleva pþhjuseta valu teeb, tuleks pÜÜrduda arsti poole.

Kas teie tualettpaber tundub sellisena?

geele. Ägedad sßmptomid lähevad ßle nädalaga, kuid ravi on soovitatav teha pikemalt. Et hemorroidid korduvalt ei tekiks, peab ikkagi vähemalt kaks nädalat kestma korralik ravi, räägib Žilkina.

Oluline on þige toitumine Hemorroidide tekke vältimiseks saab ka ise nii mþndagi ära teha. Ärge unustage korralikult toituda! Sßßa tuleb kolm korda päevas, valida, mida suhu pista ja mitte seda teha liiga hilja þhtul. Samuti tuleks juua puhast vett, sest see on äärmiselt oluline meie seedesßsteemile ja limaskesta seisundile, räägib Natlaja Žilkina.

Kel on kĂľrge vererĂľhk, peavad kindlasti oma tablette korralikult ja regulaarselt vĂľtma.

Ka spordisaalis tuleb harjutuste tegemisel ja kangide tĂľstmisel ettevaatlik olla, sest see vĂľib soodustada hemorroidide teket.

Kuna veresooned laienevad kuumuse tþttu, soovitab Žilkina mitte teha liiga tihti istevanne.

Proktoloogi sþnul ei pea aga kartma, et kui korra on hemorroididega probleemi olnud, siis ilmneb haigus peagi uuesti. See sþltub väga paljudest faktoritest ja äärmiselt oluline on ikkagi seedetrakti seisund, märgib ta.

HemoClin geel Tuub koos aplikaatoriga

TĂ•HUS LEEVENDUS HEMORROIDIDELE! t

Toetab ja soodustab hemorroidide paranemist

t

Hoiab ära bakteriaalse infektsiooni tekke

t

Tagab kohese jahutuse ja leevenduse

t

Libestab ja kaitseb

t

Ennetab hemorroidide ja lĂľhede teket

t

HĂźgieeniline, ohutu, lihtne kasutada

HemoClin jahutav geel "FSPTPPM jahutava aplikaatoriga

Sobib kasutamiseks raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

4BBEBWBM BQUFFLJEFTĂž RASEDUS

RINNAGA TOITMINE

3PILFN JOGPU www.hemoclin.com

&EBTJNĂ Ă KB "4 4JSPXB 5BMMJOO t 5PPEFUVE )PMMBOEJT PantherMedia/Scanpix

Teisipäev, 2. mai 2017

8 Tervis Vida Press

HÄDAS LIIGEST liigesekulumus a SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Tänapäevane elustiil on mitmes mõttes süüdi selles, et kogu maailmas vaevlevad miljonid inimesed liigesehaiguste käes. Paljud inimesed on füüsiliselt väheaktiivsed ja ülekaalulised ning toituvad ebatervislikult.

Kõik see põhjustab ülekoormust, mistõttu liigesed aja jooksul kuluvad ja tekib (osteo)artroos.

«Artroos on kõige levimum liigesehaigus, mida esineb keskmiselt 12% elanikkonnast,» räägib proviisor Peeter Villako. Ta toob välja, et USAs põeb artroosi 27 miljonit ja Ühendkuningriikides 8 miljonit inimest.

Kõige sagedamini esineb artroosi tema sõnul suurvarvaste ja sõrmeliigestes ning lülisambaliigestes, kuid kõige suuremaid tervisemuresid põhjustab see puusa- ja põlveliigeses. Peeter Villako sõnul võib see tõbi arenema hakata juba 40.–50. eluaastatel, 70aastastel inimestel on artrootilisi muutusi üle 85%l. «Kuna elanikkonna keskmine vanus suureneb, suureneb ka artroosihaigete arv,» nendib proviisor, et aasta-aastalt tehakse põlve- ja puusaliigese artroosi haigetele üha rohkem ka tehisliigeste paigaldamise lõikusi.

Kuidas artroos tekib?

Artroos on Peeter Villako sõnul krooniline degeneratiivne liigesehaigus, mille põhjuseks on kõhre järkjärguline hävimine.

«Liigesekulumuse ohutegurid on kõrgem vanus, raske füüsili-

ne töö või liigeseid tugevalt koormav sport, liigne kehakaal, liigeste vigastused ja pärilik soodumus,» loetleb ta.

Liigese kulumine algab liigestuvat luupinda katva sileda kõhre vigastustest suure koormuse tagajärjel. «Kõhr on kude, mis katab liigeses luupindu ning on tervena sile ja läikiv. Terve kõhr võimaldab liigeses sujuvat ja valutut liikuvust,» räägib Villako. Kõhre kulumise ja aeglustunud uuenemise tõttu kaotab see oma sileda pinna ning hakkab narmendama, lagunema ja õhenema. See toob kaasa kõhre elastsuse vähenemise ning puhverdavate omaduste halvenemise. «Artroosi korral võib peale kõhre kahjustuse tekkida ka liigesesisene põletik, mis põhjustab lisakannatusi ja kiirendab liigeskõhre kulumist veelgi,» nendib proviisor. Põletik avaldub intensiivse valuna.

