Tervis oktoober 2022

KUULMA! KUULMISEGA PROBLEEMID?

AIDATA SIND

Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus:

Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja

kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale)

lai valik erinevaid aparaate kohapeal

saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna

lai valik lisaseadmeidkohapeal olemas

kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga)

individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad)

professionaalne ja sõbralik teenindus

TASUTA parkimine maja ees

Võimalik 0% intressiga järelmaks

HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA

lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

tegevusluba

Kõhukinnisus või -lahtisus, ebamugavustunne kõhus või kõrvetised ei ole küll ainult vanemaealiste mure, kuid aastate lisandudes tuleb neid häirivaid probleeme siiski sagedamini ette.

Mida vanemaks me saame, seda enam aeglustub seedesüsteem – nõrgenevad lihaste kokkutõmbed, mis toidumasse edasi liigutavad ning see võib omakorda põhjustada raskustunnet kõhus ja kõhukinnisust.

Kõhukinnisuse, kuid ka -lahtisuse ja kõrvetiste teket soodustab vanusega vähenenud maohappe ja seedeensüümide hulk, mis aitavad toitu väiksemateks osakesteks lõhkuda. Vanemaks saades väheneb ka keha üldine energiavajadus, mistõttu kahaneb sageli nii tarbitava toidu kogus kui ka kehaline aktiivsus. Sellegipoolest on oluline igas eluetapis pakkuda kehale tervislikku toitu ja piisavalt liikuda – see aitab peale liigeste ja lihaste hoida toimivana ka seedetrakti.

Pikaajaline kõhukinnisus toob kaasa uued mured

Probleeme seedetraktis kutsuvad esile mitmed ravimid, näiteks kõhukinnisust võivad tekitada narkootilised valuvaigistid, rauapreparaadid ja antidepressandid. Ebamugavustunne seedetraktis võib olla mööduv, kuid alati on soovitatav arsti või apteekriga nõu pidada. Pikaajalise kõhukinnisuse tagajärjeks võivad olla päraku veenikomud ehk hemorroidid, mis tekitavad valu, sügelust ja teatud juhtudel ka veritsust.

Ravimite kasutamise tagajärjel võivad tekkida seedetrakti haavandid ja kõrvetised. Need on peamiselt seotud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (näiteks diklofenak, ibuprofeen ja ketoprofeen). Neid võiks soetada apteegi käsimüügist ainult vajadusel ja kasutada lühiajaliselt. Inimesed, kellel on haavandite või kõrvetistega probleeme, võiksid valu korral eelistada suukaudset paratsetamooli või valuvaigistavaid salve ja kreeme.

Vanemas eas on sagedamini seedemuresid

Mida teha, et toidusedel oleks seedimisele sobiv ega jääks ühekülgseks? Tasub jälgida, et menüüs oleks piisavalt kiudaineid, mis seovad vett ja pehmendavad väljaheidet. Kiudainete osa suurendamiseks menüüs on soovitatav süüa näiteks saia asemel täisteraleiba, hommikusöögiks täisteraputru või -müslit ja tavalisele pastale eelistada täisterapastat.

Liikumine soodustab seedimist

Magustoiduks võiks süüa puuvilju. Eriti rohkelt on kiudaineid kuivatatud puuviljades, näiteks banaanides ja ploomides. Samas tuleb ka nende söömisel jääda mõõdukaks, sest kuivatatud puuviljad sisaldavad tavaliselt rohkelt (lisatud) suhkrut. Hea on

juua probiootikumidega keefirit, mis toetab seedetraktis kasulike bakterite kooslust.

Kogu kehale, sh seedimisele tuleb kasuks mõõdukas igapäevane aktiivsus. Liikumine kiirendab ainevahetust ja toetab luude tervist. Aktiivsus kiirendab vereringet ka soolestikus, mis aitab seedefunktsioonidel paremini toimida. Hästi sobivad näiteks kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine.

Igapäevaseid toitumis- ja liikumisharjumusi jälgides saab seedimise heaks palju ära teha.

Kui ravimite kasutamisel tekib muresid või küsimusi, tasub julgelt pidada nõu apteekriga, kes saab pakkuda eri lahendusi või soovitada minna arsti juurde.

HANNA KEIDONG Südameapteegi proviisor

Kui palju peaks jooma vett?

Kõhukinnisus võib viidata ka vedelikupuudusele organismis. Päevase veekoguse juhiseks saab võtta Tervise Arengu Instituudi liikumis- ja toitumissoovitused, mille kohaselt võiks täiskasvanud inimene tarbida vett 35 ml iga keha kilogrammi kohta. On keeruline öelda täpset kogust, kui palju peaks inimene päevas vett jooma, kuna inimesed on erinevad, samuti erineb nende kehaline aktiivsus ning suure osa igapäevasest veekogusest saame toidust.

