Tervis märts 2022 by SL Õhtuleht AS

AMMUTA ENERGIAT JUURDE VIIRUSHAIGUSTE VASTU POLE IMEROHTU VÄSIMUS AVALDUB MITUT MOODI MENOPAUSIL ON PALJU TUNNUSEID

„Antibiootikumid on mõeldud bakteri põhjustatud põletike raviks – viirushaiguste vastu need ei aita,“ ütleb dr Andreas Abel.

Erakogu

TERVIS Teisipäev, 8. märts 2022 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI ! Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170

Teisipäev, 8. märts 2022

2 Tervis Vida Press

Vida Press

AMMUTA ENERGIAT JUURDE! Kas tunned end vahel nagu elektrijänes, kelle aku on tühjaks saanud? Võib-olla alustad päeva isegi energiliselt, kuid juba pärastlõunal on toss väljas. Kui su väsimuse taga pole mõnda tõsist meditsiinilist põhjust, saad energiat juurde mitme väga lihtsa nipiga. HOIA RAHULIKKU TEMPOT Kui oled väga innukas, meeldib sulle tõenäoliselt kõik kiiresti ära teha, kuid nii riskid end üle koormata. Ära kuluta oma akusid kahe tunniga ära, vaid jaota tööd ja tegemised hommikuks, pärastlõunaks ja õhtuks – loomulikult arvesta sellega, et vahepeal ka puhkad ja sööd. JALUTA VÕI TEE UINAK Pole midagi meeldivamat kui väike päevane uinak, kui oled end ära kurnanud. Kui sul on öösel uneprobleeme, siis võib päevane uinak asja hullemaks teha ja peaksid uinaku asemel hoopis liikuma. Tõuse püsti ja mine õue jalutama või tõuse lihtsalt püsti ja liigu kas või toas ringi. Kui sind öine unetus ei sega, naudi päeval 20–30minutilist uinakut. VALI TARGALT TOIDULISANDEID Näiteks rauapreparaadid annavad energiat juurde vaid siis, kui sul on tõesti rauapuudus. Seda saab kontrollida vereanalüüsiga. Igaks juhuks ei tohi seda toidulisandit võtta – liiga palju rauda võib olla hoopis tervisele kahjulik. On tõsi, et B-grupi vitamiinid aitavad parandada energiataset, kuid nendega liialdamine ei anna ming mi ngit it ssuperefekti. uper up eref efek ekti ti. mingit

Kevadeks on paljudel energiavarud otsas.

Väsimust ei pea vaikselt kannatama SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Meil on kombeks nimetada kevadväsimuseks olekut, kui pole energiat, jaksu ega viitsimist ning tuju on kehv. Praeguseks on teada, et põhjuseks pole lähenev kevad, vaid ajapikku otsa saavad suvised vitamiinivarud. SYNLABi laboriarsti Meeli Glükmanni sõnul on meie kliimas väsimus üks peamisi põhjuseid, miks inimesed tahavad oma verd kontrollida. Väsimuse märke hakkavad inimesed vaikselt tundma aasta alguses, kuid vastu kevadet on nii mõnelgi tunne, et hommikuti on pea võimatu maast lahti saada

ja tegutsemine nõuab üle jõu käivat pingutust. Arsti sõnul on väsimuse põhjuseks sageli ka suur töökoormus ja pingeline elutempo. Vahel on vaja lihtsalt rohkem puhata. Vereanalüüsid annavad tervise kohta objektiivset tagasisidet ja kas mõnda vitamiini on vaja juurde võtta. „Veri peegeldab suurepäraselt organismi hetkeseisu, enamasti ka palju täpsemini, kui inimene ise suudab oma tervist enesetunde järgi hinnata,“ ütleb dr Glükmann.

Paljudel napib D-vitamiini SYNLABis tehtud analüüside järgi on kolmandikul eestimaalastest D-vitamiini märkimisväärne puudujääk. Keha annab selle vitamiini puudusest

Vitamiini ei tohi umbes võtta

Kui võtta D-vitamiini umbes, võib kogus olla liiga suur – see võib olla organismile hoopis koormav ning pikemas plaanis ka kahjulik. D-vitamiini taset veres tasub arsti soovituse kohaselt regulaarselt kontrollida eriti rasedatel, sportlastel, taimetoitlastel, ülekaalulistel, kasvueas lastel ja ka vanemaealistel, sest neil on selle vitamiini vajadus suurem.

märku väsimuse ja kurnatusega. Kui sümptomid jäävad tähelepanuta, võivad tagajärjeks olla sagedased peavalud või lausa krooniline väsimus. „D-vitamiini soovituslik tase veres on alates 75 nmol/l, kuid eestlastel on keskmine tase analüüside põhjal 51,9 nmol/l ehk ligikaudu 40 protsenti soovitatust madalam,“ selgitab Glükmann. „Arvestades D-vitamiini lühikest poolväärtusaega

veres, mis on 25–30 päeva, ning selle reserve rasvkoes, kus varu on kuni kaheks kuuks, vajame suukaudset D-vitamiini lisamanustamist septembrist maikuuni.“

D-vitamiini lihassüst Tänaseks on Eestisse jõudnud ka võimalus toetada organismi D-vitamiini lihassüstiga. „D-vitamiini varude taastamiseks peab üldjuhul võtma iga

päev tablette, kuid lihassüstiga on D-vitamiini tase tagatud järgnevaks 4–6 kuuks,“ räägib REVIV tervisekliiniku arst Kerli Luks. „Tugeva defitsiidi korral on üldjuhul vajalik teha mitu süsti. Üldiselt tõuseb D-vitamiin õigele tasemele kiiresti ja kuna see ladestub rasvkoesse, siis püsib optimaalsel tasemel kuid.“

Vitamiinivajadus on erinev Kui palju peaks D-vitamiini võtma, sõltub inimese kehakaalust (ülekaalulised vajavad suuremaid annuseid), vanusest, nahavärvist, algtasemest seerumis ja muust. D-vitamiini taset veres on mõistlik määrata, et teada saada, kui palju on konkreetsel inimesel vaja vitamiini juurde võtta. Annust oskavad soovitada arstid. Pexels

Pixabay

TANGI TANG TA NGII EN NG ENNA ENNAST NAST NA ST M MÕISTLIKULT ÕIST ÕI STLI ST LIKU LI KULT KU LT Magus saiake annab hulga kaloreid, kuid üsna varsti hoopis veresuhkrutase langeb ja tulemuseks on väsimus. Söö parem lahjasid valgu- ja kiudainerikkaid toite, siis säilitad ühtlasema energiataseme. Proovi jogurtit pähklite, rosinate ja meega. Ära jäta kindlasti söögikordi vahele. Keha vajab teatud hulga kaloreid, et oma päevatööga toime tulla.

Allikas: Harvard Medical School

Vaimse tervise häired ja kroonilised haigused käivad tihti käsikäes Tartu Ülikooli peremeditsiini ja rahvatervishoiu instituudi teadlaste korraldatud uuring näitas, et vaimse tervise häired ja kroonilised haigused esinevad üsna sageli koos. Eesti Haigekassa 2015.–2017. aasta andmete põhjal analüüsiti 55 kroonilist haigust. Eraldi vaadeldi ka hulgihaigestumust, kui inimesel oli vähemalt kaks kroonilist haigust. Rahvatervishoiu kaasprofes-

sori Mikk Jürissoni sõnul näitasid tulemused, et umbes kolmandikul (30,1%) Eesti rahvastikust on vähemalt kaks kroonilist haigust. Vaimse tervise häireid leiti aga 8,1 protsendil rahvastikust: domineerisid ärevushäired ja depressioon, millele järgnesid skisofreenia, dementsus ning alkoholi ja muude psühhoaktiivsete ainete tarvitamise põhjustatud vaimsed häired.

Jürissoni sõnul on vaimse tervise häirete sagedus suurem vanemates vanuserühmades, naistel ja enamate krooniliste haigustega inimestel. „6,2 protsendil rahvastikust on koos hulgihaigestumusega ka vaimse tervise häire. Samuti selgus, et 13,1 protsendil rahvastikust on korraga vähemalt üks krooniline haigus ja vaimse tervise häire,“ rääkis Jürisson. OHTULEHT.EE

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 3

Novembris Märtsis apteekides

SOODUSHIND

Saadaval apteekides üle Eesti ja www.kbmapteek.ee

Teisipäev, 8. märts 2022

4 Tervis

Väsimus on esimene märk C-vitamiini puudusest C-vitamiin on üks tuntumaid antioksüdante, millel on oluline roll nii viirushaiguste kui ka teiste tõbede ennetamisel. Kuna inimese organism C-vitamiini ei tooda, peab selle kätte saama toidust. „C-vitamiin kaitseb rakke kahjustuste eest ning aitab ennetada haigusi. Läbi aegade on C-vitamiiniga proovitud ravida ka haigusi,“ kinnitab Benu apteegi proviisor Margot Lehari (pildil). Tema sõnul pole tõsine C-vitamiini puudus kuigi sage, kuid vajadusel tuleb seda toidulisandina juurde võtta. Piisav C-vitamiini tase organismis aitab oluliselt immuunsust tugevdada. Esmane märguanne C-vitamiini või mõne muu vitamiini puudusest annab enamasti tunda väsimusena, kuid ainuüksi väsimusele tuginedes vitamiinipuudust diagnoosida ei saa. Lehari rõhutab, et tähtis on jälgida ka teisi sümptomeid ja kindlasti seda, kas tegu on riskirühma kuuluva inimesega. „C-vitamiini puudujäägi korral suureneb vastuvõtlikkus viirushaigustele, nahale tekivad verevalumid, igemed hakkavad veritsema, haavad ei parane hästi, nahk muutub lõtvunuks ning saab vanema ja tuhmima välimuse. Samuti võib tekkida rauavaegusaneemia,“ loetleb proviisor seisundeid, mida Cvitamiini puudus võib põhjustada.