Artroosi arenedes tekivad liigenduvate luude servadesse tema sõnul uue luu väljakasved või nagad. «Täiendav luukude moodustab artroosile iseloomulikke sõlmi ja kühme liigeste ümber ning vähendab liigese liikuvust,» märgib Villako.

Kuidas artroosi ära tunda?

Osteoartroosi tavaline sümptom on liigesevalu, mis tekib ja tugevneb kohe pärast liikuma hakkamist (niinimetatud stardivalu) ning pärast suuremat koormust (koormusjärgne valu).

Põlvevalu on tunda esmalt trepist laskudes, hiljem ka tõustes.

Põlved võivad vajuda väljapoole — kujunevad rangjalad. Sõrmeliigeste kohale tekivad suured artroosisõlmed.

Liigesekulumuse ohutegurid on kõrgem vanus, raske füüsiline töö või liigeseid tugevalt koormav sport, liigne kehakaal, liigeste vigastused ja pärilikkus.

«Haiguse edenedes kõhrekiht hävib ja luupinnad paljanduvad, põhjustades liigutustel vastastikku hõõrudes kaugemalegi kostvat kriginat,» räägib Peeter Villako. Vaevused sõltuvad tema sõnul sellest, millised liigesed haigestuvad. Lülisamba kaela- ja seljaosas võivad aheneda lülidevahelised luulised avaused, kust väljuvad närvijuured, mille tagajärjeks on kätesse ja jalgadesse kiirguv valu. Puusade ja põlvede artroos häirib käimist ja teeb vahel suurt valu.

Sõrmeliigeste kulumus muudab käe kohmakaks ning liigutustel valuhellaks. «Arst paneb osteoartroosi diagnoosi haigustunnuste ja röntgenipiltide alusel,» märgib proviisor.

Mida teha, et artroosi ei tekiks?

«Artrootilisi kahjustusi on võimalik edasi lükata või vähendada, kui järgida elustiili, mis tagab liigeste ja eriti kõhre ainevahetusele vajaliku keskkonna ja ei vigasta kõhre,» räägib Villako.

Selleks, et liigesekõhred jääksid terveks, tuleb tema soovitusel hoolitseda selle eest, et nad saaksid piisavalt vajalikke toitaineid ning ei tekiks vedelikupuudust. «Liigestesõbralik

Uus unikaalne komplekspreparaat liigesevaevuste korral

Artroveroni soovitatakse

5

Liigesehaiguste korral – artriidid, osteoartriit Vananemisest tingitud liigeste kulumise korral – degeneratiivsete protsesside pidurdamiseks } Ülekaalulisuse korral – liigeste kulumise vähendamiseks } Aktiivsetele spordiga tegelejatele – traumade GLÜKOOSAMIIN järgselt ja liigeste kahjustuste vältimiseks 300 mg

} }

Artroveroni plussid } Toimeainete kogused on kapslis õigetes, toimivates vahekordades } Toimib efektiivselt nii liigeskõhrele kui ka liigesevedelikule } Mugav kasutada, pole vaja võtta mitut erinevat toodet } Soovitav annus: 2-3 kapslit päevas

liigeste ülesehituseks ja normaalseks funktsioneerimiseks vajalikku bioloogiliselt aktiivset ainet ÜHES KAPSLIS

HÜALUROONHAPE 20 mg

KOLLAGEEN TÜÜP 2 20 mg

KONDROITIIN 50 mg

OOMEGA-3 RASVHAPPED 100 mg

Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

Teisipäev, 2. mai 2017

Tervis 9

Millised looduslikud vahendid pidurdavad liigeste kulumist?

TEGA: artroos ehk areneb aegamisi toit sisaldab rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante ning piisavas koguses valke,» kõneleb ta ja toob välja, et liigeste tervist toetavate toiduainete loetellu kuuluvad küüslauk, sibul, porru, avokaado, mandlid, õun, banaan, ananass, oliiviõli, paprika, lehtkapsas ja ingver.

Liigeste tervise huvides soovitab proviisor toidus vältida liiga rasvast liha, nisujahutooteid, maiustusi ja valget riisi. «Transrasvu ja konservante sisaldavatest ning liigsoolastest toitudest loobumine on hädavajalik mitte ainult liigeste, vaid kogu organismi tervise seisukohalt,» rõhutab Villako.

Kõhrede vedelikuvajaduse katmiseks tuleb juua rohkelt vett ning vältida aineid, mis organismist vett välja viivad, eriti alkoholi ja kofeiini. Liigestele on kindlasti abiks ka suitsetamisest loobumine. Kõhre tervisele on kasulik regulaarne liikumine, mis liigeseid üle ei koorma: kepikõnd, ujumine, jooga või jalgrattasõit.

