Tervis märts 2017 by SL Õhtuleht AS

KUIDAS PELETADA KEVADVÄSIMUST? JALAMASSAAŽ RAVIB JA LÕÕGASTAB. MEES JA VITAMIINID. KAITSE SILMI PÄIKESE EEST. KUIDAS SÄÄSTA MAKSA?

«Kui pöörata rõhku toitumisele, on väga lihtne ka vormis püsida.» TOITUMISNÕUSTAJA TRIIN MUISTE Mari Luud uud

TERVIS Teisipäev, 7. märts 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

EMAKAKAELAVÄHK ON ENNETATAV TULE UURINGULE Sel aastal ootame uuringule 1962, 1967, 1972, 1977, 1982 ja 1987 aastal sündinud naisi

Lisainfo: www.haigekassa.ee 669 6630

Teisipäev, 7. märts 2017

2 Tervis

Vida Press

Ravipuhkus Teile parima hinnaga! TERVISEPAKETT (5 ravipäeva) PARIM PAKKUMINE SEENIORIDELE! alates 39€/öö

Paketis sisaldub: * 15 raviprotseduuri (iga ravipäev sisaldab 3 raviprotseduuri) * 1 meditsiiniline konsultatsioon (15 min). Raviprotseduurid määratakse meditsiinilise konsultatsiooni käigus. * Uuendatud Saunamaailma ja jõusaali piiramatu külastamine (iga päev lahtiolekuaegadel) * iga päev hommikusauna ja basseini kasutamine * toitlustus rootsi lauas

Pakkumine kehtib: 12-17.03.2017 / 02-07.04.2017 / 14-19.05.2017 NB! Pakkumine kehtib PÜSIKLIENDIKAARDIGA!

Viis nippi, kuidas kevadväsimusest jagu saada Info ja broneerimine: Narva-Jõesuu SPA & Sanatoorium Aia 3, Narva-Jõesuu www.ravispa.ee

E-post: info@narvajoesuu.ee Tel: +372 35 99 529; +372 35 99 521 Mob: +372 53 44 7779

MULTIVITAMIINI JA MINERAALAINETE KOMPLEKS

Tootja: Hankintatukku OY, Soome Hulgimüük: Loodustoode OÜ Telefon 666 0091

Ainult 1 tablett päevas väsimuse vastu!

* 1 tablett annab 100% päevasest soovitatavast annusest (RDA)

Vitamax sisaldab hädavajalikke 12 vitamiini ja 4 mikroelementi, mida organism vajab iga päev, et olla terve. Vitamax´i soovitatakse toidulisandina vitamiinivajaduse katmiseks (näit. dieet, suurenenud füüsiline või vaimne koormus, stress, rasedus, haigusjärgne paranemisperiood). Vitamax sisaldab ka magusaisu vähendavat kroomi.

Vitamax on müügil apteekides, Prismade, Tallinna Kaubamaja ja Selverite tervisetoodete osakondades, www.tervis24.ee ning Tervisepoes Kadaka tee 1/3, Tallinn

Kui kuulud nende hulka, kellel on hommikuti raske voodist tõusta, kes on terve päeva unine ja jõuetu ning kelle energiavarud on pidevalt otsakorral, siis võid olla langenud kevadväsimuse küüsi. Apotheka apteeker Kerli Valge märgib, et kuigi meditsiiniliselt kevadväsimuse diagnoosi ei ole, kuid mida kauem on kestnud pime aeg, seda rohkem käib apteegis väsimust kurtvaid inimesi. «Seda ei tohi kohe kevadväsimusena tõlgendada, vaid peab selgitama, ehk on väsimuse taga peidus mõni muu põhjus,» lausub Valge. Olulised on küsimused: milline on inimese elustiil, kuidas ta toitub, kas ta on hiljuti põdenud mõnda haigust ja sellega seoses tarvitanud ravimeid või on käes lihtsalt veidi stressirikkam periood? Vastuste põhjal võib hoopis ilmneda mõni terviseprobleem, mille lahendamiseks tuleks arsti juurde minna. Kui aga tegu on siiski võimaliku kevadväsimusega, siis sellel on mitu põhjust. Kindlasti on oma roll pikal ja valgusevaesel talvel, mis pärsib organismis Dvitamiini tootmist. Väsitada võib ka keha kohanemine uute ilmaoludega. Igatahes, kui kahtlustad, et sul on kevadväsimus, siis võid saada abi nendest Kerli Valge soovitusest.

Vaata oma menüü üle! Vitamiinipuudus ja ühekülgne toitumine on tihtipeale kroonilise väsimuse põhisüüdlane. Kas sööd piisavalt värsket puu- ja juurvilja? Värsked viljad sisaldavad rikkalikult vitamiine, mineraalaineid ja fütoühendeid. Püüa puu ja köögivilju iga päev tarbida vähemalt viis portsjonit.

Väsimuse ja stressi vastu aitab hästi võidelda C-vitamiin, mida leiab tsitruselistest, kiivist, paprikast ja marjadest. Kusjuures kapsas, sibul, porgand, naeris ja peet on meie ainsad kohalikud köögiviljad, mis säilivad toorelt üle talve ega kaota sealjuures oma vitamiine. Sama oluline kui toit, on ka vedelik, sest vesi aitab vabaneda kehasse kogunenud mürkidest. Iga päev tuleks juua vähemalt 6–8 klaasitäit vett.

Tee vitamiinikuur! Eesti kliimas on vaja aasta läbi D-vitamiini juurde võtta, seda eriti päikesevaestel kuudel. Kevadväsimuse korral aitavad hästi ka C-vitamiini preparaadid, Bgrupi vitamiinid, eriti vitamiin B1, letsitiini sisaldavad toidulisandid, rauapreparaadid, ternespiimakapslid, Q-10 preparaadid ja kalamaksaõli. Kõik need tooted vähendavad väsimust ja stressi, annavad energiat ning tõstavad töövõimet. Mida täpselt võtma peaks, aitab välja selgitada apteeker. Väga oluline roll stressiga võitlemisel on magneesiumil, mis aitab närvilisuse ja unehäirete korral, leevendab lihaskrampe ja teisi lihaskonna probleeme. Magneesium toimib paremini, kui seda manustatakse koos vitamiin B6-ga. Asendamatud on ka oomega-3 rasvhapped, mis aitavad stressihormoone kontrolli all hoida. Need on vajalikud nii kasvavale organismile kui ka eakatele, omades positiivset mõju näiteks südamele, mälule, nahale, liigestele, silmadele ja immuunsüsteemile.

Ära unusta puhkust! Puhkusest võiks planeerida suurema jao suvele ning osa kevadtalvele. Parim, kui saaks puhata lausa neli nädalat järjest: esimesel nädalal hakkab organism

ennast välja lülitama, teisel nädalal lülitab lõplikult välja, kolmandal puhkab ning neljandal asub juba uusi plaane välja mõtlema. Kõige ebatervislikum on puhata ühe nädala kaupa. Need, kel tervis korras ja kes on talvel kas või nädala puhanud, tavaliselt kevadväsimuse käes ei vaevle. Väga tähtis osa on ka korralikul unel: oluline on piisavalt magada ja lõõgastuda. Kevadel on eriti tähtis leida tasakaal töö ja puhkuse vahel. Tuleb võtta aega lõõgastuseks – viibida looduses või tegeleda millegagi, mis hingele kosutust pakub. Kui praegu vähegi päeval päikest paistab, tasub iga kiir kinni püüda – päike ja värskes õhus liikumine toob hea tuju ja annab energiat!

Liiguta end! Füüsilist koormust suurendades kasvab ka energiatase ehk kes palju teeb, see palju jõuab! Õues võiks iga päev liikuda vähemalt pool tundi, veel parem oleks iga päev kõndida vähemalt 10 000 sammu. See on piisav, et aktiveerida lihaste tööd ja vereringet. Kevadväsimus on eelkõige ajuväsimus, kui aga lihased ja vereringe töötavad, kaob ka ajuväsimus kiiremini.

Poputa end! Stressirohkel ajal tuleb võtta aega ainult endale. Olgu see siis kallima või sõbrannaga spaasse minek, massaaž või mõni mõnus iluhoolitsus – rahulikust lõõgastumisest ja aja maha võtmisest on igal juhul abi eriti keskkonnas, kus telefon jääb ukse taha. Aega saab maha võtta ka kodus rahulikku muusikat kuulates, vanni võttes, mõnusat näoja juuksemaski tehes. Tasub proovida! KRISTIN AASMA

Teisipäev, 7. märts 2017

Tervis 3

ELUTÄHTIS ORGAN: kuidas maksa eest hoolitseda? «Kõhuõõne ülaosas paremal pool rinnakorvi all asuv maks on organismi suurim nääre. Ta on ilmselt kõige töökam ja tegusam elund, mis toimetab pidevalt ja väga erinevate asjadega,» lausub proviisor Peeter Villako, kelle sõnul ei tea paljud, et maks on seedeorganite seas kõige olulisem tegija. Ja mitte ainult. te ai te inult lt. «Maks filtreerib b ja puhastab verd, aidates organismil ganismil vabaneda kahjulikest st ainetest. Ta toodab palju eluliselt uliselt vajalikke aineid: valke, sseedeprotsessi eedeprotsessi jaoks vajalikke ensüüme ensüüme ja sappi ning hoolitseb eb kolesteroolitaseme tasakaalu lu eest. Maksal on oluline roll ka a süsivesikute ja rasvade ainevahetuses etuses ning immuunsüsteemii toimimises. Maks on energia ia varasalv, kus säilivad glükoosivarud, sivarud, mineraalid ja rasvlahustuvad hustuvad A-, E-, D- ja K-vitamiin,» n,» võtab proviisor Peeter Villako ko kokku maksa ülesanded. Selline aukartustäratav tustäratav ülesannete hulk tähendab endab sedagi, et kui maks on üle koormatud ega tule oma tööga h hästi ästi toime, kannatab kogu organism. ganism. Peeter Villako viitab, ett traditsioonilises Hiina meditsiinis siinis on aukohal tõdemus: Arst, st, kes teab, kuidas harmoniseerida ida maksa talitlust, teab, kuidas da as ravida sadat haigust.

