Tervis oktoober 2021

VARAKULT AVASTATUD VÄHKI SAAB PAREMINI RAVIDA. MIKS KÕHUGAASE TEKIB LIIGA PALJU? ENNETA LÄBIPÕLEMIST. KÕRGE KOLESTEROOLITASE „Kui inimene suudab ab järjest palju alkoholi juua, a, ei ole see märk organismi mi tugevusest, vaid näitab, äitab, et on tekkinud ükss alkoholisõltuvuse sümptomeid,“ ütleb laboriarst Irina Utenko.

Erakogu

TERVIS Teisipäev, 5. oktoober 2021 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

!!

Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale)

• lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI !

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170

Teisipäev, 5. oktoober 2021

2 Tervis

Sügisel hakkavad külmetushaigused kimbutama SIRJE MAASIKAMÄE

Kuidas püsida terve?

Sügiskuud seostuvad paljudele nohuse nina, köha või kurguvaluga ehk hariliku külmetusega. BENU apteegi proviisor Jelena Karjagina jagab nõuandeid, kuidas end külmetuse eest kaitsta ning jääda terveks ka külmemate ilmade saabudes.

z Riietu ilmale vastavalt z Liigu iga päev z Söö palju köögi- ja puuvilju ning toitu tasakaalustatult z Maga piisavalt z Vähenda stressi z Talv on aeg, kui D-vitamiini loomulikud mulikud varud vähenevad. tada D-vitamiini kuuri. SoSeetõttu võiks juba sügisel alustada er, kuid täpsema koguse bivat annust aitab valida apteeker, soovitamiseks on hea teha enne D-vitamiini analüüs. z Apteekides on suur valik vahendeid eid külmetushaiguste ara, taruvaigu, beetaennetamiseks: punase päevakübara, ehma ternespiima jt glükaanide, musta pelargooni, lehma preparaate. Raske on anda üldistt soovitust kõigile, uaalsetest vajadustest. lähtuma peaks inimeses individuaalsetest Õige valiku aitab teha apteeker.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

„Sellist haigust nagu külmetus meditsiinilises mõttes ei ole,“ märgib Karjagina (pildil). Külmetuse all peetakse silmas ägedaid ülemiste hingamisteede viiruslikke haigusi, millel on sarnased sümptomid: halb enesetunne, peavalu, palavik, aevastamine, nohu ja ninakinnisus, kurguvalu või köha. Haigustunnuseid leevendab sümptomaatiline ravi, kuid haiguse põhjusi need ei kõrvalda.

Kasuta looduslikke vahendeid Kinnise nina korral kasutatakse tilkasid või pihuseid, aga

da ka arsti poole,“ soovitab Karjagina.

Köha leevendamiseks soovitab apteeker enamasti tablette või siirupit. „Köha korral on oluline apteekrile täpsustada, kas see on kuiv või kaasneb ka rögaeritus, sest igale köhatüübile on oma ravimid.“

Kasuta külmetusteed õigesti!

Karjagina sõnul on väga populaarsed ka nn külmetusteed külm ehk paratsetamooli a alusel valmistatud pulbrid nii k köha kui ka nohu leevenduseks. KülmetusK teed kasutatakse sagel sageli valel eesmärgil – neid juuakse enesetunde parandamiseks ise isegi siis, kui inimesel ei ole palav palavikku ega peavalu. „See ei ole õige õi – palavikuta kulgeva haigu haiguse korral võiks valida ravimeetodi ravimeet vastavalt sümptomitele ja kindlasti on oluline juua ka palju p vedelikku,“ soovitab Karjagina.

K

Allikas: proviisor Jelena Karjagina

ka tablette, mis aitavad vähendada nina limaskesta turset. „Limaskesta turset alandavaid spreisid ja tilkasid ei tohi kasutada üle seitsme päeva ning lühiajaliseks kasutamiseks on mõeldud ka tabletid,“ toonitab Karjagina.

Nii kinnise nina kui ka rohke ninaeritise korral aitab merevesi. „See sobib isegi imikutele ja seda võib kasutada ka pikema aja vältel,“ selgitab Karjagina.

Limaskesta turse alandamiseks landamiseks või pikemat emat aega kestva nohu u leevendamiseks on head ead ka taimsed vahendid. endid. „Kui nohu u kestab ikkagii kaua, võiks põletiku õletiku vältimiseks imiseks pöörduöördu-

RSV kliiniline uuring Kaaluge osalemist kliinilises uuringus AReSVi006 Kas olete vähemalt 60જaastane?

Registreerime osalejaid vaktsiini kliinilisse uuringusse, mille eesmärk on välja töötada uus vaktsiin, mis aitab kaitsta eakaid respiratoorse süntsütiaalviiruse (RSV) nakkuse eest.

RSV on väga nakkav viirus, mis mõjutab igaüht ja avaldub kergematel juhtudel tavalise külmetushaigusena.

Kuid RSV võib põhjustada ka hingamisteede raskemaid haigusi, peamiselt eakamatel inimestel ja väikelastel.

Nagu gripiviirus, on ka RSV hooajaline ja esineb parasvöötmes tavaliselt talvekuudel.

RSV ja gripiviirus on erinevad viirused, seetõttu võite saada RSVજnakkuse isegi siis, kui olete gripiviiruse vastu vaktsineeritud.

Helista Pärna kliinikusse tel 680 2000 e-post: info@nordestmedical.eu J.Pärna 4, Tallinn oleme avatud E-R 8-16 Kui olete huvitatud selles kliinilises uuringus osalemisest, võtke lisateabe saamiseks meiega ühendust: info@nordestmedical.eu

Kraapivat tunnet ku kurgus aitab leevendada näiteks astelpajua saialille kurgupihus. K Kurguvalu leevenduseks on suur valik imemispastille või kurgu kurgupihusteid. „Pärast pastilli imemist imemi on soosöövitatav pool tundi hoiduda hoi gist ja joogist,“ soovitab soovita Karjagina. Palaviku ja peav peavalu korral võib võtta aga paratse paratsetamooli.

Nii kinnise nina kkui ka rohke ninaeritise korra korral sobib merevesi merevesi.

Vida P Press

Kätepesu on lihtne ja odav viis hoida haigusetekitajad eemal Viiruste leviku hooajal on paslik meelde tuletada kõige olulisemat haiguste ennetusmeedet – käte pesemist. Kuidas käed haigusetekitajatest puhtaks saada ja mida teha siis, kui vett ja seepi pole käepärast?

Benu veebiapteegi farmatseudi Triin Hirvlaane sõnul on kätepesu üks tõhusamaid viise viiruste ja bakterite põhjustatud haiguste ennetamiseks. „Kui käsi ei pesta regulaarselt või piisava põhjalikkusega, võivad inimesed nakatuda nii viirushaigustesse kui ka usstõppe ja neid edasi kanda.“ Halva kätehügieeni tõttu on oht saada bakterite põhjustatud nakkust. „Inimese nahal on üks levinumaid bakteriperekondi stafülokokid, kes enamasti on ohutud, kuid haavadesse sattudes põhjustavad põletikku,“ toob apteeker näite.

Pärast tualetis käiku on korralik kätepesu vajalik mitmesuguste n-ö kõhuviiruste, näiteks noro- või rotaviirusega nakatumise vältimiseks. „Sarnaselt levivad ka kõhuparasiidid, näiteks naaskelsabad, solkmed ja laiuss. Solkmed võivad levida ka saastunud vee, marjade või aedviljadega, sestap on peale kätepesu oluline enne söömist pesta ka marju ning juur- ja köögivilju,“ rõhutab Hirvlaan. „Üldiselt tuleks käsi pesta pärast tualetis või õues käimist ja enne söömist,“ soovitab farmatseut. Käsi tuleks pesta ka pärast nuuskamist, köhimist või aevasta-

Vida Press

Kui käsi ei pesta piisava põhjalikkusega, võivad inimesed nakatuda mitmesugustesse haigustesse ja neid ka edasi kanda.

Varu käte pesemiseks vähemalt 20 sekundit!

Et kätepesu oleks tõhus, on olulised nii õige tehnika kui ka selleks kuluv aeg. Tähtis on kasutada puhast vett ja seepi. Puhtaks tuleb hõõruda peopesad, labakäed, sõrmevahed, pöial ning kindlasti ka küünealused. Pärast puhtaks hõõrumist tuleks käed loputada puhta veega. Tõhus kätepesu kestab umbes 20 sekundit. Sage käte pesemine või desinfitseerimine kuivatavad nahka, seepärast on oluline pärast puhastamist nahka niisutada. Allikas: farmatseut Triin Hirvlaan mist, et vältida haiguse levitamist ümbritsevate inimestele.

Vesi ja seep eemaldavad mustuse ja haigusetekitajad Vesi ja seep on lihtsad ja odavad vahendid käte tõhusaks puhastamiseks. „Seep seob endasse nii mustuse kui ka viirused ja bakterid ning voolav vesi uhub need minema,“ selgitab apteeker seebi toimemehhanismi. Käte desinfitseerijad tapavad küll bakterid ja viirused, aga ei eemalda nahalt mustust.

Kui vett ega seepi ei ole käepärast, aitavad apteekri sõnul haigusetekitajate vastu desinfitseerivad vedelikud, geelid ja salvrätikuid. „Desinfitseerimisvahendid võiksid sisaldada vähemalt 60protsendist või veelgi parem – 95protsendist etüülalkoholi. Mõne desinfitseerimisvahendi koostises on bensalkooniumkloriid, mis aitab hävitada näiteks noroviirust ehk kõhuviirust, kuid arvatavasti ei paku kaitset tavalise gripi ega koroonaviiruse vastu,“ selgitab Hirvlaan.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 3 RAVIMIREKLAAM

Teisipäev, 5. oktoober 2021

4 Tervis Vida Press

Vida Press

Emakakaelavähi sõeluuring aitab kasvaja teket ennetada või varakult avastada, enne kui haigus onbhakanud juba kaebusi tekitama.

Sõeluuringul käimist tuleb tõsiselt võtta Vaevalt on kedagi, kes poleks kuulnud lauset – sõeluuringud võivad päästa elu. Ometi paistab Eesti Euroopas silma sellega, et sõeluuringule jõuavad vaevu pooled uuringutele kutsutud inimestest. Emakakaelavähi sõeluuringule jõudis 2020. aastal isegi alla poole ehk vaid 42% kutsututest.

Võrdluseks – Soomes on inimesed harjunud uuringuvõimalusi tõsiselt võtma ja sõeluuringutele jõuab u 80 protsenti sihtrühmast!

Eestis ongi sõeluuringutest kõige probleemsem emakakaelavähi sõeluuringul käimine. Ometi oleme emakakaelavähki haigestumise poolest Euroopa tipus, see on väga-väga suur probleem, kõneldi Tervisekassa pressikohtumisel. Igal aastal haigestub Eestis emakakaelavähki umbes 150 naist. Haiguse peamine tekitaja on inimese papilloomiviiruse ehk HPV (Human Papilloma Virus) ohtlikumad tüved. HPV uuring näitab, kas naise emakakaela rakkudes on vähki põhjustavaid viiruse alatüüpe. Sõeluuring aitab kasvaja teket ennetada või varakult avastada, enne kui haigus on hakanud organismis levima.

Ka suremus sellesse haigusesse on Eestis väga kõrge – neli korda kõrgem kui Soomes. Üheks põhjuseks peetaksegi seika, et meil jõuab sõeluuringule liiga vähe naisi, st haigus avastatakse, kui see on juba välja kujunenud.

Tervise Arengu Instituudi andmetel oli 2020. aastal 55 735 emakakaelavähi sõeluuringu sihtrühma kuuluvat naist, neist 23 508 tuli uuringule. Tõsi – möödunud aasta oli erandlik. Koroonapandeemia tõttu olid sõeluuringud peatatud üle kahe kuu, samuti püüdsid inimesed hoiduda kontaktidest. Kuid ka enne pandeemiat 2019. aastal jõudsid uuringule vaid alla pooled kutsututest ehk 46,1%.

Uued võimalused Miks meie naised ei jõua nii olulisele tasuta terviseuuringule? Andmete analüüs näitab, et sageli jäävad uuringust kõrvale nooremad inimesed, kellel on üsna hea tervis, kes käivad arsti juures harva ja tõenäoliselt arvavad, et haigused neid ei puuduta.