Vananedes väheneb ka üldine vee osa kehas. Veejoomisest saab eriti palju kasu, kui see on mineraalidega rikastatud – nii tagate kehale ka vajalikud mineraalained. Gaseerimata mineraalvesi sobib eriti hästi näiteks tugeva kõhulahtisuse ja oksendamise korral, aidates taastada soolade tasakaalu.

Kõrvetiste korral vaata üle menüü

Kõrvetiste korral on samuti kasulik vaadata üle igapäevane toidulaud. Kõrvetiste sagedasemad põhjustajad on tomat, sibul, tsitruselised, šokolaad, piparmünt ja kohv, kuid sobimatud toiduained on igal inimesel erinevad. Kõrvetisi võivad peale toidu põhjustada stress, alkohol, suitsetamine, ülekaal ja söögitoru alumise osa lõtvus.

Kõrvetiste vältimiseks on soovitatav pärast sööki istuda, mitte lamada. Öiste sümptomite korral võib olla kasu vasakul küljel magamisest – nii satub vähem maohapet söögitorru.

Liigsed kõhugaasid on häiriv mure

Puuksutamine on loomulik nähtus, et eemaldada kehast gaase. Aga miks on need vahel eriti halva lõhnaga?

Keskmine hea tervisega inimene väljutab gaasi tavaliselt 12–25 korda päevas. Seda juhtub kõige rohkem une ajal, kuna gaaside hulk soolestikus suureneb päeva jooksul. Vanuse kasvades võivad gaasimured valmistada rohkem piinu kui nooremana. Üle 60aastastel võib põhjuseks olla vähene liikumine, ühekülgne toit, kõhukinnisus, samuti teatud ravimid.

Kõige rohkem on ohustatud need, kellel on kõhukinnisus ja ühekülgne menüü. Siis ei tööta soolemikroobid korralikult ja kogu organismi toimimine on häiritud. Tasub võtta eeskujuks aktiivsed eakaaslased – liikumine ja mitmekülgne toit aitavad kõhuhädasid leevendada.

Enamikul juhtudel pole haisva

kõhutuule pärast vaja liigset ärevust tunda. Aga kui sellega kaasneb ka muid sümptomeid, peaks arstiga nõu pidama, näiteks kui sind häirivad ka tugevad krambid või kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, soolepidamatus, verine väljaheide, kaalukaotus, palavik, lihasvalu või nõrkus.

Suurem osa meie gaasist on lõhnatu. Ainult üks protsent gaasist, mida inimene eraldab, haiseb tegelikult halvasti. Halva lõhna põhjustajaks on soolebakterid, mis toodavad väävlit sisaldavaid ühendeid. Enamiku kõhu-

tuult põhjustavad allaneelatud õhk või terved soolebakterid, mis vabastavad pärast toidu lagunemist gaase.

Tugeva haisuga kõhugaasides pole midagi erakordset, see on sageli täitsa normaalne nähtus, mille põhjuseks võivad olla näiteks mõned toidud või ravimid. Enamasti ongi ebameeldiva lõhnaga kõhugaasid seotud mõne toiduaine või tasakaalustamata toitumisega. Vahel võib liiga tugev hais viidata ka nakkusele, seedeprobleemidele või muudele häiretele.

Soodusta tervislikku seedimist

Et halva haisuga gaase tekiks vähem, saab ka ise üht-teist ära teha.

Söö väiksemaid portsjoneid ja aeglase tempoga, et soodustada tervislikku seedimist.

Joo rohkem vett, et aidata jääkainetel kehas tõhusamalt liikuda.

Söö probiootilisi toite, näiteks jogurtit, mis aitab taastada nn häid baktereid ja parandada seedimist.

Väldi gaseeritud jooke, sh õlut, vahuveini ja limonaadi.

Väldi toite, mis soodustavad haisvate gaaside teket, nt kapsast.

Vida Press Vanuse kasvades võivad gaasimured valmistada rohkem piinu kui nooremana.

Seedeprobleeme võivad põhjustada mitmed ravimid.

GAASID, KÕHUPUHITUS JA SPASMID…

Kuidas neist vabaneda?

Korras seedimine on hea enesetunde alus.

Enamus meist on oma elu jooksul kogenud seedimisega seotud probleeme. Seedeelunditega seotud vaevused kõige sagedasemaks arsti poole pöördumise põhjuseks. Väga sageli esineb gaaside kogunemist, mille tulemusel kõht läheb punni ja tekib kõhupuhitus. Esmapilgul ei tundu see olevat tõsine probleem, kuid võib sellest hoolimata põhjustada palju ebameeldivusi ja kannatusi. Seedetrakt võib endast märku anda ka ebameeldivate valulike tõmbluste ehk spasmidega. Sageli käivad erinevad probleemid käsikäes: seedetraktis olevad kahjulikud bakterid tekitavad toksiine ja gaase. Selle tõttu tekivad puhitus ja iiveldustunne. Gaaside kogunemisest tingitud surve omakorda kutsub esile valu ja pisteid.