C-vitamiini puuduse korral suureneb vastuvõtlikkus haigustele. Pixabay

Mõnel inimesel on suurem C-vitamiini vajadus Teatud haigused ja ravimid suurendavad C-vitamiini vajadust ning toidulisandina soovitab Lehari seda juurde võtta diabeetikutel, aga ka kõigil teistel inimestel viirushaiguste, palaviku ning kopsuhaiguste korral. „C-vitamiini vajadus on suurem suitsetajatel, suures koguses vee joojatel ja nendel, kes tarvitavad sageli alkoholi,“ loetleb apteeker. Naistel soovitab proviisor tarvitada rohkem C-vitamiini menstruatsiooni ajal ning antibeebipille või muid östrogeeni sisaldavaid ravimeid võttes.

Vida Press

Eelista värskeid vilju! C-vitamiini piisava varu tagamiseks tuleks süüa rohkelt kodumaiseid värskeid puu- ja köögivilju ning marju. Kõige rohkem on C-vitamiini musta sõstra ja astelpajumarjades, aga ka värskes tomatis, paprikas, brokolis ja spinatis. Puu- ja köögivilju on tähtis süüa värskena, sest tõhusa antioksüdandina laguneb C-vitamiin kiiresti nii temperatuuri, UV-kiirguse kui ka hapniku mõjul. Allikas: proviisor Margot Lehari

Suuremad annused efekti ei suurenda C-vitamiini juurde võtmisel kutsub apteeker üles mõõdukusele. „Kuigi nii toimeainet aeglaselt vabastavatest kapslitest kui ka suu limaskesta kaudu imenduvast ravimivormist imendub vitamiini rohkem vereringesse, siis pole leiutatud viisi, kuidas kõrge C-vitamiini tase jääks püsima, sest inimkehal on eriline võime üleliigne kogus uriiniga väljutada,“ selgitab proviisor, miks suuremate annuste võtmine ei too kasu. Ta soovitab võtta C-vitamiini mõõduka 60–300 mg annusena. „Teadusuuringud on näidanud, et kõige paremini imendub 200 mg doos. Näiteks 1000 mg tabletist imendub 30–65 protsenti ehk 350–650 milligrammi. Ülejäänu eemaldub vereringest neerude ja uriini kaudu,“ selgitab Lehari. Üleliigne vitamiinikogus võib põhjustada ka kõhulahtisust. SIRJE MAASIKAMÄE

Mis võib peituda energiapuuduse taga?

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 5 Vida Press

Väsinud inimesel on raske püsida ergas.

VITATABS MAXI multivitamiini ja mineraalainete kompleks

Sisaldab immuunsust tugevdavat tsinki! Vitatabs Maxi sisaldab hädavajalikke 12 vitamiini ja 4 mikroelementi, mida organism vajab iga päev, et olla terve. Vitatabs Maxi soovitatakse toidulisandina vitamiinivajaduse katmiseks (näit. dieet, suurenenud füüsiline või vaimne koormus, stress, rasedus, haigusjärgne paranemisperiood). Vitatabs Maxi sisaldab ka magusaisu vähendavat kroomi.

e SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Väsimus, energiapuudus – vahel võib inimene olla nii kurnatud, et ei jaksa midagi teha. Sageli piisab taastumiseks väiksest puhkusest või korralikust unest, aga kui väsimustunne on aina sagedasem, võib see vihjata ka millelegi tõsisemale. Väsimuse põhjuseks peetakse sageli vananemist. Muidugi väsivad kõik aeg-ajalt ära ja vanemas eas on jaksu vähem. Vanemaealine ei pruugi küll enam nii kärmelt liikuda või väsib kiiremini, kuid ka siis ei tohiks kurnatus olla nii suur, et ei saaks nautida aktiivset elustiili, kirjutab Harvardi meditsiinikool.

Uuri, mis on väsimuse taga Väsimus võib avalduda ja mõjutada elu mitmel viisil. Inimesel võib olla vähem energiat treenimiseks, tal võib olla raske keskenduda, püsida ergas ja jätta asju meelde. Väsinud inimene võib kergesti vihastada ja hakata teistest eemale hoidma.

Väsimust võivad põhjustada ka ravimid Teatud ravimid, näiteks vererõhu- ja ärevusvastased ravimid, antidepressandid ja antihistamiinikumid võivad põhjustada väsimust. Pea nõu arstiga, eriti siis, kui oled hakanud võtma mõnda uut ravimit või suurendanud hiljuti annust. Kui tundub, et väsimuse taga võib olla ravim, siis mõnikord aitab see, kui muudad selle võtmise aega.

Pane tähele hoiatusmärke! Need märgid vihjavad, et väsimuse taga võib olla mõni terviseprobleem. z Ärkad kurnatuna, isegi kui oled piisavalt maganud, z sul pole üldse motivatsiooni, et päeva alustada, z sa ei suuda teha meeldivaid tegevusi, z sul on äkilised kurnatusehood, mis mööduvad ja tulevad hiljem tagasi, z sul on õhupuudus.

Kui suur väsimus tuleb äkki või oled kogu aeg väsinud, tasub asja lähemalt uurida. Väsimust võivad põhjustada ka haigused ja terviseseisundid. ANEEMIA. Aneemia puhul on inimese veres normaalsest vähem punavereliblesid e erütrotsüüte või punaverelibledes sisaldub normaalsest vähem hemoglobiini, selgitab Tartu Ülikooli kliinikumi hematoloogia-

onkoloogiakliinik. Mõlemal juhul halveneb vere võime transportida hapnikku kopsudest kudedesse. Tulemuseks on energiataseme langus. SÜDAMEHAIGUSED. Südamehaigused võivad teha inimese väga jõuetuks, kui süda ei jaksa keha piisavalt hapnikuga varustada. Inimene võib tunda ka õhupuudust, mis muudab väsinuks.

KILPNÄÄRME ALATALITLUS võib põhjustada samuti väsimust ja nõrkust. Peale selle võib inimesel olla kuiv nahk, juuksed lahti, külmatunne, kõht kinni või lahti, vererõhk madal või kõrge, tursed näol, kätel ja / või jalgadel, käte ja jalgade suremistunne, kähe hääl, mälu halvenemine, kehakaal võib tõusta, naistel võivad olla tsüklihäired. Kaebusi peaks olema rohkem kui üks, märgib Tallinna endokrinoloogiakliinik. UNEPROBLEEMID. Uneapnoed iseloomustavad uneaegsed hingamispausid või on hingamine magamise ajal väga pindmine. See mure on rohkem levinud eakamate ja ülekaaluliste seas. Teine unega seotud probleem on üliaktiivne põis või suurenenud eesnääre, mis sunnib öösel mitu korda pissil käima. Need tervisehädad võivad segada väljapuhkamist, nii et inimene on järgmisel päeval väsinud. DEPRESSIOON VÕI ÄREVUS. Vaimse tervise probleemid on sage põhjus, miks inimesel pole üldse energiat. Samas ei pruugi inimene vahel ise arugi saada, et tal on ärevus või depressioon.

Valmistaja: Hankintatukku OY, Soome Esindaja: OÜ Loodustoode, Tel 666 0091

1 tablett päevas väsimuse vastu!

* 1 tablett annab 100% päevasest soovitatavast annusest (RDA)

Müügil hästi varustatud APTEEKIDES, SUPERMARKETITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

Teisipäev, 8. märts 2022

6 Tervis

Viirushaig

Kellel võib tekkida vitamiinipuudus? Vitamiinide ümber ringleb palju arvamusi ja müüte. Sageli valmistab segadust küsimus, kas vitamiine tuleks toidule juurde võtta või mitte. Kas me saame kõik vajalikud vitamiinid kätte tervislikust toidust? Üks olulisemaid vitamiine, mida inimorganism vajab, on D-vitamiin. Benu apteegi proviisori Jelena Karjagina (pildil) sõnul arvati varem, et D-vitamiini on vaja ainult luude ja hammaste arenguks, lastel rahhiidi ennetamiseks ning kaltsiumi ja fosfori normaalseks ainevahetuseks. „Hiljem selgus, et D-vitamiin toetab immuunsüsteemi ja selle puudus on seotud ka krooniliste haigustega,“ ütleb proviisor. Suurem tähelepanu sellele vitamiinile on Karjagina hinnangul ilmselt seotud seigaga, et D-vitamiini saadakse toiduga üsna vähe – suure hulga sünteesib nahk hoopis UVB-kiirguse toimel. „Põhjamaade elanikel on D-vitamiini tase üsna tagasihoidlik ja sügisest kevadeni võib olla vajalik D-vitamiini lisamanustamine.“

Toitu mitmekesiselt Peale D-vitamiini ei tohiks tervel inimesel, kes toitub normaalselt ja mitmekülgselt, vitamiinide ja mineraalide puudust olla. „Ülejäänud vitamiinid ja mineraalid saame kätte toidust,“ kinnitab proviisor. Teatud ainete puudusest võib aga rääkida valede toitumisharjumuste, haiguste või mõne erilise seisundi korral. „Näiteks rasedatel või vererohkete menstruatsioonidega naistel on sageli rauapuudus. Veganluse järgijatel on probleemiks kaltsiu-

SIRJE MAASIKAMÄE

Vida Press

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Viirushaigustest paranemiseks tuleb varuda aega ja anda kehale puhkust. Koroonahaiguse kodune ravi ei erine millegi olulise poolest teiste ülemiste ägedate viirushaiguste ravist, kuid kindlasti tuleb jälgida üldist enesetunnet.