Kuid ilmselgelt on vaja ka muutusi ning uusi ja mugavamaid lahendusi. Aastaid vaieldi näiteks selle üle, kas sõeluuringus võiksid osaleda ka ravikindlustamata inimesed. Alates tänavusest aastast on see võimalik – sõeluuringud on kõigile kättesaadavad.

Lisandunud on ka tervishoiuasutusi, kus saab uuringut teha.

Samuti laiendati emakakaelavähi sõeluuringu sihtgruppi – kui enne oodati uuringule naisi vanuses 30–55, siis alates sellest aastast 30–65aastaseid naisi, sest ka üle 60aastastel võib seda haigust esineda. Sünnitusea ületanud naised kipuvad ka günekoloogi vaateväljast ära kaduma.

Kuid ükskõik kui head on uuringuvõimalused või kui oskuslikult kutsutakse naisi uuringutele – kõige alus on siiski terviseteadlikkus ja -käitumine, mille kujundamine algab juba kodus ja koolist.

SIRJE MAASIKAMÄE

Kas testi võiks teha kodus?

Tervise Arengu Instituudis on käimas prooviuuring kodus testimise võimalusest, st HPV-proovi ei pea võtma arst või ämmaemand, vaid selle võtab naine ise kodus. Juhuvaliku alusel pilootuuringusse sattunud 26 000 naisele pakutakse valikut, kas anda proov tavapäraselt tervishoiuasutuses või teha HPV-kodutest. Uuringu abil hinnatakse, kas edaspidi võiks kodutesti kasutada tavapärase emakakaelavähi sõeluuringu osana.

Mitmes riigis on selline võimalus juba olemas.

Iga nahamuutust pole vaja karta, kuid kahtlasi moodustisi tasub lähemalt uurida.

Varakult avastatud vähki saab paremini ravida SIRJE MAASIKAMÄE

Inimesed ei tunneta piisavalt ohtu

Nahavähk on üks levinumaid vähkkasvajaid, mille esinemissagedus hoogustub kogu maailmas.

Eestis leitakse igal aastal mitukümmend juhtu rohkem kui eelnenud aastal. Naha- ja suguhaiguste arsti Pille Konno sõnul võib nahavähk ohustada kõiki inimesi ning haiguse vältimiseks on oluline end regulaarselt kontrollida.

Inimeste teadlikkus nahavähist on küll suurenenud, kuid see ei peegeldu nende igapäevakäitumises. „Arvan, et Eestis pole inimest, kes poleks kuulnud nahavähi riskiteguritest, kuid see ei tähenda, et ohtu omal nahal tunnetatakse. Paradoks seisnebki selles, et inimeste teadlikkus on kasvanud, aga melanoomi ja nahavähi esinemissagedus on jätkuvas tõusutrendis – sellest võib järeldada, et oma nahatervise eest hoolitsemises väga eeskujulikud veel ei olda,“ kommenteerib dr Pille Konno.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kõige suurem nahavähirisk on heledanahalistel inimestel. „Nahavähi tekkerisk on suurem ka neil, kel on olnud päikesepõletusi või kes on töö või hobide tõttu pidanud pikalt intensiivse päikese käes viibima,“ selgitab Confido meditsiinikeskuse naha- ja suguhaiguste arst Pille Konno (pildil). „Riski suurendab ka nahavähi esinemine perekonnas või lähisugulastel. Kuigi haigestuda võib terve elu jooksul, on suurem oht vanematel inimestel, kelle nahk on pikema aja jooksul pi-

danud suuremat hulka kahjustusi taluma.

Oluline on avastada vähk varajases staadiumis Erinevalt mitmest teisest kasvajast, on nahavähk silmaga nähtav ja äratuntav. Kui nahale tekib mõni uus moodustis, mis suureneb ega taha ära minna, peaks kindlasti nahaarsti poole pöörduma. „Nahka tuleks regulaarselt peeglist kontrollida ning kui mingi pigmentlesioon on teistest täiesti erinev, on mõistlik seda dermatoskoopiliselt uurida. Muutused, millele tähelepanu pöörata, on asümmeetria, ebaühtlane serv, erinev värvus ning läikiv pind,“ paneb nahaarst südamele. Konno lisab, et kehale tekkivaid helepruune, karedaid ja nahapinnast pisut kõrgemaid moo-

dustisi ei pea aga kartma, sest need on suure tõenäosusega seborroilised keratoosid, mis ei kujuta endast ohtu.

Nii nagu iga haigusega, on Konno sõnul oluline avastada nahavähk varajases staadiumis, sest siis on ravivõimalused paremad. „Confidos kasutame pahaloomuliste kasvajate eristamiseks digitaalset dermatoskoopiat, mille abil saame mitmekordse suurenduse ja polariseeritud valguse abil nahka uurida.

Et leiud kinnitada, kasutame ka täpsemat rakkude ja nahastruktuuride histoloogilist uuringut,“ selgitab arst.

Inimesed ei tunneta ohtu Eesti vähiregistri andmetel on alates 1968. aastast melanoomi haigestumine märkimisväärselt suurenenud – umbes 4% aastas. „Kui 2008. aastal diagnoo-

siti 163 melanoomi esmasjuhtu, siis kümme aastat hiljem oli arv juba 223. Mittemelanoomse nahavähi esmasjuhtude arv on veelgi suurem ning kümne aastaga on haigusjuhtude arv kasvanud 825-lt 1281-ni,“ tõdeb Konno.

Kuigi naha foto- ja genotüüpi ei saa muuta, on arsti sõnul nahavähki siiski võimalik ennetada. Peamine melanoomi tekke riskitegur on kokkupuude UVkiirgusega, seega on vaja end kiirguse eest kaitsta. „Esmane ennetus tähendab püüdu vältida haiguse tekkimist. Selle jaoks on vajalik kasutada päikesekreemi, peakatet ja päikeseprille ning vähendada ultraviolettkiirguse kogudoosi. Eriti oluline on kaitse UV-kiirguse eest lapseeas,“ rõhutab Konno.

Ennetus tähendab ka haiguse varajast avastamist, kui ravitulemused on oluliselt paremad. „Nahavähi varajaseks avastamiseks on oluline regulaarne naha enesekontroll, aga ka sõeluuringud ja professionaalsed naha dermatoskoopilised uuringud,“ kinnitab nahaarst. Tema sõnul on nahavähk väga suur rahvatervise probleem, kuid pannes suuremat rõhku ennetusele, saab raskeid haigusjuhtumeid vältida.

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 5

Teisipäev, 5. oktoober 2021

6 Tervis Vida Press

Tükitunne ku Selle ebameeldiva aistingu nimi on ladina keeles Globus pharyngis – midagi oleks justkui kurku kinni jäänud. Samas oled kindel, et sa pole midagi liigset alla neelanud ja söögitorus pole võõrkehi. Mis võib tükitunnet kurgus põhjustada, mida saab selle leevendamiseks teha ning millal tuleb võtta ühendust arstiga?

Töörõõmu vähendavad liiga suur koormus, pingelised tähtajad ja vähene toetus.

Läbipõlemist saab ennetada SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Suvepuhkused on läbi ja inimesed tagasi tööpostil. Paarinädalane tööst eemalolek peaks olema küllaldane aeg, et välja puhata ja teotahteliselt ametisse naasta. Paraku pole see sugugi alati nii ja mõte tööleminekust võib tekitada hoopis ärevust ja ängi. Kliiniline psühholoog Kai Rohulaid selgitab, millal on põhjust kahtlustada läbipõlemist.

Läbipõlemine on emotsionaalne ja füüsiline kurnatus, mis on tekkinud pika ja ülemäärase tööstressi tulemusel. Inimene ei saa enam tööga hakkama, on pidevalt väsinud ja tunneb, et energiat napib. Samuti ei paku töö enam rõõmu ega rahuldust ning ta võib muutuda tööposti ja kolleegide suhtes küüniliseks. Tekivad keskendumisraskusedki ja võimetus olla loominguline. Kurnatusega võivad kaasneda ka valusündroomid ja seedetraktivaevused. „Tavalisest tööstressist on saanud läbipõlemine siis, kui pausid, puhkused ja vabaajategevused ei taasta enam jõuvarusid ja inimene tunneb end kurnatuna ka pärast nädalavahetust või isegi paarinädalast puhkust,“ selgitab Confido meditsiinikeskuse kliiniline psühholoog Kai Rohulaid. „Vastumeelsus peale puhkust tööle naasta võib viidata nii läbipõlemisele kui ka sellele, et puhkus oli liiga lühike või on inimese eraelus midagi väga stressirikast toimumas.“

Depressioon või läbipõlemine?

Depressioon, läbipõlemine ja tööstress võivad väljenduda väga sarnaselt. Läbipõlemist eristab depressioonist aga see, et

sümptomid – negatiivsed mõtted ja tunded – esinevad vaid seoses tööga. „Kui energiapuudus, pettumus ja vähenenud tegutsemisvõime laieneb ka teistele eluvaldkondadele ja on kestnud üle kahe nädala, tuleb kahtlustada juba depressiooni teket ja pöörduda abi saamiseks perearsti, psühhiaatri või kliinilise psühholoogi poole,“ soovitab Rohulaid.

Läbipõlemise riskitegureid on mitu Üht kindlat tekkepõhjust läbipõlemisel ei ole, küll aga on leitud üksjagu riskitegureid, mis selle teket ennustavad. Laias laastus saab need jagada kaheks: inimese isikuomadused ja oskused ning töö iseloomust ehk keskkonnast tingitud tegurid. „Inimese omaduste ja oskuste puhul tooksin riskiteguritena välja madala enesehinnangu, vaimse tervise probleemid, ebatervisliku elustiili ja harjumused, samuti vähesed omandatud toimetulekuviisid,“ kirjeldab Rohulaid. „Töörõõmu vähendavad näiteks liiga suur koormus, pinge-

lised tähtajad ja vähene toetus.

Tööheaolu aga kasvatavad võimalus töö suhtes ise otsuseid ja valikuid teha, juhi toetus ning hea koostöö kolleegidega.“ Tööstress kujuneb välja töökeskkonna ja inimese tegevuse koosmõjus. „Tööheaolu on tagatud siis, kui juht, töötajad ja kolleegid suhtlevad omavahel ning vajadusel teevad vastastikku kohandusi. Kui aga koostöö ei toimi, tekivad ebakõlad ja stress kuhjub,“ tõdeb Rohulaid.

Läbipõlemise korral otsi abi Kui läbipõlemine on juba tekkinud, on vaja teha pikem paus või vähendada koormust ning töökeskkond ja -ülesanded põhjalikumalt ümber korraldada. „Räägi tööandja ja kolleegidega ning püüdke leida võimalused ümberkorraldusteks. Vajadusel otsi abi perearstilt või leia professionaalne nõustaja, tööpsühholoog või kliiniline psühholoog, kellega koos selgitada välja abivajadus ja ravivõimalused. Abi on ka sellest, kui usaldada oma mured lähedastele,“ soovitab Rohulaid.

Mis on läbipõlemine?

Erinevalt depressioonist ei ole läbipõlemine rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni järgi üldse haigus. „Läbipõlemine on haiguste klassifikatsioonis kirjeldatud kui elukorralduse raskustega seotud seisund,“ ütleb kliiniline psühholoog Kai Rohulaid. „Kuigi haiguste klassifikatsioonis nimetatakse läbipõlemist eluliseks väljakurnatuseks, on termin kasutusel vaid tööga seotud kontekstis, mitte teiste eluvaldkondade kogemuste kirjeldamiseks. Samas on läbipõlemine teiste eluvaldkondadega siiski tugevalt seotud – näiteks kehaline aktiivsus, meelepraktikad, lõõgastavad hobid ning toetavad sotsiaalsed suhted aitavad läbipõlemist ennetada.“

Õpi oskust puhata!

Et läbipõlemist ennetada, tuleb teada riskifaktoreid ning omada oskust nendega toime tulla. „Pean väga oluliseks ka oskust päriselt puhkama õppida. Tähtis on teha väikeseid kosutavaid pause tööpäeva sees ning hoolitseda iga päev oma vajaduste ja tervise eest.

Pikaajaliselt ei tohiks ületada normtöötunde ning puhkus tuleks välja võtta regulaarselt ja õigel ajal. Vähemalt korra aastas tuleb puhata pikemalt kui kaks nädalat,“ soovitab kliiniline psühholoog Kai Rohulaid.