Viis üllatavat asja, mis võivad maksa kahjustada

 Alkohol. Leitakse, et juba 20–40 grammi absoluutalkoholi (umbes 250 ml veini või 1–2 siidrit/õlut) päevas võib maksa kahjustama hakata.  Suhkur. Rafineeritud suhkrute liigtarbimise tekitatav kahju on võrreldav sellega, mida teeb alkohol.  Ravimid. Laialdaselt kasutatavate ravimite seas on mitmeid (nt paratsetamool), mille liigne või pikaajaline tarbimine võib maksale tõsist ohtu kujutada. Ravimite võtmisel tuleb järgida kasutusjuhendit ja mitte ületada soovitatavaid annuseid.  Magusad joogid. Inimestel, kes tarbivad palju magusaid alkoholivabu jooke, on palju suurem tõenäosus haigestuda maksahaigusesse.  Liigne kehakaal. Uuringutega on kindlaks tehtud, et ülekaalulistel inimestel on palju suurem risk haigestuda maksasteatoosi (maksa rasvumisse). Allikas: proviisor Peeter Villako

sioonide eest, võivad tema talitluse häired endast märku anda väga erineval moel,» selgitab ta. Et maks toodab muu hulgas energiat erinevaist toitainetest, annab ta oma ülekoormusest märku kestva väsimuse, keskendumisraskuste või päevase unisusega. Maksa talitlushäired võivad avalduda isupuudusena, seedehäiretena, kõhukinnisuse või iiveldusena. Kui maksa töö on häiritud, võib uriin muutuda tumekollaseks või väljaheited heledaks. Vahel viitavad maksa ülekoormatusele ka kergesti tekkivad nahamarrastused ja liigne higistamine. «Kahtluste tekkimisel

oma maksa tervise suhtes tuleb pöörduda arsti juurde analüüside tegemiseks,» rõhutab Villako. Tõsisemateks ohumärkideks on pruunikate laikude tekkimine nahal ning survetunne või pakitsus kõhuõõne paremas ülaosas. Silmavalgete või naha kollakaks muutumine võib viidata ohtlikule maksakahjustusele. Selliste nähtude ilmnemisel on vaja kiiresti arsti poole pöörduda.

Kuidas oma maksa tervise eest hoolitseda? Maksa tervise hoidmisel on proviisori sõnul olulisemaks otseste maksamürkide – alkoholi, sigarettide, liigsete ravimikogus-

Kas sinu maks ks on terve? Proviisori sõnul ul ei ole alati lihtne aru saada, et maks on ülekoormatud d ja hakkab häirekella lööma. «Kuna Kuna maks vastutab organismiss sadade funkt-

Uudne preparaat maksa toetuseks

PantherMedia / Scanpix

te – vältimine. Nii maksa kui ka südame tervise huvides on vabaneda liigsest kehakaalust, anda oma kehale piisavalt füüsilist koormust ja liikuda palju värskes õhus. Ka toitumisega saab maksa kaitsta. Maksa tervise huvides peaks piirama rasvaste toitude, maiustuste, pagaritoodete, rämpstoidu, konservante sisaldavate snäkkide, aga ka liigsoolaste ja väga vürtsiste toitude tarbimist. Soovitatav on loobuda magusatest karastusjookidest. «Õnneks on toiduaineid, mis maksale abiks on ja tema tervist hoida aitavad,» sõnab Villako. Kasulik on süüa kiudainerikkaid toite, nagu kaer ja tatar. Maksasõbralikud toiduained on ka pähklid ja aedviljad, eriti brokoli, oad ja rohelised toorsalatid. Peeter Villako räägib, et üsna üllatuslikult võib maksa toetada ka mõõdukas kohvijoomine, abi on rohelisest teest. «Maksa töö hõlbustamiseks on oluline hoida oma seedetrakti sisu piisavalt pehmena, selleks oleks hea juua piisavas koguses vett,» õpetab proviisor. Toitude maitsestamiseks on õigem soola ja pipart vältida ning kasutada seedimist soodustavaid ja maksasõbalikke maitseaineid: küüslauku, oregaanot, salveid ja rosmariini. Juhul kui maks on ü l e ko o rmatud ja vajab toetust, saab abi apteegist. «Taimseid ekstrakte või sojast eraldatud essentsiaalseid fosfolipiide si-

saldavad maksapreparaadid on nõrga toimega ja hakkavad maksa kaitsma alles pärast mitmenädalast tarvitamist. Et mingit toimet saada, tuleks neid sisse võtta suurtes kogustes,» räägib Peeter Villako müügilolevatest preparaatidest ja soovitab valida sellise, mis sisaldab maksa funktsiooni ja maksarakkude taastumist toetavaid aminohappeid.

Aminohapped kaitsevad ja aitavad maksa Maksa talitluseks eluliselt vajalikud aminohapped on tema sõnul koliin, ornitiin ja metioniin. «Koliin aktiveerib maksatalitlust, toetab maksarakkude taastumist ning hoolitseb normaalse rasvade ainevahetuse eest. Juhul kui organismis koliini ei jätku, hakkab rasv maksa kogunema ja võib tekitada maksakahjustus,» hoiatab proviisor. Ornitiin kaitseb maksa võimaliku kahjustuse eest, muutes kahjutuks mürgised jääkained ja toksiinid. Muu hulgas hoolitseb ta maksale äärmiselt ohtlike ammooniumioonide neutraliseerimise eest. «Ornitiin hakkab suu kaudu sissevõetuna toimima kiiresti, tagades maksa kaitse juba pärast paari tunni möödumist,» kinnitab Villako. Metioniin on asendamatu aminohape, millel on samuti oluline roll maksatalitluses ja rasvade ainevahetuses. «Metioniin aktiveerib maksatalitluseks vajalike fosfolipiidide tootmist organismis ning pärsib rasva kogunemist maksa,» kõneleb ta. Teistest aminohapetest on proviisori sõnul maksale abi ka arginiinist, mis suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis omakorda parandab maksa verevarustust.

HEPASTRONG AMINO Ornitiin • Koliin • Metioniin • Arginiin

MAKSA HOOLDUS JA REMONT

HEPASTRONG AMINO eelised d P Mitmekülgne toime maksale: • maksatalitluse toetamine • mürkide eemaldamine • maksarakkude kaitse ja taastamine P Kiire toime algus. Ornitiin tagab maksa sa kaitse juba 2...3 tundi pärast esimese kapslii manustamist. Teised maksapreparaadid hakkavad toimima alles pärast mitmenädalast kasutamist. P Suur annus (200 mg) koliini. Koliin aktiveerib maksatalitlust ja toetab maksarakkude taastumist. P Annustamine - ainult 1 kapsel päevas, mis tagab 24-tunnise kaitse maksale. Teisi maksapreparaate tuleb võtta vähemalt 2...3 korda päevas. Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

Teisipäev, 7. märts 2017

4 Tervis

Mis vitamiinid hoiavad mehe tervena? Keskmise Eesti mehe oodatav eluiga on kümme aastat lühem kui keskmise naise oma hoolimata sellest, et nad elavad samas elukeskkonnas ning ka nende geneetiline taust on sarnane. Seetõttu tuleb isegi märtsis ehk naistele pühendatud kuul pöörata tähelepanu meestele ja nende tervisele.

Sarnaselt kõigi organismidega võib ka meesorganismil kevade saabudes tekkida kevadväsimus, mille põhilisteks sümptomiteks on energiapuudus, unisus ja loidus. Selle tulemusel langeb meestel suure tõenäosusega suguvõime ja viljakus. Selliste probleemide vastu võitlemiseks tasub koduapteeki varuda olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Soovitusi annab Viimsi Benu apteegi juhataja Moonika Markov.

A-vitamiin aitab spermatosoide toota Üldise väsimuse ja stressi vastu aitavad loomulikult tervislikud eluviisid. Peale mitmekülgse ja tervisliku toidu on oluline ka füüsiline aktiivsus. Suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, stress, ületöötamine ja ülekaal põhjustavad kõik üldisi tervisehäireid, kuid ka spetsiifilisi meeste terviseprobleeme, sh seksuaalprobleeme. Kui soovid oma organismile ja kehale stressirohkel ajal toeks olla, võta iga päev C-vitamiini, B-grupi vitamiine, rauda, Q-10 preparaate ning loomulikult D-vitamiini. On leitud, et kõrgema D-vitamiini tasemega mehed saavad paremini hakkama mitmesuguste lihtsate ülesannetega, mis on seotud tähelepanuvõime ja info töötlemise kiirusega. Bgrupi vitamiinid on omakorda

kõige olulisemad aju jaoks, isegi minimaalne B-vitamiini puudus häirib ajutegevust, mõjutades nii mõtlemist kui ka tundeid. Ka aitavad B-grupi vitamiinid glükoosi energiaks muundada. B-vitamiini puuduse peamiseks tunnuseks ongi väsimus ja meeleolumuutused. Apteegis on saadaval mitmeid kompleksvitamiinide preparaate, mis sisaldavad kasulikke vitamiine, mineraalaineid ja aminohappeid, viimased on just olulised lihaste funktsioneerimiseks. Manustades neid vastavalt pakendi juhistele, aitavad need organismil püsida reipa ja energilisena. A-vitamiin, mida on vaja organismi kasvuks ja arenguks, on mehe organismile oluline just spermatosoidide arenguks. Meestel vähendab A-vitamiini vaegus spermatosoidide hulka ja liikuvust ning võib areneda koguni steriilsuseks. Toiduainetest saab A-vitamiini retinoolina loomset päritolu allikatest. Taimsetest toiduainetest suudab organism aga nendes sisalduva beeta-karoteeni eeta karoteeni muuta AA vitamiiniks. iniks. Karotenoide sisaldavad palju kollased ja oranžid puu- ja a köögiviljad nagu porgand või maguskartul. Parimateks A-vitamiini allikateks on aga maks, aks, või, juust ja muna.