Järgi nn taldrikureeglit! Toitumisel on oluline mitmekesisus ja tasakaal. z Põhitoidukordadel tuleks järgida nn taldrikureeglit. Poole taldrikust peaksid moodustama köögiviljad, pool neist toorelt (nt salat) ja pool kuumtöödeldult (aurutatud, hautatud, küpsetatud ahjus). Veerandi peaks moodustama valgurikas põhitoit nagu liha või kala ning ülejäänud veerandi süsivesikuterikkad toiduained, mille puhul võiks eelistada täisteratooteid. z Vahepaladeks põhisöögikordade vahel sobivad värsked puu- ja köögiviljad, pähklid, seemned või smuutid. z Kindlasti peab tarbima piisavalt vedelikku – parim janukustutaja on puhas vesi, millele võib maitseks lisada näiteks kurki, sidrunit, apelsini või marju. Allikas: proviisor Jelena Karjagina

Ravimid mõjutavad vitamiinide omastamist Jelena Karjagina sõnul võib mõne ravimi tarvitamine mõjutada vitamiinide või mineraalide omastamist. „Ka operatiivsed sekkumised mõjutavad vitamiinide ja mineraalainete imendumist. Näiteks maovähendusoperatsiooni järel on vajalik tarvitada eluaeg multivitamiine, D-vitamiini, kaltsiumi, rauda ja B12-vitamiini.“

Mitmekülgselt toitudes ei tohiks vitamiinipuudust tekkida.

mi, raua, D- ja B12-vitamiini kättesaamine,“ nimetab proviisor. Karjagina sõnul oli mõni aeg tagasi väga populaarne rasvatu toidu söömine. Selliste trendidega tuleb olla ettevaatlik, sest rasvavaene toit vähendab rasvlahustuvate vitamiinide (D-, A-, E- ja K-vitamiin ja Q10) imendumist. Sügisel ja talvekuudel soovitab Karjagina tarvitada D-vitamiini. Sobivat annust aitab arvutada analüüs, seda saab teha ka BENU apteekides. „Teiste vitamiinide ja/või mineraalainete lisamanustamise vajaduse asjus võiks konsulteerida arsti või apteekriga,“ soovitab Karjagina. SIRJE MAASIKAMÄE

Hingamisteede viirushaigused on äärmiselt tavalised, kinnitab Qvalitase esmatasandi meditsiini juhtiv arst Andreas Abel. „Täiskasvanud inimene põeb igal aastal sellist haigust tavaliselt 2–3 korda, lapsed rohkemgi.“ Arsti sõnul kulgevad ülemiste hingamisteede ägedad viirusnakkused reeglina kergete sümptomitega, millest tavalisemad on palavik, köha, nohu ja kurguvalu. „Viirushaiguse ravi on sümptomaatiline, mis tähendab, et vajaduse järgi saab mitmesuguseid kaebusi leevendada, kuid imeravimeid nende tõrjumiseks ei ole,“ tõdeb arst. „Kergete sümptomite korral ei ole alati vaja ravimeid võtta, kuid igal juhul on oluline juua piisaval hulgal vedelikke ja anda kehale puhkust, kuniks ägedad haigusnähud on möödunud ning enesetunne paranenud,“ soovitab dr Abel. „Abi võib saada käsimüügi kurguvalutablettidest ja füsioloogilisest lahusest, millega nina loputada, samuti ninakinnisust leevendavatest spreidest.“ Abel soovitab panna tähele, et ninakinnisuse ravimeid ei tohiks kasutada üle 5–7 päeva, sest pärast seda on oht, et paradoksaalsel kombel hakkab ravim ise probleemi süvendama. „Üle 38–38,5kraadise palaviku korral võib võtta paratsetamooli, mida tuleb kindlasti doseerida pakendis oleva juhendi järgi – lastele kehakaalu järgi

Millal võtta perearstiga ühendust? z Tunned end järjest halvemini või hingamisraskus aina süveneb. z Hingamisraskus tekib kodu piires liikudes. z Tunned end järsku äärmiselt nõrga ja väsinuna.

Millal on vaja kutsuda kiirabi? z Kui hingamisraskus on nii suur, et ei saa puhkeasendis olles täislausetega rääkida. z Hingamine on järsult halvenenud. z Tunned suurt külma, samal ajal on nahk higine ja väga kahvatu või lapiline, marmormustriga. z Tekib väikesi nahaaluseid sinikaid meenutav lööve, mis läbipaistva klaasiga peale vajutades ei muuda värvi ega kuju. z On tekkinud minestushoog. z Tunned suurt ärevust, segadustunnet või oled muutunud varasemaga võrreldes väga uimaseks.

ning täiskasvanutele 1 gramm 6–8 tunni järel.“ Abel toonitab, et antibiootikumiravist ei ole viirushaiguste vastu mingisugust kasu. Tavaliselt kestavad hingamisteede viirushaiguse sümptomid 7–10 päeva ja mööduvad ajaga iseenesest.

Kas see on koroona? Praegu on liikvel koroona, gripp ja mitmed teisedki viirushaigused, mis kulgevad üsna sarnaste tunnustega. „Ülemiste hingamisteede ägedaid viirusnak-

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 7

guste raviks ei leidu imerohtu

Vida Press

Haiguse ajal tuleb kehale anda puhkust.

kuseid ei saa tavaliselt üksteisest sümptomite põhjal eristada,“ kinnitab Abel. „Sama kehtib uue koroonaviiruse põhjustatud COVID-19 kohta. Ka koroonaviiruse omikrontüve tekitatud haiguse põhisümptomid on palavik, köha ja nohu. „Eristamaks seda teistest viirushaigustest, tuleks teha konkreetset viirust ära tundev PCR-test või antigeeni kiirtest.“ Samas ei erine Abeli sõnul ka kodune koroonaravi millegi olu-

lise poolest teiste hingamisteede viirushaiguste sümptomaatilisest ravist. „Lähtuda tasub ülalkirjeldatud soovitustest, samuti tuleb olla koduses isolatsioonis, kuni nakatumisest või sümptomite tekkest on möödunud 10 päeva. Kasutada ei tohi ravimeid, mille kasust COVID-19 ravis pole teaduslikku tõendust, näiteks ivermektiini.“ Koroonat põdedes soovitab Abel jälgida kindlasti üldist enesetunnet. „Raske COVID-19 põ-

demise risk tõuseb vanuse ning kaasuvate krooniliste haigustega. Kindlasti peaksid seisundit eriti tähelepanelikult jälgima üle 65aastased ja need, kellel on diagnoositud mõni südame-veresoonkonnahaigus, krooniline kopsuhaigus, diabeet või mõni muu immuunsüsteemi nõrgestav seisund.“

Usalda teaduspõhist ravi Inimesed ravivad viirushaigusi, ka koroonat üsna kumma-

liste võtetega. Mõni soovitab panna kõrva sibulat, mõni aga võtta klõmakas makas alkoholi. „Mõist „Mõistlik on järgida ida üldtunnustatud meditsiinilisi ilisi ravivõtteid,“ toonitab d drr Abel (pildil). „Sibula või õi millegi muu kõrva torkamist amist ma ei soovita, sest p peale eale võimaliku kuulmise h halvenemise alvenemise sellega muud d tõenäoliselt ei saavuta.“ Samuti p poole arsti kinn-

nitusel hea mõte juua alkoholi ei viirushaiguste raviks ega ennetuseks. „Alkoholil võib b olla hoopis vastupidine efekt. e See võib põhjustada põhjustad d organismist vedeliku u liigset väljutamist, nõrgesnõrr tada immuunsüste immuunsüsteemi e ning aeglustada o organismis vajalikke protp sesse.“ Arst paneb ssüdamele, et viirusviii haigustestt terErakogu

venemiseks on vaja eelkõige rahu ja aega. „Sümptomid leevenevad tavaliselt iseenesest ning seda võib toetada mitmesuguste apteegi käsimüügiravimitega. Arsti poole tuleb pöörduda siis, kui enesetunne äkiliselt halveneb või ägedad sümptomid kestavad üle 7–10 päeva.“ COVID-19 koduse ravi ja jälgimise juhiseid leiab ka terviseameti ja Eesti Perearstide Seltsi kodulehtedelt.

Teisipäev, 8. märts 2022

8 Tervis REKLAAMTEKST

Kas teie kuulete hästi?

Lõpuks ometi kadusid tüütud helid kõrvust!

Sümptomid võivad väga häirida

Avastas Tone’i tabletid

Vanusega seotud muutused Vanusega seotud kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja kohin kõrvus. Kohin intensiivistub närveerimise korral ja õhtuti ning vaikses ümbruses. Kohinat võib kuulda isegi öösiti. Paljudel inimestel esineb kuulmisprobleeme ja suurem osa neist püüab seda varjata.

