Tervis mai 2022 by SL Õhtuleht AS

HOIA ALLERGIA KONTROLLI ALL. VÄSIMUSEL ON PALJU PÕHJUSEID. KUIDAS LEEVENDADA VIIRUSHAIGUSI? MENOPAUS EI TAKISTA ELU NAUTIMAST

„Pärast menopausi jõuavad naised meestele järele südamehaiguste esinemisega – seni loodus hoiab naisi,“

TERVIS Neljapäev, 5. mai 2022 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

ütleb kardioloog Anu Hedman.

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

A7+

TouchCare® CGM

AUTOMAATNE VERESUHKRU JÄLGIMISSÜSTEEM

Ühildub enamike nutiseadmetega!

Telli või küsi lisa tasuta telefonil

800 70 70 www.veresuhkur.ee veresuhkur.ee

Alates 01.01.2022 hüvitab Haigekassa A7+ glükoosimonitooringu süsteemi kõigile 1. tüüpi diabeediga patsientidele* * Eriarsti raviotsuse alusel.

Kergem elu diabeediga Tähelepanu! Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne meditsiiniseadme kasutamist palume lugeda kasutusjuhendit ja vajaduse korral konsulteerida spetsialistiga. Kui soovite rohkem teavet, siis võtke ühendust Linus Medical OÜ klienditeenindusega: Narva mnt 5, III korrus, 10117 Tallinn.

Neljapäev, 5. mai 2022

2 Tervis

Mehe südant räsib e elustiil, naist aga ho

Liigesetabletid

Südamepuudulikkuse kõige sagedasemad sümptomid on õhupuudus, jalgade paistetus või väsimus, mille põhjuseks on alati mingi haigus. See on väga eripalgeline sündroom, mille avaldumises mängib olulist rolli ka sugu.

Parandab liigeste liikumist ja elukvaliteeti!

Aprillis tähistati juba 30. korda südamekuud. Eesti elanike südametervis on läinud paremaks, mida ilmestab ka tõsiasi, et selle aja jooksul on alla 65aastaste seas suremus südame- ja veresoonkonna haigustesse langenud ligi poole võrra. Ometi vajas eelmisel aastal ravi ligi 23b000 südamehaigustega patsienti. Üks südamehaigusi on südamepuudulikkus, mida põeb ligi kaks protsenti maailma elanikkonnast. Üle 70aastaste hulgas esineb seda igal kümnendal inimesel. Südamepuudulikkus on krooniline ja kiiresti progresseeruv haigus, mille korral on suremus neli kuni kaheksa korda suurem, võrreldes tavapopulatsiooniga. Võrreldes vähi põhjustatud surmadega, on suremus südamepuudulikkusesse suurem kui suremus enamikku vähivormidesse. Sümptomaatilise südamepuudulikkuse korral elab üle viie aasta ainult 25% meestest ja 38% naistest. Keskmine elumus on meestel 1,7 aastat ja naistel 3,2 aastat. Tänu diagnostiliste võimaluste paranemisele on sümptomaatilise südamepuudulikkusega patsiente üha kergem varem üles leida. Uuenenud ravivõimalused annavad neile nii pikema kui ka parema elu.

Et ükski aiatöö ei jääks tegemamata FLEXICURi liigesetablettide toimeaineks on kurkumiin. Kurkumiinil on kiire toime. Juba nädalase kasutamise järel tundsid kurkumiiniekstrakti tablette kasutanud patsiendid liigeste elastsuse paranemist ja valu kadumist. Pikemaajalisel kasutamisel täheldas 85% patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja tundis ennast füüsiliselt aktiivse ja sportlikumana.

Kuuri algul võetakse 3 tabletti päevas. Pärast liigeste valulikkuse kadumist võib toimet säilitava annusena jätkata 1 tabletiga päevas. 1 tablett sisaldab 32,65 spetsiaalset CURCUMIN OR 100© ekstrakti.

MÜÜGIL APTEEKIDES, SELVERITES, terviseportaalis www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Tootja: Laboratoires ORTIS, Belgia. Maaletooja ja info: OÜ Loodustoode Tel. 666 0091

Flexicuri tabletid sisaldavad standardiseeritud kurkumiiniekstrakti, mis on eraldatud looduslikust kurkumist.

Naise südant koormab muretsemine Südamepuudulikkuse kõige sagedasemad sümptomid on õhupuudus, jalgade paistetus või väsimus. Südamepuudulikkuse põhjuseks on alati mingi haigus. Naistel on rohkem kaasuvaid haigusi, nagu diabeet, kõrgvererõhktõbi, klapirikked ja koronaarhaigus. Seepärast on naiste hulgas rohkem säilinud väljutusvõimega südamepuudulikkust, mille korral on südameli-

has liiga jäik ega suuda lõõgastuda. Jäikus aga takistab vere voolamist südamesse ja selle pumpamist südamest edasi. Südamepuudulikkust võib põhjustada ka pahaloomuliste kasvajate, näiteks rinnavähi ravi. Kõrgvererõhktõbi põhjustab südamepuudulikkust 39% meestest ja 59% naistest, mistõttu kõrgvererõhktõve kaasnemine Vida Press

C-hepatiit areneb aeglaselt, 10–30 aasta jooksul.

suurendab südamepuudulikkuse riski meestel kaks korda ja naistel kolm korda. Pärast menopausi suureneb naistel ligi kaks korda vererõhuhaiguse esinemissagedus. Pärast menopausi jõuavad naised meestele järele südamehaiguste esinemisega – seni loodus hoiab naisi. Oluline roll on östrogeenil, millel on naiste südant kaitsev toime. Ka mõõdukas ülekaal

kehamassiindeksiga 27–30 päästab tihti üliraskest haigusest, sest kehast on rohkem reserve võtta, kuid sellest suurem ülekaal võib juba ise olla südamepuudulikkuse põhjuseks.

Enesehävituslik elustiil ja infarkt räsivad mehe südant Mees sünnib ühe riskifaktoriga – ta on mees. Meestel on

Hepatiit teeb m Hepatiit on viirushaigus, mis võib maksa tõsiselt kahjustada, aga seda võib olla keeruline avastada. Haigus võib organismi jääda kogu eluks ja halvimal juhul põhjustada pahaloomulise kasvaja teket. Maks on meile eluliselt vajalik organ, millel on tähtis roll ainevahetuses. Et tervist viiruse suhtes kontrollida, võib pöörduda perearsti poole. Hepatiit on palju pahandust tekitav viirushaigus, mis kahjustab maksakudesid. Seda

põhjustavad A-, B-, C-, D- ja E-hepatiidi viirused, kuid ka muud mürgised ained, ravimid, maksa tekkiv rasv ja muu. Hepatiidiviirused võivad olla süüdi ka pahaloomulise maksakasvaja tekkes.

Erinevad hepatiiditüübid A-hepatiit eritub organismist roojaga ning kandub edasi pesemata käte, saastunud vee ja toiduga. Õnneks võib organism sellest ka ise paraneda. A-hepatiidi vastu on

Neljapäev, 5. mai 2022

Tervis 3

enesehävituslik iab loodus Murtud südame sündroom sarnaneb infarktiga Kuna naised haigestuvad sagedamini depressiooni ja kipuvad sagedamini muretsema, on vanemaealiste naiste hulgas rohkesti nn murtud südame sündroomi. Haigus avaldub pärast suurt psühhoemotsionaalset läbielamist – EKG ja analüüsid näitavad infarktile sarnast pilti, kuid südame arterid on tegelikult terved. Sündroom avastati Jaapanis pärast maavärinat, kui haiglasse tuli palju inimesi infarktile sarnase pildiga, kuid veresoontes midagi tavapärasest erinevat ei tuvastatud.

Raske haigus mõjub sageli äratuskellana Soovitusi südamesõbralikuks eluviisiks on lihtne anda, kuid praktika näitab, et sageli tekib inimestel motivatsioon muutusteks alles siis, kui neid on tabanud mõni tõsisem haigus või terviserike. Kuid sellist äratuskella ei tasu oodata. Soome legendaarne suusahüppaja Matti Nykänen ütles, et elu on ikkagi inimese parim aeg. Küll aga ei pea elama nii, nagu seda tegi suusaäss – põletades. Pikas plaanis on parim ikka südamesõbralik eluviis. Muretsege vähem, minge õue ja vaadake, kuidas kevad tuleb!

jaid. Sel põhjusel esineb meestel rohkem langenud väljutusvõimega südamepuudulikkust, mille korral ei suuda südamelihas piisavalt efektiivselt kokku tõmmata ehk pumbata. Koronaarhaiguse kahtlusel uuritakse ja ka ravitakse mehi rohkem, võrreldes naistega. Meeste südamepuudulikkus diagnoositakse varasemas eas ning suremus südamepuudulikkuse tõttu on suurem.