Liigeskõhre tervise säilitamiseks tuleks Peeter Villako sõnul

kindlasti vältida ülekaalu, mis on liigeskulumuse tekke olulisemaks põhjuseks. Parem on ka vältida selliseid spordialasid, millega kaasnevad sagedased põrked ja pöörded (nt pallimängud).

«Samas on vajalik tegelda üldtugevdava treeninguga,» rõhutab ta, sest treeningu puudumisel tekivad lihaspinged ja valupunktid, mis sunnivad liigeseid valesti kasutama.

Milline on artroosi ravi?

Peeter Villako nendib, et tõhusat ravimeetodit, mis mõjutaks otseselt artroosi tekkepõhjuseid, veel ei ole. «Seetõttu on artroosi ravi suunatud eelkõige valu leevendamisele, liigese liikuvuse parandamisele ja liigeskõhre kahjustuse pidurdamisele,» kostab ta.

Artroos ei ole lõplikult väljaravitav, kuid ometi saab inimene ise palju ära teha, et haiguse arengut pidurdada. Üheks võimaluseks on pidev liigesesõbralik ja lihaseid tugevdav võimlemine.

Artroosi kõige ebameeldivamaks ja kõige rohkem elukvali-

teeti mõjutavaks sümptomiks on Villako sõnul valu.

Valu on organismi kaitsereaktsioon, mille ülesandeks on takistada kahjustuse levimist.

«Näiteks põletuse korral tõmbab inimene käe instinktiivselt kuumast esemest eemale tugeva valu tõttu,» räägib ta.

Artroosi korral on tegemist kroonilise valuga, mis leevendub liigesele rahu andes. Seetõttu sunnib valu liigest mitte liigutama ja tekib liigese liikuvuse vähenemine, mis võib viia kontraktuuri ehk püsiva liigesjäikuse tekkeni. «Seetõttu tuleb valust tõhusalt ja kiirelt vabaneda,» rõhutab Villako.

Valuvaigistite tarvitamise eesmärgiks artroosi puhul on maha suruda sümptomeid: leevendada valu ja pidurdada põletikku. Suukaudne valuravi on alati individuaalne ja lähtub iga inimese ja haiguse eripärast.

«Arvestada tuleb nii vaevuste iseloomu kui ka kaasuvaid haigusi ja teisi kasutatavaid ravimeid,» sõnab ta ja tuletab meelde, et üks olulisemaid põhimõtteid nüüdismeditsiinis on see, et valu ei pea kannatama. «Kui

FLEXISEQ® leevendab valu ja taastab liigese liikuvuse!

Vida Press

valu põhjus on teada, saab valu leevendada,» rõhutab ta.

Villako räägib, et nii käsimüügi- kui ka retseptiravimite hulka kuuluvaid valuvaigisteid tuleb võtta täpselt arsti soovituste järgi. Mittesteroidsete põletikuvastaste ainete (nt ibuprofeen, diklofenak) kasutamisel tuleb meeles pidada, et nende ravimite pikaajaline või suurtes annustes sissevõtmine võib kahjustada seedeelundeid. Paratsetamoolil ei ole küll nii ränka mõju seedetraktile, kuid suurtes annustes kahjustab ta maksa. «Seetõttu ei tohi kunagi ületada neid ravimiannuseid, mida arst on soovitanud,» hoiatab proviisor.

Lisaks suukaudsele ravile võib kasutada ka paikseid vahendeid – eri toimeaineid sisaldavaid plaastreid, salve, kreeme või geele. Nahale kantavad põletikuvastased ravimid on üldiselt ohutud ja aitavad algselt valu vastu hästi, kuid nende toime on lühiajaline. «Meeles peab pidama, et soojendavaid salve turses liigesele määrida ei tohi, sest need võivad põletikku veelgi süvendada,» õpetab Villako.

«Kliiniliste uuringute tulemused ja pikaajaline ravikogemus näitab, et mõne bioloogiliselt aktiivse aine regulaarne manustamine aitab hoida liigeste tervist ning vältida liigeskulumise süvenemist,» räägib proviisor Peeter Villako.

Ennekõike on tema sõnul soovitatav võtta aineid, mis on liigeste looduslikeks ehitusmaterjalideks: glükoosamiin, hüaluroonhape, kollageen ja kondroitiin. Need neli ainet on liigesekõhre ja liigesevedeliku peamised ja äärmiselt olulised koostisosad. «Õigem on apteegist küsida sellist preparaati, milles kõik need ained on üheskoos olemas,» soovitab ta.

Villako sõnul on välja selgitatud, et ka oomega-3 rasvhapetest võib osteoartriidi korral abi olla. «Oomega-3 rasvhapped tõstavad liigeskõhre vastupanuvõimet põletikulistele protsessidele ja degradatsioonile ning aitavad kaasa liigeste liikuvusele,» selgitab ta.

Liigesehädade puhul võib saada abi ka taimedest. India viirukipuu ehk Boswellia ekstraktis sisalduvad bosvellhapped suruvad põletikku maha ning aitavad suurendada liigeste liikuvust ja paindlikkust. «Apteekides on saadaval Boswellia ekstrakti sisaldavad kapslid, mille eeliseks keemiliste ravimite ees on tõsiste kõrvaltoimete puudumine,» ütleb apteeker.