Faktid Tone’i tablettide kohta

Taanis toodetud Tone’i tablettide koostises on tatart, mustikaid, kalganirohu juurt, humalakäbisid, niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Tatraekstrakt on naturaalne rutiini (bioflavonoid) allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmiselundeid, hädavajalike toitainetega. Niatsiin, magneesium ja kaalium soodustavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Magneesium hoiab elektrolüütide normaalset tasakaalu, mis on hea kuulmise jaoks väga tähtis. Võtke vähemalt 2-3 kuud igal hommikul kaks Tone’i tabletti, et säilitada elektrolüütide tasakaalu ja tähtsaimate kõrvaosade vereringet.

Skandinaavia tabletid Tone Tone’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid taimeekstrakte, Sisekõrv vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks ja kuulmiselundi heaks toimimiseks. Väikseimgi elektrolüütide tasakaalu häire võib põhjustada erinevate kõrvalhelide tajumist, vestlusest raskesti arusaamist või kehva kuulmist mürarikkas keskkonnas. Elektrolüüdid on erinevad soolad ja mineraalid, mis tekitavad organismis elektrilisi impulsse. Elektrolüüdid on organismile sama vajalikud nagu kütus autole. Sisekõrva elundid on eriti tundlikud elektrolüütide tasakaalu muutuse suhtes.

Soolte talitlus mõjutab suuremal või vähemal määral igaüht. Mõnel võib see aga mõjutada elukvaliteeti, armastust ja seksuaalelu. See võib juhtuda siis, kui inimesel on soolehaigus, näiteks ärritunud soole sündroom. Ärritunud soole sündroomi korral on tavalised kõhuturse pärast söömist, kõhukinnisus, kõhulahtisus või nende kombinatsioon, valu soolestikus ja tugev kõhupuhitus. Ärritunud soole sündroom on muutunud sagedamaks, mille põhjuseks peetakse kiirtoidukultuuri levikut ja ühekülgset toitumist. Sellele on kaasa aidanud ka stress ja seik, et inimesed istuvad aina rohkem. Kõik see mõjub halvasti soolestiku toimimisele.

Johnny Geller elab Rootsi linnas Malmös ning räägib oma loo. „Mind vaevas pikka aega kohin kõrvus ja kehv kuulmine – see oli väga ebameeldiv. Kui proovisin Tone™ tablette, siis üllatuslikult minu elu muutus…” „Kuulmislangus ja kõrvalhelid kõrvus ärritasid mind väga, sest need segasid normaalset suhtlust pere ja sõpradega, raadio kuulamist või televiisori vaatamist. Ühel päeval juhtusin lugema artiklit Skandinaavia preparaadi Tone’i kohta ja otsustasin seda proovida. Mõne aja pärast täheldasin, et ärritavad kõrvalhelid segavad raadio kuulamist või inimestega suhtlemist palju vähem,” rõõmustab Johnny.

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

KAS TEIL ESINEB KUULMISLANGUS? 1. Vestluskaaslase sõnadest on sageli raske aru saada. 2. Vestluskaaslasega rääkides küsin tihti: „Kuidas, palun?” 3. Mõned ümbritseva keskkonna helid häirivad või mõjuvad ärritavalt 4. Kõrvus kohiseb ja aegajalt käib pea ringi. 5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

JAH EI

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis võib teil olla kuulmislangus.

OSTA KOHE Apteekidest või tootja kodulehelt

www.newnordic.ee või telli telefonil

6843838

Toidulisand

Seksuaalterapeudi, personaaltreeneri ja toitumisnõustaja Liina Sieversi sõnul on keha toimimisega seotud palju häbi. Meile on juba varakult õpetatud, et heade kommete hulka ei kuulu puuksutamine või kõnelemine vetsuteemadel, kirjeldas ta Iltalehtis. Kui suur on häbitunne, sõltub muu hulgas kasvukeskkonnast. Kuigi häbi ei vaata sugu, võivad eriti naised kogeda nn peeruhäbi. Naistelt ju oodatakse, et nad peaksid alati hästi lõhnama ja kenad välja nägema. Naise ellu ei kuulu halvad lõhnad ja kehast väljuvad helid! Ärritunud soole sündroomi vaevad, nagu kõhukinnisus või -lahtisus ja tugev kõhupuhitus võivad seetõttu paljudele naistele häbi tekitada. Meil ju ülistatakse kõhnust ja saledust, kuid ärritunud soole sündroom võib panna kõhu paisuma, nagu naine oleks rase. Selle murega inimesel võib olla raske tunda end seksika ja ihaldusväärsena ning kogeda naudingut.

Hirm käia kohtamas Sievers teab, et äärmisel juhul võib ärritunud soole sündroom takistada ka suhete loomist. Sümptomid algavad tavaliselt umbes 20–30aastaselt – vanuses, kui paljud alles otsivad partnerit. Kui tervisemure põhjustab suurt häbi, võib inimene loobuda otsimast lähedust teise inimesega.

Soolemu tekitada h Soolestik on seotud ajuga

Viimastel aastatel on räägitud palju aju ja soolestiku seostest. Kindel on see, et seos on tihe ja toimib mõlemas suunas. Negatiivsed tunded, pinge, hirm ja häbi süvendavad sageli ärritunud soole sümptomeid. Ärritunud soole sündroomiga inimesel on paremaid ja halvemaid aegu. Halvemad ajad langevad sageli kokku pingelisemate olukordadega. Kui inimene tunneb end paremini, on ka sümptomid paremini kontrolli all.

Mõnikord põhjustavad soolenähud nii suurt stressi, et tutvumine kellegagi võib näida võimatu. Kohting võib tunduda kee-

ruline, kui sümptomid algavad või süvenevad õhtusel ajal. Sooleprobleemid võivad põhjustada ka valu, mis võib vähen-

Kiire kaalulangus o Kaalulangetamine peab olema elustiili muutus, kinnitab Ida-Tallinna keskhaigla toitumisterapeut Elle Kalamägi. Vanasõna ütleb: ,,Kiirelt tulnud, kiirelt läinud“ ja „Kaua tehtud kaunikene“. See kehtib ka kaalulangetamise kohta. Kiire kaalulangus tundub nagu kiirsöök, millel on omad tagajärjed. Osa dieete lubab 40 päevaga 8–15 kg kaalulangust, mis on ilmselgelt ebatervislikult kiire kaalulangus. Lubatud maksimaalne kaalulangus on 1 kilo nädalas, dieet koos kehalise koormusega. See jääb lubatud kaalukaotuse tervislikesse piiridesse.

Kui pidada dieeti, mis lubab päevas süüa 500 kcal, siis enamasti langeb igaühe kaal, kuid selline kaloraaž on alla igasugust arvestust, pidades silmas inimese päevast energiavajadust. Kiire rasvade lammutus ei sobi paljudele, sest sellest tulenev rasvkoesse ladestunud toksiliste ühendite väljutamine võib tuua väga halva enesetunde, millega toitainete puuduses olev maks ei pruugi toime tulla. Sellise dieedi kõrvaltoimeteks on peavalud, depressioon ja väsimus. Kiire kaalulanguse tõttu võivad tekkida ka sapikivid. Kiire

kaalulangus põhjustab sapikomponentide tasakaalutuse ja sapi kolesteroolisisalduse tõusu, sest sapipigmentide ja sapphapete sekretsioon väheneb.

Madala kalorsusega dieedid pole tõhusad Ekstreemseid pikaajalisi nälgimisi tuleks teha kindlasti spetsialisti järelevalve all. See kehtib juba alla 1000 kcal andvate dieetide kohta. Madala kalorsusega dieedid võivad soodustada kiiret lühiajalist kehakaalu langust, kuid pikaajalise kaalulanguse korral pole need tõhusad.

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 9 Vida Press

Soolemured võivad takistada suhete loomist.

red võivad häbi ja hirmu dada iha. Kaua kestnud soolemuredega inimene võib tunda, et on kaotanud kontrolli keha üle. See võib langetada enesehinnangut, meeleolu ja muuta minapilti. Sievers julgustab inimesi abi otsima ja sellest rääkima.

Ära varja! Elukvaliteedi säilitamiseks on soolemurede korral oluline otsida abi ja õppida neist rääkima endale sobivate sõnadega. Kui

häbi isoleerib teistest inimestest ja raskendab kontaktide loomist, piirab see väga elu. Mõne jaoks võib probleemist rääkimine olla väga masendav, eriti suhte alguses. Uue partneriga on lihtne rääkida toidust, kui näiteks arutatakse, kuhu minna sööma. Terapeudi sõnul on siis loomulik rääkida ka oma terviseprobleemist, mille tõttu teatud toiduained ei pruugi sulle sobida.

Mida avatumalt julgetakse oma sümptomitest rääkida, seda lihtsamaks elu läheb, eriti kui partner on mõistev. Terapeut soovitab teemast ausalt rääkida, ka sellest, kui palju see häirib ja põhjustab häbi. Varjamine pole hea. See ei loo suhtes lähedust, pigem vastupidi. Kui teine inimene ei mõista su probleemi, ei tohiks sellisega plaanida ka ühist tulevikku. Häbi ei kuulu tervisliku suhte juurde.

n tervisele kahjulik Vida Press

Kui olla väga madala kalorsusega dieedil, kohandub keha näljahormoonide suurendamise ja energiakulu aeglustamise kaudu, mis muudab kehakaalu langetamise teistel kordadel veelgi raskemaks. Seepärast soovitavad toitumisspetsialistid väga madala kaloraažiga dieetide asemel piirata kaloreid etapiliselt. Allikas: Ida-Tallinna keskhaigla

Kiire kaalulanguse tõttu võivad tekkida näiteks sapikivid.

