MIKS ON D-VITAMIIN NII OLULINE? ÕIGEL AJAL AVASTATUD EMAKAKAELAVÄHK ON RAVITAV. MIKS PEAKS GRIPI VASTU VAKTSINEERIMA?
„Väikelaste traumad juhtuvad valdavad kodus. Lapse kasvades lisanduvad lasteia-, kooli- ja õuetraumad,“ Tallinna lastehaigla traumatoloogia-ortopeediaosakonna vanemarst Andres Lukanenok
TERVIS Teisipäev, 9. oktoober 2018 • ÕHTULEHE TEEMALEHT
Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
EMAKAKAELAVÄHK ON ENNETATAV TULE UURINGULE Sel aastal ootame uuringule 1988, 1983, 1978, 1973, 1968 ja 1963 aastal sündinud naisi
Lisainfo: www.haigekassa.ee 669 6630
Teisipäev, 9. oktoober 2018
2 Tervis Vida Press
Kallista mured vähemaks! Õudne päev, stress, mured... Kallista need ära! Uus uuring tõestas seda, mida me ju ennegi teadsime – kallistamine aitab tõesti! Carnegie Melloni ülikooli psühholoogiaosakond jälgis 400 inimest kahe nädala jooksul. Uuringu kokkuvõttes leiti seos päevaste tegevuste, tuju ja kehalise kontakti vahel. Leiti, et on otsene seos emotsionaalse seisundi, konfliktide ja kallistuste vahel. Kui päeva jooksul oli toimunud konflikt või mingi negatiivne sündmus, aitas kallistamine inimestel end paremini tunda. Kallistuste kasulik mõju oli tuntav kõigi vanuste, nii meeste kui ka naiste puhul, kuigi naised mainisid kallistusi rohkem kui mehed. Ja tundub, et pole oluline, kas kallistajad on romantilises suhtes või mitte. Kallistused mõjusid ikka hästi! Uuring ei täpsustanud, kas mõne inimese kallistus on kasulikum – näiteks mis vahe on, kui kallistas see, kellega olid konfliktis, armastatu või oli see ema tervendav kallistus. Allikas: CNN
Külmetushaigust aitab ennetada 8+8+8 reegel GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Praegusel jahedal, vihmasel ja tuulisel ajal pole vist ühtegi töökohta, kus ei näeks mõnda kolleegi nuuskamas või köhatamas. Külmetushaigused on maandunud. Kuidas end hoida ja ravida? City Tervisekliiniku üldarst Kristel Amjärv tõdeb, et kuigi oleme põhjamaa inimesed, saabub igal aastal külm ilm meile ootamatult. „Meil on kõigil kapis müts, sall, kindad ja mantel ning ilmakohased jalanõud. Iga päev loeb ilmatea-
de meile ette nagu muinasjutu nädala ilmateatega. Kuulame siis ometigi, mõtleme kaasa ning riietume ilmakohaselt,“ manitseb ta. Kui olete aga nahktagi juba esimese külma saabudes kapuutsiga jope vastu vahetanud ja sandaalidki saabastega asendanud, kuid ninalõõrid on ikka umbes, siis tasub üle vaadata töö- ja puhkeaeg. Haigestumist aitab ennetada see, kui ajakasutus on tasakaalus. „8+8+8 reegel hoiab inimese meele tasakaalus: 8 tundi tööd + 8 tundi aega iseendale ja lähedastele + 8 tundi uneaega. Kui suhted on head nii lähedaste kui ka kolleegidega, on
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 3 Vida Press
Vaktsineerimine on tervise huvides Sügisel tuleb lapsi alates kuuendast elukuust gripi vastu vaktsineerida. Kristel Amjärv soovitab vaktsiinile mõelda igas vanuses inimestel. “Kuigi praegu peab gripivaktsiini eest ise tasuma, on see kulutus tervise huvides, mida tuleks igal sügisel teha. Iga inimene, kes on kord elus grippi põdenud, ei soovi seda elus teist korda läbi teha.”
ööpäevane annus ei tohi kindlasti täiskasvanud inimesel ületada 3–4 annusekotikest. Lastega peredel peaks olema koduapteegis ka inhalatsiooniaparaat. „Jahe aur aitab põletikulist sekreeti vedeldada, et seda oleks kergem välja köhida. Inhalaatoriga hingamisteedesse viidav niiskus aitab ka kuiva ärritusköha vähendada ja turset hingamisteedes alandada.“
Hoia ennast tervena
Vanaema tarkused on au sees
– vaid ühe tabletiga päevas
Peale ravimite aitab haiget ka kõik muu mõnus ja kodune. „Teha võib sooja vanni, käia saunas, juua taimeteed meega (kui ei ole meeallergiat!), inhaleerida veeauru, juua rohkelt vett, lugeda head raamatut ja laiselda. Ka kõik vanaema tarkused on omal kohal: riivitud küüslauk, ingver, sidrun, mesi ja pärnaõietee,“ loetleb arst. Kui vanaema elab kaugel, aitab igale inimesele sobiva loodustoote leida apteegis farmatseut. Külmetushaigus kestab keskmiselt nädal aega, kuid mõni sümptom võib jääda püsima kaheks kuni kolmeks nädalaks. „Vahel lisandub bakteriaalne põletik ja sümptomid süvenevad. Sel juhul ravitakse arsti otsusel haigust edasi antibiootikumidega. Esimese nohuga ei ole aga mõistlik perearsti juurde minna. Tuleb õppida end ka ise aitama,“ rõhutab tohter.
KÜÜNED JUUKSED AINEVAHETUS NAHK
Ära aja külmetushaigust gripiga segamini!
meeleolu rõõmus, töökas, reibas ja ka immuunsus on tugev. Igasugune liikumine, endale sobiv treening, kultuuri nautimine, positiivne meeleolu ning ellusuhtumine hoiavad inimese vaimse ja füüsilise elu tasakaalus, immuunsuse heal tasemel ja haigused eemal,“ ütleb tohter.
Haigena jää koju Doktor Amjärv kirjeldab, et tavaline külmetushaigus algab vesise nohu, kurguvalu, köhatuste ja 37,2–37,5kraadise palavikuga. „Nohu on ebameeldiv haigus. Limaskestade turse tõttu
tunneme peapiirkonnas valulikkust ja üleüldine enesetunne on vilets. Samas tunneme nohu põdedes kohusetunnet oma igapäevaste asjatoimetustega jätkata, kuigi tegelikult tahaks olla puhkeasendis,“ räägib ta dilemmast, mille igaüks meist ära tunneb. Kui külmetushaigus on kallal, tuleks vältida kõike, mis tundub palaviku ja kehva enesetundega vastumeelne. „Mõistlik on jääda mõneks päevaks koju. Tööle, kooli ega koosviibimistele ei tasu haigena minna. Nakkusoht kaaslastele on just esimestel haiguspäevadel ae-
vastades ja köhides kõige suurem. Samuti on kodus puhates ja end ravides paranemine kiirem ja tüsistuste võimalus väiksem,“ kinnitab Amjärv. Koduapteegis võiks arsti sõnul olla kindlasti ibuprofeen, paratsetamool, Sudafedi nohutabletid ning köha vastu Flavamed või ACC. „Tuletan meelde, et kui kasutatakse Coldrexi, Theraflud või muud taolist kuuma vette segatavat ravimipulbrit, siis on väga tähtis järgida täpset ööpäevast annustamist. See ei ole tavaline tee, vaid ravim, mis sisaldab 500bmg paratsetamooli ehk siis
IMMUUNSÜSTEEM
Gripi tunnuseks on kõigi sümptomite ülikiire ilmnemine. „Nii gripp kui ka külmetushaigus on tegelikult viirushaigused. Gripp on aga raske haigus, mis algab äkiliselt vappekülma, tugeva lihasvalu ja kehatemperatuuri tõusuga üle 38 kraadi. Ka võivad kaasneda sarnaselt külmetuselegi köha ja nohu ning valus kurk,“ kirjeldab Amjärv. Ta lisab, et kõrge palavik koos vappekülmadega kestab gripi puhul tavaliselt kolm päeva ja siis algab paranemine. „Muidugi võib gripp venida ja põhjustada immuunnõrgestatud inimestele, lastele, kroonilistele haigetele ja eakatele raskeid tüsistusi.“
ENERGIA • aitab säilitada juuste, küünte ja naha tervist • aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele • aitab kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele • aitab kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest • aitab väsimuse ja kurnatuse vastu Bio-Selenium+Zinc sisaldab patenteeritud seleenipärmi SelenoPrecise (orgaaniline seleen), millel on suurepärane imendumine ning kõrge ohutusprofiil.