Ravimid ja uuringud

Südamepuudulikkus on krooniline ja kiiresti progresseeruv haigus.

rohkem geeniriketest tingitud südamehaigusi, kuid südant räsib ka enesehävituslik elustiil. Meestel on peamiseks südamepuudulikkuse põhjuseks koronaarhaigus ja südamelihase infarkt. Infarkt kahjustab südamelihast, mistõttu osa lihasest ei tööta ja tekib vasaku vatsakese pumpamise häire. Südamepuudulikkusega meeste hulgas on rohkem ülekaalulisi ja suitseta-

Ravimite toime erinevused meeste ja naiste vahel tulenevad kehaehituse, plasmavalkudega sidumise võime, ensümaatilise aktiivsuse ja hormonaalsete muutuste soolistest erinevustest. Naistel on reeglina keha rasvasisaldus suurem, mistõttu rasvlahustuvate ravimite toime on neil kiirem ning toimeaeg pikem. Naiste väiksem kehakaal ja veremaht aga tingivad veeslahustuvate ravimite kiirema raviefekti ning suurema ravitoime. Seetõttu on naiste hulgas ka 1,5–1,7 korda suurenenud kõrvaltoimete esinemissagedus. Südamepuudulikkuse ravi sooliste erinevuste puhul rõhutatakse fakti, et hoolimata selle sarnasest esinemissagedusest

meeste ja naiste hulgas, on südame- ja veresoonkonnahaiguste uuringutes osalenud ülekaalukalt mehed, langenud väljutusfraktsiooniga südamepuudulikkuse uuringutes suisa 76%. Igal südamepuudulikkusega patsiendil on omaette haiguslugu, millel on algus ja oma lõpp. Südamepuudulikkuse prognoos ei ole kunagi hea, kuid haiguse kulgu on võimalik oluliselt mõjutada juba ravi alguses, et rohkem patsiente saaks võimaluse inimväärsele elule. ANU HEDMAN

Ida-Tallinna Keskhaigla Südamekeskuse juhtivarst

Erakogu

maksas palju pahandust võimalik end vaktsineerida. B-hepatiit levib sugulisel teel ja vere kaudu. Esimesed haigussümptomid on palavik, iiveldus, väsimus, peavalu, kõhuvalu, üle keha sügelus, kollased silmavalged, tume uriin ja hele väljaheide. Viirus jääb maksarakku püsima ning inimene võib vajada ravi kogu elu, et viiruse paljunemist takistada. B-hepatiidi vastu on võimalik end vaktsineerida. C-hepatiit on üks tuntumaid paha-

lasi, mis levib peamiselt vere, sülje ja spermaga kokku puutudes või ka emalt lapsele sünnituse käigus. Haigus areneb aeglaselt 10–30 aasta jooksul. 80 protsendil nakatunutest ei esine haigussümptomeid (väsimus, iiveldus, palavik, isupuudus, valu paremal roidekaare all) ning haigus jääb seetõttu diagnoosimata ning hakkab aastatega süvenema. C-hepatiidi vastu vaktsineerida ei saa, kuid haigus on ravitav. Allikas: Ida-Tallinna keskhaigla

Miks on maksa vaja? Maks on filter, mis puhastab organismist välja kahjulikud ained ja tekitab söödud toidust ühendeid, mis on organismile eluks ja arenguks vajalikud. Maks osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ja muus ainevahetuses.

REKLAAMTEKST

Neljapäev, 5. mai 2022

4 Tervis Vida Press

Palaviku puhul tuleb jälgida enesetunnet Palavik on selge märk, et organism võitleb millegagi, olgu see viirushaigus või mõni bakter. Kuidas palavikku tõhusalt alandada ning millal tuleks võtta appi ravimid, selgitab BENU apteegi proviisor Astrid Oolberg. Oolbergi sõnul peetakse inimese normaalseks kehatemperatuuriks vahemikku 36,5–37 °C, lastel kuni 37,3 °C. „Eluohtlikuks võib osutuda kehatemperatuur üle 40 kraadi.“ Ent mida see ikkagi tähendab, kui inimesel tekib palavik? „Kõige enam esineb palavikku külmetuste hooajal, kui viirused tungivad organismi, hakkavad seal paljunema ja kahjustavad rakke. Organismis tekib põletik, vahel ka bakteriaalne põletik, näiteks kopsupõletik või bronhiit, mille tulemusel hakkab immuunsüsteem võitlema haigusetekitajate kahjutuks tegemise ja nendest vabanemisega,“ selgitab Oolberg. Haigusetekitajad taluvad kõrgemat temperatuuri kehvemini

SIRJE MAASIKAMÄE

Tavalise nohu ehk ninaneelupõletiku korral räägitakse enamasti nohust, mis on viiruslik. Sageli kaasneb nohuga ka köha, kerge kurguvalu, läbipaistev ja limajas eritis ninast, palavik ja üleüldine halb enesetunne.

kui me ise. „Mida kõrgem on keha temperatuur, seda kiiremini need protsessid käivad. See tähendab, et kuni 38–38,5 °C temperatuuri ei tasuks kohe ravimitega alandama hakata,“ soovitab proviisor.

Jälgi organismi ja enesetunnet Oolbergi sõnul on palaviku korral kõige tähtsam rahu ja voodirežiim. „Eriti laste puhul on märgata, et palaviku ajal on nad meelsasti teki all, aga kui juba veidike parem hakkab, kipuvad nad askeldama.“ Jälgida tuleb organismi käitumist. „Kui lapsel on külmavärinad, tuleks lisada tekike, kui on palav ja ta higistab, ei pea olema mitme paksu teki all.“ Kindlasti tasub palaviku korral väga palju juua, kas või lonksude kaupa. Hästi sobivad nii vesi, tee kui ka mahl. „Jõhvikas, must sõstar ja vaarikas on igati abiks,“ soovitab proviisor. Ka puljong aitab enesetunnet turgutada.

Tõhus meetod keha jahutamiseks Palaviku alandamiseks võiks teha jahutavaid mähiseid, mis on proviisor Astrid Oolbergi sõnul hea ja tõhus meetod keha jahutamiseks. „Kui käed-jalad on jahedad, siis pole nendele mõistlik mähiseid teha, vaid pigem jahutada ülejäänud kehapiirkondi.“ Keha saab hästi jahutada leige veega või ka siis, kui lahjendada veega pooleks hoopis viin. „Otsaesisele tasub panna siis jahe lapp või keha sellega üle hõõruda ning uskuge mind — selline meetod töötab üllatavalt hästi,“ kinnitab Oolberg.

Kasuta nohurohtu arukalt

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kuni 38–38,5 °C temperatuuri eibtasuks kohe ravimitega alandama hakata. Palavikku alandab proviisori sõnul tavaliselt paratsetamool või ibuprofeen, mille manustamise kohta leiab täpsema teabe pakendi infolehest. Väikelastele sobivad palavikku alandavad siirupid või suposiidid. „Alati tasub arutada perearsti või -õega, kuidas raviga jätkata,“ julgustab Oolberg.

Kui palavik püsib kõrge üle 24 tunni Ent mida teha siis, kui palavik püsib üle 39 °C rohkem kui ööpäeva ning ravimid pole aidanud? „Kui ravimeid on korrektselt manustatud, ent palavik pole ikkagi langenud, või esineb märke teadvuse kaotamisest, tasub kindlasti pöörduda kiirabi poole. Ülekuumenemise korral on oht krampide tekkeks, eeskätt lastel,“ paneb proviisor südamele. SIRJE MAASIKAMÄE

Viiruse põhjustatud nohu kestab tavaliselt 7–10 päeva. Seda tüüpi nohu iseloomustab ninaeritise muutus: esimesel paaril päeval on see vesine ja täiesti läbipaistev, ninasõõrmete ümber võib nahk punetada ja olla katki, seejärel muutub eritis järjest paksemaks ja kollakaks. Nohu on nimetatud ka külmetushaiguseks, kuigi sellist haigust nagu külmetus ei ole tegelikult olemas. Külmetamine võib haigestumist küll soodustada, aga siiski on vaja kontakti viirusega. Haigestumisele aitavad kaasa ületöötamine, stress, ebatervislik toitumine ja suitsetamine. Nohune inimene on kolm-neli esimest päeva nakkusohtlik, siis on sümptomid eriti ägedad. Täiskasvanud haigestuvad nohusse keskmiselt 2–3 korda aastas, väikelapsed sagedamini.