Tükitunne võib olla püsiv või vahelduv ning paraneb sageli söömise ajal ja sellega ei kaasne tavaliselt düsfaagiat ehk neelamisraskust. Enamasti on vastik tükitunne kahjutu. Kui see ilmub vaid üks kord mõne kuu jooksul, siis ei pea muretsema – suure tõenäosusega ei juhtu sinuga midagi kohutavat. Kuid mõnikord on tükitunne kurgus üks esimesi tõsise haiguse sümptomeid. Paljud inimesed kogevad seda tunnet vähemalt korra oma elus, tihti keskeas. See seisund on meestel ja naistel võrdselt levinud. Tükitunde põhjused on väga erinevad. Kaelapiirkonnas on söögitoru, kilpnääre, kümned elutähtsad veresooned ja lihased, ka kaelalülid, mis mõnikord närvilõpmeid näpistavad. Samuti on seal hingetoru, mis on üsna sage külmetushaiguste ohver. Tekkida võib mis tahes talitlushäire ja siin see ongi – tükitunne kurgus.

Lihaspinge Kui me ei räägi ega söö, lõdvestuvad neelu- ja kõrilihased.

Kuid võib juhtuda, et need lõõgastuvad valesti. Sellest põhjustatud tükitunne kaob intensiivsel neelamisel või rääkimisel. Enesetunde leevendamiseks võib osutuda vajalikuks lihtsalt närida toitu ja neelata.

Maosisu tagasivool ehk refluks Selle häire kõige kuulsam sümptom on paljudele tuttav – kõrvetised. Kui maosisu koos maohappega tõuseb söögitorru, põletab see söögitoru, põhjustades kurgu lihaspinget või kudede turset ja lõpuks ka tükitunnet. Refluksi ravis kasutatakse tavaliselt maohapet neutraliseerivaid antatsiide ning selle sünteesi takistavaid prootonpumba inhibiitoreid. Soovitatav on vältida alkoholi, suitsetamist, liigset kohvijoomist ning praetud ja rasvase toidu

söömist. Refluksi korral mõjuvad negatiivselt ülekaalulisus, liiga kitsaste riiete kandmine, ebaregulaarne söömine ning pärast söömist pikali heitmine.

on äärmiselt ohtlik: kasvav abstsess võib hingamisteid blokeerida.

Postnasaalne sündroom

Kaela osteokondroos või traumast põhjustatud nihkumine mõjutab kaela närvilõpmeid, mis viib sageli omakorda lihaste ja veresoonte spasmini.

See keeruline sõnastus kirjeldab üsna lihtsat asja. Liigne lima ninast ja ninakõrvalkoobastest võib koguneda kurgu taha ja tuleb mõnikord ühe tükina alla. Tavaliselt aitab sel juhul veeauru tegemine ning rohke vedeliku joomine, et teha lima vedelamaks ja liikuvamaks.

Ka käsimüügist leiduvad ninaspreid-dekongestandid ning eeterlike õlide destillaati sisaldavad kapslid aitavad lima kogunemist kurgus kõrvaldada.

ENT-haigused ehk kõrva-, nina-, kurguhaigused Kurgu patoloogiaga seotud haigused, nt farüngiit ja tonsilliit põhjustavad neelus valulikku põletikku. Nii ilmub kurku turse ja mõnel juhul isegi abstsess, mida tajutakse tükina. See

Kaela selgroolülide nihkumine

Kilpnäärmehaigused Mõnikord kaasnevad kilpnäärmetöö häiretega selle suurenemine või suurte sõlmede moodustumine selles. Isegi kergelt suurenenud elund surub söögitoru ja hingetoru, põhjustades ebamugavustunnet.

Kasvajad Püsiva tükina avalduvad nii neelu, hingetoru ja söögitoru healoomulised kasvajad kui ka ohtlikud haigused nagu kurguvähk või Merkeli kartsinoom.

ALINA VORONOVA- REPITSKI

Apotheka farmatseut

Kas koroonasse haigestub kõikide veregruppide inimesi?

Pixabay

„Jah, kõikide veregruppidega inimestel on risk jääda koroonasse,“ selgitab Erik Abner, funktsionaalse genoomika teadur. „On küll täheldatud natuke väiksemat riski 0-veregrupiga inimestel, kuid see on pigem statistiline nähtus ja tavameditsiinis see meid veel aidata ei saa. Kindlasti ei soovita ma 0-grupiga inimes-

tel selle pärast lohakamaks minna. Samuti pole me praeguse seisuga tuvastanud veel ühtegi üksikut geenivarianti, mis kaitseks tõhusalt SARS-CoV-2-ga nakatumise eest.“ Rohkem infot Tartu ülikooli kodulehelt „Teadlaste vastused koroonaküsimustele.“ OHTULEHT.EE

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 7

urgus võib olla väga häiriv Vida Press

TEST: kas peaksid võtma arstiga ühendust?

Kas tükitunne läheb ise ära või tuleb pöörduda arsti juurde? Selleks, et aru saada, mida pead tegema, tee väike test. Märgi, milliste väidetega oled nõus.

1. Tükitunne ei kao mitmekordsel intensiivsel sissehingamisel või allaneelamisel.

2. Tükitunne kurgus on püsiv.

3. Sellega kaasneb kõhuvalu ja/või kõrvetised.

4. Sellega kaasneb tugev kurguvalu.

5. Sul on tekkinud samal ajal koos tükitundega palavik.

6. Sa ei saa normaalselt alla neelata.

7. Tükitunne kurgus raskendab hingamist.

8. Sul on sagedased peavalud, mõnikord tõuseb järsult vererõhk, on tunda ebamugavust kaelas ja seljas.

9. Tükk kurgus tekkis lihasnõrkuse ja põhjendamatu kaalulanguse foonil.

Kas nende hulgas polnud midagi, millele vastasid jaataval?

Tõenäoliselt on sinuga kõik korras: tükitunne kurgus on juhuslik ja põhjustatud ärevusest või lihasspasmist. Kui aga märkisid jaatavalt vähemalt ühe väite kohta, ära häbene arsti külastada. Võimalik, et sinuga on kõik korras, kuid siiski on oht, et tükitunne kurgus on ohtliku haiguse sümptom, mida on oluline diagnoosida ning asuda kohe ravima.

Suur stress võib põhjustada ka tükitunnet Närvipinge võib põhjustada kurgus veresoonte spasmi. Kuni 96% patsientidest ütleb, et ebamugavustunne suureneb suure ärevuse perioodil. Seda võivad põhjustada ka lein, üleväsimus ja muud intensiivsed emotsioonid. Nii et pead lihtsalt rahunema. Raskematel juhtudel tulevad kasuks kognitiiv-käitumisteraapia ja antidepressandid.

Enamasti on vastik tükitunne kurgus kahjutu.

REKLAAMTEKST

®

LARYTIX kurgusprei kappa-karrageeni, fukoidaani ja ksülitooliga z Leevendav ja toetav vahend kurgu allergilise, bakteriaalse ja viirusliku päritoluga neelupõletiku ravis. z Toote koostisosad katavad kurgu limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga. Toetab ja niisutab ärritunud kurgu limaskesta taastumist. z Takistab ja piirab allergeenide, bakterite, viiruste nt rinoviiruste ja koroonaviiruste, kinnitumist, sissetungi ja levikut kurgu limaskestal. z Sisaldab kappa-karrageeni, fukoidaani ja ksülitooli. z Ei sisalda sünteetilisi lisaaineid, alkoholi, propüleenglükooli, mikrokristallilist tselluloosi, PEG, PPG. z Võib kasutada täiskasvanutel ja lastel alates 3ndast eluaastast. z Larytix kurgusprei on 30 ml pudelis, milles on 425 annust.

Soovitused kasutamiseks z Soovitatav juba varajases staadiumis külmetuse ja gripilaadsete sümptomite esinemisel. z Ennetava meetmena kõrgenenud riskiga kurgu infektsioonide perioodil. z Kurgu ja suuõõne kuivuse korral. z Viibides saastunud keskkonnas, kuumuses või kliimaseadmega ruumides.

Vetikates sisalduvatel kasulikel ainetel on leitud antibakteriaalsed, viiruseja põletikuvastased omadused Hinnanguliselt 70% atmosfääris esinevast hapnikust toodavad maailmameres elavad vetikad.

Vetikad sisaldavad mitmesuguseid aktiivaineid, millel on täheldatud antibakteriaalseid, viirusevastaseid, põletikuprotsesse vähendavaid omadusi.

Näiteks vetikates esinevad karrageen ja fukoidaan on bakteritsiidsete omadustega polüsahhariidid.

Arvatakse, et fukodiaanid ja karrageenid suudavad nakkust ära hoida, blokeerides viiruste sisenemise tervetesse rakkudesse ning pärsivad viiruste nakkumist peremeesrakkudega.

Lisaks on neil viirusevastane toime.

Vetikapolüsahhariidid leiavad lisaks toiduainetööstusele kasutust aga ka paljudes teistes valdkondades, sh kosmeetika- ja ravimitööstuses.

Saadaval apteekides!

Näiteks on apteekides saadaval kappa-karrageeni ja fukoidaani sisaldav ninasprei Rhinitix ja kurgusprei Larytix.

Tegemist on meditsiiniseadmega.

Enne kasutamist lugeda tähelepanelikult kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerida arsti või apteekriga.

Levitaja Eestis: AS Sirowa Tallinn

Teisipäev, 5. oktoober 2021

8 Tervis Vida Press

Kui taljele hakkavad kilod kogunema, tasub elustiil üle vaadata.

Keskiga võib panna kergesti kosuma SIRJE MAASIKAMÄE

Maga korralikult!

Keskeas hakkab ainevahetus aeglustuma. Mida vanemaks inimene saab, seda vähem energiat ta kulutab. Kes tahab vältida aeglast, aga kindlat paksuks minekut, peab hiljemalt keskeas oma eluviisi üle vaatama.

Keskeas võib uni olla häiritud näiteks tööstressi või väikeste laste tõttu. Unepuudus mõjutab ka söömist ja näljatunnet. Halvasti magatud öö järel teeb inimene ebatervislikumaid toiduvalikuid.

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Täiskasvanud inimese energiavajadus on 2000–3000 kilokalorit päevas. Näiteks 20aastase 65kilose naise keskmine energiavajadus on päevas 2100 kilokalorit. Sama kehakaaluga 40aastane naine vajab aga juba 100–200 kilokalorit vähem.

Kui argiaktiivsus ja liikumine jäävad vanemaks saades samaks, võibki kaal hakata vähehaaval kerkima. Energiavajadus sõltub muu hulgas soost, vanusest, kehakaalust ja lihasmassist. Ka kehaline aktiivsus lisab energiavajadust.

Vanusega energivajadus väheneb, sest inimene liigub sageli vähem ja lihasmass kahaneb. Samal ajal toimuvad muutused ka ainevahetuses, mis mõjutab samuti seda, et keskeas võtab inimene kergemini juurde kui nooruses.

Kui palju energiat sa vajad?

Oma energiakulutust võid jälgida näiteks rakenduse kaudu, kui sisestad, mida oled päeva jooksul söönud – äpp arvutab selle kaloriteks. Saad ka vastuse, kas saad toidust liiga palju või vähe energiat.

Enda kaalumine on muidugi kõige lihtsam viis, hindamaks oma energiakulutuse ja söömise suhet. Kui taljele ja mujale hakkavad kilod kogunema, siis on selge, et saad toidust liiga palju energiat.

Liigu – saad rohkem süüa!

Keskeas hakkavad inimesed sageli vähem liikuma. Palju aega võtavad lapsed ja nende harrastused ning töö. Eriti halvas-

Pixabay

PIINLIK LUGU – kõhugaase tekib liiga palju

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kõhugaasid on täiesti normaalne nähtus, mis kuulub seedimise juurde.

Need on igaühel – enamik inimesi laseb kõhutuult välja 5–15 korda päevas. Aga kui sulle tundub, et puuksutad liiga palju, siis tahad ehk teada, mis võib olla selle põhjus.

Liigsete gaaside põhjust on eriti oluline teada siis, kui sellega kaasnevad valu ja muud tervisehäired. Gaasid, mida sa väljutad, peavad kuidagi su sooltesse saama. See võib juhtuda, kui neelad õhku alla. Osa gaasidest toodavad sooltes bakterid ja teised mikroobid, kes seal elavad. Need mikroobid aitavad lagundada toitu, mida sa sööd.

Vaata, mida sööd!

