ÕIGE TOITUMINE VÄHENDAB STRESSI. LIIGESTELE MEELDIB MÕÕDUKUS VITAMIINID AITAVAD TERVENA PÜSIDA. MAKSAHAIGUS TULEB HIILIVALT
„On väheusutav, et vähki saaks ravida koduste vahendite või sisendusjõuga,“ kinnitab onkoloog-kirurg Riina Kütner. PERH
TERVIS Teisipäev, 3. november 2020 • ÕHTULEHE TEEMALEHT
Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!
Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik
Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI ! Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.
Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400
www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170
2 Tervis
Teisipäev, 3. november 2020
Teisipäev, 3. november 2020
Tervis 3 Vida Press
Vida Press
Hea enesetunde üks alus on tervislik toitumine.
Kaerahelbepuder sobib hästi hommikusöögiks.
Kiudained aitavad püsida tervena Kiudaineid võib liigitada vees lahustuvateks ja lahustumatuteks. Kuna nende ülesanne on erinev, peaks päevas sööma mõlemat liiki kiudaineid sisaldavaid toiduaineid. Kaer, rukis, oder, puuviljad, marjad, köögiviljad ja kaunviljad (herned, läätsed, oad) on head vees lahustuvate kiudainete allikad. Täisteratooted (rukkileib, täisterasai, sepik, tangud, täisterahelbed, täisterariis) on head vees lahustumatute kiudainete allikad.
Kiudained on olulised, sest need
Õige toitumine vähendab stressi ja meeleolu kõikumist Näpunäiteid igaks päevaks
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Need soovitused aitavad vähendada stressi. z Harjuta meditatsiooni. z Liigu iga päev vähemalt 30 minutit. z Hinga nina, mitte suu kaudu. z Mine igal õhtul magama ja ärka igal hommikul samal ajal, ka nädalavahetustel. z Väldi liigset sotsiaalmeedia kasutamist ja ekraaniaega. z Loe raamatuid. z Jaga oma muret ja otsi abi, kui tunned, et üksi ei oska või ei saa enam hakkama. z Ole oma kogukonnas aktiivne.
Ühed olulisemad vaimse tervise tugisambad on hea uni, korralik toit ning piisav liikumine. Kui üks sammastest on nõrk, mõjutab see meie vaimset heaolu rohkem kui arvata oskame, ütleb Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu.
Hea enesetunde toidud „Alkohol ei ole antidepressant, vaid depressant, mis teeb halba nii kehale kui ka vaimule,“ märgib toitumisnõustaja. „Alkoholiga liialdamine mõjutab rängalt immuunsüsteemi tööd, muutes organismi viirustele ja külmetushaigustele eriti vastuvõtlikuks. Seetõttu ei ole immuunsüsteem enam nii efektiivne. On väga halb mõte mürgitada viirustehooajal organismi alkoholiga.“
Pixabay
Vida Press
SIRJE MAASIKAMÄE
„Inimesed alustavad väga sageli vaimsetele probleemidele lahenduste otsimist valest kohast – näiteks hakatakse unetust ravima alkoholiga,“ lausub Merisalu. „Esimesel pilgul võib tunduda, et alkohol aitab unel kiiremini tulla, kuid tegelikult mõjub alkohol unekvaliteedile halvasti. Sellele järgneval päeval tunned ennast väsinuna, sest uni on olnud pinnapealne ning katkendlik. Igaõhtune alkoholi joomine lõõgastuseks võib põhjustada kiiret kurnatust, viia närvisüsteemi tasakaalust välja ning tekitada unehäireid.“
z suurendavad toidukördi mahtu, tekitades täiskõhutunde, z kiirendavad toidumassi edasiliikumist peensooles, z aitavad vältida kõhukinnisust ja võivad ennetada mõningaid vähivorme, südame-veresoonkonnahaigusi ja II tüüpi diabeeti, z soodustavad kolesterooli väljutamist organismist, z aeglustavad glükoosi imendumist, vältimaks veresuhkrutaseme liiga kiiret tõusu, z aitavad säilitada normaalset kehakaalu.
Mida pidada silmas menüü koostamisel?
Iga päev peab aktiivselt liikuma vähemalt pool tundi.
Kindlasti tuleks hea enesetunde nimel kinni pidada mitmekesisest ja tasakaalustatud toitumisest. „Võib küll tunduda, et magusad ja rasvased toidud leevendavad stressi, kuid pikas plaanis teevad need kahju. Nendega on sama lugu mis alkoholiga – heaolutunne tekib hetkeks, kuid probleemide lahenemise asemel tekib neid hoopis juurde. Esmalt liigne kehakaal ja seejärel rahulolematus kehaga. Samuti jääb organism toitainete vaegusesse, kui menüüst moodustavad suurema osa rasvased ning liiga magusad road. 80% menüüst peaks olema taimne toidukraam, nagu gluteenivabad tera-, kaun- ja köögivil-
jad, marjad ja puuviljad. Ülejäänud 20% võib olla loomsetest saadustest toit.“ Meeleolukõikumiste ning stressi korral soovitab toitumisnõustaja süüa magneesiumirikkaid toite või võtta magneesiumi toidulisandina pärast õhtusööki. Magneesiumi sisaldavad toorkakao, üle 80% tume šokolaad (ilma piimata), avokaado, mandlid, Brasiilia pähklid, läätsed, oad, kikerherned, banaan, toortatar, kinoa, bataat, tumerohelised lehtköögiviljad. „Kui teha positiivseid muutusi toitumises, uneajas ning muudes valikutes, hakkab hingel kindlasti kergem,“ kinnitab Merisalu.
z Söö piisavalt kiudaineid! Naised peaksid sööma 25 g ja mehed 35bg kiudaineid päevas. z Joo piisavalt vett! z Jälgi, et saaksid piisavalt oomega-3-rasvhappeid! Suur oomega-3-rasvhapete puudus mõjub vaimsele tervisele halvasti. z Head taimsed oomega-3-rasvhapete allikad on lina-, tšiia-, tudra-, kanepi-, kõrvitsa- ja rapsiseemned ning Kreeka pähklid. Kõige rikkamad õlid oomega-3-rasvhapete poolest on linaseemne-, tudra- ja kanepiõli. z Loomsetest toitudest leidub oomega3-rasvhappeid lõhes, forellis, heeringas, sardiinides, makrellis, tursas, kilus. Oomega-3-rasvhapped kaitsevad südamehaiguste, diabeedi ja paljude teiste haiguste eest. z Soovitatav on, et toiduga saadud rasvadest oleks vähemalt 60% pärit taimsetest allikatest ja ülejäänud peaks tulema suuremas osas kalast, aga ka linnulihast. z Söö hapendatud toite iga päev vähemalt neli supilusikatäit, sest need mõjuvad hästi soolestiku mikrofloorale. Head on hapendatud seened ja köögiviljad, värske hapukapsas, kimchi, kombucha, keefir, maitsestamata jogurt.
Lisa ube ja herneid pajaroale, köögiviljavormile või -hautisele, sest need on head kiudainete allikad.