Nohu saab leevendada Nohu korral ei saa rääkida selle ravimisest, vaid põhisümptomite (tilkuv või kinnine nina) leevendamisest, mille tulemusel enesetunne paraneb. Ap-

teegis leidub selleks väga suur valik vahendeid. Esmalt on soovitatav loputada nina loodusliku mereveega (füsioloogilise lahuse kontsentratsiooniga) või nõrga soolalahusega. Kui see tulemust ei anna, võib kasutada ksülometasoliini või oksümetasoliini sisaldavaid ninaspreisid või -tilku. Ksülometasoliin vähendab nina limaskesta turset, kergendades hingamist. Oksümetasoliini viskoossem koostis tagab pikemaajalise niisutuse ja toime. Mõne ninapihuse koostises on ka mentool, millel on kergelt tuimastav toime. Ninapihuste kasutamisel jaotub toimeaine ninas ühtlasemalt kui ninatilkade puhul ning ravimit valgub vähem ninapõhja kaudu neelu.

Liiga kaua ei tohi kasutada Tundlikel patsientidel, samuti ravimite pikaajalisel kasutamisel võib ravimi toime möödumisel tekkida tugev ninakinnisuse tunne, mis sunnib ravimit krooniliselt kasutama. See omakorda võib viia nina limaskestade kroonilise turseni või isegi kõhetumise ehk atroofiani. Seetõttu on oluline, et nohupreparaate kasutataks paikselt ainult vajaduse korral ning mitte üle 3–5 päeva. Tüsistuste vältimiseks tuleb taastada ninasisene normaalne olukord, sest muidu võib ohustada keskkõrvapõletik, mis imikutel ja väikelastel tekib anatoomiliste iseärasuste tõttu kergemini.Täiskasvanutel võib nohu tüsistusena tekkida ka põsk-

RHINITIX KAITSEB, NIISUTAB NING TAKISTAB ALLERGEENIDE JA VIIRUSTE KINNITUMIST Rhinitix ninasprei: • Takistab allergeenide, bakterite ja viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) kinnitumist, sissetungi ja levikut nina limaskestal. • Ennetav ja toetav vahend allergilise, viirusliku ja bakteriaalse nohu ravis.

• Niisutab ja toetab ärritunud limaskesta taastumist • Ei tekita sõltuvust. Ei sisalda säilitusaineid. • 10 ml pudel, 200 ühekordset annust. Saadaval apteekides!

Rhinitix on meditsiiniseade. Enne kasutamist loe tähelepanelikult kasutusjuhendit, vajadusel konsulteeri arsti või apteekriga. Levitaja Eestis: AS Sirowa, Tallinn, Salve 2c, Tallinn

Neljapäev, 5. mai 2022

Tervis 5 Vida Press

Täiskasvanutel on nohu keskmiselt 2–3 korda aastas.

Leevenda nohu looduse toel z Inhaleerimiseks sobivad nohupulgad või nina alla määritavad salvid-geelid, mis ühtlasi kergendavad hingamist. z Sissehingamiseks võib kasutada eeterlikke õlisid: eukalüpti-, teepuu-, männi-, nulu-, piparmündi-, lavendliõli jm. Kasutada võib aroomiteraapias tuntud õlilampe või kuuma vee anumat. z Inhalatsioone saab teha põletikuvastase toimega eeterlike droogidega, nagu kummel, raudrohi, salvei, liivatee, mänd. z Tuntud kodune nohu leevendamise nipp on soe sokk – sokk tuleb täita sooja soolaga ja asetada põskkoobastele. z Hästi mõjuvad soojad jalavannid.

koopapõletik. Nii keskkõrva- kui ka põskkoopapõletiku ravi määrab arst. Allikas: Südameapteek

Kuum jook võib teha kurgule karuteene Kui kurk valutab, joo kuuma teed – seda sooja soovitust kohtab üsna tihti. See on levinud eksiarvamus, aga kuidas kurguvalu õigesti leevendada? Põletava kurguvalu kõige sagedasem põhjus on äge viiruslik hingamisteede põletik. „Sageli võib kurguvalu põhjuseks olla ka angiin ehk kurgumandlipõletik,“ selgitab BENU apteegi proviisor Virge Sokk. Kui kurguvalu kaob tavaliselt ise, siis tugevat kurguvalu tuleb mõistagi ravida. „Tugev kurguvalu võiks ravimisel leeveneda mõne päeva, maksimaalselt nädalaga.“ Ent mida kurguvalu ravimiseks kasutada? Proviisori sõnul leidub apteegis palju preparaate: aerosoole, imemistablette, raviteesid, seespidiselt tarvitatavaid tilkasid ja muudki. „Tugeva valu korral võib võtta ka valuvaigistit,“ soovitab apteeker. Kindlasti aitab valu leevendada ka kummelitee või soolalahusega kuristamine, samuti võib teha auru.

A.Vogeli punase päevakübara tinktuur, tinktuuritabletid ja kurgusprei:

Kuum jook ärritab limaskesti Sageli kohtab kurguvalu ravimisel eksiarvamust, nagu selle leevendamiseks tuleks juua mõnda kuuma jooki. Proviisor lükkab selle väite ümber ning soovitab seda kindlasti mitte teha. „Kuum vedelik ärritab limaskesta veelgi ning võib omakorda kahjustusi tekitada,“ põhjendab Sokk. Seega võiks kurguvalu korral juua leiget, mitte kuuma raviteed. Mida aga teha siis, kui kurguvalu ei õnnestu apteegis müüdavate preparaatidega ravida? „Kui esineb hingamisraskusi, inimesel on raske neelata või püsib kõrge palavik, tuleks pöörduda perearsti poole,“ soovitab Sokk. Kindlasti võiks arsti vastuvõtule minna ka siis, kui kurgumandlitel on katt või mädakorgid, samuti kui kurguvalu pole nädalaga kadunud või kui kurguvalu esineb tihti. SIRJE MAASIKAMÄE

Müügil apteekides ja tervisetoodete poodides! Selverites, Delice ja Solaris poodides. Astri e-poes www.astri.ee Loodusravi teerajaja aastast 1923 www.avogel.ee

REKLAAMTEKST

LARYTIX kurgusprei kappa-karrageeni, fukoidaani ja ksülitooliga z Leevendav ja toetav vahend kurgu allergilise, bakteriaalse ja viirusliku päritoluga neelupõletiku ravis. z Toote koostisosad katavad kurgu limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga. Toetab ja niisutab ärritunud kurgu limaskesta taastumist. z Takistab ja piirab allergeenide, bakterite, viiruste nt rinoviiruste ja koroonaviiruste, kinnitumist, sissetungi ja levikut kurgu limaskestal. z Sisaldab kappa-karrageeni, fukoidaani ja ksülitooli. z Ei sisalda sünteetilisi lisaaineid, alkoholi, propüleenglükooli, mikrokristallilist tselluloosi, PEG, PPG. z Võib kasutada täiskasvanutel ja lastel alates 3ndast eluaastast. z Larytix kurgusprei on 30 ml pudelis, milles on 425 annust.

Soovitused kasutamiseks z Soovitatav juba varajases staadiumis külmetuse ja gripilaadsete sümptomite esinemisel. z Ennetava meetmena kõrgenenud riskiga kurgu infektsioonide perioodil. z Kurgu ja suuõõne kuivuse korral. z Viibides saastunud keskkonnas, kuumuses või kliimaseadmega ruumides.

Vetikates sisalduvatel kasulikel ainetel on leitud antibakteriaalsed, viiruseja põletikuvastased omadused Hinnanguliselt 70% atmosfääris esinevast hapnikust toodavad maailmameres elavad vetikad. Vetikad sisaldavad mitmesuguseid aktiivaineid, millel on täheldatud antibakteriaalseid, viirusevastaseid, põletikuprotsesse vähendavaid omadusi. Näiteks vetikates esinevad karrageen ja fukoidaan on bakteritsiidsete omadustega polüsahhariidid. Arvatakse, et fukodiaanid ja karrageenid suudavad nakkust ära hoida, blokeerides viiruste sisenemise tervetesse rakkudesse ning pärsivad viiruste nakkumist peremeesrakkudega. Lisaks on neil viirusevastane toime. Vetikapolüsahhariidid leiavad lisaks toiduainetööstusele kasutust aga ka paljudes teistes valdkondades, sh kosmeetika- ja ravimitööstuses.