…kõndida joostes joostes lennata …

Endine iluuisutaja, praegune iluuisutreener ANNA LEVANDI

FLEXISEQ® on Sequessome™-i vesiikuliteks nimetatavaid nanoosakesi sisaldav liigesegeel. Nanostruktuursed mikrokapslid tungivad läbi naha ja ühilduvad vahetult kõhre pinnaga, vähendades liigesepindade hõõrdumist, leevendades valu ja parandades liigesevõiet.

Geeli kasutamine on täiesti ohutu, kuna selle koostises ei ole farmatseutiliselt aktiivseid aineid, mis võiksid erinevate ravimite koosmõjul probleeme tekitada. Puuduvad kõrvaltoimed südame-veresoonkonnale ja seedetraktile.

2-4 päeva pärast geeli kasutamist aitab selle toime vähendada valu ja liigese jäikust. Pikemaajalise kasutamise järel parandab geel kõhre seisundit ja leevendab osteoartriidi sümptomeid.

ANNA LEVANDI

FLEXISEQ® • “Määrib” ja kaitseb liigeseid • Leevendab valu ja toetab liigeste elastsust • Ohutu, ei põhjusta süsteemseid kõrvaltoimeid • Tõhusus on kontrollitud kliiniliste uuringutega* *Allikas: Kneer W. Et al J Pain Res 2013; 6:743-7

SOOVITAB! Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit, küsimuste korral pöörduge arsti või apteekri poole.

Lisateavet leiate: www.flexiseq.ee

yPROTEESID yORTOOSID yTALLATOED yJALATSID Avatud E–R kl 9–16 Tartus Turu 21b ja Lunini 6 kab B161 Vastuvõtud Tallinnas, Jõhvis, Võrus, Viljandis, Põlvas Info tel 740 2316, 5342 5295; info@jalaexpert.ee

www.jalaexpert.ee

Teisipäev, 2. mai 2017

10 Tervis REKLAAMTEKST

Kõrgtäpsusega silmauuringud uues avatud keskuses!

Silmaarsti ja optometristi vastuvõtule saaMediserv OÜ avas uue tervisekeskuse aadressil Narva mnt 5, Tallinn, vad registreeruda kõik soovijad ja saatekiri ei ole kohustuslik, keskus on avatud igal Foorumi keskuse 2 korrusel.

Tallinna tervisekeskuses pakutakse esma- tööpäevadel kella 9.00.- 17.00. kordselt uut teenust oftalmoloogilisel alal.

Annely Tšekun Keskuses võtavad vastu silmaarst, optoMediserv OÜ juhatuse liige metrist - ja töötervishoiuarstid. Kasutusel on Telefon: 5628 0851 uued kaas-aegsed oftalmoloogilised seadmed Email: mediserv@mediserv.ee Jaapani tootjalt Nidek, mis võimaldavad mugavalt läbi viia silmade ja nägemise kõrgtäpsusega uuringuid nii SILMAKABINETI FOTO täiskasvanutele, kui ka lastele. Erinevalt teistest on Nideki oftalmoloogilised seadmed ühendatud ühtsesse andmesüsteemi, nii võimendades kliinilist efektiivsust silmakontrollides.

Lisaks on mitmed uuringud teostatavad silma tööjaamaga ühe koha peal, mis on kliendile väga mugav. Hea võimalus peale uuringuid soetada vajadusel endale kohapeal keskuses prillid!

Müügil on mitmeid erinevaid prilliraame. Oleme koostöös Prantsusmaal asuva prillitootjaga Marius Morel, kelle brändide prillikollektsioonide valikud on elegantsed MARIUS MOREL, Skandinaavia disainiga meeste ÖGA, loodusest inspireeritud naiste KOALI, maailma ränduri hõnguga NOMAD, noorte sportlikult urbanistliku stiiliga REBEL ning mugavad LIGHTEC. Lisaks oleme BMW brändi prillide ametlik edasimüüja Eestis.

Tutvuda saab lähemalt meie teenusega kodulehelt ww w.mediserv.ee Osale BMW päikeseprilliloosis Mediserv Facebooki lehel!

CCS kannapalsam 75ml • Uuringutega tõestatud toimega kreem, mis sisaldab 25% niisutavat uureat, piimhapet ning 27% rasva, parandab tõhusalt ja kiiresti karedaid, kuivi, lõhenenud kandu ja paksenenud nahka.

Professionaalne jalahooldussari Rootsist

• Vähendab naha karedust ning muudab naha pehmeks ja siledaks.

CCS jalahooldussalv 175ml • Tõhus abi karedale, kuivale ja paksenenud nahale ning kõvastunud kohtadele.

• Sisaldab 10% uureat, mis parandab naha võimet siduda niiskust ja pehmendada paksenenud kohti. Eukalüpt jahutab ja värskendab väsinud jalgu.

