ÄRA KOORMA MAKSA ÜLE! IMMUUNSUST PEAB TUGEVDAMA AASTA LÄBI MILLAL ON VAJA MAGNEESIUMI? 5 MÜÜTI HAMBARAVIHÜVITISEST
„Kehakaal tuleb kontrolli all hoida, regulaarselt liikuda ja tervislikult ning mitmekülgselt toituda,“ soovitab lihaste ja liigeste hoidmiseks ortopeed to opeed Armin Heiman..
TERVIS Teisipäev, 5. märts 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT
Aivo Kallas
Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA! 3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik
ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS! Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • TASUTA kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI ! Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.
Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400
www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170
Teisipäev, 5. märts 2019
2 Tervis
Hoia käed, läätsed ja ka prillid puhtad! SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Inglismaal korraldatud uuringust selgus, et kontaktläätsede kandjat võib halvimal juhul ohustada ohtlik silmapõletik. Nakkuserisk on suurem eelkõige neil, kes kannavad korduvkasutatavaid läätsesid või kes ei hooli hügieenist. Instrumentarium Eesti optometristi Merle Väljari sõnul tohib kontaktläätsesid kanda vaid terves silmas ja nii läätsed kui ka käed peavad olema puhtad. Kuigi igapäevaseks kasutamiseks sobivad nii kuuks kui ka paariks nädalaks mõeldud läätsed, mida saab õhtul puhastada ja säilitada spetsiaalses läätsevedelikuga täidetud konteineris, on kõige silmasõbralikumad ühekorraläätsed, mis visatakse pärast kandmist ära. Optometristi hinnangul on äärmiselt oluline alati enne läätsede silma panemist ja eemaldamist hoolikalt käsi pesta. „Ebapiisav hügieen on üks kõige sagedasemaid infektsiooni põhjustajaid – lääts võib olla puhas ja hästi hooldatud, kuid kui käed, sõrmed ja küüned pole puhtad, võivad need levitada infektsiooni läätse silma panekul või eemaldamisel,“ rõhutas Väljari. Optometristi kinnitusel on väga tugevad ja karmi bakteri
Vida Press
Läätsesid tohib silma panna ainult puhaste kätega.
Puhastamiseks kasuta spetsiaalseid vahendeid z Prilliklaase võiks puhastada kord kuni kaks päeva jooksul sõltuvalt keskkonnast ja tegevusest. z Nii klaase kui ka raame tuleb puhastada spetsiaalse pehme prillipuhastuslapi ja vedelikuga, et mitte kriimustada klaaspindasid, kuid samas saaks need puhtaks naharasust, higist, meigiosakestest ja tolmust. z Raame ja ninapatju võib puhastada niiske pehme lapi või leige jooksva veega, kui raami materjal seda võimaldab – veendu, et raamil poleks kaunistusi ega osakesi, mida vesi võib rikkuda, näiteks kangast, kivikesi, sulgi või puitpinda.
põhjustatud põletikud pigem harvad, ometi on põletikke, mille on põhjustanud just läätsede või hooldusvahendite ebapiisav puhtus või läätsekandja mustad käed. „Kui silmas on juba põletik, ei tohi mingil juhul kontaktläätsesid edasi kanda, sest põletik võib veelgi süveneda või kanduda ühest silmast teise. Põletiku korral tuleb silmas olnud läätsed kohe ära võtta ja minema visata. Samuti tuleb ära visata konteiner ja läätsede säilitamise vedelik. Kindlasti tuleb konsultee-
rida silmaarstiga,“ soovitas optometrist. Väljari rõhutas, et läätsede tüüp ja kasutusaeg on väga individuaalsed ja sõltuvad silma tervislikust seisundist ja suurusest. „Läätsekandjatel tasub kindlasti teha 1–2 läätsevaba päeva nädalas, et silmadel oleks piisav hapniku juurdepääs ja silmade hea tervis oleks tagatud sõltumata läätse tüübist,“ soovitas optometrist. Ta lisas, et kontaktläätsesid ei tohi mitte kunagi kanda üle ette antud aja. Kui seda on teh-
tud, võib silmas tekkida torkiv ja ebamugav tunne, silmad võivad vett joosta ja punetama hakata. Läätsede üle aja kandmine võib olla ka täiesti ilma sümptomiteta, kuid sellest hoolimata kahjustab see silma. Läätsed on paljudele inimestele igapäevane abivahend, kuid nende kandmist tuleb vältida, kui silmad hakkavad punetama ja tekib ebamugavustunne. Samuti ei tohi kanda kontaktläätsi haigena, sest siis on põletiku tekkimise risk silmas suurem.
„Läätsede asemel tasub prille eelistada ka pikemal lennureisil, sest lennukis on õhk väga kuiv, põhjustades sageli silmade kuivust ja ebamugavustunnet. Läätsed süvendaks probleemi veelgi,“ tõi Väljari esile.
Prillide puhtus aitab pikendada nende eluiga Kuna ka prillid asuvad näole ja silmadele väga lähedal, tuleb neidki regulaarselt puhastada – hea klaaside ja raamide hooldus pikendab nende eluiga. „Prilliklaaside eluiga on keskmiselt kaks aastat ja selleks, et need nii kaua või kauemgi kes-
taks, tuleb neid hästi hooldada – puhastada regulaarselt ettenähtud hooldusvahenditega, hoida turvaliselt prillitoosis ja mitte jätta klaase päikese kätte,“ rõhutas Väljari. Ta soovitas vältida ka kokkupuudet auru, lahtise tule ja kemikaalidega. Näiteks ei tohiks ahju ust avades seista otse näoga selle vastas. Prillid tasub eest võtta ka juukselakki kasutades ja juuste värvimisel ning lõkkeja kaminatule läheduses. „Võimalusel tasub soetada eri tegevusteks omad prillipaarid – nii pikeneb oluliselt ka prilliklaaside eluiga,“ soovitas optometrist.
POOLITAME KLAASIDE
% -50
TEISED PRILLID
Soodustus kehtib prilliraami ja –klaaside koosostul ning seda ei saa ühendada teiste pakkumistega. Lisainfo kauplustest ja www.opti.ee
Tallinna kesklinnas
Lasnamäe Tervisekeskuses
Nurmenuku Kaubanduskeskuses
Nautica Keskuses
Tartu kesklinnas
Rakvere Vaala Keskuses
Pärnu kesklinnas
Viljandi Tervisekeskuses
SA Viljandi Haiglas
Tapal
Tallinn, Tartu mnt 6 Tel. 661 2106
Rakvere, Lõõtspilli 2 Tel. 3232 440
Tallinn, Punane 61 Tel. 635 2547
Pärnu, Hommiku 13 Tel. 443 1369
Tallinn, Õismäe tee 1b Tel. 655 0940
Viljandi, Turu 8/10 Tel. 433 3593
Tallinn, Ahtri 9 Tel. 658 7000
Viljandi, Pärna tee 3 Tel. 434 5480
Tartu, Rüütli 1 Tel. 740 0900
Tapa, Pikk 7 Tel. 325 5383
Teisipäev, 5. märts 2019
Reklaam 3
Teisipäev, 5. märts 2019
4 Tervis Vida Press
Uni o kes va
KEVADVÄSIMUSE VASTU TUGEVDAB IMMUUNSUST
PEETER VILLAKO
proviisor
Uni on inimesele jõuvarude taastamiseks sama oluline kui õhk hingamiseks ja toit nälja kustutamiseks. Täiskasvanud inimene peab hea tervise säilitamiseks magama vähemalt kolmandiku ööpäevast.
Immuunsust tugevdavad liikumine ja sport.
PARIMA MAITSEGA
LOODUSLIK C-VITAMIIN TERVELE PERELE
ACEROLA Sweet
on looduslik C-vitamiini preparaat, mille valmistamiseks on kasutatud Acerola-kirsi ekstrakti. 1 tablett annab 100% täiskasvanu soovitatavast päevasest C-vitamiini vajadusest. XYLISWEET ACEROLA Suhkruvabad tabletid sobivad ka diabeetikutele.
Müügil apteekides, Prismades, Selverites ja terviseportaalis www.tervis24.ee ning TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn
Tugevda immuunsust igal aastaajal! Kui ilm on veel külm, aga päikest on juba rohkem näha, tekib tunne, et suur kevad ongi käes. Ometi hiilivad külmetushaigused veel vargsi ligi. Perearst Jane Ott soovitab, kuidas organismi tugevdada ning kaitsta. „Külmetus on kehatemperatuuri langemine alla normaalseks peetava 36–37 kraadi. Haigestumine tekib olenevalt sellest, kui kaua on inimene külmetanud,“ selgitab Jane Ott. Kui ta ootab tuule käes viis minutit bussi ja saab kohe sooja, siis mõjub see karastavalt. „Ikka küsin inimestelt, kust tema haigus võis tulla, näiteks kas ta ootas kaua bussi,“ toob perearst näite, et külmetusel ja külmetamisel on vahe.
