Tervis mai 2023

VÄSIMUS VÕIB VIIDATA RAUAPUUDUSELE NAISTEL KULGEB MENOPAUS ERINEVALT EESTI MEHED EI RAVI KÕRGET VERERÕHKU

TERVIS

Teisipäev, 9. mai 2023

TEEMALEHT

„Rasvumine kahjustab kõiki organisüsteeme, kuid tõstab enim südamehaiguste, diabeedi või kõrge vererõhu kujunemise riski,“ ütleb

kardioloog Henri Kaljumäe

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Eestis on väga palju ravimata kõrge

SIRJE MAASIKAMÄE sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Tänavuse mehe tervise konverentsi „Kes kaitseb meest?“ avas Voldemar Kuslap unustamatute estraadi- ja operetiviisidega ning väikse tantsunumbriga. 85aastane maestro on elav näide, mille poole võiksid Eesti mehed pürgida – elada kaua ja olla vitaalne ka kõrges eas. Tegelikkus on paraku teine.

Kahjuks ei ela n-ö keskmine Eesti mees 85. eluaastani ja paljude tervis ei lase ka nooremana tantsupoognaid võtta. Kui ovatsioonid olid pärast iginoore Kuslapi (pil dil) esinemisest vaibunud, jätkati murelikumas toonis.

Meeste tervisest kõneldes kõlasid taas teemad, millest on aastaid räägitud –ülekaal, suitsetamine, istuv eluviis, tugitoolisport, rasvane toit, alkohol, hoolimatus tervise suhtes, liiga varajased surmad. Ja küsimus – miks mehed on haigemad kui naised? Eesti naine elab üheksa aastat kauem kui mees.

Ehkki me võime rõõmustada, et Eesti meeste eluiga ja tervena elatud aastad on viimastel

Eesti mees elab tervena üheksa aastat vähem kui Euroopa Liidu mehed keskmiselt.

PARIM INVAABIVAHENDITE VALIK EESTIS

vererõhuga mehi

aastakümnetel tõusnud, jäävad mõlemad näitajad Euroopa Liidu teistest riikidest tublisti maha. Eesti mehe keskmine eluiga on 72 aastat ja tervena elab ta keskmiselt 55 aastat. See tähendab, et oma elu paarkümmend viimast aastat elab meie mees tervisest tulenevate piirangutega.

Eestis teevad muret ka piirkondlikud erinevused – näiteks

Kagu-Eesti mees elab tervena vaid 46 aastat.

Mees murrab ise oma südame

Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloog-ülemarst, osakonna juhataja Pentti Põder (pildil) arutles teemal „Mis murrab mehe südame?“ ja jõudis järeldusele, et mitte mis, vaid kes murrab mehe südame.

Kahjuks on see kes mees ise, kes ei hooli tervisest.

„Üldsuremus on Eestis langenud –kõige kõrgem oli see 1994. aastal,“ tuletas dr Põder meelde Eesti taasiseseisvuse algusaastaid. Dramaatilise languse on teinud ka surmade arv südame-veresoonkonnahaigustesse. „Haigestumine langeb, kõik on nagu hästi, aga tegelikult on need haigused ikka siin – need on jätkuvalt üks suuremaid terviseprobleeme,“ tõdes kardioloog.

Kui võrdleme Eestit teiste Euroopa riikidega, siis pole dr Põdra sõnul suurt põhjust rõõmu tunda – meist on südame-veresoonkonnahaiguste osas eespool ainult Bulgaaria, Rumeenia, Läti ja Leedu. Soomes ja Rootsis on olukord tunduvalt parem.

„Mis on Eesti omapära?“ esitas dr Põder küsimuse. Kahjuks on meie omapära, et mehed haigestuvad oluliselt nooremas eas kui naised ja see trend pole muutunud. Kui me võrdleme end näiteks Rootsiga, siis seal on loo-

Kas võtta rohtu hommikul või õhtul?

Väga palju on arutletud teemal, kas vererõhurohtu peaks võtma hommikul või õhtul. Kardioloog Margus Viigimaa sõnul tõestati ühes hiljutises suures uuringus, et väga vahet ei ole, kuid üldiselt jääb inimestele hommikune rohuvõtmine paremini meelde. Aga kõige olulisem on, et inimene ikka võtaks ravimit.

Vererõhku tuleb ohjeldada

Margus Viigimaa sõnul on hüpertooniatõve piiriks nn ülemine rõhk, mis on 140, kuid inimene võib ennast hästi tunda veel ka siis, kui rõhk on kuni 160. Kardioloogi sõnul tuleb teha kõik, et vererõhk ei tõuseks nii kõrgele. „Piiripealse vererõhu korral on võimalik elada pikalt head elu, kui muuta elustiili. Kui vererõhk on üle 160, kasvab tohutult ajuinsuldi ja infarkti risk.“

giline haigestumise kõver: nooremad mehed haigestuvad vähem ja vanemad rohkem. „Rootsi meeste haigestumine infarkti on vanusegrupiti selline nagu Eesti naistel: noored haigestuvad vähem, vanemad rohkem,“ ütles kardioloog. „Kõige suuremad riskifaktorid on suitsetamine, ülekaal, kõrge vererõhk.“ Kahjuks on need meie meestele omased, mistõttu on haigestumine südame-veresoonkonnahaigustesse nii kõrge.

Põder tõdes, et kõrge vererõhuga mehed on ka kehvasti ravitud, sest ainult kolmandik neist saab ravi. „On vaja, et patsient oleks koostöövõimeline ja tal oleks tahe koostööd teha. Samuti on puudulik riskifaktorite ohjeldamine – näiteks kõik see, mis on saavutatav elustiili muutusega.“

Kõrge vererõhk hävitab tervist

Ka kardioloog Margus Viigimaa (pildil) nentis, et Eestis on palju ravimata kõr-

B1-vitamiiniaktiivnevormtiamiinpürofosfaatehk kokarboksülaasonvajalikglükoosi lõhustamiseks organismis.Seeonpeaminerakkude energiaga varustamisemehhanism.Kui B1-vitamiininapib, ei saa rakudpiisavaltenergiatjakahjustuvad.Väga tundlikudonvitamiinB1puudusesuhtes närvirakud,misvajavadnormaalseks talitluseksenim energiat.Energianälgajäävad kalihasrakud,eritisuure energiavajadusegasüdamelihase rakud.

VitamiinB1puudusetõttuvõivad tekkida häiredkaajutöös: mälunõrgenemine,kestevväsimustunne,töövõimelangus, koordinatsioonihäired.Tiamiinipuudusvõibavaldudaperifeerse närvisüsteemi häiretena:kätevõijalgade suremise,säärelihasekrampide võiebamäärastevaludena, samuti tekitada kahäireidsüdame töös.

Tiamiinipuuduskaasnebmitmetekrooniliste

ge vererõhuga mehi. Kuid kõrge vererõhk hävitab arteri seina võime ennast kaitsta ja siis on raske hoida ära insuldi või infarkti teket.

Viigimaa sõnul mõtlevad mehed vahel kõrge vererõhu kohta, et võib-olla nii peabki olema ja midagi hullu ei juhtu. „Praktika näitab muud – juhtub ikka küll.”

Kardioloog kõneles ka erektsioonihäirete ja südame-veresoonkonnahaiguste seostest.

„Erektsioonihäire on sageli kõige esimene viide veresoonkonnahaigusele. Kui selline probleem tekib mehel, kes on muidu igati terve, võiks teha südameuuringud.“

Viigimaa toonitas, et enamiku Eesti meeste kohta ei kehti müüt Winston Churchillist, kes elas pika elu, kuigi armastas sigareid ja viskit ning vihkas sporti. Pealegi on see müüt nüüdseks ka ümber lükatud – 90aastaseks elanud Churchill olnud nooruses tubli spordimees, kes ladus hea vundamendi oma tervisele.

Perekondliku hüperkolesteroleemiaga inimese lastel on 50protsendiline tõenäosus haigus pärida.

Kõrge kolesterool võib olla ka pärilik

Perekondlik hüperkolesteroleemia on geneetiline haigus, mis põhjustab kõrget LDL- ehk nn halva kolesterooli taset juba sünnist saati. Seda haigust on umbes ühel inimesel 250st.

