Tervis november 2017

HAMBAD PÄRLIPESUGA VALGEKS KUIDAS UNETUSEST JAGU SAADA? SÜGIS JA VITAMIINID TUNNE OMA KÖHA D-VITAMIINI AMMUTA TOIDUST

„Kui inimene tahab seksuaalelu nautida ja terve olla, on monogaamsus väga tähtis.“

TERVIS

Meestearst Kristo Ausmees

Teisipäev, 7. november 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Tegevusloa number: L03260

Erakogu

Jälgi meie tegemisi ka sotsiaalmeedias Maxilla Hambakliinik

MaxillaEesti

Teisipäev, 7. november 2017

2 Tervis

KÜLMETUSVIIRUSTE HOOAEG ON köhaliikide tundmine aitab leida õig SILJA PAAVLE

Kuidas köha ravida?

Köha on üks levinumaid tervisehädasid – peaaegu 70% inimestest esineb köha vähemalt kord aastas. Seepärast on äärmiselt oluline tunda köha erinevaid liike, see aitab valida köhale õiget ravi.

Proviisor Jaan Jänese sõnul oleneb köhale sobiv ravim selle liigist ja põhjusest.

Köharavimid võib jagada mitmesse kategooriasse: z Köhapärssijad – neid kasutatakse kuiva või ärritusköha korral ja nende toime põhineb köharefleksi pärssimises kesknärvisüsteemis. z Kurguärrituse leevendajad – kasutatakse samuti kuiva või ärritusköha korral. Nende toime on paikne ehk nad vähendavad kurgu limaskesta ärritust. Reeglina on kurguärrituse vähendajad looduslikud, enim tuntud juba eelmainitud altee. z Rögalahtistid ehk ekspektorandid – neid kasutatakse tavaliselt lahtise köha puhul ning toime põhineb kopsudes liigse röga vedeldamisel, mis kergendab köhides hingamisteede puhastamist.

Köharavimid on apteekides müügil nii retseptiga kui ka retseptivabalt. „Et saada apteegist õige ravim, on oluline apteekrile kirjeldada, mis tüüpi köha teil on ja kaua te olete juba köhinud,“ sõnab Jänes. Üldjuhul võiks tema soovitusel eelistada sellist köharavimit, mis toimib korraga nii kuiva kui ka lahtise köha korral.

silja.paavle@ohtuleht.ee

Köhimine on keha loomulik kaitsemehhanism, et hoida hingamisteed vabad. „Igaüks meist köhatab kergelt vähemalt üks või kaks korda päevas, et puhastada kurku ja hingamisteid,“ lausub proviisor Jaan Jänes. Köha ägenemine viitab aga terviseprobleemidele. „Millal on tarvis sellele tähelepanu ja mille suhtes peaks valvel olema? Millised on köha liigid? Kuidas neil vahet teha?“ on Jaan Jänese sõnul olulised küsimused, sest neile vastuse teadmine aitab köhale õige ravi valida.

Kuidas köha tekib?

Hingamisteede limaskest kurgust kuni kopsu kaugemate soppideni on kaetud närvilõpmetega. „Nende ärrituse korral liiguvad närviimpulsid aju köhakeskusesse, kus vallanduvad perioodilised koordineeritud lihasliigutused – tekib köhahoog,“ selgitab proviisor. Seda nimetataksegi köharefleksiks: inimene hingab sisse õhku, kõri sulgub, jättes sissehingatud õhu kopsudesse lukku.

Järgmisena tõmbuvad kokku hingamisega seotud lihased, mis põhjustavad sel viisil rõhu suurenemise.

Ligikaudu 1,5 liitrit õhku surutakse Jaan Jänese selgitusel läbi taas avanenud häälepilu kopsudest välja kuni 80 km/h kiirusega, aidates eemaldada är-

Millal pöörduda arsti juurde?

Enamasti möödub köha kiiresti, eriti kui see on tekkinud külmetushaiguse või gripi tõttu. Kui köha on tekkinud mõnel muul põhjusel, on vaja nõu pidada arstiga. Näiteks juhtudel, kui: z köha on kestnud üle kahe nädala z esinevad hingamisraskused, valu rinnus või verine köha z röga on ebaloomuliku värvusega, näiteks roheline, kollane või pruun z laps, kellel on äge mittemööduv köha, köhib läkastades või kui köhaga kaasneb oksendamine z kui on kahtlus, et köha on seotud võõrkeha allaneelamisega z kui esineb öist köha, eelkõige laste puhul z kui esineb häälekähedus, mis ei parane z kui on nõrgenenud immuunsüsteem (näiteks HIV korral või kemoteraapia läbimisel) z köha püsib vaatamata köharavimi tarvitamisele

rituse või takistuse põhjuse, samuti väljub kuni 3000 süljepiiska.

Jaan Jänese sõnul oleks hea teada, millist liiki köha meid kimbutab. „See teadmine aitab otsustada, mida edasi ette võtta ja otsustada ravivaliku üle,“ põhjendab ta ja toob välja köha erinevad liigid.

Kuiv köha või ärritusköha on ilmselt sagedasem köha liik, mida põhjustab ülemiste hingamisteede ärritus. Kurgus kõditav köha on kõige tüütum, sest mõnikord ei aita köhimine ärritajast vabaneda.

Arstid nimetavad sellist kõditavat köha ka mitteproduktiivseks, sest selle köha korral on röga vähe või üldse mitte.

Kuiva köha kõige tavalisemad põhjused on külmetushaigused või gripp. Köhaärritus võib tekkida ka allergiate korral. Õhus leiduvad ärritajad nagu suits, tolm ja kuiv külm õhk ärritavad samuti hingamisteid.

Lisaks võivad kuiva köha tekitada kõrvetised ja kõrgvererõhuravimid.

Kuiva köha ravi sõltub põhjusest, sest esmalt tuleb ravida põhihaigust. Külmetushaiguse või gripi tõttu tekkinud kuiva köha vastu saab abi ravimtaimedest. Kurguärritust leevendavad hästi paikse toimega ravimtaimed, eelkõige altee juure ekstrakt. Altees sisalduvad limaained moodustavad kurgu limaskestal kaitsekihi ja kurguärritus leeveneb.

Lahtist köha, nagu nimigi viitab, iseloomustab iga köha-

hooga erituv röga, mistõttu u nimetatakse sellist köha ka p produktiivseks köhaks. Ülemiste hingamisteede põletik põhjustab rohket limato limatooto mist. Kui põletik on haaranud haaran n ka alumised hingamistee hingamisteed e – bronhid –, siis toodetakse suus remas koguses bronhiaalsekr bronhiaalsekreer ti. Sekreedi kogunemisel vallanvalll dub köharefleks, et puhastada puhastt hingamisteed rögast. Laht Lahtine t köha võib olla hommikuti tu tugeu vam, sest magamise ajal köhib kö ö inimene vähem ning seetõ seetõttu õ on öö jooksul kogunenud kogunen rohkem sekreeti, mis tuleb pärast ärkam ärkamist m välja köhida.

Lahtist köha kö ö põhjustavadki peamiselt külm külmem tushaigused ja gripp. Sümptomid Sümptom m võivad avaldudaa juba nakatumise e alguses ning ei pruuprr gi kaduda veel p pikka aega pärast h haigusest vabanemi vabanemist. i v Lahtine köha võib viidata ka raskemale raskem m infektsioonile, nagu n näiteks kopsupõl l kopsupõletikule. Kiirelt tuleb b otsida abi, kui rögas esineb verd, sellel on h halb lõhn, kui tekib hing hingelg dus, valu rinnus või palavik.

Kui köha on tekt kinud külmetushaikülmetush h guse ajal, tasub v vältida viibimist siga sigarea tisuitsuses ruumis. ruum m Kerge füüsiline aktiivaktt sus võib olla kasuks, kasu u nagu ka auru hingamihingaa ne, mis aitab lima vedeldada ja lahtistad lahtistada. d Sellise köha raviss on traditsiooniliselt kasutakasu u tud ravimtaimi, eelkõ eelkõige õ PantherMedia / Scanpix

Ravimireklaam

BRONCOPHEN

®

Aed-liivatee ja altee juure ekstrakt Siirup 120 ml

ABA OLIV VABA H O U ALK UHKR JA S

Kahe toimega köharavim – lahtistab röga ja vähendab kurguärritust!

• • • •

sobib nii kuiva kui lahtise köha korral looduslik alkoholi- ja suhkruvaba sobib lastele alates 2. eluaastast

Käsimüügiravim.

Näidustus: Kasutatakse leevendava vahendina kurguärrituse vähendamiseks ja rögalahtistina ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonidega kaasneva köha puhul.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Kwizda Pharma GmbH, Effingergasse 21, Viin, Austria.

Täiendav informatsioon müügiloa hoidjalt Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007, Tartu, Eesti. Tel. 733 8080

Kurgug ärritus

Kuiv köha

Lahtine köha www.broncophen.ee

Teisipäev, 7. november 2017

KÄES: e ravi aed-liivateed, mis vedeldab röga ja soodustab selle väljutamist.

Psühhogeenne köha on mitteproduktiivne köha ja esineb harvem. Erinevalt teistest köha liikidest puuduvad sellel füüsilised ärritajad. Arst saab diagnoosida psühhogeense köha alles pärast kõigi muude põhjuste välistamist.

Selline köha kipub tugevnema ärevuse või stressi korral ning paranema, kui stress väheneb. Mingil määral on see normaalse seisundi võimendumine, sest kerget närvilist köhatamist esineb kõigil. Teiseks omaduseks on, et magamise ajal psühhogeenset köha ei esine.

Võtmesõnaks psühhogeense köha ravimisel on tegeleda stressi ja ärevuse põhjustega.

Krooniliseks köhaks saab nimetada igat liiki köha, mis on kestnud täiskasvanutel üle kaheksa nädala või lastel üle nelja nädala.

Kui selge ja põhjuseta köha püsib, tuleks pöörduda arsti poole. „On tähtis välja selgitada köha põhjus ning välistada tõsised haigused. See on eriti oluline, kui te olete suitsetaja või kui teie sugulastel on esinenud kopsuhaigusi, näiteks astmat,“ rõhutab Jaan Jänes.

Tervis 3

VÕIDUJOOKS AJAGA: mida varem külmetust ravima hakkad, seda kiiremini sellest paraned PantherMedia / Scanpix

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Haigeks jäädes kehtib reegel: mida kiiremini haigussümptomitele tähelepanu pöörame, seda kiiremini paraneme. Seetõttu on hea, kui esmaste sümptomite ilmnemisel leiab kodust juba vajalikud vahendid.

Kuidas talvisel ajal haigestumisi vältida, end tohterdada ja mida peaks sisaldama koduapteek, räägib Apotheka apteeker Kerli Valge.

Jahedad ilmad ja järjest vähenev päevavalgus muudab meie immuunsüsteemi nõrgemaks ja haigustele vastuvõtlikumaks ning nii saavad viirused, millega iga päev kokku puutume, usinasti tööle asuda.

Tema kinnitusel saame selleks, et külmemal ja sombusemal ajal võimalikult terve püsida, ka ise üht-teist ära teha.

Turguta keha loodusvahenditega Terveks jäämise ja terveks saamise juures on Valge sõnul väga suur osa meie igapäevatoimetustel. „Hea uni, kvaliteetne segatoit ja mõistliku koormusega aktiivne liikumine,“ annab ta põhiretsepti.

Peale vitamiinide tarbimise on mõistlik enda ja oma pere

se päevakübara preparaatidega. „Apteegis on müügil punase päevakübara tabletid, siirup ja tilgad,“ viitab Valge.

Palavik aitab haigusetekitajatega võidelda

tervise kaitsmisel appi võtta loodusvahendid.

Klassikaline abivahend organismi tugevdamiseks on küüslauk. „Kui pelgad vänget küüslauguhõngu, võta lõhnatuid küüslaugukapsleid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja muudavad organismi külmetushaigustele vastupidavamaks,“ soovitab ta.

Ingver tugevdab kogu immuunsüsteemi, vereringet ja

tõhustab seedimist. Mesi on hea ja magus, muudab ka mõrud joogid meeldivamaks. „Vähe teatakse, et mesi kaotab oma head omadused, kui seda lisada liiga kuuma vette,“ märgib Valge. Vesi, kuhu mett lisada, võib olla kuni 40kraadine. „Siis säilivad mees kõik vitamiinid, mineraalained ja antioksüdandid,“ selgitab apteeker.