CCS vannisool 470g • Meeldiva lõhnaga vannisool pehmendab ja värskendab jalgu ning annab väsinud jalgadele uue elujõu.

• Lisada 10L soojale veel 1-2 spl kristalle ja leotada jalgu vähemalt 10 minutit.

SAADAVAL APTEEKIDES EK KIDES JA JA I.L.U I.L.U KAUPLUSTES

Kuidas enneta SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Kuiv nahk on levinud seisund, mis on tingitud vedelikupuudusest naha kõige pindmises kihis.

Selle esinemistõenäosust ei saa kuidagi siduda inimese sooga, küll aga võib öelda, et vanemad inimesed on sellest rohkem mõjutatud. Seda põhjusel, et vanemaealiste nahas leidub vähem naturaalset niiskust.

Nahakuivus võib esineda küllaltki leebe ajutise seisundina, mis kestab paar päeva või nädalat. Samas võib mõnele inimesele saada kuivast nahast tõsine ja pikaajaline probleem. Kuiva naha kõige levinumateks sümptomiteks on ebamugavust põhjustav pingul või sügelev, aga ka punaselaiguline ja lõhenenud nahk.

Südameapteegi peaproviisori Triinu Entsik-Grünbergi sõnul mõjutavad naha kuivust õhus leiduv veeaur ja õhuniiskus.

Seega on oluliseks seda vaevust mõjutavaks teguriks ilm. «Näiteks külm või kuiv õhk ja talvine ilm koos sellega kaasneva aktiivse ruumide kütmisega, mis omakorda õhku kuivatab, võivad märkimisväärselt nahakuivust eskaleerida. Samuti võib naha-

kuivus vaevata nende elukutsete esindajaid, kelle töö eeldab sagedast käte pesu või desinfitseerimist. Samas võib kuiv nahk olla ka mõne ravimi kõrvalmõju,» selgitab proviisor.

Naha pealiskiht koosneb tavapäraselt rasvadest (lipiididest) ja proteiinidest. Lipiidid aitavad kaitsta nahka vedelikukao eest.

Triinu Entsik-Grünberg märgib, et kui rasvakomponendid nahast kaovad, kaotab nahk oma kaitsekihi ja vedelikukadu on kerge tekkima. «Kui nahk on kuiv, muutub see tundlikuks ja suureneb löövete ja nahalõhede esinemise tõenäosus. Kuiv nahk võib olla väliselt märkamatu seisund, aga see võib väljenduda ka nahana, millel on kuiv pulbrisarnane välimus. Kuiv nahk, mille ravimisele ei pöörata tähelepanu, võib ärrituda ja väljenduda nahalööbena,» nimetab Südameapteegi peaproviisor.

Kuiva naha põhjused Kuiva naha põhjustajaid võib lahterdada välisteks ja sisesteks.

Välised tegurid on kõige levinumad ja nende mõju on võimalik küllalt lihtsalt kõrvaldada. Välisteks faktoriteks on juba varem mainitud liiga sage või kuuma veega pesemine, desinfitseerivate vahendite kasutamine, külm temperatuur ja madal

õhuniiskus. Entsik-Grünbergi sõnul võivad sisesteks teguriteks olla üleüldine tervislik seisund, vanus, geenid ja pärilikkus, aga ka juba põetud haigused, nagu näiteks atoopiline dermatiit. «Kui esineb häireid kilpnäärme töös, kujutab see endast soodumust kuivale nahale,» sõnab ta.

Peale eelnimetatud tegurite võivad naha kuivust soodustada ka konkreetsele nahatüübile mittesobiva nahaniisutaja kasutamine. Samuti võivad seda põhjustada mõned riidetööstuses kasutatavad materjalid, nagu näiteks vill ja sünteeskangad, mis võivad olla ärritajateks ning seeläbi süvendada nahakuivust.

«Ravimitest võivad kuiva nahka põhjustada vererõhu-, kolesterooli-, allergia- ja akneravimid. Samas võib nahakuivus olla ka märk mõnest muust vaevusest – dermatiidi, psoriaasi, diabeedi, kilpnäärmeprobleemide, aga ka toiteainepuudusest.

Need on kõik seisundid, mis võivad põhjustada nahakuivust,» tähendab Südameapteegi proviisor.

Kehaosadest kannatavad nahakuivuse all kõige sagedamini käsivarred, küünarnukid, labakäed, sääred ja labajalad. Samas esineb seda sageli ka kõhul, pahkluudel ja jalataldadel. Naha kuivuse süvenedes ilmuvad nahka praod ja lõhed.

SUVI KOPUTAB UKS hoolitsetud jalad ja v HELEN PENTSA

helen.pentsa@ohtuleht.ee

«Trendikas on olla terve ja omada ka hoolitsetud ning terveid jalgu. Seda nii meeste kui ka naiste seas,» sõnab kosmeetik Marju Maasing. Kuna suvesoojad pole enam mägede taga, on õige aeg jalad kriitilise pilguga üle vaadata. Kosmeetik annab hüva nõu, mida pidada silmas endale kodus pediküüri tehes.