Teisipäev, 8. märts 2022

10 Tervis Vida Press

Antibiootikume tohib võtta vaid siis, kui arst on need välja kirjutanud.

Kui haistmismeel on osaliselt taastunud, siis võib katsetada lõhnatreeningut.

Eeterlikud õlid aitavad taastada lõhnataju Koroonaviirus mõjutab inimesi erinevalt – mõnel kulgeb haigus sümptomiteta, teist tabavad aga raskemad haigusnähud, mille tagajärjel võib kaduda ka lõhna- ja maitsemeel. Koroonahaiguse peamised tunnused on pea-, kurgu- ja lihasvalu, köha, palavik, hingamisraskused, väsimus, nõrkustunne ning maitsmis- ja lõhnameele kadumine. Viimane on üks levinumaid sümptomeid, mis on enamikul haigetel. Meditsiiniliselt kutsutakse lõhnameele kadu anosmiaks, mis on haistmisvõimetus ehk lõhnataju vähenemine või täielik puudumine. Haistmis- ja maitsemeele kadumise põhjus võib olla nii otsene viirusest tekitatud kahjustus kui ka haistmisnärvi lähedal tekkiv turse, mis takistab lõhnamolekulidel haistmisnärvini jõudmist. Tavaliselt taastub patsiendi lõhna- ja maitsemeel ise pärast tervenemist, ent see ei pruugi alati nii olla.

Treeni meeli lõhnateraapiaga Lõhnataju taastamiseks on soovitatav ergutada meeli eeterlike õlidega. Hea abivahend on difuuser, kuhu sisse saab tilgutada õli – see seguneb difuuserist väljuva auruga ning tekitab meeldiva aroomiga udu. Samuti tuleb kasuks soolalahusega nina loputamine. Kui haistmismeel on osaliselt taastunud, siis võib katsetada lõhnatreeningut, ent tuleb olla ettevaatlik, kuna kõik eeterlikud õlid ei sobi sissehingamiseks ja võivad hingamisteid ärritada. Lõhnatree-

Maitsemeeli ergutab vürtsikas toit Kui kadunud on maitsemeel, tuleks toidu valmistamisel jälgida, et toitu üle ei soolataks. See võib pikaajalisemal tarbimisel viia suuremate terviseprobleemideni. Maitsemeelte ergutamiseks soovitatakse katsetada vürtsikaid toite, kuid sedagi mõistlikes kogustes. Kui lõhna- ja maitsemeel pole taastunud ka pärast tervenemist, tuleks pöörduda arsti juurde. ninguks on soovitatav nuusutada kaks korda päevas vähemalt nelja eri aroomi ning vahetada lõhnu iga 12 nädala tagant. Kõige rohkem võib abi olla tuttavatest või emotsionaalse seosega lõhnadest, nagu nelk, roos, sidrun, eukalüpt, vanill, jahvatatud kohv või parfüümid. Nende nuusutamise ajal tuleks meenutada lõhnaga seonduvaid mälestusi ning öelda kõva häälega, mis lõhnaga on tegu. HELIKA AIGRO

Südameapteegi farmatseut

Antibiootikume t tarvitada mõistlik

Dr Andreas Abel on oma praktikas kohtunud nii patsientidega, kes väldiksid viimase võimaluseni antibiootikume, kui ka nendega, kes tahaksid esimesel võimalusel alustada ravimikuuriga. Rohkem on ette tulnud neid, kes sooviksid väga kergekäeliselt alustada antibiootikumikuuri. SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Antibiootikumid on ühed sagedamini kasutatavad ravimid: paljudel on nendega kogemusi,

need toimivad ja on ühed soodsamad. „Eestis kirjutatakse antibiootikume välja põhimõtteliselt sama palju kui põhjamaades ja tunduvalt vähem kui Lõu-

na-Euroopa riikides. Keskmine tase on igati hea,“ kinnitab dr Andreas Abel, Qvalitase arstikeskuse esmatasandi ja digimeditsiini juhtiv arst. „Antibiootikumid on mõeldud bakteri põhjustatud põletike raviks – viirushaiguste vastu need ei aita. Aga sügis- ja talvekuudel suureneb Eestis antibiootikumide väljastamine oluliselt. Nii võikski ju järeldada,

et tõenäoliselt määratakse neid ikkagi ka viirushaiguste vastu. On hinnatud, et 30% antibiootikumidest on välja kirjutatud selge põhjuseta.“ Kui patsient pöördub tüüpilisel viirushaiguste hooajal arsti poole kaebusega, et tal on olnud kolm-neli päeva kerge palavik, nina kinni ja kehv enesetunne, on üsna tõenäoliselt diagnoosiks viirushaigus. Kui sümp-

Vida Press

Vaata kaugusse Vaata pikalt horisonti ja enesetunne läheb paremaks!

Kui meel on must, siis aita ennast suurepärase loodusliku meetodiga – mine kuskile, kus näed horisonti, ja silmitse seda pikalt ja rahulikult. Tagasi tuled palju rahulikuma meelega. Nii uuringud kui ka inimeste kogemused kinnitavad, et avaral maastikul kaugele vaatamine mõjutab tugevalt enesetunnet,

käivitades tervendamise. Horisondi pikk silmitsemine mõjutab ajutööd – aju aktiivsus raugeb ja läheb n-ö lõõgastusrežiimile. Inimesele meeldib käia kohtades, kus ta tunneb ennast hästi. Avarad maastikud rahustavad ja viivad pinge. Võib-olla on see üks põhjus, miks inimesed armastavad purjetamist, käia saartel ja

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 11 Merilin Ulm

Järgi neid juhtnööre, et hoida ära superbakterite teke z Tarvita antibiootikume vaid juhul, kui arst on need välja kirjutanud. z Ära nõua antibiootikume, kui arst pole neid vajalikuks pidanud. z Tarvita antibiootikume alati täpselt nii, nagu arst on juhendanud. z Anna arstile kindlasti teada ka teistest ravimitest, mida tarvitad. Mõni võib antibiootikumide mõju vähendada, mõni tugevdada. Teatud antibiootikumidega tuleb jälgida võtmise viisi, nt kas enne või pärast sööki jm. Küsi arstilt, kas kuuri ajal võtta ka probiootikume. z Ära anna enda ravimeid kellelegi teisele kasutada. Ära viska kasutamata ravimeid kanalisatsiooni ega olmeprügisse, vaid vii apteeki või jäätmejaama.

Antibiootikumid on mõeldud bakteri põhjustatud põletike raviks – viirushaiguste vastu need ei aita,“ ütleb dr Andreas Abel.

teede põletikud on muutunud patsientide põhimureks aasta ringi, nendib dr Abel. Juba nimetatud asitromütsiin kuulub laiatoimeliste ehk mitme eri tüüpi bakterite vastu toimivate antibiootikumide hulka. Ühest küljest on tegu tänuväärsete ravimitega, kuid teisalt on nende järjepidev kasutamine andnud bakteriliikidele võimaluse ravimiga kohaneda ja õppida selle mõjust kõrvale hiilima. Mida laiatoimelisemat antibiootikumi kasutada, seda suurem on risk ravimiresistentsuse tekkeks. Et seda vältida, soovitatakse ravijuhendites üle maailma valida konkreetse haigustekitaja hävitamiseks kõige õigem kitsatoimeline ravim, mis sihiks bakterikolooniat võimalikult täpselt.

REKLAAM REKLAAMTEKST

Mulberry - tõeline suhkruhävitaja

Mõni patsient nõuab antibiootikume

Hiljuti avaldatud ülevaateuuringus arvutasid teadlased kokku, et 2019. aastal suri maailmas 4,95 miljonit inimest seetõttu, et haiguse tekitanud baktereid ei õnnestunud ravimitega hävitada. Antibiootikumiresistentsed ehk antibiootikumiravile allumatud bakterid on saanud pikema aja jooksul tekkida seetõttu, et muidu hästi toimivaid ravimeid on kasutatud liiga palju ja liiga sageli nende haiguste raviks, mis antibiootikume ei vaja.

tuleb kult

tomid ei kao pikema aja jooksul või hoopis halvenevad, võib olla tekkinud bakteriaalne põletik. „Näiteks kui patsiendil on juba paar nädalat tulnud ninast mädast eritist ning põskedes on rõhuv tunne, siis võib kahtlustada, et esialgne viiruspõletik on komplitseerunud bakteriaalse põskkoopapõletikuga,“ toob dr Abel näite.

Diagnoosimisel võib olla abi ka vereanalüüsidest või bakteriaalsest külvist. Bakterite põhjustatud põletikud tõstavad organismis reeglina oluliselt põletikunäitajate aktiivsust, viiruslikud põletikud seda enamasti sel määral ei tee. Põskkoopapõletiku puhul, tõsi küll, ei pruugi näitajad aga märgatavalt kõrgele tõusta.