Suurenda menüüs kiudainete sisaldust! z Lisa ube ja herneid pajaroale, köögiviljavormile või -hautisele. Nii toimides saab kasutada vähem liha, roa valmistamine muutub odavamaks, samuti väheneb saadav küllastunud rasvhapete kogus. z Eelista täisteraleiba ja -saia. z Eelista täisterariisi – see sisaldab rohkesti kiudaineid. z Söö hommikul täisterahelbeid või sega neid oma lemmikhelveste hulka. z Puder on suurepärane talvine soojendav hommikusöök, täisterakaerahelbed värskete puuviljademarjade ning jogurtiga on värskendav suvine hommikusöök.
Pixabay
z Söö 3–5 viilu rukkitäisteraleiba päevas. z Söö vähemalt 500 g puu- ja köögivilju päevas. TOITUMINE.EE
Teisipäev, 3. november 2020
4 Tervis Vida Press
Immuunsüst ülekaal kui ka Kõige sagedamini helistatakse nõuandetelefonile viirushaigustega seotud muredega: palaviku, nohu, köha ja kurguvalu tõttu.
Perearsti nõuandeliinilt saab nõu küsida ööpäev ringi Kuigi inimesed on varmad haigusnähtude ilmnemisel internetist infot otsima ja selle põhjal ise diagnoosi panema, pole see perearsti nõuandetelefoni arsti Marju Vankri hinnangul kuigi tark tegu. Tervisemurede korral saab usaldusväärset infot perearsti nõuandeliinilt. Vanker toob välja seitse terviseprobleemi, millega inimesed kõige sagedamini nõuandetelefonile helistavad, ja annab juhiseid, mida nende tervisemurede korral teha tuleks.
Viirused Kõige sagedamini helistatakse nõuandetelefonile viirussümptomitega seotud muredega, nagu palavik, nohu, köha ja kurguvalu. Perearst selgitab, et kergemate viirushaiguste korral eraldi viirusevastast ravi kasutusel ei ole, saab vaid leevendada haigusnähte ning ennetada tüsistuste tekkimist. Oluline on teada, et viirushaigusega pole antibiootikumidest kasu, kuna viirus ja bakter pole samad haigusetekitajad. Palaviku kontrolli alla saamiseks peaks kodus olema mõni palavikualandaja – paratsetamool või ibuprofeen. Kindlasti tuleb kasuks rohke vedeliku joomine, mis aitab haigusel kiiremini mööduda.
Vererõhuprobleemid Vererõhuprobleemidega pöörduvad nõustajate poole enamasti eakamad inimesed. Perearst soovitab alati vahetult enne helistamist vererõhk ära mõõta ja see kirja panna. Nõuandetelefoni töötajad saavad aidata selgusele jõuda, millest on vererõhumuutus tingitud ja kuidas edasi toimetada. Kui kõr-
Tervisenõu antakse mitmes keeles Tervisemure korral saab perearsti nõuandetelefoni nõustajatele helistada ööpäev ringi numbril +372 634 6630 või 1220, nõu antakse nii eesti kui ka vene keeles. Inglise keeles antakse nõu iga päev kella 15–17.
ge vererõhu korral aitavad ravimid, siis madala vererõhuga on soovitatav juua rohkelt vedelikku, tass kanget teed ning süüa üks soolane võileib. Kui on jaksu, siis olla füüsiliselt aktiivne, sest kehaline treening tõstab vererõhku.
Traumad Väiksemate olmetraumade nagu kukkumise tagajärjel tekkinud haavade, lõikehaavade, pindmiste marrastuste ja põletushaavade hooldamisega peaks inimene kodus hakkama saama. Vankri sõnul tuleb enne haava eest hoolitsemist pesta käed, seejärel haav hoolikalt puhastada ja vajadusel katta. Haava puhastamiseks võiks kodus olla antiseptiline haavapuhastusvedelik. Põletushaavade korral on esmane haava ja kudede jahutamine. Kõigepealt tuleb hoida haava mõned minutid külma vee all, edaspidi kasutada külmakotti või valuvaigistavat geeli.
Valu Perearst rõhutab, et mis tahes valu korral tasub enne EMOsse pöördumist helistada nõuandetelefonile. Tugevama valu korral aitab enamasti va-
luvaigisti ning 1220 töötaja saab soovitada sobiva ravimi ning anda teavet selle võtmise sageduse ja koguse kohta.
Iiveldus ja oksendamine Enamasti tekib iiveldus suurest ärevusest või korrast ära kõhust, aga mõnikord on see seotud ka ülesöömisega või kaasneb migreenihoogudega. Iivelduse ja oksendamise leevendamiseks tuleb juua sagedasti väikeses koguses vedelikku või puhast vett, ennetamaks vedelikupuudust.
Ravimid Üsna tihti küsitakse infot ravimite toimeainete kohta. Kindlasti tasub helistada ja arutada nõuandetelefoni arstiga, millist ravimit ja kuidas konkreetsete haigusnähtude raviks tarvitada. Näiteks kui ei teata, kuidas ravimit õigesti tarvitada või kui tundub, et ravim mõjub halvasti, saab nõuandetelefoni arst abiks olla. Helistada võib ka välismaal olles, kui kohalikust apteegist ei ole harjumuspärase nimega ravimit ja on vaja seda asendada teise rohuga. Samuti saavad nõuandetelefoni perearstid pikendada hädavajalikke retsepte nädalavahetuseti ja riigipühadel kella 8–17.
Küsimused tervishoiusüsteemist Nõuandetelefoni arstid ja õed oskavad nõu anda ka laiemalt meditsiini puudutavates küsimustes. Näiteks on küsitud nõu juhiloa jaoks tervise deklaratsiooni täitmise, vaktsineerimise, maskide kandmise, analüüside või uuringueelsete käitumisjuhiste kohta jms. Kõikide üldiste meditsiinisüsteemi puudutavate küsimustega võib julgelt 1220 nõustajate poole pöörduda. SIRJE MAASIKAMÄE
„Terve inimese vastupanuvõime viirustele või bakteritele on hea, haigestutakse harva ning haigused põetakse läbi kergemini,“ ütleb laboriarst Irina Utenko. Kiire elutempo, stress, vähene uni, ebatervislik eluviis ja keskkonnamõjutused aga nõrgestavad organismi vastupanuvõimet. Immuunsüsteemi põhiülesanne on hävitada organismi sattunud haigusetekitajaid – baktereid, viiruseid, toksiine, parasiite ja seeni. SYNLABi laboriarst Irina Utenko (pildil) sõnul aitavad immuunsüsteemi terve ja tugevana hoida pikaajalised tervislikud harjumused, nagu mitmekülgne toitumine, kehaline aktiivsus, piisav uneaeg, normaalse kehakaalu hoidmine ja mittesuitsetamine. Oluline roll on ka vanusel, pärilikkusel ja põetud haigustel. Meid ümbritsevas keskkonnas on aga palju organismi vastupanuvõimet kahjustavaid faktoreid, mis häirivad organismi immuunsüsteemi toimimist ajutiselt või pikemat aega. „Elu jooksul tekkivat vastupanuvõime langust nimetatakse omandatud immuunpuudulikkuseks,“ selgitab arst. „Selline kaitsevõime langus ei pruugi olla püsiv ning põhjuse kõrvaldamisel taastub ka normaalne immuunsüsteemi talitlus.“ Omandatud kaitsevõime languse põhjuseid on palju. Siin on neist olulisemad.