Organismi vastupanuvõimet on pikka aega turgutatud puna-

Kui ettevaatusest hoolimata on siiski mingi haigus külge hakanud, võiks igaühel kodus olla valik tooteid, mis aitavad kiiremini terveneda ja leevendavad haigussümptomeid.

Kerli Valge soovitab võtta aega ja ollagi haige. „Organism vajab rahu ja puhkust, samuti peab tarbima rohkesti vedelikku, näiteks ravimtaimeteesid, mille maitseomaduste parandamiseks võib lisada mett,“ soovitab ta. Omal kohal on ka tõbisena immuunsüsteemi turgutamine, mis omakorda aitab kaasa organismi vastupanuvõime tugevdamisele.

Palavikku ei tohi apteekri sõnul karta, see on keha loomulik reaktsioon haigustekitajaga võitlemises. „Kui palavikku on 38,5 kraadi ja rohkem, siis võib võtta palavikualandit,“ lausub ta. Imikutele ja väikelastele sobivad palaviku alandamiseks nii küünlad kui ka siirup.

Nohu korral on hea abimees meresoolalahus, mis aitab taastada nina normaalse talitluse ja kergendab nina kaudu hingamist. Kui nina on kinni ja limaskest turses, peaks eelistama hü-

pertoonilist mereveelahust.

Väikelastele, kes ei oska veel nuusata, võiks kodus olla Rhinomeri ninaaspiraator, millega saab lapse ninast sekreedi kergesti eemaldada. Kui nina kaudu hingamine on takistatud ja see segab söömist-magamist, siis saab leevenduseks kasutada ksülometasoliini sisaldavaid tilkasid või pihust. Soovitatav on ka enne ravimi manustamist nina meresoolalahusega puhastada. „Kindlasti ei tohi pihust ja tilku kasutada üle seitsme päeva,“ õpetab Kerli Valge.

Köha korral aitavad siirup, tabletid, lahustuvad tabletid ja pulbrid. Need aitavad vedeldada sitket sekreeti ja soodustavad selle väljutamist. Väikelastele, kes ei oska röga välja köhida, sobib rinnale määrimiseks hanerasvasalv või eeterlike õlidega Hustagil palsam. Samuti leevendab lapse enesetunnet inhalaator, see aitab niisutada limaskesti ning veeldada sekreeti. Kurguärrituse ja valulikkuse korral saab kasutada taruvaiku ja saialille sisaldavaid õlipihusteid, need leevendavad ärritust ja toimivad põletikku alandavalt. Meeles tasub pidada, et pärast pihusti kasutamist ei ole soovitatav 30 minutit süüa ega juua, see loputab toimeained lihtsalt alla ja need ei saa toimida.

Vali sulle SOBIVAD i n u k MID

A A R I L PRIL UUS PLUS U A K TICA NAU USES KESK

Tallinna kesklinnas

Nautica Keskuses

Nurmenuku Kaubanduskeskuses

Lasnamäe Tervisekeskuses

Kampaaniainfo

Tallinn, Punane 61 +372 635 2547

opti.ee

Tartu kesklinnas

Pärnu kesklinnas

Viljandi Tervisekeskuses

SA Viljandi Haiglas

Tapal

Tallinn, Tartu mnt 6 +372 661 2106

RAAMIDEST KAUGEMALE

% 0 -8

Tartu, Rüütli 1 +372 740 0900

Tallinn, Ahtri 9 +372 658 7000

Pärnu, Hommiku 13 +372 443 1369

Tallinn, Õismäe tee 1b +372 655 0940

Viljandi, Turu 8/10 +372 433 3593

Viljandi, Pärna tee 3 +372 434 5480

Tapa, Pikk 7 +372 325 5383

Teisipäev, 7. november 2017

4 Tervis

Päikesevitamiini normi hoiavad D-vitamiiniga piimatooted, muna ja kala PantherMedia / Scanpix

Pärast päikesevaest suve on D-vitamiini varud organismis lõpukorral ning oluline on jälgida, et toidulaual oleks muna, kala, seened ja D-vitamiiniga rikastatud piimatooted.

Madal D-vitamiini tase organismis on ohuks luudele ja liigestele, D-vitamiini puudusel on vigastused kerged tulema, häiritud on lihaste töö ja lõõgastumine, suureneb kukkumisoht, väsimus ja vastuvõtlikkus viirushaigustele.

Samuti kasvab risk selliste haiguste tekkeks, nagu suhkurtõbi, südame-veresoonkonna haigused ja kasvajad. Madal D-vitamiini tase ei ole ohuks ainult väikelastele, vaid ka täisealistele ja eakatele. Kuna D-vitamiini sünteesitakse organismis piisava päikesevalguse toel, on pärast kehva suve talvele vastu minnes oluline tagada kehas normi piires D-vitamiini varu.

2007. aastal viidi Tartu Ülikooli sisekliinikus läbi uuring, millest selgus, et 73% Eesti täiskasvanuist on D-vitamiini vähesust.

Inimeste terviseteadlikkuse tõus annab impulsi toiduainetööstustele, eriti piimatööstustele, sest D-vitamiinil on oluline roll piimas sisalduva kaltsiumi imendumisel.

Sellest ajendatuna on ASi Tere tootearenduse osakond välja töötanud joogipiima ja piimatooteid, mis aitaksid D-vitamiini varu hoida. „Peale joogipiima on meil D-vitamiiniga rikastatud tooteid portfelli järk-järgult teisigi lisandunud, D-vitamiini on ka kohupiimades, keefiris ja jogurtites, samuti võideksis,“ ütles Tere turundusjuht Katrin Tamm.

Söö muna, kala, seeni ja piimatooteid „Tere piimatoodetele on lisatud D₃-vitamiini 15% päevasest soovituslikust kogusest (seega 0,75 μg 100 g),“ ütles Tamm. Selleks, et päevane soovituslik kogus ainult piimast kätte saada, peaks seda tarbima 3-4 klaasi päevas.

Eesti Tervise Arengu Instituudi ja Eesti Toitumisteaduse Selt-

si toitumis- ja toidusoovituste kohaselt on D-vitamiini päevane täiskasvanu maksimumkogus 5 mg.

Rasva ja kaltsiumi koostoime on see, mis aitab piimatoodetest organismi D-vitamiini omastada.

Kuid peale piima on heaks D-vitamiini allikaks organismis sellised toiduained nagu kala ja muna, samuti seened. Loetletud toiduainetest saadav D-vitamiin on heaks võimaluseks ennetada talvele vastu minnes viirushaigusi, kuna piisav D-vitamiini tase aitab organismil ennetada infektsioone. Kõige enam sisaldab kaladest D-vitamiini metsik lõhe ja tuunikala. Konservkaladest on D-vitamiini allikaks näiteks ka sardiinid.

Katrin Tamme sõnul aitab D-vitamiin kaasa kaltsiumi imendumisele organismis, mis on eelkõige vajalik luude ja hammaste tervisele. „D-vitamiin aitab hoida luud ja hambad tugevatena ja lihaste talitlust normaalsena, aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning osaleb rakujagunemise protsessis,“ loetleb turundusjuht põhjuseid, miks on tootjad hakanud piimatooteid D-vitamiiniga rikastama. Ka uuringud kinnitavad, et piimatoodetest saadava D-vitamiini positiivne mõju on tõepoolest olemas. SILJA PAAVLE

Milliste vitamii sügistalvele va SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Sügistalviste viirushaiguste periood hakkab järjest enam pead tõstma. Miks on sel ajal vitamiinidel oluline roll organismis vastupanu tõstmisel ja milliseid tuleks sel juhul eelistada?

Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünbergi sõnul on sageli meie toidulaud ühekülgne, mistõttu ei saa inimene kõiki vajalikke vitamiine toiduga kätte. See võib põhjustada mõningate vitamiinide ja mineraalainete puudust.

Samuti tõusetub vitamiinide tähtsus haiguse järgsel perioodil.

Proviisori abiga on võimalik väsimuse ja kergete kaebuste korral leida abi apteegist ning langetada õige valik, millist vitamiini eelistada. Tavaliselt peaks vitamiinipuudusega seotud probleemid (nt väsimus, kurnatus) 1–3kuulise kuuriga taanduma. „Kui vitamiine võetakse järjepidevalt pika aja vältel, võib organism muutuda laisaks, sest on harjunud lisaaineid mujalt, mitte

toidust, saama,“ selgitab proviisor. Samuti toonitab ta, et alati ei ole kehv enesetunne seotud vitamiinide ja mineraalainete puudusega organismis. „Kui kuu aja jooksul enesetunne ei parane, tuleks kindlasti pöörduda perearsti poole, sest tegemist võib olla ka mõne tõsise probleemiga.“

D-vitamiin Eestlastele on sageli iseloomulik D-vitamiini puudus. „Eelkõige ohustab D-vitamiini nappus väikelapsi ja vanemaid inimesi, viimased väldivad intensiivset päikest ja suvisel ajal keskpäeval õues ei käi,“ selgitab proviisor. „Kuna aga

REKLAAMTEKST

KUIDAS LEIDA TOITUMISVIIS, MIS AITAB KAALUST ALLA VÕTTA? Lihtne on öelda, et süüa tuleb tervislikult. Aga kust ikkagi alustada – mida oma toidulaual kindlasti vähendada ja mida võiks süüa rohkem? Kas samad soovitused sobivad kõigile, kuigi me oleme ju erinevad – nii oma isude, harjumuste kui ka kalduvuste poolest.

TEADUSLIKUD UURINGUD NÄITAVAD, ET MEIE KEHAKAAL ON 40–70% ULATUSES MÕJUTATUD GEENIDE POOLT

Nii nagu on geneetilistel põhjustel erinev meie silma- või juuksevärv, nii on olemas erinevused ka rasvade sünteesil ja lagundamisel, rasvarakkude moodustamisel, energia kulul.

Ka meie ainevahetus pole päris ühesugune ja seetõttu ei pruugi üks ja sama toitumisviis kõikidele inimestele võrdselt sobida.

Näiteks mõjub mõnede inimeste puhul kehakaalule hästi rasvase toidu osakaalu vähendamine, samas aga on inimesi, kelle geenidega sobib just rohke tervisliku rasva (õlide) söömine. Nende puhul on leitud, et nn Vahemere dieeti pidades on neil hõlpsam kehakaalu langetada. Sama lugu on süsivesikutega – mitte kõigile ei sobi süsivesikute osa oluline vähendamine toidulaual. Isegi treening ei anna kõikidele ühtemoodi efekti – teatud geenivariatsioonid määravad, kas trenni tehes hakkavad rasvased intensiivselt lagunema või mitte.

GEENITESTI SAAB TEHA KODUST LAHKUMATA

Kõige lihtsam viis endale sobiva toitumisviisi leidmiseks on tundma õppida oma geene.

Geneetilise analüüsi tegemine on lihtne – pole vaja kuhugi kohale minna ega verd anda. Analüüsi tellides saadetakse proovivõtmise tarvikud koos juhendiga koju.

DNA-prooviks kasutatakse suu põsekaabet – selle võtmine iseendalt on lihtne ja valutu.

Proovi saab saata tavalise postiga laborisse tagasi.

FIGURAGEN WEIGHT TESTIST SAAD TEADA:

• missugune on sobiv toitumisviis ehk milliseid toitained peaks tarbima rohkem ja milliseid vähem • kuidas sinu geenid mõjutavad isu • kuidas füüsiline trenn mõjutab sinu kehakaalu • lisaks näidismenüü

TESTI SOOVITUSED ON PERSONAALSED

FiguraGen Weight testi vastusest saab teada, milliseid toitaineid peaks tarbima rohkem, milliseid vähem, et kaalu langetamine ja hoidmine oleks tõhusam. Vastusesse on lisatud ka kolmepäeva näidismenüü, mis on tehtud Sinu geenidele vastav ja Sulle sobilike portsjonitega kaalu alandamiseks.

Geenitestide Laboris tehakse teste ka laktoositalumatuse ja vitamiinide defitsiitsuse riski määramiseks. Seega saavad geenitestide abil huvitavat teavet enda kohta kõik inimesed, kes soovivad toituda teadlikult ja tervislikult.

FiguraGen Weight geenitesti hind on 95 eurot.

Testi saab tellida

www.geenitestid.ee või osta Südameapteegist.

Geenitestid.ee kodulehelt tellides kasuta sooduskoodi ÕHTULEHT – see annab 10% soodustust.