Menüü peab olema mitmekesine Keskeas saab inimene tõenäoliselt kõik vajalikud vitamiinid (välja arvatud D-vitamiin) ja mineraalained toidust, kui menüü on mitmekesine. Vanemaks saades võib teatud toitaineid rohkem vaja minna, näiteks D-vitamiini ja valke vajatakse rohkem kui nooremana. Üldiselt on nii, et kui inimene on päeval reibas, siis ta saab tõenäoliselt kõik vajalikud toitained toidust kätte. Aga kui ta on väsinud, siis tuleb üle vaadata, kas menüü pakub piisavalt vajalikke aineid.

ti mõjub kehakaalule, kui ka tööpäev möödub istudes. Keskeas lisandub ka toidunaudinguid, sest inimestel on siis enamasti rohkem raha kulutada. Kui leida iga päev vähemalt tund liikumisele, saab süüa lõuna ajal rohkem või võtta lisavahepala.

Tund aega reibast kõndi kulutab keskmiselt 300 kilokalorit, 45minutiline jooksuring 400 kilokalorit ja raske bodypump’i treening 500 kilokalorit.

Kui trenniks pole aega, siis tasub mõelda, kuidas leida rohkem muud liikumist, näiteks tööle minnes.

Peta kõhtu!

Et veresuhkru tase püsiks tasakaalus, ei tohi pidada liiga pikki pause söögiaegade vahel.

Kaalulangetuseks on oluline hoida kindlat söömisrütmi ja süüa üle 3-4 tunni, et nälg ei kasvaks liiga suureks. Korrapärane söömine hoiab ka ainevahetuse korras.

Kõhtu saab ära petta, süües korrapäraselt väikseid eineid, kus on piisavalt mahtu, aga vähe energiat. Head petusöögid on nt köögiviljad, mida võib süüa paksuks minemise hirmuta.

Toidu energiatiheduse vähendamine paneb kaalutõusule tõhusa piduri. Uuringud näitavad, et neil, kes söövad päevas rohkelt köögivilju, on palju väiksem tõenäosus kaalus juurde võtta, võrreldes nende eakaaslastega, kes söövad vähe köögivilju. Allikas: Iltalehti

Väga oluline gaaside allikas võib olla toit, mida sa sööd. Toit või toidulisandid, mis sisaldavad rikkalikult kiudaineid, võivad soodustada ka gaaside teket. Sellised toiduained on nt oad, herned, juurviljad või lehtsalatid, täisteratooted.

Kõhukinnisus või aeglane seedimine Kui kõht on kinni või toit liigub soolestikus aeglaselt, on rohkem aega ka gaaside tekkeks. Kui toit on soolestikus kauem, annab see mikroobidele rohkem aega töötada ja rohkem gaase toota. Kui saad vanemaks, muutub ka seedimine aeglasemaks ja seetõttu tekib rohkem gaase.

Samuti soodustavad gaaside teket teatud ravimid.

Neelad õhku Kui sulle tundub, et gaasi on liiga palju, võib üheks põhjuseks olla õhk, mida oled alla neelanud. Osa sellest tuleb välja röhitsusena, osa puuksutamisega.

Vaata oma harjumused üle Sa võid õhku alla neelata, kui närid nätsu või sööd kõvu komme. Ka kiiresti söömisel või kõrre kaudu joomisel võib õhku kõhtu sattuda. Kui sul on rumal komme pastakat või muid esemeid närida, võid samuti liigselt õhku alla neelata, mis väljub gaasidena.

Loobu gaasilistest jookidest Mullid, mida sisaldavad karboniseeritud joogid, nagu õlu, limps või mullivesi, on samuti gaaside allikas. Kui sulle meeldib juua mullijooke, võib see olla üks põhjusi, miks kõhugaase tekib liiga palju. Joo vahepeal gaasita jooke ja vaata, kas midagi muutub.

Neelad õhku magamise ajal Kui sa päeval ei neela alla liigset õhku, võib see juhtuda magamise ajal. Kui sa norskad või sul on komme magada lahtise suuga, siis võid öösel neelata palju õhku.

Toidutalumatus Rohkelt gaase võib tekkida siis, kui sööd raskesti seeditavat toitu. Kõige tuntumad on lak-

toosi- ja gluteenitalumatus. Kui kahtlustad, et sul võib olla toidutalumatus, siis jälgi, mis söögid põhjustavad gaase.

Kunstlikud magustajad Mõni suhkruasendaja võib tekitada rohkem gaase, nt sorbitool, mannitool jm. Kui neid kasutad, siis jälgi, kas pärast seda tekib rohkem gaase.

Haigused Liiga rohkete kõhugaaside taga võib peituda ka mõni haigus, näiteks ärritatud soole sündroom, Crohni tõbi, diabeet, kilpnäärme talitlushäired jm Allikas: WebMd

Lisa menüüsse rohkem Uuringud näitavad, et Eesti inimeste toidulaud on tasakaalust väljas, sest taimseid toite süüakse liiga vähe. Puu- ja köögivilju, marju, teraviljatooteid ja kartuleid peaks sööma palju rohkem.

Eestlased söövad soovitatavast oluliselt vähem köögivilju, täisteratooteid, kala ja seemneid. Samas liialdatakse lihatoodete ning magusate ja soolaste näksidega. „Kuigi süüa tuleb kõikidest põhitoidugruppidest, siis rohked taimsed toidud on tasakaalus ja mit-

Pixabay

Kuigi enamik inimesi teab, et köögivilju peaks sööma rohkem, süüakse neid ikkagi liiga vähe.

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 9 Vida Press

Kas tunned ennast täispuhutuna?

Colon Relax looduslikud tabletid sisaldavad apteegitilli, sidrunmelissi, teekummelit ja piparmünti.

Aitab vähendada kõhugaase ja toetab korras seedimist!

Liigsete gaaside põhjust on eriti oluline teada siis, kui sellega kaasnevad valu ja muud tervisehäired.

Pixabay

Millal peab arstiga ühendust võtma?

Tootja: Laboratoires ORTIS, Belgia Elsenborn.

Maaletooja ja info: OÜ Loodustoode www.loodustoode.ee Tel. 666 0091

z Kui gaasid takistavad normaalset elu. z Sul on valus, häiriv ebamugavustunne või puhitus. z Kannatad sageli kõhulahtisuse või kõhukinnisuse tõttu. z Oksendad sageli või tunned iiveldust. z Kaal langeb, aga sa ei tea selle põhjust. z Väljaheites on verd. z Kiiresti on vaja arstiga ühendust võtta, kui sul on tugev valu kõhus või rinnus.

Toidutalumatus võib tekitada gaase Rohkelt gaase võib tekkida siis, kui sööd toite, mida sul on raske seedida. Kõige tuntumad on laktoositalumatus ja gluteenitalumatus. Kui kahtlustad, et sul võib olla toidutalumatus, siis jälgi, mis söögid põhjustavad gaase.

taimseid toite mekesise toitumise aluseks,“ selgitab Tervise Arengu Instituudi toitumise valdkonna ekspert Tagli Pitsi.

Iga päev peaks sööma vähemalt viis peotäit puu- ja köögivilju ning marju. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraal- ning kiudaineid. Viimased aitavad ka kehakaalu kontrolli all hoida. „Kuigi enamik inimesi teab, et köögivilju peaks sööma rohkem, süüakse neid ikkagi liiga vähe.

Puuviljadega on olukord parem,

kuid ka marju võiks süüa rohkem,“ soovitab Pitsi.

Kartulit pole vaja karta Lõuna- ja õhtusöögil peaks poole praetaldrikust täitma köögiviljad ja süüa võiks võimalikult erinevaid vilju, et saada kõiki vajalikke toitaineid. Mida rohkem panna liharoogadesse, näiteks hautistesse või kastmetesse köögivilju – porgandit, peeti, kapsast, sibulat –, seda odavamaks roog läheb. „Ka kartuleid ei tasu karta,“

rõhutab Pitsi. „Need on küll võrreldes köögiviljadega energiarikkamad, aga mõõdukas koguses ei tee keedetud kartulid kedagi paksuks.“ Kartulites sisalduv kaalium aitab hoida lihaseid ja närvisüsteemi korras.

Rohkem täisteratooteid Teraviljatoodete puhul tasub rohkem rõhku panna täisteratoodete söömisele ja ka neid varieerida, et saada rohkem kiud- ja mineraalaineid. Pitsi soovitab, et

vähemalt kord päevas võiks laual olla puder – hommikusöögiks või prae lisandiks. Parimad on kaerahelbed, tatratangud, mitmeviljahelbed ja odrakruubid. „Eestlaste toidulaual võiks rohkem olla ka täistera- ja/või seemneleibau, sest selles leiduvad kiudained aitavad kaasa seedesüsteemi normaalsele toimimisele,“ ütleb Pitsi. Täisteraleib on leib, mille koostises olevatest jahudest vähemalt pool on täisterajahu. OHTULEHT.EE

Müügil apteekides, terviseportaalis: www.tervis24.ee ja Tervisepoes, Kadaka tee 1/3, Tallinn

Teisipäev, 5. oktoober 2021

10 Tervis

See on suurepärane kui nägemine on hea!

REKLAAMTEKST

Pandeemia ajal on ekraan paljude ühendus välismaailmaga, olgu see siis kuvar töö tegemiseks, teler meelelahutuseks või telefon ühismeedia jälgimiseks. Kui veeta liiga palju aega ekraani ees, võid silmades tunda põletustunnet ja sügelust, silmad võivad muutuda vesiseks.

Nägemine võib muutuda häguseks ja võib tekkida isegi topeltnägemine.

Silmade kaitsmiseks tuleb kindlasti kanda õige tugevusega prille, kuiva silma sündroomi korral kasuta kunstpisaraid. Tee kindlasti ekraani vaatamises pause!

Originaalsed Rootsi kapslid silmadele Blue BerryTM Omega 3

Töö kodukontoris soodustab ebatervislikke harjumusi

Luteiin Mustikad, silmarohi Oomega-3, tsink, vitamiin A

Hea nägemine – parem elukvaliteet Teie silmad teevad iga päev väga pingelist tööd. Te loete, juhite sõiduautot, töötate arvutiga või vaatate televiisorit. Pole mingit kahtlust, et silmad ja nägemine on teie igapäevaelus väga olulised. Seega on oluline teada, et vanusega muutub ka nägemine kuna silmalihased nõrgenevad ja silmaläätsed jäigastuvad. Selleks, et säilitada hea nägemine võimalikult kauaks on vaja ka silmade eest hoolt kanda – teha aeg-ajalt silmaharjutusi, vaadata horisonti, aga varustada neid ka vajalike vitamiinide, mineraalide ja taimeekstraktidega.

Kas teate?

Silmade võime fookustada teravat ja selget pilti võib halveneda, kui silmadel on puudus mõningatest toitainetest. Paljud tunnevad seda, kui loevad hämaras valguses, juhivad öösel autot või püüavad niiti nõelasilmast läbi ajada. Seepärast tuleb silmade eest pidevalt hoolitseda ja neid õigesti toita.

aitavad hoida normaalset nägemist. DHA toetab head nägemist, kui ööpäevas tarbitakse 250 mg DHA-d. Tähtsad on ka mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Hakake oma silmade eest hoolt kandma juba täna!

SUL ON VÕIMALUS VALIDA ENDALE SOBIV KA TEISTE BLUE BERRY TOODETE HULGAST: Blue Berry tabletid – originaaltabletid, mis on turul olnud juba 20 aastat!

Sisaldavad silmadele kasulikku mustika ja hariliku silmarohu ekstrakti.

Sobivad igas vanuses inimestele.

Blue Berry GUMMIES – silmavitamiinid kummikommidena põhitoimeaineks mustikavilja ekstrakt.

2 mõnusa maitsega kummikommi päevas aitab hoida teie nägemist normaalsena!

Blue Berry Eye Stress – kõige uuem toode Blue Berry valikus on mõeldud väsinud ja pinges silmadele.

Neile, kes kasutavad igapäevaselt elektroonilisi seadmeid ja arvutit.

Halbadest harjumustest on veelgi raskem loobuda, kui saad ise tööaega määrata ja miski ei piira sind. Olgu see liigne alkoholi joomine, suitsetamine või tundide kaupa videomängude mängimine: kodus on hoiatusmärkidest lihtne mööda vaadata. Kui teed midagi salaja või mõni lähedane on proovinud sinuga probleemist rääkida, on ilmselt aeg midagi ette võtta. Kui sul on probleeme ebatervislikest harjumustest loobumisega, tasub otsida abi arstilt või terapeudilt.