Õnneks ei pea gaaside, puhituse ja spasmide nõiaringist vabanemiseks ilmtingimata hakkama neelama tugevatoimelisi ravimeid. Abi saab ka looduslikest vahenditest.

Piparmünti on rahvameditsiinis kasutatud sajandite vältel. Uuemad teaduslikud uuringud ontõestanudpiparmündieeterliku õli efektiivsust mitmete kõhuhädade korral. Piparmündiõlis sisalduval mentoolil on kaks põhilist toimet: ta lõõgastab siseelundite silelihaste spasme ja toimib valuvaigistavalt. Lisaks sellele on mentoolil põletikku pärssiv, gaaside vastane ja antibakteriaalnetoime.Ontuvastatud,et mentool pidurdab paljude bakterite kasvu ning normaliseerib seedetrakti mikrorat. Mitmete uuringutega on tõestatud, et piparmündiõli kapslitest saavad abi inimesed,keskannatavadsoole ärritussündroomi all.

Apteegitill ehk ristiköömen on samuti rahvameditsiinis kasutusel juba iidsetest aegadest.Apteegitillieeterlikõlion vürtsikas-magusa maitsejaaniisimeenutava aroomiga.

Apteegitilli õli toimib sarnaselt piparmündiõlile silelihaseid lõõgastavalt ja spasme leevendavalt. Apteegitilli õlil on ka mikroobidevastane ja seedimist soodustav mõju. Toimides seedesüsteemile, leevendab ristiköömne õli kõhukinnisust ja puhitust. Teada on ka see, et ta mõjutab positiivselt naise hormoonsüsteemi ning on abiks menstruatsioonihäirete korral.

Apteekides on saadaval Spasmoili kapslid, mis sisaldavad piparmündi ja apteegitilli eeterlikkeõlisid. Spasmoil toimib samaaegselt kahes suunas: leevendab kõhuõõne elundite valulisi kokkutõmbeid ning aitab jagu saada liigsetest gaasidest ja kõhupuhitusest. Lisaks sellele korrastab ta soole mikro ooratjaseedimisttervikuna. PraeguseksonEestisjubatuhandeid Spasmoilikasutajaid,kes onoma kõhuhädadele leevendust saanud.

Vitamiinid aitavad püsida tervena

Sügise algus on aeg, kui toetada organismi vitamiinidega, et suudaksime algaval külmaperioodil võidelda haigusetekitajatega ja jääda terveks. Mis vitamiinid peaksid kindlasti kodus olema?

Suvel võtab enamik inimesi välja puhkuse, lastel on koolivaheaeg, palju aega veedetakse värskes õhus ja looduses. „Sel ajal saab meie keha puhata, päike ja puhkus tõstavad meie immuunsust,“ selgitab Benu apteegi farmatseut Ketter Ross.

Sügisel lähevad aga hommikud ja õhtud hämaramaks, inimesed elavad töörütmis ning lastel on pikad koolipäevad. „See kõik mõjutab meie üldist immuunsust, mistõttu võime olla haigustele rohkem vastuvõtlikumad.“

Et keha harjuks uue töörütmiga paremini ning haigused ei hakkaks segama, võiks Rossi sõnul teha läbi vitamiinikuuri. „See aitab kehal paremini ette valmistuda intensiivsemateks päevadeks ning vähendada väsimust, mis võib tekkida varajase ärkamise ja raskete tööpäevade tõttu.“ Vajalikud vitamiinid

Ent milliseid vitamiine sügisel tarvitada? Rossi sõnul võiks uue töörütmi alguses ning sügise saabudes olla kodustes varudes olemas C- ja Dvitamiin ning tsink. „D-vitamiini võiks tarvitada kohe sügise algusest, sest päevasel ajal, kui veel päikest on, viibime enamasti tööruumides. C-vitamiin ja tsink omakorda aitavad tugevdada üldist immuunsust ning aitavad kergemini haigusperioodid seljatada.“

Farmatseudi sõnul võiks teha ka vitamiinikuuri näiteks punase päevakübara, leedri või kibuvitsamarjadega, kuna ka need aitavad võimalikku haigestumist ära hoida. Siiski on väga oluline roll täisväärtuslikul toitumisel, mis on hea tervise alus.

„Suvel tarvitame palju värskeid vitamiinirikkaid marju, juur- ja puuvilju, mis tõstavad meie immuunsust. Sügisel tuleks jälgida, et vähemalt pool igapäevasest toidust sisaldaks midagi värsket.“ SIRJE MAASIKAMÄE

Kuna Eestis on sügistalvisel hooajal vähe päikest, tuleks võtta juurde D-vitamiini.

Jahe ilm paneb immuu

SIRJE MAASIKAMÄE sirje.maasikamae@ohtuleht.ee Jahedad ilmad ning viiruste hooaja algus panevad koolilapse immuunsuse korralikult proovile. Kuidas kasvatada laste organismi vastupanuvõimet?