Milliseid abivahendeid on vaja?

Kui soovid kodus enda jalad korda teha, on tähtis hea raspel.

Tartus asuva Ilueksperdi salongi kosmeetiku Marju Maasingu sõnul peaks rasplil olema kas vahetatavad või eri tugevusega terad. «Kui alustate paksema naha eemaldamist jämedama teraga, tuleb seda kindlasti teha peeneteralise lihvipoolega, vastasel juhul jääb tulemus kare. Kui teil on jalgadel lõhed, püüdke lihvida piki lõhet, et ei tõmbaks seda veelgi rohkem lahti,» õpetab ta.

Kandu tuleks regulaarselt kreemitada shea- või kakaovõiga, päeval niisutava kreemiga.

Küünte lõikamiseks sobivad spetsiaalsed küünetangid ja vii-

Vida Press

Teisipäev, 2. mai 2017

Tervis 11

PantherMedia/Scanpix

da ja ravida kuiva nahka?

Kuiva naha puhul on kõige ärritavamaks tundeks naha sügelemine. Kui sellele kiusatusele järele anda, võib lõppkokkuvõttes nahk pakseneda, aga samas võivad nahale ilmuda ka väikesed punased punnid, mille katki sügamisel on nahk avatud infektsioonidele.

Triinu Entsik-Grünberg märgib, et kuiva nahka on tavapäraselt küllalti lihtne diagnoosida – piisab arsti välisest vaatlusest. «Keerukamatel juhtudel tuleb tähelepanu pöörata patsiendi eale, pärilikkusele ja kasutatavatele ravimitele ning otsida abi ka nahabiopsiast, mis annab lõpliku kinnituse diagnoosile. Apteekides saab teha ka nahadiagnostikat, et määrata kindlaks konkreetne nahatüüp ja vastavalt tulemusele saab nõu, milliseid nahahooldustooteid kasutada,» annab proviisor nõu.

Lihtsam on ennetada Kuna enamalt jaolt on kuiv nahk põhjustatud välistest teguritest, on ka kõige tõhusamad vahendid selle vastu välispidised. Südameapteegi peaproviisor nendib, et kõige parema ennetava toime annavad nahka niisutavate ning pehmendavate kreemide ning õlide kasutamine. «Probleemi ilmnemisel mõjuvad kõige paremini paksud ja rasvased

ELE: moes on värvilised varbad

Linola kogu perele /LQRO /LQROD 6KRZHU DQG :DVK linoolhapet sisaldav õrn dusigeel el sobib ideaalselt erilist hoolt vajavale kuivale nahale.

Dusigeel toetab naha kaitsebarjääri, hoiab nahale omast Dusig pH ta taset (pH 5.5) ning tagab pikaajalise naha niiskuse sisalduse, kaitstes nahka kuivamise eest. Toode ei sisalda sisald mine mineraalõlisid ja parabeene.

Vida Press

limiseks kasutage metall- või klaasviili.

Kuidas teha jalavanni?

Maasing rõhutab, et iseendale pediküüri tehes on tähtis, et enne kuiva naha raspeldamist oleks jalad eelnevalt pehmeks leotatud. «Parim on teha jalavanni ja seejärel rätikuga jalad kergelt kuivatada. Seejärel raspliga, mis peaks olema peene teraselise lihviga, jalakannad ja päkad raspeldada. Jalavanni veetemperatuur võiks olla 37– 39 kraadi, diabeedi korral pigem jahedam,» kõneleb Maasing.

Neil, kes kaua jalgel seisavad või on pikka maad kõndinud, tasub vanniveele jalgade kosutamiseks lisada meresoola ja eukalüptiõli. «Kuiva naha puhul on parim valik pehmendav vannivaht rosmariini eeterliku õliga.

Higistavate jalgade korral sobib vette puistata Alumi kivipulbrit,» soovitab kosmeetik. Jalavanne võiks tema sõnul teha sageli, kuid see ei pea eelnema igale pediküürile. «Jalavannid aitavad jalgu lõõgastada, parandada vereringet, vähendada higistamist, soojendada ja palju muud kasulikku,» loetleb ta.

Kreemita!

Raspeldamise järel on kasulik kanda jalgadele rikkaliku koostisega jalakreemi. Seejärel ta-

Trendikad varbad on mustrilised Marju Maasingu sõnul on klassikaline ühevärviliselt lakitud varbaküüs jätkuvalt moes, ent tasub katsetada ka julgeid värve. «Sinine, kollane, türkiis, nude-toon, lilla ja ka matid toonid,» loetleb Maasing sel hooajal moes olevaid varbaküünevärve. Samuti soovitab ta meeles pidada, et varvaste puhul on trendikad mustrid, mitte maalingud.

suks jalad tõsta natukeseks ajaks põrandast kõrgemale. Kosmeetik sõnab, et igapäevaseks kasutamiseks sobivad hästi vahtkreemid, mis pole väga rasvased ja sisaldavad rikkalikult niisutavat uureat. «Kui jalad külmetavad, valige soojendav kreem. Paistes ning rahutute jalgade jahutamiseks kasutage mentooli ja piparmündiga tooteid,» õpetab Maasing.