Tsink ja seleen hoiavad seksuaalprobleemid uaalprobleemid ära E-vitamiin miin on vajalik spermatosoidide ide kasvuks ja arenguks, testiste e arenguks ning viljakuse säilimiseks. iseks. Kuigi E-vitamiini defitsiiti iti esineb harva, võib see mõningatel õningatel inimestell siiski tekkida. Meesorganismile mile on htlik, see ohtlik, sest pärsib ärsib s u g u o rganite arengut ut

Valu

ja spermatogeneesi. Olles rasvlahustuv vitamiin, võib selle puudus olla nendel, kes ei suuda omastada rasva. E-vitamiini leidub taimsetes õlides ja pähklites. Mineraalainetest on mehe organismile head tsink ja seleen. Tsinki, mida on palju spermatosoidides ja eesnäärmes, on vaja nii meessuguhormooni testosterooni kui ka spermatosoidide tootmiseks, samuti eesnäärme normaalseks talitluseks. Lisaks aitab see säilitada mehelikkust ehk hoiab libiido kõrgel. Suurepäraseks tsingi allikaks on mereannid, liha, muna ning vetikad. Ka seleeni leidub rohkesti spermatosoidides ning selle puudumine võib põhjustada impotentsust. Seleeni leiab enim mereandidest, sibulast, maksast ja neerudest ning punasest lihast. A- ja E-vitamiini ning tsingija seleenipuudus on üks peamisi seksuaalhäirete põhjustajaid. Seksuaalprobleemid on väga tavalised igas eas meestel ning nendest rääkimine ei tohiks olla tabuteema. Kui puudub teadtead mine, kuidas ja mida täpsemalt saaks selliste probleemide puhul ette võtta, pöördu julgelt kohaliku apteegi proviisori poole, kes oskab diskreetselt mis tahes probleemi puhul head nõu anda. SILJA PAAVLE

PantherMedia / Scanpix

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Kaitseb ja taastab tõhusalt maksarakke

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket.

Stimuleerib rakkude ainevahetust

Silümariini kasutajatel vähenevad seedesüsteemi häiretega seotud kaebused, kolesterooli ja veresuhkru näitajad EE/LAG/PA/A/01/01/02.17/PRESE

Parandab üldist terviseseisundit

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maksale mõjuvad kahjulikult: rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemnetega raviti maksa- ja sapipõiehaigusi, mao- ja putukahammustusi, seene- ja alkoholimürgistust

240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 7. märts 2017

Tervis 5

utavate liigeste puhul tuleks mõelda töö ja eluviiside muutmisele GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Liigesed ja luud moodustavad meie keha tugisüsteemi ja peavad seetõttu taluma suurt koormust. Alati ei pea aga liigesed inimese valitud elurütmile vastu ja hakkavad valu tegema. Operatsioonilauale heidetakse kõige rohkem haigete põlveliigeste tõttu. «Enim kaebusi esineb inimestel seoses põlveliigesega. Põhjuseks on nii vigastused kui ka liigeses toimuvad muutused. Põlveliigestele tehakse ka enim lõikusi,» ütles üks Eesti tunnustatumaid ortopeede, ASi Ortopeedia Arstid tohter Madis Rahu. «Palju muutusi ja liigesartroosi esineb ka puusaliigeses. Ülajäsemetes on enim kaebusi põhjustav ja sagedamini opereeritav õlaliiges. Viimastel aastatel on arvutihiire tihe kasutamine põhjustanud ka randmeliigese probleeme,» loetles Rahu.

Valu on esimene hoiatus

PantherMedia / Scanpix

Käe koormuse vähendamiseks soovitab ortopeed tavalise arvutihiire asemel kasutusse võtta ergonoomilise vertikaalse hiire. Aga ka hüppeliigese sidemete vigastused panevad inimesi tihti arsti poole pöörduma. ma. Suurel osal juhtudest aga need d sidemevigastused liigestele endale olulisi probleeme ei põhjusta. usta. Kuidas saada aga a aru, et liigesed on haiged? Esimene mene sümptom on valu, mis lööb välja füüsilise koormuse ajal või pärast seda. Olgu koormuse tekitajaks tajaks siis kas raske töö või liigne sport. Kuid valu võib esineda ka pingutuse alguses. «Seda nimetatakse akse liigese stardivaluks,» ks,» märkis doktor Rahu. hu.

Varesele valu, harakale haigus – nipid liigesevalu leevendamiseks  Kui liigesevalu on põhjustatud sundasendist või rutiinsetest liigutustest, aitab võimlemine. Dr Rahu soovitab liigest iga töötatud tunni kohta liigutada 5 minutit: «On oluline teada, et liiges vajab liigutamist – liigest kattev kõhr toitub liigespindade omavahelisest libisemist.»  Kui liigeses on muutused toimunud, siis on valu leevendamiseks hea kasutada kergelt soojendavaid salve. Tugevama valu korral on kindlasti oluline võtta valuvaigistavaid ravimeid: esimene soovitus on tavaliselt 1 g paratsetamooli 3 korda päevas. Liigesevalu korral aitavad ka valuvastased mittesteroidsed põletikuvastased geelid (diclofenak, ketoprofeen).  Liigesevalu tekkimist aitab ära hoida ka regulaarne liigese liigutamine. «Sujuv, ühtlane, suuremate stressi tekitavate põrutusteta liikumine toidab liigeskõhre ja teeb teda tugevamaks. Seetõttu soovitatakse sageli just alajäseme liigeste kaebuste esinemise korral jalgrattasõitu ja ujumist. Suusatamine on parem kui jooks. Samuti mõjub liigestele hästi kepikõnd – see paneb ka käed liikuma ja hoiab kogu keha toonuses,» rääkis tohter. «Soovitatav on vähemalt 45 minutit koormust värskes õhus 3 korda nädalas, millest ühe korra võib asendada ujumisega. Koormused peaksid olema liigest paitavad, mitte põrutavad.»  Ka võib liigestega seotud kaebuste ennetamiseks kasutada kondroprotektoreid (glükoosamiin, kondroitiin, hüaluroonhape jne). «Kuigi nende toodete kõhrepinnani jõudmine suukaudsel manustamisel on küsitav, tunnevad palju inimesed liigesekaebuste leevendumist nende ainete kauasel tarvitamisel.»  Juba tekkinud liigesemuutuste korral kasutavad ortopeedid liigesepinna katmiseks liigesesiseseid hüaluroonhappe süste.

«Nimetatud valu põhjuseks on liigese kõhrepinna kulumine ja ebatasasus, mis liikuma hakkamisel ei taha hästi libisema hakata.» Ka võib haigetele liigestele viidata see, kui hommikul pärast tõusmist liigeseid kuidagi tööle ei saa ning need kangekaelselt jäigad püsivad. Veel üks liigesehaiguse sümptom on turse. Dok Doktor Rahu sõnul pole tursunud liigest liig alati kerge märgata, kuid väi väiksemate liigeste nagu sõrme-, randme-, hüppe- ja põlveliigeste põlveliig juures on

turse siiski silmanähtav eeskätt võrreldes teise jäseme sama liigesega, märkis tohter. Tursega kaasnevad sageli liigese piiratud liikuvus ja valu. «Kui tegemist on põletikulise haigusega, võib liiges olla katsudes kergelt soe,» ütles arst. Dr Rahu rõhutas, et liigesevalu põhjus on väga oluline välja selgitada, määramaks õige ravi. Kui tegemist on liigese vigastusega, tuleb kindlaks teha selle ulatus. «Esimest abi saab erakorralise meditsiini osakonnast või perearsti juures. Liigesest tehtav röntgenpilt võimaldab välistada Liiges vaj vajab liigutaluulisi vigastusi, s.h murde.» Vimist – liigest lii kattev gastatud liigesele tuleb anda kõhr toitub toitu liigesepin- puhkust, jahutada seda külmakodade omavaheli- tiga või fikseerida elastiksidemesest se libisemist. ga. Ka tuleks vigastatud liigesele tagada kõrgem asend. Madis Rahu, ortopeed Ma

«Üldjuhul taanduvad väiksemad kaebused nädala-kahe jooksul ning olulisi muudatusi oma liikumisharjumustes tegema ei pea. Kuna aga eeskätt suurtes liigestes esineb palju olulisi liigest kaitsvaid struktuure, on kaebuste püsimisel oluline pöörduda ortopeedi vastuvõtule, kes teeb liigesele täpsema läbivaatuse ja eriuuringud, selgitamaks välja probleemi põhjuse,» rääkis arst. Näiteks põlveliigese vigastused vajavad sageli operatiivset ravi. «Operatsiooni eesmärk on taastada inimese täielik töö- ja liikumisvõime,» ütles dr Rahu.

Vanusega tuleb koormust vähendada Tõsisemate vigastuse korral määrab arst, millal ja millist koormust võib liigesele anda ning kas tulevikus tuleks mõnest tegevustest loobuda. Ortopeed lisas, et kui liigesed valutavad ülekoormuse tõttu, siis saab inimene üldjuhul ise aru, mis valu põhjustab. «Ja koormuse ärajätmisel taanduvad üldjuhul kaebused nädala jooksul. Sellisel juhul tuleks kindlasti mõelda töö ja eluviiside muutmisele, et edaspidiseid probleeme vältida.» Kui põhjuseks pole ülekoormus või vigastus, võib liigesevalu tuleneda liigesepõletikust või liigese vananemisest. «Ealiste muutustega seotud liigeseprobleemide korral tuleb loobuda koormustest, mis liigest kahjustavad – tavaliselt on see liigese põrutus ja järsk liigutus, aga jalgade puhul ka pikemat aega paigal seismine. Kui tegemist on ülekoormuse probleemiga, kui liigeses veel muutusi ei esine, piisab sageli teatud töövõtete muutmisest ja abi võib olla ka spetsiaalse tugisideme kandmisest,» selgitas doktor Rahu.