Benu apteegi farmatseudi Ketter Rossi sõnul algab viiruste tõrjumine heast hügieenist.

„Kõige tõhusam viis viiruste vältimiseks on sage käte pesemi-

Vitamiinidega ei tohi liialdada

Lastele vitamiine valides tuleb pöörata tähelepanu sellele, et kogus oleks sobiv ja lapsel oleks neid mugav võtta. Et leida lapse vanusele sobiv vitamiin ning vältida ületarbimist, tasub apteekriga nõu pidada. Ka kommisarnaste vitamiinide tarvitamisel tuleb hoolega jälgida, et laps võtab neid nii, nagu on pakendil kirjas. „Kui laps on haigestunud, tuleks vitamiinikuuriga alustada pärast tervenemist,“ soovitab farmatseut Ketter Ross.

ne: koju jõudes, pärast tualetis käimist, enne söömist ja kindlasti pärast kokkupuudet haigega. Samuti tuleks püüda vältida kätega nina ja silmade hõõrumist,“ rõhutab apteeker.

Organismi vastupanu tugevdamiseks on väga oluline hea uni. „Korralik puhkus ja hea uni annavad organismile võimaluse taastuda ja suu-

rendavad organismi loomulikku kaitsevõimet.“

Mitmekülgne toit on oluline

Peale hügieeni ja puhkuse mängib organismi vastupanuvõime tugevuses suurt rolli vajalike vitamiinide ja mineraalide tase organismis. Laste vitamiinipuudus tuleneb Rossi hinnangul paljuski lapse toidulauast – kas ja kui palju sööb laps liha, juur- ja puuvilju ning kas ta joob piima.

Sügisel on inimene haigustele vastuvõtlikum.

Kui laps ei tarbi piisavalt piimatooteid, võib tal tekkida pikema aja jooksul näiteks kaltsiumipuudus. Kui ta ei söö piisavalt liha, võib tekkida raua ning B-grupi vitamiinide puudus. Kasvaval lapsel võib tekkida vajadus võtta juurde kaltsiumi ning sportival ja aktiivsel lapsel võib suureneda magneesiumivajadus.“ Ross rõhutab, et kuna Eestis on sügistalvisel hooajal vähe päikest, tuleb D-vitamiini puudujäägi vältimiseks võtta seda juurde.

Apteegist leiab mitmesuguseid immuunsust toetavaid vitamiine. „Laste immuunsust toetavad preparaadid põhinevad looduslikel koostisosadel ja sisaldavad näiteks leedripuud, punast päevakübarat, kibuvitsamarju või tsitruselisi,“ loetleb Ross.

„Laste keskendumisvõimele aitavad kaasa B-grupi vitamiinid ning oomega3-rasvhapped. Näiteks B5-vitamiin toetab mälu ning aitab kaasa õpivõimele ning oomega-3-rasvhapped parandavad mälu ja toetavad keskendumisvõimet.“

Apteeker paneb südamele, et lastele vitamiinide andmisel tuleb silmas pidada, et need ei asenda mitmekülgset toitumist.

unsuse proovile

Nahk vajab sügisel rohkem turgutust

Nahk on inimkeha suurim organ, mis puutub iga päev kokku kahjulike välis- ja sisemõjutajatega. Külmade ilmadega vajab nahk tavapärasest rohkem turgutust ja hoolt.

Kui välistemperatuur langeb, võib nahk muutuda kuivaks, seda põhjustab niiskusesisalduse vähenemine marrasknahas. Soovitatav on kasutada tavapärasest sagedamini suurema rasvasisaldusega niisutavaid kreeme. Naha regulaarne niisutamine aitab vähendada kuivust, punetust, ketendust ning kiskumistunnet. Sobiva kreemi leidmine võib olla keeruline. Tasub arvestada oma nahatüübiga – kas see on rasune, kuiv, või on tegu hoopis kombineeritud nahaga.

Nahka saab turgutada mitmesuguste toidulisanditega. Näiteks kollageen aitab hoida nahka elastse ja siledana. Kollageen on üks keha tähtsamaid ehitusvalke, mis peale luude, hammaste, lihaste ja liigeste osaleb ka naha loomisel. Kollageen tagab ka naharakkude uuenemise. Kollageeni tootmist kehas soodustavad ka toiduained, näiteks muna, juust, soja, vaarikad ja mustikad. Oluline on ka C-vitamiin, sest see soodustab kollageeni moodustumist.