Bakterid õpivad ravimi mõjust mööda hiilima COVID-19 esimeste lainete ajal usuti, et haigust aitab ravida näiteks antibiootikum asitromütsiin. „Praeguseks on see trend kadunud, kuna uuringutest ei nähtunud, et see haiguse kulgu mõjutaks,“ tõdeb dr Abel. Küll aga on COVID oluliselt muutnud meie arusaama viirushaiguste lainetamisest – hingamis-

Välismaalt võib tulla ravimitele allumatuid mikroobe On tõsiasi, et antibiootikumide kättesaadavus ja ravimitele allumatute bakterite levik on omavahel seotud. 2020. aastal Eesti Arstis avaldatud Eesti teadlaste uuring näitas, et Eestis levivad hingamisteede põletikke tekitavad mikroobid on üldiselt madala ravimiresistentsusega, kuid näiteks Venemaalt pärinevad proovid on sagedamini ravimitele allumatud. Ravimile allumatute bakterite teke on ka edaspidi enam kui tõenäoline. Enamiku kodus ravitavate hingamisteede haiguste korral pole probleem veel kuigi suur, kuid haiglates tekkinud nn ultraresistentsed bakterid on juba mõnda aega traagiline tegelikkus.

ja rahusta meeli! mere ääres. Võib-olla käime suvel rannas ka muul põhjusel, mitte ainult päikest võtmas. Ka mägesid ei vallutata vaid au ja kuulsuse pärast. Inimestele meeldivad avarad vaated, nad ei taha elada korteris, kust näeb vaid vastasmaja seina. Paljud eelistavad kõrgemaid korruseid, sest ka kõrgelt vaatamine

rahustab meeli. Mõju avaldab ka see, kus on inimese juured. Näiteks mets võib mõjuda ahistavalt inimesele, kes on pärit lagedalt maalt või mere äärest. Inimesed tajuvad maastikke erinevalt, kuid horisondi vaatamine mõjub kõigile rahustavalt. On isegi uuringuid, mille järgi ranni-

kul elavad inimesed on õnnelikumad ja tervemad kui teised. Vee ja taeva sinine värv mõjuvad rahustavalt, sama mõjuga on ka tasane lainete loksumine. Looduses käimine lõõgastab nii vaimu kui ka keha. Horisonti vaadates avaneb inimese tõeline olemus ja esile tõuseb hea, mis temas on. OHTULEHT.EE

Mulberry mooruspuutabletid

Toidulisandit Mulberry valmistatakse Rootsis valge mooruspuu ladvalehtede standarditud ekstraktist ja kroomist. Mooruspuulehtede ekstrakt toetab süsivesikute normaalset ainevahetust organismis, kroom aga aitab hoida vere glükoosisisaldust normi piires. Soovitav on võtta 1 tablett 15–30 minutit enne sööki kolm korda päevas nii kaua, kui vaja. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on samuti tähtsad.

Modelli pilt

Ravimitele allumatute bakterite tõttu sureb miljoneid inimesi

„Eestis ongi probleem see, et meil kasutatakse hästi laia toimespektriga antibiootikume,“ tõdeb dr Abel. „Probleemil on mitu külge. Mõnikord tuleb surve patsiendilt – ta on millegipärast kindel, et ainult antibiootikum ravib ta nohu või köha. Teinekord võib ka arst tunda, et parem on igaks juhuks ravim välja kirjutada, muidu äkki läheb patsiendil hullemaks. Võimalikud on ka n-ö 50 : 50 olukorrad, kus ei olegi väga lihtne öelda, kas on õige antibiootikumiravi alustada. Kuid tõsi on see, et ka arstidel tasub vahel põhitõdesid korrata ja meelde tuletada, millal tasub ravi alustada ja millal võib veel jälgida ja oodata.“

Valge mooruspuu (Morus alba L.)

Valge mooruspuu on unikaalne taim, mille kodumaa on Hiina. Mooruspuu lehti, koort ja pungasid kasutatakse Hiinas, Jaapanis ja teistes riikides vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmiseks. Tänapäeva teadus on kindlaks teinud ja kinnitanud, et mooruspuu lehed sisaldavad aineid, mis aitavad tagada normaalse süsivesikute ainevahetuse organismis.

OLULISED FAKTID

Glükoosisisaldus on veres suurenenud 3–4% kõigist elanikest, kuid enamik neist seda ei kahtlustagi.

Pidevalt suurenenud ja kontrollimata glükoosikogus veres on kahjulik.

Mulberry tablettide koostises olevad ained hoiavad normikohast süsivesikute ainevahetust ja glükoosi kontsentratsiooni veres. OSTA KOHE Apteekidest või Meie e-poest

www.newnordic.ee või telli

6843838

Avastasin vahendi, mis aitab veresuhkrutaset kontrolli all hoida! Juba mitu aastat oli Marijal raske hoida vere glükoosisisaldust normaalsel tasemel. „Nagu tuhanded teised inimesed, otsisin ka mina erinevaid viise, kuidas veresuhkrutaset kontrolli all hoida. Pidasin dieeti, aga see ei aidanud. Hiljuti avastasin aga Mulberry™ tabletid ja olen väga õnnelik,” räägib Marija. Üllatav avastus „Ühel päeval sattusin lugema Skandinaavia päritolu Mulberry tablettide kohta, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivset, vere glükoosisisaldust alandavat ainet – mooruspuulehtede ekstrakti. Otsustasin neid tablette proovida.”

Tulemused ilmnesid ootamatult kiiresti „Ostsin apteegist toidulisandi Mulberry. Positiivsed tulemused olid veresuhkrutaseme kontrollimisel näha juba mõne päeva pärast. Veresuhkrutase oli normaalne! Võtan Mulberry tablette juba kaks kuud ja igal hommikul kontrollin vere glükoosisisaldust. Nüüd on see 3,8–5,9 mmol/l.” Toidulisand

Teisipäev, 8. märts 2022

12 Tervis

Menopaus võib kulgeda m SIRJE MAASIKAMÄE

Suitsetajatel algab menopaus varem

On naisi, kes ei tunne menopausi ajal mingeid erilisi vaevusi. Nad on heas tujus ja aktiivsed, teevad sporti ja on vaimselt tipus. Mõnel naisel võib see aeg aga kulgeda raskemalt ja häirivate sümptomitega.

Menopaus algab naistel keskmiselt 50–51 aasta vanuselt. Kui see juhtub enne 45. eluaastat, on tegu varajase menopausiga, enne 40. eluaastat aga enneaegse menopausiga. „Menopausi iga sõltub mõningal määral geneetikast. Soovides ennustada enda menopausi algust, võib vaadata, millal algas menopaus teie emal. Aga see pole siiski alati määrav. Menopausi algust mõjutavad ka ülekaal, stress ja suitsetamine –

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kuumahood ja higistamine

suitsetajatel algab menopaus kuni kaks aastat varem. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine, sotsiaalmajanduslik seis või sünnitused menopausi ei mõjuta,“ selgitab Condido naistearst Ailen Aluri. Menopaus diagnoositakse tagasiulatuvalt siis, kui menstruatsiooni pole olnud 12 kuud. Vahetult menopausile eelnevaid aastaid nimetatakse perimenopausiks. Allikas: Confido.ee

Tupekuivus ja mure pidamatusega Östrogeeninappuse tõttu pole tupe limaskest enam nii paks kui varem: tupp võib tunduda kuivem, häirida võib ka sügelus või põletustunne. Tupekuivus võib tunda anda ka vahekorra ajal, kuid apteegi käsimüügis lei-

dub palju vahendeid, mis aitavad muret leevendada. Ka tupe mikrofloora võib tasakaalust väljas olla, mis teeb selle vastuvõtlikumaks bakteriaalsetele nakkustele. Sellega võivad kaasas käia põiemured, samuti võivad vaagnapõhjalihased vanemas eas nõrgemaks jääda. See suurendab kuseteede põletike ohtu, tekitada sagedasemat vajadust pissil käia või isegi pidamatust. Ka sellele murele võivad tuua leevendust hormoone sisaldavad tupekreemid

Kas Sul esineb? • • • • •

Pexels

Väheneva östrogeenitootmise tõttu ladestub naistel menopausi ajal ja pärast seda rohkem rasvkudet kõhule – see on üks põhjusi, miks suureneb ka südame-veresoonkonna haiguste risk. Paljud naised kurdavad menopausi ajal ka kaalutõusu üle, mis on keskmiselt viie kilo ringis. Sellele aitavad kaasa valed toitumisharjumused ja seik, et vanemaks saades kipub liikumist vähemaks jääma.

on ligikaudu 5,2 aastat. Mis neid põhjustab, pole täpselt teada. Ühe teooria järgi häirib östrogeenitaseme kõikumine ka naise termoregulatsiooni.

Kuumahoogusid Liigset higistamist Meeleolu kõikumisi Unehäireid Suurenenud väsimust

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja esindaja: Sirowa Tallinn AS.

• • • •

Mäluprobleemid 60 protsenti naistest kurdab menopausi ajal ka mäluhäirete üle. Mälu halvenemine ja keskendumisvõime langus võivad tekitada küll suurt stressi, kuid neid ei tohi kindlasti ajada segi dementsusega ehk patoloogiliste muutustega ajus.