KORRAS LIIGESED kides Valitud aptee ind! sh märtsis soodu

t t

Teisipäev, 7. märts 2017

6 Tervis

RINNAVÄHKI HAIGESTUMINE SAGEN sõeluuring aitab naiste seas levinud tõ SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Rinnavähk on Eestis kõige sagedamini esinev pahaloomuline kasvaja naistel, kuid sellest saab paraneda – juhul, kui see on avastatud võimalikult varajases staadiumis. Igal aastal diagnoositakse Eestis üle 650 esmase rinnavähi ja haiguse esinemissagedus läheb tõusvas joones. Parim võimalus seda varakult avastada on rinnavähi mammograafiline sõeluuring. «Enne sõeluuringutega alustamist oli rinnavähk väga tõsine diagnoos, mis lõppes sageli surmaga. Sõeluuringuga on võimalik rinnavähk varakult avastada. Meie kogemus kinnitab, et varases staadiumis avastatud rinnavähiga naiste viie aasta elulemus on ligi 100%,» räägib Tartu Ülikooli kliinikumi radioloog dr Sulev Ulp (pildil). Ta paneb südamele, et kui naine kuulub rinnavähi sõeluuringu sihtgruppi, ei pea kutset ootama jääma. 2017. aastal kutsutakse rinnavähi sõeluuringule ravikindlustatud naisi sünniaas-

Neli olulist punkti mammograafilisest uuringust Kuigi mammograafia ei ole täiuslik uuringumeetod, on see radioloog Sulev Ulpi kinnitusel parim kättesaadav diagnostikaviis rinnavähi varajaseks avastamiseks rinnakaebusteta naistel. Siiski tuleks selle protseduuriga seoses meeles pidada järgmisi punkte:  Rinnavähi skriining ei hoia ära rinnavähi teket, rinnavähk võib tekkida ka naistel, kes osalevad skriiningul. Rinnavähi varajaseks avastamiseks on tarvilik rindu regulaarselt kontrollida.  Mammograafial kasutatavad kiirgusdoosid on väiksed ja paariaastase intervalliga sõeluuringul osalemine on tervisele ohutum kui riskimine haigestuda rinnavähki.  Vale-positiivne leid tekitab ärevust. Kui arst helistab sooviga naine kordusuuringule kutsuda, ei maksa üleliia endast välja minna – enamikul juhtudel leitakse kordusuuringu käigus rindadest healoomulised muutused.  Mammograafia käigus võib rinnavähk jääda avastamata, kui naisel on tihedad rinnad, samas on tihedate rindadega naistel risk haigestuda rinnavähki suurem. Tihedate rindade korral aitavad rinnavähki paremini avastada ultraheliuuring ja magnetuuring, mammograafial aga uue lisameetodina tomosüntees.

Mammograafiauuringule minnes pea meeles  Vali mugavuse huvides riietuseks seelik või püksid ja pluus, sest uuringul tuleb vööni lahti riietuda.  Ära kasuta uuringupäeval deodoranti, kehapuudrit ega kehakreemi, sest need võivad mõjutada röntgenipildi kvaliteeti.  Naised, kel käivad menstruatsioonid, peaksid uuringule minema tsükli 5.–15. päeval, siis pole rinnad liiga hellad ega tundlikud.  Uuring võib olla ebamugav, sest rind on mõne sekundi vältel tugevasti kahe lameda vahele pressitud. Allikas: SA TÜK patsiendiinfoleht

tatega 1955, 1957, 1959, 1961, 1963, 1965 ja 1967. Kui kutse on käes või naine kuulub sihtgruppi ja leiab, et õige aeg uuringus osaleda on käes, tuleks end sobivasse uuringut teostavasse asutusse telefoni teel järjekorda panna. Uuringupäeva saabudes soovitab Sulev Ulp veerand tundi enne uuringu algust kohale minna koos isikut tõendava dokumendiga. Mammograafiauuringul tuleb vööni lahti riietuda ning radioloogiaõe juhendamisel mammograafi juurde minna. Seal asetab õde rinnad kordamööda kahe lameda plaadi vahele ja teeb röntgenülesvõtted kummastki rinnast kahes suunas. Sulev Ulp ütleb, et uuring võib plaatide surve tõttu tunduda veidi ebamugav. Vaatamata sellele on äärmiselt oluline olla paigal, sest mida õhemaks õnnestub rind plaatide vahel pressida, seda väiksem on kiirgusdoos ja kvaliteetsem pilt. Radioloog paneb südamele, et kui protseduur tundub valus, tuleb sellest radioloogiaõele kõnelda, sest koostöö õega on uuringu tulemuse ja ka naise mugavuse huvides äärmiselt oluline. Kui radioloogiaõe kogenud silm märkab pildil midagi kahtlast, võib kohe olla vajalik lisapildi tegemine. «See hoiab hiljem ära vajaduse

Vabanege punnis kõhust

REKLAAMTEKST

Tundus, et kõht lõhkeb!

Inimkehas elavad üherakulised seened, mida nimetatakse pärmseenteks. Candida albicans on üks nendest. Pärmseeni ehk pärmi on palju liike. Tuntuimad on pagari-, õlle- ja veinipärm. Pärmseened hakkavad liigse suhkrutarbimise korral vohama. Dida koostises olevad ürdiekstraktid koos kaneelipuu eeterliku õliga aitavad säilitada organismi loomulikku mikrobioloogilist tasakaalu.

iina võtab enne sööki alati ühe Dida tableti. Varem paisus Tiina kõht süües nii, et ta tundis end täispuhutuna. „Öösiti läks mu kõht väga punni ja tekkis tunne, et lähen lõhki. Gaaside ja kõhu-

Olin juba kaotamas lootust kuskilt abi saada, sest ei leitud mingisuguseid mao- ega sooletalitluse häireid. Et kõht ei paisuks, sõin väljaspool kodu väga vähe, nagu linnuke. Kandsin avaraid riideid, et peita oma punnis kõhtu.

Avastas Dida tabletid

„Möödunud suvel lugesin kaneeli kasulikkusest ja Dida neid proovida. Tundsin kohe positiivset mõju ja mõne aja pärast muutus mu kõht jälle lamedaks. Praegu on minu seedimine täiesti korras. Olen õnnelik, sest mu elu muutus silmanähtavalt paremaks. Nüüd võtan alati ühe tableti enne hommikusööki ja teise tableti enne lõunasööki. See on nii hea tunne, kui kõht on jälle lame ja seedimine korras,“ jutustab Tiina naeratades.

Pärmseened

Pärmseen võib organismis kontrollimatult vohades põhjustada kõhupuhitust, üldist väsimust, päraku sügelemist ja seedehäi-

Kuid seda lõhustades eritavad nad toksiine, mis võivad põhjustada nõrkust, väsimust ja tekitada gaase, mis põhjustavad ebameeldivat kõhupuhitust ja venitustunnet. Nahaärritus ja päraku sügelemine on samuti tüüpilised tunnused. Pärmseentele meeldib kasvada keha niisketes kohtades ja limaskestadel.

Skandinaavia Dida tabletid

Kaneel on üks vanimatest maitseainetest, mida hakati tarvitama juba 5000 aastat tagasi. Traditsiooniliselt kasutati seda kui antibakteriaalset ja seedimist soodustavat vahendit. Dida dinaavias hästi tuntud retsepti järgi, mida Rootsi taimetargad on edukalt kasutanud juba palju aastaid. Dida koostises on ravimja maitsetaimi, millel on antiseptiline, gaaside teket, venitustunnet ja puhitust vähendav toime. Kaneel, pune, küüslauk, nelgipuu õied, kardemoni viljad ning oliivipuu lehed on antiseptilise toimega ja pärsivad kahju-

stress ja mõnikord antibiootikumid rikkuda

apteegitill vähendavad kõhupuhitust ja venitustunnet ning aitavad lahti saada raskustundest maos pärast sööki. Niatsiin aitab hoida limaskestade normaalset seisundit. Soolestiku ja seedimissüsteemi limaskestade seisund on hea enesetunde seisukohalt väga tähtis.

hakkavad pärmseened kontrollimatult vohama. Pärmseente peamine toit on suhkur.

Dida kasutamise ajal on soovitatav vähendada kohvi, alkoholi, maiustuste ja suhkru

tasakaal on normaalne, on pärmseente kasv ja paljunemine kontrolli all. Siiski võivad

Dieet on samuti tähtis

tarbimist. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislikud eluviisid on olulised. Vältige rasvast toitu. Selle asemel sööge täisteratooteid, värskeid puu- ja juurvilju, kas toorelt või keedetult. Tegelege spordiga. See parandab ainevahetust ja aitab kiiremini toksiine väljutada. On soovitatav vähem tarbida või mõneks ajaks täielikult loobuda toiduainetest, mis stimuleerivad soolestiku nismi mikrobioloogilist tasakaalu: alkoholist, teravamaitselisest ja soolasest toidust, pärmist, süsivesikutest. Eelistage valgurikast toitu: kana- ja kalkuniliha, kala, mune, ube, värskeid aedvilju, tarbige oliivi- ja linaseemneõli.

Tundke heameelt lamedast kõhust

Kasutage Didat, et vältida kõhupuhitustja venitustunnet, hoida normaalset seedimist ja head enesetunnet pärast sööki. Soovi-

enne sööki koos klaasi veega. Esimesed 45 päeva on soovitatav via Dida tabletid on valmis-tatud ravimja maitsetaimede ekstraktidest ning eeterlikest õlidest.

Kust saab osta Dida tablette?

Originaalseid Dida saab osta apteegist või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

Kas teil on küsimusi?