Naha heaolu eest vastutab ka biotiin, mis on üks B-grupi vitamiine, tuntud ka kui vitamiin B7 Vitamiinil B7 on oluline roll rak-

Oluline aine nii nahale kui ka immuunsusele

Tsink on oluline mineraalaine, mis osaleb valkude, rasvade ja aminohapete ainevahetuses. Tsink aitab ka immuunsust tugevdada ja haavu parandada. Tsinki leidub rohkelt epidermises ehk marrasknahas. Ka tsingipuuduse korral võib nahk hakata ketendama. Hoolimata tsingi olulisusest ei suuda inimorganism tsinki ise toota ega ka suurtes kogustes kehas säilitada, seetõttu on oluline saada seda ainet piisavalt toidust ja vajadusel võtta juurde.

kude uuenemisel. Biotiini nappuse korral on nahk ärritunud ja ketendav. Tasakaalustatud toitumisel ei tohiks biotiini puudujääki tekkida. Biotiini sisaldavad

näiteks tomatid, mandlid, porgandid ja bataat. Peale muude kasulike ainete kuulub biotiin sageli ka iluvitamiinide koostis-

Sügisel võib nahk muutuda kuivaks ja ketendavaks.

Ravimtaimed ei asenda ravimeid

Eestlaste armastus looduse ja taimede vastu on püsinud juba sajandeid. Paljud meist pöörduvad külmetushaiguste ja stressirikkal ajal või põiepõletiku tundemärkide tekkimisel ravimtaimede poole. Milliste tervisemurede korral ravimtaimeteest saab abi, aga millal peaks siiski ravimitele lootma?

Kõik taimed ei ole ravimtaimed. Ravimtaimedeks nimetatakse taimi, millel on inimese organismile farmakoloogiline toime. Organismi mõjutav toime võib olla tervel taimel või ainult mõnel osal, nagu juurel, lehel, õiel, koorel või viljal. Sagedamini kasutatakse kuivatatud taimi või selle osi, kuid vahel ka värskeid taimi.

Ravimtaimed on lähteained mitmesuguste ravimite tööstuslikul tootmisel, kuid ravimtaimed ise ei ole ravimid, vaid kuuluvad ravimisarnaste ainete hulka.

Täpset toimeaine kogust on raske hinnata

Apteegiriiulitelt leiabki nii taimede baasil valmistatud tööstuslikke preparaate kui ka puhast looduslikku kuivatatud droogi, millest saab kodus valmistada teed või keedist. Valmistamisõpetust järgides saadakse organismile toimet avaldavad ained droogist kätte, kuid täpset toimeaine kogust on pea võimatu hinnata –seda mõjutavad nii taime kasvu-, säilitamis- kui ka kuivatamistingimused. Tööstuslikult toodetud ravimites seevastu on toimeainesisaldus alati teada.

Apteegi ravimtaimeriiulilt leiab nii üksikuid taimi kui ka mitmel ravimtaimel põhinevaid segusid, nagu näiteks köha-, külmetuse-, diabeedi-, kolesterooli- või neerutee. Teesegudesse on valitud omavahel sobivad ja sarnaste omadustega taimed, mis aitavad konkreetset tervisehäda leevendada.

Taimeteed pakuvad organismile lisatuge

Arvestada tuleb sellega, et tõsise haiguse korral ainult taimeteedest ei piisa. Selge peaks ole-

Ka ravimtaimed võivad tekitada kõrvalnähte

Kroonilisi haigusi põdevatel ja iga päev ravimeid võtvatel inimestel tuleks enne tee ostmist nõu pidada apteekriga. Apteeker aitab välja selgitada, kas üks või teine ravimtaim inimesele ikka sobib. Näiteks palju kasutatud liht-naistepuna võib mõjutada mitme ravimi toimet – see ei sobi kokku antidepressantide, hormonaalsete suukaudsete kontratseptiivide ja südame-veresoonkonnaravimitega. Ettevaatlik tuleb olla ka lastele ja rasedatele taimeteed valides. Kõrvalnähtude ilmnemisel tuleks tee tarvitamine lõpetada.

Tarvita teed õigesti!

Loe pakendil olevat juhendit nii tee valmistamise kui ka tarvitamise kohta.

ma see, et astmat, suhkruhaigust, kõrgvererõhktõbe, ohtlikke nakkushaigusi, ägedaid põletikke, pahaloomulisi kasvajaid, autoimmuunhaigusi, parkinsonismi või langetõve ei saa ravida taimeteedega, vaid ikka arsti määratud ravimitega.

Sobiva taimetee joomine võib edukalt aidata organismil toime tulla kergemate seede- ja unehäirete ning ärevusseisunditega. Taimeteedega saab tõsta söögiisu ja leevendada või ennetada kõhuprobleeme, nagu puhitus, kõhukinnisus või -lahtisus.

SIRJE MAASIKAMÄE sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Enamasti elustiili põhjustatud teise tüübi diabeeti haigestumine kasvab hoogsalt. Salakaval haigus kulgeb esmalt tugevate sümptomiteta, kuid just siis saaks igapäevaharjumuste kohandustega diabeedi kujunemist ära hoida.