Selle geneetilise haigusega inimese organismil on raske LDL-kolesteroolist vabaneda ja see kuhjub. Siis võib ka õige toitumise ja piisava kehalise koormuse korral olla keeruline saavutada LDL-kolesterooli eesmärkväärtust.

Kui jätta see ravimata, võib see viia eluohtlike südame-veresoonkonnahaiguste, näiteks südamelihase infarkti või insuldi tekkeni juba 20. eluaastates.

Infarkti või insuldi tekke tõenäosus on seda suurem, mida kauem püsib kõrge LDL- ehk halva kolesterooli tase. Kui kolesteroolitaset langetada, väheneb ka nende haiguste risk. Hoidmaks ära südamelihase infarkti ja insulti, on oluline perekondlik hü-

Võta arstiga ühendust, kui:

 sul on püsivalt kõrge kolesterooli tase vereproovides

 sinu 50ndates aastates lähisugulasel on olnud südamelihase infarkt või insult

 pereliikmel on olnud kõrge LDL- ehk halva kolesterooli tase — üle 4,9 mmol/l

 sul on kollased kolesterooliladestused silmade ümbruses või käte, jalgade ja kannakõõluste ümbruses.

perkolesteroleemia varakult diagnoosida ja seda ravida.

Kõrge kolesterool ei anna tunda

Suurem osa ehk üheksa perekondliku hüperkolesteroleemiaga inimest kümnest ei tea, et tal on see haigus. Enamikul inimestel ei ole ka mingeid sümptomeid, mistõttu on oluline teada oma perekonna haigusi ning kontrollida ka kolesteroolitaset.

Harvadel juhtudel võivad haigusest märku anda kollased kolesterooliladestused silmade või käte, jalgade ja kannakõõluste

ümbruses — need on rasva ainevahetushäirest tingitud nahakühmud.

Perekondliku hüperkolesteroleemiaga inimese lastel on 50protsendiline tõenäosus haigus pärida. Kui kellegi perekondliku hüperkolesteroleemia diagnoos saab kinnitust, soovitatakse kontrollida ka teisi pereliikmeid — vanemaid, õdesid-vendi ja lapsi. See on oluline, et leida üles varase südamelihase infarkti ohutsoonis olevad inimesed ja alustada nende ravi õigel ajal. OHTULEHT.EE

Allikas: Kolesterool.info

haigustega,näitekssuhkurtõvega.Juhulkuiveresuhkrutaseonkõrgenenud,eipiisatoidugasaadavastB1-vitamiinist.OrganismvajabtavapärasestrohkemB1-vitamiini,ettullatoimeliigse veresuhkrulõhustamisega.VitamiinB1puudus ähvardabkatsöliaakiahaigeidjahaavandilise soolepõletikugapatsiente,kellesoolestikustvitamiin B1 väga halvasti imendub.

Vitamiin B1 puudusekutsub esi le al koholi,kangekohvivõimustate egaliialdamine jasuitsetamine.Kaü hekülgnetoitumine, liignemaiustamineja nn ra neeritud süsivesikuid sisaldavatoidu(pitsad,hamburgerid,pirukadjapastatoidud) liigtarbimine viivadtiamiini-puuduseni.KaloomulikvananeminevõibollaB1vitamiini puudujäägipõhjuseks organismis.

BenfotiamiinonvitamiinB1rasvlahustuvanaloog,misimendubtiamiinisttunduvaltparemini ningkantaksetsirkuleerivaveregarakkudesse. Benfotiamiinimendub hästikaneilinimestel, kelleorganismtavalistvesilahustuvatB1-vitamiini hästi ei omasta.

AinukeEestisretseptivabaltmüüdavbenfotiamiini sisaldavravim on Benfogamma 50 mg, millelonlaialdanepositiivnekasutuskogemus. Benfogamma 50 mgsisaldab 50 mgbenfotiamiini. Päevasvõetaksesõltuvalttiamiinipuudusenähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti.Toimesaamiseks tulebbenfotiamiini võttapidevaltpikemaajajooksul (vähemalt 2kuud).

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Benfogamma®50mg

Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50

Benfogamma 50mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim.Näidustused: vitamiin B1 vaeguseravi täiskasvanutel.

Kingi endale terve süda!

Halb kolesterool

Kõrge kolesteroolitase on levinud terviseprobleem, mis võib olla nii infarkti kui ka teiste südamehaiguste riskitegur. Paraku ei võta inimesed sageli üle normi oleva kolesteroolitasemega midagi ette.

„Kolesterool on rasvasarnane aine, mis on keha toimimise jaoks hädavajalik. Paraku võib liigne kolesterool koguneda veresoonte seintele ning suurendada südame-veresoonkonnahaiguste ning infarkti riski,“ ütleb Südameapteegi proviisor Aleksandr Sei (pildil).

Aprillis tähistati südamekuud, kuid südame tervisele tuleb tähelepanu pöörata igal ajal. Süda on meie keha tähtsaim lihas, mis mõjutab kogu organismi töövõimet. Kardioloog Henri Kaljumäe (pildil) annab kümme kõige olulisemat soovitust, mida terve südame nimel iga päev järgida.

Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamiseks on oluline üle vaadata igapäevased harjumused, sest riske suurendab just elustiil.

LIIKUMINE, LIIKUMINE, LIIKUMINE! Regulaarne liikumine on parim viis kinkida endale terve ja treenitud süda. Piisab juba jalutamisest või kergest sörgist, aga vähemalt 20–30 minutit päevas. Regulaarselt võiks treenida kõiki suuremaid lihasrühmasid. Ka minimaalne kehaline aktiivsus on parem, kui üldse mitte liikuda.

VÄLDI STRESSI JA TUNNE

ELUST RÕÕMU – positiivne ellusuhtumine hoiab südame ter-

vena. Pidev stress seevastu kurnab organismi ning tõstab vererõhu- ja südamehaiguste riski. Stressi maandamiseks võid teha joogat ja hingamisharjutusi ning mediteerida. Ka kõnd on meditatsioon – nii saad korraga liikuda ja vähendada stressi.

KUI SUITSETAD, SIIS LÕPETA KOHE. Suitsetamise alla käib nii e-sigarettide kui ka muude tubakatoodete tarvitamine. Igasugune tubakatarvitamine suurendab südame- ja veresoonkonnahaiguste kujunemise riski oluliselt ning on üks peamisi südamehaiguste põhjustajaid.

KUI TARVITAD ALKOHOLI, OLE MÕÕDUKAS. Ei ole täiesti ohutut või ühtviisi kõigi jaoks mõõdukat alkoholi tarvitamise taset, kuid teadlased on välja selgitanud koguselised piirid tervele täiskasvanud inimesele, millest rohkem juues hakkavad terviseriskid hüppeliselt kasvama. Meestele on piir kaks alkoholi-

Tea kolesteroolija veresuhkru taset!

Kõrge veresuhkru- ja kolesteroolisisaldus on levinud probleem, mille olulisust südame- ja veresoonkonnahaiguste kujunemisel on raske alahinnata. Tervislik elustiil on tähtis, et hoida veresuhkru- ja kolesteroolisisaldus normis, kuid sageli ei ole pääsu ka ravimite tarvitamisest.

ühikut, naistele üks. Nädalas peab olema vähemalt kolm alkoholivaba päeva.

MAGA PIISAVALT. Korralik unerutiin ja piisav magamine tugevdavad südametervist. Vähene uni on kahjulik kogu kehale, see viib keha stressi ning põhjustab peale muude vaevuste ka südamehaigusi. Maga igal ööl vähemalt 7–9 tundi.

HOIA KEHA NORMAALKAALUS. Rasvumine kahjustab kõiki organisüsteeme, kuid tõstab enim südamehaiguste, diabeedi või kõrge vererõhu kujunemise riski. Normaalkaalu hoidmiseks liigu regulaarselt ja toitu tervislikult.

TOITU TERVISLIKULT. Südamele meeldivad puu- ja juurvil-

jad, täisteratooted ning vähese rasvasisaldusega piimatooted. Väldi küllastunud rasvhappeid, transrasvu, liigset soola ja suhkrut.