Peavalud ja migreen on ühed levinumad tervisehäired, mida põhjustavad pandeemia ajal tekkinud ärevus, mure ja ebakindlus.

Huvitav fakt Blue Berry Omega 3 kapslite tootmises kasutatakse looduslikult kasvavate mustikamarjade (Vaccinium myrtillus) ekstrakti. Rootsis looduslikult kasvavaid mustikaid hinnatakse eriti kõrgelt neis leiduvate bioloogiliselt aktiivsete ainete tõttu. Mustika kasulikkust nägemisele täheldati juba II maailmasõja ajal, kui Briti piloodid osalesid öistel õhurünnakutel.

Originaalsed Rootsi kapslid Blue Berry Omega 3 Blue Berry Omega 3 sisaldab silmadele kasulikku mustika ja silmarohu ekstrakti.

Mustikaekstrakt aitab hoida normaalset nägemist. Silmarohu ekstrakt toetab head nägemist ja võrkkesta funktsiooni. Blue Berry Omega 3 sisaldab ka luteiini, mida leidub silma kollatähnis maakulas, mis vastutab kesknägemise eest. Tabletid sisaldavad ka oomega-3-rasvhappeid – eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA), Avitamiini, tsinki, vaske. A-vitamiin ja tsink

Anna silmadele puhkust!

Pandeemia on vaimset kui ka SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

OSTA KOHE Apteekidest või tootja kodulehelt

www.newnordic.ee või telli telefonil

6843838

Koroonapandeemia ja sellega kaasnev stress on muutnud meie elu mitmel viisil. Suured elumuudatused võivad kahjustada nii füüsilist kui ka vaimset tervist – tulemuseks on ärevus, kaalutõus, peavalud jm.

WebMd on toonud välja põhilised ohukohad ja mida saaksid ise paremini teha. ÄREVUS Paljud pandeemiaga seotud seigad võivad muuta sind tavapärasest ärevamaks või mu-

relikumaks. Kui sul on unehäireid või märkad muutusi söögiisus ja energiatasemes, siis on hea mõte teha uudiste ja sotsiaalmeedia jälgimisse pause.

Leia aega hobideks ja treeninguteks, isegi kui see tähendab lihtsalt venitusi või igapäevaseid jalutuskäike.

DEPRESSIOON Pandeemia põhjustatud raskustega võib olla veelgi raskem toime tulla, kui tunned end üksiku ja isoleerituna. Kui tunned end sageli kurva, lootusetu või meeleheitlikuna, on oluline suhelda sõprade või perega ja rääkida sellest, kuidas sa end tunned. Kui tunned end mitu päeva halvasti või sul on enesehävituslikke mõt-

teid, pöördu abi saamiseks arsti või vaimse tervise abiliinide poole.

PEAVALUD Peavalud ja migreen on ühed levinumad tervisehäired, mida põhjustavad pandeemia ajal tekkinud ärevus, mure ja ebakindlus. Lülita ennast välja pidevast uudiste jälgimisest ja ole kehaliselt aktiivne.

Stressi ja peavalusid aitavad leevendada ka meditatsiooni- või hingamisharjutused.

JUUSTE VÄLJALANGEMINE Väljalangevad juuksed võivad olla murettekitav märk stressist, kuid see on vaid ajutine. See juhtub siis, kui tavapärasest rohkem juukseid läheb väljalangemisfaasi. Võid juuste väljalan-

Stress võib panna silmad tõ

Toidulisand

Võib-olla on sul juhtunud nii: äkki hakkab silmalaug tõmblema ja sa ei saa selle vastu midagi teha. See võib kesta mõne sekundi või rohkem.

Tavaliselt tõmbleb üks silm ja enamasti on see ohutu. Kõige sagedasem põhjus on see, mida nimetatakse ülemaailmseks epideemiaks ehk stressiks. Silmad hakkavad tõmblema pinge, ärevuse,

väsimuse ja unepuuduse tõttu.

Silmalihased on väga tundlikud stressile. Silmalihased on töös peaaegu kogu ärkveloleku ajal.

Inimene pilgutab silmi keskmiselt 10 korda minutis, mis teeb päevas 9600 pilgutust, kui magame öösel kaheksa tundi.

Millal minna arsti juurde?

Vahel kestavad silmalau tõmb-

lused mõne päeva, teinekord mõne nädala. Arsti juurde peaks minema siis, kui tõmblused kestavad pikalt, neid on mujalgi näol ja neid on tunda ka öösel.

Et silmad ei tõmbleks, on spetsialistide põhiline soovitus vältida pinget ja stressi ning erguteid, näiteks kohvi.

Vähendada tuleb arvutiekraani ees ja nutiseadmetes olemise ae-

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 11 Vida Press

REKLAAMTEKST

mõjutanud nii kehalist tervist gemist märgata 2–3 kuud pärast stressi algust ja see peatub, kui stress on leevenenud.

HAMBAPROBLEEMID Kas su lõualuu tundub valulik, hambad valutavad ja on tundlikud või krigistad hambaid enda teadmata? Seda võib põhjustada stress ja tavaliselt juhtub see siis, kui magad või keskendud sügavalt. Abi võib olla lõdvestavatest harjutustest.

NAHAMURED Sage käte pesemine on oluline osa Covid-19 leviku tõkestamisel, kuid see võib rikkuda naha loomulikku kaitsekihti ja nahk muutub liiga kuivaks, eriti siis, kui sul on juba mõni nahaprobleem. Kui märkad, et käed on tavalisest kuive-

mad, proovi kasutada väiksemat kogust seepi ja kuuma asemel sooja vett. Kui oled kätepesu lõpetanud, tupsuta käed rätikuga kuivaks, seejärel kasuta kohe kätekreemi või vaseliini.

KAALUTÕUS Pandeemia ajal on asjaolusid, mis hõlbustavad kaalutõusu, näiteks kodus töötamine, vähene trennitegemine ja stressiga seotud näksimine.

Kui tunned, et pead oma toitumisharjumusi muutma, saad koostada nädalase söögi- ja suupistete plaani, et jälgida, mida sa iga päev sööd. Kui töötad kodus, mine kööki alles siis, kui saad korralikult laua taha istuda ja toitu nautida.

KAELA- JA SELJAVALU Söögilaud või köögi töötasapind ei pruugi olla head asendused kontori ergonoomilisele töökohale.

Aja jooksul võib lohakas asendis istumine või valel kõrgusel kuvar põhjustada mitmesuguseid kaela- ja seljamuresid. Loo kodus kindel tööpiirkond ja muuda see võimalikult mugavaks. Ära unusta sageli üles tõusta ja ringi kõndida!

KÄE - JA RANDMEVALU Mugav töökoht on oluline ka kätele ja randmetele. Veendu, et tooli kõrgus oleks seatud nii, et käsivarred oleksid klaviatuuriga samal tasemel. Tee sageli pause ja raputada randmeid.

Vida Press

õmblema ga või vähemalt teha korra tunnis paus. Vältida tuleks silmade kuivust ning kasutada silmatilkasid, läätsede asemel tasub eelistada pigem prille. OHTULEHT.EE

Silmad hakkavad tõmblema pinge, ärevuse, väsimuse ja unepuuduse tõttu.

Teisipäev, 5. oktoober 2021

12 Tervis

Anna endast parim, et maksa ei koguneks liigselt rasva!

Rasvmaks on haigus, mida põeb maailmas aina rohkem inimesi.

Rasvmaksa korral hakkab maks tootma tavapärasest rohkem rasva, mis kuhjub maksakoes ning tekitab tõsiseid terviseprobleeme.

Rasv koguneb maksa alkoholi, ülekaalu, suhkruhaiguse ja ka kõrge kolesteroolitaseme tõttu. Kõige sagedasem maksahaigus on mittealkohoolne rasvmaks ehk maksa steatoos, sest ülekaalulisi inimesi on aina rohkem. Sageli ei tunne inimene mingeid vaevusi, tema haigus leitakse juhuslikult.

Harvardi meditsiinikool toob rasvmaksa kohta välja kaks uudist – üks on hea, teine halb. Hea uudis on see, et tõhusaks rasvmaksa raviks pole tingimata vaja ravimeid, vaid pigem elustiili muutmist. Halb uudis on aga see, et paljudel inimestel on tervislikku elustiili raske saavutada ja hoida.

Siin on mõned soovitused, kuidas rasvmaksaga võidelda.

Võta alla Isegi kui langetad 5% kehakaalu, võib see parandada maksanäitajaid ja vähendada maksas rasva kogust. Võta eesmärgiks saleneda tasapisi, sest väga kiire kaalulangus võib tervisele hoopis kahjulik olla. Kui kaalulangetus ei edene üldse ja tervis on vilets, võib tugeva ülekaalu korral uurida ka kaalukirurgia võimalusi. Väga kasulik on aeroobne treening, mis aitab vähendada ka rasva maksas.

Söö tervislikult Mitu uuringut on näidanud, et rasvmaksa korral on kasulik Vahemere dieet. Vahemerelises menüüs on palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju ja pähkleid. Või asemel süüakse oliivi- või rapsiõli, punast liha süüakse vähe ning eelistatakse kala ja lahjat linnuliha.

Joo kohvi!

Mõned uuringud on näidanud,

Vida Press

Et maks püsiks terve, on väga oluline saada jagu ülekaalust ja piirata ka alkoholi joomist.

Maksale kasulikud toiduained z Kõrvitsatoidud (puder, pannkoogid), kõrvitsaseemned z Köögiviljasupid. z Mitterasvane hele liha (vasika-, kalkuni-, kanarinnaliha), mis on keedetud, praetud õlita või valmistatud aurupotis. z Mitterasvane kala (tursk, koha, karpkala jm), mis on valmistatud aurupotis või hautatud. z Lahja kohupiim – mitte üle 2% rasvasisal-

dusega 100–200 g päevas. Samuti sobivad mitterasvane jogurt ja keefir. z Tatra, kaerahelbe- ja teised pudrud. z Taimeõlid, eriti külmpressitud oliiviõli. z Keedetud köögiviljad ja värske köögiviljasalat, mis on maitsestatud õliga. z Kuivatatud aprikoosid ja rosinad. z Kissell, tarretis, pudingid. z Teraleib (parim veidi kuivanud). z Kibuvitsa- ja kummelitee. Allikas: Tervemaks.ee

Maksale kahjulikud toiduained Maksahaiguste korral on keelatud rasvane sealiha, lambaliha, hani, part, praetud toit, rasvane puljong, suitsutatud liha, konservid, kakao, šokolaad, spinat, seened, alkoholjoogid, külmad karastusjoogid, jäätis. Allikas: Tervemaks.ee Pixabay

et rasvmaksa korral on abi kohvijoomisest. Päevas võiks juua 2–3 tassi, sest kohviga liialdamine pole samuti hea.

Kuigi elustiili muutmine ja kaalulangetamine võivad olla keerulised, on rasvmaksa korral sellest tohutult kasu.

Seega tasub pingutada ja anda endast parim! Pea meeles, et rasvmaksaga inimesi ohustavad ka südame- ja veresoonkonna haigused.

Tervislik elustiil aitab parandada maksa seisundit ja hoiab ka südant. SIRJE MAASIKAMÄE

Sageli inimesed alahindavad tegelikult joodud alkoholikoguseid.

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 13 Vida Press

ARST: need on selged märgid, et maks on kahjustunud SIRJE MAASIKAMÄE

Alkohol rikub maksa

Millise jälje on jätnud meie organismile suvised aiapeod ja sõpradega õlle-veini seltsis veedetud õhtud? Kuidas hinnata suvemelu käigus joodud alkoholi mõju organismile? Sageli inimesed alahindavad tegelikult joodud alkoholikoguseid.