D-vitamiini vajame aasta läbi Kevadeti kimbutab paljusid kevadväsimus, pärast haiguste põdemist ja pimedat ning töörohket talve on see kerge tulema. „Üldise vitamiinipuudusega ei saa siiski kevadväsimust seostada – poes on toiduvalik ju piisav,“ mainib perearst. „Vitamiinipuudus võib tekkida olenevalt toitumisest muudelgi aastaaegadel. Siiski on oluline teada, et praeguste teadmiste järgi peetakse väga tähtsaks immuunsüsteemi tugevdajaks D-vitamiini. Päikeselistel päevadel saame seda naha kaudu, aga sügisel-talvel on päikest vähe. Igal juhul vajame seda vitamiini aasta läbi. Ka igapäevasest söögist ei saa me seda piisavalt, sest siis peaksid toidukogused olema väga suured, kuid näiteks kala ei söö me iga päev,“ tõdeb Jane Ott ja soovitab võtta pigem õlikapsleid.
Mida teeb külmetumine? „Külmetumise puhul langeb immuunsus sedavõrd, et organism haarab keskkonnast pisikuid kergemini kui muidu. Külmavillid huultel, nohu, kõrge kehatemperatuur, põiepõletik, köha, kurguvalu, silmapõletik – need on mõned näited, kui külmetus on organismi enda võimusesse saanud,“ toob Jane Ott välja tunnuseid. Külmetumine võib põhjustada ka lihasvalu, näiteks kui selg on külmetanud, läheb lihas pingesse. Ka nahaallergia võib külmetumisel ägeneda. „Kui külmetumisele lisanduvad muud asjaolud, näiteks magamatus, nälgus või vedelikupuudus, langeb immuunsus summaarselt ja haigused-viirused hakkavad külge kergemini kui muidu. Külmetumisel võivad näiteks põies haarata patogeenid võimu enda kätte ja põhjustada haiguse, ka neeruvaagnapõletik ning äge mandlipõletik tekivad nii. Tugeva külmetuse järel võib tekkida kopsupõletik, kui inimene põeb pikalt bronhiiti, tal on astma või muu hingamiselundite funktsiooni häiriv haigus,“ loetleb Jane Ott.
Kuidas külmetuse vastu võidelda ja immuunsust tugevdada? „Immuunsust tuleb tugevdada kogu aasta vältel,“ rõhutab perearst. Tema sõnul tähendab see eelkõige, et tuleb magada piisavalt (8–10 tundi ööpäevas), toituma tervislikult ja mitmekesiselt, tarbima piisavalt vedelikku – peale toidust saadava vedeliku veel liiter-poolteist. Vaja on liikuda, teha sporti ja füüsilist tööd. „Selliselt toimetades ei pea mõtlema, et nüüd ma tugevdan immuunsust, vaid et niisugune ongi mu elustiil. See tuleb kasuks keha kõigile süsteemidele.“
Mida ette võtta nohu-köhaga? See küll ei tugevda meie immuunsüsteemi, aga viirushaigustesse nakatumist aitab vähendada ka rahvarohkete paikade vältimine. „Siis on viirustega kokkupuude väiksem ja haigus jääb tulemata. Mitte ainult köhijad-aevastajad, vaid ka näiliselt terved inimesed võivad haigusi edasi kanda,“ hoiatab perearst.
„Nii nohu alguses kui ka edaspidi aitavad hingamisvõtted. Tuleks proovida hingata läbi nina nii palju, kui veel ruumi on: jahe õhk alandab turset nina limaskestal, ei lase pisikutel paljuneda ega tursel süvendada. Aitab limaskestade, nina, neelu, bronhide niisutamine vee, füsioloogilise lahuse või õlispreidega. See aitab ka kurguvalu ja nii kuiva kui ka rögarohke köha korral,“ soovitab perearst. Loomulikult on vaja korralikult puhata ja magada, tervislikult süüajuua ning liikuda. Perearst soovitab soetada apteegist spreid hingamisteede niisutamiseks, sobivad nii füsioloogilise lahuse kui ka õlilahusega pihused. Palaviku korral aitavad paratsetamool ja ibuprofeen. „Kui mingi haigustunnus väga häirib, tuleks pöörduda pereõe või perearsti poole ning nende käest nõu küsida.“ Perearst soovitab vajadusel otsida abi meedikutelt, mitte ootama jääda, et küll haigus ise üle läheb. Vahel võib haigusega kaasneda mõni tõsisem tüsistus, mida saanuks ära hoida. KADRI PENJAM
Kirjanik Jules Verne on öelnud: „Kuigi und nimetatakse meie parimaks sõbraks, on ta selline sõber, kes ennast sageli oodata laseb.“ Nüüdisajal on väga vähe inimesi, kes pole iial kogenud uinumisraskusi. Enamik meist teab, mida tähendab üks magamata öö: väljapuhkamata aju ei taha töötada, mõte ei liigu ning pidev haigutamine häirib suhtlemist. Loomulikult ei ole üks magamata öö veel suur probleem – lähed järgmise päeva õhtul varem magama ja nii saadki ennast välja puhata. Probleem tekib siis, kui unetud ööd järgnevad üksteisele ja tekib pikem unevõlg. Arstid kinnitavad, et väljapuhkamiseks ja jõuvarude taastamiseks peab täiskasvanu magama vähemalt seitsekaheksa tundi. Laste unevajadus on veelgi suurem. Kui inimene ei saa piisavalt magada, tekivad nii vaimne kui ka füüsiline väsimus. Pikalt kestnud unepuudus võib põhjustada kurnatust ning päädida haigusseisunditega. Magamatuse tõttu halvenevad mälu ja keskendumisvõime, tekib meeleolulangus, inimene ärritub kergelt, tema stressitaluvus väheneb. Ebapiisava uneaja tõttu suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Loomulikult mõjutavad unehäired tugevasti elukvaliteeti ja lühendavad oodatavat eluiga.
Mida teha parema une heaks? Kõige levinum unehäire on insomnia ehk unetus, mille puhul inimene ei suuda uinuda, jääb liiga hilja magama või ärkab soovimatult vara. Insomnia võib avalduda ka nii, et inimene ärkab öösel ega saa enam uuesti uinuda. Krooniliste unehäirete all kannatab vähemalt 5% täiskasvanuist ning naistel esineb neid tunduvalt sagedamini kui meestel. Viimasel ajal on täheldatud kogu maailmas unehäirete sagenemist. On ka tuvastatud, et unehäireid on mingis eluetapis peaaegu kõigil inimestel. Unetust esineb eriti sageli stressirohketel eluperioodidel. Insomniat võivad põhjustada ka kroonilised haigused, teatud ravimid ja mõnuained (alkohol, nikotiin, kofeiin). Ajutisi une ja ärkveloleku rütmi häireid
Teisipäev, 5. märts 2019
Tervis 5
on nagu hea sõber, ahel laseb end oodata Vida Press
sida unehormoon melatoniini tekkimist. Seetõttu on soovitatav lõpetada telerivaatamine, nutiseadmete kasutamine ja töö arvutiga vähemalt tund enne magamaminekut. Tund või poolteist enne magamaminekut võiks leida aega rahulikuks tegevuseks. Abi on näiteks meeldiva rahuliku muusika kuulamisest. Kui und ei ole, pole mõtet seda voodisse ootama jääda. Närvilise uneootuse ja lammaste lugemise asemel on õigem tegelda mingi positiivselt mõjuva rahustava tegevusega, näiteks lugeda
midagi humoorikat või teha kergemat käsitööd. Alkoholist unehäirete korral abi ei saa. Õhtune naps võib küll aidata uinuda, aga kui organism peab puhkamise asemel alkoholist eraldunud mürke kahjutuks tegema, rikub see ikkagi une. Muidugi ei sobi kohv ja kange tee õhtusteks jookideks ning ka suitsetamine võib und rikkuda.