Toidu ja toitainete puudus Immuunsüsteem vajab normaalseks toimimiseks kõiki toitaineid. Dr Utenko tõdeb, et pikaaegne toidu vähene kalorsus ja valgusisaldus langetavad immuunsüsteemi rakkude arvu, aktiivsust ja antikehade ehk immuunglobuliinide taset. Uuringutes on leitud, et immuunsüsteemi rakkude toimimiseks on eriti vajalik piisav tsingi, seleeni, raua, A-, D- ja C-vitamiini sisaldus organismis. Eesti toitu-
Vale toitumine ja ülekaal soodustavad haigeks jäämist.
Tervislik eluviis toetab eakate immuunsust Immuunsüsteemi kaitsevõime vanemas eas sõltub palju sellest, millised on olnud inimese eluviisid. Suitsetamine, alkoholi liigtarbimine, ühekülgne ja ebapiisav toitumine, palju stressi, raskete haiguste põdemine, ravimite tarvitamine, kokkupuude toksiliste ühenditega jm keskkonnategurid vähendavad oluliselt immuunsüsteemi võimekust vanemas eas. Tervislik eluviis aitab eakate organismi kaitsevõime normaalsele toimimisele kindlasti kaasa. Allikas: dr Irina Utenko
mis- ja liikumissoovituste alusel tuleks süüa puu- ja köögivilju ning marju päevas vähemalt 700bg, et saada toiduga kätte vajalikud vitamiinid ja mineraalained.
Stress ja magamatus Stress ja pikaaegne magamatus pärsivad samuti organismi vastupanuvõimet. Magamatuse korral häirub inimese ööpäeva-
Neli toitu, mis leevendavad Pimedal ajal kipub meeleolu kergesti nulli minema. Siin on mõned toidud, mis annavad energiat ja parandavad meeleolu.b KÕRVITS | Kõrvitsapuudust ei tohiks meil küll olla! Kõrvits sisaldab ohtralt A-, E-, C- ja B- rühma vitamiine, rauda ja magneesiumi. Magneesiumipuudust seostatakse ka depressiooniga.
Vida Press
Kõrvitsas sisalduv trüptofaan soodustab nn õnnehormooni serotoniini tootmist. Trüptofaan leevendab meeleoluhäireid ja masendust. Serotoniin aitab rahustada meeli. Kõrvitsasöömine parandab mälu ja vaimset võimekust. Kasulikud on ka seemned, mis sisaldavad tsinki, mida on vaja, et mälu oleks korras. KURKUM | Kurkum on üks mait-
Teisipäev, 3. november 2020
Tervis 5
teemi kurnab nii a liigne koormus Vida Press
niliste põletikuliste haiguste tekkevõimalust. Krooniline füüsiline ülekoormus aga kurnab immuunsüsteemi, mistõttu näiteks tippsportlased põevad sageli külmetushaigusi, ülemiste hingamisteede infektsioone. Alaneb nii loomulik kui ka omandatud immuunkaitse. Immuunrakkude aktiivsus langeb, samas antikehade tase veres jääb tavaliselt normaalseks. „Äkilise, väga tugeva füüsilise ülekoormuse korral on iseloomulik vereanalüüsis immuunsüsteemis oluliste leukotsüütide hulga ajutine suurenemine, mis tavaliselt taastub 24 tunni jooksul,“ ütleb arst.
VIIRUSTE VASTU! TUGEVDAB IMMUUNSUST
PARIMA MAITSEGA
LOODUSLIK C-VITAMIIN TERVELE PERELE
ACEROLA Kõrge iga
ne rütm, mis mõjutab hormonaalsüsteemi, langetab oluliste immuunrakkude arvu ning soodustab organismis põletiku teket.
Suur ülekaal Immuunsüsteem on nõrgem ülekaalulistel ja rasvunud inimestel. „Normaalse kehakaaluga inimestel on rasvkoe ülesandeks tagada organismile vajalik energiatootmine. Ülekaalu korral ja rasvkoe suurenemisel tekib rakkudes hulgaliselt põletike teket soodustavaid aineid. Selle tulemusel tekib metaboolne stress ehk or-
ganismi ainevahetushäire,“ selgitab arst.
Pixabay
Liigne füüsiline koormus Tervisespordi harrastajad, kelle füüsiline koormus on mõõdukas, on tervemad ja haigestuvad harvem kui inimesed, kes sporti ei tee. Arst selgitab, et treeningul paraneb kudede verevarustus, mis aktiveerib ka immuunsüsteemi ja organism on haigusetekitajatele vähem vastuvõtlik. Füüsiline koormus vähendab rasvkoe hulka ja sellega põletike teket soodustavate faktorite kogust organismis ning kroo-
sügismasendust seainesegu karri koostisosa. Kurkum on rahvameditsiinis väga hinnatud – see tugevdab imuunsüsteemi ja arvatakse, et võib ennetada isegi Alzheimeri tõbe. Kurkum sisaldab antioksüdannte, millel on põletikuvastane toime. Aga organismis peituvad d põletikud on üks põhjusi, miks tekib masendus. Kurkumi peetakse nii heaks masenduse lee--
vendajaks, et seda on võrreldud isegi kuulsa depressiooniravimi Prozaciga. ÕUNAD | Nii nagu kõrvitsas, on ka õuntes häid antioksüdante, mis soodustavad ajuttööd ja parandavad mälu. Õunas sisalduvad kiudained hoiavad veresuhkru h taseme tasakaalus, tas
mis aitab samuti kaasa, et meeleolu püsiks hea. BATAAT EHK MAGUSKARTUL | B- ja E-vitamiini sisaldus ning oranžid karotenoidid-antioksüdandid on juba piisav põhjus, et süüa bataati. Bataat peletab hästi sügisväsimust, sest peale antioksüdantide sisaldab bataat ka Cvitamiini. Võrreldes tavalise kartuliga, imenduvad bataadis sisal-
60.–70. eluaastani toimib immuunsüsteem vanuseliste muutusteta, pärast seda võib suureneda vastuvõtlikkus infektsioonidele. Põletikud tekivad kergemini ning tõuseb kasvajaliste haiguste esinemissagedus. Dr Utenko lisab, et vanuse tõustes väheneb ka vaktsiinide efektiivsus ning vaktsineerimisjärgne nakkuskaitse on madalam kui noorematel inimestel. Siiski kulgevad vaktsineeritud vanemaealisel haigused alati kergemini kui mittevaktsineeritul. Vereanalüüsid on üks võimalusi hinnata organismi vastupanuvõimet: kas toitumine on mitmekülgne ja tagab immuunsüsteemile vajalike toitainete, mineraalide ja vitamiinide piisava sisalduse. Lisaks annavad analüüsid vastuse, kas vereloome ja immuunrakkude üldine sisaldus veres on korras, kas organismis on põletikke ning kas immuunkaitseks vajalike antikehade ja spetsiifiliste komponentide tase organismis on paigas. KAIDI REINART
Sweet
on looduslik C-vitamiini preparaat, mille valmistamiseks on kasutatud Acerola-kirsi ekstrakti. 1 tablett annab 100% täiskasvanu soovitatavast päevasest C-vitamiini vajadusest. XYLISWEET ACEROLA Suhkruvabad tabletid sobivad ka diabeetikutele.