GEENITESTIDE LABOR www.geenitestid.ee, tel 600 0199

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 5

inidega astu minna?

PantherMedia / Scanpix

üle manustada. Sarnaselt iga ravimiga tuleb ka vitamiine tarbida õiges koguses, kuna organism peab tegema palju tööd, et liigsed ained kehast väljutada.

Oomega-3 rasvhapped

D-vitamiini sünteesitakse nahas konkreetse tugevusega päikesevalguse toimel, ongi tulemuseks D-vitamiini puudus,“ lisab ta. Dvitamiini näitaja veres on võimalik määrata lihtsa vereprooviga, mille tulemus aitab hinnata seda, kas ja kui palju D-vitamiini tuleks juurde manustada.

D-vitamiin on äärmiselt vajalik luudele ja hammastele. „Luudele ja hammastele väga oluline kaltsium ei imendu, kui organismis ei ole piisavalt D-vitamiini,“ selgitab Entsik-Grünberg. „D-vitamiini puudus organismis võib anda tõuke osteoporoosi tekkeks.“ Proviisor soovitab D-vitamiini lisaks tarbida nendel kuudel aastas, mis sisaldavad r-tähte. “Arvatakse, et D-vitamiini vähesus organismis võib tõsta riski haigestuda erinevatesse haigustesse,“ lisab proviisor.

Kuid oluline on jälgida õigeid D-vitamiini koguseid ja mitte

„Teatud oomega-3 rasvhappeid ei ole meie keha võimeline ise tootma ja seetõttu on äärmiselt oluline, et saaksime need kätte toiduga,“ selgitab Südameapteegi proviisor. „Näiteks leidub neid kalas, aga soovitusliku kala söömise sageduseni jõuavad vähesed.

Seetõttu võiks oomega-3 rasvhappeid lisaks võtta.“ Oomega-3 rasvhapped on olulised südamele ja ajutegevusele. Tänu nendele on ka veresooned elastsemad. „Oomega-3 rasvhapped aitavad ennetada südame-veresoonkonna probleeme, samuti soodustavad nad ajutegevust ja tõstavad inimese immuunsust.“ Proviisor juhib tähelepanu, et oomega-3 ei ole soovitatav mõningate retseptiravimitega samaaegselt tarvitada. „Oomega-3 võib näiteks verd vedelamaks teha, seetõttu võiks verd vedeldavate ravimite tarbimisel perearsti või proviisoriga arutada, kas selle lisaksvõtmine on sobilik,“ nendib EntsikGrünberg.

C-vitamiin C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on antioksüdant, mis aitab ennetada vabade radikaalide põhjustatavaid rakukahjustusi. Tegemist on väga laialdaselt levinud immuunsüsteemi tugevdajaga. „Arvatakse, et inimesed, kes söövad rohkem C-vitamiini, põevad külmetushaigusi lühemalt ja kergemalt,“ lausub proviisor.

Optimaalne annus on 200 mg C-vitamiini. Samas vajatakse

C-vitamiini rohkem, kui inimesel on stress või kui ta suitsetab. Ühtlasi on C-vitamiini vaja naha, igemete, hammaste, veresoonte ja luude jaoks.

Taas juhib proviisor tähelepanu sellele, et ka C-vitamiini ei tohiks tarbida ettenähtud kogusest enam. „Pigem soovitan võtta 200 mg kaupa mitu korda päevas kui 1000 mg korraga.

Liigse C-vitamiini kehast väljutamine on neerudele lisatöö. Samuti omastab organism C-vitamiini paremini, kui seda korraga vähem tarbitakse,“ soovitab Südameapteegi proviisor.

Probiootikumid Probiootikume kasutatakse organismi normaalse mikrofloora taastamiseks ning organismi vastupanuvõime tõstmiseks. Triinu Entsik-Grünberg selgitab, et probiootiliste piimhappebakterite ainevahetuse lõpp-produktideks on piim- ja äädikhape, mis aitavad haigustekitajaid ja nende toksiine kahjutuks muuta.

Veel aitavad organismi immuunsust tõsta z Punane päevakübar – tõstab immuunsust ja annab energiat z Astelpaju marjad – sisaldavad ohtralt antioksüdante ja C-vitamiini ning seeläbi tõstavad organismi immuunsust haiguste vastu ja annavad energiat z Greibiseemne ekstrakt. Greibi koores ja seemnetes leidub tugevatoimelisi antimikroobseid aineid, mis oma efektiivsuselt on võrreldavad isegi sünteetiliste antibiootikumidega. Neid aineid tuntakse bioflavonoidide nimetuse all ning nende märkimisväärseks omaduseks on võime isegi

üliväikestes kogustes hävitada haigusetekitajaid – baktereid, seeni ja viiruseid. Ettevaatust, greibiseemne ekstrakt võib mõjutada mõne retseptiravimi toimet. Külmetuse korral võtta kolm korda päevas 15 tilka, mis lahjenda vees või apelsinimahlas. z Apilak- ehk nn mesilasema toitepiim on bioloogiline stimulaator, millel on toniseeriv, troofiline ja antispastiline toime. Täiskasvanule 10 mg kolm korda ööpäevas manustatuna keele alla.

Ravi kestus 10–15 päeva.

Turvalised ja hästiimenduvad vitamiinid sinu lapsele!

VITATABS VITATABS Omega-3 Junior

Multi Junior

Tutti-frutti maitselised ja karukeste kujulised Omega-3 rasvhappeid sisaldavad närimispadjakesed.

Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud lapse aju ja närvisüsteemi arengule.

Maasikamaitselised ja maasikakujulised padjakesed sisaldavad kaheksat hoolikalt valitud vitamiini, mis on vajalikud lapse arengule.

Tooted ei sisalda kunstlikke värvi-, lõhna- ega säilitusaineid.

Tsink ja seleen Tsink on vajalik ligi saja ensüümi aktiveerimiseks. Sügise saabudes aitab tsink reguleerida immuunsust, osaledes organismi hormoonide sünteesimises.

Tsingipuudusele viitab see, kui kriimustused ja haavade paranevad aeglaselt.

Seleen kaitseb organismi oksüdatiivset stressi põhjustavate osakeste eest ehk teisisõnu vabade radikaalide tekitatavate kahjustuste eest. Vabade radikaalide rohkus nõrgendab immuunsüsteemi ja põhjustab enneaegset vananemist. „Seleeni kogusest organismis sõltub, kas viirushaiguste perioodil üldse haigestume ning kui raskelt haigust läbi põeme,“ viitab EntsikGrünberg tsingi olulisusele.

MÜÜGIL APTEEKIDES, SELVERITES, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Teisipäev, 7. november 2017

6 Tervis

Eelistades täisterapagaritoodet valid tervise SILJA PAAVLE

alles hoitud kõik viljateras leiduv kasulik. Heledate jahude tootmisel eraldatakse viljatera väärtuslikud osad nagu tera kest ja idu. Koos sellega kaob aga palju kasulikke toitaineid. Täisteras on suur hulk kiudained, B-vitamiine, antioksüdante, süsivesikuid ja mitmeid mineraalaineid, mis muudavad täisterast pagaritoote asendamatuks toiduaineks.

silja.paavle@ohtuleht.ee

Hea tava lepingu kohaselt peetakse täisterapagaritooteks sellist, mille teraviljast vähemalt 50% on täistera. Mille poolest peetakse täisterast pagaritoodet tervislikuks valikuks ja miks peaksid võimalusel eelistama seda ka enda toidulaual?

Täistera mõiste kasutamise hea tava lepingu allkirjastasid möödunud aastal maaeluministeerium, Tervise Arengu Instituut ja Eesti Toiduainetööstuste Liit.

Enne seda puudus ühtne regulatsioon selle kohta, mida täisterast pagaritoote nimetuse all mõista. Kokkulepe on esimese aastaga mõjutanud positiivselt suurimaid kodumaiseid pagaritööstusteid, kes on suurendanud oma täisterast pagaritoodete valikut, toonud turule mitmeid uusi tooteid ning täiustanud olemasolevaid retsepte.

Toiduliidu hinnangul eelistavad ka tarbijad järjest enam oma toiduvalikus just tervislikke täisterast pagaritooteid.

Võrreldes tavalise pagaritootega, on täisterast pagaritoode tehtud täisterajahust, milles on

Täistera on aeglane süsivesik

Heledate jahude tootmisel eraldatakse viljatera väärtuslikud osad nagu tera kest ja idu.

Koos sellega kaob aga palju kasulikke toitaineid.

Süsivesik on organismi põhiliseks energiaallikaks ning imendumise kiiruse järgi saab toitaineid liigitada kiireteks ja aeglasteks. Täisteratooted on aeglased süsivesikud. See tähendab, et nad imenduvad verre pikema perioodi jooksul, organism seedib neid toitaineid kauem ja energiat antakse organismi ühtlaselt. Kasu on mitmepoolne – keha on varustatud vajalike vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega, kõht püsib kauem täis ja veresuhkur püsib stabiilsena, enesetunne on hea. Kuna täistera on aeglane süsivesik, soovitavad toitumisnõustajad eelistada hommikuti just täisterast pagaritoodet, näiteks tervislikku täisterarukkileivaga võileiba.

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS!

Täistera ja kasulikud kiudained Täisteras on suur hulk kiudaineid, millel on oluline roll inimese seedetalitluses. Kiudained suurendavad toidukördi mahtu, kiirendavad selle edasiliikumist peensooles ja soodustavad lima eritumist jämesooles. Kuna kiudainerikas toit vajab rohkem närimist, pikendab see söömise aega. See tekitab omakorda sööjale kiiremini küllastustunde, mistõttu aitab kiudainete tarbiminebvõidelda ülekaalulisusega.

Olles tugevalt seotud seedesüsteemi korrashoiuga, seovad lahustuvad kiud end sisikonnas ülejääkidest rasvainetega ja transpordivad neid kehast välja. Nõnda vähendavad nad madala tihedusega lipoproteiini ehk halva kolesterooli taset. See aitab ka reguleerida keha suhkrukasutust, hoides näljatunnet kontrolli all ja veresuhkrut tasakaalus. Mittelahustuvad kiud seevastu aitavad söögil läbida seedekulglat, tagades korrapärasuse ja aitavad vältida kõhukinnisust.

Asendamatu B-vitamiinide allikas Täisteratoode sisaldab organismile ülikasulikke B-rühma vitamiini. B-rühma vitamiinid on vajalikud inimeste normaalseks ainevahetuseks ja rakkude kasvu tagamiseks, samuti aitavad need kehal energiat toota. Näiteks kannab rukkis leiduv B2-vitamiin märkimisväärset osa silmade toonuse hoidmisel ning naha tervise tagamisel. Lõhenenud suunurgad, kergesti väsivad, sügelevad või põletikulised

Saadaval hästivarustatud apteekides.

Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Kaitseb ja taastab tõhusalt maksarakke

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket.

Stimuleerib rakkude ainevahetust

Silümariini kasutajatel vähenevad seedesüsteemi häiretega seotud kaebused, kolesterooli ja veresuhkru näitajad

Parandab üldist terviseseisundit EE/LAG/PA/A/01/01/02.17/PRESE

Võrreldes tavalise pagaritootega, on täisterast pagaritoode tehtud täisterajahust, milles on alles hoitud kõik viljateras leiduv kasulik.

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maksale mõjuvad kahjulikult: rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemnetega raviti maksa- ja sapipõiehaigusi, mao- ja putukahammustusi, seene- ja alkoholimürgistust

240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 7 PantherMedia / Scanpix

TALVELE VASTU VALGE NAERATUSEGA: pärlipesu taastab õige hambatooni

PantherMedia / Scanpix

GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Kes ei mäletaks reklaamlauset: “Hei, kopraonu!

Kuidas sul küll nii valged hambad on?” Hambaarst Erle Kirsimäe tõdeb, et valgendava hambapastaga päris kopraonu naeratust ei saa ning selliste hambapastade pikaajaline kasutamine võib hoopiski hammastele karuteene teha. Küll aga aitab sära kaotanud hambad taas läikima lüüa pärlipesu.

Antioksüdandid ja mineraalained

silmad viitavad sageli just selle vitamiini puudusele organismis. Täisteras sisalduval B6vitamiinil on meie kehas palju tähtsaid ülesandeid- näiteks osaleb see antikehade ja punaste vereliblede moodustamisel. B9-vitamiin ehk foolhape aitab beebidel sündida tervena ning räägib kaasa meie vaimse tervise säilitamisel.