Melatoniin aitab unehäirete korral Põhiline ootus unehäirete ravile on, et see aitaks kiiresti ega põhjustaks sõltuvust. Kuni vii-
z sul on raske uinuda z ärkad liiga vara z ärkad öösiti z kui su uinumis- või ärkamisaeg ei sobi elurütmiga z pead toime tulema reisimisest tekkinud ajavahega
melatoniin, mida toodab ajus paiknev tilluke nääre – käbikeha. Melatoniin hakkab suuremas koguses erituma pimeduse saabudes. Ere valgus peatab melatoniini eritumise. Melatoniini toimemehhanism pole täpselt teada, kuid tõenäoliselt vähendab see ärkveloleku tungi. Sissevõetavana soodustab melatoniin uinumist ning väldib ka soovimatuid öiseid ärkamisi. Unestaadiume see ei muuda, kuid võib muuta une kosutavamaks, suurendades REM-une ehk unenägudega une hulka. Peale uinumise soodustamise toimib melatoniin antioksüdandi, immuunsuse toetaja ja närvirakkude kaitsjana ning aitab säilitada nooruslikkust. Melatoniinil on ka nõrk vererõhku alandav toime. Melatoniini suur eelis on see, et ta on kehaomane aine, mis ei põhjusta päevast unisust või uimasust ega tekita sõltuvust. Selle asemel aitab melatoniin luua seisundi, mis sarnaneb loomupära-
se väsimusega enne magamajäämist. Arstide hinnangul on Eestis levinud arusaam, et mida vanemaks saad, seda väsinum oled. Tegelikult ei pea see nii olema, sest paljudel juhtudel on unehäiretest tingitud väsimuse põhjuseks just keha melatoniinitaseme langus, mida saab hõlpsasti korrigeerida. Apteegist melatoniinipreparaati valides tasub meeles pidada, et kõige tõhusamad on keelealused spreid. Nende eelis on hea omastatavus ja kiire toime. Erinevalt kapslitest või tablettidest imendub melatoniin keelealusest spreist väga kiiresti ja hakkab toimima juba paarkümmend minutit pärast manustamist. Apteekrina soovitaksin sellist keelealust spreid, mis sisaldab peale melatoniini ka kannatuslille (Passiflora incarnata) ekstrakti. Selline kombinatsioon on eriti hea, sest melatoniini uinutavale toimele lisandub kannatuslille rahustav ja lõõgastav mõju.
Hambakliiniku Vagodent teenused:
Unetus piinab eriti sageli stressirohketel eluperioodidel.
võivad põhjustada reisimisel tekkinud ajavahe või muutuva graafikuga (öö)töö. Unehäirete vältimiseks saab igaüks ise paljugi ära teha. Hea on minna magama ja ärgata alati enam-vähem samal kellaajal. Unele tuleb kasuks, kui veeta päeval aega värske õhu käes ja olla kehaliselt aktiivne. Uneaja eel peaks seevastu vältima tegevusi, mis organismi ergastavad. Intensiivsem kehaline treening ei ole soovitatav kolm-neli tundi enne uneaega. On kindlaks tehtud, et erinevate ekraanide tekitatud sinine valgus võib pärs-
Melatoniinist on abi, kui
mase ajani on unetuse puhul kasutatud suhteliselt tugevatoimelisi ravimeid – uinuteid ja rahusteid. Nende miinus on see, et neid tohib kasutada ainult lühiajaliselt, sest need põhjustavad sõltuvust ning võivad anda kõrvaltoimeid. Tunduvalt parem valik on preparaadid, mis sisaldavad melatoniini. Organismi une ja ärkveloleku rütm sõltub valgusest, harjumuslikust ärkvelolekuajast, vanusest ja muudest mõjuritest. Uneregulatsioonis osalevad peaaju eri osad. Une tekkimises mängib eriti olulist rolli unehormoon
hambaravi, kirurgia, proteesimine, ortodontia, implantoloogia Haigekassa lepingupartnerina pakume: • alla 19-aastaste kindlustatud laste hambaravi • pensionäride proteesihüvitist • täiskasvanute hambaravihüvitist Hambakliinik Vagodent Sütiste tee 17, Tallinn tel 677 6030, 5621 6158 reg@vagodent.ee www.vagodent.ee
GOOD SLEEP SOOVIB RAHULIKKU UND! GOOD SLEEP SPREI
GOOD SLEEP KAPSLID
Kiire uinumist soodustav toime
Uinumist soodustav + rahustav ja lõõgastav toime
kes soovivad kiiret uinumist soodustavat toimet.
kelle uinumisraskused on seotud stressi, närvilisuse või ärevusega. Kapsel sisaldab: melatoniini, kannatuslille ekstrakti, palderjani juure ekstrakti, humalaekstrakti
Sprei sisaldab: melatoniini, kannatuslille ekstrakti Kasutamine: loksutada; pihustada 1 kord keele alla 20 minutit enne soovitavat uinumisaega.
Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080
U U S!
Kasutamine: 1 kapsel ööpäevas, 20 minutit enne soovitavat uinumisaega.
Teisipäev, 5. märts 2019
6 Tervis
MAGNEESIUM – tervise oluline Suure alustala pingutuse Kes ei sooviks olla vaimselt ja füüsiliselt hea tervise juures ka vanas eas!? Kahjuks vaevlevad tänapäeval isegi noored tüüpiliste elustiilihaiguste käes, olgu nendeks siis kõrge vererõhk, diabeet, arterioskleroos, ülekaalulisus jmt. Üheks soodustavaks teguriks nendes protsessides on üle maailma valdavaks saanud magneesiumipuudus, sest just sellel mineraalainel on keskne roll paljudes bioloogilistes protsessides inimeste kehades.
ja stressiga vajab keha enam magneesiumi
Loomulikult pole magneesium ainuke oluline mineraalaine, kuid tal on võtmeroll, sest paljud teised ained ei saa oma tööd teha, kui puudub magneesium.
Magneesium: - on osaline kõigis ainevahetusprotsessides - koordineerib kõigi teiste mineraalide kasutamist - puhastab veresooni, ennetab trombide teket - tugevdab luid ja hambaid - lõdvestab veresooni ja lihaseid - muudab stressile vastupidavamaks - annab hea une - annab energiat ja suurendab vastupidavust (Dr Barbara Hendel)
Aina rohkem inimesi on kuulnud, et kehale saab seda olulist mineraali pakkuda ka läbi naha, kasutades magneesiumisoola ehk magneesiumkloriidi. Peale täiesti loodusliku päritolu on selle eeliseks kiire ja hea imendumine. Puhtaimaks magneesiumkloriidi allikaks võib pidada tänapäevasest reostusest puutumatuna 1600 m sügavusel asuvat Zechsteini «merd». Piisab vaid mõnest jalavannist magneesiumihelvestega või igapäevasest magneesiumiõli või -geeli nahale kandmisest. Nii õli kui geeli on mugav kanda otse pinges piirkonnale.
MÄRTSIS kõikides BENU Apteekides Zechstein Inside magneesiumiõli ja -geel SOODUSHINNAGA.
-15%
SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Magneesiumi tähtsust ei tohi alahinnata – selle olulise mineraali esimesed ja kõige levinumad tunnused on silmatõmblused ja jalakrambid. Kuidas toetab magneesium organismi ja kuidas tagada selle piisav varu, selgitab lähemalt Südameapteegi proviisor Siiri Sotnik. Magneesium on kõigi rakkude ja paljude ensüümide koostisosa ning oluline osaline kõigis ainevahetusprotsessides. „See annab kehale energiat, aitab lõõgastuda, kannab hoolt meie südame eest ja aitab reguleerida organismi kaaliumi- ja kaltsiumisisaldust,“ selgitab spetsialist magneesiumi olulisust. Lihtsustatult öeldes on magneesiumi ülesanne käivitada organismis kõik rahustavad protsessid, mistõttu see on hea ka kvaliteetse une tagamiseks. Kuigi magneesium aitab paremini uinuda, ei tasu proviisori sõnul karta, et lisamagneesium muudab päevasel ajal uimaseks. Siiri Sotniku sõnul on suurenenud magneesiumivajadus kasvueas noorukitel, sportlastel, rasedatel ja eakatel inimestel.
Eriti tähtis sportlastele Sportlastel, eriti kestusalade harrastajatel on hädavajalik võtta lisamagneesiumi. „Kui kaltsium aitab lihastel kokku tõmmata, siis magneesium aitab li-
hasel lõõgastuda. Mineraal on oluline valkude sünteesis, seega ka lihaste tekkes ning see osaleb ka glükogeenist glükoosi tootmisel energia saamise eesmärgil.“ Sportimisel kaotab keha soolasid. Siiri Sotnik toonitab, et intensiivse füüsilise tegevusega me higistame rohkem ja koos higiga väljuvad kehast ka magneesiumiioonid. „See tähendab, et suure pingutuse ja stressi korral kasutab keha magneesiumi tavapärasest enam, mistõttu magneesiumi kasutamine igapäevase toidulisandina aitab kiiremini ja kergemini taastuda ning hoiab eemal depressiooni.“ Proviisor soovitab võtta magneesiumi enne intensiivse treeningu algust, siis on taastumine hiljem kiirem.
Oluline ka rasedatele Rasedatele ja imetavatele emadele on kõige olulisemad mineraalained kaltsium, magneesium ja raud. Ema kaltsiumipuuduse korral beebi nälga ei
jää, kuid lagunema hakkavad ema hambad. Kaltsiumi tuleks võtta koos D-vitamiiniga, kuid seda võttes ei tohiks unustada ka magneesiumi. Magneesium annab beebi luudele painduvuse ning lisaks on seda vaja beebi närvitalituseks, südametööks ja hammaste arenguks. Proviisor soovitab magneesiumi võtta ka siis, kui kõht läheb raseduse lõppjärgus emaka kokkutõmmete tõttu kõvaks.