JOO PIISAVALT VETT. Piisavas koguses vee joomine on oluline ainevahetuse toimimiseks ning aitab muu hulgas kaitsta neere. Täiskasvanud inimene võiks tarbida päevas 2–3 liitrit vedelikku, eelistatult vett.

JÄLGI VERERÕHKU, ISEÄRANIS VANEMAS EAS. Kõrge vererõhk soodustab südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkimist. Vererõhu alandamiseks maga piisavalt, hoia keha liikumises, säilita normaalne kehakaal ning vajadusel tarvita ravimeid.

SIRJE MAASIKAMÄE

Kolesteroolinäitajat peetakse kõrgenenuks, kui üldkolesterool on üle 5 mmol/L. Õnneks ei vaja kõrgem näit alati arsti sekkumist ning on palju asju, mida igaüks saab teha, et alandada kolesteroolitaset ja hoida oma südant.

„Kõrge kolesteroolitaseme korral on oluline mõista, mis seda põhjustab. Üks peamisi põhjusi on ebatervislik toitumine ning suure rasva- ja kolesteroolisisaldusega toiduainete, nagu loomsed rasvad, küllastunud ja transrasvade tarbimine. Samuti ülekaal ja vähene liikumine ning suitsetamine. Oma rolli mängib ka geneetika,“ selgitab apteeker.

Esimene samm on tervislik toitumine

Sei sõnul on esimene samm kolesteroolitaseme alandamiseks toitumise korrigeerimine.

„Ebatervisliku toidu söömine pikka aega ja suures koguses võib tõsta vere nn halva ehk LDL-kolesterooli sisaldust, põhjustades näiteks ateroskleroosi ehk veresoonte lupjumist. Tähtis on ka nn hea ja halva kolesterooli suhe organismis.“

Vähendada tuleks selliste toitude söömist, mis sisaldavad küllastunud rasvu ja transrasvu, na-

gu punane liha, piimatooted, või, margariin, küpsetised, kiirtoidud ja töödeldud toidud. Need toiduained võivad suurendada halva kolesterooli taset veres. Selle asemel tuleks eelistada toite, mis on rikkad hea ehk HDLkolesterooli poolest, nagu näiteks kala, pähklid, seemned, avokaado ja oliiviõli.

Karuteene südamele

Südame tervise eest hoolitsemisel on suur roll ka liikumisel ja kehakaalu normi piires hoidmisel. „Me veedame suure osa nii töö- kui ka vabast ajast istudes. See teeb aga karuteene südamele. Ideaalis võiks liikuda 5–7 korda nädalas vähemalt 30 minutit päevas. Aeroobset treeningut võiks noor inimene teha 2–3 korda nädalas,“ soovitab proviisor.

Kui inimene pole kindel, kust alustada, tuleks pöörduda perearsti või apteekri poole, kes oskab soovitusi anda või vajadusel edasi suunata. „Samuti saab kolesteroolitaset mõõta igas suuremas apteegis, mida on kasulik teha, sest kõrge kolesteroolitase ei pruugi kuidagi füüsiliselt väljenduda,“ lausus Sei. SIRJE MAASIKAMÄE

iStockphoto

kolesterool ohustab südant

Kuidas kolesteroolitaset alandada?

Muuda toitumisharjumusi: on oluline vähendada küllastunud rasvade, transrasvade ja kolesteroolirikka toidu söömist ning suurendada tervislike rasvade, nagu oliiviõli, pähklid ja seemned osa.

Suurenda kehalist aktiivsust: regulaarne treening ja liikumine aitavad vähendada vere kolesteroolisisaldust.

Alanda kaalu: ülekaal võib olla seotud kõrgenenud kolesteroolitasemega.

Loobu suitsetamisest: suitsetamine kahjustab veresoonte seinu ning suurendab kolesteroolitaset.

Võta ravimeid: mõningatel juhtudel on kolesteroolitaseme alandamiseks vajalik medikamentoosne ravi, mille määrab arst.

Tõsta hea kolesterooli hulka

Alaksandr Sei sõnul on oluline süüa kiudainerikkaid toite: „Hea kolesterooli osa tõstmiseks võiks süüa rohkem kiudainerikast toitu, nagu teravilja, sellerit, kapsast ja õuna ning oomega-3-rasvhapete rikast toitu, nagu rasvaseid kalu, pähkleid ning lina-, kanepi- ja tšiiaseemneid, juua teed ja süüa küüslauku. Ka punase riisi puhul on täheldatud, et see aitab kolesteroolitaset alandada.“

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU?

UUS! Doppelherz aktiv artišokk + kurkum + oliiviõli kapslid sisaldavad

looduslikke ekstrakte artišokist ja kurkumist ning väärtuslikku oliiviõli

Artišoki (Cynara scolymus L.)

soodsad mõjud

• aitab säilitada tervet maksafunktsiooni

• toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd

• aitab reguleerida normaalset vere lipiidide taset

• aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele

• soodustab kehakaalu langetamist

Artišokkon hinnatuddelikatessköögivili ja ravimtaimenatuntud rohkem kui 2000aasta t. Õisi k us on 15% süsiv esi ku id(s h kiudainet inuliini),B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini.Järjestenam avastatakseartišoki uusiterviselekasulikke

omadusijaso o vitata k se k asutad a erinevateterviseprobleemide korral

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda

lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Artišokk toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist. Juba üks kapsel päevas võib aidata hoida f iguuri vormis.

SÖÖMINGUTE NAUTIMISEKS!

+ oliiviõli kapslid sobivad ideaalselt

Doppelherz aktiv artišokk + kurkum rasvarikka toidu juurde. Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda. Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises.

Peale artišoki leidub tootes veel 2 kasulikku komponenti – kurkum ja oliiviõli. Kurkum (Curcuma longa) aitab säilitada immuunsüsteemi efektiivsust ja on märkimisväärsete antioksüdantsete omadustega ning aitab samuti kaasa tervele maksafunktsioonile. Oliiviõli on suurepäraseks oomega-9-rasvhappe allikaks. Monoküllastumata oomega9-rasvhapped on organismile väärtuslikud ja vajalikud. Oomega9-rasvhapped reguleerivad vere kolesterooli sisaldust.

Kasutamine: 1 kapsel päevas. Soovitatav on tarvitada kuurina. Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili!

Tootja:QueisserPharmaGmbH,Saksamaa;turustaja: AS SirowaTallinn Saadavalapteekides!

Liikumine aitab kolesteroolitaset normis hoida.

Pexels

iStockphoto

Miks tiirlevad peas ainult toidumõtted?

Miks peas tiirlevad toidu ja söömisega seotud teemad ja ma ei saa neist lahti? Plaanin pidevalt järgmist söögikorda ja tunnen kogu aeg vajadust midagi näksida. Söön tihti ka siis, kui kõht on eelmisest toidukorrast täis. Mida teha, et sellest lahti saada, selgitab kliiniline psühholoog ja Peaasi.ee koolitaja Anna Nõmmik.

Psühholoog julgustab endalt küsima, millal see muutus esile tuli ja mis veel samal ajal enda elus toimus. Kui murekoht algas seoses toitumise muutusega — näiteks hakkasid piirama mingil viisil oma toitumist —, siis see võib seletada ka toidu ümber keerlevate mõtete sagedust.

Kui ilmneb alatarbimine ener-

gia mõttes või toidu kaudu saadakse vähem mingisuguseid toitaineid, siis ajule ei pruugi see meeldida ning nii tekivadki isud ja sagedased mõtted toidust. Kui märkad, et kõht on täis, aga ikka tahaks midagi näksida, siis tasub mõelda sellele, mis võib puudu olla. Võib-olla oli eelmine päev toiduvaene, sõid liiga vähe või ühekülgselt või toiduga seotud kogemusest jäi puudu nauding.

Kui probleem on kerkinud esile emotsionaalselt keerulise olukorra tõttu, siis on söömine üks viise, kuidas me püüame emotsioonidega toime tulla. See võib samuti seletada näksimisvajadust.

Näksimisisu võib emotsioonidest lähtuvalt tekkida näiteks

Peata allergia õigeaegselt.

siis, kui häirib mingi kohustus, mida on edasi lükatud ja jätkuvalt lükatakse edasi näksimisega.

Või on hoopis igav — ka see tekitab mõnikord isu söögi järele.