Depressiooni märgid võivad olla üllatavad Vida Press
Depressiooni all kannatavad miljonid inimesed. Vahel me ei oska mõnd märki üldse depressiooniga seostada. Oled ülimalt enesekindel ega karda midagi. Paljud inimesed hakkavad ligihiiliva masendusega võitlema nii, et käituvad vastupidiselt oma tunnetele. Depressioon tekitab abitust ja ambitsioonikad inimesed asuvad seda raevukamalt realiseerima auahneid plaane. Sa võtad lõuna ajal üha enam napsi. Alkoholitarvitamine võib korraks tuimestada emotsionaalset valu. Paraku tekitab see ka sõltuvust ja sul on peatselt ühe haiguse asemel kaks häda küljes. Sa ületähtsustad seda, kui hästi voodis hakkama saad. Soov võimalikult palju ja eri partneritega seksida viitab samuti sel-
7.b
8.b
2.b 3.b
lele, et võid olla depressioonis ja otsid lohutust. Ärritud kergesti. Masendus ja abitustunne muudavad tigedaks ning pisiasjad ajavad hulluks. Sa ei suuda midagi tunda. Kurbuse asemel tundeid
4.b 5.b
üldse maha surudes muutudbzombie-laadseks olendiks. Võid küll ise eluga hakkama saada, kuid selline olukord hirmutab su sõpru ja lähedasi. Sa ei suuda seltskondlikest üritustest loobuda. Pidudel ja olengutel käimine teeb tuju
6.b
9.b
10.b
Allikas: Forbes.com
EE_SelenZink_SPE_AD_Ohtuleht_94x380_0918
1.b
heaks. Kui sellest saab ainus päästerõngas, et sa kodus olles oma muremõtetesse ei upuks, on asi tõsine ja peaksid mõtlema, kuidas masendusest vabaneda. Sa ei suuda keskenduda. Korduvad ja häirivad mõtted kimbutavad aeg-ajalt kõiki. Depressioonis inimesed ei suuda neid üldse kontrollida. Sa ei suuda vastu võtta kiitust, komplimente ega inimeste pakutud abi. Kui kaaslaste kiitused või poolehoid jätavad külmaks, otsi kiiresti abi. Sa teed aina kõvemini tööd, kuid ei mõtle läbi, kuidas paremini töötada. Masenduses inimesed ei leia uusi ega nutikaid lahendusi. Sa nutad ja naerad sobimatutel aegadel. Masenduses inimeste emotsionaalne tasakaal on paigast ära.
89% imendumin e Toode on saadaval kõigis hästi varustatud apteekides.
www.pharmanord.ee Lisainformatsiooni toodete kohta ja uudiskirjaga saate liituda aadressil www.pharmanord.ee
Teisipäev, 9. oktoober 2018
4 Tervis
VITAMIINID KOGU PERELE! IMM
UU
S IMU
Ü
, Ca
, tiin , Se bio , I
n , B2 in, Z D- K tsi SE AH nia UK -N JU NED Ü KÜ
Biotiin, niatsiin, Cr, Zn
M LU Mn g, K US ,D , TIK ,H AM BA D
,K
B6, B12, C, b niatsiin iotiin, , Cu, tiamiin , I, Mg
NS
STE B6, EM B12 B9, , C, D Zn, , Fe, Se, Cu B9, Fe
NÄRV ISÜST
, siin niat B9, g, Fe M
OOME VEREL
EEM
S VÄ
AINEVAHETUS
10 küsimust ja vastust gripi ko Gripp niidab äkki ja raskelt. Olulistele küsimustele gripi ja vaktsineerimise kohta vastab Apotheka proviisor Catri Valner (pildil). Kuidas gripiviirus levib? Gripiviirus levib peamiselt õhkpiisknakkuse kaudu kokkupuutel nakatunud inimesega: aevastades, köhides, käteldes, kuid samuti esemete ja pindade kaudu. Mille poolest erineb gripp teistest viirusnakkustest? Gripp algab äkki ja kõrge palavikuga. Alles hiljem lisanduvad köha, peavalu, kurgu- või lihasvalu, hingamisraskused. Võib esineda ka kõhulahtisust.
Täiuslikud kombinatsioonid vitamiinidest ja mineraalainetest nii naistele, meestele, perele, lastele kui ka eakatele. Kasutamine: 1 tablett päevas söögi ajal või pärast sööki.
www.livol.ee
Kes kuuluvad riskirühma? Riskirühma kuuluvad näiteks eakamad, väikelapsed, kroonilisi haigusi põdevad inimesed, rasedad, immuunpuudulikkusega inimesed, tervishoiutöötajad.
Kas gripivaktsiin kaitseb ka tavalise köha ja nohu eest? Ei, gripivaktsiin aitab ainult gripitüvede vastu. Tavalise viirushaigusega kaasneva köha ja nohu korral vaktsiin ei aita. Küll aga aitab igasuguste viiruste vastu tihe käte pesemine ja immuunsüsteemi tugevdamine. Kas vaktsiin aitab igat tüüpi gripi vastu? Ei, vaktsiin aitab konkreetsete gripitüvede vastu. Eestis on kasutusel sel aastal neljavalentne vaktsiin, mis annab kaitse nelja tüüpi gripitüve vastu. Kui vanu lapsi võib vaktsineerida? Lapsi võib gripi vastu vaktsineerida alates kuuendast elukuust. Kui kaua gripivaktsiini mõju kestab? Gripivaktsiin hakkab tervetel inimestel mõjuma 10–14 päeva pärast süstimist ja selle mõju kestab kuni aasta.
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 5 Vida Press
Pixabay
Sünge rekord
UUDISTOODE!
Möödunud gripihooaeg oli Eestis raske: suri 94 inimest. Eriliselt raske oli gripihooaeg ka USAs. Ameerika Ühendriikides suri möödunud 2017/2018 hooajal grippi ja selle tüsistustesse hinnanguliselt 80 000 inimest. Nende hulgas oli 180 last, neist enamik polnud vaktsineeritud.b Ka haiglaravi vajas rekordarv inimesi – 900b000. Eelmist gripihooaega peetakse USAs neljakümne viimase aasta raskeimaks.b Uueks gripihooajaks valmistumisel soovitatakse end vaktsineerida. Vaktsiin ei anna küll sada protsenti kaitset, kuid kui inimene siiski haigestub, möödub haigus kergemini ja raskete tüsistuste risk on väiksem. Allikas: CNN
D3-VITAMIINI KAPSLID OLIIVIÕLIS!
VITATABS D3 CAPS Toodetud Soomes
Pixabay
Hoia käed puhtad!
1 kapsel päevas!
Korralik kätehügieen aitab nakkushaigusi eemal hoida, seepärast tasub just viirushaiguste leviku ajal käte puhastamisele rõhku panna. Vähene tähelepanu kätehügieenile on kõige tavalisem nakkuste leviku põhjus. z Nakkushaiguste vältimiseks on tark hoida käed puhtad nii kodus, koolis, restoranis kui ka kõikjal mujal. z Kui pesta käsi seebi ja veega 15 sekundit, väheneb neil võõra mikrofloora hulk 10 korda, 30 sekundi jooksul aga juba ligi 1000 korda. z Käte antiseptikat tehakse alkoholi põhjal valmistatud antiseptikuga 30 sekundi jooksul. See vähendab bakteriaalset mikrofloorat käenahal 10 000 korda. Kui vahend on aga nahal 60 sekundit, väheneb bakteriaalse mikrofloora hulk kuni 100 000 korda. Seega on antiseptika palju tõhusam kui pesemine seebi ja veega.
ohta Millal on õige aeg vaktsineerida? Kõige kindlam on lasta end vaktsineerida oktoobris, siis on organism gripi vastu kaitstud kogu gripihooaja vältel. Kus saab vaktsineerida? Kõige mugavam ja lihtsam on läbi käia mõnest apteegist, kus tänavu saab esimest korda vaktsineerida – 10. oktoobrist 10. novembrini. Samuti saab end vaktsineerida lasta perearsti juures, üha enam on ka tublisid tööandjaid, kes korraldavad oma töötajatele vaktsineerimise. Kas vaktsiinil on kõrvalnähte? Vaktsiinil, aga ka kõikidel teistel ravimitel võib esineda kõrvaltoimeid, mis aga ei avaldu igal inimesel. Kõige sagedamad kõrvaltoimed on valulikkus, punetus ja turse süstekohal, võib esineda lühiajalist kerget palavikku, peavalu. Kõrvaltoimed mööduvad kiiresti, umbes kolme päeva jooksul ega vaja tavaliselt ravi. SIRJE MAASIKAMÄE
D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud oliiviõlis. Põhjamaades on soovituslik talvel võtta lisaks D3-vitamiini, et tugevdada immuunsust ja püsida tervena gripiviirusteleviku tippajal.
VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis Pakendis 200 kapslit. Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091
Müügil hästivarustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee
Teisipäev, 9. oktoober 2018
6 Tervis
Folkepillen™– unikaalsed Rootsi tabletid teie heaks enesetundeks
REKLAAMTEKST
Elusäde vaevu sees „Tean, et minu kogemus on tuttav paljudele naistele. Viimasel poolaastal elasin nii, nagu oleks keegi mu energiaaku tühjaks tõmmanud ja päevast päeva tuli hakkama saada viimaste allesjäänud energiariismetega. Mul oli huvitav ja meeldiv töö, harmooniline pere, head sõbrad ja erinevad hobid, tegin sporti ja toitusin tervislikult, kuid ikkagi tundsin end nii, nagu roomaksin viimaseid jõuvarusid kokku võttes läbi elu ning miski ei pakkunud mulle enam rõõmu. Hommikuti oli väga raske tõusta, töö hakkas väsitama, raske oli tähelepanu koondada, tundsin end kurnatuna, olin kaotanud motivatsiooni ja elurõõmu. Mõis-tsin, et ei saa ega taha niimoodi edasi elada – kätte on jõudnud aeg enda eest hoolitseda,” jutustas sisekujundaja Milda.
Modelli pilt
Viimase poolaasta jooksul tundis Milda, nagu oleks tema energiaaku tühjaks saanud. Lõpuks sai ta aru, et nii enam edasi elada ei saa – on viimane aeg midagi ette võtta. Kui ta avastas Skandinaavia tabletid Folkepillen, muutus tema elu. „Tunnen, kuidas energia ja elujõud naasevad kehasse,” rõõmustab Milda.
taas rahulikuks, rõõmsaks ja särasilmseks. Usun nüüd rohkem kui kunagi varem, et loodusel on võlujõud, millel on uskumatu mõju meie organismile. Folkepillen on minu peres nüüd asendamatu ja kingin seda igal võimalusel ka oma sõpradele.”
Folkepilleni tablettide müügikohad Folkepilleni tablette saate osta suurematest Apotheka apteekidest ja netiapteegist või tootja veebipoest www.newnordic.ee. Kui teil on küsimusi, helistage telefonil 684 3838. www.newnordic.ee
Online Store
Tablette soovitas ema „Parimat nõu saab anda loomulikult kõige lähedasem inimene. Mu ema on alati huvitunud rahvameditsiinist ja moodsast tehnoloogiast, mille abil saab rahvameditsiinist võtta kõik, mis on selles head. Ema märkas minu halba enesetunnet ja soovitas katsetada Skandinaavia tablette Folkepillen, mida ta ka ise tarvitas. Mäletan hästi, millise entusiasmiga ta jutustas nende tablettide unikaalsest koostisest ning lisas, et midagi sellist ei ole ta varem kogenud. Alati, kui mainisin oma halba enesetunnet, ütles ema: „Võta rahvatablette, küll sa näed, et need aitavad.” Ühel päeval otsustasingi Folkepilleni tablette proovida.
Miks on D-vitam D-vitamiin on ainus vitamiin, mida tuleks meie kliimas aasta läbi juurde võtta. Mis võib juhtuda, kui inimesel jääb pikka aega D-vitamiini puudu?
Energia ja elurõõm taastusid Ega ilmaasjata öelda, et meie, naised, peame eelkõige õppima armastama ennast ja hoolitsema enda eest. Nende sõnade tõelist tähendust mõistsin alles pärast seda, kui olin mõned kuud võtnud Folkepilleni tablette. Tundsin, kuidas energia ja elujõud minu kehasse tagasi tulid ning muutusin
Toidulisand
FOLKEPILLENI RAHVATABLETID
Spetsiaalse retsepti järgi valmistatud Folkepilleni tabletid on loonud Rootsi fütoterapeudid, tuginedes rahvameditsiini tarkusele ja uusimatele teadusuuringutele. Need on ette nähtud energia taastamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja hea enesetunde tagamiseks. Nimetus Folkepillen tähendab tõlkes rahvatabletti. Koostises sisalduvat organismile vajalikku vitamiinide ja mineraalide kompleksi on täiendatud hiina sidrunväändiku, nõgese, küüslaugu, jõhvika, ingveri, paprika, kollajuure ja põldlambaläätse ekstraktidega. Vitamiinid A, D, C, B6, B12, foolhape, vask, tsink ja seleen toetavad immuunsüsteemi normaalset tegevust. Magneesium aitab hoida normaalset energiataset ja vähendab väsimustunnet. Samuti on tähtsad mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.
D-vitamiin on tegelikult tugev steroidhormoon. D-vitamiini retseptoreid on paljudes kudedes ja organites, üle 200 geeni sisaldavad D-vitamiinile reageerivaid elemente. D-vitamiini puudust on seostatud isegi vähkkasvaja suurema esinemissagedusega, aga ka südameveresoonkonna haiguste ja autoimmuunhaigustega. D-vitamiinil on ülioluline roll kaltsiumi ainevahetuses. Dvitamiini vaeguse korral langeb kaltsiumi imendumine soolest, mistõttu ei suuda organism ennast piisavalt kaltsiumiga varustada. See võib põhjustada väga erinevaid terviseprobleeme – luud hõrenevad ja kaotavad oma mineraalset tihedust, hambad kaotavad tugevust ning lagunevad, lihaste, ka südamelihase funktsioon halveneb. D-vitamiin on Eesti sombuses kliimas ainus vitamiin, mida on enamikul inimestel vaja aasta ringi võtta. Tasub teada,
Kui palju peab võtma D-vitamiini? z Täiskasvanutel soovitatakse D-vitamiini võtta iga päev vähemalt 10 mcg (400 IU/p – ehk RÜd, rahvusvaheline ühik), z eakatel ja riskirühma kuuluvatel inimestel 20 mcg (800 IU/p) ja enam. z Euroopa Toiduohutusameti kinnitatud tarbimise ohutu ülempiir on alla aastastel lastel 25 mcg (1000 IU/p), 1–10aastastel lastel 50 mcg (2000 IU/p) ja vanematel kuni 100 mcg (4000 IU/p). z D-vitamiini müüakse väga erineval kujul – tilkade, pihuste, kapslite ja tablettidena, samuti on doosid väga erinevad, seega tasub enne ostu apteekriga nõu pidada.
et pärast sooja suve või ka päikeselistest riikidest Eestisse naasmist püsib D-vitamiini arvestatav tase veres ainult kolmneli nädalat.
Kes kuulub riskirühma? Inimesed, kes peaksid keskmisest suuremaid D-vitamiini annuseid võtma, on eakad, kes liiguvad suvel vähe väljas ja kellel on D-vitamiini tootmine nahas vähenenud. Samuti inimesed, kes viibivad suvel vähe päikese käes ning tumedanahalised
inimesed, kelle naha melaniinisisaldus on kõrgem. Ka sportlased, eriti sisealade harrastajad peavad võtma keskmisest suuremaid annuseid, sest nad kulutavad oluliselt rohkem kehasse kogunenud D-vitamiini varusid. Ohustatud on ka inimesed, kes tarvitavad palju alkoholi, kes on rangel taimse toidu dieedil, kellel on peensoolehaigusi ja kes tarvitavad teatud ravimeid kaua, näiteks kortikosteroide.