Pixabay
duvad süsivesikud aeglasemalt ega tõsta veresuhkrutaset nii kiiresti kui tavaline kartul. OHTULEHT.EE
Müügil apteekides, Prismades, Selverites ja terviseportaalis www.tervis24.ee ning TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn
Teisipäev, 3. november 2020
6 Tervis Vida Press
C-vitamiin ait haiguse kulgu
Oluline on märgata laste köha ja nohu, aga ka nende soovi lihtsalt hellust saada. Vahel ravib see rohkemgi kui vitamiin.
Sügis paneb lapse tervise proovile Tervisliku toidulauaga peres on üldjuhul väiksem vajadus anda lapsele lisavitamiine ja mineraale, kinnitab Benu apteegi proviisor Astrid Oolberg. Lisavitamiinide ja mineraalainetega pole vaja üle pingutada – neid tasub anda peamiselt külmetuste hooajal immuunsüsteemi tugevdamiseks. Küll aga märgib Oolberg, et meie kliima ja väheste päikesepaisteliste päevade tõttu on kohustuslike vitamiinide seas nii lastel kui ka täiskasvanutel D-vitamiin, mille manustamist võib alustada juba teisest elunädalast. „Selleks, et D-vitamiin oleks lastele meeldiv, on seda nii tilkade kui ka suus sulavate tablettidena. Kuna D-vitamiin osaleb paljudes keha käivitavates protsessides, võiks jälgida, et keha sellest puudust ei tunneks,“ paneb proviisor südamele. Kui tegu pole just kroonilise haigusega, tuleks Oolbergi sõnul mõni aeg vitamiinide ja mineraalainetega pausi pidada. „Seda võiks teha näiteks suvel, kui saame rohkem päikest ning ka meie enda naturaalsed ja vitamiine täis aiasaadused on paremini kättesaadavad. Samuti on lapsed suvel kodusemad ja tervemad. Sügisel kooli ja lasteaeda minnes pannakse aga
Vitamiinidega pole vaja liialdada Proviisor Astrid Oolbergi arvates pole toidulisandite liigtarbimine mõistlik. „Meie keha on loodud ise paljusid protsesse taastama ja käivitama, ilma et peaksime end pidevalt n-ö dopinguga täitma – see kehtib ka laste puhul. Seega tasub aasta läbi vitamiinivõtmise korral aeg-ajalt pause pidada, et taastada keha naturaalne toimimine.“ Oluline on kanda hoolt ka vaimse tervise eest. „Oluline on märgata laste köha ja nohu, aga ka nende soovi lihtsalt hellust ja tähelepanu saada. Vahel ravib see rohkemgi kui vitamiin.“ nende immuunsüsteem haigusetekitajatega kokku puutumisel proovile ning siis võibki võtta jälle haiguste ennetamiseks vitamiine,“ kirjeldab Oolberg.
Lastele vajalikud vitamiinid Laste immuunsüsteemi tugevdamiseks on kõige sobivamad Cja D-vitamiin ning punane päevakübar, mida on nii tablettide kui ka siirupina. Samuti võiks võtta oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad parandada keskendumisvõimet. Tänapäeval toodetakse ravimeid väga ilusates kujundites ja muidu pisut ebameeldiva maitsega kalamaksaõli on pandud lastele meeldivasse ravimivormi ehk marmelaadipadjakestesse.
„Oomega-3-rasvhapped on kasulikud peale aju ka veresoontele, vereringele ja liigestele, tänu sellele võib neid kord päevas turvaliselt võtta. Küll aga tasuks ära unustada teiste mälu parandavate tablettide andmine lastele. Keskendumisprobleemide ja mäluhäirete korral peaks lapsega esmalt siiski perearsti või spetsialisti poole pöörduma ja seal põhjused välja selgitama,“ rõhutab proviisor. „Tasub tähele panna, et ka ravimid ja vitamiinid võivad sisaldada allergeene – näiteks gluteeni või laktoosi. Kindlasti tuleks lugeda toidulisandi pakendit või konsulteerida apteekriga ja allergeenide info üle täpsustada,“ paneb Oolberg allergikutele südamele. SIRJE MAASIKAMÄE
C-vitamiin on väga hinnatud tänu tervist toetavatele omadustele. Mitmekülgse toitumise korral on keha sellega hästi varustatud. Mis toidud sisaldavad rikkalikult C-vitamiini ja kes peaks seda siiski juurde võtma, selgitab Südameapteegi proviisor Leilika Stepanova (pildil). Askorbiinhape ehk C-vitamiin sai populaarseks 1920. aastatel, kui seda kasutati meremeeste seas levinud sidekoehaiguse skorbuudi raviks. Alatoitumise ja tugeva C-vitamiini puuduse tõttu muutusid skorbuuti põdeja koed ja kapillaarid hapraks, igemed paistetasid üles ja hakkasid veritsema. Hambad langesid välja, tekkisid verevalumid ja haavad paranesid halvasti. Haiged olid jõuetud ja nakatusid kergesti külmetushaigustesse. Sageli lõppes haigus surmaga. Sidrunite ja apelsinide skorbuuti raviv toime avastati juba 1747. aastal, aga alles 1928. aastal isoleeriti C-vitamiini molekul ning hakati selle omadusi kliiniliselt uurima. Tänapäevaks on proviisori sõnul teada, et C-vitamiin osaleb paljudes olulistes organismi protsessides.
Kaitse külmetushaiguste ja stressi eest Proviisor nendib, et enamik uuringuid ei näita siiski, et korrapäraselt toitudes aitab C-vitamiin ennetada külmetushaigustesse jäämist, küll aga on
Novembrgisa
soodustuse is g Euroaptee
Teisipäev, 3. november 2020
Tervis 7 REKLAAM
tab külmetusu lühendada Vida Press
Kui palju on vaja C-vitamiini? Optimaalseks päevaseks koguseks soovitab proviisor Leilika Stepanova 75–250 mg C-vitamiini. Suuremad kogused on vajalikud suitsetajatele ning tugeva füüsilise pingutuse puhul (umbes 30 mg rohkem), samuti rasedatele ja imetavatele emadele (umbes 10 mg rohkem). „Pikaajaline C-vitamiini kasutamine kogustes üle 2 g päevas võib kutsuda esile kõhulahtisust ning olla seotud neerukivide tekkimisega,“ hoiatab proviisor.
C-vitamiini allikad Kõige rikkalikumalt on C-vitamiini paprikas, petersellis, rohelises tšillipipras, brokolis, kiivis, tsitruselistes, kibuvitsas, astelpajus ja tomatites. C-vitamiin ei ole väga stabiilne ühend ning laguneb kergesti kuumtöötlemisel ning valguse ja hapniku toimel. Allikas: proviisor Leilika Stepanova
tada vabad radikaalid ja keha loomulikud ensüümid.
Tõhus ajutöö
tekivad UV-kiirguse, suitsu ja keskkonnareostuse toimel. C-vitamiin on tõhus ka pigmendilaikude vastu.
Tänu antioksüdantsetele omadustele on C-vitamiin oluline ka ajutöös. Muu hulgas stimuleerib askorbiinhape närvikiude ümbritseva kihi ehk müeliini tootmist ja närvirakkude küpsemist. C-vitamiini krooniline puudus soodustab närvisüsteemihaiguste, sh Alzheimeri ja Parkinsoni tõve ning Huntingtoni sündroomi arenemist, sellel on ka seos psüühiliste haiguste, sh depressiooni, ärevushäire, skisofreenia tekkel.