BENU apteegi proviisori Margot Lehari (pildil) sõnul on diabeet maailmas üks tuntumaid ja enam levinud ainevahetushaigusi, mille tõttu on väga palju inimesi elu kaotanud või invaliidistunud.

„Diabeedi korral ei suuda kõhunäärme rakud insuliini toota, insuliini on vähe või on rakkude reaktsioon insuliinile häiritud. Kuid just insuliini ülesanne on viia toidust saadud energia glükoosina rakkudesse. Diabeedi korral jäävad rakud vähese insuliini tõttu nälga ning veresuhkur püsib kõrge,“ selgitab apteeker.

Liigne magusasöömine otseselt diabeeti ei põhjusta

Apteekri sõnul magusa söömine diabeeti ei põhjusta. „Küll aga koormab liigne magusasöömine maksa, soodustades rasvmaksa teket ning on seotud ülekaalu ja vitamiinide defitsiidiga, eelkõige B-grupi vitamiinide puudusega. B1-vitamiin osaleb suhkrute ümbertöötlemises ning kui suhkruid on liiga palju, tekib vitamiinipuudus,“ toob Lehari näite liigse maiustamise mõjust.

liitrit vedelikku d võib tavalise vee

Päevas tuleb tarbida umbes 1,5–2 liitrit vedelikku, haiguste korral isegi rohkem. Nii mõnigi kord võib tavalise vee asendada taimeteega.

Mõnda ravimtaimeteed sobib juua niisama, mõnda haiguse ennetamiseks või haiguse ajal abistava vahendina.

abistava

Ideaalis võiks valmis teha üheks kasutamise korraks ettenähtud annuse, kuid valmistada võib ka päevase koguse.

asutamise kor istada võib ka

Kindlasti on taimeteed abiks sümptomite leevendamisel põiepõletiku, ülemiste hingamisteede haiguste ja gripi korral. Kuigi taimetee võib enesetunnet parandada, siis viirushaigustega kaasneva kõrge palaviku, piinava köha, kinnise nina, valuliku kurgu ja pikale veninud haiguse korral tuleks peale tee kasutada keemilisi toimeaineid sisaldavaid ravimeid.

Tihti tuleb soovitud tulemuse saamiseks tarvitada teed mitu päeva järjest. Üht ravimtaime ei soovitata kasutada kauem kui 2–3 nädalat.

miseks avimtai ui

põletiku ülemiste hin korr metee võib eneset viiru kaasneva p nava kinnis liku pika tul tee keem sisaldava K Ü LL I TE Südameaptee

KÜLLI TEDER Südameapteegi proviisor

Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa B1-vitamiini puuduse

Veresuhkru taseme kõrgenemine põhjustab vitamiin B1 puudust ning mitmete kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist. Vitamiin B1 täidab organismis paljusid olulisi ülesandeid: tagab aju ja perifeerse närvisüsteemi tegevuse ning osaleb lihaste toonuse ja kokkutõmbuvuse tagamises. B1-vitamiin tagab ka glükoosi oksüdatiivse lagundamise. Juhul, kui veresuhkru tase on kõrgenenud, vajab organism B1-vitamiini märksa rohkem kui ta toiduga saab.

B1-vitamiini, täpsemini tema aktiivse vormi kokarboksülaasi puuduse tagajärjel, hakkavad kuhjuma mitmed kahjulikud ainevahetusproduktid, ka niinimetatud glükeerimise lõpp-produktid (AGEd), mis kahjustavad veresooni, närve, immunsüsteemi ja südant.

B1-vitamiini puudus tekib tihti diabeetikutel, aga ka väärtoitumise, liigse maiustamise ning mõnuainete – alkoholi, kohvi ja sigarettide – liigtarbimisest.

Mis viitab vitamiin B1 puudusele?

Vitamiin B1 puudusele viitavad kestev kurnatus, töövõime langus, mälu nõrgenemine, reaktsiooniaja pikenemine või meeleoluhäired.

B1-vitamiini puudus võib avalduda tundlikkushäiretena, käte või jalgade suremisena või säärelihase krampidena (eriti puhkeasendis). Pikaajaline vitamiinipuudus võib põhjustada südame töö häireid ja närvisüsteemi kahjustust. Vitamiin B1 puuduse raviks on mõistlik valik benfotiamiin Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ja kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumise vastu on benfotiamiin - vitamiin B1 rasvlahustuv analoog. Vesilahustuva vitamiin B1 puuduseks on imendumine väikestes kogustes. Suuremate annuste B1-vitamiini manustamisel laguneb ta sooles ja viiakse organismist välja. Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele väga hästi ka suurtes annustes ja ei lagune sooles.

Aina rohkem inimesi liigub liiga vähe ja neid kimbutab ülekaal, kuid ebatervislik eluviis soodustab teise tüübi diabeedi teket. „Teist tüüpi diabeeti põevad enamasti vanemad, ülekaalulised ning mitme kaasuva haigusega inimesed. See diabeedivorm ilmutab end täiskasvanuna või vanemas eas ning tihtipeale kaasneb vererõhu- ja südamehaigustega,“ mainib Lehari, kelle sõnul on üle 70aastas-

Diabe kasva

test juba iga kümnes diabeetik.