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 7 Vida Press
Miks peab imikule andma D-vitamiini? Rinnapiim on loomulikult kõige parem imiku toit:bsee katab vee-, valkude, rasvade, süsivesikute jm vajaduse kuni lapse kuuekuuseks saamiseni. Kuna rinnapiimas on vähe D-vitamiini, tuleb kõigile rinnapiimatoidul olevatele lastele juurde anda iga päev 400–600 IUd D-vitamiini. D-vitamiini puudusel võib lastel tekkida rahhiitb– see on luu ainevahetushaigus: luu ei arene piisavalt, luustik jääb nõrgaks ja muutub pehmeks. Lastel, kes juba kõnnivad, võib haigus põhjustada näiteks jalgade kõverdumise, mida kutsutakse ka O- või X-jalgsuseks. D-vitamiini puuduse korral võib olla häiritud hammaste areng, kasv aeglustub, võivad tekkida lihasnõrkus ja luumurrud.
Kui palju D-vitamiini imik vajab? Eesti lähtub toidulisandite ohutuse hindamisel EFSA (Euroopa Toiduohutusamet) määratud vitamiinide ja mineraalainete ohututest tarbimise ülempiiridest. Selle alusel on Eestis imikute ohutu tarbimise ülempiiriks toodud 25 mcg päevas, see on 1000 IUd. Tavaannus on 10 mcg ööpäevas ehk 400 IUd.
OSTA PÄIKEST, VÕIDA PÄIKEST Osta D-vitamiini varu Südameapteegist, võid võita reisi soojale maale! Kampaania periood 1.10-30.11.2018 Kampaaniatingimused: sudameapteek.ee/d-vitamiin
Kui imik saab ka lisatoitu Kui imik on ainult rinnapiimatoidul, siis tuleb kuni lapse kaheaastaseks saamiseni anda iga päev juurde D-vitamiini tavaannuses. Kui aga lapsele hakatakse peale rinnapiima andma piimaasendajat või minnaksegi piimaasendajale üle, siis tuleb toote pakendilt kontrollida, kas ja kui palju see sisaldab D-vitamiini. Vastavalt sellele tuleb vähendada toidulisandina juurdeantava D-vitamiini annust. Sobiva annuse aitab välja selgitada perearst või apteeker.
-25%
Pixabay
MEGA VITAMIIN D 2000IU KAPSLID 50MCG Pakendis 60 kapslit.
iin nii oluline? Suurenenud D-vitamiini vajadus on ka rasedatel, sest siis on vaja varustada arenevat loodet kaltsiumiga. Riskirühma kuuluvad ka puberteediealised lapsed, kel on kiire kasvuperiood. Just sel ajal moodustub suur osa luumassist ning mida tugevam see on, seda väiksem on tõenäosus, et hilisemas elus tekib probleeme luude hõrenemisega.
D-vitamiin söögist D-vitamiini saab ka söögiga. Loomset päritolu toiduainetest saadakse vitamiini D3 ehk kolekaltsiferooli, millel on parem bioloogiline omastatavus. Head allikad on näiteks rasvane kala, munakollane, maks ja kalamaksaõli. Taimset päritolu on vitamiin D2 ehk ergokaltsiferool, kuid selle omastatavus on halvem. Selleks, et toiduga saada 400 IUd D-vitamiini, on vaja ära süüa kümme keskmist muna, neli kilo juustu, neli kilo maksa või juua kakskümmend liitrit 2,5-protsendilist piima – ja seda iga päev! D-vitamiini sünteesib päikesevalguse toimel ka inimese nahk. Kuna Eesti ilmad ei ole
alati ka suvekuudel päikeseküllased, tuleks meie kliimas aasta ringi D-vitamiini võtta.
Kas üledoos on võimalik? Kuidas on Eesti inimestel lood D-vitamiiniga? Selleks, et diagnoosida D-vitamiini puudust, on vaja teha vereanalüüs. Näiteks aastal 2017 olid meditsiinilaboris SYNLAB testinutest 75 protsendil inimestest D-vitamiini tulemused alla soovituslikku tervislikku taset 75 nmol/l. Tõsist D-vitamiini puudust esines neist 36,2 protsendil ehk nende D-vitamiini näit jäi alla 50bnmol/l. Kui on diagnoositud D-vitamiini defitsiit, ei piisa 1000– 1200 IU/p tarvitamisest – selline annus ei aita organismis vitamiinitaset tõsta, vaid pigem hoiab näitu stabiilsena. Defitsiidi korral on vajalikud suuremad annused. Toidu kaudu saadud ja UV-kiirguse abil nahas sünteesitud D-vitamiinist ei saa üledoosi, küll aga võib see tekkida toidulisandite liigannustamisel.
Millal võib tekkida mürgistus? D-vitamiini ületarbimise mürgistusnähud võivad tekkida ennekõike siis, kui ülisuuri annuseid antakse pikalt. Lühiaegselt suuremas koguses vitamiini saamine ei põhjusta tervisehäireid, mürgistuse tekkeks peaks laps saama D-vitamiini iga päev 2000 IUd vähemalt kolm kuud. Üleannustamise korral on täheldatud iiveldust ja oksendamist, isutust ja suurenenud janu, aga ka kõhuvalu, lihaste nõrkust, liigeste ja lihaste valulikkust, kõhukinnisust, segasust, uimasust. Üleannustamine võib põhjustada hüperkaltseemiat, mis tähendab, et vereringes on oluliselt rohkem kaltsiumit, imendumine sooltest on suurem, kuid toimub ka tagasiimendumine luudest. Sel juhul võivad komplikatsioonina tekkida osteoporoos, neerukivid, neerude funktsiooni langus ja kahjustumine, kasvupeetus, aga ka närvisüsteemi häired ja südamerütmihäired. Sümptomid taanduvad, kui lõpetada üleliigses koguses D-vitamiini andmine. Allikas: Apotheka apteeker Kerli Valge (pildil)
Tartu Ülikooli kliinikumi andmetel on ohutu päevane maksimumannus pikaaegsel kasutamisel 10 000 IU/p. Lapsed on üleannustamises suhtes tundlikumad kui täiskasvanud. D-vitamiini ületarbimise mürgistusnähud võivad enne-
kõike tekkida kestval ülisuurte toidulisandi annuste võtmisel. Üleannustamisel võivad tekkida kõrvalnähud, nagu iiveldus, kõrge vererõhk, sügelus, kõhuvalu, lihasnõrkus või väga tugev janu. KERLI VALGE, Apotheka apteeker
D-VITAMIIN SUUKAUDNE SPREI 4000IU 100MCG Pakendis 30 ml.
-25%
-25%
MINISUN DEFENCE C+D3 VITAMIIN NÄRIMISTABLETID Pakendis 60 närimistabletti.
Teisipäev, 9. oktoober 2018
8 Tervis
MURE LIIGESTEGA: kuidas SIRJE MAASIKAMÄE
Looduslikud vahendid
Liigesesõbralik elustiil
Tänapäevane elustiil on mitmes mõttes süüdi selles, et kogu maailmas vaevlevad miljonid inimesed liigesehaiguste käes. Paljud inimesed on füüsiliselt väheaktiivsed ja ülekaalulised ning toituvad ebatervislikult.