Kuna foolhappe varud organismis on väga väikesed, vajab inimene folaate sisaldavat toitu iga päev. Foolhapet on vaja näiteks punaste ja valgete vereliblede moodustamiseks, sellel on oluline roll vaimse ja emotsionaalse tervise säilimisel. B12 on ainuke vitamiin, mis sisaldab mineraalainet ehk koobaltit, mis on muu hulgas vajalik närvisüsteemi funktsioneerimiseks.

Täistera pagaritoodete kasulikkusel peatudes tuleb kindlasti rõhutada neis leiduvaid antioksüdante ja mineraalaineid. Antioksüdandid kaitsevad väliskeskkonna saastete hävitava toime eest, pidurdades vananemist. Näiteks üks tuntuim antioksüdant E-vitamiin kaitseb organismi vabade radikaalide kahjuliku toime eest. Ühtlasi aitab see säilitada skeleti-, südame- ja silelihaste struktuuri ja tagab nende parema talitluse. E-vitamiin aitab ka nahka nooruslikuna hoida, vähendades kortse ja tugevdades naha kaitseomadusi. Täisteratoodetes leiduvad mineraalained on organismile olulised luustiku, kehavedelike ja ensüümide koostisosadena ning aitavad edastada närviimpulsse. Peamiste mineraalainetena võib nimetada magneesiumit, tsinki, kaaliumit, fosforit, vaske ja mangaani. Täisteratooted annavad oma panuse ka väävli, seleeni ja raua saamisesse.

Maxilla hambakliiniku hambaarst Erle Kirsimäe selgitab, et hammaste pärlipesu ehk soodapesu protseduuri ajal juhitakse hamba pindadele spetsiaalse seadme abil suruõhu- ja veejuga, milles sisalduvad soodagraanulid. „See eemaldab pigmendi, hambakatu ning hammaste vahele kinni jäänud toiduosakesed,“ sõnab ta. Seda oleks soovitatav teha kord aastas hambahügieeni toetuseks. Kui lasta protseduuri sagedamini teha, võib see kahjustada hambaemaili. „Pärlipesu puhastab hõlpsasti hambavahed ja igemealused. Tegemist on mingil määral ka kosmeetilise protseduuriga, eriti neile, kes armastavad juua kohvi ja teed ning see on soovitatav ka suitsetajatele pigmendi eemaldamiseks. Samuti aitab see breketravi saavatel patsientidel tagada paremat suuhügieeni.“

Hoolikast suuhügieenist pärlipesu ei vabasta Kirsimäe sõnab, et hambaplommid ja suust mitte-eemaldatavad proteesid ei ole soodapesu puhul vastunäidustuseks, sest hambaarst oskab vältida nende kahjustamist. Pärlipesu pole aga soovitatav väikelastele ega hingamisteede haigustega patsientidele. Ka toonitab arst, et soodapesuga ei saa eemaldada hambakivi ning enne protse-

duuri tuleks lasta see hambaarstil eemaldada näiteks ultraheliga. „Hammaste soodapesu on hea ja mugav viis hambad korralikult puhtaks saada, kuid see ei asenda igapäevast korralikku suuhügieeni. Samuti tuleks meeles pidada, et tegemist pole hammaste valgendamise protseduuriga, vaid et valgemate hammaste efekt tekib pigmendi ja katu eemaldamisest,“ selgitab Kirsimäe.

Hammaste valgendamist soovitab ta siis, kui patsienti ennast midagi tema suus esteetiliselt häirib. „Kui inimene on ikka aastaid tundnud ennast halvasti kollakamate hammaste pärast ning kui hambaarstide pakutav valgendusmeetod paneb taas naeratama, siis tasub kaaluda selle protseduuri ettevõtmist. Samuti võib hambaarst soovitada üksiku hamba valgendamist seespidiselt, mida on eelnevalt juureravitud ja mis on seetõttu oma värvi muutnud.”

Hammaste valgendamisele on vastunäidistuseks suu limaskesta haigused ja igemehaigused. „Samuti ei tohi valgendust teha, kui suus esineb hambakaariest ja lekkivaid hambatäidiseid. Paljastunud juurepind ja dentiinikude ei sobi samuti valgendusprotseduuri läbiviimiseks,“ sõnab hambaarst.

Pärlipesu meelespea z Pärast soodapesu ei ole soovitatav kaks tundi süüa, juua ega suitsetada. z Patsient võiks 24 tunni jooksul pärast pärlipesu vältida pigmendirikaste toitude ja jookide tarbimist. Sinna hulka käivad kohv, tee, punane vein ja koolajoogid. z Pärlipesu võtab aega 30 minutit.

Kuid leidub ju neidki, kes tahavad hambaid valgendada kodus ning tellivad selleks internetist spetsiaalsed vahendid.

Kirsimäe sõnab, et see pole üdini halb mõte, kuid esimest korda võiks teha hammaste valgendamise protseduuri hambaarsti juures, kes teeb patsiendile suuõõne põhjaliku läbivaatuse ja otsustab, kas hammaste valgendamine on patsiendile näidustatud või mitte. „Kui vastunäidustusi ei ole, saab hambaarst anda patsiendile vajalikud soovitused hambavalgendustoodete koduseks kasutamiseks. Internetist toodete tellimisel tuleks meeles pidada, et valgendavad protseduurid mõjuvad ainult inimese enda

hambaemailile, kuid täidistele ega kroonidele mitte. Erinevate internetist tellitavate hambavalgendustoodete koostises võib olla toimeaineid, mille täpset mõju on hambaarstil raske prognoosida,” selgitab Kirsimäe ning lisab, et seetõttu on alati turvalisem lasta hambaid valgendada hambaarstikabinetis.

Valgendavad hambapastad pikalt kasutada ei sobi Mis puutub aga poelettidel helkivatesse valget naeratust lubavatesse hambapastadesse, siis neid ei ole soovitatav kasutada pikaajaliselt ja kogu aeg. „Valgendava efektiga hambapastad puhastavad hambaemaili katust ja pigmendist. Need pastad sisaldavad abrasiivset komponenti. Valgendav efekt põhineb enamasti siiski hambapinnale kogunenud pealmise värvunud kihi eemaldamisest.

Abrasiivseid valgendavaid hambapastasid ei ole soovitatav kasutada väga pikalt, sest see võib hambaemaili kahjustada.bSellise protsessi tulemuseks võib olla hammaste kuuma- ja külmatundlikkus,“ selgitab Kirismäe.

Ta märgib aga, et uuemates valgendavates hambapastades on abrasiivne komponent asendatud ensüümidega, mis lagundab pigmenti õrnalt ja bioloogiliselt.

Teisipäev, 7. november 2017

8 Tervis

UNEHÄIRED – millest sa SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

„Jõuvarude taastamiseks peab täiskasvanud inimene magama vähemalt kolmandiku ööpäevast,“ rõhutab proviisor Peeter Villako ja soovitab unehäirete tekkimisel abi otsida arstilt või apteegist. „Täiskasvanud inimene vajab väljapuhkamiseks 7- 8 tundi, koolilaps 9 ning koolieelik 10 tundi und. Juhul kui und ei ole piisavalt, tekivad nii vaimne kui ka füüsiline väsimus,“ selgitab proviisor une vajalikkust. Pikemaajaline unepuudus võib nimelt põhjustada kurnatust ning päädida erinevate haigusseisunditega.

Unepuudus – risk paljudeks tõbedeks Unehäired toovad Peeter Villako sõnul endaga kaasa päevase väsimuse ja unisuse, mis suurendab tõenäosust sattuda liiklus- ja tööõnnetuste ohvriks. „Magamatuse tõttu halvenevad mälu ja keskendumisvõime, tekib meeleolulangus, inimene muutub kergeltärrituvaks ning tema stressitaluvus väheneb,“ sõnab ta. Ebapiisava uneaja tõttu suureneb risk haigestuda ka südame ja veresoonkonna haigustesse. Loomulikult mõjutavad unehäired tugevasti elukvaliteeti ja lühendavad oodatavat eluiga.

Kõige levinumaks unehäireks on insomnia ehk unetus, mille puhul inimene ei suuda uinuda, jääb liiga hilja magama või ärkab soovimatult vara. Insomnia võib avalduda ka nii, et inimene ärkab öösel ning ei suuda enam uuesti uinuda. Selliseid unehäireid esineb eriti sageli stressirohketel eluperioodidel.

Insomniat võivad proviisori sõnul põhjustada ka erinevad kroonilised haigused, mitmed ravimid ja mõnuained (alkohol, nikotiin, kofeiin).

Krooniliste unehäirete all kannatab vähemalt 5% täiskasvanuist. Insomniat esineb naistel tunduvalt sagedamini kui meestel. Viimasel ajal on täheldatud kogu maailmas unehäire-

te esinemise sagenemist. Ajutisi une ja ärkveloleku rütmi häireid võib põhjustada reisimisest tingitud ajavahe või muutuva graafikuga (öine) töö.

Mida ise parema une heaks teha? „Une kvaliteedi parandamiseks saab igaüks ise paljugi ära teha,“ rõhutab Peeter Villako.

Esimene soovitus on minna magama ja ärgata iga päev enam-vähem samal kellaajal.

Päevasel ajal värske õhu käes veedetud aeg ja kehaline tegevus tulevad kindlasti unele kasuks.

Uneaja eel peaks seevastu vältima tegevusi, mis organismi niiöelda „üles piitsutavad“. Intensiivsema kehalise treeninguga ei ole soovitav kolme kuni nelja tunni jooksul enne uneaega tegelda.

Telerivaatamine ja arvutitöö tuleks lõpetada vähemalt tund enne magamaminekut.

Tervisliku une huvides peaks leidma enne magamaminekut tund-poolteist rahulikuks tegevuseks. Abi on ka meeldiva rahuliku muusika kuulamisest. „Kui und ei ole, pole ka mõtet voodisse seda ootama jääda,“ sõnab ta, et närvilise ootamise asemel võiks tegelda mingi positiivselt mõjuva rahustava tegevusega, näiteks lugeda midagi humoorikat või teha kergemat käsitööd.

Ka paneb proviisor südamel, et alkoholist unehäirete puhul abi ei saa. „Õhtune naps võib küll aidata uinuda, aga kui organism peab puhkamise asemel tegelema alkoholist eraldunud mürkide kahjutuks tegemisega, rikub see ikkagi kogu une,“ märgib ta. Tasub ka meeles pidada, et kohv ja kange tee ei sobi õhtusteks jookideks ning suitsetamine on üks neist teguritest, mis võib und rikkuda.

Otsi abi melatoniinist Peeter Villako teab, et põhiline ootus unetuse ravile on, et see aitaks kiiresti ja ei põhjustaks sõltuvust. Kuni viimase ajani on unetuse puhul kasutatud suhteliselt tugevatoimelisi ravimeid – uinuteid ja rahusteid. „Nende miinuseks on see, et neid tohib

HEAD UND! Kiire toimega keelealune sprei

Krooniliste unehäirete all kannatab vähemalt 5% täiskasvanuist.

Insomniat esineb naistel tunduvalt sagedamini kui meestel.

kasutada ainult lühiajaliselt, sest nad põhjustavad sõltuvust ning võivad anda mitmeid kõrvaltoimeid. Tunduvalt paremaks valikuks on preparaadid, mis sisaldavad melatoniini,“ sõnab ta ja selgitab lahti ka melatoniini toimemehhanismi.

Organismi une ja ärkveloleku rütm sõltub valgusest, har-

jumuslikust ärkvelolekuajast, vanusest ja muudest mõjuritest. Une regulatsioonis osalevad peaaju erinevad osad. Ajus nägemisnärvide ristumiskoha juures asub nn suprakiasmaatiline tuum, kus toimub keha ööpäevaste rütmide reguleerimine, kooskõlastamine ja sobitamine. „Une tekkimises mängib eriti olulist rolli une-

Millal on melatoniinist abi? z uinumisraskuste korral z liiga varajase ärkamise korral z soovimatute öiste ärkamiste korral z juhul, kui uinumis- või ärkamisaeg ei sobi elurütmiga z reisimisest tingitud ajavahe mõjuga toimetulekuks

Ainult 1 pihustus

Tagab rahuliku ja kosutava une terveks ööks

UUS!

200 rahulikku ööd

Pakendist piisab 200 korraks

Lihtne kasutada

Ainulaadne koostis, mis tagab täiusliku unekvaliteedi melatoniin + kannatuslille ekstrakt Tootja: Lotos Pharma. Täiendav teave tel. 733 8080.