Saadaval apteekides!

Näiteks on apteekides saadaval kappa-karrageeni ja fukoidaani sisaldav ninasprei Rhinitix ja kurgusprei Larytix.

Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugeda tähelepanelikult kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerida arsti või apteekriga. Levitaja Eestis: AS Sirowa Tallinn

Neljapäev, 5. mai 2022

6 Tervis

Ära lase organismi vastupanuvõimel langeda! Selleks, et organismi vastupanuvõimet suurendada, tuleks aru saada, mis seda mõjutab. Benu apteegi proviisori Jelena Karjagina (pildil) sõnul on olulised inimese emotsionaalne seisund, stressitase, elustiil, liikumine ja toitumine. Ent mida teha, et vastupanuvõime ei langeks? „Vastus on eelmises loetelus: jälgi enda emotsioonide kõikumist, vähenda stressitaset – kindlasti ei tohiks karta vajadusel otsida psühholoogi abi –, tegele enda halbade harjumustega ja püüa neid ära jätta, toitu mitmekülgselt. Söö piisavalt puuja köögivilju, teravilju, häid õlisid, liigu ja maga piisavalt,“ soovitab proviisor.

Vitamiinid ulatavad abikäe Kui inimese toitumine on mingil põhjusel ühekülgne, saab kasutada vitamiinide ja mineraalide kombinatsioone. Apteekides on päris palju preparaate vastupanuvõime toetamiseks. Näiteks võiks tarvitada tsinki sisaldavaid preparaate. „Meeles võiks pidada, et suur annus ei ole alati parim ja pigem tuleks tsinki kasutada lühiajaliselt, sest pikaks kasutamiseks on oluline tsingi ja vase tasakaal – selle

Allergiat päris välja ravida pole võimalik, kuid sümptomeid saab edukalt ennetada ja leevendada.

Vida Press

Värskes õhus liikumine tugevdab immuunsust.

Väiksem C-vitamiini annus imendub paremini Kui haigust ei saanud ennetada ja see on juba n-ö ukse taga, võiks proviisori sõnul kasutada leedrimarja, samuti näiteks musta pelargooni ja beetaglükaane sisaldavaid preparaate. „Kui kasutad C-vitamiini, siis vali väiksem annus ja võta seda mitu korda päevas, sest C-vitamiini väiksemad annused imenduvad paremini,“ soovitab proviisor Jelena Karjagina. kohta võiks küsida nõu apteekrilt,“ julgustab Karjagina. Populaarne vahend on ka punane päevakübar, mis sobib pigem lühiajaliseks kasutamiseks ning kindlasti peab jälgima vastunäidustusi. „Teatud probiootikumiliike kasutatakse samal eesmärgil. Ka rahvameditsiinist tuntud küüs-

lauk, taruvaik ja sipelgapuukoor võivad olla omal kohal, kuid seda pigem rahvatraditsiooni, mitte teadlaste andmeil,“ sõnas proviisor. Kui suvel ei õnnestu piisavalt päikese käes viibida, võiks juba varakult alustada sügisese D-vitamiini kuuriga. SIRJE MAASIKAMÄE

Avati kolesteroolialast infot edastav veebileht Südametervise kuul ehk aprillis avati Eestis põhjalik kolesterooliga seotud infot käsitlev veebileht kolesterool.info. Südame-versoonkonna haigused on endiselt number 1 surma põhjus Eestis. Selle tõttu sureb meie väikses Eestis igal aastal kaks korda rohkem inimesi, kui pahaloomuliste kasvajate tõttu.1 Mitmed tänapäeva mugavused on tihedalt seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritega. Teiste riikide näitel on välja arvutatud, et tõenäosus surra südamehaigustesse on 47% ja tõenäosus surra vähki on 22%.2

Prof Margus Viigimaa sõnul on südame-versoonkonna haigused efektiivselt ennetatavad tervisliku elustiili ja vajadusel ennetava raviga, ca 50% on meie enda kätes. Tema sõnul on oluline, et inimesed teaksid ja jälgiksid oma LDL- ehk „halva“ kolesterooli taset, mida saab mõõta lihtsa vereprooviga. Kolesterool on rakutegevuse jaoks oluline rasvasarnane aine, kuid kahjuks on paljude inimeste kolesteroolitase normist kõrgem. Kõrge LDL-kolesterooli tase põhjustab arterite lupjumist ehk ateroskleroosi. Kõrge LDL- ehk „halva“ kolesterooli tase ei anna ühtegi sümptomit, vaid kahjustab vaikselt. Kui jätta märkamata ja sekkumata võib tekkida tüsistus müokardi infarkti või ajuinsuldi näol. Viimane omakorda võib põhjustada invaliidistumist.3 Seetõttu on kolesterool aine, mis nõuab hoolikat tähelepanu. Uuel veebilehel kolesterool.info on kirjeldatud kolesterooliga seonduvat lihtsas ja arusaadavas keeles. Sealt saab teada kõrge kolesterooliga seotud riskidest ja võimalustest kolesterooli langetamiseks.

Allergikule võib kevad olla keeruline Kaunis kevadine aeg rõõmustab meid päikesekiirte ja tärkava loodusega. Umbes 150 000 eestimaalasele on see aga keeruline aeg, sest õitsvad taimed põhjustavad allergiat ja tervisemuresid. Allergia on organismi ülitundlikkus, ebatavaline kaitsereaktsioon välisele ärritusele. Allergiline reaktsioon tekib siis, kui organism reageerib tavatult tugevalt mõnele tegurile, nagu tolmule, toidule, putukahammustusele või haigusetekitajale. Allergia on üks levinumaid kroonilisi haigusi maailmas. Allergia võib avalduda väga erinevalt – alates kergest ninasügelusest lõpetades eluohtliku anafülaksiaga. Allergiale iseloomulikke sümptomeid võivad peale õietolmu põhjustada ka tubakasuits, toiduained, tolmulestad, hallitusseened, koduloomad, putukate mürgid, ravimid ja muud ained ümbritsevast keskkonnast.

Õietolmuallergia võib tekkida varakult Puude õitsemise aeg on märtsist maini. Peamised allergia põhjustajad on sarapuu-, lepa- ja ka-

Allergia võib panna pisarad voolama Põhilised hooajalise allergilise nohu sümptomid on pisaravool, silmade sügelus ja punetus, rohke, vesine ja läbipaistev eritis ninast, nina sügelemine ja -kinnisus, aevastamine, astmahood ja köha. Harvem tuleb ette lõhnatunde vähenemist, kurgu ja keele kuivust, kõrvade sügelust ja peavalu. Kui allergia avaldub nahal, siis tekib lööve, sügelus, ärritus, ketendus, punetus või kublad.

Väldi sümptomite teket Allergiasümptomite vältimiseks piisab teinekord mõnest lihtsast muutusest. z Õues pesu kuivatamise asemel tuleks seda teha toas. z Auto- ja toaaknad tuleks hoida suletuna. z Tuba tuleks koristada märja lapiga. z Pärast mütsita õues käimist tuleks loputada pead, enne magamaminekut loputada nina. z Igaks juhuks peaks alati kaasas olema allergiat leevendavad tabletid.

setolm. Varase kevade korral võib sarapuu hakata õitsema juba veebruari lõpus. Kask õitseb mais, kuu lõpus lisanduvad tamme ja võilille õietolm. Eesti kliimavöötmes on sissehingatavatest allergeenidest enam levinud allergia kase ja sarapuu õietolmu suhtes. Haigus kulgeb tavaliselt hooajaliselt ja raskus varieerub aas-

tast aastasse, sõltudes õietolmu allergeensusest, kontsentratsioonist, meteoroloogilistest tingimustest ja inimese ülitundlikkuse lävest.