Krooniliste liigesehaiguste sobiva ja efektiivse ravi saamiseks tuleb minna arsti juurde. Ravimeetodit, mis mõjutaks artroosi ja reumatoidartriidi tekkepõhjuseid ning peataks täielikult haiguse arengu, siiamaani veel ei ole. Seetõttu on krooniliste liigesehaiguste ravi suunatud eelkõige valu leevendamisele, liigese liikuvuse parandamisele ja liikumisvõime säilitamisele. Samas on hea teada, et liigesehaiguste korral saab abi ka looduslikest vahenditest. Kliiniliste uuringute tulemused ja pikaajaline ravikogemus näitab, et mõnede bioloogiliselt aktiivsete ainete regulaarne manustamine aitab hoida liigeste tervist ning vältida liigese kulumise süvenemist. Ennekõike on soovitatav võtta aineid, mis on liigeste looduslikud ehitusmaterjalid: glükoosamiini, hüaluroonhapet, kollageeni ja kondroitiini.bNeed neli ainet on liigesekõhre ja liigesevedeliku peamised ja äärmiselt olulised koostisosad. Hea on apteegist küsida preparaati, milles kõik need ained on olemas. Ka oomega-3 rasvhapetest võib olla abi osteoartriidi korral. Oomega-3 rasvhapped tõstavad liigeskõhre vastupanuvõimet põletikulistele protsessidele ja degradatsioonile ning aitavad kaasa liigeste liikuvusele. Liigesehädade puhul võib saada abi ka taimedest. India viirukipuu ehk boswellia ekstraktis sisalduvad bosvellhapped suruvad maha põletikku ning aitavad suurendada liigeste liikuvust ja paindlikkust. Apteekides on saadaval boswellia ekstrakti sisaldavad kapslid, mille eelis muude ravimite ees on tõsiste kõrvaltoimete puudumine. Artikli allikas: proviisor Jaan Jänes
Liigestehaiguste, eriti liigesekulumuse (artroosi) ennetamiseks on igaühel võimalik ühtteist ette võtta. Tuleb järgida elustiili, mis tagab liigeste ja eriti liigeskõhre normaalse ainevahetuse ega vigasta kõhre. Liigesekõhr peab olema vastupanuvõimeline.
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Liigesed on üliolulised mehhanismid, mis tagavad meie keha normaalse liikuvuse. Aja jooksul ülekoormuste tõttu liigesed kuluvad ja võib tekkida liigesepõletik. Liigesehaiguste käes kannatab tohutu hulk inimesi, näiteks USAs põeb ainuüksi liigesekulumust ehk artroosi 27 miljonit ja Ühendkuningriigis 8 miljonit inimest.
Artroosihaigete arv suureneb Artroos on kõige sagedamini esinev liigesehaigus, mille korral tekib liigesekõhre kahjustus. Puusaliigese artroosi esineb kuni 11% täiskasvanutest. Kõige sagedamini esineb artroosi suurvarvaste ja sõrmede liigestes ning lülisambaliigestes, kuid kõige suuremaid tervisemuresid põhjustab see puusaliigeses ja põlveliigeses. Haigus võib hakata arenema juba 40–50aastasena, kuid
70aastastest on artrootilisi muutusi üle 85% inimestest. Kuna elanikkonna keskmine vanus suureneb, suureneb ka artroosihaigete arv. Aasta-aastalt tehakse põlve- ja puusaliigese artroosihaigetele üha rohkem tehisliigeste paigaldamise lõikusi. Artroos on krooniline liigeshaigus, mille põhjuseks on kõhre järkjärguline hävimine. Kõhr on kude, mis katab liigeses luupindu ning on tervena sile ja läikiv. Terve kõhr võimaldab liigeses sujuvat ja valutut liikuvust.
Kõhre kulumise ja aeglustunud uuenemise tõttu kaotab see oma sileda pinna, hakkab õhenema, väheneb elastsus ja halvenevad puhverdavad omadused. Artroosi korral võib lisaks kõhrekahjustusele tekkida ka liigesesisene põletik, mis kiirendab haiguse arengut ja põhjustab täiendavaid kannatusi. Põletik avaldub puusaliigeses tugeva valuna. Artroosi hilises staadiumis tekivad liigenduvate luude servadesse uue luu väljakasved või nagad. Täiendav luukude
Pixabay
Liigese vastupanuvõimet tugevdavad: z rohke vedeliku tarbimine, et tagada organismi veevajadus, z alkoholist ja suitsetamisest loobumine – see tagab liigesekõhre parema vedelikuga varustatuse, z tervislik ja mitmekülgne toitumine, z regulaarne liigestesõbralik liikumine, eriti ujumine ning jalgrattasõit. Oluline on vältida ka liigeskõhre ülekoormust. z Väldi ülekaalu. z Väldi ühesuguseid ebasoodsaid ja liigeseid koormavaid liigutusi pika aja jooksul. z Liigeseprobleemide korral väldi spordialasid, millega kaasnevad sagedased põrked ja pöörded: pallimängud ja pikamaajooks, eriti kõval pinnasel. z Väldi sundasendeid ning ära koorma liigeseid valesti ei istudes, seistes ega füüsilist tööd tehes.
moodustab artroosile iseloomulikke sõlmi ja kühme liigeste ümber ning vähendab liigese liikuvust.
Reumatoidartriit võib teha inimese invaliidiks Reumatoidartriit on krooniline liigesepõletik, millesse haigestub Eestis igal aastal 50-100 inimest. Kõige sagedamini haigestuvad eakad naised ja kõige harvem noored mehed. Reumatoidartriit ei ole pärilik haigus, kuid pärilikkus võib mõjutada soodumust haigestu-
da. Teised reumatoidartriiti soodustavad tegurid on eelnenud sünnitus, nakkused ja võimalik, et ka liigeste vigastused. Täiskasvanud reumatoidartriidihaigeid on Eestis umbes 14 000. Reumatoidartriit on krooniline haigus, mis areneb pidevalt edasi ning võib paljudel juhtudel inimese invaliidistada. Haigusest võivad olla haaratud ka liigest ümbritsevad koed. Reumatoidartriit võib kahjustada kõiki liigeseid, haigusele on tüüpiline mõlema kehapoole liigeste sümmeetriline
haigestumine. Kauakestnud haigus võib kahjustada ka lülisammast ning võivad tekkida reumatoidsõlmed – nahaalused sõlmekesed liigeste lähedal. Algavast reumatoidartriidist annavad märku hommikused liigesevalud ja vähemalt pool tundi kestev hommikune liigeste jäikus (eriti randme- ja sõrmeliigestes). Haiguse üks tunnuseid on väsimus, mis tekib kiiresti nii füüsilist kui vaimset tööd tehes.
REKLAAMTEKST
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 9
leevendada liigesehädasid? Vida Press
Liigestele mõjub hästi regulaarne liigestesõbralik liikumine, eriti ujumine ning jalgrattasõit.
Teisipäev, 9. oktoober 2018
10 Tervis
Kõhukinnisusest ja puhitusest vabanemine parandab ka enesetunnet SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Istuv töö, vähene kehaline aktiivsus ja vale toitumine päädivad sellega, et üha suuremal osal inimestest on probleeme seedimisega. Uskumatu, kuid statistika järgi kannatab iga neljas meie seast mõne seedetrakti häire all. „Üks probleeme on nn laisk sool, mida iseloomustab kestev ja valulik kõhukinnisus, mis segab igapäevaelu. Sellega käivad kaasas ebameeldivad sümptomid, nagu gaaside kogunemine kõhus, kõhupuhitus ja soole raskendatud tühjendamine,“ ütleb proviisor Peeter Villako. Ta selgitab: „Kui seedimine aeglustub, hakkavad soolestikus kogunema tihedad väljaheitemassid. Soole tühjendamine läheb raskeks ja see põhjustab ebamugavust ning valu. Soolde kogunenud väljaheitemass tekitab gaase ja takistab nende loomulikku väljutamist. Seetõttu kaasneb kõhukinnisusega enamasti kõhupuhitus.“ Üks häda viib teiseni: soolestiku tühjenemise viivituse tõttu hakkavad sooltesse kogunema jääkained ja
toksiinid ning enesetunne halveneb veelgi.
Sageli põhjustavad kõhukinnisust ja puhitusi rasvase toiduga liialdamine. Rasvast toitu on raske seedida, see koormab liigselt nii magu kui ka soolestikku.