Soodustab kollageeni biosünteesi
C-vitamiini põhiallikas on toit
C-vitamiin on lahutamatu osa kollageeni tekkeprotsessis. Kollageen toetab naha ja sidekudede tugevust, osaleb vigastuste paranemisel, aitab säilitada veresoonte elastsust ja vastupidavust. C-vitamiini puudus põhjustab häireid kollageeni tootmises ja seega sidekudede toetusfunktsioonis. Sellest tulenevadki probleemid igemetega, hambad võivad välja langeda, haavad paranevad aeglaselt ning veresoonte hapruse tõttu tekivad kergesti verevalumid.
C-vitamiini sisaldavad väga paljud toitained, mistõttu normaalse toitumise ja tervisliku eluviisi korral C-vitamiini puudust ei ole. Apteekides on C-vitamiini mitmesugustes ravimivormides: on närimis- ja neelatavad tabletid, dražeed, kummikommid, kihisevad tabletid, pikatoimelised kapslid ja liposoomse C-vitamiini keelealune sprei, kapslid või suukaudne geel. Pikatoimelise ehk prolongeeritud kapsli ja liposoomsete preparaatide eelis on Stepanova sõnul suurem vitamiini biosaadavus. Pikatoimelise preparaadi puhul vabaneb vitamiin väikeste portsjonitena terve päeva vältel, tänu sellele jõuab rohkem aktiivset ainet imenduda. Paikseks kasutamiseks on C-vitamiini valgendavates kreemides, ka niisutavates seerumites ja emulsioonides. KAIDI REINART
C-vitamiini aitab vananemist aeglustada.
tõestatud, et selle puuduse korral on haigestumine suurem. C-vitamiin aitab leevendada ja lühendada haiguse kulgu. Samuti osaleb see antikehade tootmises, mille ülesanne on tuvastada ja hävitada haigusi esilekutsuvad mikroorganismid. Peale selle soodustab vitamiin paljude teiste immuunsüsteemi töös osalevate ainete, näiteks raua, kaltsiumi ja foolhappe imendumist.
Tõhus antioksüdant C-vitamiin on tugev antioksüdant, mille peamine ülesanne on neutraliseerida organismi vabu radikaale. Vabad radikaalid on ainevahetuse käigus tekkivad osakesed, mis on organismile ohtlikud vaid suures koguses. „Kui vabasid radikaale on organismis liiga palju, siis kahjustuvad rakud ja koed, nahk võib varakult vananeda ja juuksed välja langeda,“ selgitab Stepanova. Seetõttu võib järeldada, et C-vitamiin aeglustab vananemist ja takistab organite kahjustusi. Paiksel manustamisel ehk otse nahale kandes neutraliseerib C-vitamiin vabu radikaale, mis
Meeste viljatuse ennetamine C-vitamiinil on tõestatult tähtis koht meeste viljatuse ennetamisel. On teada, et geneetilise materjali säilitamine sõltub spermatosoidide DNA terviklikkusest. C-vitamiin takistab DNA kahjustusi, mida võivad põhjus-
IMMUUNSUSE TUGEVDAJA & ENERGIA Multi Vegan GUMMIES kummikommid on hulgaliselt auhindu võitnud rahvusvahelise toidulisandite tootja New Nordic uued vitamiinid. Maitsvad kummikommid sisaldavad 9-t erinevat vitamiini, mida on lihtne ja meeldiv tarbida kogu perel, et tugevdada immuunsüsteemi ja varustada organismi lisaenergiaga.
Multi Vegan GUMMIES kummikommid sisaldavad AINULT natururaalseid värvja maitseaineid, mis pärinevad apelsinist, õunast, vaarikast, maasikast ja mustsõstrast. Sisaldab C, D, A, B6 vitamiine, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Vitamiin B6 aitab vähendada ka väsimust ja kurnatust, aitab kaasa normaalsele energiavahetusele. www.newnordic.ee
KUST SAAB OSTA MULTI VEGAN GUMMIES KUMMIKOMME? Tooted on saadaval apteekide ja tootja kodulehel
www.newnordic.ee või telli telefonil 6843838
Teisipäev, 3. november 2020
8 Tervis
Insult tekib äkki „Insuldi üks põhjusi on ajuveresoone lõhkemine, mille tulemus on verevalum ajju. Enamik insulte on aga põhjustatud ajuveresoone ummistusest verehüübe ehk trombi tõttu – seda kutsutakse ajuinfarktiks. Trombi tõttu ei saa närvirakud enam energiat ning lakkavad töötamast,“ selgitab Tartu Ülikooli kliinikumi neuroloog Janika Kõrv. Insulti esineb rohkem meestel, haigestuda võivad nii nooremad kui ka vanemad inimesed. Insult tekib äkki ning sümptomite ära tundmine ja kiire sekkumine võib päästa elu. Insuldi korral tuleb tegutseda kohe, sest iga sekund loeb. Insuldile iseloomulikke sümptomeid aitab meeles pidada, ära tunda ja tegutseda ingliskeelne sõnakombinatsioon FAST (face, arms, speech, time ehk nägu, käed, kõne, aeg). „Jälgige, kas patsiendi üks näopool või suunurk on alla vajunud, paluge tal näiteks naeratada. Kontrollige, kas inimene saab mõlemat kätt tõsta ja neid üleval hoida, kas tema kõne on segane. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb kiiresti tegutseda ja helistada viivitamatult häirekeskuse numbril 112,“ soovitab prof Kõrv. Ligi kolmandik insulti haigestunutest sureb esimese kuu jooksul ja kolmandik ei parane täielikult. Tegemist on ägeda haigusega, millesse haigestub Eestis üle 4000 inimese aastas. Insulti võib haigestuda igaüks. Insuldi ennetamiseks tuleb loobuda suitsetamisest ja alkoholist, süüa tervislikku toitu ning olla füüsiliselt aktiivne. Insuldi tekkimist soodustavad tegurid ja haigused, mis on ravitavad – näiteks kõrge vererõhk, vere kõrge kolesteroolitase ja kodade virvendusarütmia (üks südame rütmihäireid). OHTULEHT.EE
Liigestele meeldib mõ SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Reumaatilisi haigusi on palju ja sageli on need pikaajalised ja kroonilised, nendega elatakse aastakümneid. Kuidas luu- ja liigesehaigusi põdev inimene saab oma heaolu parandada, selgitab Pärnu haigla sisehaiguste kliiniku vastutav õde Kersti Ossaar (pildil). Sageli küsivad patsiendid, kas luu- ja liigesehaiged peaksid ennast näiteks gripi vastu vaktsineerima. Üldine seisukoht on, et igale haigele lähenetakse individuaalselt ning raviarstiga kokkuleppel tehakse otsus. Enne bioloogilise ravi alustamist on ülioluline immuniseerimised ära teha, kuid selle üle arutavad patsient ja arst omavahel. Õena saame patsiendile rõhutada, et immuniseerimine on oluline ja seda teemat on vaja raviarstiga arutada. Tihti küsitakse, kas on mingeid konkreetseid toite, mida võiks luu- ja liigesehaiged süüa, et vaevusi vähendada. Üldine seisukoht on, et igasuguste põletike korral on kasulik taimne dieet, ka põletikuliste liigesehaiguste puhul.