Lisainfot saab telefonil 684 3838 või külastades tootja kodulehte www.newnordic.ee

www.newnordic.ee

Online Store

Teisipäev, 7. märts 2017

Tervis 7

NEB: mammograafia sist tõbe varakult avastada

PantherMedia / Scanpix

naist põhjuseta tagasi kutsuda,» märgib Ulp. Kui pildid on tehtud, vaatavad kaks sõltumatut radioloogi need üle ja vastus uuringutulemusega jõuab naiseni eelnevalt avaldatud soovi kohaselt kas meili teel järgmisel-ülejärgmisel päeval või posti teel nädala jooksul. Kui uuring on tehtud mammograafiabussis, võtab vastuse saamine aega paar päeva rohkem. Sulev Ulp ütleb, et suurem osa naistest saab vastuse, et kõik on korras, kuid mingi osa kutsutakse leiu täpsustamiseks kordusuuringule. «See aga ei tähenda, et naisel on juba leitud rinnavähk!» paneb ta südamele. Kordusuuringu kutse peale ei maksa kohe meelt heita. «Enamikul juhtudel on tegu healoomuliste muutustega ning see ei ole väärt söömata päevi ja magamata öid,» lausub radioloog. Oluline on osaleda sõeluuringul kõigil aastatel, kui naine sihtgruppi kuulub, kuna siis saab muutusi rinnas võrrelda ka varasemate piltidega. Sulev Ulp paneb südamele, et uuringule peaksid tulema ka end terveks pidavad naised, sest rinnavähk varajases staadiumis endast märku ei anna. «Kuni 70% naistest, kes meie poole ise

INVAABIVAHENDITE LAENUTUS JA MÜÜK RIIKLIKU SOODUSTUSEGA KÕIGE KERGEM

RULAATOR TURUL

6,5 kg

pöörduvad, kurdavad rindade valulikkust ning valulikke tükke rinnas. Need on enamasti tsükliga seotud. Rinnavähk on ennekõike seotud selliste muutustega, mis valu ei tee,» rõhutab ta. Kas rinnavähki on võimalik kuidagi ka ennetada? Sulev Ulpi sõnul kuldreeglit olemas ei ole. Samas kehtivad siingi paljukorratud tõed ehk eluviis peaks olema tervislik, naine peaks olema füüsiliselt aktiivne, kehakaal võiks püsida kontrolli all ning alkoholi ja suitsuga ei tohiks häid suhteid luua. «Kindlasti mõjutab pahaloomuliste kasvajate teket ka stress. Positiivne ellusuhtumine aitab paljustki halvast eemal püsida,» märgib ta. Igal juhul soovitab Sulev Ulp igal naisel olla oma rindade tervise huvides ise aktiivne. See tähendab, et skriiningueelses perioodis on äärmiselt oluline teha enesevaatlusi, sest nagu märgib arst – iga naine tunneb oma rindu kõige paremini. 35–40aastaselt võiks tema soovitusel teha nn baasmammogrammi ning sõeluuringu sihtgruppi jõudes haarata kinni võimalusest ning lasta oma rindu regulaarselt kaheaastase intervalliga kontrollida.

Ka emakakaelavähk murrab naisi järjest enam Eestis püsib haigestumine ja suremus ka emakakaelavähki kõrgel tasemel ning selle tõve sagedus aina kasvab – igal aastal saab Eestis ligikaudu 180 naist emakakaelavähi diagnoosi ning selle haiguse tagajärjel sureb umbes 70 naist. Emakakaelavähki haigestumuse risk on kõrgem 40.–50. eluaastates naistel, kuid haigestuda võivad ka nooremad. Emakakaelavähi eelne seisund võib kesta 10 kuni 15 aastat, kuid on ka kiiresti arenevaid vorme. Õigel ajal avastatuna on see haigus kergesti diagnoositav ja ravitav. Emakakaelavähki haigestumust ja suremust on võimalik vähendada vähieelsete seisundite avastamisega sõeluuringul ja emakakaelavähi peamiseks riskiteguriks peamiseks peetava sugulisel teel leviva papilloomiviiruse (HPV) vastase vaktsineerimisega. Kuivõrd vaktsiin ei anna täielikku kaitset, peavad ka vaktsineeritud naised uuringutel regulaarselt osalema. Emakakaelavähk on algul kaebusteta, seetõttu tulebki naistel käia tegemas PAP-testi 3aastase vahega. Sellel aastal saadab haigekassa nimelise kutse emakakaelavähi sõeluuringule 1962., 1967., 1972., 1977., 1982. ja 1987. aastal sündinud ravikindlustatud naistele. Ka emakakaelavähi sõeluuringul osalemiseks ei pea kutse saamist ära ootama, uuringule võib registreerida juba täna. Kui oled sündinud mõnel ülalnimetatud aastal, helista sõeluuringus osalemiseks sulle sobivasse teenust osutavasse tervishoiuasutusse, kus kontrollitakse sünniaastat ja ravikindlustuse kehtivust. Haigekassa lepingupartnerite kontaktid emakakaelavähi sõeluuringu teenuse osas leiate haigekassa kodulehelt. Uuringule minnes tuleb kaasa võtta isikut tõendav dokument, kehtiva ravikindlustuse korral tasub uuringu eest haigekassa. Naistearstid soovitavad emakakaelavähi ennetamiseks ja varaseks avastamiseks:  regulaarset kontrolli naistearsti, perearsti või ämmaemanda juures  emakakaelavähi sõeluuringul osalemist (vajalik ka juhul kui naine on HPV vastu vaktsineeritud)  HPV kui peamise emakakaelavähi riskiteguri vastane vaktsineerimist enne suguelu algust. Kui keegi naistest peaks kahtlema, kas sõeluuringule minna või mitte, siis tasub meeles pidada, et vähi sõeluuringutega saab pahaloomulisi kasvajaid avastada varakult, kasutada tõhusaid ja tervist säästvaid ravimeetodeid ning pikendada tervena elatud elu.

www.abivahendikeskus.ee Lamatistevastane õhkmadrats protector I Hind: 8,60 €

Rulaator Eco-Light Hind: 74,40 € Potikõrgendus Contact, kaanega Hind: 11,60 €

Vanniiste RS922 Hind: 39,10 € Dušitool Lilly Hind: 19,20 €

Potitool 3 in 1 Hind: 36 €

Kauba saatmine kulleriga üle Eesti!

* Soodushinnad kehtivad isikliku abivahendikaardi ja arstitõendi esitamisel.

Potikõrgendus Altia Hind: 31,40 €

Lifegear OÜ , Juhkentali 52,Tallinn

info@abivahendikeskus.ee

Tel 611 68 20

Teisipäev, 7. märts 2017

8 Tervis e s

SOOVID TERVE OLLA? Toitu mitmekesiselt ja korrapäraselt «Kui me mõtleme keha toimimise peale, siis ei saa ükski reaktsioon toimida ilma selleks vajalike ühenditeta. Kust aga kõiki neid vajalikke ühendeid saada? Loomulikult toidust,» rõhutab toitumisterapeut Annely Soots. Tervislike eluviiside puhul on toitumisel ülioluline roll. LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Tervisekooli juhi, toitumisterapeudi Annely Sootsi sõnul on nii, et päris paljusid toitaineid peetakse asendamatuteks. See tähendab, et kui neid toiduga ei saa, siis keha neid ka ei tooda. «Kui tervisliku eluviisi osaks on liikumine, siis ka selleks on vaja toitaineid. Samuti kindlustavad õiged toitained ka parema vaimse tervise,» ütleb Soots.

Triinu Toidumaailma Toidum m toitumisnõustaja ja E Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse Ühen n juhatuse liige Triin Muist Muiste (pildil) lisab, et tegelikult on n toitumine ja heas vormis püs püsimine s omavahel väga tugeval tugevalt l seotud. «Olen käinud juba aast aastaid t samas spordisaalis. Vaatan n inimesi enda ümber, näen, kuidas nad vehivad vihase vihass näoga trenni teha, ag aga g püsivad ikka enam-vähem samas enam-kaalus. kaalu u Teisalt, kui muuta muu u oma toitumisharjumusi ja mish h pöörata pöör r sellele rõhku, o on väga lihtne vormis vorm m püsida. Kui sa toitud toitt tervislikult, ka suurem tahton sul k trenni mine tren n teha,» selgitab Muiste, e et need kaks asja on omavahel sseotud. Soots toonitab, toonita a et on üliolusest niiline süüa regulaarselt, regula a moodi saab tasa tasakaalustada a veresuhkru- ja en energiataset, n samuti meeleolu. T Toidulaud peab olema võimaliku võimalikult u mitmekesine. Mitte nii, e et kusagilt on kuuldud muna k kasulikkusest ja siis süüakse ainult ain n seda. «Lõpuks pole see enam en n tervislik,» nendib ta. Kindlasti aitavad tervist paaita a randada eri vär värvi r köögiviljad, maitsetaimed, hapuuviljad, mait t pendatud toidua toiduained. a «Iga päev peaks sööma n nii-öelda vikerkaarevalikut, et saada eri sorti keha kaitsvaid a antioksüdante. kindlasti Osa toidust peaks p toores olema. Vähendada tuleks looms loomse s toidu tarbimist ja kol kolm l korral nädalas süüa rasvast kala,» annab Soo Soots nõu. Muiste sõnul on kehal vaja süs süsivesikuid, s rasvu ja val valke – kõike proportsionaalselt. portsio o Kõige suurema suurem m osa toidust peaksid d tema sõnul

PantherMedia / Scanpix

moodustama süsivesikud (50– 60%), mille hulka kuuluvad ka köögiviljad, puuviljad, teraviljad.