„Kõrge iga ning rasvumine on teist tüüpi diabeedi peamised riskifaktorid. Seepärast võib haiguse ennetamisel ja

Benfotiamiin pidurdab hüperglükeemiast, valest toitumisest või mõnuainetest põhjustatud B1-vitamiini puuduse tagajärjel tekkinud AGE-de kuhjumist. Seeläbi väheneb veresoonte, närvide ja südame kahjustumine. Benfotiamiin on ka tugev antioksüdant, mis kaitseb rakke kahjustuste eest. Benfotiamiin tõstab oluliselt rakusisest kokarboksülaasi taset ja vitamiinipuuduse nähud kaovad. Benfotiamiini toime efektiivsust diabeetilisele polüneuropaatiale on kinnitanud kliinilised uuringud.

Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (2 kuud).

Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui veeslahustuv vitamiin B1, sest imendub organismis palju paremini.

tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Sobiv taimetee aitab toime tulla kergemate seede- ja unehäirete ning ärevusseisunditega.

Ülekaal soodustab teise tüübi diabeedi teket.

Nikotiin on üks enim sõltuvust tekitavaid aineid

„Nikotiin toimib ühtmoodi nii suitsu kui ka e-sigareti või huuletubakana,“ selgitab Lääne-Tallinna keskhaigla tubakast loobumise nõustaja Tiiu Härm. „See on üks enim sõltuvust tekitavatest ainetest, mis on võrreldav heroiini või kokaiiniga.“ Nikotiin on närvimürk, mis mõjutab meeleolu ja võib toimida aju tasandil kui stimulant või lõõgasti, kuid selle esialgne toime möödub kiiresti. Mõnutunde säilitamise ja ebameeldivate ärajäämanähtude vähendamise vajadus sunnib tarvitajat nikotiinidoose uuesti ning suuremal määral manustama ning nii kujuneb välja nikotiinisõltuvus. Mida nooremana inimene alustab, seda suurema tõenäosusega on ta ka tulevikus nikotiinisõltlane.

Alternatiivsed tubakatooted, nagu e-sigaret või tubakavaba nikotiinipadjake on algus uue põlvkonna nikotiinisõltuvusele. Kuigi paljud väidavad, et kasutavad e-sigarette leebema alternatiivina tavalistele tubakatoodetele ja abina nendest loobumiseks, on doktor Härm teisel seisukohal. „Suitsetamise asendamine alternatiivsete toodetega on tegelikkuses lihtsalt üleminek ühelt nikotiini manustamisviisilt teisele.“ Allikas: Lääne-Tallinna keskhaigla OHTULEHT.EE

eeti haigestumine ab suure hooga

leevendamisel olla abi nii kehakaalu normis hoidmisest, õigest toitumisest kui ka suitsetamisest loobumisest.“ Elustiilist tingitud diabeedi leevendamiseks soovitab apteeker süüa rohkem kiudaineid ja aeglaselt imenduvaid süsivesikuid: täisteratooteid, köögivilju ja putrusid.

„Kolesterooli ja triglütseriidide taseme kontrolli all hoidmiseks tuleks diabeetikul piirata rasvase toidu söömist, vältida magusat ja alkoholi. Samuti tuleks regulaarse mõõduka kehalise koormusega hoida kontrolli all nii kehakaal kui ka veresuhkru tase,“ soovitab apteeker.

Esimest tüüpi diabeet on enamasti pärilik

90 protsenti diabeetikutest põeb elustiilist tingitud teise tüübi diabeeti. Hulga vähem on inimesi, kellel on päriliku iseloomuga esimese tüübi diabeet. „Esimese tüübi diabeedi korral ründavad keha enda rakud insuliini tootvaid kõhunäärmerakke ning nahaalused insuliinisüstid on diabeetikule ainus elupäästev ravi,“ kirjeldab Lehari haiguse olemust.

Esimest tüüpi diabeeti ei saa ennetada ega ära hoida. „Haiguse tekkepõhjus pole veel päris selge ning see on teataval määral geneetiliselt päritav, aga miks geenirike avaldub, pole praegu

teada.“ Erinevalt elustiilist tingitud teise tüübi diabeedi haigetest on esimest tüüpi diabeeti põdevad inimesed enamasti saledad ning haigus avaldub juba väikelapse -või teismeeas. Diabeet on salakaval haigus

„Kui kõrget veresuhkrunäitu ignoreeritakse pikemat aega, kahjustab liigne suhkur närve ja veresooni ning inimene võib jääda ilma nii nägemisest kui ka jalgadest ja lõpuks tekib ka neerupuudulikkus,“ hoiatab Lehari. Tekkinud kahjustust ei saa ta-

gasi pöörata, mistõttu ei tohi diabeeti kunagi jätta ravimata.