Magneesiumita ei saa läbi ka eakad Siiri Sotniku sõnul on kaltsiumi ja magneesiumi vajadus suurem ka vanemaealistel, kelle luud on hapramad ja võivad kukkudes kergemini murduda. Kuna magneesium annab luudele painduvuse, aitab see ära hoida luude murdumist ja kiirendab ka nende taastumist. Paljud eakamad põevad südame-veresoonkonna haigusi. „Uuringud näitavad, et magneesiumi lisatarbimine aitab alandada vererõhku ja vähenda-
Magneesiumirikkad toidud z Rohkelt magneesiumi sisaldavad pruunvetikad, pähklid, teraviljatooted (täisterahelbed, kaerahelbed, kaerakliid, tatar, nisuidud, hirss, kama), tofu ja oad. z Head allikad on ka seemned, näiteks kõrvitsa- ja päevalilleseemned, kakao ja roheliste lehtedega aed- ja köögiviljad. z Loomsetes toiduainetes, nagu tuunikalas, lõhes, vähilaadsetes ja piimatoodetes on magneesiumi küll eelnevalt nimetatutest vähem, kuid samas on mineraali omastamine parem. z B6- ja C-vitamiin aitavad magneesiumil paremini imenduda. Seepärast on magneesiumirikaste toiduainete kõrval hea süüa ka näiteks rikkalikult C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid: puu- ja köögivilju, marju, tsitruselisi ja kõiki rohelised lehtköögivilju.
da südame löögisagedust,“ räägib Siiri Sotnik. Ta lisab, et magneesiumil on ka antikoagulantne toime, millega saab ennetada verehüüvete teket. Mineraal aitab ennetada ka selliste krooniliste haiguste, nagu diabeedi, depressiooni, migreeni ja skleroosi teket.
Kuhu kaob magneesium? Magneesiumipuudus tekib üpris kergelt. Organism suudab iga päev talletada vaid murdosa olulisest magneesiumist. Mineraali puuduse kõige esimene ja levinum sümptom on silmalaugude tõmblus ja tekkivad jalakrambid. Mineraali vähesus võib põhjustada ka lihasvalu, väsimust, sportlike tulemuste langust ja aeglast taastumist. Nüüdisajal on magneesiumipuuduse põhjuseks eelkõige liigselt töödeldud ja rafineeritud toit. Armastame süüa saiakesi, kooke ja komme. „Mineraali imendumist organismis takistab väga rasvane või kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toit. Näiteks takistab mineraali imendumist rasvase juustu söömine, sest peale rasva on selles ka ohtralt kaltsiumi,“ selgitab proviisor. Peale higistamise viivad kehast magneesiumi välja ka alkohol, kohv, mullijoogid ja mõned ravimid, nagu kortikosteroidid ja diureetikumid.
Kui toitumisest jääb väheks Toidulisandina saab magneesiumi juurde võtta tableti, graanulite, lahustuvate tablet-
Teisipäev, 5. märts 2019
Tervis 7 Vida Press
Viis enam levinud müüti hambaravihüvitise kohta Vida Press
Haigekassa hinnangul liigub hambaravihüvitise kohta palju eksitavat infot. Haigekassa esmatasandi teenuste osakonna juht Külli Friedemann lükkab ümber enam levinud müüdid.
Hüvitis liigub patsiendiga kaasas eeldusel, et teenust kasutatakse haigekassaga lepingu sõlminud hambaarsti juures.
5. Haigekassa ei panusta piisavalt hambahaiguste ennetusse
tide või lahustuvate pulbrite kujul. Saab teha magneesiumi-jalavanne või määrida mineraali nahale kreemiga. „Sportlasel võiks alati käepärast olla magneesiumigraanulitega pakike,“ soovitab Siiri Sotnik. Graanuleid on hea võtta nii treenimise ajal kui ka pärast. Nende võtmiseks pole vett tarvis, graanulid imenduvad kiiresti ja varustavad keha olulise mineraaliga.
Kõik täiskasvanud ravikindlustatud inimesed saavad kasutada hambaravihüvitist kõikides haigekassaga lepingu sõlminud kliinikutes. Hüvitatavatele hambaraviteenustele kehtib ühtne hinnakiri kõikide lepingupartnerite juures. Haigekassaga on lepingu sõlminud üle 300 hambakliiniku, kus töötavate arstide seast saab hõlpsasti endale sobiva valida ja olla kindel, et makstakse õiglast hinda. Hüvitise summa arvestatakse patsiendi arvelt maha kohe hambaarsti juures ning hiljem ei pea inimene esitama ühtegi dokumenti ega avaldust.
2. Hambaravihüvitis ei käi patsiendiga kaasas
3. Hüvitis piirab inimese vabadust hambaarsti valida
Tegelikkus. Hüvitis liigub patsiendiga kaasas eeldusel, et teenust kasutatakse haigekassaga lepingu sõlminud hambaarsti juures.
Tegelikkus. Patsient saab valida, millisesse hambakliinikusse ta läheb. Haigekassal on kogu Eestis partnerid, kelle juures saab hüvitist kasutada.
Hüvitis on esimene samm õiges suunas, et kvaliteetne hambaravi oleks erineva sissetulekuga inimestele kättesaadav kogu Eestis. Hambaravihüvitist saavad kasutada üle 300 haigekassa partneri ehk pooled Eestis tegutsevad hambakliinikud. Lepingu sõlmimine haigekassaga on tehtud väga lihtsaks, et iga arst saaks soovi korral mugavalt oma klientidele soodustust pakkuda. Endale lähima hüvitist pakkuva arsti leiab haigekassa kodulehelt https://www.haigekassa.ee/hambaravi.
4. Hüvitise eest peab saama kõik hambad korda Tegelikkus. Hüvitise eesmärk on võimaldada inimestel vähemalt kord aastas hambaarsti juures käia ning eelkõige toetada neid, kes pole majanduslikel põhjustel tükk aega
hambaarsti juures käinud. Hüvitis ei kata kogu hambaraviks kuluvat summat, aga võimaldab üle vaadata suutervise olukorra, tuletada patsiendile meelde suuhoolduse põhitõdesid ja alustada vajadusel raviga. Aina kasvav hambaarstide külastatavus näitab, et hüvitis on aidanud paljudel pöörduda kontrolli ja alustada vajadusel ravi. Üle poole hüvitiste kasutajatest on need, kes saavad miinimumpalka või kellel pole sissetulekut. See kinnitab, et hambaravihüvitis on inimestele abiks ja oluline samm parema suutervise poole. Täiskasvanud ravikindlustatud inimene saab hambaravihüvitist 40 eurot aastas. 85eurone hüvitis on ette nähtud lapseootel naistele, väikelaste emadele, pensionäridele ja osalise või puuduva töövõimega inimestele. Sügava vaimse või füü-
Tegelikkus. Haigekassa tegeleb nii hambaravi hüvitamise kui ka hambahaiguste ennetusega, mis on mõlemad ühtviisi olulised. Haigekassa pakub kuni 19aastastele lastele ja noortele tasuta hambaravi, et suuprobleeme varakult ennetada ning kasvatada üles põlvkond, kes astub täiskasvanuellu tervete hammastega. Haigekassa on juba peaaegu kümme aastat koostöös Eesti Hambaarstide Liiduga viinud ellu laste hammaste tervise parandamisele suunatud projekte, mille käigus koolitatakse nii lapsi kui ka lapsevanemaid. Suurendamaks inimeste teadlikkust suuhügieeni ja õigeaegse ravi olulisusest, korraldab haigekassa regulaarselt suutervise kampaaniaid ka täisealistele. Patsiente peaksid suuhügieeni teemadel harima ja juhendama hambaarstid. Kui tänu hambaravihüvitisele tulevad arsti juurde ka need, kes ei ole aastaid oma suutervise eest hoolitsenud, saab hambaarst neile selgitada, kuidas ja kui sageli peaks hambaid puhastama ning mis on hammaste tervise hoidmisel veel oluline. Nii aitavad ka hambaarstid patsientide teadlikkust tõsta ja probleeme ennetada.
EE/BEN/PA/A/15/01/06.16/ARI
1. Hüvitis on kvaliteetseks hambaraviks liiga väike Tegelikkus. Hüvitise hinnakiri on välja töötatud koos hambaarstidega ja lähtub reaalsest ravipraktikast ning raviasutuste tegelikest kuludest. Täiskasvanute hambaraviks on lisatud haigekassa hüvitatavate teenuste loetellu esmavajalikud teenused, mis on vajalikud hammaste kontrolliks ning raviks. Hambaraviteenustele, mida hüvitab haigekassa, on Eestis kehtestatud ühtne hinnakiri, mis on loodud ja täiendatud koostöös hambaarstidega. Haigekassa on koostanud hinnakirja selliselt, et üle on vaadatud tegelikud kulud, mis on eri protseduuride tegemiseks vajalikud. Juurde arvestatakse nii raviks kuluv aeg, seadmete kulu kui ka inimeste aeg ja palk. Esmavajalike hambaraviteenuste hinnakirja uuendatakse regulaarselt ja hindu kohandatakse hambaarstide ettepanekute ja patsientide vajaduste järgi. Ühtne hinnakiri annab inimesele kindlustunde, et ta saab igal pool sama raha eest sama palju kvaliteetset hambaravi.
silise puudega inimesele, kes ise ei suuda oma suutervise eest hoolt kanda, on hambaravi tasuta. Tasuta hambaravi saavad haigekassa abil ka kõik kuni 19aastased lapsed ja inimesed, kes vajavad vältimatut hambaravi.