Klaasike punast veini nädalas ei tee halba Kuigi suhkur on ka süsivesik, siis tervislikust toitumisest kõneldes sellest nii ei räägita. «Me ei vaja otseselt suhkrut, vaid glükoosi. Hästi palju räägitakse, et suhkrut on ajule vaja, kuid see pole tõsi. Vaja on glükoosi ja seda saab kõikidest süsivesikutest, mitte ainult suhkrust,» nendib Triin Muiste. Neile, keda piinab suur magusaisu, soovitab ta pähkleid ja puuvilju. Annely Soots peab aga oluliseks tasakaalu tervisliku toitumise ja väikese patustamise vahel. «Oluline on kogus ja sagedus, kui palju midagi tarbitakse. Küll aga on nii, et kui on tunne, et mingi toiduaine tekitab terviseprobleeme, siis see tuleks menüüst välja jätta. Toiduained, mis võivad tekitada terviseprobleeme, näiteks peavalu, seedevaevusi, nahahädasid, on inimestel väga erinevad. Juba Hippokrates ütles, et toit on inimesele ravim, kuid toit võib ka esile kutsuda terviseprobleeme,» räägib Soots. Kui jääb selgusetuks, mis toidud tekitavad kehale probleeme, siis tuleks konsulteerida toitumisterapeudiga, et asendada tervisele halvasti mõjuvad toidud paremate variantidega. Mõlemad toitumisnõustajad toovad välja, et toidukordade ajal ei pea jooma. «Kui toit joogiga alla loputatakse, jääb see sageli närimata ning toidu seedimine on raskem, kui see on vedelikuga liigselt ära lahjendatud,» selgitab Soots. Juua võiks hoopis pool tundi enne sööki ja soovi korral pärast. Kui karastusjookide tarbimist (nende liigse suhkrusisalduse

tõttu) ei soovita kumbki toitumisspetsialist, siis alkoholi osas ollakse veidi leebemad. «Inimene on nii seatud, et kui talle antakse ranged piirangud, siis läheb ta pigem nendega vastuollu. Kuigi ma toitumisnõustajana ei propageeri alkoholi tarbimist, siis klaasike punast veini nädalas ei tee mitte midagi halba,» sõnab Muiste. Soots toonitab aga, et nädalas peaks inimesel olema vähemalt kolm alkoholivaba päeva. «Mina isiklikult lubaks klaasi punast veini või 0,3-liitrise õlle naisele neli korda nädalas – see ei too kaasa tervisekahju, kuid samas ei tähenda, et nädala kogust võiks ära juua korraga,» ütleb Soots.

Mehi saab kavalusega tervislikult elama suunata Tervislikku elustiili kipuvad eelkõige harrastama naised – kuidas meelitada mehi sama tegema? Triin Muiste leiab, et naised võiksid olla kavalad. «Kui hakata mehele rääkima, et ta peab midagi tegema, on see kõige hullem. Meestel tuleb blokk ette, kui neid keelata midagi söömast või tegemast. Pigem teha ise algust ja kui mees märkab, et naise juures on midagi muutunud, ta on energilisem ja rõõmsam, tuleb ehk ise asjaga kaasa,» räägib ta. Annely Sootsi sõnul kujunevad uued harjumused pikkamööda, kuid see vaev tasub end ära. «Meie kogemused viitavad sellele, et tervislikult toitudes ei lagune laste hambad, inimesi ei kimbuta südame-veresoonkonnahaigused ja teise tüübi diabeet ning püsitakse normaalkaalus,» räägib ta. Kui naine muudab pere toitumisharjumusi, muutub ka meeste kehakaal ja südame tervis paremaks.

Teisipäev, 7. märts 2017

Tervis 9

Tai jalamassaaž ravib ja lõdvestab ühtaegu Silja Paavle

Millal on Tai jalamassaažist kasu ja millal peaks vältima?

Kui on soov saada oma keha paremini toimima, maandada stressi ja parandada enesetunnet, tasub katsetada Tai jalamassaaži – aasia maades üht enam levinud massaažiliiki, mida pakuvad ka paljud Eesti spaad ja massaažisalongid. Dorpat Spa massöör-hooldustejuht Ülle Allas käis hiljaaegu Tais end selle massaaži asjus täiendamas ja võib kinnitada, et Eestis tehakse seda massaaži väga hästi. «Meie ühe massaaži võtted sain kokku nende nelja massööri peale,» kiidab Tais kaheksa massööri juures jalamassaaži katsetanud Allas oma kolleege Dorpat Spast. Tai jalamassaaž sisaldab mõjutusi nii Hiina rahvaravist kui ka India Ayurveda õpetusest, samuti Tai traditsioonilisest massaažist. Ülle Allas kõneleb, et Tai jalamassaaži aluseks on refleksoloogilised jalakaardid. «See tähendab, et jalalabal peegeldub kogu inimese organism ja nende punktide kaudu saab mõjutada kogu keha,» selgitab ta. Refleksoloogia põhimõtte kohaselt on nii, et mida kaugemal elundist asub mõjutatav tsoon, seda tõhusam on probleemi ravi. Et jalalabad on elutähtsatest organitest kõige kaugemal, on seesugune elundite mõjutamine kõige tõhusam - see paran-

Tai jalamassaaži eesmärgid on parandada vereringet, kiirendada ainevahetust, tõhustada hingamist, vähendada lihasjäikust, parandada jääkainete eritumist, lõõgastada, vähendada stressi ja depressiooni, parandada hormonaalset tasakaalu, tugevdada immuunsüsteemi, aktiveerida taastusravi mõju, parandada und, vähendada valuaistinguid. Seega kasu on, kui kimbutavad: kõhukinnisus, põiepõletik, peavalu, migreen, neeruhaigused, sapikivid, põskkoopa põletik, stress, valulikud lihaspinged. Tai jalamassaaž ei sobi alkoholijoobega, ägeda (viirus)haiguse ega palavikuga, kui sa oled rase või sul on menstruatsioon, kui sa põed raskeid südame- ja veresoonkonnahaiguseid, kui sul on jalgadel nahahaiguseid, lahtine haav või on probleemid jalaluudega (luude hõrenemine, luumurd vähem kui 6 kuud tagasi, värsked traumad), kui sul on kasvaja, kui sa põed diabeeti ja pead selle raviks süstima insuliini, kui sul on astma, mille raviks hingad piipu.

dab kogu organismi ja lubab kehal normaalselt toimima hakata. «Refleksoloogia aktiveerib vere ja lümfi ringvoolu, parandab ainevahetust, leevendab pea-, kukla-, seljavalusid, allergiaid, ainevahetust, unetust ja stressi, annab energiat,» loetleb Allas selle massaaži kasutegureid. See ei ole vaid raviprotseduur – Tai jalamassaažil on ka haigusi ennetav toime. Ning tegelikult ei töötle Tai jalamassaaž ainult jalalaba, vaid ka säärt ja põlve, tänu sellele on

protseduur eriti kasulik neile, kes iga päev palju jalgel. Tai jalamassaaži võib Allase kinnitusel minna otse tänavalt, muretsemata jalgade puhtuse ja pediküüri pärast. «Massaaž algab jalapesuga, selles kasutatav kreem leevendab ka kannalõhesid,» selgitab ta. Üks tund enne massaaži ei tohiks väga tugevalt süüa. Pärast pesu seab massöör jalgade ümber käterätid ja hakkab jalgu töötlema nii käte kui ka spetsiaalse pulgaga. Nendes piirkondades, mis mõjutavad

mõnd probleemset kehaosa, võib massaaž olla veidi valusam. Samamoodi võib probleemne kehaosa seda mõjutavat punkti töödeldes anda endast valuga märku. Ülle Allas märgib, et kogenud massöör oskab eri refleksoloogiliste punktide järgi aimata kliendi terviseprobleeme, kuid massööril raviõigust ei ole – klienti saab suunata vaid iseendaga tegelema. Valu ei maksa selle massaaži puhul aga karta. Ülle Allase kinnitusel on väga iidne ja kaval nipp valu leevendamiseks

õige hingamistehnika – tuleb sügavalt sisse hingata ning välja hingates naeratada. «Ka naer on väga tervislik,» tuletab ta meelde. Pärast massaaži soovitab Ülle Allas juua klaasi sooja vett või taimeteed ning tund aega võiks jalgu mitte pesta. Kuigi Tai jalamassaažil on tugev tervendav mõju, soovitab Allas seda võtta ka lihtsalt kui lõdvestavat protseduuri, pärast on energiat rohkem ning hing ja keha omavahel suuremas tasakaalus. SILJA PAAVLE

REKLAAMTEKST

Taimsed oomegarasvhapped kogu perele

Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!

Green Oil – oomegarasvhapped puhtast loodusest ™

Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.

Skandinaavia preparaat Green Oil

Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse. Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.

Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased. Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!

Küllastumata rasvhapped

Kuningakepp

Aju, nahk, veresooned

Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja vereringe ning endokriinsüsteemi tegevuseks, samuti aju, naha ja limaskestade funktsioonideks. Taimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvhapped (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju olulisemad just küllastumata rasvhapped.

Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime seemneid. Neis on palju polüküllastumata rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku linoleenhapet (GLA).

Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada? Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päevas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral võib pigistada kapsli sisu vähese koguse piima, mahla või toidu sisse.

«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte. «Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»

Organismi tasakaal

Kust saab Green Oili kapsleid osta?

Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

Kas teil on küsimusi? Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee. Online Store

Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline. «Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.

Sai limaskestade kuivusest lahti Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.

Teisipäev, 7. märts 2017

10 Tervis

PantherMedia / Scanpix

OPTOMETRIST SELGITAB: kuidas kaitsta silmi kevadpäikese eest? HELEN PENTSA

helen.pentsa@ohtuleht.ee

Kevadpäike käib üha kõrgemalt ning selle soojuse käes on mõnus peesitada. Seda tehes tasub aga meeles pidada, kuidas oma silmi päikese nautimise ajal kaitsta. Mis juhtub silmas, kui vaadata eredasse valgusesse? KSA silmakeskuse optometrist Irina Baranova räägib, et eredasse valgusesse vaadates on inimorganismi kaitserefleks silmad kissi ajada ning laud võimalikult kokku suruda. «Selleks, et takistada suure valgushulga jõudmist silmapõhja ja kaitsta silmi kahjuliku mõju eest. Pupill reguleerib samuti valguse

UUS

ONYX KANN 4,2 L

hulka, mis silmapõhja jõuab ning eredasse valgusesse vaadates pupill kitseneb,» räägib ta.