Liigese- ja lihasvalu

Kehakuju võib muutuda

Kuumahoogudest annab tavaliselt teada kerge surve peas, ebamugavus ning kasvav kuumatunne. Kuumus levib kiiresti üle näo, kaela ja ülakeha. Nägu läheb punaseks ja vallandub higi. Tavaliselt kestab see pool kuni mitu minutit. Seda võib juhtuda peagu märkamatult vaid paar korda nädalas, kuid ka palju sagedamini. Vahel võivad kuumahoole järgneda külmavärinad. Kuumahood koos higistamisega võivad tekkida ka öösel ja lühendada sügava une aega. See aga võib häirida une ja ärkveloleku tsüklit ning väljapuhkamist, kirjutab Frauenarzte-imnezt. de. Kuni 85 protsenti naistest kogeb menopausi ajal kuumahoogusid. Hiljem sümptomid järkjärgult taanduvad, kuid mõnel ei kao need kunagi. Kuumahoogude perioodi keskmine kestus

jutada keskendumisvõimet ja rikkuda järgmise päeva.

Alates 35. eluaastast väheneb naiste lihasmass, kui seda sportliku tegevusega ei tasakaalustata. Protsess intensiivistub vanusega ja võib tekitada liigeseprobleeme. See on sageli ka seljavalu peamine põhjus.

Psühholoogilised mured

või -kuulid. Räägi murest naistearstile!

Väsimus ja unehäired Östrogeenitaseme kõikumine lühendab sügava une faasi. Paljud naised ärkavad sel eluperioodil üles öösel kolme-nelja paiku, osa ka higistades, ega suuda enam magama jääda. Seevastu unetuse põhjused pole hormonaalsed. Võimalik, et võtad voodisse kaasa liiga palju muresid ja mõtteid, mis ei lase uinuda. Kuid vilets uni võib mõ-

Climofemin (Cimicifuga racemosa) tuleb Sulle toeks: Leevendab üleminekuaastatega kaasnevaid vaevusi Piisab ühest tabletist päevas Tõhus alternatiiv hormonaalasendusravile Taimne toimeaine

Menopausiga on seotud ka psühholoogilised mured, nagu depressiivne meeleolu, ärrituvus ja närvilisus. Hormonaalsete muutuste tõttu võib mõne naise emotsionaalne tasakaal olla häiritud. Naine võib olla emotsionaalselt labiilne, teda võivad vaevata meeleolukõikumised ja energiapuudus. Võivad tekkida nutuhood ja ärevus. Liigsel ärevusel, närvilisusel ja agressiivsusel tuleb silm peal hoida. Kui psühholoogilised probleemid segavad igapäevast toimetulekut, on vaja otsida spetsialisti abi. Peale hormoonide on väga olu-

lised ka välised mõjutajad. Menopausiealisel naisel on sageli murrangud töö- ja eraelus. Väga raske on eristada, mida põhjustavad hormonaalsed muudatused, mida suured elumuutused.

Naha vananemine ja mehelik karvakasv Menopausi ajal muutub nahk õhemaks, kuivemaks ja vähem elastseks. Pole harvad juhud, kui nahk punetab ja sügeleb. Nahale tekib rohkem tumedaid laike, samuti väheneb haavade paranemise võime. Menopaus võib tuua kaasa ka suurenenud karvakasvu näol ja juuste hõrenemise.

Muutused suu, nina ja silmade limaskestadel Nagu tupe limaskest, muutub ka teiste limaskestade verevarustus kehvemaks ja need muutuvad kuivemaks. Vähenenud pisaratootmine võib põhjustada silmade punetust ja põletikku. Selliseid sümptomeid saab leevendada kunstpisaratega.

Suureneb osteoporoosirisk On üks väga tõsine seisund, mille risk suureneb pärast menopausi – see on osteoporoos ehk luuhõrenemine. Riski aitavad vähenda näiteks liikumine, harjutused ja ravimid.

Teisipäev, 8. märts 2022

itut moodi

Vida Press

Liikumine aitab hoida head meeleolu ja kehakaalu kontrolli all.

Anna ajule tegevust, et mälu püsiks terav Unustasid jälle mõne arve maksmata või kaotasid prillid ära? Need on märgid kergest unustamisest, mis on täiesti tavapärane ja kaasneb üldjuhul vananemisega. Probleemiks muutub see aga siis, kui unustamine hakkab igapäevaelu segama või tervist ohustama. Mäluprobleemidel on palju põhjuseid, näiteks vitamiinipuudus (B-vitamiinid), infektsioon, ärevus, depressioon, dementsus, Alzheimeri tõbi või ajukasvaja. Mäluhäireid võib tekitada ka omavahel sobimatute ravimite koosvõtmine. Probleemide ilmnemisel on oluline pidada nõu arstiga, et põhjusele võimalikult vara jälile jõuda – mõnikord saab raviga mälu taastada. Kui aga probleemiks on ajuhäire, näiteks Alzheimeri tõbi, on võimalik selle arengut pidurdada ja pikendada inimese iseseisvalt hakkama saamise aega, ent haigust ennast välja ravida ei saa.

Õpi uut keelt või muusikainstrumenti! Aju on organ, mis reguleerib keha funktsioone, tõlgendab infot ja töötleb emotsioone. Mälu vastutab ka loovuse ja intelligentsuse eest. Kuigi aju teeb tööd iga päev, võivad teatud tegevused aidata aju toimimist ja mälu parandada. Aju motoorseid oskusi aitab aktiveerida ka uute oskuste omandamine – näiteks keeleõpe, kudumine, maalimine, tantsimine

Vida Press

Harjutused hoiavad mälu erksana

Mälu aitab treenida sudokute lahendamine. või muusikainstrumendi õppimine. Abiks on ka suhtlemine, mis hõlmab mitmesuguste teemade üle arutamist. Hästi mõjub sportimine, kus tuleb tegevusi planeerida, panna tähele ähele ümbrust ja teha mitut asja samal ajal.

Tervislik eluviis hoiab mälu älu Mälu treenivad enivad ajuharjutused on tihtipeale d tegevused, igapäevased millega oleme me juba unud. varem harjunud. On oluline hoi-

Igaüks on mäluharjutustega kokku puutunud, ehkki me ei teadvusta, et teatud tegevustega treenime aju ja mälu. Mäluharjutused on näiteks mängud – väga hea mälutreening on lapsepõlvest tuttav Memory mäng, kus peab leidma kaks samasugust kaarti. Mälu aitavad treenida pusle kokku panemine, kaardi- ja lauamängud ning teadmisi nõudvad mälumängud, aga ka ristsõnade või sudoku lahendamine. da aju tegevuses ja leida mõni sobilik mäluharjutus. Probleemide ennetamiseks on kohased ka tavapärased soovitused – tervislik toitumine, alkoholi vältimine, piisav uni, kehaline aktiivsus ning vererõhu kontrolli all hoidmine. Kui aga mälu veab alt, siis tuleks kin kindlasti minna arsti juurde ja le leida probleemi põhjus. Kuna ajus on veresooned, siis võivad v mälu halvendada ka veresoonkonnahaigu konnahaigused. KERLI V VAHAR Südameapteegi proviisor Südameapt

Erakogu

Tervis 13

Teisipäev, 8. märts 2022

14 Tervis

Hoia vaimset tasakaalu – siis saad paremini ka teisi aidata

Vida Press

Oleme Ukraina sõja puhkemise tõttu sattunud ärevuse ja hirmu kütkesse. Peaasi.ee meeskond on kokku pannud soovitused, kuidas tugevdada vaimset vastupanuvõimet.

Kas ärevusest võib olla meile abi? Ohuolukorras lülitub meie aju võitle-või-põgene-režiimile. See võimaldab teha kiireid otsuseid, mis on seotud näiteks taandumise või ründamisega, kuid ei võimalda analüütilist mõtlemist ega plaanimist. See on tänuväärne ja kõikidel loomadel ühine reaktsioon, tänu millele oleme ka meie liigina püsima jäänud. Inimese puhul on erinev see, et sama režiim käivitub ka olukorras, kus proovime ohtu ette kujutada või seda tulevikus ette näha. Aju ei pruugi teha vahet, kas oht on siin ja praegu või ennustame tulevikku. Kui kehtib teine variant, olukord, kus kohe ei ole vaja jooksu pista ega rünnakut tõrjuda, on mõistlik end pisut rahustada, et saaks selgemalt mõelda ja plaani pidada. Tavaliselt on vaja end kehaliselt rahustada, vahepeal mõtteid mujale saada, lähedaste tuge kasutada. Seejärel on hästi kasulik endalt küsida, mida ma saan teha kohe, homme, lähinädalatel? Kellega koos? Millist ressurssi on mul selleks vaja? Kuidas ma saan aru, et see eesmärk on nüüd täidetud? Näiteks kui otsustad, et saad koguda lisainfot ohu realiseerumise kohta, siis millal oled piisavalt uudisteportaalides surfanud? Ehk piisab poolest tunnist päevas? Ärevus ja hirm on meile kasulikud tunded, mis aitavad ellu jääda. Need annavad energiat tegutsemiseks ja seda võiks tarvitada kasulikuks muretsemiseks ehk realistlike plaanide tegemiseks ning nende elluviimiseks. Kui suudame hoida enda vaimset tasakaalu, saame paremini olla abiks ka teistele.

Mida me saame teha? Hea on hoida ennast rakkes igapäevarutiinide ja tegevustega, kasutada teadlikult tehnikaid, mis rahustavad, näiteks minna loodusesse, jalutama, kuu-

Kindlasti tuleb ka lastega arutada maailmas toimuvat.