Teisipäev, 5. märts 2019
8 Tervis Vida Press
Geenid mõjutavad nii ülekaalu kui ka saledust
Teadlased väidavad, et on avastanud saladuse, miks mõni inimene on kõhn, aga teine võtab kergelt kaalus juurde. Rahvusvaheline uurimisgrupp on avastanud geenid, mis aitavad mõista, miks mõni inimene on väga sale, vahendab BBC ajakirjas PLOS Genetics avaldatud uuringut. Teadlased väidavad, et mõnel inimesel aitavad saledana püsida pigem päritud n-ö õnneliku kooslusega geenid, mitte dieet ega elustiil. Viimastel aastakümnetel on teadlased avastanud sadu geenimuudatusi, mis suurendavad ülekaaluriski. Palju vähem on pööra-
tud tähelepanu saledate inimeste geenidele. Uuringus võrreldi 1600 terve kõhna inimese (kehamassiindeksiga alla 18) geene 2000 tugevalt ülekaalus ja 10 400 normaalkaalus inimese geenidega. Uuring kinnitas, et tõsisel rasvumisel on sageli geneetiline taust ja need, kes on väga saledad, erinevad samuti geneetiliselt teistest inimestest. Cambridge’i ülikooli teadur professor Sadaf Farooqi kutsub üles mitte arvustama inimesi nende kehakaalu pärast. Tema arvates on inimesi väga kerge hukka mõista, kuid teadus näitab, et asjad on palju keeruli-
Ülekaal on seotud nii geenide kui elustiiliga.
semad. Meil on oma kaalu üle palju vähem kontrolli, kui oleme harjunud mõtlema. Teadlaste järgmine ülesanne on leida täpsed geenid, mis on seotud tervisliku saledusega, ja kaugem siht on välja selgitada, kuidas see teadmine aitaks luua uusi kaalulangetusstrateegiaid. Samas on ülekaal tugevalt seotud ka elustiiliga, mis soodustab rasvumist – kaalu kergitavad istuv eluviis ja kalorikikkad toidud. Kokkuvõttes ütlevad teadlased, et ükskõik missugused geenid sul on, vanad head soovitused kehtivad ikka – vaja on liikuda ja tervislikult süüa. SIRJE MAASIKAMÄE
EMO-EE-1901-02
JAHUTAV LEEVENDUS VALULE JA PÕLETIKULE! Emox (naprokseen) on paikseks kasutamiseks mõeldud geel, millel on põletikuvastased, valuvaigistavad ja tursevastased omadused. Geelis sisalduv mentool annab nahal külmatunde ja soodustab naprokseeni imendumist läbi naha.
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: PharmaSwiss Ceska republika s.r.o Lisaküsimuste tekkimisel selle ravimi kohta pöörduge palun müügiloa hoidja kohaliku esindaja poole. PharmaSwiss Eesti OÜ; Tammsaare tee 47; 11316 Tallinn; Tel: 6827 400
Liigesevalu võib põhjustada ka pikaaegne ülekaal.
ORTOPEED HOIAT üks lisakilo suuren põlveliigesele 3–6 GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Kui põlved valutavad ja ragisevad, tuleks astuda kaalule ja loota, et see ebaõiglaselt aus masin ei ütleks: palun seiske minu peale ühekaupa! On teada-tuntud tõsiasi, et ülekaal teeb liigestele liiga. hjuse seid id, mi id mik iks ks lliiiiiiKuid põhjuseid, miks gesed ja lihased valu teevad, on on teisigi. Ambulatoorse atoorse ja kirurgilise ortopeedilise ilise raviga tegeleva haigla Ortopeedia topeedia Arstid ortopeed Armin n Heiman (pildil) selgitab, et põhjused, õhjused, miks lihased ja liigesed valutavad, võib laias laastus jagada ada kaheks – ülekoormusest põhjustatud hjustatud traumad või (põletikulised) ised) haigused. „Ülekoormus ormus võib tekkida nii spordiga ordiga ülepingutamisel kui ka raske füüsilise se töö tagajärjel. Kaa siis, kui töö iseloom m sunnib sundasendisendis-
se. Samuti võib liigesevalu põhjustada pikaajaline ülekaal,“ räägib doktor Heiman. „Uuringud näitavad, et üks lisakilo suurendab survet põlveliigesele 3–6 korda,“ nendib ta.
Liigesed kuluvad vanusega Peale ülekoormusest põhjustatud lihasvalu tekitavad liigeliig ge seprobleeme ka haigused. Ortopeed märgib, et muutustega liigeses ehk liigese kulumisega on seotud ka põletikulised liigesehaigused, nagu reumatoidart-
riit ehk reuma ja psoriaatriline artriit – need haigused käivad kaasas inimese vananemisega. „Lihaste ja liigeste reaktiivset valu võib esineda ka teatud viirushaiguste, näiteks gripi korral. Pärilikkus mängib samuti olulist rolli liigeseprobleemide tekkel.“ Liigeste kulumine on seotud k varasemate traumadega. ka traumadega g . „Kui „„K Ku kõhr on saanud vigastada, suusuu u reneb liigespindade hõõ hõõrõ dumine üksteise vastu vastu, u mis viimaseid kahjusta kahjustab. a Sidemevigastuste ko koro ral tekib n-ö liigese lok lokk sumine, mis omakord omakorda d kiirendab kõhrepindakõhrepindaa de kahjustumist,“ selse e gitab doktor Heiman. Heiman n Kui valu liigeses tekib, tekii on esmane ravivõte tohttoh h ri sõnul koormuse vävä ä hendamine ja rah rahu h andmine valu valuu tavale piirpiirr konnale. konnale e „Füüsilist „Füüsili i Aivo Kallas pingu-
Teisipäev, 5. märts 2019
Tervis 9 Vida Press
Vida Press
Ülekaalulised peaksid koormust suurendama järk-järgult Armin Heimani sõnul peaksid ülekaalulised inimesed loomulikult rohkem liikuma, et kaalu alandada. Vältida tuleks aga spordialasid, mis liigeseid liigselt põrutavad või koormavad, näiteks jooks ja hüppespordialad. „Eelistada tuleks liigesesõbralikumaid tegevusi, näiteks kepikõndi, rattasõitu või ujumist. Ülekaalulised peaksid alustama lühiajalisest liikumisest, koormust järk-järgult suurendades. Aeroobseid treeninguid võib kombineerida jõusaali ja lihastreeningutega. Lõpuks võiks liikumine kujuneda igapäevaharjumuseks,“ rõhutab tohter.
Ülekaaluline peaks vältima spordialasid, mis liigeseid liigselt põrutavad või koormavad, näiteks jooksmist.
ATAB: isegi ndab survet 6 korda tust nõudvalt töölt tuleks sellisel juhul koju jääda. Valu leevendamiseks võib kasutada valuvaigisteid (ibuprofeeni, paratsetamooli) ja vigastuse korral tuleks kasutada külmakotti.“
Vahel on vaja operatsiooni Suurema trauma korral tuleks aga kohe minna erakorralise meditsiini osakonda ehk EMOsse. „Traumade korral võib olla vaja kiiret operatiivset ravi, mis kuulub tavaliselt EMO ortopeedi kompetentsi.“ Millal peaks aga liigesevaluga kimpus inimene pöörduma ortopeedi vastuvõtule? „Vastuvõtule pöördumist tasub kaaluda siis, kui kodused ravimeetodid või perearsti määratud ravi ei ole 2–4 nädalaga tulemust andnud,“ ütleb doktor Heiman. Ortopeedi vastuvõtul tehakse kliinilise teste, röntgenpilt, ultraheli- ning vajadusel kompuuteruuring, täpsustamaks diagnoosi ja määramaks vigastuse
ulatust. Ravimeetodid sõltuvad valu põhjustest. „Liigese kulumisest põhjustatud valu ja põletikulisi liigesehaigusi ravitakse enamasti mitteoperatiivselt, kombineerides valuravi ning taastus- ja elektriravi protseduure. Kui liigese kõõluse, kõhre või sidemete traumaatilise kahjustuse tõttu on liigese liikuvus ja funktsioon oluliselt piiratud, saab vigastatud liigese struktuuri taastada kirurgilisel teel,“ selgitab ortopeed. „Samuti on operatsioon näidustatud liigese krooniliste kõhrekahjustuste korral, mis põhjustavad tugevat valu ning muude ravimeetoditega ei leevene. Ulatuslike kõhrekahjustuste korral asendatakse inimese enda liiges tehisliigesega ehk tehakse liigese endoproteesimine,“ selgitab doktor Heiman. Kuidas aga ennetada lihastele ja liigestele liiga tegemist? „Kehakaal tuleb kontrolli all hoida, regulaarselt liikuda ja tervislikult ning mitmekülgselt toituda,“ rõhutab ortopeed.