Apteeker rõhutab, et diabeetik peaks laskma igal aastal kontrollida silmapõhju, uriini valgusisaldust, veresuhkru näitu veeniverest ja jalgade tundlikkust.

Lisaks on oluline panna suuremat rõhku suuhooldusele. Diabeediliidu andmetel põeb Eestis diabeeti umbes 70 000 inimest ning haigete arv on tõusuteel. Hinnanguliselt on 140 000 inimesel eeldiabeet, mille korral on õigel ajal tehtud elustiilimuudatusega võimalik diabeedi väljakujunemine ära hoida.

Missugused on diabeedi tundemärgid?

ESIMEST TÜÜPI DIABEEDI korral on esmased sümptomid sagedasem urineerimine, janu, väsimus, söögiisu tõus ja näljatunne, kuid samal ajal kehakaal langeb ja nägemine on ähmane. „Diagnoosimise hilinemise korral võivad tekkida isutus, iiveldus, oksendamine, atsetoonilõhn hingeõhus, üldine nõrkus ja isegi teadvusehäired,“ kirjeldab proviisor Margot Lehari.

Selliste sümptomite põhjus on insuliinipuudus ja kõrgenenud veresuhkur ning kaugelearenenud staadiumis ketokehade ehk rasvade lagunemisel tekkinud ainete mõju.

TEISE TÜÜBI DIABEET võib välja kujuneda täiesti salamisi: inimene ei pruugi mingeid muutusi tunnetada. „Tihtipeale tuleb kõrge veresuhkru näit juhuslikult välja hoopis teiste haiguste diagnoosimisel, näiteks kõrge vererõhu või liigesehädadega arsti poole pöördudes.“ Kuna teist tüüpi diabeet on enamasti ennetatav ja elustiilimuutustega ärahoitav, on oluline muutused varakult avastada.

„Pärast 45. eluaastat peaks veresuhkrutaset kontrollima igal aastal,“ rõhutab Lehari.

energia terveks päevaks

Doppelherz aktiv

DIABEETIKUTE vitamiinid

10 eluliselt vajalikku vitamiini, lisaks tsink, kroom, seleen ja magneesium.

Spetsiaalselt väljatöötatud diabeetikutele, kellel range dieedi tõttu võib jääda toidus sisalduvate vitamiinide ja mineraalide hulk ebapiisavaks.

Vaid 1 tablett päevas.

Saadaval apteegis!

APOTHEKA PÜSIKLIENDIPAKKUMISED

VAXOL KÕRVASPREI

ML

Rikkaliku tiheda tekstuuriga kreem on välja töötatud beebide, laste ja täiskasvanute ülikuivale tundlikule nahale. Ideaalne kaitseks külma eest. Kergesti imenduv ning annab nahale heaolutunde. Hüpoallergiline. Ei tekita komedoone.

10,90 € 14,51 €

Ohutu ja tõhus vahend kõrvavaigu pehmendamiseks ja loomulikuks eemaldamiseks. Vähendab süstlaga loputamise vajadust. Sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele.

GELOREVOICE KIRSS VÕI MUSTSÕSTAR 20 TBL

GeloRevoice® kurgutablette kasutatakse suu ja kurgu limaskesta efektiivseks kaitseks. Vähendavad ebameeldivat tunnet kurgus ja toovad hääle tagasi.

PERSKINDOL ACTIVE GEL 100 ML

Jahutava toimega geel, mis sisaldab mentooli ja eeterlikke õlisid. Kiirelt jahutava ja rahustava toimega. Geeli masseerimisel nahka, aitab see stimuleerida vereringet ja leevendab lihaspinget.

€

Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu

Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

CATIONORM SILMATILGAD 10 ML

Kuivadele, väsinud ja ärritunud silmadele. Cationorm® niisutab, libestab ja kaitseb teie silmi. Säilitusainevaba.

URGO GEEL OHATISELE 3 ML

Efektiivne ja diskreetne geel ohatise esimeste sümptomite ilmnemisest kuni täieliku paranemiseni.

BRONCOPHEN NITE SUUKAUDNE LAHUS 187,5 MG + 136,4 MG + 150 MG/ML 120 ML

öise köha leevendamiseks ja külmetuse varajaste tunnuste kergendamiseks.

EXITRESS 445 MG 30 TBL

Taimne ravim unehäirete ja kerge närvipinge leevendamiseks noorukitel alates 12 aasta vanusest, täiskasvanutel ja eakatel.

Tähelepanu! Meditsiiniseade. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Vajadusel pidage nõu arsti või apteekriga.

tähelepanelikult

tarvitamist

olevat

arsti

püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

HJERTEMAGNYL

Tähelepanu!

Tähelepanu!

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Toimeaine: palderjanijuure kuivekstrakt