Loksuta pudelit

Pihusta 1 kord keele alla

Naudi tervislikku und

Manustada 20 minutit enne uinumist

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 9

aks abi?

PantherMedia / Scanpix

Viis sagedast küsimust, mis viivad inimese unekeskusesse abi otsima

MAGNEESIUM – hea tervise nurgakivi

Johan-Paul Hion

Uni on miski, mida võtame enesestmõistetava ja tavalise rutiinina. Kui aga tuleb kätte aeg, kui see saab ühel või teisel põhjusel häiritud, tasub murekohale tähelepanu pöörata ning vajadusel asjatundjatega ehk unearsti või -nõustajaga konsulteerida.

Tihtipeale inimene ei tea, mis und ja selle kvaliteeti mõjutab. Hea Une Keskuse unearst ja psühhiaater dr Tuuliki Hion (pildil) toob välja enam levinud küsimused, millega patsiendid unekeskusesse pöörduvad.

Kuidas vabaneda ärevusest? Ärevuse puhul ei ole mõistlik võtta eesmärgiks sellest täielikku vabanemist. Ärevus on loomulik emotsioon, mis on evolutsiooniliselt meisse kodeeritud selleks, et tuleksime ohtlike olukordadega paremini toime.

Kui ärevus aga segab igapäevaelu, siis saab abi psühhoteraapiast. Ärevushäirete ravis on enim kasutatav teraapia kognitiiv-käitumisteraapia, mis õpetab inimest toime tulema ärevust tekitavate mõtetega ning ära tundma ja korrigeerima käitumismustreid, mis ärevust alles hoiavad.

Miks peaks tegema uneuuringu, kui inimest vaevab unetus? hormoon melatoniin, mida toodetakse ajus paiknevas tillukeses näärmes – käbikehas,“ räägib ta.

Melatoniin hakkab suuremas koguses erituma pimeduse saabudes. Ere valgus peatab melatoniini eritumise. Melatoniini toimemehhanism pole täpselt teada, kuid tõenäoliselt vähendab see suprakiasmaatilisest tuumast lähtuvat ärkveloleku tungi. „Sissevõetavana soodustab melatoniin uinumist ning väldib ka soovimatuid öiseid ärkamisi,“ kinnitab Villako.

Unestaadiume see ei muuda, kuid võib muuta une kosutavamaks, suurendades REMehk unenägudega une hulka.

Lisaks uinumise soodustamisele toimib melatoniin antioksüdandi, immuunsuse toetaja ja närvirakkude kaitsjana ning aitab säilitada nooruslikkust.

Peeter Villako kinnitusel on melatoniinil ka nõrk vererõhku alandav toime. Melatoniini suureks eeliseks on see, et ta on kehaomane aine, mis ei põhjusta päevast unisust või uimasust ega tekita sõltuvust.

Selle asemel aitab ta luua seisundi, mis sarnaneb loomupä-

rase väsimusega enne magamajäämist. „Psühhiaatrite hinnangul on Eestis levinud üldine arusaam, et mida vanemaks saad, seda väsinum oled,“ nendib Villako ja lisab, et tegelikult ei pea see nii olema, sest paljudel juhtudel on unehäiretest tingitud väsimuse põhjuseks just keha melatoniinitaseme langus, mida saab hõlpsasti korrigeerida.

Apteegist melatoniinipreparaati valides soovitab ta meeles pidada, et kõige efektiivsemad on melatoniini sisaldavad keelealused spreid. „Nende eeliseks on hea omastatavus ja kiire toime,“ selgitab Villako.

Erinevalt kapslitest või tablettidest imendub melatoniin keelealusest spreist väga kiiresti ja hakkab toimima juba paarkümmend minutit pärast manustamist. „Apteekrina soovitaksin sellist keelealust spreid, mis sisaldab peale melatoniini ka kannatuslille ekstrakti. Selline kombinatsioon on eriti hea, sest siin lisandub melatoniini uinutavale toimele veel kannatuslille rahustav ja lõõgastav mõju,“ soovitab Villako.

Efektiivse ravi leidmiseks on vaja teha uneuuring, sest unetust võivad põhjustada erinevad tegurid. Eriti oluline on uneuuring juhul, kui unetus ei allu psühholoogilisele ravile.

Unetus on krooniline häire, mis püsib psühholoogilistel põhjustel ja mille ravimiseks me kasutame efektiivseid – psühholoogia muutustel ja unevajaduse tõstmisel põhinevaid – raviviise.

Une ajal võivad märkamatult esineda kehategevuse häired, mis und katkestavad ning äratavad inimese üles. Kui neid ei ravita, ei saa ka uni korralikku rütmi tagasi. Üks selliseid on uneaegsed hingamishäired, mis on kehale pikapeale kahjulikud ja neid peab ravima. Ravivõimalusi on mitu, ent häire esinemist saab kindlaks teha ainult uneuuringu kaudu.

Kas peavalu on eluohtlik ja kas sellest saab vabaneda?

Migreeni- ja pingetüüpi peavalu, mida tuleb kõige sagedamini ette, võib olla väga tugev ja ebameeldiv. Siiski ei ole need eluohtlikud seisundid.

Nii migreeni kui ka pingepeavalu korral saab õige ravi ja

eluviisinõustamisega elukvaliteeti oluliselt parandada.

Migreeni- ja pingepeavalude tekkes on geneetiline ehk pärilik osa päris tugev, seetõttu võivad need valud inimest saata terve elu. Oluline elukvaliteedi paranemine on siiski saavutatav ravi ja ennetusega, igale peavalupatsiendile saab leida just talle sobiva raviskeemi.

Ravi võib omajagu aega võtta ning see eeldab tihedat koostööd neuroloogiga. Teine oluline osa peavalude tekkes on eluviisil. Seega veel enne arsti külastust tasuks põhjalikult üle vaadata oma unerežiim, alkoholi- ja kofeiinitarbimine, suitsetamine ja liikumisharjumused.

Kas uneuuringutel näitavad andurid, mida inimene unes näeb?

Kehale kinnitatud andurid registreerivad elulisi näitajaid: südametegevust, pulssi, hapnikuvarustust ja täisuneuuringu puhul ka aju elektrilist aktiivsust, mille abil saab hinnata une faase ja nende kestust. Seega saame teada, kui palju on inimesel pindmist und, sügavat und ja REMi ehk unenägude faasi ning lühemaid ja pikemaid ärkamisi. Mida täpsemalt inimene võiks unes näha, saame ainult oletada, kuna õnneks või kahjuks andurid ei anna sellist infot. Vähemalt mitte veel.

Mis põhjustab unes hammaste krigistamise?

Hammaste krigistamise ehk bruksismi põhjused on tõenäoliselt kesknärvisüsteemis. Nähtuse võivad esile tuua ärevus, stress ja pingelised olukorrad. Samuti soodustavad teatud ravimite, nikotiini ning alkoholi tarvitamine hammaste krigistamist. Bruksismi puhul on oluline tähelepanu pöörata kaasnevatele uneprobleemidele, mis nähtust ägestavad: rahutute jalgade sündroom ja uneapnoe.

SILJA PAAVLE

Inimese kehas leidub magneesiumi kõige rohkem südame- ja skeletilihastes ning maksas ja neerudes.

Vähesel määral magneesiumi kannab endas ka vereplasma, kus see on pidevas ringluses ning kehale kiiresti kättesaadav.

Magneesium on ehituskiviks rohkem kui 300 ensüümile, mis on vajalikud valkude ja süsivesikute metabolismiks. Samuti mängib see mineraalaine olulist rolli hammaste ja luude normaalses funktsioneerimises.

Zechstein Inside tooted on looduslik ja puhas magneesiumiallikas tervele kehale!

Toodetes sisalduv magneesiumkloriid (looduslik sool) pärineb 250 miljonit aastat tagasi eksisteerinud Zechstein´i merest, mis pragu asub umbes 1600 m sügavusel. See iidne meri laiub Põhja-Inglismaalt Venemaani, kuid kõige kõrgemas konsentratsioonis ja puhtaimana on selles magneesiumkloriid säilinud Hollandi all, kus toodetakse ka antud tootesarja.

Tootesarja kuuluvad: • Magneesiumõli ja magneesiumigeel nahale määrimiseks • Magneesiumihelbed jala- ja ülekehavannide tegemiseks Magneesiumigeel ja -õli sobivad otse pinges olevatele piirkondadele kandmiseks, sealhulgas treeningjärgseks kasutamiseks. Kõik tooted on sobilikud ka rasedatele ja imetavatele emadele.

Tooted on saadaval nii apteekides kui looduspoodides.

Teisipäev, 7. november 2017

10 Tervis

Looduskosmeetika laseb nahal loomulikult toimida Järjest populaarsema looduskosmeetika nime all pakutakse ka selliseid tooteid, mis sisaldavad vaid vähesel määral looduslikke koostisosi. Kuidas tunda ära tõelist looduskosmeetikat ning millised on selle eelised võrreldes tavakosmeetikaga?

Dr Hauschka kosmeetik Kertu Luisk nendib, et tänapäevane looduskosmeetika nimetus on kaheldava väärtusega, kuna toodet, mis sisaldab vaid 20% looduslikku koostist, võidakse juba nimetada looduskosmeetikaks, ülejäänud 80% koostisest võib sisaldada mida iganes. „See näide kõlab jubedalt, aga paraku just nii on see valdkond reguleeritud,“ nendib kosmeetik.

Luisu sõnul on inimesed järjest teadlikumaks muutunud ning looduskosmeetika on aina rohkem populaarsust kogumas.

Kuid on ka neid, kes ei usu looduskosmeetika tõhususse.

Luisk tõdeb, et see on mõneti õigustatud, kuna ainult looduslik koostis ei muuda toodet automaatselt heaks. „Kvaliteetse

looduskosmeetika jaoks on vaja tootja pühendumist ja rohkelt teadustööd,“ kinnitab kosmeetik.

Luisk märgib, et ideaalis ei peaks inimesed kosmeetikume kasutamagi. Paraku tuleb nahale aga meie igapäevaste looduskaugete valikute tõttu lisatuge pakkuda. „Pean siinkohal silmas keskkonda, toitumist, kodukeemiat, ebatervislikke harjumusi ja isegi normiks kujunenud stressitaset,“ täpsustab naine. Kvaliteetne looduskosmeetika suudab nahka toetada tema oma funktsioone häirimata.

Luisu sõnul on inimene looduse osa ning kõik protsessid, mida nahk iga päev läbi teeb, on kooskõlas looduse rütmidega. Sellest peaks lähtuma ka kosmeetika tootjad. „Kui nahal ilmnevad probleemid, tuleb neid kohelda kui sõbralikke suunavaid sõnumeid ja nende lahendamisel keskenduda põhjuse leidmisele, mitte kiirele ja agressiivsele tagajärgede likvideerimisele,“ selgitab kosmeetik.

Luisk, kes onb läbinud Dr Hauschka looduskosmeetiku õppe ja õppinud biokeemiat, lähtub oma töös üldjuhul holistilistest tõekspidamistest. Kos-

meetik seletab, et kauni ja terve naha saavutamiseks või säilitamiseks tuleks esmalt üle vaadata naha igapäevahooldus, kodukeemia, toitumine ja eluviisid.

Akne, roosatsea ja muud tõsisemad seisundid on Luisu sõnul märk pikaajalisest naha märguannete eiramisest.

Kosmeetik toob näite ühest kliendist, kes oli saanud nahaarstilt retsepti akneravimile, aga soovis paralleelselt ka kosmeetiku juures oma naha eest hoolt kanda. „Tundsin kabinetis tugevat sünteetilist lõhna, palusin tal oma pesupulber naturaalse vastu välja vahetada ja ravimid esialgu ostmata jätta – akne taandus vähem kui kuuga,“ meenutab Luisk.

Kosmeetik kinnitab, et tal on olnud vaid paar klienti, kelle nahaseisund on olnud nii akuutne, et vajas kiiret ja kahjuks mittelooduslikku tegutsemist.

Luisk teab rääkida, et looduskosmeetika suurimaks puuduseks on selle keerulisem tootmisprotsess võrreldes tavakosmeetikaga. Kosmeetik mär-

SPEICK Thermal Sensitive looduslik õrn näohooldus õrnale nahale

–

gib, et erinevalt looduslikust toidust, mis tarbitakse lühikese aja jooksul, peab kosmeetika säilima kuid ja isegi aastaid.