Kõhukinnisuse ja puhituse põhjused on sageli samad Kuna elutempo on kiire, eelistavad paljud kergesti kättesaadavaid toiduaineid – rämpstoitu, jahutooteid (pirukat, pitsat jm) ja puljongeid. „Ebatervislik toit, kus pole taimseid kiudaineid, pärsib soole normaalset toonust ja peristaltikat. Sageli on kõhukinnisuse ja puhituse põhjuseks rasvase toiduga liialdamine. Rasvaseid toite on raske seedida ja need koormavad liigselt nii magu kui ka soolestikku.“ Peeter Villako sõnul seepärast kõht kinni jääbki. Kui inimene ei joo piisavalt vett, ka siis on soolt raske tühjendada, kogunevad gaasid ja tekib kõhupuhitus. „Kõhukinnisust ja puhitusi võib põhjustada ka ravimite pikaajaline kasutamine,“ märgib proviiror. Lühiajaline kõhukinnisus ei ole tervisele ohtlik, kuid võib põhjustada palju häirivaid vaevusi. Pikemat aega kestev kõhukinnisus võib aga organismile olla kurnav. Kroonilise kõhukinnisuse korral tuleb arsti juurde minna.
Neli korras kõhu soovitust Kõhukinnisust ja -puhitust on kindlasti lihtsam vältida kui ravida. Kõige paremini aitavad tervislik eluviis ja korrapärane toitumine. Kõige olulisemad soovitused: Ole kehaliselt aktiivne Igapäevane liikumine mõjutab positiivselt seedetrakti tööd. Isegi lühike hommikuvõimlemine või energiline jalutuskäik ergutavad soolestikku ja stimuleerivad seedeorganite tööd. Pööra tähelepanu toidule Eriti oluline on vältida ühekülgset toitu ja jätta kõht koormamata raskesti seeditava toiduga. Väldi seesuguseid kahjulikke toite, nagu hamburgerid, kartulikrõpsud, küpsised ja maiustused. Lisa menüüsse toiduaineid, mis
aitavad seedetegevust ja soolesisu pehmendada Soolestiku tööle aitavad kaasa toidud, mis sisaldavad rikkalikult taimseid kiudaineid: täisteraleib, värsked köögiviljad, marjad (vaarikad, maasikad, mustikad, karusmarjad), pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, avokaadod, pirnid, kuivatatud puuviljad, linaseemned. Kaunviljad sisaldavad samuti palju kiudaineid, kuid neid ei ole gaaside kogunemise ja kõhupuhituse puhul soovitatav süüa. Joo palju vett Piisav veekogus aitab toitu seedida ja soodustab jääkainete kiiret väljutamist organismist. Soovitatav on hommikul alustada päeva korraliku klaasitäie vee või mahlaga.
Loodusvahendid aitavad Kui elustiili ja toitumise muutmine ei aidanud, saab abi looduslikest vahenditest. Seedimisprobleemide korral on oluline proovida mitut asja: aidata soolestikul puhastuda, kõrvaldada sooltest toksiinid ja gaasid ning parandada soolestiku liikuvust. Tänu sellele paraneb ka enesetunne. Kõhukinnisuse korral on oluline meeles pidada, et ravi eesmärk ei ole kutsuda esile kõhulahtisust, vaid taastada soolestiku normaalne töö. Enamikul lahtisteil on väga tugev toime ja inimene peab alatasa tualettruumi kiirustama. Samas ei aita need vabaneda gaasidest, mürkainetest ega kõhupuhitusest. Vastupidi – osa lahtisteid võib kõhupuhitust isegi suurendada. Seetõttu on soovitatav küsida apteegist taimse koostisega sooletegevust normaliseerivat vahendit, mis stimuleerib pehmelt soolestiku peristaltikat ning aitab ka puhituse ja gaaside vastu. Allikas: Peeter Villako
Kas Sinu kõht on AEGLANE? Eucarbon herbal paneb sooled tööle Sennalehed, rabarberijuure ekstrakt, pulbriline süsi
Kiirendab soolestiku tööd Pehmendab soolesisu Aitab kõhupuhituse vastu Eemaldab soolestikust gaasid ja mürgised ained. Käsimüügiravim. Näidustus: kõhukinnisus. Pakendis on 30 tabletti. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.
Väiksemates annustes – seedetegevuse normalitseerija Suuremates annustes – pehmetoimeline ja ohutu lahtisti Sooletegevuse kergema häire ja kõhupuhituse korral võtke 3...4 tabletti päevas: HOMMIK
LÕUNA
ÕHTU
VÕTTA KLAASI VEEGA!
s u d n e Kerg est! s loodu
Kõhukinnisuse korral võtke 6 tabletti päevas: HOMMIK
LÕUNA
ÕHTU
Müügiloa hoidja: F. TRENKA Chem.-pharmazeutische Fabrik Ges.m.b.H. Goldeggasse 5, 1040 Viin, Austria. Täiendav teave müügiloa hoidja esindajalt Eestis: KBM Pharma OÜ, Tähtvere 4, 51007 Tartu. Tel. 733 8080
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 11 Vida Press
Vida Press
30 sekundi reegel rasketeks hetkedeks Kui sul on ees raske kohtumine või pead suhtlema inimesega, kes ajab sind närvi, toimib hästi 30 sekundi reegel. Kui me kuulame kedagi tähelepanelikult, tajub inimene, et me pole tema vastu ega ürita teda muuta. Lühike intensiivne kuulamine võib mõjuda palju paremini kui pikad selgitused ja veenmine. Seda saab ka kodus harjutada enne olulisi kohtumisi. Õpi olema 30 sekundit rahus ja vaikuses, kui sa ei tee mitte midagi. See on umbes aeg, kui jõuad 3–5 korda hingata. Istu rahulikult, vaata ja kuula. Võid seda teha kus tahes, silmad kinni või lahti. Hinga harjutuse algul korra sügavalt sisse ja võta mugav asend. Vaata kas või aknast välja. Märka kõike soojuse ja heakskiiduga. Just nüüd on kõik hästi. Tee harjutust 5–10 korda päevas, paari päeva või nädala jooksul. See väike harjutus aitab rahuneda ja tekitab heaolutunde, mis aitab sul rasketel kohtumistelb ja keeruliste inimestega paremini toime tulla. Allikas: Iltalehti
1.b 2.b 3.b 4.b
Teisipäev, 9. oktoober 2018
12 Tervis
Õigel ajal avastatud emakakaelavähki saab ravida LIINA METSKÜLA
liina.metskula@ohtulehtkirjastus.ee
Emakakaelavähk on tõsine haigus ja sellepärast peaks vähemalt kord aastas käima günekoloogi vastuvõtul, paneb naistele südamele Condido Erameditsiinikeskuse naistearst Urve Pappa. „Emakakaelavähk on emakakaela lamerakkepiteelist arenenud pahaloomuline kasvaja, mis õigel ajal avastatuna on kergesti diagnoositav ja ravitav,“ selgitab Urve Pappa. Põhiline haigestujate vanuserühm on 45–55aastased naised, kuid tõbe diagnoositakse üha noorematel (20–40aastastel). Pappa lisab, et kuna emakakaelavähki haigestumisel ei ole otsest seost pärilikkusega, võivad olla ohustatud naised igas vanuses. Pärilikkus võib teatud määral küll mõjutada immuunsüsteemi tugevust. „Emakakaelavähki haigestumist võivad soodustada riskitegurid, nagu varane suguelu al-
gus – enne 16. eluaastat ja eriti kõrge riskitegur on, kui suguelu alustatakse enne elu esimest menstruatsiooni. Haigestumist soodustavad ka rohked seksuaalpartnerid, põetud suguhaigused (eriti klamüüdia, trihhomonoos, genitaalherpes), immuunsüsteemi nõrgestavad haigused (näiteks HIV) ja suitsetamine,“ loetleb Pappa.
PAP-testi ei maksa karta Urve Pappa toob välja, et tegelikult võib emakakaelavähki vaadelda kui sugulisel teel levivat haigust. „90–100 protsenti juhtudest on see seotud inimese papilloomiviirusega nakatumisega sugulisel teel. HPV tungib emakakaela limaskesta ja tekitab seal rakumuutusi, mida saab kontrollida tavalise günekoloogilise uuringu käigus rakuproovi ehk PAP-testiga,“ räägib Pappa. Vitaclinika arstikeskuse perearst Natalja Žilkina toonitab, et testi ei maksa karta – see pole valus ning võtab aega kõigest 1–3 minutit. „PAP-testi saab te-
REKLAAMTEKST
Diabeedihaige vajab lisavitamiine ja mineraalaineid Miks on diabeedi korral vaja kasutada benfotiamiini?