Haigusnähtusid on tark ennetada Allergiaga elamine ja selle kontrolli all hoidmine on täiesti võimalik. Kui seda ei ole diag-

Hea tervisega inimesi oodatakse doonoriks

SIA Novartis Baltics (HVWL ¿OLDDO Pärnu mnt. 141, 11314 Tallinn, Eesti

1. Tervisestatistika ja terviseuuringute andmebaas. https://statistika.tai.ee/pxweb/et/Andmebaas/ Andmebaas__01Rahvastik__04Surmad/SD31.px/ 2. Archer, S. (2005). Kõik kolesteroolist. J. Kuremägi (toim), K. Mäger (tõlk), Kolesterool ja südamehaigused (lk 35). Tallinn: ERSEN 3. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of G\VOLSLGDHPLDV OLSLG PRGL¿FDWLRQ WR UHGXFH cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020;41(1):111-188. 04/2022 BS2204183164

2021. aastal loovutas verd 28 859 inimest, mis on varasema aastaga võrreldes tuhande võrra ehk 3,6 protsenti vähem. Kui üle 45aastaste veredoonorite hulk kasvas, siis üldise vähenemise põhjustas nooremate doonorite arvu langus, selgus Tervise Arengu Instituudi statistikast. Veredoonorite arv vähenes kaheksandat aastat järjest, kuid mõju on avaldanud ka koroonapandeema. Pandeemia tõttu said verekeskused korraldada vähem doonoripäevi. Eelmisel aastal oli 515, aasta varem 489 doonoripäeva. Enne

COVID-19 leviku algust korraldati aastas üle 600 ürituse. Doonoriverest valmistatud verekomponente kasutatakse rasketel operatsioonidel või sünnitustel, patsientide raviks verejooksu, raske trauma, aneemia, leukeemia, vähi- ja maksahaiguste, põletuste ja mitmete teiste haiguste korral. 2021. aastal kasutati verekomponente Eesti haiglates pea-

aegu 15b000 patsiendi ravis, nende seas oli ligi 500 kuni 14aastast last. Hea tervisega inimesi oodatakse doonoriks. Täpsemat infot selle kohta leiab Põhja-Eesti regionaalhaigla, Tartu ülikooli kliinikumi, Pärnu haigla või Ida-Viru keskhaigla verekeskuste veebilehtedelt ning Facebooki-lehelt Doonorid ja Sõbrad. OHTULEHT.EE

Neljapäev, 5. mai 2022

Tervis 7 Pexels

Kiire ja looduslik niisutus

kuivadele, väsinud ja ärritunud silmadele.

noositud, on esimene samm teha IgE testid, et olla kindel, milliste allergeenide vastu ravimeid tarvitada. Testida võiks võimalikult laia spektrit allergeene, et arvestada kõigi võimalike reaktsioonitekitajatega. Vahel tehakse allergeeni väljaselgitamiseks nahateste. Allergiat päris välja ravida pole võimalik, kuid sümptomeid saab edukalt ennetada ja leevendada. Kindlaim ravi on allergiat põhjustava allergeeni vältimine.

Allergiaravimite valik on suur Haigusnähte aitavad kontrolli all hoida ka suukaudsed ja paikselt kasutatavad nina- või silmaravimid. Kasulik on mereveelahus, millega nina loputada – allergiahooajal võiks seda teha sagedasti, et allergeenide hulka vähendada. Meresoolalahust võib kasutada iga päev, ka koos allergiaravimitega. Loputada tuleks kaks-kolm korda päevas. Ravimite valikul tuleb teada, millist vaevust sellega mõjutada püütakse. Allergiavastased ravimid leevendavad histamiini toimel vallandunud allergilisi sümptomeid. Eelistada võiks uusi teise põlvkonna antihistamii-

nikume, mis on tõhusad nii nohu- kui ka silmanähtude korral. Eriti efektiivsed on need aevastamise, ninasügeluse ja vesise nohu korral. Toime saabub paari tunni jooksul ja kestab 24 tundi.

Ravimeid peaks võtma järjepidevalt Allergiavastased ravimid on head aastaringse või heinapalavikust tingitud allergilise nohu sümptomaatiliseks raviks ja allergiliste nahareaktsioonide vähendamiseks. Ravist saadav efekt on parem, kui võtta antihistamiinikume regulaarselt iga päev, mitte vastavalt vajadusele. sele. Aselastiinvesinikkloriidi riidi ning naatriumkromoglükaatii sisaldavad silmatilgad takistavad avad histamiini ja teiste organismis ismis allergiliste reaktsioonide tulemusena tekkivate ainete toimet. oimet. Allergiavastased silmatilgad gad aitavad kiiresti leevendada a silmade allergianähte – punetust, ust, kihelust või vesisust. Toime ime on kohalik ning ravi tuuleks jätkata kogu alllergeeni avaldumise pe-rioodil. Abi võib leida nina-sisestest kortikosteroididest. Need on tõ-

husad allergilise riniidi ja ninakinnisuse korral. Paikseks raviks nahanähtude korral kasutatakse glükokortikoidhormoone sisaldavaid kreeme, mis vähendavad sügelust ja põletikku. Kreemi kantakse õhukese kihina kahjustatud piirkonnale üks-kaks korda ööpäevas. Kasutamise kestus ei tohi ületada seitset päeva. Kui allergia õigel ajal diagnoosida ja seda ravida, saab ka allergik olla kevadel ja suvel aktiivne ning nautida ilusat ilma. MARIANA DŽANIAŠVILI

Südameapteegi proviisor Südameapteeg p

Artelac Splash sisaldab looduslikku niisutajat hüaluroonhapet, mis rahustab, värskendab ja niisutab teie silmi, leevendades väsinud, pinges ja vesiste silmade sümptomid.

Liikumine hoiab südant Südametervis on meie elu alus. Süda on keha kõige töökam lihas, mis lööb iga päev üle 100 000 korra ning pumpab meie kehast läbi üle 10 000 liitri verd. Üks paremaid asju, mida saab südametervise heaks teha, on hakata liikuma. Liigu palju värskes õhus, võimaluse korral ka päevasel ajal. Liiguta end iga vähemalt 45 minuti paigaloleku järel, nt kui istud ekraani või seadme taga, loed, teed käsitööd. Võimalda endale iga päev 30 minutit vastupidavustreeningut.

Pexels

Paar korda nädalas tuleks teha ka jõutreeningut. Sobivad tegevused on näiteks jalutamine või rattaga sõitmine kodust tööle, poodi, tervisekeskusesse. Jälgi, et keha saaks ka sellist tegevust, mille käigus pulss tõu-

Erakogu

seb ja rääkimine muutub raskemaks. Vastupidavust suurendavate tegevuste käigus kasutab keha suurt osa lihaskonnast, see mõjub hästi südame-veresoonkonnale ja hingamiselunditele. Leia võimalus vähemalt kahel päeval nädalas teha lihaseid tugevdavaid tegevusi ehk jõutreeningut, sobivad näiteks kätekõverdused, kükid, väljaasted, kõhulihaste harjutused, aiatööd. Need tegevused aitavad aeglustada luude hõrenemist ja ennetada liigesekahjustusi. Allikas: Lääne-Tallinna keskhaigla

Sobib nii pehmete kui ka jäikade kontaktläätsede niisutamiseks kandmise ajal, parandab kontaktläätsede kandmismugavust kogu päeva jooksul. Meditsiiniseade

Ei sisalda säilitusaineid. Säilib avamisest 6 kuud. Saadaval apteekides Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, tel 6 830 700

Neljapäev, 5. mai 2022

8 Tervis

Kompliment kõhnuse kohta võib olla ohtlik SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kui su sõber on hiljuti kaalust alla võtnud, siis tahad talle ehk öelda, kui hea ta välja näeb. Võibolla mainid, et sooviksid ka endale sellist keha või sama tugevat enesekontrolli. Võib-olla küsid, kuidas tal see on õnnestunud. Selliseid komplimente tehakse heade kavatsustega, kuid need võivad tahtmatult mõjuda hoopis negatiivselt. Selliste lausetega me süvendame ja kinnistame kõhnuseideaali, mida ühiskond kipub ülistama, ütles CNNile Connecticuti New Haveni ülikooli teadur Alvin Tran, kes uurib söömishäireid ja kehakuvandi probleeme. Vestlustes kellegi keha väljanägemise k ohta tuleb olla väga ettevaatlik, eriti mis puudutab kehakaalu. See on eriti oluline, kui rääkida inimestega, kellel on söömishäired või tõsised probleemid oma kehakuvandiga, sest märkused kehakaalu kohta võivad nende olukorda halvenda-

da. Tran arvab, et komplimendid kaalulanguse või kõhnema keha kohta põlistavad ühiskonnas sügavalt juurdunud dieedikultuuri ja uskumust, et kõhnus on oma olemuselt hea. Kui öelda kellelegi: „Issand, sa näed hea välja! Sa oled kaalust alla võtnud“, siis võib ta mõelda, mida sa temast küll enne arvasid. Kas ta enne ei kõlvanudki? Võib ette kujutada, missugust survet tunneb sellise komplimendi saanud inimene – justkui ta peaks hoidma väiksemat kehakaalu või veelgi alla võtma, et pälvida rohkem kiitust või olla aktsepteeritud. Kaalust alla võtnud inimene võib mõelda, kas tema olemus polegi oluline – see, kes ta on inimesena. Säärastel komplimentidel võivad olla nii kehalised kui ka psühholoogilised pikaajalised tagajärjed.