See muudab tootmisprotsessi oluliselt keerukamaks.b Luisk nendib, et teab mitmeid tootjaid, kes esialgu on kvaliteetset looduskosmeetikat tootnud, kuid tasapisi oma toodetesse sünteetilisi säilitus-, lõhna või värvaineid lisanud.

Kosmeetik räägib, et kui inimene soovib soetada tõelist looduskosmeetikat, tuleks kontrollida toote etiketil olevat

INCI (International Nomenclature for Cosmetic Ingredients) loendit, kus on mahu kahanevas järjekorras koostisained välja toodud. Kuna seda eesti keelde ei tõlgita, on tarbijal mugav lähtuda „mustast nimekirjast“, milles on üles loetletud koostisosad, mis on sünteetilised, tervist ja keskkonda kahjustavad või saadud loomi kahjustades.

Sellesse nimekirja kuulub Luisu sõnul üle 3000 koostisosa. „Toon siinkohal välja levinuimad, mida tuleks vältida: -paraben ja -sulfaat lõpulised, Vaseline, Mineral oil, Paraffin, Polübuteen, Propulene glycol, Dimeticon, Phtalate, Triclosan ja Triclocarba, Formaldehyde, Toluene, Ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA), Oxybenzone ja Retinyl palmitate and Retinol (Vitamin A). Viimane on hetkel mitmete tootjate poolt tublisti turundust saanud, aga on jäetud mainimata fakt, et seda seostatakse DNA kahjustamise ja nahakasvajate arengu kiirendamisega.“

Annab jõudu igas asendis!

TOETAB MEESTE SEKSUAALSET VÕIMEKUST MEN POWER kapslid on välja töötatud spetsiaalselt meestele, arvestades nende füsioloogilisi vajadusi. Kapslid sisaldavad Põhjamaa ginsengi-kuldjuure ekstrakti ja 15 erinevat antioksüdanti ning kroomi, kaitsmaks organismi rakutasandil vabade radikaalide kahjuliku toime eest ja pidurdamaks vananemisprotsesse.

Tootja: Hankintatukku OY, Soome Hulgimüük: Loodustoode OÜ Tel. 666 0091

SILJA RATT

leht@ohtuleht.ee

Antioksüdandid, vitamiinid, kuldjuur Kuldjuur (Rhodiola rosae) annab uut energiat ja vastupidavust, edendab keskendumis- ja tähelepanuvõimet ning tõstab meeleolu.

Kuldjuur annab jõudu ja aitab parandada vaimseid võimeid. Kuldjuur koos antioksüdatiivsete vitamiinide ja mineraalainetega aitavad ülal hoida meestele nii vajalikku elujõudu ja potentsi.

Roheline tee ja antioksüdandid säilitavad organismi noorusliku ja tegusana.

Lükopeen ja mustikaekstrakt parandavad silmade verevarustust ja nägemisteravust.

www.loodusingel.ee

MÜÜGIL APTEEKIDE KÄSIMÜÜGILETIS, SUPERMARKETITES, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 11

Mehe tervisele on oluline monogaamsus, aktiivne elustiil ja partneri tugi LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

„Meestel on kolm kõige sagedasemat seksuaalhäiret – need on seotud erektsiooni, seemnepurske ja libiido langusega. Kõigil neist, sõltumata vanusest, on nii ühiseid kui ka erinevaid riskifaktoreid,“ lausub meestearst Kristo Ausmees.

Kristo Ausmees (pildil) nendib, et enamasti tekivad meestel seksuaalhäired vanuse suurenemisega, kuid oluline on meeles pidada, et vanus otseselt ei ole süüdi. „Vanemaks saades kuhjuvad kõik keskkonna- ja elustiilifaktorid. Kui inimene on teinud kaks kuud suitsu, siis see väga tema tervist ei mõjuta. Kui ta on teinud 20 aastat iga päev paki suitsu, siis suurenevad haiguste riskid. Me kõik saame vane-

maks ja vanematel inimestel ongi rohkem haigusi,“ selgitab Ausmees.

Väldi liigset suitsetamist ja alkoholi tarbimist Libiido langusega seotud probleemide puhul toob Kristo Ausmees välja, et alates 35. eluaastast langeb testosterooni tase igal aastal pool kuni üks protsent. Teisalt on tema sõnul ka nooremaid mehi, kellel on probleeme madala libiidoga. „Nende puhul on see seotud peamiselt stressiga, suitsetamisega, krooniliste põletikega või siis on neil hoopis väiksem munandimaht – sest testosterooni toodavad eelkõige munandid,“ räägib Ausmees. Lisaks võivad oma rolli mängida kaalutõus, vähesem liikumine, eesnäärmeprobleemid, operatsioonid või ravimid.

Erektsiooniga seonduvate probleemide põhjused on suuresti samad – suitsetamine, elu-

stiili muutus, kaalutõus, ületöötamine, kehvad peresuhted. „Need kõik toovad kaasa verevarustuse languse ning peenis on teadupärast üks suur, õigemini kaks suurt veresoont,“ ütleb Ausmees. Samuti mõjutab tema sõnul erektsioonihäirete teket partneri pikaajaline puudumine.

Seemnepurskega seonduvatest probleemidest on kõige sagedasem enneaegne seemnepurse. „Eks selle puhul mängivad rolli nii hormonaalsed muutused, vähene seksuaalne kogemus kui põletikud suguteedes.

Juurde tulevad ka anatoomilised erisused, näiteks eesnahaga seotud probleemid,“ selgitab Ausmees.

Arst paneb meestele südamele, et seksuaalhäiretele vastu astumiseks tuleks korralikult toituda, aktiivselt liikuda ning parandada elustiili: vältida suitsetamist ja alkoholi. Oluline faktor on tema sõnul ka monogaamsus. „Kui inimene tahab oma seksuaalelu nautida ja terve olla, siis on monogaamsus

väga tähtis. Nendel meestel ja ka naistel, kes harrastavad polügaamset seksuaalelu, on suuremad riskid haigestuda suguhaigustesse. Seal tulevad mängu põletikud ja erinevad vaevused: kõigepealt häired erektsiooni ja seemnepurskega ning hiljem ka libiido langusega,“ räägib Ausmees.

Häirete tekkides mõtle hiljutistele muutustele Kui mõni välja toodud häiretest leiab aset üksikutel kordadel, ei tasu muretsema hakata. Kui probleem on kestnud aga nädalakese-kaks, tasub mõelda, kas elus on midagi muutunud. „Kas on hakatud uut ravimit kasutama? Mured pereelus? Toitumisega midagi muutunud? Probleemid töö juures? Need on faktorid, mida annab ise elimineerida ja seejärel uuesti proovida.“ Kui seksuaalhäired on kestnud mitu kuud, peaks arsti juurde minema. „Siis on ilmselt midagi paigast ära ja seda kodustes tingimustes ise välja ei ravi,“ märgib Ausmees, kelle hinnan-

gul julgevad mehed üha enam tulla arstile oma seksuaalhäiretest rääkima.

Meestearst toob välja, et ääretult oluline on, et naine oma meest probleemide puhul toetaks. „Ega ainult meestel pole seksuaalsusega seotud häired, naistel on samamoodi: hormonaalsed muutused, vanusega seotud probleemid, stress,“ ütleb Ausmees. „Toon kõige lihtsama näite: 20ndates eluaastates on paari seksuaalelu suurepärane, aga siis jääb naine rasedaks ja sünnitab. Füsioloogiliselt on selge, et mõne aja jooksul naise seksuaalsed soovid vähenevad. Kas üks pool saab aru, et teise soovid on muutunud?

Kas antakse aega taastuda või tekib konflikt, mis viib juba järgmisele tasandile?“ Kui oma partneri soovide ja muredega ei arvestata, tekibki kokkupõrge. „Sel juhul hakatakse seksuaalpartnereid otsima mujalt, see toob kaasa riskide tekke ja konfliktid ning nii need suhted katki lähevad,“ nendib Ausmees.

PantherMedia / Scanpix

Paremad erektsioonid loomulikul moel

seksuaalelust rõõmu tunda Manuel Martins on avastanud nutika mooduse, kuidas oma seksuaalsele võimekusele uus elu sisse puhuda.

“Lõpuks saan oma seksuaalelust rõõmu tunda nagu vanasti,” räägib 60-aastane mees.

Ka 60 aasta vanuselt soovivad mehed nautida seksuaalelu. Kuid Manuel Martinsi jaoks oli see muutunud võimatuks. Kõik muutus, kui ta sai teada preparaadist, mis taastab hea verevarustuse suguelundite piirkonnas.

“Kõige olulisem on muidugi see, et saan jälle erektsioone,” räägib ta kergendustundega. Manuel on õnnelik, et on leidnud mooduse seksuaalse naudingu taastamiseks. See, et tänu nendele “meeste tablettidele” tekib erektsioon kiiremini, teeb asja tema jaoks veelgi paremaks.

Mis on veel loomulikum kui terve seksuaalelu? Kahjuks on suurel hulgal keskealistel ja vanematel meestel probleeme erektsiooni saavutamise ja säilitamisega. Preloxi, Pycnogenoli (Prantsuse merimänni koore kuivekstrakti) ja loodusliku aminohappe L-arginiini, abiga muutuvad asjad palju lihtsamaks. Teadlased on leidnud, et see populaarne preparaat suurendab enamusel meestel üldist rahulolu oma seksuaaleluga ning parandab võimet saada erektsioone.

Looduslik seksuaalsuse tõstja kuni bris m e v No

-17%

Avaldatud uuringute tulemused näitavad, et Preloxit kasutanud meestel • oli kergem erektsiooni saavutada • oli kergem erektsiooni säilitada • paranes hommikune erektsioon.

Normaalne erektsioon (% patsientidest) 100%

80%

80%

Mu sisemine tuli on alles Preparaat, mille kohta Manuel luges ühest terviseajakirjast, toetab funktsioone, mis on tähtsad organismi seksuaalreaktsioonide toimimiseks, ning seda täiesti looduslikul moel.

Tänu sellele on võimalik erektsioone säilitada ning seks on taas naudingu allikaks.

60% 40% 20% 0%

0% Platseebo

Elukvaliteet Manueli puhul hakkas preparaat toimima kuu-kahe jooksul. Alates sellest ajast on ta elanud aktiivset seksuaalelu.

Võime täielikult nautida seda elu loomulikku osa, on ta elukvaliteeti suuresti parandanud.

“Lõpuks saan täielikult nautida seksuaalset rahuldust,” räägib 60-aastane Manuel Martins. Ta kasutab preparaati, mis toetab seksuaalset võimekust.

92.5%

5% 2.kuu 3.kuu 1.kuu (L-arginiin) (L-arginiin+40mg (L-arginiin+120mg Pycnogenoli) Pycnogenoli)

Allikas: J Sex Marital Ther.2003 May-June; 29(3):207-13. Märkus: Pycnogenoli lisaefekt annuse suurendamisel 40 mg-lt 120 mg-ni oli vähene. Preloxi soovituslik päevaannus on 2-4 tbl (40-80 mg) ning see põhineb uuringutes häid tulemusi andnud annustel.

Otsi parimat hinda: www.raviminfo.ee ja www.apteegiinfo.ee

EE_Prelox_Case_AD_Ohtuleht_290x188_1017

Nüüd saan jälle oma

Teisipäev, 7. november 2017

12 Tervis

URIINIPIDAMATUS: kuidas SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Uriinipidamatus on ebamugav probleem ja sageli ei kipu inimesed sellest perearstile, ammugi mitte apteekrile kurtma. See aga võib viia probleemi süvenemiseni ja pärsib tõsiselt igapäevaelu toimetusi. Paljud aga ei tea, et enamikul juhtudel on uriinipidamatus ravitav.

Uriinipidamatus on vähe teadvustatud, kuid laialt levinud probleem nii naiste kui ka meeste seas. Uuringu kohaselt kannatab elu jooksul selle probleemi all iga kolmas naine ja iga kümnes mees.

Peamise põhjusena, miks see probleem lahendust ei leia, toob BENU Apteegi proviisor Marina Rjabtsova välja piinlikkustunde. „See on selline mure, mille tõttu inimene hakkab end ebamugavalt tundma nii tööl kui vabal ajal seltskonnas, sest kardab, et halb lõhn võib viidata probleemile. Ebamugavaid olukordi hakatakse vältima, isoleeritakse end seltskonnast ja see võib viia tõsise stressini,“ kirjeldab Rjabtsova üsna levinud stsenaariumi.