Need on hästi loomulikud kogemused ning siin ongi enda valik, kas näksid edasi, mis võib ka olla täiesti okei, või siis toimetad selle olukorraga edasi: võtad edasilükatud kohustuse tegemisele, leiad igavusele muud leevendust või siis mõlemat ehk näksid ja tegeled emotsionaalse vajaduse rahuldamisega ka muul viisil.

Näksimisvajadust märgates tasub olla endaga sõbralik ja mõistev ning hoolitseda oma erinevate vajaduste eest.

SIRJE MAASIKAMÄE

Allergia võib avalduda igas vanuses

Söömine on üks viis, kuidas me püüame emotsioonidega toime tulla.

Kaitsekiht allergeenide, viirusteja bakterite vastu

Rhinitix sprei katab nina limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga, mis takistab allergeenide nagu õietolm, loomakarvad, hallitus, sigaretisuits või tolmulestad kinnitumist, läbitungimist ja levikut kuni 4 tunniks.

Millal kasutada:

Toetava vahendina allergilise, bakteriaalse ja viirusliku päritoluga nohu ravis. Ennetava vahendina viirusnakkuste perioodil.

Kuidas kasutada:

Täiskasvanud ja üle 1 aasta vanused lapsed 1 annus ninasõõrme kohta 3 korda päevas. Vajadusel võib Rhinitixi kasutada pikemal ajaperioodil. 10 ml pudel sisaldab 200 ühekordset annust. Üks annus tagab kaitse kuni 4 tunniks.

Saadaval apteegis!

K A I T S E

Antiallergiline Viirusevastane Antibakteriaalne

Mõni võib nahalööbe saada värsketest maasikatest, teine aevastab tosin korda järjepanu, kui õitsevad kased. Allergia ehk ülitundlikkus on immuunsüsteemi tavatult äge reaktsioon mõnele ainele, mis on üldjuhul ohutu.

„Allergia sümptomeid esineb umbes 20–30 protsendil kogu elanikkonnast,“ tõdeb dr Siivi Nella Liikane (pildil), Qvalitase üldarst ja Digikliiniku vastutav arst. Näiteks suvekuudel on allergilised sümptomid üks levinumaid põhjusi arsti konsultatsioonile pöördumiseks.

Arst lisab, et allergia võib avalduda nohu, sügeluse, astmasümptomite, silmapõletiku, nahapõletiku, nõgestõve või tõsisemal juhul anafülaksiana. Anafülaksia on eluohtlik seisund, mis vajab erakorralist ravi.

„Sagedasemad allergiaga seotud kaebused on vesine eritis ninast, ninakinnisus, nina ja silmade sügelus, silmade punetus, pisaravool ja aevastamine,“ kirjeldab dr Liikane. „Õietolmuallergia sümptomid võivad kesta aprillist septembrini olenevalt sellest, millisele allergeenile ülitundlikkus esineb. Kaseõietolmu allergia korral on ise-

loomulikud sümptomid kevadel, heintaimede allergia korral aga suvel.“

Ravi sõltub sümptomitest

Dr Liikase sõnul diagnoositakse hooajaline allergia tüüpiliste sümptomite põhjal ja see ei vaja tingimata allergoloogilisi uuringuid. Oma igapäevatöös nõustab ta Qvalitase Digikliinikus, kus patsiendid saavad veebi teel oma sümptomeid kirjeldada, aga saata ka pilte näiteks nahalööbest või punetavatest silmadest.

„Ravi määrates võetakse arvesse patsiendi konkreetseid sümptomeid, nende tugevusas-

Kas vanaduses

Sageli arvatakse, et vananemisega käib paratamatult kaasas ka liigesevalu. See ei pruugi nii olla, kui teha varakult tervislikke elumuutusi.

Liigesevalu on vanemas eas siiski sagedasem kui noorena. Arvatakse, et üle poole üle 65aastastest inimestest tunneb teatud määral liigesevalu. Kuid see ei pea tingimata nii olema. Liigesevalu sõltub paljudest asjaoludest, nagu pärilikkus, kehaline aktiivsus, keskkond, varasemad vigastused või traumad.

Hinda oma elustiili, et näha, kus sa saaksid teha liigesesõbralikke muudatusi, soovitab WebMD. Võid ka arstilt uurida, mida saaksid juba nooremana teha, et olla ka vanemas eas õnnelik ja elada valuta.

LOOBU SUITSETAMISEST | Seda oled sa muidugi varemgi kuulnud! Suitsetamine teeb tervisele

palju paha ja võib kahjustada kõiki organeid. Kahjustused võivad hõlmata ka liigeseid. Suitsetajatel on suurem tõenäosus haigestuda liigesehaigustesse. Neil, kellel on juba liigesehaigus, võib suitsetamine muuta valu hullemaks. Suitsetaja võib tunda valu intensiivsemalt, samuti võib olla raskem leida leevendust näiteks artriidi raviks kasutatavatest valuvaigistitest. Räägi arstiga, kui vajad suitsetamisest loobumisel abi.

VÕTA KAALUST ALLA | Üks suuremaid liigesevalu põhjustajaid on ülekaal. Iga liigkilo avaldab põlvedele suurt survet. LIIGU | Regulaarne liikumine aitab ennetada valu teket ja vältida liigesehädasid. Liigesesõbralikud liikumisviisid on näiteks ujumine, kõndimine ja jalgrattasõit. Kasulik on ka jõutreening, sest see kasvatab lihaseid, mis toetavad liigeseid. Harjutused, mis tugevdavad

Rhinitix on meditsiiniseade. Enne kasutamist loe tähelepanelikult infolehte, vajadusel konsulteeri arsti või apteekriga. Levitaja Eestis: AS Sirowa, Tallinn, Salve 2c, Tallinn

Pexels

võib vanuses

Liigesetabletid

Kas su elu on põrgu, sest valutavad liigesed ei lase liikuda?

Kui sa oled aastaid söönud glükosamiinitablette, kuid sinu liigesed on ikkagi valusad ja kanged?

Kas sa oled seni kulutanud tohutult raha ilma abi saamata?

Siis proovi FLEXICURi LIIGESETABLETTE, mille toimeaine on kurkumiin, mis teaduslike uuringute ja kliiniliste katsete põhjal on abiks just sulle.

Kurkumiinil on kiire toime. Juba nädalase kasutamise järel tundsid kurkumiiniekstrakti tablette kasutanud patsiendid valu kadumist ja liigeste elastsuse paranemist.

tet ja esinemissagedust,“ selgitab arst. „Hooajalise allergia sümptomite põhjuseks on enamikul juhtudel õietolmuallergia.“ Aasta läbi ja vahelduvate sümptomite korral on mõistlik testida, välistamaks eri allergeene, olgu need tolmulestad või koduloomakarvad.

Väldi allergeene!

Allergiaravi keskendub reeglina sellele, et vältida sümptomite ägenemist või neid leevendada. Kui vähegi võimalik, tasub allergeene vältida, rõhutab dr Liikane. Näiteks tolmulestaallergia korral on oluline tube tuulutada ja pindasid regulaarselt puhastada.

Toiduallergiate korral tuleks vaevusi põhjustavaid toiduaineid vältida, õietolmuallergia korral tuleks jälgida õhuseire tulemusi ja hoida aknad õietolmu levimise tippaegadel kinni.

„Peamised allergiaravimid on antihistamiinid, mida on ka apteegi käsimüügis. Antihistamiine saab võtta suu kaudu, aga on ka ninapihuseid ja silmatilkasid. Ninakinnisust leevendavad kõige tõhusamalt ninasisesed glükokortikosteroidid ehk hormoonravimid. Kasutusel on ka antihistamiinide ja hormoonravi kombinatsioonravimid.“

Enne ravimite manustamist on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga.

Miks tekib allergia?

Allergia tekkimise põhjused pole päris üheselt selged — osal inimestel on eelsoodumus organismi ägedamaks reaktsiooniks eri ainetele. Kui vanematel on allergia, on ka lastel selle avaldumiseks suurem tõenäosus.

Suure tähtsusega on ka elutingimused, toitumine ja haiguste põdemine. Kindlasti tuleb hoiduda suitsetamisest! Allergia võib avalduda igas vanuses.

Allergia või viirushaigus?