Reg nr EE/BEN/DV/A/11/01/05.16/TER
• Enamusel diabeedihaigetest tekib tõsine B1-vitamiini (tiamiini) puudus • B1-vitamiini puuduse tõttu kuhjuvad organismis kahjulikud ained, mis põhjustavad diabeedi hilistüsistuste süvenemist • B1-vitamiinil on oluline roll suhkrute ainevahetuses, eriti glükoosi lõhustamises • B1-vitamiinil on tähtis roll närvisüsteemi talitluses.
Närvirakkudele toodetakse energiat peamiselt glükoosi oksüdatiivsel lõhustamisel. Närvisüsteemi normaalseks talitluseks on vaja tagada tiamiini piisav kogus. Kui veresuhkru tase kõrgeneb, suureneb ka B1-vitamiini vajadus. B1-vitamiini puudusele on eriti tundlikud lihaskude, südamelihas ja närvisüsteem. Benfotiamiini toime efektiivsust diabeetilisele polüneuropaatiale on kinnitanud mitmed teaduslikud uuringud. Benotiamiini võetakse päevas 1-3 tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (2 kuud). Benfotiamiin on B1-vitamiini rasvlahustuv vorm, mis imendub palju paremini ja on tugevama toimega kui vesilahustuv tiamiin. Benfogamma 50 mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50 mg benfotiamiini. NÄIDUSTUSED: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. PAKENDI SUURUS: 50 kaetud tabletti. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.
Miks diabeedi korral tekib puudus erinevaist vitamiinidest ja mineraalainetest? • Diabeedi korral vajab organism ainevahetuse muutuste tõttu rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui toiduga saab • Diabeetikutel viiakse vitamiine ja mineraalaineid tavapärasest enam organismist välja
Diabetiker-Vitamine on vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib tõhusa multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele. SOOVITUSLIK ANNUSTAMINE: 1 tablett ööpäevas, pärast sööki. Diabeedihaigele soovitatakse seda toidulisandit kasutada pidevalt. Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.
Diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, B-grupi vitamiine, tsinki ja kroomi. Kõiki neid aineid sisaldab Diabetiker-Vitamine. Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 662 3369, info@woerwagpharma.ee SAADAVAL APTEEKIDES
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 13 Vida Press
Vaktsineerimine enne suguelu algust maandab olulisel määral riski haigestuda emakakaela raskesse vähieelsesse seisundisse või emakakaelavähki.
Tule ja tee kink iseendale või lase seda teha oma lähedastel!
PARUKAPOOD Oleme Eesti kõige laiema valikuga paruka, juukselisandite ja spetsiaalsete peakatete kauplus ja omame pikaajalist kogemust kliendi nõustamisel.
Hematoloogilise või onkoloogilise diagnoosiga klientidele
HINNASOODUSTUS -20%
ha arsti või ämmaemanda juures. Spetsiaalse instrumendigabvõetakse emakakaela limaskesta rakud ja saadetakse uuringule,“ lausub Žilkina. Emakakaelavähile eelneb aga vähieelne seisund ehk düsplaasia, mis haigusele soodsatel tingimustel areneb pahaloomuliseks kasvajaks. Düsplaasia tavaliselt vaevusi ei põhjusta ja eelkõige on seda seisundit võimalik avastada PAP-testiga. „Raskema astme düsplaasia ja emakakaelavähi sagedasemad kaebused on ebaregulaarsed ja vahekorrajärgsed veritsused, sage suurenenud valgevoolus, ebamäärased alakõhuvalud, roosakas vesine ebameeldiva lõhnaga voolus. Harvemad ja juba levinud kasvaja tunnused võivad olla urineerimis- ja defekatsioonihäired, verine uriin, neeru-
puudulikkus, alakõhu- ja seljavalud, jalgade tursed,“ kirjeldab Pappa. Günekoloog nendib, et emakakaelavähi varajased sümptomid jäävad naisele endale sageli märkamatuks ning ta tunneb ennast täiesti tervena. „Emakakaela rakkude muutused, mis näitavad vähi võimalikku teket või varajase vähi olemasolu, on günekoloogilise läbivaatuse käigus kergesti avastatavad. See omakorda võimaldab ravi tulemusena täielikku tervenemist,“ kinnitab ta.
12–14aastaseid tüdrukuid saab vaktsineerida Urve Pappa sõnul on emakakaelavähi ravi individuaalne ja sõltub vähi staadiumist. „Ravikompleksi kuuluvad kirurgiline,
keemia- ja kiiritusravi. Varase staadiumi korral on võimalik täielik haigusest paranemine. Mida kaugemale on haigus arenenud, seda halvem on prognoos. Suurem osa viimase staadiumi emakakaelavähi haigetest elavad alla viie aasta,“ kõneleb naistearst. Haiguse õigeaegsele avastamisele aitavad kaasa Eestis korraldatavad sõeluuringud vastavalt naise sünniaastale. „Sõeluuring on ennetav uuring, mis mõeldud eelkõige kaebusteta ja sümptomiteta naistele emakakaelavähi varajaseks avastamiseks. Eestis kutsutakse naisi sõeluuringule vanuses 30–55 iga viie aasta järel. Alates 20. eluaastast või pärast suguelu algust on soovitatav PAP-testi teha kolmeaastase intervalliga kuni sõeluuringule kutse saamiseni,“ räägib Pappa. Natalja Žilkina toob välja, et kuna emakakaelavähk on peaaegu alati seotud HPV infektsiooniga, saab seda ennetada vaktsineerimisega. „Küll aga on HPV tüvesid palju ning praegu on Eestis kättesaadav vaktsiin, mis kaitseb üheksa HPV tüve eest,“ sõnab Žilkina. Alates 2018. aasta algusest rahastatakse 12–14aastaste tütarlaste HPV vastu vaktsineerimist. „Vaktsineerimine enne suguelu algust maandab olulisel määral riski haigestuda emakakaela raskesse vähieelsesse seisundisse või emakakaelavähki,“ kinnitab Pappa.b„HPV vaktsiin on ohutu, efektiivne ning pakub pikaajalist kaitset. Tütarlapsi vaktsineerides tõstame nende loomulikku vastupanuvõimet ja see on parim viis neid kaitsta.“ Lapsevanematele paneb naistearst aga südamele teha teadlikke valikud ning mitte karta vaktsiini. Loomulikult ei taga ka vaktsiin sada protsenti kaitset, seetõttu peavad isegi vaktsineeritud naised regulaarselt uuringutel käima, ütleb Pappa.
Saadaval Saksamaa Gisela Mayeri ja Inglismaa Natural Image kvaliteetparukad ning imelised Christine Headwear peaka ed.
Narva mnt 13 ProKapitali Ärikeskus
Avatud E–R 10–18, L 11–15 Kokkuleppel saab tulla ka väljaspool tööaega, helistades telefonil 5566 1884 või 682 8488
parukapood.ee parukapood www.facebook.com/parukapood/
Soomes on haigestumine väikseim Maailmas on eeskujuks Soome, kus on sõeluuringuid edukalt tehtud juba 1953. aastast. Soomes osaletakse sõeluuringutes aktiivselt ja tänu sellele on ka haigestuminebja suremus emakakaelavähki maailma madalaim. Soomes osaleb sõeluuringutes 93% kutsututest, Eestis kõigest 40%.
Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi
Teisipäev, 9. oktoober 2018
14 Tervis
6 tõde ja müüti puukidest
Alla aastased lapsed saavad kõige sagedamini viga voodist kukkudes.
Vida Press
SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Puukide ja puugihaiguste kohta levib mitmeid müüte ja rahvatarkusi. Mis neist vastab tõele? Puugioht on vaid võsas
NII JA NAA Puugile meeldib olla nii rohul kui puulehtedel. Aga talle kõlbavad ka rannaniidud ja näiteks sellised paigad, kus kasvavad mustikad. Väga sageli arvatakse, et puuk kukutab ennast puult pahaaimamatule möödakäijale. See ei vasta tõele, vaid puuk tõuseb rohukõrt mööda üles ja satub inimese peale kuni 20 cm kõrgusel, kust ta võib ülespoole liikuda.