Päikesekiirgus soosib silmahaigusi Ereda päikesevalguse tõttu võivad kahjustusi saada mitu silma osa. «Silmaesipind ehk sarvkest, mis murrab silma jõudvat valgust, võib ereda päikese korral saada põletuse ehk tekib fotokeratiit. Põletuse sümptomiteks on tugev ja terav valu ning valguskartus,» sõnab Baranova. Samuti võib silmaesipinnale liigse päikese tagajärjel tekkida tiibkile ehk pterygium. «Tiibkile progresseerudes võib see tekitada liivateratunnet silmas ning põhjustada ebamugavust,» räägib optometrist.

Liigset päikesekiirgust peetakse ka paljude tõsiste silmahaiguste soosijaks, kui mitte põhjustajaks. Nii on Baranova sõnul näiteks paljudes lõunamaades oluliselt rohkem hallkae ehk katarakti juhtumeid, kui silmasisene lääts hägustub ning pilt muutub tuhmiks, samuti ka kollatähni kärbumist ehk maakula degeneratsiooni, kui kahjustada saab silmapõhja tsentraalne osa, mis annab meile kõige selgema ja teravama nägemise. Baranova räägib, et oma silmade hoidmiseks tasub kindlasti kanda päikeseprille, ent tasub võtta ka vitamiine. «Tänapäeval on müügil luteiini ja zeaksantiini sisaldavaid silmade vitamiine, mis neelavad liigset valgusenergiat ning kaitsevad kolla-

tähni liigse valgusenergia eest. Luteiini ja zeaksantiini on ka paljudes toitudes, nagu näiteks lehtkapsas, spinatis, sparglis, saialilles ning mustikates,» teab optometrist.

Mida peaks silmas pidama päikeseprillide valimisel? Päikeseprille on palju, kuid enim soovitatakse jälgida UVkiirguse kaitset päikeseprillides. «Nii on kõigile Eesti prillipoodidele kehtestatud nõue, et päikeseprillid peavad olema 100% UV-kaitsega. Kuna filterklaasid ehk värvilised klaasid alandavad kontrastitaju, soovitatakse soetada päikeseprillid, millele on lisatud polariseeritud filter,» sõnab Baranova. Polariseeritud fil-

PUHAS JOOGIVESI

RE S S U

FILT

rikastatud magneesiumiga 200 L või 2 kuud

Magneesium. Magneesiumi õige tasakaal kehas aitab leevendada ja ennetada mitmeid tervisemuresid. Magneesium aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule kehas, andes seeläbi energiat, leevendades stressi, lõõgastades lihaseid ja mõjudes rahustavalt. Samuti aitab magneesium langetada kõrget

Eemaldab veest kloori, fenoolid, pestitsiidid, raua ning parandab vee kvaliteeti, sisaldab ka ioonvahetuskiudu AQUALEN™, eemaldab raskmetallid säilitades vees kasulikud mineraalid. Aquaphori kui ka nt Brita™ Maxtra, enamikule Euroopa tootjate filterkannudele.

www.aquaphor.com facebook.com/AquaphorEesti

ter kõrvaldab horisontaalpindadel tekkivad peegeldused ning parandab kontrastitaju. Samuti peavad päikeseprillid istuma mugavalt peas ning olema piisavalt suured, et kaitsta päikese eest kogu silmapinda. Tihti soetatakse päikeseprille ka toidu- või riidepoodidest. Optometrist hoiatab, et nendes poodides pole kehtestatud müüdavatele prillidele 100% UV-kaitse nõuet, seetõttu võivad prillid siiski UV kiirgust läbi lasta. «Kui aga prilliklaas on tume, lähevad inimeste pupillid suureks ning sellisest prillist jõuab läbi suure pupilli UV-kiirgus veelgi lihtsamini silmapõhja. Sellistest prillidest võib olla rohkem kahju kui kasu,» hoiatab ta.

TeisipĂ¤ev, 7. mĂ¤rts 2017

Tervis 11

PantherMedia / Scanpix

14 kavalat nĂľksu, kuidas kevadel end vormi ajada SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Ă&#x153;lekilodest vabanemiseks on kĂľige lihtsam soovitus vĂ¤hem sĂźĂźa ja rohkem liikuda. Kuid kui aega pole vĂľi napib tahtejĂľudu? Womanâ&#x20AC;&#x2122;s Day reastas 14 kavalat nippi, mis aitavad end veidi lihtsamini vormi ajada. ď Ź NĂ¤ri aeglaselt! Et ajju jĂľuaks signaal sellest, et kĂľht on tĂ¤is, kulub umbes 20 minutit. Sestap on Ăźlioluline sĂźĂźa toitu aeglaselt ning mĂ¤luda korralikult lĂ¤bi kĂľik suutĂ¤ied. ď Ź Kanna kitsaid teksasid. Kui pĂźksid Ăźmber piha suruvad, ei tule sul pĂ¤hegi Ăźleliigset toitu Ăľgida. ď Ź Kasuta vĂ¤iksemaid taldrikuid. Teadlased on kindlaks teinud, et mida suurem on taldrik, seda rohkem kipuvad inimesed esimesena sĂśĂśma madala kalorsusega toiduaineid. ď Ź Joo rohkem vett. Ajakirjas Journal of Human Nutrition and Dietetics avaldatud uurimus kinnitab, et inimesed, kes jĂľid pĂ¤evas kolm ekstra tassi vett, sĂľid keskmiselt 205 kalorit vĂ¤hem kui need, kes jĂľid oma tavapĂ¤rase koguse vett pĂ¤evas. ď Ź Imetle oma peegelpilti. Kui peeglist paistab midagi ebameeldivat, tekib sul ka vastupandamatu soov end kĂ¤tte vĂľtta. Cornelli Ăźlikoolis lĂ¤bi viidud uuring kinnitab, et sĂśĂśgituppa pandud peegel tekitab tunde, nagu sĂśĂśksid palju ja see vĂ¤hendab ebatervisliku toidu maitset, see omakorda toidu hulka.

ď Ź Ă&#x201E;ra vaata sĂśĂśmise ajal telekat! MĂľnd oma lemmikfilmi vaadates on ĂźlimĂľnus sĂźĂźa, kuid nii on ĂźlesĂśĂśmine lihtne tekkima. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringuaruanne kinnitab, et selline sĂśĂśmine suurendab koguseid 10%. ď Ź Piira kastmete sĂśĂśmist. Teadlased on kindlaks teinud nĂ¤iteks, et inimesed sĂśĂśvad rohkem friikartuleid, kui neile pakuti nende kĂľrvale ketĹĄupit ja majoneesi. ď Ź Hoia toaĂľhk jahe. Kui toas on sooja 16â&#x20AC;&#x201C;17 kraadi, soodustab see rasvade pĂľlemist. Seda kinnitavad arvukad teadusuuringud, Ăźks selline avaldati nĂ¤iteks ajakirjas Journal of Clinical Investigation. Selle jĂ¤rgi oli nii, et inimesed, kes veetsid kuue nĂ¤dala jooksul pĂ¤evas kaks tundi 17kraadise Ăľhuga toas, pĂľletasid energiat rohkem kui need, kes olid soojema temperatuuriga ruumides. Ajakirjas Trends Endocrinology and Metabolism avaldatud uuring kinnitab, et jahedad temperatuurid vĂľivad suurendada kalorite pĂľletamist lausa 30%. ď Ź Otsi endale tegevust. Olgem ausad â&#x20AC;&#x201C; vahel avame kĂźlmiku pelgalt igavusest ning tarbime nii tarbetuid kaloreid. ď Ź SĂśĂś vĂ¤ikeste ampsudega. Suured ampsud leevendavad kiiresti nĂ¤lga, kuid pĂľhjustavad samahĂ¤sti ka ĂźlesĂśĂśmist isegi kuni 52% rohkem. Nii kinnitab ajakirjas Ame-

rican Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuring. ď Ź JĂ¤lgi sĂśĂśgiruumi valgustust. Valguse hulk sĂśĂśgitoas vĂľib mĂľjutada, kui palju sa sĂśĂśd. Cornelli Ăźlikooli uuringus leidsid teadlased, et need, kes sĂľid pehmema ja sooja valgustusega toas, tarbisid keskmiselt 175 kalorit vĂ¤he, kui eredalt valgustatud toas sĂśĂśnud. Sestap eelista ĂľhtusĂśĂśkidel romantilist kĂźĂźnlavalgust. ď Ź Vaata pilte puu- ja kĂśĂśgiviljadest. Inglismaa Leedsi Ăźlikooli teadlased on leidnud, et inimesed teevad paremaid valikuid ja sĂśĂśvad vĂ¤hem kaloreid, kui nĂ¤evad pidevalt pilte tĂ¤isvĂ¤Ă¤rtuslikust toidust. Sestap â&#x20AC;&#x201C; lae nii Instagrami kui Facebooki pildid tervislikest salatitest ja puuviljadest ning vaata neid pidevalt. ď Ź Kaalu end sageli. Kellelegi ei meeldi kaalul suured numbrid, nii aitab iga pĂ¤ev kaalumine Ăźleliigsete kilode kaotamisele kaasa. Seda kinnitavad ka Cornelli Ăźlikooli teadlased, kes soovitavad end kaaluda, panna iga pĂ¤ev kaalunumber paberile kirja ja jĂ¤lgida muutusi. ď Ź SĂśĂś korralik hommikusĂśĂśk. Uuringud kinnitavad, et korraliku hommikusĂśĂśgi sĂśĂśjail on suurem tĂľenĂ¤osus kaotada kaalu ja vĂ¤hendada vĂśĂśĂźmbermĂľĂľtu, sest neil pĂźsib veresuhkur paremini kontrolli all ning nende ainevahetus hakkab varem ja kiiremini tĂśĂśle.