Ta lisab, et kuna tegemist on väga intiimse ja seetõttu ka piinlikkust valmistav murega, ei kipu inimesed kahjuks abi otsima.

Mis seda põhjustab Teadmatusest arvatakse, et uriinipidamatus käib vanemaks saamisega kaasas. Kuid apteekri sõnul pole see pelgalt nii. „Enamikul juhtudel on uriinipidamatus ravitav, kindlasti saab aga probleemi all kannataja elukvaliteedi säilitada spetsiaalsete abivahenditega.“ Põhjuseid, miks ebameeldiv probleem erinevas eas võib tekkida, on Rjabtsova sõnul mitu.

Nii meestel kui ka naistel võib

Seitse soovitust uriinipidamatusega kimpus olijaile Uriinipidamatust aitab leevendada õige toitumine, sest mõned toidud ja joogid ärritavad põit. Samuti on oluline füüsiline aktiivsus, et tõsta lihastoonust. Proviisor toob välja ka levinud valearusaama, mille kohaselt piiratakse oma päevast vedelikutarbimist, sest nii loodetakse probleemi vähendada. Tegelikult on asi aga vastupidi ja vedelikupuudus võib asja hullemaks teha – jääkainete sisaldus uriinis suureneb ja see omakorda ärritab põit.

Proviisor Marina Rjabtsova toob välja seitse soovitust, mida võiks uriinipidamatuse puhul meeles pidada: z väldi gaseeritud jooke, alkoholi ja kofeiini, need toimivad diureetikumidena ehk ajavad rohkem pissile; z loobu suitsetamisest; z ära söö happelisi puuvilju nagu apelsin, greip, sidrun jms; z hoidu vürtsikatest ja liigrasvastest toitudest; z oluline on vedeliku tarbimine normaalse päevase normina 1,5–2 liitrit, vedeliku tarbimist võib piirata paar tundi enne magamaminekut; z väga oluline uriinipidamatuse ravivõte, aga ka ennetav tegevus on võimlemine ja just vaagnapõhjalihaste harjutused, nende kohta küsi nõu oma arstilt või pereõelt, nõu oskavad anda ka apteekrid; z kui oled füüsiliselt aktiivne, ära lase probleemil oma treeningukava rikkuda, lisa sellele hoopis vaagnapõhjalihaste harjutusi.

uriinipidamatus tekkida neuroloogiliste haiguste, diabeedi, trauma või teatud ravimite võtmise tagajärjel.

Naistel on sagedasemateks uriinilekke põhjustajateks rasedus ja sünnitamine, menopausiikka jõudmine, aga ka ülekaal.

Need võivad olla põhjused, mille tagajärjel nõrgenevad vaagnapõhjalihased ja avalduvad probleemid. Meestel on pidamatuse üheks põhjuseks probleemid eesnäärmega.

Millal arsti poole pöörduda?

Kindlasti soovitab proviisor sümptomite korral kohe arsti poole pöörduda, et selgitada välja probleemi põhjused. „Rõhutan veel kord, et abi on olemas ja oluline on õigeaegne diagnoos ja õige ravimeetodi valik, põhjuseid ravitakse eri moel,“ ütles Marina Rjabtsova.

Probleemi peites see vaid süveneb, võib tekkida püsiv nahaär-

URIINIPIDAMATUSE EFEKTIIVNE JA OHUTU FÜTOTERAAPIA

INCOVENAL® COMFORT

ritus ning sümptomite taga võib olla hoopis tõsisem terviserike.

Paraku ei anna Rjabtsova sõnul ravi kõikide patsientide puhul täielikku paranemist, kuid igaühele leitakse kindlasti sobiv abivahend ja lahendus, et normaalne igapäevaelu selle tõttu ei kannataks.

Millised on ravivõimalused?

Uriinipidamatuse põhjused on erinevad ja seetõttu ka ravi eri

patsientide puhul hoopis erinev.

Seetõttu ongi väga oluline võimalikult kiiresti välja selgitada, mis probleemi põhjustab. Vastavalt põhjustele tegeleb uriinipidamatuse väljaselgitamise ja raviga kas perearst, uroloog, günekoloog või neuroloog. Kuid esimene samm lahenduse otsimisel on kindlasti perearst.

Haiguse raviks on vastavalt põhjusele mitmeid võimalusi. Üheks olulisemaks on aga vaagnapõhjalihaste treenimine.

Uriinipidamatusest tekkivat probleemi peites see vaid süveneb, võib tekkida püsiv nahaärritus ning sümptomite taga võib olla hoopis tõsisem terviserike.

INCOVENAL® COMFORT on mõeldud neile naistele kellel on: stress- ja segatüüpi uriinipidamatus (ajutise või püsiva iseloomuga) ja üliaktiivse põiega inimestele.

INCOVENAL® COMFORT: • aitab tugevdada vaagnapõhja lihaseid, mis nõrgenedes põhjustavad tahtmatut uriini leket.

• aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele.

• aitab hoida lihaste talitluse normaalsena.

• annab kontrollitud D vitamiini varu.

• kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest.

INCOVENAL® COMFORT 1 tablett sisaldab: CEL complex ® - 625mg: Kõrvitsaseemne ekstrakt (Cucurbita pepo) Põldosja ürdi ekstrakt (Equisetum arvense) Linaseemne ekstrakt (Linum usitatissimum) Vitamiin D 400RÜ Magneesium - 150mg Vitamiin C 40mg

Saadaval: Hästivarustatud apteekides, Mustamäe Tervisepoes (Tallinn, Kadaka tee 1/3) Internetis: www.tervis24.ee, www.apteekonline.ee, www.netiapteek.ee

Tegemist on toidulisandiga. Mitte kasutada mitmekesise ja tervisliku toitumise asendajana. Ei sobi kasutamiseks lastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Ärge kasutage kui olete allergiline mõne koostisaine suhtes.

Tootja: VULM s.r.o., Tuhovská 18, 831 06 Bratislava, Slovakkia Turustaja: PharmaSwiss Eesti OÜ Tammsaare tee 47, 11316 Tallinn

INC-EE-1710-08

INCOVENAL® COMFORT kasutatakse: • ravi esimesed 2 nädalat 1 tablett 2 korda päevas • säilitusannus 1 tablett 1 kord päevas

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 13

kõige kiuste muretult elada?

PantherMedia / Scanpix

„Vaagnapõhjalihaste nõrgenemine, kas siis sünnituse, haiguse või mõne muu põhjuse tagajärjel, on üks sagedasemaid uriinipidamatuse põhjustajaid. Seetõttu on nende lihaste treening ühtlasi raviva, aga ka ennetava iseloomuga,“ selgitas Rjabtsova. Ta lisab ka, et treenimisel peab olema järjekindel ja tulemused on märgatavad alles mõne kuu kuni poole aasta pärast.

Ravimeid kasutatakse nii üliaktiivse põie kui ka stress-uriinipidamatuse puhul, menopausiealistel naistel on selleks östrogeenasendusravi. Kirurgiline ravi on andnud häid tulemusi nii sega- kui stress-uriinipidamatuse all kannatajate puhul.

Abivahendid tõstavad elukvaliteeti Kuna iga ravi võtab aega ja kahjuks kõiki ravida polegi võimalik, saab normaalse igapäevaelu toetamiseks abi spetsiaalselt uriinipidamatuse kontrollimiseks mõeldud abivahenditest.

Apteekri sõnul on olemas mugavad ja diskreetsed pesukaitsevahendid, mis imavad vedeliku endasse ja ei lase ebameeldival lõhnal tekkida. Neid on võimalik soetada nii apteekidest kui abivahendeid pakkuvatest ettevõtetelt ka riikliku soodustusega isikliku abivahendi kaardi alusel.

Kolm enam levinud pidamatusega seotud müüti Uriinipidamatus võib kimbutada igaüht ning statistika näitab, et ligi 10% eestlasest kannatabki tahtmatute uriinilekete käes. Inimesi füüsiliselt, vaimselt ja rahaliselt koormava haigusega käivad kaasas müüdid, mis tegelikult tõele ei vasta. „Uriinipidamatusest ei julge inimesed kõva häälega rääkida, aga on palju küsimusi, millele tegelikult vastuseid otsitakse. Samuti ringlevad müüdid, mis vajavad selgelt ümberlükkamist,“ sõnas Lille uriinipidamatuse tooteid müüva OÜ Tervise Abi esindaja Liivi Vestholm, kes annab ühtlasi vastuse ka kolmele kõige sagedasemale uriinipidamatusega seotud müüdile.

MÜÜT: vähene veetarbimine vähendab uriinilekkeid „Tahtmatute lekete ärahoidmiseks vähem vett juua ei ole lahendus. Vastupidi, vähesest vedeliku tarbimisest tulenev vedelikupuudus võib kaasa tuua kõhukinnisuse ja kuseteede infektsiooni, mis võib tekitada uriinipidamatust,“ selgitas Vestholm. „Päevane normaalne vedeliku tarbimine on umbes 1,5-2 liitrit. Soovitan hoiduda kofeiiniga jookidest, mis võivad ärritada põit ja tekitada sagedasemat urineerimisvajadust.“ MÜÜT: vananemine ja uriinipidamatus käivad käsikäes

Isikliku abivahendi kaardi saab taotleda sotsiaalkindlustusametist ning selleks on vajalik perearsti tõend või rehabilitatsiooniplaan, kus vajalikud abivahendid väljatoodud.

PantherMedia / Scanpix

„Uriinipidamatus ei sõltu vanusest, kuna probleem võib puudutada nii noori kui ka vanu. Olgugi et vanusest tulenevad normaalsed füsioloogilised muutused võivad mõjutada inimese võimekust põit talitseda, ei tekita vanus uriinipidamatust,“ ütles Vestholm. „Normaalne vananemine on uriinipidamatuse riskifaktor nagu ka rasedus, ülekaalulisus, neuroloogilised haigused, nakkused ja geneetilised ning pärilikud häired.“ MÜÜT:buriinipidamatuse käes vaevlevat dementset inimest ei saa aidata „Dementne inimene võib tõesti kaotada kognitiivsed oskused, näiteks õigel ajal tualetis käimine, samuti ei pruugi ta osata enda vajadustest märku anda,“ tõdes Vestholm. „Kuid siiski, tuletades inimesele tualetis käimist regulaarselt meelde, pannes talle selga riided, mis lihtsustavad tualetis tegutsemist, muutes tualeti kergesti äratuntavaks ning valides sobivaid pidamatuse tooteid, on võimalik seda inimest aidata ning uriinipidamatust leevendada. Need sammud küll ei pruugi uriinipidamatust välja ravida, kuid kindlasti aitavad need väikesed muudatused parandada selle inimese elukvaliteeti.“ SILJA PAAVLE

Marina Rjabtsova paneb probleemi all kannatajatele südamele, et nad pöörduksid perearsti poole või apteeki, et saada asjakohast nõu võimalike lahenduste kohta. „Te ei ole oma

murega üksi, tulge küsige nõu.

Kindlasti leitakse igaühele sobiv abivahend või ravi ja saate oma igapäevast elu jätkata, ilma et peaks ebameeldivuste pärast muretsema.“

Kiire ja privaatne teenindus!

15 AASTAT KOGEMUSI! Individuaalne tasuta nõustamine: z uriinipidamatus z nahahooldus z lamatiste ennetamine LAPSED

z parimad hooldusvahendid z lai sortiment z riikliku soodustusega sidemete ja mähkmete müük

NAISED Peale sünnitust võib esineda uriinilekkeid, kuid kui need jätkuvad ka 6 kuud pärast sünnitust, soovitame arsti poole pöörduda. Ka põletike ja menopausi järgselt võib tekkida uriinipidamatust.

Vaagnapõhjalihaste harjutused (Kegeli harjutused) aitavad kerget pidamatust ennetada.

Väikelaste mähkmetest võõrutamine õnnestub kõige paremini umbes 2 a vanuselt. Potil istumiseks võib kasutada jalgade kõrgendust. Kooliealistel esineb öist voodimärgamist, soovitame säilitada rahu, eemaldada kõikvõimalikud pinged lapse päevakavast, vältida gaseeritud jooke, kõhukinnisust.