Toidus peab olema piisavalt vitamiine Liigesepõletike tugevus on seotud liigesevedeliku PH-tasemega: mida suurem on happesus, seda suurem on valu ja põletik. Keha põletikust vabastamiseks on vaja suurendada toidus oomega-3-rasvhapete sisaldust. Peale põletikuvastase toime aitab oomega-3 kaasa he-
moglobiini moodustumisele, koehormoonide tootmisele ja immuunsuse suurendamisele. Kasuks tuleb toidulaua korrastamine täisväärtusliku toitumise tavade kohaselt, mis aitavad vähendada kehakaalu ja hoiavad korras seedimise. Põletikke pärsivad C- ja E-vitamiin (C-vitamiin on vajalik kaitsemehhanismide tööks, E-vitamiin pikendab rakkude eluiga) ning suurem kiudainete sisaldus toidus, sest nende hulgast sõltub soole tervis. Terve soolestik aitab kehal mürkidest vabaneda. Tugeva põletikuvastase toimega on ka ingver, ananass ja maitsestamata kurkum. Lisaks on ülioluline, et toidus oleks piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi. Juhul kui seda toiduga piisavalt ei saa, tuleb purgist juurde võtta. D-vitamiini puudus mõjutab immuunsüsteemi, närvisüsteemi, tekitab osteoporoosi, unisust ja halba meeleolu. Aga enne, kui haarata D-vitamiini purgi järele, soovitan lasta määrata veres D-vitamiini tase ja vastavalt tulemusele annus paika panna. Sööma peaks rahulikult ja iga suutäit korralikult läbi närides. Uuringud on näidanud, et nendel, kes toitu rohkem mäluvad, on täiskõhutunnet tekitavate hormoonide tase kõrgem ning see omakorda vähendab tarbitavate kalorite hulka. Inimene peaks olema ka kehaliselt aktiivne, sest nõnda on meeleolu parem, uni kvaliteetsem ja stress väiksem. Oluline on korrapäraselt liikuda – iga päev 30–60 minutit. Liigeseid säästvad tegevused on ujumine, kepikõnd, vesivõimlemine, mõõdukas tempos kõndi-
Liigesepõletike tugevus on seotud liigesevedeliku PH-tasemega: mida suurem on happesus, seda suurem on valu ja põletik.
Liigestele sobib hästi kepikõnd.
mine, jooga, pilates ja jalgrattasõit. Oluline on säilitada lihastoonust, koordinatsiooni ja tasakaalu. Sportlikuks tegevuseks ei sobi sellised liigselt liigeseid koormavad tegevused, nagu jooksmine, hüppamine, pallimängud. Heaolule aitavad kaasa maitsev tervislik toit, piisav uni ja vaimne tasakaal! Allikas: Eesti Õdede Liidu ajakiri Eesti Õde
Pixabay
Teisipäev, 3. november 2020
Tervis 9 Vida Press
Pixabay
õõdukus Vida Press
Ülekaal tõst ab maksaha iguste riski.
Rasvmaks ehk steatoos ei küsi vanusest – seda tuleb aina rohkem ette ka noortel.
Maksahaigus tuleb hiilivalt Maksahaigused kulgevad tavaliselt pikkamisi, enne kui need hakkavad endast märku andma. Maksal on kehas üle 500 ülesande ja ka võimalike maksahäirete pilt on kirju.
Hoidu äärmustest! Luu- ja liigesehaiguste igapäevaelu märksõna on mõõdukus. z Liigu mõõdukas tempos! z Tee trenni mõõdukalt (iga päev 30–60 min). Kasuks ei tule kõva trenn ühel päeval, sest see koormab liigselt liigeseid. z Samuti on toiduga: igasugune ekstreemne tegevus, sh ranged dieedid ei ole tervislikud! z Hoidu külmetamast! Aiatöid tehes pane kummikinnaste alla puuvillkindad, külmal ajal pesu kuivama riputades pane kätte puuvillased kindad! z Ole teadlik oma haigusest, ravist, kõrvaltoimetest, leevendavatest vahenditest. z Teadmiste omandamisele aitab kaasa kuulumine patsiendiühendustesse, nt kohalikku reumaühendusse. z Ära jää murega üksi! Küsi nõu: Tartus vastab õde küsimustele reedeti kella 8–10 telefonil 731 9372. Vabariiklik õe nõuandeliin: 641 4418.
Suvi on nii mõnelegi maksale suur katsumus, sest juuakse ohtralt alkoholi ja süüakse rasvaseid grillroogi. Kui iga päev napsutada, on suur oht, et tekib ohtlik maksa rasvumine. Seda võivad põhjustada ka rajud mitmepäevased joomahood. Igaüks, kes tarvitab alkoholi iga päev, peaks muretsema maksa pärast – isegi kui joodud kogused on väiksed. Peaaegu kõigil, kes liialdavad alkoholiga, areneb rasvmaks, mis osal inimestel põhjustab ka maksatsirroosi. Kuigi maksatsirroos ei pruugi anda konkreetseid sümptomeid, on selles staadiumis maks juba tõsiselt kahjustunud ja maksarakud hävinud. Maksatsirroosi puhul maks enam ei taastu. Alkoholi tarvitamise lõpetami-
ne küll väldib edasist maksakahjustust, kuid purjutamise jätkamisel elab inimene heal juhul vaid mõni aasta.
Mitte ainult alkohol Tasub meeles pidada, et maksahaigustel võib olla ka teisi süüdlasi peale alkoholi. Maksahaiguste riski tõstavad näiteks ülekaal ja vanus. Naistel kasvab maksahaiguste risk pärast menopausi. Ülekaal võib rikkuda maksa isegi siis, kui inimene ei napsuta, kuid eriti kahjulik paar on ülekaal ja joomine. Väga suures riskigrupis ongi ülekaaluline menopausi seljataha jätnud naine, kes joob iga päev. Rasvmaks ehk steatoos ei küsi vanusest – seda tuleb aina rohkem ette ka noortel. Seda soodustab ülekaal, eriti keskkoha rasvumine. Kui lisada veel joomine, siis ongi haigestumise risk väga suur. Rasvunud maksal üldjuhul nähtavaid sümptomeid pole, seetõttu tavaliselt inimene seda ise ei märka. Vahel võib tunda kerget ebamugavust kõhus, söögi-
Pea alkoholiga piiri! Alkohol on organismile mürgine küll alati ja igas koguses, kuid madala riskiga tarvitamiseks peetakse meestel nädalas alla 16bühiku ja naistel alla 8 ühiku joomist, kusjuures nädalas peaks olema kolm alkoholivaba päeva. Allikas: Alkoinfo.ee
Maksahaiguste tunnused võivad olla: z kollased silmavalged ja kollakas nahk, z raskustunne maksapiirkonnas, z vedeliku kogunemine kõhupiirkonda, turses kõht, z kergesti tulevad sinikad, z lihaskadu, z väsimus, z ämblikuvõrku meenutavad
isu võib kaduda ja süda läikida. Maksa kahjustumine kulgeb sageli aeglaselt ja haigus annab endast alles siis tunda, kui see on juba kaua kestnud. Kui on ilmnenud juba mingid häired, on napsutajatel viimane aeg lõpetada joomine ja minna arsti juur-
de. Oma maksast tasub hoolida niipalju küll, et mitte ootama jääda, kuni häda on juba suur. Maksatsirroos on püsiv haigus, kuid rasvmaksast on võimalik vabaneda alkoholist loobumise ja tervisliku elustiili abil. SIRJE MAASIKAMÄE
Maksale mõjuvad kahjulikult:
LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg
Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist
Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket
Aitab maksa kaitsta
Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM
sünnimärgid, z tumedaks muutunud silmaalused, mis pole seotud viletsa magamisega, z tume piss, z nahahäired, näiteks sügelus, z väljaheite värvi, koostise ja lõhna muutumine.
Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet
Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise
Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast
Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral
Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini
Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd
rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused
NOVEMBRIS SOODUSHINNAGA
SOODUSTUSEGA EUROAPTEEGIS EUROAPTEEGIS!
Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu
Teisipäev, 3. november 2020
10 Tervis
ONKOLOOG: on väheusutav, et vähki saaks ravida koduste vahendite või sisendusjõuga SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Viimastel aastatel diagnoositakse Eestis aastas üle 800 uue rinnavähijuhu. Õnneks küll üsna harva, kuid vahel leitakse vähk alles siis, kui see on juba kaugele arenenud. „Kindlasti on oluline rinnavähi varane avastamine, kuid see pole alati lihtne,“ tõdeb onkoloogkirurg Riina Kütner. Esmaselt kaugelearenenud ehk siiretega rinnavähki avastatakse regionaalhaigla onkoloogkirurgi Riina Kütneri sõnul üsna harva, eriti viimastel aastatel. „Enamasti tekivad siirded alles aastate pärast.“ Küll aga on onkoloogi sõnul häda selles, et rinnavähk võib mõningatel juhtudel olla juba tekkemomendist levinud mööda organismi: üksikud vähirakud võivad liikuda nii lümfiteede kui ka veresoonte kaudu ja peituda näiteks luuüdisse. „Üksikuid vähirakke ei suuda radioloogiauuringud tuvastada, selleks peaks olema moodustunud juba mingi konkreetsem kolle. Vähirakud võivad olla n-ö magavas seisundis aastaid ning mingil seni veel teadmata põhjusel uuesti paljunema hakata,“ kirjeldab 30 aastat onkoloogina töötav Kütner. Seetõttu võivadki kaugsiirded esile tulla ka mitu aastat pärast esmast diagnoosi ja ravi. Need on rinnavähi korral kõige sagedamini luustikus, kopsudes, maksas, mõne eritüübi korral ka ajus. Eestis leitakse kaugsiirdeid varem või hiljem ligi 30% rinnavähipatsientidest. Kaugsiirete tõenäosus oleneb Kütneri sõnul ka sellest, missuguses staadiumis oli rinnavähk esmasel diagnoosimisel – kui vähk avastatakse varakult, on vähem tõenäolised ka kaugsiirded. Aga kui need on juba tekkinud, siis patsienti enam täiesti terveks ravida ei saa, kuid on haigeid, kes on elanud selle diagnoosiga aastaid. „Parimal juhul on võimalik saavutada haiguse remissioon, mis tähendab, et haigusetunnuseid ei õnnestu uuringutel enam leida,“ selgitab Kütner.
Kindlasti peaksid varakult kontrollima oma rindu naised, kelle suguvõsas on olnud rinna- või munasarjavähki või kellel on tuvastatud geenimutatsioonid, mis soodustavad vastavate vähkide teket. PERH
Pahaloomulised kasvajad on meiega olnud juba aastatuhandeid ja ilmselt me niipea nende teket lõplikult vältida ei oska,“ tõdeb onkoloog Riina Kütner.
Arsti sõnul saavutatakse enamasti raviga teatud stabilisatsioon, kuid vahel areneb haigus edasi väga kiiresti ja on täiesti tundetu igasuguse ravi suhtes. „Dr Peeter Mardna on maininud, et tänapäeval ootavad inimesed meditsiinilt sageli imesid. Kahjuks ei ole ravi alati tulemuslik ja me kaotame igal aastal patsiente haiguse progressiooni tõttu,“ tõdeb onkoloog.
Miks rinnavähki vahel kohe ei avastata? Naistele soovitatakse oma rindu pidevalt kontrollida, meil on riiklikud rinnavähi sõeluuringud, ometi avastatakse osa rinnavähke liiga hilja. „Kindlasti on oluline rinnavähi varane avastamine, kuid see pole alati lihtne,“ tõdeb onkoloog. „Nooremate naiste rinnakude on vä-
ga tihe ja seetõttu pole mammograafia nende puhul informatiivne. Ultraheliuuringul jällegi ei suudeta tuvastada väga väikesi kasvajakoldeid.“ „Ma ei sobinud kohe üldse sellesse pilti, mida arstile koolis oli õpetatud,“ ütles ühes varasemas intervjuus metastaatilise rinnavähi ühingu Meeta juht Kaisa Sein, kellel avastati rinnavähk 32aastaselt – staadiumis 3b, edasi arenenud ka lümfidesse. See oli üle kümne aasta tagasi. Diagnoos võib hilineda ka seetõttu, et vahel arvavad meditsiinitöötajad, et noorel naisel ei saa ju ometi midagi paha rinnas olla. „Seetõttu oleme hilja avastanud näiteks rasedate või imetavate emade rinnavähki,“ märgib Kütner. „Muidugi ei maksa nüüd paanikasse sattuda kõigil rinnaga toitvatel emadel, kellel on rinnas tihend – enamasti on see siiski piimapais või põletik.“ Rinnaarsti vastuvõtule minekuks peab olema saatekiri, kuid rinnakabinettides konsulteeritakse naisi ja saadetakse uuringutele ka saatekirjata. „Praegu on vähemalt Tallinnas mitu rinnakabinetti, kuhu saab pöörduda ka saatekirjata, seega ei tohiks küll kellegi haigus jääda diagnoosimata seetõttu, et ei pääse kontrolli,“ arvab Kütner. Kõik naised ei saa ootama jääda, millal nad jõuavad rinnavähi sõeluuringu sihtgruppi. Kütner soovitab kindlasti hakata ennast varakult kontrollima neil, kelle suguvõsas on olnud rinnavõi munasarjavähki või kellel on
Teisipäev, 3. november 2020
Tervis 11 Vida Press
REKLAAM REKLAAMTEKST
Rootsi tabletid, mis varustavad aju mälurakke vitamiinidega vaid mõne minutiga TABLETID AJUTEGEVUSE JA VAIMSE VÕIMEKUSE TOETAMISEKS Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma? Mälu ja vaimset võimekust püütakse parandada erineval viisil, kuid tihti tulemuseta. Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, on mõeldud ajutegevuse toetamiseks ja vaimse võimekuse parandamiseks.