Rõõm liikumisest
Teisipäev, 5. märts 2019
10 Tervis
Vida Press
Terve maks tagab täisväärtusliku elu PEETER VILLAKO
proviisor
Nüüdisaegne elustiil põhjustab paljudel maksa suure ülekoormuse, aga kui maks on üle koormatud, mõjutab see kogu organismi. Kõhuõõne ülaosas paremal pool asuv maks on organismi suurim nääre – see on väga töökas ja tegus elund, mis toimetab pidevalt väga erinevates suundades. Maks filtreerib ja puhastab verd, aidates organismil vabaneda kahjulikest ainetest. Maks toodab seedeprotsessi toimimiseks vajalikke ensüüme ja sappi ning hoolitseb kolesteroolitaseme tasakaalu eest. Sel on oluline roll ka süsivesikute ja rasvade ainevahetuses ning immuunsüsteemi toimimises. Maks on ka energia varasalv, kus säilivad glükoosivarud, mineraalid ja rasvlahustuvad vitamiinid. Maks on äärmiselt oluline organ, mille normaalne töö tagab kogu organismi ladusa toimimise.
Kui maks on ülekoormatud Kui maks on kahjulike ainete pideva vooluga üle koormatud, siis ei saa see teha oma tööd täiel võimsusel – tekib maksa talitlushäire, mistõttu kannatab ainevahetus ning võib tekkida raskusi veresuhkru tasakaalu säilitamisega. Juba väikseimgi maksatalitlushäire võib nõrgestada immuunsüsteemi ning põhjustada seedehäireid, energialangust ja allergiaid. Kui maks on ülekoormatud ega
tule oma tööga hästi toime, kannatab kogu organism. Sellepärast on eluliselt tähtis hoida maksa tervist ja teha kõik selleks, et organ saaks oma tööd korralikult teha. Maksa pidev ülekoormamine mürkainetega viib tõsiste maksahaiguste – mittealkohoolse steatoosi ehk maksa rasvumise või alkohoolse maksahaiguse ning lõpuks maksa sidekoestumise ehk tsirroosini.
Ülekoormatud maksale on abiks on aminohapped ornitiin ja koliin Kui maks on ülekoormatud ja vajab toetust, kajastub see enamasti maksaensüümi ALAT ja ASAT aktiivsuse tõusus. Neid näitajaid saab lasta määrata perearsti juures. Siis ei ole abi taimseid ekstrakte või soja fosfolipiide sisaldavatest preparaatidest, mis on nõrga toimega ja hakkavad maksa kaitsma alles pärast mitmenädalast tarvitamist. Abiks on preparaat, mis sisaldab maksa talitlust kiiresti toetavaid aminohappeid ornitiini ja koliini. Ornitiin kaitseb maksa võimaliku kahjustuse eest, muutes kahjutuks mürgised jääkained ja toksiinid. Muu hulgas hoolitseb ka äärmiselt ohtlike ammooniumioonide kahjutuks tegemise eest. Ornitiin hakkab suu kaudu võetuna toimima kiiresti, tagades maksa kaitse juba pärast mõne tunni möödumist. Koliin aktiveerib maksatalitlust, toetab maksarakkude taastumist ning hoolitseb ras-
Mida teha, et maks oleks terve? Kõige olulisem on piirata tugevate maksamürkide – alkoholi, sigarettide ja liigsete ravimikoguste tarbimist. Maksa tervise huvides tuleks vabaneda liigsest kehakaalust, olla füüsiliselt aktiivne ja liikuda palju värskes õhus. z Piira rasvaste toitude, maiustuste, rämpstoidu, aga ka liigsoolaste ja väga vürtsiste toitude söömist. z Soovitatav on loobuda magusatest karastusjookidest. z Maksa tervisele on kasulikud kiudainerikkad toidud, nagu kaer ja tatar. z Maksasõbralikud toiduained on pähklid ning aedviljad, eriti brokoli, oad ja rohelised toorsalatid. z Üllatuslikult on selgunud, et maksa võib toetada ka mõõdukas kohvijoomine ning kindlasti on abiks roheline tee. z Toitude maitsestamisel piira soola ja pipra koguseid ning kasuta seedimist soodustavaid ja maksa abistavaid maitseaineid: küüslauku, punet, salveid ja rosmariini.
vade normaalse ainevahetuse eest. Kui organismis ei jätku koliini, hakkab rasv maksa kogunema ja võib tekitada maksakahjustuse. Ainuke preparaat, mis sisaldab nii ornitiini kui ka suurt annust koliini ja tänu sellele sobib hästi maksa kiireks puhastamiseks ja toetamiseks, on Hepastrong Amino. Hepastrongi on mõistlik võtta maksa turgutamiseks ja kaitseks ka enne suuremaid pidustusi või n-ö raskemal hommikul.
Krooniliste maksa muutuste korral soovitatakse ademetioniini Ademetioniini (S-adenosüülmetioniin) tuleks võtta siis, kui pikemaaegse maksa ülekoormuse tõttu on maksakoes toimumas või juba toimunud kroonilised muutused – hakkab kujunema rasvmaks või ähvardab alkohoolne maksahaigus. Ademetioniini soovitatakse maksa toetuseks ka eri tüüpi hepatiidi korral.
Metioniin on asendamatu aminohape, mis on organismis vajalik paljudeks olulisteks protsessideks, kuid eriti tähtis on see maksatalitluses. Et metioniin saaks neis olulistes protsessides osaleda, peab organism muutma selle aktiivseks vormiks – ademetioniiniks. See energiamahukas protsess toimub maksas. Kui võtta sisse ademetioniini, ei pea organism kulutama energiat selle tootmiseks metioniinist, mis on eriti oluline, kui maks on niigi üle koormatud või kahjustatud. Ademetioniin imendub seedetraktist hästi ja maks saab seda kohe kasutada. Kui inimene võtab tugevatoimelisi ravimeid (antibiootikume, statiine vms) või tarbib sageli alkoholi, on maksal väga suur koormus. Et koormust vähendada ja maksa säästa, ongi vaja võtta ademetioniini. Ainuke meie apteekides saadaolev ademetioniini preparaat on Adeliv Complex, mis sisaldab ka piisava koguse koliini.
Hoia oma maksa! UUS! ORNITIIN • KOLIIN • METIONIIN • ARGINIIN
ADEMETIONIIN • KOLIIN • VITAMIINID B6 ja B12
Kiire ja efektiivne kaitse maksale
Esmavalik krooniliste maksaprobleemide korral
Hepastrong Aminot soovitatakse: • Kõrgenenud maksaensüümide (ALAT ja ASAT) näitude korral • Maksa ülekoormuse korral (ebatervislik eluviis, alkohol) • Ravimite kasutamisel (nt antibiootikumid)
Adeliv Complexi soovitatakse: • Kroonilise maksahaiguse (nt maksa rasvumise, alkohoolse maksahaiguse) korral • Pikaajalise maksa ülekoormuse ja ebatervisliku eluviisi korral • Ravimite pikaajalise kasutamise korral Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080
Maksa tervise huvides tuleb olla kehaliselt aktiivne ja liikuda palju värskes õhus.
Teisipäev, 5. märts 2019
Tervis 11
Intiimpiirkonna eest hoolitsemine pole tabuteema Vida Press
SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Intiimpiirkond on õrn ja vajab eraldi hoolt. „Alakehahügieen peaks olema igapäevaelu loomulik osa. Õige intiimhooldus aitab hoida tervise korras,“ selgitab Südameapteegi proviisor Külli Teder. Proviisori arvates pole intiimtervise eest hoolitsemine enam ammu tabuteema, vaid osa meie igapäevasest teadlikust enese eest hoolitsemisest.
Vali õiged pesuvahendid Proviisori sõnul peaks intiimpiirkonda pesema vähemalt 1–2 korda päevas puhta sooja veega ja/või spetsiaalsete intiimpesugeeliga. Intiimpiirkonna pesuvahenditel (geelil, vahul, vedelikul) on õige pH, mis aitab hoida naha happelist kaitsekihti ja vältida nakkusi. Seepi, ka lasteseepi ja teisi tavalisi kehapesuvahendeid ei soovitata kasutada, sest need hävitavad intiimpiirkonna normaalse keskkonna, võivad ärritada nahka ja limaskesti ning kahjus-
Intiimtervist mõjutab ka söömisharjumus
tada loomulikku kaitsevõimet mikroobide ja bakterite vastu. „Igale kehaosale on omad geelid-kreemid. Hambapastat ju ei kasutata seebi asemel. Seetõttu on mõistlik ka intiimtervise eest hoolitseda just selleks ettenähtud vahenditega, milles on sobivad koostisained, mis on leelisevabad ja sisaldavad tihti ka piimhapet,“ jagab spetsialist näpunäiteid. Teder rõhutab, et intiimpesuvahendid on mõeldud vaid välispidiseks, mitte vaginaalseks kasutamiseks.