Alkoholist põhjustatud maksakahjustusel on kolm peamist vormi: z Maksa rasvumise ehk steatoosi korral võib liigne alkohol tekitada maksas rasvakogumikke juba üsna lühikese aja jooksul. Rasvunud maksa ei oska inimene enamasti märgata, sest nähtavaid sümptomeid üldjuhul pole. Maksa rasvumine on selge hoiatus alkoholiga liialdamisest ning see hakkab tavaliselt pärast paarinädalast pausi vähenema. Kergematel juhtudel taastub maks täielikult ühe-kahe kuu jooksul. z Alkoholhepatiit ehk alkohoolne maksahaigus võib tekkida pikemaajalisel alkoholi liigtarvitamisel, mõnikord ka lühema aja jooksul rohke alkoholi tarvitamise tagajärjel. Kergemate vormide korral taastub maks täielikult, kui joomine lõpetatakse, kuid raskematel juhtudel võib haigus olla eluohtlik. z Maksatsirroosi korral on maks juba tõsiselt kahjustunud, maksarakud hävinud ja maks sidekoestub ega täida enam lõpuks oma ülesandeid.

Kuigi alkoholi tarvitamise lõpetamine aitab vältida edasist maksakahjustust, ei ole maksa taastumine enam võimalik. Allikas: dr Irina Utenko

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

SYNLABi laboriarsti Irina Utenko (pildil) sõnul on alkohol rasvumise ja viirushepatiidi kõrval üks kolmest peamisest riskitegurist, mis põhjustab maksahaigusi. Alkoholist põhjustatud tervisehäired tekivad kumuleeruvalt, seetõttu on inimesel sageli raske endale teadvustada, et enesetunde halvenemise põhjuseks võib olla alkohol. Alkoholiga liialdamine on otseselt seotud ligi 60 terviseprobleemiga, sh maksatsirroosi ja hepatiidi, kõhunäärmepõletiku, südameveresoonkonna ja neuroloogiliste haiguste ning vaimse tervise probleemidega.

Kuidas hinnata maksa tervist? „Maksarakkude seisundit, toitumise, ravimite ja alkoholi mõju maksale ning viirushepatiitide esinemist on lihtne kontrollida vereanalüüside abil. Tulemused saab võtta aluseks nii toitumise korrigeerimiseks kui ka

hem kui mehe maks, seega imendub suurem osa alkoholist otse vereringesse. Paraku tekivad ka tervisekahjustused naistel kiiremini kui meestel, näiteks maksatsirroos, ajukahjustused jm.

Naiste alkoholism kujuneb välja varjatumalt, kavalamalt, mis on kaua aega teistele inimestele märkamatu, sest naistele saab saatuslikuks suhteliselt väikeses koguses igapäevane napsitamine. Alkohol mõjutab välimust ja enesetunnet, nõrgestab immuunsüsteemi, rikub unekvaliteeti.

Tugev kandmine ei ole märk heast tervisest, vaid vastupidi

Millal võib tekkida maksatsirroos?

Maksatsirroosi risk muutub tõenäoliseks, kui inimene on eluea jooksul tarvitanud 100 kg puhast alkoholi. Selleks piisab, kui juua iga päev 30 grammi, näiteks kolm pooleliitrist õlut kümne aasta jooksul. Tavaliselt tekivad alkoholhepatiidi ja maksatsirroosi korral nähtudena sooleveritsus, nähtava põhjuseta sinikad, väsimus, kollatõbi, kiirene-

motiveerimaks inimest alkoholist loobuma või ravi saama,“ selgitab doktor.

Viie olulise vereanalüüsiga saab anda esimese hinnangu alkoholi mõju kohta organismile, kas maks ja teised organid on kahjustunud ning mida peaks ette võtma. Samuti saab selgeks, kas tekkinud tervisehäired on seotud alkoholi liigtarvitamisega.

nud alkoholi mõju, sügelus, paistes jalad, veriokse ning söögiisu kadumine.

Haigus on raske prognoosiga, pikka aega kestnud maksatsirroosi korral võib lõpuks tekkida maksa vähkkasvaja. Mõnikord võivad aga sümptomid puududa ning ülevaate tervisest saab vereanalüüsidega. Allikas: dr Irina Utenko

Kuna inimeste organism reageerib alkoholile väga erinevalt, pole arsti sõnul olemas mõõdukat alkoholi tarvitamise kogust, mis kehtiks ühtviisi kõigi jaoks.

Siiski on teadlased uuringutele tuginedes välja selgitanud koguselised piirid tervele täiskasvanud inimesele, millest rohkem juues hakkavad terviseriskid hüppeliselt suurenema. Alkoholi tarvitamisel peab lähtuma põhi-

mõttest, et mida vähem ja harvem, seda parem.

Alkoholi mõju naistele ja meestele on väga erinev. Naise kehas on vähem vett ja rohkem rasva. See tähendab, et naise kehas on alkoholikontsentratsioon veres kõrgem.

Miks mõjub alkohol naistele kiiremini kui meestele? Põhjus on seigas, et naise maks toodab alkoholi lõhustavat ensüümi vä-

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS!

Regulaarse alkoholi joomise korral väheneb keha tundlikkus alkoholi suhtes ja sama purjusoleku tunde saavutamiseks peab alkoholi tarvitama korraga aina rohkem. Kui inimene suudab järjest palju alkoholi juua, ei ole see märk tervisest ega organismi tugevusest, vaid see näitab, et on tekkinud üks alkoholisõltuvuse sümptomeid – alkoholitolerants, mis võib areneda täiesti märkamatult. Soovitatav on võtta alkoholist pikem puhkus, sest see aitab vähendada suurenenud alkoholitaluvust.

Rohke alkohol kurnab aastatega organismi kaitsejõudu ning lõpuks võib tekkida ka vastupidine nähtus: alkoholisõltlane jääb purju väga väikesest kogusest, näiteks poolest pudelist õllest. See on selge märk, et maks on kahjustunud ning väike alkoholikogus teeb juba joonuks.

Kuigi maks on üldjuhul vastupidav organ, suudab alkohol hävitada maksarakke sellisel hulgal, mille tagajärjel tekib sageli püsiv kahjustus.

Maksale mõjuvad kahjulikult: Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 5. oktoober 2021

14 Tervis

Kolesteroolitasemel tuleb silm peal hoida!

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Igaüks on kuulnud midagi kolesteroolist, kuid mis see täpsemalt on?

Miks see on kehas vajalik ning millal hoopis kahjulik? Millise kolesteroolinäiduga tasub oma eluviis üle vaadata ja üht-teist korrigeerida?

Kolesterooli nimetatakse rahvasuus vahel vererasvaks. See on oluline aine, mida on tarvis sapphapete, hormoonide ja Dvitamiini tekkimiseks meie kehas. Peale selle on kolesterool oluline rakuseinte koostisosa, milleta rakud ei saaks normaalselt toimida. Paljudel juhtudel võib vere kõrge kolesteroolisisaldus olla pärilik, kuid siiski on võimalik terviseriskide ennetamiseks palju ise ära teha.

Mida tähendavad hea ja halb kolesterool?

Kolesteroolitase ei tähenda alati vaid üht kindlat numbrit, vaid see võib tähistada mitut näitajat, mida nimetatakse üldkolesterooliks ning heaks ja halvaks kolesterooliks. Esimesena vaadatakse, missugune on inimese üldkolesterooli tase. Kõrgenenud üldkolesterool ei ole tervislik, sest see viitab asjaolule, et hea ja halva kolesterooli suhe on paigast ära.

Halb kolesterool (LDL) on suure tihedusega ja kleepub veresooneseinte külge, mis teeb sellest peamise veresoonte lupjumisteguri. Soovitatav halva kolesterooli norm jääb alla 3 mmol/l.

Hea ehk HDL-kolesterool seob veres ülearuse kolesterooli ning viib selle maksa, mis töötleb selle ümber või viib organismist välja. Soovitatav hea kolesterooli tase on üle 1 mmol/l.

Kõrge kolesterool – oht südame tervisele Analüüsi on võimalik teha nii sõrmeotsa- kui ka veeniverest. Õige tulemuse saamiseks on vaja olla enne vähemalt kaks tundi söömata-joomata. Kõige parem on anda analüüsi hommikul enne söömist. Vastuse saab enamasti teada mõnekümne sekundi pärast. Liigne kolesterool on üks olulisemaid südame- ja veresoonkonna haiguste, näiteks infarkti ja insuldi tekkepõhjusi.

Kõrge kolesterooliga kipub olema probleem, et inimene seda ise ei tajugi. Enesetunne on normaalne ja arsti külastamiseks pole põhjust. Kahjuks on tasahilju liigsest kolesteroolist tekkinud südame- ja veresoonkonna probleemid üldjuhul pöördumatud.

Kuidas hoida kolesterool normi piires?

Tõenäoliselt ei ole uudis, et kolesteroolitaseme normis hoid-

Kolesterool on asendamatu z 70% kehas olevast kolesteroolist toodetakse kehas endas ehk maksas, 30% saadakse toidu kaudu. z Kolesteroolita ei ole kehal võimalik toimida, kuid selle liiga kõrge tase on ohtlik. z Kõrge kolesteroolitase ei ole kuidagi füüsiliselt tuntav.

Tea oma kolesteroolinäitusid! Üldkolesterooli näitajat (mmol/l) mõõdetakse kapillaarverest. z Normaalne jääb alla 5 z Piiripealne on 5–6,5 z Kõrgenenuks peetakse 6,5–7,8 z Väga kõrge on üle 7,8

misel on oluline roll toitumisel – kolmandiku sellest ainest saab ju organism toiduga. Kindlasti tasub silmas pidada, et kolesterool on loomset päritolu, sest taimsed toidud seda ainet ei si-

salda ja võivad aidata liigset kolesterooli organismist eemaldada.

Taimsete toitude söömisele ei pea seadma mingeid piiranguid, kuid loomsete toitude osa

võiks selle terviseprobleemi korral menüüs vähendada.

Teadagi on tervislik elu alati seotud nii tasakaalustatud toitumise kui ka kehalise aktiivsusega. See kehtib ka kolesterooli

puhul, sest hea kolesterooli teket veres toetab piisav aktiivne liikumine.

Aktiivsus ei tähenda tingimata raskeid treeninguid spordiklubis. Oluline on järjepidev ja mõõdukas aeroobne tegevus vähemalt paar korda nädalas. Ka pikad ja tempokamad jalutuskäigud on hea lahendus.

Kindlasti tasub oma kolesteroolitase aeg-ajalt üle vaadata.

Kui see on üle normi, siis peaks murega pöörduma perearsti poole, kes annab teada, mida tuleks edasi teha. Liialt kõrge näidu avastamise korral on alati esialgne soovitus korrigeerida eluviisi ja toiduvalikut.

Allikas: BENU apteek

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 15 Vida Press

Millest kõneleb vereanalüüs?

Veri sisaldab inimese kohta väga palju infot. Lihtne vereanalüüs annab päris hea ülevaate tervise hetkeseisundist, luues võimalused ennetada haigusi ja neid varakult avastada.b Qvalitas Arstikeskuse esmatasandi juhtivarsti Andreas Abeli (pildil) sõnul hinnatakse verepildi ehk hemogrammi abil veres sisalduvate rakkude hulka ja struktuuri. Vererakud jagunevad kolmeks. Koroonapandeemia ajal on suurt tähelepanu saanud valgeverelibled ehk leukotsüüdid, mis on eelkõige olulised organismi kaitsevõime jaoks. Võõra haigusetekitaja, näiteks viiruse või bakteri sattumisel organismi suudavad valgelibled muu hulgas hakata tootma antikehasid.

Punalibled ehk erütrotsüüdid on tuntud oma hemoglobiinisisalduse poolest, mille roll on organismis hapnikku transportida.

Vereliistakute ehk trombotsüütide tase on seotud vere hüübimisega. Kui neid on liiga vähe, võib hüübimine olla takistatud ja tekkida ootamatud verejooksud. Liiga palju trombotsüüte võib olla trombide üks tekkepõhjusi.

Kolesteroolimurede korral võiks loomsete toitude osa menüüs vähendada.

Kui sageli peaks verd kontrollima?

Kuna verenäitajate kõrvalekalle normist võib ilmneda ilma

Vida Press

Kontrolli olulisi verenäitajaid!

Dr Andreas Abel toob olulisemate verenäitajatena esile veresuhkru, kolesterooli ja selle erinevad analüüsid ning Eesti geograafilisest asukohast tingituna ka D-vitamiini taseme. Ravimite ja alkoholi regulaarsel tarvitamisel tasub kindlasti kontrollida maksa ja neerude funktsiooniga seotud analüüse. Kompleksseid analüüsipakette saab kokku panna arst, kes annab ka hinnangu vereanalüüsidele.

märgatavate sümptomiteta, peaks ka pealtnäha terve inimene käima regulaarselt tervisekontrollis. „Hea enesetunde korral tuleks olulisemad tervisenäitajad iga 4–5 aasta tagant üle vaadata. Alustada võiks tavalisematest vereanalüüsidest ja arsti-

visiidist, mis kuuluvad enamasti baastervisekontrolli hulka,“ soovitab dr Abel.