Abi otsimine on normaalne Äreval ajal on normaalne, kui tunneme end murelikult, meil on raskem keskenduda või uinuda. Samuti on normaalne vajadusel küsida tuge lähedastelt või spetsialistidelt. z Peaasi.ee z Vaimse tervise tugiliin 660 4500 z Hingehoiu telefon 116123 z Lasteabi telefon 116111 z Koolipsühholoogide tugiliin 1226 (eesti keeles), 1227 (vene keeles)

Ära tegele kogu aeg halbade stsenaariumitega Praegusel ajal on paslik meenutada, kuidas saime hakkama peagu kaks aastat tagasi, kui meieni oli jõudnud koroonakriis. Kuigi oht oli teistsugune, võime tunda sarnast abitust, kontrolli kaotuse tunnet ning hirmu tuleviku ees. Muidugi tuleb olla valmis ka halbadeks stsenaariumideks, kuid nendega ei saa pidevalt oma peas tegelema jääda – see võib nõrgestada meie vaimset vastupanuvõimet, mida on vaja raskel ajal toimetulekuks.

lata muusikat, teha lõõgastusharjutusi või sporti. Vaata üle oma vaimse tervise vitamiinide tasakaal ja tugevda seda. Eelkõige on oluline olla ühenduses lähedastega ning ja-

gada rasket tunnet teistega. Aktiivne tegutsemine stressiolukorras annab tunde, et saad hakkama. See aitab suunata närvilist energiat, aga ka muuta energilisemaks neid, kes on muutu-

Ärevas olukorras võiks uudiste jälgimist piirata.

mas liiga teotahtetuks. Tuleks teha seda, mida saab: kas või korrastada oma lähiümbrust või uurida, mida saame teha Ukraina sõprade heaks, näiteks annetada. Piirata võiks uudiste tarbimist ja leppida kokku kellegagi, kes ütleb, kui toimub midagi, mida on oluline kohe teada saada.

Kuidas rääkida lastega Eriti oluline on pakkuda lastele emotsionaalset turvatunnet, mida saame hoida koos ol-

les, midagi toredat ühiselt ette võttes ning säilitades tavapärase rutiini. Hea on koos arutada, mida saame teha, et muuta enda või teiste olukorda paremaks. Lastel on sageli vahvaid ideid ning rohkelt loovust. Kindlasti tuleb lastega arutada maailmas toimuvat. Hea on uurida, mida nad on kuulnud, ning vastata küsimustele. Faktidest võiks rääkida eakohasel viisil ning mitte jagada lastele oma tulevikuennustusi või kõi-

ge hirmsamaid fantaasiaid. Lastel on oluline teada, et saame koos hakkama, kuigi praegu on keeruline aeg. Väiksematele lastele saab näiteks rääkida, et me ei pea nii väga kartma, kuna Eestil on sõbrad NATOs, kes meie eest välja astuvad ning ei jäta hätta. Nii nagu ka meie seisame oma sõprade eest ja kaitseme neid kiusajate eest. Sõbra analoogiat võib vast kasutada ka nii, et kujutada ette, et meil on hea sõber, keda ründab tõsine haigus. See ei tähenda veel seda, et meie ise oleme haiged või jääme haigeks. Võime küll olla mures ja proovida olla sõbrale toeks. Meie ja meie sõprade riigijuhid ja diplomaadid teevad iga hetk tööd selle nimel, et meie „haigeks“ ei jääks. Suuremate lastega, kes otsivad ka ise aktiivselt infot või jälgivad uudiseid, peaks samuti toimuva üle arutama ning jälgima, et nad ei puutuks kokku ülemäärase infovooga. PEAASI.EE

Inimesed tahavad Ukraina heaks verd loovutada Praegu mõtlevad paljud, kuidas saaks Ukrainat aidata. Tartu Ülikooli kliinikumi verekeskuse juhi Helve Königi sõnul on viimastel päevadel pöördunud ka nende keskuse poole inimesed, kes soovivad loovutada verd Ukraina heaks. Königi sõnul koordineerivad kriisiolukorras kliinikumi verekeskuse tegevust terviseamet ja sotsiaalministeerium, kust praegu ei ole tulnud korraldust koguda verd

Ukraina sõjas kannatanutele. „Kui vastav korraldus tuleb, oleme valmis kohe tegutsema,“ kinnitas König. Sama on teatanud ka regionaalhaigla verekeskus. Praegu kogub kliinikumi verekeskus verd vajadusepõhiselt – selle järgi, mis veregruppidega patsiendid haiglates parasjagu kõige rohkem vereülekandeid vajavad. „Veri on biomaterjal, mille säilivusaeg on piiratud, seetõttu on

väga oluline hoida verekogumist ja kasutamist tasakaalus. Praegu on verevarud stabiilsed ja verekogumine toimub tavapäraselt,“ selgitas König. Verekeskuse juhi sõnul vajavad vereülekandeid nii erakorralised kui ka plaaniliste operatsioonide patsiendid, sünnitajad ning raskete traumade, põletuste ja paljude muude haigustega patsiendid, ka lapsed. König kutsub kõiki inimesi üles

Vida Press

jälgima aktiivselt, missugune on verevarude seis ja vajadusel ka kiiresti reageerima. „Suurenenud verevajadusest anname kindlasti teada!“ ütles kliinikumi verekeskuse juht. Tingimused, kes sobivad doonoriks, on kõikide verekeskuste kodulehtedel. SIRJE MAASIKAMÄE

Ukraina inimesed Dnipros verd loovutamas.

Teisipäev, 8. märts 2022

Tervis 15

Teisipäev, 8. märts 2022

16 Tervis

APOTHEKA PARIMAD PAKKUMISED TOIDULISAND

-25%

BABE SUPER FLUID TOONIV EMULSIOON NÄOLE SPF 50 50 ml

-33%

PRO EXPERT VITAMIIN C + TSINK 60 kapslit

Ülikerge hüaluroonhappega emulsioon niisutab intensiivselt, jättes naha pehmeks ja siidiseks. Kaitseb nahka päikese ja teiste naha enneaegset vananemist põhjustavate välistegurite eest. Sobib aastaringseks kasutamiseks kõikidele nahatüüpidele, ka kõige tundlikumale. Annab nahale loomuliku ja ühtlase tooni.

Aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning toetab aju funkstioone. Vitamiin C ja tsink toetavad immuunsüsteemi efektiivset toimimist.

16,65 €

12,95 €

TOIDULISAND

22,17 €

-50%

ZOVACOR KAPSLID 90 tk

KOGU BLUE BERRY SARI

-50%

TOIDULISAND

NEW NORDIC BLUE BERRY silmavitamiinid

MEDITSIINISEADE

-21%

QUIXX HÜPERTOONILINE NINASPREI 30 ml

Hea nägemise salasõna on mustikas! Blue Berry tooted sisaldavad looduslikke metsmustikaid ning silmade jaoks olulisi rasvhappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Aitavad säilitada head nägemisteravust, leevendavad kuiva silma sümptomeid, ideaalsed väsinud ja pinges silmadele. Blue Berry erinevad tooted sobivad igas vanuses inimestele. Maitsev ja kasulik lahendus mustikamaitseliste Blue Berry GUMMIES kummikommidena.

Atlandi ookeanist pärinev looduslik merevesi, mis vähendab tõhusalt nina ja urgete kinnisust külmetuse, gripi või allergia korral, puhastab aktiivselt ninakäike ning niisutab nina limaskesta. Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

6,75 €

19,46 €

-20%

Toidulisand südamele ja veresoontele. Aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset. Tõestatud efektiivsus.

DOPPELHERZ AKTIV MAGNEESIUM 30 tabletti Toidulisand magneesiumi, B-vitamiinide ja foolhappega. Aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Toetab närvisüsteemi.

8,54 €

MEDITSIINISEADE

-20%

COMPEED OHATISEPLAASTER 15 plaastrit

RAVIMIREKLAAM

-17%

Ohatise leevendamiseks mõeldud läbipaistev plaaster, mis toimib viirusleviku tõkestajana, vähendades ohatise nakkusohtu.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

FLAVAMED KIHISEVAD TABLETID 60 mg 10 tk Röga lahtistamine produktiivse köhaga kulgevate ägedate ja krooniliste bronhopulmonaalsete haiguste korral.

Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

5,30 € Toimeaine: Ambroxolum

6,80 €

19,85 €

8,50 €

39,74 €

RAVIMIREKLAAM

-25%

KÄSIMÜÜGIRAVIM

IBUMETIN 400 mg 30 tabletti Nõrk või mõõdukas valu. Düsmenorröa. Palavik.

RAVIMIREKLAAM

-20%

14,30 €

17,90 €

6,38 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

HESIO 500 mg 60 kattega tabletti

Jalgade kroonilise venoosse puudulikkuse ravi ning hemorroididega seotud vaevuste ägenemise sümptomaatiline ravi täiskasvanutel.

VAKTSINEERI APTEEGIS! Püsi terve! Apteegis ootavad sind: -GRIPIVAKTSIIN -COVID-19 VAKTSIIN

3,50 € Toimeaine: Ibuprofenum

4,68 €

apotheka.ee

13,20 € 16,52 €

Toimeaine: Diosminum, Hesperidinum

Pakkumised kehtivad: 1.−31.03. Kaupade valik ja hinnad võivad apteegiti erineda. Pildid on illustreerivad.

Leia lähim apteek VAKTSINEERIAPTEEGIS.EE