Vahel võiks end tema soovitusel hellitada ka parafiinisokkidega, mis muudavad jalatallad eriti pehmeks ja sügavniisutatuks. «Kui soovite kreemitamise järel küüsi lakkida, puhastage küüneplaat kreemist ja kandke peale küünelakk. Tungivalt soovitatav on kasutada aluslakki, et värvilise laki pigment ei rikuks küüneplaati,» lisab ta.

Milliseid vigu vältida?

Varbaküünte lõikamisel tasub olla tähelepanelik. «Kindlasti ei tasu ära lõigata varbaküünte nurki, muidu võivad need hakata sisse kasvama,» manitseb Maasing. Tema sõnul tuleb juba maast madalast jälgida, et küüsi ei lõigataks liiga lühikeseks ja ümaraks.

Küünenahkade eemaldamisel tasub kasutada nahapehmendajat ning seejärel küünenahad tagasi lükata. «Oluline on küünenahku kindlasti mitte jõuliselt eemaldada ja küüneplaati tugevalt muljuda,» lisab ta.

«Kui plaanite suvel toimetada mullasel aiamaal, ärge lakkige küüsi oranžide toonidega – see näitab musta randi rohkem välja. Pediküüri tegemise järel ei tohi samal päeval paljajalu kõndida värskelt niidetud murul ega puhtal mullal, sest siis määrduvad jalad tugevamalt,» soovitab kosmeetik.

kreemid, kuiva keha hoolduseks on väga head ka apteekides müüdavad baaskreemid.

Kindlasti peaks vältima liiga sagedast pesemist ja liiga kuuma veega duši all või vannis käimist,» jagab Entsik-Grünberg näpunäiteid kuiva naha hooldamiseks.

Pesemisel tasub valida kergetoimelisi vahendeid, sobivad ka spetsiaalsed dušiõlid. Võimalusel tuleks vältida antibakteriaalseid seepe ning tugevalõhnalisi deodorante. Pärast pesu on soovitatav nahaniisutajad kanda veel niiskele nahale.

Naha tervisele sobiva keskkonna loomisel võib mõelda ka tänapäeval küllalt levinud õhuniisuti hankimisele.

Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg nendib, et nahakuivuse ravil on põhieesmärgiks peatada nahasügelus ja vedelikukaotus ning taastada naha tavapärane niiskus.

«Nahakuivuse põhjus, nagu juba ka eelnevalt mainitud, võib olla põhjustatud vitamiinide ja/või kiudainete puudusest. Kuiva naha puhul on heaks toetajaks A-, B-, D- ja Evitamiin. Samuti on heaks abimeheks oomega-3 rasvhapete tarbimine ja kindlasti ei tohiks unustada piisavat vee joomist,» juhendab proviisor.

/LQROD 6KRZHU DQG %DWK 2LO vedel dusi- ja vanniõli sobib kuiva, kareda ja ketendava naha hoolduseks. Väikeste rasvaosakeste ühtlasel jaotumisel vees moodustub emulsioon, mis niisutab ja kaitseb nahka juba vannis. Vanniõli parandab naha kaitsebarjääri, pehmendab ja rahustab nahka ning vähendab sügelust. Toode ei sisalda värv- ega säilitusaineid.

/LQROD 3URWHFWLYH %DOP kerge koostisega õhku läbilaskev nahakaitsepalsam ärritunud ja hauduma läinud nahale. Sobib kasutamiseks imikute mähkmepiirkonnas ja nahavoltides.

Kaitsepalsam leevendab nahaärritust, toetab kahjustunud nahabarjääri taastumist ning moodustab nahale läbipaistva kaitsekihi, mis laseb nahal hingata. Toode ei sisalda mineraalõlisid ega silikoone. %UHDWKDEOH

3URWHFWLYH %DOPDWH

LQW LP )RU WKH DUHD DQG ERWWRP QDSS\ HQWLUH ,Q WKH EDELHV DUHD IRU DJDLQVW 3U RWHFWV PRLVWXUH H[FHVVLYH DQG VNLQ FK RLO 0LQHUDO FRQH IU HH DQG VLOL

0HGLFDO

6NLQ &DUH

/LQROD /RWLRQ kiiresti imenduv kehakreem sobib kuiva va naha igapäevaseks hoolduseks. Kehakreemi mi koostises olev kõrge linoolhappe sisaldusega ga ohakaõli parandab naha kaitsebarjääri ning annab nahale pehmust ja siledust.

Leevendab sügelust ning ebamugavat pingsustunnet nahas.

Tootja: Dr. August Wolff GmbH & Co. KG Arzneimittel, Saksamaa Turustaja Eestis: AS Sirowa Tallinn, Salve 2C, Tallinn 11612; Tel. 6 830 700

Teisipäev, 2. mai 2017

12 Tervis

Puhastasin oma organismi ja kaal hakkas langema uskumatult lihtsalt!