Väikelastel on algul pea võimatu vahet teha, kas tegu on ägeda viirusliku nohu või allergilise nohuga. Kui nohuga koos on ka palavik, võib üsna kindlalt arvata, et tegu on viirushaigusega.

Kui mure aevastamise, vesise nohu ja punetavate-vesiste silmadega ei taandu nädala või paariga, tuleks konsulteerida arstiga. Allergilise nohuga võib sageli kaasas käia ka astma.

ootab liigesevalu? Pole kindel!

Liigesevalu ei tohi jätta tähelepanuta

kõhu- ja seljalihaseid, aitavad vältida kukkumisi ja muid vigastusi, mis võivad kahjustada liigeseid. Proovi liikuda iga päev.

SÖÖ TERVISLIKKU TOITU |

Tervisliku toidu söömine on veel üks viis ennetada vananedes lii-

Pikemaajalisel kasutamisel täheldas 85% patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja tundis ennast füüsiliselt aktiivse ja sportlikumana.

gesevalu. Tervislik toit tähendab, et tuleb süüa palju värskeid puuja köögivilju ning valmistada toitu ise, et vältida töödeldud toite. Isetegemine võtab aega, kuid me peame investeerima oma tervisesse, sealhulgas liigeste tervi-

Liigesevalu ei tohi mis tahes vanuses jätta tähelepanuta. Valu korral pea nõu arstiga. Ta võib soovitada näiteks mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, massaaži, füsioteraapiat jm. Abi võib olla glükoosamiini ja kondroitiini sisaldavatest toidulisanditest. Kasulik on kalaõli. Liigestele mõjuvad hästi oomega-3-rasvhapped, mida leidub näiteks lõhes, tuunikalas ja pähklites.

Et ükski tants ei jääks tantsimata

Flexicuri tabletid sisaldavad standardiseeritud kurkumiiniekstrakti, mis on eraldatud looduslikust kurkumist. 1 tablett sisaldab 32,65 spetsiaalset CURCUMIN OR 100© ekstrakti. Kuuri algul võetakse 3 tabletti päevas.

Pärast liigeste valulikkuse kadumist võib toimet säilitava annusena jätkata 1 tabletiga päevas.

sesse, mis määrab meie elukvaliteedi vanemas eas. Loobu magustatud jookidest, mis võivad suurendada põletikku ja kergitada kehakaalu. Piisav vee joomine aga mõjub liigestele hästi ja võib aidata vähendada valu.

MAGA KORRALIKULT | Vilets uni võib muuta liigesevalu hullemaks. Magamata ööd soodustavad ka depressiooni teket ja võivad süvendada valu. Kui sa ei puhka end korralikult välja, on kehal raske valu vastu võidelda. Hea väljapuhkamine algab heast unehügieenist. Mine iga päev magama ja ärka samal ajal. Lülita elektroonikaseadmed (mobiiltelefon, sülearvuti, teler) välja vähemalt tund enne magamaminekut. Tee midagi rahustavat, näiteks mine sooja vanni, rüüpa tass teed või mediteeri.

SIRJE MAASIKAMÄE

Vida Press

Vesine nina on sage allergiasümptom.

Alamy / Vida Press

Puukentsefaliidi vastu saab vaktsineerida apteekides

Puugid on taas liikvel ja meie piirkonnas kannavad nad mitut haigust. 34 Eesti apteegis saab taas vaktsineerida puukentsefaliidi vastu.

Eesti Proviisorapteekide Liidu juhi Ly Rootslase sõnul on kaitsesüst ainus viis end tõhusalt turvata. „Kõige raskem puukidelt saadav haigus on entsefaliit, mis võib lõppeda inimese invaliidistumisega,“ rõhutas Rootslane.

Puukentsefaliidi vastu vaktsineeritakse kolme süstiga: kaks esimest ühe- kuni kolmekuulise vahega ning kolmas 9–12 kuud hiljem. Seejärel tuleb teha kolme aasta möödudes uus vaktsiinisüst, et kaitse püsiks. Järgmised revaktsineerimised sõltuvad patsiendi vanusest, vaktsiinisüst tuleks teha kas kolme- või viieaastase intervalliga. NB! Vaktsineerimine on tasuline!

Rootslane soovitab enne apteegis aja broneerimist üle vaadata, kui palju aega on möödunud eelmisest vaktsineerimisest. „Kui inimene pole end varem puukentsefaliidi vastu vaktsineerinud, siis on õige aeg alustada. Samuti on revaktsineerimiseks kevad kõige õigem, sest puugid on Eestis aktiivsed tavaliselt aprillist oktoobrini.“

Puukentsefaliit on kesknärvi-

Lõputu väsimus võib viidata rauapuudusele

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

süsteemi nakkushaigus, mida põhjustab puukentsefaliidi viirus. Kolmandikul nakatunutest võib viirus tungida ajju ja ajukelmetele ning põhjustada meningiiti või meningoentsefaliiti. Jääknähte, nagu tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, jäsemete halvatused, peavalu, keskendumis- ja mäluhäired on 26–46% põdenutest.

Puukentsefaliit võib 1,4% juht est ppe a s rma a. petsii list ravi ei ole, haigust ravitakse sümptomaatiliselt.

OHTULEHT.EE

Kes vajavad puugivaktsiini?

Ly Rootslase sõnul on hädavajalik vaktsineerida inimestel, kes satuvad sageli metsa, näiteks metsatöölistel, kaitseväelastel ja kaitseliitlastel, jahimeestel, seenelistel ja marjulistel. Samas on puuke ka parkides, koduaedades ja kõikjal looduses, seega võiksid vaktsineerida kõik Eesti elanikud, nagu soovitavad Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid.

Rauapuudus ajab haigutama

Kevaditi vaevab paljusid väsimustunne pikast talvest ja vähesest päikesest. Seda võivad süvendada ka defitsiiti jäänud vitamiini- ja mineraalivarud, iseäranis raua puudujääk.

Benu apteegi farmatseudi Lauri Baari (pildil) sõnul on raual kehas väga palju rolle, kuid kõige tuntum neist on osalemine hapniku transpordis. Seetõttu asub enamik rauavaru punastes verelibledes ehk erütrotsüütides.

„Rauda on organismis vaja ka immuunsuse jaoks ja normaalseks ensümaatiliseks talitluseks. Loomulikult on raual rohkemgi rolle meie keha protsesside õigeks toimimiseks, kuid eelnimetatud on kõige olulisemad,“ rõhutab Baar.

Rauapuudust on sagedamini

lastel ja naistel

Kuigi rauapuudust ehk aneemiat võib apteekri sõnul olla

Esimesed rauapuuduse sümptomid on enamasti liigne väsimus ja haigutamine, kuid ilma vereanalüüsita on rauapuudust raske diagnoosida.

 Väsimustunne tekib, sest keha ei saa piisavalt hapnikku ning on häiritud toitainete energiaks konverteerimine.

 Haigutamine tekib, sest rauda on vaja hapniku transpordiks ja kui hapnikku on kehas

igaühel näiteks liiga üksluise menüü tõttu, ohustab see rohkem naisi ja lapsi.

„Lastele on rauapuudus ohtlik, sest hapnikupuudus võib arenevas ajus tekitada arenguraskusi. Lastel on rauapuudust sagedamini, kui nende menüüs on liigselt piimatooteid, sest need takistavad muust toidust saadud raua korrektset imendumist. Naistel on rauapuudust rohkem menstruatsiooni ja raseduse tõttu. Rauavajadust mõjutavad ka traumad, millega kaasneb suur verekaotus, mõned kroonilised haigused ja teatud ravimid,“ loetleb Baar.

Apteekri sõnul võiks normaalne vere hemoglobiinitase tervel inimesel, nii lapsel kui ka täiskasvanul, jääda 120–180 gram-

vähe, siis üritab keha seda haigutades juurde saada.

 Nahk võib muutuda kahvatumaks või sinakaks, kuid see viitab tugevale raua- ja hapnikupuudusele.

 Rauapuudusele võivad viidata ka külmad käed ja jalad, haprad küüned ja juuksed ning depressioon. Allikas: proviisor Lauri Baar

mi liitri kohta vahele. Madala taseme korral tuleks süüa rohkem rauarikkaid toite või tõsta rauataset toidulisanditega.