Naha ja ka intiimpiirkonna naha seisund võib tihti olla seotud inimese menüüga. z Söök peaks sisaldama õigeid rasvhappeid, sest inimese keha vajab oomega-rasvhappeid, mida leidub näiteks kalas. z Kui neid aineid ei saa söögiga piisavalt, võiks võtta kalaõlikapsleid või taimseid õlisid sisaldavaid tooteid, nagu kuningakepi-, lina-, rapsi- või astelpajuõli. Õige DHA- ja EPA-rasvhapete sisalduse korral on neil positiivne mõju kogu naha ainevahetusele, muutes selle pehmeks, elastseks ja jumekaks. z “Omal kohal on ka värsked puu- ja köögiviljad. Ka talvisel ajal vajab keha vitamiine ja mineraale, et haigustele vastu panna,“ soovitab proviisor söögiharjumused kriitilise pilguga üle vaadata.
Vaata üle igapäevased hügieeniharjumused Intiimtervisesse peab alati tähelepanelikult suhtuma, kuid eriti menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal. Organismis peab mikroorganismide vahel valitsema tasakaal. Kui tasakaal muutub, on põletikud kerged tekkima. „Loomulikku tasakaalu võivad rikkuda nii nõrgenenud immuunsüsteem kui ka hormonaalsed muutused. Tihti on infektsioonirisk suurem näiteks rasedatel või naistel menopausi ja selle järgsel ajal,“ selgitab Teder. Mõned toimingud muutuvad nii loomulikuks, et võivad vahel
meelest minna. Seetõttu tasub aeg-ajalt üle vaadata oma riietumisharjumused ja hügieenirutiin. „Kindlasti võiks mõelda, milliseid rõivaid me enamasti kanname. Eelistada võiks naturaalsest materjalist pesu ning seda tuleb vahetada iga päev. Kuigi moetrendid võivad soosida kindla lõikega rõivaid, ei tasu väga sageli kanda liiga kitsaid pükse või stringe. Ka liiga soojad ja umbsed riided, pesukait-
sed ja -sidemed võivad põhjustada alakeha haudumust ning see omakorda seenhaigust. Ja ikkagi – puhtus on kõige alus,“ rõhutab Teder. WCs käies soovitatakse pühkida eest taha, sest kui pärast roojamist pühkida pärakut tagant ettepoole, satuvad soolestikust pärit bakterid eriti naistel kuseteede lähedusse ning vastavates tingimustes paljunevad kiiresti ja võivad põhjusta-
da põletikke. Külli Teder tõdeb, et alati ei suuda me kõiki tervisemuresid siiski ennetada. Seetõttu soovitab ta tõsisema probleemi korral kohe pere- või naistearstiga ühendust võtta. Günekoloogi peaks iga naine regulaarselt külastama. „Naistearstid aitavad tervisemuredele varakult jaole saada ja oskavad anda nõu, kas ja millist ravi on vaja.“ Proviisori sõnul on sagedasemad intiimkaebused kuse- ja suguteedega seotud mured, nagu tupekuivus, ebamugavustunne, ärritus ja valulikkus tupes, seksuaaltungi langus, uriinipida-
matus, urineerimisraskused ja kuseteede põletikud. Tupekuivusest tingitud vaevusi saab leevendada käsimüügis olevate geelide ja niisutavate küünaldega. Sügeluse, ärrituse, kipitus- või põletustunde korral on abiks piimhappebaktereid sisaldavad tupeküünlad ja -tabletid, mis aitavad ennetada ja ravida kergemaid probleeme. Kuseteede põletike korral või nende ennetamiseks on apteegis saadaval jõhvikapreparaadid, milles sisalduvad komponendid ei lase bakteritel kuseteede seintele kinnituda ja paljuneda.
Tervixi Astelpajuõli on kõrge E-vitamiini ning oomega-3-rasvhapete sisaldusega, mis sobib sisemiseks ja väliseks kasutuseks. Astelpaju soovitatakse kasutada kevadväsimuse perioodil ŝŵŵƵƵŶƐƵƐĞ ƺůĚŝƐĞŬƐ ƚƵŐĞǀĚĂŵŝƐĞŬƐ͘ EĂŚĂů ĂŝƚĂď ĂƐƚĞůƉĂũƵ ƐĂĂǀƵƚĂĚĂ ƚŽŽŶŝǀĂƚ ƉćĞǀŝƚƵƐĞĨĞŬƟ ũĂ ǀƁŝď ĂŝĚĂƚĂ ŬĂĂƐĂ ŶĂŚĂŬƵĚĞĚĞ ƚĂĂƐƚƵŵŝƐĞůĞ͘ Oůŝ ƐŽďŝď ƚĂƌǀŝƚĂŵŝƐĞŬƐ ƚŽŝĚƵ ǀĂůŵŝƐƚĂŵŝƐĞů͘ dĞƌǀŝdžŝ ƐƚĞůƉĂũƵƁůŝ ŶĂŐƵ ƚĞŝƐĞĚŬŝ dĞƌǀŝdžŝ ƚŽŽƚĞĚ ŽŶ ƚŽŽĚĞƚƵĚ ĞƐƟƐ͘ Tervixi Astelpajusalv sobib nahahoolduseks, sest astelpaju soodustab haavade paranemist ja taruvaik piirab mikroobide tegevust ning kasvu. Astelpaju sobib kasutada erinevatel ũƵŚƚƵĚĞů ʹ ŬƵŝ ŽŶ ůƂƂďĞĚ͕ ƉƁůĞƚƵƐĞĚ͕ ŚĂĂǀĂĚ͕ ƉćŝŬĞƐĞƉƁůĞƚƵƐĞĚ͕ ĂŬŶĞ͕ ƌŽƐĂĂƚƐĞĂ ũĂ ƉĂůũƵĚ ƚĞŝƐĞĚ ŶĂŚĂƉƌŽďůĞĞŵŝĚ͘ dĞƌǀŝdžŝ ƐĂůǀŝĚ Ğŝ ƐŝƐĂůĚĂ ƐƺŶƚĞĞƟůŝƐŝ ŬŽŽƐƟƐĂŝŶĞŝĚ ũĂ ƉƁŚŝŶĞǀĂĚ ŵĞƐŝůĂƐvahal. Tervixi Linaseemnepulber ƐŽďŝď ŚćƐƟ ŬĞǀĂĚŝƐĞŬƐ ƉĞƌŝŽŽĚŝŬƐ͕ ƐĞƐƚ ĂŝƚĂď ƌĂŚǀĂƐƉŽƌĚŝƺƌŝƚƵƐƚĞŬƐ ǀĂůŵŝƐƚƵũĂƚĞů ũĂ ŵƵŝĚƵ ƉĂƌĞŵĂƐƐĞ ǀŽƌŵŝ ƐŽŽǀŝũĂƚĞů ŽŵĂ ĞĞƐŵćƌŬŝ ƐĂĂǀƵƚĂĚĂ͘ dĞƌǀŝdžŝ ůŝŶĂƐĞĞŵŶĞƉƵůďĞƌ ŽŶ ŬƁƌŐĞ ŽŽŵĞŐĂͲϯͲƌĂƐǀŚĂƉĞƚĞ͕ ŬŝƵĚĂŝŶĞƚĞ ũĂ ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝ ƐŝƐĂůĚƵƐĞŐĂ͘ dŽŽƚĞƐƐĞ Ğŝ ŽůĞ ůŝƐĂƚƵĚ ƐƵŚŬƌƵƚ ĞŐĂ ƐƺŶƚĞĞƟůŝƐŝ ůŝƐĂĂŝŶĞŝĚ ũĂ ŬŽŽƐŶĞď ĂŝŶƵůƚ ƉƵƌƵƐƚĂƚƵĚ linaseemnetest. Linaseemned reguleerivad ja kiirendavad seedimist. Tervixi Teepuuõlisalv ƐŽďŝď ŶĂŚĂŚŽŽůĚƵƐĞŬƐ ĂŬŶĞ ũĂ ǀŝƐƚƌŝŬĞ ƉĞƌŝŽŽĚŝů͕ ŵŝƐ ŽŶ ũƵƐƚ ŬĞǀĂĚŝŶĞ ŚćĚĂ ƉćƌĂƐƚ ƉŝŬŬĂ ƉŝŵĞĚĂƚ ƚĂůǀĞ͘ dĞĞƉƵƵƁůŝ ŵŝŬƌŽŽďŝĚĞǀĂƐƚĂƐĞ ŽŵĂĚƵƐĞ ƚƁƩƵ ŽŶ sobilik kasutada paisete, mädaniku muude hädade puhul. Võrreldes teepuuõli sisaldavate kreemidega püsib salv paremini ja kauem nahal. Tervixi Astelpajumarmelaad ŽŶ ŬƁƌŐĞ ͲǀŝƚĂŵŝŝŶŝ ƐŝƐĂůĚƵƐĞŐĂ ƚŽŽĚĞ͕ ŵŝƐ ƐŽďŝď ůŝƐĂŵŝƐĞŬƐ ŬŽŶĚŝŝƚƌŝƚŽŽĚĞƚĞůĞ͕ ƉƵĚƌƵůĞ͕ ũŽŐƵƌƟůĞ ũŶĞ͘ dŽŽĚĞ ŽŶ ŚĞĂ ǀĂůŝŬ ƉƺŚĂƉćĞǀĂ hommikuks või peolauale. Marmelaadi kõrge C-vitamiini sisaldus tuleneb toote tootmiseks kasutatud astelpajumarjadest. dĞƌǀŝdžŝ ƚŽŽƚĞŝĚ ǀƁŝď ŽƐƚĂ ĂƉƚĞĞŬŝĚĞƐƚ͕ ŬĂƵďĂŶĚƵƐŬĞƫĚĞƐƚ ũĂ ůŽŽĚƵƐƚŽŽĚĞƚĞ ƉŽŽĚŝĚĞƐƚ͘ <ƁŝŐĞ ŬŝŶĚůĂŵ ũĂ ƐŽŽĚƐĂŵ ŽŶ ŽƐƚĂ dĞƌǀŝdžŝ ƚŽŽƚĞŝĚ ŬŽĚƵůĞŚĞŬƺůũĞů asuvast veebipoest aadressil: www.tervix.ee
LOODUSTOOTED KOGU PERELE!