REKLAAMTEKST

Lise Marie töötab administraatorina autoteeninduses. „Kui minu kaal oli kerkinud juba 94 kilogrammini, siis mõistsin, et pean midagi tegema.” „Kui minu kaal oli kerkinud juba 94 kilogrammini, sain aru, et pean midagi ette võtma. Hakkasin uurima organismi puhastamise ja toksiliste ainete eemaldamise teemat, kuna olin kuulnud, et pärast organismi puhastamist on kaalu lihtsam langetada. Organismi puhastamist ja toksiliste ainete eemaldamist polnud ma varem proovinud, nii et otsustasin selle ette võtta.”

„Kõigepealt sain juurde energiat, kadus magusaisu ja tundsin end kergemana. Mõne aja möödudes hakkas mu ema muretsema – ta arvas, et mul võib olla söömishäire. Selgitasin talle, et järgin dieeti ja organismi puhastamise režiimi, mis soodustavad kaalulangust.”

OSTIS TABLETTE BODYDRAIN®

„Nüüd tunnen end kerge ja saledana ning naudin 38/40 suuruses riiete ostmist. Ei taha isegi meenutada, et varem pidin ostma riideid, mille suurus oli 46/48. Nii hea on koos langeva kaaluga minema visata ka vanad riided!”

„Kui lugesin ajakirjast Skandinaavia päritolu BodyDraini detox-plaanist, otsustasin seda proovida. Apteegist sain veel mõne hea nõuande: juua palju vett ja süüa vähem magusat. Mõne aja möödudes oli mul rohkem energiat – tundsin end nii, nagu teeksin trenni. Iga kord, kui vaatasin kaalunumbreid, sain kindlust, et soovin jätkata BodyDraini detox-plaani järgimist.”

MUUTIS ELUSTIILI Skandinaavia päritolu BodyDraini detox-plaani järgimine on Lise Mariele väga hästi mõjunud:

KONTROLLIB OMA KAALU

Kui maksa, neerude, naha ja seedeelundkonna loomulik funktsioon aeglustub, on ülekilodest väga raske saada lahti isegi siis, kui järgitakse dieeti või nälgitakse.

RASVKOE JA TOKSIINIDE SEOS Toksiinid on enamasti rasvlahustuvad ja seetõttu ladestuvad rasvkoes

MIKS PEAB ORGANISMI PUHASTAMA? Loomuliku ainevahetusprotsessi käigus tekib organismis mittevajalikke aineid – toksiine, šlakke, vedelikuülejääke. Iga päev peab organism väljutama umbes 2 kg mittevajalikke aineid, mis töödeldakse ümber maksas ning eemaldatakse organismist neerude, naha ja soolestiku kaudu.

Originaalne Skandinaavia päritolu organismipuhastus – BodyDrain BodyDrain on Rootsis valmistatud toidulisand. BodyDraini koostises on spargli, artišoki, võilille, selleri, nõgese, aedliivatee ekstrakte ning teelehe ja sigurijuure pulbrit, mis sisaldab suurel hulgal kiudaineid. On teada, et artišokk toetab maksa tööd ja soolestiku seisundit, aitab puhastada organismi ning ergutab seedemahlade eritumist. Seega aitab artišokk tagada normaalse toksiliste ainete eemaldamise.

Kui organism eemaldab mittevajaliku, muutub lihtsamaks ka ülekaalu langetamine.

TEE IMET KOOS BODYDRAINIGA BodyDraini organismi puhastuskavast on lihtne kinni pidada ning pole vaja nälgida.

BodyDraini tablette soovitatakse tarbida vähemalt kakskümmend päeva, eriti oluline on mitmekesine, tasakaalustatud toitumine ja tervislik elustiil.

KUS MÜÜAKSE BODYDRAINI? Originaalseid BodyDraini tablette saab osta apteegist või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Küsimuste korral võite helistada telefoninumbril 684 3838.

Toidulisand

www.newnordic.ee

Online Store

REKLAAMTEKST

Taimsed oomegarasvhapped kogu perele

Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!

Green Oil™ – oomegarasvhapped puhtast loodusest Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.

Skandinaavia preparaat Green Oil

Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse.

Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.

Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased.

Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!

Küllastumata rasvhapped

Kuningakepp

Aju, nahk, veresooned

Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja vereringe ning endokriinsüsteemi tegevuseks, samuti aju, naha ja limaskestade funktsioonideks.

Taimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvhapped (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju olulisemad just küllastumata rasvhapped.

Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime seemneid. Neis on palju polüküllastumata rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku linoleenhapet (GLA).

Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada?

Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päevas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral võib pigistada kapsli sisu vähese koguse piima, mahla või toidu sisse.

«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte.

«Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»

Organismi tasakaal

Kust saab Green Oili kapsleid osta?

Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

Kas teil on küsimusi?

Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee.

Online Store

Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline.

«Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.

Sai limaskestade kuivusest lahti Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.