Valed sõnumid! Millega peaks siis arvestama, kui tahad kiita kellegi kõhnemat välimust? Tuleb teada, et kõik välimusega seotud teemad kipuvad käivitama söömishäiretega inimesi, sest neil on kõrgendatud tundlikkus oma kehakuju ja suuruse suhtes.

Denveri söömishäirerete ravi ja uurimiskeskuse use teadusdirektor ektor Tamara Pryor yor tõi näiteks anorektikust norektikust patsiendi,, kes läks koos emaga rõivapoodi. vapoodi. Ema mõistis alles proovikabiinis, ovikabiinis, kui ekstreemselt on tütre kaal langenud, ja kiitis, ett ta on alustanud ravi. Nende vestlust tlust kuulis pealt poemüüja, kes es ütles: „Nalja teed? Ma sureksin, sin, et olla nii kõhn. Kuidas sa seda tegid?“ Anorektik kuulis vastuolulisi sõnumeid: tema ema väljendas tõsist muret, kuid teisest eisest küljest sai anorektik komplimente mplimente kõhnuse eest. On inimesi, mesi, kes on alla võtnud vähi tõttu või on neil mõni muu põhjus, us, miks nad on kõhnad. Nendee jaoks on komplimendid allavõtmise tmise kohta väga ebamugavad. Haiged annaksid kõik endast oleneva, eneva, et neil poleks sellist kaalulangust. lulangust.

kohta. Ja pole kellegi asi teise keha arvustada. Võib teha komplimente selle kohta, mis on inimesel seljas või öelda midagi sellist: „Su silmad on täna nii säravad“. Kui su sõber üritab veelgi kõhnemaks saada, et pälvida komplimente, teed talle karuteene, kui kiidad takka, kui fantastiline ta välja näeb. Terviseeksperdid soovitavad mõelda rohkem sellele, kuidas olla terve, mitte ainult kehakaalule ja -kujule.

Ära tee karuteenet! Mida saavad aavad inimesed selle asemel öelda? elda? Pryor soovitab leida suhtlemisviise, tlemisviise, mis ei sisalda kommentaare mentaare nende keha

Vestlustes kellegi keha väljanägemise kohta tuleb olla väga ettevaatlik, eriti mis puudutab kehakaalu.

Neljapäev, 5. mai 2022

Tervis 9

Vida Press

Paanika kaalutõusu pärast võib viidata söömishäirele Söömishäired – anoreksia, buliimia, ortoreksia, liig liigsöömishäire, kompulsiivne ületreenimine ning nende kõ kõikvõimalipsühholoogilised/psüh kud kombinatsioonid on psühholoogilised/psühhiaatrilised Pe probleemid ning väga tõsiste tagajärgedega. Peamiste söömishäirete keskmes on kehakaalu ja -kuju ülemäärane tähtsustamine, kehakaalu tõusu püütakse äärmuslike meetoditega vältida. Söömishäired on la laialt levietteku nud noorte seas, sest meedia loob ettekujutuse saa ideaalsest figuurist ja söömishäired saavadki alguse selle saavutamise soovist. Kui iinimesele muutun kinnison toiduga seotud teemad muutunud mõtle ideeks, kaalule ja figuurile mõtlemine muutub pidevaks ning ka väiksesse kaalutõuvõi see viisu suhtutakse paanikaga, võib söömishä data võimalikule söömishäirele. Allikas: Toitumine.ee

Tervise üle ei saa otsus otsustada ainult välimuse järgi Me kipume inimese suuruse ja välimuse järgi hindama, hindama kas ta on terve, ütles Denveri söömishäirete ravi- ja uurimiskesku uurimiskeskuse teadusdirektor Tamara Pryor. Me ei saa inimese tervise üle ots otsustada ainult välimuse järgi. Teadlase sõnul on nii suure kui ka vväikese kehaga inimesi, kes on alatoitumuses, samuti on normaalsuuruses normaal inimesi, kellel on tegelikult tõsine söömishäire.

Menopaus ei takista elu nautimast Menopausist pole ühelgi naisel pääsu, kuid elu ei jää ka siis seisma. Menopausi kohta levib hulga müüte, mis ei pea paika. MÜÜT: see tekitab mäluhäireid On tõsi, et perimenopausi ehk üleminekuaastate ajal võid tunda end veidi hajameelsena või on keskendumisraskusi, kuid menopaus ei põhjusta mälukaotust. Mäluprobleemid on tõenäoliselt tingitud aju vananemisest. MÜÜT: sa ei saa enam rasestuda Viljakus ei kao tingimata, kui menstruatsioon jääb esimest korda ära. On küll tõsiasi, et pärast 45. eluaastat on palju väiksem tõenäosus rasestuda, isegi kui päevad käivad endiselt. Mõni naine võib siiski lapseootele jääda hoolimata ebaregulaarsetest menstruatsioonidest. Kindluse mõttes soovitavad arstid kasutada rasestumisvastaseid vahendeid seni, kuni menstruatsioonideta on möödunud aasta. Kui päevad on ära jäänud, aga sa pole kindel, kas see on menopausi tõttu, tasub teha rasedustest. MÜÜT: seksuaalelu on nüüd läbi Naissuguhormooni östrogeeni taseme langus kehas võib vähendada libiidot ja suurendada tupekuivust. Tõenäoliselt ei ole seksuaalelu enam samasugune, nagu oli 20ndates eluaastates. Kuid see ei tähenda, et enam ei saa seksi nautida. Libestid, hormoonravi ja uute naudinguviiside avastamine aitavad seksuaalelu elus hoida. Mõni naudib selles eluperioodis hoopis rohkem seksi!

Kas Sul esineb? • • • • •

Kuumahoogusid Liigset higistamist Meeleolu kõikumisi Unehäireid Suurenenud väsimust

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja esindaja: Sirowa Tallinn AS.

• • • •

Vida Press

Menopausi sümptomeid on võimalik leevendada lõõgastustehnikate abil.

Millal algab menopaus? Menopausi alguseks peetakse kokkuleppeliselt aega, kui menstruatsioone pole olnud 12 kuud järjest. Tavaliselt eelneb sellele ebaregulaarsete menstruatsioonide periood. See on normaalne protsess. Päevad võivad ära jääda isegi mitu kuud ja siis tagasi tulla. Menopaus saabub enamasti 45.–55. eluaasta vahel, keskmiselt 50–55aastasena. Kui see juhtub enne 45. eluaastat, on tegu varajase menopausiga, enne 40. eluaastat aga enneaegse menopausiga. Menopausi võivad esile kutsuda teatud operatsioonid, haigused või ravimid. Varane menopaus võib olla ka geneetiline, kuid mõnikord pole põhjust teada. MÜÜT: pead võtma hormoone Hormoonasendusravi on vaid üks võimalustest, mida saab kasutada menopausi sümptomite, näiteks kuumahoogude ja tupe-

Climofemin (Cimicifuga racemosa) tuleb Sulle toeks: Leevendab üleminekuaastatega kaasnevaid vaevusi Piisab ühest tabletist päevas Tõhus alternatiiv hormonaalasendusravile Taimne toimeaine

kuivuse leevenduseks. Hormoonasendusravil on nii plusse kui ka miinuseid. Sinu arst aitab otsustada, kas võiksid seda vajada. Menopausi sümptomeid on

võimalik leevendada näiteks lõõgastustehnikate või elustiilimuutuste abil. Kasulikud on regulaarne treening ja tervislik toitumine. MÜÜT: võtad kaalus juurde Östrogeenitaseme languse tõttu kipuvad lisakilod kogunema taljele, kuid menopaus ei tähenda ilmtingimata kaalutõusu, kuigi paljud kipuvad selles vanuses juurde võtma. Sageli on see aeglasemaks muutunud ainevahetuse tagajärg, mis kaasneb vananemisega. Kui sööd sama palju kui varem ega liigu rohkem, võtad juurde. Mida siis teha? Söö vähem ja liigu rohkem. Kaasa liikumisse ka jõutreening, et suurendada lihasmassi ja kiirendada ainevahetust. MÜÜT: ka meestel on menopaus Meestel langeb vananedes testosteroonitase, kuid meestega toimuvad muutused ei sarnane menopausiga. Testosteroonitase langeb meestel järk-järgult, mitte nii kiiresti nagu naistel östrogeenitase. Võib-olla ei tundu see õiglane, kuid testosteroonitaseme langus ei pruugi meestel põhjustada kuigi palju häireid või pole neid üldse. MÜÜT: see algab samal ajal kui su emal Geenid mängivad menopausi alguses olulist rolli, kuid on ka teisi mõjutajaid, näiteks suitsetajatel algab see keskmiselt kaks aastat varem kui mittesuitsetajatel. Ka teatud haigused ja ravimid võivad tuua menopausi varasemaks. Allikad: WebMd, Mayo Clinic, Confido