Arst märgib, et enesetunde põhjal enamasti täpset diagnoosi panna ei saa. Seetõttu tasub tervisemurede, näiteks pideva väsimustunde, sagedaste haigestu-

miste või ootamatute verejooksude korral vaadata esmalt just verepilti.

Hea enesetunde alused Mõõdukas kehaline koormus aitab hoida verepildi stabiilsena ning põletiku-, veresuhkru- ja ko-

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? UUS! Doppelherz aktiv artišokk + kurkum + oliiviõli kapslid sisaldavad looduslikke ekstrakte artišokist ja kurkumist ning väärtuslikku oliiviõli.

Artišoki (Cynara scolymus L.) soodsad mõjud • aitab säilitada tervet maksafunktsiooni • toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd • aitab reguleerida normaalset vere lipiidide taset • aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele • soodustab kehakaalu langetamist

A

rtišokk on hinnatud delikatessköögivili ja ravimtaimena tuntud rohkem kui 2000 aastat. Õisikus on 15% süsivesikuid (sh kiudainet inuliini), B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini. Järjest enam avastatakse artišoki uusi tervisele kasulikke omadusi ja soovitatakse kasutada erinevate terviseprobleemide korral.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda

Tervisemurede korral tasub esmalt vaadata üle verepilt.

lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant.

Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Doppelherz aktiv artišokk + kurkum + oliiviõli kapslid sobivad ideaalselt rasvarikka toidu juurde. Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda. Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises.

Artišokk toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist. Juba üks kapsel päevas võib aidata hoida figuuri vormis.

Peale artišoki leidub tootes veel 2 kasulikku komponenti – kurkum ja oliiviõli. Kurkum (Curcuma longa) aitab säilitada immuunsüsteemi efektiivsust ja on märkimisväärsete antioksüdantsete omadustega ning aitab samuti kaasa tervele maksafunktsioonile. Oliiviõli on suurepäraseks oomega-9-rasvhappe allikaks. Monoküllastumata oomega9-rasvhapped on organismile väärtuslikud ja vajalikud. Oomega9-rasvhapped reguleerivad vere kolesterooli sisaldust.

Kasutamine: 1 kapsel päevas.

Soovitatav on tarvitada kuurina.

Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili!

Tootja: Queisser Pharma GmbH, Saksamaa; turustaja: AS Sirowa Tallinn Saadaval apteekides!

lesteroolinäitajad kontrolli all.

Olulisel kohal on ka toitumine.

Eelkõige tuleks vältida ekstreemseid harjumusi – reeglina pole organismile hea ei liiga palju ega liiga vähe teatud toitaineid.

Tähtis on ka töö- ja puhkeaja tasakaal. Siin saab palju ära teha tööandja, tuletades töötajatele meelde liikumise olulisust, pakkudes sportimisvõimalusi ja vajadusel tuge vaimse tervise hoidmiseks, sest stress võib soodustada kehaliste haiguste teket.

SIRJE MAASIKAMÄE

S NA ÖÖM U TI ING M IS U T E EK S!

Teisipäev, 5. oktoober 2021

16 Tervis

Mida teha ebatavalise peavaluga?

Kellel ei valutaks aeg-ajalt pea?

Enamasti on peavalu kerge ja kaob iseenesest või käsimüügiravimi, puhkuse või hea une abil.

Aga kuidas on lood selliste valudega, mis on tugevad, esinevad sageli või mida käsimüügi-valuvaigistid ei võta ära?

Harvardi meditsiinikooli hinnangul kogevad ligi pooled inimesed peavalu vähemalt korra kuus, 15% vähemalt korra nädalas ja 5% iga päev või peaaegu iga päev. Kuid ainult väike osa nendest inimestest pöördub arsti poole.

Peavalud põhjustavad kannatusi mitmel viisil, alates püsivast väiksest valust kuni lõikava pulseeriva valuni. Peaaegu kõigil inimestel on aeg-ajalt peavalu, kuid vähestel õnnetutel on see peaaegu pidevalt.

Vida Press

Peaaegu kõigil inimestel on aeg-ajalt peavalu.

Kuigi peavalud on harva mõne kurjakuulutava haiguse märk, on teatud juhtudel mõttekas pöörduda arsti poole: kui peavalu häirib töövõimet või kui tekib selline peavalu, mille sarnast pole varem olnud. Alusta perearstist, kes võib vajadusel suunata sind neuroloogi või peavalule spetsialiseerunud arsti juurde. SIRJE MAASIKAMÄE

Ära jäta tugevat peavalu tähelepanuta!

Kuna mõned sümptomid võivad viidata tõsisele terviseprobleemile, siis võta arstiga kiiresti ühendust, kui sul tekib mõni neist: z äkiline peavalu, mis tundub nagu löök pähe, z peavalu koos palaviku või krampidega, z püsiv peavalu, millele järgneb nagu löök pähe, z peavalu koos segasusseisundi või teadvusekaotusega, z peavalu koos silma- või kõrvavaluga, z kui sul tekib lakkamatu peavalu, kuigi sa varem pole peavalude käes kannatanud, z peavalu, mis teeb su teovõimetuks.

Alati peaks arstiga konsulteerima, kui lapsel on korduvad peavalud, eriti kui valu tekib öösel ja pole leebunud ka siis, kui ta hommikul ärkab. Allikas: Harvard Medical School

Külmetushaiguse taga on sageli mõni viirus OHTULEHT.EE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Külmetushaiguse põhjustab alati mõni viirus või bakter. Külmetushaigused levivad aasta ringi ning meie kliimas on üsna tavaline sügisest kevadeni läbi põdeda viiskuus kergemat viirushaigust.

Külmetushaigust iseloomustavad vesine või kinnine nina, kurguvalu või kurguärritus. Ravi on enamasti sümptomaatiline ning sõltub sellest, millised vaevused domineerivad. Külmetushaiguse parimad ravimid on aeg, puhkus ja uni.

Viirus levib tavaliselt aevastamisel või köhimisel vabanevate piiskade kaudu. Need piisad satuvad terve inimese hingamisteedesse, kus viirus paljuneb. Sama tavaline on levik saastunud

kätega. Köhides, aevastades ja nuusates saastuvad käed eluvõimelise viirusega. Kui käsi ei pesta, saastuvad viirusega kõik kontaktpinnad: ukselingid, telefonid, arvutiklaviatuurid jm.

Haiguste peiteaeg on paar päeva ja sümptomid, nagu kurguvalu, nohu, köha ja üldine halb enesetunne, kestavad 7–10 päeva, mõnikord kuni kolm nädalat. Lastel kaasneb ülemiste hingamisteede nakkusega sageli palavik, täiskasvanutel on palavikku harvem või pole see nii kõrge.

Gripp võib kulgeda raskelt Viirushaiguste ravi on sümptomaatiline ning suunatud haige vaevuste ja sümptomite leevendamisele ning enesetunde parandamisele.

Gripp on talveperioodi viirushaigus, mille kulg võib olla vä-

ga raske ja mis võib tekitada ka tõsiseid tüsistusi: kopsupõletik, neeruvaagnapõletik, krooniliste haiguste ägenemine jm.

Gripp levib piisk- ja kontaktnakkuse teel. Haigust põhjustavad gripiviirused, millel on eri alatüübid. Muude ülemiste hingamisteede haiguste taga on teised viirused, näiteks rino- ja adenoviirus.

Täiskasvanud gripihaige on nakkusohtlik üks päev enne ja viis päeva pärast haigusnähtude ilmnemist, laps kaks päeva enne ja üle kümne päeva pärast seda.

Gripi vastu saab ennast kaitsta vaktsineerides. Teiste gripiga samal ajal ringlevate viiruste eest aga gripivaktsiin ei kaitse.

Vaktsineerida on mõistlik sügisel enne gripihooaja algust. Gripihooaeg kestab tavaliselt oktoobrist aprillini.

Allikas: Südameapteek

REKLAAMTEKST

Üha kasvav terviseprobleem, millest avalikult ei räägita Uriinipidamatus ehk inkontinentsus annab märku paari ootamatu tilgaga näiteks köhimisel, aevastamisel, raskuste tõstmisel, järeltilkumisel…

Selle tekkepõhjused võivad olla väga erinevad: sünnitamine, kuseteede põletikud, eesnäärme probleemid, kroonilised haigused, menopaus, diabeet, neuroloogilised probleemid, vanus, ülekaal jne.

Kindlasti ei ole see loomulikult vanusega kaasas käiv nähtus. See on väga laialt levinud terviseprobleem, nii noorte kui ka vanemaealiste hulgas, sõltumata soost.

LEVINUIMAD URIINIPIDAMATUSE TÜÜBID Stress- ehk pingutusinkontinents ௅ WDKWHOH DOOXPDWX XULLQLOHNH füüsilise pingutuse korral. Põhjus – nõrgad vaagnapõhjalihased. Tunnus – tilgad või sorts pükstes raskuste tõstmisel, aevastamisel, köhimisel, naermisel, hüppamisel jne.

20 aastat kogemust

Tung- ehk pakitsusinkontinents í WDKWHOH DOOXPDWX XULLQLHULtus urineerimisvajaduse tekkel.

Põhjus – kusepõie lihasümbrise üleärritus või ebastabiilsus. Tunnus – sage urineerimine, kiire vajadus, pakitsusel tekkiv leke, öine allategemine.

Ülevooluinkontinents ௅ WDKWHOH allumatu uriinieritus ületäitunud põie tõttu. Põhjus – põielihas väljaveninud ja pole võimeline kokku tõmbuma; põiesisene rõhk ületab väljavoolutakistuse; takistus uriini voolamisel. Tunnus – väikeste uriinihulkade pidev eritumine.

Inkotoa tasuta privaatsel nõustamisel saab infot: • kuidas elada kuiva ja lõhnavaba igapäevaelu; • mille poolest erineb uriinipidamatuse side tavalisest hügieenisidemest; • juhised nahahoolduseks; • juhised vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks ja põietreeninguks; • mida oleks vaja teada probleemi lahendamiseks enne arsti või põieõe juurde minekut.

Vanaduspensioniealistele on pidamatuse tooted riikliku soodustusega – vajalik ainult isikut tõendav dokument, arstitõendit vaja ei ole.

Kogu tõde pidamatusest ja e-pood: www.kuivaks.ee Inkotoad asuvad Tallinnas Ehitajate tee 27, kab 111, telefon 652 8588; Hariduse 6, kab 003, tel 646 2121; Endla 59, kab 207, tel 678 2110; Mahtra 48, kab 103, tel 646 4656; Tartus Lembitu 2, tel 745 1191; Pärnus Rüütli 47, tel 443 0230; Rakveres Laada 14, tel 322 3922; Kohtla-Järvel Keskallee 4, tel 322 2307; Viljandis Tallinna tn 11, tel 433 3190; Liikuv Inkotuba tel 5343 9837.

Inkotuba nõustab tasuta ja pakub laia valikut abivahendeid

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 17 Viirushaiguste ravi on suunatud haigustunnuste leevendamisele ning enesetunde parandamisele.

Gripp algab äkiliselt Gripi korral tekivad sümptomid kiiresti. Haigus algab äkki, palavik on kõrgem (üle 38 °C), inimene tunneb väsimust ja nõrkust, tal on tugevam lihasvalu/liigesevalu ning külmavärinad ja peavalu. Lisanduvad ka kuiv köha, kurguvalu ja hingamisraskused. Nohu ja märg köha ei ole gripile enamasti iseloomulikud!

Mis aitab kõige paremini köha vastu?

Köha tekib siis, kui hingamisteedes olevad närvid on põletiku või allergia tõttu ärritunud. Köha tekkepõhjuseid võib olla mitu, aga sageli on see lihtsalt külmetushaiguse sümptom, mis vajab leevendamist. Kas köha vastu aitab kõige paremini siirup, tablett või imemistablett? „Apteegis on köharavimite valik suur ja enamik inimesi on katsetamise teel välja selgitanud, mis neid köha korral kõige paremini aitab,“ ütleb Benu apteegi proviisor Darja Molotskova. „Paljud eelistavad looduslikke abivahendeid, nagu taimeteed või ekstraktid.“ Apteekri sõnul pakuvad need tõhusat leevendust, sest köha korral on vedeliku joomine väga oluline, see aitab vähendada limaskestade kuivust ja ärritust. „Hästi sobivad näiteks Islandi sambliku tee või luuderohi, need mõlemad on looduslikud rögalahtistid,“ soovitab Molotskova.