Mitmekesine toit on oluline

„Kõige lihtsam viis rauapuuduse vältimiseks on mitmekesiselt toituda. Rusikareegel on: mida punasem toiduaine, seda rohkem rauda see sisaldab, näiteks peet ja granaatõunamahl,“ soovitab apteeker. Apteeker selgitab, et kui vere hemoglobiinitase on madalam üksluise menüü või lapseootuse tõttu, võiks tarvitada rauda toidulisandina.

Raud ja kaltsium ei sobi kokku

Rauapreparaate tarvitades on Baari sõnul kõige tähtsam, et neid ei tarvitataks koos kaltsiumi sisaldavate toodetega, tä-

HÄSTI IMENDUV RAUAPREPARAAT

KAS

KEHA RAUAVARUD

VAJAVAD TÄIENDAMIST?

Ferrodan sisaldab 100 mg rauda ja C vitamiini. Raud imendub raud(II)bisglütsinaadist hästi ja sellel on kehas kõrge biosaadavus. Pikatoimeline tablett vabastab rauda soolestikus kuue tunni jooksul. Vitamiin C aitab kaasa raua imendumisele. Ferrodan ei ärrita magu ega soolestikku.

helepanelik tuleks olla nii piimatoodete kui ka mõne ravimi ja toidulisandite koos tarbimisel. „Sel põhjusel oleks hea rauapreparaate tarvitada toidukordade vahel. Ideaalis võiks rauapreparaati tarvitada poolteist kuni kaks tundi enne järgmist toidukorda.“

Üks sagedasem rauapreparaatide kõrvaltoime on kõhukinnisus, mis ei pruugi küll kõigil avalduda, kuid mida kangem preparaat, seda suurem on tõenäosus. „Kõhukinnisuse leevendamiseks võib tarvitada rohkem kiudainerikkaid toiduained või kergemaid lahtisteid. Rauapreparaadi võtmine tuleks läbi rääkida arsti või apteekriga, et leida parim preparaat ja annus rauataseme normaliseerimiseks. Liigne raua tarvitamine ei ole ohutu ja võib tervist kahjustada,“ ütleb Baar.

Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist ja tervislikku eluviisi.

Oska märgata lapse stressi!

Kevad võib olla õpilastele raske aeg, sest õppeaasta lõpus tikub ligi kevadväsimus ja mure eksamite pärast. Peaasi.ee nõustaja, psühholoog Andreas Holsti sõnul on koolistressil mitu tunnust, mille järgi lapsevanem võib aru saada, et laps vajab tuge.

„Koolistressiga võivad kaasneda kehalised reaktsioonid, nagu unehäired ja isumuutused. Samuti võivad noored kergemini ärrituda, tekivad keskendumisraskused, kasvab vastumeelsus tegevuste algatamisel või lõpuleviimisel, ollakse tujutu,“ loetleb Holst (pildil). „Iga inimese stress on pisut isemoodi, kuid oluline on märgata muutusi noore olekus või käitumises ning sellest lapsega rääkida.“

On oluline, et noor ei jääks murega üksi. Vanem saab lapsele mõista anda, et ta on tema raskusi märganud ning pakkuda tuge.

Viis soovitust, kuidas lapsega koolistressist rääkida

Mõtle läbi, miks rääkida soovid ja anna sellest ka lapsele teada! On oluline lapsele teada anda, miks sa temaga rääkida soovid. Hea on tuua võimalikult konkreetselt välja, mida oled märganud või mis teeb muret. Näiteks võib öelda: „Ma olen märganud, et sa oled viimasel ajal pidevalt väsi-

REKLAAMTEKST

Vajadusel otsige koos abi spetsialistidelt

Veebis saab kasutada Peahea nõustamist, mis on suunatud 16–26aastastele noortele, kes tunnevad, et neil on vaimse tervise probleeme, näiteks alaväärsustunne ja madal enesehinnang, meeleolu alanemine ja kõikumine, ärevus, paanikahood, keskendumisraskused, motivatsioonipuudus. Registreeruda saab aadressil noustamine.peaasi.ee/noored. Nõustamine on tasuta.

nud ning sööd vähem. See teeb mulle muret.“

Arvesta, et vahel ongi eesmärk märkamine ja küsimine. Kui tegu ei ole otsese ohuga, tuleb austada lapse õigust vaikida. Isegi kui laps ei soovi vastata ja lähemalt rääkida, on küsimine ja rääkimise võimaluse pakkumine väga oluline ning võib aidata kaasa positiivsele muutusele. Aeg ja koht. On oluline leida vestluseks sobiv aeg ning veen-

Salus Floradix Ferrumpühib väsimuse!

Raud aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning vähendab väsimust ja kurnatust. Samuti aitab raud kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele.

Mari (28), noor ema.

Tänaseks olen Salus Floradix Ferrumit kasutanud kaks aastat. Mul on alati olnud probleeme rauasisaldusega veres ning arst on mulle mitmeid toidulisandeid soovitanud.

Rasedaks jäädes läks olukord aga õige kriitiliseks. Sattusin sel teemal muljetama oma Austraalias elava sugulasega, kes töötab toitumisnõustajana. Minu palvel tutvus ta erinevate toodetega ning soovitas just Salus Floradix Ferrumit.

Kui esialgu ei tundnud ma kehas eriti palju muutusi, siis õige pea läks enesetunne märksa paremaks. Hommikuti polnud nii raske ärgata (muidu oleks tahtnud vaid magada ja magada) ning elasin täiel rinnal kahe eest!

Ka pärast lapse sündi jätkasin raua võtmist – see oli imetamisperioodil suurepärane tervisetoetaja. Muide, mina võtsin alati preparaati veidi üle lubatud piiri.

Kuna ise olin Salus Floradix Ferrumiga tõeliselt rahul, hakkasin seda andma ka oma kolmeaastasele pojale. Kuigi põnnidele eriti suurem osa siirupeid ei maitse, siis seda mu laps armastab. Siiamaani pole mitte kunagi olnud probleemi, et ta ei tahaks preparaati võtta. Võib-olla märkasin mina ise algusepoole rohkem ravimimaitset, kuid nüüd on toidulisandi võtmine kujunenud igapäevasuseks ning teen seda hea meelega.

Seega on meie peres toidulisandi võtjaid lausa kaks ja Salus Floradix Ferrumit kulub ühes kuus peaaegu kaks pudelit. Ega ta väga rahakotisõbralik pole, aga tervise arvelt ei taha mingil juhul kokku hoida. Plussiks on muidugi see, et Salus Floradix Ferrumis on kolm erinevat vitamiini. Ostes neid kõiki eraldi, maksaksin veelgi rohkem.

Ole valmis last ära kuulama ning ära otsusta juba ette, et kindlasti on tegu koolistressiga.

duda, et mõlemal on vestluseks piisavalt aega ning ei ole vaja kohe edasi tormata. Sama oluline on leida koht, kus teid ei häirita ning saab mugavalt teineteise vastas istet võtta. Küsi avatud küsimusi. Katsu sõnastada küsimused nii, et annad lapsele võimaluse ise kirjeldada põhjuseid, miks ta tavapärane olek on muutunud. Ole valmis last ära kuulama ning ära otsusta juba ette, et kindlasti on tegu

koolistressiga. Muutuste taga võib hoopis midagi muud olla! Kui laps ei ole väga avatud kõnelema, küsi näiteks: „Räägi lähemalt.“ Too näiteid: „Mõnikord käituvad inimesed nii sellepärast, et… Kas sinuga on ka nii?“ Tempo. Hoia vestlusel rahulikku tempot. Ära kiirusta nõuannetega, jäta vestlusesse pause, et laps saaks lisada talle olulist infot või lihtsalt mõelda. Tunnete sõnastamine ja nende tekkimisest rääkimine ei ole üldse nii lihtne, kui võib tunduda, eriti noorte jaoks! Kui laps tundub ebalev, siis küsi kindlasti üle, kas sa said temast õigesti aru. Vahel aitab enda mõtte kellegi teise suust kuulmine sellest paremini aru saada. Vestluse lõppedes anna lapsele märku, et sinu poole võib alati pöörduda ja oled tema jaoks olemas. SIRJE MAASIKAMÄE

ENERGIA LOODUSEST

• 100% looduslik toidulisand

• Ei tekita kõhukinnisust

Pexels

Pexels

Millest sõltub menopausi algus?