Ka aju vajab toitaineid
Patsiendid tahavad otsustamisel osaleda Hiljuti ilmunud teaberaamatusse „Mina ja metastaatiline rinnavähk. Sinu isiklik teejuht“ on kogutud info haiguse kohta, aga antakse ka nõu, kuidas ühendada haigus ning töö- ja pereelu, kuidas rääkida diagnoosist sõprade ja lähedastega. Kirjutatakse sellestki, kuidas valmistuda ajaks, kui elutee läheneb lõpule. Riina Kütner peab raamatut väga vajalikuks. „Igapäevatöös näen, et inimeste huvi haiguse iseloomu ja ravivõimaluste vastu on varasemate aastakümnetega võrreldes märgatavalt tõusnud. Tahetakse aktiivselt osaleda raviotsuste tegemisel ja see ongi oluline. Seetõttu on eriti teretulnud raamat, mis tõstab patsientide teadlikkust ja võimaldab paremat suhtlust raviprotsessi käigus.“ Teaberaamatut saavad patsiendid oma raviarstilt. „Oma kogemusest tean, et 4. staadiumi vähi diagnoos mõjub inimesele nii ootamatult, et ta ei suuda sel hetkel raviarsti edasist juttu meelde jätta ega ka küsimusi esitada. Need tekivad hiljem,“ ütles Meeta juht ja metastaatilise rinnavähi patsient Kaisa Sein, kes osales ka raamatu väljaandmisel.
Ravi tulemus sõltub kasvaja tüübist Kaugelearenenud rinnavähi ravi tulemus sõltub paljuski kasvaja eritüübist, märgib Riina Kütner. „Oma osa on ka haigusvaba perioodi pikkusel – mida pikem on olnud vahe algse ravi ja siirete tekke vahel, seda tõenäosem on uue ravivastuse saavutamine. Agressiivsemad rinnavähitüübid annavad siirdeid sagedamini esimese kahe-kolme aasta jooksul pärast ravi, leebemate puhul seevastu oleme luusiirdeid avastanud ka kakskümmend aastat hiljem.“
tuvastatud geenimutatsioonid, mis soodustavad vastavate vähkide teket. Nemad peaksid käima varakult ka mammoloogi juures.
Ravi ja loobumine Ajast aega on olnud ka naisi, kes otsustavad ravist loobuda
või leida muid viise peale traditsioonilise meditsiini. Mõtte jõul vähist vabanemisse Kütner ei usu. „Kogu maailma teadlased töötavad pidevalt uute vähiravimite töösse juurutamise nimel ja ometi pole lõplikku võitu veel saavutatud. Seda enam on väheusutav, et vähki saaks ravida
koduste vahendite või sisendusjõuga,“ arvab kogenud onkoloog. Kütner rõhutab, et ravi alustamine või sellest loobumine on küll vabatahtlik, kuid alati tasub kõigepealt arstiga nõu pidada. „Tänapäeval on võimalusi ka neile, kes soovivad agressiivsemat ravi vältida. Kedagi me vägisi ravile ei vii.“ Alati on võimalik küsida arvamust mõnelt teiselt arstilt, kui näiteks oma raviarstiga pole kontakt piisavalt hea. Interneti abil saab igaüks ennast peaaegu onkoloogiks koolitada, kuid Kütneri sõnul on nüansse, mida erihariduse ja kogemusteta inimesed arvestada ei oska ja seetõttu on alati soovitatav konsulteerida onkoloogidega. „Eesti väiksuse tõttu ei ulatu meieni ravimiuuringutes osalemise võimalused, mis oleks lisapäästerõngas juhtudel, kui tavaravimitest pole abi olnud,“ räägib Kütner. Siiski saavad arsti sõnul peaaegu igal aastal ravimiametite heakskiidu uued ravimid, mis püüdlevad aina personaalsemate kasvaja mõjutamisviiside poole – kas eraldi või koos juba varasemate ravimitega. „Pahaloomulised kasvajad on olnud meiega siiski juba aastatuhandeid ja ilmselt me niipea nende teket lõplikult vältida ei oska,“ tõdeb Kütner. „Soovin jõudu ja kannatust kõigile kaugele arenenud vähi patsientidele ja nende sugulastele. Koduste ja sõprade toetus on ravi jooksul sama oluline kui medikamendid!“
Uuringud näitavad, et aju toitmine vajalike vitamiinidega toetab pikaajalist vaimset võimekust. Skandinaavia firma New Nordic on loonud selleks uue toidulisandi, Clear Brain tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised. Clear Brain tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.
Vapustavad uuringutulemused Clear Brain tabletid sisaldavad rohelises tees leiduvat L-teaniini, mille puhul on tõestatud, et selle manustamisele järgneva tunni möödumisel saavutavad ajulained kõrgema aktiivsuse. Pildil näete, kuidas rohelisest teest saadud naturaalne ekstrakt aktiveerib aju mälu- ja keskendumistsoone – punased ajulained näitavad suuremat Rohelisest teest aktiivsust võrreldes saadud L-teaniin Platseebo vähem aktiivsete siniste lainetega, mida täheldati platseebot tarbinud uurimisrühma liikmete puhul.
Clear Brain tabletid – Rootsi leiutis
Clear Brain tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja punekstrakti, joodi ning vitamiine. Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüsteemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.
KUST SAAB OSTA Clear Braini? Tooted on saadaval apteekides, tootja kodulehel
www.newnordic.ee või telli telefonil
684 3838
Teisipäev, 3. november 2020
12 Tervis
Külmetuse abi
APTEEGIST ADDITIVA C-VITAMIIN Kiire toimega vees lahustuv C-vitamiin aitab vabaneda külmetusnähtudest, väsimusest ja kurnatusest nii igapäevaselt kui ka külmetuse perioodil. Üks punase apelsini maitsega tablett sisaldab 1000 mg C-vitamiini.
CARMOLISE TILGAD Valmista soe tee ja tilguta teetassi 5-10 tilka Carmolise tilkasid. Ära teed sega. Hinga sisse teeaurusid. Kui Carmolise lõhn hakkab vaikselt lahtuma, siis lisa paar tilka juurde ja jätka inhalatsiooni. Lõpuks sega ürditilgad tee sees lusikaga ära ning joo teesegu soojana.
VOCAL IMEMISTABLETID Vocal imemistabletid pehmendavad kurku ning toetavad immuunsust. Islandi käokõrva samblik leevendab köhaärritust, kähedat häält ning suu ja kurgu kuivust. Vitamiin C ja tsink aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest.
ADDITIVA KUUMAD JOOGID Meeldiva maitsega kosutavad kuumad joogipulbrid C- ja D-vitamiini ning tsingiga. Ei sisalda palavikualandajaid! Sobivad ka lastele ja rasedatele! Kasutamine: lahustada üks portsjonpakk 150 ml-s kuuxmas vees (soovitavalt kuni 60 °C).
RHINITIX NINASPREI Aitab ennetada viiruseid. Rhinitix ninasprei katab nina limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga, mis piirab allergeenide, bakterite ja viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) kinnitumist, läbitungimist ja levikut. Ei tekita sõltuvust. Ei sisalda säilitusaineid. 10 ml pudel, 200 ühekordset annust.
PROSPAN
Luuderohulehtede kuivekstrakt Ainukesed taimset toimeainet sisaldavad veeslahustuvad tabletid röga lahtistamiseks köha korral. Võib lahustada tassitäies kuumas või külmas vees. Suhkruvabad, ei sisalda värvaineid, sobib ka diabeetikutele.
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja Eesti esindus: Sirowa Tallinn AS