Samas on väga tõhusad ka sellised toimeained, nagu ambroksool, atsetüültsüsteiin ja bromheksiin, mida võib võtta tableti, siirupi või lahustuva tableti-

Vida Press

Lastele sobivad köha leevenduseks siirupid või lahustuvad tabletid, sest neil raskem tabletti alla neelata. na. „Need on eelkõige röga lahtistava toimega ravimid, mis aitavad leevendada kuiva köha,“ selgitab proviisor. „Köha pärssivad ravimid, mida võiks võtta und segava köha korral, ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks.“ „Siirupil ja tabletil tõhususe poolest erilist vahet ei ole ja

peamine erinevus seisneb manustamisviisis,“ kinnitab Molotskova. „Lastele sobib paremini siirup või lahustuv tablett, sest neil on tabletti alla neelata raskem.

Siirupil on veidi kiirem rahustav toime, sest see mõjub limaskestal kohe ning leevendab kurguärritust.“ SIRJE MAASIKAMÄE

Öist köha leevendab hästi siirup Selleks, et köha ei häiriks öösel und, võiks võtta siirupit, mis vähendab oluliselt köharefleksi ning leevendab kurguärritust. Tasub jälgida, et õhk ei oleks liiga kuiv, sest liigne kuivus ärritab juba niigi põletikulist hingamisteede limaskesta veel

rohkem. Kindlasti ei tasu magada otse radiaatori kõrval ning vajadusel võib kasutada ka õhuniisutit. Jälgida tuleb sedagi, et toas ei oleks umbne – tube tuleb regulaarselt õhutada.

Allikas: proviisor Darja Molotskova

Ka viirusest tingitud sümptomite korral!

VALU, PALAVIK JA KINNINE NINA

FEB-EE-2012-26

Vida Press

Teisipäev, 5. oktoober 2021

18 Tervis

Pexels

Et mask pakuks kaitset, peavad kaetud olema nii nina kui ka suu.

Kaitset pakub vaid õigesti kantav mask SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Poodides leidub sadu maske, mille seast on sageli raske leida endale kõige sobivamat. Südameapteegi proviisor Merilin Israel (pildil) selgitab, mille poolest maskid erinevad ning mille järgi neid valida.

Proviisori sõnul on oluline meeles pidada, et mis tahes maski kandmine on hulga parem kui maski kandmata jätmine. Küll aga on maskide valik kirju – leida võib nii korduvkasutatavaid, kirurgilisi ehk meditsiinilisi maske kui ka respiraatoreid. Israeli sõnul erista-

takse maske tähistega. Kaitsevõime ja kvaliteedi eristamiseks on pakenditel märgised N95, FFP1, FFP3, FFP2, Type II, Type I, Type IIR või Type IR.

Mida näitavad märgistused?

Maski valimisel on oluline panna tähele, milline märgistus on pakendile lisatud. Type I ja Type IR näomaskide bakterite filtreerimise efektiivsus ≥ 95% ning Type II ja Type IIR tõhusus ≥ 98%. „Selliseid maske kutsutakse meditsiinilisteks maskideks ning neid testitakse väljahingamise suunas ehk seest väljapoole. Nii takistavad need kandjal ümbritsevat keskkonda na-

katada,“ selgitab Israel. Kui Type I ja II maskid koosnevad kolmekihilisest materjalist, siis Type IIR maskid koosnevad neljakihilisest materjalist. Tähis „R“ tähendab maskide pritsmekindlust vedelike suhtes. „Need on tõhusad maskid, mida võiksid kanda viirusega nakatunud või lihtsalt tõbised inimesed – nii ei jõua haigus teisteni,“ soovitab Israel.

Respiraatorid on tihedamini näo vastas Tõenäoliselt on paljud tänavapildis märganud ka traditsioonilisest helesinisest maskist veidi teistsuguse kujuga valgeid maske. Selliseid maske kutsutakse respiraatoriteks. „Respiraatoritel on samuti erinevaid kaitsetüüpe – FFP1, FFP2, FFP3 ja N95.

Need maskid on tihedamini näo

Maski kasutamise ABC Maski kasutamisel on olulised puhtus, kinnitamine ja katmine. z Kõige olulisem on panna mask ette puhaste kätega. z Seejärel tuleb asetada maski traadiga serv ninale, see korralikult ümber nina pigistada ja panna kummipaelad kõrvade taha. z Viimase sammuna tuleb tõmmata maski alumine serv üle lõua ja veenduda, et mask kataks tihedalt näo nii alt- kui ka ülaltpoolt. z Oluline on panna tähele, et mask oleks õigetpidi ehk voldid avaneks väljapoole. z Mask peab katma nii nina kui ka suu. Linnapildis võib tihti näha inimesi, kellel on nina maskist väljas. See aga ei kaitse ei maskikandjat ega ümbritsevaid inimesi. Allikas: proviisor Merilin Israel

vastas ja disainitud nii, et kaitsevad just maskikandjat. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovituste kohaselt on FFP2, FFP3 ja N95 respiraatorid sobilikud meditsiinitöötajatele, kes puutuvad kokku Covid-19 patsientidega,“ ütleb Israel. FFP märgise järel olevad numbrid näitavad maski filtreerimistaset, seega on

FFP3 mask neist kõige tõhusam.

N95 on Ameerika märgis ning sellised maskid on võrdsed FFP2-ga ehk pakuvad kaitset 95%.

Millist maski igapäevaselt kanda?

Israeli sõnul sobib igapäevasteks tegevusteks väga hästi korduvkasutatav mask. „Poes või

näiteks kinos on meil reeglina piisavalt ruumi, et hoida teiste inimestega vahet. Seetõttu ei vaja me nii suurt kaitset kui näiteks meditsiinitöötajad, kes ravivad Covid-19 patsiente.“ Proviisor toonitab, et korduvkasutatavat maski tuleb õigesti hooldada. „Kui ühekorramaske tuleks vahetada ettenähtud tundide tagant ning pärast kasutust ära visata, siis korduvkasutatavat maski tuleks iga päev pesta vähemalt 60 °C veega.“ Kui aga minna lennureisile, siis lennufirmad aktseptivad FFP2 märgisega maske. Sellise märgistusega maski võib kasutada ka kõige pikemat aega järjest ehk kuni kaheksa tundi. „Igapäevaseid toimetusi tegev inimene võiks kanda korduvkasutatavat või meditsiinilist maski,“ soovitab proviisor.

Kuus olulist seika, mida on vaja teada puukidest Puukide ja puugihaiguste kohta levib müüte ja rahvatarkusi. Mis neist vastab tõele?

PUUGIOHT ON VAID VÕSAS NII JA NAA Puugile meeldib olla nii rohul kui ka puulehtedel. Aga talle kõlbavad ka rannaniidud ja näiteks sellised paigad, kus kasvavad mustikad.

Väga sageli arvatakse, et puuk kukutab ennast puult pahaaimamatule möödakäijale. See ei vasta tõele, sest puuk tõuseb rohukõrt mööda üles ja satub inimese peale kuni 20 cm kõrgusel, kust ta võib ülespoole liikuda.

PUUGID ON AKTIIVSED AINULT SUVEL VALE Kalendrist paremini räägib puukide aktiivsusest kraadiklaas. Arvatakse, et puugihaiguste kõrghooaeg on august, kuid puugid võivad muutuda aktiivseks juba märtsis, kui temperatuur on päeval üle 5bkraadi. Puugid võivad olla aktiivsed oktoobri-novembrini, lumeta ja soojal talvel isegi detsembrini.

PUUGI SAAB NAHALT KÄTTE, KUI PANNA PEALE VÕID VÕI KÜÜNELAKKI VALE

Rasv võib puuki ehmatada ja ta võib n-ö oksendada ehk tühjendada oma sisemuse kehasse, mis võib borrelioosiohtu veelgi suurendada. Puuk tuleb ära võtta soovitatavalt spetsiaalsete pintsettidega. Puuk tuleb eemaldada nahalt teda tugevalt tõmmates, samas pisut pöörates.

LAS PUUK IMEB ENNAST TÄIS, SIIS ON KERGEM TEDA EEMALDADA VALE Puuk imeb ennast täis keskmiselt nädala jooksul, vahel kauemgi.

Puuk tuleb eemaldada võimalikult kiiresti! Pole vaja jääda ootama,

millal ta end täis imeb, sest see suurendab haigustesse nakatumise riski.

Esimese päeva jooksul, kui puuk on kinnitunud, on borrelioosi nakatumise risk üsna väike.

Seevastu puukentsefaliidiviirus kandub üle juba minutitega. Puukentsefaliiti saab vältida vaktsineerimisega, mida võib teha ka külmal hooajal.

KUI PUUK ON HAMMUSTANUD, TULEB VÕTTA KINDLASTI ANTIBIOOTIKUME VALE Vaid osa puukidest kannab borrelioosi ja nakatab inimesi. Üldiselt

Pexels

Puugile meeldib olla nii rohul kui ka puulehtedel.

on seisukoht, et ravima hakatakse siis, kui tekib tervisehädasid. Kui mingeid probleeme pole, siis pole ravi vaja.

PUUK VÕIB TULLA TUPPA LOOMA KASUKAGA JA SEALT INIMESE KEHALE LIIKUDA ÕIGE Koerad ja kassid korjavad kergesti puuke enda külge. Kinnitumata puuk võib püsida karvastikul tükk aega ja liikuda sealt edasi inimesele. Aga kui puuk on kinnitunud looma nahale, siis on ebatõenäoline, et ta pudeneb sealt ja kinnitub inimesele.

Allikad: Punkkiklinikka.fi, Terviseamet

Teisipäev, 5. oktoober 2021

Tervis 19

Teisipäev, 5. oktoober 2021

20 Tervis

Külmetuse abi

APTEEGIST ADDITIVA C-VITAMIIN Kiire toimega vees lahustuv C-vitamiin aitab vabaneda külmetusnähtudest, väsimusest ja kurnatusest nii igapäevaselt kui ka külmetuse perioodil. Üks punase apelsini maitsega tablett sisaldab 1000 mg C-vitamiini.

CARMOLISE TILGAD

VOCAL IMEMISTABLETID

Valmista soe tee ja tilguta teetassi 5-10 tilka Carmolise tilkasid. Ära teed sega.

Hinga sisse teeaurusid. Kui Carmolise lõhn hakkab vaikselt lahtuma, siis lisa paar tilka juurde ja jätka inhalatsiooni.

Lõpuks sega ürditilgad tee sees lusikaga ära ning joo teesegu soojana.

Vocal imemistabletid pehmendavad kurku ning toetavad immuunsust.

Islandi käokõrva samblik leevendab köhaärritust, kähedat häält ning suu ja kurgu kuivust. Vitamiin C ja tsink aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest.

ADDITIVA KUUMAD JOOGID Meeldiva maitsega kosutavad kuumad joogipulbrid C- ja D-vitamiini ning tsingiga. Ei sisalda palavikualandajaid! Sobivad ka lastele ja rasedatele!

Kasutamine: lahustada üks portsjonpakk 150 ml-s kuumas vees (soovitavalt kuni 60 °C).

RHINITIX NINASPREI Aitab ennetada viiruseid.

Rhinitix ninasprei katab nina limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga, mis piirab allergeenide, bakterite ja viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) kinnitumist, läbitungimist ja levikut.

Ei tekita sõltuvust. Ei sisalda säilitusaineid.

10 ml pudel, 200 ühekordset annust.

LARYTIX® KURGUSPREI

Leevendav ja toetav vahend kurgu viirusliku, bakteriaalse ja allergilise neelupõletiku ravis. Katab kurgu limaskesta kaitsva ja niisutava kihiga, mis piirab bakterite, viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) ja allergeenide kinnitumist, läbitungimist ja levikut kurgus. Soovitatav juba esimeste külmetuse ja gripilaadsete sümptomite esinemisel. Kurgu ja suuõõne kuivuse korral. Täiskasvanutele ja lastele al. 3. eluaastast.

30 ml pudel, 425 ühekordset annust. Meeldiva maitsega!

Ei sisalda sünteetilisi lisaaineid.