Menopausi algus sõltub nii geneetikast kui ka elustiilist. „Soovides ennustada menopausi algust, võib uurida, millal algas menopaus emal ja vanaemal, kuid see pole siiski määrav,“ ütleb naistearst Inga Aavik. Menopausi algust mõjutavad ka ülekaal, stress ja suitsetamine – suitsetajatel algab menopaus kuni kaks aastat varem. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine või sünnituste arv aga menopausi algust ei mõjuta.

Looduslikud vahendid pakuvad leevendust

Proovida tasub taimseid östrogeeni sisaldavaid preparaate, kus on tavaliselt sojat, aasristikut, salveid või linaseemneid.

 Sojaubades ja aasristikus on suures kontsentratsioo is iso a oo e, mis aita a mee eomuutuste, peavalude, kuumahoogude korral.

 Salvei- ja melissilehtedes sisalduvad parkained aitavad liighigistamise ja kuumahoogude vastu.

 Östrogeen kaitseb mõneti naissugu südameveresoonkonnahaiguste ning luude hõrenemise eest. Seetõttu on soovitatav östrogeenide languse korral võtta juurde D-vitamiini, kaltsiumi, oomega-3-rasvhappeid, meeleolumuutuste korral B-grupi vitamiine.

Allikas: proviisor Merle Meola

Menopaus algab keskmiselt 50–51 aasta vanuselt.

Igal naisel möödub üleminekuiga erinevalt

SIRJE MAASIKAMÄE sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

ULT RAHEL IGATERV IS EKONTROLL

PAKETTI KUULUB KOLM UURINGUT:

•kilpnäärme ultraheliuuring, •kõhukoopa ja vaagnapiirkonna ultraheliuuring, •Rinnanäärmete ultraheliuuring (rinnavähile) VÕI Kaelaveresoonte doppleruuring ateroskleroosile (insuldi riski hindamine).

KAMPAANIA:

90€

Meie aadress:

Tallinn, Tähesaju 9 (Tähesaju kaksikud), 2. korrus

Registreerumine vastuvõtule: kohuvalukliinik.ee või tel 5841 7422

möödub see aeg väiksemate kaebustega, teistel aga vallandab hormoonide produktsiooni langus palju sümptomeid. Tavalisemad kaebused on kuumahood, suurem higistamine, väsimus, peavalud, meeleolumuutused ja kaalutõus,“ selgitab Südameapteegi proviisor Merle Meola.

„Kuumahood kestavad sageli aasta või kaks pärast menopausi. Kümnel protsendil naistest jätkuvad need veel aastaid pärast sedagi,“ täiendab Aavik. „On leitud, et hoogude teke on seotud suurenenud kehakaalu, suitsetamise ja stressiga. Teised östrogeenide taseme langusega seotud sümptomid on väsimus, keskendumisraskused, peavalud, mälu halvenemine, unetus, nimme- ja lihasvalud, liigesevalu, südamekloppimine ning libiido ehk seksuaalsuse nõrgenemine.

Sümptomite leevendamiseks tuleks Meola sõnul esmalt üle vaadata elustiil. „Loobuda tuleks kahjulikest harjumustest, nagu suitsetamine või liigne alkoholi tarvitamine, toituda tervislikult ning liikuda regulaarselt.“

Naistearst soovitab hoida toas jahedamat temperatuuri ning riietuda kihiti, et kuumahoo ajal saaks midagi seljast võtta. Proovida võiks meditatsiooni ja joogat. „Menüüsse võiks lisada sojaubadest tehtud toite – soja on taimsete östrogeenide ehk isoflavoonide allikas ning on leitud, et selle tarvitamine võib üleminekuea vaevusi leevendada. Lisaks on sellel positiivne toime südame-veresoonkonnale ja luude tugevusele.“

Menopaus tähendab naise viljaka perioodi lõppu, mis saabub enamasti 50. eluaasta ajal. Menopausiga võivad kaasneda eriilmelised ja ebameeldivad sümptomid, millest paljusid on lihtne segi ajada muude tervisemuredega.

Menopaus on aeg, kui kõige viimasest menstruatsioonist on möödas üks aasta. „Menopausi algust saab konstateerida ainult tagasivaates,“ selgitab Confido naistearst Inga Aavik. „See algab keskmiselt 50–51 aasta vanuselt. Kui see juhtub enne 45. eluaastat, on tegu varajase menopausiga, enne 40. eluaastat aga enneaegse menopausiga.“

Perimenopaus on periood, mis algab esimeste sümptomite tekkimisega ning kestab kuni menopausini. See võib kesta paar aastat, aga ka 10–15 aastat. Perimenopausi algus ei ole nii selgelt määratletav kui selle lõpp. „Perimenopausis võivad naised kogeda aeg-ajalt erinevaid sümptomeid kuude või lausa aastate kaupa. Sümptomid tekivad selle tõttu, et munasarjade funktsioon langeb järk-järgult ja neis väheneb suguhormoonide tootmine. Östrogeenitaseme langus mõjutab naisi enim, kuid ka teistel hormoonidel on oma roll.“

Iga naine kogeb

üleminekuiga erinevalt

„See, milliseid sümptomeid menopaus tekitab, sõltub konkreetsest naisest. Osal naistel

SIRJE MAASIKAMÄE sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Ketendavad jalad võivad olla märk naha- ja küüneseenest. Ebameeldiva probleemi võib külge saada nii duširuumist kui ka jalanõudest. Ravi kestab enamasti mitu kuud.

Naha- ja küüneseen on Benu Tõrva Keskapteegi proviisori Virge Sokka (pildil) sõnul levinud probleem, mida põhjustavad teatud liiki seened ehk dermatofüüdid. „Seente eosed võivad püsida jalanõudes, duširuumi vaipades ja vannimattides pikka aega. Soodustavad tegurid on muu hulgas niisked ja umbsed jalanõud, halb hügieen ja organismi kaitsevõime langus,“ loetleb apteeker. Kuidas naha- ja küüneseent ära tunda?

Üks tüüpiline tunnus on apteekri sõnul krooniline ketendus väiksemate varvaste vahel, sest need on tavaliselt rohkem omavahel kokku surutud. „Varbaid laiali tõmmates on sageli näha lõhesid ja tursunud hallikasvalget nahka, harvem esineb ka sügelust.“

Teine tunnus, mida on sagedamini kevaditi või suviti, on taldadele tekkivad sügelevad häguse või mädase sisuga villikesed, mis omakorda võivad moo-

Nahk muutub

kuivemaks

Menopausi ajal kiireneb ka naha vananemine ning see muutub õhemaks ja kuivemaks. „Seetõttu on väga oluline ka nahahooldus ja kaitse päikesekiirguse kahjuliku mõju eest. Kindlasti tuleks hoolikamalt kasutada päikesekaitsekreemi, et vältida pigmendilaikude teket,“ soovitab Meola. Hormonaalsed muutused mõjutavad ka kuse- ja suguelundeid, võib esineda tupekuivust, valulikkust urineerimisel. „Ka nende sümptomite leevendamiseks on käsimüügis hormoonivabu tooteid, mis sisaldavad näiteks taimeekstrakte, hüaluroonhapet, E-vitamiini.“

Konsulteeri naistearstiga

Kui üleminekuea sümptomid segavad endiselt igapäevaelu, tuleks pöörduda arsti poole, kes saab määrata hormoonasendusravi. „Kuna hormoonasendusravil on oma riskid, on kindlasti vaja naistearsti konsultatsiooni. Kui naisel on emakas alles, siis kasutatakse östrogeeni ja progesterooni sisaldavaid ravimeid, kui emakas on mingil põhjusel eemaldatud, võib tarvitada ainult östrogeenipreparaate,“ selgitab Aavik. Hormoonasendusravi kestab esialgu paar-kolm aastat. Siis tuleks koos naistearstiga uuesti üle vaadata ravimi tarvitamise kasud ja riskid ning otsustada ravi jätkamise vajadus.

Tegev uslub a L041 29

iStockphoto

Seenhaigust on mõistlik korraliku hügieeni ja ettevaatusabinõudega vältida.