TALLINN

PÄRNU

Hariduse 6 (Tõnismäe polikl.) tel 646 2121 E 12–18, T N 10–17, K 10–15 ja R 8–15 Lõuna 13–13.30 tallinn@inkotuba.ee

Rüütli 47, tel 443 0230 E T K 9–17, N 9–18, R 9–15 Lõuna 13–13.30 parnu@inkotuba.ee

Endla 59 (Puuetega Inimeste Tegevuskeskus) tel 678 2110 T K N 10–18 tallinne@inkotuba.ee

Tallinna 11A, tel 433 3190 E 9–17, T 8–16, K N 9–16 viljandi@inkotuba.ee

Mahtra 48 kab 107, tel 646 4656 E T K N R 9–17 Lõuna 13–13.30 lasnamae@inkotuba.ee

TARTU Puusepa 2, tel 731 8534 E T 10–18, K N 9–16, R 9–15 Lõuna 13–13.30 tartu@inkotuba.ee

LIIKUV INKOTUBA tel 534 39837 t.ulle@inkotuba.ee

VILJANDI

RAKVERE Tuleviku 1, tel 322 3922 E T 9–18, K N 9–16 rakvere@inkotuba.ee

Keskallee 29, tel 322 2307 E T K N R 9–17 kjarve@inkotuba.ee

HAAPSALU Sadama 16 (HNRK Abivahendikeskus) tel 472 5461 E T K N R 8–16.30 eve.lemmsalu@hnrk.ee

EAKAD

MEHED Eesnäärme suurenemine võib põhjustada pidamatust (järeltilkumine).

20% üle 65 aastasel inimestel esineb pidamatust. Tule nõustamisele ja küsi sobivaid abivahendeid Inkotubadest.

Küsi julgesti tasuta nõustamisaega lähimast Inkotoast.

Lisainfo veebilehel www.kuivaks.ee Inkotuba

Teisipäev, 7. november 2017

14 Tervis

Südamehaigu vanemas eas e ole paratamatu SILJA RATT

leht@ohtuleht.ee

Eakaid vaevavad sageli südamehaigused. Ometi ei maksa vanuse kasvades tervisele käega lüüa, kuna tervislikku eluviisi viljeledes saab mitmeid haigusi vältida või nende teket edasi lükata.

Põhja-Eesti regionaalhaigla II kardioloogia osakonna ülemarst, osakonna juhataja Riina Vettus räägib, et vanemas eas on kõige sagedasemaks südameveresoonkonna haigustest tingitud probleemiks kõrgenenud vererõhk. Südame pärgarterite lupjumisega on aga seotud südame isheemiatõve sümptomaatika – esmalt füüsilisel koormusel vallanduv survetunne rinnus, mis progresseerumisel võib viia südamelihase infarktini.

Sagedasemaks rütmihäireks kõrgemas eas on Vettuse sõnul kodade virvendusarütmia. Ebaregulaarne südamerütm alati patsiendile mingeid vaevusi ei põhjusta, kuid on seotud kõrge insuldi riskiga. Seetõttu on vajalik rütmihäirele viitavate sümptomite korral pöörduda perearstile.

Tervislikud eluviisid olgu au sees igas eas Vettus rõhutab, et ülioluline on harrastada tervislikku eluviisi, kuna sel moel on võimalik paljusid terviseprobleeme vältida või nende teket edasi lükata. Samas nendib arst, et pärilikkusel on meie elus suur roll ning kahjuks pole erandiks ka südamehaigused.

Arst märgib, et sageli avalduvad pärilikkusega seotud probleemid juba keskeas, vahel veel varem. „Kui isal on infarkt põe-

tud viiekümnendates, siis soodustavate faktorite olemasolu korral (suitsetamine, ülekaal, jne) tabab ka poega enamasti sama probleem noores eas,“ selgitab Vettus.

Vanemas eas lisandub organismi üldine vananemine (veresoonte lupjumine) ja sellest tingitud probleemid. Tervislik toitumine, liikuv eluviis ning halbadest harjumustest loobumine on Vettuse kinnitusel seega igas eas tervitatav.

Erinevate terviseprobleemide tekkimisel mängib olulist rolli ka stress. Vettus selgitab, et organismi pidev stress kurnab nii vaimselt kui ka füüsiliselt (unehäired, läbipõlemine töö- ja eraelus, jne). Pealegi li-

Valuvaigistid enam ei aita osteoartroosist tingitud puusa- või põlvevalu korral?

Toimub registreerimine valuravimi uuringusse.

Otsime osalejaid kliinilisse uuringusse, mis hindab osteoartroosiga (OA) seotud puusa- või põlvevalu uuringuravimit.

Te võite sobida kliinilises uuringus osalema, kui vastate järgmistele kriteeriumidele*: • Olete 18-aastane või vanem.

• Teil on põlve- või puusaliigese OA. • Kannatate mõõduka kuni tugeva puusa- või põlvevalu all.

Uuringus osalejana võite: • Saada uuringuravimit või platseebot (toimeta ravim).

• Läbida tasuta meditsiinilisi läbivaatusi uuringu osana.

• Võtate valuvaigisteid, mis ei paku piisavat leevendust. *Rakenduvad täiendavad kriteeriumid.

Huvi korral ja täpsema info saamiseks palume pöörduda: Pärna Kliinikusse, J. Pärna 4, Tallinn, e-post ccbr.tallinn@ccbr.com, telefon 680 2000.

Oleme avatud E–R kella 8–16.

Sotsiaalministri poolt 17.02.2005 vastu võetud määrus nr 23, „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord“ kohustub teavitama, et tegemist on teadusliku uuringuga ning sellega võib kaasneda oht osaleja tervisele.

Teisipäev, 7. november 2017

Tervis 15 PantherMedia / Scanpix

sed ei us

sandub stressile sageli liigne alkoholitarvitamine ja suitsetamine.

Arsti sõnul on praeguse eakate põlvkonna tervisele olulise jälje jätnud sõda ja paljudele Siberi rasked tingimused, samuti sõjajärgsed vaesed ajad, millega kaasnesid toidunappus ja haigused. „Samas võin arstina kinnitada, et raskeid aegu kogenud inimesed on enamasti äärmiselt positiivsed ja neil on oskus ka halvas olukorras häid külgi näha.“

Südamehaiguste ravisse tuleb suhtuda tõsiselt Tervislik eluviis ja positiivne mõtlemine ei ole arsti kinnitusel vaid tühi sõnakõlks. „Pensioniiga on just see periood elus,

mil enda heaks on rohkem aega.

Seda aega võiks meeldivalt ning tervisele kasulikult sisustada.

Liikumine värskes õhus on tasuta meile kõigile ning ei ole olemas halba ilma, vaid valed riided,“ kordab Vettus vana tõde.

Ta lisab, et oluline on hoida häid suhteid perearstiga ka sel juhul, kui parasjagu terviseprobleeme ei ole. Korra aastas võiks ikka perearstiga kohtuda ning vererõhku ja veresuhkru väärtust saab mõõtmas käia ka apteegis.

Toidulisanditest soovitab Vettus võtta talvisel ajal D-vitamiini, kuna elame päikesevaeses kliimas. Vanemad naised võiksid tarvitada ka kaltsiumipreparaate osteoporoosi profü-

laktikaks. „Alati tasub selles osas perearstiga nõu pidada,“ julgustab Vettus.

Arst rõhutab, et ka head suhted perekonna eri põlvkondade vahel on väga tähtsad. Üksteise toetamine ja abistamine peaks Vettuse sõnul olema enesestmõistetav. „Peab oskama märgata, kui vanaema-vanaisa enam iseseisvalt toime ei tule ja pakkuma abi.“ Terviseprobleemide korral (näiteks kõrgvererõhu puhul) on Vettuse kinnitusel haiguse kontrolli all hoidmisel olulisel kohal mittemedikamentoossed võimalused: kaalu normaliseerimine, suitsetamisest loobumine, soolatarbimise vähendamine ja regulaarne aeroobne füüsiline koormus.

PantherMedia / Scanpix

Samas manitseb Vettus, et kindlasti tuleb järgida arsti antud nõuandeid ja mitte loobuda vajalikest ravimitest, mida arst on ordineerinud. „Vererõhu alandamiseks kasutatavatel ravimitel ei ole vaid vererõhu numbreid alandav toime, vaid ülioluline ka hüpertensioonist tingitud organkahjustuse (süda, neerud, aju, veresooned) ennetamine,“ selgitab ta.

Kroonilisi kardiovaskulaarseid haigusi on võimalik efektiivsete ravimitega hoida kontrolli all, elada hea või rahuldava elukvaliteediga pikki aastaid. „Kahjuks arstina näen sageli, et haiglast lahkumisel patsient eirab arsti soovitusi ja katkestab ordineeritud ravi. Selline olukord viib haiguse progresseerumisele ning korduvate EMOsse pöördumiste ning hospitaliseerimisteni – haiglaravi on kallis ja koormav kogu meditsiinisüsteemile,“ räägib Vettus.

Mõnikord on patsiendid tablettide söömise suhtes skeptilised ning kipuvad abi otsima rahvameditsiinist. Vettus usub, et Ka vanemas eas rahvameditsiin on omal kohal näiteks külmetushaiguste korral. on ülioluline Tõsisemate terviseprobleemide harrastada tervislikku eluviisi, korral tasub naise sõnul siiski sest sel moel on arste usaldada. „Julgen väita, et Eesti meditsiin on väga heal tavõimalik paljusid terviseprob- semel ja me tunneme oma tööd.“ „Kindlasti ei tohi vaid rahvaleeme vältida või nende teket meditsiini usaldada näiteks infarkti, pahaloomuliste kasvajaedasi lükata. te, diabeedi ning paljude teiste tõsiste haiguste ravimisel. Meditsiin areneb kiiresti ja uusi ning efektiivseid ravimeid tuleb aina juurde. Ka vähidiagnoosi saanud patsient võib elada aastaid probleemideta või täielikult paraneda,“ selgitab arst. Ravirežiimi järgides saab infarkti põdenud südamepuudulikkusega patsient elada täisväärtuslikku elu pikki aastaid.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervena Südame-veresoonkonna haigused tapavad tänapäeval maailmas inimesi enim. Seepärast on oluline teada, kuidas neid ennetada. Võtmesõnaks on siinkohal arterite tervis – et need ei ummistuks ega häiriks südame verevarustust. Need kümme toitu aitavad su südame tervist hoida. z Lõhebsisaldab ohtralt tervislikke rasvhappeid, mis alandavad vere kolesteroolisisaldust ning takistavad põletike teket, kirjutab Remedy Yard.

Need kaks on kõige enam levinud südameveresoonkonna tõbede põhjustajad. z Apelsinimahl. Eriti just värskelt pressitud apelsinimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini ja antioksüdante, mis kaitsevad veresooni kahjustuste eest ja hoiavad vererõhu normaalsel tasemel. Uuringud on näidanud, et kaks klaasi apelsinimahla päevas annab sulle vajalikke toitaineid südamehaiguste ennetamiseks. z Pähklidbsisaldavad rikkalikult erinevaid rasvhappeid. Regulaarne pähklite tarbimine aitab kolesteroolitaseme kontrolli all hoida, parandab liigeste ja südame tervist. Lisaks parandavad pähklid ka mälu. z Kurkumbon tugev põletikuvastane maitseaine, mis vähendab ka rasvade püsimist kehas. z Roheline teebsisaldab tugevat antioksüdanti nimega katehhiin. See aitab vähendada kolesterooli taset ja soodustab ainevahetust. Kui jood iga päev kaks tassi rohelist teed, oled enda kaitsm iseks teinud palju. z Arbuusbhoiab veresooned puhtana. z Avokaadodbsisaldavad samuti ohtralt tervislikke rasvu, mis reguleerivad kolesterooli taset ja hoiavad nii kogu südame-veresoonkonna tervist. z Jõhvikadbon rikkalikud kaaliumiallikad, kaalium on aga südame jaoks väga oluline mineraal, mis aitab kolesteroolitaset kontrolli all hoida.

Teadlased on leidnud, et kui jood kaks klaasi jõhvikamahla päevas, väheneb su risk haigestuda südamehaigustesse 40% võrra. z Täisteratooted ja pruun riisbmõjub samuti kardiovaskulaarsele tervisele hästi. z Granaatõunadbon tulvil looduslikke toitaineid, mis parandavad su vereringet.

SILJA PAAVLE

EE25A-10.15-bendi-E1

REKLAAMTEKST

Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise.

B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud.

Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena.

Vitamiin B1 puudus võib tekitada ka häireid südame töös.

Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste

haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub.

Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.

Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta.

Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus.

Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

®

Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50 Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga

16 Tervis

Teisipäev, 7. november 2017