Puugid on aktiivsed ainult suvel VALE Kalendrist paremini räägib puukide aktiivsusest kraadiklaas. Arvatakse, et puugihaiguste kõrghooaeg on august, kuid puugid võivad muutuda aktiivseks juba märtsis, kui temperatuur on päeval üle 5 kraadi. Puugid võivad olla aktiivsed oktoobri-novembrini.
Puugi saab nahalt kätte, kui panna peale võid või küünelakki VALE Rasv võib puuki ehmatada ja ta võib n-ö oksendada ehk tühjendada oma sisemuse kehasse, mis võib borellioosiohtu veelgi suu-
rendada. Puuk tuleb ära võtta soovitatavalt spetsiaalsete pintsettidega. Puuk tuleb eemaldada nahalt teda tugevalt tõmmates, samas pisut pöörates.
Las puuk imeb ennast täis, siis on kergem teda eemaldada VALE Puuk imeb ennast täis keskmiselt nädala jooksul, vahel kauemgi. Puuk tuleb eemaldada võimalikult kiiresti! Pole vaja jääda ootama, millal ta end täis imeb, sest see suurendab haigustesse nakatumise riski. Esimese päeva jooksul, kui puuk on kinnitunud, on borellioosi nakatumise risk üsna väike. Seevastu puukentsefaliidiviirus kandub üle juba minutitega. Puukentsefaliiti saab vältida vaktsineerimisega, mida võib teha ka külmal hooajal.
Kui puuk on hammustanud, tuleb võtta kindlasti antibiootikume
VALE Vaid osa puukidest kannab borellioosi ja nakatab inimesi. Üldiselt on seisukoht, et ravima hakatakse siis, kui tekib tervisehädasid. Kui mingeid hädasid pole, siis pole ravi vaja.
Puuk võib tulla tuppa looma kasukaga ja sealt inimese kehale liikuda ÕIGE Koerad ja kassid korjavad kergesti puuke enda külge. Kinnitumata puuk võib püsida karvastikul tükk aega ja liikuda sealt edasi inimesele. Aga kui puuk on kinnitunud looma nahale, siis on ebatõenäoline, et ta pudeneb sealt ja kinnitub inimesele. Allikad: Punkkiklinikka,fi, Terviseamet
Kodu ei ole kindlu saavad viga valda
KAS KÕIK KOLM VAKTSIINISÜSTI SAID TEHTUD? KAS KORDUVVAKTSINEERIMISED EI UNUNENUD?
SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
Möödunud aastal vajas vigastuste tõttu arstiabi 36 100 last. Kus ja miks meie lapsed viga saavad? Väiksemate lastega juhtuvad õnnetused enamasti kodus, suurematega ka lasteaias, koolis ja hobidega tegeledes, selgitas Tallinna lastehaigla traumatoloogiaortopeediaosakonna vanemarst Andres Lukanenok.
Vaktsineerida võib aastaringselt, sest: Eesti on puukentsefaliiti haigestumise üks kõrgeima riskiga piirkondi Euroopas Vaktsineerimine on vajalik puukentsefaliidi ohualade, sealhulgas kogu Eesti elanikele, alates 1 aasta vanusest
Puukentsefaliit on puukidega leviv viiruslik nakkushaigus. Puugid on Eesti oludes aktiivsed tavaliselt aprillist oktoobrini ning sellesse perioodi jääb ka enamus haigusjuhte. Puukentsefaliit võib kulgeda raskelt ning haarata kesknärvisüsteemi, mille tagajärjel võivad omakorda tekkida püsivad jääknähud. Puukentsefaliidi vältimiseks on olemas tõhusad ja ohutud inaktiveeritud vaktsiinid nii täiskasvanutele kui lastele. Vaktsineerimine koosneb kolmest süstist, korduvvaktsineerimine on soovitatav iga kolme, kuid kindlasti viie aasta järel. Allikad: Terviseamet. Nakkushaigused A-Ü. Puukentsefaliit. http://www.terviseamet.ee/index.php?id=1201; Terviseamet. Puugihaigused ja vaktsineerimine. http://www.terviseamet.ee/fileadmin/dok/Nakkushaigused/nakkused/puuk.pdf
Vaata ka:
WWW.PUUGID.EE
EE/ENC/0012/17 08/2017
Puugid on Eesti aktiivsed tavaliselt aprillist oktoobrini ning sellesse perioodi jääb ka enamus puukentsefaliidi haigusjuhte
„Vigastused juhtuvad keskkonnas, kus lapsed viibivad,“ ütles Andres Lukanenok (pildil). „Väikelaste traumad juhtuvad valdavad kodus. Lapse kasvades lisanduvad lasteia-, kooli- ja õuetraumad. Vanematel lastel, s.t üle kümneaastastel on trauma põhjusena esikohal sporditraumad – nii treeningutelvõistlustel kui ka kooli kehalise kasvatuse tunnis saadud vigastused.“ Vigastatud laste hulgas oli möödunud aastal ka 1100 alla aasta vanust imikut. Arsti sõnul on selles vanuses laste traumade kõige sagedasem põhjus kuk-
kumine voodist. Kuid palju on ka kukkumisi turvahällist, toitmistoolist, samuti põletusi, näiteks kui laps tõmbab endale peale kuuma vedelikku või toitu. Laps võib saada kergesti põletusi näiteks kuumast tee- või kohvitassist. Mis kaitseks nii väikseid lapsi õnnetuste eest? „Turvaline kodukeskkond,“ rõhutab Andres Lukanenok. „Kui laps ei ole just oma võrevoodis, peaks ta kogu aeg olema nii-öelda pilgu all.“
Ka mürgistused juhtuvad kodus Hiljuti teatas terviseamet, et mürgistusteabekeskus hakkab
korraldama tulevastele vanematele seminare mürgistusõnnetuste vältimisest.b Mürgistusteabekeskuse juhataja Mare Oderi sõnul moodustavad ligi pooled mürgistusteabekeskuse infoliini 16 662 kõnedest kuni kolmeaastaste lastega juhtunud õnnetused. „Seetõttu oleme võtnud oma südameasjaks selgitada emadele-isadele juba enne laste sündi suuremaid ja väiksemaid ohte,“ ütles Mare Oder, kelle sõnade kohaselt leiab enamik mürgistusjuhte aset kodus. „Ütlus, et minu kodu on minu kindlus, ei näi kehtivat mürgistusõnnetuste osas.“ Mürgitusõnnetuste vältimise seminaridel õpetatakse nii esmaabivõtteid kui tuuakse elulisi näiteid väikelastega juhtunud õnnetustest.b
Vigastatud laste arv kasvab Tervise Arengu Instituudi andmetel vajas vigastuste tõttu ravi 1800 täiskasvanut vähem kui aasta tagasi, kuid traumasid, mürgistusi, põletusi jm vigastusi saanud laste arv hoopis kasvas 300 võrra. Aasta jooksul vajas vigastuse tõttu ravi iga kuues laps Eestis.
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Tervis 15 Vida Press
Kiireim leevendus põletusele
www.põletus.ee
Müügil apteekides
us – väikelapsed avalt kodus Vida Press
„Väikelaste traumad juhtuvad valdavalt kodus,“ ütleb Tallinna lastehaigla traumatoloogia-ortopeediaosakonna vanemarst Andres Lukanenok.
Laste vigastused 2017. aastal z Arstiabi vajas 36 100 last (kuni 14-aastased). z Arstiabi vajas 18 poissi ja 15 tüdrukut saja elaniku kohta. z Alla aastased lapsed saavad enim viga maapinnast kõrgemalt kukkudes, suuremate lastega juhtub õnnetusi ühepalju nii kodus kui ka koolis ja spordiväljakul. z Vigastuste tõttu hukkus seitse last. Allikas: Tervise Arengu Instituut
peatab põlemisprotsessi jahutab põletust ja leevendab valu aitab vältida haava saastumist võib kasutada kõigi põletuse astmete puhul säilitab niisket haavakeskkonda kliiniliste testidega tõestatult ohutu silmadele ja limaskesta näärmetele ning ei põhjusta nahaärritust ega allergilisi reaktsioone
16 Tervis
Teisipäev, 9. oktoober 2018
Innovatsioon ja teadmised kĂľrgekvaliteediliste, efektiivsete ja ohutute ravimite heaks.