Seenhaiguse raviks tuleb varuda aega

Võimalusel valida hästi hingavad, mitte umbsed jalanõud. Kui on vajadus kasutada kinniseid umbseid jalanõusid, siis on oluline hiljem jalad korralikult pesta ja kuivatada ning kasutada nii jalanõudes kui ka jalgadel desovahendeid.“

Sokk toonitab, et krooniliste haiguste korral tuleks olla eriti ettevaatlik. Antibiootikumikuuri ajal soovitab apteeker võtta probiootikume, et soolestiku

Mõni on haigusele vastuvõtlikum

Naha- ja küüneseene suhtes on vastuvõtlikumad eakad ja kroonilisi haigusi põdevad inimesed, näiteks diabeetikud. Samuti need, kelle immuunsus on nõrk, näiteks HIV nakatunud ning onkoloogilised patsiendid.

Küüneseene ravi kestab kaua

dustada suuremaid ville ja purunedes jätta järele ketenduse.

„Kõige tavalisem nahaseene vorm on naha paksenemine ja ketendamine taldadel, mida vahel peetakse ekslikult ealiseks muutuseks. Selle vormi korral on tihti haigestunud ka küüned.

Alguses võib olla nakatunud ainult üks küüs, hiljem haigestuvad ka teised. Küüneplaat hakkab vabast servast paksenema, muutub hallikaskollaseks ja rabedaks. Ajapikku kahjustus levib, kuni on muutunud kogu küüneplaat,“ kirjeldab apteeker haiguse kulgu.

Hoolikas hügieen aitab haigusi eemal hoida

Apteeker rõhutab hügieeni ja hoolsuse tähtsust: „Üldkasutatavates pesuruumides ja ka spaades peaks kandma plätusid. Teiste inimeste kasutatud jalanõud t leks hoolikalt desinfitseerida

ikrofloora s iliks ah ksningatel juhtudel, eriti teatud haiguste korral, on seenhaiguse

ärahoidmine võimatu. Vahel lihtsalt peab tegema eluks vajaliku ravikuuri ja hiljem seenhaigust ravida,“ selgitab Sokk.

Haigus tuleb varakult avastada

Naha- ja küüneseenhaiguste raviks on mitmeid preparaate. Proviisori sõnul on kasutusel kreemid, geelid, vedelikud, tablettravi ja küünelakid. „Võimalusi on palju. Ravi aitab määrata arst või apteeker ning ravimvorm oleneb sellest, missuguse seenhaiguse vormiga on tegu ja kui kaugele on see arenenud.“

Mida varem haigus avastada ja sellega tegelema hakata, seda kiiremad on ka tulemused.

„Patsient peab olema väga hoolas nii ravimite kasutamise kui ka hügieenitoimingutega ning jalaseene korral on oluline ka jalanõude hügieen,“ rõhutab Sokk.

„Ka verevarustushäiretega inimestel, pikaajalise antibiootikumikuuri ja halva hügieeni korral on oht haigestuda suurem. Seepärast tuleb üldkasutatavates pesuruumides olla eriti ettevaatlik,“ rõhutab Virge Sokk. Ka pediküüris tuleks veenduda, et iluteenuse pakkuja esi tseeri i i t a e ei ete kohaselt.

Ravi kestab nii kaua, kuni haige küüs on välja kasvanud ja asendunud täies mahus tervega. Kui kogu suurvarba küüs on haige, võib väljakasvamine võtta kuni aasta. Sõrmeküüned kasvavad veidi kiiremini välja, kuid arvestama peab 6–7 kuuga.

Kuna seenhaigus on nii esteetiliselt kui ka sümptomaatiliselt üsna ebameeldiv, siis on mõistlik olla hoolas ning korraliku hügieeni ja ettevaatusabinõudega seda vältida. Organismi vastupanuvõime suurendamiseks on oluline liikumine, tervislik mitmekesine toit ja piisav uni. Allikas: Virge Sokk

Alamy / Vida Press

Erakogu Pexels

Heades kätes

Lisaks paljudele sooduspakkumistele pakub Apotheka Sulle erinevaid terviseteenuseid, alates vaktsineerimisest ja tervisenäitajate mõõtmisest kuni nõustamiseni.

Tutvu oma koduapteegi terviseteenustega apotheka.ee/teenused. Pakutavad teenused võivad apteegiti erineda.

TOIDULISAND

NEW

Õunamaitselised kummikommid aitavad peatada juuste väljalangemise, muudavad juuksed tugevamaks ja paksemaks. Kummikommid sisaldavad biotiini ja tsinki, mis toidavad peanahka ja karvanääpse, tugevdades nii juukseid, nahka kui ka küüsi, ei sisalda kunstlikke lõhna-, maitse- ega värvaineid.

MEDITSIINISEADE

OCUVAL STRONG KAPSLID 30MG N30

10,90 €

16,38 €

Toidulisand silmadele. Sisaldab omega3-rasvhappeid, tsinki, A- ja B2-vitamiini ja luteiini. Sobib kasutamiseks, kui tuntakse silmade väsimust, nägemine halveneb või veedetakse palju aega ekraanide ees.

VERSAN SHOTS 10ML N20

22,70 € 28,40 €

Vitamiinide ja mineraalidega jook liigesfunktsiooni toetamiseks. Sisaldab kollageeni, kondroitiini, glükoosamiini, hüaluroonhappe, C- ja D3 vitamiinidega. Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele. Vitamiin D aitab hoida lihaste talitlust ning luid normaalsena.

TOIDULISAND

–19%

ARTELAC SPLASH SILMATILGAD 10ML

11,80 €

14,72 €

Värskendab ja rahustab loomulikul moel kuivi silmi, leevendades väsinud, ärritunud ning isegi vesiste silmade sümptomeid.

ARTELAC SPLASHI patenditud pumbamehhanism võimaldab lahusel olla säilitusainevaba.

Tähelepanu! Meditsiiniseade.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

–19% –20%

HYDROCORTISONE DAK SALV 10MG/G 10G

6,50 €

8,14 €

Nahaärrituse või sügeluse lühiaegseks raviks.

IBUPROFEN ZENTIVA

KATTEGA TBL 400MG N30

3,20 €

3,99 €

Nõrga kuni mõõduka valu, migreeni, primaarse düsmenorröa ja/või palaviku lühiajaline sümptomaatiline ravi täiskasvanutel ja noorukitel. ID 000583700

Toimeaine: ibuprofeen

Toimeaine: hüdrokortisoon

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

TERVISEPÜRAMIID

ALFA-CORTEX TBL N30

18,50 €

23,13 €

Toidulisand, mis aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet Sisaldab lakkvaabiku seene ekstrakti, mis on kasulik mälule ja südamele. Lisaks sisaldab Hiina kedristõlviku ekstrakti, mis aktiveerib ajutegevust ja tagab emotsionaalse stabiilsuse.

FIT SPORDIPALSAM MASSAAŽIOTSIKUGA 75ML

14,10 €

18,81 €

Spordipalsam on välja töötatud lihaspingete ennetamiseks ning lihaseja liigesevalude leevendamiseks. Sobib kasutamiseks nii enne kui ka pärast füüsilist aktiivsust. Massaažiotsik on ideaalne viis spordipalsami peale kandmiseks ilma käsi määrimata.

Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

COMBOGESIC KAETUD TBL 500MG+150MG N10

3,40€

4,54 €

Valu ajutine leevendamine peavalu, migreeni, seljavalu, menstruatsioonivalu, hambavalu ja lihasvalu korral. Ülemiste hingamisteede infektsioonide ja gripi sümptomite (kurguvalu ja palavik) korral.

Toimeaine: paratsetamool, ibuprofeen

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

DUPHALAC SUUKAUDNE LAHUS 667MG/ML 1000ML

13,30 €

17,74 € Kasutatakse kõhukinnisuse sümptomaatiliseks raviks, kui kõhukinnisus on meditsiiniliselt ebasoovitav (hemorroidid, jämesoole/ päraku operatsioonide järgselt).

Toimeaine: laktuloos

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Kampaania kehtib Apotheka kliendikaardiga 1.–31.05.2023. Toodete hinnad ja valik võivad apteegiti erineda. apotheka.ee

NORDIC HAIR VOLUME GUMMIES JUUKSEVITAMIINID N60