Neljapäev, 5. mai 2022

10 Tervis

Hoolitse, et iga päev oleks kehalist koormust! Vida Press

„Ma olen kahe viimase aastaga viis kilo juurde võtnud! Midagi peab valesti olema!“ Nii kurdavad sageli 40ndates aastates naised. Miks kaal hakkab teatud vanuses tõusma? Siin on mõned selgitused, millest mõni ei pruugi paraku sulle meeldida. Kui saad küpsemaks ehk otse öeldes vananed, hakkab ainevahetus aeglustuma. Kui toitud ja treenid 30. eluaastates samamoodi kui 20ndates, hakkad tõenäoliselt kaalus juurde võtma. See juhtub veelgi kergemini, kui kätte jõuab perimenopausi aeg, mis tavaliselt saabub 40. eluaastate keskel, kirjutab WebMD. Östrogeenitaseme langusega perimenopausi ajal hakkab keha kaotama lihasmassi, kuid lihaste ainevahetus on palju kiirem kui rasval. Kui käes on menopaus ehk menstruatsiooni pole olnud juba aasta aega, kipub ülearune pekk kõhule kogunema. Kui kaalutõus on seotud hormoonide taseme muutumisega, siis kas selle vältimiseks peaks alustama hormoonasendusravi? Kahjuks pole selline lahendus nii lihtne, mistõttu hormoonravi ei sobi kehakaalu reguleerimiseks, pealegi on sellel oma miinused. Kuid on ka häid uudiseid. Tervisliku toiduvaliku ja treeningurežiimi muutmise abil saad säilitada tervisliku kehakaalu nii perimenopausi kui ka menopausi ajal.

Kontrolli tervist Esimene samm on hoolitseda, et sul oleks piisavalt kehalist koormust. 40ndates eluaastates pead perearsti juures iga 2–3 aasta järel kontrollima, kas vere kolesteroolisisaldus ja vererõhk on korras. Kaalutõus võib olla seotud ka teatud terviseprobleemidega, näiteks kilpnäärmehaigustega. Vastuse annab vereanalüüs.

Harjuta leppimist

Kui ülekaal on mõjutanud juba tervist, peab leidma kindlasti võimaluse, kuidas muuta eluviis tervislikumaks.

Keha ei vaja tühje kaloreid Kuigi treening aitab kiirendada ainevahetust ja säilitada kaalu, ei ole pääsu tervislikust toitumisest. Võib-olla 20. eluaastates tegid trenni ja võisid süüa kõike, mis meeldis. 40. eluaastates tuleb olla hulga sihikindlam. Paljud on end pandeemia ajal lõdvaks lasknud. Nüüd on aeg tervis taas õigele rajale viia! Esimene samm on vähendada suhkru söömist ja alkoholi joomist. Nende ainete tarbimist on mõttekas kohe märkimisväärselt vähendada!

Keha ei vaja tühje kaloreid. Sa võid armastada küpsiseid ja veini, aga sinu ainevahetus mitte. Samuti on nauding suurem, kui lubada neid endale eriliste sündmuste puhul, mitte iga päev. Söö iga päev viis kuni seitse portsjonit puuja köögivilju. Samuti on oluline piirata praetud ja töödeldud toitude ning punase liha söömist. Sa ei vaja dieeti, vaid pigem tervislikku toitumisviisi, mida püsivalt järgida.

Keskendu tervisele, mitte kaalunäidule Viis lisakilo perimenopausi ajal võib olla ka edevuse probleem. Kui kehamassiindeks on tervislik ja sul pole tervisemuresid, siis pead otsustama: kas oled valmis treenima ja järgima äärmuslikke toitumisharjumusi, mida on vaja eesmärgi saa-

Me kõik peaksime liigutama oma keha vähemalt 30 minutit päevas. Kõndimine, zumba, jalgrattasõit, spinning, aeroobika, jooksmine – vali liikumisviis, mis on meelepärane! Treening hoiab südant, parandab meeleolu ja seksiisu ning hoiab ära osteoporoosi. Lihaste kasvatamiseks ja ainevahetuse parandamiseks peaks tegema ka jõutreeningut. Kui raskuste tõstmine jõusaalis tundub igav, hirmutav või pole võimalik, on ka teisi valikuid. Sobib näiteks intervalltreening, mis ühendab kardio- ja jõutreeningu. Ehk on sinu ala hoopis jooga? Vali stiil, mis tugevdab ka lihaseid. On leitud, et jooga leevendab ka menopausi sümptomeid, näiteks keskendumisraskusi, kuumahoogusid ja unetust. Palju treeninguvideoid on Youtube’is, näiteks Pilatese või barre treeningud. Peamine on leida meelepärane treening või vähemalt selline, mida sa ei vihka – ja teha seda järjekindlalt.

vutamiseks, või lepid uue olukorraga. Enamikul neljakümnendates eluaastates naistel pole aega ega energiat teha päevas kaks tundi trenni ja lugeda iga kalorit, mis suhu läheb. Mõttekas on keskenduda tervisele, mitte kaalunäidule.

„See ei ole aus! Varem suutsin nädala või kahega viis kilo alla võtta ja nüüd see ei õnnestu!“ kurdab nii mõnigi naine. Perimenopausis ei ole kiireid lahendusi. See ei ole aeg, kui kiirdieetide abil mõne sündmuse tarvis paar kilo alla võtta. See on aeg, kui keskenduda tõesti oma tervisele. Kui oled tugevas ülekaalus ehk kehamassiindeks on üle 30 või on kehakaal mõjutanud juba tervist, pead leidma kindlasti võimaluse, kuidas muuta eluviis tervislikumaks. Praegused valikud mõjutavad suuresti järgmiste aastakümnete elukvaliteeti. Perimenopaus on suurepärane võimalus muuta elu teine pool tervislikumaks. See ei ole jojodieetide ega enesevihkamise aeg. Aeg on hinnata oma tervist objektiivselt ja teha parimaid valikuid. Suurenda köögiviljade osa menüüs, jäta teine klaas veini võtmata, lisa liikumisse ka mõni jõutreening ja käi arsti juures kontrollis. SIRJE MAASIKAMÄE

Väsim SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Muidugi on üsna selge, et kui magad liiga vähe, siis oled väsinud. Kuid loiduse ja uimasuse taga võib peituda ka midagi muud. VÄHENE UNEAEG

Magamatus häirib keskendumisvõimet ja rikub tervist. Täiskasvanud peaksid magama öösel seitse-kaheksa tundi. Muuda korralik väljapuhkamine ja hea uni esmatähtsaks ning pea kinni kindlatest ärkamis- ja magamaminekuaegadest. Magamistuppa pole vaja sülearvutit, telerit ega mobiili, mis häirivad und. Kui miski ei aita paremini magada, otsi abi arstilt.

UNEAPNOE Mõni inimene arvab, et magab piisavalt, kuid neid võib segada uneapnoe, mis tähendab hingamiskatkestusi kogu öö jooksul. Iga hingamispaus äratab inimese hetkeks üles, kuid ta ei pruugi sellest teadlik olla. Tulemuseks on aga unepuudus hoolimata sellest, et inimene oli kaheksa tundi voodis. Uneapnoe kontrollimiseks on vaja teha uuringud. Kui oled ülekaaluline, siis tuleks alla võtta, suitsetajad peaksid loobuma suitsetamisest. Raskematel juhtudel võib olla vaja seadet, mis aitab hingamisteid magades lahti hoida.

KÜTUST ON VÄHE Liiga vähene söömine põhjustab väsimust, kuid probleemiks võib olla ka vale toiduvalik. Tasakaalustatud toitumine aitab hoida veresuhkrutaseme normaalses vahemikus ja siis, kui see langeb, ei teki ka loidust. Söö alati hommikusööki ja proovi lisada igale toidukorrale valke ja liitsüsivesikuid, söö näiteks muna täistera-röstsaiaga.