Teisipäev, 5. märts 2019
12 Tervis REKLAAMTEKST
REKLAAMTEKST
Teema: hea kuulmine
Punane ja võimas...
On tore, kui kohin kõrvus enam ei häiri!
Mäletame vist kõik oma lapsepõlves seda maitset suus, kui ema andis meile lusikaga tursamaksaõli. Hiljem tulid kalaõlikapslid ning seejärel Red Oil™ – punane ja väga võimas oomega-3 kapsel... Miks peame tarvitama kalaõli lapsepõlvest alates? Sellepärast, et saada kasulikke toitaineid – oomegarasvhappeid.
John elab Ontario linnas Kanadas ja jutustab oma loo: „Sageli vaevas mind kohin kõrvades, ma kuulsin halvasti ja see oli väga ebameeldiv. Siis proovisin Tone™ tablette...”
„M
ärkasin kuulmise muutuseid mõned aastad tagasi. Tundsin, et ei kuule enam nii hästi nagu varem ja mõnikord vaevas mind kohin kõrvades. Sageli oli selline tunne, nagu viibiksin keset suurlinna, kus müra kunagi ei vaibu. Sõpradega suheldes oli mul raske kuulda ning aru saada, mida nad räägivad. Nad pidid sageli öeldut kordama, et ma aru saaksin. Tundsin end ebamugavalt ja üsna kohmetult.“
toodetud Tone mustikamarjade, galganirohu juure ja humalakäbi ekstrakte, niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Tatraekstrakt sisaldab looduslik-
neesium aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Magneesium vähendab väsimust ja kurnatust. Samuti aitab magneesium kaasa elektrolüütide tasakaalule. Närvisüsteemi normaalne talitlus, elektrolüütide tasakaal ja psühholoogiline seisund on tähtsad kogu organismi jaoks, Märkas muutusi „Olin väga üllatunud, kui apteegis pakuti samuti normaalse kuulmise. mulle Tone võib aidata. Mulle selgitati, et Tone tablet- koos söögiga vähemalt 2-3 kuu jooksul, et tide koostisesse kuuluvad lisaks taimeeks- tagada närvisüsteemi normaalne talitlus ja traktidele ka mikroelemendid, mis toetavad kõrva tähtsaimate osade elektrolüütide elektrolüütide tasakaalu kehas ja inimese tasakaal. Mitmekesine ja tasakaalustatud normaalset psühholoogilist seisundit. Ostsin toitumine ning tervislikud eluviisid on - olulised. paki Tone nagu vanadel headel aegadel, isegi mu sõbrad ja pere on tähele pannud, et ma kuulen jälle normaalselt.“
Eaga seotud muutused Eaga seotud kuulmise nõrgenemist nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemateks kaebusteks on raskused vaiksemast kõnest arusaamisega ja kohin kõrvus. Inimene võib kohaneda kuulmise muutustega, kuid kohin kõrvades ja peas on väga väsitav. Kohin kõrvades suureneb väsimuse ja ärevuse korral või õhtuti vaikses ümbruses. Kohin kõrvades võib segada ka öösel. Nõrgenenud kuulmisega inimeste jaoks on psühholoogiline enesetunne eriti tähtis. Nad tunnevad sageli kurbust, rahutust, kohmetust ja ebamugavust ning nad on sotsiaalselt vähem aktiivsed. Probleeme kuulmisega on paljudel inimestel, kuid enamus püüab seda varjata. Pole saladus, et keegi ei taha tunda ennast teistsugusena, kardetakse teiste pilkeid, sest ei saa kunagi olla kindel, kas vad paljud inimesed probleemi ja väidavad, et kõik on „nagu alati“.
Kust saab osta Tone tablette? Originaalseid Ton saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.
Kas teil on küsimusi? Lisainfot saab telefonil 684 3838 või külastades tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee
Online Store
Kalaõlikapslid
mis on meie planeedil kõige külmem ja puhtam. Krilli püüavad Norra kalurid uusima tehnoloogiaga varustatud laevvabrikuga. Püütud krill töödeldakse otOomega-3-rasvhapped – meie sekohe, seepärast on Antarktika krilli õli keha valvurid Need on ühed tähtsamad keha ehitus- ning selles leiduvad toimeained kõrgeima materjalid, mida inimkeha ise ei süntee- kvaliteediga. si. Seetõttu neid happeid, mida nimeta- Maailma puhtaim takse asendamatuteks rasvhapeteks, peab Red Oil on looduslikult puhas. Antarktika keha saama igapäevase toiduga. Kõige krilliõli sisaldab looduslikku antioksüdanti olulisemad neist rasvhapetest on EPA astaksantiini, mis annab kapslile ainulaadse (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosa- erkroosa värvi. Astaksantiin kaitseb krilliõli heksaeenhape). Praegu on teada, et need oksüdeerumise eest, mistõttu säilib õli pikhapped on olulised südame- ja ajutegevu- ka aega värskena. Seega ei ole vaja kasutada ses ning aitavad säilitada normaalset nä- täiendavaid antioksüdante. gemist. Miks on Red Oili kapslid nii erilised? Kuidas Red Oili tarvitada? Võtke üks kapsel päevas koos vähese veega. See on uue põlvkonna oomega-3 allikas. Kui tarvitate Red Oili esimest korda, võtke Krilliõlis olevaid oomega-3-rasvhappeid nelja nädala vältel kaks kapslit päevas, et omastab organism hästi, erinevalt kalaõlist luua kehas vajalike oomega-3-rasvhapete, moodustavad need fosfolipiidide komplekEPA ja DHA, tasakaal. si. Oomega-3-fosfolipiidid sisenevad kergemini rakku. Sel põhjusel on krillist pärit Kust saab Red Oili kapsleid? oomega-3-rasvhapete omastamine väga hea. Red Oili kapsleid saab osta Krilliõlis leidub samuti väga tugevat antiokapteegist või tootja kodulehelt südanti astaksantiini, mida ei ole kalaõlis. www.newnordic.ee
Tursamaksaõli
Kes on krill ja kus teda püütakse?
Krill (ladina k Euphausia superba Dana) on väike krevetisarnane koorikloom – ookeanide suurima biomassi moodustaja. Krilli püütakse Lõuna-Jäämerest,
Faktid Tone tablettide kohta
Tone on originaalne Skandinaavia päritolu toidulisand, mis sisaldab kuulmisele kasulikke bioloogiliselt aktiivseid aineid. Taanis
Kas teie kuulmine on normaalne?
Red Oili kapslid
Kas teil on küsimusi? Lisainfot saab telefonil 684 3838 või külastades tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee
Online Store
Süda, aju ja nägemine JAH EI
1. Sageli on raske kaasvestleja sõnadest aru saada 2. Kui kaasvestleja räägib, küsin sageli „mida?“ 3. Mõned ümbritsevad helid ärritavad mind ja tunduvad tüütud 4. Mõnikord vaevab mind kohin kõrvades 5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt
Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele väitele, võib teie kuulmine olla nõrgenenud!
Red Oilis sisalduvad oomega-3-rasvhapped, EPA (eikosapentaeenhappe) ja DHA (dokosaheksaeenhape) on südamele ja ajule eriti tähtsad. On leitud, et need ained aitavad säilitada normaalset südame funktsiooni. Kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg EPA-d ja DHA-d. DHA aitab säilitada normaalset ajutalitlust ning hoida normaalset nägemist. Kasulik toime avaldub siis kui päevas tarbitakse 250 mg DHA-d. Red Oili kapslid aitavad varustada keha häavajalike EPA ja DHA rasvhapetega. Tähtis on ka mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik elustiil.