REKLAAMTEKST

NANOHAPâ&#x201E;˘ KAHJUSTUNUD LIIGESTELE JA LUUDELE EESTI TOOTESARI NANOHAP koosneb keemilise reaktsiooni kĂ¤igus bioloogiliselt sobivaks kasvatatud, aga erinevate parameetritega Ăźlipuhastest hĂźdroksĂźapatiidi nanokristallidest, keemilise valemina (Ca10(PO4)6(OH)2). Kristallide koostiseks on vaid kaks elementi: kaltsium ja fosfor - tĂ¤pselt kehaomases vahekorras. Nii on toodete kasutamine otseselt seotud kĂľigi probleemidega, mis vĂľivad tuleneda organismi kaltsiumivaegusest: luude tiheduse muutus, nende valulikkus, liigese vaevused, igemete veritsus, lihaste krambid, unetus, mao-, soolte- ja naha haavandid.

LIIGESEVAEVUSED on enamasti tingitud pĂľletikulisest protsessist, mis ajapikku hĂ¤vitab kahjustunud liigestes kĂľhrkoe (Ăśeldakse: liigesed on kulunud). PĂľletiku tĂľttu seal tĂľusnud happelisuse tase tekitab aga valu Ăźmbritsevates nĂ¤rvilĂľpmetes.

NANOHAPâ&#x201E;˘ on paljude aastate jooksul ennast edukalt tĂľestanud liigesterohi, mille sini-valgetes kapslites olevad ĂźlivĂ¤ikesed (nano)osakesed liiguvad organismis vabalt, jĂľudes kiiresti kahjustunud liigestesse ning mitte Ăźksnes ei vĂ¤henda ebameeldivustunnet vaid toimivad otse haiguse pĂľhjusele.

NANOHAPâ&#x201E;˘ BONE EXTRA annab kehale vĂľimaluse tagada jooksvalt kaltsiumi ioonide vajalik kogus veres ning paigutada ĂźlejĂ¤Ă¤nud osakesed â&#x20AC;&#x17E;lattuâ&#x20AC;&#x153; tagasi.

NANOHAPâ&#x201E;˘ kristallid lĂ¤bivad rakuseinu ning pĂľletikukoldesse jĂľudnud, muudavad sealse keskkonna taas aluselisemaks. Nii taandub kiiresti pĂľletik, aeglustub vĂľi peatub kĂľhrkoe hĂ¤vimine ning vĂ¤heneb valuaisting. HĂ¤vinud kĂľhrkude ei ole kahjuks vĂľimalik suukaudsete ravimitega taastada, seega saab aidata kauem vastu pidada vaid seda osa liigesest, mis on veel piisavalt tĂśĂśvĂľimeline. Sini-valgete kapslite mĂľju on tajutav juba nĂ¤dala-kahe jooksul kapslite tarvitamise algusest, kogu taandumisprotsess vĂľtab siiski aega 2-3 kuud.

LUUDE HĂ&#x2022;RENEMISE pĂľhjuseks on organismi elutĂ¤htis Ăźlesanne sĂ¤ilitada Ca2+ ioonide konstant veres. Kui aga keha ei saa piisavat kaltsiumihulka toiduga vĂľi on omastamise mehhanism hĂ¤iritud, siis vĂľtabki ta vajaliku koguse â&#x20AC;&#x17E;laostâ&#x20AC;&#x153; â&#x20AC;&#x201C; luudest, hammastest... pikemas perspektiivis jĂ¤Ă¤b nii aga ladu tĂźhjemaks, tekibki luude hĂľrenemine â&#x20AC;&#x201C; osteoporoos.

NANOHAPâ&#x201E;˘ BONE EXTRA on eelkĂľige luutiheduse ning hamba emaili defektide taastamiseks, aga toimib ka vĂ¤ga efektiivselt luumurdude, -traumade ning samuti operatsioonijĂ¤rgsete haavade kinnikasvatamise kiirendajana. NANOHAPâ&#x201E;˘ BONE EXTRA rohe-valged kapslid sisaldavad inimkeha loodusliku koostematerjali senini kĂľige paremini jĂ¤reletehtud analoogi, mille ĂźlivĂ¤ikesed kristallid on bioloogiliselt identsed meie keha luudes, kĂľhredes, hammastes, kĂźĂźntes, juustes ja naharakkudes olevate osakestega.

NANOHAPâ&#x201E;˘ BONE EXTRA kapslites olevat pulbrit saab kasutada ka vĂ¤lispidiselt, haavade paranemise toetajana.

WWW.NANOHAP.EUĹ?Ä&#x2018;Ĺ? Ä?Ĺ? Ĺ? Ĺ? Ă&#x2014;Ĺ?Ä&#x2018;Ĺ? 5567 0607

Teisipäev, 7. märts 2017

12 Tervis REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN -

SÖ NA ÖM UT IN IM GU ISE TE KS !

sisaldab väärtuslikku artišokilehtede pulbrit ja ekstrakti

Artišoki soodsad mõjud t toetab organismi puhastumisprotsesse t aitab reguleerida normaalset lipiidide taset veres t aitab säilitada tervet maksafunktsiooni t aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele t toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd t soodustab kehakaalu langetamist

BOTADYN’i dražeed sobivad ideaalselt rasvarikka toidu juurde Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda.

Artišokk (Cynara scolymus) on hinnatud delikatessköögivili ja ravimtaimena tuntud rohkem kui 2000 aastat. Õisikus on 15% süsivesikuid (sh seedimist soodustavat inuliini), B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini. Järjest enam avastatakse artišoki uusi tervisele kasulikke omadusi ja soovitatakse kasutada erinevate terviseprobleemide korral.

BOTADYN’i dražeed dieedi korral Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises. Artišok toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab ﬁguur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Peale igat rasvarikka söögikorda kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

Juba üks dražee iga söögikorra ajal aitab hoida ﬁguuri vormis! BOTADYN’i kasutamine 1-3 dražeed kuni 3 korda päevas. Soovitatav on tarvitada BOTADYN'i kuurina.

Saadaval apteekides!

Tootja: Anton Hübner GmbH, Saksamaa; Turustaja: AS Sirowa Tallinn REKLAAMTEKST

Kolm südamele vajalikku ainet: viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin VIIRPUU

C-VITAMIIN

Viirpuu on ravimtaim, millega on sajandeid ravitud inimesi, kellel on probleeme südame, kõrge vererõhuga ning liigse stressiga.

C-vitamiinil on oluline roll südamehaiguste ennetamises. C-vitamiini kõige tähtsam haigusi ennetav ja nende kulgu kergendav omadus on antioksüdatiivsus. Antioksüdandid aitavad ära hoida oksüdatiivset stressi, mis kaasneb pea kõigi krooniliste haigustega, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, põletikud jne.

Viirpuu lehed, õied ja marjad sisaldavad küllaldaselt proantotsüanidiine ja ﬂavonoide, mis avaldavad toimet südame-veresoonkonna tööle, kõrgele vererõhule, südame rütmihäirete ja südamepuudulikkuse korral. Näiteks perifeerset vereringlust parandava toime tõttu suurendab viirpuu soojust nii kätes kui jalgades. Lisaks aitab parandada õhupuudustunnet, väsimust ja koormustaluvust (nt. trepist üles kõndides). KOENSÜÜM Q10 Koensüümi Q10 leidub inimese igas keharakus. Kuid kõige rohkem leidub seda südamelihases, kuna seal on energiatarve väga suur. Vananedes ja teatud haiguste korral Q10 sünteesi võime väheneb, mistõttu võib olla vajalik koensüüm Q10 täiendav tarbimine. Deﬁtsiidi korral võivad olla vaeguse esmatunnuseks: väsimus, jõuetus ja kehalise koormustaluvuse langus. Q10 tagab vajaliku energiataseme südame- ja teiste elundite rakkudes, mõjutades nii vaimset kui füüsilist võimekust. Lisaks omab Q10 ka tugevat antioksüdantset toimet, aidates takistada nn. halva kolesterooli oksüdeerumist ja sellega seonduvat ateroskleroosi arengut.

Cardiopill 3 ühes kapslid: viirpuu + C-vitamiin + Q10

Vitamiin C toetab organismi loomulikku kaitsevõimet ja selle säilimist kehalise koormuse ajal ning pärast seda, lisaks toetab närvisüsteemi talitlust ning psühholoogilisi funktsioone. ABI APTEEGIST Põhjalikult läbimõeldud koostisega ja kvaliteetsed preparaadid on apteegis olemas, kuid enne nende võtmist tasub konsulteerida oma arsti või apteekriga. Mitmed südant- ja veresoonkonda toetavad toidulisandid sisaldavad taimseid komponente ning spetsiaalseid koostisainete kombinatsioone kokku panduna ühte kapslisse, nt. viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin (nt. CARDIOPILL kapslid). Millistel juhtudel võiks südame- ja veresoonkonna toetuseks võtta toidulisandeid? südame ja veresoonkonna tervise hoidmiseks südame tugevdamiseks ja vereringe normaliseerimiseks ülepingete ja stressi korral aktiivse liikumise ja koormuse korral kõrgenenud kolesteroolitaseme korral ebatervislikest eluviisidest tingitud koormuse vähendamiseks südamele

Spetsiaalse koostisega toidulisand südametöö ja vereringe toetuseks. Sobib reipa enesetunde ja immuunsüsteemi toetamiseks. Cardiopill kapslid sisaldavad ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini. Cardiopill on kvaliteetne toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes igapäevasest praktikast saadud kogemustele. Ainult üks kapsel päevas! Saadaval apteekides!