Neljapäev, 5. mai 2022

Tervis 11

musel on üllatavaid põhjusi Vida Press

Liikumine annab energialaengu Kui tunned kerget väsimust, mis ei ole seotud mõne haigusega, võib hea lahendus olla liikumine. Uuringud näitavad, et terved, kuid väsimusega kimpus täiskasvanud saavad liikumisest märkimisväärse energialaengu. Pexels

Kofeiini üledoos võib väsitada Mõõdukas annuses võib kofeiin parandada erksust ja keskendumisvõimet. Kuid liiga palju kofeiini võib panna südame kloppima, tõsta vererõhku ja teha närviliseks. Liigne kofeiin võib teha mõne inimese väsinuks. Vähenda järk-järgult kohvi, tee, šokolaadi ning kofeiini sisaldavate karastusjookide tarbimist. Järsk loobumine võib põhjustada võõrutusnähtusid ja veelgi suuremat väsimust. Magamatus häirib keskendumisvõimet ja rikub tervist.

Võta päeva jooksul ka vahepalasid, et saada energiat.

ANEEMIA Naistel on üks peamisi väsimuse põhjuseid aneemia. Verekaotus menstruatsiooni ajal võib põhjustada rauapuudust. Rauavaegusest põhjustatud aneemia korral võib abi olla rauapreparaatide võtmisest ja rauarikaste toitude (nt tailiha, maks) söömisest.

DEPRESSIOON Depressioon on meeleoluhäire, millega võivad kaasneda

ka kehalised sümptomid. Kõige levinumad on väsimus, peavalu ja isutus. Depressiooni korral võid vajada teraapiat ja/või ravimeid.

KILPNÄÄRME ALATALITLUS Kilpnäärme alatalitluse korral toodab organism kilpnäärme hormoone liiga vähe. Alatalitluse üks tunnuseid on pidev väsimus, apaatsus. Inimene võib tunda end loiuna ja võib ka kaalus juurde võtta. Kilpnäärmeprobleemid on naistel sagedasemad kui meestel.

Kui vereanalüüs kinnitab kilpnäärme alatalitlust, aitavad ravimid.

DIABEET Diabeet ehk suhkurtõbi on krooniline haigus, millele on iseloomulik vere suhkrusisalduse pikaajaline püsimine normist kõrgemal tasemel ning häired süsivesiku-, rasva- ja valguainevahetuses. Enesetunne võib halveneda aegamisi. Kui sul on püsiv seletamatu väsimus, tasub end kontrollida ka diabeedi suhtes. Diabeedil on mitu vormi, millest sõltub ka selle ravi.

VEDELIKUPUUDUS Väsimus võib olla märk vedelikupuudusest. Olenemata sellest, kas teed trenni või kontoritööd, vajab keha hästi toimimiseks vett. Kui sul on janu, on vedelikupuudus juba käes. Joo kogu päeva jooksul vett. Uriin peab olema hele. Joo paar klaasi vett enne kehalist tegevust. Seejärel võta lonkse kogu treeningu vältel ja pärast seda.

SÜDAMEHAIGUS Kui sind tabab väsimus igapäevaste tegevuste, näiteks maja koristamise või rohimise ajal,

võib see olla märk sellest, et süda ei jaksa enam oma tööd teha. Kui lihtsate tööde lõpetamine muutub üha keerulisemaks, tasub arstiga nõu pidada. Südamehaigusi aitavad kontrolli alla saada elustiilimuutused ja ravimid.

VAHETUSTEGA TÖÖ Öine või vahetustega töö võib keha sisemise kella sassi ajada. Võid tunda end väsinuna, kui peaksid ärkvel olema. Päeval võib uni peale tikkuda. Kui sul on vaja välja puhata, muuda tuba pimedaks, vaikseks ja jahedaks. Kui

probleemid püsivad, võib abi olla toidulisanditest ja ravimitest.

TOIDUALLERGIAD Mõne arsti arvates võib varjatud toiduallergia muuta inimese uniseks. Kui väsimus süveneb pärast sööki, võib sul olla kerge talumatus millegi suhtes, mida sa sööd – mitte nii palju, et põhjustada sügelust või nõgesetõbe, kuid piisavalt, et väsitada. Proovi toite ükshaaval menüüst välja jätta, et näha, kas väsimus läheb üle. Samuti võid teha toiduallergia testi. Allikas: WebMd, Synlab, ITK

REKLAAMTEKST

Neljapäev, 5. mai 2022

12 Tervis

APOTHEKA PARIMAD PAKKUMISED TOIDULISAND JA KOSMEETIKA

-25%

NOVACLEAR PÄIKESEKAITSE URBAN SUNBLOCK SPF 50+ KÕIKIDELE NAHATÜÜPIDELE 125 ml

-20%

ISDIN HYDRO PÄEVITUST SOODUSTAV PÄIKESEKAITSEÕLI SPF 30 200 ml Tugeva UVA/UVB-kaitsega kahefaasiline päikesekaitsevahend, mis põhineb Pro-Melanin Technology tehnoloogial — loomulik kaitse, mis soodustab naha pruunistumist. Kerge tekstuur imendub kohe ning jätab naha pehmeks ja elastseks ning jume säravaks.

Igale nahatüübile sobiv kreem pakub väga tugevat kaitset kahjuliku UVA-/UVBja infrapunakiirguse eest. Aaloeekstrakt annab leevendava ja rahustava toime ning hüdromaniil tagab kauakestva niisutuse. Kiiresti imenduv kreem kaitseb väga tõhusalt päikese ja õhusaaste eest linnakeskkonnas.

9,30 €

Ohutu ja tõhus vahend kõrvavaigu pehmendamiseks ja loomulikuks eemaldamiseks. Vähendab süstlaga loputamise vajadust. Sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Hair Volume - Eestis ühed enim müüdud ja hinnatud juuksevitamiinid ja hooldustooted õrnadele ja kahjustatud juustele. Kliiniliselt tõestatud paksemad ja tervemad juuksed. Vähendab juuste väljalangemist. Parandab juuste seisundit. Hair Volume hooldustooted ja vitamiinid annavad koostöös parimaid tulemusi.

-20%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

LORATIN EXPRESS 10 mg 10 tbl

Allergilise riniidi ja konjunktiviidi sümptomaatiline ravi. Urtikaaria sümptomaatiline ravi.

4,20 €

Toimeaine: Loratadinum

12,22 €

RAVIMIREKLAAM

-20%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

HJERTEMAGNYL 75 mg + 10,5 mg 100 tbl

Koronaartromboosi ja ajuarterite tromboosi profülaktika.

Väsinud ja turses jalgadele. Koostisesse kuuluv C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustamisele veresoonte normaalseks talitluseks. Merimänni koore ekstrakt aitab säilitada normaalset veresoone seina seisundit ja vereringet.

19,90 € 29,87 €

RAVIMIREKLAAM

-20%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

HYDROCORTISONE DAK SALV 10 mg/g 10 g

RAVIMIREKLAAM

-20%

RAVIMIREKLAAM

-25%

Dermatiidi või ekseemi sümptomaatiline ravi.

3,35 € 9,80 €

-33%

NEW NORDIC ACTIVE LEGS 30 tbl

26,50 €

RAVIMIREKLAAM

-20%

-33%

NEW NORDIC HAIR VOLUME TOOTESARI

21,20€

12,42 €

VAXOL KÕRVASPREI 10 ml

KOGU HAIR VOLUME TOOTESARI kuni

TOIDULISAND

KÄSIMÜÜGIRAVIM

IBUMETIN 400 mg 30 tbl Nõrk või mõõdukas valu. Düsmenorröa. Palavik.

4,50 € Toimeaine: Hydrocortisonum

5,61 €

3,50 € Toimeaine: Ibuprofenum

4,68 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

HESIO 500 mg 30 kattega tbl

Jalgade kroonilise venoosse puudulikkuse ravi ning hemorroididega seotud vaevuste ägenemise sümptomaatiline ravi täiskasvanutel.

VAKTSINEERI APTEEGIS! Püsi terve! Apteegis ootavad sind: - puukentsefaliidi vaktsiin -COVID-19 vaktsiin

4,20 € Toimeaine: Acidum acetylsalicylicum Magnesii oxydum

5,26 €

apotheka.ee

7,35 € Toimeaine: Diosminum, Hesperidinum

9,21 €

Pakkumised kehtivad 1.−31.05. Kaupade valik ja hinnad võivad apteegiti erineda. Pildid on illustreerivad.

Rohkem infot VAKTSINEERIAPTEEGIS.EE.